Някои се обръщат към пластичната хирургия, за да си възвърнат младостта. Други - за да получат перфектни контури на тялото или черти на лицето. И се случва, че човек с диагноза “дисморфофобия” - тотално отхвърляне на собствения си външен вид - се обръща към хирурга. В този случай, хирургът е длъжен да насочи пациента към психотерапевт, който ще помогне да се справи с проблема без скалпел. В редки случаи психологът все още дава разрешение за операция. Случи се с нашата героиня. Ние публикуваме нейната история.

Здравейте. Казвам се Марина (променено е името) и имам дисморфофобия. Обикновено такива истории са подобни на историята в клуба Анонимни алкохолици. Всеки около вас слуша, кима и окуражава. Но в живота всичко е различно. Дълго време не можех да кажа на никого за моя опит.

Аз съм на 28 години, роден съм и живея в Москва. Имам по-голяма сестра, работа и различни хобита. Обичам да пътувам, да карам ски, да се катеря. Изглежда, това е пълен живот. С изключение на факта, че не мога да приемам патологично собствения си вид.

Всеки човек може да е недоволен от естествените си данни. Дори Анджелина Джоли. Но за мен е по-трудно. Не бях доволен от появата си в една секунда от съзнателния живот. Всеки ден, виждайки отражението си в огледалото на асансьора, намерих един милион причини да се върна в апартамента и да се скрия под одеяло.

На 23 години ми поставиха диагноза дисморфофобия или дисморфично разстройство. Ако не влизате в подробности, това е хронично недоволство от собствения ви външен вид, което е съпроводено с много комплекси и страхове. Например, страхът да се появи на публично място, да се срещне с непознати и дори да погледне собственото си отражение. Много пациенти с дисморфофобия имат мисли за самоубийство. Аз, за ​​щастие, не ги имах.

"Винаги съм осъзнавал: съм грозен"

Какво за мен? Проблем номер 1. На 14-15 години започнах да „разцъфвам“ - на лицето ми се появиха обилни обриви. Тогава за първи път започнах да се страхувам от възгледите на приятели и още повече за непознати хора. Струваше ми се, че гледат лицето ми с ужас. Разбира се, аз не бях единственото момиче с акне. И все още се тревожеше ужасно.

Психологически проблеми възникнаха след един инцидент. Всяко лято семейството и аз бяхме в страната. Това беше едно от малкото места, където се чувствах спокойно. Имах компания, се забавлявахме. Веднъж с приятели отидохме с влак в Москва. Един от момчетата отказа да се вози с мен в същата кола. Той се срамуваше да бъде наоколо. И изобщо каза това. Публично ме унижи. И всички се засмяха. Можете ли да си представите какво е за един 15-годишен да бъде опозорен пред приятелите си?

Един от момчетата отказа да се вози с мен в същата кола. Той се срамуваше да бъде наоколо. И той каза всичко това

Проблем номер 2. Пълна липса на гърди. Да ме безпокои това е на същата възраст. След 15 години колегите обсъждат пубертета. И започна да ми се струва, че никога не мога да задоволя всяко момче. Тези два проблема се припокриваха и нарушаваха моите защитни психологически структури.

В резултат на това започнаха да се появяват изкуствени проблеми. Недоволството от външния вид придоби параноичен характер. Към 18-годишна възраст, вече не бях доволен от собствения си нос, устните ми, челото, шапките на коляното, ноктите...

Комфортна зона

Човек с дисморфофобия става социална фобия и създава своя собствена зона на комфорт. Това означава, че намира психологическа връзка, която априори смята за безопасна. Това може да бъде семейство, къща, близък приятел или любимо кафене. Но също така и детайл от външния вид може да бъде зона на комфорт. За мен това беше основната точка на усмивката. Харесаха ми дори белите си зъби. Когато открих нов недостатък в размисъл, една проста усмивка помогна да запазя самообладанието ми.

За хората с дисмофофобия е важно да покажат, че не се интересуват от мнението на другите. Ето защо, в юношеството, те стават пънкари, неоформени

Съществени нематериални

Дефекти, за които мислех, че са важни за близките хора, бяха нещо незначително. Родителите, например, никога не са придавали значение на проблемите с кожата ми. В САЩ или Европа майка ще бъде първата, която ще издава алармата, ако детето й има акне. Щеше да се излекува само за няколко месеца. Въпреки това, моят случай в крайна сметка стана пренебрегван. Бях лекуван само с лосиони, които се рекламираха по телевизията. Разбира се, те не бяха достатъчни.

Вече студент, когато спечелих първите си пари, отиде при дерматолог-козметолог. Преминах всички тестове, направих куп процедури и две години по-късно намерих ново лице. За първи път видях в огледалото отражение без отвратителни обриви. Постепенно експертите дори успяха да ме освободят от белези. Не казвай нищо. Но недоволството, което се развива през годините, се усеща - все още мисля, че имам лоша кожа.

Често изразено отхвърляне на външния вид е симптом на сериозно психологическо отклонение.

Въпреки това, след като се отърва от акне, за първи път осъзнах, че аз сам мога да поправя всичко. След института намерих постоянна работа и започнах да мисля за това как да разреша останалите проблеми.

Разбира се, реших да се обърна към пластичен хирург. Започнах да чета статии и форуми, изучавайки портфолио от специалисти. Исках да взема всичко наведнъж, започвайки с гърдите на третия размер, завършвайки с устните и скулите. Също така променяте формата на носа, увеличавайте очите и "изостряйте" брадичката. Не ме притесни дори фактът, че ще отнеме повече от един милион рубли. Нямах толкова пари, но щях да получа заем, да взема назаем, да получа втора работа.

Мислех, че само като напълно се променя, мога да стана уверен, че ще започна да излизам без страх. Както се оказа, такива пластични хирурзи изпращат пациенти на психотерапевти. Често такова изразено отхвърляне на външния вид е симптом на сериозно психологическо отклонение.

В такава ситуация никой, не пет, нито десетте операции ще направят човек по-щастлив. Той ще намери всички нови причини да се преработи и да се промени, вместо да решава проблема “в главата му”. Ето защо, професионалист никога няма да продължи за този пациент.

