Всеки човек, поне веднъж в живота си, стана от масата с пълен стомах. Ако това се случва рядко и той може да контролира апетита си в такива моменти (просто си позволи да се отпусне и да се наслади на вкусни ястия), тогава няма нищо ужасно и патологично. Вечерна разходка, допълнителен час във фитнес залата, ден на гладно няма да позволи на излишните калории да се настанят по тялото в нежелани места.

Това е съвсем друго нещо, ако това се случи несъзнателно и всеки път след следващия прехвърлен стрес. Това е компулсивно хранене твърде много - разстройство на храненето, основната причина за което са негативните емоции. Това води до наднормено тегло, а при липса на подходящи мерки - към затлъстяване.

Какво е това?

Според Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства, компулсивното преяждане е заболяване и е определено като диагноза с отделен код - 307.51 (F50.8). Ако човек в състояние на стрес събужда само брутален апетит, с който не може да се бори, ние говорим за разстройство на храненето. Това не е норма. Освен това, тя може да предизвика сериозни ситуации (смърт на любим човек, уволнение от работа), както и незначителни неприятни моменти, които предизвикват негативни емоции (шефът вдигна глас, кавга с любимата си).

Второто име на болестта, често срещано в медицинските среди - психогенно преяждане - най-пълно отразява неговата същност. Това е неконтролируем апетит, който не се дължи на физиологични, а психически причини.

За съжаление, навикът да се възползвате от всеки проблем с много вкусна и висококалорична храна е една от най-честите причини за затлъстяване.

Диагнози. Същата диагноза понякога може да звучи като хиперфагична реакция към стреса.

причини

За да се преодолее натрапчивото преяждане, е необходимо да се разберат неговите причини. Всъщност има само 2 от тях: стресови ситуации и преживявания. Но едно нещо, когато човек е в продължителна депресия и завзема скръб от загубата на любим човек. И съвсем друго е, когато подозрителни и уязвими момичета започнат да поглъщат огромни количества торти и торти само защото са имали светкавица на любимата си рокля днес или съпругът не ги поздравява за годишнината от сватбата им. В първия случай ще бъде необходима сериозна психотерапевтична помощ, а във втората - промяна в собствения светоглед.

Понякога жените започват да страдат от това след диета, като по този начин намаляват усилията на нищо. Причината за това поведение: недоволство от резултатите (надяваше се да загуби 10 кг, а в крайна сметка загуби само 3 кг).

Въпреки факта, че преяждането се нарича психогенна, учените са активно ангажирани с въпроса как се влияе от генетичната предразположеност. Към днешна дата те вече са идентифицирали 3 гена, чието наличие води до затлъстяване в резултат на склонността към преяждане. Тези гени получават следното криптиране - GAD2 (стимулира апетита), FTO, Taq1A1 (намалява нивото на допамин).

Етимологията. Терминът "принудителен" се връща към латинската дума "compello", което означава "завладяваща".

Клинична картина

Основните симптоми на компулсивно преяждане могат да бъдат забелязани както от лицето, страдащо от тях, така и от близките им. Те са склонни да лежат на повърхността и е трудно да ги скриете:

  • храна като единствения начин да се справи с тъга, копнеж, самота;
  • нежеланието да се покаже проблемът на други хора води до неговото усвояване в самота;
  • необходимостта да се зареди купчината;
  • загуба на контрол на апетита и прием на храна;
  • ядене дори при липса на глад;
  • използването на необичайно голямо количество храна за малък период от време;
  • чувство на самоотвращение и вина след атаки;
  • изразена лакомия по време на стрес.

Основното нещо в клиничната картина - невъзможността да се контролира собствения си апетит. Всеки път, когато човек започне да се нервира, тревожи, страда, той заглушава психическите си мъки с огромна част от нещо вкусно, а понякога и не забелязва, че яде много повече от своята норма.

Тъй като психически небалансираните хора, които възприемат всичко, което се случва много близо до сърцето си, най-често страдат от него, те стават пленници на това разстройство от дълго време. Младите жени и тийнейджърите са най-често изложени на риск. Въпреки че мъжете, които се срамуват открито да изразяват емоциите си, вечер могат да се възползват от проблемите със солена риба и да пият бира в неограничени количества.

Друга особеност на заболяването е, че при стрес пациентът рядко яде супи, зърнени храни, плодове или зеленчуци, ползите от които за здравето му биха били очевидни. Обикновено в курса отива бърза храна, нещо пържено, мазни и солени, сода (особено енергия) и алкохолни напитки. Съответно резултатът е бързо нарастване на теглото. При липсата на необходимите мерки за блокиране на апетита, всичко завършва със затлъстяване и свързаните с него заболявания.

диагностика

Проблемът с компулсивното преяждане може да бъде насочен към терапевта (той ще се обърне към необходимия специалист) или директно към психотерапевта, тъй като той е този, който се занимава с лечението на това заболяване. Тъй като никакви анализи и инструментални методи на изследване не могат да потвърдят или отхвърлят тази диагноза, се използва редовно интервю и се провежда специален тест.

Според Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства диагнозата се потвърждава, когато има 3 от 5 критерия:

  1. Усещането за пълнота на стомаха след хранене носи дискомфорт.
  2. Дори голяма част се яде много бързо, почти незабележимо.
  3. Самоотвращение, депресивно настроение, вина след преяждане.
  4. Храна при липса на глад.
  5. Самото хранене.

След това се следи теглото: доколко пациентът е претеглил до стресова ситуация и колко по време на отиване при лекар. Повишаването на ИТМ е друго потвърждение на диагнозата.

лечение

Ако човек се чуди как да се справи с необичайното си поведение на хранене, това вече е добър знак. Така че той е наясно с проблема и необходимостта от бързото му разрешаване. Много е трудно да се отървете от компулсивното склонност сами - почти невъзможно. Ето защо, трябва да започнете с посещение на специалист - и най-добрият психотерапевт. Той ще предпише правилния курс на лечение в съответствие с индивидуалните характеристики на пациента.

Терапията ще се провежда в две посоки едновременно, тъй като заболяването е сложно. Той съчетава психологически и физиологични фактори.

Първо, разстройството води до увеличаване на теглото, последвано от затлъстяване, метаболитен синдром, метаболитни нарушения, прекомерно натоварване на вътрешните органи, хепатоза и други съпътстващи заболявания. Целият куп трябва да бъде третиран.

Второ, необходимо е да се премахне коренната причина за преяждане, т.е. да се извади човек от депресивното състояние, да се намали неговата подозрителност и постоянни нервни сривове.

психотерапия

За да се преодолее натрапчивото преяждане, психотерапевтът може да предложи няколко метода на лечение, в зависимост от състоянието и характеристиките на личността на пациента.

  • Групова психотерапия

Ако преяждането се дължи на недостатъчна социализация (човекът е силно зависим от мнението на другите), се създават специални групи за взаимопомощ. Тяхната задача е да премахнат емоционалното и нервно напрежение, като повишат самочувствието. Пациентът започва да общува с други пациенти и разбира, че той не е единственият, който може да се лекува добре и всъщност всичко не е толкова лошо с неговите комуникативни умения. В 20% от случаите това е достатъчно, за да се справи с болестта.

