Панически атаки (ПА) - пристъпи, причинени от вегетативна лабилност и придружени от многобройни симптоми. Такива реакции на тялото са причинени от стрес, психологическа травма, невроза, някои соматични заболявания. Атаките са изключително неприятни и могат значително да намалят качеството на живот. Излекувани ли са пристъпи на паника, ако е така с какво и как? Тези въпроси засягат всички, които са изправени пред проблем. В тази статия ще разберете дали се прилагат терапии с ПА и дали можете да се отървете от тях завинаги.

Може ли паническите атаки да бъдат излекувани завинаги?

Според проучвания, наблюдения на лекари и прегледи на самите пациенти, пристъпите на паника се лекуват успешно. Струва си да припомним, че неврозите, IRR и PA не са независими заболявания. Това е само разследващ неуспех в тялото, който има една или друга причина. Такива проблеми в професионална среда не се разглеждат като болест, а като функционално соматоформно разстройство.

Но пристъпите на паника са много зле податливи на лекарствената терапия. Това не е причина за отчаяние. Има и други видове лечение, които отстраняват трайно атаките на ПА в повече от 80%. Защо гърчовете не отговарят на едно лечение и се повлияват добре от други терапии, ще разгледаме отделните глави.

За успешно лечение на функционални невропсихологични разстройства за страдащия е много важно да се разбере механизмът на поява на ПА и техните причини. Това ви позволява да осъзнаете, че нищо смъртоносно не се случва и да се отървете от допълнителните преживявания.

Какви лекари лекуват пристъпи на паника?

В повечето случаи гърчовете се появяват внезапно. Човек, заедно със силен и неразбираем страх, започва да се чувства тахикардия, липса на въздух, прилив на топлина или, напротив, втрисане, тежко напрежение и много по-различни симптоми. За повече информация за това какви признаци са пристъпите на паника, можете да прочетете тук.

Нещастният се страхува, не знае какво се случва с него, утежнява състоянието му. Атаките се повтарят и става ясно, че нещо не е наред със здравето. Необходимо е да отидете на лекар, но на какво? Кой специалист лекува пристъпи на паника?

Криза на невроза или IRR може да провокира физиологични заболявания, така че първото нещо, което трябва да направите, е да отидете при общопрактикуващ лекар или невролог и да преминете през пълен преглед. Лекарят, въз основа на анамнезата, ще предпише тестовете, необходимите диагностични тестове и ще даде указания на други специалисти.

Обикновено, в случай на невроза и пристъпи на паника, не се откриват соматични заболявания или сериозни патологии, тъй като разстройството на вегетативните се причинява от отслабване на нервната система.

Изпишете лекарства, които укрепват централната нервна система, успокояват, намаляват тревожността, може ли някой специалист: невролог, терапевт, гастроентеролог или дори ендокринолог. Но както вече беше написано по-горе, хапчетата не лекуват причината за атаките, а само елиминират симптомите. Психотерапевти, клинични психолози или психиатри се занимават с пристъпи на паника. Не се страхувайте от такива лекари. Неврозите не принадлежат към тежки психични разстройства и са напълно обратими.

Специалистите от този профил помагат:

  • Откриване на истинските причини за пристъпи на паника, често в областта на пациента в безсъзнание и отстраняването им.
  • Решете вътрешните проблеми, които влияят негативно на нервната система и го отслабвате.
  • Научете как да реагирате на стресорите по различен начин, намалявайки тяхното въздействие върху себе си.
  • Изграждане на отношения с външния свят.
  • Научете се да контролирате гърчовете, да ги спрете без медикаменти.
  • Премахнете страха от самата БКП и други страхове и тревоги.
  • Подобрете физическото си здраве чрез укрепване на психиката.

Излекувани ли са пристъпите на паника?

Лекарствата се използват широко при лечението на VSD и неврози. Научаваме как ефективно се лекуват пристъпи на паника с наркотици.

За премахване на пристъпи на паника могат да се присвоят:

  • Седативни препарати. Помага за намаляване нивото на възбудимост, насърчава съня, облекчава раздразнителността.
  • Успокоителните. Те потискат усещането за безпокойство, спират РА и други прояви на ВНИ.
  • Ноотропти. Те подобряват мозъчното кръвообращение, допринасят за концентрацията на вниманието, подобряват паметта и общото физическо състояние, влошават се с неврози.
  • Антидепресанти. Подобряване на настроението и психо-емоционалното състояние.
  • Невролептици. Използва се в тежки случаи поради многобройни странични ефекти. Премахване на тревожност, раздразнителност, пристъпи на паника и други прояви на невропсихиатрични разстройства.

Нито една от изброените групи лекарства не лекува невроза, вегетативно-съдова дистония и всичко, което следва. Това е така, защото такива нарушения са изключително психосоматични и физиологичните проблеми са само следствие. Но това не е причина да се отказва медицинска помощ. Лекарствата помагат в първите етапи на борбата с пристъпите на паника, което ви позволява да не губите качеството на живот. Много лекарства от групата на транквилизаторите и антидепресантите имат ефект на отмяна, което затруднява пациентите да ги откажат. Но ако ги пиете за дълго време, тогава наистина излекувате от пристъпи на паника е много по-трудно.

Не забравяйте, че само лекар може да предпише лекарства, тяхната доза и продължителност на употреба.

Причиняват ли се пристъпи на паника?

Мнозина се страхуват от хипноза като огън. И напълно несправедливо. Хипнотерапията се прилага в областта на психотерапията от десетилетия и има невероятни резултати. Факт е, че неврози и панически атаки в повечето случаи са причинени от различни вътрешни преживявания, психологическа травма, вътрешни конфликти, които самият пациент не осъзнава.

Нашият мозък и психика са подредени по невероятен начин. Когато получим силна психологическа травма, емоционалната болка от която е непоносима, мозъкът с всичките си сили започва да го вкарва в несъзнаваното, за да ни предпази от самоунищожение. Времето минава и ние постепенно забравяме минали събития, но спомените и болката от тях няма да изчезнат. Тъй като са в подсъзнанието, те продължават да влияят на нашето поведение и реакции. Процесът не спира до момента, в който съзнателно работим чрез нараняването и го освобождаваме.

Подобни ситуации се случват и с чести стрес. Човек може да е недоволен от работата си, жилището, съпруга, децата, родителите. Не смееш да промениш ситуацията или да нямаш ресурси за нея, но съзнателно решава да не забележиш проблема. Но в подсъзнанието му бушува истински вулкан, който напряга нервната система. Също така, подсъзнанието ни помни абсолютно всички събития от първия ден на нашето раждане. И една неприятна дума от съученик или наказание от родител, получено от нас на 7-8 години, може да повлияе на нашето поведение през целия ни живот и да лежи на душата на горчиво негодувание.

Нашето подсъзнание помни и знае абсолютно всичко за нас. Но той знае причините за нашите болести и знае точно как да ги излекува. Тя знае какво ни пречи да живеем и как да станем по-успешни.

Хипноза, проведена от квалифициран специалист, ви позволява да откриете основните вътрешни фактори, които причиняват пристъпи на паника и други психосоматични заболявания. В процеса на хипноза можете да премахнете старите разрушителни програми от вашето подсъзнание и да създадете нови, които насърчават здравето, успеха, радостта и щастието.

