Депресията е различна и хората излизат от това състояние по различен начин.
- Има хора, които са "депресирани" от раждането. Почти винаги в лошо настроение и нищо не им носи радост. Първо, роднини и приятели са обвинявани за всичко, после за приятели-приятелки, а след това за съпруг или съпруга. Всичко, както им се струва, прави нещо нередно. Те построили стена около себе си и се оплакали от невниманието на другите, че го смятат за изгнаник. В една връзка - самота, липса на душа. Те създават такава атмосфера, която е съвсем скучна. Те не толерират несъгласие и мислят, че целият свят трябва да се върти около тях, да печата краката им, ако това не се случи и да се депресират. Неговата несправедливост прави другите нервни и истерични. Те живеят в миналото (през целия си живот ще говорят за миналото за него, предполагаеми неприятни събития, въпреки че всички тези проблеми могат да си представят за себе си). Това вече не е депресия, а черта на характера на егоист и тиранин. Никой не може да им помогне, нито лекарят, нито лечителят, те са техните най-лоши врагове. Тук трябва да се промениш, да работиш върху себе си, да се научиш да се поставяш на мястото на другите и да гледаш на живота от различен ъгъл.

- Има такъв вид хора: някакво глобално събитие (нещастие, конфликт с роднини и приятели, предателство, измама, насилие и много други) ще се случи в живота на човека, което може да превърне остатъка от живота му и той се съсредоточи върху проблема. животът спира. До края на живота си, той си спомня тази ситуация, може да говори за това и може да го носи в себе си, но не вижда настоящето и не прави планове за бъдещето. Подобно поведение потиска и морално убива него и хората около него. Това може да бъде подпомогнато от ментална сесия, т.е. работа с подсъзнанието, премахване на ненужни фрагменти от паметта. След това човек се чувства и продължава да живее без гравитация в душата си.

- Понякога в определени ситуации хората обвиняват себе си, не могат да си простят, че не са в състояние да направят нещо по време на живота на любим човек, и това им пречи да живеят напълно. Постоянно потискащи себе си с мисли за своите "злоупотреби" (както си мислят), те се разболяват с много сложни заболявания, като склеродермия. Докато такива депресори не си прощават, на практика е невъзможно да им се помогне, няма да ги достигнете. Те не разбират, че тези, които отидоха на тази Светлина, сега се нуждаят само от духовна храна, т.е. молитва и те вече се интересуват кой не е имал време да прави в живота.

- Понякога човек влиза в стресова ситуация. Направя известно време и се вдига и живее. Това означава, че той сам се справя с депресията.

- Има и такива, които не могат сами да излязат от депресията, нуждаят се от помощ от лекар, психолог или лечител, в противен случай депресията може да се превърне в сериозно психично заболяване.

- Случва се, че депресията се появява без причина, а именно: сълзливост, самосъжаление, липса на доверие в бъдещето, страх за близки, страх от обстоятелства, въпреки че съвсем наскоро той беше успешен и уверен в себе си, способен да разреши всички проблеми без затруднения явно някой се намеси и целенасочено го нарани. Тук трябва да се свържете със специалист, за да не задействате ситуацията, тъй като когато човек е разглезен, проблемите растат като снежна топка и трябва да се отървете от това възможно най-скоро.

- Депресия и алкохолизъм, тук е необходимо първо да се излекува пациентът на алкохолизма (този въпрос не е за мен, аз не правя това), и едва тогава за облекчаване на депресията.

Като цяло, погледнете живота по-лесно, не вземайте всичко към сърцето, търсете решения на проблемите. В края на краищата, няма изход само от гроба, в други случаи - това е).

Ако искате помощ, моля свържете се с: skype: adolfik795

Как да се измъкнем само от депресия. Грешки и опит

Как да се измъкнем от депресията?

Борба с депресията, как сами да излезете от депресията, възможни грешки и какво да правите.

Няма да описвам всичко, което може да се каже за депресия, иначе няма да имам достатъчно място. Има огромно количество информация, лечения, разбира се, и психотерапевти, гесталт терапевти и други; много мед лекарства: антидепресанти, МАО инхибитори и много други методи на специфично и общо.

Днес искам да пиша за депресията, какво ще кажеш за самата болест и просто да споделя с вас някакъв опит, тъй като съм един от тези, които са преживели дълго и трудно депресия. И именно поради тази причина сайтът ми е посветен не само на любимите ми теми - отношения и секс, но и на здравето, в частност на психичното здраве.

В тази статия ще пиша само за някои, но важни точки в борбата с тази болест.

Пиша само за тези, които искат да се справят с тази болест с цялата си сила, но все още не са успели.
Дайте им малко вяра в успеха, споделете част от техния опит, споделете някои знания и разкажете за възможни грешки в преодоляването на това изключително неприятно състояние, а също и за това, което ми помогна да се измъкна от него и това, което силно препоръчвам.

Болезнена и тежка тема. Но, приятели, аз веднага ще ви моля - депресия, дори дълго, е лечимо, и човек е в състояние да се справи с това състояние и да се върне към пълноправен живот. Може би само с изключение на тежки случаи, и тогава съм сигурен, че всичко е възможно.

Просто не искам да ви насърчавам - няма едно лекарство, за всички хора, които изпитват депресия, няма такива магически думи, които веднага да ви направят здрав, пълноправен, способен да се наслаждавате на човек. Всеки се нуждае от собствени думи, собствен подход и методи на влияние. Само ще ви кажа нещо общо, което може да помогне в начинанията, действията и да помогнат да се избегнат определени ситуации, когато мислите, че действате и правите правилното нещо, но се оказва, че това не е така.

Сега последствията от депресията ми напомнят за мен. Най-често аз самият съм виновен за това, когато се претоварвам прекалено много, продължавам да работя интензивно и не си позволявам да се отпусна, накратко, не съжалявам и не следвам себе си. През такъв период от миналото се връщат определени усещания и мисли, но мисля, че ще бъдете по-умни.

За общата концепция, малко за депресията е психично разстройство, при което настроението е намалено, способността да се усещат приятни емоции и усещания, песимистичен поглед върху живота, апатия за всекидневния живот и умора се губят.
Това е казано за това състояние в Уикипедия.
Депресията възниква по различни причини: загуба на любим човек, работа, вътрешни проблеми и много други причини, като цяло, когато се случи загубата на смисъла на живота или човек просто не може да приеме това, което му се случва. Има няколко вида депресия. Реактивна депресия - развитие като реакция на външна ситуация, събитие и поради прекомерно натоварване в резултат на стрес. Ендогенни - възникващи без външни причини. Сезонен - ​​проявява се при промяна на времето, биполярно (по-специално, маниакална психоза) и така нататък.

И така, как да се измъкнем само от депресия, някои грешки.

Ужасно състояние, при което човек е лош, ниско самочувствие, чувства на безполезност, раздразнение над дреболии, всичко изглежда сиво и с дълъг престой в това състояние, настъпва неврастения (хронична умора), симптоми на IRD и апатия. Ако не работите с причината за депресия, това може да доведе до невроза (последствие от което често е депресия), физическо заболяване и дори шизофрения. Не говоря за други сериозни заболявания като рак, импотентност, болести на жените и т.н.

При депресия се нарушава не само възприятието, но и физиологичните и химичните процеси в мозъка и в човешкото тяло. Например, в нервната система импулсите се провалят между невроните (клетките), серотонинът престава да се освобождава, което е отговорно за нашето настроение. вещество, получено в резултат на размяната на аминокиселини. Защо правя това, но с факта, че от известно време не само ти си виновен за лошото си настроение. Има нещо, което освен вашите мисли и проблеми се отразява на вашето състояние, отношение към живота и всичко останало.

И сега, разбирайки това, не обвинявайте себе си за това, което сте сега, това не може да се направи във всеки случай. Всички вътрешни промени: психологически и биохимични процеси в тялото по време на депресия ще се променят бавно и неусетно. Тук е важно да се разбере, че за човек е важно да си възвърне смисъла на живота, да промени мисленето си, да се увлече с нещо, да намери своята цел и истинските си цели, а това не е много лесно, защото, дори да искаш и се опитваш да промениш нещо, първоначално няма сила, може би пълна апатия и отчаяние.

Сега е важно да се разберем и да започнем да действаме малко, дори ако няма желание, да правим точно това, без да мислим дали нещо ще се окаже или не, ако има желание или НЕ, всичко това може да дойде само с времето. Тук е важно да се разбере, че само практическите действия дават резултати и че не трябва да искаме да правим нещо, а просто да го правим.

Много важен момент при излизане от депресията е, че при липса на желание да направим нещо, когато загубите интерес към живота, все още трябва да помните (да намерите), да обърнете внимание и да се съсредоточите върху интереса, който не е „умрял”. Сега няма желание, но с течение на времето, потъвайки в дейност, която ви харесваше или харесвахте по-рано, тя бавно се възражда. Повтарям, че на първо място е важно да не искаме да правим нещо, а просто да го правим и правим по друг начин.

Сега няма да опиша всичко в детайли, статията е по-вероятно информативна, аз само ще добавя - в периода на преодоляване на депресията, когато някой етап вече е преминал, и нещо вече започва бавно да се променя към по-добро, може да възникне момент, който ще го изхвърли обратно.

Когато правите нещо изобщо, опитайте се да го направите без допълнителни изблици на емоции, не е толкова важно дали са добри или лоши. Сега ще обясня една от грешките в преодоляването на техните проблеми. Когато човек вече е преживял, усещал ярки положителни емоции, чувствал надежда, способност да променя всичко за по-добро и да преживява, да се наслаждава на тези усещания, мисли, образи и т.н. - това е добре и трябва да бъде.

Но в един момент те естествено падат и човекът, който иска да ги задържи, се опитва с цялата си сила да не се откаже, да върне тези ярки усещания и преживявания. Ако го правите твърде упорито, ще възникне напрежение и това няма да доведе до нищо добро. Трябва да разберете, че това е нормален процес и сегашното ви състояние не съответства на тези положителни емоции, просто отнема време.

