Страховете изпълват човешкия живот на различни възрасти. Обикновените страхове са естествени и често жизненоважни. Обсесивният страх е толкова силен, че може да приеме патологични форми и да има значително въздействие върху нормалния ход на живота на човека.

Съдържанието

Болестта на съмнението или произхода на теорията

Първите изследователи на обсесивни страхове ги описват от гледна точка на заболяване, отразяващо вродените характеристики на нервната система.

През 1617 г. Платер въвежда понятието за обсесивни явления. В руската наука е въведен терминът "обсесивни държави". Авторът на теорията е I.M. Балински, представляващ подобна болест, като проявление на извънземно съзнание.

Вярваше се, че в съзнанието на човека срещу неговата воля се появяват натрапчиви мисли и страхове и не могат да бъдат премахнати от нейните усилия. В същото време интелектуалната сфера остава незасегната и продължава да функционира както обикновено.

Някои автори споменават разстройството на мисленето като основна причина за обсесивни състояния, други посочват неуспехи в работата на емоционалната сфера.

В началото на 20-ти век подобни условия се дължат на психастения. Последното се разглежда като вродена психопатологична форма.

Редица автори изучават обсесивни страхове в областта на неврозите. Опитите за приписване на тези състояния на шизофрения или маниакално-депресивна психоза са неуспешни, тъй като е установено, че неврозата е самостоятелно заболяване с етиология, особености на хода и развитие.

Към днешна дата психастенията се изследва в две направления:

  1. От една страна, тя е свързана с невроза.
  2. От друга - като психопатия.

Някои изследователи по принцип не разпознават наличието на обсесивна невроза, а за други това е отделна форма на мания, която е различна от обичайната невроза.

Определете ситуацията, която ще помогне на статистиката. Според резултатите от лечението на неврози в Ленинградския психоневрологичен институт. Анкилозиращият спондилит, пациентите с обсесивно-компулсивни заболявания са около 10%, а при психастения техният брой е под 2%.

Как да се преодолее страхът от водата? Разберете още.

Обсесивни страхове също се наричат ​​фобии. Това е доста често срещана форма на натрапчиви държави. Най-често страхът се свързва със смъртта - собствената или някой от близки хора.

Един такъв страх може да генерира друго подобно съдържание. Така човек става заложник на собствените си натрапчиви мисли и преживявания.

Какво е натрапчив страх?

Отрицателните мисли и преживявания могат периодично да се появяват в главата на всеки човек. Веднага след като страхът се превърне в обсесивно състояние и въведе промени в ежедневието, си заслужава да се говори за началото на развитието на фобия.

Симптомите на обсесивния страх се състоят не само от психологическия компонент, който не е толкова лесен за диагностика визуално.

Редица соматични характеристики, които разграничават фобията от естествения страх:

  • бързо сърцебиене;
  • увеличава изпотяването;
  • кожата на лицето се зачервява или петна;
  • има тремор на крайниците;
  • появява се суха уста;
  • дишането става трудно и се придружава от задушаване;
  • има чувство на гадене и дискомфорт в стомаха.

Също така идентифицирайте симптомите, с които можете да различите естествения страх и натрапчивия страх:

  • силата на страха е толкова голяма, че се развива паническа атака;
  • страхът променя начина на живот;
  • обсесивното състояние на страх трае повече от 6 месеца;
  • няма конкретна причина за страх, но остава остра реакция;
  • всякакви сблъсъци с обекта на страх са изключени.

Според експерти, причините за фобиите трябва да се търсят в детството. Именно през този период се полагат най-много страхове. Но мании могат да се появят и в зряла възраст. Всички те са оцветени от негативни емоции и негативни преживявания.

Съществува теория, че тенденцията към фобии се наследява. Широко разпространено е мнението, че обсесивните страхове са проява на силно развит инстинкт за самосъхранение.

Не всеки е в състояние да разпознае присъствието на обсесивен страх. Според експертни оценки около 10 милиона жители на планетата страдат от фобии, но само тези, които са намерили силата да поискат помощ. Реалната цифра може да бъде много по-висока.

Как да се отървем от натрапчивите мисли

Успешното освобождаване от фобия е възможно само ако човек разбира какво наистина иска да се отърве.

Например, в различни периоди децата могат да имат някои страхове:

  • на 2-годишна възраст - това е страхът от непознат, отделяне от майката;
  • на възраст от 6 години - страх от тъмнина и чудовища;
  • на възраст от 12 години - страхът да се получи лоша оценка.

Възрастните могат да имат различни фобии. Когато обсесивният страх има лесна форма на проявление, тогава вие можете да „се сбогувате” с него сами. Ако клиничната картина на страха придобие патологични форми, тогава е необходимо да се консултирате със специалист.

Следните насоки са от общ характер, но могат да помогнат при проявлението на различни фобии:

  • Не се фокусирайте върху негативните емоции и чувства;
  • страх няма да мине сам по себе си, но е необходимо да се борим не със специфичен страх, а със степента на неговото въздействие;
  • признаването на страха е да се направи първата и важна стъпка към нейното преодоляване;
  • да включва в ежедневието физически упражнения, поради които излишъкът от адреналин ще бъде значително намален;
  • Не забравяйте, че страхът е отбранителна и естествена реакция на тялото, но отсъствието му е признак на психично разстройство.

Желанието за постоянно спокойствие и спокойствие е оправдано, но не трябва да пренебрегвате естествените защитни сили на организма. Понякога едно позволено отношение към собственото си здраве може да бъде фатална грешка. А признаването на себе си и признаването на факта, че човек има право да се страхува от нещо, е начин да се справиш с фобията и да насочиш живота им в правилната посока.

Лечение

Ефективността на лечението на обсесивния страх зависи от това как правилно е определена причината за състоянието.

Лечението на фобии е необходимо за следните видове заболявания:

  • страх от смъртта;
  • страх от загуба на съзнание;
  • страх от извършване на агресивен акт срещу някого;
  • страх от получаване на нелечима болест (обикновено онкология);
  • страх от непознато и необичайно явление;
  • страх от загуба на контрол над дейностите ви;
  • страх от обществения транспорт.

Може да е необходима помощ за други фобии, ако те качествено променят ежедневния живот на човека.

Как да се преодолее страхът от летене на самолет? Прочетете статията.