Коментар на експерта

Максим Нестеренко, пластичен хирург

Носител на Международната награда в областта на красотата и здравето "Грейс" в номинация "Най-добър пластичен хирург в мамопластиката"

„Дисморфофобията в практиката на пластичен хирург не е толкова рядка. Ето защо, пластичен хирург трябва да бъде до известна степен психолог и внимателен събеседник. При първата консултация трябва да разберете състоянието на пациента. Ако има признаци на дисморфофобия от клиничен характер и по време на разговор е невъзможно да се разсъждава с пациента, да го разубеждава от манипулация, тогава това вече е психотерапевт пациент.

Професионалистът трябва да различава прищявката от необходимостта. Например, човек иска да има операция на носа, защото преградата му е извита, това е медицинска индикация. Другият иска да промени формата на носа, защото той е твърде голям или с малко бум - това е естетическа индикация. Но ако някой иска да преработи напълно нормален нос, за да върне мъжа си или да направи кариера, това е причина да разговаряте с психотерапевт. В края на краищата, такъв пациент ще се опитва да променя нещо отново в себе си отново и отново, обвинявайки „неидеалния вид“ на всички житейски неуспехи.

Ние винаги оценяваме психологическия статус на пациента: валидността на неговото решение, готовността за рехабилитация и възстановяване, адекватността на следоперативните очаквания. Ако в най-малкото съмнение, пациентът може да бъде насочен към психолог за консултация. И само ако специалистът не види патологични проблеми, операцията ще бъде извършена. "

Имах късмет, избраният специалист веднага видя особеностите на моя случай и категорично отказа да извърши някакви манипулации с лицето. В края на краищата, за тях нямаше естетически или медицински предпоставки. Но размерът на гръдния кош е естетическа индикация. Но все още ме съветваха да се консултирам с психотерапевт.

Мислех, че само като напълно се променя, мога да стана уверен, че ще започна да излизам навън без страх.

Трябваше да кажа всички проблеми и да разбера, че никоя операция няма да ги разреши магически, няма да ме направи различен човек и няма да променя живота си радикално. Психотерапевтът е помогнал да се "опипа" начина на приемане и в крайна сметка потвърди, че увеличаването на гърдите, тъй като все пак реших, ще помогне в борбата срещу комплексите.

В крайна сметка направих гърдите си на пълен втори размер. Аз съм доста дребна. И един по-забележим бюст би изглеждал чужд. Сега благодаря на съдбата, че съм в добри ръце.

Вече е минало около пет години. Не мога да кажа, че най-накрая се справих с всички психологически проблеми. Но аз съм на прав път. Станах по-уверен и вече не се смятам за „страшен“. Понякога продължавам да отивам при психотерапевт и да поддържам връзка с пластичен хирург. За всеки случай.

Коментар на експерта

Денис Никулин, психотерапевт

Експерт в качеството на медицинските грижи, предоставяни от Московската задължителна медицинска застрахователна каса в областта на психотерапията и психиатрията

„Недоволството от външния вид, чертите на лицето или фигурите е феномен, който е често срещан сред психически здравите хора. Ако човек иска да подобри нещо в себе си и в същото време не смята, че всичките му проблеми са свързани изключително с дефекти на външния вид, той може да се препоръча козметично или бързо отстраняване на дефекта. Често такива манипулации помагат на човек да стане по-уверен в себе си, да завладее сковаността и липсата на комплекси.

Така че, преди да вземете решение за операция, честно отговорете на въпроса: какво искате да постигнете, като промените външния си вид? Какви промени чакат? Ако се стремите да коригирате истински физически дефекти, с които живеете дълго време, или да направите външния си вид по-хармоничен, няма пречки за операцията. Ако обаче убеждението, че има някакво физическо увреждане, е в природата на патологията, тогава никаква операция няма да помогне. Самият пациент създава някакъв илюзорен идеал и постоянно се сравнява с него. Той вярва, че само чрез посрещане на идеала човек може да стане щастлив. При тези обстоятелства пластичната хирургия е противопоказана, тъй като не само не елиминира болезнените преживявания, но може да доведе и до диаметрално противоположен ефект.

Такива пациенти се показват психотерапевтични сесии и само когато се постигне положителна динамика, е възможно да се отстранят естетични проблеми. В допълнение, не е желателно да се взема решение за пластична хирургия по време на криза в живота. В този случай тази стъпка може да се разглежда като начин за преодоляване на трудна ситуация, която е фундаментално погрешна.

Стивън Фрай. 10 мисли за любов, депресия и смисъл на живота

Стивън Фрай е актьор, писател, телевизионен водещ, режисьор на документални филми, активист за граждански права, педагог, учен, мъж-оркестър и националното богатство на Великобритания.

- Анорексията е червей, който се е зародил в гърдите ми.

Натрапчивост със самоконтрол, пренебрегване, пренебрегване на тялото, чувство за вътрешна празнота - как живеят тези, които страдат от анорексия? Изповедта на художника Лариса Фам.

Дисморфофобия: отхвърляне на собствения външен вид

Дисморфофобия (дисморфомания) е патологично състояние, включващо триада нарушения: 1) идеята за физически дефект, който е обективно отсъстващ или необосновано преувеличен; 2) идеи за взаимоотношения и 3) депресивно настроение. Идеята за физически дефицит е по-често надценена или заблуждаваща (параноичен делириум), по-рядко се проявява в рамките на монотематичните мании, поради което синдромът е по-легитимен да се нарече дисморфично разстройство.

Наръчник по психиатрия

Думата "дисморфофобия" с всичките си научни спекулации днес е доста популярна. Има специални сайтове, посветени на този феномен, статии на различни портали (предимно женски), дискусионни теми във форуми... Въпреки това, ако се обърнем към научните речници, за да намерим определението на тази дума, се оказва, че в повечето от тях се определя дисморфофобия... като психично разстройство.
Ето защо, започвайки разговор за сериозен проблем с такова красиво име, ще бъдем точни както във формулировката, така и в диагнозата: нека разграничим истински психиатрична диагноза (която може да бъде направена само от психиатър в офиса) и известна "мания" на външна несъвършенство, както и убеждение. че всички външни неуспехи и проблеми са свързани с това външно несъвършенство.

