Благодарение на проучвания на физиологични и морфологични промени в организма при продължителна депресия, е възможно да се разработят редица нови схеми и методи на лечение. Въпреки това, дългосрочната депресия остава сериозно заболяване със сериозни последствия, включително опити за самоубийство. Повечето психиатри третират тежката депресия като спешна, която изисква незабавно лечение. Критерият за успеха на лечението е ранното елиминиране на основните прояви на депресия. С оглед на това са разработени съвременни схеми за лечение на хронична депресия.

Труден проблем е все още наличието на форми на хронична депресия, които са устойчиви на лечение. Продължава дискусията за оптималната продължителност на терапията и необходимостта от поддържане на лекарството след края на основното ястие.

Така че, основните методи за лечение на хронична депресия са медикаментозно лечение и психотерапия. Помислете за техните характеристики.

Видове антидепресанти, предписани за лечение на депресия

Въпреки сходния очакван резултат от лечението, съществуват няколко групи антидепресанти, които се различават по механизма на действие и химичната структура.

  • Инхибиторите на обратното поемане на серотонина инхибират поемането му от синапсите (съединения на нервните клетки). Серотонинът се натрупва, което води до намалени симптоми на депресия.
  • Допаминергичните антидепресанти повишават концентрацията на допамин в синапсите. Допаминът е сходен по отношение на серотонина и също така се отнася до вещества, които повишават общото ниво на настроение.
  • Трициклични антидепресанти. Те са сред първите, които се използват в клиничната практика. Увеличете концентрацията на серотонин и норепинефрин в синапсите. Те имат редица странични ефекти, свързани с блокадата на ацетилхолиновите рецептори - разширени зеници, забавено изпражнение и уриниране, сърцебиене, разширяване на бронхите.
  • Серотонергичните и норадренергичните антидепресанти действат подобно на трицикличните и в същото време нямат странични ефекти.
  • Хетероцикличните антидепресанти в допълнение към натрупването на серотонин и норепинефрин в синапсите причиняват активирането на адреналиновите рецептори, повишавайки общия тонус на тялото.
  • Антидепресантите на НАСА имитират действието на серотонин и норепинефрин, осигурявайки подобен активиращ ефект.
  • Допаминергичните антидепресанти водят до натрупване на допамин в синапсите, който има активиращ ефект.
  • Noradrenergic повишава концентрацията на норепинефрин със същия ефект.
  • Меланергичните антидепресанти засягат дълбоките структури на мозъка, което води до възстановяване на ежедневния ритъм на активност, повишаване на общия тонус на организма, нормализиране на съня, подобряване на настроението.
  • Моноаминооксидазните инхибитори имат стимулиращ и антидепресивен ефект. При продължителност на ефекта на запазване, обратимо (ефектът продължава няколко часа) и необратим (ефектът продължава две седмици) се изолират инхибитори на МАО.

Схеми за лечение на хронична депресия

Според съвременните подходи лечението на продължителна депресия трябва да се извършва на три етапа:

  1. Активна терапия на депресивен епизод.
  2. Поддържащо лечение.
  3. Превантивно лечение.

Продължителността на лечението и набора от лекарства зависят от продължителността на хроничната депресия. Нейното лечение започва с модерни лекарства с минимални странични ефекти.

Наличието на опити за самоубийство, тревожност и безпокойство са индикации за включване в лечението на бензодиазепинови анксиолитици.

Най-ефективни при продължителна тежка депресия са норадренергични и серотонергични антидепресанти. На тях се предписва курс от 6 седмици. След завършване на курса, анализирайте резултата от лечението и вземете решение за неговото продължаване, замяна на лекарства или добавяне на други лекарства.

Критерият за успех на лечението се счита за значително подобрение в състоянието на пациента след 3-4 седмици от началото на лечението.

Когато се подобрява състоянието на първоначално избрания режим на лечение, анксиолитиците се анулират след 3 седмици на приложение и лечението с антидепресант продължава до 6 седмици.

В случай на тежка депресия, лечението се препоръчва при стационарни условия с ежедневно наблюдение на състоянието на пациента и своевременно коригиране на лечението, ако е необходимо.

Ако обаче желаният ефект не може да бъде постигнат, те пристъпват към предписването на антидепресанти от по-ранни поколения, по-специално трициклични. За най-бърз ефект и намаляване на страничните ефекти се препоръчва да се започне лечение с интравенозно инжектиране на лекарството. Режимът на лечение е избран за по-тежка депресия.

Ако епизодът на депресия трае повече от 6–9 месеца, първоначалната схема на лечение трябва задължително да включва стабилизатори на настроението или литиеви соли. Резултатът се оценява след един месец приемане на лекарствата, ако е задоволителен - те продължават лечението до шест месеца, понякога до 8 месеца. След курс на антидепресанти предписва дългосрочен профилактичен контрол на настроението.

Ако резултатът от такава схема на лечение е незадоволителна, се предписват по-сложни индивидуално избрани схеми.

Лечение на съпътстващи заболявания

При наличие на психопатологични симптоми се предписват атипични антипсихотици. Те помагат да се справят с халюцинации, заблуди, маниакално-депресивни епизоди, психомоторна възбуда, забавят прогресията или премахват негативните симптоми - липса на емоционалност, апатия, пасивност.

Атипичните антипсихотици помагат да се справят с безпокойството, параноичните идеи, възприемането на света като нереално.

„Малките” антипсихотици се използват за лечение на психопатични състояния и неврози, свързани с депресия.

Лечение без лекарства

Използва се за ускоряване на лечението, премахване на животозастрашаващи прояви, приближаване на ремисия.

В случай на активни суицидни настроения, отказ от храна, глупави състояния, може да се приложи електрофлувиална терапия.

Изолинумната коматозна терапия се използва, когато не е възможно фармакологично лечение, с тежки, животозастрашаващи прояви, особено ако се комбинират шизофрения и хронична депресия. Лечението с такива методи спомага за значително ускоряване на началото на относителната ремисия и преминаване към консервативна терапия.

След курс на антидепресанти, акупунктура (акупунктура и електроакупунктура), могат да се използват транскраниална магнитна стимулация, светлинна терапия и физиотерапия за фиксиране на ремисия.

Поддържащо лечение

След постигане на ясна ремисия се препоръчва продължаване на лечението с антидепресант с доказана ефикасност за този пациент в продължение на 4-9 месеца. Ако продължителността и тежестта на депресията преди лечението е била много значима, поддържащото лечение може да бъде удължено до 12 месеца.

