Нервният срив, чиито симптоми се дължат на невроза, се появява, когато човек е в прекомерен или внезапен стрес. Пациентът усеща остър пристъп на тревожност, след което се нарушава обичайния за него начин на живот. В резултат на нервен срив или синдром на прегаряне, както се нарича в медицината, се появява усещане за невъзможност за контрол над действията и чувствата. Човекът е напълно предаден на безпокойството и безпокойството, които го доминират.

Какво е нервен срив?

Нервният срив е психично разстройство, свързано с психологическа травма. Такава ситуация може да доведе до уволнение от работа, неизпълнени желания или повишена умора. В много случаи нервният срив, чието лечение се определя индивидуално, е положителна (защитна) реакция на организма. В резултат на психическото пренапрежение настъпва придобит имунитет. Когато човек достигне критично състояние за психиката, има освобождаване на дълго натрупано нервно напрежение.

Причини за възникване на

Психичните разстройства не се появяват отвън. Причини за нервен срив:

  • финансови проблеми;
  • лоши навици;
  • генетична предразположеност;
  • редовен стрес;
  • умора;
  • менопаузата;
  • липса на витамини;
  • конфликти с шефа;
  • шумни съседи по-горе;
  • съпругът е домашен тиранин;
  • свекърва носи;
  • сферата на дейност е свързана със стреса;
  • в училище детето е заведено и други събития.

При жени по време на бременност

Всички момичета изпитват много промени, докато носят бебе, но не всички от тях са приятни. Основната причина за психични разстройства по време на бременност или след раждане е промяна в хормоналния фон на жената и токсикоза при повръщане. Хормоните, които се произвеждат активно от женското тяло, са необходими за нормалното развитие на детето.

В същото време те засягат бременните. Тя става нервна, има промени в настроението. В по-късните периоди на бъдещата майка, нервният стрес се случва поради необходимостта да се работи, защото през този период е трудно за нея да направи нищо. Една жена в отпуск по майчинство често печели допълнително тегло, което не се отразява най-добре на външния й вид, така че възникват негативни състояния. Нервният стрес при бременни жени е опасен, защото има и ефект върху детето.

При деца

Децата в ранна възраст са все още психически незрели, затова им е най-трудно да възпират емоциите си. Детето е в процес на формиране, механизмите на мозъка му са несъвършени, така че той лесно развива невротично разстройство. Възможно е децата да бъдат доведени до срив поради неправилно възпитание, но това не е непременно резултат от злонамереното намерение на родителите. В някои случаи те не вземат под внимание възрастовите характеристики на тяхното дете, не се опитват да разберат причините за някои действия, за укрепване на нервната система на бебето.

юноши

Юношите в преходна възраст са предразположени към психични разстройства. Понякога става невъзможно за тях просто да се успокоят и да се справят със силен шок е невъзможно. Появата в тази възраст на психични разстройства често в зряла възраст води до развитие на шизофрения, суицидни тенденции. Първите симптоми на невроза при тийнейджър не са специфични и могат да се приемат в резултат на хормонална корекция.

Признаци на нервен срив

Различните хора имат напълно различни признаци на нервен срив. Една жена има неконтролируеми нервни сривове, изблици, разбиване на съдове, припадък. При мъжете симптомите са по-скрити, защото силният пол рядко показва емоции, които имат най-негативен ефект върху психиката и физическото здраве. При жени с малко дете депресията се вижда “с просто око”: сълзи, вербална агресия. Докато гневът на човека често се превръща във физическа агресия, която е насочена към субекта или към човека.

Симптоми на нервен срив

Как се проявява нервният срив? Симптомите на нервно пренапрежение зависят от вида на симптомите. Депресията, негативните емоции и соматичните нарушения се изразяват в емоционално, физическо или поведенческо състояние. Ако външното дразнене, физическата умора или прекомерния стрес са причина за нервен срив, то се проявява под формата на безсъние или сънливост, пропуски в паметта, главоболие и световъртеж.

  1. Психични симптоми: най-често срещаната форма. Факторите за развитието на болестта включват различни фобии, стрес разстройства, генерализиран страх, паника или обсесивни състояния. Шизофренията се проявява и с мисловен симптом. Пациентите са постоянно депресирани, намирайки увереност в алкохолната или наркотичната зависимост.
  2. Физически симптоми: проявява се в отслабване на волевата активност или пълното му отсъствие. Отделни инстинкти са потиснати: сексуално (намаляване на сексуалното желание), храна (загуба на апетит, анорексия), отбранителна (липса на външна заплаха от защитни действия). Телесната температура и кръвното налягане могат да се повишат до критични нива, умора на краката, обща слабост, болки в гърба, повишена сърдечна честота (тахикардия, ангина). На фона на нервния стрес, запек, диария, мигрена, гадене.
  3. Поведенчески симптоми: човек не е в състояние да изпълнява някаква дейност, когато общува, не възпира гнева, крещи, ангажира обиди. Човек може да напусне, без да обяснява поведението си на другите, той се отличава с агресивност, цинизъм при общуване с близки.

Етапи на развитие

Симптомите на нервно разстройство при човек не се появяват веднага и това е всичко. Развитието на заболяването се осъществява в три етапа:

  1. Първо, идва преоценка на възможностите, човек усеща прилив на сила, фалшив прилив на жизнена енергия. По време на този период на излитане пациентът не мисли за ограничените си правомощия.
  2. Вторият етап започва, когато едно разбиране дойде до човек, че той не е всемогъщ. Тялото се проваля, хроничните заболявания се изострят, идва криза в отношенията с роднините. Настъпва морално и физическо изтощение, човек става депресиран, особено ако е изправен пред провокиращи фактори.
  3. Пикът на нарушението на нервната система настъпва в третия етап. При усложнение на заболяването човек губи вяра в себе си, проявява агресия, появяват се мисли, а след това и опити за самоубийство. Ситуацията се утежнява от постоянни главоболия, нередности в работата на сърдечно-съдовата система и конфликтни ситуации с околната среда.

Възможни последици от нервен срив

Ако в момента, когато не започне лечението на нервния срив, по-късно могат да се развият различни заболявания. Без отрицателни последици за човешкото здраве, нарушения със симптоми на невроза не изчезват. Продължителната депресия или нервно напрежение води до:

  • при тежки форми на гастрит;
  • диабет;
  • физическа атака срещу непознати или близки хора;
  • самоубийство.

Какво е опасно заболяване

Ако не лекувате нервен срив, тогава идва опасно последствие от такова състояние - емоционално изтощение. На този етап човек се нуждае от медицинска помощ, за да не достигне крайни мерки. Нервната умора е опасна загуба на контрол над действията им, до самоубийство. На нервни причини човек може да скочи от прозореца, да погълне хапчета или да започне да приема наркотици.

Как да предупредим държавата

Ако човек е на ръба на нервен срив, желателно е той да се научи как да се справя с емоционалното претоварване и изчерпване на тялото. Трябва да промените ситуацията, да си купите нови неща, да си позволите да спите и да се забавлявате. Нашите предци лекуваха нервен срив с тинктури от валериана, дъжда, божур.