По време на терапевтични сесии на хипноза оставате в пълно съзнание, можете да чуете, чувствате, разбирате всичко и по всяко време можете да напуснете състоянието на транс по желание.

Лечението на пристъпи на паника с хипноза има най-висок процент на ефективност сред всички други методи на психотерапия. Важно условие за успешното лечение е да се доверите на Вашия лекар.

Възможно ли е да се лекуват пристъпи на паника чрез акупунктура

Акупунктурата е древен метод на китайската медицина за лечение на много заболявания. В нашата съвременна медицина процедурата се отнася до физиотерапията.

Социалистът въвежда специални игли в мускулните точки с нервни окончания. Областта на експозиция зависи от заболяването, с което пациентът се обръща.

Акупунктурата помага за премахване на скоби, мускулни спазми, застояли процеси в тъканите. Процедурата подобрява кръвообращението, нормализира метаболитните процеси, подобрява функционирането на вътрешните органи. Според информация от древни източници, написани от китайски лечители, акупунктурата помага да се освободи отрицателната енергия, натрупана в тялото, като по този начин изцелява тялото.

Няма окончателен отговор на въпроса дали паническите атаки се лекуват с акупунктура. Някои хора помагат на терапията, други не. Тъй като основният проблем на паническите атаки е в психиката, акупунктурата може да бъде ефективна само като спомагателна процедура.

Възможно ли е сами да излекувате пристъпите на паника

Можете сами да се отървете от болезнените пристъпи на паника. Основното е да се разбере техният процес на развитие и да се настрои за пълно освобождение. За да направите това, човек ще се нуждае от твърдо убеждение в положителен резултат, време, постоянство и редовност.

Самостоятелно лечение на пристъпите на паника:

  • Свобода от страх. Човек, страдащ от ПА, трябва да проучи техния проблем и да разбере, че атаките не са опасни и лесно се спират. Независимата психологическа работа върху себе си ще ви помогне да промените условните рефлекси и да научите как да управлявате вашето физическо и психо-емоционално състояние. Има много полезни книги по тази тема, едно от най-добрите е ръководството на А. Курпатов "Лекарство за вегетативна дистония"
  • Физическа активност Умерено, но редовните упражнения са задължителни за лечение на пристъпи на паника. Когато упражнява, тялото се освобождава от хормоните на стреса и активира производството на "хормони на щастието". Укрепва се общото здравословно състояние, нараства издръжливостта, стабилизира се нервната система. Най-доброто от всички VSDes подход йога, плуване, аеробика. Когато АП е много важно да не остане у дома, и постоянно излиза, ходи, прекарват време сред хората. Това ще помогне бързо да се възстанови от припадъците.
  • Премахване на източниците на стрес. Разбира се, за да се спаси от всички стресови ситуации, живеещи в този свят, няма да работи. Но основният проблем на невротиците е несъзнателното потискане на чувствата, емоциите и собствените им истински нужди. Това става основен източник на стрес и изтощение на нервната система. Необходимо е да преразгледате живота си и може би да решите някои промени в него. Например, за да се откажат вече, най-накрая, от мразената работа, да се разведете от необичаен съпруг или да продадете апартамент и да се преместите в къщата, за която са мечтали. Научете се да бъдете в настоящия момент и да се наслаждавате на малките неща.
  • Правилното хранене. Ние получаваме повечето от необходимите хранителни вещества чрез храната. Липсата на елементи като витамин В, магнезий, калий, йод влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата система и психиката. Диетата трябва да бъде балансирана. Вредните, тежки продукти трябва да се изхвърлят. Също така по време на лечение на пристъпи на паника трябва да се изключат вещества, които стимулират нервната система - кафе, силен чай, никотин.

Положителното отношение е основното условие за лечение на панически атаки завинаги. Нищо не помага по този въпрос по-добре от вдъхновяващото преживяване на хората, които успяват да се отърват от атаките и да продължат напълно нормален живот, свободен от страх и безпокойство.

Преглед на хората за лечение на пристъпи на паника

Този кошмар започна внезапно, аз се разболях в транспорта. Мислех, че имам сърдечен удар, шофьорът дори спря микробуса и ми се обадиха в линейка. Но те не намерили нищо в болницата, диагностицирали IRR, предписали успокоително и изпратили у дома. Същата вечер беше същото. Отново лекари, болници, тестове, страх и безнадеждност. Пострадах половин година, докато бях изпратен на психотерапевт. Той ми обясни и аз веднага се почувствах по-добре. Измина няколко сесии, изчезнаха страхове на БКП. Вече две години живея тихо. Понякога има безпокойство, бързо се справям с него.

Той живя с този боклук 10 години, пиеше хапчета. Преди това не се лекуваше от всички видове психолози. Понякога алкохолът помага, понякога лекарства, понякога просто вкарват всичко. Но в един момент беше толкова уморен, че нямаше повече сила. Падна в депресия, загуби работата си. Приятели ми помогнаха, завлечеха ме в клиниката по невроза. Лежах една седмица, лекарят се занимаваше с психотерапия с мен. Отначало не вярваше, беше скептичен, но после започна да разбира. Като цяло, всичко започна да се подобрява, почти няма атаки сега, аз все още ходя на лекар няколко пъти месечно, жалко, че не съм го прилагал преди.

Аз живея с панически атаки от 25-годишна възраст, започнал съм след прекъсване в отношенията с любим човек. Една година отиде при психолог, загубени пари. Постоянно на хапчета, в противен случай не мога. Без тях се страхувам да изляза и да отида някъде. За мен спасението е медицина. Опитах се да се откажа, но всичко се връща. Не знам, искам да повярвам, че това ще мине някога.

Светлана, 22 години:

Психотерапевтът в районната клиника не е провел никакви сесии с мен, а само предписани транквиланти и силни. Разбрах малко от това, исках много да се отърва от тези защитни зони и да пия хапчетата през цялото време. От тях само се влошаваше, започна да свиква. За щастие, съветва добър лекар. Сесии с хипноза ми помогнаха напълно да се откажа от наркотиците и да се отърва от пристъпите на паника. Никога не бих си помислил, че причината за неврозата е, че родителите ми ме убедиха да отида в юридическо училище и наистина исках дизайнер. Ето защо, с трудност отиде в колеж. Психотерапевтът също разговаря с родителите си и аз преведох документите. Сега щастливият човек и всичко е добре.

Аз съм фелдшер, работя в линейка в частна клиника. Често се стигаха до призивите на В.С.Дешников, никога не бих си помислил, че това ще започне самостоятелно. Може би съм видял достатъчно... Ирония на съдбата, имате пациент с паническа атака и имате самата паническа атака. Но реших веднага да започна, знам, че ако стартирането ще бъде само по-лошо. Подписах се за фитнес, пих чрез витамини с магнезий, калий, B6, започнах да си лягам по-рано. Не успокоителни и куфари не вземат. Атаките започнаха да се случват по-рядко, сега, половин година, тъй като изобщо няма такива. Знам, че мога да се върна, но сега знам как да се справя с него и се опитвам да не се притеснявам, да мисля по-малко за него.