Когато приемате трициклични антидепресанти може да предизвика нежелани реакции, свързани с действието на ацетилхолин, на етапа на профилактично лечение. След това се препоръчва да се замени новото поколение антидепресанти, по-специално инхибитори на обратното захващане на серотонин, НАСА-антидепресанти или хетероциклични и атипични антидепресанти.

Превантивно лечение

Обичайната продължителност на профилактичното лечение след епизод на депресия е поне една година. В случай на многократни епизоди или опити за самоубийство, продължителността на профилактичното приложение на лекарства може да бъде удължена до 5 години.

Меланергичните антидепресанти са се доказали като профилактични лекарства. Не забравяйте да назначите стабилизатори на настроението. Може би назначаването на билкови лекарства, включително сложни лекарства.

За превенция на сезонния рецидив се предписва светлинна терапия и рефлексология.

психотерапия

Той е задължителен компонент на всички етапи на лечението. Ролята му се увеличава с отстраняването на тежките симптоми под действието на фармакотерапията. Могат да се използват следните видове психотерапия:

  • семейство
  • поведенчески
  • познавателен
  • Решаване на проблеми
  • междуличностни
  • Краткосрочна динамика

Психотерапията е важен фактор за предотвратяване на рецидив на депресия по време на стадия на лечението.

- Дистимия. Причини за заболяване

- Дистимия. Причини за заболяване
- Симптоми
- 3 основни признака на дълбока депресия
- Психологически признаци на обезкуражаване
- Възможни направления на развитие
- Как да се лекува хронично депресивно разстройство?
- Методи за превенция
- Как да се отървете от хронична депресия: 14 върха
- 3 отрицателни идеи, за да се отървете от
- Заключение

Дистимията е хронична субдепресия (малка депресивна болест), чиито симптоми не са достатъчни, за да се постави диагноза "голямо депресивно разстройство". Може да ви се стори, че срещате подобна дефиниция за първи път, но това не е напълно вярно.

Сигурно сте чували такива термини като неврастения, психастения и невротична депресия преди, а те от своя страна са остарели имена за дистимично разстройство.

Диагнозата "дистимия" може да се установи само в случай на заболяване, което продължава две години.

А сега нека се опитаме да погледнем дистимията от обикновена гледна точка. Човек, чиито отличителни белези през годините са били високо ниво на интроверсия и невротизъм, меланхоличен лош нрав, свързан с непрестанния мрак и ниското самочувствие, е пример за дистимично разстройство.

За съжаление точните причини за дистимията все още не са установени. Въпреки че е безопасно да се каже, че болестта се характеризира с наследствена предразположеност и се наблюдава при повече от пет процента от населението на света, и жените не са пощадени от дистимия по-често от мъжете. Специалистите смятат дискретни (прекъснати) депресивни епизоди, загуба на близки, продължителен престой в стресова ситуация, както и дистимия като характер на характера, както се твърди причините за дистимия.

Обикновено дистимията се формира при пациенти на възраст от двадесет години, но по-ранни случаи на заболяването също са отбелязани: по време на юношеството. След това, в допълнение към тъмното настроение и ниското самочувствие, пациентите също имат високо ниво на раздразнителност и нетърпимост към хората около тях (такива характеристики продължават поне една година).

- Симптоми

Признаците на дистимия са много подобни на симптомите на депресия, но са много по-слабо изразени. Пациентите имат песимистичен поглед към бъдещето и негативна оценка на миналия си опит. Често те се чувстват като губещи, имат срив, те се преследват от копнеж и мисли за безсмислието на живота. При някои пациенти могат да се наблюдават и физиологични симптоми на заболяването: нарушения на съня, сълзене, общо неразположение, разстройства на изпражненията, задух.

Основният симптом на дистимия е понижен, тъжен, мрачен, депресиран, тревожен или тъмен настроение, продължаващо най-малко две години. Пациентът дори понякога няма периоди на повишено и радостно настроение. „Добрите” дни, според пациентите, са изключително редки и не зависят от външни обстоятелства. Други симптоми на дистимия са:

1) Намалено самочувствие, липса на самочувствие и утре.
2) Преобладаването на чувства на умора и летаргия.
3) Липса на удовлетворение от извършената работа и от успешни, радостни аспекти на живота.
4) Песимистични заключения относно негативните или неуспешните аспекти на живота.
5) Доминиране на чувство за безнадеждност над всички други чувства и емоции.
6) Усещането за липса на перспективи за мобилизиране.
7) Тенденцията бързо да изгуби сърцето си, когато се сблъска с трудности.
8) Нарушения на съня: безсъние или прекомерна сънливост, кошмарни и депресиращи сънища.
9) Нарушаване на апетита: преяждане или липса на храна.
10) Изчакване на сблъсък с трудности в предстоящата дейност.
11) Нарушена концентрация.
12) Трудности при вземането на решения.
13) Намаляване на инициативността, предприемачеството и находчивостта.

Като цяло обаче картината на заболяването не е толкова изразена, че може да се постави диагноза “депресивно разстройство”. Ето защо, пациент с дистимия често се диагностицира и започва лечение вече след много години от началото на заболяването.

- 3 основни признака на дълбока депресия

1) Депресирано настроение, определено като явно ненормално за даден човек, представено почти ежедневно и вълнуващо през по-голямата част от деня, най-вече независимо от ситуацията и продължаващо най-малко две седмици, отчетливо намаляване на интереса или удоволствието от дейността, което обикновено е приятно за пациента; намалена енергия и повишена умора.

2) В клиничната картина на дълбока депресия трябва да преобладават симптоми като мъка, тревожност, апатия.

3) Освен това могат да се определят следните допълнителни симптоми на дълбока депресия:

а) намалено доверие и самочувствие;
б) намаляване на способността да се концентрираш или съзерцаваш, колебливост, която преди не беше там;
в) неразумна самооценка или прекомерно и неадекватно чувство за вина;
г) повтарящи се мисли за самоубийство, смърт или самоубийствено поведение;
д) ранно събуждане сутринта - два часа или повече преди обичайното време;
е) загуба на тегло (загуба на тегло поне 5% в сравнение с предходния месец);
ж) загуба на апетит, значително намаляване на сексуалното желание;
з) признаците на депресия са по-изразени сутрин, след обяд и вечер състоянието може леко да се подобри;
и) психомоторното инхибиране или възбуда се определя от други хора (гледани отстрани).

