Пристъпи на паника - много неприятен синдром, придружен от силна неразумна атака на страха и различни смущения в работата на автономната нервна система.

Може ли да се излекуват пристъпите на паника

Според изследвания в областта на когнитивно-поведенческата терапия, до 80% от пациентите могат да бъдат излекувани от пристъпи на паника. Останалите поне започват да разбират по-добре естеството на тяхното състояние и по-лесно понасят пристъпите. Въпреки това, други методи на лечение не могат да бъдат отхвърлени. Просто няма статистически данни, оценяващи ефективността на други психотерапевтични области. Подходът, насочен към тялото, медикаментозната терапия, психоанализата, гещалт терапията и хипнотичното внушение също се използват при лечението на пристъпи на паника.

Как да се отървете от самите пристъпи на паника - 5 прости стъпки

За да се намали вероятността от развитие, или дори напълно да се елиминират атаките ще ви помогнат следните стъпки.

Рационализация на храните

Чай, кафе, алкохол, цигари - изключете! Особеността на кофеина е стимулирането на нервната система. Почти всеки започва да изпитва симптоми на тревожност, когато консумира напитки с кофеин.

Ликьорът се консумира с надеждата да се отпусне и да се развесели. Въпреки това, напротив, след пиене на алкохол, може да се сблъскате с паническа атака. Дори малко количество алкохол активира симпатиковата нервна система. Налице е спазъм на кръвоносните съдове, повишава се кръвното налягане, ускорява се сърдечната дейност, което толкова плаши хора, които страдат от пристъпи на паника.

Никотинът има отрицателен ефект върху проходимостта на дихателните пътища и като алкохол причинява спазъм на кръвоносните съдове.

Пийте само чиста вода и билкови настойки. Успокояваща маточина и лайка - най-добрите възможности. Важно е да се включат в диетата храни с високо съдържание на магнезий или калий (сушени кайсии, бадеми, цитрусови плодове, моркови) и витамини от група В (елда, спанак, броколи, зелени чушки, морски дарове) - те ще помогнат за възстановяването на кръвоносните съдове и укрепването на нервната система.

Физическа активност

Умереното физическо натоварване е съществен компонент при лечението на VSD и пристъпите на паника. Терапевтичната гимнастика допринася за обучението и укрепването на сърдечно-съдовата и дихателната система. Упражнението помага да се премахне излишния хормон от стреса кортизол от организма и да се произведе хормон серотонин - естествен антидепресант. Когато VSD се препоръчва да отидете плуване, джогинг, карам колело, правя аеробика.

Но проблемът е, че пристъпите на паника ви принуждават да останете у дома в страх. Мъжът избягва отново да излезе навън, страхувайки се да не бъде заловен от нова атака. Въображението рисува ужасни картини как неочаквано се случва атака, човек припада, и всички безразлично минават покрай тях или гледат на нещастниците с отвращение, като скитник пред тях.

Ако не можете да намерите спътник за разходки на чист въздух, изпълнявайте поне обикновени упражнения сутрин. Само 20-30 минути упражнения на ден ще помогнат да се изработят мускулни скоби и да се подобри кръвообращението, което е толкова важно за предотвратяването на пристъпи на паника. Редовните упражнения ще ви позволят да свикнете с факта, че увеличаването на дишането и сърцето, задух - нормални физиологични функции.

Да се ​​отървем от източниците на стрес

Пристъпите на паника се основават на безпокойство. Като правило, депресирани, в безсъзнание, но постепенно изтощаващи резерви на тялото. Хората, страдащи от пристъпи на паника, имат обща черта - те са слабо запознати с истинското си психо-емоционално състояние, пренебрегват техните нужди и желания, са склонни да държат чувствата си под контрол. В резултат на това тялото не издържа и облекчава натрупаното напрежение под формата на вегетативна криза. Разберете, ако нивото на тревожност не излезе от мащаба, тогава атаките не биха се случили.

Преразгледайте живота си. Отбележете твърде много областите, които искате да контролирате. Може би, в преследване на материалното благополучие, вие работите за износване на две работни места и изобщо не почивате. Или непрекъснато потискайте недоволството си с любим човек и се преструвайте, че всичко е наред, макар че това е далеч от случая. Намерете източника на стрес и се опитайте да го елиминирате. Вие и вашето здраве винаги трябва да сте на първо място.

Основният източник на стрес, който трябва да бъде премахнат, са нашите безполезни тревоги за бъдещето. Не забравяйте, че не всичко в този живот зависи от вашите действия. Животът е непредсказуем и всичко, което можем да направим, е да се насладим на това, което е в настоящето. Откажете се от прилив. Научете се да се наслаждавате на ежедневните дреболии - ароматна чаша чай, красив залез, усмивка на приятел.

