Патологичните характеристики, които обединяват тази група личностни разстройства, са импулсивност с изразена склонност да действат без да се отчитат последствията и липсата на самоконтрол, съчетани с нестабилност на настроението и насилие, възникващи при най-малкия случай на емоционални огнища.

Разпространението сред населението достига около 2% до 5%, а “граничния” тип се наблюдава по-често сред жените.

Симптоми на емоционално нестабилно разстройство на личността

Такива хора имат повишена раздразнителност, възбудимост в комбинация с експлозивност, порочност, омраза, отмъщение, вискозитет на афективните реакции. Колебанията на настроението, характерни за тях с преобладаване на мрачен зъл фон, са съчетани с бурни експлозии на емоции. В същото време, емоционалните колебания, както и изхвърлянето на емоции, обикновено са свързани с външни причини, въпреки че тези причини за раздразнение и недоволство могат да бъдат незначителни. Тези хора са постоянно недоволни от всичко, търсейки причина за кавила. Обикновено такива лица нямат благоразумие за спокойна, студена оценка на ситуацията. Ежедневните ежедневни неприятности се възприемат с оттенък на нещастие, водят ги до емоционален стрес, често от злобно малко гневно раздразнение. Подобна инконтиненция е особено забележима по време на вътрешносемейни конфликти, когато една кавга често завършва с насилствени действия от разбиване на ястия до побой на членове на семейството.

Емоционално нестабилните (възбудими) личности не толерират възраженията, те са изключително нетърпеливи, не слушат мненията на другите при спорове, не са съгласни с него. Те не се считат за интереси на другите, са егоистични, поради което често имат конфликти с другите. Те обаче са напълно неспособни да разберат собствената си роля в честите конфликти. Постоянните спорове, придружени от изясняване на отношенията, определят тяхната вяра в тяхната особена роля и значение. Има идеи за предразсъдъчните нагласи към тях, че те не са ценени и разбрани в колективите и семейството.

Разграничават се два вида този тип личностно разстройство - импулсивен и граничен.

Импулсивният тип съответства на възбудима психопатия. Психопатията от този тип се характеризира с необичайно силна емоционална възбудимост. Първоначалните му прояви се срещат в предучилищна възраст. Децата често крещят, ядосани. Всякакви ограничения, забрани и наказания причиняват техните насилствени протестни реакции със злоба и агресия. В по-ниските класове това са „трудни” деца с прекомерна подвижност, необуздани шеги, капризност и докосване. Наред с горещия нрав и раздразнителност, те се характеризират с жестокост и мрачност. Те са отмъстителни и неразбираеми. Ранната склонност към тъмно настроение се комбинира с периодична къса (2-3 дни) дисфория. В отношенията си с връстниците си те претендират за лидерство, опитвайки се да командват, установяват свои собствени заповеди, поради което често възникват конфликти. Проучването им най-често не се интересува. Те не винаги се държат в училище или професионално училище, а след като са влезли на работа, те скоро биват уволнени.

Образуваната възбудима психопатия е придружена от пристъпи на гняв, ярост, афективни изхвърляния, понякога с афективно стеснено съзнание и рязко двигателно вълнение. В бърз нрав (особено лесно възникващ в периода на алкохолни ексцесии) възбудимите хора са способни да извършват обриви, понякога опасни действия. В живота те са активни, но неспособни на дългосрочна целенасочена дейност, безкомпромисни, твърди хора, с отмъстителност, с вискозитета на афективните реакции. Сред тях са чести индивиди с наклонности на дезинфекция, склонни към извращения и сексуални ексцесии.

Последващата динамика на възбудими психопатии е хетерогенна.

С благоприятен ход психопатичните прояви се стабилизират и дори са сравнително напълно компенсирани, което до голяма степен се улеснява от положителните ефекти на околната среда и необходимите образователни мерки. Нарушения на поведението в такива случаи на възраст 30–40 години са значително изгладени, а емоционалната възбудимост постепенно намалява.

Възможно е обаче различна динамика с постепенно увеличаване на психопатичните особености. Безпорядък в живота, невъзможност за ограничаване на апетита, присъединяване към алкохолизъм, нетолерантност към каквито и да е ограничения, и накрая, склонността към силни емоционални реакции в такива случаи причинява продължително нарушение на социалната адаптация. В най-тежките случаи актове на агресия и насилие, извършени по време на емоционални изблици, водят до сблъсък със закона.

