Депресията е психично разстройство, което е съпроводено с намаляване на настроението, песимизъм и инхибиране. На много хора изглежда, че излизането от депресията е почти невъзможно, но не е така.

Видове депресия

Има много видове на това психично разстройство:

  1. Дистимия, или хронична депресия - депресивно състояние, което продължава дълго време. Тя се характеризира с постоянна безвъзмездна вина и тъга, нарушения на съня и апетита, както и периодични обостряния.
  2. Атипичната депресия е вид нарушение, което е най-трудно за лечение. Този тип депресия е придружен от повишена сънливост, промени в телесното тегло (тънкост или затлъстяване), сексуална дисфункция и прекомерна сълзене.
  3. Биполярната депресия, тя също е маниакална, е постоянна промяна на настроението, неконтролиран поток от мисли, заменяйки се един с друг с голяма скорост. Хората, страдащи от този вид разстройство, едва ли възприемат заобикалящата реалност.
  4. Сезонната депресия се наблюдава ежегодно приблизително по едно и също време, обикновено през есента или зимата. През зимата това разстройство е придружено от повишен апетит, умора, загуба на жизненост, намалена работоспособност и концентрация. През лятото, което е доста рядко, човек губи апетит и влошава качеството на съня. Този тип депресия е пряко свързана с липсата на слънчева светлина.
  5. Психотичната депресия се характеризира с появата на халюцинации, загуба на реалност и пълно усещане за безпомощност.
  6. Следродова депресия е разстройство на млади майки. Като правило, то е придружено от повишена умора, липса на сън, загуба на апетит, постоянни промени в настроението и сексуална дисфункция. Също така, това разстройство може да бъде изострено периодично.

Признаци на депресия

Признаването на депресия не е много трудно, достатъчно е да се знаят основните признаци на това нарушение, за да се започне подходящо лечение. Има няколко:

  1. Самотата се избира от хора, които са в началната фаза на депресия. Те мислят много за проблемите си, те се занимават с самочувствие, те са напълно сами. Ако човек, който предпочита активен начин на живот, започва да предпочита да седи у дома, да ляга на дивана, да гледа телевизия, след това започва депресивно разстройство.
  2. Умората е постоянен последовател на депресия. Постоянният анализ на себе си, живота и делата отнема много енергия и енергия, които могат да бъдат насочени към изпълнение на ежедневни задачи и ежедневни задачи. Също така, се появява умора, когато ненормален сън, например, безсъние, чието присъствие кара човек в състояние на дълбока депресия.
  3. Липсата или липсата на мотивация за извършване на ежедневни дейности не винаги означава промяна в начина на живот, често е един от първите признаци на депресия. Такава загуба може да бъде свързана не само с работата, но като цяло, с желанието да се изправим сутрин и да извършим някаква работа.
  4. Полярността на темперамента се крие във факта, че човек, който е винаги положителен, весел и общителен, се оттегля внезапно в себе си, е груб, много ядосан и нервен. Това се дължи на факта, че стресът, на фона на който възниква това разстройство, е изключително претоварен и изчерпва нервната система. Затова се променя характера на човека и неговото отношение към живота.
  5. Промяна във външния вид. Когато човек, който е свикнал да обръща голямо внимание на външния си вид, внезапно престане да се грижи за себе си и да започне да изглежда неприлично, това е сигурен знак за депресивно състояние. Същото важи и за загуба или увеличаване на теглото без видима причина. Опитът за облекчаване на стреса води до затлъстяване, а загубата на апетит причинява такива заболявания като анорексия и булимия.
  6. Много по-трудно е да се разкрие сексуална дисфункция, тъй като дълго време партньор може да откаже да има интимност под различни предлози, измисляйки причини. Това се дължи на факта, че сексуалното желание е пряко свързано с мозъка, който предава сигнал към гениталиите, причинявайки възбуда. Стресовото състояние блокира този сигнал и желанието за близък контакт с партньора не се случва.

Причини за депресия

По правило депресивното състояние идва в резултат на големи преживявания или психологическа травма.

Това може да е смъртта на любим човек, чувства към болни членове на семейството, раздяла с близки, уволнение от работа и други причини, които могат да разклатят нервната система.

При женската половина от населението депресията може да бъде причинена от хормонален дисбаланс, който е съпроводен от менструалния цикъл. Такива изблици причиняват раздразнителност, летаргия, апатия. Използването на хормонални лекарства също влияе върху психичното състояние. Този тип нарушения, наред с други неща, могат да се появят при жена след раждането.

Разрушаването на щитовидната жлеза оказва отрицателно въздействие върху нервната система, тъй като производството на някои хормони спира. Липсата на определени витамини и микроелементи води до анемия и хиповитаминоза, което също влияе на настроението, причинява депресия, умора и загуба на жизненост.

Всяко сериозно заболяване, като СПИН, рак и други заболявания, води до това, че човек губи смисъла на живота, желанието да се събуди сутрин. Това е знак за най-тежката форма на депресия, най-голямата част от която е почти невъзможна. По-възрастните хора, като никой, са склонни към депресия, защото много мислят дали са живели живота си за нищо и вярват, че никой вече не се нуждае от тях.

Лекарства и витамини за депресия

При стрес, който е съпроводен с депресия, се появяват метаболитни нарушения, появяват се храносмилателни проблеми, главоболие, напрежение, намален имунитет и други симптоми, които изискват подходящо медицинско лечение и използване на продукти, които съдържат необходимите микроелементи.

Аскорбиновата киселина се препоръчва за повишаване на имунитета и подобряване на външния вид. Съдържа витамин С, който е необходим за почти всички. Намира се в цитрусови плодове, домати, чушки, горски плодове, дива роза и зеленчуци. Аскорбиновата киселина може да бъде закупена във всяка аптека, тъй като се продава без лекарско предписание и има ниска цена.

Витамините В имат благоприятен ефект върху състоянието на нервната и сърдечно-съдовата система. Те се срещат в банани, картофи, бобови растения, пипер и риба. За да се излезе от депресията, е необходимо да се консумират витамини от тази група в комплекс, тъй като всеки от тях има свои функции.

  • В1 има благоприятен ефект върху състоянието на централната нервна система (централната нервна система), следователно, когато е дефицитна, човек преживява умората по-бързо и става раздразнителен;
  • В2 е отговорен за метаболитните процеси и правилното функциониране на клетките на нервната и мускулната система. С неговия недостиг се развива развитието на тежка форма на депресия;
  • В3 регулира кръвообращението и метаболизма на мазнините. Липсата на този елемент причинява аритмия, нарушения на съня и сърдечни заболявания;
  • B5 насърчава бързото зарастване на рани, предотвратява разпространението на инфекции и възпаления, които възникват на фона на стреса;
  • В6 влияе върху абсорбцията на мазнини и правилното функциониране на мускулите на сърцето и кръвоносните съдове. Недостигът му предизвиква раздразнителност и умора;
  • В12 е отговорен за нервните клетки, както и за качеството на съня (началото на будност и сън).

За цялостно излизане от депресия е необходимо да се включат някои лекарства. Например Neyromultivit, Doppelgerts активен магнезий, Витрум Супер Стрес и др.

Начини за излизане от депресия

Не е толкова трудно да излезете от депресия без антидепресанти, просто трябва да следвате няколко прости препоръки. Първо, необходимо е да се въведе физическо упражнение в ежедневието. Не е нужно да се изчерпвате с тренировки, но физическата активност трябва да присъства ежедневно. Чудесно за сутрешен джогинг, дейности на открито, ходене и плуване.

Много често симптомите на депресия се крият зад различни заболявания, например се проявяват като лезии на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревния тракт. Тъй като много заболявания са причинени от депресирано психично състояние, е необходимо да се идентифицира естеството на заболяването, за подходящо лечение, за да се излезе правилно от депресия.

В този случай не трябва да се лекувате симптомите, които са се появили, а да се свържете с опитен психиатър, който ще помогне да се идентифицира естеството на заболяванията и да се предпише подходяща терапия, която ще помогне за справяне с депресивното състояние и психичните разстройства.

За да излезете от сезонната депресия, която възниква поради липса на слънчева светлина, се препоръчва да влезете в по-слънчево място. Ако бюджетът не ви позволява да отидете в чужбина, можете да намерите всяко място във вашата страна, където слънчево време преобладава над облачно. Също така, за да попълнят баланса на витамин D в организма, се препоръчва да се прибегне до използване на солариуми.

Най-лесният и най-ефективен начин да излезете от депресията е правилната култура на хранене. Здравословната храна е богата на микроелементи и витамини, които подобряват настроението и общото състояние. Препоръчително е да се обърне специално внимание на риба и морски дарове, които са богати на фосфор и омега-3.

Плодове и плодове са много подходящи, особено боровинки, плодовете на които са богати на аминокиселини, което прави възможно попълването на нивото на протеините в тялото и съдържат вещества, които подобряват мозъчното кръвообращение, което е много важно при депресивното разстройство. Също полезни са плодове и зеленчуци, богати на витамин С, което засяга почти всички органични системи.

Заслужава да се отбележи, че да се отървем от депресията може да е необходимо, за да се радваме на живота, а не да губим време за самота, тъга и апатия. За това трябва да се съберете, да настроите позитивно и всеки ден да се срещате с усмивка.

- Лечение на депресия без антидепресанти -

Ние ще помогнем за преодоляване на депресията, дори ако предишното лечение нямаше ефект!

Депресията е най-често срещаното психично разстройство в света. Според чуждестранна статистика 1 от 10 възрастни има диагноза клинична депресия. Но има решение! Ще говорим за това в нашата статия.

Симптоми на депресия

На човек се поставя диагноза тежко депресивно разстройство, ако в рамките на 2 или 3 седмици има 5 или повече симптоми на депресия:

Може ли да се лекува депресията?

Депресията може да бъде причинена от редица различни причини. През последните десетилетия обаче депресията се превърна в една от най-лечимите заболявания сред всички психологически разстройства.

Според доклада на Световната здравна организация 60-80% от случаите на клинична депресия се повлияват добре от лечението, използвайки краткосрочна, структурирана психотерапия без лекарства (или в комбинация с антидепресанти).

В повечето случаи може да се постигне забележимо подобрение за 4-6 седмици.

Много е важно да не се забавя лечението на депресията, защото има тенденция да се засилва, ставайки хронична. Колкото по-скоро поискате помощ, толкова по-бързо ще бъде постигнато изцеление.

Защо настояваме да се въздържаме от лечение на депресия с наркотици?

Лечението на депресия е възможно по няколко начина.

  1. Медикаментозно лечение. Правилно подбраните комбинации от антидепресанти, транквиланти, невролептици могат да намалят интензивността и тежестта на симптомите.
  2. Психотерапия, т.е. корекция на състоянието без медикаменти, като се използват специални психотерапевтични методи.

Въпреки това, в повечето случаи, ние препоръчваме да не се включат в наркотици и дори напълно отказват да ги вземат, като се дава предимство на не-наркотици лечение на депресия. И ето защо.

Само по-малко от половината от пациентите, които са избрали антидепресантно лечение за депресия, се отърват от симптомите напълно, дори след няколко опита за промяна на основното лекарство в режима на лечение.
Освен това много от тези, които са получили лекарството, се оплакват от връщането на депресия след кратък период от време. Това е въпреки редовния прием на антидепресанти.

Диария, сухота в устата, замайване и главоболие, гадене, умора, изпотяване, сексуални дисфункции, наддаване на тегло са типични странични ефекти от приема на антидепресанти.
Вярно е, че те обикновено носят по-малко дискомфорт, отколкото „чисто” депресивно разстройство. Въпреки това не е необичайно „гърбът” да е толкова силен, че е необходима спешна смяна на лекарството или дори пълно преустановяване на фармакотерапията.

Какъв е рискът от странични ефекти от лекарствата?

По-долу ще намерите списък на типичните странични ефекти, причинени от приема на антидепресанти. За да разберете колко често се случва този или този неприятен симптом, ние също предоставяме данни за вероятността за неговото възникване.

