Може ли стреса да бъде полезен?

Ако трябва да контролирате нивото на стрес, особено дългосрочно, при хора, страдащи от депресия или с предразположеност към депресия, трябва да разберете:

Каква е връзката между стреса и депресията?

Можете ли да намалите риска от депресия, като контролирате стреса?

Изследването на стреса, свързано с името на Ханс Selye, който първо привлече вниманието и реши да проучи подобна реакция на хора, страдащи от различни заболявания. За тях беше характерно, че „изглеждаха болни“, нямаха апетит и бяха в състояние, което днес наричаме апатия.

Selye по време на изследванията си върху поведението на хората под влиянието на фактори, причиняващи смущаващи реакции, не им позволява да реагират на принципа: да се бият или бягат. Той направи тези стъпки неефективни. По време на експериментите той отбеляза, че продължителният стрес на организма може да доведе до изтощение или смърт.

Наследниците на Селие промениха дефиницията си на стрес, като добавиха елемент на оценка на ситуацията като стресираща. Ако тя не се оценява като трудна, опасна или надвишава способността да се справя с нея, стресът не се счита за вреден (евстрес), а позитивен и мотивиращ.

Eustress е стрес, който има положителен ефект върху психо-физиологичното състояние на човека, причинявайки състояние на жизненост и мобилизация. Положителен или благоприятен стрес - когато човек изпитва положителни емоции, преживявания в резултат на радостни събития.

Условието, определено по-рано като фактор, се нарича отговор Selye на фактора, стресор. В момента се говори за връзката на стреса, неговата оценка, реакция и несъответствие между оценката на ситуацията и собствената способност за справяне със съществуващите трудности.

Страх от страх

Според Лазар и Волкман възприемането на дългосрочна ситуация като заплашителна, в ситуация на увереност, че човек не може да се справи с нея, причинява стрес, който причинява страх. Това не само влияе негативно върху когнитивните функции (липса на концентрация, увреждане на паметта), но и предизвиква промени в автономната нервна система (причинявайки, наред с други неща, постоянно напрежение в мускулите, умора и липса на апетит).

Дългосрочен стрес - това е дълъг престой на организма под въздействието на хормони, освободени по време на тази реакция. При депресираните хора проучването показва огромно увеличение на нивото на кортизол в кръвта и гръбначно-мозъчната течност. Кортизолът се освобождава в периоди на тежък стрес, продължаващ повече от 10-20 минути (адреналинът се секретира главно през първия период).

Високите нива на кортизол причиняват намаляване, наред с други неща, като заздравяване на рани и функциониране на имунната система, тъй като изпраща голямо количество глюкоза в кръвния поток, за да осигури енергийни ресурси за реакцията на организма при спешност (битка или полет).

В крайна сметка, кортизолът е невротоксичен, т.е. фатален за някои мозъчни клетки. Специални загуби възникват в областта на мозъчната структура, наречена хипокампус, която принадлежи към лимбичната система (свързана с емоционалния живот на човека) и изпълнява важни функции в процесите, свързани с паметта. Магнитният резонанс показва, че хипокампусът на хората, страдащи от депресия, е почти 10% по-нисък от хипокампуса на контролната група. Levinson твърди, че балансът между невропротективния и невротоксичния отговор на организма към стресовите фактори може да се контролира от генетични фактори.

Депресираните хора също имат по-високи нива на ACTH (адренокортикотропин, хипофизен хормон, който е отговорен за освобождаване на кортизол в кръвта) и CRH (хормон, който освобождава кортикотропин през хипоталамуса, който от своя страна освобождава ACTH). Изследователите посочват връзката на CRH с депресия, но точният механизъм все още не е известен.

Намаляване на стреса

Известно е, че въвеждането на хормона на CRH в мозъка причинява много симптоми на депресия (анорексия, безсъние и др.) И неговото ниво може да бъде ефективно намалено със същите методи, използвани за фармакотерапия за депресия.

Важно е да се контролира нивото на стрес, особено дългосрочния стрес, в положението на хора, страдащи от депресия или с предразположеност към преживяване на депресия. Намаляването на стреса и довеждането му до нивото на еустрес може да бъде един от превантивните фактори, които намаляват вероятността от депресия.

MEDIMARI

"Вашето здраве е във вашите ръце"

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Стресът е друг фактор (освен екология и хранене), който засяга човешкото здраве.

Ефектът от стреса върху човешкото здраве е много вреден. Ако не знаем как да се справим със стреса, рискът от сериозни заболявания е голям. Трябва да се научим как да реагираме на стресови ситуации. Това ще бъде обсъдено в днешната статия за MEDIMARI.

В съвременния свят не е нужно да ловуваме диви животни и диви животни, за да се храним и не е нужно да бягаме от хищници, за да спасим живота си. Но, въпреки това, стресът ни преследва навсякъде.

Познавате ли някой, който не е стресиран? Не знам. Само не забравяйте: на улицата, у дома, на работа - навсякъде е стрес. Погледнахме или слушахме новините - стрес, влязохме в магазина (видяхме как цените се покачиха или много продукти на рафтовете с добавена Е) - стрес, седяха в ред в клиниката - стрес. В това състояние на човек е трудно да мисли за щастие.

Не само възрастните, но и децата, от най-малките до тийнейджърите, изпитват голям емоционален стрес. Колкото по-възрастни стават децата, толкова по-тежки са стресовите ситуации: чакат наказание за престъпление, връзка с съученици, викторини и изпити, здравни проблеми.

За разлика от древния човек, понякога нямаме време да се възстановим от стресова ситуация. Следователно човешкото тяло постепенно се износва както физически, така и емоционално.

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Ако държим емоциите си за дълго време под стрес, те са склонни да се натрупват и след това се случва експлозия, сякаш не на място. Има ефект на преливане на стъклото с една капка. И всичко това се отразява на нашето здраве.

