Когнитивна психотерапия

Психологията днес има широк интерес сред обикновените хора. Тези техники и упражнения обаче се провеждат от специалисти, които разбират какво използват всички методи. Една от областите на работа с клиента е когнитивната психотерапия. Неговите характеристики ще бъдат разгледани в тази статия в интернет списанието psytheater.com.

Специалистите по когнитивна психотерапия разглеждат човека като индивидуален човек, който формира живота си в зависимост от това, на което той обръща внимание, как гледа на света, как интерпретира определени събития. Светът е един и същ за всички хора, но това, което хората си мислят за него, може да се различава в различните мнения.

За да разберем защо се случват определени събития, усещания, преживявания с човек, е необходимо да се справим с неговите идеи, отношение, нагласи и разсъждения. Това правят когнитивните психолози.

Когнитивната психотерапия помага на човек да се справя с техните лични проблеми. Това могат да бъдат индивидуални преживявания или ситуации: проблеми в семейството или на работното място, липса на самочувствие, ниско самочувствие и т.н. Използва се за премахване на стресовите преживявания в резултат на бедствия, насилие и войни. Може да се използва както индивидуално, така и при работа със семействата.

Какво е когнитивна психотерапия?

В психологията се използват много техники за това как да се помогне на клиента. Една от тези области е когнитивната психотерапия. Какво е това? Това е фокусиран, структуриран, директивен, краткосрочен разговор, целящ трансформиране на вътрешното „аз” на човека, което се проявява в усещането за тези трансформации и нови поведенчески модели.

Ето защо често е възможно да се срещне с такова име като когнитивно-поведенческата терапия, където човек не само изследва своята ситуация, изучава неговите компоненти, предлага нови идеи за промяна на себе си, но и практики в извършването на нови действия, които ще подкрепят нови качества и характеристики, които той се развива в себе си.

Когнитивно-поведенческата психотерапия изпълнява много полезни функции, които помагат на здравите хора да трансформират собствения си живот:

1. Първо, човек се учи на реалистично възприемане на събитията, които му се случват. Много от проблемите са взети от факта, че човек тълкува погрешно какво се случва с него. Заедно с психотерапевта, човекът преоткрива случилото се, като сега има възможност да види къде се случва изкривяването. Наред с развитието на адекватно поведение, действията се трансформират, които стават съвместими със ситуациите.
2. Второ, можете да промените бъдещето си. Тя зависи единствено от решенията и действията, които човек прави. Когато променяте поведението си, можете да промените цялото си бъдеще.
3. Трето, развитието на нови поведения. Тук психотерапевтът не само трансформира личността, но и го подкрепя в тези трансформации.
4. Четвърто, консолидирането на резултата. За да съществува положителен резултат, трябва да сте в състояние да го запазите и запазите.

В когнитивната психотерапия се използват различни техники, упражнения и техники, които се използват на различни етапи. Те са идеално комбинирани с други области на психотерапията, като ги допълват или заменят. Така психотерапевтът може да използва няколко посоки едновременно, ако помага за постигането на целта.

Когнитивната психотерапия на Бек

Едно от направленията в психотерапията се нарича когнитивна терапия, основана от Аарон Бек. Именно той е създал идеята, която е централна за цялата когнитивна психотерапия - проблемите, които възникват в живота на човека, са грешен мироглед и нагласи.

В живота на всеки човек има различни събития. Много зависи от това как човек възприема обещанията за външни обстоятелства. Възникващите мисли са от специфично естество, провокиращи съответните емоции и в резултат на действията, които човек извършва.

Аарон Бек не мислеше, че светът е лош, но възгледите на хората за света бяха отрицателни и грешни. Те формират емоциите, които другите преживяват, и действията, които след това се изпълняват. Действията влияят върху това как се развиват по-нататъшните събития в живота на всеки човек.

Психологическата патология, според Бек, се случва, когато човек изкривява външни обстоятелства в собствения си ум. Пример за това е работата с хора, страдащи от депресия. Аарон Бек установи, че всички депресивни хора имат следните мисли: неадекватност, безнадеждност и пораженческо настроение. По този начин, Бек изведе идеята, че депресия се случва в онези, които разбират света чрез 3 категории:

1. Отчаяние, когато човек вижда своето бъдеще изключително в тъмни цветове.
2. Отрицателен поглед, когато индивидът възприема обстоятелствата, които се случват изключително от негативна гледна точка, въпреки че при някои хора могат да предизвикат удоволствие.
3. Намаляване на самочувствието, когато индивидът се възприема като безпомощен, безполезен, непоносим.

Механизми, които помагат за коригиране на когнитивните нагласи, са самоконтрол, ролеви игри, домашна работа, моделиране и др.

Аарон Бек е работил с Фрийман в по-голямата си част за лица с разстройства на личността. Те бяха убедени, че всяко разстройство е следствие от определени вярвания и стратегии. Ако идентифицирате хора със специфично разстройство на личността, мисли, модели, модели и действия, които се случват автоматично в главата ви, можете да ги коригирате, като промените личността. Това може да стане чрез преминаване през травматични ситуации или използване на въображение.

В психотерапевтичната практика Бек и Фрийман считат, че приятелската атмосфера между клиента и специалиста е важна. Клиентът не трябва да има съпротива по отношение на това, което прави психотерапевтът.

Крайната цел на когнитивната психотерапия е идентифицирането на деструктивни мисли и трансформация на личността чрез отстраняването им. Важното не е това, което клиентът мисли, а как мисли, спори за това какви умствени модели използва. Те трябва да бъдат трансформирани.

Методи на когнитивната психотерапия

Тъй като проблемите на човека са резултат от неправилното му възприемане на случващото се, заключенията и автоматичните мисли, върху които той дори не мисли за валидността, методите на когнитивната психотерапия са:

• Въображението.
• Борба с негативни мисли.
• Вторичното преживяване на травматични ситуации в детството.
• Намиране на алтернативни стратегии за възприемане на проблема.

Много зависи от емоционалното преживяване, което човек е преживял. Когнитивната терапия помага да забравим или научим нови неща. По този начин всеки клиент е поканен да трансформира старите модели на поведение и да разработи нови. Той използва не само теоретичен подход, когато човек изучава ситуацията, но и поведенчески, когато се насърчава практиката на извършване на нови действия.

Психотерапевтът насочва всички сили да идентифицират и променят негативните интерпретации на ситуацията, която клиентът използва. Така че в депресирано състояние хората често говорят за това как е било добро в миналото и какво повече не могат да изпитат в настоящето. Психотерапевтът предлага да се намерят други примери от живота, когато такива идеи не са действали, да си припомним всички победи над собствената си депресия.

По този начин основният метод е разпознаването на негативните мисли и тяхната модификация към другите, които помагат при решаването на проблеми.

Използвайки метода за намиране на алтернативни начини на действие в стресова ситуация, акцентът се поставя върху факта, че човек е обикновен и несъвършен същество. За решаването на проблема не е необходимо да се спечели. Можете просто да се опитате да решите проблема, който изглежда е проблем, да приемете предизвикателство, не се страхувайте да действате, опитайте. Това ще донесе повече резултати, отколкото желанието да спечелим непременно първия път.

Упражнява когнитивна психотерапия

Начинът, по който човек мисли, влияе на това, което той чувства, как се отнася към себе си и към другите, какви решения взема и действа. Хората възприемат една ситуация по различен начин. Ако се подчертае само един аспект, това значително обеднява живота на човек, който не може да бъде гъвкав в мисленето и действията си. Ето защо когнитивните психотерапевтични упражнения стават ефективни.

Има голям брой от тях. Всички те могат да изглеждат като домашна работа, когато човек укрепва в реалния живот нови умения, придобити и развити в сесии с психотерапевт.

От детството всички хора се учат на недвусмислено мислене. Например: "Ако не успея, тогава съм губещ." Всъщност такова мислене ограничава поведението на човек, който дори няма да се опита да го опровергае.

Упражнение "Пета колона".

• В първата колона на лист хартия напишете ситуацията, която е проблематична за вас.
• Във втората колона напишете чувствата и емоциите, които имате в тази ситуация.
• В третата колона напишете „автоматични мисли“, които често мигат в главата ви в тази ситуация.
• В четвъртата колона посочете какви са убежденията на такива „автоматични мисли“. Какви нагласи следвате, защо мислите по този начин?
• В петата колона избройте мислите, вярванията, нагласите, позитивните твърдения, които опровергават идеите от четвъртата колона.

Препоръчва се в бъдеще да се използват идеи от петата колона, когато отново възникне стресираща ситуация.

След идентифицирането на автоматичните мисли, се предлага да се изпълняват различни упражнения, при които човек може да промени поведението си, като извършва други действия, а не тези, които е правил преди. Тогава се предлага в реални условия да се извършат тези действия, за да се види какъв резултат ще бъде постигнат.

Когнитивни психотерапевтични техники

Когато се използва когнитивна терапия, всъщност се използват три техники: когнитивната психотерапия на Бек, рационалната емоционална концепция на Елис и реалистичната концепция на Гластър. Клиентът мислено спори, изпълнява упражнения, експериментира, фиксира модели на нивото на поведение.