Освен отрицателните ефекти върху организма, антидепресантите имат и друг изключително неприятен страничен ефект. Факт е, че един от факторите, провокиращи депресията, е подсъзнателното отношение: „Не мога да контролирам здравословното си състояние“. Той е забележителен, но надеждата за външни фактори, като таблети, а не за собствените им скрити ресурси, само засилва това отношение.

Това е много, много лоша инсталация. Лекарят не трябва да я подхранва. Може би затова след прекратяване на лечението в повечето случаи симптомите на депресия се връщат с нова сила. В края на краищата, човекът не е имал увереност, че е решил всичките си проблеми с настроението и живота си.

Като цяло, описахме тези и други нюанси в някои подробности в една от нашите много важни статии за така наречената “ендогенна” депресия (прочетете).

Какви методи лекуваме депресия?

Психотерапията е естествен начин за възстановяване на химичния баланс в нервните клетки, без никаква химия. Пациентите могат да бъдат подпомогнати от някой от психотерапевтичните методи. В центъра за психо-корекция на невроза „VVD-Help” за лечение на депресия, ние използваме основно 4 метода с клинично доказана ефикасност:

Когнитивно-поведенческа терапия

EMDR терапия (DPDG)

Стратегическа семейна психотерапия

Ериксон хипноза

Това са надеждни, сериозни научни обосновки. Използва се за лечение на леки и тежки депресивни разстройства. Всеки подход може да подобри състоянието на приблизително 60-80% от хората, подложени на лечение. Не предизвиквайте зависимост от психолога и нямате странични ефекти.

Обратна връзка от клиенти, които са преодолели депресията с нашата помощ

Почти всеки, който е преживял симптомите на депресия, смята, че случаят му е безнадежден и че помощта е безполезна. Ако вие или вашите близки в този брой, тогава искаме да ви развеселим. Психотерапия работи! И работи добре.

Ето някои отзиви от хора, които са се отървали от депресията в нашия център. За да разположите конкретен преглед, трябва да поставите мишката и да кликнете върху него. Общо бизнес Обърнете внимание, моля. Изведнъж ще откриете прилики със симптомите си?

Обърнах се след смъртта на сина му. Под краката ми нямаше никаква почва, почувствах се навита в асфалта. Болката и вината бяха толкова силни и ме разкъсваха отвътре, че нямаше никакво съмнение, че ще се съберам заедно и ще продължим да живеем. Опитах се напразно да се измъкна - и всичко това без никаква полза. В един момент семейството ми започна сериозно да се страхува за мен. Обърнете се към психолог - това беше стъпка на отчаяние и последната надежда. Всичко, което е написано тук, в рецензиите, е вярно от първата до последната дума. След няколко сесии усетих, че стоя на краката си и с всяка по-трудна среща видях слънцето в небето, усетих, че дишам. Аз съм на живо. Болката, разбира се, изобщо не си отиде и нямаше да си отиде, но мога да живея с нея!... напълно различно започнах да гледам на света. В мен всичко се обърна от главата до краката - и се оказа страхотно. Животът се е променил към по-добро! Все още можете да пишете много, много. Но думите, за да изразя моята благодарност, все още не са достатъчни. Между другото, решаваща роля в избора на специалист изиграха всички останали мнения, може би моята ще помогне да направим правилния избор. Покланям се с голямо уважение към вашия ПРОФЕСИОНАЛИЗЪМ. Благодаря ви много.

През април-май 2014 г. обичайният ми живот беше унищожен от събития в Източна Украйна. Обърнах се към центъра на „VSD-Help“ за тежка депресия, кошмари и неприятни спонтанни мисли за нараняването на себе си и другите хора.
За първи път се обърнах към психотерапевт. Преди това ми се струваше, че трябва и мога да се справя сам с всичко, но не можех да направя нищо, дори нещата, които обичах да правя - ходене, море, музика - сякаш правят състоянието ми още по-лошо.
Имахме няколко срещи, успях да говоря свободно за онези неща, които никога преди не бях казвал на никого. Освен че говорим и обясняваме природата на депресията, която сама по себе си улесняваше моето благосъстояние, проведохме няколко психотерапевтични сесии, включително хипнотерапия. Работихме по няколко неща, които ме уплашиха ужасно - сънища, натрапчиви мисли и те изчезнаха след това.
В един момент започнаха да се появяват промени по отношение на депресията и аз започнах да се чувствам по-добре. В момента - януари 2015 г. - благодарение на нашата работа и препоръки, се чувствам абсолютно нормално, няма признаци на депресия, нито стари, нито нови.
Имам най-добрите впечатления от работата.
Благодаря ви за помощта, желая ви и целия център на професионални успехи и много спасени животи.

Изненада. Това е първото чувство, което изпитах след една или две първи срещи. Бях поразен от възможностите на психотерапията и от факта, че аз, наистина, видях и вярвах в възможността да се отърва от болката, тази болка, която толкова зле отрови живота ми, че понякога просто исках да се откажа от нея. Преди да се срещна с Алексей, вече бях успял да се откажа от психотерапията, почти година се занимавах с психотерапевт, но резултатите, честно казано, са нулеви. И така, препъването на този сайт взе и написа писмо. Няма да кажа, че отидох на среща без надежда (сякаш изобщо не беше там, не бих дошъл), но не вярвам в успеха, а просто от отчаяние. Но след първата среща почувствах доверие в този човек. Не му вярвах, а в него и не се заблуждавах. Сега 20 сесии с Алексей все още не са преминали и болката вече е изчезнала и аз отново се радвам на живота. Но не съм благодарен за изцелението, а за това, че този психотерапевт (с главна буква) ме научи как да се справям с нещастието си и как да се справя с него още повече. Той просто ми показа, накара ме да разбирам и приемам новия свят, новото мислене, новите чувства. Той ме направи по-силен, дал ми ръце от болка (и не само от това, което влязох в мрежата, но и за много други, като или близо до нея), той не само даде крила, но и ме научи да летя. Научи ме да съм психолог за себе си. И какво бих искал да му кажа? Благодаря Излекува ли ме? Не, никак. Благодарността ми лесно ще прочете в очите ми. Но наистина бих искал да кажа, че да, признавам професионализма на този човек! Тук той е истински психотерапевт, психолог и човек. Впечатлен съм от този човек. Той е учител, спътник, приятел и лекар. Тя ми отваря нов свят, свят на познание, където мога да бъда щастлив. Приятно е да общуваш с него, както с човек, който напълно те разбира и когото уважаваш, с когото е приятно дори да спориш, защото това е рационален спор, който носи мир на душата ти и радост на сърцето ти. Това е лекар, който не дава лекарства, той учи да се възстановява и да не се разболява. И все пак, мога спокойно да потвърдя, че всичко, което е написано тук на сайта, наистина е вярно от “а” до “мен”. Мога само да желая повече такива специалисти! Алексей - не спирайте на постигнатото, радвайте се на хората и научете другите за това, вие наистина вършите работата си и е приятно да общувате с вас не само като психолог, но просто като човек, като приятел, като силен и интелигентен човек. А за хората, които се нуждаят от помощта на психотерапевт, просто искам да се запозная с Алексей. Много се радвам, че срещнах този човек на моя жизнен път и няма значение какъв статут, току-що научих много от него и имам тласък за по-нататъшно самоусъвършенстване. И най-важното - вярвах в себе си.

Много висококвалифициран психолог, отдавна исках да присъствам на психотерапевт сесия, но не успях, когато стигнах до там, изглеждаше, че поредица от неприятни събития ме смучат и не можах да се измъкна от възприеманата гадост, но след 4-5 сесии съм значително за мен стана по-добре да отворя очите си и отново започнах да забелязвам онези красиви моменти от живота, които отдавна бях забравил, много, много благодарен!

Добре дошли! Колко хубаво е, че такъв Център съществува! Огромна благодарност на Вероника Шулге за това, че ми помогна да преодолея най-тежката креативна криза, усложнена от есенната депресия и личните проблеми. От няколко години не съм усещал удоволствието да рисувам, въпреки че това е моят хляб. Извършвайте всичко като рутина. Краят на работата не донесе удовлетворение, а само редовни преживявания, които отново не се развиха така, както искаха. Последният път беше невъзможно трудно. Не видях изхода. И в Центъра ми го показаха. Оказа се, че не е толкова страшно! Радостта се върна и с нея доверие. Не мога да изразя колко съм доволен! That's Но това не е всичко. Благодарение на психотерапията прегледах целия си живот. Видях всичко с различни очи! Оказва се, че толкова много ми е било затворено, просто защото го готвях през цялото време. И почти готви напълно. За мен стана по-лесно да простя на хората и на себе си, защото сега виждам ситуацията, като че ли от различни страни, това прави живота много по-лесен. Ще продължа да посещавам, надявам се, че моите психосоматични болки, които ме измъчват от 14 години, също ще отстъпят. Освен това предпоставките за това вече са налице. Пожелавам на центъра на просперитет, по-нататъшни успехи в подпомагането на хората!

Преди около година попитах за помощ. След 3-4 месеца се почувствах „подновен” и щастлив. В живота всичко започна да се променя към по-добро. Чудесата започнаха да се случват. Тази есен, когато започнах да атакувам блуса, погледнах назад и видях, че съм много по-силна, отколкото мога да мисля за това. И разбрах, че това се дължи главно на работата с Алексей. Даде ми въдица и ме научи как да ловя риба.
Благодаря ви още веднъж за всичко, което правите. Специални благодарности за автомобилите. Много ефективно нещо за възстановяване на духовната сила.

3 основни ползи от лечение на депресия в нашия център

Дълготрайни (и като цяло неефективни) разговорни методи на психотерапия - това е миналия век. Научният прогрес не остана на място. Понастоящем са разработени и тествани както методите, така и специалните психотерапевтични протоколи за драматично намаляване на хода на психотерапията. Използването на EMDR-терапия и хипноза ви позволява да постигнете резултати още по-бързо.

Мнозина смятат, че е доста болезнено да се говори за това, което вълнува или боли. Наистина, в повечето случаи е необходимо да се мине през описанието на симптомите, но ние знаем как да постигнем подобрение от първите срещи! Затова не трябва да страдате дълго време. Имайте това предвид.

Когато пациентът се лекува за депресия с антидепресанти, винаги има опасност симптомите да се върнат след спиране на лечението. И това е разбираемо, лекарствата не учат уменията за безопасна комуникация, релаксация, не увеличават общата издръжливост на тялото. Но един добър психотерапевт е длъжен да даде всички тези умения и способности на своя пациент. По-специално, да преподават методи за саморегулиране. Това е истинската и добра защита срещу рецидиви!

Какви гаранции предлагаме?

Депресията е една от най-устойчивите в лечението на неврози. Ние добре знаем, че търсенето на помощ от лице, страдащо от депресивно разстройство, вече е подвиг.
И за да направим първата стъпка по-лесна за вас, ние ви уверяваме, че няма да загубите пари. В рамките на 14 дни след началото на психотерапията можете да върнете парите си изцяло.
Според нас, две седмици е достатъчно, за да се оцени професионализма на психолога, както и да се чувстват, макар и малки, но положителни промени в борбата срещу депресията без антидепресанти.

Може ли депресията да бъде излекувана без антидепресанти?

Психотерапевтът диагностицира депресия, флуоксетин ((

Вече имам предразсъдъци срещу антидепресанти, а след това четах рецензии, така че пишат ужас.

Казаха ми, че с депресия серотонинът не се абсорбира. Има ли някакъв начин да му помогнеш да "смила" без антидепресанти?

  • Идентифицирайте и премахнете причината за депресията. Ако е невъзможно да се елиминира, променете отношението към нея, опростете го.
  • Получавайте силни положителни емоции (интересни дейности за вас).
  • Очертайте целта на живота, посочете начините за постигането й и започнете да се движите в правилната посока, макар и бавно, но сигурно.
  • Станете необходими за някого. Това може да бъде осъществима безвъзмездна помощ за тези, които се нуждаят от нея.
  • Както и за лечение на много психични разстройства, лекарите могат да предложат курс (или курсове) на поведенческа терапия. Това е нелекарствена терапия. За да го проведете, можете да се свържете със специалист или да проучите основите и методите на РТ сами. Психотерапевтите често предписват лекарствена терапия веднага, без да предлагат поведенческа терапия. Във всеки случай само опитен лекар може да отговори на въпроса дали в даден случай антидепресантите могат да бъдат заменени от поведенческа терапия.