Свобода от страха от пристъпи на паника

Следващата цел е да спрете да се страхувате от припадъци. Трябва да имате ясно разбиране, че по време на вегетативна криза няма да ви се случи нищо лошо. Това не е смъртоносна болест, тя не се побърква. Дори загубата на съзнание по време на паническа атака е проблематична, тъй като физиологията му е напълно противоположна на припадък (по време на атака налягането и тонуса в мускулите се увеличават).

Физиологичният дискомфорт не е толкова лош, ако се разбира, че зад него няма сериозни патологии. Когато престанете да се страхувате от неприятни симптоми, които се появяват по време на атаки, това ще бъде голяма крачка към избягване на болестта.

Също така е важно да се разбере, че пристъпите на паника няма да изчезнат за една нощ. За известно време те все още ще се притесняват. Важно е да се научим да живеем с тях, а не да предаваме следващата криза от голямо значение.

Положително отношение

Нашето тяло е чудесен механизъм за самолечение. Основното нещо е да не го безпокоите. Напомняйте си често, че тялото постоянно се обновява естествено и се лекува. Ето как се лекуват разфасовките, счупените кости растат заедно, и същото ще се случи и с нашата нервна система, ако не се намесваме с нея. Не утежнявайте състоянието си, като отбелязвате и измервате всеки нов симптом. Напротив, фокусирайте се само върху положителните аспекти на вашето състояние.

Например, нека имате пристъпи на паника, нека периодично да изпитвате страх, задух, тахикардия и световъртеж. Но в същото време ръцете и краката ви са непокътнати, все още сте живи, а между атаките можете да изберете всяка тема за размисъл. Гледайте забавен филм, обадете се на приятел и разберете какво е ново и радостно в живота му. Не обсъждайте политики, проблеми на работното място и дискомфорт. Споделяйте само добри новини.

Положителното мислене създава чудеса. Важно е само да се научим да мислим целенасочено. Разбира се, на първо място е трудно да се развие навик да виждаш светлите страни във всичко. Но това не означава, че е невъзможно.

Как да се преодолеят атаките на паниката: ревюта

Нищо не повдига морала като успехи в борбата срещу паническите атаки от устата на други хора, които са преживели същите проблеми, трудности и страхове.

Успокояващ при панически атаки: ревюта

В продължение на 10 години страдам от пристъпи на паника. За да се премахнат атаките, видяха Corvalol, валериана, глицин, atarax, Phenibut. Потенциалните лекарства винаги се избягват, поради страх от странични ефекти и пристрастяване. Реланиум помогна много, докато не беше забранен.

Обикновено плевелите като валериана, пустиня, глог в пристъпи на паника няма да помогнат. Трябва да отидете на лекар и да поискате рецепта за антидепресанти. Флуоксетинът ми помогна.

Лечение за пристъпи на паника: ревюта

Фаназепам - страхотен инструмент за пристъпи на паника, но само за да спре атаката. Има много начини за премахване на паническа атака без медикаменти. По-добре е да не бъдете мързеливи и да преминавате курс на психотерапия. Въпреки че за успокояване на нервите, "за всеки случай", можете да носите хапчета.

Светлана, на 28 години

За първи път се сблъска с паническа атака през нощта. После страшно се страхуваше да си легне. Скоро нападенията започнаха да ме измъчват през деня. Цялото тяло се тресеше, пулс 140, замаяност, страх от смърт. Страхуваше се да напусне къщата сама. Клиниката диагностицира VSD и се изпраща на психотерапевт. Чрез опити и грешки, взети антидепресанти - пиразидол. И накрая, излекува нормален живот.

По едно време съветите бяха лекувани от невролози или психиатри, които предписвали лекарства и само забавиха решението за четири дълги години. Таблетките отстраняват симптомите, но не помагат за справяне с причината за тревожност. И едва когато се обърнах към психологията, успях най-накрая да се отърва от разстройството.

До 22 години тя се смяташе за абсолютно здрав човек, докато не започна кошмар, наречен пристъпи на паника. За три години обикалях много лекари, харчех пари за тестове и тестове. В резултат на това беше направена банална диагноза VSD в хипертоничния тип.

