Според последните статистики всеки пети жител на планетата страда от депресия. Само преди 10 години депресивната триада беше предимно прерогатив на възрастните хора, но сега по-младото поколение все повече се обръща към психолозите - хора на възраст от 25 до 40 години.

Лечение на депресия народни средства

Лошо настроение за мъже и жени може да дойде внезапно поради проблеми на работното място, кавги или раздяла с близки. Дори ако събитието е в миналото, човекът все повече се потопява в копнеж, независимо преживявайки ситуацията отново и отново. Това състояние сигнализира за развиваща се депресия. Тази коварна болест може да дойде при абсолютно здрав и успешен човек, който изпитва способността му да се справя с трудностите. Ако той няма мисли за самоубийство, тогава самолечението на депресията може да се избегне чрез популярни методи.

Билките успокояват нервната система

Ако имате предвид съвместимостта на таксите и правилната доза, тогава с помощта на билкови настойки можете да се отървете от продължително депресивно състояние. За да се избегне индивидуална непоносимост към билките, по-добре е първо да се консултирате с лекар, като най-често срещаните народни рецепти са:

  1. Смесете 1 супена лъжица. л. черен чай, мента, маточина, листа от касис. Добавя се 1 ч.л. мащерка. Пригответе 1 ч. Л. смес към чаша вряща вода, оставете за 20 минути. Пийте прясно сварен чай 3 пъти дневно. Билковата напитка ще лекува апатия, летаргия, депресивно състояние.
  2. Смесете 1 супена лъжица. л. цветя невен, шипка, аптека лайка, корен от валериана, черна арония. Оставете една супена лъжица от сместа да заври, след това извадете от огъня, оставете за 20 минути. За да подобрите настроението си, пийте 3 пъти на ден за половин чаша.
  3. Корени или листа от женшен се наливат в алкохол в съотношение 1:10. Настоявайте за един месец. Тинктурата помага при нервно изтощение. Пийте по 20 капки 3 пъти на ден. Ако не можете сами да приготвите инфузията, закупете я в аптеката в завършен вид.

Храни с високо съдържание на магнезий

Как да излекуваме депресията самостоятелно с хранене? Можете дори да се справите с много стрес, ако прегледате вашата диета. Добавете към дневното меню с храни с високо съдържание на магнезий по време на депресията - и за кратък период от време ще можете да преодолеете мрака и депресията. Многобройни проучвания показват, че това е най-добрият микроелемент за успокояване на нервната система.

Най-важната характеристика на магнезия е лечението на човешкото тяло за хронична мигрена, умора, безсъние, неразумни страхове. Микроелементът елиминира прекомерната възбуда, пристъпите на паника и други психични разстройства. Как да лекуваме депресията самостоятелно с магнезий? Следните храни трябва да бъдат включени в диетата:

  1. Зърнени култури. Ечемикът, пшеницата, целият овес, кафявият ориз съдържат големи количества магнезий.
  2. Бобови растения. Леща, соя, боб и други видове не-ГМО осигуряват на тялото магнезий за цял ден в една порция.
  3. Тъмен шоколад. Подарете си депресия с любимия си продукт. Шоколад с високо съдържание на какаови зърна е богат на магнезий и антиоксиданти.
  4. Листави зеленчуци. Спанак, зеленчуци от цвекло и глухарче, зеле и други тъмно зелени зеленчуци ще осигурят високо ниво на микроелементи, които лесно могат да излекуват депресията.
  5. Авокадо. Продуктът е не само богат на здравословни мазнини, но и идеален източник на магнезий. Един голям плод съдържа до 60 мг полезен минерал.
  6. Трева. Босилек, градински чай, кориандър снабдяват тялото с много полезни минерали. За да добавите магнезий към ястията, добавете тези билки към всички любими ястия.
  7. Оризови трици. Само 100 грама от продукта съдържа 781 mg магнезий - двойна дневна норма на микроелемента.

Как да се отървем от депресията, безпокойството и самотата

Депресията е психично състояние, при което хората се чувстват потиснати и потиснати. Често това е придружено от загуба на интерес към живота. Не е изненадващо, че депресията е объркана с лошо настроение. Нека погледнем как да се отървем от депресията сами у дома.

Ще изброя първите признаци и симптоми на депресия. Тези знания ще бъдат полезни в живота.

  • Безразличие към събитията, както по време на кризата на средната възраст след 40 години при мъжете.
  • Липса на реакция на тъжните и радостни новини.
  • Постоянна сънливост, независимо от времето, прекарано в леглото.
  • Липса на чувство на страх, радост, любов, самота.
  • Умора, невнимание, неспособност за концентриране и объркване.
  • Лош апетит.
  • Изчезване на интереси в хобита, хобита и дейности, които са разигравали.
  • Мисли за самоубийство.

Ако се наблюдават такива признаци, си заслужава да започнете борбата с депресията. В такива случаи се препоръчва да се консултирате с лекар, тъй като депресията в занемарено състояние е сериозно заболяване. Лекарят ще препоръча антидепресанти - лекарства, които нормализират нивото на допамин и серотонин в организма. В резултат на това състоянието, придружаващо болестта, временно ще напусне.

Ефективни начини за само-депресия

Ако депресивното състояние не е от клиничен характер, можете сами да се отървете от болестта. Помислете за прости, но ефективни начини за справяне с депресията.

  1. Прилив на адреналин. Само силните емоции могат да пробият депресията. Предизвиква тяхното крайно занимание, помагайки да разклати душата и тялото.
  2. Съобщение. В депресираното състояние няма желание да се общува. Хората близо, не напускат приюта и не правят нищо. Общуването с хората ще помогне да не падне в бездната. Ако се стремите да възстановите живота, не пренебрегвайте комуникацията.
  3. Няма оплаквания и пищи. Противно на предишната точка, да се оплакват на близки хора трябва да бъде по-малко. Постоянно говорейки за проблема, вниманието се фокусира върху него, което се отразява негативно на тялото.
  4. Филтриращи мисли. Елементът прилича на предишния, но се отнася до разговора със себе си. Лошите мисли влошават ситуацията. Да не мислиш за проблема е трудно, насочи мислите си в положителна посока. Забравете за лошите ситуации и събития.
  5. Преглед на сериалите. С депресия, дори и новогодишните филми са безразлични. Вместо това преминете към гледане на телевизионни предавания. Така че избутайте опита, фокусирайки се върху сюжета на картината. Можете да намерите десетки телевизионни предавания от различни жанрове, които отблъскват и връщат интереса към живота.
  6. Къмпинг. Майката природа е готова да помогне на жителите на планетата. Отидете на пикник с приятели или отидете на разходка сами. Дори и да е отвън, отидете на ски или с шейни.
  7. Експерименти с външен вид. Промяна на изображението, промяна на прическата и актуализиране на гардероба. Когато човек е депресиран, той най-малко се интересува от външния вид, но външната трансформация ще облекчи положението.
  8. Променяща се среда. Неблагоприятната среда допринася за депресията. Променете го по всякакъв начин.
  9. Sports. За един лесен случай упражнението е достатъчно. Ако започва депресия, е необходимо физическо изтощение. Принуждавайте се да размахвате мускулите и да тренирате.
  10. Fortitude. Без него тези съвети са неефективни. Когато депресията не иска да направи нещо, но опитайте. Независимо от благосъстоянието, водят активен живот.