Промених 2 психотерапевта, докато стигна до истински професионалист. Приет с него когнитивна психотерапия и регресивна хипноза. След това осъзнах много и осъзнах. Много страхове и дори страх от смъртта са изчезнали. Пристъпите на паника изчезнаха напълно, настроението се подобри, се появи повече енергия, животът стана радост. Не дръпнете, отидете на добър специалист и направете всичко, за да си помогнете.

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter. Благодаря ви за грижите и помощта!

Възможно ли е да се отървете от досадните пристъпи на паника завинаги

Много хора, които страдат от чести пристъпи на паника, се интересуват дали е възможно завинаги да се отървете от пристъпите на паника. Сега са разработени голям брой методи: от лекарствена терапия до медитация. Общата цел на терапевтичната терапия срещу пристъпи на паника е да се изяснят причините, които са причинили такова състояние, да се елиминира влиянието на тези фактори и след това да се подобри здравето на пациента. Веднага след появата на първите признаци на паническа атака е необходимо да се започне лечение, като се свържете със специалист в тази област. Първо, трябва да осъзнаете това заболяване, както и факта, че трябва да се лекувате, а не да забавяте решението на проблема до по-късно.

Освен това трябва да има мотивация да се гарантира, че човек иска да се възстанови. Наложително е да се използват методи и средства, които помагат за премахване на възбудимостта на нервната система на пациента. След това трябва да се опитате да разберете същността на вътрешния конфликт на индивида, след което трябва да изберете методи за решаване на неотложни проблеми, които причиняват неприятности и предизвикват паника у човека. Полезни са специалните обучения, които принадлежат на групата за самоопределение.

Медикаментозно лечение

Всеобхватният метод за премахване на пристъпите на паника включва използването на психофармакотерапия. За тази цел се използват различни хапчета. Условно целият период на възстановяване е разделен на 2 периода. По време на първата е необходимо да се елиминират симптомите, които се проявяват в паника при човека. По време на втория етап трябва да се предотврати паническото състояние на пациента. Терапията може да отнеме от 1,5 до 4 месеца. След това е предписано поддържащо лечение за възстановяване на позицията на пациента в обществото. Това е единственият начин да излекуваме напълно паническите атаки. Лекарствата могат да се предписват само от лекар, тъй като самолечението може да доведе до влошаване на състоянието на пациента.

В ранните етапи можете да използвате Corvalol. В малко количество вода трябва да смесите до 40 капки от лекарството. Глицесайд ще може да помогне. Разрешено е да се вземат от 1 до 5 таблетки от това лекарство, те се разтварят под езика. И е забранено да се приема едновременно цялата доза. Валидол ще бъде подходящ за лечение, ще бъде необходимо да се разтворят 1-2 таблетки.

Понякога се предписва анаприлин. Дозата е от 0,5 до 1 таблетка наведнъж - това е равно на 20 mg. Таблетката трябва да се постави под езика или да се погълне цяла. Забранено е приемането на такива лекарства, ако човек има ниско кръвно налягане. Също така не се препоръчва да се превишава предписаната от лекаря доза. Това се дължи на факта, че лекарствата принадлежат към групата на бета-блокерите, така че те са в състояние да намалят ефекта на адреналина в човешкото тяло.

В допълнение, за лечение на употребявани лекарства, които принадлежат към групата на транквилизатори. Те спомагат за намаляване на възбудимостта на нервната система, като прекъсват пристъпа на паника. Примери за такива лекарства са Гидазепам и Феназепам. Те трябва да вземат 2-3 таблетки с течност. Тази група включва също Grandaxine, Novopassit, Persen и Normoksan.

На втория етап се предписват антидепресанти. Например, Сертралин или Пароксетин ще отговарят на пациента. Между другото, Сертралин има някои последици след медицинско лечение, но те са незначителни, така че това лекарство може да се приема дълго време. Най-често пациентите се лекуват с него за около 6 месеца, но терапевтичният ефект няма да се забележи незабавно. В допълнение, не забравяйте да се придържат към правилата на здравословния начин на живот: да играят спорт и да се хранят правилно.

На този етап от лечението се предписват и бензодиазепини. Ето резултатът от използването им ще бъде забележим много по-бързо. Например, лекарят предписва Alprazolam. Това лекарство може много бързо да намали интензивността на симптомите на паника. Клоназепам може да помогне. Това лекарство най-често се използва като превантивна мярка за предотвратяване на развитието на пристъпи на паника в бъдеще. Такива средства трябва да се вземат редовно, след което действията им ще бъдат по-добре проявени. Най-често лекарствата от групата на бензодиазепините се използват за около месец.

Горните хапчета помагат за премахване на пристъпи на паника и потискат симптомите на това явление, но могат да бъдат пристрастяващи, така че е най-добре да не се ограничава само до лечение с наркотици. В допълнение, много прояви на болестта са по-скоро психологически тип, така че е необходимо да се използват други мерки.

Психотерапевтично лечение

Пристъпите на паника не само се лекуват с лекарства. Често се използва психотерапевтичен метод на лечение. Това е доста ефективен метод, който ще помогне да се справим не със симптомите на самата паника, а с причината, която причинява панически прояви. Освен това, методите на психотерапията третират именно тези причини, които са в подсъзнанието на пациента. Необходимо е да се свържете със специалист в тази област. По време на консултацията лекарят ще обясни на човека какво се случва с неговата психика и след това ще избере подходящите методи, които ще помогнат на този човек.

Много често се използва когнитивно-поведенческа терапия. Този метод отнема малко време. В хода на лечението се прилагат специални упражнения за релаксация. Обръща се внимание на правилните мисловни твърдения. В допълнение, пациентът може да бъде подложен на дезориентация в пространството, те се преподават хипервентилация, помагат за задържане на дишането правилно и други техники. Постепенно симптомите изчезват веднага след като причината за заболяването изчезне. Чрез този подход човекът ще може да контролира нивото на податливост към смущаващи фактори, така че паниката да не се прояви изобщо. В хода на такова обучение пациентът се учи, че няма да умре от паника, така че с него няма да се появи нищо ужасно и всичко може да се преживее.

Понякога се използва хипноза. Използвайки тази техника, специалистът трябва да освободи ума на пациента от причините за пристъп на паника. Хипноза се счита за един от най-ефективните и по-малко опасни методи.

Как да спрем пристъп на паника?

За да спрете пристъп на паника, има много методи. Първо, необходимо е да се занимавате с дишане и упражнения. Особено важно е да се диша правилно в тези моменти, когато човек чувства, че започва атака. Също така, експертите съветват да започнете медитация. Не е задължително в този момент да седне в специална позиция. Просто трябва да вземете удобна поза и се опитайте да не мислите за нищо. Позволено е да слушате приятна успокояваща музика.

Необходимо е да се проведе автотренинг. Лекарят ще ви помогне да изберете специални фрази за човек, който трябва да се произнася всеки ден. Разбира се, най-важното е позитивното мислене. Това е единственият начин да се отървете от паника, фобии, депресия и тревожност. Има и други методи на себе си.

Не пренебрегвайте средствата на традиционната медицина.

Например, можете да използвате билкови чайове и инфузии от билки, които дават успокояващ ефект. Те включват мента, лайка, липа, маточина, валериана и др. Медът може да се добави към чая.

