Пълното лично развитие изисква известно външно влияние. Това въздействие може да бъде хора, събития и... стрес. Ние просто се интересуваме от този последен фактор.

Стресът може да бъде: физически и психологически. Физически - възникват от чувства на глад, топлина, жажда, студ, инфекция и т.н. Психологически - са резултат от силна нервна пренапрежение.

Ефектът от стреса върху човешкото тяло може да бъде както положителен, така и отрицателен. Положителните промени водят до стрес, който не е твърде силен и продължителен. Въпреки това, ако действието на стреса е интензивно, рязко, продължително във времето, то тогава е разрушително. В опит да се компенсира нарастващото вътрешно недоволство, човек започва да използва психоактивни вещества, алкохол, наркотици, променя сексуалните си предпочитания, прави необмислени действия, потъва в света на хазарта. Това поведение само усилва вътрешния дискомфорт и добавя проблеми.

В случай, че стресът има отрицателно въздействие, тогава е възможна промяна в редица показатели, включително физическо и психическо здраве, социален кръг, успех в изпълнението на професионалните планове и отношения с противоположния пол.

Въздействие на стреса върху здравето

Стресът и последиците от него са пряко пропорционални явления, колкото по-силен и по-дълъг е стресът, толкова по-голямо е негативното му въздействие, главно върху здравето.

Стресът нарушава обичайния ритъм на живота на човека. Благодарение на силното нервно напрежение, най-уязвимите системи на тялото са под "шок": сърдечно-съдовата, стомашно-чревния тракт, ендокринната система.

Възможно развитие на такива заболявания като:

  • ангина пекторис
  • високо кръвна захар
  • хипертония
  • инфаркт
  • повишени нива на мастни киселини
  • гастрит
  • безсъние
  • стомашна язва
  • неврози
  • хроничен колит
  • жлъчнокаменна болест
  • депресия
  • намаляване на имунитета, в резултат на чести настинки и др.

Въздействието на стреса върху човешкото тяло може да не се прояви веднага, но може да има забавено развитие на сериозно и понякога животозастрашаващо заболяване. Нищо чудно, че лекарите ни предупреждават, че "всички болести на нервите".

Хормоните, произвеждани от организма по време на стрес, са необходими, за да се гарантира нормалното функциониране на тялото, но обемът на тези хормони не трябва да бъде висок. Голямо количество такива хормони допринася за развитието на различни заболявания, включително онкологични. Отрицателното им въздействие се утежнява от факта, че съвременните хора водят заседнал начин на живот и рядко използват мускулна енергия. Поради тази причина, активните вещества за дълго време "се скитат" през тялото в повишени концентрации, като по този начин поддържат тялото в състояние на напрежение и не позволяват на нервната система да се успокои.

Така, високата концентрация на глюкокортикоиди причинява разграждането на протеините и нуклеиновите киселини, което в крайна сметка допринася за мускулната дегенерация.

В костната тъкан хормоните инхибират абсорбцията на калций, намалявайки костната маса. Рискът от остеопороза, доста често срещано заболяване сред жените, се увеличава. В кожата, възобновяването на фибробластите се забавя, като по този начин се причинява изтъняване на кожата, което допринася за лошото лечение на наранявания.

Ефектите на стреса могат да се проявят в дегенерация на мозъчни клетки, забавяне на растежа, секреция на инсулин и др.

Във връзка с такъв обширен списък в медицината се появи нова посока - психосоматична медицина. Той се занимава с всички форми на стрес, които играят ролята на основни или съпътстващи патогенетични фактори, които предизвикват развитието на заболявания.

Стрес и социален кръг

Самият стрес няма никакво влияние върху социалния кръг. Въпреки това, ефектите от стреса, изразени в психо-емоционалното преструктуриране, могат да бъдат един от основните фактори, които нарушават взаимодействието с представителите на обществото. На първо място, тези нарушения са свързани с нежеланието да се поддържа предишната връзка, което води до стесняване на кръга от приятели.

В допълнение, често срещано явление в тази ситуация е конфликт, остър негативизъм и изблици на гняв, което естествено засяга взаимодействието с комуникационните партньори.

В резултат на това човек, който е преживял стресово разстройство под въздействието на придобитите черти, губи обичайния си социален кръг, което допринася за засилване на реакциите след тягата.

Стрес и семейство

Стресът и последиците от него негативно влияят върху семейните отношения. Независимо от това кой съпруг е преживял последиците от стреса, има някои трудности в семейството. Те са свързани с нарушения:

  • в комуникацията (кратък характер, конфликт, подозрителност не засилват комуникацията на съпрузите)
  • в интимната сфера (неизпълнение на брачния дълг)
  • в професионални дейности (загуба на работа, влошаване на материалното благосъстояние на семейството).

Как да избегнем негативните последици

Нееднократно сме казвали, че силата на личността не е в способността да се „скрива” от стреса, а в способността да контролираш своето състояние. Именно тази способност ще защитава по-късно от неблагоприятните ефекти на стресовите ситуации. Има маса от техники за възстановяване на нормално психо-емоционално състояние.

  1. На първо място, след като изстрада нервното пренапрежение, трябва да бъде "пусната пара". Ефективен инструмент е упражнение, което се състои в обичайния силен вик. За да го изпълни, е необходимо едно условие - да се осигури неприкосновеност на личния живот, за да не се плашат другите. Можете да отидете на природата и там в гърдите си, изхвърлете всичко, което е натрупало. За да направите това, трябва да се концентрирате върху негативните емоции и да има сили да викат. Можете да извикате всеки звук или дума. Три подхода са достатъчни.
  2. Ами възстановява вътрешните баланси дихателни упражнения. Връзката между дишането и човешкото състояние отдавна е установена. Например, в момента на силен страх, той пресича дъха. Чрез възстановяване на нормалния ритъм на дишане е възможно да се възстанови емоционалното състояние. Има маса от всички видове гимнастика. За да се успокои, е необходимо да вдишвате бавно през носа, задържайки леко дъха за няколко секунди, и също бавно издишайте, но вече сте нарязали устата. Това упражнение е добре комбинирано с упражнения за отпускане на части от тялото или лицеви мускули.
  3. Помага за справяне с ефектите от стресовата физическа активност. Това могат да бъдат спортни дейности (отборни игри или индивидуални упражнения) или обикновена домашна работа, която ви позволява активно да се движите (чистене, градинско плевене). В допълнение, в резултат на работата на мускулите на тялото, за да се отървете от излишни стрес продукти, които се образуват в тъканите му, тези упражнения ще отвлекат вниманието от неприятните мисли.
  4. От голямо значение при преодоляването на резултатите от стреса е подкрепата на близките. Способността да се говори, изхвърля натрупаните мисли и в същото време да получава одобрение ще позволи да се “излекува” травмата.
  5. Освободете тялото от хормоните на стреса на добра руска баня.
  6. Силата на изкуството помага да се справим. Пеенето, музиката, танците засягат емоциите, облекчават напрежението, позволяват да изразявате чувства. В допълнение, пеенето и танците допринасят за нормализирането на дишането (пишеме за неговия смисъл по-горе) и увеличаваме физическата активност, чиято роля е безценна в антистресовата терапия.