Аз също веднъж на месец 2-3 приемах антидепресант, предписан от невролог. Не искам повече.

Депресията винаги има своя собствена кауза и, поради неразбиране, причината за появата може да не изчезне дълго време. Не винаги е възможно човек да разбере защо е депресиран, всичко изглежда добре, но няма настроение и нищо не харесва в живота. Антидепресантите се приемат, когато депресията не минава дълго време, защото дългосрочното състояние може да повлияе на човешката психика и нещо трябва да се направи, за да се преборим с това състояние. Мисля, че за да изчезне депресията, се нуждаете от физическо натоварване. Човек, който се занимава със спорт, се държи в добра форма, може би заради прилив на кръв, настроението на човека се променя към по-добро. Такъв човек не позволява депресия, той е по-весел, създаден само за най-добро в живота.

Депресията може да се дължи на липсата на хранителни вещества и витамини. Триптофан, незаменима аминокиселина, която получаваме само от храната, в резултат на нейния синтез се формира серотонин - хормонът на щастието. За добро производство на серотонин са необходими витамини от група В, магнезий, цинк. Яжте шоколад, сирене, Райска ябълка, банани, бобови растения, броколи, бадеми, яйца. За да намалите хормона на стреса, трябва да се движите, да ходите, да ходите във фитнес залата, в басейна. Всеки има състояние в живота, когато възникнат проблеми и проблеми, но ние трябва да се опитаме да се борим с тях без хапчета. Някой просто трябва да спи, някой да плаче, някой ще помогне на алкохола в компанията на приятели.

Казва се, че методът на интуитивното писане много помага. Всеки ден в продължение на 20 минути пишете всичко, което идва в главата ви, всичките ви мисли и преживявания. В този случай, трябва да напишете възможно най-бързо, така че няма време да се мисли и анализира. Знам, че благодарение на този вид медитация, хората бързо се отърват от депресията. Същността на метода е, че когато пишеш, изливаш душата си на хартия, неволно се дистанцираш от това, което се случва с теб, и затова вече можеш да се погледнеш отвън и да видиш начини за решаване на проблемите ти.

Антидепресантите няма да разрешат причината за депресията

Те просто ще ви спрат в човек, лишен от духовни импулси, на които всичко е важно да се хранят и да спят без нуждите на по-висш ред, както и без намерение да решават проблеми. Като цяло без мотивация.

Също така, не-творческата нефизическа работа няма да ви спаси от депресия, ако не се интересувате от нейните резултати и не виждате никакво значение в нея. Вместо това, напротив, ще ви вкара в нея още по-дълбоко. Такива методи бяха използвани в лагерите, за да се създаде "Научена безпомощност", най-простият пример от които е вмъкването и изкопаването на яма (имаше и по-умни методи за призоваване на научената безпомощност).

Разбира се, работата, чиито резултати не са загубени и ценни за вас, а още повече, че помагат за справяне с причината за депресията, е съвсем друг въпрос. Така че в моя случай това може да е „марафата“ и да се разхожда в претъпкани места. Просто не виждам смисъл във всичко друго, освен средствата за това, така че можете да кажете, че всичко останало не е за мен.

От химикалите обаче приемлив е само алкохол. Някой може да каже, че има голяма вероятност за сън. Разбира се, ако не е възможно да се решат факторите, които са причинили депресията, това ще се случи. Но ако погледнете проблема по отношение на съотношението цена-качество, не е ли по-добре да се озовете в канавката, отколкото да завършите дните си с белия кей с зеленчуци?

Как да се измъкнем от депресията? Антидепресанти, психотерапия, диета

Симптоми на депресия. Тест за депресия. Лечение на депресия

Когато в разговор с приятел се оплакват: „О, имам такъв депресняк!”, Рядко разбираме реалните признаци на депресия. Но д-р Холи Филипс, автор на книгата "Уморен от умора", знае от първа ръка за депресията при жените: случило се е да страда от депресия и да лекува тази болест при пациентите си. Защо жените имат по-често депресия? Какво освен антидепресанти помага при лечението на депресия?

Симптоми на депресия

Важно е да се прави разлика между тежка и лека форма на депресия. Голямото депресивно разстройство (MDD) се характеризира с потискане на настроението през по-голямата част от деня и загуба на интерес към нормални дейности и контакти; тези симптоми се проявяват ежедневно в продължение на поне две седмици.

Други възможни симптоми на ДМД включват умора или загуба на сила почти всеки ден, чувство за малоценност или вина, нарушена концентрация или нерешителност, безсъние или сънливост (прекомерен сън) почти всеки ден, забележимо намаление на интереса или удоволствието от обикновено приятни дейности ( симптомът се нарича anhedonia), тревожност или чувство на бавно действие, повтарящи се мисли за смърт или самоубийство и (или) значителна загуба или увеличаване на теглото (повече от 5% от телесното тегло на месец).

Дистимията е хронична, но лека форма на депресия, която продължава поне две години. Това е постоянно чувство на депресия, но по-малко инвалидизиращо от MDD. (Магарето Eey от Мечо Пух е един от най-добрите примери за дистимия в нашата поп култура.) Основният симптом е тъга, мрак или униние повечето от дните от седмицата. Други симптоми са изтощение и умора, чувство за безнадеждност, прекомерно или неадекватно сън, ниско самочувствие, проблеми с концентрацията, загуба на апетит или често преяждане.

Депресия при жените

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, днес в САЩ около 10% от възрастното население страда от някаква форма на депресия; и според констатациите на Националния институт за психично здраве до 25% от възрастните изпитват сериозна депресия поне веднъж в живота си.

Жените са склонни към депресия два пъти повече мъже и има много теории за това. Те включват хормонални колебания (по време на менструалния цикъл, бременност, пременопауза и менопауза), генетичния фактор и претоварването на работното натоварване (поради комбинацията от работа и домакински задължения).

Друга теория предполага, че мисленето на жените играе роля, а именно - тенденцията да се рови в проблеми, дали този навик е вроден или развит с течение на времето.

Депресията обикновено е по-често срещана при възрастни на възраст от 45 до 64 години и сред тези, които имат история на заболяването в семейството. Ако член на вашето семейство (родители, брат или сестра) страда от депресия, рискът от неговото развитие е три пъти по-висок от този на тези, които нямат роднини с такъв проблем. Това се доказва от изследователи от Университета на щата Вирджиния.

Как да се измъкнем от депресия

Въпреки че имам силна семейна традиция на депресия, в моя случай, предполагам, умората е причината за BDR по време на обучението в медицинския колеж: това е основният ми и преобладаващ симптом. Страдах от умора и ниска мотивация. Беше трудно да ставам сутрин, а да живея стандартен работен ден от 8:00 до 17:00 беше извън моите сили. Единственото нещо, което изглеждаше атрактивно, беше мечта и в резултат на това не се наслаждавах на любимите ми занимания или просто не можех да правя това, което съм търсил преди.

Моята първа година куратор предложи да се обърна към психиатър, който разкри моята депресия. Психотерапията има полза, както и някои антидепресанти. Един от тях има лек стимулиращ ефект и ме съживява с около 10%.

Но тъй като усещането за влачене все още беше непоносимо, въпреки подобреното настроение и мотивация, започнах да търся основната причина за умората си и по-късно разбрах, че тя се основава на синдрома на хроничната умора.

Причини за депресия тест за депресия

Типични фактори за депресия са тъга (поради загуба на любим човек поради смърт или раздяла), социална изолация или самота, сериозни промени в живота (преместване, напускане на училище, смяна на работата или пенсиониране), лични конфликти в отношенията (със значителен човек, шеф) или близък приятел) и физическо, сексуално или емоционално насилие.

Депресията се диагностицира на базата на скринингов тест (например, Beck's Depression Scale), който оценява Вашите индивидуални симптоми и модел на поведение, след като лекарят елиминира други потенциални медицински причини.

Задаването на диагноза може да изглежда елементарно, но това не винаги е така, защото депресията се проявява много по-различно. Една жена е тъжна и тъжна, другата изглежда раздразнителна и възбудена, а една трета може да покаже апатия и летаргия.

Както при умора, жените обикновено обясняват симптомите на вероятна депресия от стрес, дължащ се на претоварване, липса на сън или нещо подобно. Междувременно, други проучвания показват, че уморените жени са по-склонни от мъжете да казват, че имат „депресия”, въпреки че техните симптоми може и да не отговарят на критериите за клинична депресия.

Депресия: какво да правим?

Преди няколко години Нора, 34-годишната бавачка на малката ми дъщеря на близкия ми приятел, изглеждаше съвсем различен човек. След осем месеца тя се е превърнала от приятно, точно и оптимистично момиче в сдържана и по-малко надеждна; често закъснява или не идва на срещи. Също така, жената започва да плаща по-малко внимание на активните игри с детето, като обяснява това с постоянна умора.

Един ден, след като се прибрал от работа, приятелят ми открил, че бавачката спи на дивана пред работеща телевизия, а нейната тогава двугодишна дъщеря се скитала из кухнята без надзор. Тогава един приятел и изпрати една жена на моя прием.

Нора каза, че тя е изтощена от умора до такава степен, че едва можеше да държи очите си отворени. Едва заспиваше вечер и се събуждаше сутрин и често тайно дремеше през деня по време на работа. Но тя не се оплакваше от "депресивно настроение" и каза, че "няма за какво да тъгува."

Преди две години Нора напуснала семейството и децата си на Филипините и отишла да работи в Съединените щати, а сега жената настояваше, че смята, че нейното заминаване е правилното нещо и не изпитва тъга или загуба. Тя не променяше тежестта и апетита си, отношението и настроението си, нямаше проблеми с концентрацията, нито мисли за смъртта - тя беше просто мъртва уморена.

Тъй като медицинският преглед не показа никакви аномалии, предложих тя да говори с психотерапевт. Отначало Нора отказва, но все пак се съгласява след няколко седмици, когато умората и летаргията се влошават. Тя е диагностицирана с BDR и е предписана курс на психотерапия и антидепресанти. В продължение на няколко месеца умората й беше напълно изчезнала.

Лечение на депресия: антидепресанти

Важно е правилно диагностициране и ефективно лечение на депресията; в противен случай тя може да има дълготраен ефект върху вашето психическо и физическо здраве, както и на вашата издръжливост. В случай на клинична депресия, антидепресантите често стават лечение на първа линия и се предписват отделно или в допълнение към психотерапията.

Чрез увеличаване на производството на невротрансмитери - включително серотонин, норепинефрин и допамин - или чрез промяна на чувствителността на рецепторите към тези химически пощади, антидепресантите подобряват настроението. Има много видове антидепресанти и за да намерите правилния за вас, ще трябва да прекарате известно време и да направите някои проби и грешки.

Но нека да не ви разочарова: според американското министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги, шест от десет се чувстват по-добре с първия антидепресант, който са им предписани, но преди пациентът да усети ползите от лекарството най-малко шест седмици.

Лечение на депресия: психотерапия, упражнения, правилно хранене

Когато медикаментите донасят първото облекчение на симптомите на депресия, мнозина изпитват енергичен изблик, което им позволява да вземат по-активно участие в собственото си възстановяване. Това може да включва психотерапия под формата на когнитивно-поведенческа терапия (тя се фокусира върху това как вашите мисли и поведение влияят върху депресията и други чувства) или междуличностна терапия (нейната задача е да позволи на пациента да разбере как депресията е засегната от отношения с роднини). Днес най-ефективното лечение на депресията е антидепресантите заедно с психотерапията, като всеки от тези два компонента в комбинация с друг има по-силен ефект, отколкото сам.

Освен това е важно да промените навиците си, за да подкрепите усилията си за контрол на настроението. Това означава придържане към правилните модели на съня и редовните упражнения. Специалистите от университета Дюк откриха, че редовните упражнения облекчават както депресията, така и антидепресантите и след година я държат в състояние на ремисия. Нещо повече, едно половинчасово аеробно упражнение дава тласък на жизнеността и намалява умората, както се вижда от проучване, проведено от Университета на Грузия през 2013 година.