Можете да се отървете от пристъпите на паника завинаги, но трябва да вложите много усилия в това. Сега е разработен голям брой начини за решаване на този проблем. И най-добре е да се използва комплексна терапия с употребата на лекарства, психологическа подготовка, народни средства и други методи. Освен това, съществуват методи, които помагат за спиране на пристъп на паника, веднага щом започне да се развива. Но най-важното е разбирането на причините за развитието на паниката, приемането на тези фактори и по-спокойното отношение към тях. Само тогава психологическото здраве на човека ще се подобри и в резултат на това - физиологичното състояние.

Има ли справяне с пристъпите на паника: прегледи и ефективни начини да се отървете от атаките

Пристъпи на паника - много неприятен синдром, придружен от силна неразумна атака на страха и различни смущения в работата на автономната нервна система.

Може ли да се излекуват пристъпите на паника

Според изследвания в областта на когнитивно-поведенческата терапия, до 80% от пациентите могат да бъдат излекувани от пристъпи на паника. Останалите поне започват да разбират по-добре естеството на тяхното състояние и по-лесно понасят пристъпите. Въпреки това, други методи на лечение не могат да бъдат отхвърлени. Просто няма статистически данни, оценяващи ефективността на други психотерапевтични области. Подходът, насочен към тялото, медикаментозната терапия, психоанализата, гещалт терапията и хипнотичното внушение също се използват при лечението на пристъпи на паника.

Как да се отървете от самите пристъпи на паника - 5 прости стъпки

За да се намали вероятността от развитие, или дори напълно да се елиминират атаките ще ви помогнат следните стъпки.

Рационализация на храните

Чай, кафе, алкохол, цигари - изключете! Особеността на кофеина е стимулирането на нервната система. Почти всеки започва да изпитва симптоми на тревожност, когато консумира напитки с кофеин.

Ликьорът се консумира с надеждата да се отпусне и да се развесели. Въпреки това, напротив, след пиене на алкохол, може да се сблъскате с паническа атака. Дори малко количество алкохол активира симпатиковата нервна система. Налице е спазъм на кръвоносните съдове, повишава се кръвното налягане, ускорява се сърдечната дейност, което толкова плаши хора, които страдат от пристъпи на паника.

Никотинът има отрицателен ефект върху проходимостта на дихателните пътища и като алкохол причинява спазъм на кръвоносните съдове.

Пийте само чиста вода и билкови настойки. Успокояваща маточина и лайка - най-добрите възможности. Важно е да се включат в диетата храни с високо съдържание на магнезий или калий (сушени кайсии, бадеми, цитрусови плодове, моркови) и витамини от група В (елда, спанак, броколи, зелени чушки, морски дарове) - те ще помогнат за възстановяването на кръвоносните съдове и укрепването на нервната система.

Физическа активност

Умереното физическо натоварване е съществен компонент при лечението на VSD и пристъпите на паника. Терапевтичната гимнастика допринася за обучението и укрепването на сърдечно-съдовата и дихателната система. Упражнението помага да се премахне излишния хормон от стреса кортизол от организма и да се произведе хормон серотонин - естествен антидепресант. Когато VSD се препоръчва да отидете плуване, джогинг, карам колело, правя аеробика.

Но проблемът е, че пристъпите на паника ви принуждават да останете у дома в страх. Мъжът избягва отново да излезе навън, страхувайки се да не бъде заловен от нова атака. Въображението рисува ужасни картини как неочаквано се случва атака, човек припада, и всички безразлично минават покрай тях или гледат на нещастниците с отвращение, като скитник пред тях.

Ако не можете да намерите спътник за разходки на чист въздух, изпълнявайте поне обикновени упражнения сутрин. Само 20-30 минути упражнения на ден ще помогнат да се изработят мускулни скоби и да се подобри кръвообращението, което е толкова важно за предотвратяването на пристъпи на паника. Редовните упражнения ще ви позволят да свикнете с факта, че увеличаването на дишането и сърцето, задух - нормални физиологични функции.

Да се ​​отървем от източниците на стрес

Пристъпите на паника се основават на безпокойство. Като правило, депресирани, в безсъзнание, но постепенно изтощаващи резерви на тялото. Хората, страдащи от пристъпи на паника, имат обща черта - те са слабо запознати с истинското си психо-емоционално състояние, пренебрегват техните нужди и желания, са склонни да държат чувствата си под контрол. В резултат на това тялото не издържа и облекчава натрупаното напрежение под формата на вегетативна криза. Разберете, ако нивото на тревожност не излезе от мащаба, тогава атаките не биха се случили.

Преразгледайте живота си. Отбележете твърде много областите, които искате да контролирате. Може би, в преследване на материалното благополучие, вие работите за износване на две работни места и изобщо не почивате. Или непрекъснато потискайте недоволството си с любим човек и се преструвайте, че всичко е наред, макар че това е далеч от случая. Намерете източника на стрес и се опитайте да го елиминирате. Вие и вашето здраве винаги трябва да сте на първо място.

Основният източник на стрес, който трябва да бъде премахнат, са нашите безполезни тревоги за бъдещето. Не забравяйте, че не всичко в този живот зависи от вашите действия. Животът е непредсказуем и всичко, което можем да направим, е да се насладим на това, което е в настоящето. Откажете се от прилив. Научете се да се наслаждавате на ежедневните дреболии - ароматна чаша чай, красив залез, усмивка на приятел.

Свобода от страха от пристъпи на паника

Следващата цел е да спрете да се страхувате от припадъци. Трябва да имате ясно разбиране, че по време на вегетативна криза няма да ви се случи нищо лошо. Това не е смъртоносна болест, тя не се побърква. Дори загубата на съзнание по време на паническа атака е проблематична, тъй като физиологията му е напълно противоположна на припадък (по време на атака налягането и тонуса в мускулите се увеличават).

Физиологичният дискомфорт не е толкова лош, ако се разбира, че зад него няма сериозни патологии. Когато престанете да се страхувате от неприятни симптоми, които се появяват по време на атаки, това ще бъде голяма крачка към избягване на болестта.

Също така е важно да се разбере, че пристъпите на паника няма да изчезнат за една нощ. За известно време те все още ще се притесняват. Важно е да се научим да живеем с тях, а не да предаваме следващата криза от голямо значение.

Положително отношение

Нашето тяло е чудесен механизъм за самолечение. Основното нещо е да не го безпокоите. Напомняйте си често, че тялото постоянно се обновява естествено и се лекува. Ето как се лекуват разфасовките, счупените кости растат заедно, и същото ще се случи и с нашата нервна система, ако не се намесваме с нея. Не утежнявайте състоянието си, като отбелязвате и измервате всеки нов симптом. Напротив, фокусирайте се само върху положителните аспекти на вашето състояние.

Например, нека имате пристъпи на паника, нека периодично да изпитвате страх, задух, тахикардия и световъртеж. Но в същото време ръцете и краката ви са непокътнати, все още сте живи, а между атаките можете да изберете всяка тема за размисъл. Гледайте забавен филм, обадете се на приятел и разберете какво е ново и радостно в живота му. Не обсъждайте политики, проблеми на работното място и дискомфорт. Споделяйте само добри новини.

Положителното мислене създава чудеса. Важно е само да се научим да мислим целенасочено. Разбира се, на първо място е трудно да се развие навик да виждаш светлите страни във всичко. Но това не означава, че е невъзможно.

