Повечето жени са щастливи да намерят две ивици на теста вместо едно: очакваното събитие се случи, скоро ще дойде време да научат нова роля - ролята на млада майка. Но заедно с радостта бъдещата майка може да посети някои неприятни емоции, по-специално раздразнение, апатия и чувство на безсилие. Често настроението става нестабилно, "скачане", чувството на щастие се заменя с неразбираемо желание и безразличие. "Танцуването" на хормоните е неизбежно, разбира се, неизбежно в този случай. Безсънието по време на ранна бременност също може да подхрани огъня - тя измъчва много жени, които се готвят да променят своята социална роля. В по-късните етапи, симптомите на нарушение на съня (disomnia) се забелязват при много жени и се дължат на физиологични причини:

  • растежа на матката;
  • увеличаване на теглото;
  • повишен стрес върху всички вътрешни органи.

Съдържанието

  • Причини за дисомния при бременни жени
  • При безсъние започва в бъдещите майки
  • Може ли безсънието да е първият признак на бременност?
  • Причини за безсъние в ранните срокове през 1 триместър
  • Видове нощни нарушения на съня при бременни жени
  • Какво да правим
  • Как да си помогнете да заспите сами

Причини за нарушение на съня

Подобни явления се наблюдават от втория триместър. Но какво причинява нарушението на нощния сън в 1 триместър?

В края на краищата, все още нищо значимо, изглежда, не се случва. Всички промени се случват на клетъчно ниво - в първите седмици бъдещото бебе е просто конгломерат от определен брой клетки, а нито самата жена, нито около нея знаят, че най-голямото чудо - раждането на нов живот - вече се е случило. Междувременно в тялото на бременна жена през първия триместър има огромни промени, които, разбира се, играят ролята на стрес фактор. Това е една от причините за безсъние. Ще анализираме другите.

При безсъние започва при бременни жени

Ако все още не сте сигурни, че бременността е настъпила, и докато не бързате да правите тест или приемате hCG, но в същото време забелязвате, че сънят на нощта се е влошил, това е причина да бъдете предпазливи.

Още в първите дни и седмици на бременността жената може да забележи следните явления:

  • сънят става прекъсващ;
  • мъчения, които са станали необичайно ярки, правдоподобни;
  • през нощта се случва да се събудиш в 3-4 часа без видима причина, и тогава просто не можеш отново да заспиш;
  • бременна въпреки умората, вечер е невъзможно да се измъкне от преживяванията и "да се потопите в царството на Морфей" - тревожни мисли постоянно затрупват.

Много от тях страдат от такива проблеми със съня по време на бременността. Някои, които не знаят за своето състояние, се опитват да се справят с неприятности с лекарства, например, приемат хапчета, мисля, че безсънието е резултат от умора поради трудности на работното място или в личния живот.

Ако никога преди не сте имали подобно нещо, ако освен това усещате тежест в долната част на корема, понякога има главоболие и има и леко забавяне, трябва да проверите дали сте в интересна позиция. Понякога безсънието е един от първите му признаци.

Безсъние като признак за ранна бременност

Безсъние в началото на бременността може да се прояви след пропускане на период от следващия месец и преди закъснението. След овулацията, ако през този период яйцето се срещне със сперматозоида, незабавно започват промени в хормоналния фон.

В ранните стадии (вече през първите седмици), жълтото тяло, което винаги се образува след като яйцето напусне фоликула, започва да произвежда прогестерон. Ето защо втората половина на цикъла, дори и за небременни, често се характеризира с различни неприятни явления (те се наричат ​​симптоми на ПМС):

  • подуване;
  • увеличена обиколка на корема;
  • чувство на умора и сънливост през деня и затруднено заспиване през нощта.

Всичко това - "триковете" на прогестерона. Ако бременността е настъпила, в ранните стадии има засилено производство на прогестерон, а отсъствието на нормален нощен сън и летаргия през деня са първите признаци на хормоналната промяна на тялото. Може ли безсънието да е признак на бременност? Разбира се, особено ако е съпроводено с разсейване и сънливост през деня. Тялото изглежда "обърква" времето на сън и будност. В началото на бременността бъдещите майки често не могат да спят дълго време вечер, а сутрин просто не могат да се измъкнат от леглото. Може би обратното е вярно: наистина искам да спя през деня или вечерта, след като се върна от работа.

Причини за безсъние през първия триместър

Защо сънят е нарушен в първите дни? Причините за безсъние в ранна бременност включват:

  • вече споменатото повишено производство на "хормон на бременността" - прогестерон;
  • често привличане към тоалетната;
  • изразена токсикоза;
  • нестабилно настроение.

Прогестеронът помага на функционалния слой на ендометриума да стане по-буен и „удобен” за прикрепване на ембриона. Но в същото време, тя допринася за развитието на повишена умора, намалена концентрация на внимание, нарушаване на нормалния цикличен характер на нощния сън.

Жените от първите седмици на бременността забелязват, че се събуждат през нощта, за да посетят тоалетната - пикочният мехур активно работи под въздействието на хормони. И тогава е трудно да заспите, мозъкът вече е възстановен до будност.

Неприятните усещания в стомаха, киселини в стомаха, гадене - всичко това може да бъде и причината, поради която сън "тече" от вас. В този случай, за да се справи с проблема, е необходимо да се установи работата на стомашно-чревния тракт. Какво можете да пиете с появата на симптоми на диспепсия - кажете на гинеколога, който може да изпрати консултация на специалист - гастроентеролог.

Що се отнася до емоционалната нестабилност на бременна жена, повишеното безпокойство, причинено от мисли за бъдещи промени, тогава нов помощник или персиец ще помогне тук - отлично и безопасно средство за нормализиране на емоционалния фон.

Видове нарушения на съня при бременни жени

Безсъние през първия триместър на бременността може да се прояви по различни начини:

  • не можете да заспите нощем, но през деня заспивате във всяка ситуация и дори в изправено положение;
  • заспивате, едва докосвайки главата си с възглавница, но се събудете преди зазоряване и вече не можете да заспите;
  • спите здраво, но редовно се събуждате от ужасни сънища, в резултат на което се чувствате счупени сутрин.

Струва си да се лекува всяко от тези заболявания, защото липсата на сън предизвиква намаляване на имунитета, намалява резистентността към болести и дори провокира тонуса на матката.

Безсъние в ранна бременност: какво да правим

Притесните за безсъние по време на ранна бременност? Първо трябва да се уверите, че това не е ранен признак на заболяване, а един от симптомите на началото на бременността.

Трябва да се свържете с вашия гинеколог със своя проблем. Той ще съветва какво можете да предприемете и как да преодолеете безсънието без увреждане на майката и детето. Можете да се обърнете към средствата за хомеопатия, ако Вашият лекар не е срещу лекаря.

Успокояващи препарати: Валериана; Novo-Passit, Persen - не се препоръчват за прием по време на бременността поради липсата на достатъчно данни за тяхната безопасност за бебето. Ако почувствате нужда от медицинска корекция на състоянието, консултирайте се с Вашия лекар и обсъдете възможността за предписване на лекарството Magne B-6.

В края на деня можете да изпиете чаша топло мляко с мед - тя отпуска и се приспособява към добър сън.

Съвети и упражнения за медитация

У дома можете да се отървете от безсъние по следните начини:

  1. Преди лягане, опитайте се да отидете на кратка, спокойна разходка.
  2. Отидете в леглото и проветрете помещението.
  3. Удобно подредете леглото си: нека възглавницата бъде малка и мека, а самото легло - доста трудно, а не увиснало.
  4. Направете чаша чай с мелиса или ловец. Само трябва да го пиете не през нощта, а няколко часа преди лягане.
  5. Елиминирайте кафето и зеления чай вечер.
  6. Прочетете добра книга.
  7. Научете плитки дихателни техники. Променете бързото дишане с дишане с 20 секундно забавяне. Съсредоточете се върху процеса на дишане, мислете само за това как дишате, изхвърляйки всички други мисли.