По този начин е възможно да се справят със стреса и последиците от тях без вреда за здравето и загуба на социални връзки. Важно е да искаме това и да знаем някои тайни, с които споделяме. След като победите това „чудовище“, ще можете да преминете през живота с чувство за победител и господар на живота си.

Отрицателните ефекти от продължителния стрес

1). Психосоматични заболявания и стрес

Психосоматичните заболявания са заболявания, при развитието на които психологическите фактори играят водеща роля, включително психологически стрес. Класическият набор от психосоматични заболявания включва бронхиална астма, хипертония, тиреотоксикоза, язва на дванадесетопръстника, улцерозен колит, невродермит, ревматоиден артрит и редица други заболявания.

2). Посттравматичен синдром

Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР) се проявява при хора, които са преживели въздействието на събитие, което "излиза извън обикновените човешки опит и е изключително стресиращо за всеки човек".

11. Субективни причини за психологически стрес

Има две групи субективни причини за стрес. Първата група е свързана с относително постоянен компонент на личността на човека, докато втората група причини за стрес е динамична. И в двата случая стресът може да бъде причинен от несъответствие между очакваните събития и реалността, въпреки че програмите на човешкото поведение могат да бъдат дългосрочни или краткосрочни, твърди или динамични.

1). Несъответствието на генетичните програми със съвременни условия

Много от нашите стрес и проблеми ще бъдат по-ясни, ако си припомним еволюцията на човека и неговата историческа пътека от дивата природа до лоното на цивилизацията. Сега учените твърдо установиха това Повечето от отговорите на биологични и физически ефекти са рефлексни в природата и са генетично програмирани на ниво ДНК. Проблемът е, че природата е подготвила човек за препитание в условия на повишено физическо натоварване, периодично гладуване и температурни промени, докато съвременният човек живее в условия на физическа неактивност, преяждане и температурен комфорт.

2). Стресът от прилагането на отрицателни родителски програми

Някои програми на поведение са вградени в главата на детето от неговите родители, учители или други, докато умът му все още се отличава с повишена внушителност. Тези програми се наричат ​​"несъзнателни нагласи", "житейски принципи" или "родителски сценарии" и могат да имат много важна роля за бъдещия живот на индивида.

3). Стрес, причинен от когнитивен дисонанс и механизми за психологическа защита

Както вече разбрахме по-горе, Източникът на много стрес е емоциите на човека, които го провокират към спонтанни реакции въпреки гласа на разума, опитвайки се спокойно и рационално да преценят дадена ситуация.

4). Стрес, свързан с неадекватни нагласи и вярвания на индивида

Оптимизъм и песимизъм

Едно от сравнително често срещаните нагласи на съзнанието е оптимизмът и песимизмът - т.е. тенденцията да се виждат добри или лоши моменти в явленията на заобикалящия ни свят. Всъщност има много малко изразени оптимисти или песимисти и повечето хора се намират в близост до определена среда, отдалечавайки се от нея според законите на нормалното разпределение.

Политически и религиозни нагласи

Често източник на стрес са идеологическите нагласи на индивида - политически или религиозни. Такива стресове стават широко разпространени в ерата на социално-икономическите промени (които включват редица революции, реформи и "преструктуриране"), Въпреки това, дори и в относително стабилни периоди на съществуване на обществото, тези напрежения се случват доста често.

5). Невъзможност да се изпълни действителната нужда

В момента най-известната и в същото време проста схема, описваща организацията на човешките нужди, е „пирамидата” на Авраам Маслоу. Според тази схема, когато се реализират „по-ниските” биологични нужди, човек се опитва да задоволи социалните, а след това и духовните нужди, а според Маслоу най-висшата човешка нужда е стремежът му към самореализация на своята уникална същност.

6). Стрес, дължащ се на неправилна комуникация

Има много причини за стрес по време на комуникацията.

Един от най-важните източници на комуникативен стрес е конфликтът, т.е. взаимодействието на двама или повече хора, чиито нужди в тази ситуация изглеждат несъвместими с участниците във взаимодействието.

7). Стрес от неадекватна реализация на условни рефлекси

В процеса на живот се развиват и други програми - това са така наречените условни рефлекси, открити от И. П. Павлов. Овладявайки местообитанието, нашият мозък се научава да разпознава сигналите, които показват появата на важни събития за тялото. Така че, трясъкът на ястията преди вечеря причинява секрецията на стомашен сок, а появата на вратата към приемната на кърмовия шеф кара сърцето да бие по-бързо. Това могат да бъдат полезни реакции, които ни помагат да се подготвим предварително за бъдещи събития (само видът на стадиона подготвя тялото му за участие в състезанието), но понякога условните рефлекси не позволяват на хората да живеят.

8). Неспособност за справяне с времето (стрес и време)

Недостатъчни срокове като причина за стрес

Много често причината за стреса е прекалено замъглена времева граница на психологичното състояние. Това се случва, когато човек дава твърде много емоционално значение на миналото или бъдещето.

Стресът от неефективно използване на времето и неговото преодоляване

Известният американски психолог А. Елкин казва, че трябва да се научите да управлявате времето си, в противен случай времето ще ви контролира. А. Елкин подчертава следните признаци, че човек е под стрес поради неефективното използване на времето:

+ чувство на постоянна бързина;

+ липса на време за любими занимания и общуване със семейството;

+ липса на ясен график;

+ неспособност за делегиране на правомощия на други хора;

+ невъзможност да откажете хора, които ви отнемат време;

+ повтарящо се усещане за загуба на време.