Когнитивната психотерапия има за цел да обучи клиента на следното:

• Идентифицирайте негативните автоматични мисли.
• Откриване на връзката между ефекти, знания и действия.
• Намиране на плюсовете и минусите на автоматичните мисли.
• Научете се да идентифицирате негативни мисли и нагласи, които водят до лошо поведение и негативни преживявания.

Повечето хора очакват негативен резултат от събитията. Ето защо той има страхове, панически атаки, негативни емоции, които го принуждават да не действа, да бяга, да блокира. Когнитивната психотерапия помага при идентифицирането на нагласите и разбирането на това как те влияят върху поведението и живота на човека. Индивидът е виновен за всичките си нещастия, които не забелязва и продължава да живее нещастно.

Можете да използвате услугите на познавателен терапевт, дори здрав човек. Абсолютно всички хора имат някои лични проблеми, с които не може самостоятелно да се справи. Резултатът от нерешени проблеми е депресията, недоволството от живота, недоволството от самия себе си.

Ако има желание да се отървете от нещастния живот и негативните преживявания, тогава можете да използвате техниките, техниките и упражненията на когнитивната психотерапия, която трансформира живота на хората, като го променя.

Основни задачи, методи на когнитивната психология

Когнитивната психология изучава и работи с познавателните процеси на човешката психика. Най-често психолозите работят с памет, внимание, модели на мислене, вземане на решения и много други.

История на

Когнитивната психология не се роди веднага. Този раздел се появява за пръв път през 60-те години в отговор на популярното движение на бихейвизма. Предшественикът на поведенческата психология се счита за Ulric Neisser. Неговата монография "Когнитивна психология" е началото на развитието и популяризирането на този отрасъл на науката.

Голям пробив в изучаването на когнитивните процеси е развитието на холографски модел не само на човешкия мозък, но и на функционирането на психиката. Нейни автори са неврофизиологът Карл Прибрам и физиологът Карл Спенсър Лешли. Материалното доказателство е, че паметта на индивида се запазва дори и след резекция на определени части на мозъка. С помощта на това изобретение учените са получили потвърждение, че паметта и другите когнитивни процеси не са „приписани” на определена област.

В момента когнитивната психология е доста успешно практикувана от клиничния психолог Якоб Кочетков. Организирал е огромен психологически център, който използва методи на когнитивна терапия за лечение на много заболявания. Автор е на много статии за рационалното лечение на пристъпите на паника, обсесивно-компулсивни разстройства, депресия и много други проблеми.

Когнитивната психология в съвременната наука е тясно свързана с невробиологията. Не е възможно да се изучават много когнитивни процеси, без да се разбират най-тънките въпроси на неврофизиологията. Такава връзка породи експериментална наука - когнитивна неврология.

Основни задачи

Когнитивната психология разглежда човека като обект, чиято дейност е насочена към търсене и обработване на нова информация. Всички когнитивни процеси (възприятие, памет, рационално мислене, вземане на решения) участват на различни етапи от обработката на информацията. Учените правят аналогия между работата на мозъка и работата на компютърния процес. Психолозите дори заемат термина „обработване на информация” от програмистите и го прилагат успешно в своите научни трудове.

За практическа употреба често се използва модел на обработка на информацията. С негова помощ самият процес на запаметяване се разделя на няколко отделни компонента. По този начин е възможно да се изследва целият процес: от получаване на информация до издаване на реакция, определена в него.

Практикуващите специалисти, използващи методи на когнитивната психология, се опитват да докажат, че знанието засяга преди всичко поведението и реакцията на индивида към околните стимули. Ние също изучаваме разликата в възприемането на вербалните и невербалните стимули, продължителността и силата на ефекта на дадено изображение.

Когнитивната терапия се основава на това. Тя се основава на мнението, че причините за всички нарушения на психичните процеси, както и редица заболявания на нервната система, са в погрешните процеси на мислене и възприятие.

Когнитивна психотерапия

Когнитивната терапия често се използва като комплексно лечение на много психични заболявания. Обичайно е да се прави разлика между няколко цели:

• Борба със симптомите на заболяването (елиминиране или намаляване на проявите);
• Предотвратяване на рецидив;
• Подобряване на ефекта от предписаното лечение;
• Помогнете на пациента да се адаптира към общността;
• Промяна на неадаптивните психологически модели и неправилните “котви”.

В хода на лечението лекарят се опитва да обясни на пациента силата на влиянието на собствените си мисли и преценки върху неговите действия и поведение. В когнитивната терапия, способността да се прави разлика между автоматични мисли, т.е. тези, които се появяват сравнително бързо и не се записват от подсъзнателния ум, играе голяма роля. Те не се отразяват във вътрешния диалог, но могат да окажат голямо влияние върху реакциите и действията. Най-често се постига определен автоматизъм от мислите, които често се повтарят от близки хора или от самия пациент. Афирмации, които са били инвестирани в детството от родители или близки хора, са много силни.

Пациентът трябва да се научи не само да идентифицира такива негативни образи, но и да се научи как да ги анализира. Някои от тях могат да бъдат полезни, особено ако ги разгледате и оцените от другата страна. Това допълнително помага да се заменят погрешните решения с правилни и конструктивни решения.

Когнитивната психология идентифицира два типа „схеми” или мисли: адаптивни, т.е. такива, които водят до конструктивно поведение и неадаптивни. Последните само пречат на живота и водят до възникване на когнитивни нарушения.

Връзки между пациента и лекаря

Когнитивната терапия и нейните методи са ефективни само в случаите, когато се установи правилна връзка между лекуващия лекар и пациента. Заедно те трябва да решат проблема, който искат да решат. Психотерапевтът трябва да може не само да изгради коректен разговор, но и да има известна степен на съпричастност.

Едно от най-често срещаните упражнения за търсене на проблеми е т.нар. Лекарят пита пациента за серия от въпроси, за да изясни проблема и да помогне на пациента да идентифицира емоциите и усещанията. Така психотерапевтът определя начина на мислене на пациента и се опитва да избере най-ефективната тактика за по-нататъшни разговори.

техники

Има редица основни техники, които Аарон Бек извлича и структурира.

• Писане на мисли. Редовното записване помага на пациента да структурира чувствата си и да подчертае основното. Те могат да се използват и за ретроспективно следване на последователността от мисли и съответните им действия;
• Поддържане на дневник. С него можете да идентифицирате онези събития или ситуации, към които пациентът реагира доста остро;
• "Изолирането". Използвайки тази техника, пациентът може да разгледа мислите си отвън и да се опита да им даде обективна оценка. Става по-лесно да се разделят продуктивните мисли и импулси от неадаптивните, т.е. тези, които причиняват страх, безпокойство и други негативни емоции;
• Преоценка. Лекарят моли пациента да намери алтернативни възможности за развитие на ситуацията;
• Целенасочено повторение. Пациентът е помолен да загуби ситуацията много пъти подред, търсейки нови възможности за неговото развитие. Това упражнение помага за укрепване на новите твърдения в съзнанието на пациента.

Когнитивно-поведенческа психотерапия

Този вид терапия възниква на базата на когнитивната психология и някои тези на бихейвиоризма. Когнитивно-поведенческата терапия или когнитивно-поведенческата терапия се основава на мнението, че реакцията на конкретна ситуация (усещане и избор на поведение) зависи изцяло от възприемането на тази ситуация. Тоест, има значение само как индивидът реагира на проблема, а не самият проблем. Когнитивно-поведенческата терапия има специфична задача: да коригира мислите и възприятията на пациента и да ги насочи в правилната посока. Лекарите се опитват да идентифицират негативни мисли и реакции. Важно е самият пациент да е готов да даде оценка на тези мисли и как обективно и реалистично ги разглежда.

Освен това е необходимо да се симулира ритъма на живота на пациента и да се опита да се отърве от негативните фактори. На първо място, нормализирането на храненето, отхвърлянето на негативните навици (дори и при външната им привлекателност) и прекомерното натоварване са важни. Често синдромът на хроничната умора води до погрешно възприемане на обкръжаващата реалност.

Когнитивно-поведенческата терапия е структурирана по такъв начин, че достатъчно голяма част от работата трябва да се извършва от самия пациент. Психолог му дава домашна работа. Добри резултати се постигат чрез поддържане на подробни записи и последващия им анализ на психотерапевтична сесия.

Когнитивната поведенческа терапия е ефективна при депресивни състояния, постоянни пристъпи на паника, тревожни разстройства, обсесивни страхове и обсесивно-компулсивно разстройство. Този метод на лечение е идеален за хора, които са склонни към интроспекция и са готови да говорят дълго и откровено за своя опит.

Когнитивната психология има много различни техники. Всеки от тях е ефективен при лечение на специфично психично разстройство. Често лекарите не използват само тези методи и упражнения като терапия. Най-добри резултати се постигат чрез интегриран и индивидуален подход към решаването на всеки проблем.

Когнитивна психология

Понятието когнитивна психология се разбира като част от психологията, която изучава когнитивните процеси, протичащи в човешкото съзнание. Тази наука е родена като вид протест срещу бихевиоризма, който напълно изключва психичните функции от областта на изследванията, като например вниманието.