Как да се преодолеят атаките на паниката: ревюта

Нищо не повдига морала като успехи в борбата срещу паническите атаки от устата на други хора, които са преживели същите проблеми, трудности и страхове.

Успокояващ при панически атаки: ревюта

В продължение на 10 години страдам от пристъпи на паника. За да се премахнат атаките, видяха Corvalol, валериана, глицин, atarax, Phenibut. Потенциалните лекарства винаги се избягват, поради страх от странични ефекти и пристрастяване. Реланиум помогна много, докато не беше забранен.

Обикновено плевелите като валериана, пустиня, глог в пристъпи на паника няма да помогнат. Трябва да отидете на лекар и да поискате рецепта за антидепресанти. Флуоксетинът ми помогна.

Лечение за пристъпи на паника: ревюта

Фаназепам - страхотен инструмент за пристъпи на паника, но само за да спре атаката. Има много начини за премахване на паническа атака без медикаменти. По-добре е да не бъдете мързеливи и да преминавате курс на психотерапия. Въпреки че за успокояване на нервите, "за всеки случай", можете да носите хапчета.

Светлана, на 28 години

За първи път се сблъска с паническа атака през нощта. После страшно се страхуваше да си легне. Скоро нападенията започнаха да ме измъчват през деня. Цялото тяло се тресеше, пулс 140, замаяност, страх от смърт. Страхуваше се да напусне къщата сама. Клиниката диагностицира VSD и се изпраща на психотерапевт. Чрез опити и грешки, взети антидепресанти - пиразидол. И накрая, излекува нормален живот.

По едно време съветите бяха лекувани от невролози или психиатри, които предписвали лекарства и само забавиха решението за четири дълги години. Таблетките отстраняват симптомите, но не помагат за справяне с причината за тревожност. И едва когато се обърнах към психологията, успях най-накрая да се отърва от разстройството.

До 22 години тя се смяташе за абсолютно здрав човек, докато не започна кошмар, наречен пристъпи на паника. За три години обикалях много лекари, харчех пари за тестове и тестове. В резултат на това беше направена банална диагноза VSD в хипертоничния тип.

Самото лечение не е предписано. Предписаха някои успокояващи билки, които не помогнаха. Нападенията станаха по-чести и станаха толкова тежки, че на практика спрях да напускам къщата. След транквилизатори бяха предписани антидепресанти и невролептици. Но след една година прием, зависимостта очевидно се е развила и пристъпите са се върнали. Най-досадно - лекарят казва, че хапчетата ще трябва да седят за цял живот. Той предложи да сменя наркотиците. Но след две седмици - отново пристъп на паника. Ужасен съм. Не знам какво да правя.

Пристъпи на паника: преглед на пациента относно психотерапията

Подписах се за консултация на място с психолог, но избягах от първата сесия - не можех да го понасям. Срещата се проведе в тясна стая в полу-сутерен. Докторът седна, мълчаливо ме погледна и само от време на време задаваше въпроси, които ме накараха да плача.

Това условие е вече 15 години. В началото имаше такива остри пристъпи, които постоянно наричали линейка. И тогава започнах да изучавам цялата налична информация за пристъпите на паника. Сега знам всичко за неврозите, не по-лошо от професионален психотерапевт.

Бягането към лекарите и безкрайно изследване в това състояние е естествено. Мислиш си, че сега ще намериш болест, ще се излекуваш и всичко ще мине. Но това е заблуда. Само психотерапия и нищо друго няма да помогне! Разбира се, работата е дълга и трудна. Но резултатът си заслужава. Все още периодично отбелязвам някои симптоми на паническа атака, но се научих да живея с тях.

Как да лекува пристъпи на паника завинаги: прегледи за лечение на хипноза

Когато отидох на влака, за да преговарям, ме хвърлиха в треска, започна силна сърдечна дейност, сърцето ми потъна много, имаше силен страх. Обадиха линейка, направиха много тестове, но не намериха нищо. Лекарят постави диагноза VSD. Седмица по-късно отново имаше атака. Пиеше хапче за натиск, но след пет минути всички симптоми внезапно изчезнаха, въпреки че лекарството трябваше да действа само след половин час. След преразглеждане лекарите установиха, че имам пристъпи на паника.

Обърна се към психотерапевт. Чух обяснение, че пристъпите на паника не са смъртоносни и не трябва да се страхувате от тях. Но, разбира се, страхът не се поддава на логическите убеждения в момента на нападението. Реши да потърси помощ от хипнотерапевт. Обяснете целия курс на хипнотерапията за дълго време. Появиха се много лични моменти. След курс по хипнотерапия месец по-късно имаше друга атака, но не толкова интензивна. След проверка на състоянието му, каране на същия влак. Паническите атаки са изчезнали и вече две години не са се върнали.

6 години страдаха от ужасни пристъпи на паника. Не можех да карам в обществения транспорт. Престана да напуска града. За това как да лети някъде в самолета и речта не може да бъде. Фактът, че го превърнах в хипнолог, настояваше приятелка. Реших да, защото наистина исках да покажа на детето морето. По време на сесиите терапевтът разкри психологическата травма, която е довела до развитието на пристъпи на паника и е помогнала за това. Сега спокойно слизам в метрото и планирам да отида на нормална ваканция за първи път от много години.

Пристъпи на паника: прегледи на клиентите на хипнотерапията:

Как да се преодолеем сами паническите атаки: ревюта

Има случаи, когато болестта минава сама по себе си - също толкова внезапно, колкото се появи. Хората, които не са срещнали глобални трудности в лечението и които лесно преодоляват болестта, рядко отиват на форумите и говорят за своите успехи. Те не вярват, че се е случило нещо свръхестествено и не отдават голямо значение на техния положителен опит. Паническите атаки обикновено се обсъждат от тези, които отдавна и неуспешно се опитват да се справят с тях и смятат, че състоянието им е почти неизлечимо. Но от такива дискусии не бива да правим прибързани заключения, че паническите атаки не могат да бъдат преодолени.

Как да се справите с паническа атака: прегледи

Елизавета, на 41 години

По време на паническа атака не е нужно да се опитвате да се успокоите. Просто гледайте с интерес за симптомите отстрани. Така че атаката минава по-бързо.

Той започнал да прави всичко, от което се страхуваше преди. Например, беше страшно да излезеш - стана специална дълга разходка от дома. Вярно е, че за пръв път взе със себе си някой от приятели или роднини. Отначало беше много нервен. Пулсът ескалира. Но все още ходех поне три часа.

Ако по време на разходка дойде пристъп на паника, той си каза, че е здрав и нищо няма да се случи. Ако започна паническа атака, тогава страдах, напомняйки си, че всичко това са само нерви и бях напълно здрав. Връщайки се у дома, измерваме налягането и се уверяваме, че тялото наистина е наред.

Направих същото и с други ситуации, които ме плашиха - пътувах с кола и отивах в задушното кино. Той не пиеше хапчета, опитваше се да се успокои, гледаше хора в залата, които са много по-възрастни от мен, но се чувстват добре. Всичко не винаги минаваше гладко - понякога се появяваше паническа атака. Но след това спокойно анализирах случилото се и разбрах, че причината е в баналните нерви. Така че за половин година напълно реших проблема.