Ако тези начини за справяне с депресията не помогнат, потърсете професионална помощ от психолог. Не се колебайте и не се страхувайте, всеки може да бъде в такава ситуация. Поддържайте здравето на преден план, особено когато става дума за психиката.

Как да се преодолее депресията и тревожността

Депресията засяга много хора, защото животът не е лесен. Ако умора, тъга и липса на удоволствие, придържайки се към препоръките, се върнете към нормален начин на живот, ще намерите щастие и радост. Депресивното състояние, което предотврати това, ще се изпари.

  • Помнете детството, когато след следващата инжекция сте получили нещо вкусно. Сладкиши ще помогнат в борбата срещу депресията, както и ще участват в развитието на хормона на щастието. Купете торта, пригответе гъба или пийте горещ чай, докато седите на един стол. Такава игра ще зареди със сила и добро настроение.
  • Можете да получите част от хормона на щастието с помощта на физическо натоварване. Отидете в салона или отидете на чист въздух. Тя ще вдигне духа ви и ще подреди мускулите.
  • Пазаруването помага с тревожност и депресия. Дори и да няма пари да купувате, пазарувайте с любим човек, опитайте няколко тоалета и се забавлявайте.
  • Намерете приятел. Ако не успеете, вземете куче. Домашен любимец се нуждае от грижи. Прекарвайки любимото си време, забравяйте за проблемите и нещастията.
  • След бурен и активен сексуален контакт, тялото ще бъде изпълнено с енергия и настроението ще се издигне до небето.
  • Ако тези методи са неефективни, отидете на лекар, който ще предпише антидепресанти. Противно на името, лекарствата са се доказали в борбата срещу тревожността.
  • Не пренебрегвайте психотерапията. Разработени са много психотерапевтични техники, които ще идентифицират и елиминират причините за тревожно поведение и мислене. С депресия светът изглежда страшен и мрачен. Терапията ще реши това.
  • За борба с паниката и тревожността използвайте специални инструменти, които лекарят предписва.
  • В някои случаи се вземат допълнителни лекарства, стабилизиране на настроението и поведението. Психолозите препоръчват лекарства, които нормализират съня.

Независимо от методите и лекарствата за борба с тревожността, яжте правилно и се придържайте към режима на работа и почивка. Не забравяйте да решите проблема с помощта на наркотици и алкохол няма да работи.

Идеалното оръжие срещу депресивното състояние е физическата активност. Той подобрява настроението и носи момента на победата над болестта. Обърнете внимание на емоционално релаксиращи упражнения. Става въпрос за йога и дихателни упражнения.

Всеки знае ползите от здравословния начин на живот, но не всеки има достатъчно воля да промени живота си. Не дърпайте, правилното хранене и здравословния начин на живот значително ще облекчат симптомите и последиците от болестта.

Как да се преодолее депресията и самотата

Депресията на самотата е психологическо заболяване, което води до физиологични проблеми. Ако се стремите към нормален живот, първо преодолейте болестта.

Помислете за полезните съвети на психолозите, методите и препоръките, които ще помогнат да се отървете от депресия, тревожност и самота. Независимите техници не предвиждат употребата на лекарства, които само лекар може да предпише.

  1. Потопете се в работата. За да се справите с самотата, потопете се в работата, като му придадете цялата сила. Чрез упорита работа изчистете ума си. Разчитайте на резултата, ако работата носи радост и удоволствие.
  2. Говорете с хора. Комуникацията е ключът към успеха. По-добре, ако намерите работа, свързана с комуникацията. В резултат на това можете да печелите и решавате проблема едновременно. Постоянно общувайки, забравяйте за самотата.
  3. Задайте цел. За да се борите с депресията, създайте мечта или си поставете цел, която ще отнеме години за постигане. Малките цели допринасят за диктата на депресията и самотата. Заедно със съня ще получите стимул за действие.
  4. Оценявайте себе си. Мнозина не успяват да преодолеят депресията и самотата, тъй като не ценят себе си и работата си. След като направи нещо голямо, те поемат нещо по-съществено, без да придават на предишното постижение специално значение. В резултат на това не откривайте щастието, което живее вътре.
  5. Стани оптимист. Само един оптимист може да си постави цел и въпреки пречките и препятствията да го постигне. Ако се страхувате от всичко, животът ще стане скучен и безсмислен. Какво настроение и какви мотиви можем да говорим в този случай?
  6. Намерете хоби. Загубете оковите на самотата и помогнете на хобито. Като се занимавате с нещо интересно, ще получите положителни емоции и много радост. Ако няма любимо нещо, потърсете.
  7. Отделете свободното си време. Едно добро средство срещу бедствията се счита за постоянна работа. Депресирани страдат самотни хора, които имат достатъчно свободно време. В същото време ситуацията се влошава от умора и нервно напрежение.
  8. Планирайте деня си. Планирайте седмица и поддържайте дневник. Направете списъци с задачи за деня или седмицата. В резултат на това никога няма да има проблеми с това какво да правят.
  9. Прочетете. Книгите ще ви помогнат да станете щастливи и успешни. Закупете ги в книжарницата.
  10. Гледайте филми. Гледайки филми или образователни програми, приближете се до целта си. Основното нещо е, че те не засягат психиката и не изострят самотата.
  11. Създайте семейство. Самотният живот е скучен и води до депресия. Ако си сам, вземи семейство. Повярвайте ми, семейните проблеми и отговорности няма да ви позволят да се отегчите. Ако се появи дете, животът ще играе с грижа и забавление.
  12. Духовно се развива. Появявайте се на чист въздух възможно най-често. Постоянният престой в четирите стени на добро няма. Няколко пъти на ден отивам за кратка разходка из градските улици. Благосъстоянието ще се подобри.
  13. Слушайте музиката. Внимавайте да имате музика в къщата. Не е необходимо да следвате музикална мода. Главното е, че композициите се харесват и насърчават от "релакс".
  14. Не съжалявай за миналото. Без значение какво беше преди, бъдещето е по-важно. Избирайки този подход, се отървете от стреса, самотата и безпокойството, отчаянието и други психологически заболявания, които развалят живота.