За причините за страха от затвореното пространство, прочетете тук.

Самолечението на натрапчивия страх е възможно, но само ако е възможно да се установят действителните причини за състоянието. Често това може да се направи само от специалист, защото корените на проблема могат да лежат много дълбоко в детството.

Професионалното лечение на фобиите днес е представено с няколко метода:

Най-ефективното лечение за обсесивен страх се състои от комбинация от методи. Основната цел не е просто да се премахне фобията, а да се заменят негативните преживявания и мисли с положителни.

Обсесивният страх е изразена негативна проява. Тя се появява в специфични ситуации и не се поддава на логическо обяснение. За да се елиминира такова състояние, е важно да се открие причината и да се действа по сложен начин, като се правят максимални независими усилия и се прилагат експертни съвети.

Не забравяйте, че е невъзможно напълно да се премахнат страховете от живота на човека. Това са естествени прояви, които изпълняват защитна функция и подпомагат нормалното функциониране на организма.

Лечението на фобиите се изисква само ако се появят качествени промени в ежедневието на човека.

Видео: Как да победим обсесивния страх и фобиите

Харесвате ли тази статия? Абонирайте се за актуализации на сайта чрез RSS, или останете на вълната на VKontakte, Odnoklassniki, Facebook, Google Plus или Twitter.

Кажете на приятелите си! Разкажете за тази статия на приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате бутоните от панела вляво. Благодаря!

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Причини и лечение на обсесивно-компулсивни разстройства

За съжаление, за някои хора, без видима причина, започват да се появяват симптоми като паника, внезапен страх и редовна липса на сън. Такава държава е способна да деактивира всяка от тях. В тази ситуация можеш да забравиш за спокоен измерен живот за дълго време. И виновните не трябва да търсят. Самият човек се превръща в заложник на собствените си неконтролируеми емоции, в резултат на което е имал мании и различни фобии.

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Защо това се случва на хората? Нека се опитаме да разберем причините за този симптом, да обсъдим откъде идват кошмарите и негативните мисли и да търсим възможни възможности за лечение на неврози и страхове.

Видове страх

Какво е страх? Това е болезнено състояние на човек или страх от реални или измислени ситуации. Тя може да бъде мащабна, с отричане на бъдещите последици и може да бъде оправдана.

Психолозите вярват, че страхът е отрицателен процес, но като цяло е рационален, т.е. той се основава на почти всеки инстинкт за самосъхранение. Често той задейства защитните механизми в организма, които мобилизират човек, когато възникне опасна ситуация.

Както вече разбрахме, има оправдан страх, но той се налага сам по себе си, не се основава на нищо, а само на собствените си натрапчиви идеи. Това е ирационален страх. Не може да се контролира, предизвиква постоянно чувство на паника, тревожност. Това състояние често е придружено от силен пулс, тремор, нервност, тревожност. Да се ​​справим с този страх е трудно. Тя може да се превърне в истинска неврастения, в резултат на което човек развива невроза на обсесивни мисли.

Как да контролираме такъв процес и възможно ли е да се справим с ирационален тип страх? Ще разкажем за това по-нататък.

Симптомите на обсесивни мисли

Преди да се научите как да се отървете от страховете и натрапчивите мисли, трябва да решите за симптомите. Това означава, да се разбере къде страхът е действително оправдан, и където постоянна паника е прераснала в невроза.

По естеството на негативните мисли е възможно да се идентифицират няколко вида нарушения, или по-просто - фобии.

Невроза обсесивни мисли симптоми има следното (в зависимост от вида на нарушението):

  • Пространствени страхове. Сред тях са страхът от пространството (отворен, затворен), височина, големи тълпи от хора, страхът от напускане на собствения си дом и други.
  • Страх от някои обекти и заплаха, която може да последва от тях. Сред тях са черни котки, номер 13, клоуни, остри и режещи предмети, вода, асансьори, паяци.
  • Симптом за комуникация с непознати. Човек се преодолява от паника при мисълта, че е необходимо да се свърже с някого, дори по телефона. Това е страхът да бъдат осмивани, осъдени, страхът, че той няма да бъде одобрен, а само ще бъде укоряван.
  • Хипохондричен страх. Тук човек постоянно се страхува за здравословното си състояние. Той има постоянен страх от рак, улавяне на неразбираем вирус, неизлечима болест. Такива хора могат да се подлагат на редовни прегледи и тестове.

Психиката започва постепенно да се проваля. На първо място се появява малка аларма, а по-късно тя се превръща в патогенна ситуация. Тук е много по-трудно да се отървем от натрапчивото състояние. Мерките за лечение трябва да се предприемат незабавно с появата на поне един от симптомите. Всяко неоправдано безпокойство, страхът трябва да бъдат предупреждавани, защото ако не започнете да се справяте с проблема веднага, тогава обсесивните идеи ще преследват постоянно и ще се превърнат в невроза, психично разстройство.

Причини за мания, пристъпи на паника

  1. Стрес. Колко често човек е под стрес? Почти навсякъде - както у дома, така и на работното място, в автобуса, в магазин, на улицата - можете да получите отрицателни емоции. Всяка трудна ситуация, депресия, умора, изтощение, свръхчувствителност причинява стрес. И когато този процес е вече постоянен, вероятно е той да се превърне в паническа атака и емоционално изтощение.
  2. Начин на живот Ако човек яде нередовно, злоупотребява с бързо хранене, диетата му не включва здравословни и обогатени храни, но в излишък от алкохол и тютюн, както и наркотични вещества, това е правилният път към неврози, обсесивни мисли и идеи.
  3. Липса на самоанализ. Човек трябва да води психическа хигиена със себе си, т.е. да почисти ума си. Не трябва да отлагате за по-късно тревожност, страхове, стресови ситуации. Те трябва да разберат, анализират, разберат какво се наричат, споделят със семейството, приятели, експерти. Дори общото недоволство от външния вид и умствените способности може да се превърне в невроза.

За съжаление, не всички адекватно възприемат какво се случва и започват проблема, той става хроничен, което се отразява негативно върху психичното здраве и състоянието на тялото като цяло.