Речникът на медицински термини определя дисмофобията като „болезнено преживяване на физическата непълноценност във връзка с истински или въображаем анатомичен дефект (форма и размер на носа, ушите, устните, височината, телесното тегло и т.н.).“ Уви, в преобладаващата част от случаите причината за преживяванията е именно „въображаемите” външни недостатъци.
Има четири основни признака на дисморфофобия (изразени в различна степен). Това е:
• активно недоволство от външния им вид
• да обвинявате външния си вид за всички грехове и особено за всичките си проблеми
• прехвърляне на техните психологически проблеми към „телесната област”
• убеждението, че само си струва да се промени „за по-доброто“ си външен вид - как ще се промени животът към по-добро.

Добре известен факт е, че дисморфофобията (дисморфомания) е по-често срещана при момичетата: за съжаление, тя се формира под влиянието на постулати като „жената трябва да включва предимно външни данни“ и „външността е основното оръжие на момичетата, основният капитал и т.н.“. Освен това, тъй като тези постулати са насочени към побой на момичетата с изразена демонстративност, проявите на дисморфофобия често се превръщат в очевидна демонстративна автоагресия. Вашето собствено тяло се превръща в нещо като "гръмоотвод" - източник на всички житейски проблеми и неуспехи. Такова отношение на омраза към себе си (или към част от себе си) много бързо придобива характера на невротично състояние.

Често дисморфофобията става последица от един вид "култ на тялото и външния вид". Дълга и неуспешна борба с нещо сама по себе си води до това (няколко думи ще бъдат обсъдени по-долу за същността на тази борба). И в отчаяние за решаване на този проблем (външно понякога ненатрапчив, но забележимо депресиращ), човек започва да живее по схемата „но тук”: „Но тогава ще имам съвършено тяло! Правя фитнес двадесет часа на ден всеки ден!

Такава "ценностна система" дава не само структуриране на времето и усещането за "квазиподдържане в живота", но и определено "чувство за превъзходство" над другите, което е необходимо за човек с определени вътрешни комплекси. Но проблемът става остър, когато "култът на тялото" естествено преминава в краен етап: гореспоменатата "омраза за тялото". Подобряването на физическата подготовка става по-скоро самоизмъчване, а проповядването на такъв начин на живот се превръща в открито презрение и явна агресия срещу всички, които „изглеждат по-зле и нямат воля да направят същото”.

Много от пациентите с дисморфофобия стават буквално „животните“ на клиники по пластична хирургия, опитвайки се да постигнат идеалното състояние на тялото на всяка цена. Защото изглежда е сигурно: "Аз ще бъда съвършен външно - всичките ми проблеми ще бъдат решени." На практика обаче идеалът няма да бъде постигнат: винаги има нещо, което да се оплаква. Защото има несъзнателен страх: фактът, че дори и тялото да стане съвършено, проблемите няма да бъдат решени.

От друга страна, дисморфофобията, както и всяка друга фобична невроза, се подхранва от някакво условно удоволствие. Подчертавам: тя е условна! Това е важна забележка, защото самият той страда от това разстройство, като правило, е депресиран заедно с дисморфофобия и не иска да чува за никакви “удобства”. Но ако анализирате ситуацията - често се оказва, че дисморфофобията спасява човек от по-значителни разочарования. Например, ясно изразено момиче се смята за бъдеща голяма актриса, но дълбоко в себе си чувства, че все още й липсват данни за това. Между другото, може да се окаже, че момичето просто не осъзнава възможностите си: някак си, дълбоко в безсъзнание, тя чувства, че „не е способна да се простира до велика актриса“. Но тя се убеждава съвсем различно: никога няма да стане велика актриса, само защото има нестандартна фигура, или къси крака, или рядка коса, или акне на лицето си... както казват, трябва да подчертаете необходимостта да пишете в липсващата. И такава схема често провокира появата на дисморфофобия на принципа „бих могъл да постигна много повече в живота, ако не беше моят външен вид“. Това оправдание прави живота на човек малко по-лесен: премахва чувството за вина за „пропуснатите възможности”, ви позволява да купувате „психологически купони”, ви позволява да поставяте по-малко амбициозни цели... И човекът може да не е наясно с всичко това. И просто „знам за себе си“, че с такива крака / коса / кожа / фигура пътят към по-големи постижения се затваря априори, дори не може да се опита.

Дисморфофобията в известна степен се превръща в спасение (макар и доста деструктивно) за хора със срамежливост, комплекс от отлични ученици, синдром на губещи и други проблеми на самореализация и самочувствие. Ако някой изисква от тях само най-доброто представяне, само най-високите нива, само отличните оценки и т.н. - винаги можете да си кажете: "Не мога да постигна това по дефиниция, защото имам..." - и след това замествам най-значимата липса на външен вид и дори здраве. Всъщност не само, че дисморфофобията се разглежда и като част от психосоматичните заболявания.

Основата на дисморфофобията е един вид "вътрешен конфликт" на съзнанието и в безсъзнание. По-точно, вътрешната цензура (Родител от Е. Берн) изисква един човек, несъзнаваното (емоции, вътрешно дете) иска друго, а умът (възрастен) е безсилен да предложи "мирна опция". И тогава опитите на произвола на Родителската цензура да принудят Детето - т.е. несъзнателните нужди - да се успокоят и да затворят, започват. По всякакъв начин: друга пластична операция, изтощителна диета, двадесет часа фитнес всеки ден и така нататък. Обаче, ако несъзнаваните нужди са просто потиснати от сила отвън, в съответствие с принципа "затвори и мълчи", възникват много негативни емоции, включително гореспоменатата автоагресия. Или, както казват в ежедневието, "конфликтът на тялото с тялото". Мразите собственото си тяло, тялото ви мрази в замяна - и по този начин постепенно се осъществява взаимното унищожаване на соматичната и психиката. Понякога човек с такива "вътрешни разногласия" е изцяло ограничен до този "конфликт на подличност": обикновено обикновено е трудно да се справиш с този местен конфликт без помощта на квалифициран психотерапевт.

