Един от всеки седем души по света страда от симптомите на депресия в някакъв момент от живота си. Световната здравна организация прогнозира, че депресията ще стане втората най-често срещана болест в света до 2020 година. Но какво прави традиционната медицина, за да предотврати и третира тази промяна в настроението, която влошава качеството на живот?

Типично лечение - антидепресанти - е придружено от много странични ефекти. Много хора просто не знаят къде да се обърнат, за да намерят лечение, което не води до повече здравословни проблеми.

Депресията е състояние, при което настроението на човека се влошава толкова много, че започва да засяга ежедневието му. Справянето с депресията може да бъде изключително болезнено морално, както за лицето, което изпитва симптомите, така и за близките му.

Причините за депресията са разнообразни и включват:

  • стрес;
  • нерешени емоционални проблеми;
  • дисбаланс на невротрансмитери;
  • хормонален дисбаланс (включително при жени по време на менопаузата и при пациенти с тиреоидна болест);
  • хранителни алергии;
  • алкохолизъм;
  • хранителни дефицити;
  • липса на слънчева светлина.

Разбира се, народните средства за депресия няма да заместят лечението с психотерапевт или невролог. Те обаче са отлично допълнение към лекарствената терапия.

Механизмът на действие на растителните антидепресанти

Адаптогенните билки са клас лечебни растения, които инхибират производството на стрес хормони и отпускат нервната система. Такива билки, по-специално, включват Rhodiola Rosa и Ashwagandha. Те спомагат за балансирането и защитата на организма чрез намаляване на нивата на кортизол. Този хормон допринася за чувството на умора и „замъгляване“ на ума, а структурите на мозъка, отговорни за емоциите и паметта, са повредени, когато нивата на кортизол са твърде високи.

Друга билка, подобна на свойствата на адаптогенни - жълт кантарион. Той има способността да стимулира производството на серотонин, допамин и норепинефрин в човешкия мозък. Това е важно, защото тези три невротрансмитери спомагат за подобряване на настроението и намаляване на симптомите на депресия. Въпреки това, ако решите да използвате жълт кантарион като народен лек за депресия, направете го само под ръководството на Вашия лекар. Факт е, че тази билка може да взаимодейства с редица лекарства, увеличава се или обратно, предотвратявайки тяхното действие.

Използването на билки ви позволява да се справяте с много от симптомите на депресия, включително влошаване на съня, главоболие, затруднено концентриране, чувство на умора, проблеми с апетита, сълзливост и раздразнителност.

Билкови такси

Добро лекарство е комбинацията от мащерка и розмарин.

  • Листата от розмарин са част от различни подправки и обикновено се използват за ароматизиране на месо, картофи и олио за готвене. Въпреки това, това растение е и естествен антидепресант и анксиолитично средство (т.е. премахва емоционалния стрес, тревожност, тревожност). Розмари е чудесно за ястия от грах, агнешко, телешко и риба.
  • Мащерка е отличен източник на литий и триптофан. Тази подправка в малки дози може да действа като успокоително. Използвайте мащерка от розмарин като подправка за печено или за ястия от патладжан и чушка.

За да успокоите нервите и да нормализирате съня, можете да използвате готови или направите сами колекция от валериана, жълт кантарион и лайка.

  • Вземете 1 чаена лъжичка от всяка билка, направете чаша вряща вода и оставете за 20 минути.
  • След това прецедете и пийте топла, една супена лъжица на час.
  • Курсът на лечение е от 2 до 3 седмици.

Билкови вани

Етеричното масло от лавандула се използва в голям брой спрейове, масла и лосиони. Миризмата му предизвиква спокойствие и хвърля сън. Това не е пристрастяване или опасност за здравето. Добавете пет до седем капки масло от лавандула в топла вана, ако се чувствате тревожни или тревожни.

Лайка е особено полезна за хора, страдащи от депресия и тревожност. Има два основни вида лайка, които се използват в медицината: немска или дива лайка (Matricaria recutita) и римска или английска лайка (Chamaemelum nobile). Немската лайка е по-широко използвана, но и двете предлагат много сходни ползи за здравето.

В едно проучване екстрактът от лайка се сравнява с плацебо за лечение на генерализирано тревожно разстройство. След 8 седмици на това рандомизирано, двойно-сляпо проучване при хора с генерализирано тревожно разстройство, на които е дадена лайка, е регистрирано статистически значимо намаление на тревожността.

Въпреки това, лайка може да се приема не само вътре, но и за къпане:

  • Вземете 2 супени лъжици лайка и мента.
  • Изсипете билки с литър гореща вода, заври и оставете да къкри 5 минути на слаб огън.
  • Оставете един чай да стои и изсипете инфузията в топла вана.

Не забравяйте, че народните средства за депресия не заменят медицинската диагноза и лечението. Депресията е много сериозно състояние, понякога придружено от опити за самоубийство. Това изисква задължителна медицинска намеса. След медикаментозно лечение повечето хора, които страдат от депресия, се връщат към нормалното си състояние.

Как за лечение на депресия народни средства у дома

Най-често срещаните природни средства за лечение на леки и умерени прояви на депресия са валериана. Това растение действа като лек антидепресант и анксиолитик, подобрява съня и облекчава тревожността. Това е добър вариант за вечерна употреба. Валериана може да се приема през целия ден в много малки дози, 20 милиграма или по-малко.

В действителност, тя е широко достъпна в "сънливи чайове" при доза от около 20 mg. За нормализиране на съня или при силна тревожност вечер, можете да използвате дози до 600 mg. Важно е да не комбинирате валериана с алкохол или други депресанти.

Много добро средство срещу нервно напрежение, страх, безсъние и психическо изтощение е чай с дъвка, мелиса, ловец и валериана.

Може лесно да се приготви у дома:

  • Смесете 20 грама дъщерно сърце, 15 грама хиперикум, 5 грама плодове глог, 10 грама корен от валериана и лимони.
  • Всички компоненти се наливат с чаша вряща вода и се оставят да се вари в продължение на 5 минути.
  • Прецедете през сито или тензух и пийте чай под формата на топлина. Желателно е през нощта, защото може да заспи.

Списъкът за лечение на депресия с народни средства включва билки-адаптогени. Техният ярък представител е Родиола Роза. Той повишава устойчивостта на организма към стреса и се използва широко в Русия като тоник и лекарство за умора, слабо внимание и увреждане на паметта.