В старите дни се опитвахме да успокоим хлабавите нерви с кофа с изворна вода, която се изливаше върху главата на човек, страдащ от нервен срив. Съвременните лекари също така съветват изливането на студена вода в интензивна стресова ситуация. Ако не успеете да запазите психичното си здраве самостоятелно или с помощта на близки хора, свържете се с психолог за помощ.

Какво да правите, когато нервен срив

Когато човек е имал нервен срив вкъщи или на работа, той трябва да получи първа помощ. Това зависи от поведението на другите хора колко бързо пациентът ще възстанови емоционалния си фон. Ако сте претърпели нервен срив, събеседникът трябва:

  1. Запазете спокойствие, не се намесвайте в гнева, не повдигайте гласа си.
  2. Да говориш дори спокойно, да не прави никакви резки движения.
  3. Създайте усещане за топлина, като седите до или прегръщате.
  4. Когато се говори, човек трябва да заема такава позиция, за да остане на същото ниво с пациента, а не да се издига.
  5. Не давайте съвет, нещо, което да докажете, или логическо мислене.
  6. Опитайте се да обърнете внимание на нещо друго.
  7. Опитайте се да донесете хората на чист въздух.
  8. При психоза, която е придружена от пълна загуба на самоконтрол, трябва да се обадите на линейка за хоспитализация.

Домашно лечение

Лечението на нервно разстройство у дома се извършва без медикаменти. Ако умствените преживявания са причинени от дълготраен психологически стрес, тогава можете сами да се отървете от тях, като коригирате диетата. Яжте повече храни, които съдържат много лецитин, полиненаситени мастни киселини и витамини от група В: растително масло, яйца, фасул, мед, морски дарове, морска риба и черен дроб.

Лекувайте нарушения на съня и постоянна умора, ако правилно изградите ежедневна рутина. За да се възстанови силата изисква здравословен сън, поне 8 часа на ден. Сутрин тече, разходки, в природата ще помогне да се премахне състоянието на тревога. Ако такива методи не помогнат, тогава се прилагат други методи на лечение. Човек може да стигне до болницата, където ще бъде изпратен в отдел за рехабилитация.

Под надзора на психиатър или психотерапевт му се предписват и инжектират (или се дават капчици) със седативни медикаменти, провежда се спиране на терапията с цел премахване на остри пристъпи на паника и фобии. Те лежат на лечение в болницата от няколко дни до няколко месеца, което зависи от тежестта и вида на заболяването. Възможно е да напуснеш болницата, след като човек има възможност самостоятелно да контролира емоциите си.

Лекарства - седативни инжекции, таблетки

Повечето хора пият успокоителни по време на психологически стрес, а при безсъние те са успокоявани дълго време. Лекарствата не винаги постигат желания ефект, тъй като или подтискат възбуждането в мозъчната кора, или усилват процесите на инхибиране. При леки форми на тревожна невроза лекарите предписват седативни лекарства заедно с витамини и комплекс и минерали, например Corvalol и Magne B6. Популярни лекарства, използвани за лечение на психични разстройства:

  1. Невролептиците, антидепресантите и транквилантите са мощни лекарства. Лекарства от тази група спират гнева, безпокойството, състоянието на паника, депресията. Що се отнася до антидепресантите, напротив, те повишават настроението, спомагат за намаляване на негативните и засилват положителните емоции. Те включват: Сертралин, Циталопрам, Феварин. Транквилизаторите се разделят на три подгрупи: бензодиазепинови рецепторни агонисти (Tofizopam, Mezapam, Clozepid), серотонинови рецепторни антагонисти (Dolazetron, Tropispirovn, Buspirone) и смесената подгрупа Mebikar, Amizil, Atarax.
  2. Билкови седативи. С лека смяна на настроението, раздразнителност или емоционална нестабилност лекарите предписват лекарства от растителен произход. Механизмът им на действие е да възпрепятстват процесите на възбуда, така че в процеса на нервен стрес или истерия мозъкът не страда. Популярни средства: Ново-пасит, Седавит, Релаксил.
  3. Витамини и аминокиселини. При силна възбуда или прекомерна нервност, витаминните комплекси спомагат за неутрализирането на тези симптоми. За нервната система се нуждаете от достатъчно количество витамин В, Е, биотин, холин, тиамин. За правилното функциониране на мозъка са необходими аминокиселини като триптофан, тирозин и глутаминова киселина.
  4. Ноотропти. Използването на ноотропни лекарства стимулира умствената дейност, активира процесите на запаметяване. Ноотропите улесняват взаимодействието на лявото и дясното полукълбо, удължават живота, подмладяват тялото. Най-добрите ноотропни лекарства: пирацетам, винпоцетин, фенибут.
  5. Средствата за безпокойство. Използва се за бързо облекчаване на психосоматичните симптоми. Те намаляват възбудимостта на лимбичната система, тимуса и хипоталамуса, намаляват напрежението и страха, изравняват емоционалния фон. Най-добри анксиолитици: Афобазол, Стрезам.
  6. Стабилизатори на настроението. Те се наричат ​​стабилизатори на настроението. Това е група от психотропни лекарства, чието основно действие е да се стабилизира настроението при пациенти с депресия, шизофрения, циклотимия и дистимия. Лекарствата могат да предотвратят или съкратят пристъпите, да забавят развитието на болестта, да облекчат горещината и импулсивността. Името на общите стабилизатори на настроението: габапентин, рисперидон, верапамил и др.
  7. Хомеопатични лекарства и хранителни добавки. Ефективността на тази група е спорен въпрос сред лекарите. Въпреки това, много хора на форумите в своите прегледи показват, че хомеопатията и хранителните добавки помагат с нервните разстройства. Такива хомеопатични лекарства като Ignatia, Platina, Hamomilla имат изразен ефект. Добавки: фолиева киселина, Инотизол, Омега-3.

Лечение на народни средства

Най-популярни в лечението на неврози е валериана. За да преодолеете нервния срив, вземете го като билкова отвара, алкохолна тинктура или просто като добавите сух корен на чай. Много е полезно от безсъние да вдишвате преди лягане смес от валерианна тинктура с етерично масло от лавандула.

Друго ефикасно лекарство за депресия е тинктурата от маточина, която се приготвя върху 50 г трева с 0,5 л вряща вода. След това настоявайте 20 минути и изпийте тази доза през целия ден. Мента и медът, които се прибавят към маточина, ще помогнат за ускоряване на седативния ефект при първите предпоставки за нервен срив.

Традиционните методи предполагат лечение на нервен срив с чесън и мляко. По време на силен психически щам, 1 скилидка чесън втрива на ренде и се смесва с чаша топло мляко. Вземете успокояващо питие на празен стомах преди закуска след 30 минути.