Как да се справим с последиците от продължителния стрес

Продължителната стресова ситуация не минава без оставяне на следа за тялото. Ефектите на травмата засягат различни нива на живот. Стресът става причина за развитието на много болести, психичната сфера страда, поведението се променя. Умствената дейност и творчеството са намалени. Отрицателните моменти засягат различни области, понякога резултатът от стреса води до личен живот. Как да се намали влиянието на нервните преживявания? Възстановяването от стресова ситуация е необходимо, за да се върнете към пълна активност.

Неблагоприятни ефекти от стреса

Тялото след стреса изпитва ефекти на три нива. Последиците от нервния опит се проявяват в следното:

  • физиологични прояви;
  • психологически разстройства;
  • промени в поведението.

На физиологично ниво работата на всички органи и системи е нарушена. Дългогодишните преживявания нарушават работата на тялото, преживяват претоварване и се провалят. Най-уязвимите места са стомаха, сърцето, кожата. Причината за много заболявания се крие в хроничния стрес. Освен това сънят е нарушен, летаргията е налице и ефективността намалява.

И какви са психологическите последствия?

  1. След нервни преживявания емоционалната сфера се променя. Най-тежкото състояние е дистимия. В този случай, човек възприема света в черни цветове, има мисли за самоубийство. Емоционалните смущения включват също тревожност, нестабилност на настроението, неадекватност на емоциите и апатията.
  2. На фона на стреса, паметта, вниманието и интелектуалните способности намаляват. Умствените преживявания се отразяват в психическата сфера, понякога е трудно за човек да решава прости задачи и да идентифицира логически вериги.
  3. Намалено самочувствие, съмнение в себе си. Хроничният стрес подкопава състоянието на доверие, човек подценява способностите си и не вярва в себе си. Възстановете желаното ниво на самочувствие след стрес е трудно.
  4. Повишен конфликт и раздразнителност. Дори незначителни обстоятелства вбесяват.

На фона на нервния стрес се променя поведението. Човекът избягва общуването или го отказва, промяната в хранителното поведение, интересите. Има разрушителни начини за облекчаване на стреса - пушене, алкохол, използване на токсични вещества.

Болест след стрес

Нервното напрежение с дълъг период от време е основният фактор за появата на различни заболявания. Тялото е отслабено и става лесно податливо на болести. Най-честите заболявания са:

  • сърдечно-съдови;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • заболявания, свързани с намаляване на имунитета.

Стресът влошава съществуващото заболяване. Лекарите отбелязват, че след страдание от силно нервно напрежение, хроничните заболявания се влошават, чувствителността към инфекции се увеличава. Тялото става по-предразположено към нараняване.

Понякога лечението на болести трябва да бъде придружено от консултация с психотерапевт, тъй като медицинските препарати показват краткотраен ефект.

В някои случаи заболяването изчезва след намаляване на стресовия фактор.

Как да облекчим състоянието и да излезем от хроничните преживявания с минимални загуби? Има ли лек за стрес? Помислете за няколко начина. Какво ще помогне да се възстанови чувството на радост?

успокоителни

Успокояващи лекарства спомагат за облекчаване на физиологичните и емоционални ефекти на стреса. Лечението със силни успокоителни се предписва само от лекаря въз основа на общата картина на заболяването и състоянието на човека. Можете самостоятелно да прилагате продукти с натурални съставки на базата на билки.

Списък на естествените успокоителни:

  1. Лайка. Тази билка облекчава леката нервност, раздразнителност, възстановява тялото след тревожност на деня.
  2. Мелиса. Средствата с тази билка действат добре на процесите на сън и се успокояват след нервен ден.
  3. Валериан. Най-известното лекарство с минимални странични ефекти. Тази билка се счита за антидепресант от растителен произход, тялото толерира добре.
  4. Пасифлора. Безсъние, преумора, раздразнителност. Passionflower нежно успокоява и ви позволява да се справите с последиците след емоционални преживявания.

Желателно е да се координират по-силните лекарства с лекаря, тъй като те имат противопоказания. Самолечението не винаги дава резултати и може да навреди. Антистресовите лекарства включват:

  • afobazol;
  • Phenibut;
  • Fenazipam;
  • Persen;
  • Adaptol;
  • Novopassit.

психотерапия

При хроничен стрес е препоръчително да се използва помощта на психотерапевт. Какво включва психотерапевтичното лечение?

  1. Гещалт терапия. Тялото, след като нервните преживявания са отслабени, в процеса на лечението на пациента се помага да се съсредоточи върху всички точки на състоянието му. Стресът оставя следа в лицето - мускулно напрежение, поза, изражение на лицето, промяна на походката. В процеса на работа човек е наясно със себе си и се променя.
  2. Когнитивно-поведенческа терапия. В резултат на работата, човек променя отношението към проблема, търси алтернатива и фиксира ново състояние в обикновения живот.

Общи препоръки

Как да се възстановите след травма? Опитайте прости препоръки - сън, упражнения, топла баня. Тялото се възстановява, нервната система се връща към нормалното.

Важно е да се коригира храненето, като се използват здравословни храни. Йога, дихателни техники, комуникация с животни ще помогнат за възстановяване на баланса.

Струва си да откажем заместители - това е заседание до компютър, телевизор. Не забравяйте да се откажете от алкохола и пушенето.

Видео: Психолог Олга Костенко „Психични наранявания: Забравете или излекувайте”.

Какви могат да бъдат ефектите от стреса

Стресът оказва отрицателно въздействие върху целия живот на съвременния човек, засягайки неговото психическо и физическо здраве. Ефектите на стреса включват нарушаване на работата на жизненоважни органи, намаляване на естествените защитни сили на организма. Необходимо е да се разбере механизмът на въздействието на стреса и възможността за избягване на пагубно влияние.

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Цялото тяло страда от стрес, особено последиците от нервния шок влияят на общото здравословно състояние. Нещо повече, отрицателното въздействие не свършва с края на въздействието на стресовите фактори, а е само началото.