Често сънят е нарушен в първите седмици след зачеването - т.е. на 1-2 седмици от развитието на ембриона, когато той е закотвен само в матката. По това време, имунитетът на майката се намалява, тя е леко болна. По това време, не позволявайте умора, преумора, яжте мед преди лягане, научете се да се приспособите към пълна релаксация - така ще спестите сила.

С течение на времето тялото ще се адаптира към промяната, а сънят ще се подобри. Необходимо е само да помогнете на себе си да преживее първия труден период, за да се предпазите от ненужен стрес и тревожност.

Малко съвети на бременните: прочетете приказка. Те ще помогнат да се успокоят и да се настроят на добро и светло. Помниш ли колко добре си заспал на петгодишна възраст под приказката на майка си, и се опитай отново да се потопиш в детството. Приятен сън!

Защо се появява безсъние по време на бременност и как да се борим с нея?

Фактът, че здравият сън е от съществено значение в живота на всеки човек, не може да говори. Ясно е, че по време на бременност е двойно необходимо: ако не сте спали и не си почивали през нощта, жената през деня се чувства раздразнена и уморена и това никога не е било считано за полезно. Но освен факта, че майчиният организъм в случай на безсъние е изтощен и работи за износване, плодът преживява същите емоции и преживява същите усещания като майката. Това състояние може да бъде опасно за вас, така че трябва да се борите с безсъние по време на бременност.

Защо бременната жена не може да заспи?

Статистиката показва, че 78% от бременните жени изпитват затруднения да спят по време на бременността и поне 97% от жените страдат от безсъние през третия триместър на бременността. А причините за това могат да бъдат много: физиологични и психологически. Много нарушения на съня са забелязани от първите седмици на бременността. Някои експерти смятат, че това, като появата на сънливост, е един от ранните признаци на бременността и го обясняват с хормонални промени. Но в повечето случаи безсънието започва да тревожи бременните жени през третия триместър. Става по-трудно и по-трудно да се уталожи в леглото, някой има задух или киселини, много страдат от спазми в краката и болки в долната част на гърба или страна, поради разтягане на сърбеж на кожата ужасно сърбеж, бебето е твърде активно и се забавлява много до тоалетната. Ситуацията се задълбочава от хронична умора, стрес, страх от предстоящото раждане и други ситуационни фактори. В последните периоди жените често мечтаят за родилно отделение, акушер-гинеколози, самия процес на раждане и други подобни или вълни, бушуващ океан, водовъртеж, който символизира бременността, раждането и кърменето. Много се събуждат в седмата пот от сънищата, в които са загубили бебето си. Експертите казват, че не трябва да придавате никакво значение на такива кошмари, тъй като те са напълно оправдани - психологическото състояние на жената в третия триместър се променя под тежестта на предстоящото раждане и отговорността на родителството. Но ако сънят не си отиде с главата си - го обсъди с близък човек, и тогава вие сами ще разберете, че нищо страшно не се е случило.

Но какво е това?

Безсънието е разделено на три различни типа. Когато не можете да заспите дълго време от вечерта, хвърляте се и се обръщате от едната към другата страна, ние говорим за така наречената начална безсъние. Като правило, човек анализира събитията през деня и се замисля за предстоящите събития. Неспособността да се поддържа състояние на сън е вторият тип безсъние. Заспивате, но не можете да заспите до сутринта, затова постоянно се събуждате през нощта и сутрин абсолютно не се чувствате отпочинали. А третият тип - безсъние на последната фаза - когато, събуждайки се сутрин, по никакъв начин не заспивам отново.

По време на бременността често започва безсъние - да заспите с голям, тежък стомах, в който животът “кипи” и с всички “странични ефекти” на бременността става все по-трудно. Но без значение кога една бременна жена не спи, трябва да се научите как да се справяте с безсъние и да си осигурите почивка. В края на краищата, тя по време на сън, тялото попълва енергийните резерви, изразходвани през деня, така че е абсолютно необходимо за нас. Експертите казват, че ежедневната човешка нужда от сън е 10 часа, а за да се избегнат проблеми, редовната лишаване от сън трябва винаги да бъде компенсирана. Въпреки че, разбира се, всеки човек има свои индивидуални нужди, включително почивка. Сънят е биологично състояние, при което възникват много процеси, които са най-важни за човешкото тяло. И за да се запази физическото и психологическото здраве, тази верига не трябва да се нарушава.

За да научите как да контролирате съня, трябва да разберете неговата природа за себе си. Подобно на всеки друг биологичен процес, сънят има цикличен характер и всички фази се повтарят на интервали от 90-120 минути. Бързият и бавен сън се заменят 4-6 пъти на вечер. REM сънят продължава около 10 минути. Точно в този момент мозъкът става активен, сякаш в състояние на будност, и човек мечтае. Ако го събудите в REM съня, той ще се чувства уморен и няма да спи цял ден. И това, което е интересно: тези фази се редуват всяка нощ по едно и също време, дори ако не спите. Най-силното желание за сън идва право по време на фазата на сън. Затова, ако се събудите в средата на нощта и изобщо не можете да спите, знайте, че за максимум 120 минути сънят ще се върне при вас. Така че по това време можете да прочетете някаква „хипнотична“ книга, да завържете или да слушате спокойна музика. Доказано е, че опитът никога да не заспи, знаейки, че сутрин трябва да станете, е абсолютен начин да се събудите напълно. Така че спокойно реагирайте на безсъние и се научете как да се справяте с него.

Безсъние при бъдещите майки и начини за справяне с нея

Въпросът как да се справим с безсънието по време на бременност тревожи много жени, които очакват раждането на бебе. Проблемите със съня са често срещано състояние в бъдещите майки. Според статистиката, почти 80% от бременните жени страдат от безсъние. Това влияе върху физическото и емоционалното здраве на майката и плода. Характерно е, че разстройството на съня се увеличава с началото на раждането. Но, както знаете, няма безнадеждни ситуации и за да се отървете от проблема, е достатъчно да се определи правилно причината за възникването му.

Видове нарушения на съня при бременни жени

Безсъние при бременни жени е един от многото нарушения на съня. През този период експертите го класифицират като физиологични или преходни, тъй като след раждането този процес се нормализира. Видовете безсъние се определят от следните критерии.

  1. Ситуационен (не повече от 5-7 дни). Безсънието се появява в самото начало на фона на радостни или тъжни емоции. Една жена научава за новата ситуация и не може да се справи с чувствата си.
  2. Краткосрочно. Забавянето в процеса на заспиване се дължи на редица физиологични промени. Увеличена матка, повишено уриниране, усложнения на бременността, страх от раждане - това са няколко причини за нарушения на съня. Това състояние изисква помощ от специалист.
  3. Хронична. Причинени от наличието на каквато и да е болест. При бременни жени този тип се развива много преди зачеването. Консултация с лекар е задължителна.

В зависимост от времето на възникване

  1. Presumnic или започва. Трудности със заспиването възникват в самото начало и могат да продължат няколко часа. Една жена се хвърля дълго време, страхът от появата на аномания влошава нервното състояние, желанието за сън пада.
  2. Intrasomnic или медиана. Честите нощни събуждания са свързани с външни дразнители (шум) и вътрешни фактори (подтикване към тоалетната, повишена двигателна активност, кошмар). След епизод на будност, трудно заспиване.
  3. Пост сомник или финал. Проявява се в ранно събуждане, счупено и мудно състояние, което е съпроводено със сънливост и намалена работоспособност.