Това включва и семейната психотерапия, ако неконтролираната лакомия е продиктувана от проблеми с един от членовете на семейството. Тази техника най-често се използва за лечение на деца.

  • Когнитивно-поведенческа терапия

Този курс се счита за най-ефективен и... бърз (и продължава до 5 месеца, затова си представете колко време ще отнеме други посоки). Тук се решават задачи като приемане на самия пациент, справяне със стреса, самоконтрол на ученето, идентифициране на възможности за промяна на обичайните реакции на събития и поведенчески стереотипи, подобряване на качеството на живот.

  • Междуличностна психотерапия

Позволява да се постигне висока ефективност в лечението. Той не е по-малък в тази когнитивно-поведенческа терапия, но изисква по-дълъг курс - от 8 до 12 месеца. Тя позволява на пациента да се чувства част от обществото, да научи адекватна комуникация с други хора, да излезе от затворено състояние. Когато човек възприема себе си като самодостатъчен човек, той вече не третира всяка дума от външни лица като лична обида. Това намалява степента на тревожност, ви позволява да бъдете по-устойчиви на стрес, което означава - лакомия е краят.

  • Предложение или хипноза

Спорният метод, тъй като позволява да се спре развитието на болестта само за определен период от време. Но - бързо и незабавно. Ако всички предишни техники са се оказали безполезни, прибягвайте до хипноза. Само 3-4 сесии - и човекът се възстановява. Недостатъкът е, че той не осъзнава как се е отървал от проблема. Но той запазва стария модел на реакция на стреса - преяждане. В тази връзка, в бъдеще се диагностицират рецидиви.

Отивате на психотерапевт, трябва да разберете, че никой няма да предложи магически хапчета (антидепресанти не са). Възстановяването е истинска борба срещу болестта, при която самият пациент играе основна роля. Ако има огромно желание да се отърве от болестта си, ако има търпение, всичко ще се получи. Ако хода на терапията е насилствен (настояват роднините), процесът може да продължи с години, но това няма да доведе до резултати.

храна

Когато компулсивното преяждане е много важно да се организира храната: тя е част от терапията. Тъй като лечението се провежда амбулаторно, то попада върху раменете на самия пациент. Поради психогенността на разстройството, ще бъде трудно и вероятно ще се нуждае от помощта на близък човек, за да могат да контролират апетита му, графика на хранене и размера на порцията. Какви препоръки трябва да се следват?

1. Научете се да различавате психологическия глад от биологичния. Угасвайте само последното. Не пренебрегвайте помощта на роднини и приятели, позволете им да поемат контрола над вашата храна.

2. Намерете алтернативен начин за облекчаване на нервното напрежение (може да бъде хоби, спорт, музика, филми, книги, танци). В краен случай, ако няма такава, веднага щом почувствате неустоимо желание да ядете нещо, излезте навън и дишайте възможно най-дълбоко.

3. Яжте предимно нискокалорични храни. Не посещавайте ресторанти, кафенета и заведения за бързо хранене. Не купувайте много продукти наведнъж. Не купувайте вредни торти, кексове, колбаси. Нека кухнята е само здрави плодове, зеленчуци, кисели млека, извара и др.

4. Не седнете на диети. Напуснете безцелни екскурзии до магазини за хранителни стоки. Не гледайте програми за готвене, не прелиствайте книги с рецепти. Не обсъждайте с никого темата за храната. Запасете малките ястия, които ще премахнат употребата на големи порции.

5. Не поставяйте твърди забрани на любимите си храни - позволете си да се отпуснете поне веднъж седмично (не до лакомия, но 1 пакет чипове няма да боли). Ако се наложите в твърде строга рамка на ограничено хранене, стресът ще се увеличи, а с него и вероятността от провал ще се увеличи.

Най-добрият вариант е да се консултирате с диетолог. В зависимост от степента на пренебрегване на заболяването и хранителните навици на пациента, той ще може да разработи индивидуална диета и меню. Това ще насърчи по-бързото възстановяване.

лекарства

Лечението с наркотици включва назначаването на успокоителни. Да се ​​справиш с нервното пренапрежение и в резултат на това помага да забравиш за храната:

  • антидепресанти, особено от групата на селективни инхибитори, са Сертралин, Флуоксетин и Флувоксамин;
  • антиепилептични лекарства: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
  • хапчета за затлъстяване: сибутрамин, орлистат, метформин, сенада, линдакс, глюкобей, Голдлайн;
  • както и едно единствено по рода си лекарство, разработено специално за лечението на компулсивно преяждане, е Lizdeksamphetamin, а през 2015 г. е одобрен от Американската администрация по храните и лекарствата.
Vivanse и Elvanse наркотици с lisdexamphetamine (английски lisdexamfetamine) - амфетамин психостимуланти, използвани в лечението на компулсивно преяждане

Lizdeksamphetamin - психостимулант от групата на амфетамин, която се използва активно на Запад. Съдържа естествена аминокиселина. Продава се под различни имена в зависимост от страната:

  • Vivanse (Vyvanse) - в Съединените щати;
  • Venvanse - в Бразилия;
  • Елванс - във Великобритания и други европейски страни;
  • Tyvense - в Ирландия.

Предлага се в капсули с различни размери - от 10 до 70 мг. Често провокира развитието на такива странични ефекти като:

  • анорексия;
  • безсъние;
  • виене на свят;
  • диария, запек, гадене, повръщане, дискомфорт и болка в стомаха;
  • значителна загуба на тегло;
  • раздразнителност;
  • твърде голяма загуба на апетит до пълното му отсъствие;
  • сухи лигавици;
  • тахикардия;
  • състояние на алармата.

Lizdeksamphetamin е забранен в Русия, тъй като се отнася до производни на амфетамин. Това лекарство е включено в списъка на наркотични и психотропни вещества под строг контрол в Руската федерация.

Народни средства

В допълнение към организирането на правилното хранене, е възможно да се лекува компулсивно преяждане у дома, включително храна, за да се намали апетита и в същото време да има успокояващ ефект. Но не е необходимо самостоятелно да се ангажират с техния подбор - желателно е да обсъдите такива моменти с Вашия лекар. Той може да препоръча увеличаване на употребата:

  • ананас;
  • портокали;
  • банани;
  • горчив шоколад;
  • моркови;
  • грейпфрут;
  • зелени ябълки;
  • листни зеленчуци (зеле, спанак);
  • бобови растения;
  • овесени ядки;
  • ядки;
  • трици;
  • сушени плодове;
  • извара;
  • тикви и други

Сутрин (преди закуска) и вечер (преди лягане) е препоръчително да се пие 200 мл инфузия от следните билки и подправки:

За да излекувате принудителното преяждане, ще се нуждаете от цялостно лечение, което ще включва психотерапевтични програми и организиране на правилно хранене и медикаменти, както и правилно използване на народни средства. Само в този случай лекарите дават утешителни прогнози за бъдещето.