Кой лекар да се свърже

Не много хора знаят кой лекар лекува заболявания на нервната система. Ако се появят горепосочените симптоми, свържете се с вашия невролог, невропатолог, психиатър или психотерапевт. На рецепцията на лекар не трябва да бъде срамежлив. Разкажете подробно за състоянието и оплакванията си. Специалистът ще зададе много уточняващи въпроси, които ще помогнат за правилното поставяне на диагнозата. Тогава лекарят ще предпише някои процедури, за да се определи наличието на други заболявания (например, хронична сърдечна болест). Терапията се извършва само след получаване на резултатите от тестовете и задълбочена диагноза.

Профилактика на нервни разстройства

Признаването на причините за нервния срив не е лесно за неспециалист. За да се избегнат симптоми на психични разстройства и да се предотврати нервно разстройство, трябва да се въздържате от ядене на храни, които вълнуват нервната система: алкохол, наркотици, кафе, пикантни храни и навреме, за да потърсите медицинска помощ.

За да знаете и да се предпазите от нервен срив във времето, трябва да намалите и ако е възможно да изключите стресовите ситуации, ненужното безпокойство. Редовно посещение на фитнес залата, интересни секции, релаксиращ масаж на зоната на слънчевия сплит, ежедневни разходки, пазаруване ще ви помогнат да увеличите кръвния хормон на щастието. За ефективна борба с нервния срив е важно да се редуват работата и почивката.

Нервни нарушения: симптоми, последствия и как да се предпазите от тях.

Всеки механизъм има своята сила, а нервната система не е изключение. Дори и най-силните по дух понякога не издържат на постоянния натиск на стрес. Когато стресът стане непоносим, ​​тялото се защитава: това състояние се нарича нервен срив.

Афобазол е модерно лекарство, което насърчава възстановяването на естествените механизми на нервната система и спомага за справяне със стресовите натоварвания.

Което води до нервен срив

Странно е, че нервният срив е защитна реакция в случай на емоционално или психическо претоварване. Въпреки това, нервният срив е разговорно означение на явление, което лекарите наричат ​​обостряне на невроза.

Причините за нервния срив са различни. Това може да доведе както до дълготрайна експозиция към стресова ситуация, така и до някакво неочаквано травматично събитие. Най-често нервният срив се причинява от:

  • Постоянно умствено или физическо изтощение - на работа или по време на училище.
  • Загуба на близки.
  • Неуспехи в личния живот, дълготрайни травматични отношения, кавги в семейството.
  • Разкъсване на приятелски, родствени или любовни взаимоотношения.
  • Неблагоприятна психологическа ситуация в дома или екипа.
  • Сериозни материални проблеми.
  • Уволнение.
  • Непоносима отговорност.

Всички горепосочени причини са отрицателни, но нервният срив може да е резултат от такива промени, които изглеждат удоволствие - сватба или раждане, дългоочакваното повишение, преместване.

Разбира се, всички хора имат различни нива на толерантност към стреса. Някои хора издържат лесно на разпадането на житейските планове, докато други буквално свалят краката си. Това не е случайно и като правило не е свързано с волята или способността да се мисли позитивно. Има рискови фактори:

  • Случаи на психично заболяване в семейството (особено шизофрения).
  • По-рано диагностицирана депресия.
  • Тревожен тип личност.
  • Заболявания на щитовидната жлеза.
  • Сърдечно-съдови заболявания, включително IRR.
  • Консумация на алкохол или наркотици.
  • Липса на определени витамини и минерали - предимно витамин Е, витамини от група В, магнезий, калий, а също и някои аминокиселини.

Най-често хората страдат от нервни сривове на възраст от 30 до 40 години - това е най-интензивният и продуктивен период на живот.

Когато тайната стане ясна: признаци на наближаващо влошаване

За други нервният срив често изглежда внезапно и неочаквано. Всъщност, в действителност, това не се случва "от синьо." Има признаци, които предполагат появата на нервен срив.

Нервният срив не е момент, а процес, който е разделен на няколко етапа.

Първият етап се характеризира с известно трескаво възраждане - човек изведнъж става оптимист (понякога необосновано), увеличава се работоспособността и издръжливостта, но тревожността и тревожността не изчезват никъде - напротив, те също се увеличават. Понякога това състояние е придружено от безсъние, леко повишаване на телесната температура, лек тремор.

Вторият етап е очакваното нервно и физическо изтощение, към което води силната активност в първия етап. Ако на пръв поглед изглеждаше на човек, че само трябва да се опита - и всички проблеми ще бъдат решени, сега идват разочарования и раздразнение. Човек се разпада на дреболии, страда от нарушения на съня (безсъние или чести нощни събуждания), вторият етап на разбиване се характеризира с пристъпи на ускорено сърцебиене, главоболие, нервност, меланхолия и меланхолия, разстройства на паметта, пристъпи на паника.

Третият етап е върхът на опита. Човекът стига до заключението, че всички усилия са безполезни. Самочувствието пада, способността да се радваш на живота се губи, апатията и депресията са възможни. За третия етап са характерни сърдечносъдови симптоми - замаяност, бързо сърцебиене, повишено налягане и нарушения на стомашно-чревния тракт - загуба на апетит, гадене, диария или запек. Сексуалното привличане изчезва, жените губят менструалния си цикъл.

Ако се вслушате в себе си, то е напълно възможно да „хванете“ нервния срив много преди това да се случи и да предприемете действия. Необходимо е да направите това, тъй като нервният срив никога не минава без следа.

Последиците са по-опасни, отколкото си мислите.

Целият процес на развитие на нервно изтощение може да отнеме няколко седмици или месеци. Въпреки това, последствията от това се усещат много по-дълго - пълната рехабилитация понякога продължава години наред.

Хората, които са преживели поне един нервен срив, са по-склонни да страдат от пристъпи на паника, фобии, натрапчиви мисли. Физическото състояние също страда: хипертония, упорито главоболие, хронична безсъние, нарушения на сърдечния ритъм и развитие на метаболизма.

Нервният срив е тежък тест не само за този, за който той е паднал, но и за неговите близки. В състояние на прекъсване, хората често извършват необмислени и неразумни действия. Нервният срив е унищожил много кариери и семейства, той е в състояние да изплаши приятели и приятели - в крайна сметка, роднините не винаги разбират защо един спокоен и доброжелателен човек изведнъж стана агресивен, придирчив и безразличен към всичко, те са склонни да го вземат за своя сметка.

Възможно ли е да се избегнат смущения?

Тъй като нервният срив е резултат от дълъг престой в стресова ситуация, за да се избегне това, трябва да излезете от тази ситуация. Разбира се, по-лесно е да се дават такива съвети, отколкото да се следват, но това е единственият гарантиран начин за избягване на срив. Ако смятате, че напрежението непрекъснато се увеличава, не отлагайте посещението на специалист - курс на психотерапия ще помогне да се настроите да се промени и да започне да трансформира живота ви.