Много хора с дълбока депресия не могат да се справят с професионалната си дейност поради възникващото интелектуално и моторно инхибиране.

С дълбока депресия, най-неприятното за болните може да бъде болезнено чувство на загуба на емоции, способност да изпитвате любов, състрадание, гняв и омраза. Някои пациенти също отбелязват отслабване или пълно изчезване на желанието за живот, инстинкта за самосъхранение и дори нуждата от сън или храна.

Може да се интересувате и от статия за симптомите и признаците на депресия.

- Психологически признаци на обезкуражаване

Необходимо е отделно да се разграничат психотичните симптоми, които могат да възникнат по време на дълбока депресия. Те включват халюцинации, заблуди, депресивен ступор.

Най-типичните халюцинационни преживявания за депресивни разстройства са слуховите и обонятелни халюцинации: това могат да бъдат гласове, които обвиняват човек в нещо, осъжда го или му се подиграва, миризмата на гнило месо, мръсотия.

Най-често срещаните теми на заблуди са:

1) собствената си греховност (пациентът започва да твърди, че е най-големият грешник в света);
2) вина (смята се за виновен дори за това, което не е извършил);
3) обедняване, отричане на съществуването на най-обикновените неща (например, той започва да твърди, че е изчезнал, вътрешните му органи са изгнили);
4) наличието на тежка нелечима болест (която в действителност не е);
5) предстоящо нещастие.

Психотичните симптоми могат да се появят и при шизофрения или шизоаффективна психоза, но тяхното съдържание обикновено е по-фантастично (при шизофрения, някои пациенти започват да се смятат за велики хора, изобретатели, на тях им се струва, че някой ги контролира от разстояние, поставя ги в главите си. и така нататък)

- Възможни направления на развитие

Понякога състоянието на дистимия може да се влоши - остра депресия се проявява. Тогава тя може да се върне към хроничния си курс. Това състояние се нарича двойна депресия. Като цяло има няколко варианта за хода на хроничната депресия:

1) с голям депресивен епизод

2) с рецидив на големи депресивни епизоди,

3) без голям депресивен епизод.

Развитието на болестта във всеки случай може да бъде различно, дори и лекарят няма да може да каже дали хроничната депресия ще се превърне в класическа или не. Във всеки случай, болестта трябва да се лекува, а за това първата стъпка е да се консултирате с лекар.

- Как да се лекува хронично депресивно разстройство?

Лечението на хронична депресия едва ли се различава от лечението на обичайната му форма, но може да повлияе на по-дълъг период от време, тъй като самото заболяване се развива много дълго време.

Както и при други депресивни разстройства, лекарите съветват приемането на антидепресанти и психотерапия. Заедно, тези лечения могат да дадат желания ефект.

Използват се и някои специфични методи на работа, например фототерапия по време на сезонни обостряния, медитативни практики за облекчаване на стреса. Понякога единственото решение е електрошокова терапия.

- Методи за превенция

За профилактика на всякакъв вид депресивни нарушения трябва да следвате няколко прости препоръки:

1) Научете се да се отпускате (способността за релакс е необходима в света на бързината и постоянния стрес),

2) яденето е полезно (важно е не само правилното хранене, но и важните храни, които подобряват настроението: бананите и морковите са най-видните представители на тези храни), (Прочетете статията „Списък на храни за правилно хранене“)

3) нормализират съня (заспиват в същото време, не прекарват време в леглото, ако не искате да спите, овладейте техники за релаксация, за да се освободите от всички обсесивни мисли преди лягане),

4) прекарват повече време в природата (чистият въздух създава истински чудеса),

5) да се занимавате с физическа култура (не е необходимо да поставяте специални записи, но за да се държите в добра форма, да се грижите за себе си и вашето здраве е жизнено важно), (Прочетете как да се занимавате със спорта).

6) не наранявайте себе си (пушенето и алкохолът няма да разрешат проблемите и няма да подобрят депресивното настроение, независимо от това, как може първо да се чувствате по различен начин),

7) общуват с хора (близки отношения с близки, подкрепа от приятели и добри взаимоотношения с други хора ще помогнат да се избегне депресивно разстройство).

- Как да се отървете от хронична депресия: 14 върха

Лекарите имат класически подход за лечение на дистимия: хапчета антидепресанти.
В особено напреднали случаи се препоръчва санаториална болница.

Въпреки това, човек може лесно да се справи с проблемите си без хапчета.
За да направите това, трябва само:

1) Научете се да се наслаждавате на приятните неща.

2) Вярвайте, че животът е красив.

3) Намерете източник на раздразнение и го отстранете.

4) Спрете да се гмурнете с главата надолу в отрицателното, което ви заобикаля.

5) Не седи постоянно на едно място.

6) Живейте интересен живот.

8) Ползи за хората.

9) Не приемайте нещо лошо в живота си като неизбежно.

10) Намерете работа, за която всеки ден ще бързате с удоволствие.

11) Следвайте призива на сърцето си и не зависи от мненията на другите.

12) Научете се как да хленча, хленчи и да се оплакват.

13) Отърви се от комуникацията с тъжни овце, които обичат да изхвърлят всичките си проблеми.

14) Да не се ограничава до фрази „Ще се запиша за фитнеса от понеделник“, „Ще чета тази книга на почивка“, но ще започна да действам СЕГА!

- 3 отрицателни идеи, за да се отървете от

Има някои идеи, които правят много трудно да се лекуват пристъпи на умствена депресия. Трябва да кажа, че тези идеи са фалшиви и трябва да се отървете от тях.

Идея 1 - Аз съм депресиран, защото съм такъв човек (нервна, чувствителна, фина ментална организация), така работя и не мога да направя нищо по въпроса.

Няма по-разрушително за развитието на заблудата на личността! Вие страдате от депресия, не защото сте това, което сте, а защото не сте направили нищо за промяна! Всеки човек може да се промени, във всеки човек има огромен потенциал за положителна метаморфоза.

Идея 2 - депресиран съм, защото вината е в някои обстоятелства в живота ми (живея в лоша страна, нямам пари, за да си купя, всичко, което искам, идиоти ме заобикалят, нямам приятелка / гадже, Не бях обичан от родителите ми и т.н.).

Това също е доста опасна заблуда. Когато се чувствате зле, вие сте претоварени от отчаяние, мозъкът ви се опитва с всички средства да открие причината за ситуацията. Търсенето на причината предхожда дефинирането на изход от настоящата ситуация, затова много хора се придържат към тези въображаеми причини като спасителни оръжия. Той им помага да осъзнаят, че знаят защо страдат и знаят как да сложат край на това страдание.