Затова ние спокойно приемаме всичко, каквото е, оставяме го както обикновено, но само ще трябва да провокирате тези положителни преживявания, но не и сляпо да се опитвате да го постигнете с всичките си усилия, но спокойно и прогресивно.

Не може да се каже: „Да, сега разбирам всичко и отсега нататък винаги ще бъда такъв, щастлив и радостен, ще мисля само за добри неща и по никакъв начин не позволявам лоши мисли” - това няма да работи, само вие ще се насилвате, опитвайки се да запазите това позитивно настроение, Отнема време, докато всички тези положителни промени се случват вътре във вас, физиологичните и химичните процеси се регулират, подсъзнанието е препрограмирано.

И всички тези положителни преживявания трябва да продължат много добре и лесно, без никакво усилие върху себе си. Някъде това трябва да се случи несъзнателно, да се довери повече на вътрешните усещания и спонтанността.

Научете се да живеете собствените си природни преживявания, които имате в момента. Имаше тъга - да, не е добре.
Тъга е идея, това означава, че трябва да се разделиш с нещо, а не да се държиш с теб. Тъга не е нещо, когато караш, прелистваш всякакви негативни мисли в главата си и те плаши, увеличаваш тъгата си.

Тъга е естествен опит, когато се чувствате тъжен, осъзнавате го, съзерцавате и признавате в себе си, правите нещо и в същото време пасивно наблюдавате себе си, своите чувства и това, което се случва наоколо. Това е, ако тя е сега, тогава ние не избяга от нея, не се отървете от по всички начини, няма да бъде в състояние да избяга, приемете какъвто е, и тя ще пусне или да станат по-слаби, когато нещо се променя във вас.

Борбата с този опит само се засилва негативни емоции и усещания, всичко трябва да тече естествено и често без съзнателното ви участие. Скръб, така или иначе, ще те пусне, когато забравиш за проблема, който те притеснява, ще се потопиш в пълноценен живот.

В такъв приятен момент, когато изведнъж се отдръпнахте от проблема си, нещо се промени във вас, дори за известно време, но се случи. Важно е да закрепите това приятно състояние в главата си, тези чувства, а след това, без да бързате, спокойно, винаги с хладна глава, анализирайте какво се е случило с вас, какво сте направили, как и какво е различно, което ви е позволило да почувствате радостта да сте, се чувстват пълни и здрави.

Как да се измъкнем от депресията? Друга възможна грешка.

Депресията е състояние, при което се изчерпват психофизичните ресурси на тялото. Почивка, дори дълго, не може да възстанови енергийните ресурси. Работата е там, че не е нужно просто почивка, а правилната почивка.

Какво означава това? Това е просто: трябва да похарчите минималните психофизични сили (енергия) и да получите максимум, да изпитате положителни емоции, които са източник на необходимата енергия.

Ако поне нещо да се изключи от това, нищо не се случва. Тоест, ако лежите на дивана за една седмица, гледайте телевизия, прелиствайте списания, четете книга, за да се отклоните от себе си и да не мислите за нищо; или правете неща за домакинската работа, без значение колко е необходимо, но ако тя обърне душата наоколо, тогава такава ваканция няма да даде желаните резултати.

Близките хора трябва да знаят и да се отнасят с лицето в такава ситуация с разбиране и без упреци, които само влошават ситуацията.

Всичко това, както казах, защото химическите и физиологичните процеси на организма са нарушени. В момента той просто не е способен на самолечение, а човекът не е в състояние да се чувства, да изпитва положителни чувства.

Какво е необходимо почивка? Твърде активното няма да работи, по-късно, когато тялото е относително възстановено.
Тичане, плуване са подходящи, но трябва да се ангажирате, без да се напрягате и да не се състезавате, не забравяйте да слушате тялото. Има един упражнение, което помага за попълване на енергията на тялото, трябва да го правите 5-6 пъти на ден, прочетете повече на линка.

И, разбира се, положителни емоции, без тях по никакъв начин, трябва да се научите отново да ги изпитате. Спомни си какво обичаше да правиш, какво обичаше да правиш. Сега имате апатия, вие не се интересувате и дори предприемате този бизнес, няма да имате никакво желание или удовлетворение от тези дейности, но трябва да го направите.

Първо, ще ви разсее, макар и не веднага, както би трябвало да бъде, но постепенно мислите по въпроса ще започнат да изтласкват всички други, ненужни. Второ, положителните емоции ще започнат да се връщат към вас, може да отнеме много време, но това ще се случи, уверявам ви. Започнали да усещате нещо светло и приятно отначало, по-късно тези чувства, опитът ще се увеличи.

И колкото повече се увличате, толкова по-ярки ще бъдат преживяванията, а с това и вълната на необходимата енергия. В същото време гледат техните чувства. Ако забележите, че има болка в главата, претоварена, спрете и си позволете да си почивате; всичко е възможно - безделие, вземане на душ, а по-скоро ходене в природата.

Между другото, докато вървите, опитайте се да забележите нещо красиво, да седнете в мълчание, да наблюдавате живота или да се смеете на всичко това - всичко е възможно, ако можете да се откажете от мисли за проблеми (т.е. има проблем с Бога, но не ви пука. нормално), така че вероятно започвате да възприемате положителни емоции.

Как да се измъкнем от депресията? Важни моменти.

Някои хора просто не си позволяват морална почивка, самият той често прави такава грешка. Неспособността и невъзможността да си почивате в състояние на депресия е просто неприемливо. И това не трябва да бъде някакъв вид почивка, която да натрапвате сред множеството случаи и други притеснения, трябва да бъде специално време, добра, дълга почивка през деня, освен основния сън, и в същото време без никакви мисли за делата и проблемите.

Вижте колко енергия засмуква мислите, като цяло, вие се потискате с някакви негативни и смущаващи мисли! Така се научи да спре вътрешният диалог и го замени с нещо полезно.

Лекарства и витамини за депресия

Антидепресантите помагат да се излезе от депресия, това е добър поддържащ метод, а в някои случаи с тежка, продължителна депресия, може да са необходими. Тук е важно да се знае, че антидепресантите трябва да бъдат подбрани индивидуално, а не всеки инструмент е подходящ. В допълнение, ефектът от тези лекарства има кумулативен ефект, т.е. те не работят веднага, а след около 2-3 седмици редовна употреба. Е, най-важната липса на лекарства, която те не премахват психологическите причини за депресия, например, не помага за премахване на вътрешните конфликти.

Витамини, съдържащи В1, В6, В12, С, Е, Н (сега много добри) са желани; лекарства, които подобряват кръвоснабдяването на мозъка (като cavinton и cinnarizine), и най-доброто от всички ще бъде активният отдих и спорта. И ще бъде чудесно, ако все още се обръщате към лекар. Един добър психолог (психотерапевт) знае как да помогне на човек да разбере себе си, да намери източника на проблема и да го насочи в правилната посока.

Как да се измъкнем от депресията?

В по-голямата си част хората, които са прекалено затворени за себе си, за своите неуспехи и недостатъци, попадат в дълга депресия. Важно е да се разбере, че няма смисъл да се търсят недостатъци, всички те ги имат, не се наказвайте за тях, но е по-добре да се опитате да ги превърнете в добродетели - не е възможно и Бог да го благослови, да се отпусне и да живее, наслаждавайки се на това, което имате сега. Съсредоточете се повече върху силните си страни и по-често мислете за други хора, вашите близки.

Като помагате на другите просто искрено, без да се притеснявате за това, което получавате в замяна, вие ще започнете да чувствате собствената си полза и важност, вашата вътрешна стойност на себе си ще нараства и това допринася значително за излизането от депресията. В допълнение, по този начин можете да превключите прекомерното внимание от себе си към реалния живот.

- Здравословна храна за по-добра телесна функция;
- пътуване и нови места, за да получите свежи впечатления за емоционален тласък;
- пълен сън, без който е невъзможно да се възстанови;
- спрете да сравнявате себе си с другите, не се конкурирайте (ако има такъв);
- и най-важното е да се научите да оценявате живота с всичко, което е в него: и приятно, и не толкова.

Сега някои от вас мразят живота си, виждат и чувстват само ужасни неща в него, те са фиксирани на една (сива) страна на монетата. Но за да променим и обичаме нещо, важно е да видим всичко. Да се ​​третираме всеки ден като малък живот, в който има много малки, прекрасни моменти и явления, и просто трябва да го погледнем и да започнем да го виждаме. В крайна сметка, големи радости рядко се случват и ако очаквате да се стремите и цените само големи, тогава останалата част от живота ще премине, в тъга и недоволство.

"Има прекалено много красота, за да отидеш, по дяволите!"

Тези банални съвети (и банални - не означава неефективни) ще помогнат от всяка депресия.

Препоръчвам ви да прочетете статията "Нервно напрежение"Тя ще ви помогне да спечелите повече спокойствие."

Докато планирам да напиша три статии на тема: "Как да се измъкнем от депресията сами?". В тях ще продължа да споделям своя опит, ще ви разкажа за някои точки, други възможни грешки, кога, в какви случаи трябва да направите малко по-строги за себе си (понякога е необходимо) и на какво трябва да обърнете внимание.

С уважение, Андрей Русските

Ако искате да получавате статии за самостоятелно развитие в електронната си поща - абонирайте се

Как да се справите с тежката депресия. Как да се справим с депресията без помощта на лекар. Как да се справите с депресията сами

Депресията често се среща в съвременните хора, особено жителите на големите градове. Различни фактори, външни и вътрешни, могат да го провокират.

Това е заболяване и изисква задължително лечение. Човек в това състояние може да бъде попитан как сам да се справи с депресията у дома и колко е реално.

Сега често можете да чуете израза: "Аз съм депресиран." В действителност, човек просто преживява депресивно настроение за дълго време, апатия, но състоянието му не е свързано с това състояние.

Компетентен лекар ще разграничи депресията от обикновената меланхолия и ще предпише терапия. Въпреки това е необходимо да се знаят основните характеристики, за да се разбере, когато трябва да се види специалист.

Какво е повтарящо се депресивно разстройство? Научете за това от нашите.