Самото лечение не е предписано. Предписаха някои успокояващи билки, които не помогнаха. Нападенията станаха по-чести и станаха толкова тежки, че на практика спрях да напускам къщата. След транквилизатори бяха предписани антидепресанти и невролептици. Но след една година прием, зависимостта очевидно се е развила и пристъпите са се върнали. Най-досадно - лекарят казва, че хапчетата ще трябва да седят за цял живот. Той предложи да сменя наркотиците. Но след две седмици - отново пристъп на паника. Ужасен съм. Не знам какво да правя.

Пристъпи на паника: преглед на пациента относно психотерапията

Подписах се за консултация на място с психолог, но избягах от първата сесия - не можех да го понасям. Срещата се проведе в тясна стая в полу-сутерен. Докторът седна, мълчаливо ме погледна и само от време на време задаваше въпроси, които ме накараха да плача.

Това условие е вече 15 години. В началото имаше такива остри пристъпи, които постоянно наричали линейка. И тогава започнах да изучавам цялата налична информация за пристъпите на паника. Сега знам всичко за неврозите, не по-лошо от професионален психотерапевт.

Бягането към лекарите и безкрайно изследване в това състояние е естествено. Мислиш си, че сега ще намериш болест, ще се излекуваш и всичко ще мине. Но това е заблуда. Само психотерапия и нищо друго няма да помогне! Разбира се, работата е дълга и трудна. Но резултатът си заслужава. Все още периодично отбелязвам някои симптоми на паническа атака, но се научих да живея с тях.

Как да лекува пристъпи на паника завинаги: прегледи за лечение на хипноза

Когато отидох на влака, за да преговарям, ме хвърлиха в треска, започна силна сърдечна дейност, сърцето ми потъна много, имаше силен страх. Обадиха линейка, направиха много тестове, но не намериха нищо. Лекарят постави диагноза VSD. Седмица по-късно отново имаше атака. Пиеше хапче за натиск, но след пет минути всички симптоми внезапно изчезнаха, въпреки че лекарството трябваше да действа само след половин час. След преразглеждане лекарите установиха, че имам пристъпи на паника.

Обърна се към психотерапевт. Чух обяснение, че пристъпите на паника не са смъртоносни и не трябва да се страхувате от тях. Но, разбира се, страхът не се поддава на логическите убеждения в момента на нападението. Реши да потърси помощ от хипнотерапевт. Обяснете целия курс на хипнотерапията за дълго време. Появиха се много лични моменти. След курс по хипнотерапия месец по-късно имаше друга атака, но не толкова интензивна. След проверка на състоянието му, каране на същия влак. Паническите атаки са изчезнали и вече две години не са се върнали.

6 години страдаха от ужасни пристъпи на паника. Не можех да карам в обществения транспорт. Престана да напуска града. За това как да лети някъде в самолета и речта не може да бъде. Фактът, че го превърнах в хипнолог, настояваше приятелка. Реших да, защото наистина исках да покажа на детето морето. По време на сесиите терапевтът разкри психологическата травма, която е довела до развитието на пристъпи на паника и е помогнала за това. Сега спокойно слизам в метрото и планирам да отида на нормална ваканция за първи път от много години.

Пристъпи на паника: прегледи на клиентите на хипнотерапията:

Как да се преодолеем сами паническите атаки: ревюта

Има случаи, когато болестта минава сама по себе си - също толкова внезапно, колкото се появи. Хората, които не са срещнали глобални трудности в лечението и които лесно преодоляват болестта, рядко отиват на форумите и говорят за своите успехи. Те не вярват, че се е случило нещо свръхестествено и не отдават голямо значение на техния положителен опит. Паническите атаки обикновено се обсъждат от тези, които отдавна и неуспешно се опитват да се справят с тях и смятат, че състоянието им е почти неизлечимо. Но от такива дискусии не бива да правим прибързани заключения, че паническите атаки не могат да бъдат преодолени.

Как да се справите с паническа атака: прегледи

Елизавета, на 41 години

По време на паническа атака не е нужно да се опитвате да се успокоите. Просто гледайте с интерес за симптомите отстрани. Така че атаката минава по-бързо.

Той започнал да прави всичко, от което се страхуваше преди. Например, беше страшно да излезеш - стана специална дълга разходка от дома. Вярно е, че за пръв път взе със себе си някой от приятели или роднини. Отначало беше много нервен. Пулсът ескалира. Но все още ходех поне три часа.

Ако по време на разходка дойде пристъп на паника, той си каза, че е здрав и нищо няма да се случи. Ако започна паническа атака, тогава страдах, напомняйки си, че всичко това са само нерви и бях напълно здрав. Връщайки се у дома, измерваме налягането и се уверяваме, че тялото наистина е наред.