Теория на когнитивната психология

Същността на когнитивната психология е да се разглежда човек като учен, изграждане на хипотези и схеми, а след това и проверка на тяхната валидност на практика. Човек действа като вид компютър, възприемайки външни сигнали под формата на светлина, звук, температура и други стимули чрез рецепторите, след което обработва тази информация, анализира я и създава на тази основа шаблони, които позволяват решаването на различни задачи и задачи. Основата на когнитивната психология е изучаването на паметта, вниманието, усещанията, съзнанието, въображението и други мисловни процеси. Всички те са разделени на когнитивни и изпълнителни, като всяка от тях се състои от много структурни компоненти (блокове).

Особено значение в тази наука се отдава на практическото поле като когнитивно-поведенческата психотерапия. Основната концепция на този клон на когнитивната психология е така наречената конструкция. Тя включва характеристики на речта, мисленето, паметта и възприятието и представлява мярката, класификаторът на възприятието на човека за себе си и за другите хора. От конструкциите се формира системата. Ако този модел се окаже неефективен, тогава човек със здрава психика го трансформира или напълно я изоставя, търсейки го сред завършените или създавайки в замяна нов.

Кой може да помогне когнитивната психология?

Когнитивните психотерапевти изхождат от предположението, че причината за всички психични разстройства (депресии, фобии и т.н.) са неправилни, т.е. дисфункционални конструкти (нагласи, мнения). Така основният метод на когнитивната психология в това отношение се превръща в заместител в процеса на третиране на неработещите схеми чрез създаване на нови. Това се прави под контрола и с помощта на психотерапевт, но лекарят само инициализира (стимулира) процеса и след това коригира своя курс. Както в много други области на психологията и психиатрията, много тук зависи от пациента.

Благодарение на когнитивната терапия се решават следните задачи: лечение на психични разстройства или намаляване на техните прояви; намаляване на риска от повторение; повишаване на ефективността на лекарствената терапия; справяне с психосоциалните причини или последствия от заболяването; корекция на погрешни конструкции.

Когнитивна психология

Това е клон на психологията, предмет на изследване на който са умствените процеси, включително процесите на мислене, възприятие, запаметяване и учене.

Когнитивната психология се счита за сравнително млада индустрия, но това не пречи бързо да се превърне в една от най-популярните. Фокусът й е върху придобиването, обработката и съхранението на информация от хората.

До 50-те години на миналия век, поведенческият подход е бил доминираща тенденция в него, а от 70-те години на миналия век започва преход от поведенческа психология към изучаване на вниманието и паметта.

През този период, и по-точно през 1967 г., за пръв път се използва терминът "когнитивна психология". Новият клон е наречен от американския психолог У. Нейзер.

Съзнанието, според Neisser, се отнася до всички процеси, чрез които сензорната информация се трансформира, редуцира, обработва, съхранява, извлича и използва. В същото време отделните когнитивни процеси осигуряват осъществяването на различни етапи от обработката на информацията.

Когнитивните психолози, за разлика от привържениците на бихейвиоризма, се занимават с вътрешното психическо състояние на индивида. Причината за този подход, според експерти, е създаването на компютри. Дори терминът "обработка на информация" е заимстван от компютърни учени. Съществува скрита или изрична позиция за сходството между компютърните операции и когнитивните процеси, които са характерни за човека.

Опитайте се да помолите за помощ от учители

Експерти в областта на когнитивната психология разглеждат въпроси като:

• възприятие;
• език;
• внимание;
• памет;
• Решаване на проблеми;
• Вземане на решения и вземане на решения;
• Интелект и др

Докосвайки се до редица дисциплини, когнитивната психология е необходима за специалисти в други области. Когнитивната психология може да представлява интерес, например, за студенти, занимаващи се с поведенческа неврология, лингвистика, изкуствен интелект и други сродни науки.

Човешката психика се разглежда като ясна система от познавателни операции, чиито основни разпоредби са разработени от А.Т. Бек. Ученият смята, че психичните разстройства могат да се обяснят с неправилно изградено самосъзнание. Ако човешката психика е нарушена, тогава той няма да може адекватно да оцени не само света около нас, хората около него, но и себе си.

Основният метод на когнитивната психология

Този метод е анализ на микроструктурата на определен психологически процес. Методът се състои от три етапа:

• Етапът на логическия анализ. Човек с психично разстройство научава с помощта на инструменти, за да разкрие своите грешни преценки, които могат да възникнат в разгара на страстта;
• Етапът на емпиричния анализ. По време на преминаването на втория етап, специалистът заедно с пациента разработва техники, които помагат на елементите на обективната реалност да се отнасят помежду си;
• Етап прагматичен анализ. Това е последният етап, в който пациентът се учи да реализира своите действия оптимално.

Задайте въпрос на специалисти и вземете
отговори след 15 минути!

Методът за анализ на микроструктурата на психологическия процес се използва активно за работа както с депресивни състояния, така и с хора, страдащи от ниско самочувствие.

Експертите, работещи в тази област, смятат, че всички личностни проблеми възникват поради неправилно поведение. В тази връзка, основната цел е да се научи на човека адаптивно, адекватно поведение, да се консолидират уменията му, като по този начин се решава проблемът.

Психотерапевтът заедно с пациента намира ненужни модели на поведение и ги заменя с нови. В обикновения живот трябва да се разработят всички нови поведения.

По този начин когнитивната психология вече не изучава проблемите на индивида, а механизмите на неговите социални преценки, които са в рамките на ежедневното съзнание. Тази насока и нейните специалисти се занимават с изследване на начините на индивида да обяснява и възприема правилата на заобикалящата реалност.

Представители на когнитивната психология, въпреки редица ограничения и недостатъци, получиха много важни данни в областта на познанието като цяло. Установени са много закономерности на индивидуалните когнитивни процеси и тяхната взаимовръзка. Когнитивната психология има голям брой експериментални методи за изследване на когнитивните процеси.

Метод за познаване на себе си

Преди да влезете в храма на Аполон в Делфи, изразът „Познайте себе си!” Е изсечен, който е станал фаворит на Сократ. Преосмисляйки изречението, Сократ твърди, че познаването на неговата морална същност е начинът да се постигне щастие.

Има няколко етапа в развитието на самопознанието:

• Първият етап започва в ранна детска възраст. Детето се научава да се отделя от физическия свят около себе си. Има процес на първично самопознание. Семейството за детето е цял свят и за него е трудно да се отдели от тази микрогрупа. За бебетата ето защо изглежда, че светът е създаден само за тях и се върти около техните интереси.
• Вторият етап се характеризира с криза на първичното самопознание, която се свързва с промени, които не се вписват в обичайния образ на „аз”;
• Третият етап е в юношеска възраст. Това е период на активно самопознание. На този етап човек разпознава собственото „духовно Аз”, собствените си умствени характеристики, характер и морални качества. Започва осъзнаването на вътрешния свят, заслугите и недостатъците. На този етап се формират идеали, активират се процесите на саморазвитие и самоусъвършенстване. Постепенно човек определя за себе си идеали, морални модели, на които бих искал да се съобразявам. В процеса на такава работа може да има недоволство от себе си, преоценка на някои понятия, разкаяние на съвестта. Може да има вътрешни и външни конфликти.

Анализът на собственото им вътрешно състояние, действия и реакции към тях, поведението на другите са първите стъпки към самоусъвършенстване.

Самопознанието не е пълно без процеса на самонаблюдение, чиято функция е да оценява собствените си способности. Наблюдението на себе си може да се случи в дадена ситуация директно или чрез паметта (както е било вчера, предишния ден, преди година).

Знаейки малко за себе си, човек също не знае много за света около него. Да познаваш себе си, да разбираш тайните в себе си е изкушаващо и напълно възможно за личностна гледна точка. Пълноценен процес на познание ще бъде само когато се натрупа някакъв житейски опит - нещо като “материал” за познание.

Не намерих отговора
към вашия въпрос?

Просто напишете това, което искате
нужда от помощ

Методи за изучаване на когнитивната психология

Методи за изучаване на когнитивната психология

Предметът на когнитивната психология е психиката като система от когнитивни реакции. Основната област на изследване се състои от когнитивни процеси: усещане, възприятие, внимание, памет, мислене, въображение, психологически аспекти на речта и когнитивното развитие.

Съдържание:

Когнитивният подход обхваща изучаването на емоционалната и мотивационната сфера на индивида, както и социалната психология.

Основните методи на когнитивната психология са:

• метод на микроструктурен анализ;

• метод на микродинамичен анализ.

Представители на когнитивната психология допринесоха много за разбирането на законите на индивидуалните когнитивни процеси и на процеса на познание като цяло. Тяхната работа допринесе за развитието на възрастовата психология, психологията на емоциите, психологията на личността; изучаването на социалното познание; появата на изследвания върху екологията на възприятието.

Съдържанието на книгата е отворено

Транзакционен анализ # 0171 | # 0187 Екзистенциализъм накратко

/ когнитивни

Когнитивната психология е научното изследване на мислещия ум; то се отнася до следните въпроси:

• Как обръщаме внимание и събираме информация за света?