  • Проучване, публикувано през 2007 г. в Nordic Journal of Psychiatry, показва, че пациентите с лека и умерена депресия, приемали екстракт от родиола, съобщават за по-малко симптоми на депресия, отколкото тези, които са приемали плацебо.
  • Най-честите нежелани реакции при приема на това лекарство са били замаяност и сухота в устата. Родиола изглежда работи по-бързо от обикновените билкови антидепресанти, често показвайки своя ефект за по-малко от седмица.
  • Започнете със 100 mg веднъж дневно за една седмица. След това увеличавайте дозата до 100 mg всяка седмица, до 400 mg на ден, ако е необходимо.

Ашваганда, известен още като индийски женшен, е друга адаптогенна билка. Използва се в Аюрведа, традиционната медицина на Индия.

  • Проучване на участниците в групата, приемаща лекарството с ашваганда в рандомизирано двойно-сляпо проучване в сравнение с групата на плацебо, показва, че нивото на кортизол в кръвта на пациентите намалява значително след 60 дни лечение. А страничните ефекти бяха минимални. Това естествено средство е добър защитник срещу стреса.
  • Ashwagandha също демонстрира ефикасност при лечението на биполярно разстройство.
  • Други изследвания показват, че индийският женшен може да действа като стабилизатор на настроението при лечението на обсесивно-компулсивно разстройство.
  • Дозата за лечение на възрастен е една капсула, съдържаща 300 mg екстракт от корен на растението два пъти дневно. Отново, всички проучвания показват само минимални странични ефекти и не са наблюдавани сериозни странични ефекти при приемане на ашваганда.

Има не само полезен, но и вкусен начин за лечение на депресия с народни средства. Това е диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци. Подхранва тялото с жизненоважни хранителни вещества, които регулират настроението.

Например, плодовете и зеленчуците, богати на фолиева киселина, допринасят за метаболитните процеси в мозъка и има изследвания, които показват, че дефицитът на фолиева киселина може да доведе до депресивни симптоми. Някои от най-добрите източници на фолат включват сок от нар, авокадо, банани, ягоди, цвекло и броколи.

Тялото също се нуждае от антиоксидантна храна за борба с биохимичните промени, които се случват, когато сте под стрес. Тези продукти включват грозде, боровинки, годжи плодове, къпини и боровинки.

Продължителност на лечението

Всички методи включват дългосрочно лечение - от 1 до 3 месеца. Факт е, че билките нямат мигновен, а кумулативен ефект. Техните ефекти ще започнат да се усещат средно седмично след поглъщане.

Ако страдате от депресия и искате да използвате храна и билки, за да облекчите състоянието си, направете го под наблюдението и ръководството на психотерапевт, невролог или психиатър. Ако забележите някакви нежелани реакции към някое от естествените лечения на депресия или симптомите ви се влошат, спрете употребата на продукта и се консултирайте с Вашия лекар.

Лечение на депресия народни средства

Депресията е класифицирана като най-болезнена за всеки човек. Важно условие за излизане от него е личното желание да се възстанови и да живее щастлив живот. Много хора, които са постоянно депресирани и разтревожени, намират утеха в неконтролирания прием на антидепресанти. Практиката обаче показва, че това не е най-добрият изход от тази ситуация. Лекарите отдавна са стигнали до извода, че депресията е отлично лекувана с билки. И това е добре обосновано мнение, защото лечебните растения отдавна се считат за ефективен метод за лечение на различни заболявания. От природата всички лекарствени съставки са дошли в фармакологията.

Диагностичните мерки за определяне на типа развиваща се депресия трябва да се извършват от опитен специалист. За подбора на качествено лечение на депресивното състояние е необходим професионален съвет. Използвайки събраната информация, лекарят ще анализира състоянието на пациента и ще препоръча необходимите билки. Лечението с неконвенционални методи много често има несъвместимост с лекарства, поради което експертният съвет е просто необходим.

Развитието на заболяването се влияе от различни фактори: липса на витамини и микроелементи в организма, недостиг на протеини и аминокиселини. В този случай билките няма да имат желания терапевтичен ефект. В основата на успешното лечение е балансът на хранителните вещества в кръвта на пациента.

3 лечебни растения за подпомагане на депресията

Най-ефективните билкови лекарства, които ще ви спасят от депресирано състояние, са:

жълт кантарион

Ефективен компонент на растението е хиперицин, който се намира в цветята на хиперикума. Веществото има маслена структура. Инфузиите и разтворите, използващи цветето от хиперикум, са противопоказани и изискват максимална предпазливост, когато се приемат. Не можете да използвате жълт кантарион в комбинация с антидепресанти, тъй като в тази ситуация пациентът очаква обратния ефект, но не и желаното. Основната причина за това проявление е въздействието на веществото върху храносмилателните органи, главно върху състоянието на черния дроб. След вземане на лечебната инфузия, метаболизмът се увеличава, което осигурява най-бързото елиминиране на лекарствените компоненти от организма, т.е. лекарствата дори нямат време да проявят заявените си свойства. Жълтият кантарион отдавна е признат за естествен антидепресант, който бързо и ефективно помага да се излезе от депресията. За лечението се използват две части на растението: листа и цветя.

Рецепта. Методът на приготвяне е съвсем прост: необходимо е да се наливат 1-2 малки лъжици сухи цветя и билковата част на жълтия кантарион с кипяща вода в обем 200 ml и да се остави да се вари в продължение на 10 минути. За всяка доза трябва да приготвите нова партида. Необходимо е да се пие лечебен чай два или три пъти дневно в продължение на няколко месеца. Терапевтичният ефект започва около месец след началото на приема на билковия бульон. Типична доза от лекарството хиперицин е 300 милиграма от 0,3% екстракт от цветята на растението, когато се консумира три пъти.

Необходимо е стриктно и стриктно да се спазва дозата и времето на приемане на това природно лекарство за депресия.

Китайска лимонова трева (Шизандра)

Силни стрес-шокове, промени в настроението, продължително състояние на депресия изискват максимално внимание към тяхното здраве. Използвайки естествени съставки, можете значително да подобрите своето благосъстояние по време на депресия. Китайски лимонена трева перфектно се справя с чувствата, мъките на душата, несигурността, а също и подобрява настроението на живота.

Приятно следствие от лечението с лимонена трева е засилено активиране на надбъбречната функция, повишено сексуално желание, подобрена чернодробна функция. Поради използването на инфузия на китайска лимонена трева, тялото става по-лесно да се справи с токсините и вредните вещества, натрупани в стомашно-чревния тракт. Стандартната доза от употребата на аптека е 500 милиграма два пъти дневно - сутрин и на обяд, не може да се използва лимонена трева вечер, в противен случай ще има проблеми със съня.

Аптеките продават и алкохолна тинктура от лимонова трева, която се препоръчва да се използва, като същевременно се намалява производителността, загуба на сила, бавно настроение и други подобни условия. Дозировката е 20-30 капки 2 пъти дневно. В тежки случаи, с много високи работни натоварвания и повишена емоционалност, допустимият процент може да бъде надвишен до 40 капки наведнъж.