Направих същото и с други ситуации, които ме плашиха - пътувах с кола и отивах в задушното кино. Той не пиеше хапчета, опитваше се да се успокои, гледаше хора в залата, които са много по-възрастни от мен, но се чувстват добре. Всичко не винаги минаваше гладко - понякога се появяваше паническа атака. Но след това спокойно анализирах случилото се и разбрах, че причината е в баналните нерви. Така че за половин година напълно реших проблема.

Как да се отървете от пристъпи на паника и страх завинаги: прегледи за възстановяване без наркотици

Елизавета, на 41 години

Излекувани гърчове само за три седмици без медикаменти. Басейн с баня 3-4 пъти седмично. Всяка вечер преди лягане пийте чай от корен от лек ванилия с мед. Включете в храната продукти, съдържащи магнезий (тиквени семки, пшенични трици, ядки, елда). Гледайте само комедия и развлечения по телевизията. Напълно изключване на комуникацията с whiners и песимисти.

Почти преодоляха паническите атаки, след като се преместих от Санкт Петербург, където имаше постоянен натиск от страна на бащата на детето ми към родния ми град. Сега живея тук за втори месец и симптомите почти изчезнаха.

Катерина, на 34 години

Преживял от пристъпи на тревожност в продължение на осем години. Въз основа на моя собствен опит, искам да кажа: никакви хапчета няма да ви спасят. Да, може би, дискомфортът по това време ще изчезне. Но не повече от това. Вие не искате да седнете на лекарства за цял живот? Само себе си заедно, правилно мотивирани, можете да преодолеете болестта. Проверено от себе си. Между другото, тя не се прилага за психолози. Просто се поставете за положително. Тя почиваше повече, разговаряше с приятели, опитваше се да не се наказва с допълнителна отговорност на работното място. Научете се да си поставяте позитивно отношение (самохипноза). Скоро тялото ще имплицитно ще изпълни вашите команди.

Спомням си как моите пристъпи бяха пет пъти на ден. Слава Богу, всичко е в миналото. Съгласен съм, че пристъпите на паника идват от тежко нервно изтощение. Най-важното е да се научим да гледаме на живота по-спокойно. Опитайте се да не бъдете нервни за дреболии, повече почивка. Спортът, режимът, отхвърлянето на лошите навици, правилното хранене - и паническите атаки ще намаляват! Важно е да се научите да се отпускате. Е, добре поддържан успокояващ професионалист само за всеки случай.

Пристъпите на паника са това, което е и доказано лечение

Пристъпите на паника са непровокирани вълни на интензивен страх. Те могат да бъдат придружени от сърцебиене, изпотяване, тремор, задух, ступор или лоши предразположения [1]. Тези симптоми се появяват в рамките на няколко минути [2] и обикновено продължават около 30 минути, въпреки че продължителността им може да варира от няколко секунди до няколко часа. [3] Паническите атаки се разделят на психични (страх от загуба на контрол) и соматични (болки в гърдите) [2]. И двете не са опасни сами по себе си [4], но суицидни тенденции са по-чести при хора, страдащи от пристъпи на паника [2].

Причината за паническа атака може да бъде паническо разстройство, тревожност (социално тревожно разстройство), посттравматично стресово разстройство, употреба на наркотици, депресия, страничен ефект от употребата на някои лекарства [2] [5]. Рисковите фактори включват също пушенето и психологическия стрес.

Диагнозата на пристъп на паника трябва да изключи състояния, които предизвикват подобни симптоми: хипертиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм, сърдечни заболявания, белодробни заболявания, наркомания [2].

Лечението на пристъпите на паника се основава на определянето на основната причина [4]. Честите припадъци се отстраняват чрез медикаменти или сесии с психолог [6]. Използват се дихателни упражнения и техники за релаксация. [7]

Пристъпите на паника са характерни за пубертета или ранна зряла възраст. Те се тестват от около 3% от населението на Европа и около 11% от САЩ. Повечето пристъпи на паника са жени. По-малко - деца и възрастни хора [2].

● Симптоми на пристъп на паника

Хората с пристъпи на паника често описват състояние по време на атака като страх от смърт или инфаркт. Те говорят за ярки вълни в очите, гадене, ступор, тежко дишане, загуба на контрол на тялото и дори припадък. Някои страдат от тунелна визия.

