Нервният срив, чиито симптоми се дължат на невроза, се появява, когато човек е в прекомерен или внезапен стрес. Пациентът усеща остър пристъп на тревожност, след което се нарушава обичайния за него начин на живот. В резултат на нервен срив или синдром на прегаряне, както се нарича в медицината, се появява усещане за невъзможност за контрол над действията и чувствата. Човекът е напълно предаден на безпокойството и безпокойството, които го доминират.

Какво е нервен срив?

Нервният срив е психично разстройство, свързано с психологическа травма. Такава ситуация може да доведе до уволнение от работа, неизпълнени желания или повишена умора. В много случаи нервният срив, чието лечение се определя индивидуално, е положителна (защитна) реакция на организма. В резултат на психическото пренапрежение настъпва придобит имунитет. Когато човек достигне критично състояние за психиката, има освобождаване на дълго натрупано нервно напрежение.

Причини за възникване на

Психичните разстройства не се появяват отвън. Причини за нервен срив:

  • финансови проблеми;
  • лоши навици;
  • генетична предразположеност;
  • редовен стрес;
  • умора;
  • менопаузата;
  • липса на витамини;
  • конфликти с шефа;
  • шумни съседи по-горе;
  • съпругът е домашен тиранин;
  • свекърва носи;
  • сферата на дейност е свързана със стреса;
  • в училище детето е заведено и други събития.

При жени по време на бременност

Всички момичета изпитват много промени, докато носят бебе, но не всички от тях са приятни. Основната причина за психични разстройства по време на бременност или след раждане е промяна в хормоналния фон на жената и токсикоза при повръщане. Хормоните, които се произвеждат активно от женското тяло, са необходими за нормалното развитие на детето.

В същото време те засягат бременните. Тя става нервна, има промени в настроението. В по-късните периоди на бъдещата майка, нервният стрес се случва поради необходимостта да се работи, защото през този период е трудно за нея да направи нищо. Една жена в отпуск по майчинство често печели допълнително тегло, което не се отразява най-добре на външния й вид, така че възникват негативни състояния. Нервният стрес при бременни жени е опасен, защото има и ефект върху детето.

При деца

Децата в ранна възраст са все още психически незрели, затова им е най-трудно да възпират емоциите си. Детето е в процес на формиране, механизмите на мозъка му са несъвършени, така че той лесно развива невротично разстройство. Възможно е децата да бъдат доведени до срив поради неправилно възпитание, но това не е непременно резултат от злонамереното намерение на родителите. В някои случаи те не вземат под внимание възрастовите характеристики на тяхното дете, не се опитват да разберат причините за някои действия, за укрепване на нервната система на бебето.

юноши

Юношите в преходна възраст са предразположени към психични разстройства. Понякога става невъзможно за тях просто да се успокоят и да се справят със силен шок е невъзможно. Появата в тази възраст на психични разстройства често в зряла възраст води до развитие на шизофрения, суицидни тенденции. Първите симптоми на невроза при тийнейджър не са специфични и могат да се приемат в резултат на хормонална корекция.

Признаци на нервен срив

Различните хора имат напълно различни признаци на нервен срив. Една жена има неконтролируеми нервни сривове, изблици, разбиване на съдове, припадък. При мъжете симптомите са по-скрити, защото силният пол рядко показва емоции, които имат най-негативен ефект върху психиката и физическото здраве. При жени с малко дете депресията се вижда “с просто око”: сълзи, вербална агресия. Докато гневът на човека често се превръща във физическа агресия, която е насочена към субекта или към човека.

Симптоми на нервен срив

Как се проявява нервният срив? Симптомите на нервно пренапрежение зависят от вида на симптомите. Депресията, негативните емоции и соматичните нарушения се изразяват в емоционално, физическо или поведенческо състояние. Ако външното дразнене, физическата умора или прекомерния стрес са причина за нервен срив, то се проявява под формата на безсъние или сънливост, пропуски в паметта, главоболие и световъртеж.

  1. Психични симптоми: най-често срещаната форма. Факторите за развитието на болестта включват различни фобии, стрес разстройства, генерализиран страх, паника или обсесивни състояния. Шизофренията се проявява и с мисловен симптом. Пациентите са постоянно депресирани, намирайки увереност в алкохолната или наркотичната зависимост.
  2. Физически симптоми: проявява се в отслабване на волевата активност или пълното му отсъствие. Отделни инстинкти са потиснати: сексуално (намаляване на сексуалното желание), храна (загуба на апетит, анорексия), отбранителна (липса на външна заплаха от защитни действия). Телесната температура и кръвното налягане могат да се повишат до критични нива, умора на краката, обща слабост, болки в гърба, повишена сърдечна честота (тахикардия, ангина). На фона на нервния стрес, запек, диария, мигрена, гадене.
  3. Поведенчески симптоми: човек не е в състояние да изпълнява някаква дейност, когато общува, не възпира гнева, крещи, ангажира обиди. Човек може да напусне, без да обяснява поведението си на другите, той се отличава с агресивност, цинизъм при общуване с близки.

Етапи на развитие

Симптомите на нервно разстройство при човек не се появяват веднага и това е всичко. Развитието на заболяването се осъществява в три етапа:

  1. Първо, идва преоценка на възможностите, човек усеща прилив на сила, фалшив прилив на жизнена енергия. По време на този период на излитане пациентът не мисли за ограничените си правомощия.
  2. Вторият етап започва, когато едно разбиране дойде до човек, че той не е всемогъщ. Тялото се проваля, хроничните заболявания се изострят, идва криза в отношенията с роднините. Настъпва морално и физическо изтощение, човек става депресиран, особено ако е изправен пред провокиращи фактори.
  3. Пикът на нарушението на нервната система настъпва в третия етап. При усложнение на заболяването човек губи вяра в себе си, проявява агресия, появяват се мисли, а след това и опити за самоубийство. Ситуацията се утежнява от постоянни главоболия, нередности в работата на сърдечно-съдовата система и конфликтни ситуации с околната среда.

Възможни последици от нервен срив

Ако в момента, когато не започне лечението на нервния срив, по-късно могат да се развият различни заболявания. Без отрицателни последици за човешкото здраве, нарушения със симптоми на невроза не изчезват. Продължителната депресия или нервно напрежение води до:

  • при тежки форми на гастрит;
  • диабет;
  • физическа атака срещу непознати или близки хора;
  • самоубийство.