Как да разберем, че сте болни?

Депресията има характерни признаци, които позволяват да се диагностицира присъствието му:

  1. Анхедония. Човек престава да се радва, губи способността да се наслаждава на ежедневните дейности. Промени в характера може да не се произнасят, например, той спира да ходи на партита или става по-тих, спира да слуша музика, въпреки че обичаше тази дейност.
  2. Появата на песимистични мисли. Човекът започва да мисли за лошото, да обръща внимание на негативните моменти. Появяват се мисли за безнадеждност: „колко съм уморен“, „уморен съм от всичко“, „вече не мога да го направя“, „кога ще ме оставят на мира“.
  3. Човек може да изобрази радост и щастие, ако се очаква да бъде заобиколен от него, но в действителност изглежда неестествено, „насилствено”.
  4. Чести промени в настроението - от нормално към отрицателно, агресивно, раздразнително или безразлично.
  5. Намалена концентрация Става все по-трудно да се учи, да се възприема информация.
  6. Обостряне на чувствата за вина. Човекът започва да обвинява себе си за събитията, неприятностите със себе си и близките си.
  7. Сънят е нарушен. На сутринта може да има усещане за умора веднага след събуждане, вечер. Сънят често е периодичен. Или, напротив, човекът е започнал да спи много.
  8. Загуба на апетит или увеличаване.
  9. Използването на стимуланти, алкохол, наркотици, в опит да се забрави, да се скрие от външния свят и собствените си мисли.

За разлика от меланхолията, депресията има. Ако лошото настроение трае няколко дни, няма други ярки симптоми, тогава е твърде рано да се говори за депресия.

Когато отрицателното състояние продължи повече от две седмици, трябва да обърнете внимание на това. Някои хора живеят в упадък от месеци и дори години, без да правят нищо. В резултат на това губи възможността да води ярък и щастлив живот.

Защо хората предпочитат да бъдат сами с болестта?

Въпреки факта, че депресията е добре проучена, много хора предпочитат да не ходят на лекар, а понякога просто не знаят, че това може да се направи или кой специалист се занимава с този проблем.

Нашето общество все още има несериозно отношение към депресията. Пациентите в това състояние могат да се засрамят.

Основните причини, поради които хората предпочитат да не посещават лекар:

  • страх, че сте признати за „ненормални“;
  • срам, че обществото, роднините ще осъдят;
  • несериозно отношение към състоянието му;
  • присмех на роднини и приятели, които не разбират тежестта на болестта.

Но има и друга причина, не по-малко важна: човек, който е депресиран, просто не вярва, че ще му се помогне да се справи с проблема си.

Може ли болестта сама да изчезне?

Депресията е заболяване. Може да преживее състоянието на апатия, меланхолия, временно влошаване на настроението.

Ако се диагностицира депресия, тогава е необходимо лечение, консултация със специалист. Лице, потопено в депресивно разстройство, вече не може да контролира напълно действията и емоциите си.

Разбира се, с определени знания, мотивация, използване на различни техники, човек може да излезе от депресивното състояние самостоятелно.

Във всеки случай е необходима подкрепа, особено за близки хора.

Какво е опасно да си сам с депресия?

Ако депресията не започне да лекува, тя може да доведе до това.

Опасностите и последствията от депресията:

Мога ли да направя нещо самостоятелно у дома?

Мога ли сам да изляза от депресия? Пациентът трябва да разчита не само на съветите и влиянието на лекарите и другите хора, но и да полага усилия да се излекува. Желанието и мотивацията означават много в успеха и бързината на лечението.

Какви лекарства да приемате?

Лекарят предписва лекарства в зависимост от симптомите, тежестта и тежестта на заболяването. В някои случаи ще са необходими антидепресанти при други транквиланти.

Неправилното предписване на лекарства може да влоши хода и тежестта на заболяването. Ето защо лекарят предписва сериозни лекарства.

Как да се измъкнем от депресията, ако няма пари за психотерапевт? Как да си помогнете? Има изход:

Как да се справим с депресията и да преодолеем негативните мисли, можете да научите от видеото:

Книги, които да помогнат да се измъкне от държавата

Как иначе можеш да се измъкнеш от депресията? Много литература е написана по темата за депресията. Няма смисъл обикновен човек да чете научни творби, тъй като те съдържат сложни термини, които са разбираеми само за специалисти. По-добре е да се обърне внимание на популярната литература на известни психолози, психотерапевти и психиатри.

В допълнение към четенето на специална литература, обърнете внимание на художествената литература:

  • Рей Бредбъри. Лечение за меланхолия;
  • Дъглас Адамс. Пътеводител за автостоп на галактиката;
  • Братя Стругацки. Понеделник започва в събота;
  • Елизабет Гилбърт. Яжте, молете се, обичайте.

Депресия след смъртта на любим човек

Загубата на любим човек винаги е трагедия. Разбирате, че той няма да се върне, няма да бъде там. На този фон много хора развиват депресивно състояние: не искам да живея, работя, общувам. Има желание да изчезне, да се разтвори, за да не се чувства болка.

Как да се измъкнем от депресията? Най-хубавото е да посетите психолог.

Опитът от загуба преминава през следните етапи:

  • отричане - все още не можем да осъзнаем, приемем, че това се е случило, събитието изглежда нереално;
  • гняв - възникват мисли - и защо, защо ме остави, как може да се случи това;
  • договаряне - по това време има опит да се преговаря с по-висшите сили, да се изчака чудо, често хората в този период се обръщат към вярата;
  • депресия - тук се появяват най-ярките признаци - апатия, липса на желание за живот, загуба на интерес към себе си и себе си, липса на енергия;
  • приемането е смирение с неизбежното.

Не е необходимо да преминавате през всички етапи, а продължителността им също варира. Обаче, познаването им дава възможност да се оцени тежестта на заболяването и да се изберат методи за подпомагане.

Как да оцелееш след смъртта? Как да се справим с преживяванията? Научете от видеоклипа:

Ами ако нищо не помогне?

Как да се спасим от депресия? Опитвали сте различни техники, техники, пиели успокоително, но нищо не помага.

Какво да направите в този случай? Първият е да намериш добър специалист.

В лесен случай, може да е достатъчно да се консултирате с психолог, но за депресия в дълбок, напреднал стадий е по-добре да се свържете с психотерапевт или психиатър. Това не е срам.

Лекарят, ако е необходимо, предписва най-подходящите лекарства, разработва индивидуална програма за рехабилитация.

Как бързо да се измъкнем от депресията? Методът на Тони Робинс:

Възможно ли е да се лекува завинаги?

Депресията може да бъде излекувана завинаги, ако е възникнала срещу стресиращо събитие. Ако тя придружава други заболявания, то на първо място трябва да се обърне внимание на тях.

Често се появяват рецидиви на пациентите. Например, това се наблюдава при сезонно разстройство.

Ако знаете, че през зимата получавате депресия, тогава не трябва да чакате за неговото влошаване, а за да предотвратите:

  • се опитват да избягват стресови състояния;
  • не навлизайте дълбоко в негативни емоции;
  • да се научат да реагират спокойно на трудности в живота;
  • приемайте подходящи лекарства, ако са предписани от лекар;
  • да води здравословен начин на живот, да си спомниш за правилното хранене, физическата активност;
  • намиране на кауза, цел в живота;
  • Когато се появят първите симптоми, свържете се със специалист.

Съвременната наука може да се справи дори с най-пренебрегваните случаи. Самотерапията е възможна само в ранните и леки етапи. Ако сте дълбоко депресирани, тогава възможно най-скоро потърсете специалист.

Как да се преодолее депресията? Прости начини да се справите с депресията сами:

Ние вярваме, че депресията е временно влошаване на настроението, на което не трябва да се обръща голямо внимание. Подобно отношение към болестта води до факта, че всяка година броят на хората в Русия, които решат да се самоубият, се увеличава. Трябва да признаем, че депресията е доста сериозна болест и е необходимо тя да се лекува с голяма отговорност за лечението. Има много методи за идентифициране на заболяването и неговото лечение. Има дори специална скала на депресия, която позволява да се определи степента на заболяването. На Запад мнозина имат личен психотерапевт. Хората разбират, че, опитвайки се сами да се справят с болестта, те се самонараняват. Използвахме старомодния начин да разделим всички на здрави и психически болни хора. Но няма нищо лошо да отидеш на специалист, за да обясни как да се преодолее депресията. Има много начини да направите това. В леки случаи можете да си помогнете сами. Освен това, това заболяване е по-лесно да се предотврати, отколкото да се лекува.

История на

Смятате ли, че депресията е модерна болест? Това обаче не е така. Древногръцкият лекар Хипократ описва състоянието, наречено "меланхолия", чиито симптоми са много сходни с проявлението на депресия, и също така дава някои препоръки за лечението му: тинктура от опиум, топли клизми за почистване, пиене на минерална вода от Крит, масаж и вани. Той обърна внимание на факта, че настроението на хората често зависи от сезона и времето. Хипократ пише, че състоянието на много меланхолици се подобрява след безсънна нощ. След това едва открива терапевтичния ефект на лишаването от сън и фототерапията - познати днес методи за лечение на депресия.

Причини за заболяване

Депресията може да възникне при човек на фона на всякакви събития, силни негативни емоции, например смъртта на любим човек, уволнение от работа и т.н.

В този случай се казва, че болестта е реактивна по природа (от думата "реакция"). Случва се, че заболяването се развива по време на тежък стрес с прекомерен мозъчен товар. Човек има много проблеми, с които не може да се справи. Поне така мисли. Активира се механизмът за защита на мозъка. Депресираният човек започва да мисли нещо подобно: "Няма да успея. Защо да направиш нещо? Животът не се придържа. Не искам да живея." Но понякога болестта се появява без видима причина. В този случай депресията се нарича ендогенна ("произхождаща отвътре"). Психолозите също така са забелязали, че много хора могат да развият състояние на депресия, безрадостност и бърза умора в лошо, без слънце време или при продължително пребиваване в затъмнени стаи. Тук се говори за сезонния характер на болестта. Отнасяйте се с лека терапия и ходете на чист въздух в слънчево време. Понякога депресията се проявява като страничен ефект при приемането на някои лекарства, като кортикостероиди, леводопа и т.н. След оттегляне на лекарствата емоционалното състояние на пациента се подобрява. Злоупотреба с алкохол, наркотични вещества, хапчета за сън също може да доведе до болезнено безпокойство и безпокойство у човека. Някои жени могат да изпитват депресия по време на бременност.