Безсъние, придружаваща бъдещите майки

Бременност и безсъние - две "неразделна" приятелка. Основната причина за това състояние е хормоналната промяна на организма, насочена към запазване и нормално развитие на плода. Нарушенията на съня се дължат и на редица физиологични фактори и причини от различно естество.

Прояви на патология

Безсънието се счита за сериозна патология. За жените, които очакват раждането на детето, тя е двойно опасна, защото правилната почивка е предпоставка за здравето на бъдещата майка и нейното бебе.

Характеризира се с намаляване на продължителността на нощния сън или неговото незадоволително качество.

Като правило, след събуждане, бременната жена изпитва умора и летаргия и бързо развива състояние на умора.

Симптомите на тази патология са:

  • плитък и къс сън по-малко от 7-8 часа;
  • честа смяна на почивка и събуждане;
  • проблеми със заспиването;
  • растат преждевременно.

Последиците от липсата на нощна почивка

Постоянната липса на сън по време на бременност може да повлияе неблагоприятно на здравето и благосъстоянието на бъдещата майка, да доведе до развитие на усложнения и нарушаване на функционирането на различни органи и системи.

  1. Промени в хормоналните нива. Един дисбаланс може да доведе до повишаване на тонуса на матката, което води до повишен риск от спонтанен аборт.
  2. Нарушаване на психо-емоционалното състояние. Липсата на сън причинява повишена раздразнителност, нервност, увеличава депресията.
  3. Тахикардия, промяна в кръвното налягане. Поради липсата на подходяща почивка, бъдещата майка има бърз сърдечен ритъм, внезапно спадане на кръвното налягане.
  4. Увеличено нараняване. Намалената концентрация на внимание, дължаща се на инхибиране на дейността на ЦНС, причинена от липса на сън, може да доведе до инцидент или травматично увреждане.
  5. Отслабване на имунитета. На фона на липсата на сън, тялото на бременна жена отслабва защитните функции, което допринася за проникването на различни инфекции и развитието на опасни патологични процеси.

Причини за безсъние при бременни жени по различно време

Ако, преди зачеването на проблема със съня, жена не съществува, тогава с началото на бременността тя веднага ще се прояви. Според експерти, в различни периоди от това състояние, безсъние при бъдещите майки има характерни различия и причини.

1 срок

Ранното безсъние при сън е често срещано явление. Той се отнася до следните предпоставки:

  • с промяна в хормоналните нива, което причинява обратими нарушения на централната нервна система;
  • с развитието на ранна или късна токсикоза и други признаци;
  • с неконтролирано емоционално състояние;
  • с външни фактори (неприятни условия на сън, шум, сух въздух).

2 триместър

През този период сънят е повече или по-малко нормализиран, тъй като тялото се адаптира изцяло към новата позиция и потокът от физиологични процеси се нормализира. Нарушенията на съня през втория триместър са редки, главно поради неспазване на дневния режим, прекомерния емоционален или физически стрес или злоупотребата с тонизиращи напитки.

3 мандат

През третия триместър, безсънието се връща и, започвайки от около 32 седмици, жената има големи затруднения с почивка.

Това се дължи на следните причини:

  • периодично появяване на киселини, задух и друг дискомфорт;
  • увеличаване на корема, което предотвратява приемането на удобна поза и заспиване;
  • фетална активност, която често се тласка през нощта;
  • болки в гърба и лумбалните крака;
  • често уриниране поради маточен натиск върху пикочния мехур.

Развитието на безсъние също се влияе от прекомерната емоционалност, свързана с очакването скоро да се роди бебето.

Правилният подход към лечението

Какво точно да направите в борбата срещу безсъние по време на бременност, само лекарят ще ви каже. Тук е важно да се разбере, че това не е патология, а само симптом, който характеризира физиологичните или психо-емоционалните процеси, протичащи в организма. Ето защо, преди да започнете да се занимавате с болестта, трябва да откриете истинската причина за нейното появяване.

Лекарства за подобряване на съня при жените на тази позиция

Много жени, опитвайки се някак да заспи и да си почиват от преживяванията си, се обръщат към лекаря за предписване на лекарства.

Има много съвети как да се справите с безсънието по време на бременност, всяка жена има право да избере най-подходящия за нея метод.

Възможности за традиционната медицина

Обикновените и достъпни рецепти на традиционната медицина помагат бързо да се установи пълна нощна почивка. Разбира се, преди да използвате някоя от тях, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Медът се счита за най-ефективното и безопасно народно средство за изчистване на безсънието (ако няма алергия към този пчеларски продукт). Може да се добавя към чай, отвари и отвари от билки. Лайка, мента, маточина, дъвка и валериана също имат успокояващ ефект.

  1. В чаша топло мляко се изсипва една супена лъжица мед, разбъркайте добре до пълно разтваряне. Вземете всеки ден преди лягане, пийте вкусна и здравословна напитка на малки глътки.
  2. Смелете боровинките до състояние на каша, смесено с леко затоплена кехлибарена течност, за да се получи хомогенна консистенция. Всеки ден 30 минути преди вечеря, вземете витаминна смес от една чаена лъжичка.
  3. Билките от риган и коренът на валериана се косяват добре. Изсипете суровината, взета в равни части, и налейте половин чаша вряща вода в съда. Сварете сместа на тих огън 2-3 минути, след това извадете от огъня и настоявайте за един час. Напрегнат успокояващ бульон да се пие всяка вечер, около час преди лягане.

Полезни препоръки

За да елиминирате безсъние, лекарят може да Ви посъветва да следвате някои указания.

  1. Избягвайте стресови ситуации или емоционално претоварване.
  2. Ограничете съня през деня или намалете продължителността му до един час.
  3. Изключете от диетата мазни, пикантни и пушени храни, или не я ядат на вечеря.
  4. Ограничете приема на течности вечер.

Физическа активност и чист въздух

Важна роля в правилната организация на нощната почивка играе възможната дневна физическа активност. Хиподинамията, която придружава повечето бременни жени, води до увеличаване на теглото и други неприятни състояния. Затова трябва да промените навиците си и да започнете активен начин на живот.

  1. За да правите ежедневни разходки по всяко време на годината, това е особено полезно да направите това малко преди лягане.
  2. Изпълнявайте дихателни упражнения и упражнения, които имитират ходене или колоездене. За да направите това, легнете на гърба си и започнете да извивате краката си.

Яденето на правилните храни.

Неправилното хранене се отнася до категорията причини, които нарушават нормалния сън. Промяната на дневната диета помага за премахване на проблема. Първата стъпка е да направите следното:

  • разнообразяване на храните, включително в пресни зеленчуци, плодове, нискомаслени сортове месо и риба;
  • изключват от употребата на съдове с подправки;
  • Не приемайте ободряващи напитки през втората половина на деня;
  • не предавайте изобщо, а на вечеря - особено;
  • дават предпочитание на леки ястия, млечни продукти, протеинови храни.

Начини за облекчаване на емоционалния стрес

Задължителната процедура за бъдещата майка трябва да бъде релаксация, почивка, която включва премахване на емоционалния стрес. За да направите това, можете да използвате различни методи, като:

  • да слушате любимата си спокойна музика или да свирите на пиано;
  • ароматерапия с роза, здравец, маточина, лавандула, лаврово масло;
  • топъл душ 20-30 минути преди лягане;
  • масажирайте лумбалната област и краката, за да облекчите мускулния тонус;
  • секс (ако няма ограничения).

Всяка от тях е доста достъпна за жена, която ще роди здраво бебе.

Организиране на условия за пълноценна нощна почивка

Нормалната висококачествена почивка зависи пряко от спазването на хигиената на съня. Сомолозите се съветват да се придържат към прости правила, които ще помогнат да се избегне развитието на безсъние.