Здравословната диета също дава сила. Консумацията на храни с по-високо съдържание на мазнини и захар влошава сънливостта и / или умората през деня, докато диета, богата на сложни въглехидрати (например пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци) и постно протеини (например птици без кожа, риба, морски дарове), яйца, боб и бобови растения), увеличава енергията и енергичността през деня.

Полиненаситени (омега-3) мастни киселини, открити в риба, ленено семе, орехи и други храни, според някои изследвания, също улесняват депресията. Не забравяйте да пиете много вода през целия ден и да избягвате алкохола, ако сте депресиран.

Акупунктура и медитация за депресия

Междувременно има много алтернативни лечения за депресия - включително медитация, акупунктура, хипноза, йога, билкови лекарства (като жълт кантарион), и S-аденозилметионин - вещество, което се намира в тялото и участва в различните му функции) и други - двусмислени резултати в изпитанията, въпреки че всеки има горещи фенове.

В хода на проучването, резултатите от които бяха публикувани през 2004 г. в Journal of Affective Disorders, 61 бременни жени с депресия са лекувани с акупунктура, специално предназначена за оттегляне от депресия, с обща акупунктура или масаж. След осем седмици, състоянието на 69% от тези, които са преминали специални акупунктурни сесии вече не отговарят на всички критерии за MDD, и техните депресивни симптоми са облекчени с поне 50%. За тези, които са получили курс на обща акупунктура или масаж, терапевтичният ефект е по-слаб.

Проучване, проведено в Бразилия през 2010 г., разкрива, че хората, които са изучавали медитация и са го практикували един час седмично, след пет седмици, депресията е спаднала значително и концентрацията се е увеличила. Проучване, проведено в Япония през 2009 г., показа, че програма за „медитация“, която продължава само две седмици, намалява депресията и тревожността при пациенти, лекувани с рак.

Лечение на депресия: когато антидепресанти не помагат

За щастие, при различни лечения, две трети от страдащите от депресия се лекуват, въпреки че има такива, които затрудняват постигането на достатъчна степен на облекчение. Добрата новина е, че за хора с „резистентна към лечението депресия” (когато опитат няколко различни антидепресанти, психотерапия и други процедури, но не се чувстват по-добре), арсеналът от оръжия срещу упорити емоционални разстройства нараства. Появиха се нови, по-мощни лекарства и в момента се разработват много обещаващи високотехнологични лечения.

Една от тях е транскраниална магнитна стимулация, при която магнитните импулси, подобни на тези, използвани в магнитно-резонансната картина, стимулират мозъчните участъци, които вероятно са отговорни за регулирането на настроението и депресията. Друг метод е стимулирането на блуждаещия нерв, когато в гръдния кош се имплантира малко устройство като пейсмейкър; той изпраща електрически импулси към блуждаещия нерв в областта на шията и ключовите области на мозъка в опит да изгладят промени в настроението.

Електроконвулсивната терапия (известна още като "шок") все още се използва като последна мярка при тежки или животозастрашаващи случаи на депресия, която не може да се лекува.

Може ли депресията да бъде преодоляна без да се приемат антидепресанти?

Антидепресантите винаги ли са необходими за депресивни разстройства? Това влияе ли на ефективността на личната работа на клиента под ръководството на психолог?

Одеса (Украйна)

Зависи от това, което наричате депресия в този случай. При депресия с умерена и лека тежест психотерапията може да се използва като основен метод, без употребата на психотропни лекарства.

Депресията е различна и с различна сложност. Например, съществуват еднополярни депресии и биполярни депресии, които са неразделна част от биполярното афективно разстройство, което е разпръснато с маниакални, хипоманични или смесени афективни епизоди. Също така по време на циклотима могат да възникнат депресивни епизоди с малка тежест.
Могат да се разграничат следните форми на униполарна депресия:
- Голямо депресивно разстройство, често наричано клинична депресия.
- Малка депресия.
- Атипична депресия - специфични признаци, като повишен апетит, повишаване на теглото, повишена сънливост и т.нар. "Емоционална реактивност".
- Постнатална депресия - развиваща се непосредствено след раждането.
- Рецидивираща преходна депресия.
- Дистимията е умерено хронично разстройство на настроението, когато човек се оплаква от почти ежедневно лошо настроение в продължение на поне две години. Симптомите не са толкова тежки, колкото с клинична депресия, въпреки че хората с дистимия също са склонни към периодични епизоди на клинична депресия.
Wikipedia. На същото място за терапия.

Излезте от депресия без антидепресанти

Ние лекуваме депресия без антидепресанти.

Депресията в наше време е изправена пред всеки втори жител на планетата. Нарушението настъпва на фона на стреса, нервното пренапрежение, физическото изтощение, емоционалните преживявания и други фактори.

Съдържание:

В състояние на депресия, човек се чувства обезсърчаващ и силен, губи интерес към живота, е нарушен от лошо здраве и неразположение от различни системи на тялото. Как да се справим с такова психично разстройство?

Специалистите в повечето случаи разпределят антидепресанти на пациенти - ефективни лекарства, които елиминират симптомите на депресия и нормализират състоянието. Но тази група лекарства има много негативни страни. Затова много хора си задават въпроса: възможно ли е да се лекува депресия без антидепресанти?

Борба с депресията

Използването на естествени методи при лечението на много психосоматични заболявания често дава резултати, които надвишават ефекта от лекарствената терапия. Разбира се, не става дума за сериозни психични разстройства, които изискват използването на мощни лекарства и дълъг курс на лечение. Лечението на депресия без антидепресанти, използвайки традиционни методи, е възможно в случаите, когато заболяването е временно и протича в лека или умерена форма. Основната причина за такива нарушения е намаляването на нивото на серотонин, хормон, отговорен за настроението и емоционалното състояние на човека. За да се намалят симптомите на депресия, е необходимо да се възстанови необходимото количество от това вещество в тялото. Това ще помогне:

  • елиминиране на неблагоприятни фактори;
  • правилно хранене;
  • приемане на витамини;
  • поддържане на активен начин на живот;
  • посещение за психотренинг;
  • ароматерапия;
  • приемане на естествени лекарства - билкови антидепресанти.

Отказ от лоши навици

Трябва да се разбере, че зависимостта от лошите навици може да предизвика психологически проблеми. Тютюнопушенето и алкохолът унищожават мозъчните клетки, влошават метаболитните процеси и кръвообращението, увреждат всички органи и системи. Ето защо, при откриване на признаци на депресия, е необходимо да се откаже от консумацията на алкохол и никотин, които в допълнение към всички по-ниски нивото на серотонин. Размерът на консумация на вредни, при наличие на психични разстройства и силно кафе е необходимо да се сведе до минимум.

Нормализиране на властта

Втората стъпка е здравословна диета. Ежедневното меню трябва да включва ястия, които подобряват "хормона на радостта". В същото време е важно да се ограничи употребата на лесно смилаеми въглехидрати и протеинови храни.

Диета със серотонин. Диетата трябва да се състои от храни, богати на фибри и полиненаситени мастни киселини (Omega3 и Omega6). Полезно е да се консумират много зелени и морски дарове, пуешко месо, извара, зеленчуци (чушка, карфиол, домати). Ежедневно се препоръчва да се яде плочка от този тъмен шоколад. Fenylethylamine присъства в тази сладост, която действа на тялото като опиат и незабавно подобрява настроението. Освен фенилетиламин, анандиамидът също е част от шоколада, който засяга мозъчните рецептори и активира тяхната работа.

Приемането на витамини

За успешна борба с депресията е необходимо да се осигури на организма необходимите витамини и микроелементи - цинк, селен, магнезий, хром, витамини Е и D, липоева киселина, ванадий. Можете да вземете витаминни комплекси, в които има всички необходими компоненти.

Активна почивка

Оставането на открито също е важно при лечението на депресия. Особено важно е слънчевата светлина, която поддържа стабилно ниво на серотонин в мозъка. Сутрешният джогинг ще отклони вниманието от тъмните мисли и ще подобри цялостното здраве.

Борба с депресията заедно

Много хора успяват да се справят с депресията, след като посетят психо тренировки, където хората със сходни проблеми се събират и открито ги обсъждат. За да разкажете за своите духовни преживявания, да споделите вашите болезнени чувства, да се отворите - това е, което в много случаи е първата стъпка по пътя към възстановяването.

Ароматна терапия

Ароматерапията също допринася за елиминирането на депресивното разстройство. Миризмите на тамян и индийско орехче имат много полезен и успокояващ ефект върху човешката нервна система.

Народна медицина

За да се повиши нивото на серотонина и да се намали тежестта на депресивното разстройство, може да се приложи билковият жълт кантарион. Това лекарствено растение се използва за приготвяне на отвари, чайове и инфузии. Гинко Билоба също се счита за ефективно народно средство.

Лечението на депресия без антидепресанти се основава на прости и широко достъпни методи, които нямат противопоказания и не предизвикват странични ефекти.

Споделяне с приятели:

Подобни публикации:

Всичко за стреса и депресията

Категории

Последни записи

Как да се измъкнем от депресия самостоятелно и без антидепресанти

Животът е болка. Мътна, потискаща болка, пулсираща вътре във вас. Всичко наоколо отдавна е загубило смисъла си и изглежда, че нищо не може да ви зарадва в този свят. Как да се измъкнем от депресията, ако се загуби интересът към живота, ако всички желания са изчезнали някъде, а в сърцето ми е празнота и тъмнина?

Депресията е популярна дума и само тя не означава хора: лошо настроение, стрес, трудности в живота, апатия, болка от загуба и много други. Как да преодолеем всички тези държави, ще говорим по-нататък. И ако за някаква неприятност можете да кажете: „Всичко ще мине, и това също“, тогава истинската депресия няма да изчезне сама по себе си. Антидепресантите могат само да успокоят болката и временно да облекчат състоянието, защото се борят с ефекта, докато депресията остава верния ви спътник, защото е невъзможно да се излекува причината с лекарства.

Депресията е тежко психологическо състояние, което често е придружено от мисли за самоубийство. Човек може да бъде депресиран в продължение на много години, скривайки вътрешната си болка от близки, чувствайки безсмислието на своето съществуване и всичко, което се случва. За щастие е възможно да излезете от депресията сами, без лекарства и лекари. Чрез осъзнаване на тайните, които се крият в нашето подсъзнание.

Вие сте обект на реална депресия?

Само 5% от хората са предразположени към тази депресия. Психичните качества и вродените желания на тази рискова група в системно-векторната психология се наричат ​​звуков вектор. Психичният звук е по-обемен от хората с други вектори и неговите вродени желания, често безсъзнателни, са насочени към познаването на себе си, смисъла на живота и целта на вселената, разкриването на метафизиката - това, което се крие зад материята. Депресията - това е само следствие от факта, че реалните, вродени желания звуковика не са пълни.

Ако сте звуков артист, глупави съвети от списания няма да ви помогнат, като например: „За да се измъкнете от депресия, трябва да разнообразите живота си, да започнете хоби, да ходите много, да промените диета, да отидете на екскурзия, да пазарувате“ и така нататък. Ако сте звуков артист, просто не се интересувате от всичко това, защото няма смисъл. Такива неща наистина не са в състояние да ви помогнат да се справите с депресията, защото това са желания на други хора, които нямат нищо общо с вашите.

Ако имате звуков вектор, може да сте самотен и отегчен дори в шумна и весела компания, защото всичко, за което говорят, е повърхностно и дори смешно. И без значение как те се опитват да ви развеселят и да извадят приятелите ви от депресия, нищо няма да се получи. Ако имате звуков вектор, не можете да бъдете щастливи по начина, по който правят другите: да печелите пари, да имате деца, да правите кариера, да обичате, да се кълнете, да се примирите и да усетите вкуса на живота. Без отговори на вашите въпроси, без ефективно търсене, вие ще почувствате само безвкусна празнота, без да имате шанс да излезете от депресията.

Ако имате звуков вектор, вие използвате селективен контакт в общуването с другите. Вие сте затворени, неразбираеми и избирате да комуникирате само този, който поне малко разбира дълбочината на вашите мисли. Колкото по-дълбока е депресията ви, толкова по-малко искате да общувате. Ако имате звуков вектор и сте депресиран, вие изключвате света. Искаш всички да те оставят на мира.