Какво е опасно заболяване

Ако не лекувате нервен срив, тогава идва опасно последствие от такова състояние - емоционално изтощение. На този етап човек се нуждае от медицинска помощ, за да не достигне крайни мерки. Нервната умора е опасна загуба на контрол над действията им, до самоубийство. На нервни причини човек може да скочи от прозореца, да погълне хапчета или да започне да приема наркотици.

Как да предупредим държавата

Ако човек е на ръба на нервен срив, желателно е той да се научи как да се справя с емоционалното претоварване и изчерпване на тялото. Трябва да промените ситуацията, да си купите нови неща, да си позволите да спите и да се забавлявате. Нашите предци лекуваха нервен срив с тинктури от валериана, дъжда, божур.

В старите дни се опитвахме да успокоим хлабавите нерви с кофа с изворна вода, която се изливаше върху главата на човек, страдащ от нервен срив. Съвременните лекари също така съветват изливането на студена вода в интензивна стресова ситуация. Ако не успеете да запазите психичното си здраве самостоятелно или с помощта на близки хора, свържете се с психолог за помощ.

Какво да правите, когато нервен срив

Когато човек е имал нервен срив вкъщи или на работа, той трябва да получи първа помощ. Това зависи от поведението на другите хора колко бързо пациентът ще възстанови емоционалния си фон. Ако сте претърпели нервен срив, събеседникът трябва:

  1. Запазете спокойствие, не се намесвайте в гнева, не повдигайте гласа си.
  2. Да говориш дори спокойно, да не прави никакви резки движения.
  3. Създайте усещане за топлина, като седите до или прегръщате.
  4. Когато се говори, човек трябва да заема такава позиция, за да остане на същото ниво с пациента, а не да се издига.
  5. Не давайте съвет, нещо, което да докажете, или логическо мислене.
  6. Опитайте се да обърнете внимание на нещо друго.
  7. Опитайте се да донесете хората на чист въздух.
  8. При психоза, която е придружена от пълна загуба на самоконтрол, трябва да се обадите на линейка за хоспитализация.

Домашно лечение

Лечението на нервно разстройство у дома се извършва без медикаменти. Ако умствените преживявания са причинени от дълготраен психологически стрес, тогава можете сами да се отървете от тях, като коригирате диетата. Яжте повече храни, които съдържат много лецитин, полиненаситени мастни киселини и витамини от група В: растително масло, яйца, фасул, мед, морски дарове, морска риба и черен дроб.

Лекувайте нарушения на съня и постоянна умора, ако правилно изградите ежедневна рутина. За да се възстанови силата изисква здравословен сън, поне 8 часа на ден. Сутрин тече, разходки, в природата ще помогне да се премахне състоянието на тревога. Ако такива методи не помогнат, тогава се прилагат други методи на лечение. Човек може да стигне до болницата, където ще бъде изпратен в отдел за рехабилитация.

Под надзора на психиатър или психотерапевт му се предписват и инжектират (или се дават капчици) със седативни медикаменти, провежда се спиране на терапията с цел премахване на остри пристъпи на паника и фобии. Те лежат на лечение в болницата от няколко дни до няколко месеца, което зависи от тежестта и вида на заболяването. Възможно е да напуснеш болницата, след като човек има възможност самостоятелно да контролира емоциите си.

Лекарства - седативни инжекции, таблетки

Повечето хора пият успокоителни по време на психологически стрес, а при безсъние те са успокоявани дълго време. Лекарствата не винаги постигат желания ефект, тъй като или подтискат възбуждането в мозъчната кора, или усилват процесите на инхибиране. При леки форми на тревожна невроза лекарите предписват седативни лекарства заедно с витамини и комплекс и минерали, например Corvalol и Magne B6. Популярни лекарства, използвани за лечение на психични разстройства:

  1. Невролептиците, антидепресантите и транквилантите са мощни лекарства. Лекарства от тази група спират гнева, безпокойството, състоянието на паника, депресията. Що се отнася до антидепресантите, напротив, те повишават настроението, спомагат за намаляване на негативните и засилват положителните емоции. Те включват: Сертралин, Циталопрам, Феварин. Транквилизаторите се разделят на три подгрупи: бензодиазепинови рецепторни агонисти (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), серотонинови рецепторни антагонисти (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone) и смесената подгрупа Mebikar, Amizil, Atarax.
  2. Билкови седативи. С лека смяна на настроението, раздразнителност или емоционална нестабилност лекарите предписват лекарства от растителен произход. Механизмът им на действие е да възпрепятстват процесите на възбуда, така че в процеса на нервен стрес или истерия мозъкът не страда. Популярни средства: Ново-пасит, Седавит, Релаксил.
  3. Витамини и аминокиселини. При силна възбуда или прекомерна нервност, витаминните комплекси спомагат за неутрализирането на тези симптоми. За нервната система се нуждаете от достатъчно количество витамин В, Е, биотин, холин, тиамин. За правилното функциониране на мозъка са необходими аминокиселини като триптофан, тирозин и глутаминова киселина.
  4. Ноотропти. Използването на ноотропни лекарства стимулира умствената дейност, активира процесите на запаметяване. Ноотропите улесняват взаимодействието на лявото и дясното полукълбо, удължават живота, подмладяват тялото. Най-добрите ноотропни лекарства: пирацетам, винпоцетин, фенибут.
  5. Средствата за безпокойство. Използва се за бързо облекчаване на психосоматичните симптоми. Те намаляват възбудимостта на лимбичната система, тимуса и хипоталамуса, намаляват напрежението и страха, изравняват емоционалния фон. Най-добри анксиолитици: Афобазол, Стрезам.
  6. Стабилизатори на настроението. Те се наричат ​​стабилизатори на настроението. Това е група от психотропни лекарства, чието основно действие е да се стабилизира настроението при пациенти с депресия, шизофрения, циклотимия и дистимия. Лекарствата могат да предотвратят или съкратят пристъпите, да забавят развитието на болестта, да облекчат горещината и импулсивността. Името на общите стабилизатори на настроението: габапентин, рисперидон, верапамил и др.
  7. Хомеопатични лекарства и хранителни добавки. Ефективността на тази група е спорен въпрос сред лекарите. Въпреки това, много хора на форумите в своите прегледи показват, че хомеопатията и хранителните добавки помагат с нервните разстройства. Такива хомеопатични лекарства като Ignatia, Platina, Hamomilla имат изразен ефект. Добавки: фолиева киселина, Инотизол, Омега-3.

Лечение на народни средства

Най-популярни в лечението на неврози е валериана. За да преодолеете нервния срив, вземете го като билкова отвара, алкохолна тинктура или просто като добавите сух корен на чай. Много е полезно от безсъние да вдишвате преди лягане смес от валерианна тинктура с етерично масло от лавандула.