  1. Оборудвайте удобно легло с удобен матрак и възглавница.
  2. Осигурете тъмнина в стаята през нощта, за да произведете хормона мелатонин.
  3. Създайте оптимални условия за сън, като намалите температурата до 18-20 ° C.
  4. Развивайте навика да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
  5. Изключете от дневния график за почивка.
  6. Въздух на стаята няколко пъти на ден и винаги преди лягане.

Използване на специални аксесоари

За да се осигури комфортен престой в леглото, особено през нощта, възглавниците за бременни жени ще ви помогнат - трябва да имате аксесоар за бъдещи майки.

Те могат да се поставят под главата, гърба, краката и корема. Това ще помогне да заемете удобна позиция и да се отпуснете, без страх за състоянието на плода по време на сън.

Според клиентите има разнообразие от форми и модели, сред които можете да изберете най-добрия вариант.

Избор на правилната поза

Важен момент, който ще спомогне за нормализиране на нощната почивка, е изборът на удобна поза за сън. Тя е неудобна за леглото на гърба или корема, тъй като съдовете и вътрешните органи са притиснати, а плодът е под налягане.

Превантивни мерки

За да не се борите дълго и упорито с безсъние, по-добре е да се опитате да сведете до минимум възможността за неговото възникване. Мерките за предотвратяване на безсъние включват следните точки:

  1. Вечерта трябва да елиминирате умствения и визуалния стрес, да ограничите гледането на програми и филми, които предизвикват емоционално възбуда.
  2. Дайте предпочитание на леки и просторни дрехи, изработени от естествени материи, за да се чувствате комфортно не само по време на сън, но и през деня.
  3. За да се елиминира сърбежът на корема, използвайте специален лосион или мазен крем.
  4. За да предотвратите неприятни симптоми на киселини в стомаха, променете диетата или вземете позата, в която горната част на тялото трябва да бъде по-висока от долната.
  5. Изпийте чаша топло мляко с мед за през нощта.

заключение

Безсъние по време на бременност е често срещано състояние, причинено от хормонален дисбаланс, емоционален стрес и физиологичен дискомфорт. Възможно е да се справят с него, нормализиране на ежедневния режим, хранене, създаване на условия в спалнята, благоприятни за правилна почивка и дълбок спокоен сън. И винаги помнете, че можете да използвате лекарства само след предварителна консултация с Вашия лекар.

Ужасно безсъние по време на бременност! Как да помогна? Няма сили!

Безсъние по време на бременност. Изглежда, че такъв прост въпрос, дори и никакви лекарства не са необходими... вероятно. Обадих се на моя приятел акушер-гинеколог Ирина. И тя казва: по-добре е да не се свързвате с лекар с такива въпроси, а да спите експерти. Затова си поставих задачата да намеря експерт по съня. Но да се разделим с идеята за получаване на коментар от лекаря не си тръгна.

Въоръжени с тетрадка, дойдоха при експертите със следните въпроси:

Безсъние по време на бременност в ранен или късен период може да има отрицателни последици за бебето?

Как да се справим с лошия сън в ранните / късни срокове?

Какво да правим с продължително безсъние?

Акушер-гинеколог от родилния дом на ул. Правди Меркулова Мария Дмитриевна, ръководител на консултации по детски сън Експерт по сън Олга Доброволская и треньор по бременност и майчинство, автор и ръководител на проекта „Майка на света” Катя Матвеева.

DoesЗащо се появява безсъние по време на различни периоди на бременност и как да се справим с нея?

„Бъдещите майки често се оплакват от безсъние, особено в началото и края на бременността. А това се дължи главно на мощните хормонални промени в тялото на жената. В края на краищата, първият триместър, той, образно казано, се посвещава на преструктурирането на собствените си функции и се учи да живее по нов начин. А в третия организъм вече системно се подготвя за раждане, ”казва Катя Матвеева. - И двата сложни процеса в живота на майчиното тяло са доста дълги и сложни. А безсънието е уморително и предизвиква допълнително безпокойство.

Тук трябва да се каже, че нарушенията на съня често са провокирани именно чрез повишена тревожност, която придружава особено първия и третия триместър на бременността. Не е тайна за никого, че когато научи за това какво ще стане майка, една жена е някак си принудена да мисли за хиляда моменти, свързани с предстоящото майчинство от здравето на бебето до това дали мога да се справя. В средата на бременността всичко е малко „успокоено“, но през третия триместър, с наближаването на раждането, тревожността и страховете се увеличават отново.

В този случай, не трябва да се прибягва до фармакологични лекарства, както и да се включат в билки. Това правило важи за всички здравни проблеми на бременна жена, което е добре известно. "

„Всеки знае, че здравият и пълният сън е от първостепенно значение в живота на човека. Естествено, по време на бременност, тя е двойно необходима, защото нервната система с безсъние се изчерпва и работи за износване. А бъдещото ви бебе ще изпита абсолютно същите емоции и ще изпита същия дискомфорт! Такова състояние ще има отрицателно въздействие върху здравето, така че е необходимо да се борим с безсънието ”, сподели с мен Мария Дмитриевна Меркулова.

- Опитай - продължи тя. - Промяна на режима на деня и избягване на пренапрежение, стрес. Включете пресни разходки в графика си, особено вечер преди лягане. Топъл душ или вана ще ви помогне да се отпуснете, след което можете да изпиете чаша топло мляко или чай с лайка. Не забравяйте, че комфортът трябва да ви обкръжи навсякъде: в спалнята трябва да има свеж въздух, пижамата трябва да е удобна и изработена от естествени материали. Ако кървящите болки в краката ви притесняват, лек масаж ще ви помогне - ще отпуснете напрегнатите мускули и ще допринесе за намаляване и облекчаване на оток. Между другото, можете да добавите капка етерично масло, като например оранжево.

Ако въпреки усилията ви остане проблемът с безсънието, свържете се със специалист. В края на краищата, причините за безсъние и методи за неговата корекция могат да бъдат различни, а във вашия случай всичко зависи и от продължителността на бременността. Затова вашият личен лекар е най-добрият помощник и съюзник в решаването на такива проблеми. ”

И така, какво все още е опасно безсъние по време на бременност?

„Моделът на съня на майката по време на бременност засяга модела на съня на бебето, когато той се роди. Така че мама има много време да научи бебето, че нощта е нощ и трябва да си лягате рано, а не след полунощ ”, отговаря Катя Матвеева.
В допълнение, бебето в корема изпитва същите емоции като майката. Вашият стрес е стреса на малкия човек.

Безсъние през първите седмици на бременността

физиологичен (нормален) товар. Безсънието е често срещано оплакване на бъдещата майка още от ранните етапи, а нарушенията на съня през първия триместър са емоционални. Ако говорим за физиология, това просто предполага повишена сънливост: активното освобождаване на прогестерона предпазва бременността, което води до по-често отдих на жената, ”казва Олга Доброволская. - Ако още през първите седмици на бременността жената се оплаква от влошаващ се сън, тя трябва да прецени емоционалния си произход и нивото на хигиена на съня, ако понякога е трудно да се справиш с емоциите, тогава не е трудно да се спазват общите правила на съня:

1. Легнете и (задължително) станете едновременно.

2. Не забравяйте да започнете ритуала за лягане: душ, обличане в пижама, хартиена книга, медитиране или писане на дневник - всичко, което носи удоволствие и помага да се отпуснете.

3. Следете количеството кофеин. Ако все още не сте изоставили употребата му, след като сте научили за бременността (в малки дози е позволено - 1-2 чаши на ден), тогава в случай на проблеми със съня ще трябва да го направите.

4. Откажете се да използвате приспособления и да гледате телевизия, преди да си легнете - ярката светлина на модерните екрани стимулира мозъка ни да остане буден.