Рецепта. Вие ще трябва сушени и смачкани плодове от лимонена трева в размер на 20 грама, те трябва да се излее 100 мл чист алкохол, поставете състава в тъмна бутилка и поставете на тъмно място, без достъп до пряка слънчева светлина. Необходимо е да се настоява разтворът в продължение на 10 дни, като се разбърква от време на време и се разклаща. След края на седмицата е необходимо да отворите бутилката, да изстискате плодовете и да оставите течността сама за 2-3 дни. Крайният процес на преработка ще бъде напрегнат: резултатът трябва да бъде ясна инфузия.

Като витамин, можете да използвате тинктурата без алкохол. 10 грама сухи плодове трябва да бъдат нарязани и варени в 200 ml чиста вода. След прецеждане, можете да пиете инфузията под формата на чай. Можете да добавите мед или захар на вкус.

Спазването на дозировката и времето на медикаменти е предпоставка за успешното лечение на депресивните народни средства.

Пасифлора

В класацията на успокояващи билки, пасифлора заема само трето място, тъй като няма силно изразен ефект, но помага за справяне с усещането за нарастващо безпокойство. Тревожността обикновено се лекува с лекарствени антидепресанти. Заслужава да се отбележи, че използването на пасифлора е перфектно съчетано с използването на хапчета за депресия. Екстракт от тази билка може да бъде закупен във всяка аптека.

Рецептата е изключително проста: 1 чаена лъжичка билков чай ​​е необходимо да се излее 150 мл вряща вода. След 10-минутна инфузия, разтворът може да се източи и консумира. За постигане на успокояващ ефект се препоръчва да вземете чаша инфузия малко преди лягане.

Хомеопатичното лекарство от аптеката се приема по схемата: 20-60 капки преди лягане. Пациентът може сам да изчисли броя на капките въз основа на състоянието си и желания резултат.

Други рецепти на традиционната медицина

Миртъл. Ако сте започнали да се чувствате чувство на меланхолия и самота, и подозирате депресия, опитайте се да вземете вана с листа и цветя на мирта. Те могат да бъдат взети както пресни, така и сухи. Също така добавете тези цветя към чая, а също така разтривайте листата на миртата с ръцете си. Полезно е да вдишвате миризмата на това дърво. За да успокоите нервите си, опитайте да поставите суха мирта в торбички с малки размери и окачете такива чанти в спалнята, колата или където работите.

Събиране на билки. Вземете 2 части от шишарки от хмел, една част от цветя от лайка, корен от валериана и маточина, и мелете в мелница за кафе. След това вземете 2 супени лъжици от получения билков прах и пригответе две чаши вряща вода. След 15 минути инфузия, прецедете бульона. Пиенето трябва да се пие през целия ден. Не забравяйте да оставите много лекарства, за да може нощта да спи по-добре. Курсът на лечение на депресия трябва да продължи 7 дни.

Сок от моркови Можете дори да посъветвате да пиете повече сок от моркови. Просто бъдете сигурни, че току-що сте притиснати! Той има положителен ефект върху нервната система.

Витамини и минерали, необходими за депресия

Витамини от група В. Много често в депресирано състояние се предписва витаминна терапия. Основното е цялостно лечение. Например, B-12 е необходим на организма, за да осигури защитната функция на невроните, а B-6 ще предпази жените от неприятни усещания по време на предменструалния синдром. Действието на фолиевата киселина е просто необходимо за всеки човек, и хората, които страдат от депресивни състояния, са показали, че го използват в правилното количество. Най-голямата концентрация на този витамин се състои от зелени зеленчуци.

Магнезият. Калций и магнезий заемат водеща позиция за подобряване на емоционалното състояние на пациента. Магнезият помага за отстраняване на нарушения, свързани със съня, премахва мускулните спазми, отстранява камъните от бъбреците, помага за лечение на инсулт и астма.

Магнезият се намира в много храни (на 100 г):

Морски таралежи (включително хайвер) - 1016 mg;

Оризови трици - 781 mg;

Пшенични трици - 611 mg;

Сусам (бял и черен) - 640 мг;

Ленени семена - 392 mg;

Бразилски орех - 376 mg в (внимателно, можете да получите отравяне селен!);

Депресивни билки

Депресията е едно от най-трудните психични състояния, което е съпроводено от загуба на способност за радост, песимизъм и потискане на движенията. Това разстройство на настроението не може да бъде толерирано дълго време, тъй като може да се задълбочи толкова много, че е невъзможно без болнична помощ.

За да се справят с депресия, можете да прибегнете до приема на лекарства - антидепресанти, предписани от лекар. В природата има и много растения, които, ако не се лекуват напълно, успокояват и облекчават състоянието на ума. Лечебните билки могат да бъдат неоценима помощ при изчистването на депресията.

Когато билките помагат за справяне с депресията

Билковите препарати ще бъдат ефективни при депресия:

  1. Плитка, проявяваща се с намаляване на настроението, различия, раздразнителност и сълзене, сутрешна летаргия и проблеми със съня.
  2. Маскиран, със симптоми като лека депресия в комбинация с телесно напрежение, замъглено възприятие, нестабилност на походката и влошаване на зрението. Пациент с такива симптоми трябва да бъде изследван за неврологични заболявания.

Билковите напитки могат да подобрят настроението и да повишат ефективността. Но с клинична депресия, те са безсилни.

За да се разбере състоянието на човека и да се избере висококачествено лечение, е необходима професионална консултация. Терапията с някои билки е несъвместима с много лекарства. Ето защо без съвет от лекар не може да направи.

Жълт кантарион - боец ​​с лошо настроение

Билката жълт кантарион е едно от водещите места сред лечебните растения. Тя е готова да помогне с десетки болести. Проучванията показват, че благодарение на състава си, жълтият кантарион може значително да облекчи състоянието на човека дори по време на такова тежко разстройство на настроението като депресия.

Това е реално, защото съединенията, съдържащи се в тревистото растение, не позволяват серотонин, невротрансмитер, който се нарича хормон с добро настроение, да се абсорбира от мозъчните клетки. Неговото тяло е лишено от развитието на депресивни състояния.

Такива компоненти на Hypericum като хиперфорин и хиперицин имат положителен ефект върху работата на CNS. Благодарение на тях, билковото растение в своята ефективност не отстъпва на антидепресантите, използвани при лечението на лека и умерена депресия.

Първите лекарствени препарати, предназначени да отстранят такова разстройство, са получени именно от Hypericum. До ден днешен тревата се използва при производството им. Екстрактът от хиперикум е част от такива растителни антидепресанти като Gelarium, Deprim, Negrustin.