вещи

Ако в продължение на дълъг период от време, за да победят преяждането, това не може да има необратими последици не само във физиологичен план. Както показаха последните проучвания, те ще засегнат и човешката генетика.

  • хипертония;
  • хормонален дисбаланс;
  • запушени артерии;
  • метаболитен синдром;
  • затлъстяване;
  • отслабен имунитет;
  • повишени нива на кръвната захар;
  • захарен диабет;
  • сърдечно-съдови заболявания.

генетика

Натрапчивото преяждане нарушава генетичната структура. Лице, страдащо от това разстройство и отказващо лечение, ще остави затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания като наследство за неговите потомци. Гените, отговорни за производството на макрофаги, които предпазват организма от инфекции и други негативни фактори, също са засегнати.

Като се имат предвид структурните генетични промени, които са толкова опасни за следващите поколения, е наложително да бъдат излекувани.

книги

За да научите повече за болестта, можете да прочетете следните книги:

Дженин Рот. Хранене на гладното сърце. Самата авторка веднъж страда от това разстройство, така че нейните съвети ще бъдат особено ценни.

Сюзън Албърс. 50 начина да се успокоите без храна (50 начина да се успокоите без храна). Той описва как да се разграничи физиологичният глад от психичното и да се справи с последния.

Сюзън Албърс. Заслужавам този шоколад! (Но аз заслужавам този шоколад!). Авторът обяснява защо не можете да използвате храната като награда.

Натрапчивото преяждане не е просто разстройство на храненето, а сериозно заболяване, което изисква лечение в различни посоки. Необходимо е да се успокои нервната система, да се върне емоционалното равновесие към нормалното и да се елиминират свързаните с това заболявания. Ето защо, следващия път, възползвайки се от друг проблем с парче торта, помислете: не е ли патология?

Принудително преяждане

Натрапчиво преяждане: неговите видове, причините, как да се отървете

Храната е необходима на организма като източник на хранителни вещества, поради което може да функционира нормално. Оттук идва началото на известния израз "ние сме това, което ядем". Излишък или липса на каквито и да е вещества в тялото, прекомерна зависимост към храната като цяло или към някакъв определен вид храна, необичайна диета - всичко това заплашва да причини сериозни здравословни проблеми.

Какво е „компулсивно преяждане“

Компулсивното преяждане е психологическо и често физиологично състояние, когато човек използва храна, за да не задоволява глада, а да бъде самодоволен в стресови ситуации или като вид компенсация за липса на положителни емоции.

С други думи, човек, пристрастен към храната, не започва да яде, когато е гладен, но когато трябва да бъде разсеян, да се успокои, да изпита положителни емоции или просто когато трябва да направиш нещо за себе си.

Заслужава да се отбележи, че принудителното преяждане не е задължително да се свързва с пристрастяването към храната. Тази концепция обхваща като цяло всички проблеми, както психологически, така и физиологични, които имат нещо общо с храненето. По този начин, има причина за безпокойство, ако човек е зависим от някакъв хранителен продукт, специфична диета или начин на хранене, и това е отклоняващо по природа.

Например, случаите на доброволен отказ да се използва храна в ущърб на себе си или на пълно периодично преяждане са класифицирани като хранителни зависимости.

Причини за компулсивно преяждане

  • Психологически комфорт, който се постига чрез ядене. Според пирамидата на Маслоу, чувството за сигурност е на втория етап от основните човешки нужди (веднага след физиологичните нужди от храна, вода, въздух, сън). Безопасността дава усещане за спокойствие и комфорт, което е трудно да се постигне при наличие на проблеми или малки проблеми. Много хора се опитват да успокоят нервите си с любимия си бизнес, общуване с приятели, физическа активност и лоши навици като тютюнопушене, прекомерна консумация на кафе и др. По-специално, когато човек яде, той се чувства сигурен, това е принципът на действие на един от присъщите ни инстинкти. В допълнение, храна от детството причинява приятни асоциации с родителски грижи, тъй като като възрастен, много хора се опитват да компенсират това с всякакви негативни емоции.
  • Насърчавайте се да ядете. В много случаи, тази причина започва и в детството, когато родителите обещават бонбони, сладолед или друга сладост за едно дете да върши нелюбена работа: готвене, почистване на стаята, ядене на супа и т.н. Този метод на насърчаване води до пристрастяване поради факта, че заедно с деликатността детето получава част от похвала и одобрение. Поради това се формира асоциативна серия и възрастен човек се надява да получи одобрение за неговия акт, но получава само нещо вкусно, закупено от него в магазина или поръчано в кафене. Тъй като желанието за одобрение и похвала не беше удовлетворено, човек яде още повече, подсъзнателно се надявайки по този начин да запълни липсващите емоции. Това е порочен кръг.
  • Социално-културните причини са особено популярни през последните десетилетия, поради появата на всякакви модели. Ако човек не съвпада с тях, той причинява стрес, и той започва да го "залепва".
  • Пристрастяване към всеки елемент на храната. Много генетично модифицирани вещества, изкуствени подправки и подправки са пристрастяващи, които понякога хората не забелязват. Например, много любители на продуктите от ресторантите за бързо хранене отбелязват, че са готови да ядат огромен брой хамбургери, чийзбургери, хапки и подобни ястия, докато обикновено нямат такъв невероятен апетит. Подобна е ситуацията и със сурогатните любители на кафето. Особено трудно е за тези, които се сблъскват с така наречената "почит към модата": всеки около тях пие кафе на работното си място или посещава бързи храни в свободното си време, защото е станало модерно.
  • Насладете се на гладно. Особено трудна психологическа причина. Човек, който по някаква причина е бил принуден да се отрече от нормалния прием на храна, трудно се приспособява към новите условия. Дори и да не се налага да се ограничава, той се опитва да яде колкото е възможно повече. Успоредно с това много хора с такъв проблем имат особена тръпка над храната, която е придружена от прекомерно натрупване.

Признаци на компулсивно преяждане

Основният симптом на компулсивно преяждане е наличието на неустоима жажда за храна, която причинява неудобство или дори откровено уврежда здравето или живота: прекомерно пристрастие към храната. В противен случай по-подробните признаци на заболяването зависят от вида на компулсивното преяждане.

Сред тях са следните:

  • Честите пориви изпълват стомаха колкото е възможно повече, независимо дали има чувство на глад.
  • Получаване на пълно удовлетворение само след преяждане.
  • Страх от натрупване на наднормено тегло в комбинация с невероятен апетит, и като резултат - желанието да се използва всеки метод за почистване на тялото от храната.
  • Непрекъснати натрапчиви мисли за храна. Обмисляне на предстоящото меню за закуска или обяд, което води до пълно удоволствие и очакване.
  • Липса на адекватно възприемане на себе си: зависимостта от храната не забелязва нито прекомерна склонност, нито затлъстяване в себе си.
  • Постоянна вина след преяждане. Често опитите за компенсиране на чувството за вина са или редовно преяждане, или прекалено строги ограничения на себе си при хранене. Например, човек си поставя условието, че три дни изобщо няма да яде.
  • Търсете извинения за тяхното поведение, които изглеждат убедителни за дадено лице. Например, ако друга атака на лакомия е причинена от стресираща ситуация, хората, страдащи от пристрастяване към храната, се уверяват, че той има всички причини да успокои нервите си с храна.
  • Отказ от посещение на заведения за хранене (кафенета, ресторанти, пицарии). По правило човек се страхува, че няма да се справи с апетита си и ще се срамува пред хората около него.