• Как мозъкът съхранява и обработва тази информация?

• Как решаваме проблемите, мислим и формулираме нашите мисли, използвайки езика?

Когнитивната психология обхваща целия спектър от психични процеси - от усещането до възприятието, неврологията, разпознаването на образи, вниманието, съзнанието, ученето, паметта, концептуализацията, мисленето, въображението, запаметяването, езика, интелигентността, емоциите и процесите на развитие; тя се прилага за всички сфери на поведение.

Фиг. 1. Основните направления на изследванията в когнитивната психология

Когнитивната психология възниква в края на 50-те - началото на 60-те години на ХХ век. 11 септември 1956 г. в Масачузетския технологичен институт се събра специална група на Института по електротехника и електроника, занимаваща се с теория на информацията. Смята се, че тази среща бележи началото на когнитивна революция в психологията. Когнитивната тенденция в психологията няма “баща-основател”, като например психоанализата. Въпреки това, можем да споменем имената на учени, които са положили основите на когнитивната психология със своите произведения. Джордж Милър, Джером Брунер, Улрик Найсер, Джордж Кели, Хърбърт Саймън, Алън Нюел, Ноам Чомски, Дейвид Грийн, Джон Суитс. През 1960 г. Джордж Милър и Джером Брунер организираха Центъра за когнитивни изследвания, където развиват широк кръг от проблеми: език, памет, процеси на възприятие и процеси на формиране на понятия, мислене и познание. На 22 август 1966 г. Джером Брунер публикува своето изследване на когнитивното развитие (изследвания в когнитивния растеж). През 1967 г. Ulrik Neisser публикува книгата „Когнитивна психология”, в която се опитва да създаде нова посока в психологията. 1976. W. Neisser "Знание и реалност".

Основните причини за възникването му: - неспособността на бихейвиоризма и психоанализата да обяснят човешкото поведение, без да се отнасят до елементите на съзнанието; - развитие на комуникацията и кибернетиката; - Развитието на съвременната лингвистика.

В края на 70-те - началото на 80-те години, в рамките на когнитивната психология, се появява движение за „нов поглед“ в психологията, т.е. приемане на компютърна метафора (или гледане на човешката психика по аналогия с функционирането на компютъра), абсолютизирайки ролята на знанието в човешкото поведение.

Когнитивната психология дължи на Нейсер и на неговата книга "Когнитивна психология" (1967) на осъзнаването на неговия предмет и метод. Подобно на Пиаже той доказа решаващата роля на когнитивния компонент в структурата на психиката, в дейността на хората. Neisser дефинира познанието като процес, чрез който входящите сензорни данни преминават през различни видове трансформации за по-лесно натрупване, възпроизвеждане и по-нататъшно използване. Той предполага, че когнитивните процеси се изучават най-добре чрез моделиране на информационния поток през различни етапи на трансформация. За да обясни същността на протичащите процеси, той предложи термините: “иконична памет”, “ехоиска памет”, “процес на предварителна настройка”, “фигуративна синтеза” и разработени методи за изучаването им - визуално търсене и селективно наблюдение. Първоначално той се занимавал и с изучаването на "изкуствен интелект", но по-късно критикуван (за ограниченост) - изобилието от информационни стимули, които хората получават, е подценено.

Жан Пиаже () е блестящ представител на когнитивната посока и детската психология като цяло, съчетавайки биология с науката за произхода на знанието (епистемология). J. Piaget, ученик на P. Jean, в началото на 20-ти век, работи с А. Binet и Т. Саймън в тяхната лаборатория в Париж за разработване на тестове. След това той ръководи Института Жан-Жак Русо в Женева и Международния център за генетична епистемология. Не беше привлечен от стандартите, а от законите на погрешните отговори и прилага метода на клиничния разговор или интервютата, за да разкрие какво се крие зад грешния отговор и използва логически модели в анализа.

Развитието на интелигентността J. Piaget разглежда като форма на приспособяване към околната среда чрез балансиране на усвояването и настаняването, усвояването на информация и усъвършенстването на схемите, методите за нейната обработка. Това позволява на човек да оцелее като биологичен вид. В същото време, подчертавайки ролята на собствените усилия на детето, Пиаже ясно подценява влиянието на възрастните и социалната среда.

Развитието на разузнаването, според J. Piaget, преминава през четири етапа.

I. Сенсомоторната интелигентност (от 0 до 2 години) се проявява в действия: схемите за гледане, схващане, кръгови реакции се асимилират, когато бебето повтаря действието, изчаква повторното му действие (хвърля играчката и чака звука).

P. Предоперативен етап (2-7 години). Децата асимилират речта, но с една дума и двете съществени и външни признаци на обекти се комбинират. Следователно техните аналогии и преценки изглеждат неочаквани и нелогични: вятърът духа, защото дърветата се люшкат; лодката плава, защото е малка и лека, а корабът плува, защото е голям и силен.

III. Етап на специфични операции (7-11 години). Децата започват да мислят логично, могат да класифицират понятията и да дават дефиниции, но всичко това се основава на конкретни концепции и илюстративни примери.

IV. Етап на официални операции (от 12 години). Децата работят с абстрактни понятия, категории и какво ще се случи, ако. „Разбирай метафорите, можеш да вземеш предвид мислите на други хора, техните роли и идеали. Това е интелигентността на възрастния.

За да илюстрира когнитивната теория на развитието, Пиаже предлага известния експеримент, за да разбере феномена на опазване. Разбирането на опазването на материята (обем, количество) при промяна на формата, местоположението, външния вид е разделяне на съществените свойства на обекта от несъщественото. На децата бяха показани две чаши оцветена вода и попитаха дали количеството вода е едно и също в две чаши. След като детето се съгласи, водата от една чаша се изсипва в по-висока и по-тясна. Отново зададе същия въпрос. Деца до 6-7 години казват, че има повече вода в стъклена чаша. Дори ако преливането се повтаря няколко пъти, те все още казват, че има повече в тясно стъкло. Само 7-8-годишните забелязаха една и съща сума. И това се повтори в различни страни и култури.

Теорията на Фриц Хайдер за структурното равновесие. Основната цел на тази теория е: хората са склонни да развиват подреден и последователен поглед върху света; в този процес те изграждат един вид “наивна психология”, опитвайки се да разберат мотивите и нагласите на друг човек. Наивната психология се стреми към вътрешния баланс на обекти, възприемани от човека, вътрешна последователност. Дисбалансът предизвиква напрежение и сили, които водят до възстановяване на баланса. Балансът, според Хайдер, не е състояние, което характеризира реалните отношения между обектите, а само възприятието на човека за тези отношения. Основната схема на теорията на Хайдер: P - O - X, където P е субектът на възприемане, O е другият (възприемащ субект), X е обектът, който се възприема от P и O. Взаимодействието на тези три елемента представлява когнитивно поле, а задачата на психолога е, за да се определи какъв тип връзка между тези три елемента е устойчив, балансиран и какъв тип връзка предизвиква у пациента чувство на дискомфорт (P) и желанието му да промени ситуацията.

Теорията на комуникативните актове на Теодор Нюкомб разширява теоретичната позиция на Хайдер в областта на междуличностните отношения. Newcomch вярва, че тенденцията за балансиране характеризира не само вътрешноличностната, но и междуличностната система на взаимоотношенията. Основната позиция на тази теория е следната: ако двама души взаимно се възприемат и изграждат някакво отношение към третото (лице или обект), те са склонни да развиват подобни ориентации по отношение на този трети. Развитието на тези сходни ориентации може да бъде засилено от развитието на междуличностните отношения. Съгласното (балансирано, последователно) състояние на системата възниква, както и в предишния случай, когато и трите отношения са положителни, или едно отношение е положително, а две са отрицателни; възниква дисонанс, когато две отношения са положителни, а една е отрицателна.

Теорията на когнитивния дисонанс на Леон Фестингер е може би най-известната когнитивна теория на широк кръг от хора. В него авторът развива идеите на Хайдер относно връзката между баланса и дисбаланса между елементите на познавателната карта на света на субекта. Основната идея на тази теория е следната: хората се стремят към някаква вътрешна последователност като желаното вътрешно състояние. В случай на противоречие между това, което човек знае, или между това, което той знае и какво прави, човек има състояние на когнитивен дисонанс, който се преживява субективно като дискомфорт. Това състояние на дискомфорт причинява поведение, целящо да го промени - човек се стреми отново да постигне вътрешно противоречие.

Може да възникне дисонанс:

от логическа непоследователност (Всички хора са смъртни, но А ще живее вечно.);

от непоследователността на познавателните елементи с културните модели (Родителят крещи към детето, знаейки, че това не е добро.);

от непоследователността на този познавателен елемент с по-широка система от идеи (комунистът в президентските избори гласува за Путин (или Жириновски);

от непоследователността на този познавателен елемент към предишния опит (винаги нарушава правилата на пътя - и нищо; сега са глобени!).

Излизането от състоянието на когнитивния дисонанс е възможно както следва:

чрез промяна в поведенческите елементи на когнитивната структура (човек спира да купува продукт, който, по негово мнение, е твърде скъп (лошо качество, немодна и т.н.);

чрез промяна на познавателните елементи, свързани с околната среда (Човекът продължава да купува някакъв продукт, убеждавайки другите, че това е необходимо).