Лайфстайлът също играе важна роля за намаляване на риска от нервен срив. За да избегнете подобна ситуация, опитайте:

  • Придържайте се към режима - да ядете малки хранения няколко пъти на ден и да си лягате по едно и също време.
  • Не пийте алкохол, не приемайте наркотици или пушете, пийте по-малко кафе и енергийни напитки.
  • Вземете антистресни витаминни комплекси, които съдържат всички вещества, необходими за работата на нервната система.
  • Научете се да се отпуснете. Маркирайте поне един час почивка на ден и правете само онези неща, които ви носят удоволствие - изключете телефона и легнете в банята, отидете на разходка, гледайте любимия си филм, правете йога.
  • Слушайте себе си. Не бъркайте това със самокопаене. За да предотвратите срив, трябва да сте наясно с чувствата си, а не да се убеждавате, че всичко е наред, ако разберете, че атмосферата се загрява, а не до последно с лечението на нервното пренапрежение.

Как да се намали рискът от обостряне на стреса и нервните разстройства

Добрата новина е, че се лекува нервно напрежение и колкото по-скоро започнете терапията, толкова по-малък е рискът от срив. Терапията включва както лекарства, така и мерки за промяна на начина на живот, и тези подходи не са взаимозаменяеми - имате нужда от цялостно лечение, само за да сте сигурни в неговия успех.

Подход без наркотици

Физическа активност. Те подобряват сърдечно-съдовата система, насищат мускулите и мозъка с кислород, което води до подобрени когнитивни функции - памет, производителност, способност за концентрация. Спортът или фитнесът облекчават напрежението в мускулите, което винаги съпровожда нервното претоварване и допринася за развитието на невротрансмитерите, отговорни за доброто настроение.

Релаксация. С помощта на техники за релаксация можете да превключите вниманието, да се отървете от натрапчивите мисли и тревоги. Такива техники включват йога и медитация, ароматерапия, масаж, цветотерапия. Топли релаксиращи бани също могат да помогнат.

Психотерапия. Може би най-ефективният не-лекарствен метод за справяне със стреса. Противно на често срещаното погрешно схващане, терапевтът не казва на пациента какво да прави, той само помага на откритите скрити ресурси, да се отърве от страховете и съмненията, да определи истинското си отношение към проблема и да го промени.

Фармакологичен подход

Симптоматични лекарства с лек седативен ефект. За да се подобри концентрацията и паметта, препоръчително е да се вземе глицин - тази аминокиселина е необходима за правилното функциониране на нервната система. Атаките на сърдечния ритъм добре премахват "Corvalol", който също има лек седативен ефект.

Билкови антистресови лекарства. Успокояването на растителни екстракти действа внимателно, но надеждно. Ето защо, в трудни периоди от живота е да държите на ръка валериана или лекарства, които съдържат дъвка, лимонов балсам, лайка или градински чай. Също така е полезно да се пие вечер успокояващ билков чай ​​вместо класически чай с тонини.

Витамини и минерали. Има много витаминни комплекси специално за такива случаи. Те съдържат по-високи дози витамини от група В, както и витамин Е, калций, калий и магнезий. Всички тези вещества повишават устойчивостта на стреса и нервната система. Освен това към такива комплекси понякога се добавят растителни екстракти със седативен ефект.

Хомеопатични лекарства и хранителни добавки. Ефективността на хомеопатичните лекарства е спорен въпрос, но дори противниците на този метод признават, че могат да помогнат при нервни разстройства. Може би има плацебо ефект, но всеки лекар ще потвърди: ако пациентът вярва в ефикасността на хапчето, ефектът е действително по-изразен.

Лекарства, отпускани с рецепта. Ако ситуацията е пренебрегната и вече е настъпил нервен срив, лекарят може да предпише мощни лекарства - антидепресанти, антипсихотици и транквиланти. Те не са напразни, не могат да бъдат закупени в аптека без рецепта. Такива инструменти имат много неприятни странични ефекти и строги противопоказания и могат да се приемат само под наблюдението на лекар, който, въз основа на резултатите от тестовете, ще коригира дозата. Такива лекарства се предписват само когато става въпрос за пряка опасност за психиката, например при тежка депресия с опити за самоубийство.

Лекарства без рецепта със сложен терапевтичен ефект. Алтернатива на лекарствата, отпускани с рецепта - продукти, предназначени специално за облекчаване на напрежението и подобряване на настроението. Те са по-ефективни от билковите лекарства, но нямат тези странични ефекти и противопоказания, които са характерни за тежките лекарства. Те имат комплексен ефект - подобряват съня, паметта, работата и настроението, облекчават тревожността. Такива средства включват "Афобазол" и някои други лекарства.

Експертно мнение: за действието на "Afobazol" казва специалист на производителя на лекарството

Несериозното отношение към здравето на човека е неприемливо, всеки разбира това. Отиваме при лекаря, ако имаме бодливост в страната, но в същото време смятаме, че такива стрес-симптоми като раздразнителност, сълзене, постоянна умора, безсъние и безпокойство ще се "решат" сами. В най-добрия случай хората пият обезболяващи за мигрена, хапчета за сън за безсъние и алкохол за депресия. В същото време отдавна има лекарства за цялостна борба срещу всички прояви на стрес - те не само облекчават симптомите, но и "поправят" засегнатите нервни окончания, нормализират работата на нервната система и предотвратяват появата на нервни сривове в бъдеще.
Тези лекарства включват по-специално "Afobazol" - лекарство за нормализиране на нервната система. Afobazol помага не само на тези, които страдат от нервни сривове. Показан е при нарушения на съня, повишена възбудимост, тревожност, слабо настроение, раздразнителност. "Афобазол" улеснява хода на менопаузата и ПМС (намалява психологическите симптоми), подкрепя по време на физически и нервни претоварвания, се използва в комплексното лечение на неврози и депресия. Ефикасността на Afobazol се потвърждава от повече от 80 проучвания, в които са участвали около 4500 пациенти.
Като лекарство против тревожност, Афобазол не предизвиква сънливост и летаргия, може да се приема дори и ако шофирате или работите със сложни машини. За да се постигне траен ефект, се препоръчва да се приемат курсове на Afobazol за 2-4 седмици. Преди да започнете курс, консултирайте се с лекар.

Схема за анти-разбивка

В първия етап на нервна разбивка, можете да получите с малки мерки - опитайте се да коригирате ден режим, си позволи време да се отпуснете, започнете да приемате билкови седативи - валериана, motherwort, глог и витамини.

Във втория етап към тези лекарства трябва да се добавят лекарства без рецепта и глицин, за да се поддържа нервната система. Няма да е излишно да се запишете за психотерапевт или психолог.

На третия етап психотерапията вече не е просто желана, а необходима. Може да изисква по-сериозни лекарства с предписание.

Без съмнение, за да се разработи режим на лечение, трябва да се консултирате с лекар - психиатър, невролог или невропсихиатър. Въпреки това, повечето хора вярват, че стресът е нещо обичайно и не трябва да ходите в клиниката с такива проблеми. Такъв подход е пряк път към нервен срив и дълго, трудно и скъпо лечение.