Ако откриете поне три знака от списъка по-горе, има причина да гледате по-внимателно на вашата диета. Ако е необходимо, по-добре е да се консултирате със специалист. Какво лекарите помагат да се отървете от пристрастяването към храни, ще бъде малко по-късно.

Видове болести

Правилното лечение на компулсивното преяждане зависи изцяло от неговата природа и характеристики. Ето защо е важно предварително да се определи каква болест страда човек.

Хранителна зависимост

Хранителната зависимост се характеризира с периодични пристъпи на така наречената "лакомия", когато човек яде огромно количество храна, докато стомахът се напълни. Такива аварии се появяват в резултат на стресови ситуации, когато трябва да успокоите нервите или в случаите, когато човек просто е отегчен. По правило преяждането причинява не банална скука, а пълно недоволство от живота, хронична умора, натрупано негодувание.

Второто име за този тип зависимост е хиперфагията. По принцип, тя се свързва с храненето на нездравословни, мазни храни, тъй като целта на пациента е да запълни храната с липсата на нещо положително в живота им. Ето защо се предпочитат така наречените "вкусни" продукти - шоколад, брашно, месни пържоли и кюфтета, салати с майонеза и други мазни сосове, висококалорични десерти и т.н. По принцип в такива продукти или в някои съставки, от които те са съставени, на етап производство се добавят някои неприродни вещества: ароматизатори, ароматизатори, генетично модифицирани елементи, стабилизатори, консерватори и т.н. В допълнение към общия ефект върху здравето, те са пристрастяващи, и колкото по-често човек яде такива храни, толкова по-силно зависи от тях той се развива.

Тези, които страдат от принудителна зависимост, се срамуват от болестта си и се опитват да ядат, така че хората около тях да не могат да видят. Обикновено, след друг преяждане, те имат чувство за вина, понякога дори самоотвращение, депресия, на основата на която човек заспива и компенсира негативните емоции с храната. Така се образува един порочен кръг: човек преяжда, скърби, обвинява себе си и в резултат - отново се преяжда.

Видове натрапчива зависимост

  • Човек изпитва нереално, почти маниакално чувство на глад и получава пълно удовлетворение едва след като стомахът е напълно пълен. При здравословно такова ниво на насищане причинява доста естествен дискомфорт, а често и леко гадене.
  • Необходимостта от постоянно, почти непрекъснато дъвчене на нещо. Опитът да се замени преяждането с дъвка особено влошава положението: стомаха се отделя от стомашния сок въз основа на рефлекс (човек дъвче - това означава, че храната скоро ще влезе в тялото и трябва да се усвои), а апетитът се увеличава.
  • Човек се чувства комфортно, докато не яде нищо, но докато яде, той има невероятен апетит, с който не може да се справи.
  • Желанието да се преяжда през нощта, докато дневният прием на храна напълно отсъства. По принцип това се случва или по време на прекалено твърда диета (през нощта тялото не издържа на глад и човекът се разпада, а след това всичко се повтаря отново), поради нередовни работни графици или поради неправилно формирани хранителни навици. Поради това метаболизмът се нарушава и съществува риск от натрупване на наднормено тегло.

Ortoreksiya

Друг вид психологическа хранителна зависимост е орторексия. Тя е свързана с прекомерната любов към здравословния начин на живот, когато страстта към правилното хранене се движи до нивото на мания. Тези, които страдат от orthorexia много внимателно проучване на всички правила и нюанси на храненето в стила на здравословен начин на живот, прекарват много време, за да приготвят храната строго според рецептата, и дори най-малките отклонения от правилата ги карат да се паникьосват.

Обикновено човек или не забелязва орторексия като цяло, или не разбира веднага, че има проблеми с хранителната зависимост. Това се дължи най-вече на факта, че е много лесно да се обърка орторексията с обичайния ентусиазъм за здравословен начин на живот. Важно е да се разбере, че има разлика между любовта към храненето и откритата мания. Обсебени от здравословен начин на живот уверено критикуват всеки, който се опитва да посочи пристрастяването си към тях, и вярват, че не са разбрани или просто завиждат.

Изглежда, че желанието за правилно хранене не трябва да предизвиква появата на излишни килограми, но на практика този риск е налице. По правило хората, страдащи от орторексия, се подлагат на нервни разстройства, поради постоянното си преживяване в хранителното и нервното напрежение. Стресовата ситуация, в която човек е постоянно, го принуждава да се разбие на храна и човек от време на време започва да използва нездравословното писане и периодично да преяжда. Както и при хиперфагия, обикновено след прекъсванията има чувство за вина. Тъй като хората, страдащи от орторексия се борят за здравето си, след преяждане, мнозинството се опитва изкуствено да очисти тялото от вредни вещества, а след това отрексия може лесно да се превърне в булимия.

Последици от заболяването

Трябва да се отбележи, че пристрастяването към храната засяга работата на абсолютно всички системи на тялото. Предимно засегнати органи на стомашно-чревния тракт.

  • Първото нещо, което заплашва човек, страдащ от каквато и да е форма на пристрастяване към храната, е затлъстяването или поне натрупването на излишно тегло.
  • Както нормалното тегло, така и състоянието на опорно-двигателния апарат са засегнати от наднорменото тегло и липсата на калций в организма. Мастната маса започва да оказва натиск върху скелета, поради което се деформира и намалява.
  • Тъй като излишъкът на определени вещества, които човек получава от храната, засяга цялото тяло, съществува риск от различни заболявания: диабет, остеоартрит, апнея и други. В допълнение, нивата на холестерола в кръвта се повишават.
  • Някои храни засягат работата на мозъка като цяло и общото състояние, особено настроението на човек.
  • Комплекси и страхове се развиват на фона на постоянни стрес и мисли за храна.
  • Летален изход е възможен както поради заболявания, дължащи се на затлъстяване, така и поради изчерпване.

Как да се отървем от пристрастяването към храната

Лечебните методи са напълно зависими от всеки конкретен случай. В някои ситуации човек се нуждае от хоспитализация и постоянен контрол от страна на лекарите, а в други - доста пълно самоконтрол и вероятно няколко консултации от специалисти.

Ако нивото на пристрастяване към храните не е достигнало критична точка, ще бъде много по-лесно да се справим с проблема.