5. Научете релаксиращи дихателни техники. Опитайте техника 3–6–9 (вдишване за 3 сметки, пауза за 6 сметки, издишване за 9 сметки).

6. Ако честите посещения в тоалетната, характерни за периода на бременността, се превърнат във фактор за лош сън, ограничете течността преди лягане, опитайте се да не включите ярка светлина, когато посещавате тоалетната, за да не унищожите хомона на съня мелатонин - ще бъде по-лесно да заспите отново.

Втори триместър безсъние

„Вторият триместър е най-благоприятното време за бременност, а за сън това не е изключение“, казва Олга Доброволская. - Трудностите тук са причинени от емоционален фон или от някои наркотици. Уведомете Вашия лекар за тези нежелани реакции, за да може той да Ви намери друго лекарство. ”

Безсъние при третия триметър на бременността

- Третият семестър увеличава натоварването на тялото, - казва Олга Доброволская. - Нарастващото бебе упражнява натиск върху всички органи на коремната кухина, намалява обема на белите дробове и в някои случаи влошава кръвоснабдяването на крайниците. Препоръките за обща хигиена на съня остават обективни в този момент, но сега си струва да се полагат допълнителни грижи за физиологичния комфорт.

1. Заспите от лявата страна. Това ще спомогне за пълното снабдяване с храна и кислород, както и на бебето, и на вашите органи, както и за намаляване на киселинните емисии от стомаха.

2. Опитайте се да не ядете 2-3 часа преди лягане, така че пълен стомах да не отделя допълнителна киселина докато лежите - това ще облекчи възможната киселини.

3. Ако краката ви болят, не забравяйте да поставите под тях възглавница - лекото покачване ще помогне на изтичането на венозната кръв и ще намали подуването.

4. Не се колебайте да помолите съпруга си да освободи леглото само за вас. Обичайното хъркане, което не сте забелязали преди, може да предизвика много часове на будност през нощта.

5. Грижете се за тъмнината рано сутринта - първите лъчи на слънцето пробуждат човешкото тяло и ако се въртите без сън половината нощ, ще искате да спите сутрин.

6. Болки в корема са отражение на болки в гърба - опитайте се да поставите възглавница под корема или долната част на гърба. Ако допълнителна подкрепа не дава облекчение, консултирайте се с лекар! "

Two И още две важни правила, които ще спестят от безсъние по време на бременност:

Катя Матвеева акции:

1. “Първото и най-важно за разбирането на всяка бременна жена е, че физическата почивка е строго противопоказана за бременни жени. Особено предвид факта, че обемът на кръвта, телесното тегло и съответно - натоварването на мускулите и сухожилията, което често води до болка в краката и долната част на корема. И това предполага, че най-добрата превенция и лечение на нарушения на съня, свързани с болка в краката и долната част на корема, е физическо възпитание! "

2. С растежа на матката, трябва да се опитате да не заспите на гърба си. Растящата матка притиска долната вена кава, която нарушава кръвообращението на венозната кръв в краката и органите на таза, а оттам и в матката. Това причинява хипоксия на матката, плацентата и бебето, което е наистина лошо както за майката, така и за бебето и, разбира се, може да предизвика безсъние, болка и неразположение през нощта. "

Имате бременна

Безсъние по време на бременност често може да се намери на всеки етап.

Жените могат да се тревожат и да се тревожат за това, но ако диагностицирате заболяването навреме и го елиминирате, то вече няма да ви безпокои.

Можете да използвате самолечение и услуги на специалисти.

Симптоми при бременни жени

Безсъние по време на бременност не е необичайно, с много симптоми и признаци.

Те включват:

  • хронична умора и сънливост, но човекът не може да спи;
  • неспособност за сън през нощта;
  • лек сън и често събуждане през нощта;
  • заспиване в обществения транспорт;
  • ниска работоспособност;
  • разсеяност;
  • ранно събуждане без видима причина.

Тя има различни видове, които могат да бъдат във всеки триместър на бременността (понякога се редуват или преминават в различни форми):

  • Интрасомничен - човек се събужда от чужди звуци;
  • presomnichesky - проблем по време на заспиване;
  • postsomnicheskaya - умора сутрин, дори ако лицето е заспал.

Заспиването по време на бременност се нарушава по такъв начин, че първата фаза на сън се появява само след няколко часа (макар че при обикновените хора тя продължава само около пет минути).

Защо

Безсънието по време на бременност може да бъде свързано изцяло с преструктурирането на тялото и с хормоналните промени, които тялото й претърпява.

Основните причини са разделени на два типа:

Физиологични причини:

  1. По време на бременността жените често изпитват конвулсии, които усложняват съня.
  2. Когато стомаха започне да расте, става много трудно да се намери удобна позиция за сън.
  3. Поради факта, че плода постепенно расте и започва да оказва натиск върху пикочния мехур, жената иска постоянно да отиде до тоалетната.
  4. В някои случаи може да започне инконтиненция.
  5. Проблемите със стомаха започват: киселини или гадене.
  6. Сърбежът може да започне по корема, тъй като ще се появят стрии.
  7. Може да изпитате недостиг на въздух или други проблеми с дишането.
  8. Плодът започва да се движи, поради това, което се чувства дискомфорт.
  9. Започнете болки в гърба и долната част на гърба.
  10. Появява се тренировка, която причинява дискомфорт.
  11. Чести главоболие и мигрена.

Психологически причини:

  1. Появата на тревожност.
  2. Страхът от раждането и техният подход, заради това, което тя е нервна.
  3. Появяват се обсесивни мисли въз основа на нерви, които не позволяват да спят.
  4. Кошмари.
  5. Вълнение за здравето на вашето дете.

Въпреки това, въпреки че причините често са едни и същи, разстройството на различни етапи от бременността протича по напълно различни начини.

Първи триместър

През първия триместър проблемите със съня се срещат при осемдесет процента от жените.

В някои ситуации експертите дори го диагностицират като признак на бременност.

Нарушенията започват поради промени в хормоните в тялото на жената.

Те провокират както физиологични, така и психологически причини. Нервната система започва да работи по различен начин.

Често жените започват да мислят за своето бъдеще и за детето, затова започват първичните преживявания. Някои от тях обратното - мислят за мненията на другите, защото са нервни.

“Емоционалният” е най-честата безсъние през първия триместър. Въпреки това, ако една жена планира бременност първоначално и я чака, тогава такава безсъние може да не бъде.

Също така, една жена започва да токсикоза. Поради това може да се появи безсъние (обикновено от петата седмица). Според статистиката, всяка трета страда от тежка токсикоза.

Те имат много чувствителен и прекъсващ сън. Жените се събуждат с пристъпи на гадене. Ако една жена има силна токсикоза, тогава трябва постоянно да следи ситуацията, защото дразнителите могат да бъдат:

  • температура на въздуха;
  • шумове извън прозореца;
  • чужди миризми;
  • влажност на въздуха / сухота.

Във втория

При повечето жени безсънието завършва с началото на втория триместър, тъй като емоционалното им състояние се връща към нормалното, те вече не изпитват толкова тежък дискомфорт или се свикват с него.

Той също така често оставя опит по отношение на раждането и по-нататъшното майчинство, здравето на децата.

Токсикоза (дори остра) се случва, така че жените вече няма да се събуждат с гадене.

Също така, вторият триместър е много по-щадящ, по отношение на третия: стомахът все още не е толкова голям, така че е много лесно да се намери удобна позиция за сън, не предизвиква огромни проблеми.

Ето защо през този период на бременност сънят се връща към нормалното, дневният режим се стабилизира.

В третата

През третия триместър безсънието се наблюдава при деветдесет и пет процента от майките (дори ако не е наблюдавано преди това). Това е най-трудният период. Основните причини за този триместър са:

  • киселини в стомаха;
  • голям корем (тежка болка в гърба, трудно да се избере поза);
  • шокове на детето, поради което жената усеща остра болка;
  • размирици срещу предстоящото раждане;
  • тренировки за обучение;
  • проблеми с отиването до тоалетната.