Причината за тези условия, като правило, е неочаквана защитна реакция на тялото, която се състои главно в преразпределението на кръвния поток: по-малко кръв постъпва в главата, повече - в двигателните части. Заедно с кръвта се променя и предлагането на разтворена в него захар. Притокът на ресурси към мускулите провокира желание за бягане или поне промяна на мястото, където е започнала атаката. Тялото е пълно с хормони, особено епинефрин (адреналин), който е предназначен да предпазва от всички вреди. [8]

Паничният пристъп е реакция на симпатиковата нервна система (SNS), поради което най-честите симптоми са треперене, задух (бързо дишане), бързо сърцебиене, болка или стягане в гърдите, спадане на телесната температура (горещо или студено), усещане за парене (особено при зони на лицето или шията), изпотяване, гадене, замаяност (или леко замаяност), изтръпване и гъска (парестезия), чувство на задушаване, затруднено движение, дереализация (нарушаване на възприятието). Тези симптоми водят до увеличаване на тревожността [9].

Диагностицирането на паническа атака изисква електрокардиограма, за да се изключи физическото заболяване. Най-честата е диспнея и болка в гърдите, които първоначално могат да бъдат взети за признаци на сърдечен удар. От друга страна, недостиг на въздух и болка в гърдите може да показват сърдечно-съдово заболяване, но да бъдат разпознати като симптоми на тревожност.

● Паническа атака и паническо разстройство

Пристъпите на паника трябва да се различават от паническото разстройство - психично заболяване, характеризиращо се с постоянни пристъпи на паника или повтарящо се безпокойство.

Паническите атаки сами по себе си не показват паническо разстройство, но хората с паническо разстройство често страдат от пристъпи на паника. Пристъпите на паника се разпознават от наличието на поне 4 физически симптома (треперене, задух, треска, сърцебиене) [8]. Ако например има само безпомощна паника и много силно сърцебиене, тогава това вече не е психическа атака, а психично разстройство.

Паническото разстройство е много различно от другите тревожни разстройства, защото атаките му са внезапни и не са провокирани [12]. Въпреки това, пристъпите на паника, изпитвани от хора с паническо разстройство, могат да бъдат свързани или изострени от фобии, което е причинено от определени ситуации или фактори, което допълнително усложнява живота.

Паническото разстройство е сред дългосрочните причини за пристъпи на паника. Най-често се среща при жени и хора с над средно ниво на интелигентност, обикновено с произход от юношеството. Проучвания с близнаци показват, че ако един близнак има тревожно разстройство, то другият също ще бъде диагностициран с 31-88%. Известно е също, че има връзка на паническите атаки с прекалено предпазлив поглед към света, наследен [8].

● Физиология на пристъпите на паника

Биологичните причини за пристъпи на паника са формулирани като обсесивно-компулсивно разстройство, постурален синдром на ортостатична тахикардия, посттравматично стресово разстройство, хипогликемия, хипертиреоидизъм, болест на Уилсън, пролапс на митралната клапа, феохромоцитом и вътрешно ухо (лабиринтит). Пристъпите на паника също могат да бъдат свързани с нарушена регулация на норепинефриновата система в клетките на синкавото петно ​​в мозъка (locus ceruleus) или мозъчния ствол [10].

● Причини за пристъпи на паника

В Харвардския университет страничните ефекти от пушенето на марихуана са сред причините за пристъпи на паника: „Проучванията показват, че след пушенето на марихуаната около 20-30% от хората изпитват такива проблеми“ [11].

Хората с паническа атака, свързани с определена ситуация, могат да развият ирационални страхове, наречени фобии. Фобиите се проявяват в това, че хората се опитват да избягват ситуации, провокиращи атака. Накрая, този модел на поведение може да достигне границата, когато пациентът спре да напуска къщата. Когато това се случи, се прави диагноза на паническо разстройство с агорафобия. Това е един от най-опасните странични ефекти на паническото разстройство, тъй като не позволява на пациента да отиде на лекар или да се подложи на стационарно лечение.

Думата "агорафобия" е английски заем от гръцките думи agora (αγορά) и phobos (όβος). Терминът "агора" се отнася до мястото, където са се събрали древните гърци и са говорили за проблемите на града, така че се отнася до всички обществени места. Същността на агорафобията обаче е страхът от пристъпи на паника, особено на обществено място. Други синдроми, като обсесивно-компулсивно разстройство, посттравматично стресово разстройство или социално тревожно разстройство, също могат да причинят агрофобия. Всеки ирационален страх, който не излезе, може да предизвика агрофобия, но страхът от чувство на особено неудобство в хората ще остане неговото ядро ​​[15].

Агорафобия - тревожно разстройство, което е страхът да изпитате трудна или неудобна ситуация, която е невъзможно да се избегне. Паническите атаки обикновено са свързани с агорафобия и страхът, че безнадеждна ситуация не може да бъде избегната. В резултат на това хората, изложени на агорафобия, се затварят в домовете си. За тях става трудно да стигнат някъде от това безопасно място [14].