  • Първо, трябва да има добро ниво на самоконтрол. Много е трудно да промените навиците си, особено храна, в един ден, но това не е причина да се отлага лечението "за по-късно". Психолозите препоръчват да се следват съветите, които обикновено се дават на тези, които са на диета: ако има някакъв срив и човекът е ял забранения продукт, е необходимо да се направят изводи и сякаш нищо не се е случило да се върне към диетичната храна. Първо, тя ще избегне чувството за вина и стреса върху неговата почва, което провокира следващата атака от преяждане. Второ, това намалява вероятността от връщане към стария нездравословен начин на живот поради една грешка. Въпреки това, трябва да следите навиците си и да намалявате тези разбивки до минимум.
  • Ако е много трудно да се справите с проблема за преяждане, можете да помолите за помощ от членове на семейството или приятели и да организирате съвместни хранения. Тогава ще бъде срамота да се разхлабят и да не се хранят по график, но в същото време близките хора ще подкрепят и помагат да се разсее. Въпреки това не се препоръчва да прехвърляте проблемите си на други и да създавате неудобства за тях, в противен случай взаимоотношенията с тях може да са безнадеждно погрешни.
  • Ако човек страда от компулсивно преяждане, намалете апетита е необходимо постепенно. Рязката промяна в диетата ще бъде истински стрес за организма. Препоръчително е да се направи план за хранене и да се следват ясно, и ако има желание да се яде нещо, ограничете се до лека закуска: плодове, зеленчуци, ядки, семена. Не е желателно да се използват бързи въглехидрати (сладкиши, продукти от брашно, мармалад и други подобни) като закуски, тъй като те бързо се разтварят в тялото и скоро ще се възобнови усещането за глад.
  • Ако орторексията е причинена не само от желанието за здравословен начин на живот, но и от желанието да отслабнете, трябва да оцените себе си критично и адекватно. В идеалния случай е препоръчително да се свържете с психолог, диетолог и фитнес треньор. Диетологът и фитнес треньорът ще направят правилната диета и тренировки, поради което загубата на тегло ще настъпи без увреждане на тялото. Важно е да се има предвид, че не трябва да има фанатизъм по въпроса за отслабване: не е възможно да загубите 10 паунда за два дни и лесно да създавате здравословни проблеми.
  • Прекомерното пристрастяване към правилата за здравословно хранене е трудно да се излекува самостоятелно. Това е психологически проблем, чиято основна причина може да бъде идентифицирана от специалист. Най-често орторексията крие страха от натрупване на тегло. Често се оказва, че човек се страхува от болести, защото става фанатик на здравословно хранене.
  • Няма нужда да отказвате медицинска помощ, дори ако изглежда, че пристрастяването към храни може да се управлява самостоятелно. Без съмнение, самоконтролът и добрата воля са ключовите моменти по пътя към отстраняване на болестта, но в комбинация с квалифицирана помощ процесът на лечение ще бъде по-бърз и по-лесен.
  • Необходимо е да се следват точно съветите и препоръките, дадени от лекарите, в противен случай лечението няма да даде резултати. В същото време е важно да не се замества една причина за стрес с друга (особено за тези, които страдат от орторексия): следването на препоръките не трябва да се превръща в мания.

Смята се, че психологическите зависимости от храната в началните етапи не винаги изискват намесата на лекари: ако сте наясно с проблема си, имате силно желание да се отървете от него и усилията, които полагате, могат да се справят сами. Въпреки това, експертите препоръчват във всеки случай да се свържете с клиниката, за да проверите общото състояние на тялото и да получите препоръки.

Ако зависимостта от храната е достигнала фазата, когато ефектът му върху тялото е очевидна, е необходимо посещение на терапевт и диетолог. Това е необходимо, за да се избере правилната посока на лечение от самото начало и да не се влоши положението.

Къде да търсим мотивация

Дори в случай на дълбока загриженост за пристрастяването им към храната и наистина иска да се отърве от този проблем, в началото на пътя трудно е да се избегнат трудностите. Факт е, че човек свиква с определен начин на живот, формира навици, затова е изключително трудно да се промениш за кратко време.

Достатъчно е да си припомним как пушачите се отказват от цигари: не всеки може да каже „не“ на лошия си навик веднъж завинаги, тъй като психологическата зависимост вече се е образувала и освен това тялото е свикнало да получава определена доза никотин.

Подобна ситуация се развива и при хранителните зависими. Въпреки факта, че преяждането вреди на тялото, то все още се адаптира към новите условия и започва да свиква с определени храни и диета. В същото време работи психологическата зависимост: човек, който използва храна, компенсира липсата на нещо в живота си, запълва свободното си време или просто успокоява нервите.

Затова често се случва човек, пристрастен към храна, да разбере опасността от заболяването си и да се отърве от него, но или не може да реши да започне борба със своите навици, или от време на време тази борба спира.

В този случай психолозите са разработили следните препоръки:

  • Поддържане на хранителен дневник. Трябва да запишете времената на хранене и храни, които са били изядени. За тези, които искат не само да се отърват от пристрастяването към храната, но и да отслабнат, препоръчва се, ако е възможно, да се запише приблизителното калорично съдържание на храните. Много по-трудно е да си позволиш да ядеш нещо допълнително, ако трябва да го поправиш на хартия. Проверява се, че е неудобно да се преглеждат записите на интервали от един час с дълги списъци с храни.
  • Замяна на едно удоволствие в друго. Трябва да намерим някаква професия, която ще помогне да се отклони от желанието да се преяжда. На първо място, това ще помогне на тези, които преяждат от скука. Това може да бъде хоби за занаяти (само ръцете ще бъдат заети), разходки, някакъв вид спорт, четене на книги и много други. Основното нещо, което избраната професия наистина е очарован. В същото време ще ви помогне да запомните, че получаването на удоволствие в живота не е ограничено до храненето: има и много други интересни неща.
  • Съзнателно хранене. Често абсорбцията на храната се случва механично, дори при здрав човек. Затова е препоръчително да не се яде, докато гледате телевизия или четете книга, а да дъвчете всяка част от храната внимателно и внимателно. Можете да се опитате да се опитате да усетите вкуса до максимум - в този случай, насищането се случва много по-бързо.
  • Правилният подход към мотивацията. Обикновено човек, управляван от причината да се отървем от пристрастяването към храната, е да избягва негативните последици: не печелят излишно тегло, не развалят здравето. Психолозите препоръчват да формирате своите цели и мечти, без да използвате частицата „не“, тъй като нашето съзнание не го възприема. Освен това “обратната” мотивация работи лошо: тя е по-страшна от мотивирането. По-добре е да промените целите си и да решите сами да сте здрави, тънки, щастливи и т.н. Положителните цели са много по-мотивирани.

Кой лекар може да помогне да се отървете от пристрастяването към храната

Първо трябва да се свържете с психолог. Това ще помогне да се определят основните психологически причини за заболяването: комплекси, страхове, недоволство и т.н. Поради това ще бъде много по-лесно да коригираме тяхното поведение.