симптоми

Понякога е много трудно за специалистите да диагностицират заболяване.

Имаме широко разпространено мнение, че ако човек се обръща към психотерапевт за помощ, той е психично болен. И това е стигма за живота. Много пациенти се опитват да мълчат за признаците на заболяването, страхувайки се от назначаването на антидепресанти. Някои хора правят това от страх, че тази информация може да попадне в медицинската карта и да стане известна на работодателя. Специалистите имат свои собствени методи за определяне на наличието и тежестта на заболяването. Един от тях е тест за пациента. Тази болест няма пол и възраст. Смята се, че депресията при мъжете се проявява по същия начин като жените. И това може да възникне както в ранна възраст, така и в напреднали години. Психотерапевтите смятат, че говорим за наличието на депресия в човека е възможно, ако има два симптома на основните признаци и поне три от допълнителните. Основните симптоми включват:

  • депресирано състояние, независимо от външни фактори, проявени в продължение на дълъг период;
  • внезапна загуба на удоволствие и интерес към нещо;
  • умора, умора.

Допълнителни симптоми са:

  • чести чувства на вина, страх, безвъзмездно безпокойство и т.н.;
  • песимизъм;
  • ниско самочувствие;
  • мисли за смърт, самоубийство;
  • загуба или драстично увеличаване на апетита, наддаване или загуба на тегло;
  • безсъние;
  • неспособност да се концентрира върху нещо, да взема решения;
  • появата в устата на неприятен сладък вкус (гликозис).

Информация за симптомите и причините за това заболяване ще ни помогне да разберем как да преодолеем стреса и депресията. След това ще бъдат разгледани методи за справяне с болестта.

антидепресанти

Дали целият свят е в черни цветове? Много проблеми и няма начин да ги решим? Кръгът е затворен, няма изход? Колко често такива мисли се появяват в главите ни. Ние всички сме човешки същества и всеки от нас от време на време има проблеми в семейството или на работа, настроението се влошава, ние се уморяваме. Но ако тревожните мисли, страх, отчаяние преобладават често, време е да посетите психотерапевт. Няма нужда да предполагате как да победите депресията сами. Подкрепата на квалифициран специалист тук ще бъде добре дошла. Не винаги лечението се извършва в болница. Основният метод - амбулаторно, като се използват антидепресанти. При по-леките форми на заболяването често се предписват билкови лекарства, например хиперицин (екстракт от Hypericum). По-мощните инструменти включват:

  • лекарства "Кломипрамин", "Ципрамил", "Имипрамин", "Флуоксетин". Използва се за лечение на дълбока меланхолия и апатична депресия. Те стимулират наркотиците.
  • лекарства "Дезипрамин", "Пиразидол". Проектиран за подспиготична депресия. Оказва влияние върху алармения компонент на заболяването.
  • означава "амитриптилин". Често се използва за лечение на пациенти със склонност към самоубийство. Лекарството е успокоително.
  • лекарства "Людиомил", "Азафен". Присвояване с плитка депресия с елементи на лека тревожност.
  • Коаксил (показан с високо кръвно налягане и непоносимост към антидепресанти).

Струва си да си припомним, че приемането на лекарства самостоятелно без лекарско предписание е забранено. Само специалист ще може точно да определи наличието и тежестта на заболяването, да предпише лекарства, необходими за решаване на проблема. Лекарят предписва дозата на лекарството за всеки пациент индивидуално. Лечението се извършва под строго наблюдение на лечебното заведение.

психотерапия

За леки до умерени форми на това заболяване специалистите често се обръщат към небиологични терапии, като психотерапия. В някои случаи методът се използва във връзка с употребата на психотропни лекарства. Но понякога депресията се лекува без предписване на антидепресанти. Психологът първо определя вида и степента на заболяването.

Тогава той предписва подходящо лечение. В зависимост от изпълняваната задача се отличават следните видове психотерапия:

  • Поведенчески. Той има благоприятен ефект върху хората, които се занимават с психо-социални или междуличностни проблеми. Помага на пациентите да избягват неприятни за тях болезнени дейности и да създават около себе си комфортна и привлекателна работна среда.
  • Когнитивна. Често се използва във връзка с поведенческите техники. Позволява ви да елиминирате песимистични мисли, които пречат на здравословната дейност, блокират дисфункционалните нагласи и вярвания.
  • Междуличностни. Методът се основава на принципа "тук и сега". Насочена е към решаване на актуални проблеми на междуличностните отношения.

Ползите от упражненията

Има и други нелекарствени начини за справяне с болест като хронична депресия. Те се използват, като правило, от психотерапевти. Но знаейки за благотворното им въздействие върху човешката психика, можете сами да се опитате да се справите с депресията или дори да я предотвратите. Един от тези методи е редовните упражнения. Тази техника се използва както в комбинация с антидепресанти, така и като самостоятелно средство за терапия. Клинично е доказано, че по време на тренировка се произвежда голямо количество ендорфин (хормон на радост) и се освобождава в кръвта. Кой не помни какво чудесно чувство на удовлетворение, удоволствие и приятна умора ни покрива след добро бягане на чист въздух или след един час тренировка във фитнеса?

Освен това се смята, че повишаването на телесната температура по време на тренировка допринася за цялостната релаксация на тялото. Експертите съветват всички да се справят с това заболяване, за да изпълняват упражнения, които са свързани с дълбоко дишане. Искате ли да знаете как да се справите с депресията? Практикувайте йога, плуване, джогинг или ходене. Методът показва най-големи резултати в депресивни състояния, развиващи се при хора след инсулт и лек за алкохолна зависимост. Заслужава да се отбележи обаче, че приемането е неефективно при тежка депресия.

Трудова терапия

Много общо с метода на физическата активност има такава техника като трудова терапия. Някои от нас вероятно са забелязали, че докато вършат някаква домакинска работа или някаква друга работа, те отвличат вниманието от ежедневните проблеми, успокояват се и се отпускат. Много от нас дори несъзнателно използват трудова терапия за облекчаване на психичния стрес, облекчаване на тревожност и страх. Най-положителният момент тук е липсата на каквито и да е медикаменти при лечението. Ето защо, този метод просто не може да навреди, дори ако се използва без назначаване на специалист. Фактът, че раждането има благоприятен ефект върху психиката и настроението на човек, е било известно още петстотин години преди древните гръцки древни лекари. А по времето на Франклин в Америка трудовата терапия, като метод на лечение, често се използва от квакерите в санаториумите. Има психично болен завъртял лен. Такава работа успокои нервите на пациентите и ги върна към нормален живот. Искате ли да знаете как да лекувате депресия у дома? Погрижете се за измиване, почистване, ремонт на автомобили, нещо... Ако само мислите ви бяха заети. Тогава просто нямате време да се притеснявате и да бъдете тъжни.

Други методи

Има и други, също толкова ефективни техники, които ще помогнат за преодоляване на такова заболяване като хронична депресия. Често се използват в офисите на психотерапевтите. Но можете да ги приложите сами у дома. Те включват:

  • Лека терапия Много от нас забелязаха как настроението се влошава, когато есента идва с нейната киша и липсата на ярки слънчеви дни. При някои хора това сезонно психично разстройство може да доведе до сериозни последствия. Лечението в този случай е най-популярното и ефективно лечение. Той използва както специални изкуствени светлинни камери, така и естествена слънчева светлина. Най-добрият вариант - разходка на сух слънчев ден на чист въздух. Забелязва се, че 0.5-1 часа на ден е достатъчно за 8-12 седмици от прилагането на метода за стабилизиране на ситуацията.
  • Музикална терапия. В този случай музиката се използва за медицински цели. Можете да слушате класиката, да поставите любимата си песен или мелодия. Разпространението, като метод за лечение на психично болните, получи прием след Втората световна война. Изненадващо се използва не само в психотерапията, но и за улесняване на раждането, лечението на туберкулоза и стомашни язви.
  • Медитацията. Има много различни техники, по време на които медитаторът приема определена позиция и се концентрира върху вътрешните си чувства. Често техниката се комбинира с някои дихателни упражнения. Известно е, че медитацията има благоприятен ефект върху метаболизма, кръвното налягане, мозъчната дейност и т.н.
  • Арт терапия. Методът се основава на въздействието върху човешката психика на изкуството. Терминът "арт-терапия" е представен от художника Адриан Хил през 1938 г., когато описва работата си в санаториуми с пациенти с туберкулоза. Често техниката се използва при работа с хора, които имат трудности в работата с други членове на обществото, ако имат фобии, тревожност, ниско самочувствие, страхове, стрес и др.

Заслужава да се спомене и за други методи, използвани от лекарите, с помощта на които се лекува дори тежка депресия. Те включват магнитна терапия, акупунктура, хипнотерапия, ароматерапия, транскраниална магнитна стимулация, електроконвулсивна терапия, стимулиране на блуждаещия нерв и др.

Как да се справим с бременността на депресията?

Предотвратяването на болестта винаги е по-лесно от лечението. Има ситуации, при които може да се очаква поява на заболяването. Това е състояние като депресия по време на бременност.

Тя се проявява при жените по различни начини: чести промени в настроението, сълзи без причина, повишена раздразнителност, умора, намаляване на физическата сила и т.н. Трябва ли да говоря за това колко негативно всичко това засяга бъдещето на бебето, да не говорим за здравето на майка му? Какво мога да посъветвам тук? Първо, необходимо е да помолите роднините и приятелите си да помагат с домашните задължения. Второ, не се колебайте да се свържете с психолог за помощ, ако ситуацията го изисква. Необходима е квалифицирана помощ в някои ситуации. На трето място, бъдещата майка трябва да се опитва да спи достатъчно всеки ден. Липсата на сън е основната причина за психологическите проблеми. Често на тази основа се случва и депресия. Прегледи на жени, които вече са родили, казват, че с постоянната помощ на техните близки, те рядко са имали подобно състояние в състояние на бременност.