9 съвета на психолог за това как сами да си помогнете с нервен срив.

Според обща интерпретация, нервният срив е защитна реакция на организма срещу неблагоприятна атака върху нервната система. Това може да бъде конфликт със съпруга, постоянно напрежение, неподчинение на децата. В резултат на това получаваме психическо пренапрежение поради дълъг и интензивен психически стрес.

Симптоми и причини за нервен срив.

Много често, сред симптомите, които предвещават нервен срив, можете да забележите, че:

  • Имате хронична умора, слабост.
  • Исканията от други ви причиняват раздразнение и нежелание да правите нещо.
  • Започваш да се занимаваш с самочувствие, често мислиш за себе си е лошо. Най-често обвинявате себе си, че трябва да се примирите с обстоятелствата.
  • Думи и дела, които досега не ви причиняват никакви емоции, ви нараняват. Струва ви се, че искат да ви обиждат, да ви обиждат, да развалят отношенията си с роднини.
  • Вие сте нарушили съня, апетита, губите тегло и не се справяте добре с работата, ученето.
  • Плачеш много, докато се чувстваш безпомощен.

Тези симптоми не се появяват точно така, всички горепосочени са само сигнали и временна реакция към вътрешното противоречие на вашите желания и това, което имате и се сблъсквате всеки ден. Много е важно да се научите да ги забелязвате своевременно!

С други думи, вътрешният стрес нараства, без да получаваме какъвто и да е резултат, например, когато толерираме дълго време условия, които не ни подхождат.

Може да се случи нервен срив, когато харчим повече енергия, отколкото получаваме за седмици, месеци и дори години. Това състояние на нещата може много често да бъде открито в отношения, при които съпругата се опитва да спечели любовта и вниманието на съпруга си чрез постижения (например: една жена може да поддържа къщата си чиста, да се грижи за съпруга си, да й обръща много внимание, но не получава обратна връзка).

В горния пример една жена ще бъде на ръба на нервен срив и именно неговият пробив може да бъде начин да освободи натрупаната отрицателна енергия. Много често такива сривове завършват с разкъсване, развод или хоспитализация в психиатрична болница. В действителност, това не облекчава нервните сривове в бъдеще. В крайна сметка прекъсването на отношенията или медикаментите са методи, които временно пречат на натрупването на стрес. И веднъж при подобни условия (взаимоотношения) или някакъв друг стрес, вероятността от следващия неуспех ще се увеличи. Най-добре е да се консултирате с психолог и да разберете вашето поведение и собствени мотиви. Понякога близки хора не са виновни за факта, че не можете да „поискате“ внимание и грижа по друг начин.

Много е важно разбивката да не се забави и да не води до отрицателни последствия за общото състояние на организма. Разбира се, ако изхвърлите агресията си, плачете и се успокоите, в такъв случай вашата психика просто се освобождава. Но тук, ако не можете да се върнете към нормалното, може да се нуждаете от помощта на психолог.

Трябва да промените стратегията на поведение, това се извършва на психологическо консултиране, където психологът заедно с клиента изгражда модела на поведение и взаимоотношения, които за клиента предлагат най-добрия изход от всяка стресова ситуация.

Много често нашите нагласи и вярвания (често несъзнателни) пречат на справянето с обстоятелствата, които са потискащи за нас. По правило това са нагласи, насочени към взаимоотношения.

Всички ние искаме да бъдем приемани, обичани, толерирани, общувани с нас и приятелски настроени, но в много семейства заместниците на тази любов са „размножени“. Например: за да се комплиментираме, трябваше да почистим стаята, да донесем добра оценка или да бъдем любезни към родителя. И тогава в нас се раждат нагласи, че ако направим нещо или кажем това, което искаме да чуем от нас, тогава ще бъдем обичани. Всичко това е добро, но всичко работи в детството, а сега има и друга реалност, която изисква нашите интереси и нужди от нас. Като правило, ние не удовлетворяваме тези нужди. Ние сме или твърде любезни и търпеливи, или се опитваме да спечелим повече в къщата. Това не допринася за любовта, но ние харчим много физически и емоционално. И така през годините. По този начин получаваме нервен срив или психоматика.

И с това, с голяма трудност, те са готови да приемат, да обичат, да издържат на друг.

Не мисля, че ако човек просто често променя настроението, тогава той е на ръба на колапса. Но в този случай, ако тези симптоми на нервен срив в комплекса започват да се проявяват със завидна редовност и човекът постоянно е обгърнат от промени в настроението, тогава си струва да помислите за молба за помощ от психолог.

Чести прекурсори на нервна разбивка са: слабост, хронична умора, раздразнителност, поява на безсъние. Ето защо, появата на всички тези нарушения в общото здравословно състояние и поведението може да бъде сигнал, че има сериозни проблеми.

Невъзможно е да се позволи на такова състояние да се отклони, тъй като нервният срив може да причини нарушения не само на психичното състояние, но може също да причини сериозни проблеми с други органи и системи на тялото. Следователно, превенцията на нервния срив е ключът към нормализиране на състоянието.

Трябва да си починете, но ако почивката не е скоро, отделете 4 часа дневна почивка за себе си, независимо от вашия бизнес. В този случай, останалото може да бъде промяна в вида дейност. Трябва да промените ежедневието си. По това време трябва да правите повече от това, което ви харесва, да получавате удоволствие и удовлетворение от него. Прекарайте време в тялото си, може да бъде вана с масла, масаж или разходка из града (въпреки че е зима).

Започнете да почиствате диетата си. Не искате да ядете? Започнете да ядете малко орех с мед (повишава хемоглобина), пийте кефир, червата ви трябва да работят. Яжте малко, не го насилвайте в себе си. В същото време не трябва да се злоупотребява с храната, тъй като яденето на прекалено много е толкова вредно, колкото почти нищо.

Не забравяйте да намерите време за забавление. Нека има повече от една работа в живота. Нека бъде всяко хоби, което ще премахне монотонността и ще донесе удовлетворение.

Упражнението облекчава стреса, причинен от стреса, така че е правилно да отделяте време за интензивни упражнения, особено ако не работите физически по време на работа. Тялото се нуждае от нашето внимание и физическото упражнение ще бъде особено грижа за него.

Важно е да говорите и да споделяте опита си с някого, ако приятелите вече не са ресурс за вас, трябва да се консултирате с психолог за съвет.

Лечение на нервно разстройство

Заслужава да се отбележи, че в съвременния свят има чести нервни сривове, тъй като установеният начин на живот не влияе по най-добрия начин на тялото ни. Ако човек поема много задачи и емоционално не успее да се справи с тях, това води до претоварване. По време на нервен срив всичко наоколо става досадно, удоволствието е загубено, появяват се физическа умора и нервно изтощение. Първото нещо, което трябва да направите в този случай е да се грижите за психо-емоционалното здраве и да си вземете почивка.