Стрес и последствията от него

Симптомите на стрес са много неясни, често не е възможно да се свържат симптомите с ефектите на продължително или тежко краткотрайно напрежение. С индивидуални признаци, човек се обръща към тесни специалисти, които се опитват да излекуват следствие, без да елиминират причината за получените болести.

Последиците от тежкия стрес могат да се изразят в следните симптоми:

  • повишено налягане, нарушена функция на сърцето;
  • главоболие, замаяност;
  • нарушаване на имунната система;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • промени в състоянието на кожата, косата, ноктите;
  • пристъп на паника.
Ефекти на стреса

Ефектите на стреса върху жените включват нарушен секс, нежелание за интимност, болка по време на полов акт, сърбеж и парене, както и симптоми на млечница. В някои случаи може да има проблеми с менструалния цикъл. Всички тези признаци сочат към травмата, причинена от трагедията. Цялостното лечение, основано на психотерапевтична помощ, може да помогне.

Списък на възможните заболявания

Силният стрес може да предизвика непредсказуеми ефекти. Ударът се прилага на физическо и емоционално ниво.

Последици за психичното здраве

От страна на нервната система се наблюдават следните нарушения:

  • повишена тревожност;
  • раздразнителност;
  • неврози;
  • емоционална нестабилност;
  • нетърпимост;
  • над вълнение;
  • хипохондрия;
  • липса на енергия;
  • депресия;
  • умора;
  • безсъние;
  • увреждане на паметта.

Човек изпитва необясними, често неконтролирани пристъпи на агресия, промени в настроението, губи интерес към обичайните неща, които преди това му харесваха.

Физически ефекти върху здравето

Ефектът върху човек с постоянен стрес е както следва.

  • Повишени нива на кръвната захар. Необходимо е тялото да получи енергия. Но при постоянен стрес, нивото на захарта непрекъснато се повишава, напрежението води до разрушаване на вътрешните органи, по-специално на панкреаса, престава да се справя със своите функции, което води до развитие на диабет.
  • За производството на левкоцити отговаря тимусната жлеза, която също страда от стрес. С намаляване на имунитета, това тяло е неконтролирано редуцирано, което води до нарушаване на образуването на левкоцити. Това допълнително намалява защитните сили на организма.
  • С освобождаването на адреналин капилярите се разширяват и със силно нервно напрежение се спукват. Това причинява образуването на хематоми, застой на кръвта. Повърхността на кожата става неестествено бледа с синкав оттенък. Кръвоснабдяването на органите също е нарушено.
  • Принудителното мускулно напрежение води до разрушаване на тъканта на клетъчното ниво. Редовното редуване на напрежението и релаксацията влияят неблагоприятно върху работата на вътрешните органи. Натрупаните в мускулната тъкан глюкостероиди допринасят за разграждането на протеините и нуклеиновите киселини, което води до дистрофия.
  • Метаболитни нарушения страдат клетките, те натрупват токсини, които предизвикват интоксикация на тялото. Заключението на техния естествен път е трудно. Растежът на клетките е нарушен, кожата става по-тънка, лесно се уврежда, раните заздравяват дълго време. Костите страдат и от липсата на калций, тяхната чупливост се увеличава, остеопорозата се развива.

На фона на постоянното емоционално напрежение възниква плодородна почва за развитието на онкологични заболявания. Стресът предизвиква проблеми със стомашно-чревния тракт, причинява стомашни язви. Това е основният рисков фактор, който възбужда заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, инфаркти, инсулти, хипертония и ангина.

Сложността на ситуацията е в това, че съвременният човек води нискоактивен начин на живот. Биологично активните вещества за дълго време се съхраняват в организма във високи концентрации, което не позволява на нервите и тялото да се успокоят поради липса на мускулна активност.

Неактивен начин на живот

Разрушителните реакции се причиняват не само от продължителния, но и от краткосрочния стрес. Доказано е, че еднократният силен шок има отрицателно въздействие за дълъг период от време след експозицията. В този случай, ефектите на стреса са необратими, в някои случаи, разрушаването на мозъчните клетки.

Как да избегнем негативните последици

С ситуация на силен емоционален стрес трябва да се научат да се справят сами. Основното правило е да не се криеш от стреса, да не се преструваш, че нищо не се случва, а да прилагаш определени практики, които ще ти позволят да се справиш с него. Тази способност ще помогне в много трудни ситуации, за да поддържа здравето и да стане победител.

След стреса е необходимо да се облекчи напрежението, да се даде път на емоциите, а не да се запази всичко за себе си. Ефективно стигнете до природата и направете всичко, което е натрупало вътре.

Например. За да направите това, трябва да съберете цялата негативност и да викате с цялата си сила. Достатъчно е само една такава разходка да се постигне облекчение.

Отлично помага за облекчаване на напрегнатите антистрес дихателни упражнения. Емоционалното състояние е в пряка зависимост от дишането, има много възможности за практикуване. Понякога е достатъчно да поемете няколко дълбоки вдишвания, задръжте дъха си за няколко секунди и бавно издишайте. Това просто упражнение е добре съчетано с релаксация.

Добър и ефективен начин за справяне с негативните ефекти на стреса е физическата активност. В същото време не е необходимо да бягате във фитнес залата, достатъчно е да направите кратка разходка или да направите монотонна работа: измийте подовете, чиниите и обработете цветята. Грижата за домашни растения отлично успокоява.

Отлично напрежение на стреса е любима дейност - плетене, бродерия, танци, рисуване, пеене. Анти-стрес терапията е невъзможна без участието на силата на изкуството. Превключването на вниманието върху хубавите неща намалява стреса. Основното нещо е да не се гмурнете в себе си, не стойте с проблема сам.

Подкрепа за близки

Предотвратяването на ефектите от стреса е невъзможно без подкрепата на близките. Човек трябва да споделя неприятности, да изхвърля безпокойство, да говори за трудна ситуация. Като споделят проблеми, те вече не изглеждат толкова безнадеждни, човек се чувства облекчен.

Ако сами не можете да избегнете негативните ефекти от стреса, трябва да се свържете с психолог. Но по време на лечението, във всеки случай, трябва да се грижи за себе си, да изпълнява прости физически упражнения, поддържа здравословна диета, да се откаже от лошите навици. Всичко това в един комплекс ще позволи да преминете през трудни времена без силни негативни последици за здравето.