Струва си да се има предвид факта, че може да са необходими няколко срещи с психолог, за да се отървете напълно от проблема. Практиката показва, че ако издърпате по-дълбоката причина за развитието на зависимост към повърхността и компетентно я изработите, на физиологично ниво ще е необходимо само да се отървете от навика за преяждане. Първичното желание да се замени храна с някакви положителни емоции или да се успокои нервите поради преяждане ще изчезне.

Въпреки факта, че в повечето случаи пристрастяването към храната е психологическо по природа, ако заболяването вече е започнало да се развива, неговото въздействие върху тялото е неизбежно. Наложително е да посетите терапевт и да преминете тестове, за да идентифицирате проблемите на физиологично ниво. Терапевтът ще ви даде препоръки и ако е необходимо ще ви предпише лечение. Ако зависимостта може да бъде открита навреме, може да няма сериозни здравословни проблеми въз основа на преяждане.

Във всеки случай, трябва да посетите диетолог. Човек, чието хранене е прекъснато дълго време, едва ли ще може самостоятелно да коригира диетата си така, че да носи само полза. Въз основа на медицински тестове, диетологът ще помогне да се направи режим на хранене, така че пациентът да получи достатъчно хранителни вещества, да не остане гладен и в същото време да приема здравословни хранителни навици. Ако проблемът с пристрастяването към храна се наблюдава при човек толкова дълго, че вече е успял да натрупа излишно тегло или да получи някакви здравословни проблеми, лекарят ще избере диета, която ще ви помогне да отслабнете и която съответства на състоянието на пациента.

заключение

Хранителната зависимост е болест, която може да бъде напълно елиминирана, ако се обърне внимание на него във времето. В допълнение към самоконтрола на диетата, лекарите настоятелно препоръчват да се свържете със специалисти, тъй като само един добър медицински преглед и компетентни съвети могат да помогнат за формирането на правилния алгоритъм на действията.

Тъй като в повечето случаи причините за хранителната зависимост са психологически, може да се наложи да се консултирате с психолог, а може би дори и с един, но няколко. Не пренебрегвайте това, тъй като помощта на един добър специалист може значително да доведе пациента до изчезването на болестта.

Натрапчиво преяждане: как да се бием. Какво е това, причините за преяждането

Компулсивното преяждане е форма на хранително разстройство. Възниква самостоятелно, в резултат на булимия, анорексия или с тях. Натрапчивото преяждане е психически проблем, с който е почти невъзможно да се справиш сам. Но е важно да се знаят причините и особеностите му, за да се консултирате с лекар навреме.

Какво е това?

Разстройството се появява при 3,5% от жените и 2% от мъжете.

Компулсивното преяждане е психично заболяване, нарушение в храненето, характеризиращо се с неконтролирано хранене на храни. В деня, в който човек организира до 30 закуски.

Желанието да се отървете от изяденото не възниква, но понякога човек наказва себе си. Възможностите за наказание са различни, като се стига до телесна повреда.

Признаци на

Признаци на принудително преяждане:

  • бързо усвояване на големи количества храна (хората с разстройство ядат до коремна болка, понякога се случва счупване на стомаха);
  • липса на редовна и пълна храна - през целия ден се превръща в един непрекъснат акт на потребление;
  • постоянно чувство на глад;
  • хранене тайно, лъжа за изяденото количество;
  • вина и срам;
  • нечетливост на храните;
  • вкусно "скривалище";
  • промени в настроението.

Поради систематичното преяждане и безразборното хранене, има нередности в стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система, проблеми с кожата, косата, ноктите, зъбите. Постепенно теглото се увеличава, но в същото време самооценката пада.

вещи

  • депресия;
  • нарушения на съня;
  • суицидни тенденции;
  • загуба на работа;
  • отказ за обучение;
  • грижа в себе си;
  • затваряне в стените на къщата.

Тялото бързо старее и носи, тъй като всички системи постоянно работят на границата.

Колкото повече човек губи себе си и страда от чувство за вина, толкова повече преяжда. Индивид, страдащ от заболяване, не може да бъде оставен сам със себе си. Напротив, трябва да се стремим да излизаме и да вечеряме със семейството.

причини

Гладът, който се възприема като физически - незадоволена потребност на индивида. Често това е глад за любов, сигурност. За новороденото, храната е символ на безопасност, удоволствие, комуникация с майката. Тези асоциации остават за цял живот. В резултат на това храната става неадекватен начин за задоволяване на нуждите.

Други причини за патологично преяждане:

  • физическа и психологическа болка, дискомфорт;
  • срамежливост, изолация, насилствена самота;
  • социално лишаване, изолация;
  • недоволство от себе си, живот;
  • преди глад, анорексия.

Отделно, искам да отбележа влиянието на семейното образование. Компулсивното преяждане се развива на фона на няколко деструктивни модела на родителско поведение:

  • личен пример;
  • принудени да ядат всичко на чинията;
  • израз на любов, похвала с храна.

Компулсивното преяждане е подобно на булимия. Разликата е, че когато се преяжда, човек не пречиства тялото. Булимията може да причини преяждане или да бъде последствие от нея. Въпреки това, преяждането не винаги се комбинира с други хранителни разстройства.

Атаката на лакомията се предшества от стрес, негативен опит, който предизвика тъга, гняв, раздразнение, копнеж, тревожност. С помощта на храна човек се опитва да се справи с трудностите в живота.

диагностика

  • пристъпи на преяждане поне веднъж седмично в продължение на 3 месеца;
  • чувство за липса на контрол.

Въпреки това, за диагностициране трябва да има три или повече признака от следното:

  • прием на бърза храна;
  • усвояване на храни до чувства на прекомерна ситост, болка, гадене;
  • постоянно хранене с големи количества храна, дори и при липса на глад;
  • отвращение, срам, вина след преяждане;
  • само закуски.

При преяждане човек не използва за целите на почистване клизми, лаксативи, диуретични лекарства, диета, изтощителен спорт. Преяждането, последвано от почистване, е знак за булимия.

Как да се бием

Осъзнайте основата на преяждането: чувство на безпомощност, безотговорност, импулсивност, ниско самочувствие. С тези точки трябва да се биете. По-личен подход и консултиране терапевт изисква идентифициране на специфични трудности, наранявания, неудовлетворени нужди, които също са в основата на преяждането.

Психотерапевтични методи на лечение: групова и индивидуална психотерапия, групи за подкрепа, тяло-ориентирана терапия. В някои случаи, предписани лекарства, например, антидепресанти, транквиланти.

Какво можете да направите преди да посетите психотерапевт:

  1. Спрете да упреквате себе си. Вие не сте лош човек, вие сте заложник на обстоятелствата.
  2. Опитайте се да преброите до 20, дъвчете всяка част от храната.
  3. Кажете на проблема на някой, на когото имате доверие. Помолете се за помощ, например, яжте с вас, попитайте защо избягвате обяда.
  4. Освободете негативните емоции, овладейте техниките на саморегулиране.
  5. Забравете за диети завинаги.
  6. Промяна на обичайната среда.
  7. Бъдете заети и доволни от това, което правите.