Как да се отървете от пристъпи на паника и страх завинаги: прегледи за възстановяване без наркотици

Елизавета, на 41 години

Излекувани гърчове само за три седмици без медикаменти. Басейн с баня 3-4 пъти седмично. Всяка вечер преди лягане пийте чай от корен от лек ванилия с мед. Включете в храната продукти, съдържащи магнезий (тиквени семки, пшенични трици, ядки, елда). Гледайте само комедия и развлечения по телевизията. Напълно изключване на комуникацията с whiners и песимисти.

Почти преодоляха паническите атаки, след като се преместих от Санкт Петербург, където имаше постоянен натиск от страна на бащата на детето ми към родния ми град. Сега живея тук за втори месец и симптомите почти изчезнаха.

Катерина, на 34 години

Преживял от пристъпи на тревожност в продължение на осем години. Въз основа на моя собствен опит, искам да кажа: никакви хапчета няма да ви спасят. Да, може би, дискомфортът по това време ще изчезне. Но не повече от това. Вие не искате да седнете на лекарства за цял живот? Само себе си заедно, правилно мотивирани, можете да преодолеете болестта. Проверено от себе си. Между другото, тя не се прилага за психолози. Просто се поставете за положително. Тя почиваше повече, разговаряше с приятели, опитваше се да не се наказва с допълнителна отговорност на работното място. Научете се да си поставяте позитивно отношение (самохипноза). Скоро тялото ще имплицитно ще изпълни вашите команди.

Спомням си как моите пристъпи бяха пет пъти на ден. Слава Богу, всичко е в миналото. Съгласен съм, че пристъпите на паника идват от тежко нервно изтощение. Най-важното е да се научим да гледаме на живота по-спокойно. Опитайте се да не бъдете нервни за дреболии, повече почивка. Спортът, режимът, отхвърлянето на лошите навици, правилното хранене - и паническите атаки ще намаляват! Важно е да се научите да се отпускате. Е, добре поддържан успокояващ професионалист само за всеки случай.

Научете как. Полезни съвети и интересна информация

Реален опит Лечение на пристъпи на паника, фобии и неврози

Тази статия е написана от човек, преживял състояние на паническа невроза. За да реши този проблем, аз трябваше да стана малко психолог и сега знам точно как да се отърва от пристъпи на паника, фобии и неврози. Мисля, че моят опит ще ви бъде полезен, ако имате подобни проблеми. Тази статия ще ви спести време и пари.

Още по-откровено казано, наистина бих искал да се запозная с тази статия преди 3 години, но за съжаление всичко, което прочетох за това как да се лекувам от фобии и панически атаки, са основни съвети, които не доведоха до резултати. Статията е много голяма, така че само човек, който се нуждае от изцеление от невротични разстройства, ще го овладее напълно.

Искам да кажа още в началото, че антидепресантите не лекуват пристъпи на паника и фобии, те само притъпяват автономната нервна система. В резултат на това, след като сте приели курс на антидепресанти, отново се срещате с всичките си страхове, губите съня си и ставате пристрастени към тези лекарства. Решете за себе си, но лекарственото лечение на нервните разстройства, докато все още, не е на високо ниво, и има практики, които могат да ви помогнат да постигнете резултати без хапчета.

Нека първо изясним, че фобията и паническата атака са различни неща, свързани с категорията неврози. Въпреки това, човек, който има проблем с тези състояния, може да го нарече паническа атака, както и фобия. Също така, за лечението на тези състояния са подходящи същите техники.

Като цяло невротичните разстройства са различни. Някой се страхува от заразяване с ХИВ и следователно не прави секс, някой започва да блъска сърцето в обществения транспорт, някой започва да се тресе при вида на големи кучета, друг човек започва да мисли, че ще бъде празен на улицата, ако се случи някакво нежелано събитие, тогава те просто преследват и не пускат зли мисли. Има и такива ситуации, когато човек е нападнат от нападение на страх, ако ударът с него го удари или човек не може да напусне апартамента си, защото се страхува от хората като цяло. Това не е забавна статия и няма задача да се смее на списъка на „смешните“ фобии. Необходимо е само да се отбележи, че всички невротични разстройства имат своя собствена форма.

Първото нещо, което човек в зряла възраст, изправен пред панически атаки или фобия може да дойде на ум, е мисълта дали съм загубил ума си или не. Не, невротичните и шизофрените са различни хора.

Каква е разликата между неврастенична и шизофренична?

Факт е, че симптомите на невротични и шизофренични може да са същите. Обсесивни състояния, пристъпи на паника и страхове, слабост, депресия и много повече. Но шизофреникът е луд, невротик е обикновен човек, който просто живее в състояние на редовен стрес.

И така, какво бихте определили, че не сте шизофреник, не е нужно да минавате дълги тестове, всичко е много по-лесно.

Ти не си луд, ако:

  1. Вие сами сте открили тази статия или сте помолили някой да ви помогне да го намерите.
  2. Мислите, че се нуждаете от помощ от лекар или психотерапевт.
  3. Вие описвате състоянието си със симптоми.

Факт е, че шизофреникът никога няма да дойде при лекаря и няма да каже „нещо не е наред с мен“. Шизофрениците не чувстват своето безумие, на тях им се струва, че с тях всичко е в ред, просто хората около тях не ги разбират.

Ако самият си осъзнал, че нещо не е наред, искаш да разрешиш възникналия проблем, помисли си „ако не полудея”, тогава всичко е наред. Вие няма да полудеете.

Вие не сте луди, ако опишете нападението си за паника приблизително във формат, страхът възниква в гърдите, сърцето започва да бие, крайниците стават студени, замаяни и т.н. Ако зададете подобен въпрос на шизофреник, тогава, когато бъдете помолени да опишете състоянието му, той ще разкаже историята за това как извънземните са поставили чип в гърдите му, FBR тества тайно оръжие върху него, една змия живее в краката му и т.н.

Сигурен съм, че 99% от читателите на тази статия не са луди.

Истинската история на решаване на проблема с фобиите

Считам за необходимо да опиша личния си опит. Ако не се интересувате, просто преминете към следващия раздел. Въпреки това, аз ще напиша в него как психолозите хвърлят клиенти и този раздел наистина може да ви помогне да спестите много време и пари.

Като цяло невротичните страхове, това не са страховете в обичайния смисъл на думата. Човешкият страх изпълнява защитна функция. Имаше експлозия, стана неудобно, мозъкът осъзна, че е по-добре да не отива в тази посока. Но какво да правите, ако всичко е наред и се тресете, от това, което вашето тяло се опитва да ви защити? Да, като цяло, като че ли не от нищо, това състояние е следствие от нервно преумора, отрицателен опит и страх от страх.

Като цяло, всички от факта, че човек с фобии и пристъпи на паника не е страхливец. Независимо дали сте крехко момиче или брутален човек, неврозите могат да докоснат всеки.

Така че аз, след като не се страхувах да се бия, филмите на ужасите също издържаха нормално, скачайки от парашут и бънджи. Води най-обикновения начин на живот. Но един ден се сблъсках с НИМ, с невротичен страх, и от момента, в който животът ми беше споделен преди и след това.