Понякога си мислиш, че би било чудесно, ако можеш винаги да спиш и никога да не излизаш в този шумен и безсмислен свят. Усещането за безсмислие ви преследва навсякъде. Това е основата на вашата депресия. Опитвате се да слушате другите, но се фокусирате върху себе си и винаги чувствате своето превъзходство, вие сте по-умни от всички, защото техните мисли са малки и повърхностни. Но това чувство не ви кара да се чувствате по-добре, депресията е само влошена.

Постепенно губите интерес към всичко, потъвайки в все по-дълбока депресия. Взаимодействието със света става все по-болезнено. Семейство, деца, родители, приятели - дори най-близките хора се превръщат в досадни фактори. - Какво липсваш? Живейте и се радвайте! ”- ще каже този, който никога не е бил изправен пред истинската депресия. Тя е подредена по различен начин, тя може да живее и да се радва, да бъде удовлетворена от благословиите на този свят. Хора като него никога няма да видят зейналата пустота, черна дупка, която изнемогва от болка, която е точно в центъра на душата ви.

Как да се измъкнем от депресията, ако причината за това е във вас

Ако разпознаете себе си в описанието на звука, ще говорим за това как да преодолеете депресията. Ако причината за вашите лоши условия във външни обстоятелства - имате търпение, ще говорим за това. Причината за истинската депресия е проста: желанието да познаваме себе си е там, но няма пълнене. Психичното несъзнавано не може да бъде заблудено. Той се нуждае от истина, осъзнаването на което ще създаде усещането, че винаги сте знаели това, предположили сте, просто временно не сте го осъзнали.

Можете да събирате трохите в някои древни учения и странни книги, но трохите са твърде малки, за да задоволят глада, да изпълнят голямо желание, да ви изтласкат от депресията в завоите на нов интересен живот. Защо е всичко това? Кой съм аз, защо дойдохте в този свят? Защо съществува човечеството? Какъв е смисълът? В размножаването, в смяната на поколенията? Какъв е смисълът? Това е само част от вашите въпроси, съзнателно или не. И това, което ясно осъзнаваш, е отхвърлянето, неразбирането и осъждането на други хора. В края на краищата, ние, звуковите инженери, сме най-големите егоцентрици.

Депресията, която завършва със самоубийство, е изгубена битка със собствения си егоцентризъм. Колкото повече се самоизолираме, толкова повече попадаме в по-дълбоки депресии. И напротив, като се отървем от егоцентризма, който ни затвори в нашето собствено его, ние автоматично излизаме от депресията. Този процес се случва по време на системната психоанализа.

Получавайки знания за причините и последиците, за умствената мозайка на себе си и на цялото човечество, получавайки възможност да разберем всеки и всички, включително народите и манталитета, получавайки намек, че смисълът съществува, и че неговото решение е близко, звукоинженерът автоматично изпълнява желанията си и много бързо, незабележимо, излиза от депресия. Вече няколко безплатни встъпителни лекции за системната векторна психология на Юри Бурлан могат да доведат човек от многогодишната депресия. Ето какво казват обучаващите се:

Как да се измъкнем от депресия, ако причината не е вътре, а отвън?

В живота на всеки човек има драматични събития, които ни лишават от вкуса на живота, а понякога дори повече - в такива моменти желанието за живот напълно изчезва. Може би сте се разболяли, или бизнесът ви се е разпаднал, загубили сте всичко, бяхте измамени и предадени, жена ви или съпругът ви напуснали - каквото и да е, изглежда, че всичко е свършило.

Чувствате болка, страх, разочарование, негодувание, може би омраза, и само това изпълва ума ви. Изглежда, вие сте в страдание. Но вие разбирате, че от това състояние, което наричате депресия, трябва да излезете. Системно-векторната психология е инструмент, с който лесно можете да се справите с живота си и да излезете от всяка депресия, да започнете нов живот - лесен, интересен и радостен живот.

  • Например, след като вече сте слушали безплатни уводни лекции, ще започнете да разбирате защо обстоятелствата в живота ви са се развили по този начин, а не по друг начин. Вие осъзнавате къде сте направили грешка и как можете да избегнете тези грешки в бъдеще.
  • Вече няма да усещате негодувание, омраза, отхвърляне към други хора, защото ще разберете тяхното естество и причините за всичките им действия. Това ще ви позволи да излезете от лошите условия.
  • Вие завинаги ще придобиете умението да разбирате други хора въз основа на техните умствени свойства, а не от камбанарията. Това ще ви позволи естествено да достигнете до ново ниво на отношения с близки, да им върнете най-доброто - приемане, любов, приятелство, разбиране, доверие, преданост.
  • Вашите очаквания за другите хора никога повече няма да бъдат фалшиви, а депресията под формата на всякакви лоши условия никога повече няма да ви докосне.
  • Вътрешното състояние ще се промени, ще загубите бремето на психологическите травми и престъпления, натрупани за цял живот. В резултат на това много соматични заболявания изчезват.

Ефективността на системно-векторната психология на Юри Бурлан във всички житейски обстоятелства и най-трудните условия се оказаха десетки хиляди хора. Не пропускайте безплатните уводни онлайн лекции, това е вашият шанс за постоянно да победите депресията и да промените живота си! За да придадете вкус на вашата несъзнателна системно-векторна психология и да забравите завинаги каква депресия е, регистрирайте се тук.

Автор Yana Field

Статията е написана с помощта на материали от онлайн обучения по системно-векторната психология на Юри Бурлан.

Как да се измъкнем от депресията? Антидепресанти, психотерапия, диета

Симптоми на депресия. Тест за депресия. Лечение на депресия

Когато говорим с един приятел, който се оплаква: „О, имам такъв депресняк!”, Рядко разбираме реалните признаци на депресия. Но д-р Холи Филипс, автор на книгата „Уморен от умора“, знае от първа ръка за депресията при жените: тя сама страда от депресия и лекува тази болест при пациентите си. Защо жените имат по-често депресия? Какво освен антидепресанти помага при лечението на депресия?

Симптоми на депресия

Важно е да се прави разлика между тежка и лека форма на депресия. Голямото депресивно разстройство (MDD) се характеризира с потискане на настроението през по-голямата част от деня и загуба на интерес към нормални дейности и контакти; тези симптоми се проявяват ежедневно в продължение на поне две седмици.

Други възможни симптоми на ДМД включват умора или загуба на сила почти всеки ден, чувство за малоценност или вина, нарушена концентрация или нерешителност, безсъние или сънливост (прекомерен сън) почти всеки ден, забележимо намаление на интереса или удоволствието от обикновено приятни дейности ( симптомът се нарича anhedonia), тревожност или чувство на бавно действие, повтарящи се мисли за смърт или самоубийство и (или) значителна загуба или увеличаване на теглото (повече от 5% от телесното тегло на месец).

Дистимията е хронична, но лека форма на депресия, която продължава поне две години. Това е постоянно чувство на депресия, но по-малко инвалидизиращо от MDD. (Магарето Eey от Мечо Пух е един от най-добрите примери за дистимия в нашата поп култура.) Основният симптом е тъга, мрак или мрак по-голямата част от дните от седмицата. Други симптоми са изтощение и умора, чувство за безнадеждност, прекомерно или неадекватно сън, ниско самочувствие, проблеми с концентрацията, загуба на апетит или често преяждане.

Депресия при жените

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, днес в САЩ около 10% от възрастното население страда от някаква форма на депресия; и според констатациите на Националния институт за психично здраве до 25% от възрастните изпитват сериозна депресия поне веднъж в живота си.

Жените са склонни към депресия два пъти повече мъже и има много теории за това. Те включват хормонални колебания (по време на менструалния цикъл, бременност, пременопауза и менопауза), генетичния фактор и претоварването на работното натоварване (поради комбинацията от работа и домакински задължения).

Друга теория предполага, че мисленето на жените играе роля, а именно - тенденцията да се рови в проблеми, дали този навик е вроден или развит с течение на времето.

Депресията обикновено е по-често срещана при възрастни на възраст от 45 до 64 години и сред тези, които имат история на заболяването в семейството. Ако член на вашето семейство (родители, брат или сестра) страда от депресия, рискът от неговото развитие е три пъти по-висок от този на тези, които нямат роднини с такъв проблем. Това се доказва от изследователи от Университета на щата Вирджиния.

Как да се измъкнем от депресия

Въпреки че имам силна семейна традиция на депресия, в моя случай, предполагам, умората е причината за BDR по време на обучението в медицинския колеж: това е основният ми и преобладаващ симптом. Страдах от умора и ниска мотивация. Беше трудно да ставам сутрин, а да живея стандартен работен ден от 8:00 до 17:00 беше извън моите сили. Единственото нещо, което изглеждаше атрактивно, беше мечта и в резултат на това не се наслаждавах на любимите ми занимания или просто не можех да правя това, което съм търсил преди.

Моята първа година куратор предложи да се обърна към психиатър, който разкри моята депресия. Психотерапията има полза, както и някои антидепресанти. Един от тях има лек стимулиращ ефект и ме съживява с около 10%.

Но тъй като усещането за влачене все още беше непоносимо, въпреки подобреното настроение и мотивация, започнах да търся основната причина за умората си и по-късно разбрах, че тя се основава на синдрома на хроничната умора.

Причини за депресия тест за депресия

Типични фактори за депресия са тъга (поради загуба на любим човек поради смърт или раздяла), социална изолация или самота, сериозни промени в живота (преместване, напускане на училище, смяна на работата или пенсиониране), лични конфликти в отношенията (със значителен човек, шеф) или близък приятел) и физическо, сексуално или емоционално насилие.

Депресията се диагностицира на базата на скринингов тест (например, Beck's Depression Scale), който оценява Вашите индивидуални симптоми и модел на поведение, след като лекарят елиминира други потенциални медицински причини.

Задаването на диагноза може да изглежда елементарно, но това не винаги е така, защото депресията се проявява много по-различно. Една жена е тъжна и тъжна, другата изглежда раздразнителна и възбудена, а една трета може да покаже апатия и летаргия.

Както при умора, жените обикновено обясняват симптомите на вероятна депресия от стрес, дължащ се на претоварване, липса на сън или нещо подобно. Междувременно, други проучвания показват, че уморените жени са по-склонни от мъжете да казват, че имат „депресия”, въпреки че техните симптоми може и да не отговарят на критериите за клинична депресия.

Депресия: какво да правим?

Преди няколко години Нора, 34-годишната бавачка на малката ми дъщеря на близкия ми приятел, изглеждаше съвсем различен човек. След осем месеца тя се е превърнала от приятно, точно и оптимистично момиче в сдържана и по-малко надеждна; често закъснява или не идва на срещи. Също така, жената започва да плаща по-малко внимание на активните игри с детето, като обяснява това с постоянна умора.

Един ден, след като се прибрал от работа, приятелят ми открил, че бавачката спи на дивана пред работеща телевизия, а нейната тогава двугодишна дъщеря се скитала из кухнята без надзор. Тогава един приятел и изпрати една жена на моя прием.

Нора каза, че тя е изтощена от умора до такава степен, че едва можеше да държи очите си отворени. Едва заспиваше вечер и се събуждаше сутрин и често тайно дремеше през деня по време на работа. Но тя не се оплакваше от "депресивно настроение" и каза, че "няма за какво да тъгува."

Преди две години Нора напуснала семейството и децата си на Филипините и отишла да работи в Съединените щати, а сега жената настояваше, че смята, че нейното заминаване е правилното нещо и не изпитва тъга или загуба. Тя не променяше тежестта и апетита си, отношението и настроението си, нямаше проблеми с концентрацията, нито мисли за смъртта - тя беше просто мъртва уморена.

Тъй като медицинският преглед не показа никакви аномалии, предложих тя да говори с психотерапевт. Отначало Нора отказва, но все пак се съгласява след няколко седмици, когато умората и летаргията се влошават. Тя е диагностицирана с BDR и е предписана курс на психотерапия и антидепресанти. В продължение на няколко месеца умората й беше напълно изчезнала.