Идея 3 - Депресията е изключително психологическа болест.
Не е така. Депресията е свързана и с състоянието на тялото. Вредните навици, умората, стреса могат да доведат до появата на това заболяване. И точно обратното: да спортувате, да поддържате тялото си в добра форма, редовната почивка може да помогне за предотвратяване на депресията.

Престанете да търсите причините за вашето нещастие само в някои възвишени неща: в смисъл на екзистенциална празнота, загуба на Вяра и т.н. Обърнете внимание и на това как се чувства тялото ви, дали е достатъчно здраво и дали получава всички витамини, необходими за работата си.

- Заключение

Хроничната депресия в съвременния свят засяга всеки пети човек. Следователно всеки човек просто трябва да знае начини за излизане от това състояние и методи за борба с него. Най-добрият начин да се избегне неразположението е да се работи постоянно върху себе си и мислите си. Това са нашите мисли, които могат да променят нашето състояние в миг на око. А нашето благосъстояние зависи от тях.

Самият човек е създател на живота си. Само ние трябва да решим как се чувстваме в тази или онази ситуация. Вземете живота си в свои ръце и се отървете от всякакъв вид депресия завинаги.

Материалът е изготвен от Диляра специално за agydar.ru

Харесвате ли тази статия? Харесайте и споделяйте с приятели!

Симптомите на хронична депресия, за разлика от дистимията и умората

Терминът "депресия" в наши дни се е превърнал в някакъв етикет, който виси на всяко неразположение, придружено от апатия.

Всъщност, тази дума означава тежко психично разстройство, което включва психологически и физиологични фактори.

Как да разпознаем симптомите на хронична депресия своевременно, какви методи на лечение съществуват и дали е възможно да се предотврати заболяването - ще научите за това от статията.

Какви са симптомите и признаците на депресия при юноши? Научете за това от нашата статия.

Клинична картина

Депресивното се смята за състояние на постоянно ниско настроение, апатия, загуба на вкус към живота.

Депресията се формира от два източника:

  1. Тяло. Липсата на ентусиазъм за депресивно разстройство винаги е придружена от органични проблеми. Заболяването се характеризира с спад в нивото на невротрансмитери в мозъка, по-специално серотонин (известен като "хормон на щастието"). Проблемът може да се дължи както на влошаването на генерирането на веществото, така и на усложнението на така наречения процес на повторно поемане.
  2. Манталитет. На фона на малък брой критични невротрансмитери, човек е по-податлив на разочарование: дори малки проблеми и неуспехи се превръщат в депресирано състояние на пациента.

Разстройството, като правило, възниква в резултат на действието на един механизъм, към който друго неизбежно се свързва с времето.

Като цяло лекарите класифицират 9 възможни вида депресия според такива критерии като продължителност и яркост на проявите на признаци на заболяване, основната причина и преобладаването на определени симптоми. Хроничната депресия се характеризира с:

  • по-голяма продължителност (поне 2-3 години);
  • появата в резултат на често емоционално претоварване и претоварване на фона на обща тенденция към меланхолия;
  • имплицитни симптоми.

Може ли депресията да бъде хронична? Научете от видеоклипа:

Психологически тригери

Рисковите фактори за депресия са:

  • фамилна анамнеза (случаи на заболяване в семейството);
  • стрес;
  • приемане на лекарства със страничен ефект на блокиране на серотонин и допамин, както и повишаване на нивото на норепинефрин и кортизол;
  • безсъние;
  • съществуващи психологически и психически проблеми;
  • заболявания, засягащи централната нервна система (централна нервна система);
  • злоупотреба с алкохол;
  • психологически натиск от друго лице;
  • преживели духовно или физическо насилие;
  • дефекти на външния вид (въображаеми или реални);
  • фатализъм и "живот с течението", липса на радост във всяка област на живота (нелюбима работа, "приятели" - скучни скучни колеги и др.);
  • негативизъм (изтласкване на "лошото" в ущърб на "доброто");
  • ниско самочувствие и / или съмнение в себе си

Според статистиката жените страдат от депресия по-често от мъжете.

Това се дължи на естественото общо повишено ниво на тревожност, изобилието на съответните хормони. Разделянето на фактори, провокиращи болест, към „женски“ и „мъжки“ фактори, обратно на общо погрешно схващане, не е така.

Умора и депресия

Терминът "хронична умора" е утвърден в световната класификация на болестите през 1987 година. Същността на болестта е постоянна слабост и летаргия, придружена от невъзможността за пълно сън и почивка.

Мнозина често бъркат умората и депресията, но тези две явления са коренно различни, макар че може да провокира другата (взаимна зависимост).

Сред основните разлики са следните:

  1. Депресията е афективно разстройство, т.е. емоциите на човек са обект на активна промяна. В механизма на хроничната умора участват повече телесни процеси.
  2. За разлика от депресията, хроничната умора няма физиологични причини в клиничната си картина (като блокиране на невротрансмитери по време на депресия). Според лекарите хроничната умора е резултат от сложни (духовни, интелектуални и физически) продължителни претоварвания.
  3. Нова природа: ако депресивното разстройство е известно на човечеството в продължение на няколко века, тогава синдромът на патологичната умора е ново явление. Социолозите свързват това с ритъма на живота на съвременния човек, ускорен до невероятни граници, увеличавайки отговорността във всички сфери на живота.

Как да различим депресията от невроза? Открийте отговора точно сега.

Хронична умора и депресия - къде е линията? Психология:

Курс на заболяването

Хроничното депресивно разстройство може да се наблюдава като:

  • процесът на непрекъснато развитие на депресия;
  • чести и големи периоди на депресия с малки кратки прекъсвания;
  • непоследователна епизодичност, непредсказуемо редуване на кратки "огнища" на безредие и тихи периоди

Има и 4 форми на тежест на заболяването:

Тежестта на заболяването се определя от тежестта на симптомите.