В навечерието на тези събития затворих един бизнес проект, на който бяха похарчени много усилия и пари, на личен фронт беше по-сух, отколкото в пустинята Сахара, имаше несигурност в бъдещето и липса на разбиране къде да отиде по-далеч. Както се оказа, всички тези моменти изиграха ключова роля в образуването на фобия, но по-късно по-късно.

Беше много трудно да се живее с нея и беше необходимо да се направи нещо. Всички методи за лечение на пристъпи на паника, фобии и неврози у дома, които открих в интернет, бяха неефективни и реших да намеря психолог.

Първият ми психолог беше сладко момиче от Йога Парти, което се обяви за човек, който работи с такива проблеми. Реших да отида при нея заради цената, цената на консултацията беше по-ниска от тази на останалите. В процеса се оказа, че тя не разбира какво говоря (очевидно поради някакъв опит) и даде основни съвети, които по принцип могат да бъдат намерени в интернет. Възможно е да се бие възглавница по време на гняв, да пишете за проблема си на лист хартия до момента, в който мислите свършат, но няма ефект.

Така осъзнах, че няма да реша проблема си и трябва да потърся друг специалист и този път да не спестим пари. Намерих човек, който редовно се показва по телевизията, цената на консултацията беше огромна, но той беше готов да плати много за решаването на въпроса си. Като дойдох на първата консултация, след като платихме много пари за една среща, започнах да заявявам същността на проблема си. Тази среща беше уводна и дори не получих обяснение как ще бъде решен въпросът, защо са възникнали такива държави, каква е същността на методологията. За нещо видях как се опитвам да затворя едновременно курс от 10 класа. Не мислете за прекомерно подозрение, но преди това аз обичах НЛП и седях в кабинета на психолога, видях как той прилага тези техники за мен. Въпросите, моделите на речта и дадените примери, бяха насочени към цялостна продажба на услугите на този „специалист“. Погледът дори засегна въпроса за получаване на заем, ако нямам такива пари. Естествено, повече не дойдох при този човек.

Третият беше психолог, работещ в системата на Гещалд. Цените му бяха повече или по-малко доволни и след всички предишни "психолози" той изглеждаше най-компетентен и готов да помогне. В продължение на шест месеца присъствах на консултации с него. Въпросите на отношенията с родители и роднини бяха засегнати и трябва да кажа, че това самокопаене дава много по отношение на разбирането на вътрешния свят. Но основният проблем, фобията, остана на същото ниво. Моите преки въпроси относно това кога трябва да настъпят промените бяха последвани от неясни отговори, но с течение на времето, всичко остана същите. Ключовият момент беше, че научих, че този психолог има пациенти, които отиват при него веднъж седмично в продължение на 5 години. Вероятно е страхотно, когато имате много пари и веднъж седмично посещавате човек, за да разкажете за проблемите си, за да излеете душата си. Но за да бъда честен, повечето от клиентите на този психолог изобщо не изглеждат богати или поне заможни.

По-късно научих, че тази ситуация е във всички гещалдски психолози.

Гещалд е доста работещ метод на психотерапия, но анекдотът за психолог, който е наследил, е оставил клиентите му на неговия асистент, който между другото е подходящ за тази категория психолози.

Работата е там, че заради самокопаенето, което отива при Гещалд терапията, започваш да разбираш защо в тази ситуация го направи, а не по друг начин. Започвате да разбирате какви роли играете с близките си и тези около вас. Открийте за себе си това, което наистина движи някои от вашите действия. След друго такова прозрение, вие сте доволни и започва да ви се струва, че сега животът ще стане по-добър, но за съжаление по-често всичко остава на мястото си.

И хората, особено хората от невротичния тип, стават зависими от тези прозрения, като посещават психолога всеки път. В гещалдските психолози често се случва клиентът да присъства на редовни консултации в продължение на 10 или дори повече години.

Но вие също искате да се отървете от пристъпи на паника за кратко време?

Исках това и затова започнах да търся друг специалист.

Четвъртият ми психолог беше специалист по когнитивна поведенческа терапия (CPT). Нека звучи като реклама за методологията, но вече при първата консултация осъзнах, че съм стигнала до мястото, където трябваше да отида.

Не, не ми беше обещано бързо решение на проблемите ми! Получих цялата необходима информация по същество. Накрая, те обясниха защо и откъде идват тези фобии и ми каза как да ги реша.

В следващия раздел ще напиша най-необходимата информация в тази статия, а в този раздел ще завърша.

  • Копаенето е добро, но в умереност. Няма нужда да правите това дълго време.
  • Йога психолозите им позволяват да преподават йога по-добре (между другото, аз самият съм добър в йога).
  • Ако започнете да чувствате, че сте отгледани за пари, това означава, че сте отгледани за пари.
  • Търсете специфична информация от психотерапевта, разберете как ще бъде решен вашият проблем.
  • Скъпите не винаги означават добро.
  • Не плащайте предварително за консултации и особено не купувайте пакетни оферти.

Как да се отървете от пристъпи на паника, фобии, неврози.

Струва си да се каже, че е невъзможно да се лекуват пристъпи на паника и неврози, като се приближава само от едната страна. Най-малкото за момента психологията няма инструмент, който би могъл да натисне, за да реши проблемите ви. И скоро ще разберете защо.

Да, можете да откриете самозащитни терапевти, които казват, че са автори на нов, уникален метод за справяне с невротични разстройства, а по-скоро всичко ще завърши с проста загуба на пари.

За да разберем как да се отървем от пристъпите на паника, нека първо разберем откъде идват те.

Откъде идват паническите атаки, фобиите и неврозите?

Почти всички хора, страдащи от пристъпи на паника или фобии, преди началото на тези соматични процеси в организма, са преживели тежък стрес. Тя може да бъде някакъв вид единичен стрес или стрес, натрупан в теб.

Този процес винаги се случва по различни начини. Можеш просто да отидеш по улицата и да те хвърли кучка кучета. Вие сте преживели тежък стрес, след което страхът от кучетата придоби фобичен характер. Или просто си живял живот, заобиколен от малко стрес. Проблеми на работното място, в личния живот, болести със здраве. Е, или загубата на нещо ценно за вас, любим човек, цел на живота, неща.

Нашите напрежения не изчезват навсякъде, те постепенно се натрупват като вода в чаша и в един момент излизат отвъд ръбовете. Когато стресът се разлее над ръба, се срещате с невроза.

Стресвайте като вода в чаша. Ако е прекалено много, то започва да се "излива над ръба", самото тяло започва да се разтоварва чрез невротични реакции.

Пристъпите на паника за тялото ви са разряд! Може да звучи смешно, но това е така. Пренапрегвате се със стрес и не давате натоварване и в някакъв момент самото тяло започва да облекчава напрежението чрез невротични реакции.

Най-често пристъпите на паника страдат от подозрителни личности. Това е термин от психологията, но жаргоните думи могат най-добре да го опишат. Загрижени - Съмнителните хора са тези, които непрекъснато се удряха по дребни неща, които редовно висят на своите проблеми, които толкова много се извисяват през живота си, които често се галят и никога не са доволни от себе си.