3.3. Отрицателните ефекти от продължителния стрес

3.3. Отрицателните ефекти от продължителния стрес

3.3.1. Психосоматични заболявания и стрес

Психосоматичните заболявания са заболявания, при развитието на които психологическите фактори играят водеща роля, включително психологически стрес. Класическият набор от психосоматични заболявания включва бронхиална астма, хипертония, тиреотоксикоза, язва на дванадесетопръстника, неспецифичен улцерозен колит, невродермит, ревматоиден артрит и редица други заболявания @@@@@ 3, ​​4, 6, 9 #####. Психологическите фактори играят важна роля при други заболявания: мигрена, ендокринни нарушения, злокачествени новообразувания. Необходимо е обаче да се прави разлика между истинския психосоматоз, чиято поява се определя от умствените фактори и чието лечение трябва да бъде насочено предимно към тяхното елиминиране и корекция (психотерапия и психофармакология) и други заболявания, включително инфекциозни заболявания, чиято динамика и психични и поведенчески фактори имат значително влияние, променяйки неспецифични резистентност на организма и които в този случай не са основната причина за тяхното възникване. Съществуват няколко хипотези, обясняващи произхода на психосоматичните заболявания (фиг. 22).

Според една от тях психосоматичните заболявания са резултат от стреса, причинен от продължителна и непреодолима психотравма.

Друга хипотеза свързва появата на психосоматични симптоми с вътрешен конфликт между същата интензивност, но многопосочни мотиви на индивида. Конфликтите с различно съдържание причиняват определени видове заболявания.

По този начин, хипертонията се свързва с наличието на конфликт между високия социален контрол на поведението и неизпълнената потребност на индивида от власт. Дуоденалната язва е свързана с неприемлива необходимост от защита и патронаж за самооценка. Според логиката на това понятие, ако стомахът боли - човек не успява да преработи някого или нещо в живота си, възпалено гърло (възпалено гърло) - човек не изразява своите претенции, краката - човек не иска да отиде някъде, например, да работи, и Ето как, например, в рамките на психоаналитичната концепция се развива захарен диабет: нерешени вътрешноличностни конфликти са компенсаторно удовлетворени от акта на хранене, което води до формирането на символична формула - храната е равна на любовта. Това води до стабилна хипергликемия, която отслабва секреторната активност на Лангерхансовите островчета на панкреаса. В резултат на това храната се идентифицира с любов, а състоянието на глад се увеличава, независимо от храненето. Образува "гладен" метаболизъм, който съответства на метаболизма на пациент с диабет. Несъзнаваните страхове водят до постоянен тип „отговор на борбата с полета” и са придружени от хипергликемия, и тъй като психологическият стрес не се реализира, диабетът може да се развие от първоначалната хипергликемия.

Според третата хипотеза неразрешимият конфликт на мотивите (както и невъзстановимия стрес) в крайна сметка поражда капитулационна реакция, изоставяне на търсещото поведение, което създава най-често срещаната предпоставка за развитието на психосоматични заболявания.

Това се проявява под формата на явна или маскирана депресия. На фона на произтичащото от това намаляване на съпротивлението на организма към неблагоприятни фактори на околната среда, работата на даден орган се нарушава по принципа на „слабата връзка”, който е причинен от генетични фактори или заболявания (увреждания) в процеса на онтогенезата.

Фиг. 22. Хипотези, описващи появата на психосоматични заболявания.

По този начин, според тази схема, стресът е един от водещите фактори в развитието на психосоматичните заболявания и решаващата му роля в този процес е доказан не само от клинични наблюдения, но и от експерименти върху различни видове животни. Експериментите, проведени върху маймуни, които се считат за най-близки до човека като експериментален модел, са особено показателни.

Така, в един експеримент, водачът на опашка от маймуни, който в своето състояние обикновено е ял по-рано от други, е бил отделен от останалите животни и преди очите му да започнат да хранят други маймуни пред него. След известно време лидерът разви хипертония. В друг експеримент, две възрастни маймуни са поставени един до друг на специални столове, които ограничават движението. И двете маймуни получават къс електрически удар на всеки 20 секунди. Пред маймуните бяха поставени лостове, а в една маймуна лостът беше свързан с електрическа верига и можеше да прекъсне стимулацията, докато във втората маймуна лостът не беше свързан с електростимулатора. Много скоро първата („отговорна“) маймуна се научи да прекъсва електрическите шокове чрез натискане на лоста, но такава интензивна и отговорна работа доведе до увеличаване на киселинността на стомашния му сок. След 23 дни работа в режим “шест часа на излагане на въздействието - шест часа почивка”, “отговорната” маймуна умира от язва на дванадесетопръстника. По това време втората маймуна („не носи отговорност“) не открила признаци на чревни увреждания, въпреки че получила същия брой електрически шокове като първата маймуна. [25]

При хората емоционалният стрес може да доведе до още по-сериозни последствия, включително развитието на рак. През последните години изследователи от Медицинското училище в Хюстън (САЩ) са получили убедителни доказателства, че стресът може да причини разстройства на генетичния апарат, увеличавайки вероятността от рак @@@@@ 25 #####. Както местните автори отбелязват, „знаейки за фармакологичните ефекти на стероидите, за възможността за тяхното пряко действие върху човешкия геном, можем да приемем, че тяхното свободно движение за дълго време или висока концентрация в организма става директна причина за много психосоматични заболявания” @@@@@ 19; а. 344 #####.

Руски учен Ю. Н. Користов пише: „Влязохме в епоха, когато стресът играе решаваща роля в човешките заболявания - до 90% от всички болести могат да бъдат свързани със стреса. Емоционалният стрес е основната причина за сърдечно-съдови увреждания, неврози, някои заболявания на стомаха и червата, увеличава вероятността от инфекциозни заболявания и усложнява протичането им. Към днешна дата повечето изследователи са съгласни, че прекомерният стрес, възникващ в конфликтни или безнадеждни ситуации и придружен от депресия, чувство за безнадеждност или отчаяние, увеличава вероятността от много злокачествени новообразувания ”@@@@@ 3; а. 636 #####.