От друга страна, пристъпите на паника често са резултат от излагане на обект на фобия. Както и избягване на ситуации и фактори, причиняващи паника, подкрепя причината за пристъпи на паника, така че промените, свързани с нарушаването на обичайния ход на нещата, също могат да причинят пристъпи на паника. Те включват ситуации като тревожно разговаряне със себе си ("какво, ако"), погрешни убеждения ("тези симптоми са опасни"), скрити чувства. Паническа атака може да бъде и следствие от лични загуби, свързани с емоционална привързаност към партньор, промяна в начина на живот и т.н.

Дишането през гърдите може да предизвика паническа атака. Факт е, че дишането през устата може да предизвика хипервентилационен синдром - издишване на прекомерно количество въглероден диоксид, в зависимост от количеството кислород в кръвта. Синдромът на хипервентилация, от своя страна, може да причини редица заплашителни симптоми, включително бързо сърцебиене и световъртеж, и в резултат на това пристъп на паника.

Сред причините за пристъпи на паника са тези, свързани с определени ситуации. Веднъж преживял паническа атака, човек може да свърже този факт с всяко външно обстоятелство, което отсега нататък ще играе ролята на фактор за задействане. Типичен случай е да се спре приема на антидепресант.

Симптомите на пристъп на паника могат да бъдат причинени от лабораторен метод. Например, прилагането на болус инжекция на невропептид холецистокинин тетрапептид (CCK-4) [16]. Изкуствените атаки се използват за изследване на различни видове пристъпи на паника върху животни [17].

● Защитен механизъм на паническа атака

Всякакви симптоми на паническа атака трябва да се разглеждат като проблясъци на внезапен страх, предизвиквайки механизъм "удар или бягане", дължащ се на освобождаване на адреналин (епонефрин), който подготвя организма за екстремна физическа активност. Физическата мобилизация е придружена от увеличаване на сърдечната честота (тахикардия), изпотяване, бързо дишане (хипервентилация), което може да се сбърка с недостиг на въздух (затруднено дишане). Хипервентилацията намалява нивата на въглероден диоксид в белите дробове и след това в кръвта. Промените в рН в кръвта са респираторна алкалоза или хипокапния със симптоми на изтръпване или изтръпване, замаяност и парене. Изтичането на кръв от главата до крайниците причинява замаяност.

Как да се отървете от пристъпи на паника и да се страхувате

Пристъпите на паника, чувството за неоправдано безпокойство и страх винаги се появяват неочаквано за пациента. Атаките пречат на човек да живее, защото в такива моменти той не е наясно с реалността на случващото се, не може адекватно да оцени ситуацията около себе си.

Всичко това може да бъде заплаха за човешкия живот и здраве. Поради тази причина трябва да знаете как да спрете атака и да се отървете от пристъпите на паника веднъж и завинаги.

Интересно: паническите атаки при жените се наблюдават 2 пъти по-често, отколкото при мъжете.

Симптоми на припадъци

Появата на пристъпи на паника и страхът са свързани с неуспехи в дихателните процеси и сърдечно-съдовата система. Определете група от най-често срещаните симптоми. Ако имате поне 3 от тях, можете да поставите диагноза:

  • Става трудно да се говори, има възпалено гърло.
  • "Студената" пот.
  • Задух, затруднено дишане.
  • Болка в гърдите.
  • Втрисане или треска.
  • Замайване, натиск върху храмове.
  • Загуба на контрол.
  • Отпуснатост на крайниците.
  • Гадене.
  • Коремна болка.
  • Тревога и необоснован страх.

"От страна" могат да се забележат други симптоми на пристъпи на паника:

  1. Тремор на крайниците.
  2. Бледа кожа.
  3. Неспособността на пациента да наблюдава един обект.
  4. Безразсъдни, неконтролируеми действия.
  5. Sbivchivaya реч, пациентът не може да изрази мислите си.
  6. Честото плитко дишане.
Основните симптоми на снимката

Развитието на симптомите достига своя връх след няколко минути. По време на това всички прояви на паническа атака се увеличават. Те преминават 30-40 минути самостоятелно, но чувството на страх не изчезва, поради което пациентът трябва да се бори с болестта.