Какво е стрес? Стресът е реакцията на организма върху всеки ефект, който нарушава равновесието или стабилното здравословно състояние. Такова въздействие може да бъде както емоционално, така и физическо.

Всички системи на човешкото тяло реагират на стрес: нервна, храносмилателна, мускулно-скелетна, сърдечно-съдова, ендокринна, репродуктивна и др.

Стресът на психиката по време на стрес, който продължава дълго време, нарушава имунната система. Здравите клетки се възраждат и това води до сериозни заболявания. Под въздействието на стреса възникват:

• състояние на депресия и тревожност или промени в настроението;
• чувство на внезапна умора;
• загуба на апетит или внезапно желание за определени храни;
• остра загуба на тегло;
• различни обриви, зачервяване, пилинг.

Внезапният стрес може да причини:

• инфаркт, пристъп на паника
• повишаване на глюкозата и адреналина, и следователно кръвното налягане става високо
• мъжете могат да намалят хормона на тестостерона, развива се импотентност
• жените губят либидото си, спонтанен аборт е възможен при бременни жени
• има отказ да се яде или, обратно, пристъпи на лакомия
• със силна емоция, ние чувстваме, че пеперудите летят в стомаха
• някои в този момент са подложени на гадене и дори внезапно повръщане
• понякога, по време на стрес, се появява диария
• често стреса причинява спазми не само на кръвоносните съдове, но и на мускулите, двигателната функция е нарушена

Ако човек е постоянно в състояние на стрес, тялото се износва. Заложено е здравето на такъв човек. Стресът обаче оказва влияние не само върху човешкото здраве, но и върху здравето и дълголетието на животните.

Средният градски врабче е под постоянен стрес: събиране на храна, външна опасност. Продължителността на живота на такова врабче е 1-2 години. Учените показват, че ако врабчето е защитено от стрес, поставете го в парникови условия, то може да живее 17 години!

Как да се справим със стреса?

Най-често стресирани хора, които имат повишено чувство на безпокойство. Първо, техните настроения се променят, възниква тревожност, тогава се появява очакването за негатив. страх от бъдещето. Тогава тялото започва да реагира на това поведение чрез сърцебиене, изпотяване, тремор на ръцете, гласови тремори и др. Резултатът е разнообразие от прояви на тялото, което е написано по-рано: от сълзи до диария.

Ако състоянието на стрес е вече хронична реакция на стимули, тогава, както и при алергиите, трябва да се опитате да избегнете „контакта“ с тях. Но това не винаги е възможно. Ето защо е важно да се научите как да се справяте със стреса. Как да направите това? Използвайте всички резерви на тялото си. Ако се научите да оценявате адекватно ситуацията, това ще попречи на човешкото тяло да реагира на стреса.

Психолозите и психотерапевтите в такива случаи използват методи за въздействие върху психологически, интелектуални, духовни ресурси на тялото.

• арт-терапия: рисуване на притесненията си върху лист хартия и след това разрушаване на този чертеж;
• писмени практики - водене на дневник, който описва всички човешки усещания, и след това анализира причините и методите за излизане от стреса - сякаш гледаш на проблем отвън;
• медитация, релаксация, автотренинг

Всичко това освобождава мозъка от ненужни тревоги и емоции, облекчава напрежението. В резултат на това възниква състояние на спокойствие и самочувствие.

Помага и със стреса:

• Вода, душ, хидромасаж.
• Акупресура, при която се втвърдяват, спазматизират омесени области на тялото
• Всяко упражнение може да премахне безпокойството, което води до стрес. Плуването е особено добро: мускулите се отпускат, водата измива всички отрицателни.

Отрицателните емоции като раздразнение, тревожност, тревожност, страх причиняват напрежение в мускулите. Ако се научите да отпускате мускулите, можете да намалите ефекта на стреса върху човешкото здраве.

Научете се да се отпуснете:

• Правим „релаксантна маска” - редуващо се напрежение и релаксация на лицевите мускули.
• използвайте анти-стрес дишане: задръжте дъха си преди дълбоко дъх
• нека преформулираме негативните мисли върху положителните: „Лош, зъл човек“ - „Този ​​човек има нещо, което боли. Съжалявам го
• оценявам в обратен ред "от десет", и обратно: "до десет"
• слушане на релаксираща музика
• говорим: "разговор с колега"
• научете се да се усмихвате, дори в трудни ситуации. Усмивката може да направи чудеса. Доказано е, че в състояние на тъга са включени 43 мускула на лицето, а усмивката дава почивка на мускулите, защото са включени само 17 мускула. В този случай биохимичните процеси се случват в мозъка, причинявайки чувство на радост и инхибиране на производството на хормона на стреса. Смехът е показан дори за сериозно болни хора.

Доказано е вредното въздействие на стреса върху човешкото здраве. Животът на човека в това състояние не е просто съкратен, а е подложен на постоянна негативност. Трябва да знаем как да се справим със стреса. В противен случай съществува голям риск от сериозни заболявания. Правилното реагиране на стресови ситуации е сигурен начин за запазване на здравето.

В зависимост от степента на тревожност, възрастта на човека и неговия жизнен опит, всеки от нас може да избере всяка техника за излизане от началото на стреса - тревожност, както и самия стрес. И тогава не стресът ще ни управлява и ще повлияе на нашето здраве, а ние тях. ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Можете да прочетете по-интересна и полезна информация на уебсайта на MEDIMARI в статиите:

Ефектът от стреса върху човека

В обществото всеки нервен срив се счита за стрес, а крайните му прояви - истерия. От гледна точка на медицината, истерията и неврастенията са психични разстройства и подлежат на корекция от психиатрични специалисти. Въпреки това, ефектът от стреса върху човек не се ограничава до неврологични заболявания.

Терминът "стрес" се появява в медицината от физиката, където означава напрежението на системата поради силата, приложена отвън.