Вземете тревата внимателно. Ако се консумира твърде дълго, компонентите на Hypericum ще се натрупват в организма и могат да причинят хипертонична криза. Опасността е, че налягането не се увеличава постепенно, а внезапно. Забранено е да се използва жълт кантарион успоредно с химически антидепресанти, тъй като ефектът от такова лечение може да бъде обърнат - състоянието само ще се задълбочи.

  1. Измерва се една или две ч.л. сушен хиперикум и се поставя в малка тенджера.
  2. Довежда се до кипене и се излива върху тревата. Обемът на кипящата вода за това количество хиперикум е 200 ml (чаша).
  3. Оставете инфузията за 10 минути.
  4. Филтрирайте преди употреба.

Hypericum чай е необходимо да се пие 2 или 3 пъти на ден. Всеки път трябва да е свеж. Напитката ще помогне да се отървете от безсъние, раздразнителност и летаргия. Той ще излекува умората. Успоредно с това, хиперикумът ще подобри имунната система, което също ще има положителен ефект върху общото състояние.

Успокояваща инфузия на валериана

Валериана има ценна и уникална способност да успокоява нервната система, без да причинява вреда на тялото. Действа внимателно и бързо.

  1. Счупете в хаван 2 ч.л. валериан.
  2. Изсипете праха в малък съд и налейте 200 мл прясно преварена вода.
  3. Оставете за 10 часа, за да настоявате.
  4. Разбъркайте напитката и оставете тревните частички да се утаят.

Вземете инфузията в нефилтрирано състояние. Сутрин и следобед е достатъчно да се изпие една супена лъжица валериана. Непосредствено преди лягане трябва да вземете една четвърт от чашата. Валерианата ще помогне и ще се успокои, и ще спи добре, което е важно в депресивните състояния.

Шизандра или китайска лимонова трева

Естествените компоненти shizandry помагат на организма да се справи с чувството на безпокойство, чувства и несигурност, да повиши жизнеността.

  1. Изсушете и наряжете 20 грама лимонена трева.
  2. Изсипете в бутилка тъмно стъкло.
  3. Налейте 100 ml алкохол.
  4. Поставете бутилката на тъмно място в продължение на 7 дни.
  5. Разклащайте и разклащайте разтвора периодично.
  6. Една седмица по-късно, отворете бутилката и извадете плодовете, не забравяйте да ги стиснете добре.
  7. Оставете течността за още 2-3 дни на същото място.
  8. Напрегнете тинктурата.

Оптималната еднократна доза на терапевтичното средство е 25-30 капки. Броят на приемите - два на ден. С повишена емоционалност, 40 капки тинктура могат да се пият едновременно.

  1. Счупете 10 г плодове.
  2. Изсипете с вода (200 ml) и заври.
  3. Охлажда се и се филтрира.

Добавете мед или захар към лечебната напитка.

Инфузия на пасифлора

Пасифлора или пасифлора е билка, която помага да се отървете от изтощително чувство на безпокойство и нарастващо безпокойство. Употребата на това лекарствено растение се комбинира с антидепресанти и усилва тяхното действие.

  1. Поставете chl. билки в малък контейнер.
  2. Добавят се 150 ml вряща вода.
  3. Настоявайте 10 минути. и щам.

За успокояващ ефект вземете инфузията преди лягане. Пийте се от чаша пари.

Билкови настойки

Инфузиите, направени от няколко билки, също помагат да се излезе от депресията и да се върнат на работа. Напитките стават още по-здравословни, ако използвате не само вода, но и инфузия на шипка в тяхната подготовка.

  1. Смесете равни количества листа от мента и цветя на глог.
  2. Изберете три лъжички. билкова колекция.
  3. Направете чаша инфузия с шипка.
  4. Оставете половин час.
  5. Готов лекарствен щам.

Вземете след хранене половин чаша.

  • листа от мента и детелина;
  • обикновени хмелови шишарки;
  • бедрата;
  • корени от цикория обикновени и елени.

Първо, пригответе инфузия на шипка. след това:

  1. Grind Art. л. съберете останалите растения и заспите в затоплен термос.
  2. Напълнете чаша гореща инфузия на шишарка.
  3. Оставете лечебната напитка за няколко часа (2-3).
  4. Филтрирайте.

Пийте билкова инфузия за две дози.

Има много билки в природата, най-често срещаните и достъпни, които ще дойдат на помощ и ще избавят тялото от депресия, лоши мисли и лоши чувства.

Билкови лекарства за депресия помагат за регулиране на настроението. За да подобрите резултата, трябва да се погрижите за храненето и режима на деня. Но експериментирането с билкови лекарства е неразумно. Няма нужда да ги предписват сами, по-добре е първо да се консултирате с лекаря.

За да се отървете от депресия, ако не завинаги, тогава за дълго време ще трябва да положите всички усилия. Ако лечебните билки не са достатъчни, ще трябва да използвате химикали.

Как се лекува депресията с народни средства

Съвременната медицина, въпреки развитието на лекарствата и ежегодното освобождаване на нови лекарства, все повече обръща внимание на традиционните лекарства и билки, както и на ориенталските техники - йога, медитативни практики и акупунктура, които помагат за справяне с много болести с не по-малък успех от медицинските лекарства, и не предизвикват отрицателни странични ефекти. Формулировките на тинктури и таблетки са разработени на базата на екстракти от билки и билкови препарати, познати на нашите баби.

Лечението на депресията с народни средства днес се провежда по всеобхватен начин: с помощта на добре подбрана серия от упражнения, диета, насочена към намаляване на състоянието на депресия и медитативни практики.

Отрицателни ефекти от депресия


Депресията, като следствие от частния стрес и стресиращо състояние, се превърна в част от нашия живот. Лошо настроение, раздразнение и недоволство от живота, причинени от постоянни кавги в семейството или на работа - нормалната реакция на тялото ни към стреса. В такъв момент човек не може да се концентрира и да завърши работата си, да поставя задачи, да се чувства потиснат, да не се справя с домашните задължения или дори да им позволява да се отклоняват и да се чувстват още по-зле. Изглежда, той попада в порочен кръг, тъй като смята, че това състояние е проява на мързел, неговата малоценност, безполезност. А страха и пристъпите на паника се добавят към общите симптоми.

Всички тези симптоми са на МКБ-10 и те говорят за наличието на депресия, която изисква помощ от специалисти и спешни мерки. Ако страдащото лице не се влоши, не са правени опити за самоубийство и други прояви, които изискват лечение в болница под наблюдението на лекар, психологът може да препоръча упражнения за депресия, витаминни комплекси или билки и билкови препарати, които намаляват тревожността, умората и депресията.