Възниква въпросът: "Неврозата, натрапчивите мисли - шизофрения ли е? И възможно ли е да се избегне проблемът?" Неврозата се лекува, но е необходимо да не се забавя проблема, да не се изчаква, докато се превърне в по-сериозен проблем. Да, обсесивни мисли са шизофрения. Ако не се отървете от тях, те могат да причинят тази ужасна болест. С правилния подход и приемането на лекарства, ще бъде възможно да се забрави за него от време на време, но е препоръчително да не се поставяте в подобно състояние.

Обсесивен синдром (SNM)

Тя също се нарича обсесивно-компулсивно разстройство. Това е състоянието, когато човек налага на ума си монотонни, плашещи мисли, където той също може да започне да изпълнява определени действия или дори ритуали.

Пациентът е убеден, че тяхното прилагане ще попречи на появата на всяка негативна ситуация и ще помогне да се избегнат определени събития. Това се разбира под синдрома на обсесивни идеи и мисли.

Как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Колко опасно е това състояние? Според проучвания такива процеси се наричат ​​и неврози. Естествено, не се препоръчва да се изпълнява. При първите симптоми трябва да потърсите професионална помощ или да се опитате да се справите с паническите атаки сами. Основното нещо - да осъзнаят наличието на признаци на обсесивни идеи, мисли. Това е първата стъпка към възстановяването.

Причини за обсесивен синдром

Експертите не могат да дадат категоричен отговор на този въпрос. И все пак, те подчертават редица фактори, при които се появяват пристъпи на паника, натрапчиви мисли.

  • Наличието на наранявания на главата.
  • Различни усложнения след инфекциозни заболявания.
  • Патологии, свързани с психично разстройство.
  • Нарушение на съня
  • Намаляване на обичайния стандарт на живот.
  • Липса на серотонин или допамин. Серотонинът е хормон, който предотвратява депресията и е отговорен за състоянието на нервната система и продуктивната работа на мозъка. Допамин - хормонът на щастието, който позволява на човек да изпита чувство на радост, удоволствие, удоволствие.

кошмари

Със сигурност не всеки разбира, че постоянните кошмари могат да бъдат симптом на неприятно заболяване. Коя Психоза и нервен срив.

Често кошмарът може да се появи без никаква причина, но може да бъде и резултат от обсесивни идеи и състояния. Това вече е проблем, причинен от безпокойство, всякакво разстройство, депресия.

Появата на негативен образ е особено вероятно по време на нощна почивка, когато човек е претърпял нараняване или е настъпило събитие в живота му, което радикално е повлияло на съдбата му. Това може да бъде загуба на любим човек, уволнение от работа, физическа или психическа травма, отложена операция или извънредна ситуация.

Също така се случва, че човек може да бъде генетично предразположен към кошмари, или те са причинени от сънна апнея (друго име е синдромът на неспокойните крака).

Повтарящите се лоши сънища трябва да предупреждават и да станат причина за безпокойство, така че ние предлагаме няколко възможности за премахване на неприятните преживявания.

Ние лекуваме кошмари

Ако кошмарът е тясно свързан със синдрома на обсесивни мисли или пристъпи на паника, важно е да се консултирате с професионалист, но това не навреди на редица действия, които могат да се отърват от неспокойния сън.

  • Изградете се върху стресови ситуации. Изчистете мислите си. Важно е да си легнете с чист ум.
  • Започнете да медитирате, правете йога. Както показва практиката, това доста ефективно упражнение позволява на човешкото тяло да се отпусне. Практикувайте от няколко минути на ден, а след това продължете процеса от 30 минути до един час.
  • Намерете урок по ваш вкус. Тя може да бъде проста бродерия, плетене, сутрин, джогинг, четене на литература или разговори с приятели и роднини. Хобитата спомагат за облекчаване на стреса.
  • Преди лягане вземете вана с ароматна пяна, сол. Такива процедури са напълно релаксиращи.

Емоционални нарушения

Повечето хора, които чувстват неконтролируем страх, могат да спрат да изпитват емоции към семействата си. Това означава, че децата, родителите, съпругът, съпругата престават да ги притесняват.

Това е така наречената емоционална недостатъчност, причинена от пренебрегваното психично състояние. В този момент започва да се развива шизофренията. Тя се проявява в мания на идеи, отслабване на чувствителността или силна агресия към другите, близки. Появява се за всичко, което не се основава на гняв и тежка раздразнителност.

Също така знак за емоционално разстройство е безцелно ходене по улиците, у дома, апатия, летаргия, липса на хобита, радост. Тогава пациентът може да спре да чувства глад или да загуби интерес към храната. Хората стават разпръснати, разхвърляни, постоянно гледат в една точка.

Тук е необходимо да започнете да издавате алармата и възможно най-скоро да потърсите помощ от специалисти. Защото обсесивните мисли се развиват в различна форма на патология, чието име е шизофрения. Сам човек с това не може да се справи.

Първите камбани по пътя към разочарованието

Обсесивните идеи включват серия от неконтролируеми действия. Да предположим, че мама, която изпраща дете в училище и е уверена, че нещо може да му се случи, може да „създаде неприятности“ и да му махне ръката пет пъти. Или момичето, което се качи на самолета десет пъти преди ден, за да предотврати трагедия. Това са натрапчиви мисли, които граничат с предразсъдъци, но изобщо не са причина да смятаме, че човек е необичаен. И все пак това са първите камбани по пътя към разочарованието.

Мислите, че нещо лошо може да се случи, служат като отлична основа за стрес. Грешката се крие именно във факта, че човекът обърква факта, както би направил, с факта, както наистина ще го направи. Той скача на самото действие и се бори с това, което всъщност все още не е станало. Какво да правим, ако мъчителните мисли измъчват?