Човешкото тяло като единна система е ежедневно под натиск от външни фактори. Причините за околната среда могат да бъдат стресови фактори:

• Замърсяване на въздуха
• Скокове в атмосферното налягане;
• Магнитни бури;
• Рязките промени в температурата на въздуха.

Медицински стресови фактори са всички заболявания (от травматични наранявания на инфекциозни), социално-конфликтни ситуации в екип, общество. Ефектът от стреса върху човека е голям - той се отразява негативно върху физическото и психологическото здраве.

Медицински аспекти на стреса

През 1926 г. основателят на теорията на стреса Ханс Селие публикува своите наблюдения на пациенти, страдащи от различни заболявания. Резултатите бяха поразителни: независимо от заболяването, всеки имаше загуба на апетит, мускулна слабост, високо кръвно налягане, загуба на стремежи и желания.

Ханс Селие нарече стрес същите реакции на тялото на всяко външно влияние.

Най-силният стресор, смята Ханс Селие, е липсата на цел. Също така в състояние на физиологична неподвижност, човешкото тяло е по-податливо на развитието на заболявания: стомашни язви, сърдечни пристъпи, хипертония.

Ефектът от стреса върху човека променя условията на живот. Например, със силни положителни емоции, жизнеността на тялото се увеличава драстично, това се осигурява от повишеното кръвно налягане. След като осъзнал мечтата си, човек усеща загуба на апетит и мускулна слабост - при излагане на негативни емоции, подобна загуба на сила се възприема много болезнено.

Стресът е всъщност вродена реакция на тялото, позволяваща на човека да се адаптира към живота в нови условия. Затова в медицината се нарича адаптационен синдром.

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Развитието на стрес във всеки човек се осъществява чрез един-единствен механизъм. При контакт със стресовия фактор централната нервна система обявява тревожност. По-нататъшната реакция на тялото не се контролира от волята на човека, а от вегетативната, независима нервна система. Започва мобилизирането на жизненоважни органи и системи, които гарантират оцеляване при екстремни обстоятелства. Поради възбуждането на симпатиковата нервна система, дишането и увеличаването на сърдечната дейност, кръвното налягане се увеличава. Физиологичният ефект на стреса върху човешкото здраве осигурява централизация на кръвообращението: белите дробове, сърцето-мозък. Хормон "бягство и борба": адреналин и норепинефрин. Хората се чувстват сухота в устата и разширени зеници. Мускулният тонус се увеличава до такава степен, че често се проявява чрез треперене на краката или ръцете, потрепване на клепачите, ъглите на устата.

С по-нататъшното развитие на адаптационния синдром, ефектът от стреса върху човешкото здраве се изразява в реакцията на тялото към адаптиране към новите условия на живот.

Влияние на стреса върху човешкото тяло

В активната фаза се появяват хормони на „втората линия на защита”, глюкокортикоиди. Тяхното действие е насочено към аварийно оцеляване за сметка на вътрешните резерви на организма: всички резерви на чернодробна глюкоза се използват, а собствените му протеини и мазнини се разграждат.

Ако реакцията продължи с изчерпване на жизнеността, ефектът от стреса върху човека продължава. Механизмът „аларма“ се активира отново, но вече няма вътрешни резерви. Този етап на стрес е върховен.

По време на стрес всички сили на тялото са насочени към работата на централните органи: сърцето, белите дробове и мозъка, така че другите жизнени органи по това време страдат от липса на кислород. При такива състояния могат да се развият язва на стомаха, хипертония, астма, мигрена, тумори на периферните органи (рак).

С продължителен курс, ефектът от стреса върху човешкото тяло се проявява не само от развитието на болести, но и от изтощението на нервната система. Това състояние в медицината се нарича неврастения. Невротичната болка наранява всички органи, но най-вече главата. Човекът разбира, че неговите нервни сили са изчерпани и смята, че това състояние е синдром на хронична умора. От гледна точка на патологичната физиология това не е нищо друго освен продължителна адаптационна реакция.

Ефектът на стреса върху състоянието на човека

Общият тон, т.е. настроението на хората, зависи от нивата на хормоните. След като си поставил определена цел, човек се събужда, чувствайки се пълен със сила за постиженията си. Психологическото настроение определя кортизола - основния антистресов хормон. Съдържанието му в кръвта на сутринта варира значително в зависимост от настроението за предстоящия ден. При нормални условия, в навечерието на работния ден, съдържанието на антистрес хормона е много по-високо, отколкото на почивен ден.

Когато ефектът от стреса върху състоянието на дадено лице достигне критична точка, сутринът не предвещава нищо добро за нищо. Следователно целият ден се смята за „разглезен”.

Човек губи чувство за правилна оценка на случващото се. Околните събития и влияния се възприемат като неподходящи за тяхната сила. Прекомерните изисквания към другите, например, към самия себе си, често не са оправдани. Често ефектът от стреса върху лицето влошава хода на хроничните заболявания. Те започват да ескалират, както се казва, "извън графика". Не през есента и пролетта, по време на планирани терапевтични дейности, а през зимата и лятото.

Ефектът от стреса върху човешкото поведение

В нестабилно състояние стремежите и целите се избират от човек, без да се вземат предвид собствените им способности. Всяко желание да се постигне нещо, всъщност отрицателна емоция, става положително, когато се постигне желания резултат. Ако целта остане недостижима - емоцията преминава в категорията на силните стресори.

В екстремни условия стресът е особено забележим при поведението на човек, в зависимост от първоначалното състояние на здравето и темперамента, като характерна черта. При същите условия хората с различно отношение към обкръжаващата реалност се държат съвсем различно. Според класификацията на Павлов, четири вида висша нервна дейност са разделени, слаби (меланхолични) и три силни, но с някои характеристики:

• Небалансиран, реагиращ на всякакво въздействие на бурна реакция - холеричен;
• Балансиран, инертен - флегматичен;
• Подвижен и балансиран - сангвиничен.