Заболяването може да се развие по един от двата начина:

  1. Соматично. Характеризира се с рязко влошаване на здравето. Има бърз сърдечен ритъм, тревожност, сълзене, сън и храносмилателни нарушения (често запек), общо влошаване на здравето.
  2. Характерологично. Депресивните симптоми се сливат с характера на човек, ако болестта е поразена от меланхоличен или флегматичен човек, който е предразположен към самоанализ. Има далак, песимизъм, старост (липса на привличане към удоволствия), фрустрация и меланхолия, чувство за безсмислие на съществуването.
към съдържанието

симптоматика

Хроничната депресия има следните признаци на проявление:

  1. Пасивно отношение на пациента към собствената му житейска ситуация, безразличие.
  2. Инхибиране на психиката, неспособност за концентрация.
  3. Пациентът предпочита да прекарва време в легнало състояние, общата физическа активност намалява.
  4. Стабилно или често лошо настроение.
  5. Нарушение на съня
  6. Появата на RPP (хранителни разстройства: анорексия, булимия, компулсивно преяждане).
  7. Усещането за постоянна умора и трудности при вземане на решения.
  8. Често има необоснована постоянна вина, самочувствието и самочувствието постоянно намаляват.
  9. Мисли за самоубийство.

Наличието на 3 или повече симптоми от списъка може да бъде предупредителен сигнал. Може би трябва да се консултирате със специалист.

Разлика от дистимия

През 2013 г. е публикувана актуализирана версия на класификацията на психичните заболявания, според която дистимията е подтип хронична депресия.

Дистимията се характеризира с първите две споменати по-горе възможности за развитие на разстройство: чувство на депресия на постоянна основа или за дълги периоди с малки интервали.

Всъщност, дистимията е форма на хронична депресия с по-изразени емоционални симптоми.

Пациентът може дори да не е толкова ясно проявен понижение на самочувствието или RPP, колко апатия, „оттегляне в себе си”, anhedonia.

Как да се справим с хроничната депресия? Научете от видеоклипа:

диагностика

Към днешна дата няма 100% диагностичен метод. Като цяло, дейностите за откриване на депресия включват:

  1. Физически преглед (събират се показатели за ръст, тегло, пулс и налягане) и пълна кръвна картина. Тези мерки не са насочени към диагностициране на самото психично разстройство, а при откриване на други дисфункции: например, хипофункция на щитовидната жлеза или ефектите от лошите навици.
  2. Разговор със специалист. Квалифициран психотерапевт участва в диагностицирането на депресивно разстройство. Само той може да определи наличието или отсъствието на болестта.
към съдържанието

Каква е опасността?

  1. На първо място, депресията е опасна възможност за рецидив на заболяването по всяко време. Никой не може да предскаже какво ще предизвика нова вълна от депресия.
  2. Също така хроничната форма на заболяването е опасна в „мълчание”, без да се обръща внимание на процеса на формиране и развитие на болестта. Човек може дори да не е наясно със съществуването на такива проблеми.
  3. Депресията причинява непоправима вреда на живота на човека и не е само въпрос на възможно самоубийство. Влошаването на концентрацията на вниманието води до неизбежни проблеми при работа / учене и поради нарастващата изолация пациентът значително стеснява социалния си кръг - а оттам и аудиторията на хората, които могат да забележат проблема и да му помогнат при решаването му. Нещо повече, усложненията, които се проявяват по-ясно с увеличаването на степента на заболяване, са още по-трудни за отстраняване. Ярък пример са нарушения в храненето.
към съдържанието

терапия

Как да се лекува болестта? Депресията е мулти-причинна болест и следователно лечението трябва да бъде изчерпателно, всеобхватно.

лекарства

Тъй като физиологичният фактор винаги е въвлечен в депресия, се предписват антидепресанти за лечението на пациента. Най-често в съвременната медицина се използват:

  • трициклични лекарства;
  • селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин / серотонин и норадреналин;
  • инхибитори на моноаминооксидаза;
  • Тразодон, бупропион, миртазапин

Антидепресантите се нуждаят от време за изразено действие и подобряване на клиничната картина; Минималният период е 2-3 седмици.

В тази връзка, първият курс на прием на антидепресанти продължава най-малко шест месеца, след което лекарят регулира по-нататъшна терапия в зависимост от ситуацията.

Всички антидепресанти имат някои странични ефекти, така че само един лекар може да ги предпише. Освен това, почти всички антидепресанти днес се продават строго по лекарско предписание.

психотерапия

Неразделна част от лечението е и провеждането на разговор с участието на специалист.

Това помага на пациента да възстанови уменията на социалния живот, по-добре да контролира емоциите си и е вероятно да помогне на пациента да намери спусъка, спусъка, който провокира депресия и е коренът на проблема.

Използва се от:

  • индивидуална терапия;
  • семейна сесия;
  • групова терапия;
  • групи за подкрепа

Използвани са познавателни (насочени към нормализиране на мисловния процес на пациента), психодинамични и поведенчески (целта на които е да се елиминират симптомите на депресия).

допълнително

  • преди всичко е необходимо да се откажат от лошите навици, тъй като те само допринасят за деградацията на производствената система на невротрансмитерите;
  • при тежка форма на заболяването лекарят може да предпише стабилизатори на настроението (например, литий);
  • важно е да поддържате връзка с близки;
  • необходимо е да се поддържа правилно и правилно хранене;
  • в случай на неуспех на лечението се прилага електроконвулсивна терапия.
към съдържанието

предотвратяване

Депресията може да бъде излекувана, но най-лесният начин да се предотврати това. Отново, не можете да се предпазите от депресия със 100%, но можете да минимизирате рисковете:

  1. Спрете. Не забравяйте да си починете за себе си: 5-минутни почивки по време на работа (в които е по-добре да не се пуши, но да се затопли малко, особено ако работата е заседнала), седмична почивка, годишен отпуск (и за предпочитане поне веднъж на всеки шест месеца) и, разбира се, здрав сън.
  2. Пуснете лоши навици. Алкохолът и никотинът стимулират влошаването на процеса на обратното захващане, а кофеинът в големи количества твърде много стимулира нервната система, което може да доведе до "огледално" - апатия без кофеин или след действието му върху тялото.
  3. Наблюдавайте диетата си. Диетата трябва да бъде балансирана и богата на витамини.
  4. Серотонинът се генерира в тялото чрез превръщане на аминокиселината триптофан. Не забравяйте да включите в ежедневната си храна богати на триптофан храни: мляко и сирене (включително соево мляко и тофу), ядки (особено фъстъци и кедър), банани, ягоди, ябълки, праскови, говеждо черен дроб, пилешки гърди, агнета.
  5. Ако искате сладко - яжте 2-3 резена от черен шоколад. Това е отличен хранителен източник на серотонин.
  6. Невротрансмитерите са вид "полезни вътрешни лекарства" на тялото. Те позволяват на човека да изпитва удоволствие, следователно те се развиват като стимулираща реакция. Казано по-просто, направи нещо за еволюцията / оцеляването / ползата - "вземи бонбони". Следователно, за нормализиране на хормоналния фон е необходимо:
  • не гладувайте, яжте малко и често;
  • не забравяйте да дадете на тялото упражнения - дори и дневната половинчасова разходка ще е достатъчна за началото;
  • намерете нещо любимо и любимо и отделете поне 15 минути на ден;
  • правят секс и имат здрави взаимоотношения, които носят радост;
  • се грижи за себе си и за тялото си.