Как да се отървем от страховете

И така, как да се отървем от страховете и натрапчивите мисли? Слушайте следните съвети:

  • Съвет 1. Напишете обсесивни идеи и не оставяйте всичко без внимание. Опитайте се да мислите откъде идват страховете. Осъзнаването на вашия проблем вече е правилният начин за решаването му.
  • Съвет 2. Самурай. За да разберем същността, нека си припомним една поговорка. В него пише: "Само самураите, които ще умрат, ще спечелят борбата със смъртта." Опитайте се да мислите за най-лошия резултат, анализирайте емоциите си и мислете за това, което трябва да направите в тази ситуация. Тази техника помага да се отървете от тревожност, да намали нивото му.
  • Съвет 3. Емпатия. Да предположим, че паническа атака ви преодоля точно в средата на улицата. Обърнете внимание на човека, който минава, и се опитайте да си представите мислите му. Помислете какво може да се страхува или да мечтае, какво иска или мрази. Имайте предвид, че това упражнение ще бъде полезно. Той помага да се отвлече вниманието от обсесивните мисли, а също и да засили емоционалността.
  • Съвет 4. Ние сме напред. Опитайте се да предизвикате ежедневни неприятни емоции, свързани със страховете. Това ще ви помогне да контролирате мислите си и да се опитате да мислите логично.
  • Съвет 5. Откажете се да се биете. В основата на пристъпите на паниката няма нищо друго освен тревожни мисли и страх. Опитваме се да включим безразличието и да се потискаме, за да бъдем обвинявани за нещо. Просто се отпуснете. За да направите това, ние правим инсталацията: "Има отрицателни мисли - добре, те липсват - също нормално."

Не забравяйте. Работата е дълга и трудна, така че не трябва да очаквате мигновен резултат. Понякога обсесивните мисли могат да преследват цял ​​живот с различна честота. Научете се да възстановявате и прекъсвате връзката. Вземете го за даденост и се борете, не се страхувайте от нищо. Но ако постоянното чувство за опасност пречи на живота ви, свържете се с експертите.

Така че, ако в главата ви са се появили натрапчиви мисли, лечението трябва да бъде незабавно. Нека се опитаме бързо да се отървем от различни видове страхове:

  • Затваряме очите си.
  • Започваме да дишаме равномерно с носа, като се концентрираме върху целия процес. Започваме да мислим за негативни мисли като нещо анимирано. Представете си, че те се опитват с всички средства да ги накарат да повярват.
  • Мислете, че една обсесивна мисъл е лъжец и виждате през неговата измама. Не се страхувайте да му кажете за това. Ти казваш? А сега гледайте процеса от страна.
  • Сега си представете измамник, който изчезва от главата ви. Той напуска или става малък, или просто изчезва.
  • Продължавайте да мислите свободно, без да мислите за отрицанието.

Сега знаете как да се справяте с натрапчиви мисли, да преодолявате страха и пристъпите на паника. Слушайте себе си винаги и помолете за помощ в неразбираеми ситуации, но никога не бъдете сами с негативни мисли. Борба с тях и не им позволявайте да победят себе си. Трябва да има един победител - вие.

Как да се отървем от фобиите и страховете: 4 начина за лечение

1. Причини 2. Как се лекува 3. Фобията не е присъда!

Хората се характеризират с разнообразни страхове и страхове. Причините са най-често индивидуални и, като правило, тези страхове са склонни да преминават с времето или да бъдат модифицирани. Но има моменти, когато тревожността се превръща в паника и обичайното присъщо чувство на страх се превръща в фобия. В тази статия ще обсъдим какви са фобиите и как да се справим с тях.

Фобия (фобия) е стабилен, ирационален страх от всякакви ситуации, обекти или същества.

По правило фобията е придружена от определени симптоми. Те могат да се срещат заедно или поотделно.

  • За човек е студено, но в същото време се хвърля в пот, определян като „студена пот”;
  • Дишането е трудно;
  • Тялото става „палаво”, краката и ръцете треперят;
  • Човек е потопен в усещането за нереалност на случващото се, трудно му е да се движи в пространството;
  • Сърдечката се увеличава, налягането нараства или пада силно;
  • Има паника, желанието за бягане, излизане от тревожна ситуация.

Ако диагностицирате някои от тези симптоми за дълго време, когато се сблъскате с определена ситуация, предмет или същество, и редовно мислите как да се справите със страховете - най-вероятно имате фобия.

Всяка фобия е заболяване, което изисква лечение.

Но преди да се обърнем към въпроса как да се отървем от фобиите сами, е необходимо да разглобим основните причини за тяхното възникване.

причини

Според статистиката патологичният страх се дължи на две най-чести причини:

Разбирането и установяването на истинските причини за страха вече е половината от успеха по пътя към отговора на въпроса как да се справим с фобиите.

Как да се лекува

Експертите казват, че съществуват различни методи за лечение на фобии, които се различават по вида на експозицията на човека. Възможно е да се лекувате вкоренени страхове по следните начини:

  1. Хипнотерапия. Третирането на всякакви фобии и страхове стана възможно на несъзнателно ниво от втората половина на 20-ти век благодарение на откриването на хипнотерапевтичния метод. Същността на метода се състои в това, че в нашето подсъзнателно лекар се внушава положително възприемане на нашите страхове. Методът е много сложен и има много нюанси, защото нейният успех зависи единствено от професионализма на хипнотерапевта. Въпреки това, лечението на фобиите с хипноза не е най-редък начин за справяне със страховете.
  2. Лечение на фобии по лекарствен път. Използва се в случаите, когато други методи не са ефективни и пациентът е в постоянно състояние на депресия, паника и тревожност. Медикаментозно лечение на страха има право да назначава само лекуващия лекар. За да се постигне най-добър ефект, се използват лекарства от бензодиазепиновата група. Те могат да помогнат за преодоляване на фобиите за кратко време, но могат да имат страничен ефект под формата на пристрастяване. Ето защо, приемът на тези лекарства е строго регламентиран в дозировката и времето на приемане. Механизмът на действие на бензодиазепините е инхибиране на процеса на нервно възбуждане. Друга група лекарства е по-често срещана при лечението на страхове и фобии - това са антидепресанти. Те започват своя ефект върху тялото на пациента едва след 5-10 дни от приложението, те могат да предизвикат странични ефекти под формата на запек, сухота в устата, треперене в крайниците. Въпреки това, това лекарство има значително предимство - не пристрастяване. Механизмът на действие на антидепресантите при лечението на фобии блокира разграждането на тези вещества в организма, които са отговорни за положителната визия за света и доброто настроение: серотонин и допамин.

Не забравяйте, че всяко лекарство може да се приема само по лекарско предписание и само в препоръчителни дози! Всяко неточно лекарство може да повлияе неблагоприятно на здравето на пациента, а в крайни случаи - на живота!