Ефектът от стреса върху човек от различен тип висша нервна дейност е неравномерен. Тъй като това не изглежда странно, но небалансираните хора са най-лесно толерирани от стреса. Влиянието на стресовите фактори върху такъв човек завършва с нивото на първичен отговор на организма. Докато при балансирани хора, стресът преминава във втората фаза на адаптация и след това води до изтощение.

Как стресът влияе на човешкото здраве

Здравейте всички! Стресът е незабавен отговор на човешкото тяло към драматично променящите се външни условия. Това може да бъде всяка ситуация, безвредна и изискваща предпазливост. Индивидът е в състояние да изпита шок от гледката на кола, пристигнала в червената светлина, когато се приближи агресивен човек или бездомно куче. Такива ситуации причиняват освобождаването на хормони, с помощта на които се формира една или друга реакция към такова събитие.

В днешно време стресът е неразделна част от ежедневното човешко съществуване. Нейната особеност е в това как и с каква интензивност тялото на индивида ще реагира на ситуацията. Най-често най-голямото бреме пада върху емоционалната или физическата сфера. И днес ще говорим за това как стресът влияе на човешкото здраве.

Причини за стрес

Най-честите причини за стрес са:

• претоварване;
• нова работа;
• Постоянен нахален началник;
• силен шок;
• конфликт;
• тревожност;
• страх от паника;
• несигурност;
• значителна хипотермия;
• възможна авария;
• болест;
• вредите;
• глада;
• жажда и други

Такива ефекти водят до подходяща реакция на организма. Тя може да бъде много различна. Това зависи от сложността на ситуацията и нейното въздействие върху човека. Също така е важно, ако той участва в него, хората, за които той е отговорен, или неговите роднини.

Много е важно как се проявява стреса. Човек или изразява емоциите си открито, или ги скрива. Може да бъде и такава възможност, че той не показва чувствата, които той всъщност чувства, за да постигне необходимата реакция на другите.

Стресът може да се появи по всяко време. Дори малко дете, което е поканено на дъска в училище, вече го изпитва. В бъдеще почти всяка стъпка на възрастен е придружена от едно или друго негативно въздействие.

Какви са стрес реакциите?

Ако има твърде много такива ситуации или отговорът на организма към тях е недостатъчен, те могат да причинят вреда. постепенно:

• човек става тревожен;
• настроението му намалява;
• той постоянно е нервен;
• раздразнителен;
• плаче;
• вика;
• кълна и т.н.

В резултат на това той се изтощава много бързо, уморява се, вниманието му се губи, паметта му намалява, а мускулните скоби започват да се появяват, което води до доста тежки болки.

Човешкото здраве постепенно започва да страда. Източната медицина се придържа към мнението, че повечето болести възникват под въздействието на стрес. Всъщност, бронхиална астма, хипертония, диабет, язва на стомаха и др. се развиват точно поради нервни претоварвания.

Това се случва, защото значително отрицателно нервно въздействие не минава без следа за човек. Той развива най-силното емоционално разстройство, временно при нормални условия или постоянно с продължителен стрес. Всеки провал в тялото на индивида започва с психологическа травма. Тя е тази, която дърпа заедно със себе си и други дисфункции на вътрешните органи.

Ето защо, експерти в областта на медицината и психологията са тясно ангажирани в изучаването на този сериозен проблем. Доказано е, че повечето заболявания на вътрешните органи възникват под въздействието на нервни претоварвания. Ако те се повтарят твърде много, тогава е възможно развитието на патология.

Това се случва по следния начин. По време на стресова ситуация се активират ендокринни органи. Започва активно освобождаване на хормони. Тяхното прекомерно количество има най-силен ефект върху мозъка, стомаха и сърдечно-съдовата система. Ако това състояние се забави или не се неутрализира, тогава възниква повреда.

Рязкото освобождаване на голям брой различни хормони води до значително увеличение на сърдечната честота, внезапни скокове на кръвното налягане, реакцията на парасимпатиковата система. Ако това се повтаря достатъчно често, тогава защитните сили на организма постепенно намаляват. Понякога лошото състояние на имунитет вече не е в състояние да защити човек дори от развитието на рак.

Така, изобилието от стрес отслабва човека, нарушава неговия метаболизъм, забавя процесите на регенерация в клетките и тъканите. Те страдат от това:

• кожа;
• мускул;
• мозъка;
• гръбначен мозък;
• кости;
• коса;
• ноктите;
• щитовидната жлеза;
• гръбначен стълб и др.

Костите стават по-тънки, водят до фрактури и постоянно нарастващите хормонални нива нарушават активността на метаболизма, пикочната система, стомашно-чревния тракт и нервите.

За да не се случи това, е необходимо да се излезе от стреса. Това е възможно при наличие на мускулен или емоционален стрес. Ако не го натрупате, но се отървете от него, тогава тя може дори да е полезна за тялото.

Същността на хормоналната атака е да се активират всички системи, необходими за справяне със ситуацията. Тъй като, като правило, обикновено не се изисква увеличено усилие за това, изход може да се даде чрез емоционален или мускулен отговор. Впоследствие тялото, изправено пред подобен проблем, вече не реагира толкова остро, а бързо намира решение, което вече е вградено в клетките на паметта.

Ако стресът се проявява само от време на време и не е деструктивен по своята същност, той е в състояние да се възползва от здравето. Това се случва, когато действието му не надвишава опасността от ситуацията или лицето е в състояние да се справи с него. Основното е, че проблемите не стават твърде чести и силни. В противен случай тялото просто спира да се бие с тях.

Първо, безсъние и главоболие започват да се проявяват. Тогава аритмия, повишаване на кръвното налягане ще се случи. След кратко време тези патологии се обобщават и стават хронични.