Симптоми и признаци

Всички симптоми на нервен срив могат да бъдат разделени на три основни групи: емоционални, поведенчески и физически. Всички те се появяват по различен начин, но често присъстват едновременно. С други думи, пациентът може да изпита отделни симптоми от различни групи.

физически

  • Постоянна умора;
  • Намалено либидо;
  • Запек, диария (лошо храносмилане);
  • Чести главоболие, мигрена;
  • Проблеми с храносмилането, промени в апетита;
  • Изчерпване на тялото;
  • Загуба на паметта;
  • Нарушение на съня, безсъние;
  • Проблеми с дишането;
  • Тревожност, пристъпи на паника;
  • Нарушаване на менструалния цикъл;
  • Отказ да се яде;
  • Гадене и повръщане.

поведенчески

  • Внезапна ярост;
  • Плаче или постоянно иска да плаче по някаква причина;
  • истеричен;
  • ступор;
  • Странно поведение, забелязано от другите;
  • Автономни разстройства;
  • Чести промени в настроението.

емоционален

  • депресия;
  • сълзливост;
  • Нерешителност и безпокойство;
  • Чувство на безпокойство;
  • Чувство на вина;
  • Мисли за смърт;
  • Изгубен интерес към обществото и работата;
  • По-ниско самочувствие;
  • Зависимост от алкохол и наркотични вещества;
  • Мисли за непобедимост и собствено величие;
  • Параноични мисли.

Признаци на нервен срив

Нервното разстройство се проявява и при жените, и при мъжете. Въпреки това, според статистиката, най-често неуспехите се срещат при жените, тъй като те не се справят с емоционалното състояние. Не е тайна, че всички членове на по-слабия пол са много емоционални. И ако индивидът не е в състояние да надделее над себе си, да покаже самоконтрол, тогава съществува риск от провал. Най-често това се случва на възраст между 30 и 40 години. Съвременните психолози идентифицират три основни етапа на последствията от нервния срив.

  1. Човекът е много ентусиазиран и напълно „отива на работа”. В резултат на това той губи контрол над себе си, тялото и умът му не получават подходяща почивка, човек не слуша сигналите, които се появяват, нервните му сили са изчерпани.
  2. На този етап пациентът вече се чувства изчерпан от тялото, тъй като не му позволява напълно да функционира, появяват се гняв и раздразнителност.
  3. Ако по време на втория етап не се обърнете към специалист или не предприемете определени действия, състоянието се влошава, развиват се нервно напрежение, пълна депресия, апатия и песимистично настроение. Човекът става летаргичен, нерешителен и се оттегля в себе си.

Основните симптоми на нервното разстройство са следните:

  • Депресия, умора;
  • Вътрешен стрес, който присъства ден и нощ, човек е трудно да се отърве от него;
  • Повишаване или загуба на тегло;
  • Всяко искане от страна предизвиква агресия;
  • безсъние;
  • Недоволство и раздразнителност;
  • Двусмисленост, тревожност, хипохондрични мисли;
  • Невнимание, разсейване;
  • Апатия, появата на песимизъм;
  • Враждебност към обществото;
  • Натрапчивост с неприятен човек или неприятна ситуация;
  • Трудно е да се премине към друга тема.

Без съмнение нервният срив е сериозно заболяване, което изисква лечение. В периода на обостряне, индивидът извършва обриви, възникват конфликти с други хора, физическото здраве се влошава (главоболие, скокове на налягане, фобии, язви, психични разстройства, тревожни разстройства, депресия и др.).

Причини за нервен срив

Както бе споменато по-горе, основната причина за появата на нервен срив е постоянен психологически стрес, който не се заменя с релаксация. Честият стрес, неприятните ситуации, само влошават ситуацията, се развива тревожност. Причини за нервен срив и ситуации, засягащи неговото развитие:

  • паника;
  • фобии;
  • Посттравматична депресия;
  • Общо състояние на алармата;
  • Лоши спомени и мания с тях;
  • Дълги медикаменти;
  • Продължително заболяване, стрес;
  • Проблеми на работното място;
  • Финансови проблеми;
  • Раздяла с любим човек;
  • Тежка адаптация към новите условия;
  • Удължен психологически стрес;
  • Конкуренция, конфликтни ситуации;
  • Голяма загриженост по някаква причина;
  • Необходимостта да се работи с небалансирани хора, които периодично се потопят в шок и недоумение. Същото важи и за честите контакти със зли висши ръководители, клиенти или колеги, чиято комуникация е само отрицателна.

Възрастни

Днес е невъзможно да се каже със сигурност кой е по-често подложен на нервни сривове, възрастни или тийнейджъри. Но по-възрастният човек е принуден да се справи с големи проблеми, да отговаря за живота и семейството си. В тази връзка много хора поемат на раменете претоварване, от което е трудно да избягат. На работното място трябва да се извърши повече работа за кратко време, децата се нуждаят от емоционална подкрепа, а втората половина се нуждае от повече внимание. Ако всичко това не се поддържа в хармония, може би нервно напрежение.

Деца и тийнейджъри

  1. Ако една майка насилствено принуждава двегодишно дете да яде това, което не харесва, съществува риск от развитие на отвращение към храната или появата на анорексия.
  2. Ако голямо куче се втурна към малко дете и се уплаши, голяма вероятност да заеква.
  3. Разводите и съдебните дела над детето също силно удариха нервната система на крехкия организъм. Помнете себе си в тази възраст, вероятно ви се струва, че мама и татко са нещо непоколебимо, трайно и вечно, защото за вас те са кръвни роднини (за разлика от статута на съпрузите). Докато детето е малко, родителите са основната подкрепа и само при по-зряла възраст разводите се усещат по-лесно.
  4. Тийнейджърите са много жестоки. Ако личността на детето е доста уязвима и той не може да се изправи срещу себе си, престъпленията, като правило, се натрупват вътре, а с възрастта им пречат да живеят и развиват напълно.

От страна на родителите трябва да проявят повече внимание и грижа. Факт е, че много от проблемите на детето изглеждат много незначителни и недостойни за внимание. Въпреки това, за едно дете това или онова положение е изключително важно и вълнуващо. Ако не намери правилното решение и родителите не ми казват какво да правя, може би в бъдеще проблемът ще стане много по-голям и ще напредне с възрастта.

бременна

По време на бременност често се случват нервни разстройства. Не е тайна, че през този период жените са най-уязвими и страдат от по-голямо емоционално натоварване. Понякога дори най-малките неща могат да предизвикат дразнене. Всичко това се дължи на голямото освобождаване на хормони, които са предназначени да поддържат жизнената активност в утробата.

  1. През първите седмици на бременността тялото отделя голямо количество гонадотропин. В резултат на това често се появява гадене и се случват нервни сривове.
  2. След това се произвежда прогестерон. По време на този период на бременност, жените изпитват по-голяма умора и умора.
  3. Esterol се произвежда по време на целия период на бременност, което засяга емоционалното състояние.