Друго ефикасно лекарство за депресия е тинктурата от маточина, която се приготвя върху 50 г трева с 0,5 л вряща вода. След това настоявайте 20 минути и изпийте тази доза през целия ден. Мента и медът, които се прибавят към маточина, ще помогнат за ускоряване на седативния ефект при първите предпоставки за нервен срив.

Традиционните методи предполагат лечение на нервен срив с чесън и мляко. По време на силен психически щам, 1 скилидка чесън втрива на ренде и се смесва с чаша топло мляко. Вземете успокояващо питие на празен стомах преди закуска след 30 минути.

Кой лекар да се свърже

Не много хора знаят кой лекар лекува заболявания на нервната система. Ако се появят горепосочените симптоми, свържете се с вашия невролог, невропатолог, психиатър или психотерапевт. На рецепцията на лекар не трябва да бъде срамежлив. Разкажете подробно за състоянието и оплакванията си. Специалистът ще зададе много уточняващи въпроси, които ще помогнат за правилното поставяне на диагнозата. Тогава лекарят ще предпише някои процедури, за да се определи наличието на други заболявания (например, хронична сърдечна болест). Терапията се извършва само след получаване на резултатите от тестовете и задълбочена диагноза.

Профилактика на нервни разстройства

Признаването на причините за нервния срив не е лесно за неспециалист. За да се избегнат симптоми на психични разстройства и да се предотврати нервно разстройство, трябва да се въздържате от ядене на храни, които вълнуват нервната система: алкохол, наркотици, кафе, пикантни храни и навреме, за да потърсите медицинска помощ.

За да знаете и да се предпазите от нервен срив във времето, трябва да намалите и ако е възможно да изключите стресовите ситуации, ненужното безпокойство. Редовно посещение на фитнес залата, интересни секции, релаксиращ масаж на зоната на слънчевия сплит, ежедневни разходки, пазаруване ще ви помогнат да увеличите кръвния хормон на щастието. За ефективна борба с нервния срив е важно да се редуват работата и почивката.

Нервни нарушения: симптоми, последствия и как да се предпазите от тях.

Всеки механизъм има своята сила, а нервната система не е изключение. Дори и най-силните по дух понякога не издържат на постоянния натиск на стрес. Когато стресът стане непоносим, ​​тялото се защитава: това състояние се нарича нервен срив.

Афобазол е модерно лекарство, което насърчава възстановяването на естествените механизми на нервната система и спомага за справяне със стресовите натоварвания.

Което води до нервен срив

Странно е, че нервният срив е защитна реакция в случай на емоционално или психическо претоварване. Въпреки това, нервният срив е разговорно означение на явление, което лекарите наричат ​​обостряне на невроза.

Причините за нервния срив са различни. Това може да доведе както до дълготрайна експозиция към стресова ситуация, така и до някакво неочаквано травматично събитие. Най-често нервният срив се причинява от:

  • Постоянно умствено или физическо изтощение - на работа или по време на училище.
  • Загуба на близки.
  • Неуспехи в личния живот, дълготрайни травматични отношения, кавги в семейството.
  • Разкъсване на приятелски, родствени или любовни взаимоотношения.
  • Неблагоприятна психологическа ситуация в дома или екипа.
  • Сериозни материални проблеми.
  • Уволнение.
  • Непоносима отговорност.

Всички горепосочени причини са отрицателни, но нервният срив може да е резултат от такива промени, които изглеждат удоволствие - сватба или раждане, дългоочакваното повишение, преместване.

Разбира се, всички хора имат различни нива на толерантност към стреса. Някои хора издържат лесно на разпадането на житейските планове, докато други буквално свалят краката си. Това не е случайно и като правило не е свързано с волята или способността да се мисли позитивно. Има рискови фактори:

  • Случаи на психично заболяване в семейството (особено шизофрения).
  • По-рано диагностицирана депресия.
  • Тревожен тип личност.
  • Заболявания на щитовидната жлеза.
  • Сърдечно-съдови заболявания, включително IRR.
  • Консумация на алкохол или наркотици.
  • Липса на определени витамини и минерали - предимно витамин Е, витамини от група В, магнезий, калий, а също и някои аминокиселини.

Най-често хората страдат от нервни сривове на възраст от 30 до 40 години - това е най-интензивният и продуктивен период на живот.

Когато тайната стане ясна: признаци на наближаващо влошаване

За други нервният срив често изглежда внезапно и неочаквано. Всъщност, в действителност, това не се случва "от синьо." Има признаци, които предполагат появата на нервен срив.

Нервният срив не е момент, а процес, който е разделен на няколко етапа.

Първият етап се характеризира с известно трескаво възраждане - човек изведнъж става оптимист (понякога необосновано), увеличава се работоспособността и издръжливостта, но тревожността и тревожността не изчезват никъде - напротив, те също се увеличават. Понякога това състояние е придружено от безсъние, леко повишаване на телесната температура, лек тремор.

Вторият етап е очакваното нервно и физическо изтощение, към което води силната активност в първия етап. Ако на пръв поглед изглеждаше на човек, че само трябва да се опита - и всички проблеми ще бъдат решени, сега идват разочарования и раздразнение. Човек се разпада на дреболии, страда от нарушения на съня (безсъние или чести нощни събуждания), вторият етап на разбиване се характеризира с пристъпи на ускорено сърцебиене, главоболие, нервност, меланхолия и меланхолия, разстройства на паметта, пристъпи на паника.

Третият етап е върхът на опита. Човекът стига до заключението, че всички усилия са безполезни. Самочувствието пада, способността да се радваш на живота се губи, апатията и депресията са възможни. За третия етап са характерни сърдечносъдови симптоми - замаяност, бързо сърцебиене, повишено налягане и нарушения на стомашно-чревния тракт - загуба на апетит, гадене, диария или запек. Сексуалното привличане изчезва, жените губят менструалния си цикъл.

Ако се вслушате в себе си, то е напълно възможно да „хванете“ нервния срив много преди това да се случи и да предприемете действия. Необходимо е да направите това, тъй като нервният срив никога не минава без следа.

Последиците са по-опасни, отколкото си мислите.

Целият процес на развитие на нервно изтощение може да отнеме няколко седмици или месеци. Въпреки това, последствията от това се усещат много по-дълго - пълната рехабилитация понякога продължава години наред.

Хората, които са преживели поне един нервен срив, са по-склонни да страдат от пристъпи на паника, фобии, натрапчиви мисли. Физическото състояние също страда: хипертония, упорито главоболие, хронична безсъние, нарушения на сърдечния ритъм и развитие на метаболизма.