Ограничител на тревожността

Много често ние се преодоляваме от страха, който още не се е случил, но може и да се случи. Ние постоянно се тревожим за нещо. Някои от нас се тревожат за болестта на близките си, като въображението ни привличат ужасни снимки на усложненията на болестите. Някой е за невъзможността за погасяване на дълга навреме, което предполага какво ще се случи, ако парите не се намерят навреме и т.н. Разбира се, всички тези проблеми са много важни за нас. Но в края на краищата много неща, от които се страхуваме, не се случват в нашия живот. Оказва се, че се безпокоехме напразно. Отнема нашата радост от живота, спокойствието на ума и физическата сила. Навикът да се притеснявате за някаква причина може да доведе до тежка депресия. Ето защо е важно да ограничите емоциите и мислите си във времето, така че да не ни надвишават. Как да направите това? Създаване на така наречения "ограничител на тревожността". Представете си за момент, че най-лошото, от което се страхувате, вече се е случило. Това е всичко, няма какво повече да губите. Но след това светът не се срина, нали? Нищо ужасно не се случи. Всички проблеми са решени, включително и тези. Остава само да издишате и да живеете. Заслужаваше ли да се разстрои за такива дреболии, които в живота ни никога няма да се случат?

Вера спестява

Много хора се интересуват от въпроса: как да излязат от депресията сами, без депресанти и помощта на психолог? Има един прост и сигурен начин да се победят безпокойството, безпокойството и неверието в собствената сила веднъж и завинаги - това е религия. Вярващият винаги се придържа към вечните фундаментални истини. Това му дава спокойствие, спокойствие и увереност в бъдещето. Той знае, че не е сам. Няма да се налага да се бие сам с проблемите си, ако го преодолеят. Има Бог, който никога няма да го напусне. Дори един невярващ човек, който е в пълно отчаяние, често се обръща към Господа с молитва, стискайки последната сламка, обещавайки му спасение. В трудни ситуации преставаме да бъдем атеисти. Защо да чакаме отчаянието и страха, за да ни покрият? Защо днес не помолите Бог за помощ?

Как работи тя на психологическо ниво? Първо, като изричаме молитва и изразяваме с думи нашите чувства и стремежи, ние ясно идентифицираме проблема си. Това допълнително ни помага да я разрешим. Второ, обръщайки се към Бога, разбираме, че не сме сами. Това ни дава увереност в себе си и в нашите силни страни. Дори и най-психологически могъщият човек може да се разпадне един ден, като сам се справя с проблемите си. Трето, молитвата е първата стъпка към разрешаването на трудна ситуация, която ни притеснява. Невъзможно е всеки ден да се молим за Бога и да не правим нищо за него. Известният френски учен и експериментален хирург каза това по следния начин: "Молитвата е най-мощната форма на енергия, която човек може да генерира." Така че защо да не насочим тази енергия към решаването на нашите непосредствени проблеми?

Ще помогне ли безсънната нощ?

Тази техника често се използва от специалисти в лечението на психично болните. Научното му име е лишаване от сън. Известен за него е все още древногръцкият лекар Хипократ, който установява връзка между безсънни нощи и подобрява психичното здраве и общото благосъстояние на пациента. Приемът е, че пациентът е буден през нощта. Налице е пълно лишаване от сън (пациентът не спи цяла нощ и през следващия ден) и лишаването от късен нощен сън (пациентът се събужда от 1–2 часа сутринта и не спи до края на деня). Искате ли да знаете как да преодолеете депресията? Прекарайте безсънна нощ и преспите на следващия ден. Може би това е точно такъв тип трептене, от което се нуждае тялото ви. Положителният ефект от прилагането на метода може да се постигне при 60-70% от пациентите. Вярно е, че е отбелязано, че след завръщането към нормален сън и будност, много пациенти изпитват чести пристъпи на заболяването. Следователно приемането е комбинирано със светлинна терапия, назначаване на антидепресанти и др.

Можеш да говориш много за това как да победиш депресията. Но най-важният ни помощник в това са самите нас. Във всяка ситуация, независимо колко е трудно, е полезно да се следват тези препоръки:

  • Не оставайте сами с проблема. Споделете го с близък човек. Някой ще отправи правилното решение, ако не го намерите сами. Нищо чудно, че хората казват: "Една глава е добра, но две е по-добра".
  • Поддържайте активен начин на живот. Отидете на спорт, танци, живопис... Тогава просто няма да имате време да мислите за преживяванията си.
  • Опитвайте се по-често да излизате в природата. Комуникацията с нея е полезна за нашето благосъстояние и настроение. Природата дава мощен заряд на енергия, попълва жизнеността.
  • Намери си някакъв изход. Човек не е робот. Не винаги можете да се занимавате само с работа и семейство. Всеки човек със сигурност ще намери някаква работа, която им харесва, било то риболов, кръстосано зашиване или писане на стихове. Нека другите смятат вашето хоби за празен каприз, това е жизнено необходимо за вас и ви дава комфорт и удовлетворение.

Разгледахме как да победим депресията. Някои от тях се използват само от специалисти в лечението на психично болни хора. Но повечето могат да се прилагат самостоятелно, у дома и без лекарско предписание, за да се отървете от постоянното безпокойство, страхове и лошо настроение.

Зигмунд Фройд

Всеки, който е преживял депресия в живота си, знае колко вредно и опасно може да бъде за човек, така че е необходимо да се борим с всички налични средства, така че да не отрови, а в някои случаи не ни разрушава живота. Човек, страдащ от депресия, се нуждае от хирургично лечение, защото депресията много бързо лишава хората от жизнени сили, а липсата на жизнени сили причинява още по-голяма депресия, следователно, за да се прекъсне този порочен кръг - трябва да се намери изход от депресивно състояние възможно най-скоро, така че леката депресия да не се превърне в дълбока и хронична депресия. Има няколко много ефективни и доказани начини за справяне с депресията, които абсолютно всеки може да използва, за да помогне на себе си и другите хора да преодолеят тази болест. В тази статия ще ви кажа, скъпи читатели, за тези методи. Ще ви разкажа защо се случва депресия, за да разберете кой е коренът на този проблем и да ви разкажа за най-ефективните методи за справяне с него.

От вас ще попитам само едно - оптимистично отношение към момента на четене на тази статия, въпреки тежката депресия, която може да имате. Нуждаете се от надежда за най-доброто, без тя да работи върху себе си е много трудно. Повярвайте в доброто и то ще се случи - ще преодолеете депресията и отново ще започнете да се наслаждавате на живота, като отнемате най-доброто от него и му давате още по-добро. Е, да видим как да преминем от депресия към щастие и радост. И започваме с факта, че бързо откриваме каква е депресията и откъде идва.

Какво е депресия?

Както знаете, депресията е психично разстройство, при което човек се чувства потиснат и депресиран, настроението му намалява, умората се повишава и оптимизмът изчезва. Заради депресията човек спира да се наслаждава на живота, преобладава песимистичното настроение и смущава мисленето му - той започва да вижда всичко в негативна светлина. Считам, че депресията е вид психически вирус, който намалява психологическия имунитет на човека, в резултат на което човек се чувства уморен, депресиран, апатичен, а това, което е особено ужасно, губи интерес към живота. Да бъдеш в депресирано състояние, човек отказва да се бори за по-добър живот, той просто излиза. Накратко, това състояние е изключително неприятно, отрицателно, вредно и опасно. Да бъдеш депресиран човек не живее, а страда. Депресия - унищожава самоличността на човека.

Преживял съм депресия в живота си, така че знам какво е да си в такова състояние. Но успях да се измъкна от него, успях сам да преодолея депресията си, за да го направиш. Как се справих с депресията? По принцип, като промених отношението си към това, което ме караше да депресия, а също и чрез превключване на вниманието ми към други аспекти на живота, гледайки на което и мисля за което, започнах да се радвам на факта, че живея. Сега на други хора - моите клиенти, помагам да се справя с депресията, включително и с помощта на по-широк поглед върху живота. Аз помагам на хората да видят колко е красив нашият живот и колко велик е да живеем в този прекрасен свят. По-подробно за това ще разкажа по-долу. Междувременно нека видим защо се случва депресия.

Защо се случва депресия?

Ако говорим кратко и общо, тогава основно депресията възниква поради непоследователността на вътрешния свят на човека с външния свят. Тоест, когато вътрешният свят на човека престане да отговаря на външния свят, човек попада в депресия. Това говори кратко, точно и общо. Но причините, поради които външният свят престава да отговаря на вътрешния свят на човек в главата му, могат да бъдат много. Можем да говорим за смъртта или загубата на скъп човек, за всякакви конфликти, които постоянно възникват и принуждават човек да изпитва тежък стрес, за невъзможността на човек да задоволи основните си нужди, което води до недоволство от себе си и другите, към сериозни промени в живота, към които t човек не е готов за различни болести, които пречат на пълноценно да се радват на живота, на сериозни вътрешни проблеми, на преживяването на насилие и на много други неща, които разрушават удобния, познат вътрешен свят на хората а. В резултат на това човек попада в депресия, животът престава да му угажда, той губи интерес към нея.