В знак на интересна позиция

Поради хормонални промени повечето жени в ранна бременност се появяват или сънливост, или хронична умора, или безсъние.

Затова лекарите го диагностицират като един от признаците на бременност при жените.

Въпреки това, тя често се диагностицира само когато е подкрепена от други причини, като гадене или отлагане на менструацията.

Ако няма други признаци, тогава не трябва да правите прибързани заключения.

Самодиагностика на заболяването

За да диагностицирате безсъние, трябва да запазите личния си дневник, където да записвате:

  • времето, когато се събудите;
  • времето, когато легнете;
  • времето, когато всъщност заспивате;
  • спяхте през деня;
  • ако да, тогава броят пъти;
  • колко пъти се събуждате през нощта.

Когато записвате всичко това, ще бъде много по-лесно да разберете, ако имате безсъние. Тогава можете сами да изберете лечение.

Ако не успеете или не усетите дискомфорт на фона на безсъние (проблеми със сърцето, например), тогава е необходимо да се консултирате с лекар - психотерапевт.

Първо трябва да общувате с Вашия лекар, след това да преминете през някои тестове.

Когато лекарят най-накрая диагностицира, ще бъдат определени следните процедури и тестове:

  • проверете на актюера (това е гривна, свидетелството за което лекарят ще провери след известно време);
  • somnografiya.

Какво е опасна патология за бъдещите майки

Безсънието е много вредно както за майката, така и за детето. Постоянната липса на сън засяга вътрешните органи и влияе на хормоналния фон.

  1. Може да има спонтанен аборт, тъй като тонът на матката се повишава.
  2. Умора, поради която е невъзможно да се работи (понякога дори само почистване става тест).
  3. Проблеми със сърцето и налягането.
  4. Нервните клетки вече не се възстановяват, а при жената те умират постоянно (поради раздразнителност и неоснователна агресия, породена от безсъние).

Какво да правим и как да се борим

За да се избегне липса на сън по време на бременност, жената трябва да предприеме действия:

  1. Не трябва да се опитвате да заспите със сила.
  2. Не трябва да си лягате през деня (дори с голямо желание).
  3. Не си лягай много рано.
  4. Спазвайте режима на деня, не яжте много мазни храни преди лягане.
  5. Откажете се от кафе и енергийни напитки.

  • Пийте билкови чайове като лайка.
  • Упражнявайте поне няколко пъти седмично.
  • Излезте на разходка на чист въздух, отидете до природата.
  • Не си лягайте, ако току-що сте се карали с някого, по-добре се отпуснете.
  • Ако имате кошмари, кажете на някого за това. Разглобете мечтите си, например, с приятел или съпруг. Можете също така да се свържете с психолог.
  • Подредете стаята, така че наистина да ви хареса, за да сте удобни там.
  • Премахнете всички източници на дразнене: спрете да общувате с хора, с които постоянно се карате.
  • Не се страхувайте от безсъние, просто трябва да го диагностицирате правилно и да използвате всички предпазни мерки, за да възстановите съня си.

    Така ще бъде по-добре както за майката, така и за детето (лошият сън може да доведе до загуба).

    За причините и лечението на безсъние при бременни жени в този видеоклип:

    Безсъние по време на бременност

    Причини за нарушения на съня при бременни жени и методи за справяне с тях

    Вие отново, отново с мен, безсъние! Разпознавам неподвижното ти лице. Какво, красиво, какво, беззаконие, Лошо ли е да ти пея? Анна Ахматова

    Евгения Карпова

    Вие сте изтощени, изтощени, но все още не можете да заспите. Началото на нощта става мъчение. Уютно легло, мека възглавница... Преди това всичко, което трябваше да направите, беше да стигнете до спалнята, да сложите главата си върху възглавницата - и... изглеждаше, че за секунда един дръзък будилник ви отвлече от прегръдката на Морфей, предвещавайки началото на нов ден. И сега спалнята се е превърнала в камера за мъчения, а коварният бог на съня напълно е забравил за теб - вероятно е отлетял на красиви жени, които не са били обременени от израснал корем. Но нормалната мечта сега е двойно необходима за вас: вие сте отговорни за този малък човек, чието съществуване досега зависи изцяло от вас - за това как се чувствате, че ядете и, разбира се, как спите; Вашето безсъние със сигурност няма да му помогне. Нарастващата тревожност, страхът от безсъние увеличава нервното напрежение и става още по-трудно да заспи - порочен кръг се оказва и вие сте в отчаяние: какво може да се направи, за да се счупи?

    Самота (тези, които са близо, сега със сънищата си, не с вас) и страхът от безкрайна безсънна нощ - познавате ли тази ситуация? Нека поговорим за това как да го преодолеем. На първо място, за самотата: трябва да кажа, че всъщност сте се озовали в доста гъсто населена компания - милиони жени са с вас: според статистиката, 78% от бременните имат проблеми със съня. Как да се отървете от страха? Не се притеснявайте, успокойте се - всички тези стандартни препоръки на лекарите не са толкова лесни за изпълнение. Струва ми се, че най-напред ще ви помогнат познанията за причините за безсъние и разбирането на процесите, които се случват в тялото ви. И от разглеждане на причините за безсъние, нашият разговор естествено ще премине към най-разнообразните начини за неговото преодоляване - има много от тях в арсенала на човечеството, не може да има нищо, което да ви подхожда.

    Причини за нарушения на съня при бременни жени

    За много жени безсънието започва още през първия триместър на бременността, някои лекари дори смятат, че нарушенията на съня са един от признаците на бременността. През второто тримесечие сънят обикновено се нормализира, но през последните три месеца преди раждането, безсънието е едно от най-честите и сериозни усложнения на бременността. Лекарите, които спорят за естеството на съня, обикновено казват, че безсънието не е болест, а симптом, външна проява на някои процеси, протичащи в нашето тяло. За да завладеете безсъние, трябва да се опитате да разберете какви са тези процеси и как можете да неутрализирате техните неизбежни странични ефекти.

    Хормоналните промени в тялото на жената могат да доведат до безсъние в най-ранните етапи: например, нивото на прогестерон и редица други хормони се увеличава по време на бременността. Мобилизирайки силите да носят бременност, те в същото време привеждат тялото в състояние на “бдителност” и понякога просто не позволяват да се отпусне.

    С увеличаване на гестационната възраст, все повече и повече са причините за безсъние. Причините за нарушения на съня при бременни жени могат да бъдат физиологични:

    Как да се справим с безсъние по време на бременност

    Безсънието е нарушение на съня, което причинява лош сън, неадекватна продължителност или качество на съня за дълго време. Много бременни жени са изправени пред разстройство на съня още от първите седмици на носене на бебе, което е свързано с хормоналното разклащане на тялото. Особено чувствителни към безсъние са жените, които никога преди не са имали този проблем. Ситуацията се усложнява от факта, че в такава позиция бъдещата мама се нуждае от достатъчно сън и е нежелателно да се преуморява, следователно е необходимо да се борим с безсъние по време на бременност. Познаването на причините за безсъние и изучаването на процесите, които се провеждат през всичките 9 месеца в организма, ще ви помогне да се отървете от нарушения на съня.

    Видове безсъние

    Нарушения на съня, които имат общи симптоми, а именно невъзможност за заспиване за дълго време, се наричат ​​безсъние (или асомния).

    Асомния (а + лат. Somnus - сън). Безсъние, смущение на съня. Тя се проявява с трудности при заспиване, прекъснат сън, с чести събуждания през нощта, плитък сън или преждевременно събуждане, с невъзможност да заспим отново.