Лечение на депресия: антидепресанти

Важно е правилно диагностициране и ефективно лечение на депресията; в противен случай тя може да има дълготраен ефект върху вашето психическо и физическо здраве, както и на вашата издръжливост. В случай на клинична депресия, антидепресантите често стават лечение на първа линия и се предписват отделно или в допълнение към психотерапията.

Чрез увеличаване на производството на невротрансмитери - включително серотонин, норепинефрин и допамин - или чрез промяна на чувствителността на рецепторите към тези химически пощади, антидепресантите подобряват настроението. Има много видове антидепресанти и за да намерите правилния за вас, ще трябва да прекарате известно време и да направите някои проби и грешки.

Но нека да не ви разочарова: според американското министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги, шест от десет се чувстват по-добре с първия антидепресант, който са им предписани, но преди пациентът да усети ползите от лекарството най-малко шест седмици.

Лечение на депресия: психотерапия, упражнения, правилно хранене

Когато медикаментите донасят първото облекчение на симптомите на депресия, мнозина изпитват енергичен изблик, което им позволява да вземат по-активно участие в собственото си възстановяване. Това може да включва психотерапия под формата на когнитивно-поведенческа терапия (тя се фокусира върху това как вашите мисли и поведение влияят върху депресията и други чувства) или междуличностна терапия (нейната задача е да позволи на пациента да разбере как депресията е засегната от отношения с роднини). Днес най-ефективното лечение на депресията е антидепресантите заедно с психотерапията, като всеки от тези два компонента в комбинация с друг има по-силен ефект, отколкото сам.

Освен това е важно да промените навиците си, за да подкрепите усилията си за контрол на настроението. Това означава придържане към правилните модели на съня и редовните упражнения. Специалистите от университета Дюк откриха, че редовните упражнения облекчават както депресията, така и антидепресантите и след година я държат в състояние на ремисия. Нещо повече, едно половинчасово аеробно упражнение дава тласък на жизнеността и намалява умората, както се вижда от проучване, проведено от Университета на Грузия през 2013 година.

Здравословната диета също дава сила. Консумацията на храни с по-високо съдържание на мазнини и захар влошава сънливостта и / или умората през деня, докато диета, богата на сложни въглехидрати (например пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци) и постно протеини (например птици без кожа, риба, морски дарове), яйца, боб и бобови растения), увеличава енергията и енергичността през деня.

Полиненаситени (омега-3) мастни киселини, открити в риба, ленено семе, орехи и други храни, според някои изследвания, също улесняват депресията. Не забравяйте да пиете много вода през целия ден и да избягвате алкохола, ако сте депресиран.

Акупунктура и медитация за депресия

Междувременно има много алтернативни лечения за депресия - включително медитация, акупунктура, хипноза, йога, билкови лекарства (като жълт кантарион), и S-аденозилметионин - вещество, което се намира в тялото и участва в различните му функции) и други - двусмислени резултати в изпитанията, въпреки че всеки има горещи фенове.

В хода на проучването, резултатите от които бяха публикувани през 2004 г. в Journal of Affective Disorders, 61 бременни жени с депресия са лекувани с акупунктура, специално предназначена за оттегляне от депресия, с обща акупунктура или масаж. След осем седмици, състоянието на 69% от тези, които са преминали специални акупунктурни сесии вече не отговарят на всички критерии за MDD, и техните депресивни симптоми са облекчени с поне 50%. За тези, които са получили курс на обща акупунктура или масаж, терапевтичният ефект е по-слаб.

Проучване, проведено в Бразилия през 2010 г., разкрива, че хората, които са изучавали медитация и са го практикували един час седмично, след пет седмици, депресията е спаднала значително и концентрацията се е увеличила. Проучване, проведено в Япония през 2009 г., показа, че програма за „медитация“, която продължава само две седмици, намалява депресията и тревожността при пациенти, лекувани с рак.

Лечение на депресия: когато антидепресанти не помагат

За щастие, при различни лечения, две трети от страдащите от депресия се лекуват, въпреки че има такива, които затрудняват постигането на достатъчна степен на облекчение. Добрата новина е, че за хора с “резистентна към лечението депресия” (когато опитат няколко различни антидепресанти, психотерапия и други процедури, но не се чувстват по-добре), арсеналът от оръжия срещу упорити емоционални разстройства нараства. Появиха се нови, по-мощни лекарства и в момента се разработват много обещаващи високотехнологични лечения.

Една от тях е транскраниална магнитна стимулация, при която магнитните импулси, подобни на тези, използвани в магнитно-резонансната картина, стимулират мозъчните участъци, които вероятно са отговорни за регулирането на настроението и депресията. Друг метод е стимулирането на блуждаещия нерв, когато в гръдния кош се имплантира малко устройство като пейсмейкър; той изпраща електрически импулси към блуждаещия нерв в областта на шията и ключовите области на мозъка в опит да изгладят промени в настроението.

Електроконвулсивната терапия (известна още като “шок”) все още се използва като последна мярка при тежки или животозастрашаващи случаи на депресия, която не може да се лекува.

Купете тази книга

Как да се измъкнем от самата депресия: практикувайте

Как да се справим с депресията? - този въпрос продължава да се задава от онези, които са наясно с причините и целите на депресията, но не винаги намират конкретни решения, за да се отърват от него. Какво липсва? - както винаги, практика, постоянство и формиране на нови навици. На някои места това е рутинна и дори донякъде досадна работа, която не обещава внезапни прозрения и чудотворни изцеления, но ще ви даде много ценен опит: способността да се работи усилено върху себе си и способността да се формира.

Извън депресията: осъзнаване на нейните цели

Как да се справим с депресията За да започнете да търсите изход от депресия, вместо да питате защо, трябва да се запитате защо. В крайна сметка, депресия, достатъчно странно, има цел. А целта, по същество, е много положителна за човек. Ще говорим за възможности за сценарии за живот, които водят до депресия, и се опитваме да намерим тези цели. И когато е ясно защо депресията е в живота ви, изходните стратегии от нея стават много по-ясни. Не се борете с депресията.

Следродилна депресия

Как да се отървете от следродилна депресия Накрая, имате бебе, и сте намерили голямо щастие, радост и попълване в семейството. Девет трудни месеца изостават, но пред вас чака най-малко едно трудно и отговорно време, което малцина успяват. И между другото, може да има следродилна депресия. Което ще ви измъчва и няма да ви позволи да се насладите на времето, прекарано с бебето. Половината от жените, които са родили дете, имат този проблем и мнозина питат.

Действие: как да се преодолее депресията?

Думата "депресия" е станала доста позната - почти всеки от вашите познати поне веднъж каза, че преминава през депресивно състояние. Често се приема да се отнасяме към това като към нещо, което трябва да върви само по себе си. Но това не винаги е така. Някои живеят в това състояние месеци и дори години, без да осъзнават, че това може да бъде променено, или като се има предвид, че причината не е достатъчно сериозна, за да потърси помощ. Как да намерим изход от депресията Предлагаме ви да се вземете на сериозно.

Причини за следродилна депресия

Смята се, че раждането на дете носи голяма радост на майката, а общуването с новороденото й дава много положителни емоции, събуждайки майчиния инстинкт. Всичко това е така - с изключение на случаите, когато една жена има следродилна депресия. Веднага причините за следродилната депресия: • драстични хормонални промени. По време на бременността нивото на женските хормони се увеличава 10 пъти и вече 3 дни след раждането намалява до нормалната норма; • психологически.

Консултиране на психолог - излизане от трудна ситуация

Консултация с психолог - вчера, днес, утре. Всеки знае, че самолечението може да направи повече вреда, отколкото полза. Но когато става въпрос за такова тънко материя, като душата, по някаква причина, само малцина в трудна ситуация вземат правилното решение - да потърсят помощ от специалист. В същото време неуспешните опити за решаване на проблема сами по себе си много често влошават ситуацията и го водят в отдалечен ъгъл, за да се намери изход, от който става още по-труден. Вместо да се ангажираме.

Споделете мотивацията си

Психологически проблеми. Загуба на тегло и диета. Как да се отървем от наднорменото тегло, да отслабнете (и депресията е болест и да го третирате правилно с антидепресанти и психотерапия) + 8кг Така че изходът от депресията е близък. (При класическата депресия теглото се отпуска).

Е, ако всичко е наред със здравето, тогава вижте какви храни ядете. Може би сте нетърпими към някои продукти. Водете дневник, запишете какво и колко ядете и как се чувствате след това. Сега има толкова много приложения за телефони, които сканират калории и храна, а съветите се дават от лични треньори. Едно такова приложение ми помогна много. Първоначално е много досадно да се докладва за всяко парче, но тогава започваш да разбираш за себе си какво трябва да ядеш. След 20 дни вече се чувствам по-лек и нямам желание да ям нещо мазно, сладко и т.н. НО. не се ограничавайте напълно с храна. Веднъж седмично организирайте почивка. Не в смисъл да се напиете от корема, а просто да си позволявате да ядете всичко. Тази техника обърква метаболизма ви и тялото започва да работи усилено, изгаряйки всички калории. Упражнението е задължително. Много е трудно да се направи, но без това никога няма да отслабнете. Не мога да понасям фитнесите и винаги, когато е възможно, да ходя по бърза разходка из парка. Ходенето е страхотно упражнение, просто трябва да вървите бързо. Започнете с малко разстояние и постепенно увеличавайте. Въпреки, че ще бъде 3 пъти седмично. Ако има възможност да отидете на някои класове, оформяте и т.н., не забравяйте да се регистрирате поне веднъж седмично. Също така, погледнете в YouTube. Има толкова много различни видеоклипове. Пълно видео за 10 минути с пристрастие към някаква част от тялото. Например, намерих 10 минутно видео за коремните мускули, което правя всяка сутрин. Не мога дори да си представя сутринта без него. НАПРАВЕТЕ СЕ ЧРЕЗ БЕЗ. Приятелки се свързват. Не се отказвайте. Успех.

Как да си помогнете с депресия?

Депресията е болезнено състояние. Но по време на депресията разбираме някои неща и разбираме, че сме депресирани. Ето защо е важно да се разбере, че има изход от депресията и ние можем да си помогнем. ”Ако се случи, че депресията е налице, то: • Не поемайте никаква отговорност, не поставяйте цели и задачи, които изискват здравословно мислене. • Направете каквото можете, не поемайте никаква работа изцяло, отделете го.

Всичко, което искате да знаете за следродилната депресия, но се страхувате да попитате

Кой от новоизкопаните майки не се чувстваше нещастен, измъчван от жена? Всеки има сълзещи дни, но за някои млади майки те могат да се превърнат в следродилна депресия. За какъв звяр, прочетете тук [link-1]

Как да се преодолее депресията?

Поради различни обстоятелства, всяко лице може да бъде подложено на лошо настроение, загуба на сила, апатия към случващото се. Често това състояние се нарича депресия. Междувременно, депресията е тежка психична болест, която не се ограничава до лошо настроение и летаргия. Тази статия ще анализира краткосрочно състояние, което може да се нарече депресивно. За лечение на клинична депресия е необходимо по-сериозно лечение и наблюдение от лекар. Ако сте се появили.

помогнете как да излезете от депресията

Вижте теми в други конференции: Мода и красота Отслабване и диета. Фитнес и спортна медицина и здраве. Популярни дискусии през 2012 г.

Всички анализи минават? Причините за инцидента са известни?

Как да се справим с депресията

Консултирането на психолог ще помогне да се излезе от депресия.

Депресия и как да търсим психолог или вече психиатър?

Психолозите се обръщат повече към вашите вътрешни ресурси и формират база за излизане от депресията там. Институт психотерапия клин в Novolesnoy. Тел.: www.psyinst.ru Опитайте се да отидете във Виходцева, тя е блестящ арт терапевт, но за да стигнете.

Вече можете да кандидатствате

1. Природни антидепресанти - жълт кантарион, риган, чесън, шоколад, бадеми, банани. в интернет, намерете "естествени антидепресанти"

2. Ярка светлина.. колкото е възможно повече при ярка светлина.

Психолозите се обръщат повече към вашите вътрешни ресурси и формират база за излизане от депресията там. Има много различни методи, включително терапия за тяло.