Така че, когато нашето отношение към живота започне да се променя за по-лошо, в този момент, когато ние, очаквайки един от него, получим нещо съвсем различно, за което просто не сме готови и че изобщо не сме щастливи - можем да станем депресирани. Човек престава да вижда смисъл и цели в живота, когато не е това, което той очаква да я види, или когато престане да бъде това, което той е използвал, за да я види. Например, ако загубим близки и хора, които са много скъпи за нас, животът ни се променя много - става по-лошо, в него се появяват болка и страдание, чувстваме загуба, не искаме да се примиряваме с реалността, защото ни е неудобно. Когато животът придава на човека болка - той го смята за жестоко и несправедливо и ако се чувства слаб, не може да устои на тази жестокост и несправедливост - той става депресиран. И като цяло, когато нашият живот се променя по такъв начин, че ние вече не се чувстваме нужда от някого, или когато той просто не се допълва с това, което искаме и следователно нямаме възможност да се реализираме, не можем по някакъв начин след това се проявява, депресията неизбежно ще започне да се търкаля над нас. Тя така се стреми да запълни пустотата, образувана в душата ни, същата тази празнота, в мястото, където са намерени очакванията ни от живота, които не са били оправдани и които са били унищожени от суровата реалност. Ето защо хората, които работят в трудна, безинтересна и вредна работа, където трябва да извършват постоянни, безсмислени, механистични действия, просто за да изкарват прехраната си, често губят интерес към този живот и започват да се разграждат. Те се напиват, депресират, губят личността си, губят себе си и се превръщат в безлични, неиницииращи се, празни същества в себе си. Така че, като много лош живот от обективна гледна точка, така че нашето субективно негативно отношение към него е причината за нашето явление - в хората, депресия.

В същото време, един депресиран човек има много ниско самочувствие, той не само е разочарован, че неговата картина на света не съответства на реалността - той не е уверен в себе си, не е уверен в своите способности, затова се страхува от реалността, бяга от него, затваря се от него, неговата ниска самочувствието му пречи да приеме тази реалност. В този смисъл депресията е спасение за човек, който се страхува да се бори за по-добър живот. Депресията е един от начините да се разбираме с вътрешния дискомфорт, който се среща в човека, поради неговата неспособност да приеме реалността такава, каквато е. И всички ние някога имахме илюзии и мечти, и може би всеки човек имаше лека форма на депресия поне веднъж в живота си. Но докато някои хора бързо се отдалечават от нея, докато други се гмурват в депресията по-дълбоко и по-дълбоко. В много отношения ние сами сме виновни, че не искаме да се обучаваме да живеем в такъв свят, в който много противоречи на нашите вътрешни нагласи, искаме да вярваме в това, което не е или какво се случва много рядко, вместо да се подготвяме за тези неща, се случват в живота ни много по-често. Да кажем, някои хора търсят по-висока справедливост, разчитайки на собственото си разбиране за справедливост и не го намират, и това ги кара да мислят, че светът е несправедлив и ако е несправедлив, то е ужасно. И хората са депресирани, защото не искат да живеят в ужасен свят, който самите те са формирали в главата си и от когото страшно се страхуват. Страхът не им позволява да видят този свят от различна, по-привлекателна страна, страхът им пречи да виждат себе си като различен човек, който може да живее щастливо в този свят.

Така хората често попадат в депресия само защото светът не е бил толкова съвършен, колкото са искали да бъдат, а не защото е наистина ужасно. В същото време те вярват, че няма да могат да живеят щастливо в реалния свят, т.е. в свят, който не съответства на идеалната картина на света, в който те вярват. Защо не може? Защото чувстват липсата на подготовка за този свят, а оттам и тяхната слабост и безпомощност пред него. И това чувство на неговата слабост и безпомощност, което причинява страха на човека от реалността, го изтласква в депресивно състояние.

Как да се справим с депресията

Е, сега нека поговорим за най-важното - борбата срещу депресията. Както казах по-горе, разчитайки предимно на собствения си опит - човек трябва да идентифицира причината, поради която е попаднал в депресия, т.е. да намери нещо, което да не му подхожда толкова много в живота, че не вижда възможност за живейте с него и след това променете отношението си към него. Разбира се, в различни ситуации трябва да действате по различен начин, понякога, ако е възможно, трябва да промените самия живот - да напуснете работата си, да намерите приятел или приятелка, или да оставите човека, който отрови живота ви, да се премести в друг град, в друга страна и така нататък и така нататък. С други думи - понякога е необходимо да се промени самата реалност, а не отношението към нея. Но често трябва просто да промените отношението си към живота, за да видите повече плюсове в него, а не минуси, за да видите в него онези неща, които правят реалния свят не само по-лош, но дори по-добър от картината на света, който е в главата ви,

Спомням си, че имаше време, когато видях този свят в изключително негативна светлина, ми се стори несправедливо, жестоко, цинично и в известен смисъл нелогично, тъй като моята вътрешна картина на света се основаваше на идеалите и ценностите. животът най-често се намира в силно изкривено състояние или напълно отсъства. Във всеки случай се сблъсках с такава реалност, която в много отношения противоречи на идеите ми за живота. Това е, аз чаках от живота на това, което знаех за нея, и аз знаех за нея не какво в действителност е. Това разминаване между желаното и реалното веднъж ме накара да бъда много депресиран. Затова трябваше да се отрезвя от илюзиите си и да започна да гледам на живота по нов начин, за да живея в съответствие с неговите неписани закони, а не въпреки тях. Може би именно този жизнен опит събуди любовта ми към психологията, която ми даде отговори на много болезнени въпроси за мен.

Затова обърнете внимание на идеите си за този свят, за този живот, за хората, за себе си и определено ще намерите в тях такива моменти, които не съвпадат с реалността. Но това несъответствие кара да бъдете разочаровани в живота и затова тя е в основата на вашата депресия. Вижте какъв е проблемът? Тя се крие във факта, че много хора не са вътрешно подготвени за живот. Ние не искаме да приемем реалността, защото не сме готови за нея и тъй като тази реалност е сурова и безкомпромисна, от една гледна точка, ние сме обезкуражени, защото се чувстваме слаби и безпомощни, неспособни да получим това, от което се нуждаем от живота., Нашата депресия е нашата дълбока обида за този свят, за други хора, за себе си, за всичко, което не ни позволява да приемем реалността такава, каквато е. Депресията изключва човек от борбата за съществуване, защото вярва, че няма да се справи с трудностите, които са възникнали по пътя му. Но това не е така - можете да се справите с всичко и реалността не е толкова ужасна, колкото изглежда при първата ви среща. Ти просто трябва да се научиш да живееш според други, истински закони на живота, тогава всичко ще бъде наред с теб, а животът ще изглежда като приказка.

Променете отношението си към този свят, към живота, към други хора, към себе си - променете го, убеждавайки се, че наблюдаваната и възприемана реалност от вас е някаква грешна и лоша. Всичко всъщност не е толкова лошо подредено в този свят, в него има много добри и интересни неща, пълни с възможности, които можете да използвате, за да постигнете всичко, а в него има много добри и интересни хора. Най-важното за вас е промяната - трябва да се стремите към нея. Промените в живота водят хората в депресия и произтичат от нея. Можете да промените живота си - да го промените, не можете - да промените отношението си към него, или по-скоро към всичко, което не се вписва във вашата картина на света. Можете да намерите доброто дори в най-лошите неща, просто трябва да погледнете. Трябва да имате пълен интерес към живота, когато не е нужно да отхвърляте един и да приемате другия. Всичко има свой смисъл, затова трябва да приемем всичко, което животът ни представя. Погледнете всичко, което не харесвате в живота си, като съвети, които можете да преместите в правилната посока към по-добър живот. Кажете, ако не сте имали връзка с някого и поради това сте попаднали в депресия, а след това вижте какво се е случило, като пречка, която трябва да преодолеете, за да стигнете до нещо по-добро. Няма нужда да се мисли за отделяне от човек, като загуба на този човек, мисля за него, като възможност да се срещне с някой по-добре. Като цяло, търсете смисъл във всичко, дори в такива неща, които ви причиняват голяма болка. Той, този смисъл, винаги е там, уверявам ви. И когато го намерите, когато го осъзнаете, ще ви бъде по-лесно, светът ще се промени, ще стане по-интересен и по-ясен, а депресията ще отстъпи.

Обърнете внимание на вашите нужди и ако някои от тях не са правилно удовлетворени, намерете възможност да ги удовлетворите. Човешките потребности трябва да бъдат удовлетворени, особено ако това са най-основните нужди, без да се задоволява, че човек не може да живее пълноценен живот или въобще не може да живее. Трудно е да се радвате на живота, когато например сте постоянно гладни или жадни, когато сте уплашени, неприятно или когато нямате партньор за нормални отношения. По принцип разбирате, от какво се нуждаем - трябва да имаме. И трябва да кажа, че живеем днес във време, когато сме в състояние да задоволим много от основните си нужди. Необходимо е само да се стремим към това, а не да чакаме, докато всичко дойде при вас. Понякога една неудовлетворена нужда, например нуждата от нормална, пълноправна връзка с противоположния пол, се превръща в причина за продължителна депресия. Това е доста често срещан случай. И си струва човек да намери своята сродна душа, тъй като животът му незабавно се изпълва с радост и щастие и няма следа от депресия. Така че не забравяйте да обърнете внимание на вашите нужди и ако някои от тях не са удовлетворени, намерете начин да ги удовлетворите. Не можете да го направите сами - намерете някой, който ще ви помогне.

Следващото нещо, което можете да направите и какво трябва да направите, за да преодолеете депресията, е да започнете да бъдете активни в различни области на живота си. Дейността е добър лек за много психични заболявания, включително депресия. Но бездействието - само изостря това заболяване. Апатията и депресията допринасят за бездействието, което е естествено и разбираемо, но можете да действате по различни начини - можете да започнете да правите нещо, което ви харесва да правите, поне малко, най-важното е да започнете да правите нещо. Е, да речем, някои жени, които са били оставени от любимия си човек, попадат в депресия, заключват се у дома, не ходят никъде, не комуникират с никого, не позволяват на никого да се намесват - остават сами с негодувание, гняв, копнеж, самота. Нещо повече, дори когато са оставени сами, те не правят нищо, те не заемат времето и вниманието си по някакъв начин, който би им помогнал да мислят по-малко за лошите, които биха насочили вниманието си към себе си. И това само увеличава депресията им, знаеш ли? Такова бездействие - увеличава депресията.