Всички тези оплаквания за самия себе си, за другите, за страховете някак си изглеждат по различен начин за хората, преживяванията за дреболии, са взети от инсталации, които някога са били положени в нас в детството от родителите и обществото. А работата с пристъпи на паника ще бъде пряко свързана с изучаването на инсталациите.

И сега това се случва всъщност.

Обмислете ситуацията в прост пример.

Имаме "А - необходимостта да говорим пред обществеността" и "С - страхът да говорим пред обществеността."

Но защо някои хора спокойно се появяват пред голяма аудитория, докато в други това предизвиква огромно вълнение или дори паническа атака.

За да направите това, в тази формула трябва да въведем друг компонент, това са мисли и идеи за предстоящото събитие. Оказва се, че "А - необходимостта да се говори пред обществеността", "Б" - "Мисли, нагласи, убеждения за говорене пред обществеността", "С - страх от говорене пред обществеността."

Например, изглежда, че има момиче, което, да речем, се нарича Ирина, а на работното място трябва да направи презентация пред целия екип. Главата влезе в кабинета й и каза, че подготвя реч, която ще бъде предадена след една седмица. Мислите на Ирина се забиха в главата ми „и как ще гледам“, „имам неприятен глас“, „Изказах реч на дипломирането и гласът ми трепереше“, „собствениците на компанията ще ме погледнат“, „Мога да позоря“, и че п.

Оказва се, че ключова роля в формирането на невротични разстройства не играят събития, а вашите мисли и нагласи за събития.

Децата редовно експлодират пешеходци на улицата в навечерието на новата година и чувайки тези експлозии, не им придавате голямо значение. Но сега терористите са извършили нападението и вие започвате да възприемате всеки един повече или по-малко силен памук с повишено внимание. Това е така, защото в главата ми се формира нова негативна нагласа.

Сложността на формулата “А-събитие”, “В мисли, нагласи”, “С-реакция” е, че тя често може да се преплита и буквално се заплита в заплетените на “АВСВАСАВСАВС”.

Нека дадем още по-конкретен пример.

Момиче Катрин, наскоро на работа изпитва големи проблеми. С приятеля си те живееха заедно в граждански брак в продължение на три години и връзката им се срина пред очите ни. На работа шефът редовно стига до дъното на всичко, а когато се върне у дома, я очакват нови скандали с млад мъж. Катрин е много депресирана, тя е уморена от всичко, но нещо драстично променено не е достатъчно решителност.

И един ден, Катрин отива в метрото да работи сутрин, тя става запушена, сърцето започва да бие по-често, възниква мисълта „какво, ако умра сега, ако не падне, как ще изглеждам, ако изгубя съзнание“, тежест в стомаха и Катрин припада. Събужда се на една от метростанциите, където дежурният лекар и няколко други хора я доведоха до себе си. Нещо като пристигане на работа и връщане вкъщи, където я очакваха нови караници, Катрин живее този ден. На следващата сутрин, приближавайки се до метрото, има страх, тя си спомня какво се е случило вчера и се страхува от повторение на случилото се. Катрин надминава себе си, влиза в кола на метрото, я разтърсва и тя излиза на първата възможна спирка. От този момент Катрин започна да живее с невроза, всеки ден се среща с лице в лице с този страх и животът й се превръща в ад.

Какво се случи?

  • Стресът предизвика влошаване на благосъстоянието.
  • Мислите в главата ми повишиха психическия стрес.
  • Тялото беше изхвърлено (тялото изпусна напрежението), като попадна в припадък.
  • Катрин отрицателни събития, укрепени на нивото на опит.
  • Приближавайки се до метрото, има автоматични мисли, движени от минали негативни преживявания, които също разпръскват психиката.

Образува се моделът „А е метро пътуване в обществения транспорт”, „Б - ще се чувствам зле, последен път беше лошо, ще изглеждам като Дъра”, „С - става лошо” и този път „С” отново отива в преживяването и фиксирани там.

А сега да поговорим за това „Б“, какво е то.

В нашата глава мислите бързат и възникват с огромна скорост, а това, което ускорява психиката при невротични разстройства, се нарича автоматични мисли. Мислите са много трудни за контрол! Но защо някои хора имат “такива”, други имат “други”, защо мислите на един човек му позволяват да говори спокойно на обществеността, а мислите на друг човек водят до нервно напрежение.

Източникът на всички наши мисли са нагласите в главата, социални, културни и морални. Повечето от тези инсталации идват от детството, но някои са придобити с възрастта.

Един човек, който си тръгва да говори пред голяма публика, вярва, че има добър глас, знае как да предава информация на хората компетентно, изглежда уверен, когато е в центъра на вниманието.

Друг човек, щом чул гласа му, записан на магнетофон и си помислил колко е отвратително, смята себе си за непривлекателен, в детството си чу от родителите си, че се страхуват да говорят пред обществеността.

Всички тези инсталации се съхраняват в нашето подсъзнание и от тях идват мислите.

Затова вашата задача е да решавате проблеми с невроза, да се научите да улавяте автоматични мисли, да ги подлагате на критика и да променяте нагласите си на нивото на несъзнаваното.

Практическа работа с невроза

Хората, работещи в системата на КПИ, разполагат със специален дневник, в който записват датата, мястото, събитието, реакцията и мислите, които възникват в главата ми. Трябва да си вземеш нещо такова.

Ето един пример как може да изглежда вашият дневник.

Нека този дневник да е във формат, удобен за вас, най-важното е винаги да го носите със себе си и веднага да започнете да попълвате в случай на тревожни условия.

  • Записани мисли, ние започваме да възлагаме какво, от които patornoy инсталация те идват. По-добре е, ако за този случай имате отделна графика в тетрадката. Ще ви дам списък с пилотни инсталации в самия край на статията.
  • След като определим инсталацията, започваме да анализираме идеята.
  • Отрицателната характеристика на мисълта се променя на положителна

Такава работа се извършва върху всички мисли, но отнема време и последователност, но не и по друг начин. Не изхвърляйте боклука, имате нужда от него!

Вашата задача ще се научи да прави без дневник и автоматично превежда негативни мисли в положителни. След като направите това, скоро ще почувствате как става по-лесно за вас да възприемате някога плашещите събития.

Но все още остава най-лошият и най-важен тест. Това е като във всяка компютърна игра да мине през шефа. Трябва да се изправите пред страха си и да получите положителен опит от него.

В случая с момичето Катрин, тя ще трябва да се вози в колата на метрото, пълна с пространство, може би дори да вземе почивен ден от работа и да посвети този ден само на езда на метрото.

Човек, който се страхува да говори с обществеността, трябва да излезе пред публиката и да изнесе реч. Може би отидете на централния площад на града и започнете да рецитирате стихове.

Човек, който се страхува от големи кучета, трябва да удари огромно куче.

Като цяло, докосвайте страха си с ръка и разберете, че не е толкова ужасно.

Казаното е по-лесно, отколкото да се прави и предстои много работа. За съжаление, техника, която може да трансформира вашето съзнание за половин час, не съществува и психолозите, които твърдят, че са автори на такива техники, се оказват шарлатани. Така че трябва да се доверите на признати училища по психология. И в крайна сметка, както е обещано, полезно тематично видео за това как да се отървете от пристъпи на паника и списък на най-добрите инсталации за вашата работа.

Прочетете Повече За Шизофрения