Нервният срив е тежък тест не само за този, за който той е паднал, но и за неговите близки. В състояние на прекъсване, хората често извършват необмислени и неразумни действия. Нервният срив е унищожил много кариери и семейства, той е в състояние да изплаши приятели и приятели - в крайна сметка, роднините не винаги разбират защо един спокоен и доброжелателен човек изведнъж стана агресивен, придирчив и безразличен към всичко, те са склонни да го вземат за своя сметка.

Възможно ли е да се избегнат смущения?

Тъй като нервният срив е резултат от дълъг престой в стресова ситуация, за да се избегне това, трябва да излезете от тази ситуация. Разбира се, по-лесно е да се дават такива съвети, отколкото да се следват, но това е единственият гарантиран начин за избягване на срив. Ако смятате, че напрежението непрекъснато се увеличава, не отлагайте посещението на специалист - курс на психотерапия ще помогне да се настроите да се промени и да започне да трансформира живота ви.

Лайфстайлът също играе важна роля за намаляване на риска от нервен срив. За да избегнете подобна ситуация, опитайте:

  • Придържайте се към режима - да ядете малки хранения няколко пъти на ден и да си лягате по едно и също време.
  • Не пийте алкохол, не приемайте наркотици или пушете, пийте по-малко кафе и енергийни напитки.
  • Вземете антистресни витаминни комплекси, които съдържат всички вещества, необходими за работата на нервната система.
  • Научете се да се отпуснете. Маркирайте поне един час почивка на ден и правете само онези неща, които ви носят удоволствие - изключете телефона и легнете в банята, отидете на разходка, гледайте любимия си филм, правете йога.
  • Слушайте себе си. Не бъркайте това със самокопаене. За да предотвратите срив, трябва да сте наясно с чувствата си, а не да се убеждавате, че всичко е наред, ако разберете, че атмосферата се загрява, а не до последно с лечението на нервното пренапрежение.

Как да се намали рискът от обостряне на стреса и нервните разстройства

Добрата новина е, че се лекува нервно напрежение и колкото по-скоро започнете терапията, толкова по-малък е рискът от срив. Терапията включва както лекарства, така и мерки за промяна на начина на живот, и тези подходи не са взаимозаменяеми - имате нужда от цялостно лечение, само за да сте сигурни в неговия успех.

Подход без наркотици

Физическа активност. Те подобряват сърдечно-съдовата система, насищат мускулите и мозъка с кислород, което води до подобрени когнитивни функции - памет, производителност, способност за концентрация. Спортът или фитнесът облекчават напрежението в мускулите, което винаги съпровожда нервното претоварване и допринася за развитието на невротрансмитерите, отговорни за доброто настроение.

Релаксация. С помощта на техники за релаксация можете да превключите вниманието, да се отървете от натрапчивите мисли и тревоги. Такива техники включват йога и медитация, ароматерапия, масаж, цветотерапия. Топли релаксиращи бани също могат да помогнат.

Психотерапия. Може би най-ефективният не-лекарствен метод за справяне със стреса. Противно на често срещаното погрешно схващане, терапевтът не казва на пациента какво да прави, той само помага на откритите скрити ресурси, да се отърве от страховете и съмненията, да определи истинското си отношение към проблема и да го промени.

Фармакологичен подход

Симптоматични лекарства с лек седативен ефект. За да се подобри концентрацията и паметта, препоръчително е да се вземе глицин - тази аминокиселина е необходима за правилното функциониране на нервната система. Атаките на сърдечния ритъм добре премахват "Corvalol", който също има лек седативен ефект.

Билкови антистресови лекарства. Успокояването на растителни екстракти действа внимателно, но надеждно. Ето защо, в трудни периоди от живота е да държите на ръка валериана или лекарства, които съдържат дъвка, лимонов балсам, лайка или градински чай. Също така е полезно да се пие вечер успокояващ билков чай ​​вместо класически чай с тонини.

Витамини и минерали. Има много витаминни комплекси специално за такива случаи. Те съдържат по-високи дози витамини от група В, както и витамин Е, калций, калий и магнезий. Всички тези вещества повишават устойчивостта на стреса и нервната система. Освен това към такива комплекси понякога се добавят растителни екстракти със седативен ефект.

Хомеопатични лекарства и хранителни добавки. Ефективността на хомеопатичните лекарства е спорен въпрос, но дори противниците на този метод признават, че могат да помогнат при нервни разстройства. Може би има плацебо ефект, но всеки лекар ще потвърди: ако пациентът вярва в ефикасността на хапчето, ефектът е действително по-изразен.

Лекарства, отпускани с рецепта. Ако ситуацията е пренебрегната и вече е настъпил нервен срив, лекарят може да предпише мощни лекарства - антидепресанти, антипсихотици и транквиланти. Те не са напразни, не могат да бъдат закупени в аптека без рецепта. Такива инструменти имат много неприятни странични ефекти и строги противопоказания и могат да се приемат само под наблюдението на лекар, който, въз основа на резултатите от тестовете, ще коригира дозата. Такива лекарства се предписват само когато става въпрос за пряка опасност за психиката, например при тежка депресия с опити за самоубийство.

Лекарства без рецепта със сложен терапевтичен ефект. Алтернатива на лекарствата, отпускани с рецепта - продукти, предназначени специално за облекчаване на напрежението и подобряване на настроението. Те са по-ефективни от билковите лекарства, но нямат тези странични ефекти и противопоказания, които са характерни за тежките лекарства. Те имат комплексен ефект - подобряват съня, паметта, работата и настроението, облекчават тревожността. Такива средства включват "Афобазол" и някои други лекарства.

Експертно мнение: за действието на "Afobazol" казва специалист на производителя на лекарството

Несериозното отношение към здравето на човека е неприемливо, всеки разбира това. Отиваме при лекаря, ако имаме бодливост в страната, но в същото време смятаме, че такива стрес-симптоми като раздразнителност, сълзене, постоянна умора, безсъние и безпокойство ще се "решат" сами. В най-добрия случай хората пият обезболяващи за мигрена, хапчета за сън за безсъние и алкохол за депресия. В същото време отдавна има лекарства за цялостна борба срещу всички прояви на стрес - те не само облекчават симптомите, но и "поправят" засегнатите нервни окончания, нормализират работата на нервната система и предотвратяват появата на нервни сривове в бъдеще.
Тези лекарства включват по-специално "Afobazol" - лекарство за нормализиране на нервната система. Afobazol помага не само на тези, които страдат от нервни сривове. Показан е при нарушения на съня, повишена възбудимост, тревожност, слабо настроение, раздразнителност. "Афобазол" улеснява хода на менопаузата и ПМС (намалява психологическите симптоми), подкрепя по време на физически и нервни претоварвания, се използва в комплексното лечение на неврози и депресия. Ефикасността на Afobazol се потвърждава от повече от 80 проучвания, в които са участвали около 4500 пациенти.
Като лекарство против тревожност, Афобазол не предизвиква сънливост и летаргия, може да се приема дори и ако шофирате или работите със сложни машини. За да се постигне траен ефект, се препоръчва да се приемат курсове на Afobazol за 2-4 седмици. Преди да започнете курс, консултирайте се с лекар.