Съдейки по факта, че все още търсиш изход - не всичко е толкова лошо и имаш избор.

И да завърши всичко не е най-добрият начин. никой не знае, може би твоята депресия ще отиде там с теб и ти винаги ще страдаш с нея там.. И имаш ли нужда от нея? )))

Вторият тип депресия е ендогенен. Когато, поради неясни причини, вероятно генетична предразположеност, мозъчната биохимия е нарушена. И всички нервни процеси не протичат като обикновените хора. Това означава, че нищо специално в живота на човек не се е случило, и той лежи у дома на дивана, погребан в стена и не иска да стане, не иска да прави нищо. Или по-скоро, не може. Струва му се, че всички жизнени сили са го оставили, буквално е трудно да вдигнеш ръката си, а не да отиде някъде. В този случай само психиатър ще помогне, който ще предпише необходимото лекарствено лечение.

счупване и депресия по време на диета

Ще ви кажа как излязох от ужасна депресия, не беше свързана със загуба на тегло, не ядох цял месец, не спях, лежех на пода, навивах се в ембрионална поза, по някакъв начин ме съветваха антидепресантите. Все по-често те са депресирани, понякога с пристъпи на паника.

Правилно момичетата пишат по-долу, fiz.aktivnos, дори в минималните количества помага. Разбирам, че не искам, но е необходимо малко. Ходене, йога, някакво зареждане. И също така, контрастен душ ми помага. Без екстремни и ледени води, температурната разлика до 10 градуса. Вечерта, преди лягане, завършете с топла вода (ще се отпуснете и успокоите), а на сутринта - хладно (освежава).

Моля, помогнете със съвети за депресия!

антидепресанти

Антидепресанти. Все по-често те са депресирани, понякога с пристъпи на паника. Т.е. психотерапевтът има достатъчно знания, за да различи психичното заболяване, което изисква фармацевтична терапия от случай, в който може да се откаже от психотерапията.

Как да победим депресията? Има надеждни CH

Разбира се, има. Как да се напие, да се мъчи на следващия ден в ада, и за един ден ще бъде толкова добро, че всяка депресия е по-ужасна, със сигурност една! да погледнете в очите, да се уплашите от сърцето, колкото по-силни - толкова по-добре :)) напускате залата - как се е родил отново!

Някой изпитва реална депресия (не

Втората психотерапия без лекарства не може да бъде. Различайте един от друг може само Не мога да ям и да спя. Депресия ли е? По мое мнение повече от. Тя излезе нетривиално. Не знам кои антидепресанти сте приели, но в нормални дози не трябва да замъгляват съзнанието ви.

Тя дойде с краката си - разбра какво е необходимо. След Sklif, много от тях са донесени - и някои FOREVER с необратими промени в психиката.

Без нормализиране на хранителното поведение nebo

Оказва се, че антидепресантите се използват при лечението на затлъстяването, но аз не знам. Продължение: Нашите проучвания показват, че при предписване на нискокалорична диета при пациенти с антидепресанти. Все по-често те са депресирани, понякога с пристъпи на паника.

антидепресанти

антидепресанти., За нея, за момичето. Обсъждане на въпроси за живота на жените в семейството, по време на работа, взаимоотношения с мъже. Това е страшно: като цяло няма проблеми, а държавата е описана в статии като "10 признака на депресия".

7ya.ru - информационен проект за семейни въпроси: бременност и раждане, родителство, образование и кариера, домашна икономика, почивка, красота и здраве, семейни отношения. Сайтът има тематични конференции, блогове, детски градини и училищни рейтинги, статии се публикуват ежедневно и се провеждат конкурси.

7ya.ru - информационен проект за семейни въпроси: бременност и раждане, родителство, образование и кариера, домашна икономика, почивка, красота и здраве, семейни отношения. Сайтът има тематични конференции, блогове, детски градини и училищни рейтинги, статии се публикуват ежедневно и се провеждат конкурси.

Ако откриете грешки, неизправности, неточности на страницата, моля да ни уведомите. Благодаря!

Как за лечение на депресия у дома - справяне без антидепресанти

Умора, апатия, лошо настроение - всеки човек периодично се сблъсква с тези проблеми. Постоянното пребиваване в добро настроение и усещането за страхотно е просто невъзможно, но в някои случаи постоянните емоционални разстройства могат да покажат развитието на депресия. В същото време не всеки знае точно как се проявява това заболяване, защо може да се случи и как да се лекува депресия, без да се прибягва до антидепресанти.

Какви са причините за депресията?

Ако решите да започнете лечение на депресия у дома, имате много възможности:

  • физическа активност;
  • любимо хоби;
  • терапия на животни;
  • медитация;
  • хардуерни техники (например иновативното устройство STIOTRON);
  • помощ на приятели и роднини и др.

За лечение на депресия трябва да определите източника на проблема, който може да бъде:

  • раждане, менопауза (при жени);
  • лични неуспехи;
  • загуба на любим човек;
  • недоволство от работата;
  • някои заболявания, включително хормонални смущения;
  • и много други.

За да бъде ефективното лечение на депресия, първо трябва да определите причината за депресивното състояние, което не винаги е възможно да направите сами. Ето защо, ако не можете да определите същността на проблема, просто трябва да се свържете със специалист, за да не се навредите на самолечението.

След това разглеждаме:

  • симптоми на депресия;
  • как да се лекува депресията сами.

Симптомите на депресия: как да се разграничи лошото настроение от опасна болест?

В някои случаи ние сме склонни да пренебрегваме симптомите на депресия, като ги объркваме с общия блус. Появата на следните признаци на депресивно състояние трябва да ви предупреждава и да ви насърчава да посетите лекар:

1. Емоционални симптоми:

  • раздразнителност;
  • вина;
  • недоволство от себе си;
  • неспособност да се ползват;
  • тъга.

2. Поведенчески симптоми:

  • нежелание да виждат другите;
  • избягване на комуникация;
  • пасивност;
  • апатия;
  • песимизъм;
  • влошаване на вниманието;
  • намалена скорост на мислене;
  • негативно отношение към света и към себе си.

3. Физиологични симптоми:

  • загуба на апетит или нездравословно желание за храна;
  • болка в различни части на тялото;
  • нарушения на съня;
  • понижено либидо;
  • нарушение на чревната подвижност.

Да се ​​постави диагноза в случай на депресия е задача на квалифициран специалист, но пациентът може да подозира наличието на болестта за редица симптоми.

Как да лекуваме депресията сами, без да търсим помощ от лекар?

Депресията изисква специално внимание. Като минимум, преди да се лекува депресия, е необходимо да се уверите, че е налице, което е възможно само след консултация с лекар.

Въпреки това, дори ако лекарят ви диагностицира с депресия, не е необходимо да прибягвате до приемане на антидепресанти, които причиняват редица странични ефекти и не винаги са най-добрият начин за лечение на това заболяване.

Ето защо, ако искате да се отървете от депресията сами, трябва:

1. Научете се да отпускате ума

Негативните мисли постоянно преследват пациенти с депресия, така че задачата номер едно е да се научите как да се отървете от тях. Това ще помогне на медитацията. По-добре е, ако релаксиращата практика е колективна. Четенето помага на много хора да се отклонят от негативните - това помага да се отпусне ума и да се отклони от проблемите.

2. Погрижете се за релаксация на тялото

Благодарение на биологичната обратна връзка, мозъкът реагира на промените в тялото и обратно. Ако демонстрирате на мозъка, че тялото ви е отпуснато, то автоматично ще реагира с освобождаване на допамин - и ще се почувствате по-добре. Този ефект може да се постигне чрез релаксиращи масажи, специални дихателни техники, медитация, приятни процедури за грижа и дори усмивка.

3. Опитайте се да упражните

Физическата активност е необходима на организма по различни причини, включително и за поддържане на положително отношение. Заседналият начин на живот е враг на физическото и психическото здраве. Допаминът се произвежда в отговор на упражненията, тъй като джогингът на чист въздух, карането на колела, колоездене, ски, танци, аеробика, активни игри - всички тези видове физическа активност ще ви помогнат да подобрите настроението си.

За лечение на депресия подходът трябва да бъде изчерпателен: необходимо е да се осигури правилно хранене, релаксация, комуникация с близките.

4. Следвайте принципите на доброто хранене.

Ако мозъкът не получава достатъчно хранителни вещества, той не може да работи нормално, затова се опитайте да направите менюто си разнообразно и да осигурите на организма витамини.

Горните точки са някои от основните лечения за депресия. Освен това има различни начини за подобряване на състоянието ви: чатите с приятели, разходки на чист въздух, практикуване на любимите ви хобита, творчество, ароматерапия, пеене и много други приятни занимания. Научете се да се наслаждавате на малките неща и в никакъв случай не разчитайте на себе си - нека близките ви да ви помогнат да си възвърнете любовта към живота!

Харесвате ли тази статия? Споделете с приятелите си във Facebook:

Как да се измъкнем от депресия без антидепресанти?

Колко хора могат да си спомнят, аз живея в постоянна фонова тъга, дори и не - в универсална меланхолия. Това тресавище консумира всички добри неща, които се случват: радостта от срещата, удоволствието от свършената работа, времето / природата / музиката и т.н.

Търся отговор от тези, които са запознати с това състояние и които успяха да преминат към вътрешен положителен. Как да постигнем това? Споделете, моля!

Наводненията в тази тема са забранени, моля, отговорете само на въпроса.

Мама е наистина целият свят за бебето! Освен това, детето развива емоционална интелигентност в условията, в които живее, детето се учи социални умения и преминава през всички възрастови етапи на развитие. Човешкото развитие не свършва с неговия живот. Възрастен има възможност да избира и самостоятелно да формира условията за своето лично развитие.

Науката обикновено е много вълнуващо нещо!

Професионалната общност, която изучава позитивната психология, с готовност споделя мислите си!

Присъединете се към редиците на тези, които искат да се присъединят, да изучат нивото на развитие и да изберат свой собствен начин!

Потърсете такива общности във Facebook, абонирайте се и се наслаждавайте!

Можете да прочетете теоретиците:

V. Frankl, M. Chikszentmihai, M. Seligman.

Е, много съвременни талантливи изследователи.

За хормоните. Възможно е. Само всичко започна на 6-годишна възраст и е стабилно през целия ми живот, въпреки всичките волеви опити да изскочи от мъка.

Не можете да отговорите, защото в момента не е регистриран или разрешен

Регистрация | Напомняне на парола | Или въведете e-mail (телефонен номер) и парола под формата "Вход в сайта"

Възможно ли е да се измъкнем от депресията без помощта на лекари и хапчета?

Начало -.Психология. Възприятие и мислене. Психични разстройства

Как да се измъкнем само от депресия. Грешки и опит

Дата: | Автор: Андрей Русските

Как да се измъкнем от депресия

как да се измъкнем от депресията

Борба с депресията, как сами да излезете от депресията, възможни грешки и какво да правите.

Няма да описвам всичко, което може да се каже за депресия, иначе няма да имам достатъчно място. Написано огромно количество информация, методи за лечение, разбира се, и лекари, психотерапевти, гелстатични терапевти и други; много мед лекарства - антидепресанти, инхибитори на МАО, и дори електрически шок, огромно количество полезна информация за конкретното и общото.

Днес искам да пиша за депресията, какво ще кажеш за самата болест и просто да споделя с вас някакъв опит, тъй като съм един от тези, които са преживели тежка дългосрочна депресия. И именно поради тази причина сайтът ми е посветен не само на любимата ми тема, отношения и секс, но и на здравето, особено на психичното здраве.

В тази статия ще пиша само за някои, но важни точки в борбата с тази болест.

Пиша само за тези, които искат да се справят с тази болест с цялата си сила, но все още не са успели. Дайте им малко вяра в успеха, споделете част от техния опит, споделете известно знание и ви разкажа за възможни грешки в преодоляването на това изключително неприятно състояние, а също и какво ви е помогнало как да се измъкна от него депресиран, и че силно Препоръчвам ви.