Много е важно да не се опитвате да се справите със стреса с помощта на алкохол, пушене или наркотици. В допълнение към силен удар върху психиката, влиянието на такива вещества значително ще влоши здравословното състояние. Последиците може да се забавят. Това означава, че първо човек ще усети облекчение, а след това постепенно ще възникне сериозно заболяване, което може дори да доведе до смърт.

Как стресът влияе на човешкото здраве

След това се появява състояние, наречено бедствие. То влияе неблагоприятно върху здравето чрез увреждане на клетките и тъканите. Той се разделя на:

1. нервна;
2. краткосрочен;
3. хроничен;
4. психологическо;
5. физиологична.

Следователно, стресът може да повлияе на човека по различни начини. Не бива да мислите, че е необходим прекалено голям нервен шок за значително заболяване. Малки, но постоянно повтарящи се нервни ситуации не са по-малко опасни. Постепенно те се сливат в едно и представляват пряка заплаха за здравето.

Тя може да се прояви рязко, под влиянието на определена негативна ситуация или да се натрупва ден след ден в травматична ситуация.

Тогава стресът може да създаде сериозни проблеми. Това се дължи на факта, че неговият курс се подчинява на определена логика. Реакцията на организма е насочена към подпомагане на човек да се адаптира към създадената неблагоприятна ситуация.

Следователно, стресът преминава през три последователни периода от време, състоящи се от тревожност, етап на адаптация към специфични условия и изтощение, ако това не се е случило.

Тревожността и адаптацията са нормален ход на тази реакция, което води до положителни резултати. Но в случаите, когато има много стресови ситуации и тялото няма време да се адаптира към тях или те се повтарят толкова често, че устройството губи своята сила, тогава започва етапът на изтощение. Обикновено е последвано от развитие на всякакви болести.

Те могат да се проявяват в психиката, нервната система, метаболизма и функционирането на човешките вътрешни органи. Ако той вече страда от заболяване, той може да се влоши и дори да се дегенерира в злокачествен тумор. Най-често изобилието от стресови ситуации води до:

• коронарна болест на сърцето;
• инфаркт;
• инсулт;
• хипертония;
• ангина пекторис;
• холецистит;
• дуоденална язва;
• стомашна колика;
• дерматит;
• уртикария;
• невродермит;
• депресия;
• невроза.

Значителна вреда за стреса носи нервната система и психиката. Все по-трудно става човек да се справи с обикновените житейски ситуации, той спира да вярва в себе си, трудно му е да се насили да направи нещо, не вярва в успеха на работата, която е започнал. Постепенно той развива депресия и дори има мисли за самоубийство.

Напълно здрав човек може първо да започне настинка. След това страдат от леки заболявания и впоследствие откриват, че той е развил сериозно заболяване.

Стресът е много вреден за жените. Под постоянно влияние, те остаряват, кожата вече не е свежа и еластична, а косата започва да изтънява.

Така човек трябва да може да се справи с такива ситуации или, ако не е възможно, да ги избегне. Ако живеете в състояние на постоянно нервно напрежение, това може да доведе до много сериозни последствия.

Под въздействието на хроничен стрес, човешкото тяло просто износва, ресурсите на психиката и нервната система се изчерпват, вътрешните органи престават да се справят с товара си. Индивидът се разболява и не винаги е в състояние да лекува. Веднага щом едно заболяване се оттегли, започва друго. Намалена и обща продължителност на живота.

Следователно, трябва да се разбере, че стресът може да възникне и под влиянието на външна ситуация (конфликт, атака), и вътрешен (безпокойство, страх). Освен това проблемът не трябва да бъде реален, той може да се случи само във въображението на човека. Например, студент, добре подготвен за изпита, преживява необясним ужас на учителя. Или човек, който е получил нова позиция и е добре запознат с технологичния процес, се притеснява, че няма да може да се справи с работата.

Следователно проявлението на такива неразумни емоции трябва да се контролира, тъй като човешкият мозък, който изпраща сигнали до ендокринните органи, не различава къде е истинската опасност и къде е въображаемо.

Освен това, дори ако човек вече е развил психосоматично заболяване, той трябва да се научи как да реагира правилно на стресови ситуации. Това може да се постигне чрез поставяне на вашите емоционални реакции под контрола на ума, например, за да започнете да медитирате.

Ако човек започне да осъзнава напълно, че всеки травматичен проблем води до рязко влошаване на здравето му, тогава той трябва да помисли колко важно е за него да работи в неприятелски екип, да прави прекалено нервна работа или да е женен за алкохолик.

Сега знаете как стресът влияе на човешкото здраве. Погрижете се за себе си! Ще се видим отново!

Стрес и неговото въздействие върху човешкото тяло

Стресът и неговият ефект върху човешкото тяло са добре проучени от лекари и психолози, тъй като този проблем сега става все по-обичайно. Всеки може да бъде в стресова ситуация, независимо от възрастта, пола и социалния статус. Стресът е защитен механизъм за необичаен физически и психически стрес и силни емоции. Да бъдеш в нестандартна ситуация, която изисква важно решение, се появява вълнение, сърцето се ускорява, възникват слабост и световъртеж. Ако ефектът от стреса върху човешкото тяло е достигнал своя връх, тогава идва пълно морално и физическо изтощение.

Причини за стрес

Причината за пренапрежението може да бъде всеки фактор, но експертите ги разделят на две категории.
Първо, това са промени в нормалния живот:

• увеличени натоварвания;
• раздор в личния живот (интимен живот);
• неразбиране от близки;
• остър недостиг на пари и други.

Второ, това са вътрешни проблеми, породени от въображението:

• песимистично настроение;
• ниско самочувствие;
• надценяване на изискванията не само към себе си, но и към другите
• вътрешна борба на индивида.

Погрешно е да се предполага, че само отрицателните емоции са стрес-фактори. Ефектът от стреса върху човешкото здраве също е причинен от изобилието от положителни емоции, като сватба или бърз кариерен растеж.