Схема за анти-разбивка

В първия етап на нервна разбивка, можете да получите с малки мерки - опитайте се да коригирате ден режим, си позволи време да се отпуснете, започнете да приемате билкови седативи - валериана, motherwort, глог и витамини.

Във втория етап към тези лекарства трябва да се добавят лекарства без рецепта и глицин, за да се поддържа нервната система. Няма да е излишно да се запишете за психотерапевт или психолог.

На третия етап психотерапията вече не е просто желана, а необходима. Може да изисква по-сериозни лекарства с предписание.

Без съмнение, за да се разработи режим на лечение, трябва да се консултирате с лекар - психиатър, невролог или невропсихиатър. Въпреки това, повечето хора вярват, че стресът е нещо обичайно и не трябва да ходите в клиниката с такива проблеми. Такъв подход е пряк път към нервен срив и дълго, трудно и скъпо лечение.

Библиотека по психология

Какво е нервен срив: симптомите и ефектите на заболяването

Диагнозата "нервен срив" липсва в международната класификация на болестите и се отнася до нервни разстройства. Обаче, в случаите, когато симптомите на разстройството са прекалено сурови и състоянието на нервния срив не изчезва за дълго време, последиците от нервния срив могат да доведат до загуба на капацитет и това вече се отнася за болести.

Резюме:

Нервният срив никога не се случва внезапно. Това състояние има свои симптоми и развитието на заболяването протича на етапи. Ако не се лекува, последиците от нервното разстройство при възрастни могат да доведат до много заболявания, както физически, така и психически.

Какво е нервен срив

Нервният срив е рязко освобождаване на отрицателна психическа енергия. Тя се проявява в неконтролируеми истерики, викове, съкрушителни ястия и срив на всичко, което идва под ръка. В това състояние човек може да стане опасен както за себе си, така и за хората около него. Това състояние говори за пика на разстройството, а след активната фаза настъпва пълно морално и физическо изтощение. Човек буквално не може да вдигне ръка или да обърне главата си. В същото време, артериалното движение може да бъде значително намалено и сърдечният ритъм е нарушен.

Причини за нервен срив

Причините за нервен срив не се нуждаят от дълго търсене. Това са акцентите, които всеки човек ежедневно изпитва. Сами по себе си те няма да доведат до нервен срив, но постоянен натиск, неприятности, умора се натрупват и рано или късно последната капка пада. Това може да е незначителна и тривиална причина, но психиката, изчерпана до край, вече не стои и се случва експлозия. Това е един вид отбранителна реакция на психиката, която отказва да се примирява със съществуващия ред на нещата и за по-нататъшно самосъхранение изпраща такъв силен предупредителен сигнал, за да му даде почивка.

Симптоми на нервен срив

В зависимост от пола и възрастта, симптомите могат да имат различия, но във всички случаи психосоматиката води до нервен срив.

Хората, които работят ден и нощ без почивни и празнични дни, могат да задържат известно време. Но, ако такъв ритъм трае един месец, два или повече, всеки ден физическото и психическото изтощение приближава кулминацията.

Първият „звънец” трябва да бъде безсъние. Освен това, има загуба на вкус за храна, и като резултат - липса на апетит. Намаляване на вниманието и мания само с един проблем, който човек се опитва да реши без успех, говори за изключителна умора.

Често уволнението от работа води до нервен срив. Това е особено болезнено на фона на трудно финансово положение и отговорност на близките.

Разводът на съпрузите може да причини нервен срив както сред партньорите, така и сред децата им, ако семейството не намери начини за мирно разрешаване на конфликта.

Внезапната смърт на любим човек е много по-трудна, ако дълго време тялото е било подложено на прекомерни натоварвания.

Симптомите на нервен срив при жените

Проследяването на симптомите на началото на нервния срив при жените е лесно. Психиката на жените е по-слаба и по природа са по-емоционални. В очакване на нервен срив емоционалността се изостря. Сълзи алтернативни викове, истерия и немотивиран гняв. Появяват се вербална некомпетентност и дори ярост.

По време на бременността и следродовия период тялото на жената претърпява хормонални промени. Това допринася за образуването на нервен срив. Всичко това е насложено с грижа за детето, недоволство от външния му вид и страх за бъдещето. Една бременна жена може да стане твърде подозрителна, емоционална и всяко малко нещо може да я отнеме от себе си.

При мъжете

Симптомите на нервен срив при мъжете са по-трудни за забелязване. По правило мъжете крият своите неуспехи и неприятности и правят същото с емоциите си, засега успяват да направят това, докато дойде границата. Разстройството на нервите при мъжете се проявява в ярост и агресия. Човек абсолютно губи контрола над себе си и се стреми да унищожи всичко около себе си. В такива моменти не е необходимо да бъдете близо до човека и да се опитате да го успокоите. Ако повредата вече е започнала, тогава да я спрете с убеждаване е невъзможно и дори опасно.

Тийнейджър

Особено опасен е нервният срив в юношеството. Симптомите на нервен срив при подрастващите често се обвиняват за хормонална корекция и общи тийнейджърски проблеми. Независимо от това трябва да сте внимателни към децата. В крайна сметка, тяхната психика все още не е напълно оформена и не е защитена от преживяванията, които възрастните имат. Училището, повишеният психо-емоционален стрес, хронично лишаване от сън и физическа умора водят до изчерпване на нервната система.

. Промени в настроението.

Всичко това може да покаже близостта на нервния срив. Особено тийнейджъри страдат от това, от което родителите изискват твърде много. Често родителите са склонни да предпазват детето от лошото влияние на улицата и да рисуват всяка минута от тяхното дете. Вниманието на всички родители е насочено към възпитанието и развитието на детето, но дължимото внимание не се обръща на психичното му състояние. Юноша не може сам да излезе от това състояние и не може да се справи без родителите си.