Най-ефективните видове лечение на депресия народни средства


За да се победят блусът и депресията, причинени от високи натоварвания, продължителни студени дни или неуспехи, и да се повиши нивото на хормона на радостта, преди всичко е необходимо:

  • променете ежедневието си: прекарвайте свободното си време в природата;
  • спортуване: упражнения, джогинг сутрин и контрастен душ, укрепване на имунитета ви;
  • спят поне 8 часа на ден;
  • изключват от диетата алкохолни напитки, кафе и силен чай;
  • използвайте повече плодове и зеленчуци с оранжев цвят: портокали, мандарини, грейпфрути, персимони, банани и моркови.

Често такива прости методи помагат на организма да „излезе от хибернация“, а появяващата се сила и жизненост ще възвърнат самочувствието, подобрят настроението и намалят вредното въздействие на стреса.

Правилното хранене


За да помогнете на тялото си да се справи със стреса и депресията, трябва да спрете да ядете прекалено много мазни, пикантни и настъргани храни и да попълвате тялото си с витамини всеки ден: зеленчукови и плодови салати. Заменете сладкиши и сладкиши (ако обичате сладкиши) - банани, круши, мед, ядки и сушени плодове.

За борба с лошото настроение и тревожност ще помогнат: зелен чай с лимон и мед. За себе си, можете да готвите и обрат: лимон, сушени кайсии, стафиди, ядки и добавете мед. Има нужда от смес от супена лъжица на ден в продължение на един месец, а след прекъсване от един месец, курсът може да се повтори.

Лечебната сила на билките. Тинктури за подпомагане на депресията

Лечение на депресия фолк лекарства включва използването на билкови тинктури, отвари и такси. Такива лечения на стреса и депресията са сред най-често срещаните в традиционната медицина. Те не дават странични ефекти и не предизвикват пристрастяване.

Рецепти за билкови вливания:

  • Хиперикум за депресия

Един от най-известните билки е жълт кантарион, помага срещу 99 болести и е много добър билкови антидепресант. Необходимо е да се настоява тревата на алкохол. Към 20 грама Hypericum добавете същото количество кориандър и сушен риган и мащерка. Всичко това се излива с 250 грама водка или алкохол и се влива в продължение на две седмици на тъмно, хладно място. Готовата тинктура трябва да се филтрира през тензух. След това вземете 20 капки сутрин и вечер.

  • Успокояващи смеси от мента и маточина

За облекчаване на нервното напрежение, което често отнема нашите сили и води до пълно опустошение и депресия, можете да си направите чаши от мента и маточина. И двете билки имат успокояващ ефект върху нервната система. Една супена лъжица от сместа се налива с чаша вряща вода и се настоява, докато се охлади, полученото настроение трябва да се приема през деня на малки порции или да се раздели на три части - за сутрешен, следобеден и вечерен прием.

  • Майчинка и валериана

Тинктури от тези билки са предписани от лекарите за облекчаване на нервното напрежение, с чести стрес и стресови състояния, преживени психични травми. Можете дори да ги закупите в аптеката. Те се приемат по 25 капки - три пъти на ден, а в случай на лош сън, още 40 капки се изпиват половин час преди сън.

  • Hypericum perforatum, розмарин, маточина и боровинка - лечебно събиране за депресия

В равни части се смесват всички изсушени компоненти на колекцията. Една супена лъжица от тази смес се налива с чаша вряща вода и се влива в продължение на половин час. След това бульонът трябва да се филтрира и да се добави мед на вкус. Пиенето на такава отвара е полезно и приятно, особено когато все още е зима или дълбока есен отвън, а вие сте претоварени с депресия и неразумно копнеж.

Добър успокояващ ефект дава и отвара от лайка, сухи краставици, състав, който включва: цветя от копър, анасон, лавандула. За да не се подготвя чай или да се подбира, можете да закупите в аптеката готови билкови чай. Вече е опакован в сашета, които трябва да се сварят като нормален час и да се приемат 2-3 пъти на ден, в хода, посочен в инструкциите.

За да си възвърнете доброто настроение и да се отървете от тревожните мисли, можете просто да се поглезите с ароматизирано греяно вино с босилек, джинджифил с канела, карамфил, черен пипер и мед или горещ шоколад, да пиете чаша освежаваща напитка и да гледате любимия си филм.

В цикъла на много дела и задължения, ние често забравяме за почивка и за себе си. Ето защо, заедно с приема на чай или отвара, за облекчаване на умората през деня и натрупване на дразнене, можете да се изкъпете от депресия, като направите отвара от игли, клони и шишарки от млад бор, като ги изпиете за половин час и настоявате 10 часа.

Използването на мед (пролет и есен) и цветният прашец помага за справяне с депресията. Те придават на тялото пълен набор от витамини и минерали.

Ароматерапия - лечение с миризми


Лечебното свойство на ароматни масла човечеството е открило за себе си преди повече от хиляда години, но за известно време е било забравено несправедливо. За провеждане на сесия на ароматерапия, се нуждаете само от два компонента: ароматна лампа и масло, подбрани индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на тялото и наличието на алергии.

За облекчаване на мигрена, причинена от стрес и вазоспазъм, тревожност и по време на лош сън, маслата са подходящи: портокал и лимон, хвойна, розово дърво и кипарис, мента.

С разбиване и копнеж: масло от сандалово дърво, жасмин и здравец, бергамот.

С натрапчиви страхове и депресивна психоза: масло от чаено дърво, рози и теменужки.

Релаксът ще ви помогне: масла от ванилия, тамян, салвия от салфетка, хвойна.

Оцелете ефектите на стреса ще помогнат: масло нероли, портокал, кардамон, евкалипт и розмарин.

Йога за депресия. Възстановете силата и енергията


От гледна точка на йога, която помага за борба с много психични разстройства, депресията е преди всичко загуба на енергия или прана. И основната задача на йога е да възстанови загубената енергия, да се концентрира върху позициите и дихателните практики, които пълнят всички клетки с кислород.

Уроците по йога се разделят на два типа, в зависимост от вида на депресията:

  • Тамас - гуна, характеризираща се с проява на слабост, безразличие, летаргия. Трудно е човек да стане от леглото и да преодолее апатията и отчаянието си. Външните прояви на този тип разстройства са наведени, спуснати рамене и тъп поглед. За тези хора е трудно дори да дишат.
  • Раджас - този тип депресия е по-често срещан, а основните му прояви са прекомерна активност и тревожност. Лице, страдащо от този тип депресия, е постоянно възбудено, често ядосано. Мисълта му е неуловим и тялото му е напрегнато и негъвкаво. Очите и пръстите са в движение през цялото време, а когато извършват йога движения, те не могат напълно да издишат въздуха, което само потвърждава състоянието на страх и безпокойство.