    Разграничават се три вида асомния: преходни, краткосрочни и хронични.

    1. Преходна. Преходна или ситуационна безсъние по време на бременност се свързва предимно с епизоди, причинени от изблик на радостни или тъжни преживявания. Безсънното състояние продължава, докато емоциите отшумят и животът продължава. В този случай поговорката е добра: колкото по-малко знаете, толкова по-силно спите. Бъдещата мама трябва да се предпази от източници на неприятна информация и нейното обкръжение да се грижи за социалния кръг и позитивното отношение, което царува в семейството. Такова безсъние трае не повече от седмица и не се нуждае от специално лечение.
    2. Краткосрочно. Краткосрочната безсъние е свързана с по-значими причини - физиологични процеси, протичащи в организма по време на бременност, стрес, медикаменти, сърдечни заболявания. Този тип безсъние може да продължи около месец и през този период тялото на бременна жена може да бъде значително засегнато. В случай, че нарушението на съня е тревожно повече от седмица, е необходимо незабавно да се консултирате със специалист. Невъзможно е сами да се отървете от проблема, тъй като само лекар може да разпознае истинската причина.
    3. Хронична. Хроничната аномия е най-сложната форма на безсъние, която не се среща във вакуум. Тя страда от месеци и това състояние може да причини както психически, така и физически заболявания. Тя е много по-рядко срещана от предишните, но при всички случаи това е причина да отидеш на лекар. Ако една хронична болест се притеснява преди бременна жена, тогава трябва да се коригират методите за справяне с нея, защото предишните лекарства могат да навредят на бебето.

    Какво е опасно за безсъние при бременни жени

    Според статистиката, около 80% от бременните жени са изправени пред проблема с липсата на сън. Много експерти смятат това състояние за един от признаците на бременност в ранния си стадий, както и състоянието на сънливост.

    Какво е толкова опасно безсъние по време на бременност? Разбира се, жената бързо се уморява през деня, защото ежедневните дела вече не се правят толкова лесно, колкото преди. Позицията на бъдещата майка я задължава да защитава не само себе си, но и бебето от внезапни движения, често огъване и повдигане на тежести.

    Всяко действие изисква концентрация, а безсънието го намалява и причинява допълнителен стрес. В своята позиция бременната жена може много лесно да се нарани, дори да извърши най-простите движения, независимо дали става дума за душ или лека разходка. На фона на нестабилния хормонален баланс се появява раздразнителност, която възниква дори и заради дреболии.

    Основните причини за нарушения на съня по време на бременност

    Тъй като продължителността на бременността се увеличава, физиологичните причини за безсъние също се увеличават. Забелязва се, че на по-късни времена се появява много пъти по-често и се проявява много по-силно. Най-често причинява безсъние:

    • проблеми при избора на удобна поза, защото коремът е нараснал и теглото се е увеличило (виж удобни стойки за сън);
    • нарастваща болка в лумбалната област и обратно;
    • активно движение на плода;
    • киселини в стомаха;
    • крампи на крака;
    • често желание за уриниране;
    • изразено сърбеж в корема поради кожни стрии;
    • задух.

    Психологическите причини също са предпоставки за безсънни нощи по време на бременност. Сред тях бележка:

    • хронична умора;
    • нервно напрежение;
    • стресови ситуации;
    • грижа за здравето на детето;
    • страх от раждане;
    • кошмари.

    Природата на безсъние е разнообразна, но трябва да се борите с нея без да се проваляте. Лошото физическо състояние и психологическите проблеми трябва да бъдат предотвратени, и ако безсънието вече се е появило, научете се да се противопоставяте.

    Хормони и безсъние

    Първи триместър С увеличаване на гестационната възраст, причините за безсъние стават все повече. Най-често тази ситуация е свързана с преструктурирането на хормоналната система на организма. В началото на бременността естрогените (хормони на първата фаза на менструалния цикъл) отстъпват място на прогестерона, хормона на втората фаза. В противен случай той се нарича пазител на бременността. Повишаването на нивото на прогестерона води до състояние на пълна готовност, насочвайки го изключително към носене на плода. Съответно, дори и през нощта, този хормон не позволява на тялото на бъдещата майка да се отпусне и да си почине, така че пълният сън е невъзможен.

    Втори триместър С настъпването на втория триместър на бременността общата картина се променя частично, а нощният сън се подобрява. По това време тялото на жената вече се приспособява към хормоналния скок: относителната стабилност на нервната система започва, тазовите органи, включително пикочния мехур, червата и черния дроб, са се научили да се адаптират към нарастващата матка. Работата на всички органи се нормализира и стомахът все още не се е увеличил толкова, че да пречи на спокоен сън.

    Трето тримесечие Третият триместър на бременните жени отново е придружен от безсъние, все по-трудно е да се намери удобна позиция за почивка. Жените, които са свикнали да спят на стомаха или гръб, са много трудни за адаптиране към друга позиция. През този период има физиологичен дискомфорт: бъдещата майка развива киселини, влошаваща се в податлива позиция, има болки в гърба и долната част на гърба и дори в покой се появява задух. По това време коремът достига размер, който затруднява намирането на удобна позиция за сън.

    Ситуацията става по-тревожна по-близо до раждането от редовна липса на сън и емоционални вълнения, често превръщащи се в кошмари. Поради това, сънят става по-тревожен и кратък. Една жена неспокойно слуша своето здравословно състояние, в очакване на контракции, чувства всяко движение на плода, което прави невъзможно да се отпусне и да заспи. Третият триместър на бременността е придружен от друг хормонален скок: нивото на прогестерона рязко спада преди раждането. Причината за лошия сън и затрудненията със заспиването могат да бъдат тренировъчните контракции на матката, които се случват няколко дни преди раждането.

    Как да се преодолее безсънието

    Борбата с безсънието може да доведе до ситуационни начини. Има фактори, които ще ви помогнат да заспите спокойно и стабилно:

    1. Избягвайте стреса - натрупаната умора не винаги води до дългоочакван сън, понякога жената просто не може да се отпусне.
    2. Ние се отказваме от навика да спим през деня - може би нощен сън може да се възстанови.
    3. Споделяме кошмари с близък и разбираем човек - психолозите вярват, че сънуването, което е било изречено на глас, ни помага да разберем, че наблизо няма опасност.
    4. Избягваме емоционалния стрес вечерта - отказваме да изясним връзката, неприятните разговори и не гледаме в нощта на бунтовниците.
    5. Ние не използваме течности в големи количества за през нощта - необходимостта от често изпразване на пикочния мехур ще изчезне и в резултат на това ще трябва да ставате от леглото през нощта.
    6. Използваме хомеопатични лекарства, ако се препоръчва от специалист.
    7. Като секс - ако няма противопоказания, но има желание, тогава защо да не опитате по този начин?
    8. Избор на удобни дрехи за сън - за предпочитане, не ограничаване на движения пижами, изработени от естествени материали.
    9. Не бъдете нервни и мислете само за доброто.

    И най-важното - ако нищо не помага и искате да прибягнете до медицинско лечение, трябва незабавно да информирате Вашия лекар. Никой съвет от приятели и близки няма да замени опита на специалист. Само той може да намери правилното и безопасно лекарство за бременна жена, без да нарани нейното неродено дете.