Хроничната депресия изобщо не е толкова безвредна, колкото иска да се появи. Не забравяйте за навременна диагностика, а по-добре - своевременно предотвратяване на заболяването. Всичко е поправено!

Как да се отървете от хронична умора и депресия? За причините и лечението на хронична депресия в този видеоклип:

Хронична депресия

Хронична депресия - това са епизоди, които периодично или постоянно присъстват в живота на пациента. Обикновено говорим за разстройство, което продължава повече от две години. Ако пациентът се обърна към психотерапевти, и те се опитаха да го излекуват, а общият срок на терапията беше повече от година, тогава, най-вероятно, повтарящата се депресия стана хронична. Това означава, че към болестта са приложени различни схеми на лечение, но те не са дали очаквания ефект. Ако пациентът никога не е искал помощ преди това, фактът, че дългият курс на заболяването може да се установи само от думите му, следователно, хроничната форма може да се обсъди само с тази резерва. Друго име за това състояние е дистимия.

За симптомите

Симптомите на хронична депресия в по-голямата си част са същите като всички други. Основният критерий при избора на форми е проявата на епизоди за дълго време, продължителността на самите епизоди и наличието или липсата на интерфази между тях. Трябва също да вземете предвид монополярния тип нарушение. Биполярният афект също може да бъде хроничен, но той е автономно явление, въпреки че депресивните епизоди могат да бъдат напълно еднакви.

За да се постави диагноза „дистимия“, която има ICD код 10 F34.1, е необходимо да бъдат проследени най-малко три критерия от този списък:

  1. загуба на сила, умора, липса на активност и жизненост;
  2. нарушение на съня;
  3. загуба на доверие в себе си - тялото и интелектуалните способности;
  4. трудност да се концентрирате върху едно нещо;
  5. сълзливост;
  6. анхедония;
  7. несигурност в бъдеще, която придобива болезнени форми;
  8. увереност, че няма да можете да се справите с обичайните рутинни проблеми, които възникват в живота;
  9. нарушаване на социалните връзки, склонност към изолация;
  10. мълчаливост.

Дистимията включва депресия от меланхоличен и тревожен тип, но с изключение на лека или нестабилна тревожна депресия, която има отделен ICD код 10 F41.2. Депресивна невроза, личностно разстройство и невротична депресия също са включени. Остатъчната шизофрения и реакцията на загуба, която трае по-малко от две години, също са изключени. Повтарящото се депресивно разстройство с лека форма F33.0 също е обект на изключване.

Лечението на хронична депресия е много трудна задача. Понякога пациентите изпитват дискомфорт през целия си живот.

Ходът на разстройството се свързва с два основни типа:

  • соматизирани дистимии;
  • характерологично.

Соматична дистимия

В първия случай пациентите постоянно се оплакват от неразположение.

Често те говорят за проблеми, които са много сходни с тези, които могат да бъдат проследени при хора с диагноза "дистония":

  • тахикардия или ангина;
  • задух и крампи;
  • запек;
  • лош сън;
  • сълзливост.

Депресията и тревожността са придружени от ярки физически прояви. Студ в стомаха, който се среща във всички по време на страх, но без страх, но само от тревожност или усещане за парене в района на ларинкса. В емоционалната сфера, анхедония и летаргия могат да се комбинират с активно наблюдение на тяхното физическо състояние.

Типични дистимия

Вторият тип се свързва с факта, че симптомите на хроничната депресия се сливат плътно с характеристиките на човека. Вече е справедливо да продължаваме да говорим за факта, че се занимаваме с конституционно-депресивен тип личност, а не само с хронична депресия. През годините пациентите развиват стабилен комплекс от симптоми, в резултат на което се формира определено световно възприятие. Някои изследователи я наричат ​​загубен комплекс, но това не е напълно вярно.

Тенденцията да се гледа във всички негативни посоки със същия успех може да се нарече философски мироглед. И не е известно какво повече тук - желанието за трагедия или първоначалната склонност да се види истинската природа на нещата. Веднъж в християнството, обикновеният материален свят, ежедневната реалност, се нарича долина на тъга, а будизмът произтича от факта, че страданието съществува. Това е една от благородните истини на Дхарма. Целият въпрос е до каква степен осъзнаването на този факт пречи на ръцете, лишава способността да се решават задачите, които животът поставя. Ако осъзнаването, че ние неизбежно ще умрем, а международната политика все повече се основава на закона за властта, че желанието за печалба и лъжата прониква във всички сфери на живота, води до конструктивни решения, тогава едва ли ще си струва да говорим за безредие. Това би било визия за истината... Но в случая с дистимията нещата са различни.

Конституционно-депресивният тип личност кара човек да каже за всеки проект „невъзможно, дълъг, труден, болезнен, ненужен и опасен”. Освен това такива хора не са безделници. Въпросът не е в това, че те са безделни, а в разпространението на мисълта за склонността да се виждат най-вече тъмните страни на нещата. И те могат да бъдат разбрани, защото много бързо се уморяват от всяка работа, всъщност те се притесняват без причина и не могат да се радват.

Друга характеристика е пустотата. Изглежда, че човек е извадил нещо, което е много необходимо за живота. Дори когато сте близо, можете да се чувствате депресирани.

Напоследък има тенденция конституционно-депресивният тип да се разглежда не като индивидуални характеристики на темперамента или характера, а като следствие от психично разстройство. Отбелязва се, че тя се среща по-често при жени и може да е резултат от травма или някакво соматично заболяване.

лечение

Ако разстройството беше лесно за него, тогава нямаше да се говори за хроничната форма. В медицинския план се използват почти всички видове антидепресанти. От време на време се променят режимите и видовете наркотици. При такива хора е трудно да се постигне дори облекчаване на симптомите, да не говорим за пълно излекуване.

Използват се традиционни трициклични антидепресанти, селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин, обратим инхибитор на МАО от тип А, моклобемид. Понякога те практикуват и метода, по който към схемата се добавят още и вещества, които усилват ефекта на антидепресанти, но самите те не са.