За съжаление, дори хора със сходни проблеми обикновено се обръщат към психотерапевта по принципа „Хайде, махни”: „Докторе, как мога да се отърва от него”. Но да се „отнеме“ дисмофобия в тази ситуация, без да се възстановява получената празнота, е същото като ограбването. Ефективната психотерапия в този случай предполага да не се “отнема”, а “да се добави”: заедно с избягването на дисморфофобната псевдо-адаптация, е възможно да се намери истинска адаптация.

Работейки с дисморфофобия, е необходимо първо да анализираме подробно причините за неговото възникване, наличието и спецификата на "условните удобства", за да помогнем на клиента да определи реалните му цели и способности. Ето защо в моя офис такава работа винаги започва с подробна лична диагностика. В процеса на работа се търсят само индивидуални „изходи”, основани на характеристиките на даден човек и нейната емоционална реакция, както и на „социалните матрици”, в които в момента се намира даден човек.

И все пак: най-ефективната психотерапия в случаите на дисморфофобия се получава, когато самият клиент е готов да приеме самото съществуване на “вътрешния конфликт”, да разбере неговите източници и механизми, и като резултат - да коригира целия начин на живот като цяло. Това е практически единственият начин за ефективна и ефективна работа с дисморфофобия. Затова най-успешната работа обикновено е методите на аналитичната терапия, които засягат доста дълбоките “слоеве” на несъзнаваното. Но тук има някои клопки: по-специално, скандалното "вътрешно съпротивление" на клиента, който понякога идва в офиса с несъзнателна инсталация: "Вие, докторе, се отнасяйте с мен и ще видя как ще се провалите". Често подобна съпротива води до рязко прекратяване на терапията, особено когато, парадоксално, води до осезаеми положителни резултати. Става страшно за човек да загуби любима фобия, като любима играчка. Но ако има разбиране (или дори усещане), съществуващата вътрешна борба е разрушителна. и има нужда да се справим с него и желанието да променим нещо - това може да е началото на психотерапевтичната работа.

Би могло дори да се каже, че дисмофобията за редица признаци може да се разглежда като една от възможностите за зависимост: следователно, първата стъпка в терапията е да се признае присъствието му, да се признае условно удоволствие и да бъде готов да се научи да бъдеш независим и самодостатъчен човек. Тази стъпка е ядрото и ключът към успеха. А конкретните стъпки, водещи до този успех, вече се разработват и реализират по време на индивидуална психотерапевтична работа, чиято същност не е „да отнемаме и разделяме”, а да я допълваме и увеличаваме. “

Мразя собственото си тяло: съвети за промяна на отношението ми

Кой от нас има перфектно тяло? Такива единици. Дори звездите на телевизионните екрани след премахване на грим и отслабващо бельо стават съвсем обикновени, "земни". Въпреки това има жени, а понякога и мъже, които са изключително недоволни от външния си вид. Очевидно тези хора обикновено нямат сериозни деформации. Защо толкова много мразят телата си?

Коренът на проблема

Неприязън към тялото си в 99% от случаите се появява по време на юношеството. В периода от 15 до 19 години, а понякога дори и по-рано, момичетата започват да подчертават външния си вид, болезнено оценяват как другите реагират на него. Според коментарите на колегите, родителите, стандартите на медиите, един тийнейджър добавя мнение за себе си. Разгледайте тези фактори по-подробно:

  1. Критика, дразнене, обида на връстници. „Ти си дебел“, „плоска задника“, „кобила“, „дилда“, „губиш тегло“ - такива думи, които се повтарят редовно, могат да превърнат всеки в собственото им тяло. Добавете към това естествената уязвимост на момичетата, хормоналните вълни в юношеството и експлозивна смес е готова. Момичето започва да обръща внимание на критикуваните черти, често ги крие и непременно се стреми да се промени.
  2. Отношението на родителите. Е, кой не се натъкна на подигравка от връстници, питаш ли? Не всички започнаха да мразят появата си след това. Тук стигаме до проблем номер две. С правилното възпитание едно момиче не бива да страда от самочувствие от мнението на някого. Ако самите родители често подмамват дъщеря си, я критикуват или изобщо не участват в живота, тогава тя, воля-нежелано, ще бъде принудена да придаде тежест на думите на другите хора. Особено често момичетата, които нямат подкрепата и вниманието на баща си, страдат от несигурност и ниско самочувствие.
  3. Media. Зрелищните модели и телевизионните звезди са пример за масите. - Колкото и да ми се иска да имам такъв поглед, тя е перфектна - мислят момичетата. Когато сравняваме себе си и идолите си, възниква комплекс за малоценност;

Заслужава да се отбележи, че с възрастта, отхвърлянето на външния им вид обикновено минава. Едно момиче се реализира като човек, като по този начин формира самочувствие според по-важните си качества - работоспособност, лидерски качества, майчинство, домакински умения и т.н. Проблемът обикновено остава за тези, които по някаква причина не са се реализирали. Също така, отхвърлянето на външния вид може дълго време да преследва жени, които са оставени сами или са избрали неподходящ човек, който си позволява да унижава и обижда по-слабия пол.

Какво да правим

На първо място, трябва да сте подготвени за факта, че едно четене на статията не се отървава от тук. Необходимо е да не четете, а по-скоро да правите - да започнете работа върху себе си. И разбира се, не става въпрос за пластмаса или за промяна на тялото ви чрез различни маскировки. Необходимо е да промените отношението към себе си, да приемете и обичате тялото си, независимо колко е „ужасно” и „грозно”. Как да направите това, практически съвети:

  1. Урок 1. Представете си, че тялото ви е живо. От раждането си е принуден да се подчинява на ума ти. Ден след ден това тяло ви служи много дълго време, краката се доставят до всяка желана точка, очите виждат, ушите чуват и докладват информация навреме, а стомахът безусловно приема дори вредна за него храна. Но вместо да похвали за правилната работа, той получава само критики и обиди - „ти си грозен“, „дебел“, „изкривен“. Рано или късно ще стартира програма за самоунищожение, т.нар. Психосоматични заболявания. За жени, които не обичат себе си, често се откриват кисти, хормонални нарушения и дори рак. Готови ли сте за това? Не? След това се научете да третирате тялото си като свое собствено, любимо дете. Обичайте го като майка, татко, баба. Тези хора със сигурност не са перфектни на външен вид, но въпреки това заслужават любов. Погрижете се за вашето тяло, не се оплаквайте и не критикувайте и то определено ще ви отговори с послушание.
  2. Урок 2. Изхвърлете люспите. Това означава, че трябва да се научите да различавате истинската красота. Помислете кой е по-красив, „направен” модел или талантлива актриса, певица. Какво характеризира тези хора, външен вид или талант? Потърсете пример сред вашите познати или известни личности, които са външно не перфектни, но в същото време са надарени с невероятен чар. Много по-красив е човекът, който свети от щастие и доброта.
  3. Урок три. Красотата не е равна на щастието. Нищо чудно, те казват: "Не се раждат красиви, но се раждат щастливи." Колко красавици с тежка съдба, толкова много сиви мишки са абсолютно успешни и щастливи. Не вярвате ли? Прочетете историята на първите красавици на света.
  4. Урок номер четири. Експериментирайте. Намерете средства за професионален грим, стил и фотограф. Направете фотосет, след което изберете най-успешните по ваше мнение рамката и анонимно публикувайте в Интернет. Можете дори на сайт за запознанства. Прочетете коментарите, погледнете се през очите на други хора. Уверете се, че проблемите ви са измислени.
  5. Урок пет. Отърви се от натрупаните обиди и гняв. Поставете възглавница пред себе си и си представете хората, които са ви наранили. Дайте им всичко, което мислите за тях. Разбийте възглавницата, ако душата ви го изисква. Можете дори да го изрежете.
  6. Урок шест. Повече комуникация. Спри да се криеш, отвори се за този свят и за други хора. Ще видите, че не ви се съди по външен вид, а чрез общуване и действия.

Съвет на автора. За да обичаш себе си и своето тяло, трябва да постигнеш вътрешна хармония. Опитайте се да се развивате в различна посока. Започнете да изучавате любимата си професия, да се творчески, да се научат да пеят и танцуват красиво. Всяка малка победа ще ви даде щастие и гордост в себе си. Скоро ще разберете колко са се променили вашите ценности.

Резултатът - „Мразех тялото си“, после се влюбих.

Самодоволство като признак на заболяване

В медицинските източници патологичната омраза към собственото тяло се нарича дисморфофобия. Това е психично разстройство, което се проявява чрез прекомерно безпокойство и заетост от малък дефект или черта на тялото. Дисморфофобията е придружена от висок риск от самоубийство и изисква психиатрично лечение, работа с психолог. Какво отличава тази болест от обичайното недоволство от тялото му:

  1. Отхвърлянето на външния вид силно пречи на работата, общуването с други хора.
  2. Когато се мисли за недостатъците, се появяват идеи за самоизмъчване, самоубийство.
  3. Има обсебващо желание постоянно да се оглеждате в огледало или на снимки.
  4. Човек избягва отражението си, не прави снимки при никакви обстоятелства.
  5. Роднините постоянно се питат за "дефект".
  6. Голяма част от времето се изразходва за мислене за „дефекта“.
  7. Човек отказва да напусне дома си, защото в обществото причинява стрес.
  8. Налице е обсесивно желание да се направи пластмаса или да се предприемат радикални действия от тяхна страна (например, нокаутиране на кривата на зъбите, отсичане на бележка и т.н.)

Дисморфофобията често е придружена от анорексия, булимия нервоза, обсесивно-компулсивно разстройство, хипохондрия. За да се отървете от него веднъж завинаги, трябва да потърсите квалифицирана помощ. Никакви други мерки няма да помогнат тук. Между другото, след лечение такива хора твърдят, че липсата им изчезва от само себе си.

Никога не казвайте "Мразя появата си". За да бъдеш красив, не е необходимо да отговаряш на нито един образец. Не вярвате ли? Погледнете по-отблизо Уме Търман, Сара Джесика Паркър, Лиза Минели, Барбра Стрейзанд, Ейми Уайнхаус.

Наталия, Череповец

Коментар на психолог:

(Коментарът на психолога по тази статия все още не е налице.)

Психолог Александър Алексеева

Психолог, сертифициран гесталт терапевт Александър Алексеев. Лична, семейна терапия

Обичай себе си. Част 2. Отхвърлянето на собствения им вид

- Имам отвратително тяло. Дебела, грозна, като безформена маса, ”- казва едно момиче с много обикновено, средно тяло.

- Знаеш ли, искам да имам операция. Пластична. Имам ужасен нос. Вижте колко огромно! " Аз внимателно гледам в носа. Харесва ми, не причинява ужасни асоциации в мен.

"Дойдох при теб за проблемите в личния си живот... дори знам защо са станали... спечелих три килограма..." Едно много тънко момиче седи пред мен, дори бих казал, тънка.

Едно от най-впечатляващите прояви на себелюбие е отхвърлянето на собствения им вид. Човек с такова отношение вижда в своята “физическа неспособност” причината за всичките му неприятности, неуспехи и нещастен живот. Заради него, това ужасно тяло, нос, очи, лице и т.н. "Нямам живот, не мога да намеря партньор, да си намеря работа и т.н."

В същото време е важно да се разбере, че такова възприемане в повечето случаи е напълно отделено от реалното състояние на нещата, и то практически няма нищо общо с образа, който човек вижда в огледалото. Поради тази причина човек, който е убеден в своята „грозота”, е почти невъзможно да се убеди.

Каква е причината? Ако истинското самоуправление не е свързано с вътрешното възприемане на себе си, тогава защо възниква такава неприязън, отхвърляне?

Човек създава отношение към себе си, към своето тяло, към тялото си, въз основа на отношението на другите към него. Отначало това са баща и майка, в юношеството - връстници, приятели, онези хора, които са негови авторитети.

Но основната роля все още принадлежи на родителите, тъй като именно от тяхната връзка, подкрепа или липса на такава, как ни помагат да пораснем, зависи от това какъв образ ще се формира.

Доста често чувам: „Смятам, че съм грозен, защото майка ми никога не ми казваше нищо за външния ми вид, нито я оценявах като непривлекателна, или похвали сестра ми и брат ми пред мен, но не съм”. Това може да изглежда като голям проблем. Да, вербалната оценка на родителите е много важна, защото, въз основа на това, детето изгражда образ на себе си, но тази оценка и похвала не е достатъчно.