Прилагайки съветите на практика, получете резултата. Използвайте ги не поотделно, а в комплекс.

Според статистиката около сто милиона души по света страдат от депресия. Русия заема една от водещите позиции в разпространението на болестта. Каква е причината? Лоша екология? Бързото темпо на живот? Липса на почивка? Мисля, че не е въпросът. Много от тях са имали имунитет към болестта. Следователно тези фактори нямат нищо общо с това. Произходът на болестта стои по-дълбоко.

Защо се появява депресия?

В продължение на много години работа с голям брой пациенти лекарите идентифицираха няколко фактора, допринасящи за появата на заболяването. Те стават стимул за появата на предвестници на болестта. Сред тях са:

  • Загуба на любим човек.
  • Тежко соматично заболяване.
  • Постоянни конфликти.
  • Психични разстройства.
  • Насилието.
  • Наследствени фактори.
  • Неконтролирана употреба на наркотици.
  • Зависимост.
  • Животните ситуации с висока сложност.

Животът не е лесен, но депресията не винаги се появява. Мнозина се справят с трудни ситуации и не се страхуват от етапите на живота. Но има и такива хора, които, при вида на трудностите, се отказват. Те са склонни към депресия, придружени от социални, физиологични и депресивни прояви.

Основната причина за депресивно разстройство е разрушителният мироглед на човека. В същото време той има неправилно отношение и съществува в дисхармония с външния свят. Такъв човек не е в състояние да решава проблеми и няма необходимите ресурси за адаптация. Основната причина за появата на депресия е в областта на психиката на човека.

За да се бори успешно с болестта, не се изисква масово поглъщане на антидепресанти, а търсене и отстраняване на причината за заболяването. Само този подход помага за борба с депресията. Най-голяма ефективност носи психотерапевтичните методи.

Според психолозите успехът на лечението зависи от желанието на пациента, но нивото на квалификация на лекаря е важно. Само отделите се грижат за здравето. Информацията, която давам по-долу, ще принуди хората, които пренебрегват здравето, да променят позициите си. Ще ви кажа защо се препоръчва борбата с депресията.

Благодарение на психотерапевтичните техники човек може да преодолее нещастието на всеки етап от развитието си. В ранните етапи на лечението е по-бързо. Всеки симптом, било то силна болка или липса на настроение, е сигнал за подпомагане на тялото. Ако сигналите бъдат пренебрегнати, това ще доведе до тежки последици, включително самоубийство. Според статистиката всеки десети човек, страдащ от тежко депресивно разстройство, решава да се самоубие.

За щастие, това не винаги е така. Най-често има психологически и физически увреждания на здравето, има проблеми в личния и семейния живот, професионалната дейност.

Доказано е, че депресията влошава живота и влошава нейната продължителност. Пренебрегване на болестта е невъзможно. При първите симптоми и признаци не забравяйте да потърсите квалифицирана помощ.

Как се възстанових от депресия

Този текст се отличава от общия тон на материалите на нашия сайт. Тя не беше подготвена от нас, а беше взета от нас от LJ. Това е история за млада жена, тя описва как е страдала от депресия и се е възстановила от нея. Ние не сме управлявали стила на автора, ние само премахнахме нецензурни проклятия, оставяйки останалата част от словесния боклук и жаргона непокътнати. Ние разбираме, че сме четени от всякакви хора, а на някой може би точно такъв стил ще бъде близо. Освен това, като цяло, историята е написана ярка и завладяваща.

Като цяло, така. Казвам се Оля, аз съм доста млада и ще бъда съвсем млада още десет до двадесет години, дори ако продължа да блъскам в най-добрите традиции на руската интелигенция. Нямам (в никакъв случай досега) рак, СПИН, хепатит, множествена склероза и треска. Миопия е много умерена, гастритът е успешно излекуван. Всички мои роднини и приятели са живи, плюс или минус са здрави и живеят далеч от зони на военни действия. Аз живея в Москва и имам достатъчно пари, за да си купя кафе в Starbucks всеки ден (да бъда честен, дори имам достатъчно за един сандвич и все още го имам). Обичам смешни картини, красноречие, секс, текст, слагам пръст на залези над Строгино и не ми пука за шампанско да се пие в средата на седмицата.

Не бих се обявил толкова къдрав, не е всичко това разлули-малини от седмицата. В смисъл, че преди около седмица антидепресантът, който вземам, най-накрая достигна правилната концентрация в тялото ми и започна да действа. Предшествано от това значимо събитие - внимание, сега ще има драматичен патос - Три. За годината. Fucking. Nether. Ако нямаше патос, тогава имах най-обикновената депресия, макар и образно - тогава беше три години в прегръдка с дементор от Хари Потър. Ако в контекста на “това, което прекарвам в живота си” - три години, което може да е с един и същ успех в кома (въпреки че вероятно бихте заспали). През тези три години получих диплома, сменях четири работни места, купих кола и се научих да го управлявам, нещо друго, нещо друго - накратко, ако направите аналогия с кома или летаргичен сън, многократно съм печелила наградата „Почетен лунатик“.

ТРИ ГОДИНИ. 1095 дни, което, както не беше. Наскоро прочетох някъде тук, че според тях 23 години е най-добрата човешка възраст. 22 и 24 вероятно е малко по-лошо, но никога няма да го проверя.

Като цяло трябва да кажа (и ми се струва, че имам право да кажа) за депресията. Тази дума се използва през цялото време и през цялото време, но никога не съм виждал в тези големи руски езици интернет разбираеми опити да обясни какво всъщност означава (объркващи постове в тематични LJ общности и статия в Wikipedia не се брои). Но дори ако някой вече е казал всичко, ще го кажа отново, защото това е важно и засяга всички. Ще започна от самото начало и, извинявам се, ще бъде дълъг (дори твърде дълъг, вероятно с много ненужни подробности). Ще пиша за това сбито, обемно и артистично, но засега нека поне да е така. Моля, прочетете, особено ако никога не сте били депресирани.