Причини за възникване на

Проявата на пристъпи на паника може да се дължи на следните причини:

  • Наследственост. Ако едно семейство е имало пристъпи на паника в някого, болестта се среща в други членове на семейството с вероятност от 70%.
  • Околна среда, време. Емисиите във въздуха и реките от отпадъци не са от полза за хората. При облачно и дъждовно време вероятността от пристъп на паника нараства няколко пъти.
  • Постоянен стрес. Учените са доказали, че дългосрочен психологически ефект върху лицето предвижда появата на психични разстройства (особено ако човек е много податлив).
  • Посттравматичен синдром. Често се проявява с наранявания на главата. Проявата на пристъпите на паника обикновено се свързва със страха от повторение на бедствието или инцидента, страха от болка, смъртта.
  • Последиците от тежко заболяване. Ако заболяването засяга централната нервна система (ЦНС), заболяването се наблюдава в 40% от случаите.
  • Депресия. На фона на депресивните състояния, психичното състояние на човека е отслабено, така че пациентът изпитва страх и голяма тревога без причина.
  • Алкохолизъм, наркомания. Когато пиете алкохол и наркотици, човек се сблъсква със сериозни увреждания на централната нервна система и мозъка. По тази причина паническите атаки са гарантирани в 30% от съобщените случаи.
  • Болест на сърцето. Ако сърцето не изпомпва добре кръвта, тя не е обогатена с кислород в необходимата степен и следователно белите дробове губят необходимото количество въглероден диоксид - настъпва т.нар.

При идентифициране на причините за заболяването в медицинско заведение често се откриват други причини. Тези случаи могат да бъдат определени само от специалист.

Лечение на пристъпи на паника у дома

Основният проблем, с който се сблъскват пациентите по време на бягството си от пристъпи на паника, е страх. Пациентът се страхува, че атаките ще бъдат повторени с по-голяма сила. Това е силно препятствие за по-нататъшно лечение.

За да се отървете от заболяването сами, трябва да се убедите, че лечението ще бъде ефективно. Да се ​​отървем от страха от повтарящи се припадъци е първата стъпка към възстановяване.

Самата цел на лечението е да се намали честотата на пристъпите на паника и тяхната сила. За самоконтрол на заболяването се използват следните методи: хапчета, лекарства, народни средства и психологически ефекти. Повечето от спиращите атаки се основават именно на психологическото отношение на пациента. Трябва да научите техники за релаксация и правилни дихателни техники, за да се отървете бързо от пристъпа на паника.

Лечението трябва да бъде изчерпателно. Излагането на болестта само на един от методите е малко вероятно да доведе до желания ефект; максимално в този случай ще бъдат улеснени атаки.

Медикаментозно лечение

Лекарствата често се използват за облекчаване на пристъпите на паника. Необходимо е те да бъдат предписани от специалист, защото лекарствата могат да имат странични ефекти и противопоказания.

Обикновено се назначават транквиланти, антидепресанти и антипсихотици. Тези инструменти са полезни, например, ако е необходимо, за бързо справяне с паническа атака в самолет без възможност за използване на друг метод.

Как да се справим с пристъпи на паника с медикаменти

Най-безопасното средство при лечение на пристъпи на паника е лекарството "глицин". Пийте курса му така, че да има време да се натрупа в тялото. Необходимо е да се разтвори под езика. Инструментът има успокояващ и релаксиращ ефект върху тялото.

Народни средства - без хапчета

Можете да се отървете от страха, свързан с пристъпи на паника, с помощта на различни народни средства:

  1. Тинктура от риган. Нарежете трева (чаена лъжичка) налейте вряща вода. Пригответе инфузия в кръг (200-300 мл). Необходимо е да се настоява за 10-5 минути, след което е необходимо да се напрегне съдържанието на чашата. За да използвате инструмента скучно 3-4 пъти дневно преди хранене, 150 мл.

Същата тинктура може да се направи и върху алкохол. За да направите това, нарязан пресен риган в размер на 10 мг се излива 150 мг алкохол. Необходимо е да се настоява в тъмно място за 10 дни. След това агентът се взема три пъти на ден, 150 мл.

  1. Сок от пустинен сок Свежата дъвка трябва да се наряза на ситно и да се постави в тензух, да се изстиска сока. Изцедената трева се изсипва 100 мл вода и се изстисква отново. Вземете сока, от който се нуждаете 4 пъти на ден, по 30 капки.
  2. Мента и маточина. 10 грама суха маточина и мента се наливат 0,5 литра вряла вода. Настоявайте означава около 2 часа, а след това вземете няколко глътки три пъти на ден преди хранене.

Упражнения за самообладание от атака

С честата поява на пристъпи на паника, упражненията помагат. Те облекчават стреса от преследването на човек и допринасят за появата на спокойствие и увереност.