Обикновено в медицинските статии можете да прочетете, че психотерапията играе важна роля, която не се отнася до психофармакотерапията. И най-често се споменава когнитивният подход. Това се дължи на факта, че поведенческата и когнитивната терапия е най-популярна в САЩ. Това е разбираемо, тъй като те осигуряват практически ползи от идентифицирането на причините за дискомфорта и фрустрацията. Последното може да отнеме твърде много време, а когнитивно-поведенческият подход учи хората как да живеят както трябва.

Всъщност, обхватът на използваните методи може да бъде много по-широк. Основният проблем е, че не всички от тях могат да бъдат на разположение на пациентите. Със сигурност един положителен ефект би бил постигнат чрез прилагане на методи за авто-тренировка, насочена към тялото психотерапия, йога, чигонг, медитации. Въпреки това е много трудно да си представим практикуването на какъвто и да е вид упражнение на човек с хронична депресия. Най-често всичко това се отхвърля право “на излитане” именно поради вътрешното желание да се даде негативна оценка на всички нови дела, проекти и идеи, които изискват усилия.

Хронична депресия

Според статистиката, 60% от хората с потвърдена диагноза за депресия и правилна ремисия на лечението се случват след 6 месеца, 70% след година. Колко дълго? Да, и си заслужава: за да разберем това, достатъчно е да попитаме всеки, който е претърпял депресивен епизод или просто да премине през специализирани форуми. - Но ако е дълго време, тогава какво имаш предвид под термина „хронична депресия“?

Хроничната депресия е персистираща депресия, която продължава две години или повече (при деца една година), по време на която пациентът показва признаци на депресия, но в относително по-слаба форма. Такава продължителна депресия може да бъде:

  • резултатът от естественото развитие на болестта извън лечението;
  • резултатът от неправилно предписано или неспазвано лечение (включително депресия, резистентна към лекарствена терапия);
  • последствие от първоначално хроничното протичане на заболяването.

Най-често хроничната депресия се среща при жените, защото мъжете могат да живеят до две или повече години в състояние на постоянна депресия без очевидни външни прояви, а при жените, поради техните конституционни особености, те са незабавно видими.

Честата диагноза на хронична тежка депресия обаче ни изглежда не съвсем вярна, защото истинската тежка депресия не може да бъде хронична - тя ще завърши в известните 6-8 месеца или чрез възстановяване или преход към хронична форма, или със смърт поради изтощение или самоубийство.

Признаци на хронична депресия

Както бе споменато по-горе, при хронична депресия за две или повече години, оплакванията с ниско настроение са типични със следните симптоми:

  • лоша способност за концентриране;
  • Трудно е за пациентите да вземат решения и да поемат отговорност както за мащабни (производствени, лични), така и за минимални (какво да носят, какво да ядат);
  • негативна оценка на миналото, настоящето и особено на бъдещето;
  • чувство на безнадеждност, което може да бъде донякъде притъпявано през деня поради факта, че пациентът е принуден да бъде разсеян от ежедневните дела, което не му позволява да се фиксира върху негативни емоции и мисли и да ги развива;
  • намален или повишен апетит;
  • безсъние с ранно събуждане и невъзможност да заспите отново, или повишена сънливост, когато пациентът се събужда безсънно и постоянно иска да спи, независимо от времето и качеството на съня;
  • обща липса на жизнена енергия, сила;
  • намалено самочувствие, самочувствие;
  • намаляване на сексуалното желание;

Горните признаци значително засягат личния и професионалния живот на пациента, други лично значими области на съществуване.

Връзката на хроничния стрес - депресия е научно доказана. Прекомерният умствен стрес може да предизвика реактивна депресия; продължителният стрес бавно пропиля защитните сили на тялото, като депресията е един от възможните му резултати и определя продължителността му.

Изход от продължителна депресия с минимален риск от рецидив и обостряне на симптомите може да бъде контролиран само от психиатър

Хронична депресия: лечение

Как да се отървем от продължителната депресия? Няма универсален отговор, за всеки пациент той има своя собствена, тъй като тук всичко зависи от неговата личност и психическа хигиена на живота, причината за заболяването, използвана преди тази терапия и т.н. Важно е да се настроите за плавно излизане от продължителна депресия. Обективно наблюдава динамиката на лечението може да бъде на везните Zang, Hamilton, Beck, въпросник голяма депресия, СЗО.

С "лечение на хронична депресия" основата е индивидуално подбрана антидепресантна терапия в подходяща доза.

Въпросът “Как да се справим с хроничната депресия?” Ще помогне да се отговори и преподава курсът на психотерапията: когнитивна, поведенческа (поведенческа), психодинамична и др. удоволствия, хранителни разстройства, монотонен начин на живот, желание за прекомерна самота.

Лечение на хронична депресия или дистимия

Броят на хората, страдащи от различни форми на психични разстройства, нараства всяка година. Психо-емоционалното състояние на човека се влияе, наред с други неща, от неистов ритъм на съвременния живот и голямо количество стрес. Това води до повтарящи се депресивни състояния. Лечението на хронична депресия (или дистимия) е различно от специализираната грижа за други видове заболявания от този тип. Това се дължи на характеристиките на клиничната картина и на хода на заболяването.

Хроничната се нарича депресия, продължителността на която е поне две години, докато тежестта на симптомите не позволява да се говори за наличието на много силно депресивно разстройство.

Най-често дистимията се среща при юноши и млади хора, но може да се прояви и в по-напреднала възраст. Често болни хора дори не знаят за болестта си, отписване изолация и меланхолично настроение на характеристиките на природата. Но хроничната депресия се нуждае от сериозно отношение, търсейки помощ, за да се отърве от нея на специалисти. В противен случай тя може да се превърне в по-сериозни психични проблеми, често води до опити за самоубийство.

Какво причинява дистимия и особеностите на неговата проява

Както и при други психични разстройства, специалистите не могат да дадат категоричен отговор за причините за заболяването. Сред предпоставките за възникване на дистимия могат да се нарекат наследствени и социални фактори, наличието на стресови ситуации, но основната причина, въпреки това, са биохимичните процеси, протичащи в централната нервна система на човека.

Серотонинът е отговорен за емоционалното състояние, липсата на този невротрансмитер води до развитие на хронична депресия. Някои лекарства могат да причинят дефицит на „хормона на щастието“. Шансовете за получаване на дистимия също се увеличават при някои хронични заболявания. Алкохолизмът или наркоманията може да доведе до заболяването.