Първо, представете си, че имате истинска, много силна скръб. Да предположим, че някой важен е починал. Всичко стана безсмислено и безмилостно, едва ли ставате от леглото и се опитвате да плачете през цялото време. Плачеш, биеш главата си срещу стена (или не биеш - зависи от темперамента) и наливаш алкохол в себе си. Всички те успокояват, вие сте притиснати от табела с този хладен кейк, който обичате толкова неестествено, и за трети или пети път вие като цяло се съгласявате да го хапете веднъж. Тогава си спомняш, че заемът е неплатен, кучето не е хазарт, и като цяло има бизнес, който трябва да се направи, и между другото, виж какъв красив залез над Строгино днес, също е доста лесно.

Депресията е, когато не отхапвате торта за трети или тридесет и трети път и просто престанете да я предлагате. Ако си представите, че животът е такава многоцветна течност, която изпълва човешкото тяло, тогава депресията е, когато течността се изпомпва почти до нула, оставяйки само някаква кална суспензия на дъното, благодарение на която можете да използвате ръцете, краката, речевия апарат и логическо мислене. Изпомпваха се и за други плътно затваряха дупките, през които можеше да се излее нова партида. Кой, защо и защо - не е известен. Може би ужасното събитие е толкова ужасно, че човек не може да се възстанови от него (тогава той се нарича екзогенен, или реактивен, т.е. провокиран от външни фактори, депресия). Може би естествено сте имали нивото на тази много течност е малко под нормата, и клетките, в които тя се съхранява, се оставя да тече, и течността ги остави постепенно, през годините, капачката. Това се нарича "ендогенна депресия", а още по-лошо, защото е малко вероятно да се предлагат торти с грижа, никой не умира. Имах междинна версия - аз, по принцип, не претендирахме за титлата „Мис Бодрост“, а светът ме премести в таблото.

Депресията често се описва в духа на „целият свят е станал сив”, но това е очевидна неточност. Светът остава колоритен и разнообразен, и вие го виждате, с очите си, всичко е в перфектен ред. Точно сега, всички цветове и разнообразие - това е просто информация, от която можете по някакъв начин, по принцип, НЕ. Не се интересувам. Не е вкусно. Не е щастлив. Не е ясно защо трябва да се моля. Не е ясно защо другите са щастливи, защо шепнат, четат нещо, отиват някъде, събират се в групи от по-малко от трима души. „Пролет няма да дойде за мен, Дон няма да прелива за мен” - това е за депресия. Не знам дали това някога би могло да бъде обяснено на човек, който е бил депресиран там: вие не сте докоснати нито от факта на разливането на Дон, нито от мащаба му. Струята и океанът не харесват абсолютно еднакво. Няма никакъв смисъл да се спестят пари, за да оставиш този шибан морски път на морето към морето - ще дойдеш, гледаш това море (синьо, дълбоко, топло, безгранично, пълно с колоритни риби) и си мислиш: “Аха, добре, това е морето. Цвят - син. Дълбочина - толкова много метри. Температурата е толкова много градуса. Дължината е толкова много километри. Фауна - разнообразие от форми и цветове. А? ". Депресията е такава компактна персонализирана зима, която винаги е с вас, като този празник.

Знам какво говоря - отидох в морето в депресия. Цяла седмица седях във фоайето на хотела, където имаше Wi-Fi, и изключих viskar. Похарчих за wi-fi и вискар сума, за която би било възможно да отида в по-далечно море за два пъти по-дълго. Когато не седях във фоайето на хотела, бях в стаята си, гледах руския канал по телевизията и заглуших вискозните, закупени в безмитен режим. Няколко пъти отивах в морето и дори се къпех в него. Веднъж - сложи маска и погледна рибата под водата. Написах няколко SMS съобщения на роднините и приятелите си, че рибата е красива, морето е топло, и аз съм много доволен от почивката. За щастие бях сама в морето, в противен случай ще трябва да имитирам радостта през цялото време, а това е много уморително. Това, между другото, е друга страна на депресия, непозната на здрав човек - трябва постоянно да изобразявате емоции, които не чувствате. Нещо повече, не си спомняте как сте ги преживявали преди, така че трябва да натоварвате мозъка си, да изграждате реакции, които се случват автоматично при нормални хора. Да речем, че вървите по улицата с приятел от вишневите цветове. Един приятел казва: "Виж колко красива!" Вие гледате. Fix: "Бял цвят на венчелистчетата. Слънчевата светлина пада под тъп ъгъл, поради което венчелистчетата изглеждат обемни. Това трябва да ме направи щастлива, защото е естетически привлекателна, но по-скоро умерена, защото е много често срещана и често срещана по това време на годината. " Съответно, вие казвате нещо като: “Да, слушайте, шибано страхотно! Колко добре тази пролет! С течение на времето обаче логическите конструкции отиват някъде на заден план, а електрическите крушки светят в ума ви - „радост“, „интерес“, „хумор“. Вие усърдно давате необходимите реакции и дори мислите ви не признават, че тя може да бъде някак различна.

Това, за което току-що писах, е, ако не друго, умерена такава депресия не е сериозна. Това означава, че вие ​​сте съвсем в състояние да представите нормален член на обществото, да отидете на работа, да поддържате определен брой социални връзки и автоматично, без интерес, да консумирате непретенциозно съдържание като телевизионни предавания и развлекателни статии. Разбира се, всичко това не идва твърде лесно, много смътно разбирате защо се нуждаете, не се надявате на нищо, вие глупаво изпълнявате определен набор от действия (най-вероятно пиенето на големи вечери).