    Как да си помогнете

    Причините за безсъние по време на бременност в различни периоди са различни, следователно, различни и начини за справяне с нея. За първия триместър, подходящи манипулации, които помагат да се поддържа определен режим на деня и храненето:

    • Създайте навик да спите по едно и също време, за предпочитане до 23 часа;
    • Последното хранене трябва да се отложи три часа преди лягане, така че стомахът да има време да се отърве от храната;
    • От обичайното кафе и чай ще трябва да бъдат изоставени, заменяйки ги с чаша топло мляко, което има леко успокояващо и успокояващо действие;
    • Прилагане на билкови настойки от лайка и мента може да бъде без страх, но за останалото трябва да бъдете внимателни - за тяхната съвместимост с бременността, трябва да се консултирате с Вашия лекар;
    • Естеството на водните процедури трябва да се преразгледа - да се откаже от релаксиращи горещи бани и контрастиращи душове, които повишават тонуса на кръвоносните съдове и увеличават кръвообращението, в полза на обливане с топла вода;
    • Разходката преди лягане за един час ще ви отпусне и ще ви помогне да заспите, а проветряването в стаята работи по същия начин.

    Третият триместър на бременността се характеризира с няколко вида безсъние: начало, смущение на съня при заспиване; неспособност да се поддържа състояние на сън, с постоянни събуждания и липса на потапяне в съня; безсъние в крайната фаза с ранно пробуждане и невъзможност да заспите отново до момента на възстановяването.

    • При започване на безсъние се препоръчва да заемете позиция, разположена от лявата страна (от коя страна да спите?), При която се подобрява кръвоснабдяването на бебето, работата на бъбреците и червата на бъдещата майка;
    • Можете да поставите възглавници между краката и под корема и да повдигнете главата си със специална възглавница за бременни жени;
    • За да предотвратите припадъци, можете да масажирате телесните мускули, гърба, талията, стъпалата и глезените;
    • Ортопедичен матрак ще помогне при чести събуждания по време на сън, което ще помогне да се заеме правилното положение на гръбначния стълб, да се отпуснат мускулите, да се облекчат съдови спазми;
    • Когато сърбеж в корема, можете да използвате овлажнители, и за да се предотврати това, трябва да се опитате да не получат рязко тегло;
    • Носенето на превръзка през деня частично намалява дискомфорта през нощта.

    Видео: как да спят по време на бременност

    Съвети бременна

    Бременните жени, които обръщат внимание на фитнес за бъдещите майки, се оплакват много по-малко от безсъние и болка в крайниците. Разбира се, маратонските разстояния в това положение няма да работят, но йога, пилатес, плуване и разтягане са напълно способни на всяка здрава жена. Добри резултати са показани и в овладяването на техники за релаксация, които се преподават на курсове за бременност за раждане. Разбира се, не всяка жена има възможност да посещава такива курсове, но ако желаете, техники за релаксация могат да бъдат намерени в интернет.

    Случва се, че всички методи се изпробват, а сънят не идва. Не трябва да попадате в отчаяние по едно и също време, нито пък да губите настроението си. След като изчакате половин час, трябва да се изправите и да направите някои монотонни неща, които не предизвикват прилив на емоции. Спокойна музика, плетене, познаване на кръстословици, четене на книга, разговор със себе си, разгръщане на пасианс игри ще ви помогне да се настроите спокойно и спокойно. Някои от тях най-накрая са помогнали с пилинг картофи. Творческите дейности, които очароват и вълнуват, е по-добре да се отложи до сутринта.

    В гранични случаи, когато ритъмът на съня и будността са се отклонили до такава степен, че нощната почивка е не повече от 4-6 часа и това състояние се наблюдава повече от седмица, трябва незабавно да се свържете със специалистите. Гинекологът ще определи дали има физиологични причини за безсъние, терапевтът ще проучи общото здравословно състояние и психологът ще ви посъветва как да се отървете от психологическото разстройство. Подготовката за раждането на дете е работа, която изисква значителна сила, която трябва редовно да се възстановява.

    Не можеш да спиш? Бутането на бебето ли е? Не намирате подходяща позиция за спане? Причината за безсъние не винаги е в нарастващия корем. Как да се справим с хормоналните промени и какво може да си позволи бременната жена в борбата срещу липсата на сън, с изключение на млякото с мед? Екатерина Ищенко, в опит да заспи, търсеше правилната поза за спане под ръководството на Елена Фарафонова, ръководител на женската консултация № 25:

    Пишете бременни на форумите

    Чувствам, че скоро ще се моля в психиатричната болница! Уважаеми момичета, помагайте със съвети! Вече се отчаях! Бременността е 7 месеца, но в продължение на няколко месеца заспивам в 3 сутринта, въпреки факта, че си лягам на 23, лъжа, мисля, че всякакви глупости се плъзгат в главата ми, а аз мога да почеса лицето си (избери акне, което сега се появи), гризе ноктите. (Вече клоните бяха оставени сами) Разбирам, че всичко това е грозно, но не мога да се справя с него, тогава заспивам за 3-4 часа, а на сутринта ставам и мразя себе си за това, което съм направил (((отидох при лекаря, посъветвах валериана) Това не помага (пия мента, мляко с мед за през нощта, това не помага нито (Какво да правя. Просто се превърнах в тако stpashilische с Anami по лицето и гризат ноктите ((съпруг не спи, защото на мен, и работата му в 6, за да се изправи, и масаж прави за KKK е спокойна, но все още не работи (ли някой нещо подобно?

    >> глицин, за през нощта, аз пих 1-2 таблетки, няма противопоказания, можете да пиете седмично, след това да си вземе почивка... добре, или през ден, ако се страхувате, вземете 1 таблетка. И се заемат, чета в кухнята, тъй като една смокиня не може да спи, да гледа телевизия, да не се насилва. Спите през деня, ако не заспите през нощта. Толкова много, тогава минете.

    Аз също останах и успокоих чая и персенчика, но строго в 3,00 часа очите се отвориха и докато бях буден. Да, и малък в корема, също взривен в такъв момент. Тя е спасена чрез четене, слушане на успокояваща музика - песни на делфините, шум на морето и др. Беше на първия бер-ти...
    А сега… По-старият е толкова изтощен, че заспивам преди него и едвам ставам сутрин. Може би ще отида в отпуск по майчинство, ще си почивам повече, безсъние, после ще ме изпревари. Но като цяло, това е нормално - вие се притеснявате за бъдещето, бебето е тласкано и не спи, тялото се готви за събуждане по всяко време на нощта

    Аз съм в душ преди лягане и няколко таблетки валериана.... Аз също не спя през нощта... и след известно време след известно време започвам да спя)))

    Имах такъв период, не спих изобщо през нощта, след това през деня отидох като зомби... лекарят каза, че се случва, това се дължи на хормоните

    Има много добър начин за преодоляване на безсънието)) Изберете нещо, което не обичате да правите в къщата (наистина не ви харесва, без никаква причина) и когато не спите, го направете лично, след известно време сънят ще дойде)))

    не страдат))) прочетете книги, направете нещо около къщата, просто се отпуснете))) Аз също седях с безсъние през нощта

    и страда, и изрева (дори когато е необходимо да отиде на работа), тогава разбрах, че това време трябва да се използва с полза: прочетете, почистете, измийте: gy:
    Опитах се (понякога се оказа) така: да седна на леглото в тъмното, да се взира в една точка, да се затваря с одеяло и да пие горещ чай с мляко, с мед, докато пие (беше извън +25)))). И понякога, напротив, тя отиде в другата стая и лежеше на дивана без подслон да се замразява))), те са предполагаемо заспиване от студа (въпреки че отново е трудно да се замразява в жегата през лятото)))). Ето няколко пъти толкова навита.

    разходка повече. През нощта топло мляко с мед може да бъде. Както си спомням, толкова потръпвам, както казват. През лятото на такова печено, огромно коремче и... безсъние през цялата нощ. Красота!

    Здравейте момичета! Днес ще ви разкажа как успях да се оформя, загубих 20 килограма и накрая да се отърва от страховитите комплекси от дебели хора. Надявам се информацията да ви бъде полезна!

    Искате ли първо да прочетете нашите материали? Абонирайте се за нашия телеграфен канал

    Прочетете Повече За Шизофрения