лечение

Много е важно да слушате всички съвети и да ги прилагате на практика, няма други начини да се справите с нервния срив. Съвременната психология напредва много напред. Често се използва когнитивен подход към лечението или дори хипноза. Лекарствата помагат да се справят с нервното състояние, но докато проблемът бъде решен психологически и човекът не променя начина на живот, патологиите най-вероятно ще се появят в бъдеще.

Превенция и препоръки

На първо място, лечението на проявените нервни разстройства е да преразгледа начина ви на живот. Необходимо е да се възползвате от навика да извършвате следните действия:

  • Опитайте се да избягвате нервни и стресови ситуации.
  • Балансирана диета и придържане към деня. Спете поне 8 часа на ден, трябва да си легнете в 22 часа Съвременната медицина е доказала, че нервната система почива само два часа на ден (от 22:00 до 00:00). Тази празнина е в състояние да замени 6 - 8 часа нормален сън.
  • Увеличете самочувствието си, не критикувайте себе си по някаква причина. Прости за грешките си.
  • Избягвайте контакт с конфликтни хора.
  • Не носете за износване. Най-добре е да си вземете почивка за един месец и да се погрижите за здравето си.
  • Всеки ден, разходете се на чист въздух, направете писти и направете умерено упражнение, което ще ви помогне в лечението. Басейнът също е отлична превенция, тъй като отпуска нервната система.

Разстройството на нервната система може и трябва да се лекува възможно най-бързо, особено сега, когато знаете как да предотвратите нервния срив и какви стъпки трябва да се предприемат. За да направите това, следвайте всички горепосочени препоръки и не забравяйте да посетите добър специалист. Днес много лекари предоставят услуги дистанционно, чрез интернет, което е несъмнено предимство. Единственият недостатък, който няма да можете да предпишете за лечение. Въпреки това, като подкрепа и лечение от психологически техники, този вариант в някои случаи е единственият правилен. Ако имате диагноза нервен срив, незабавно се свържете с лекар.

За съжаление, не всеки град, да не говорим за малки градове, има добър специалист. В интернет можете да четете ревюта на хора, които са взели курсове, да гледат видеоклипове и наистина да разберат какъв професионалист сте. Нервният срив и лечение изискват отговорен подход, както и търпение.

Нервният срив и истериката. Причини и как да се преодолее?

Какво е нервен срив и истерия в различна степен, познати на всички, защото всеки се справя със стреса. Малко хора обаче разбират какво е изпълнено и как да се справят с него.

Нервният срив е нервно разстройство, което е свързано с психологическо пренапрежение, продължителен стрес или някаква психологическа травма. Например, притесненията за уволнение от работа, тежката умора, ежедневието, което не е окуражаващо, недоволство, неизпълнени желания.

Причините могат да бъдат различни, но основният критерий за нервно пренапрежение е дълъг престой в определена ситуация, която не угажда човек, изчерпва неговата сила и енергия.

Истериката е неконтролируемо състояние, изразено от смях или ридания, което човек не може да спре. Тя се дължи на силно нервно напрежение за дълго време и в крайна сметка на нервен срив.

Признаци и причини за нервен срив

Признаци и причини:

  1. Хронична умора и слабост в цялото тяло.
  2. Заобикаляйки с техните съвети и желание да помогнат, предизвикват раздразнение, а понякога и гняв.
  3. Самобичуване.
  4. Усещането, че има врагове наоколо и заговор срещу добър и комфортен живот.
  5. Думите и действията, на които преди сте реагирали, са напълно емоционални, когато се приближи нервен срив, просто взривете всичко вътре и е много трудно да спрете емоциите и чувствата си.
  6. Преди началото на нервното разстройство започвате да имате тежки главоболия, също и нарушение на храносмилането.
  7. Безсънието става постоянен спътник.
  8. Често се усеща чувството на безпомощност, ситуацията се усложнява от факта, че се страхувате да споделите това състояние с някого или да потърсите помощ от психолог.
  9. Промените в теглото се случват много често. Въпреки че начинът на живот очевидно не се е променил.

Ако сте намерили намек за поне един от елементите, се погрижете за подобряване на вашия психологически имунитет, и преди да е станало твърде късно, консултирайте се с психолог. Признаци на нервен срив просто няма да се появят.

В края на краищата, това са външни причини за истерия и нервни сривове, но какво се случва вътре? В тази статия ще се опитам да ви обясня механизмите, които се случват в момента, в който нещо започва да ви притеснява.

В отговор на стресова ситуация, нервната ви система изпраща предупредителен сигнал, който се изразява в необяснимо чувство на тревожност, страх или безпокойство.

Може дори да осъзнаете, че губите контрол над емоциите си. Външно тя прилича на внезапен изблик на гняв, неочакван смях или сълзи. Това поведение може да наруши партньора ви или дори да го разгневи, ако такива реакции се случват постоянно. Възможно е също така, че когато попаднат в ступор - седнете и не правете нищо, дори не се движете.

Това означава, че биохимичното равновесие е нарушено в мозъка и в него липсват определени вещества, като серотонин, адреналин и норепинефрин. Серотонинов хормон, регулиращ енергията и съня, създава добро и енергично настроение. Адреналинът е хормон на стреса и се произвежда само в стресови условия, принуждавайки или да се "бори", да се справи с проблем или да "избяга", да се оттегли в себе си, да плаче.

В резултат на това един претоварен мозък търси възможност да се "затвори". Вие ставате говорни (емоциите изключват логическото мислене и затова е трудно да докажете точката си), нахални или небрежни, искате да изключите телевизора, радиото и да се уверите, че никой не ви притеснява или обратното. Освен това, за да се постигне по всякакъв начин до физическото отстраняване на стимул или борба.

Всяка дреболия може да служи като видима причина за такова състояние. Например, задръстване, загуба на ключове или срив със съпруга или съпруг. Но само по себе си една стресова ситуация не е в състояние да причини повреда. Дразнещите вещества трябва да се натрупват до критична маса, така че нервната система да не може повече да се справя с тях.

Най-уязвимата възрастова категория е от 30 до 40 години, т.нар. Възраст на "най-голяма тревога". По това време обикновено децата са все още млади, родителите остаряват и се нуждаят от грижи, а работата отнема много време.

Как да преодолеем нервния срив

Съвет 1

Ако нервното напрежение се размине, е необходимо спешно да се успокоят страстите. Използваме дълбоки дихателни техники: извършваме десет бавни вдишвания и толкова остри вдишвания. Ще използваме доказания метод за релаксация: силно натоварваме мускулите, задържаме напрежението за няколко секунди и се отпускаме напълно.

Съвет 2

Придружителят на нервен срив - гняв, ярост, агресия. От такива негативни чувства трябва спешно да се освободим. Най-лесният начин - енергични упражнения. Това може да е състезание или плуване на дълги разстояния, фитнес или танци. Ако няма такава възможност у дома, можете отчаяно да биете възглавниците.

Съвет 3

Незабавно достъпни средства за охлаждане на топлината - студена вода. Веднага след като се чувства прилив на враждебност, изпийте чаша охладена течност, след това вземете душ с ледена вода.