чрез разширяване на когнитивната структура така, че да включва преди това изключени елементи (Избира факти, които показват, че Б, С и D купуват един и същ продукт - и всичко е наред!).

Теорията на съвпадението на К. Осгуд и П. Таненбаум описва допълнителни възможности за преодоляване на ситуацията на когнитивния дисонанс. Според тази теория, други начини за излизане от състоянието на дисонанс са възможни, например, чрез едновременната промяна в отношението на субекта както към другия субект, така и към възприемания обект. Направен е опит да се предскажат промени в нагласите (нагласите), които ще възникнат в темата под влиянието на желанието да се възстанови съгласието в когнитивната структура.

Основните разпоредби на теорията: а) дисбалансът в когнитивната структура на субекта зависи не само от общия знак на връзката, но и от тяхната интензивност; б) възстановяването на съзвучието може да бъде постигнато не само чрез промяна на знака на отношението на субекта към един от елементите на „Р, О, Х” триадата, но и чрез едновременно промяна на интензивността и знака на тези отношения и едновременно на двата члена на триадата.

Основните разпоредби на когнитивната психология.

Съвременният когнитивизъм е трудно да се определи като едно училище. Широка гама от понятия, свързани с тази ориентация, обединява добре познатата обща теоретични източници и единството на концептуалния апарат, чрез който се описва доста добре определен кръг от явления.

Основната цел на тези понятия - обясни поведението, като описва предимно когнитивни процеси, характерни за дадено лице. Основният фокус на изследванията е върху когнитивните процеси (познание - познание), „вътрешните” характеристики на човешкото поведение. Основни области на изследване:

а) изучаване на процесите на възприятие, включително социалното;

б) изучаване на атрибутивните процеси;

в) изследване на процесите на паметта;

г) изучаване на изграждането на познавателна картина на света;

д) изучаване на несъзнателно познание и възприятие;

д) изучаване на знанията при животните и др.

Основният метод за това научно направление е лабораторен експеримент. Основните методически насоки на изследователите са следните:

2. познанието определя поведението;

3. поведение като моларно (холистично) явление;

Основен пакет: Впечатленията на индивида от света са организирани в някои последователни интерпретации, което води до формирането на определени последователни идеи, вярвания, очаквания, хипотези, които управляват поведението, включително социалното. По този начин това поведение е изцяло в контекста на психичните формации.

Ключови понятия: когнитивна организация - процес на организиране на когнитивна структура, осъществявана под влияние на външен стимул (или възприеман външен стимул); референтна рамка - “концептуална рамка”, скала за сравнение (разглеждане) на възприеманите обекти; концепцията за образ (цялото), понятието за изоморфизъм (структурно сходство между материалните и умствените процеси), идеята за господството на „добрите“ фигури (прости, балансирани, симетрични и т.н.), идеята за полето - взаимодействието на организма и околната среда.

Основната идея на посоката: Когнитивната структура на човек не може да бъде в небалансирано, дисхармонично състояние и ако това е така, човекът веднага има желание да промени това състояние. Човек се държи така, че да максимизира вътрешната последователност на своята когнитивна структура. Тази идея е свързана с понятията "логичен човек", "рационален човек" или "икономически човек".

Общността на когнитивните учени се разширява всеки ден. Най-голямата асоциация е Обществото на когнитивните науки, което публикува списания „Когнитивна наука“ и „TopiCS“ в когнитивната наука. Тя провежда ежегодна международна конференция (през 2012 г. ще се проведе в Япония), а също така ще наблюдава Европейската конференция по когнитивни науки, която се провежда на всеки две години (през 2011 г. се проведе в България).

В Русия когнитивната наука е представена от Междурегионалната асоциация за когнитивни изследвания (MAKI), която също провежда двугодишната Международна конференция по когнитивна наука (следващата ще се проведе през юни 2012 г. в Калининград), както и от редица изследователски центрове и лаборатории. Москва редовно е домакин на семинара на Московската когнитивна наука, организиран от Виртуалната лаборатория по когнитивна наука VirtualCogLab (редовна среща - 27 октомври), семинара на НЗС за когнитивните изследвания на HSE, семинара по невробиология, невроинформатика и когнитивни изследвания в МИФИ. В Санкт Петербург, един от най-големите центрове на когнитивните изследвания е научната група ВМ. Allakhverdova.

Прилагане на когнитивната теория в практиката

Как може да се приложи когнитивна, интелектуално ориентирана теория на личността към това, което пряко влияе на живота на човека? Кели смята, че неговата теория може да бъде полезна за разбиране на емоционалните състояния, психичното здраве и психичните разстройства, както и в терапевтичната практика.

Кели запазва някои традиционни психологически концепции за емоциите, но ги представя по нов начин, в съответствие с теорията си за личностни конструкти.

Безпокойство. Кели определи безпокойството като „осъзнаване, че събитията, пред които е изправен човек, са извън обхвата на приложимостта на неговата конструктивна система“. Следователно, смътното чувство на несигурност и безпомощност, обикновено определяно като "тревожност", според Кели, е резултат от осъзнаването, че конструкциите, които притежаваме, не са приложими за предвиждане на събитията, които срещаме. Кели подчерта: не е факт, че нашата конструктивна система не функционира перфектно, предизвиква безпокойство; ние не се притесняваме просто защото нашите очаквания не са точни. Тревогата се формира само когато сме наясно, че нямаме адекватни конструкции, с които можем да тълкуваме събитията от нашия живот. Следователно при такива обстоятелства човек не може да предскаже, следователно, не може напълно да възприеме какво се случва или не може да реши проблема. Помислете например за двама души, които са в процес на развод. Изведнъж пред тях възниква събитие, което е напълно различно от това, което са изпитвали преди. Частично трудността от преминаване през процеса на развод (или нещо друго, което се преживява за първи път) се дължи на липсата на конструкции, които биха помогнали да се разберат и предскажат неговите последствия и тяхното значение.

Това разбиране за безпокойството не е заплаха от пробив на сексуални и агресивни импулси в съзнанието, а фактът, че тя преживява събития, които не може нито да разбере, нито да предскаже. От тази гледна точка задачата на психотерапията е да помогне на клиента или да придобие нови конструкции, които ще му позволят да предвиди по-добре смущаващите събития, или да направи съществуващите конструкции по-пропускливи, за да донесе нов опит в обхвата на приложимост.

Вината. Заключението на сдружението на Кели предполага, че всички ние имаме основна система от конструкции. Някои аспекти на тази основна структура, които той нарича основни роли, са важни детерминанти на нашето възприемане на личността. Примери за такива ключови роли са нашите професионални роли, ролите на родител и дете, близки приятели, ученици и др. Тъй като главните роли са много важни в нашия живот, неадекватното им представяне може да има неприятни последствия. Според Кели, ако друг човек интерпретира изпълнението на основната ни роля като неуспешна, се появява чувство за вина: "Вината възниква, когато индивидът осъзнава, че се оттегля от ролите, с които запазва най-важните взаимоотношения с други хора." Виновният е наясно, че не е действал в съответствие със собствения си образ. Например, студент, който смята себе си за учен, ще се чувства виновен, ако прекарва прекалено много време в местния университетски бар със своите приятели, като по този начин пренебрегва най-важния аспект от неговата ключова роля като учен, а именно неговите изследвания. Вероятно студент, който смята, че е обесен, не би се чувствал толкова виновен. От гледна точка на Кели, ние се чувстваме виновни, когато нашето поведение противоречи на нашето възприемане на себе си.

Заплахата. Друго познато емоционално състояние - заплахата - се възприема от Кели като осъзнаването, че нашата конструктивна система може да бъде значително променена поради някои събития. Усещането за заплаха възниква, когато голямо сътресение на нашите личностни конструкции е неизбежно. Например, можем да се чувстваме застрашени, ако се окаже, че нашата вяра в почтеността и почтеността на високопоставените политически и бизнес лидери вече не се потвърждава на практика. Кели смята, че заплахата за човека е психологическо насилие. Мислите за собствената смърт са може би най-ужасната заплаха, ако не я тълкуваме като необходимо условие, което дава смисъл на живота ни.

Враждебност. По дефиниция, Кели, враждебността - е "постоянните опити за получаване на факти, които говорят в полза на този вид социална прогноза, която вече е доказала своята непоследователност". Традиционно считан за тенденция да се държи отмъстителен към другите или желание да им се причинява вреда, враждебността в теорията на Кели е просто опит да се придържаме към неподходяща конструкция, когато се сблъска с противоречив (непълен) факт. Един враждебен човек, вместо да признае, че очакванията му за други хора не са реалистични и следователно трябва да бъдат преразгледани, се опитва да накара другите да се държат по такъв начин, че да задоволят неговото предварително мнение. Например, каква може да бъде реакцията на баща, който е открил, че неговата дъщеря ученик живее живот на “сексуално свободна” жена? Игнорирайки неоспоримите факти, враждебният баща настоява, че е „малко момиченце“. Промяната на нашите конструкции е трудна, страшна и понякога дори невъзможна. Колко по-добре би било, ако можем да променим света, за да пасва на нашите предразсъдъци, а не на собствените ни възгледи по него! Враждебността е просто такъв опит.