  1. Билкови лекарства Така нареченото "домашно" лечение. Всяко билково лекарство има предимно седативен ефект, който е толкова необходим на човек при лечението на фобии и страхове. При лечението се използват етерични масла на основата на мента; спиртни тинктури от валериана, глог, божур; чай, приготвен от риган, мелиса, копър. На базата на лечебни билки са разработени доста ефективни лекарства, които не лекуват, но допринасят за релаксация и намаляват нивата на тревожност. Те включват: афобазол, новопасит, персен, тенотен. Основното условие за ефективността на този вид лечение е ниската тежест на заболяването.
  1. Самолечението. Както показва статистиката, възможно е сами да се отървете от фобията. Препоръчани са съвети от психолог, след които мечтата да се отървете от страховете може да стане реалност.
    • Разберете лично страховете си, погледнете в очите им. На практика това често означава спиране употребата на наркотици, особено профилактични лекарства.

Не забравяйте обаче, че ние няма да позволим независим отказ от наркотици - трябва да уведомите Вашия лекар за това!

    • Стремете се към повече срещи със страховете си. Често, за да лекува фобия, помага ефектът от „изгаряне на реакцията”, чиято същност е в увеличаване на броя на опитни ситуации, в които човек изпитва паника, до момента на натрупване на опит, характеризиращ се със защитни реакции на тялото и ума. Подсъзнанието помни, че е успял да преодолее страха си.
    • Направете списък на това от какво е направен вашият страх. Например, ако се страхувате от летенето - опишете какво точно причинява панически условия. Това може да бъде кацане или излитане, затворено пространство или турбуленция и т.н. За да може борбата със страха да бъде ефективна - важно е да се обърне внимание на най-малките подробности за болестта.
    • Научете се да се отървете от стреса. Страхът винаги е придружен от телесни прояви: може да бъде пот, треска, тремор, сърцебиене, главоболие и др. В повечето случаи техниките за релаксация стават отговор на въпроса как да се преодолее такова състояние на тялото. Това може да бъде медитация, мускулна релаксация, техника за дълбоко дишане. Йога помага за преодоляване на обсесивни състояния.
    • Научете се да управлявате негативните мисли. Контролирането на собствения мисловен процес помага да се контролираш и да се справиш с фобия. Отрицателните мисли по време на заболяването стават навик, а понякога може да е трудно да се разграничат и заместят. Ето защо отделете време, анализирайте най-често срещаните негативни мисли, очертайте ги, помислете как да се отървете от тях и да ги държите под контрол. Най-честите примери за такива мисли са: „този самолет (асансьор, мост и т.н.) ще падне”, „Не мога да се справя” и т.н.

Най-добрият начин за борба с фобиите и негативните мисли е логиката.

Обяснете на себе си защо един ужасен инцидент е малко вероятно, потърсете повече информация за страха си.

Тук са най-често срещаните, но не всички начини за справяне с фобиите. Методът на лечение, предписан от лекаря, в зависимост от степента на развитие на фобията, неговия ефект върху пациента.

Фобия не е присъда!

В повечето случаи страховете и фобиите имат своите корени в детството, най-лесният начин да се отървете от страховете и фобиите е да анализирате миналото.

Затова родителите трябва да бъдат много внимателни относно чувствата и страховете на децата си, да наблюдават реакциите си към нестандартни ситуации, да проявяват уважение към чувствата си и да не позволяват собствените си панически състояния в присъствието на деца.

Ако детето види потвърждение на страховете си от значими възрастни, за него ще бъде изключително трудно да победи фобия.

Също така е изключително важно да се научите да следвате страховете и чувствата си, за да можете да ги носите на другите. Яжте право, редовно организира почивка. Опитайте се да се предпазите от негативни преживявания, общувайте по-малко с тези, които внасят негативни неща в живота ви.

В момента фобиите и методите за тяхното лечение са достатъчно проучени и не причиняват много проблеми на лекуващите лекари. Въпреки това, всяка фобия произхожда от главите ни, което означава, че може да има незаписани нюанси. Психотерапията продължава да работи за разширяване на отговорите на въпроса как да се третират фобиите и може би новите методи ще станат по-бързи и по-ефективни.

Какви са натрапчивите мисли и страхове, как да се справим с тях

В ума на всеки човек периодично се случват ужасни мисли и това е естествено, защото животът е непредсказуем и пълен с опасности. Често можем да контролираме тези мисли, да сме разсеяни и да се съсредоточим върху факта, че в живота има много невероятни и прекрасни неща. Обсесивни мисли и страхове са различни в това, че не можем да се отървем от тях, да сменим, да забравим и да промени нашия начин на живот.

Какво е това?

Обсесивни, непреодолими, често нелогични страхове се наричат ​​фобии. Огромен брой хора по света, по един или друг начин, страдат от фобии. Някои от тях се нуждаят от помощта на психолози или дори психиатри, други се учат да се справят сами със своята прекомерна тревога. В различни епохи, човек може да бъде обезпокоен от различни обсесивни страхове. Понякога в лека форма прекомерният страх може да спаси човек от опасност.

Ако обичайният начин на живот е нарушен поради патологичен страх, трябва да се предприемат мерки. Обичайното усилие на волята става невъзможно, за да се отървете от натрапчивите мисли и страхове.

Разнообразие от човешки страхове учудва въображението, някои от тях са присъщи на абсолютното мнозинство, други са изключително редки. Някои хора тичат на гърба, други се случват по време на остър страх. Плашещите мисли също могат да бъдат много разнообразни. Мислите за смъртта или нелечимата болест в семейството и роднините причиняват ужас и изглежда логично, но ако погледнете списъците на известните фобии, някои страхове могат да изглеждат напълно абсурдни за мнозина.

Въпреки това, за тези, които са склонни към фобии, страхът от какъвто и да е брой, например, не изглежда странно. Човек не губи критики за своето поведение, но не може да направи нищо със своя натрапчив страх.

Интензивните ирационални страхове измъчваха някои от великите на този свят. Например, Николай Васильович Гогол, Ханс Кристиан Андерсен, Джордж Вашингтон и Фредерик Шопен преживяват широкоразпространен страх да бъдат погребани живи (тафефобия) дълго време. Страхът на Гогол беше толкова натрапчив, че неведнъж напомняше на близките си приятели, че ще започнат погребението само когато тялото му „потвърди“ факта на смъртта. Въпреки това все още има легенди около смъртта на писателя.