Сега си представете едно и също нещо с едно допълнение: една брадва е вкарана в гърдите ви. Брадвата е невидима, няма кръв, вътрешните органи работят нормално, но ви боли през цялото време. Боли, независимо от времето на деня, положението в пространството и околната среда. Боли толкова много, че става трудно дори да се говори - това е като дебело стъкло между вас и вашия събеседник. Трудно е да се разбере. Трудно е да се изрази. Трудно е да се мисли дори и за най-простите мисли. Всяко действие, което е извършено на автоматична машина през целия си живот, като например миене на зъби или отиване до магазина, става като преобръщане на големи камъни от място на място. Вие не просто не харесвате и не искате да живеете - вие, естествено, искате да умрете, и колкото е възможно по-скоро, и това не е рима в духа на „ако ми беше по-добре да преместя дъмпинг“, това е сериозно. Да живееш е болезнено и непоносимо във всяка секунда. Това вече е истинска депресия, тежка. Това е почти невъзможно да се работи, да се скрие от другите, че нещо не е наред с вас. Прекарах в това състояние около месец и половина, преди две години и половина и най-вече се страхувам, че някой ден ще се случи отново. Тъй като това е ад на земята, това е дъно, по-лошо е от рак, помощ, война и всички други нещастия, които могат да се случат на човек комбиниран. Ако една от тези месеци и половина беше умряла майка ми или най-добър приятел, нямаше да имам повече болка, защото параметърът „болка“ вече беше достигнат до абсолютния максимум, достъпен за моята нервна система. Ако всички хора, които се бяха сблъскали с мен, умряха, щях да извърша самоубийство. Като цяло, присъствието на хора, които според вас, от смъртта ви няма да бъдат много, изглежда единствената достатъчна причина да продължи този кошмар. Тя едва ли може да се счита за проявление на алтруизъм - тя е по-скоро нещо от категорията преди много време и не е прекалено преднамерено запомнена общи истини, които се намират в главата до последния.

Между другото, депресията също може да бъде тревожна. Това е, когато една брадва в гърдите си, някой изведнъж започва да се люлее от едната страна към другата. Това ми се случваше всяка сутрин - седнах под качулката, запалих цигари един от друг и болезнено се страхувах от всичко, от далечното бъдеще до днешния имейл. Понякога през нощта нарастваше безпокойството, прекарвах часове от ръба на леглото до стената и се принуждавах да повторя: „Ако оцелея, ще стана желязо, ако оцелея, ще стана желязо, ако оцелея. ". Господа, това е пълна глупост. Това е случаят, когато това, което не ви убива, ви прави по-малко живи, но не и силни.

Доколкото знам, такива условия (когато с брадва в гърдите) се лекуват в болницата. Но много, най-малко, да излезе на собствените си - младежта, жизненост помага, това е всичко. Аз също излязох в някакъв момент - заедно с брадвата си се измъкнах в залата, най-близо до къщата, купих абонамент (по-късно беше много странно и страшно да погледна снимката си в този абонамент - беше напълно сиво, мъртво и подуто лице) и започна всеки ден преследвайте себе си за тренировка. Използвах се за пот за два до три до четири часа всеки ден, понякога два пъти на ден и постепенно, много бавно, брадвата в гърдите ми започна да се разтваря. След няколко месеца той се превърна в един вид малка скоба, която понякога изчезваше вечер. Не знам какво се нарича с медицински термини, но излязох от тирбушона. Имаше работа, способността за мислене, общуване и дори изграждане на нещо от думи беше възстановена. Реших, че съм съвсем нормален.

И тук се крие голяма мазнина. Защото след месеци превъртане през месомелачка, старата ви личност се превръща в перфектно хомогенно плънка. Вие много смътно си спомняте кои сте, какво сте обичали и какво ви е дало удоволствие (и дали изобщо нещо). Това, разбира се, не е амнезия, вие просто се подготвяте под формата на сухи характеристики без пълнене. - Имам аналитично мислене. - Прекалено емоционален съм. - Мога и обичам да пиша текстове. Взимаш тези опаковани набори от думи, вярно поставени върху вътрешния си скелет и всичко изглежда добре. С една забележка: не си спомняте, че „аналитичният начин на мислене“ всъщност означаваше възможност да се издигне над хаоса и да види ясна структура в него и как е кайфово, и как обичаше мозъка си за това, което беше е в състояние. И как беше интересно за вас с мозъка ви да изграждате вериги от спорове с часове, да им се възхищавате, да ги разкъсвате и да изграждате нови. Не си спомняте, че писането на текстове е религиозен обред, болка и страхопочитание и колко ужасно е да се пропуснат случайно и да се направят грозни дупки в тъканта на езика, и колко остро щастие е да уловите потока и точно да интегрирате смисъла си в ДНК на думите. И тази прекомерна емоционалност е способността без колебание да се потопи в най-тъмните кладенци и да премине през нейната нервна система такива изхвърляния, от които слонът би бил очарован, че освен болката, която е несъвместима с живота, е същото вълнение, божествена светлина и алпийски върхове, и специално, малцина имат баланс на тънка трепереща жица някъде между отчаяние и оргазъм. (Заместете тук някакви други характеристики, същността ще остане същата - вместо целия цвят, който е използван за означаване на вашето "Аз", имате само някакъв прашен торбеж).

Депресията не е приключила, но вие не го знаете, приемате десет градуса студ като нула. Е, птиците вече не се замразяват, можете да дишате - вероятно винаги е било така. Започваш да живееш като кално стъкло, без дори да осъзнаваш, че повечето хора живеят по някакъв начин по различен начин. Понякога стъклото става леко ясно и вие чувствате нещо като радост (или по-скоро вие се насилвате да чувствате - радостта не идва сама от себе си, тя трябва да бъде събрана от себе си дълго време и усърдно, понякога се оказва). Мислиш, че това е прословутата плюс двадесет и две, слънцето и бризът, не разбираш какво е шегата, но всъщност термометърът показва минус две и под краката ти е мръсотия с реактиви. Животът ми прилича на скучна конференция, за която ме влачат, трябва да останеш поне заради масата на бюфет, но на бюфетната маса не дават нищо друго, освен сандвичите с лей, и несъмнено би било по-добре да не идва тук.

Но тъй като съм роден и решен да не умра, трябва да отговарям за пазара и да живея, мислите си. Тъй като само по себе си тази професия не ви интересува изобщо, най-вероятно, рано или късно ще се потопите в нещо нездравословно. Депресията е най-доброто състояние да се присъедини към секта, да се премести в религията, да влезе в серийни убийци или да седне на хероин. Аз лично не съм работил с горното, но съм изял три други, също толкова тъпи, депресивни ястия.