Наред с психосоматичните заболявания, психофизиолозите разграничават гранични състояния, които определят като начални етапи на развитие на дистрес, произтичащи от продължително действие на различни стресори и характеризиращи се с неудобни соматични разстройства @@@@@ 19 #####. Отбелязва се, че "характеристика на този етап е" прикриването "на едно или друго сериозно заболяване, което принуждава човек да кандидатства в различни диагностични центрове с терапевтична ориентация, докато не срещне опитен психолог или психиатър."

Ефектите от продължителния стрес

Повишената нервност, агресията и апатията са най-честите симптоми на продължителен стрес. Продължителният стрес върху психиката води до следните последици: физиологията, моралното състояние на човека, неговите социални отношения страдат.

Апатията е една от проявите на продължителния стрес

Последиците от стреса зависят от стрес-толерантността на индивида, от професията и статута на човека. Дългият и краткосрочен стрес може да промени поведението и характера на мъж, жена, тийнейджър или дете.

Стресно състояние

Последиците от такова състояние се появяват след дълго натоварване на нервната система. Централната нервна система функционира в два процеса - релаксация и състояние на възбуда. Нарушаването на един процес води до редица симптоми: раздразнителност, главоболие, безсъние, объркване и агресия. Последиците от тежкия стрес са хроничните промени в поведението, лекувани с транквилизатори, успокоителни и дълбоко психоанализа.

Какво причинява стрес? Реакцията на човешкото тяло е непредсказуема. Симптоматиката на ефектите зависи от живота на човека, местообитанията и факторите, които предизвикват стрес. Какво е опасен стрес:

  • необратими промени в самоличността на жертвата;
  • патологии на вътрешните органи;
  • развитието на психични разстройства;
  • нарушение на адаптацията;
  • разрушаването на връзката между стресираното лице и неговата среда.

Стресът и последиците от него зависят от честотата на стресорите (събития, хора, спомени, които плашат човек). Страхът е нормален. Краткосрочната емоционална защита създава минимални вреди за организма.

Постоянният стрес е опасен за психическото и физиологичното здраве: колкото по-често човек е в страх, толкова по-трудно е да се отърве от основната причина за стреса.

Причини за стрес

Негативни емоции възникват на фона на трудни житейски ситуации. Наследствени фактори, хормонална промяна на тялото, физически промени, психо-емоционален стрес, нарушение на дневния режим, проблеми в отношенията могат да бъдат причините за трудна морална ситуация.

За да се избегнат причините за стреса в съвременния свят няма да успее, но зависи от всеки да развие устойчивост на стреса.

Защитните реакции на тялото могат да бъдат коригирани с помощта на дихателни упражнения, спорт, йога или други дейности, които изискват концентрация на внимание и сила.

Отговор на стреса

Реакцията на стрес е последствията, с които човек трябва да се бори. Честите пристъпи на паника или безсъние създават предпоставки за развитието на психично разстройство. Честотата на човешките заболявания зависи от честотата на реакциите към стреса. А отслабено тяло не може да устои дори и на най-малката заплаха: инфекциозни или вирусни заболявания. Симптоми на стрес:

  • сърцебиене;
  • главоболие;
  • объркване;
  • загуба на памет;
  • повишено изпотяване;
  • болка в гърдите и сърцето;
  • коремни спазми;
  • втрисане;
  • увреждане на речта.

Главоболието е един от симптомите на нервно напрежение.

Симптомите могат да доведат до миризми, звуци, спомени или халюцинации от опитно травматично събитие. „Раздразнението“ свърши, но признаците на страх остават.

Опитният негативен опит кара психиката да се защитава: човек попада в принудителна апатия, избягва бягство (мозъкът частично блокира спомените или изкривява възприятието на реалността). Отърви се от ефектите на стреса помага психоанализата и набор от упражнения.

Ефекти на стреса върху здравето

Стресът и последиците от него са зависими понятия: тежката травма трае по-дълго. Стресовото състояние нарушава ритъма на живота. Трудно е за пациента да се ориентира в случващото се, за да се възстанови от тежкия стрес без чувство на опустошение. Страдате от психически стрес и вътрешни органи на жертвата: сърдечно-съдовата система, стомаха и червата, ендокринната система.

Човешкото тяло отслабва и раздразнителността постепенно се превръща в апатия. Хората със стрес от работа или проблеми в личния си живот изглеждат безразлични към своите близки и света около тях. Поради постоянното напрежение сънят е нарушен: мозъкът не се отпуска, появява се объркване и тежестта на реакциите отслабва.

Психосоматични заболявания

Психосоматичните ефекти на силно стресово състояние се проявяват на фона на отслабения имунитет. Намалената активност и липсата на апетит разрушават организма: намаленият имунитет не може да издържи на болести. Последиците от силния емоционален стрес:

  • инсулт;
  • стомашни и чревни язви;
  • хронична безсъние;
  • намалена концентрация;
  • мигрена;
  • депресия;
  • сексуална дисфункция;
  • астма;
  • атеросклероза.

Възникналите патологии зависят от състоянието на човешкото тяло преди опита. Повишената тревожност, агресивност и неврози са придружени от възпаление на хронични заболявания. Екзема и дерматит се срещат при хора, които не могат да се справят с тревожни мисли.

Стресът е психично заболяване, като раздвоена личност, синдром на проникваща травма. За болните хора реалността се променя, адаптира се към техните страхове.

Деца, преживели домашно насилие, страдат от синдрома на липса на внимание: детето има симптоми на надута болест. С течение на времето този синдром се развива в тежки хронични заболявания. Стресът намалява професионалната дейност. В хода на домашното лечение и прием на успокоителни, проводимостта на мозъчните неврони намалява. Паметта е нарушена, работоспособността е намалена, концентрацията е загубена.

Астмата може да има психосоматичен характер.

Хронична умора и хроничен стрес

В психологията има три вида човешки поведенчески реакции на стреса. Първата реакция традиционно се нарича “крак на газ” - човек е ядосан и постоянно развълнуван. Под натиска на обстоятелствата той буквално кипи, в него възникват само негативни емоции. Второто състояние - “крак на спирачката” - се характеризира с изолация и отстраняване на жертвата от външния свят. Тя се затваря, крие се зад маска на безразличие. Последният и най-опасен стресов отговор е „краката на двата педала”. Човекът е напрегнат и сдържан, трудно му е да се отдръпне, но не може да изхвърля емоции.