Страхът от замърсяване или заразяване с нещо досаждаше на Владимир Маяковски, Марлене Дитрих, Адолф Хитлер, Майкъл Джексън. Обсесивното безпокойство ги принуждава да изпълняват някои "охранителни" ритуали, като например измиване на ръце, вземане на баня или дезинфекция на тоалетни чинии в тоалетните.


Скандалният психолог, писател и просто невероятен човек, Тимъти Лиъри се страхуваше от фризьори. От деветгодишна възраст си реже косата. Гуруто за спиране Алфред Хичкок имаше натрапчива неприязън към яйцата, без да яде нито един от тях през целия си живот.

диагностика

Обсесивни мисли и страхове са сложен симптом, който, в зависимост от историята, може да означава проблеми с различна тежест. Някои фобии са отделни болести. В тези случаи страхът причинява определен обект или ситуация, а досадните мисли присъстват само докато чакат среща с “опасност”.

В определени ситуации ирационалният страх може да е признак на невротично разстройство или дори невроза на обсесивно-компулсивно разстройство, известно от акронима ОКР (обсесивно-компулсивно разстройство). Особеността на болестта е, че пациентът се опитва да отстрани натрапчивите ужасни мисли (мании) с едни и същи манипулации (натрапници).

Паническото разстройство е психично заболяване, характеризиращо се с поява на пристъпи на паника с определена редовност.

Изглежда, и тук натрапчиви мисли и страхове, защото характеристиката на разстройството е, че няма конкретен обект или ситуация, която причинява паническа атака. Въпреки това, хората с това заболяване просто се страхуват от повторение на паническа атака, която заразява, поддържа постоянен стрес и в крайна сметка получава потвърждение, когато се случи.

Наред с другите неща, неконтролируемите мисли и страхове могат да бъдат част от заблуждаващи симптоми. И тук разпространението може да бъде доста широко: от един епизод до началото на шизофренията. Въпреки това е необходимо да се разграничи дали критиката на пациента към неговото състояние е запазена или не. В психотично състояние, човек е абсолютно сигурен, че страхът му е причинен от естествена опасност. С невротични обсесивни страхове човек осъзнава, че поведението му е нелогично, но не може да се преодолее.

Има и такава психологическа концепция като невроза на очакване на провал. И има социално-самореализиращо се пророчество. Всеки знае примери, когато се страхуваш от нещо и това непременно се случва. Често това се случва с мъже, които ужасно се страхуват от проблеми с ерекцията. Необходимо е да се разбере, че натрапчивите мисли могат да повлияят на действителните последствия.

И това се случва, включително и защото нашето общо състояние се формира в резултат на комбинация от физически и психически параметри. Казано по-просто, психо-емоционалното състояние засяга тялото по същия начин, по който тялото влияе на психо-емоционалното състояние. С упорити постоянни страхове, тялото може физически да отговори със следните симптоми:

  • тахикардия;
  • задух;
  • тежест в гърдите;
  • скокове на кръвно налягане;
  • обрив;
  • гадене, повръщане, чревно разстройство;
  • често уриниране;
  • сухота в устата;
  • замаяност, загуба на съзнание;
  • чувство на подплатени крака;
  • деперсонализация, дереализация;
  • лош сън, безсъние
  • тремор.

Причини за

Въпросът за причините за ужасните мисли, които преследват човек и не позволяват нормалното му функциониране, не е известен със сигурност. Обикновено тази комбинация от няколко фактора. Първо, съвременните изследвания доказват генетична предразположеност към фобии и повишена тревожност. Експериментите с идентични близнаци потвърждават високата съгласуваност (наличието на определена черта и при двата близнаци) в въпроса за обсесивно-компулсивната невроза. Наред с други неща, учените са идентифицирали ген, свързан с безпокойство.

В допълнение към наследствения фактор, личностните характеристики играят голяма роля в развитието на обсесивни страхове. Впечатление, подозрителност, интелигентност, прекомерно размишление, ниско самочувствие, повишено внимание към мненията на другите - такива характеристики влияят върху формирането на фобии. Има и версия, че развитието на обсесивни страхове се дължи на хипертрофирания инстинкт за самосъхранение.

Причината за появата на ирационални страхове може да е в органичната материя. Невропсихолозите изучават връзката между поведението и психичните процеси при хората и пряко работата на мозъка. Наранявания на главата, инфекциозни заболявания, отравяне на организма с токсични вещества. Фобиите могат да се развият на фона на алкохолизма и наркоманията.

Следващата причина за появата на плашещи неконтролирани мисли могат да бъдат личните негативни преживявания, свързани с обекта на страх. Например, тежка автомобилна катастрофа изпитва страх от продължаване на шофирането. Плюс това, ужасните фрагменти от спомени от инцидент правят постоянно преживяване на всички соматични симптоми, описани от нас по-горе.

Понякога преживяването на ранното детство може да бъде забравено или да не бъде реализирано и да се формира фобия. Опитните психотравми могат да предизвикат обсесивни страхове много години след ситуацията.

Можете също така да говорите за такива индивидуални психологически причини, като ситуацията в семейството и родителството. Тревожното поведение на възрастните оказва голямо влияние върху формирането на психастенично у детето. Намаленото внимание от родителите също се отразява отрицателно върху психичното здраве на децата.

Статистиката също така подчертава социалните причини за манията, например живота в един мегаполис. Активен агресивен ритъм на живот в големите градове създава повишена атмосфера на опасност.

видео

Вероника Степанова в блога си отговаря на въпроси на клиента за причините за страха.

Как да се бием

Обсесивните страхове могат да бъдат толкова силни, че напълно подчиняват живота на човека. Фобията кара човек да избегне неблагоприятни ситуации, при тежки случаи на агорафобия, това може да бъде пълно заключение за себе си в апартамент, а клиничната социална фобия предполага пълен отказ да се общува с външни лица. В случаите, когато страхът ви е толкова силен, разбира се, трябва да се свържете с психотерапевт, клиничен психолог или психиатър. Специалистът ще може правилно да диагностицира проблема и да предпише подходящо лечение. Фармакотерапията може да включва антипсихотици, транквиланти и антидепресанти. Но основният фокус за натрапчивите страхове, разбира се, е върху психотерапията.