Това е особено ясно изразено в юношеството, когато родителите казват на децата си, че са много сладки и всичко е наред, и те се давят в съмнения и несигурност. Факт е, че позитивното или отрицателното възприемане на себе си е тясно свързано със способността да се грижим за себе си, да чуваме нуждите на организма и да ги задоволяваме правилно.

Защо? Защото в този случай тялото изпраща сигнали към мозъка на удоволствието, радостта, комфорта. Чувството за благополучие подобрява позитивното самочувствие. За да проверим това, достатъчно е да си спомним себе си в онези моменти, когато бяхме добри. Ще се окажете по-холистични, красиви, привлекателни. И обратното, ако сме измъчвани от някаква болест, неприятни телесни усещания, състояние на дискомфорт, ние се възприемаме като слаби, избледнели, непривлекателни.

Растящото дете, превърнало се в възрастен, изведнъж се сблъсква с факта, че тялото му се променя, той започва да усеща нещо, което не се е случвало преди, например сексуална възбуда, желание и т.н. Всички емоции се влошават и стават все по-изразени, тийнейджърът се чувства така, сякаш се „разклаща” на емоционален замах, където преходът от гняв към радост, например, се случва много бързо. Това са нови, все още неизвестни усещания, често те плашат. Той не разбира как да се отнася към това, което му се случва. Лошо ли е или добро? Нормално ли е или не? Как да реагираме на промените, какви действия трябва да се предприемат за постигане на вътрешен баланс и комфорт? Как да взаимодействаме със себе си, с новия си, променен организъм? Как да взаимодействам със света и други хора, когато се променя? Ще ме приемат ли или ще ме отхвърлят?

И точно в този момент подкрепата или липсата на такива имат решаваща роля.

За какво говоря? Добре известен факт е, че в юношеството децата са по-склонни да се отдръпнат от родителите си, постоянно да спорят с тях, да се стремят да защитават своето пространство, правото на лично себеизразяване и свобода. В тази ситуация, родителите могат да мислят, че детето вече не се нуждае от тях, той е израснал, станал голям, искал да се освободи. В семейството започват разправии и разяснения на отношенията, родителите се опитват да “рационализират” децата си, да ги ограничат, да ги поставят на правилния път, докато децата активно се съпротивляват. Ето защо е много трудно да се види нуждата от нарастващо дете.

Тийнейджър се нуждае от родителите си, смислени възрастни, за да му помогне да мине през този труден път на трансформация. Първо, да му обясня, че това, което се случва с него, е нормално и естествено. Няма нищо срамно за новите му нужди и желания. Какво е част от живота на възрастен. И най-важното е, че когато родителите покажат на детето, че разбират и приемат промените в неговото тяло и характер, го подкрепят по този път, той сам започва да разбира по-добре себе си.

Отхвърлянето, присмехът, заглушаването на някои проблеми и въпроси водят до факта, че тийнейджърът е в ситуация на объркване. Той не разбира какво се случва, не може да разбере как се отнасят към него роднините му, сега е различен. И всичко това се случва в този период, когато той се социализира, отива в обществото, се опитва да намери своето място в него!

И тогава всичките му съмнения, недоразумения, безпокойство, той поставя в себе си. Тъй като е напълно неразбираемо какво да мислим за промененото ви тяло, външен вид, то разчита на отношението на другите, и ако „те се държат така с мен, това означава, че аз... не изглеждам така, имам проблеми с тялото, лицето си и т.н. ". Някой във връзка с такива преживявания се затваря. Някой напротив, избира шокиращ образ и стил на поведение.

Съмнения и несигурност във външния им вид, някои личностни черти, които се появяват в юношеството, за много хора, отиват до зрялост, а за някои хора остават за цял живот. И човекът непрекъснато се измъчва, тормози се с преживявания по темата: "Нямам такъв нос" или "краката ми са твърде дебели". Той не може да общува с другите, да се сдържа, да се срамува, да се отдалечава от контакта, да не се среща, да не започва близка връзка.

Интересното е, че истинските проблеми (мръсна коса, много голямо тегло, необузданост, лоша кожа и т.н.), както и възможността да ги коригирате, той може да не обръща внимание. В действителност, всички телевизионни програми по темата за промяна на външния вид, имиджа, построен върху това явление. Човек преживява през годините заради грозно лице или фигура, но в същото време не обръща внимание на основната хигиена, прическата, чистите дрехи, които могат да подобрят, но не и да развалят фигурата и т.н.

Как можеш да се отървеш от отхвърлянето на външния си вид?

Като се има предвид, че тя възниква в ситуация на недостатъчна подкрепа, а понякога дори и отхвърляне, забрани, унижение, в резултат на което човек започва да се отнася към себе си като към по-ниско, не достатъчно красиво и т.н., за да спре да мрази тялото си, необходимо е преди всичко да се установи контакт с него. Става въпрос да се научим да чуваме сигналите на вашето собствено тяло, т.е. да разбираме кога и от какво е лошо, какво трябва да се направи, за да стане добро, какви усещания изразяват състоянието на личен комфорт, или обратното, дискомфорт. С думи всичко изглежда съвсем просто, но всъщност често е доста трудно. Няма да се спираме на причините тук, писах за това в тази статия.

Често, за да се решат такива проблеми, е необходимо да се потърси професионална помощ от психолог. Един добър специалист не само ще помогне да види и осъзнае произхода на негативното отношение към себе си, но и ще извърши необходимата работа, за да го промени. Всъщност, вие трябва да минете по пътя, който по някаква причина не можете да изпълните преди.

Това е начинът за запознаване със себе си, разбиране на себе си, особеностите на личността, начина на по-дълбоко осъзнаване на личните нужди. И това не е всичко. Необходимо е да осъзнае малко, те все още трябва да се научат да се срещат по такъв начин, че да намерят компромис с околната среда, заобикалящия ни свят, тъй като именно тук сме изправени пред най-голямата опозиция. Това е и умение, то е създадено от детството, когато детето се научава да взаимодейства със света.