Съвет 4

Веднага щом почувстваме, че приливът на възмущение е близък, нашата задача е да насочим вниманието си от вътрешен опит към външни събития. Избираме някои ярки и необикновени явления, например: посещение на мача на любимия ви футболен отбор, караоке състезание, гледане на нов блокбъстър.

Съвет 5

Вечерта, когато сме поразени от тревожни мисли, със сигурност ще организираме една релаксираща процедура: потопете се в топла вана, добавяйки към водата няколко капки лавандулово масло или екстракт от бор.

Съвет 6

Без които е невъзможно да се преодолее нервният срив? Без установяване на истински извършители на психо-емоционален стрес. Трябва внимателно да анализираме собствения си опит. Задайте веригата: причинно-следствена връзка. Ако не е възможно да се определят факторите, които са предизвикали нервно разстройство сами, трябва да се свържете с професионален психолог за помощ.

Съвет 7

След като успяхме да открием подбудителите на психичното разстройство, трябва да „презаредим” мозъка си, замествайки деструктивните компоненти на мисленето с функционални елементи. Ние трябва съзнателно да преживеем отново психо-травматичното събитие в нашите мисли. Сега обаче не трябва да действаме като герои, а като външни наблюдатели. Страничният изглед ще ни позволи да интерпретираме драмата по различен начин и да намалим спешността на проблема.

Съвет 8

Намаляването на безпокойството на лист хартия може да намали значимостта на стресовите обстоятелства. Разделете страницата на три колони. В първата колона се опитваме да обясним трагедията възможно най-честно. Във втората колона ние записваме нашите чувства и последствия от бедствието.
Третата колона е отделена, за да посочи емоциите и поведението на "идеалния човек".

Тоест, ние описваме как, по наше мнение, нашият съвършен герой е действал в такава стресираща ситуация: какво би чувствал, какво би казал, как да действа. Тогава се спекулира какъв би бил резултатът от подобно поведение. След това се опитваме да действаме като наш идеал: ежедневната практика на ново поведение ще промени мирогледа.

Съвет 9

Приема, като аксиома: всяко събитие на живота има някаква цел. Дори и най-страшното бедствие дава някои придобивания. На първо място, опит за признаване на такъв факт носи отчаяна вътрешна съпротива. Тогава идва божественото прозрение и започвате да разбирате, че трагедията не е толкова катастрофална. Драмата позволява да открие някои нови качества сами по себе си, стимулирани за някои действия, мотивирани да придобият други ценности.

Съвет 10

Ако ползата от нещастието не може да бъде открита, ние признаваме извършената драма като тест, изпратен от горе. Ние разбираме, че събития, предназначени от съдбата, не можем да предскажем и да променим. В нашата власт е да променим отношението си към това явление, да научим урок, да развием в себе си такива качества, които в бъдеще ще бъдат избегнати от злата ирония на споделянето. Основното правило: не обвинявайте себе си и не обвинявайте себе си, но открийте в себе си такива черти на характера, които ще ви позволят да излезете от блатото с висока глава.

Съвет 11

Как да се отървем от нервен срив? Необходимо е да се намали сериозността на техния опит. За да направим това, ние ставаме карикатуристи: привличаме нашите обиди, гняв, омраза, отчаяние и ги превръщаме в картина в забавни смешни герои.

Нека нашата скръб е на снимката, малко ревящ се разпада, до който се оказва смело весело малко момче. В квартала с гневна възмутена стара жена поставяме добрия благороден старец. По този начин, ние ясно ще докажем на себе си, че скръбта винаги върви заедно с щастието. И в нашата сила е да променим нашето възприятие за реалността.

Съвет 12

Ако сме открили симптомите на нервния стрес, определено трябва да говорим сърце до сърцето на човека, на когото имаме доверие. Нашето мълчание, затварянето в себе си, самотата само влошава здравето на човека и причинява депресия. Това не означава, че трябва да се обградим с тълпа от приятели и да бъдем публични 24 часа в денонощието. Въпреки това, приятелски разговор в уютно кафене ще спаси вътрешния ни свят от преживявания. Дори и да ни се струва, че няма никакви сили да се срещнем с приятели, е необходимо да надмогнем себе си и да оставим поне един час за комуникация.

Съвет 13

Ако в миналото вече имаше тежки нервни сривове, с които не можете да се справите сами, по-добре е да се свържете с психолог или психотерапевт с първите пратеници на кризата. Лекарят ще избере най-добрата схема за коригиране на проблемната ситуация и ще предложи най-ефективните начини да се отърве от заболяването.

Съвет 14

Всеки, който е склонен към неправилно функциониране на нервната система, трябва да преосмисли диетата си, включително в менюто продукти с основни витамини и минерали. За повечето от нас апетитът се влошава поради високите нива на кортизол, което е типично в състояние на стрес. От друга страна, лошото хранене още повече затруднява работата на тялото, като влошава стресовите реакции.

Съвет 15

Най-важното условие за предотвратяване на нервния стрес: избягвайте претоварването. Научете се да се отпуснете и да се отпуснете напълно. Навременното обръщане на внимание на влошаването на психо-емоционалното състояние и премахване на проблемите, които водят до нервно напрежение. Трябва да имате един добър навик: да отговорите "не" на исканията, които ни разбиват от коловоз. Ясно дефинирайте границите на техните способности и умишлено не пресичайте линията, лишавайки морална стабилност.

Какво да правите, ако някой има истерия близо до вас?

Разбира се, често е невъзможно да разберете сами - актьорът пред вас „нарушава комедията” или болният е в беда. И това още веднъж потвърждава факта, че поне така може да се направи малко, за да го успокоиш. Но има някои общи препоръки относно това какво ще помогне бързо да се спре атаката или сцената на играта.

  1. Не го убеди да се успокои, не съжалявам и не попадат в истерика себе си - това само ще podsoderit хистероид. Бъдете безразлични или дори отидете някъде преди сцената да свърши.
  2. Ако сцената е извън мащаба във всяко едно отношение, и децата виждат това, например, можете да опитате да спрете атаката с някакво драматично действие - налейте чаша вода на човек, дайте лек шамар, натиснете болката на ръката точно под кубиталната ямка.
  3. След припадък, дайте на човек чаша студена вода или убедете се да помиришат амоняк. Не забравяйте да потърсите помощта на лекарите, ако става въпрос за вашия роднина - болестта може да прогресира.

Ако сами вие знаете зад себе си жаждата за подреждане на грозни сцени само заради изхвърлянето, и още повече да намерите някакво „очарование” в това, по-добре е да се опитате да насочите енергията си в друга посока - например, да се отпуснете, да спортувате, да танцувате, да ходите с куче,

Нервният срив настъпва внезапно, но това състояние не трае вечно. Запомнете: всеки човек може да предотврати нервния срив и да се справи с неприятните си симптоми. Вяра в себе си и целенасочена работа прави чудеса.

Прочетете Повече За Шизофрения