Първо блюдо - изграждането на значения. Аз не съм глупак или мазохист, да се влача през замръзналата сива пустиня само заради процеса. Ето защо, аз напрегнах мозъка си и измислих смисъл и цел за себе си. Сега няма да навлизам в подробности, но смисълът беше добър, хуманистичен и достойна цел. Проблемът е, че при пълна анхедония няма цели и значения, които да осветяват или да запълват нищо, те само ви дават чувство за водещ дълг, за изпълнението на което трябва да преследвате всяка секунда и в съответствие с която всяка стъпка да предприемете. Нищо не се прави точно така - дори се занимавах с секс с мисълта "Правя това, за да не ме увреди неуспехът да отида към целта". Една стъпка встрани води до вътрешна стрелба, напрежението никога не отслабва, не е възможно да се отпуснете. Шансовете за излизане от депресията в такива ситуации са нулеви, защото ако някъде по периферията се появи слаб нюанс на радост, веднага се отричате, защото това не ви доближава до целта. В допълнение, безумно болезнено (и болка, за разлика от радостта, която изживяваш, както можеш), става всеки контакт с целите и значенията на другите хора. Не защото смятате, че вашите са единствените правилни - просто чувствате, че другите носят всички тези цели и значения по някакъв друг начин. Това, което е за тях, очевидно, не е пътуване през пустинята с оръдие на двата крака, сред бодлива тел и наблюдателни кули. Вие не разбирате, завиждате, ядосвате, отчаяте се, оттегляте се. Вашата цел е всичко, което имате, докато знаете, че сте висящи на нея, като на чиста стена, буквално на един пирон, а най-малкият провал може да ви изпрати надолу, обратно там, където са безсънни нощи с брадва. гърдите. И след като това се случи, защото неуспехите са неизбежни във всеки случай, и във вашия случай все повече се движите, изтощени, почти недееспособни, какви завоевания на върхове са тук.

Второто ястие е безсмислено и безмилостно. В историята на изграждането на значения за три години на депресия, аз vlyapyvalas няколко пъти, в работата - само един, но с всички обхват. Когато смисълът отново започна да се изплъзва от пръстите ми, работех като редактор в издателството на корпоративната преса (да имам пари, да ям храна, да отида на целта). Работата ми се оказа доста добра и когато целта се отвори, аз просто продължих да го правя - вече не „да“, а просто така. Започнах да работя все повече и по-добре, след това повече, повече, повече. Работих по петнадесет, шестнадесет, осемнадесет часа на ден. Събудих се през нощта, отворих електронната си поща и отговорих на имейли. Когато бях будна, проверявах работната поща на всеки три до пет минути. На сутринта отидох в офиса и работих, следобед понякога излизах някъде с лаптоп и работех за храна, или поне отговарях на писма от телефона. Ако не бях уловил Wi-Fi в кафене, започнах да се паникьосвам, трескаво пълнех храна в себе си и буквално изтичах в офиса. Почти винаги оставах на работа, се прибрах у дома или посетих и продължих да работя до късно през нощта, постепенно изпомпвайки алкохол до състояние, в което вече е било невъзможно да се работи и се оказа, че заспивам. Пиех всяка вечер, защото в противен случай скобата в гърдите започна да се превръща в добра стара брадва, а аз трябваше да работя. През уикенда работих и ако не бях работил, се чувствах ужасно виновен и пиех два пъти повече. Мога да говоря само за работа (и да говоря само с колеги). След известно време бях повишен и се опитах да работя още повече, но вече нямаше повече и се чувствах виновен, пих и спях два или три часа и постоянно се страхувах, че правя нещо нередно. Не харесвах работата си, не виждах никакво значение в него, не получавах удоволствие от нея и глупаво пиех заплатата си или я давах на майка си, но продължих да играя. Не режах косата си, не си купувах дрехи, не си ходих на почивка, не започнах връзка. Понякога отивах сам в един бар, пиех се в прахта, разменях няколко думи с първото пияно мъжко тяло и яздех да го чукам. В такси, което ме заведе у дома от някой Отрадни, проверих работната си поща и вече не си спомнях името или лицето на този човек. Тогава спрях да правя това и само работих, работих, напих се и отново работих.

И тогава дойде денят, в който не можех да работя - въобще, въобще, дори и ако наистина ме оказваше натиск. Очевидно нервната умора беше толкова силна, че дори не си спомням как обясних на властите, че искам да напусна, какво направих, вместо да проверя пощата и дали съм обсъждал инцидента с някого. Спомням си само абсолютната, сто процента, според пантоне, празнота вътре.

Третото ястие е любовта вместо чумата. Въз основа на тази история аз някога ще напиша роман и ще направя филм, по който Кан е взривен с кръв, но сега това не е за увлекателен сюжет.

Като цяло, любовта ми се случи. Нормална такава любов към един жив и много несъвършен човек, не твърде взаимна, обременена от трудни обстоятелства - е, това се случва на всички. Но аз живеех в пустинята, зад кално стъкло, в свят без радост и желание, с постоянно отрицателна температура. И тогава стъклото изведнъж изчезна, серотонинът удари право в мозъка, температурата скочи до плюс четиридесет, за първи път от дълго, дълго време, усетих, че нещо ми носи радост. Че искам нещо, по дяволите. Аз наистина искам, без никакви сложни умствени конструкции. И това е нещо - това е човекът. И всичко започна да се върти около този човек, и то беше съвсем естествено, защото само един идиот щеше да влезе в пустинята от извор и да плюе трийсет и три пъти от какъв вид отровни шипове тази пролет беше засадена.

Преди всяка среща с мъж знаех, че на следващия ден ще се чувствам зле, много лошо. Мъжът смяташе, че срещите ни са грешни и, събуждайки се до мен, беше мрачно и студено и побързаха да си тръгнат. Беше безсмислено да го молим да остане, а само да пия и да плача. Но в навечерието на всичко това не беше важно, защото го видях и докоснах и разговарях с него, и все още имаше секс, което никога преди не се беше случвало с мен, а през нощта можехте да лъжете и леко да го погалите, да спите, под ръка. Това беше истинска радост и макар горчивината в нея да е повече от половината, не можеше да се откаже.

Един човек и аз поддържахме безкрайни кореспонденции - всеки ден сутрин започнах да чакам да го напише. Ако не го е написал, стягането в гърдите ми се превърна в оформен порок, а аз написах себе си, като плюя върху всичките „съвети на мъдри жени“, че е невъзможно да се натрапвам. Пишеше почти винаги, а аз отговарях навсякъде и с кого няма да бъда. Аз отпаднах от разговора, напуснах работата си, спрях да следвам пътя, изключих филма и влязох в тази кореспонденция, защото само тя беше интересна и важна. Ако някой искаше да ме види, аз отказах всички планове. Ако човек неочаквано отмени срещата (а той често го прави), брадва веднага се заби в гърдите ми и се заби там, докато аз "заснет" чрез кореспонденция. Понякога тези отношения ме нараниха толкова много, че накрая, прецакани, се опитах да ги счупя. Около секунда, след като говорих за пролуката, имах чувството, че тя ме разбива на малки безсмислени парчета, шибани атоми. Бях просто парализиран от болка, стоях няколко часа и пишех - моля те, прости, бях пиян, под наркотици, не в себе си, не исках, да върна всичко, каквото беше, да се върнем поне по някакъв начин. Искаш ли просто да си приятелка? Нека да бъде приятел, просто ми пишете, просто ми дайте да ви видя.