Ако по някаква причина това умение не съществува, то е много страшно и трудно да се формира в зряла възраст. Защото “и какво ще се случи, ако се задържа и задоволя нуждите си? Изведнъж всеки ще бъде много нещастен, аз ще бъда отхвърлен и т.н.? И не е ясно как да се намери компромис, повече или по-малко приемлив за всички страни. " И затова отново избираме да не помагаме на себе си, а да се отдадем на света. И тук спасява психотерапията.

Във всеки случай всеки човек сам избира, как и с какво отношение към него да живее. Важно е да се разбере, че ако това отношение не ви подхожда, ако сте изтощени от неприязън към себе си, това може да се промени.

Александра Алексеева, гещалт терапевт, психолог.

Болезнено отхвърляне на външния му вид - Дисморфофобия

На земята има само малък брой хора, които са напълно удовлетворени от външния си вид, винаги има нещо в нас, което не ни харесва: „картофен“ нос, излишни килограми, малка височина, големи уши и др. Повечето от нас са сложни за това в нашата младост. И само с възрастта човек постепенно се научава да приема себе си, както е, и обикновено живее с този набор от външни данни, с които природата го е надарила. За някои обаче собственото им отражение в огледалото причинява такова остро отхвърляне, че може да изпълни всички мисли и да причини болезнено недоволство от често въображаемите си недостатъци, което много пречи на човек да съществува нормално. Това психично разстройство се нарича дисморфофобия.

Въображаем квазимодо.

Болезнено известният характер на „Нотр Дам де Пари“ на В. Хюго, Куазимодо, гърбичният звънец, беше изключително обезпокоен за външния му вид. Но той, какво да кажа, със сигурност е добра причина. За разлика от „гърбавото отхвърлено с проклятие на челото му“, човек, страдащ от дисморфофобия, обикновено има доста нормален външен вид, въпреки че упорито се опитва да убеди себе си и всички наоколо в обратното. И дори ако той има някои незначителни черти или недостатъци, човек надува неудобството от универсалния обхват от това. Онези, които са постоянно притеснени за физическите си увреждания, изпитват много силен стрес: те избягват отразяващи повърхности навсякъде, страхувайки се да видят „тези очи като прасенце“, „тази кука за носа“ или обратното постоянно гледат в огледалото, напълно отказват да бъдат снимани, "Така че тази грозота не се отпечатва през вековете." Повечето от тях са заключени в себе си, като отказват от доходоносни предложения за работа, могат да отпаднат от училище, ако не напълно излязат на улицата и да избегнат човешкото общество.

Катрин Филипс е американски изследовател, който от години работи с пациенти от този вид, в изследванията си описва историите на тези, които не са били измислени. Един от нейните пациенти, ученик от гимназията, се появи пред необходимостта да напусне училище, и всичко това заради „изпотяващото лице“. Друг млад мъж отказа силно платен пост, предпочиташе да работи у дома за скромна заплата, обясни го по този начин: "Но никой няма да види ужасната ми физика и няма да може да ми се смее." Друг пациент на д-р Филипс реже косата си за осем часа подред, за да изглежда прическата й по-чиста. Друго момиче непрекъснато гледаше през лупа да погледне наличието на растителност в областта на горната устна и брадичката, така че тя не разполагаше с достатъчно време за комуникация и работа.

В един учебник по психология е описана историята на една много млада жертва на дисморфофобия - това е малко момче, убедено в прекомерното пожълтяване на зъбите и тост за стомаха. Детето разглежда тези (всъщност отсъстващи) ужасни дефекти в отражението си в огледалото. Така че, когато дойде в кабинета на лекаря, най-напред той успя да улови отражението си в хромираната детайл на стола.

Подрастващи в риск.

Но най-вече, разбира се, тийнейджърите са загрижени за външния си вид. В периода на юношеството човек е особено уязвим: млади мъже и момичета често са много срамежливи от външния си вид, те вярват, че всички около тях обръщат специално внимание на тях, реагират болезнено на опитите да се сравни с други връстници, косо гледища, присмех. Невъзможните, почти нереалистични стандарти за красота, които модните списания и други средства за масово осведомяване ни диктуват днес, играят важна роля в развитието на болезненото отхвърляне на външния вид. Случаят може да бъде още по-сложен, ако младият човек не вижда достатъчно подкрепа, одобрение, разбиране в лицето на родители и други уважавани възрастни. Ако той е отхвърлен от връстниците си и не може напълно да демонстрира талантите и уменията си, които вероятно не подозира.

В тийнейджърските си години умната и красива Ума Търман беше убедена: „Страшно съм страшна и ще остана така завинаги!“. Всъщност вековното момиче, което й даде прякора „кула“ за високия си ръст, беше виновно за всичко. Лив Тайлър, която също се отличаваше с високия си ръст, беше причината, поради която по онова време беше наречена „триножник“ и „жираф“. И съучениците на Евангелистите на Линда не можеха да се справят с носа й и нарекоха момичето с лопата.

За повечето хора, юношеските комплекси, за щастие, постепенно изчезват с възрастта. Ние растеме, попадаме в любов, някой се влюбва в нас, чувстваме нечия грижа, ние се грижим сами за нашите близки. Развивайки се, показвайки на света нашите силни страни, ние можем обективно да оценим себе си. В резултат на това придобиваме способността да прикриваме напълно уменията си, като същевременно подчертаваме достойнствата. С други думи, ние приемаме себе си както сме, независимо от многобройните, но не значителни несъвършенства. Но има и такива, които не могат да се отърват от комплексите си до края на живота си и в резултат на това не могат да живеят пълноценен живот. За да се измъкнем най-накрая от този „личен ад”, те трябва да осъзнаят, че ние сами сме отговорни за живота и щастието си. От нас зависи само дали ще мразим себе си непрекъснато „почесваме” раните си и съжаляваме за себе си... Или най-накрая ще започнем да си спомняме и забелязваме по-красиво и добро в себе си и другите, да развиваме способностите си, да разбираме себе си, да приемаме и обичаме.

Струва си да се помисли и за това. Когато животът ни започва да прилича на плетеница от проблеми: липса на приятели, личен живот не е залепен, проблеми на работното място, няма разбиране в семейството и вместо да се опитваме да разгледаме психологическите причини за нашите неуспехи в живота, следваме по-прост път, а именно: излишни килограми, "лоша кожа" или изкривени крака. Хората започват да мислят, че поради тези причини животът му не се събира. И разбира се, ако по някакъв магически начин външността се промени, тогава всичко ще бъде наред. Но наистина ли е? И може би цялото нещо е неспособността да се изграждат взаимоотношения, да се общува за постигане на целите си, докато
няма малки усилия?