Болезнена и тежка тема. Но приятели веднага ще ви моля, депресия, дори и дългосрочно лечими, и човек е в състояние да се справи с това състояние и да се върне към пълноправен живот. Може би само с изключение на тежки случаи и тогава съм сигурен, че всичко е възможно.

Просто не искам да ви давам надежда, защото няма такова лекарство за всички хора, които са депресирани, няма такива магически думи, които веднага да ви направят здрав, пълноправен, радостен човек. Всеки се нуждае от собствени думи, собствен подход и методи на влияние. Ще ви кажа само нещо общо, което може да помогне в начинанията, действията и да помогнат да се избегнат определени ситуации, в които мислите, че действате и правите правилното нещо, но се оказва, че това не е така.

Сега последствията от депресията ми напомнят за мен. По-често в тези случаи аз самият съм виновен за това, когато се претоварвам прекалено много, продължавам да работя интензивно и не си позволявам да се отпусна, накратко, наистина не съжалявам и не следвам себе си. През такъв период от миналото се връщат определени усещания и мисли, но мисля, че ще бъдете по-умни.

Малко за депресията за концепцията е психичното разстройство, при което настроението е намалено, способността за изживяване на радост, нарушено мислене, песимизъм, апатия към ежедневния живот и умората са загубени. Това е казано за това състояние в Уикипедия.

Тя възниква по различни причини, загуба на любим човек, работа, поради сериозни вътрешни проблеми и много други причини, като цяло, когато има загуба на смисъл в живота или човек просто не може да приеме това, което му се случва. Има няколко вида депресия, реактивна депресия, развиваща се като реакция на външна ситуация, събитие или прекомерен мозъчен товар в резултат на стрес. Ендогенни - възникващи без външни причини. Сезонен, проявяващ се при промяна на времето, биполярно (по-специално маниакална психоза) и така нататък.

да излезеш от депресията сам и как да излезеш от депресията сам, някои грешки.

Ужасно състояние, при което човек е лош, ниско самочувствие, чувства на безполезност, раздразнение над дреболии, всичко изглежда сиво и с дълъг престой в това състояние, всичко останало причинява неврастения (хронична умора), симптоми на ВСД и апатия. причинява депресия, може да доведе до невроза (което често води до депресия), физическо заболяване и дори шизофрения. Не говоря за други сериозни заболявания като рак, импотентност, болести на жените и т.н.

При депресия се нарушава не само възприятието, но и физиологичните и химичните процеси в мозъка и цялото човешко тяло. Например, в нервната система импулсите се провалят между невроните (клетките), серотонинът престава да се освобождава, което е отговорно за нашето настроение. вещество, получено в резултат на размяната на аминокиселини. Защо правя това, но с факта, че от известно време не само ти си виновен за лошото си настроение. Има нещо, което освен вашите мисли и проблеми се отразява на вашето състояние, отношение към живота и всичко останало.

И сега осъзнавайки това, не се обвинявайте за това, което сте сега, това не може да се направи във всеки случай. Всички вътрешни промени, психологически и биохимични процеси в тялото по време на депресия ще се променят бавно и неусетно. Тук е важно да се разбере, че за човек е важно да си възвърне смисъла на живота, да промени мисленето си, да се увлече с нещо, т.е. да намери своята цел и истинските си цели, а това не е само защото дори искат и се опитват да променят нещо, първоначално няма сили може да бъде пълна апатия и отчаяние.

Сега е важно да разберете себе си и да започнете да действате малко, дори ако няма желание, да го направите, без да мислите дали нещо ще се окаже или не, ако има желание или НЕ, всичко това може да дойде само с времето. Тук е важно да се разбере, че само практическите действия дават резултати и че не трябва да искаме да правим нещо, а просто да го правим.

Много важен момент при излизане от депресията е, че при липса на желание да направим нещо, когато загубите интерес към живота, все още трябва да помните (да намерите), да обърнете внимание и да се съсредоточите върху интереса, който още не е „умрял”. Сега няма желание, но с течение на времето, потъвайки в дейност, която ви харесваше или харесвахте по-рано, тя постепенно се възражда. Повтарям, че на първо място е важно тук да не искаме да правим нещо, а просто да вземаме и да правим, в противен случай може да се направи иначе.

Сега няма да описвам всичко в детайли, статията е доста информативна за такава сериозна тема, тук ще добавя, че излизането от депресията, когато някой етап е преминал и нещо започва бавно да се променя към по-добро, има толкова важен момент, който може да бъде отхвърлен,

Когато правите нещо изобщо, опитайте се да го направите без допълнителни изблици на емоции, не е толкова важно дали са добри или лоши. Сега ще обясня какво имах предвид - една от грешките в преодоляването на проблемите ми е, когато човек вече е преживявал, усещал ярки положителни емоции, чувствал надежда, способност да променя всичко за по-добро и да преживява, да се наслаждава на тези усещания, мисли, образи. тя е красива и необходима.

Но в даден момент те естествено отшумяват и човекът, който иска да ги задържи, се опитва да не го пусне, да върне тези живи усещания, преживявания, ако го правите твърде упорито, ще възникне напрежение и това няма да доведе до нищо добро. Трябва да разберете, че това е нормален процес и как да излезете от тежка депресия, сегашното ви състояние не съответства на тези положителни емоции, просто отнема време.

Затова ние спокойно приемаме всичко, каквото е, оставяме го както обикновено, но само ще трябва да провокирате тези положителни преживявания, но не и сляпо да се опитвате да го постигнете с всичките си усилия, но спокойно и прогресивно.

Невъзможно е да се каже "Да, сега разбирам всичко и сега отсега нататък винаги ще бъда такъв, щастлив и радостен, само ще мисля за добри неща и няма да позволя да се правят лоши мисли", - това няма да работи, само ти ще се насилиш, опитвайки се да го задържиш позитивно настроение. Отнема време, докато всички тези положителни промени се случват вътре във вас, физиологичните и химичните процеси се регулират, подсъзнанието е препрограмирано.

И всички тези положителни преживявания трябва да продължат много добре и лесно, без никакво усилие върху себе си, само тогава те ще бъдат добре погълнати (депозирани) в главата ви. Някъде това трябва да се случи несъзнателно, да се довери повече на вътрешните усещания и спонтанността.

Научете се да живеете собствените си природни преживявания, които имате в момента. Имаше тъга, но това не е добро, тъгата е идея, това означава, че трябва да се разделиш с нещо, а не да те дърпа с теб. Тъга не е нещо, когато караш, прелистваш всякакви негативни мисли в главата си и се изплашиш, увеличаваш тъгата си.

Тъга е естествен опит, когато сте тъжни, осъзнавате, съзерцавате и признавате в себе си, правите нещо и в същото време пасивно наблюдавате себе си, своите чувства и това, което се случва наоколо. Тоест, ако е налице сега, тогава ние не избягаме от него, не се отърваваме от него по всички начини, няма да излезем, приемаме го такава, каквато е, и ще се отпусне или стане по-слаба, когато нещо се промени в теб.

Борбата с този опит само засилва негативните емоции и усещания - всичко трябва да протича естествено и често без съзнателното ви участие. По някакъв начин ще те пусне, когато забравиш за проблема, който те интересува, и се потопиш в пълноценен живот.

В такъв приятен момент, когато изведнъж се отдръпнахте от проблема си, нещо се промени във вас, дори за известно време, но се случи. И това е важно да се определи това приятно състояние в главата ти, тези чувства, а след това, без да бързаш, спокойно, винаги с хладна глава, анализирай какво се е случило с теб, какво си направил, как и какво е различно, което ти позволи да почувстваш радост да се чувствате пълни и здрави.

как да се измъкнем от депресията.Освен това как да се измъкнем от депресия, друга възможна грешка.

Депресията е състояние, при което се изчерпват психофизичните ресурси на тялото. Почивай, дори Дълго не възстановява енергийните ресурси. Работата е там, че не е нужно просто почивка, а правилната почивка.

Какво означава това? Всичко е просто, трябва да похарчите минималните психофизични сили (енергия) и да получите максимум, да изпитате положителни емоции, които са източник на необходимата енергия.

Ако поне нещо да се изключи от това, нищо не се случва. Това означава, че лежи за една седмица на дивана, гледане на телевизия, гледане на списания и четене на книга, без да изпитва приятни емоции, само за да бъде разсеян и няма за какво да мисли; или върши домакинска работа, без значение колко е необходима, но ако тя обърне душата, тази почивка няма да даде желаните резултати.

Близките хора трябва да знаят и да се отнасят с разбирането на човек в такава ситуация и без упреци, които само влошават ситуацията.

Всичко това е, защото, както казах, химичните и физиологичните процеси на тялото са нарушени. В момента той просто не е способен на самолечение, а човекът не е в състояние да се чувства, да изпитва положителни чувства.

Какво е необходимо почивка. Твърде активно сега няма да отиде, по-късно, когато тялото е относително възстановено. Тичане, особено плуване е голямо, но това трябва да се направи, без да се напряга и да се конкурира, винаги слушане на тялото. Има едно много добро упражнение, което помага за попълване на енергията на тялото, то трябва да се прави 5-6 пъти на ден, прочетете повече на линка.

Първо, тя ще ви разсее, макар и не веднага, както би трябвало да бъде, но постепенно мислите за случая ще започнат да изтласкват всички останали, които не са необходими. Второ, положителни емоции ще започнат да ви се връщат, може да отнеме много време, но ви уверявам, че това ще се случи. Започвайки да усещаме нещо приятно в началото, по-късно тези чувства и преживявания ще се засилят.

И колкото повече се увличате, толкова по-ярки ще бъдат преживяванията, а с това и вълната на необходимата енергия. В същото време ние наблюдаваме нашите усещания, ако излезем от депресия, че болката в главата ни се е появила, преуморена, спрем и си позволим да си почиваме, можете да правите всичко на безделие на леглото, да се къпете, или по-скоро да ходите в природата.

Между другото, докато вървите, опитайте се да забележите нещо красиво, седнете в мълчание, гледайки живота или се смейте неконтролируемо на нещо, всичко е възможно, ако се отървете от проблема, а именно, че е Бог с нея, но все още сте добри - така че вие започват да възприемат положителни емоции.

Депресията как да се измъкнем, важен момент

Някои хора просто не си позволяват да си почиват, той често прави такава грешка. Не умение и не позволявайки да се отпуснете в състояние на депресия е просто неприемливо. И това не трябва да бъде някакъв вид почивка, която да изтласкате сред купчина дела и други притеснения. Това трябва да е специално време, добра дълготрайна почивка в следобедните часове, в допълнение към основния сън и без никакви мисли за въпроси или проблеми.

И все пак, това, което е необходимо, са витамините, съдържащи B1, B6, B12, C, E, H- задължително (сега има много добри); лекарства, които подобряват кръвоснабдяването на мозъка, като Cavinton, Devincan, Cinnarizin и т.н.; Разбира се, специални медикаменти са много желани. Би било чудесно, ако все още се обръщате към лекар. Един добър психотерапевт знае как да помогне на човек да разбере себе си, да намери източника на проблема и да ръководи човека в неговите действия.

И накрая: в по-голямата си част депресирани са онези хора, които са твърде затворени за себе си - техните неуспехи и недостатъци. Тук е важно да се разбере, че няма смисъл да се търсят недостатъци, всички те имат, не се наказват за тях, а по-скоро се опитват да ги превърнат в достойнства, а Бог да го благослови, да се отпусне и да се наслади на това, което имаш сега, и да си спомняш по-често други хора, вашите близки.

Като помагате на хората около вас, искрено, без да се притеснявате за това, което получавате в замяна, вие ще започнете да чувствате собствената си полза и важност, вашата вътрешна стойност на себе си ще расте, и това ще допринесе значително за излизане от депресията. В допълнение, по този начин, можете да превключите прекомерното внимание от себе си към реалния живот.

Препоръчвам ви да прочетете статията "Нервно напрежение", която ще ви помогне да намерите повече спокойствие.

Докато планирате, напишете три статии за това как сами да излезете от депресията. В тях ще продължа да споделям опита си, ще ви разкажа за някои моменти, други възможни грешки, кога, в какви случаи трябва да действате упорито върху себе си (понякога е необходимо) и на какво трябва да обърнете внимание.

Прочетете Повече За Шизофрения