Това беше един безкраен цикъл от разпределения и приближения и в един момент човекът ме остави много близо до него, започна да ми казва всякакви добри думи, прегърна ме някак си и нежно и дори включи в плановете си за близкото бъдеще. И тогава той каза, че има нужда от мен, че сякаш остава с мен. Тук трябва да се отбележи, че през цялото това време много се опитвах да се заблуждавам. Казах, че човек не може да бъде за друга цел, смисъл и резултат. Ако всичко това свърши, разбира се, ще бъде много болезнено за мен, но аз ще оцелея. Ако той ме остави напълно, ще се справя (как точно - предпочитах да не мисля). Добри хора, никога не лъжете себе си. Когато буквално седмица след добрите думи, които ми бяха необходими, човекът по телефона ми каза, че не, той няма да остане с мен, а като цяло цялата тази кална история свърши, много ясно разбрах, че това е нифига. Че човек може да бъде цел и смисъл, а сега, на тази секунда, целта и смисълът ме оставят. И аз не знам как да го оцелея, и не мога да се справя. За пръв път в живота ми се случи истинска истерия на това място - умът просто изчезна и тази незначителна част от нея, която все още работеше, чуваше някой да крещи с гласа ми „НЕ НЕ НЕ”. После написах съобщения на човека, изпищя, плаках, погледнах в един момент, заспах за кратко и отново изкрещях. Тогава започнах да се чувствам зле - цял ден бях погълнат, докато не победих човек да продължи да общува с мен поне по някакъв начин. Бях готов да умолявам, да заплашвам, да се валя в краката си и да се придържам към крака му, защото брадва вече беше вкарана в гърдите ми, а в света нямаше такива унижения, които да са по-лоши от това да живея с брадва в гърдите ми.

Препоръчваме на тези, които са нещастни: нашия онлайн курс "От нещастен да станете щастлив"

Знаете ли какво е най-тъпото нещо в цялата тази история? Тези три години тъга, ужас и лудост просто не можеха да бъдат. Не беше по-трудно да се спре депресията, отколкото да се излекува някой лакунарен тонзилит. Две седмици от вземането на добре подбраните лекарства - и тъпата чаша, която ме отдели от света, изчезна. Много години на притискане в гърдите, което вече ми се струваше неразделна част от анатомията ми, току-що се отвори. Аз легнах назад от зоната, напуснах комата, върна се от Далечния север - не знам как най-добре да опиша това състояние. Чувствах се добре - вероятно най-точната от всички. Аз съм топло, кафето ми е силно и вкусно, листата по дърветата са зелени, а над Строгино днес ще има зашеметяващ, някакъв оранжево-зелен залез. Виждам, че всички хора имат различни лица, истории и начини на мислене, светът е пълен с добри текстове и смешни снимки, нещо постоянно се случва в града, а някой не е наред в интернет и всичко е безумно интересно. Когато откъсвам хапчетата и мога да продължа да ударям в най-добрите традиции на руската интелигенция, аз и сестра ми ще си купим бутилка шампанско и ще се мотаем из центъра от вторник до сряда, за да разбием домашно кино и ще бъде готино. И аз ще дойда в морето и ще се сблъскам с него в дрехи, с викове и пръски - обожавам морето, просто напълно го забравих.

Нямаш представа какъв е шокът - внезапно си спомняш, че опцията „се справи с живота“ е включена в основното оборудване по подразбиране и не изисква постоянни мъчителни усилия. Животът, оказва се, можете просто да живеете без да се напрягате, и дори да го настроите по ваш вкус. Когато всеки от вашите крака не е ранен около оръдието, този живот изглежда лесен, като пухът от топола (който, между другото, много обичам, и който не бях в състояние да проверя за три лета наред). Без тези ядра имам толкова сила, че мога, като този Мюнхаузен, да планирам за себе си в подвиза на 8-30 и в 13-00 - победоносна война. Вероятно е време наистина да започнете дневник, защото сега винаги нямам достатъчно време. Всички неписани текстове през тези три години болезнено искат да ги пиша спешно, всички непрочетени книги мечтаят да се четат, а мисълта за развалени мисли. Искам да говоря с всички хора, които минеха, без да ги забелязвам, и да отида във всичките страни, в които ме повикаха, но не отидох, печелеше пари, но всъщност просто не разбрах защо е необходимо - да отида някъде,

И все още много съжалявам за себе си. Не в смисъл „никой не ме обича, аз ще отида в блатото”, но в миналото време се чувствам много жалко за този смел човек, който успя не само да ходи с топки с двата крака, но и да участва в някои състезания и дори понякога поемат места. И малко обидно - фактът, че историята на три години от моя живот, чиято героиня е страдала много и много се опитвала, се оказа история на случая.

Започнах да пиша този текст преди седмица, но не го сложих преднамерено и не затворих никъде - страхувах се, че всичко това е някакво отклонение от нормата, неадекватност по време на приема на наркотици, хипомания, дяволът знае какво друго. Десет пъти съм прехвърлял психиатъра, сякаш всичко е наред с мен, прогонвах симптомите на хипомания, питах приятелите си дали изглеждам странно. Ако вярвате на психиатър, Google и приятели, както и на моите собствени спомени за себе си преди депресия (подкрепени, между другото, с писмени доказателства), тогава да, точно сега всичко е наред с мен. Чувствам се за същото като повечето хора (разбира се, приспособени към раждането на неофита) и то се вписва много зле в главата ми. Три години, три години!