Метод номер 1

Професионалистите работят в напълно различни модалности с проблема на страха. Във всеки отделен случай една или друга форма на психотерапия може да бъде по-ефективна. Най-често срещаният метод за работа с фобии е систематичната десенсибилизация. Това е поведенчески метод, който се основава на задачата постепенно да приближи пациента до обект, който причинява обсесивен страх. Думата "десенсибилизация" е заимствана от терминологията на фотографите, което означава намаляване на фоточувствителността на филма.

Метод номер 2

Поведенческата психология разглежда появата на фобии като условен рефлекс (реакция на страха) към специфичен стимул. Съответно, според тази логика, можете да развиете "контрарефлекс". Така прости думи могат да обяснят същността на метода. За да се "отмени" нежеланата реакция на страха, е необходимо да се представи положителен и "заплашителен" стимул. Този стимул е мускулна релаксация. Всичко това се извършва на етапи, така че често споменатият "клиновиден клин" тук не е напълно подходящ. Но методът на имплозивна терапия, просто съвсем отговаря на това описание.

Метод номер 3

Имплозионната терапия е вид поведенческа психотерапия. Пациентът е поставен в най-тревожната ситуация: те предлагат да се потопят в най-ужасните мисли, спомени или в действителност представляват плашещ обект. Задачата тук е да попречи на човек да прибягва до обичайното си поведение за избягване, но напротив, той се изправи лице в лице със своя страх, остана в него, позволи му да бъде и... видя, че нищо не се е случило. Страхът в някакъв момент ще отстъпи. Това е естествено, защото психиката ни е подредена по такъв начин, че пристрастяването се произвежда за всичко. Тя не може да бъде много силна и много дълга страшна, също както и с болка.

Метод номер 4

Друг поведенчески метод, който често се използва, за да се отърве от натрапчивите страхове, е прекъсване. Същността на метода е постепенно да се научиш да контролираш нежеланите мисли. Пациентът развива умението да ги прекъсва по командване и след това замества тревожната мисъл с утвърждаване (положително успокояващо изображение).

Метод номер 5

Когнитивната терапия често идва в комплект при работа с фобии. Патологичните страхове могат да възникнат от грешки в мисленето. Често човек е напълно наясно, че неговите нагласи, мисли, концепции го карат в рамка, в която той е много разтревожен. Когнитивният подход помага да се идентифицират нелогични изкривявания, които пречат на човека да живее.

Когнитивно-поведенческата психотерапия при справяне с натрапчивите страхове е много популярна поради бързия си ефект. Понякога една сесия е достатъчна, за да се отървете от страха.

Често се използва хипнотерапия. Неговата ефективност също е висока. Въпреки това има критика на такива методи. Тъй като те са насочени към работа “тук и сега”, за разлика от аналитичната терапия или психоанализата, която предполага дълбока работа, решава се спешен проблем, но причината може да остане, а по-късно да се прояви в различна форма. Следователно, в някои случаи психоаналитичната терапия може да помогне с натрапчиви страхове.

Арт-терапията има ефект върху началните етапи на фобиите.

Съвети за психотерапевт

За да се отървете от натрапчивите страхове, психотерапевтите ви съветват да мислите за следните въпроси. Имате ли хроничен стрес? Имате ли негативни емоции? Как разрешавате конфликти? Избягвате ли ги? Какви вътрешни противоречия ви избухнаха?

Важна стъпка в отърваването от натрапчивите страхове е да приемете мисълта, че ги имате, че това не е норма, и че вие ​​сами не можете да се справите с тях. Но също така е важно да не отидете твърде далеч - невротиците са склонни да приписват на себе си лудост поради натрапчиви мисли.

Добър съвет от психотерапевтите е предложение да преразгледате начина си на живот. Добавете физическа активност към дневния си график, за да намалите адреналина си вечер. Говорете с приятели, бъдете откровени, обсъдете страховете си с близки. Това може да бъде откровение за вас, че мисли като твоята също нарушават твоя приятел.

заключение

Обсесивният страх е неприятно и изключително изтощително чувство. Но не забравяйте, че абсолютното безстрашие е и патология. Ако сами държите такава средна земя от вас, не излизайте, не забравяйте да се свържете със специалист. Първо, можете да бъдете диагностицирани рано с психично разстройство и да получите лечение точно навреме. Второ, ако зад страха ви няма дълбоки проблеми, те ще помогнат да се отървете от натрапчивите страшни мисли веднъж и завинаги.

Обсесивни мисли страх и всичко

Обсесивни мисли в IRR е широко разпространен симптом, който носи много проблеми на човек. Усещането за внезапна загуба на контрол над собствените мисли, когато вътрешният глас се движи, за да извърши серия от действия, е способен да потопи човек в истински шок. Дори интелигентните възрастни хора лесно следват обсесивни мисли, напълно се отдават на силата си.

Какви са обсесивните мисли?

Обсесивни мисли, страхове и IRR са взаимосвързани понятия, защото всеки с такава патология е вид хипохондрик, подозрителност и бягство от фантазии, които нямат граници. Нещо повече, близките хора не виждат цялата дълбочина на дистоничните преживявания и не винаги могат да осигурят подкрепа, считайки тези мисли за лъжа. Всъщност всички ученици не могат самостоятелно да се справят с хода на досадните мисли, които могат да доведат до страх от заобикалящата ги реалност и усложнения от съдова дистония с психични разстройства.

Ако човек има дистония, системата, отговорна за релаксацията, не изпълнява напълно функциите си, което води до постоянно напрежение и очакване на нещо очевидно лошо.

Обсесивни мисли при пациенти с VSD се формират, както следва:

  • дори в детска възраст такива хора се отличават със силни чувства към собственото си здраве;
    в зряла възраст се наблюдава влошаване на психичното състояние, което провокира развитието на редица фобии, сред които се взема господстващото положение - страхът от смъртта;
  • по време на следващата паническа атака човек си представя ужасяващи снимки на собствената си смърт или смъртта на един от близките му хора;
  • забранявайки си да мисли за смъртта или болестта, ездачът постоянно носи такива мисли в собствената си глава, още повече се напряга.