Недоволство от външния им вид

Случва се така, че недоволството от външния вид придобива патологична форма, когато мисълта за собственото си несъвършенство не дава почивка и значително влияе върху качеството на живот.

Такова болезнено отношение към външния им вид в хората се нарича "синдром на квазимодо" и по научен начин - дисморфофобия. Това разстройство е по-често при жените, а предпоставките обикновено се поставят в юношеството. Именно през този период вие сте най-загрижени за външния вид, но след това се обмисля някакъв стандарт на красота. С течение на времето дисморфофобията прогресира: нормално, като цяло, за тийнейджърите, недоволството от външния им вид или част от неговите детайли се превръща в абсолютно отхвърляне на себе си. Според неофициални оценки, така нареченият синдром на страх от деформация засяга един процент от световното население.

Хората с дисморфофобия могат да стоят в продължение на часове в огледалото, търсейки нови недостатъци - или дори се опитват изобщо да не гледат в огледалото. Социалният живот също е нарушен - те могат да избегнат близки отношения, така че никой да не забележи несъвършенствата на тяхната фигура, ако не и обществата на други хора. Те отказват да бъдат снимани. Често страдащите са убедени, че всички около тях са съсредоточени върху недостатъците си. В допълнение, патологичното отхвърляне на външния им вид може да доведе такива хора до масата на пластичен хирург. Самите операции не са толкова голямо зло, но проблемът е, че малко хора са доволни от една-единствена операция.

По принцип това не е изненадващо, защото всъщност проблемът на тези, които страдат от синдрома на Квазимодо, изобщо не изглежда. Следователно след операцията няма чудни промени в живота. Дори ако резултатът ги удовлетвори, те започват да търсят недостатъци другаде. Промени ли се формата на носа? Така че сега очите не са съвършени. Увеличени очи - сега устните не са достатъчно закръглени. Тя може да продължи почти безкрайно. В крайна сметка, всички промени трябва да започнат отвътре, а не отвън.

Разбира се, дисморфофобията е екстремална форма на заболяването. Помислете за това, имате ли някога такова нещо, че твърдо вярвате, че имате някои недостатъци във външния си вид, защо настроението ви дори се влошава, когато мислите за това? Не мислите ли, че не сте абсолютно фотогенични - тогава на снимката се вижда втората брадичка, после носът е дълъг или усмивката е твърде напрегната, или талията не е? Чувствате ли се неудобно да излизате без грим (ако сте жена)? Ако сте отговорили положително на повечето от въпросите - това е повод за работа върху самооценката.

Страхуваш се да станеш по-добър, може би това е Obesophobia. Гледайте видеоклипа.

Obezofobiya

Да започнем с това, да видим - откъде идва отвращението на собствения външен вид?

Недоволството от себе си винаги е резултат от ниското самочувствие. И това качество е поставено в детството - ако родителите често критикуват дете, вероятно е в бъдеще той да има проблеми с приемането на себе си. И на тази основа лесно ще се появят комплекси. Например, в юношеството, една безотговорна забележка е достатъчна, за да се получи представа, че вероятно нещо не е наред.

Въпреки това, по-често, комплекси за собствения си външен вид не възникват в юношеството, но много по-късно. Например, след раждането женската фигура обикновено се променя. И жената, сравнявайки тялото си с това, което беше преди раждането, започва да се тревожи. Те казват, че бедрата са по-широки от стомана, а гърдите вече не са тези, които са били в младостта ми, а допълнителните килограми се появяват... Как може човек да не започне да прави комплекси.

Самооценката винаги е резултат от сравнението. Ако човек не знае как да приеме и обича себе си, тогава винаги ще има достатъчно причини за разочарование: винаги има някой, който е по-тънък, по-горещ, който има по-добра кожа, по-големи гърди, по-редовни черти на лицето, очите са по-големи, носът е по-малък... за сравнение?

Как да се справим с недоволството?

Ако човек е абсолютно недоволен от собствения си външен вид, важно е да се разбере, че в повечето случаи проблемът не е във външен вид, а в главата. Ако сте убедени, че личният живот страда от определена липса на външен вид, трябва да знаете, че това не е така. Вашият личен живот страда от факта, че вие ​​сами не обичате себе си и подсъзнателно се стремите да намерите потвърждение на предположението си, че с такъв нос / уши / очи просто не можете да живеете щастливо. И в края на краищата, наистина, не можете - докато не приемете себе си.

Интересното е, че появата на други хора, които възприемаме в комплекса. И собствено разглобяване в съставни части. Помислете - тук например е момиче. Какво гледаме? Виждаме я да ходи, да гледа, да се усмихва и да не гледа отделно в очите / ушите / носа. И впечатлението се създава от човека изцяло.

Самоувереният човек има определен начин на поведение, различно ходене, различен поглед... И първото впечатление за тях се формира най-вече от невербални сигнали, които човек дава. Ако излъчва релаксация и самоувереност, се създава съответно впечатление за него. По същия начин работи обратното съобщение.

А това означава, че си струва да се научим как да създаваме подходящи съобщения. На първо място, трябва ясно да се разбере, че няма стандарти и стандарти за красота. И всеки човек има своя жар. Какво не ви харесва? Картофена нос? Но това не е краят на света! Обичай себе си.

Понякога се отърваваме от комплексите, за да видим себе си от другата страна. Телевизионните предавания не са толкова популярни, защото героините образуват нов образ. Естествено, не всеки може да стане герой на такава програма. Но има и други начини - например, студийно заснемане с професионален фотограф, който ще ви помогне да намерите нов, неочакван облик. Виждайки себе си по необичаен начин, първоначално не виждаме това, което сме видели - изглежда, че сме напълно непознати. Но тогава идва разбирането - и все пак този човек е красив! Понякога дори става странно, както не сме виждали преди, прилепени към очите ни за някои дребни подробности...

И това разбиране може да бъде първата стъпка към един напълно нов, щастлив живот.

Прочетете Повече За Шизофрения