Най-често срещаните упражнения са:

  1. Стречинг. Това може да бъде както обикновено огъване напред, без огъване на коленете (трябва да се достигне с пръстите си към краката), и разтягане на цепки. Това упражнение бързо увеличава снабдяването с кръв, обогатено с кислород, в белите дробове и мозъка и спомага за отпускането на цялото тяло.
  2. Упражнение "Дърво". Трябва да се изправите изправени, да поставите краката си малко по-далеч от ширината на раменете си, повдигнати ръце. Необходимо е леко да наклоните ръцете, а след това тялото в една посока и след това да се върнете в изходна позиция. След това се огънете в другата посока, като отново се върнете към изходната позиция. Склоновете трябва да се изпълняват гладко и лесно, като короната на дърветата във вятъра. Това упражнение е добре облекчава напрежението в мускулите и умората (морална и физическа).
  3. Упражнение "Котка". Това упражнение е типично за комплекс в йога. Трябва да седнете на пода с краката си под задните части. Ръцете се разпъват нагоре, леко се навеждайте напред, докосвайки пода. След това трябва да отпуснете гърба си за няколко секунди, като се фокусирате само върху ръцете, след това се върнете в изходната позиция. Това ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение от гърба и горните крайници.
  4. Упражнение "Орел". Упражнението също е взето от йога. Когато го правите, трябва да седнете на пода, да кръстосате краката си (по такъв начин, че да е удобно). Това упражнение ще помогне за намаляване на пулса и стабилизиране на дишането, успокояване и облекчаване на умората.

Важно: ако по време на тренировката възникнат трудности, мускулите болят или се уморяват още повече, не трябва да го правите. В този случай, пациентът започва да се нервира поради факта, че той има нещо нередно. Този фактор може да предизвика тежка паническа атака.

Медитацията като лечение

Много експерти смятат, че медитацията е най-добрият начин да спрете да се страхувате. По-добре е да ги прекарате в спокойна атмосфера, където никой не може да се намесва в пациента, в природата или у дома.

  1. Преди да започнете медитацията, е необходимо да изключите електрическите уреди, които могат да попречат на процеса със звукови сигнали. Особено внимание трябва да се обърне на факта, че мобилният телефон е бил изключен.
  2. Трябва да лежите по гръб, да протягате ръце по тялото и да затваряте очите си. Можете да си представите тялото си, като обръщате внимание на всяка част от него. Трябва да започнете с рамото, да си представите колко тежки се чувстват и да се отпуснете.
  3. След това трябва да отидете в областта на гърдите, стомаха, долните крайници. Когато отпуснете всяка част от тялото, можете да си кажете нещо като „Раменете ми растат и се отпуснете.“ След отпускане на краката, тя може да предизвика изтръпване или топлина в цялото тяло. Няма нищо лошо в това, това е абсолютно нормална реакция на тялото към релаксация. Такива прояви след медитация показват, че напрежението е напълно облекчено. Преди да излезете от това състояние, трябва да преброите до 10 в обратен ред.

Регулиране на дишането

Основен начин за спиране на пристъпа на паника е правилното дишане. Необходимо е да се съсредоточи върху нуждите на тялото, които по време на проявата на болестта трябва първо да се отървете от неуспехите в дихателната система.

Вдишвайте само през носа, издишайте през устата. Вдишването е необходимо с помощта на диафрагмата, а не върху корема. Така белите дробове ще бъдат обогатени с кислород по-бързо. Няма нужда да се прави пауза между вдишванията, дишането трябва да бъде възможно най-дълбоко и бавно.

При първоначално установяване на правилното дишане можете да използвате специални пакети. Това ще помогне за намаляване на продължителността на пристъп на паника.

Да се ​​отървем от нападение далеч от дома

Много хора често се сблъскват с прояви на панически атаки в метрото, самолети, болници. А хапчето може да не е под ръка. В този случай бързо се справете с пристъп на паника, например в самолет по следния начин:

  1. Затворете очи, наведете се на гърба на стола.
  2. Опитайте се да вдишвате въздух през носа възможно най-дълбоко и равномерно. В този случай можете да използвате кислородната опаковка.
  3. Представете нещо успокояващо пред очите си (море, гора, птичи полет, каквото и да е).
  4. Опитайте се да усетите умората и тежестта на крайниците, цялото тяло.

Този метод на релаксация може бързо да доведе човек от състояние на паника. Тя работи само ако пациентът е в състояние да се концентрира върху мира.

Прочетете Повече За Шизофрения