Обсесивно-компулсивно разстройство

Лицата, които изпитват обсесивни държави, могат да изкривят всичко толкова много, че просто им е невъзможно да им повярват. Такова състояние, което възниква при вегетативна дистония, се приема да се нарича обсесивно-компулсивно разстройство. За всеки човек тези състояния могат да имат различни проявления, за да може някой да се прояви максимално, за да може някой да се изрази само малко.

Тревожност, депресия, раздразнение - всички тези чувства са постоянно в главата на болен. Тези хора не могат да бъдат разсеяни от позитивни мисли, те започват да се свързват и да търсят нещо лошо във всеки жест, знак или символ.

Разстройство от този тип може да има различни прояви:

  • съмнения за собствените си действия: човек преживява дали всъщност е изключил желязото или печката, преди да напусне къщата, не вярва на собствените си очи и понякога прави снимки на празни гнезда, така че, когато ги преглежда, той може да се успокои и изравни чувството си на безпокойство;
  • действия - прелести, които могат да спасят живота: така, човек може да се върне у дома, ако нещо, по негово мнение, се е объркало. Там той изпълнява някакъв вид ритуал (например, огледа в огледало или сече), което му спасява живота. Ситуацията може да достигне до точката, че човек създава за себе си ритуали, които си противоречат, което го поставя в истински задънена улица, реакцията на организма към която може да бъде напълно неадекватна;
  • постоянни сценарии на смъртта, както на собствения си, така и на собствения си народ: рамки на смъртта могат редовно да преследват човек и в същото време той ще се страхува, че с такива мисли той ще провокира развитието на такива сценарии.

Обсесивно-компулсивно разстройство не трябва да се приема за шизофрения. Тези две патологии са различни, защото обсесивните мисли на човек наоколо имат някои особености:

  1. Осъзнаване на цялата негативна сила на собствените си мисли: човек не харесва външния им вид, те му причиняват ужас. Такъв пациент не е предназначен да се самоунищожи или да навреди на другите.
  2. Разбиране на заблуждаващите собствени мисли, осъзнаване на ясна разлика между фантазия и реалност.
  3. Желанието да се отървете от такива мисли, да изчистите главата си от тях.

Традиционно лечение

За да спаси човек от натрапчиви мисли, експертите предписват силни успокоителни, транквиланти, като Анаприлин.

Като цяло, в такава ситуация се предписват следните групи лекарства:

  • антидепресанти;
  • успокоителни;
  • противодепресивни.

Тези лекарства ще помогнат на пациента да се успокои, да елиминира висока степен на безпокойство и да обърне по-малко внимание на опита.

Постоянната употреба на този вид наркотици има своите отрицателни страни:

  • необходимостта от постоянно изразходване на големи суми за покупката им;
  • наличието на ограничения, които не позволяват пълноценен живот;
  • вероятността от нежелани реакции от организма;
  • възобновяване на обсесивни мисли след оттегляне на наркотици;
  • малка вероятност дори постоянното използване на висококачествени лекарства да се отърве от натрапчивите мисли.

Психо корекция на мании

Обсесивните преживявания измъчват човек физически и морално, не позволявайки му да почива, поддържайки го в постоянен стрес. Психо корекцията на това поведение ви позволява постепенно да се освободите от тези неприятни прояви на IRR.

Пациентите със силно изразени обсесивни мисли могат да се върнат към пълноценен живот, ако с тях работи компетентен специалист.

Тревогата се премахва чрез използването на такива техники:

  • откриване на корена на проблема: пациентът и лекарят обсъждат какво може да се случи, ако не се съгласите със собствените си мисли;
  • намалена чувствителност към мисловни провокатори: произведени от хипноза;
    намиране на инструменти за самоуспокояващо безпокойство.

Според многобройни изследвания, тази техника дава отлични резултати. След няколко сесии пациентите придобиват уменията, необходими за самодоволство.

Важно е! Техниката на психо-корекция на мании произвежда резултати и се прилага само ако пациентът се съгласи с него по собствена воля.

Как сами да се отървете от натрапчивите мисли

За да се отървете от натрапчивите мисли, които са причина за вашето страдание, вътрешни проблеми, погрешни схващания, е важно постоянно да работите върху себе си.

За да елиминирате натрапчивите преживявания, можете да използвате тези техники:

  1. Медитация: въпреки големите времеви разходи, ви позволява да научите самодоволство.
  2. Превключване на вашето собствено внимание: отвличане на вниманието от преживяванията ви, като поставите всяко от сетивата си в работата. Този метод е лесен за използване, но дава само краткотраен ефект.
    Добавете своя собствена жизнена дейност: започнете да играете тенис, по-често ходете в природата, не преяждайте преди лягане, правете любимия си бизнес с близките си.
  3. За да се отървете от физическия стрес: мускулите, които са в постоянен тонус, предизвикват психически отговор, изразен в обсесивни мисли.
  4. Затова е толкова важно да можете да отпуснете тялото си с помощта на съвременни техники за релаксация.
  5. Не забравяйте за комуникацията: по-често срещайте интересни хора, разширявайте своя кръг от познати, обсъждайте само позитивни новини с приятели.
  6. Минимизирайте гледането на телевизия и социалните мрежи, които са пълни с доклади за трагедии и катастрофи, до минимум: не трябва да давате храна на мозъка, за да създавате натрапчиви мисли за смъртта.
  7. По-малко за четене за вегетативно-съдова дистония в специални форуми, където едни и същи хора споделят собствените си усещания и симптоми: има голяма вероятност човек дори да намери тези признаци на болестта, които преди не е имал.
  8. Не се опитвайте да контролирате собствените си мисли: ако човек прави всичко възможно, за да не мисли за нещо, най-вероятно ще мисли за това, без да престава.
  9. За да се отнасяте не толкова към собственото си тяло, колкото към душата ви: висок дух, оптимизмът във вашите възгледи за бъдещето е начинът да се отървете от обсесивното безпокойство.

Влизайки по пътя на борбата с натрапчивите мисли, които често се появяват в присъствието на вегето-съдова дистония, трябва да се помни, че е невъзможно да се контролират всички процеси, протичащи на земята. Малко вероятно е да се случи катастрофа, ако човек не се обърне три пъти, преди да напусне къщата или да избере чорапи с грешен цвят. Човек не може да контролира собственото си мислене, точно както мисленето не трябва да го контролира напълно.

Прочетете Повече За Шизофрения