Симптомите на дистимия, като цяло, са подобни на проявите на други видове депресивни разстройства, само тежестта на основните симптоми е различна:

  • чувството на тъга и празнота постоянно преследва;
  • човек не може да спи дълго време вечер, след което се случва тежко събуждане. Възможни са и други нарушения на съня. Тя може да бъде постоянна сънливост или безсъние;
  • осъзнаване на собствената си безпомощност и безполезност в този свят, мисълта, че човек не може да повлияе на ситуацията, чувство за безнадеждност;
  • липса на интерес към дейности, които преди това дават приятно усещане;
  • повишена умора, понижаване на общия тон;
  • проблеми с концентрацията и вниманието. Психичните натоварвания са изключително уморителни, става трудно да се правят избори и да се вземат решения;
  • промени в хранителното поведение. Апетитът може значително да се увеличи или изчезне напълно;
  • Периодично има мисли за самоубийство или смърт.

Хроничната депресия може да има соматични прояви. Пациентът може да бъде обезпокоен от главоболие, храносмилателната система се провали и болките в ставите.

Някои от тези симптоми могат да бъдат характерни черти, но ако такива прояви са повече от 80%, тогава трябва да се консултирате с лекар.

Дистимия няма парализиращ ефект, човек не чувства нужда от пълна изолация, продължава да работи или да учи. Около хората просто го смятат за бавен и сдържан човек. Но ако сте забелязали признаци на такова заболяване като дистимия, лечението трябва да започне незабавно.

Хроничната депресия засяга самочувствието на човека, намалява качеството на живота му и не му позволява да се наслаждава на любимите си дела, а в някои случаи може да причини самоубийство.

Такова разстройство може да се развие различно при различните хора. Депресивен епизод може да бъде голям, такива инциденти могат да се повторят с известна епизодичност или изобщо да липсват.

В някои случаи дистимията преминава в остра депресия, която след това се връща към хронично течение. Експертите наричат ​​това състояние двойна депресия. За да се предотврати развитието на усложнения, лечението на заболяването трябва да започне незабавно, тъй като се забелязват първите симптоми.

Диагностични функции

Към днешна дата няма хардуерни техники за диагностициране на дистимия при хората. Хроничната депресия не се вижда на рентгенови лъчи, тя не може да бъде открита чрез анализ на кръв или друга биологична течност. Единственото, което помага при диагностицирането, е разговорът с пациента и хората около него. Също така, лекарят внимателно изследва историята на заболяването, не само човек, страдащ от дистимия, но всичките му роднини. Този подход позволява да се определят наследствените предпоставки за развитието на психичните проблеми.

Диагностиката ще включва такива дейности:

  1. Общ преглед за отстраняване на неизправността на щитовидната жлеза. Нейната хипофункция може да предизвика симптоми, подобни на клиничната картина на дистимия. Също така трябва да изключите наличието на други болести или вредни зависимости (алкохол, наркотици).
  2. Идентифицирането на симптомите, характерни за депресивно разстройство, не трябва да се проявява дълго време. Въпреки това, те не трябва да се произнасят, в противен случай ще говорим за други видове депресия.

Въпреки сериозността на заболяването като дистимия, навременното лечение може значително да подобри благосъстоянието и да доведе до пълно излекуване. За целта потърсете специализирана медицинска помощ. Дори обикновен местен лекар може да облекчи леките форми на депресия, но ако симптомите не изчезнат за дълго време, по-добре е да си запишат час с психотерапевт.

Как ще помогнат експертите?

Хроничната депресия се лекува лесно с ранна диагноза. Обикновено терапията се провежда в няколко направления едновременно:

  • медицинска помощ. За борба с депресията във всичките му прояви успешно се използват различни антидепресанти. Изборът на дадено лекарство се прави от лекаря на базата на състоянието на пациента, тъй като тези лекарства имат доста голям брой странични ефекти. Антидепресантите се приемат дълго време, курсът на лечение е шест месеца или повече. Отказът да се приема този вид лекарства се прави постепенно, за период от две до три седмици, и това трябва да се прави и под наблюдението на лекар;
  • психотерапията е насочена към подобряване на психо-емоционалното състояние на пациента. Лекарят може да използва различни техники, например когнитивна психотерапия, семейна терапия и др. Пациент под ръководството на психотерапевт се учи да контролира мислите и поведението си, формира адекватно самочувствие и придобива умения за справяне с депресията в бъдеще;
  • Спомагателните методи включват терапия, насочена към получаване на положителни емоции. Класове в музиката, изкуството, общуването с животните - всичко това има положителен ефект върху психическото и емоционалното състояние на човек при всякакъв вид психични разстройства.

В допълнение, на пациента ще бъде препоръчано да се ангажират в активни спортове, да се придържат към принципите на здравословното хранене и да се откажат от лошите навици, например да се откажат от пушенето или да спрат да пият алкохолни напитки.

Как да се предотврати развитието на хронична депресия

Тъй като основната причина за развитието на дистимия, експертите наричат ​​дефицит на серотонин, основният начин за предотвратяване на това заболяване е да се поддържа нормалното ниво на този невротрансмитер.

Добрият хормон на настроението, наричан още серотонин, се синтезира под влиянието на захар, която се намира в големи количества в сладкиши и шоколад. Но за злоупотреба с този метод не е необходимо. От една страна, това може да повлияе на фигурата, а от друга - на зависимостта от тези екстри. И това, и друго, от своя страна, може да предизвика развитието на психични разстройства.

За да се поддържа нивото на серотонин в организма, ще се подпомогнат и продуктите с високо съдържание на триптофан, необходими за естествения синтез на този невротрансмитер. Те включват твърди и обработени сирена, както и соя. В по-малки количества, тази аминокиселина се намира в яйца, гъби, боб и леща, черен дроб, банани, пъпеши, тикви и морска зеле.

Също така е полезно да се въведат в диетата магнезиеви и витаминни комплекси, на базата на които са витамини от група В. Особено важно е тези препоръки да се изпълняват през зимата, когато тялото страда от остър недостиг на полезни микроелементи.

Повечето психични разстройства възникват на фона на ниското самочувствие, а хроничната депресия не е изключение. Добрите семейни взаимоотношения, любовта и подкрепата на близките спомагат за формирането на адекватно отношение към личността на децата, което служи и за предотвратяване на развитието на дистимия в бъдеще.

Прочетете Повече За Шизофрения