Психично здраве и разстройства

Всеки ден клиничните психолози се занимават с психични проблеми и разстройства. Как трябва да се разбират тези понятия в контекста на теорията за личностните конструкти?

Здраве, от гледна точка на теорията на Кели, това са четири характеристики, които определят нормалното функциониране на човека:

Здравите хора искат да оценят своите конструкции и да проверят коректността на чувствата си спрямо други хора. С други думи, тези хора оценяват прогностичната ефективност на своите лични конструкти въз основа на социалния опит;

Здравите хора могат да откажат конструктите си и да преориентират системите на своята основна роля веднага щом се окаже, че те не действат. В терминологията на Кели конструктите на здрав човек са пропускливи. Това означава не само, че той може да признае, че греши, но и че може да ги преосмисли, когато това изисква живот;

Характерното за психичното здраве е желанието за разширяване на обхвата, обема и обхвата на конструктивната система. От гледна точка на Кели здравите хора остават отворени за нови възможности за личностно израстване и развитие;

Характеристиката на психичното здраве е добре развит репертоар на роли. Кели приема, че човек е здрав, ако може ефективно да изпълнява различни социални роли и да разбира други хора, включени в процеса на социални взаимодействия.

Кели е имал специално отношение към психичните разстройства, интерпретирайки ги по отношение на ориентацията на конструкцията на личността. За него психичното разстройство е "всеки конструкт на личността, който обикновено се повтаря, въпреки постоянната малоценност". Психичните разстройства са ясна непригодност на системата от личностни конструкти за постигане на целта. Или по-точно, психичните разстройства предполагат безпокойство и упорити опити на човек да почувства отново, че има способността да предсказва събитията. Ако не е в състояние да предскаже, човек с психично разстройство трескаво търси нови начини да тълкува събитията в неговия свят. Или обратното, той може стриктно да се придържа към старите прогнози, като по този начин запазва своята несъвършена система от личностни конструкти с вероятността от повторен провал. Във всеки случай, лошо адаптираният човек не може да предсказва събития с голяма точност и следователно не успява да опознае или да се справи със света. Недоволството, което съпътства такова неефективно предсказване на събитията, е точно това, което кара човек да търси терапевтична помощ.

Кели интерпретира психологическите проблеми в съответствие със своя уникален набор от диагностични конструкции. Разширението служи като добър пример за една такава конструкция за справяне с психологически разстройства. В теорията на психопатологията, разработена от Кели, експанзията се случва, когато човек няма подчинени конструкции, които позволяват да се структурира областта на житейския опит. Притежавайки остарял или изгубен контрол върху конструкциите, човек се опитва да разшири и реорганизира личните си конструкции на най-необичайно и всеобхватно ниво. Какъв е резултатът? Кели предположи, че резултатът е разстройство, което традиционно се нарича "мания" и "депресия".

Исторически, манията се разглежда като състояние, при което мисленето на човек е супер-включено (човек не може да поддържа концептуални граници и следователно мисленето става по-малко точно, по-малко дефинирано и прекалено обобщено). Афект често се оказва доста еуфоричен. Маниаците започват трескаво да развиват много проекти, които най-вероятно никога няма да завършат, трескаво обсъждат плановете си по надуто. Те прескачат от тема на тема и правят обширни обобщения, които имат малко реални идеи. Кели предположи, че проучванията на маниакалните хора просто надхвърлят способността на конструктивната система да функционира ефективно. В резултат на това човек губи връзка с реалността и се намира в пространството на „свободни конструкции“. Изразяването на възбудата е неистов опит да се справи с бързо разрастващата се сфера на възприятие.

Друга патологична реакция към несъвършена конструктивна система е депресията. Кели вярва, че депресията има тенденция да се проявява при хора, които са намалили своето възприятие до минимум (тъй като са стеснили интересите си). Човек с депресия има значителни трудности при вземането на дори най-малките ежедневни решения. Човек с тежка депресия често мисли за самоубийство - последният акт на стесняване на областта на възприятието. Накратко, депресията е психично разстройство, при което хората се опитват да интерпретират опита си от противоположния полюс на конструкцията за разширяване - стесняване.

Така, когато хората се опитват да интерпретират важни събития, които са извън обхвата на приложимостта на техните лични конструкти, те стават объркани, дезориентирани и притеснени, ние ги третираме като болни хора, т.е. хората страдат от психологически проблеми, дължащи се на недостатъци в техните конструктивни системи.

Фиксирана роля на терапия

Много от терапевтичните методи, описани от Кели, са подобни на тези, използвани от други психотерапевти, но подходът му има две характеристики: първо, неговата концепция за това какво трябва да бъде целта на психотерапията, и второ, развитието на терапия с фиксирана роля.

За да продължите изтеглянето, трябва да съберете снимката:

Когнитивна психология

Психологията е много по-сложно нещо от просто лекарство. Проблемите на тялото винаги се усещат, но с проблемите на психологическото качество човек може да живее целия си живот, без дори да е напълно наясно с тежестта под формата на преживявания и комплекси, които той носи в душата си в продължение на много години. Когнитивната тенденция в психологията помага на психолозите да разберат усещанията, преживяванията и комплексите.

Тази посока се появява през шейсетте години на миналия век и първоначално е била достойна алтернатива на бихейвиоризма, който е бил популярен в Америка по това време. Когнитивната психология вижда целта - да изследва ролята на знанието в човешкото поведение, както и промените в информацията, която получава чрез сетивата. Изключително важно е за тази посока да се изучава организацията на знанието и информацията в паметта, както и механизмите на мислене и запаметяване.

Когнитивна психология - основите

Основните разпоредби на това направление са разработени от А. Т. Бек. Този учен смята, че различни психични разстройства могат да се обяснят преди всичко с неправилно изградено самосъзнание.

Лице, страдащо от нарушения, не знае как да оцени адекватно света около нас, хората около себе си. Например, пациент с депресивен синдром, красив и физически развит двадесетгодишен младеж, вижда себе си като болен и разочарован, а бъдещето му - поредица от мъки и неуспехи. Когнитивната психология на личността изучава такива случаи и поставя цел за себе си и пациента да определят кои конкретни преценки и мисли водят до такова болезнено състояние. Методите на когнитивната психология научават човек да познава себе си, да възприема адекватно реалността и да изработва на практика методи на познание.

Методът се състои от три етапа:

1. Етапът на логическия анализ. Пациентът получава инструментите, чрез които се научава да идентифицира своите погрешни преценки, които понякога възникват в разгара на страстта.
2. Етапът на емпиричния анализ. По време на преминаването на втория етап, психотерапевтът, заедно с пациента, разработва техники, които спомагат за взаимното свързване на елементите на обективната реалност.
3. Етап прагматичен анализ. На последния етап пациентът се учи да бъде оптимално осведомен за действията си.

Сега този метод се прилага ефективно не само за работа с депресивни състояния, но и за работа с хора, страдащи от прекалено ниско самочувствие.

Когнитивно-поведенческата психология е една от областите на когнитивната психология. Специалистите, работещи в тази област, смятат, че всички личностни проблеми възникват поради неправилното му поведение. Неговата цел е да научи човек адаптивно, адекватно поведение, да затвърди уменията си, като по този начин решава проблемите си. По време на консултацията психотерапевтът, заедно с пациента, намира вредно поведение и им предлага нови в замяна. Пациентът също ще трябва да изпълнява задачи в ежедневния живот, практикувайки нови модели на поведението си.

Когнитивната социална психология вече не изучава проблемите на индивида, а механизмите на неговите социални преценки, които са в рамките на неговото ежедневно съзнание. Специалистите в тази област се занимават с изследвания на начините на индивида да обяснява и възприема правилата на заобикалящата реалност.

Когнитивна психология и когнитивна психотерапия

Психологията е многостранна и многостранна наука. Тя има много посоки и разклонения, всяка от които е съсредоточена върху собственото си разбиране за психичната реалност и особеностите на нейното функциониране. Всяка посока има свой собствен подход за анализ на аспектите на психиката. А когнитивната психология се отнася до сравнително млади, но доста прогресивни и много популярни области. Тази статия е посветена на кратък преглед на тази област, както и на преглед на свързания терапевтичен подход - когнитивна психотерапия.

Концепцията и кратката история на когнитивната психология

Когнитивната психология е клон на психологическата наука, който изучава когнитивните процеси на човешката психика. Изследвания, основани на когнитивния подход в психологията, фокусирани върху изучаването на чувства, внимание, памет, въображение, логическо мислене, представяне на информацията, способност за вземане на решения. Всъщност, това е цяла концепция, фокусирана върху дейността на съзнанието и процеса на познание.

Когнитивната психология изследва процеса, чрез който човек получава информация за света, как се представя пред тях, как се съхранява в паметта и става знание, както и как това знание влияе не върху поведението и вниманието на човека. Тази насока се отнася до целия спектър от психични процеси, започвайки с усещания и завършващи с възприятие, внимание, учене, разпознаване на образи, памет, формиране на понятия. Става дума за мислене, език, запаметяване, въображение, емоции и процеси на развитие, както и за всички възможни поведенчески сфери.