Имайте дете

Симптомите на нервен срив при дете също се подценяват. Да, психиката на детето е доста гъвкава и децата бързо забравят своите проблеми. Въпреки това, често повтарящи се нервни сривове могат да причинят тежки психични заболявания и необратими промени в психиката.

Много деца не обичат детска градина, но родителите понякога нямат избор. Въпреки това, ако детето се прибере в депресия, плаче, трябва да поговорите с детето и да откриете причината за неговото разстройство.

Това са вече сериозни симптоми и игнорирането им може да доведе до проблеми. Няма да отнеме много време да се говори с други родители, които карат бебетата в една и съща детска градина и да разберат дали децата им се оплакват от учителя? Дори ако другите деца имат всичко по ред, ще бъде полезно да отведете детето на детски психолог. Може би детето не може да обясни с думи какво го измъчва, но детските психолози имат свои собствени методи за разкриване на психо-емоционалното състояние на детето.

Етап на нервна разбивка

Психолозите идентифицират три етапа на нервен срив, всеки от които има свои характеристики.

Натрупването на стрес и умора. Ето какво се случва, когато човек поема изпълнението на твърде сложна задача и не може да се справи с него. Всички усилия са насочени към резултата, но постоянните проблеми не позволяват да се приближим до целта. Ако човек е в такова състояние за дълго време, следващият проблем може да доведе до втория етап на заболяването.

Вторият етап е експлозия от емоции и вълна от негативност. Това състояние продължава от няколко минути до няколко часа и през това време човек е напълно изпразнен.

Веднага след емоционалната експлозия настъпва умора. Човек не може да не мисли или дори да се движи. Той може дори да не реагира за известно време на външни стимули, идва дълга депресия, апатия и оттегляне.

Какви биха били последствията след нервен срив

Последиците от нервния срив често носят негативни симптоми. При физическото проявление тя е:

• нарушение на сърдечния ритъм, до инсулт или инфаркт;

Of придобиване на лоши навици, като тютюнопушене, алкохолизъм,

От страна на психиката, нарушенията не са по-малко значими и влияят върху качеството на живот. Такива нарушения включват:

Of развитие на неврози и фобии;

Conflict повишен конфликт и раздразнителност;

Храносмилателни нарушения и тегло.

В повечето случаи, когато настъпи нервен срив на човек, се появяват мисли за самоубийство. Това е особено вярно за тийнейджъри и мъже. Емоционална изолация, чувство на неспособност да се справи с тяхното състояние на натиск върху човек и той не вижда друг изход, освен да спре своето мизерно съществуване.

Лечение на нервно разстройство. В болницата или у дома

Нервният разпад е по-лесен за предотвратяване, отколкото за лечение на ефектите. При директна невро-емоционална експлозия много хора не знаят как да успокоят човек. В старите дни е била заснет остра психоза, изливаща се върху човек кофа ледена вода. Днес тя работи и в близост до вода. Във всички останали случаи е необходимо да се повика линейка. Не е необходимо да обясняваме нещо, да убеждаваме или още повече да крещим на човек, който е загубил самоконтрола. От писъци той може да падне в голяма истина и да влоши състоянието си.

Ако говорим за това къде е по-добре да се лекува - у дома или в болницата, въпросът е изключително индивидуален.

Ако един нервен срив е провокирал трудна ситуация в семейството, би било неразумно лицето да се връща на същото място. Неговият съкрушен ум не може да се справи със същите проблеми отново.

Във всички останали случаи грижите за близки ще помогнат за бързо възстановяване на емоционалния баланс. След кризата, която се е случила, тялото може да се възстанови за няколко месеца или дори години, ако не правите нищо и оставяте всичко да върви само по себе си.

Лечение на нервно разстройство в болницата

Въпреки че нервният срив се отнася до психоза, той не се лекува в невропсихиатричен диспансер, а в клиника по невроза. В зависимост от състоянието на пациента, те се обработват от невролози, невропатолози, психолози и психотерапевти. Може да се нуждаете от помощта на кардиолог и гастроентеролог.

Първо, пациентът трябва да почива. В края на краищата, най-често се случва нервен срив на фона на преумора, и в такива случаи се показва санаторно-курортно лечение.

За да се намали нивото на тревожност при реактивно разстройство, се предписват антипсихотици и транквиланти. Въпреки това, като правило, след нервен срив, седативни препарати от растителен произход се проявяват по-добре.

При лечението на нервен срив лекарствената терапия е придружена от психотерапия, целяща да разбере и разбере човек за неговия проблем и защо се е случило. Ако говорим за времето на възстановяването, тогава всичко е съвсем индивидуално. Някои пациенти са готови да се върнат в битка след 10 дни, докато други след шест месеца не са уверени в своите способности.

Лечение на нервно разстройство у дома

Нервният срив не е психично заболяване, а лечението у дома често дава по-добри резултати, отколкото в клиниката. За по-добро лечение трябва да разберете какво е довело до срив? Ако това е претоварване на работното място, трябва да вземете почивка, да смените работата си или просто да се откажете. Понякога трябва да избирате кое е по-важно - кариера или здраве?

Когато сте претоварени, трябва да си създадете нов график, който включва пълен осемчасов сън, засилено хранене и разходки на чист въздух. Особено внимание трябва да се обърне на храненето и витамините, за рехабилитационна терапия е необходимо условие.

Кафето трябва да се избягва, ако има раздразнителност и високо кръвно налягане. Кафето е по-добре да замени билкови чайове, които са във всяка фито-аптека.

1. Чай с жълт кантарион елиминира тревожността и страховете.

2. Риганът успокоява и отпуска.

3. Чай с лайка облекчава напрежението и мускулните болки.

4. Motherwort има много успокояващ ефект и има ефект 4 пъти по-силен от тинктурата на корен от валериана.

При приготвянето на билков чай ​​трябва да се вземат предвид характеристиките на пациента. С ниско налягане и апатия, както и по време на бременност, има някои противопоказания. Също така трябва да сте наясно, че билковият чай няма незабавен ефект и трябва да се приема редовно за няколко дни. Не можете да увеличите количеството чай, за да се възстановите бързо. Първо трябва да се консултирате с терапевт за домашен план за лечение на ефектите от нервния срив.

Повечето домашни методи за лечение на нервен срив са насочени към отпускане на пациента и разсейване от зли мисли. В същото време масажът и ароматерапията работят добре. Тя е приятна за тялото, за мозъка и следователно за нервната система.

Профилактика на нервни разстройства

Най-честата превенция на невропсихиатричните нарушения се състои в закаляване на психиката и обучение на техники за релаксация.