Ето защо, затваряне на външния свят и неактивни - хората създават плодородна почва за тяхната депресия, и тя започва да прониква по-дълбоко и по-дълбоко в тях, става все по-масивна и тежка. Приятели, не трябва да страдат, не е необходимо да бъдат затворени от външния свят и от други хора, и в никакъв случай не е нужно да правят нищо - човек е такова същество, че той постоянно трябва да е зает с нещо, за да се чувства жив. И тази жизненост е еликсир за депресия. Намерете урок по ваш вкус, посветете се на нещо, на някакъв интересен бизнес, дори и да не е много полезен, но интересен. Също така, ако е възможно, започнете да общувате с интересни хора, с тези, с които обичате да говорите, и винаги има такива хора. Комуникацията за човек също е добър лек за много психични заболявания. В никакъв случай не се страхувайте от хората, не ги избягвайте, не се затваряйте от тях - това е лошо за вашето психично здраве. Напротив, достигайте до хората, само за онези хора, които са добре настроени към вас, които не искат нищо от вас, не питайте нищо от вас, от когото просто се интересувате като за личност, за човек. Комуникацията с такива хора ще изпълни душата ви с радост и щастие. Ще почувствате нуждата си от този свят, вашето значение за другите хора.

Като цяло, приятели, ангажирайте се в нещо, което не се фокусира върху негативните мисли, които подхранват вашата депресия. Сега, когато бях в депресия, започнах да чета интересни книги и заради това, както написах в самото начало, успях да разширя възгледите си за живота, да видя различните й страни, да видя положението си от различни страни, след което аз стана много по-лесно. И помагайки на други хора да се справят с депресията, често ги молех да си спомнят някои интересни и светли моменти в живота си и да ми кажат повече за тях, след което ги помолих да си помислят малко за своето бъдеще, а когато го направиха, им помогнах да видят. живота ми от най-необичайните страни, така че да им се стори много интересно и красиво. И когато умът на човек потъне в картина на живота, представен от него, най-близък по съдържание към реалността и в същото време напълно удобен за човек - той придобива вяра в добро, светло бъдеще, придобива вяра в себе си и започва да изпитва радост и любов, която разтваря депресията му и му връща оптимистично отношение. Така че нашето тяло и ум трябва да бъдат заети с нещо, тогава никога няма да бъдем депресирани, това, което се нарича, няма да имаме време за това.

Също така искам да ви кажа, скъпи приятели, че в никакъв случай не трябва да се сравнявате с други хора, ако сте недоволни от себе си. Виждате ли, сравняването на себе си с други хора е много деликатна работа. Със сигурност е необходимо, както за стимула да се работи върху себе си, така и за разбиране на себе си. Но когато сте депресирани, вашият ум е засегнат от вирус на негативни емоции, поради което вашите преценки за себе си, меко казано, ще бъдат далеч от реалността, и най-често хората в такива ситуации напълно игнорират всичките си добродетели и се фокусират изключително върху своите недостатъци. които набъбват до размера на слон. Естествено, поради подобно сравнение, а не в полза на самия себе си, самото ниско самочувствие на човек намалява и самочувствието намалява още повече, от което депресията се влошава. Затова или не се сравнявайте с никого, придържайки се към идеята, че всички хора са различни, така че всеки има своя собствена съдба, или ако наистина искате да се сравните толкова много с някого, на когото не можете да устоите от това, то за получите положителен терапевтичен ефект, сравнете се с някой, който е дори по-лош от вас. Това е добре позната техника, когато човек, обмислящ чужда мъка или проблеми на други хора, забравя за собствената си скръб, за собствените си проблеми, които изглеждат като дреболии на фона на проблемите на други хора. Тази техника не винаги е подходяща и не винаги е ефективна, но в такива ситуации, когато човек е много трудно да се отърве от лошите мисли за себе си, той е много полезен. Така че, ако искате да се сравните с някого, тогава сравнете себе си с онези хора, на чиято основа животът ви ще изглежда като приказка. Това ще ви помогне да погледнете живота си, проблемите си, себе си, от един по-приятен ъгъл.

Депресивен синдром е персистиращо психично разстройство, характеризиращо се със загуба на жизнени интереси, изолация в собствения свят и хронична умора. Клиничните прояви на това заболяване са подобни на емоционалната лабилност. Истинската форма на депресия е част от заболявания, засягащи нервната система. В някои случаи въпросната болест може да придобие хронична форма, която изисква спешна намеса от специалисти. В противен случай съществува висок риск от поява на личностни разстройства, суицидни тенденции и социална апатия. В тази статия ще разгледаме въпроса дали е възможно да се справим с депресията.

Според медицинската статистика всеки пети руски жител страда от депресия.

Самостоятелно се справят с депресивен синдром е доста трудно, поради липсата на желание да се правят промени в собствения си живот. Според статистиката, само всеки трети пациент с тази диагноза успешно се справя самостоятелно с депресията. В други случаи пациентите се нуждаят от психологическа помощ и медикаменти. За да се справи с депресията, е необходимо да се идентифицира причината за неговото възникване. Тъй като е трудно да разберете собствените си чувства сами, трябва да потърсите помощ от специализирана клиника.

Опитният психотерапевт или психолог може да помогне да се решат вътрешните конфликти и да се намери главната причина за болестта.

Важността на намирането на причината за депресивно разстройство се обяснява с факта, че само този метод може да определи формата на заболяването. Именно върху причините за депресията зависят както продължителността на лечението, така и методите на лечение. Днес в медицината, разглежданата болест е разделена на четири типа, всеки от които има свои отличителни черти:

  1. Ендогенният тип е една от най-често срещаните форми на депресивен синдром, възникващ на фона на неврологични или умствени нарушения в функционалността на човешкия организъм. При около осемдесет процента от случаите, пациент с тази форма на заболяването се нуждае от дългосрочна рехабилитация в болница. Отказът от медикаментозно лечение може да доведе до прогресиране на заболяването, което ще направи пациента опасен за околната среда.
  2. Клиничният външен вид е една от формите на депресивно разстройство, която се характеризира с тежки последствия за психиката на пациента. Тази форма на патология изисква лечение в болнична обстановка с използване на мощни лекарства. Най-често специалистите използват транквиланти и ноотропни лекарства за лечение на тази форма на патология.
  3. Реактивен тип - се появява на фона на силен психологически шок, емоционална травма и различни обстоятелства, които нарушават психо-емоционалния баланс. Причината за развитието на реактивна депресия може да бъде смъртта на любим човек, физическо и психологическо насилие срещу лице, разпадане на семейни връзки и промяна на местоживеенето.
  4. Скритият тип - според експерти, този тип депресия има повишен риск за човешкото здраве. Латентната форма на депресия се проявява без никакви клинични прояви, характерни за това заболяване. Най-често скритото заболяване се проявява под формата на загуба на апетит, хронична умора, пристъпи на мигрена, безсъние и емоционална лабилност. Много пациенти, обръщайки се към лекаря, казват, че са измъчвани от различни безпочвени страхове и изразено чувство на безпокойство.

Важно е да се обърне внимание на факта, че дългосрочната липса на медицинско лечение може да доведе до склонност към самоубийство. Най-често суицидни тенденции се проявяват при юношите, на фона на продължителния стрес. Като се има предвид тази характеристика на пубертета, родителите на подрастващите трябва да обръщат по-голямо внимание на емоционалното си състояние.


Жените страдат от депресия приблизително два пъти по-често от мъжете

Витамин терапия като средство за борба със стреса и депресията

Преди да говорим за значението на витаминната терапия в борбата с различни психични разстройства, трябва да споменем, че мултивитамини трябва да се използват само в ранните стадии на заболяването. Има редица различни групи витамини, които са пряко включени в химичните реакции, които протичат в мозъка. Като се има предвид този факт, експертите казват, че дефицитът на витамин може да доведе до повишена чувствителност към стрес. За да компенсирате липсата на полезни елементи в организма, трябва да вземете курс на прием на витамини. Повечето от лекарствата в тази група съдържат дневна доза микронутриенти, необходими за нормалния човешки живот.

Въпреки факта, че тази серия от лекарства се предлага в аптеките без рецепта, мултивитаминните комплекси трябва да се приемат само след предварителна консултация със специалист. Значението на консултирането се обяснява с факта, че изобилието от определени минерали може да повлияе неблагоприятно на човешкото здраве. Ето защо много лекари препоръчват на пациентите си да преминат диагностичен преглед и да преминат тестове. Витамин комплекси, съдържащи натрий и магнезий в състава им, в случай на предозиране може да предизвика остра интоксикация на тялото. Трябва да се спомене и опасността от йод, за хора с наличие на нарушения в функционалността на щитовидната жлеза.

Сред изобилието от различни продукти от тази категория на фармацевтичния пазар е необходимо да се подчертае ефективността на следните лекарства:

Много експерти казват за значението на добавянето на естествени източници на витамини и минерални соли към ежедневната диета. Повишеното количество полезни микроелементи съдържат зеленчуци и плодове от червен и жълт цвят. Тази категория продукти включва чушки, лимони, тикви, домати и цвекло. Научните експерименти показват, че продуктите, изброени по-горе, не само имат способността да влияят на емоционалното състояние, но и имат благоприятен ефект върху синтеза на химични компоненти, които нормализират мозъчната активност.

Слънчеви бани за депресия

Отчитайки въпроса как да се справим самостоятелно с депресията, трябва да споменем, че най-често развитието на психичните разстройства се насърчава от остър дефицит на витамин D от група D. Също така, експерти отбелязват, че е почти невъзможно да се компенсира липсата на този елемент в организма. Липсата на слънце допринася за влошаването на емоционалното разстройство и също така действа като основна причина за появата на симптоми на неврастения и психоза. Според проучването приблизително деветдесет процента от пациентите в неврологичните диспансери прекарват по-малко от един час на улицата.


Учените все още спорят дали да признаят депресията като сериозно заболяване, или е просто каприз, желание за привличане на внимание

Запълването на липсата на ултравиолетови лъчи помага да се елиминират признаците на предстоящата депресия. Възможно е да се отървете от пристъпи на мигрена, чувство на умора и емоционална лабилност, благодарение на дългите разходки преди лягане. Психолозите отбелязват, че средната продължителност на престоя на чист въздух трябва да бъде поне три часа на ден.