След като определи причината за стреса, е необходимо да го ликвидираме. Ако раздразнението е причинено от думите или действията на познат човек, тогава е необходимо предварително ясно да формулирате оплакванията си и да ги изразявате пред предмета на вашето недоволство. Ако тези сили поемат професионални дейности, по-добре е да се намери ново място. Не се страхувайте радикално да промените начина си на живот, да елиминирате всички негативни моменти от него заради собственото си спокойствие.

Етап стрес

Всяко живо същество се опитва да се приспособи към условията на околната среда. Канадският учен Селие през 1936 г. доказа, че с изключително силни ефекти човешкото тяло отказва да се адаптира. По този начин се разпределят три етапа на стрес, в зависимост от хормоналния фон на човек:

1. Безпокойство. Това е подготвителен етап, по време на който има силно отделяне на хормони. Тялото се подготвя за защита или за бягство.
2. Resistance. Човекът става агресивен, раздразнителен, започва да се бори с болестта.
3. Изчерпване. По време на борбата бяха изразходвани всички енергийни резерви. Тялото губи способността си да се съпротивлява и започват разстройства от психосоматичен характер, до дълбока депресия или смърт.

Въздействие на стреса върху здравето

Стресът пряко влияе на здравословното функциониране на човешкото тяло. Потиска се работата на вътрешните органи и системи, появява се чувство на депресия. Ефектът от стреса върху човешкото здраве има различни прояви, основните от които са:

• главоболия, които нямат характерна локализация;
• хронично лишаване от сън и безсъние;
• функционални нарушения на сърдечно-съдовата система: брадикардия,
• артериална хипертония, миокарден инфаркт;
• нарушена концентрация, умора, намалена производителност;
• нарушения на стомашно-чревния тракт: гастрит, язви, диспепсия невротичен генезис;
• онкологичните проблеми се изострят;
• намаляване на имунитета, в резултат на което организмът може да претърпи вирусна инфекция;
• нарушена невроендокринна регулация, неправилно продуциране на хормони, води до развитие на остеопороза, захарен диабет или други метаболитни заболявания;
• дегенерация на мозъчна тъкан, мускулна ригидност или атония;
  може да възникне алкохолна или наркотична зависимост.

Въздействието на стреса върху психиката

Неговото настроение зависи пряко от хормоналния фон на човека. За правилното психическо отношение в организма отговаря антистресовият хормон. Кортизолът помага да се премине към целта, дава сила и мотивация за действие. Нивото на хормона в кръвта варира в зависимост от емоционалното състояние на човека, неговите планове за близкото бъдеще. Ако тялото е под стрес, а след това психологически, то не може адекватно да реагира на действията около него. Това се проявява в прекомерни изисквания към самия себе си и към хората около него. Спокойствието се губи, вътрешният баланс е нарушен, в резултат на което се появява апатия към живота.

Последици от психо-емоционални фонови нарушения:

• изчерпването на умствената сила води до невроза, депресия и други психични заболявания;
• загуба на интерес към живота, липса на желания;
• нарушения на съня и будността;
• емоционална нестабилност: атаки на агресия, изблици на гняв, раздразнителност;
• вътрешно чувство на безпокойство.

Ефектът от стреса върху работата

Монотонната монотонна работа, постоянният емоционален тон водят до това, че работоспособността започва да намалява, усеща се постоянна умора. Работата директно показва признаци на претоварване:

• редовни грешни действия;
• желание за сън: прозяване, затворени очи;
• липса на апетит;
• мигрена, шум в главата
• болка в очите;
• растяща природа на мислите, липса на концентрация;
• нежелание да продължат да работят.

Умората има тенденция да се натрупва, ако не помогнете на тялото да се справи със стреса, тогава нивото на ефективност може да бъде намалено за постоянно.

Възстановяване на тялото след стрес

Отличителна черта на морално силния човек е съпротивата срещу негативното въздействие. Пълният самоконтрол е най-добрата защита срещу стресови ситуации. Можете да се скриете от неприятности, но за нормално състояние на ума трябва да сте в състояние да се справите с проблемите.

Комплекс от успокояващи и релаксиращи дейности ще ви помогне да се възстановите от стресовите ефекти:

1. Емоционално освобождаване. Необходимо е да бъдеш в пълно усамотение, да взимаш пълните бели дробове на въздуха и да извикваш толкова силно, колкото позволяват лигаментите. Най-доброто място за това приемане е природата. Спокойната атмосфера, чистият въздух ще ви помогне да се концентрирате колкото се може повече върху вътрешното ви състояние. Scream ще помогне да се изхвърлят всички натрупани негативи. За най-добро представяне се препоръчва да извикате всяка дума поне три пъти.
2. Правилно дишане. Респираторната гимнастика е абсолютно необходима, ако има гняв, страх, вълнение или друго нетипично усещане, което започва да се прелива отвътре, което не позволява дишане. Има много варианти на гимнастически упражнения. За спокойствие е достатъчно да дишате бавно през носа за минута и след това бавно издишайте въздуха през устата. Учените са доказали, че нормализирането на дихателния ритъм допринася за възстановяването на духовната хармония. Във връзка с упражненията, в допълнение към вътрешния баланс, можете също да отпуснете мускулите на тялото.
3. Физическа активност. Стресът оставя човешкото здраве на сериозни последици, които могат да се справят с умерена физическа активност. Класове не само в спорта (игри, фитнес), но и в ежедневните занимания, които изискват голямо количество енергия (почистване, измиване, готвене), ще спомогнат за стабилизирането на психо-емоционалното състояние. Енергичната активност ускорява метаболизма на организма, пречиства от токсини и други отпадъчни продукти, спомага за повишаване на физическата подготовка и помага да се отклони от неприятностите.
4. Подкрепа за близки хора. Моралната подкрепа на роднините дава сила за борба с депресиращото състояние. Те винаги могат да говорят, да се доверяват, да отварят най-тайните области на душата. Топлината и любовта изцеляват всички духовни рани.
5. Руска баня. Ако напълно се изпарите, стрес хормоните ще напуснат тялото, нормалното здраве ще се върне, физиологичните параметри на тялото ще се подобрят. Ваната добре помага при настинки и ревматизъм, а също така успокоява нервите, облекчава стреса. Комбинацията от тази процедура с ароматерапия и билкови настойки ще подобри постигнатия ефект.
6. Чл. Способността да изразяваш чувствата си с помощта на изкуството има положителен ефект върху емоционалната сфера. Чрез пеене, рисуване, танци, човек изразява себе си, което е психологически разряд. Вокалите и танците помагат за нормализиране на дишането, подобряват тонуса на тялото.