Стресът и претоварването са трудни за избягване, така че трябва да се научите как бързо да превключите на положителен и да изхвърлите отрицателното преди да достигне критична маса. Можете да поемете трудната работа, но трябва да си дадете почивка и да не изтощите тялото. Алтернативна работа, отдих и развлечения са полезни при всякакви условия и във всяка възраст.

Йога и медитация помагат да бъдем по-философски за живота и да не приемаме проблеми със сърцето си. Упражнение равномерно разпределя енергията вътре в тялото, което увеличава кръвообращението и насищането на мозъка с кислород.

Не винаги човек може да се справи с проблемите. В училище това не се преподава и повечето хора нямат умения да преодоляват стреса. Това обаче не е причина да си сам с проблеми.

Много хора смятат да помолят психолог за помощ като слабост или глупост и те грешат. Повечето хора са сходни и проблемите са почти еднакви за всички. Психолозите са натрупали богат опит в подпомагането на объркани и уморени хора. Те бързо поставят всичко на рафтовете и посочват посоката за решаване на проблемите.

Много по-лесно е да се предотврати нервният срив, да се научи да избягва стреса, отколкото да се възстанови отслабеното тяло с тежки лекарства.

Те казват, че нервните клетки не се регенерират, но това не е нищо повече от мит. Те обаче се възстановяват много по-бавно, отколкото умират. Нервният срив може да се случи на всеки, но това не е причина за отчаяние. Пълно възстановяване е възможно, ако се съберете и искате да се отървете от това заболяване и последиците от него завинаги.

Разстройство на нервната система: симптоми, причини, терапия

Ресурсите на човешката психика са големи, но не и неограничени. И в един момент тя се отказва, изразявайки „предаването“ си чрез нервен срив. Как да го разграничим от обичайните избухвания? Защо се случва и какво да се направи, за да се излекува?

Какво е нервен срив?

Нервният срив (нервен срив) е внезапен изблик на емоции, свързани с прекомерен стрес на нервната система. Състояние винаги:

  • остър ("бурен");
  • преходно;
  • придружени от признаци на невроза и депресия;
  • предизвикани от външни стимули.

Нервните нарушения при жените се срещат по-често, отколкото при мъжете. Въпреки че особеностите на психиката в този случай стават по-важни от пола: слабите, уязвими, прекалено емоционални хора просто губят равновесие и дават път на атака. Но с дългосрочни негативни ефекти, силните личности също могат да се разпаднат, с общо взето силен характер.

Интересно е, че нервните сривове не се споменават в общоприетите диагностични системи, т.е. те не са свързани с психично заболяване. Понякога само състоянието, при което пациентът губи способността си да функционира нормално, се нарича разбивка.

Причини за нервен срив

Нервният срив винаги е свързан с прекомерно психическо налягане. Такова разстройство е защитна реакция към това, което се случва наоколо. Причините за нервните сривове обикновено са всякакви неприятни инциденти:

  • раздяла, развод, провал в личния живот;
  • проблеми в училище или на работа;
  • трудности с парите;
  • сериозни хронични заболявания;
  • влизане в нов неприятелски екип;
  • физическо и психическо претоварване;
  • прекомерни преживявания.

Всичко може да бъде фактор за причиняване на повреда. По принцип, кумулативният ефект работи: колкото по-дълго влияе определено събитие върху психиката, толкова по-голяма е вероятността от остър нервен срив.

Разстройство на нервната система: симптоми на развиващо се заболяване

Въпреки че самата атака е доста „зрелищна”, тя не се появява на равна основа. Така че има време да премине през няколко етапа на развитие. Те се разделят на три:

  1. Първият етап е “подготвителен”. През този период човек преживява безвъзмездно нарастване на силите, започва да гледа на неща с преувеличен оптимизъм, работи усилено. Как да разберем, че това не е нормална ситуация, а признак на заболяване? Ако такъв скок настъпи след сериозен катаклизъм (смърт на любим човек, уволнение или преместване) или настъпил на фона на общата умора, то то със сигурност е въпрос на „спокойствие преди бурята“. Най-интересното предстои. Между другото, на първия етап са възможни оплаквания от безсъние, треска, тревожност, треперене в ръцете.
  2. Вторият етап е “депресиран”. Активната активност постепенно се замества от пасивност: тялото не поддържа ритъма и се отказва. Основната характеристика на периода е физическо и нервно изтощение. В резултат - депресия, апатия, разочарование поради нереализирани очаквания. В допълнение към блус и меланхолия, възможни пропуски в паметта, неразумни пристъпи на паника, главоболие, раздразнителност.
  3. Третият етап е “връх”. Когато организмът изчерпи наличните ресурси, той вече не може да съществува в миналия ритъм. Той се нуждае от почивка. На физическо ниво, това се изразява чрез редовно замаяност, гадене, засилено сърцебиене, скокове на натиск, нарушения в храненето, запек или диария. Либидото може да намалее, а при жените има неуспех в менструалния цикъл. В третия етап обикновено се случва това, което се нарича нервен срив - остър емоционален изблик с разрушителен характер.

Можете да спрете развитието на заболяването на всеки етап. Но, както показва практиката, мнозинството пренебрегва сигналите на тялото, страхувайки се да „изостанат”: не се насърчават, не печелят одобрението на близки, не стават достатъчно добри родители и т.н. недоумение на роднини и приятели, които вярваха, че всичко е наред.

Нервен срив: признаци на атака

Атаката е сигнал, че психиката е достигнала крайната точка. Тя няма да издържи повече, а признаците на нервен срив са нейният последен начин да докладва за неотложен проблем. Появяват се следните симптоми:

  1. Непрекъснати ридания.
  2. Силно разтърсване на ръката.
  3. Сърцебиене.
  4. Писъци.
  5. Разбиване на ястия, хвърляне на предмети.

Атаката може да започне по някаква причина: счупено стъкло, загубена телевизионна конзола, неразбиране на детето... Обикновено само една дреболия прави човек луд. Тя се превръща в последната сламка, която надвишава търпението на психиката. От страна, нервният срив често изглежда малко неадекватен: жена, която бие истерично заради капенето на кафе върху роклята, се възприема от другите като странни. За нея такъв незначителен инцидент е последното доказателство за нейната безполезност, несъстоятелност, неуспех.

Нервният срив се случва, когато вече не можете да го понасяте. Освен това, ако жените най-често попадат в истерия, тогава мъжете предпочитат проявата на открита агресия. Те могат да разбият ситуацията у дома, да ударят жена му или децата, в лесен случай - да хвърлят нещо от масата или да ударят стената с юмрук. Но чувствата не са чужди на хората, а сълзи, ридания, ридания са напълно възможни.