Практиката на йога в лечението на депресия включва: енергийни техники, които включват медитация за депресия, упражнения - отклонения, серия от тонизиращи пози, дихателни упражнения, песнопения, облекчаване от тревожност.

Акупунктурно лечение за депресия


Процедури с използване на игли, предписани при лечение на депресивна невроза и продължителна депресия. Използването на тази техника е разрешено от СЗО. Основата на този метод е да повлияе на биологично активните точки, които са отговорни за определени органи в човешкото тяло. Основното предимство на такава рефлексология е липсата на риск от негативни или странични ефекти.

Какъвто и метод на лечение за депресия да изберете, вие правите първата стъпка към вашето изцеление, променяте качеството на живота си и я изпълвате с нови цветове и положителни емоции. Оценявайте себе си и се оставяйте отново да бъдете щастливи и здрави!

Как за лечение на депресия народни средства

Депресията е патологична реакция на човешката психика към всяка травматична жизнена ситуация. Без лечение, състоянието на пациента постепенно се влошава, страда качеството на живот. В почти всички случаи на клинична депресия е необходима консултация със специалист, назначаването на подходяща терапия. В много ситуации може да се окаже ефективно лечение на депресия народни средства, които не изискват рецепта. Повечето от тези лекарства могат да се приготвят самостоятелно.

Клинична картина

Депресията се проявява в психологични и соматични нарушения, които се развиват в хода на заболяването или са признаци на скрита (маскирана) депресия:

  • тревожност;
  • появата на безпокойство, необосновани страхове;
  • апатия, безразличие към случващото се, към роднини или раздразнителност, недоволство от всички хора и събития около тях;
  • суицидни мисли или опити;
  • безсъние и други проблеми със съня;
  • нарушена регулация на апетита (анорексия или булимия) и съответно промяна в телесното тегло;
  • нестабилно кръвно налягане, развитие на съдова дистония;
  • пристъпи на паника;
  • неуспех на менструалния цикъл, понижено либидо;
  • главоболие;
  • функционално увреждане на слуха, зрението;
  • лоша памет, внимание;
  • замаяност, нестабилност при ходене;
  • проблеми в храносмилателния тракт (запек, диария, гадене, киселини);
  • необясними болезнени усещания на различни места.

диагностика

Инсталирането на диагноза за депресия от невролог или психиатър се основава на следните точки:

  • подробно оплакване;
  • изучаване на историята на заболяването и живота на пациента;
  • липсата на органични поражения в органите и системите (мозък, храносмилателни органи, пикочна система и др.) по време на инструментални и лабораторни изследвания.

лечение

За справяне с депресивни и тревожни разстройства е необходим интегриран подход. Терапията се извършва по различни методи, насочени към премахване на причините за депресия, промяна на начина, по който пациентът реагира на външни фактори и нормализиране на функционирането на вътрешните органи.

Какво трябва да направи пациентът с депресия:

  1. Нормализиране на начина на живот: спазване на правилния дневен режим, работа и почивка, премахване на психотравматични фактори, преминаване към подходяща диета с достатъчно количество протеини в храната, полиненаситени въглехидрати, полезни мастни киселини, витамини, микроелементи. От голямо значение за възстановяването са спортовете, разходките на чист въздух, отхвърлянето на лошите навици завинаги, особено от пиенето на алкохол.
  2. Консултация с психотерапевт, посещение на индивидуални занятия с психолог, групови курсове по психотерапия.
  3. Медикаментозна терапия, включваща назначаване на антидепресанти, анксиолитици (лекарства против тревожност).

Приемането на антидепресанти често облекчава симптомите на депресия, но води до развитие на странични ефекти като сънливост, нарушаване на черния дроб, други органи, пристрастяване при продължителна употреба. За да живеят нормално без такива лекарства в някои случаи, пациентът вече не може. Ето защо е препоръчително да ги разпределите само при тежка дългосрочна депресия. Вземете тези лекарства трябва да бъде под наблюдението на лекар, понякога - в болница. В по-леките случаи депресията може да се лекува у дома (с начална и умерена депресия).

Механизмът на действие на растителните антидепресанти

Морфофункционалната основа на депресивното разстройство е нарушение на метаболизма на невротрансмитерите, включително така наречения хормон на щастието, серотонин в мозъка. Повишаването на концентрацията на серотонин се постига чрез намаляване на нейното разрушаване в нервните синапси, дължащо се на действието на антидепресанти или билкови препарати.

Фитопрепаратите, в допълнение към въздействието върху причината за заболяването, могат също да осигурят симптоматично облекчение, основано на благоприятен ефект върху съня, състоянието на храносмилателния тракт, нормализиране на кръвното налягане и подобряване на мозъчното кръвообращение.

Народни средства и рецепти

Препарати от традиционната медицина имат естествен произход, те често помагат да се измъкнат от депресия сами, не предизвикват пристрастяване и нямат практически никакви странични ефекти и противопоказания.

жълт кантарион

Това растение е едно от най-ефективните за лечение на всякакъв вид депресия. За приготвяне на инфузия с помощта на листа и цветя на Hypericum. Тя трябва да бъде 6 супени лъжици сушени растителни суровини се налива 600 мл вряща вода, оставете плътно затворени за 15 минути. Тази напитка трябва да се приема през деня до 3 пъти на чаша, най-малко 3 месеца. Можете да приемете този курс на лечение два пъти годишно.

Да се ​​лекува със средства с хиперикум е противопоказан при прием на антидепресанти, антиретровирусни лекарства, химиотерапия за злокачествени тумори.

Мента и маточина

Тези тревисти растения имат успокояващ ефект, доста бързо след началото на лечението подобряват съня, позволяват да се отървете от проявите на тревожност. Препоръчително е да се приготви отвара от листа от мента, като в чаша вода се взема голяма супена лъжица суха мента. Сместа трябва да се остави на водна баня или да ври за една четвърт час, да вземе половин чаша сутрин и вечер.

Можете да направите инфузия от маточина: налейте 20 г сушено растение с половин литър вряла вода, оставете за 50-60 минути. Вземете половин чаша инструмент 3-4 пъти на ден на празен стомах.

Knotweed

Инфузия на това растение дава умствена сила, може да лекува астения. За да го подготвите, трябва да вземете 3 супени лъжици натрошени сушени растения, налейте вряща вода (200-250 мл), настоявайте 1 час. Щам и консумирайте вътре в 1 голяма лъжица три пъти през деня.