Ако не друго, това в никакъв случай не е пост на пропагандни хапчета. Искам само да кажа, че болестта на депресията съществува, че може да се случи на всеки, че може и трябва да бъде лекувана и че не разбирам защо все още не е написана с огромни писма на билбордове. Как точно да се лекува вече е на специалисти. Не знам как всички тези рецептори, вълнуващи или не вълнуващи серотонин и норепинефрин, работят (но вероятно ще изучавам сега - поне на върха). Може би някой наистина може да бъде подпомогнат от медитация, молитви, разговори, билкови отвари или джогинг. Но ако тичаш, молиш се и говориш за месец, друг, трети, а депресията не свършва - това означава, особено в твоя случай, този конкретен метод не работи и трябва да потърсиш друг. Ако не сте сигурни дали депресията е приключила или не, то тя не е приключила. Когато всичко свърши, с цялото си желание няма да можете да го пренебрегнете. Това е като оргазъм - ако се съмнявате дали го изпитвате или не, това означава, че не го изпитвате, извинете ме.

Да се ​​разбере, че депресията вече не е много лесна. Но да мисля, че не е имало преди, а сега сте напълно заседнали в ушите й, това е много по-трудно. Не можех да завърша три години - и сега просто не разбирам как е възможно това. Живея в столицата и пия кафе в Старбъкс, имам образование, имам доход над средния и неограничен достъп до информация - и три години не разбрах, че нещо не е наред с мен. Аз дори отидох на психолози - и дори те не разбраха нищо. Може би това бяха просто лоши специалисти или може би аз бях добра актриса и много талантливо имитирах нормален човек. Казах: „Моята съвест ме мъчи за перфектно дело”, „Имам трудни отношения с майка ми”, „Имам болезнена връзка с мъж”, „Мразя работата си”, но никога не ми хрумна да кажа истината: „Аз нищо не ме харесва и нищо не е интересно. Просто не си признавам.

Като цяло, скъпи мои, аз ви призовавам с всичките си богове, с теорията на вероятността или какво друго се покланяте там - да се грижите за себе си! Този боклук се промъква тихо и внимателно и никой, освен вас, няма да забележи как богатият ви (сега тази дума тук без ирония) вътрешен свят се превръща в замръзнала пустиня. И вие не сте факт, който забелязвате. Ето защо, гледайте себе си - в буквалния смисъл, гледайте, проследявайте мисли и емоции, и ако се чувствате зле или дори просто не добре за две седмици, три месеца, тогава издавате алармата. Отиди при лекаря, а ако не можеш да отидеш - обади се на някого и нека те завлекат там поне пеша по асфалта. Нека най-добрата тревожност да бъде напразна - никой няма да ви дава хапчета, ако не ви трябват. Ако се чувствате зле, наранени и тъжни в продължение на много месеци - това не е така, защото имате такава специална възраст, не защото някой не ви обича или не ви обича не както ви трябва, а не защото не знаете. какъв е смисълът на живота, не защото този живот е жесток и в момента някой умира някъде, не защото нямаш пари или някакви свръх важни планове са се сринали. Най-вероятно сте просто болни. Ако този месец никога не сте били просто лоши в момента, защото е топло, светло, вкусно и хората са добри, нещо не е наред с вас. Ако ви се струва, че никой не ви разбира, а вие сте на повече от 15 години - най-вероятно никой не ви разбира наистина, защото за здравите хора е изключително трудно да разберат депресиран човек.

Внимавайте, моля. И ако не запазите и започнете - изпратете всички онези, които казват, че сте само парцал, почервенял, не миришели на прах и полудял от мазнини. Дори не се опитвайте да се излекувате с мотивиращи цитати за стойността на момента или с надеждата, че всичко ще бъде коригирано, когато имате повече пари, смисъл или любов. Дори не си мислете да четете в интернет статии от поредицата "128 начина да се справите с депресията", които обикновено започват с думите "научете се да виждате всичко добро". Иди в ада с цялата тази глупост, отиди при лекаря и кажи го така, както е, без рационализации и "всъщност, всичко не е толкова лошо, това съм аз". Ако имате деца, погрижете се и за тях, кажете им какво се случва. И при децата. Сега разбирам, че депресивните епизоди, макар и сезонни и не много дълги, са се случили в началните ми класове, а от 12 до 17 години, като цяло е стабилна всяка зима. Бях сигурна, че е нормално да се превърне в глупав замразени полуготови продукти с прищепка в гърдите по време на студения сезон и постепенно да се размразява до лятото, пише стихове за него и е много изненадан, когато дойде друга зима, но по някаква причина е също толкова интересна и забавно да се живее като през лятото.

Това е наистина тъпо. Това наистина си струва да се напише на билбордове, да се премахне социалната реклама и да се говори в училищата. Депресията не е рак, разбира се, те обикновено не умират от нея, но не живеят с нея. Един депресиран човек не може да даде нищо на този свят, той става нещо в себе си и светът не се нуждае от него, точно както го прави на света. Няма сложни системи за мотивация, които да засегнат депресирания служител. Няма смисъл да се опитваме да имплантираме морал, патриотизъм или ултралиберални политически програми в депресиран гражданин. Безполезно е за депресивния зрител да покаже невероятен филм и да заснеме добри реклами пред него, призовавайки Kia Rio и Coca-Cola да купуват.

"Лошо е, ако светът е отвън, изучаван от онези, които са изчерпани отвътре."

Актуализация, която все още е необходима от този текст: никога не е за таблети, това е вярно. Но за тях, както изглежда, си струва да се напише. Три неща (повече или по-малко известни):

1. Таблетките не са „грам сома и без драм”. Те не знаят как да разгадаят старите вътрешни конфликти, да премахнат стреса от живота и да го превърнат в безкраен празник. Всичко, което могат да направят, е да елиминират усещането за притискане в гръдния кош, анхедония и хроничното възприемане на света като хоспис (ако наистина имате такива). В резултат на това вече няма нужда да хвърляте всички вътрешни ресурси в справянето със самия факт на съществуването, мозъците стават по-ясни и можете спокойно да разберете себе си и проблемите си. Без психотерапия, хапчето е вероятно да има много краткотраен ефект, защото неизбежно ще се оттеглиш от вътрешната рейка, която те за последен път отвежда в ямата.

2. Според моя лекар, аз бях много, много щастлив - първият предписан антидепресант дойде при мен, помогна ми и не даде зловещите странични ефекти. Понякога отнема една година или дори две, за да изберете лекарство, което работи.

3. Таблетките наистина не са необходими на всички. Самостоятелно поставете диагноза, надибайте антидепресанти някъде и ги ядете в шепи - приказно идиотизъм, но в крайна сметка някой успява да го направи.

Прочетете Повече За Шизофрения