Хроничният стрес се появява на фона на всяка реакция на тялото: продължителността на симптомите на тежко състояние е решаващ фактор. Тялото е изчерпано от силни емоции и опити да избяга от съзнанието. Дългите товари водят до пълно емоционално прегаряне.

Някои хора стават летаргични при стрес.

Симптоми на прегаряне

Последиците от емоционална нестабилност, прегаряне, са съпроводени със специални симптоми. Признаци на емоционално прегаряне са разделени в 3 групи:

  1. Когнитивна. Жертвата има проблеми с паметта. Той се концентрира само върху негативни ситуации. Постоянните тревожни мисли придружават емоционалното прегаряне. Промяната на мисленето на жертвата е най-трудната задача. Безпокойство не преминава през деня, а през нощта тревожността се превръща в кошмари. Човекът се чувства уморен, безчувствен, апатичен.
  2. Емоционален. Последиците от прегарянето се изразяват в придобитите характерни черти на жертвата: той е капризен, взискателен, бързал по някаква причина. Човек, засегнат от стрес, се преодолява от чувства на самота и изолация. Депресия и депресия - основните симптоми на прегаряне.
  3. Поведенчески. Поведенческите ефекти на прегаряне са по-чести при юноши и деца. Жертвата е недохранена или преядена, крие се от други хора, измъчва се от безсъние. Жертвата на стреса не може и не иска да изпълнява възложените задачи.

Ефектите от изгарянето се проявяват в един или повече симптоми. Загубата на контрол над емоциите от страна на изразителните хора се проявява с повишена агресия: човек унищожава себе си, средата и взаимоотношенията си.

При жените прегарянето се изразява в фригидност, сексуална студенина. При мъжете изгарянето може да прояви сексуална дисфункция.

Болка в гърдите и тахикардия са два симптома, които показват хроничен стрес. Умората на фона на агресията или бездействието характеризира хроничен стрес. Как започва болестта, може да се определи само от специалист. За да се отървете от проблема с продължителен характер без помощта на специалист е много трудно.

Разбивка на връзката

Самият стрес не може да доведе до асоциално поведение на жертвата, а последиците от стресиращо състояние са отговорни за разрушаването на отношенията в семейството и на работното място. Психо-емоционалната корекция засяга възприемането на света и хората около тях. Човек в състояние на постоянен стрес не е в състояние да оцени обективно ситуацията. Конфликтът е следствие от хроничен стрес: агресивното отношение се превръща в постоянен отговор. Раздразнителност води до стесняване на кръга от приятели. Ако човек е морално лош, той изхвърля негатив на роднини, приятели или колеги.

Страдате от последиците от стреса и семейните отношения. Прекъсната комуникация между съпрузите. Горещият нрав и подозрителността нарушават хармонията в семейството: човек се опитва да облекчи напрежението, като изхвърля отрицателни емоции. В интимен смисъл, жертвата е студена и инертна. Липсата на сексуален живот влияе на връзките между съпрузите.

Дългосрочният стрес за работните взаимоотношения е опасен. Конфликтът и горещият характер водят до конфронтация на работното място, до уволнение и загуба на стабилни доходи. Хората с апатично състояние, дължащо се на депресивна държава, не желаят да работят - служителят получава постоянна критика от колеги и началници, което влошава състоянието му. Тялото пуска допълнителни защитни механизми: служителят напуска, попада в още по-голяма депресия, губи смисъла на живота.

Семейните отношения страдат от стрес

Оспорване на ефектите от хроничния стрес

Комплексните упражнения ще ви помогнат да се отървете от силното нервно напрежение: човек преживява емоционална терапия и извършва физически упражнения. Всеобхватните събития водят човек до вътрешна хармония. За лечение на хронична употреба на стреса:

  1. Йога. Уроците по йога ви позволяват да фокусирате вниманието си, да фокусирате мислите си и да освобождавате безпокойството. Ежедневната йога практика има положителен ефект върху физическото състояние на тялото.
  2. Дихателни упражнения. Оборудването за дишане може да се използва у дома, на работното място и дори в обществения транспорт. Дишането и спокойното дишане осигуряват кислород на мозъка. Чрез дишане напрегнатото тяло се отпуска и вътрешните процеси се нормализират.
  3. Техники за релаксация. Масажът и акупунктурата ще подобрят работата на храносмилателната система, кръвообращението и мускулния тонус. Облекчаването на стреса ще елиминира ефекта от стреса при работа.
  4. Организация на начина на живот. Нормализиране на храненето и мислене за промяна на здравословния начин на живот. Ако човек се грижи за себе си, неговото ниво на стрес намалява.

За да се бори със стреса, не е необходимо да се посещават платени класове.

Човек, който е преживял емоционално прегаряне, може да направи домашното. Сутрин и балансирана диета ще установят вътрешни метаболитни процеси.

За подобряване на морала са полезни тихи упражнения: четене, плетене, арт-терапия. Концентрацията на сили и внимание върху един процес благоприятно засяга хората с тревожни мисли.

заключение

Човешкото тяло е цялостна система. Прекъсванията в работата на централната нервна система водят до промени в поведението и възприемането на заобикалящия ни свят. И това са първите силни последици от стреса. Причините за стрес могат да бъдат объркване на работното място или в семейния живот, резки промени в условията на живот или травматични събития.

Дълъг период на нервно пренапрежение се проявява в следните последици: човек става самостоятелен, постоянно болен и се изключва от близки хора. За да се елиминират ефектите от стреса, човек търси основната причина за тежко психическо и физическо състояние, премахва стресовите фактори и създава комфортни условия за постепенно излизане от тежък стрес.

Отрицателните ефекти на стреса върху човешкото тяло

Животът е невъзможен без стрес реакции. Те могат да бъдат причинени от различни причини - проблеми на работното място, взаимоотношения с хора, болести, малки проблеми. Тези ситуации не минават без следа. Ефектите от стреса, особено при продължителна експозиция, влияят на психическото и физическото здраве на човека.

Какво е опасен стрес?

Когато човек е в стресираща ситуация за дълго време, в тялото му настъпват редица промени. Това се отразява в неговото благосъстояние, емоционално състояние, поведение, отношения с роднини, ефективност.