Това направление се появява през 50-те години в САЩ. Въпреки че, разбира се, преди това са правени опити за изучаване на проблемите на съзнанието. Дори философите от древността си задавали въпроси, където се намират мислите и паметта. Например в древен Египет се смяташе, че се намира в сърцето. Тази идея е подкрепена от Аристотел. Платон обаче вярвал, че мястото на съхранението им е мозъкът. Без да навлизаме в подробности, можем да кажем, че хората показват огромен интерес към проблема на съзнанието стотици години преди когнитивната психология да се е развила в научна посока.

Значителни заслуги в развитието на когнитивната наука са известните философи като Имануел Кант, Дейвид Хюм и Рене Декарт. Така теорията на Декарт за психичната структура с течение на времето се превръща в метод за изучаване на психиката. Работата на Хюм допринася за установяването на законите за асоцииране на идеи и класификацията на психичните процеси. И Кант посочи, че умът е структура, а опитът - фактите, които изпълват тази структура. Но, разбира се, погрешно е да се вярва, че само тези хора трябва да бъдат благодарни за развитието на когнитивната психология. Огромна роля играеха учените от други области.

Един от хората, повлиял по-сериозно развитието на когнитивната психология, е германският психолог и физиолог Вилхелм Вунд, защото той многократно е казвал, че съзнанието има творчески потенциал. В бъдеще тази тема беше частично развита във функционализма и структурализма, и само с появата на бихейвиоризма, който се фокусира не върху съзнанието, а върху поведението, в началото на ХХ век интересът към него намалява почти половин век.

Но още през 50-те години започва нов етап в развитието на когнитивната наука. Един от пионерите на движението е американският психолог Едуард Толман. Той посочи, че е важно да се разгледат когнитивните променливи и да се допринесе за отхвърлянето на подхода „стимул-отговор”, присъщ на бихевиоризма. Най-същественият принос за формирането на подхода обаче е направен от швейцарския психолог Жан Пиаже, който изучава детска психология, като се фокусира върху когнитивния стадий на развитие. И въпреки факта, че работата на Пиаже е била посветена най-вече на детската психология, обхватът на приложимостта на когнитивния подход е значително разширен, а самият Пиаже получава наградата „За изключителния си принос в развитието на науката“.

През 70-те години на миналия век когнитивната психология започва все повече да се откроява като отделна област на научните изследвания и терапевтичната практика. Много от нейните разпоредби станаха основата на психолингвистиката и нейните заключения започнаха да се използват в други секции на психологическата наука, като психология на образованието, психология на личността и социална психология.

В момента когнитивната психология до голяма степен се основава на аналогии между механизмите на човешкото познание и трансформацията на информацията в изчислителните устройства. (И това е въпреки факта, че основите му са били положени преди кибернетиката и се появиха сложни изчислителни информационни технологии.)

Най-често срещаната концепция е, когато психиката е представена от устройство, което има фиксирана способност да преобразува получените сигнали. Вътрешните когнитивни модели и телесните дейности, включени в когнитивния процес, са от първостепенно значение. Човешката когнитивна система се разглежда като система с устройства за въвеждане, съхраняване и извеждане на данни, като се отчита нейната товароносимост. А основната метафора на когнитивната психология е компютърна метафора, според която работата на човешкия мозък се оприличава на работата на компютърния процесор.

За тези, които се интересуват от представители на когнитивната психология, нека ги наречем имена. Това са Борис Величковски, Джордж Сперлинг, Робърт Солсо, Карл Прибрам, Джером Брунер, Джордж Милър, Улрик Найсер, Алън Нюел, Саймън Хърбърт и някои други. В края на статията ще дадем малък списък на книги от някои от тези автори. Сега основните идеи на когнитивната наука са от най-голям интерес за нас.

Но като се има предвид сериозността на темата и физическата неспособност да се каже всичко в една статия, не би било излишно, ако отделите време да гледате един час и половина видео. Това е запис на лекцията “Какво е когнитивна психология, откъде идва и откъде отива” от Мария Фаликман, д-р по психология, старши научен сътрудник в Центъра за когнитивни изследвания, Факултет по филология, МГУ. Въпреки това, можете да го гледате в края на статията или във всеки подходящ момент.

Основни идеи на когнитивната психология

Когнитивната психология в изследванията си се основава на няколко основни идеи. В дипломната форма представяме всеки един от тях:

• Основните обекти на изследване са когнитивните процеси. Те включват мислене, реч, възприятие, въображение, внимание и памет. В допълнение към тях, когнитивната наука се занимава с изучаването на човешкия и изкуствения интелект, емоционалната сфера на личността, психологията на развитието и процеса на разпознаване на образи.
• Най-важната предпоставка за когнитивната психология е да изучава и анализира процесите на познание под формата на функции на компютър. Представители на посоката разглеждат когнитивните процеси на човешката психика точно както, например, инженер по електроника изучава компютър. Компютърът извършва много операции, свързани с получаване, обработка, съхраняване и издаване на данни. Когнитивните функции на човека са отговорни за подобни операции.
• Третата идея следва от втората. В него се казва, че психиката обработва данните на етапи. Т.е. всеки стимул, получен от външния свят, преминава през верига от ординални трансформации.
• Системите за обработка на психичната информация имат максимален капацитет. Това предположение обяснява посоката на работа и задачите на когнитивните психолози - те се стремят да намерят естествените и най-ефективни методи за работа с информацията, идваща в психиката от външния свят (когнитивните терапевти използват това знание за корекция на поведението на пациента).
• Цялата информация, която влиза в психиката чрез когнитивни процеси, се кодира и отразява по специален (индивидуален) начин.
• За всяко изследване е необходимо да се използват хронометрични средства, позволяващи да се оцени времето за реакция на предложените задачи и / или скоростта, с която психиката отговаря на сигналите. Когнитивната психология не използва интроспективни технологии (когато човек сам наблюдава процесите, протичащи в психиката и в същото време не използва инструменти и стандарти), и ги счита за недостатъчно точни.

На пръв поглед тези идеи могат да изглеждат доста прости, но в действителност те формират основата, върху която почива цял комплекс от сложни научни изследвания. Това, от своя страна, казва, че когнитивната психология, въпреки сравнително младата си възраст, е много сериозна научна секция. Изучавайки процесите на познание, които се случват в психиката, тя може да направи определени заключения на базата на емпирично получените доказателства.

Когнитивният подход в психологията позволява да се обясни поведението на човека чрез описание на когнитивните процеси, да се изследват и тълкуват процесите на възприятие, разпознаване на образи, решаване на проблеми, функциониране на паметта; проучи механизмите за изграждане на познавателна картина на света, несъзнателно възприемане и познание не само при хората, но и при животните.

Всички изследвания в областта на когнитивната психология се осъществяват по специални методи. На първо място, това са методите на микродинамичен и микроструктурен анализ на процесите на възприятие. Микроструктурата и микродинамиката на умствената дейност са свързани с темата на когнитивната наука, която изучава характеристиките на психичния живот. Структурата тук е относително статично представяне на системата на организация на елементите на психичните процеси. А микродинамиката е изследване на процесите, протичащи в психическия живот чрез обработката на информация, идваща от външния свят. Поради двата метода човешките действия се разглеждат като части от една единствена интрапсихична система, а не като отделни явления.

Следващият метод е микрогенетичният метод, който се основава на един тип гесталтова теория (Лайпцигска школа), която се фокусира върху особеностите на формирането на психичните феномени. Според тази теория образите на обектите възникват в човешкото съзнание не веднага, а след преминаване през няколко етапа, които могат да бъдат разкрити чрез създаване на определени условия. Но основната задача на метода е да проучи не крайния резултат от мисловния процес или неговата връзка с условията, а самия процес, който води до този резултат.

Тези три метода са предназначени да анализират мисленето и когнитивните процеси. Но има и друга, която привлича най-много внимание. Този метод за замяна на личната конструкция, разработен от американския психолог Джордж Кели през 1955 г. Въпреки че току-що се формира когнитивният подход в психологията, творбите на Кели станаха решаващи за него, а днес около тях се изгражда такава важна област на практическата когнитивна психология като когнитивно-поведенческата психотерапия. Когато го разглеждаме, ще докосваме горепосочения метод малко по-дълбоко.

Когнитивно-поведенческа психотерапия

когнитивния подход в психологията

Днес, с помощта на когнитивно-поведенческата психотерапия, терапевтите работят с психични разстройства на хората: отстраняват ги, изглаждат или намаляват вероятността от бъдещи пристъпи. Помага за премахване на психосоциалните последствия, правилно поведение, повишаване на ефективността на лечението с медицински препарати. Основата на тази тенденция са идеите на Джордж Кели.

Теорията на личните конструкти на Кели заявява, че всеки мисловен процес преминава през различни начини за предсказване на събития в заобикалящата реалност. Съзнанието и поведението на човек не са собственост на инстинкти или стимули, или дори на нужда от самореализация. Той действа като учен, който изучава и познава света около себе си.