Какви симптоми при нервен срив се проявяват в дадена ситуация, зависи от самия човек: неговото възпитание, характер, навици. Във всеки случай обаче вътрешното състояние ще бъде съчетано с чувство на безнадеждност и отчаяние.

Нервен разпад: последствия

Нервният срив никога не минава без следа. Разбира се, острата фаза не е безкрайна и се заменя с хронично разстройство, придружено от продължителна депресия, постоянна тревожност и общо недоволство. Почти винаги след нервен срив се наблюдава едно от следните:

  1. Соматични заболявания, засягащи физическото здраве.
  2. Хипохондрия и се опитва да намери някаква болест.
  3. Психоза и невроза, невропсихично изтощение.
  4. Горещ нрав, чести промени в настроението, влошаване на характера.
  5. Образуване на разрушителни пристрастяващи навици (пушене, алкохолизъм, хазарт, преяждане, наркомания).
  6. Проблеми с приятели, роднини, познати, колеги.
  7. Закриване, нежелание за комуникация, неоторизирана изолация.
  8. Липса на напредък в кариерата, загуба на интерес към работата.
  9. Агресия към деца, животни, понякога възрастни.
  10. Самоубийство.

Последиците от нападението са свързани с неизработването на кризата. Ако човек не знае какво да прави в случай на нервен срив и как да се държи компетентно, за да минимизира последствията, той може просто да издържи атаката и да продължи да живее по разрушителен сценарий. След известно време разстройството отново ще ескалира, но ще бъде по-трудно да се възстанови от него. Всяка атака връща хората обратно психо-емоционално: нервният срив обеднява психиката, правейки я по-малко гъвкава и адаптивна.

Разстройство на нервите: как да се лекува?

Най-сигурната тактика е да посетите поне психолог. Реалистично е да се намери специалист не само във вашия регион, но и навсякъде по света, използвайки интернет. В този случай ще бъде възможно да се поддържа максимална анонимност и няма да се притеснявате, че личните проблеми ще станат обществено достояние на малък град. Въпреки че не винаги се говори с психолог помощ. В напреднали случаи е необходимо посещение на психотерапевт, който има разрешение да предписва лекарства.

Такива лекарства се използват широко за предотвратяване на повтарящи се атаки:

  1. Конвенционални успокоителни. Това е най-меката опция, защото можете да си купите лекарства без рецепта. Обикновено се препоръчва да се вземат "Glycine", "Corvalol", "Valoserdin". Средствата са от значение за бърза седация и подобряване на съня, но не може да се очаква сериозен ефект от тях.
  2. Билкови препарати. Сред тях са тинктури (дъвка, божур), както и по-модерните "Ново-пасит" или "персен". Наркотиците работят достатъчно усилено, за да възпрепятстват когнитивните и емоционални реакции. Те също така намаляват способността за концентрация и провокират сънливост.
  3. Витаминно-минерални комплекси. Те се използват като допълнение към основната терапия. Магнезиевите препарати, както и мултивитамини от Gerimax и Supradin са се доказали добре.
  4. Противостресови лекарства срещу рецепта. Те се предписват за намаляване на тревожността, облекчаване на напрежението, стимулиране на функционирането на нервната система. Често се препоръчва да се приема Afobazol.
  5. Антидепресанти, транквиланти и други мощни лекарства. Можете да ги закупите само по лекарско предписание. Например, "феназепам" или "пиразидол". Използвайте тези лекарства само в критични случаи, когато други методи не работят.

Успехът на лекарствената терапия зависи главно от това колко добре се комбинират лекарствата помежду си и доколко те са подходящи за конкретния пациент. Следователно, преди да се лекува нервен срив, специалистът може да посъветва лицето да се подложи на медицински преглед.

Нервно разстройство: лечение у дома

Не всички хора са готови да отидат при психотерапевтите и да възстановят психичното си здраве с помощта на специалист. Ако човек поддържа ясен ум и усеща силата в себе си, той може да се опита да направи независима терапия. И така - как да се лекува нервен срив у дома?

Препоръчително е да се действа в следните области:

  1. Работа с тялото. Спортът е незаменим при нервни разстройства. Трябва да се запишете в фитнес зала, да започнете да посещавате йога курсове или да се присъедините към танцова група. Дори просто упражнение намалява нивото на стрес, "разтоварване" на психиката, и натоварването на мускулите помага за ускоряване на метаболизма и нормализиране на емоционалното благополучие. Освен това, спортните дисциплини не позволяват накуцване: най-важното е да не си позволиш да пропуснеш тренировка „само днес”.
  2. Дихателни практики. Развитата способност да контролира дишането прави възможно винаги да остане спокоен. По време на стреса е достатъчно само няколко пъти да поемете дълбоко дъх и да преброите до десет - и нивото на безпокойство веднага ще намалее. Дихателните упражнения могат да се комбинират с медитация: той също има успокояващ ефект.
  3. Релаксация. При стресиращ ритъм на живота се препоръчва най-малко петнадесет минути на ден за релаксация: вземете пяна за вана, отидете на масаж, слушайте приятна музика, се насладете на любимите си аромати... Редовната релаксация ще помогне на тялото постоянно да облекчава напрежението, да го предпазва от натрупване и развитие на нервен срив.
  4. Изключване от живота ви максимален брой стрес фактори. Човек на ръба на нервен срив не се нуждае от обработка, конфликти с приятели, мисли за липса на пари... Трябва да се приеме за факт, че сега е невъзможно да се реши нещо и просто трябва да се забави. Човек трябва да живее с минимална “скорост” и да изпълнява само необходимите задачи, докато ситуацията се нормализира. Освен това е необходимо да се ограничи гледането на новини, филми на ужасите, трилъри и друго негативно съдържание.
  5. Говорейки за техните проблеми. Можете да говорите с любим човек или със себе си, седнал пред огледалото. Някои от тях помагат да записват своите монолози и да слушат звука "от страна". Добър вариант е да се води дневник и да се анализира какво провокира влошаването на психологическото състояние и как тя може да бъде разрешена.

Трябва да слушаш вътрешния си глас. Често той е този, който показва изхода от тази ситуация.

Всеки човек може да се сблъска с внезапен прилив на собствените си емоции, напълно неконтролируем. Това е нервен срив, чието лечение е по-добре да не се забавя. Психичното здраве е също толкова важно, колкото и физическото здраве.

Прочетете Повече За Шизофрения