Освен че компенсира дефицита на ултравиолетовото лъчение, правилното ежедневие е важно. За да подобрят собственото си благосъстояние и да постигнат максимална ефективност, човек трябва да се събуди не по-късно от осем сутринта. Продължителността на съня и почивката също имат определена роля. Според лекарите оптималната продължителност на съня е поне осем часа на ден. За да компенсирате липсата на слънчева светлина през зимния сезон е възможно да посетите солариума. Продължителността на една процедура не трябва да надвишава пет минути седмично. В допълнение към попълването на витамин D, тенът е "мощен инструмент" за релаксация, който спомага за намаляване на чувствителността към стреса.

Трябва да се обърне внимание на факта, че наличието на тумори по тялото е противопоказание за тази процедура. Хората с доброкачествени тумори не се препоръчват да останат за дълъг период от време при пряка слънчева светлина.

Физическа активност като средство за увеличаване на толерантността към стреса

Нека погледнем как да се справим с депресията и стреса сами, с помощта на физическо натоварване. Научно е доказано, че по време на повишена физическа активност, човешкото тяло възпроизвежда серотонин в увеличен размер, което е „хормон на радостта”. Ето защо много експерти в областта на психологията препоръчват на пациентите си да посещават спортни зали, танцови клубове и басейни възможно най-често. Физическата активност има положителен ефект както върху мозъчната активност, така и върху състоянието на централната нервна система. В допълнение, физическата активност има положителен ефект върху състоянието на много вътрешни органи.


Истинската, класическа депресия, известна на науката повече от сто години, е тежко психично разстройство.

Ако има противопоказания за изброените дейности, трябва да обърнете внимание на пилатес, йога и каланетика. Тези практики се основават на различни упражнения, насочени към развитието на мускулна тъкан. Всички гимнастически упражнения се изпълняват в тих ритъм, който ви позволява да поддържате естествения ритъм на дишане. Въз основа на това можем да кажем, че тези видове фитнес са най-подходящи за хора, които не са в състояние да отделят време за тежки товари.

Храна като източник на добро настроение

За да се справите с депресията сами, трябва да настроите позитивно и да намерите собствени източници на добро настроение. Един от мощните инструменти за повишаване на настроението - разнообразие от сладкиши. Експертите препоръчват да не се пренебрегва този метод, тъй като повечето бонбони, в допълнение към багрилата и глюкозата, съдържат полезни микроелементи.

Сред популярните десерти трябва да се отличават различни сушени плодове, които са богати на калций и витамин С. Джинджифилова захар, боровинки или череши, смесени с пудра захар и, разбира се, естествен тъмен шоколад. В допълнение към горепосочените сладкиши, конфитюр на база орехи, венчелистчета от роза и борови шишарки ще ви помогне да повишите настроението си. За ползите от ядки лекарство е известно от дълго време. Тези плодове имат положителен ефект върху мозъчната активност, мускулния тонус и състоянието на имунната система, благодарение на целия комплекс от полезни микроелементи. Въпреки това, не се препоръчва да се използват сладкиши твърде често, поради възможния риск от повишаване на кръвната захар и проблеми с кръвното налягане.

Ползите от лекарствените билки за хроничен стрес

Състоянието на хроничния стрес изисква използването на различни инструменти, които имат успокояващо действие върху тялото. Най-честата причина за хроничен стрес е неблагоприятна социална среда и различни професионални конфликти. За да се намали излагането на стрес, експертите препоръчват да се използват билкови отвари. В много аптеки можете да закупите билкови препарати, които имат успокояващ ефект. Пригответе такава колекция като обикновения чай. За да се увеличи полезния ефект, към отвара може да се добави малко количество естествен мед. Медът е естествено средство за лечение на безсъние и много други психични разстройства.


Обръщайки се към психолог навреме, можете не само да се отървете от тревожни симптоми, но и да знаете дълбочините на собствената си психика.

Когато купувате билков, обърнете внимание на продуктите, които съдържат мелиса, мента, корен от валериана и семена от копър. За да се подготви бульонът ще се нуждае от капацитет от около половин литър. За да приготвите петстотин милиграма бульон, трябва да налеете две десертни лъжици сушени билки с гореща вода.

След охлаждането на отвара, той може да се приема като самостоятелна напитка или с различни сладкиши. В заключение трябва да се отбележи, че употребата на успокоителни не позволява незабавно постигане на стабилен резултат. Въпреки това, в комбинация с горните методи, е възможно да се постигне положителна тенденция в лечението на депресия за няколко седмици.

Депресията е сериозно нарушение на психичното здраве на човека. Някои я сравняват просто с краткосрочен спад в психологическото отношение. Такава нагласа е способна да „изхвърли” пациента от обичайния живот за дълъг период от време, а в някои ситуации дори да доведе до тъжни последствия. Поради тази причина е необходимо да се обърне внимание на признаците на продължителна апатия и депресивно настроение. В допълнение, в ранните етапи лечението на депресия е много по-лесно.

Случва се, че човек изведнъж изпитва чувство на празнота, а животът губи цветовете си. Негативни събития в живота, стрес, материални, както и вътрешни проблеми - всичко това може да предизвика депресия.

Повечето хора знаят чувството на тъга, тъга, депресия. И това е съвсем естествено - по този начин човешката психика реагира на стресови ситуации в живота си. Това настроение минава доста бързо, за разлика от депресията, която може да продължи седмици или дори месеци. И това е болезнено състояние, което засяга способността да се радваш на живота и да общуваш с други хора.

Ако депресията е твърде дълга, трябва да посетите психолог, но някои действия за подобряване на Вашето благосъстояние могат да се правят самостоятелно. Освен това е необходимо да се започне лечение на депресия от момента на появата на първите му признаци, а не да се отлага за по-късно.

Първо, трябва да се определи наличието на болестта. Разбира се, би било по-добре лекарят да го направи, защото симптомите на много болести са подобни на симптомите на депресия. И все пак трябва да обърнете внимание на следните признаци на депресия:

  • намаляване на работоспособността и нормалната жизнена дейност;
  • умора, сънливост, нежелание да се изпълняват дори най-необходимите неща;
  • повишена тревожност, сълзливост, тъга;
  • чувство за малоценност, което става все по-трудно да се преодолее, склонност към самочувствие и липса на самочувствие;
  • прекалено дълго време на сън или, обратно, безсъние;
  • рязко намаляване или увеличаване на теглото поради постоянно преяждане или загуба на апетит;
  • трудности при концентриране, „мъглявина“, мислене, забравяне и невъзможност да се вземат отговорни решения;
  • песимизъм, чувство за загуба на смисъла на живота и безсмислието на всяко действие;
  • раздразнителност, безпричинно продължително безпокойство;
  • на физиологично ниво - мускулни болки, гърчове, проблеми с храносмилането, главоболие, което не спира без приема на лекарства;
  • поява на мисли за самоубийство.

Всеки от нас има свой собствен начин на мислене. Поради тази причина, след някои събития, някои хора се чувстват напълно комфортно, докато други попадат в депресия. Това често е обект на хора, склонни към псевдо-вярвания, т.е. нереалистични убеждения. Човек може да не е наясно с това, но именно такива убеждения често водят до психологически проблеми. Чрез псевдо-убеждения включваме увереност, че:

  • да се изразява гняв и недоволство от други хора е неприлично;
  • разказването за собствените ви желания или мечти е знак за егоизъм;
  • добри дела се възнаграждават;
  • трябва да направите всичко или нищо.

Освен това, депресивното състояние може да провокира недоверие в собствената сила и собствената си привлекателност, както и до преувеличаване на преценките. Депресията, причинена от подобни причини, обикновено се проявява в лека форма и с нея може да се работи самостоятелно. За да направите това, просто трябва да осъзнаете собствените си псевдо-убеждения и да се опитате да ги промените на по-правилни и истински. По този начин е възможно не само да се елиминират признаците на депресия, но и да се промени отношението ви към живота като цяло.

Първите признаци на депресия са депресия и апатия. Те намаляват активността за дълго време, защото човек няма желание не само да работи, но дори и просто да се движи. Въпреки това, всяка дейност може да повлияе благоприятно на психичното здраве на пациента.

Например ежедневните разходки на чист въздух могат да подобрят състоянието му. Просто трябва да се научите как да получите положителни емоции от разходката, а не да го третирате като задължително събитие.

Понякога може да се развие депресивно състояние поради факта, че човек има прекалено много време, когато няма какво да прави, и буквално „копае“ в живота си, мислейки за това, което не е наред с него. В такава ситуация може да помогнете на интересни хобита или просто да правите неща, които обичате. Има случаи, когато всички прости действия помогнаха на човек да отвлече вниманието от негативните мисли и бързо да възстанови психологическото здраве.

По време на борбата с неприятно заболяване, трябва да помните, че състоянието на депресия на пациента е значително различно от състоянието на здравите хора, поради тази причина, при никакви обстоятелства не трябва да се сравнявате с някого. Тази позиция само ще влоши проблема. Просто трябва да разберете себе си, както и да приемете.

По време на депресия човек иска да се скрие от всички хора. Това е погрешно, защото човешката комуникация е важен аспект на психологическото здраве на човека.

В процеса на лечение на депресия е необходимо да общувате с близки, които са в състояние да подкрепят пациента и да му помогнат да се приеме. Ако няма такъв номер, можете да се свържете с психолог, за да се отървете от това състояние.

Продължителната депресия може да предизвика безсъние. В същото време апатията, както и депресираното състояние, могат да предизвикат постоянна сънливост и умора, а сутрешното пробуждане става истинско изпитание. Ето защо човек в депресивно състояние трябва да почива най-малко седем часа на ден. Толкова много време е необходимо, за да може мозъкът да си почине, а нервното вълнение свърши.

И най-важното - трябва да обичаш себе си. Не чакайте одобрение от другите. Винаги можете да намерите нещо, за което да се хваля. Първо, това е положително, и второ, в главата ви ще има по-малко негативни мисли за себе си. И там не е далеч от излизане от депресия.

Прочетете Повече За Шизофрения