Съществува широко разпространено убеждение, че всички болести произтичат от нервите. На хората, които се интересуват дали е възможно да се разболее от стрес, отговорът е недвусмислен - да. Не всички болести и не във всички случаи са причинени от нервно напрежение, но този фактор допринася за развитието на разстройства на различни системи в организма.

В допълнение към физическите проблеми, стресът може да предизвика проблеми в емоционалната и когнитивната сфера. Да бъдеш под влиянието на стресови фактори, човек става по-малко балансиран. Той може да се държи агресивно и раздразнено с другите, или, обратно, да стане по-пасивен и апатичен, да претърпи депресивни настроения.

Работата на мозъка при човек, който е бил под стрес в продължение на дълго време, също е податлив на неблагоприятни ефекти. Поради това, може да има объркване, проблеми с паметта, става по-трудно да се концентрира.

В обобщение, лошото физическо състояние, емоционалната нестабилност и когнитивното увреждане засягат всички области на човешката дейност. Намалени резултати и резултати от обучението по урок. В резултат на това могат да възникнат проблеми на работното място, или човек постига по-малко, отколкото би могъл да постигне, без да бъде под влиянието на стрес.

Трудността при контролирането на емоциите може да доведе до конфликти с другите. Неуспехите на работното място и напрегнатата ситуация у дома стават нови стресови фактори, които оказват негативно влияние върху състоянието, емоциите и мисловните процеси. В резултат на това се появява порочен кръг, когато отговорът на стреса предизвиква нов стрес.

Факторите, които причиняват стресовата реакция, не са еднакви за всички хора. Как тялото реагира на ситуацията зависи от възприятието. Например, клаустрофобичен човек ще бъде ужасен, ако се окаже в затворено пространство. За хората без такава фобия, тази ситуация ще бъде неутрална, така че няма да предизвика никакви емоции.

Причините и последиците от стреса могат да бъдат различни, но тялото ще реагира в такива условия по същия начин.

Какво се случва в тялото на човек по време на стрес?

Човешкото тяло реагира на стресовия фактор, сякаш е опасно. Няма значение, че в този момент в живота нищо не заплашва, тялото ще се държи така, сякаш има смъртоносна заплаха. В такава ситуация тялото мобилизира всички сили да се справят с нея. Ако направите паралели със заплахата за живота, тогава има 2 възможности за отговор: бягайте или се биете. И в двата случая е необходима концентрация на вниманието, бърз отговор и мускулен тонус.

Ето защо, в стресова ситуация, адреналин и кортизол се освобождават в кръвта. Те спомагат за повишаване на кръвното налягане, ускоряват сърдечния ритъм. Дишането също става по-често. Периферното зрение отслабва, окото се фокусира повече върху обекта на опасност.

Нивото на захар в кръвта се повишава, което допринася за отделянето на енергия, която може да е необходима за активната работа на мускулите. Храносмилателните функции отслабват, увеличава се изпотяването. Психомоторните реакции стават по-бързи, нервната система се активира. Секрецията на глюкокортикоиди, хормони, които се произвеждат от надбъбречните жлези, потиска имунния отговор.

В краткосрочен план стресът може да бъде полезен, тъй като мобилизира физически и психически процеси, което ви позволява да взимате решения и да действате по-бързо и по-ефективно. Но тялото не винаги може да бъде в активирано състояние, така че когато ефектът от стреса трае дълго време, започват отрицателни промени. Сърдечно-съдовата система страда, имунитетът не се справя със задачите си.

Стресът при жените и мъжете може да се прояви по различни начини. Жените са по-склонни към емоционалност, така че могат да станат по-раздразнителни и често плачат. Стресът при мъжете може да прояви повече здравословни проблеми, тъй като те често предпочитат да ограничават чувствата си.

Отрицателните ефекти на стреса

Проблеми с физическото и психологическото здраве, лошите взаимоотношения с близки хора, липсата на реализация в кариерната сфера - това е причината, която води до стреса.

Физиологични ефекти на стреса

Дългият престой в стресова ситуация може да доведе до патологии на сърдечно-съдовата система: тахикардия, хипертония, повишава риска от инфаркт и инсулт. Има случаи, в които след тежък стрес през нощта се появява обрив по кожата; често има нарушения в храносмилателната система. Защитните функции на имунитета са намалени, така че човек може да претърпи чести настинки и инфекции.

Поради прекомерно постоянни мускулни напрежения могат да се появят скоби. Често има безсъние, нарушения в сексуалната сфера. Захарен диабет е заболяване, което често може да се развие под въздействието на стрес. Според данните от изследванията, онкологичните заболявания могат да бъдат насърчавани от процеси в организма, които се случват по време на стресова ситуация.

Психологическият ефект на тежкия стрес

Може да има не само болести от стреса, но и нарушения на умствената дейност. Особено висок риск от развитие на депресия и тревожно разстройство. Постоянното чувство на страх може да доведе до пристъпи на паника.

Човек под влиянието на стресови фактори се характеризира с повишена раздразнителност. Това може да доведе до конфликти с другите.

Сред ефектите на продължителния стрес върху психологичното състояние на човека са апатията, умората, липсата на мотивация, синдрома на хроничната умора и усещането за вътрешно напрежение. Всичко това може да доведе до невроза.

Как да се възстанови от стреса?

За да се справи със стресова ситуация, е необходимо да се реши проблемът, който го причинява. За да се намали риска от заболяване от нервите, е необходимо да се води здравословен начин на живот: да спите добре, следвайте диетата.

В стресова ситуация хората често могат да злоупотребяват с алкохол или да преяждат. Вместо да допринасяте за лоши навици, ако не можете да се справите сами, по-добре е да се свържете с психолог. Той може да помогне не само с проблема, с който сте се обърнали, но и да ви научи как да реагирате на подобни ситуации в бъдеще, за да намалите вероятните отрицателни последствия.

Общата релаксация се насърчава от йога, медитация, дихателни практики. Всяка физическа активност намалява нивото на емоционален стрес.

Ако нервното напрежение е твърде силно, можете да използвате билкови лекарства, които могат да бъдат закупени във всяка аптека. Анксиолитиците и транквилантите изискват назначение от лекар.

Прочетете Повече За Шизофрения