Положителният ефект на стреса върху човешкото тяло

Ако тялото се разклаща за кратко време, то тогава може да е от полза:

1. В момента на силно напрежение, нервните клетки се активират, така че мозъкът започва да работи максимално. Подобрява работната памет. На изпита студентът може да разкаже материала, който според него той никога не е преподавал.
2. Повишава се нивото на окситоцин, хормон на нежност и увереност. Тя допринася за премахването на конфликтните ситуации, за установяването на доверителни контакти.
3. Активират се енергийните резерви, има сили и мотивация за постигане на целите.
4. Преодоляването на трудностите увеличава издръжливостта.
5. Активира се имунната система, подобряват се биологичните показатели.
6. Всички анализатори са заточени, което помага да се концентрираме върху решаването на проблема.

По този начин стресът и неговият ефект върху човека е различен. Емоционалният тон има положителен ефект върху психичната сфера, но след контрол и повишена активност следва изчерпването на жизнените ресурси. Нервната напрежение ще премине сама след като изчезне причината за появата му. Много е важно да следите емоционалното и физиологичното си състояние, в случай на невъзможност да се елиминира дразнещия фактор, да се обърнете към специалистите.

Стрес и неговото въздействие върху човек

Стресът и ефектът му върху тялото не могат да бъдат надценени, здравните ефекти са по-силни и по-изразени с дългосрочни ефекти. Той нарушава обичайния начин на живот. Най-уязвими са най-важните органи - храносмилателния тракт, сърцето и кръвоносните съдове, ендокринната система, мозъка. Опасността е, че отрицателните ефекти могат да се появят дълго след въздействието на стресорите.

Причини за стрес при хората

Ефектът на стреса върху човешкото тяло се дължи на увеличеното производство на хормони. За нормално функциониране е достатъчно малко хормони на стреса, като се увеличава техният обем, развиват се различни заболявания.

Отрицателното въздействие се усложнява от факта, че в повечето случаи хората водят заседнал начин на живот. Недостатъчната физическа активност не позволява на енергията да излезе навън и увеличената концентрация на хормони продължава дълго време.

Как стресът влияе върху физическото и психологическото здраве?

Стресът засяга не само психичното здраве на човека, но и въздействието му върху физическото ниво, което често води до необратими промени в тъканите, органите, системите.

Как стресът влияе върху кожата

По време на стрес кожата страда. Това се дължи на факта, че при постоянно напрежение мускулите се свиват, кожата губи своята еластичност и еластичност. Кортизолът и адреналинът, произведени в големи количества, също се отразяват на него.

1. Кортизолът предизвиква повишаване на кръвната захар, променя свойствата на колагена. Това води до увеличаване на сухотата на външното покритие и появата на бръчки. Той намалява производството на хиалуронова киселина, която нарушава естествената бариера, която потиска изпарението на влагата, увеличава чувствителността на външната обвивка. Появяват се разтягания, кожата става по-тънка, става по-уязвима и податлива на инфекции и възпаления. Повишеният синтез на мазнини, провокиран от кортизол, води до натрупване на подкожни отлагания.
2. Адреналинът предизвиква спазъм на капилярите, влошаване на кръвообращението, намаляване на храненето и дишане на кожата. Тя става бледа, с жълт оттенък. Рязко разширяване на кръвоносните съдове активира появата на червени петна. Нарушения в червата засягат състоянието на кожата, появяват се акне и обриви (червата произвеждат голямо количество хистамини).

Под стрес тялото отнема повечето от хранителните вещества от кожата, като ги насочва към по-важните органи, според него. В резултат на това защитните му функции отслабват. Към физиологичния проблем се добавя още един психологически проблем. Човек в такова състояние престава да се грижи за себе си, пренебрегва хигиената, което допълнително влошава положението.

Как действа мозъкът

Стресът излага цялото тяло на отрицателни промени. По-специално, мозъкът страда от продължително излагане на стресори. Постоянното претоварване, липсата на сън, конфликтите засягат структурата, размера и функционирането на този важен орган. При определяне на ситуацията като стресиращ, мозъкът дава командата да произвежда кортизол, той привежда организма в готовност.

Стрес и мозъчна работа

Но това само увеличава способността за действие, а не мисловна дейност. По този начин е възможно да се обясни активността в разгара на страстта, когато човек не знае какво прави. Дългосрочната работа на този хормон засяга центъра на страха на мозъка, който провокира състояние на повишена тревожност. И всяка ситуация, дори незначителна, се възприема като сериозна заплаха.

Кортизолът унищожава нервните връзки в хипокампуса, които са отговорни за контролирането на емоциите, паметта и способността за учене. Човек става възбудим, забравя за действията и думите си преди няколко минути. Контрол на освобождаването на хормоните от групата на кортикостероидите е нарушен, което увеличава риска от пристъпи на паника.

Промените в синоптичните връзки между невроните водят до нарушена концентрация и отслабване на социалното взаимодействие. Ефектът на кортизола върху центъра на удоволствието на мозъка увеличава чувствителността му към допамин, хормона на удоволствието. Това провокира зависимостта на човека от различни хора, ситуации, активни вещества.