Според Кели човек, който изследва поведението на другите, опитвайки се да схване неговата същност и да му даде прогнози, изгражда собствената си система от личностни конструкти. Понятието "конструкт" е фундаментално в теорията на учения. Конструктът се състои от характеристиките на възприятието, паметта, мисленето и речта и е класификатор на това как човек възприема себе си и света около него.

Това е основното средство за класифициране на явленията на реалността, която е биполярна скала, например, „глупави-умни”, „красиви-грозни”, „смели-страхливи” и др. Процесът на човешкия избор на конструкти го характеризира като обект на знанието, който е обект на интерес от цялата терапия. Към системата се добавят конструкти и ако се окаже неефективно, здравият човек ги променя или заменя с нов. В случай на психични аномалии прибегнете до помощта на терапия.

Най-общо, терапията може да бъде описана като сравнителен анализ на характеристиките на възприемането и интерпретацията на външната информация от хората. Този анализ се състои от три етапа:

1. На първия етап пациентът работи с различни инструменти, за да определи погрешни преценки и след това да намери причините за това.
2. На втория етап пациентът с помощта на терапевт овладява техниките на коректни корелации на явленията на околния свят. Задачата на специалиста е да покаже на човека ползата и вредата, предимствата и недостатъците на съществуващата конструкция.
3. На третия етап пациентът трябва да осъзнае новата конструкция и да започне да изгражда поведението си въз основа на него.

Важно е да се отбележи, че специалистът само започва процеса на лечение и след това просто го коригира. И много тук (което е характерно и за други области на психиатрията и психологията) зависи от лекуваното лице.

Теорията на Кели описва концептуална рамка, която позволява на човек да осъзнае реалността и да създаде специфични модели на поведение. Той, между другото, е подкрепен от известния канадски и американски психолог Алберт Бандура. Той разработи система за „учене чрез наблюдение“, използвана за промяна на поведението.

Същата личностна конструкция се използва от световни експерти, които изучават причините за ниско самочувствие, страхове и фобии, депресивни състояния. Когнитивните психотерапевти смятат, че причината за всяко психично разстройство се крие в дисфункционални (анормални) конструкции. Следователно теорията на Кели е толкова важна за терапията.

Вместо заключение

Ако говорим за значението на когнитивната наука като цяло, то тогава се твърди от експерти, които изучават особеностите и механизмите не само на възприятието, паметта, вниманието и речта, но и на формирането на преценки, вземане на решения, решаване на проблеми, разузнавателна работа и много други въпроси.

Като се има предвид, че когнитивната психология засяга някои други науки, нейното изследване е необходимо за хората, които работят в напълно различни области. Интерес представляват невролози, лингвисти, учители, учители, инженери, художници, учени, дизайнери, архитекти, разработчици на образователни програми, специалисти в областта на изкуствения интелект и др.

Когнитивната психология и нейните представители изиграха огромна роля в разбирането на моделите на целия процес на познание и неговите индивидуални механизми. Дейността на когнитивните учени е допринесла за развитието на психологията на личността, психологията на емоциите и възрастовата психология, е допринесла сериозно за изследване на екологията на възприятието и изучаването на социалните познания.

Това са в общи линии основите на когнитивната психотерапия и когнитивната психология. Още веднъж си спомняме, че тази статия има чисто информационен характер и ние по никакъв начин не претендираме за пълното разкриване на темата за когнитивната наука, която е посветена на огромен брой книги и научни творби. И затова ви препоръчваме (ако имате съответния интерес) да прочетете произведенията, написани от представители на познавателната посока. Ето няколко такива книги:

• "Когнитивна психология: история и модерност", антология;
• Когнитивна психология, R. Solso;
• “Когнитивна психология”, Д. Ушаков;
• “Когнитивна психология”, А. Д. Робърт;
• “Когнитивна еволюция и творчество”, И. Меркулов;
• “Малка книга за голяма памет”, А. Лурия;
• “Миметици на лудост”, Крупенин А.Л., Крохина И.М.
• "Вашата памет", А. Бадли;
• Невидимата горила, Д. Симонс, К. Шарби;
• “Познание и реалност”, У. Нойсер.

И накрая, гледайте кратко видео за когнитивната терапия и как тя работи. Разработете, обучете вашето възприятие и опитайте света. Пожелаваме ви късмет!

Препоръчваме също да прочетете:

Добавете коментар Отказ

Трябва да сте влезли, за да публикувате коментар.

Когнитивна психология

Когнитивната психология (инж. Когнитивна психология) е съвременна тенденция в изучаването на когнитивните процеси. Той е създаден през 60-те години. като алтернатива на бихейвиоризма, именно защото не е имало други направления на природни науки в психологията по това време. До този момент гещалт психологията е умряла, а психоанализата и хуманистичната психология нямат нищо общо с науката. Когнитивната психология реабилитира концепцията за психиката като предмет на научните изследвания, разглеждайки поведението, медиирано от когнитивни (когнитивни) фактори. Изследванията на когнитивните психолози обхващат както съзнателни, така и несъзнателни процеси на психиката и и двете се третират като различни начини за обработка на информацията. Най-известните представители на когнитивната психология: Джордж Милър, Джером Брунер, Улрик Нийсър.

Предмет на когнитивната психология - модели на когнитивни процеси. Понятието "когнитивна" (когнитивни процеси, когнитивна психология и когнитивна психотерапия.) Се разпространява през 60-те години на ХХ век, по време на хобито на кибернетиката и електронното моделиране на интелектуални процеси, което се превръща в навик да представлява човека като сложен биокомпютър. Изследователите се опитаха да моделират всички психични процеси, които се случват в човека. Онова, което се оказа моделирано, се нарича когнитивни процеси. Какво не работи - емоционално. На практика „когнитивните“ се отнасят до умствени процеси, които могат да бъдат представени като логична и смислена последователност от действия за обработка на информация.

Или: които могат да бъдат разумно моделирани от гледна точка на обработката на информация, където при обработката на информация може да се различи логиката и рационалността.

Когнитивните процеси обикновено включват памет, внимание, възприятие, разбиране, мислене, вземане на решения, действия и влияния - до степента или частта, в която те са ангажирани с когнитивни процеси, а не с нещо друго (атракции, забавления). Силно опростяване, можем да кажем, че това са компетентност и знания, умения и способности.

Съвременната когнитивна психология се състои от много секции: възприятие, разпознаване на образи, внимание, памет, въображение, говор, психология на развитието, мислене и вземане на решения, като цяло, естествен интелект и отчасти изкуствен интелект. Моделите на когнитивните процеси дават възможност да се преосмисли същността на психичния живот на човека. „Когнитивната или иначе информативната дейност е дейност, свързана с придобиването, организирането и използването на знания. Тази дейност е характерна за всички живи същества и особено за хората. По тази причина изучаването на когнитивната дейност е част от психологията ”(Улрик Нийсър" Знание и реалност ").

С разширяването на предметната област на изследването се разкриват ограниченията на информационния подход, особено при анализа на речевата дейност, мисленето, дългосрочната памет и структурата на интелекта. Затова когнитивистите започват да се обръщат към генетичната психология (Й. Пиаже), културно-историческата психология (Л. С. Виготски и др.), Подхода на дейност (А. Н. Леонтьев и др.). От друга страна, разработената от тях методическа база на експериментални изследвания привлече вниманието на много европейски, включително руски учени (по-специално А. И. Назаров), които я приспособиха да развиват своите традиции (микроструктурен и микродинамичен анализ, микрогенетичен метод).

Когнитивният подход се основава на редица аксиоматични предположения (Haber, 1964):

• Идеята за поетапна обработка на информацията, т.е. че стимулите на външния свят преминават в психиката чрез поредица от последователни трансформации.
• Предположението за ограничения капацитет на системата за обработка на информация. Ограничените способности на човек да усвоява нова информация и да трансформира вече съществуващата информация, което налага да се търсят най-ефективните и адекватни начини за работа с нея. Тези стратегии (в много по-голяма степен от съответните мозъчни структури) се моделират от когнитивни психолози.
• Въвежда се постулат за кодирането на информацията в психиката. Този постулат улавя предположението, че физическият свят се отразява в психиката в специална форма, която не може да се сведе до стимулиращи свойства.

Вариант на когнитивната теория, която набира все по-голяма популярност през последните години, е теорията на нивата на обработка на информацията (F. Craik, R. Lokhard, 1972). В момента когнитивната психология е все още в начален стадий, но вече е станала една от най-влиятелните области на световната психологическа мисъл.

Виртуалната психология е нова тенденция в психологията, която изследва връзката между психологически сешоари за коса.

В академичен план психологията е наука за законите, управляващи развитието и функционирането на психиката.

Практическа психология - психология, насочена към практиката и фокусирана върху работата с населението.

Схемите са когнитивни структури, с помощта на които възприемаме, организираме, обработваме и.

Когнитивни процеси - психични процеси, които изпълняват функцията на рационалното познание (от лат. Cog.

Обучение за треньор, психолог и треньор. Диплома за професионална преквалификация

Елитна програма за саморазвитие за най-добри хора и изключителни резултати