Горните действия няма да ви излекуват, но те ще ви помогнат да завършите с психотерапевт. В бъдеще, когато работите със специалист и след терапията, продължете да спазвате тези правила, за да избегнете рецидиви.

Компулсивното преяждане изисква интегриран подход при лечението и подпомагането на диетолог, треньор, психолог. Индивидуално, тези методи не са ефективни. Както и неефективното хирургично отстраняване на наднорменото тегло или отделните медикаменти.

Натрапчиво преяждане: какво е това, как да се отървем, опасност

Компулсивното преяждане е голяма опасност за човешкото здраве. Научете как бързо и без отрицателни последици да се отървете от такъв лош навик.

Дълго време храната е била използвана не само за естествено задоволяване на глада и за попълване на изразходваните сили. Днес мнозина страдат от лошия навик да преяждат. Повечето хора се опитват буквално да се възползват от стреса или силния опит. Вратата на хладилника се отваря постоянно, дори когато няма какво да се прави. Може да се заключи, че днес храната се е превърнала в средство за намиране на спокойствие и баланс.

Натрапчиво преяждане: какво е това?

Нарушения на храненето, емоционален глад, разрушително отношение към храната или компулсивно преяждане - има много понятия, но само едно чувство. Може да се каже, че човек престава да принадлежи на себе си, тъй като неговото съзнание започва активно да заменя такова нещо като естествен физически глад и емоционална нужда просто да яде нещо.

Никой не може да откаже възможността за вкусна храна, особено ако не изисква много усилия. В крайна сметка, достатъчно е да отидете до най-близкия магазин и да купите всичко, което искате. Възможно е именно защото днес има голямо разнообразие от продукти, много хора се намират в плен на порочния кръг на робството на храните. Основната причина е наличието на проблем от психологически характер. И това не е изненадващо, защото обикновена вкусна кифла или шоколад помага бързо да се развесели.

Различни варианти на емоционален глад имат един общ показател - желанието да се яде висококалорична храна на фона на съществуващия психологически дискомфорт. Има няколко вида разрушително поведение на хранене.

Анорексия нервоза

Най-често тийнейджърите страдат от този тип заболявания. Отглеждането на децата е сигурно, че през този период от живота всичко е съвсем различно, отколкото биха искали. Например наличието на допълнителни сантиметри в областта на талията е много досадно, обектът на обожание е напълно забравил и т.н.

В резултат на изкривено възприемане на собственото му тяло, включително реалността като цяло, започва активен вътрешен протест, който се проявява под формата на категоричен отказ да се използва каквато и да е храна. Тийнейджърите се опитват да се утвърдят именно заради бързата загуба на тегло. Въпреки това, получаването на удоволствие от активната загуба на тегло го прави още по-страшно, че увеличаването на теглото може да се появи отново.

Нервна булимия

Този вид разстройство се проявява под формата на почти неконтролирано усвояване на голям брой продукти, след което има бързо изхвърляне на ядените. За да се изчисти не само стомаха, но и червата, могат да се използват всички налични методи и средства - например съзнателното предизвикателство за повръщане, неконтролиран прием на диуретици и лаксативи, използването на строги диети.

Налице е затваряне на патологичния кръг: след като част от храната, изядена в стомаха, има спешна нужда да се очисти тялото.

Принудително преяждане

Всеки човек понякога буквално губи контрол над собствения си апетит и докато гледа интересен филм или по време на празничен празник, той яде повече, отколкото е необходимо. Епизодичните случаи на преяждане обаче не представляват голяма опасност за човешкото здраве. В този случай няма проблеми от психологическа гледна точка.

Ситуацията е напълно различна, ако се случи системна злоупотреба с храна. Наличието на принудителна зависимост води до факта, че хората буквално нахлуват на храната и могат да използват всичко, което е възможно, без много анализ.

В случай на такъв тип хранителни разстройства, човекът просто не може да контролира количеството изядена храна. В същото време, няма значение какво точно е там, най-важното е, че просто трябва да напълните стомаха си за кратко време. В кратките периоди между храненията се появява прозрение.

Хората, които страдат от този тип нарушения, могат да имат различни видове затлъстяване. Но има и случаи, когато телесното тегло е в нормалните граници. Напоследък компулсивното преяждане се превърна в по-често срещан проблем и изпреварва анорексията и булимията.

Но можете да се отървете от навика да ядете планини от храна безразборно и независимо, без помощта на експерти. Най-важното е, че трябва да установите причината за това явление и да се отървете от него.

Причини за компулсивно преяждане

Наличието на натрапчиво чувство на глад е психоемоционален проблем. Ето защо лекарите са създали група емоции, които оказват определено въздействие върху човека и го принуждават постоянно да гледа в хладилника.

Дори и леко напрегната ситуация предизвиква вълнение. Много хора почти всеки ден се сблъскват с такива неприятни болести, в резултат на упорито преумора. Именно това състояние има стимулиращ ефект върху активирането на синтеза на кортизол, който също може да се нарече хормон на стреса.

В резултат на увеличеното количество кортизол в човешката кръв има силно желание за мазни храни, което е много тежко за стомаха. Но именно този вид храна дава краткотрайно чувство на радост от храната. Въпреки това, за да разтегнете удоволствието, трябва да ядете няколко порции бързо хранене наведнъж.

Прекомерното напълване на стомаха с храна помага леко да се намали силното и буквално депресиращо чувство, от което човек страда по време на тежко разстройство или тъга. Желанието да се яде нещо може да се появи със силно престъпление, страх или безпокойство.

Скука или безделие

Много често хората, които са без работа и прекарват целия ден в дома си, гледайки телевизия, непрекъснато дъвчат нещо. Това е резултат от факта, че прекарването на времето по време на хранене се оказва много по-приятно от осъзнаването на липсата на конкретна цел в момента в собствения ви живот.

Най-често, от детството, човек започва да наследява схема на хранително поведение, присадена от родителите. За да разберете това, просто трябва да си спомните какво е било свързано с храната в семейството, когато сте били дете. Много родители имат навика да се отдават на децата си с нещо сладко и вкусно за добро поведение или добри оценки.

Повечето хора растат с убеждението, че това е храна, която ще помогне лесно да се угасят всички проблеми и ще бъде отлична награда за лични постижения. Има случаи, когато емоционалното преяждане се превръща в израз на носталгия по топъл родителски дом или отдавна минали времена.

Голямо разнообразие от храна помага да се отклони от постоянните проблеми на работното място, да се отърве от нервността и чувството на неудовлетвореност, резултат от неприятната комуникация с шефа или колегата. Тази категория включва посещение на кафе с приятели.

Много хора дори не осъзнават, че причините, провокиращи появата на емоционално преяждане, буквално преследват съвременния човек на всяка крачка.

Каква е опасността от компулсивно преяждане?

Опитите да се намери изход от ситуацията с помощта на постоянно преяждане и консумиране на допълнителна порция нездравословна храна са напълно безсмислени. Въпреки това си струва да се има предвид факта, че разрушителното поведение на хранене може да доведе до сериозни и опасни усложнения, включително не само затлъстяване, но и атеросклероза.