Лимонова трева китайски

Лекарства от това растение подобряват настроението, намаляват общата слабост, други астенични симптоми на депресия, повишават либидото. В допълнение, веществата в състава на лимонена трева допринасят за свързването и елиминирането на токсините от организма, подобрявайки функцията на черния дроб и бъбреците. Приемете това растение като отвара или тинктура.

  1. Бульонът се приготвя от 20 г сушени плодове китайски шизандра, варени в продължение на 3-5 минути в 300 мл вода. Този бульон трябва да се консумира няколко пъти на ден, като се добавя малко количество мед.
  2. Тинктурата се прави и от плодове от лимонена трева. Необходимо е да се излее чаша алкохол 40 г плодове, отстранете инфузията на тъмно хладно място за 10 дни. Всеки ден трябва да разклащате бутилката с тинктура, след 10 дни филтрирайте продукта. Вземете тинктурата може да бъде 20 капки 3 пъти на ден.

женшен

Това растение се използва като подсилващо средство в астенични условия. Препарати от женшен увеличават общия тонус на тялото, подобряват настроението с пълен прием на курса. От своя корен и листа, можете да направите инфузия или алкохолна тинктура.

Инфузията се приготвя от 10 г растителни материали и 100 мл вряща вода. Тази смес се влива в продължение на 4 часа и се приема по 1 голяма лъжица 3 пъти на ден.

За да се подготви тинктурата се използват също 10 г сухи листа и корени от растения и 100 мл висококачествен алкохол. Средства настояват 3 седмици, без да забравяме да разклащате контейнера с тинктура редовно. Трябва да се консумират по 20 капки три пъти на ден.

motherwort

Прясна тревичка момичето може да бъде смачкана и изцедена от него сок, който се препоръчва да се вземат по 30 капки 3 пъти за половин час преди хранене.

Лекарствена тинктура от корен на божур в алкохол се използва при опит за възстановяване от неврастения, емоционална нестабилност при стрес. Трябва да приемате по 30 капки 3 пъти дневно в продължение на най-малко 1 месец.

калина

Успокояващо действие с прекомерна емоционалност, тревожността има инфузия на калина. За да го подготвите, разтрийте половин чаша плодове и налейте 3 чаши вряла вода, покрийте ястията с тази смес с кърпа и оставете за 4-5 часа. След това инфузията трябва да се филтрира, като се пие по 100 ml 4 пъти на ден.

зеленчуци

Суровото цвекло и морковите са полезни за лечение на депресия. Сок от моркови да се пие чаша дневно. Сок от цвекло се препоръчва да се използва в количество не повече от 100 мл, смесва се с 2-3 чаени лъжички мед и се влива тази смес в топлина за около 2 часа.

Билкови такси

В аптеките можете да намерите голям брой растителни препарати с различни състави за лечение на депресивни състояния. Основните растения в техния състав:

  • валериан;
  • риган;
  • лайка;
  • хмел (шишарки);
  • плодове на глог;
  • листа от касис, малини, боровинки, ягоди и др.

Всички билкови лекарства, приготвени у дома, се препоръчват да се вземат пресни. Съхранявайте ги не повече от 48 часа в хладилника, преди да използвате малко топло за по-удобно приемане.

Основният съвет за растителна терапия е редовността на приема.

За да се излекува пациент с диагноза „депресия”, да се подобри здравето, настроението и качеството на живот, да се възстанови работоспособността, е необходимо да се определи навреме диагнозата и да се започне навременна терапия. Лечението без употребата на антидепресанти, често популярни методи, е спасение за пациентите, тъй като тези инструменти са доста ефективни, достъпни и лесно поносими.

Лечение на депресия народни средства

Според Фройд "депресията е замръзнал страх". Един от афоризмите за депресията казва, че "Депресията е, когато включите интернет и не знаете къде да отидете." Това е модерна интерпретация на проблема. Първо, нека погледнем какво се случва с човек, когато той се депресира. Изглежда пациентът се отказва, не иска да прави нищо, животът се превръща в солидна черна ивица, нещо, което обичаше, внезапно започва да дразни. Ако сте започнали да забелязвате такива странности за любимия си човек, в обикновени дни, които не са му характерни, погледнете отблизо, може да е депресия. И човек, който е попаднал в това състояние, също се нуждае от вашата помощ. За него най-важното сега е вниманието.

Лечение на депресия народни средства

Подробности за симптомите

Човекът е депресиран, загубил е способността си да се радва.

Тези неща, които са били забавни сега, изведнъж предизвикват раздразнение.
Вниманието се разсейва, интересът към живота се губи.
Човек не е в състояние да се концентрира и забравя какво си спомня преди пет или десет минути.
Човек, който е попаднал в депресивно състояние, има натрапчиви мисли, които не могат да бъдат елиминирани. Смущения в съня, загуба на апетит, чувство на умора, които не преминават, също са верни спътници на депресията. Вегетативни прояви на заболяването - повишено изпотяване, тежест в корема и запек.

Видове депресия

класически

Човек изпитва постоянно безпокойство, депресирано състояние. Това е най-често срещаният тип депресия.
нервен
Това се случва, ако човек е под натиск върху психиката за дълго време. Не може да се отърве от идеята, че животът е несправедлив към него. Самосъжалението става обсебващо. Очите "на мокро място". Нарушения на съня, главоболие са постоянните спътници на невротичната депресия.
психогенна
Този тип депресия се развива поради някои големи загуби. Това може да е смъртта на близки, уволнение от работа, което беше радост и донесе добри доходи и т.н. Бъдещето няма перспективи. Има мисли за самоубийство.
Следродилна
През първия месец след появата на детето, младата жена се страхува от бъдещето. Струва й се, че тя няма да се справи с тревогите, възникнали с раждането на дете. На фона на хормоналните промени в организма, психиката е станала много уязвима. Най-ужасното проявление на този тип депресия - млада майка не чувства любов към детето си.
кръгъл
Това е сезонна форма на депресия. Това може да е есенна, пролетна или зимна депресия. Лятото почти не се случва.
ендогенен
Най-сериозната депресия. Човекът е напълно затворен в себе си. Може би за няколко часа, без да променя позицията си, да мисля за нещо друго. Забрава за храна и сън. Не реагира на другите, сякаш в този свят е напълно сам. В този случай спешно е необходима специализирана помощ.

Как да помогнем на депресиран човек

Депресиран човек не е наясно със сериозността на състоянието си.

Депресиран човек не е наясно със сериозността на състоянието си. Неговите роднини и приятели са длъжни да му помогнат, забелязали, че нещо не е наред с него.