Сърдечно-съдова система

Като се има предвид стреса и неговото въздействие върху човек, не може да се избегне неговото въздействие върху сърдечно-съдовата система. Нервният щам ускорява развитието на атеросклероза. Това се дължи на факта, че по време на тежък стрес се получава адреналин, предизвикващ разочарование, враждебност, гняв. Такива емоции разрушават тялото отвътре.

Ефектът на стреса върху сърцето

Хроничният стрес провокира пристрастяването на човека към лошите навици, което пряко засяга здравето, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Когато се придържате стрес увеличава телесното тегло, повишава нивото на холестерола в кръвта, което води до натоварване на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава.

Кратките бързи стресове могат да доведат до скок на кръвното налягане, сърдечна болка, промяна в сърдечната честота, което увеличава риска от внезапна атака, до критично състояние.

Стомашно-чревен тракт

Стресът и храносмилането са взаимосвързани. Хормоните, произведени в това състояние, причиняват следните промени в стомашно-чревния тракт:

• спазми на хранопровода;
• повишена киселинност;
• toshnotno;
• чревни проблеми (запек, диария);
• повишен риск от инфекция;
• синдром на раздразнените черва;
• развитие на пептична язва.

Функцията на отделящия хормона кортикотропин е да потиска апетита по време на пренапрежение. Това обяснява защо някои хора не могат да ядат през този период и да губят тегло. Но стероидите предизвикват обратния ефект - много нервно напрежение облекчава висококалоричната храна. Във всеки случай, стомашно-чревният тракт е засегнат.

мехур

Реакцията на стрес от урогениталната система е появата на възпаление. Възможните проблеми включват:

• нервен цистит
• невроза на пикочния мехур,
• инконтиненция на легло.

Интересна статия - Стрес инконтиненция

Как стресът влияе върху провеждането на професионални дейности

Професионалният стрес в момента е най-често срещаният. Специално внимание се обръща на такъв въпрос като влиянието на стреса върху учителя, тъй като основното негативно последствие от това явление е класическото изгаряне. Това засяга не само служителя, но и хората около него, включително работодателя.

Стрес по време на работа

Често води до появата на хронична умора и намалена работоспособност. Основните признаци на претоварване са:

• повтарящи се грешки;
• сънливост през деня;
• замаяност, шум в ушите;
• болка и болка в очите;
• объркване на ума, неспособност за концентрация;
• няма желание да се прави нищо.

Стрес по време на работа

Професионалният стрес може да бъде свързан с нарушаване на условията на труд. Основанията за появата му се считат за неудобно работно място и вредно производство. За физиологични причини, включете нестандартни графици за работа в офиса, нарушение в диетата. Въздействието има социални и психологически фактори - задръствания, конфликтни ситуации, неизпълнени взаимоотношения в екипа.

Професионалният стрес може да бъде причинен от: неясна визия за задълженията или монотонността в работата, прекалено бързи темпове и кратко време за изпълнение на задачите. Има още два вида стрес на работното място - производство и координация. В първия случай лицето не може да урежда професия или вид дейност. Организационният стрес е причинен от отхвърлянето на дневния режим и изискванията.

Стрес в училище

Човешкият мозък под влиянието на стреса се променя, проблемите започват с усвояването на материала и паметта. Стресът има отрицателно въздействие върху умствената дейност, човек губи способността да се концентрира, за да абсорбира информация. Този важен механизъм в критични ситуации предотвратява пълното усвояване на материала.

Заслужава да се отбележи, че стресът засяга учениците, независимо от тяхната възраст. Най-често този проблем се сблъсква с деца и юноши, живеещи в дисфункционални семейства, чиито родители злоупотребяват с алкохол, имат наркомания или психично заболяване.

Какво обяснява положителния ефект на стреса върху организма?

Ефектът от стреса върху човешкото здраве може да бъде положителен. Странно, но краткосрочните шейкове активират нервните клетки, позволявайки на мозъка да работи в подобрен режим. В това състояние нараства работната памет, човек става в състояние да излезе от конфликтната ситуация с минимални загуби.

Скок за парашут

Активирането на резервната енергия и появата на нови сили и мотивация могат да постигнат цели, да преодолеят трудностите, да увеличат общата издръжливост на тялото. Увеличава се способността за анализиране и концентриране на вниманието. Всичко това се нарича реакция на активен стрес. Важно е ефектът на стресорите да не е дълъг, в противен случай повишаването на емоционалния тонус ще бъде последвано от намаляване на жизнената енергия.

Влиянието на стреса върху тялото на жената

Отрицателното въздействие на това състояние върху женското тяло е особено опасно. Влизайки в трудни житейски ситуации, нежният пол може да открие нарушения на гинекологичното здраве. Ефектът от стреса върху менструацията се проявява във факта, че редовността или продължителността на кървенето се губи и се появява болка. Може да има проблеми в интимната сфера.

Промените могат да настъпят дори и при леко отклонение от обичайния начин на живот. Външният им вид се влияе от различни фактори: поддържане на диета, увеличаване на физическото натоварване, промени в теглото. Бременност, раждане, спонтанен аборт и аборт се считат за най-силните стресови фактори за представителите на по-слабия пол - всичко това може да повлияе на здравето на жените.

Как да се справим с последствията

Отрицателните ефекти от стреса са по-лесни за предотвратяване, така че е важно да се научите как да контролирате себе си. За да направите това, трябва да овладеете няколко техники, които ви позволяват да нормализирате психо-емоционалното състояние. Не забравяйте да освободите натрупания негатив, да работите върху дишането си, да възстановите нормалния му ритъм. Да се ​​намалят вредните ефекти на стреса върху тялото, като се използва силата на изкуството.

Възможно и необходимо е да се справяте със стреса, без да влошавате ситуацията и без да губите добро настроение. Това ще помогне да се запазят здравните и социалните връзки, както и усещането, че човекът е законният господар на живота си!