Постоянното психогенно преяждане може само да увеличи разстоянието между обществото и емоционално недоволния човек. Физическото и психологическото здраве са изложени на голям риск.

Ако времето не започне да се бори с принудително преяждане, съществува риск от следните проблеми:

  • Човек, който има силна зависимост от емоционално преяждане, започва постепенно да се отдалечава от близки и роднини. В резултат на това просто отказва да се хранят съвместно. Това се дължи на факта, че има страх да не се задържи и да разкрие тайната и зависимостта си, за която е много срамно. Човек, който е хванат от храна, няма избор и предпочита затворен начин на живот.
  • След следващата атака на лакомия идва моментът на разкаяние. Човекът е измъчван от чувства на вина и срам. Депресията става все по-обезпокоителна, има постоянно чувство на недоволство от собствения живот и отвращение към себе си. Всичко това може да доведе до развитие на по-сериозни проблеми, които включват алкохол или наркомания.
  • Натрапчивото преяждане оставя отпечатък върху човешкото здраве. В резултат на това с наднормено тегло започва да се появява бързо, повишено натоварване на ставите води до развитие на артрит. Нивото на холестерола в кръвта рязко се повишава, което води до хипертонична болест. Поради постоянните пристъпи на лакомия, червата, сърцето, жлъчния мехур и бъбреците започват да страдат. Има определени промени в характера на човека - има силна раздразнителност, гняв, раздразнителност, липса на самочувствие.

Научете как да замените захарта, за да избегнете затлъстяване, диабет и други негативни ефекти.

Страдате ли от психологически глад?

Основата на принудителното преяждане е моралното удовлетворение. Много хора вярват, че решението на повечето житейски проблеми е буквално на дъното на табелата. Храната се превръща в утеха в момента на ярост, стрес, самота или силно разочарование.

Основният проблем е, че храната е в състояние да даде само временно удоволствие и просто не може да задоволи емоционалния глад. След следващото изпразване на хладилника, състоянието се влошава - има чувство за вина, защото ядат повече от планираното и разбират пълната липса на воля.

Натрапчивото преяждане е като истинско блато, от което е трудно да се измъкнете сами. За да разберете колко сте изложени на този проблем, трябва да отговорите честно на няколко прости въпроса:

  1. Когато стресът увеличава част от храната?
  2. Ако отново сте пълни, получавате ли чувство на безсилие или раздразнение?
  3. Ако хладилникът е пълен до капацитет, има ли чувство за сигурност?
  4. Използвана ли е храна като награда за различни постижения?
  5. Ядете ли, за да подобрите настроението си?
  6. Ако няма глад, ядете ли?

Дори в случаите, когато има само половината от положителните отговори, това означава, че има тенденция да се отървава от емоционален глад с помощта на постоянни и плътни закуски. Не забравяйте за проблема, дори когато има неконтролирано преяждане спорадично. Само ясни и решителни действия ще ви помогнат да контролирате собствения си апетит.

Как да се отървете от натрапчиво преяждане?

Първо трябва да се научите да правите разлика между реален и въображаем апетит. На първо място, това ще се окаже доста трудна задача, особено ако за доста дълго време лошите настроения и преживеният стрес постоянно "засягат". Има няколко факти, които се фокусират върху това, което можете да разберете дали веднага да ядете или да изчакате малко повече.

Основните разлики между реалния и фалшив глад са:

  • Фалшивият глад в повечето случаи изненадва човек и бързо се увеличава. Всички мисли се изтръгват от главата ми много бързо и желанието да се яде нещо остава. Развитието на този глад настъпва постепенно, докато не е необходимо незабавното му удовлетворение.
  • Дори ако стомахът е пълен, усещането за фалшив глад не изчезва. Този глад изчезва веднага след като сте изяли нещо. В резултат на това емоционалният глад води до това, че човек постоянно дъвче нещо, а изборът спира върху вредни продукти. В същото време остава все едно какво да се яде, тъй като вкусът на храната на практика не се усеща. При гасене на физически глад става много по-лесно да се съсредоточи не само върху обема, но и върху вкуса на храната.
  • С фалшив глад има желание да се яде определен продукт - например сандвич с наденица, кок, нещо сладко, мазно или пикантно. Ако се тревожите за истински глад, ще е достатъчно да изядете обикновена ябълка. В същото време дори продуктите, които човек не обича, започват да изглеждат много привлекателни. В случай на емоционален глад, вие искате да ядете това, което мигновено дава прилив на енергия и просто плодове или зеленчуци в този случай няма да бъде достатъчно.
  • Веднага след изгасването на емоционалния глад остава само горчив послевкус. В резултат на това човек осъзнава, че отново не е в състояние да задържи собствения си апетит и продължи с глада. В случаите, когато става дума за истински глад, насищането дава отлично настроение и отлично здравословно състояние - появява се чувство на пълнота със сила, лесно можете да преминете към по-важни и сериозни задачи.
  • Основната черта на емоционалния глад е, че мислите за храна са буквално оковани, не позволявайки ви да мислите по-свободно. И има само едно силно желание - нещо да се яде мигновено. В случай на поява на физиологичен глад, можете спокойно да се концентрирате върху вкуса, вкуса и структурата на храната, включително и на усещанията, които храната дава. Удовлетворението от психологическия глад ви позволява да се изолирате от психичните проблеми, но този подход не води до тяхното решение.

Емоционалното преяждане е безсмислено действие, от което можете бързо да се отървете, ако започнете да действате на обратното. Ето защо на първо място трябва да напълните живота си с по-важни приоритети.

Струва си да слушате следните съвети:

  1. Опитайте се да тренирате всеки ден, но натоварването трябва да е умерено. Тази енергия, която се ражда с помощта на спорта, е творческа. Това е, което ще улесни излизането от тресавището на неконтролирано преяждане. Постепенно тялото ще започне да изисква не просто редовно хранене, а посещения в салона.
  2. Разпределяйте всеки ден за почивка за поне 30-40 минути. Това зависи само от вас как ще прекарате това време. Можете да ходите, да се срещате с приятели или да изучавате чужди езици. Най-важното е, че тази професия ви носи удоволствие и се зарежда с положителна енергия.
  3. Общувайте с хората колкото е възможно повече, прекарвайте време с приятели. Основното нещо е да не седи уикенд у дома до пълен хладилник. Това е жива комуникация, която е най-мощният антидепресант, който ще ви помогне лесно да забравите всички проблеми и да отвлечете вниманието от ежедневната суматоха.

Как да се отървете от натрапчиво преяждане - вижте видеото:

Днес, 4 пъти повече хора страдат от проблема с принудителното преяждане, отколкото от онкологичните заболявания. Но в съвременното общество нарушенията в храненето не се подчертават, което води до бързо развитие на по-опасни патологии. Въпреки това, много хора, които са изправени пред този проблем, са на загуба и просто не знаят на кой специалист да се обърнат, за да се отърват от вредната зависимост.

Прочетете Повече За Шизофрения