Обградете го внимателно, но се уверете, че тя не е твърде натрапчива. Вземете го с разбиране за странностите в поведението на човек близо до вас, не ги разглеждайте като капризи. Опитайте се да организирате дневния режим, така че пациентът да спи поне осем часа на ден. Диетата е важна и при справянето с депресията. Някои пациенти започват да "завземат" тежките си мисли. Уверете се, че това не се случва. В диетата трябва да има плодове и зеленчуци. През пролетта и зимата се изискват витамини. Упражнението също е желателно. Но в състояние на депресия, човек е малко вероятно да искат да отидат на пързалка или да стоят на ски. И се опитваш да го убедиш поне да се разходиш в парка.

Лечение на депресия народни средства

Миризмата на мирта е най-лошият враг на депресията

  • Ако можете да получите цветята на мирта някъде, помислете си за късмет. Ще бъдат полезни както пресни, така и сушени цветя. Ужасна миризма на мирта за депресия не съществува. Пригответе чай върху тях, добавете го във водата за къпане. Можете да шиете мирта в широки торби и да ги окачите около апартамента.
  • Вани с добавка на мелиса бульон и мента - също е добър инструмент за депресия.
  • Сокът от моркови има засилващ ефект върху човешката нервна система. Затова не се отказвайте от удоволствието и изпийте чаша сок всяка сутрин. И радостният му цвят ще развесели целия ден.
  • Яжте банани. Те развеселяват благодарение на мескалин, хормон, който се намира в големи количества в пулпа. Вкусно и доста достъпно лечение.
  • Приготвяйте и пийте вливане на лайка. Изпивайки три чаши на ден, ще се почувствате като добро настроение.
  • Женшенът лекува депресия по всяко време. Сто грама прах от корените и листата от женшен, сварени в литър вряща вода и се влива в продължение на три часа - отлично средство. Пийте инфузия малко - една - две чаени лъжички на прием.
  • Алкохолната тинктура от женшен също укрепва нервната система. Вземете същите 100 грама прах и изтеглете в литър алкохол. Единична доза - двадесет капки три пъти дневно.
  • Чай от мента или чай от мелиса, пиян преди лягане, ще помогне за справяне с безсъние, емоционален стрес, причинен от депресивно състояние.
  • Забелязали сте, че депресията се превърна в чест гост, натрупва се с тинктура, рецепта за която е известна още от осемнадесети век. Тази тинктура лекува депресия при момичетата в германските манастири. В един литър водка добавете ситно нарязана жар от един лимон, 10 грама маточина, два сушени карамфила, индийско орехче и кориандър, по 10 грама всяка. Три седмици, за да настояват, напрежение. Добавете инфузията към чая или отделно по 10 капки два до три пъти дневно.
  • Божур алкохол тинктура е добре известно лекарство за депресия. Продават се в аптека, но можете да го приготвите у дома. Сто грама смес от корени и божур лист се налива 100 мл водка и се поставя в хладилник за двадесет дни. Пийте тинктура около месец за двадесет капки на ден.

Тинктура на божур е добре познато лекарство за депресия.

  • Добър ефект ще даде инфузия на птица трева планинар. Пригответе една щипка билки в чаша вряща вода. След 20 минути се прецежда. Приготвена инфузия за пиене на половин чаша за един час.
  • Листата от иглика също ще помогнат в борбата срещу депресията. Загрейте добре термоса. Поставете щипка иглика в нея и се изсипва в 250 мл вряща вода. След три часа се прецежда. Получената водна инфузия пие за деня в три дози на еднакви порции.
  • Отличен лек за депресия е отвара от корен от цикория. Необходимо е да се свари лъжица корен в чаша вода за около половин час. Пие се след три пъти.
  • Улеснява състоянието на водната инфузия стреля на имела. Смелете тревата, пригответе една голяма лъжица с чаша вряща вода, увийте и оставете за тридесет минути. Получената инфузия се разделя на половина и се пие сутрин и вечер.
  • Помощ инфузия коренища ангелика. Лъжица лекарствени суровини, за да настояват в чаша вряща вода. Пийте в три дози на ден.
  • Инфузия на слама от овес, може да бъде безвкусен, но ефективен. Две пръчки от натрошена слама се изсипват в термос, там се налива чаша вряща вода и се оставят за три часа. Изцеждайте и пийте еднакво за два пъти.

Пречистване на вода

Студената вода отблъсква депресивни мисли

  • Петнадесет минути, прекарани в банята, облекчават напрежението и повдигат настроението ви. За да се подготви баня, 100 грама черни листа топола, ако има такива, можете да добавите тополови пъпки, да ври половин час в литър вода. Щам бульон и се изсипва във водата, за да вземе вана.
  • Перфектно освежава и отблъсква депресивни мисли със студена вода. Вземете студен душ всеки ден. Ако здравето позволява, скочи в баня, пълна с хладка вода, да реши на студени душове. През лятото, колкото е възможно по-често, отидете до реката, морето, езерото - плуването в естествени води е най-доброто пречистване на водата. След баня - задължително затопляне с хладка вода е необходимо, не всеки ще се осмели да скочи в снега, а условията ще позволят на не всички да го направят.

Упражнения за депресия

Петнадесет минути тренировки - и вие сте в перфектен ред.

  • Изправете се нагоре, повдигнете брадичката си така, сякаш се гордеете със себе си. Усмихнете се! Не искаш? Усмихвай се все пак! Това упражнение облекчава депресията с 50 процента.
  • Разстелете ръцете си встрани по начина, по който бихте го направили, подготвяйки се да прегърнете човека, с когото сте много щастливи. Почувствайте прилив на сила в ръцете си и ги снижете, докато си представяте как вашите ръце ви изпращат плодороден импулс. Направете упражнението пет пъти.
  • За да бъдете натоварени с радост, много е необходимо да разтриете върховете на пръстите на бедрото. Опитайте, не забравяйте да помогнете.

И още няколко съвета

Като се пенсионира за себе си, не дълго, за да се загуби...

  • Не избягвайте приятели, не отказвайте покана да прекарате вечерта в приятна компания.
  • Помислете за хобито си - това ще ви отвлече вниманието от лошите мисли.
  • Гледайте по-малко телевизия, а ако наистина искате, то само добри филми, комедии. Хорровите филми или филми с трагичен край не са вашият филм.
  • Ароматерапията, масажът и акупунктурата - заедно или каквото и да си позволите - също помагат изключително много с депресия.
  • Всеки ден уреждайте половин час почивка. Включете мека, приятна музика, легнете, затворете очи и се насладете на звуците. В същото време се опитайте да не мислите за нищо.

Ако депресията ви е посетила и сте разбрали състоянието си, трябва да се съберете заедно и да се опитате да преодолеете болестта. Надяваме се, че съветите, които споделихме с вас, ще бъдат полезни за вас. И помнете, "Влизайки в себе си, без да се губите дълго"...

Прочетете Повече За Шизофрения