Граничният тип психопатия няма директни аналози в домашната систематика, въпреки че по някои лични параметри той е сравним с нестабилния тип психопатии. Граничното разстройство на личността се нуждае от диференциация с шизотипово разстройство, шизофрения, тревожно-фобични и афективни разстройства.

Граничната личност се отличава с повишена впечатлимост, емоционална лабилност, жизненост на въображението, мобилност на когнитивните процеси, постоянно "включване" в събития, свързани с областта на действителните интереси или хобита, изключителна чувствителност към препятствията по пътя към самореализация, функциониращи при максимални възможности. Възникват трудности в сферата на междуличностните отношения, особено ситуацията на разочарование. Реакциите на такива субекти дори към тривиални събития могат да придобият хиперболичен, демонстративен характер. Те често преживяват чувства, които обикновено се срещат само в стресираща ситуация.

Първоначални патохарактерологични прояви (емоционална лабилност, внушителност, склонност към фантазии, бърза промяна на хобита, нестабилност във взаимоотношенията с връстниците) вече се откриват в юношеството. Тези деца игнорират училищните заповеди и забраните за родители. Въпреки добрите интелектуални способности, те не се справят добре, защото не се подготвят за класове, са разсеяни в класа, отхвърлят всеки опит за регулиране на ежедневието си.

Отличителните черти на граничните личности включват лабилност на самочувствието, променливостта на идеите както за заобикалящата реалност, така и за собствената личност - нарушаване на автоидентификацията, непостоянството на нагласите, целите и плановете, неспособност да се противопоставят на мненията на другите. Съответно, те са внушителни, податливи на външни влияния, лесно приемат форми на поведение, които не са одобрени от обществото, се отдават на пиянство, вземат стимуланти, наркотици, дори могат да получат криминален опит, извършват престъпление (най-често става въпрос за дребни измами).

Граничните психопати лесно стават зависими от други, понякога непознати хора. По-близо, те бързо формират сложна структура от отношения с прекомерна подчиненост, омраза или обожание, формирането на надзорни привързаности; последните са източник на конфликти и страдания, свързани със страха от счупване и бъдеща самота и могат да бъдат придружени от самоубийствено изнудване.

Животът на граничните личности изглежда много неравномерен, изпълнен с неочаквани обрати в социалния път, семейно положение. Периодите на относително спокойствие се заменят с различни видове сблъсъци; лесни преходи от крайности към крайности - това е внезапна любов, която преодолява всички препятствия и завършва с еднакво внезапно прекъсване; и ентусиазъм за нов бизнес с обективно високи професионални успехи и внезапна рязка промяна на заетостта след малък индустриален конфликт; тя е и страст за пътуване, водеща до преместване и прогресия. Въпреки това, въпреки всички промени в живота, тези хора не губят здравия си разум, а след като са в беда, те не са толкова безпомощни, колкото изглеждат, че могат да намерят приемлив изход от ситуацията в подходящия момент. Зигзагът, присъщ на повечето от тях, не пречи на достатъчно добрата адаптация. Лесно се адаптират към новите обстоятелства, те запазват способността си да работят, намират работа, пренареждат живота.

В рамките на граничното разстройство на личността има дълги периоди на възстановяване с повишена активност, чувство за оптимално интелектуално функциониране, повишено възприятие за околния живот, което може да бъде заменено (най-често поради психогенна или соматична - бременност, раждане, заболяване, провокация) чрез дистимични фази. Клиничната картина в тези случаи излиза на преден план с оплаквания за намаляване на умствените способности, чувство за непълни чувства и когнитивни функции, а в по-тежките случаи - за явленията на психичната анестезия.

Сред другите патологични реакции при гранични нарушения, психогенично провокирани преходни огнища с разнообразна клинична картина, включително, наред с афективни, дисоциативни истерични, слабо систематизирани смущения, са най-чести. За разлика от шизофренията, те се характеризират с психогенна провокация, преходен характер, обратимост.

Критерии за емоционално нестабилно разстройство на личността

Разстройство на личността, при което има изразена склонност да действат импулсивно, без да се вземат предвид последствията, заедно с нестабилността на настроението. Способността за планиране е минимална; изблици на интензивен гняв често водят до насилие, или „поведенчески експлозии“, те се провокират лесно, когато импулсивните действия са осъдени от други или ги възпрепятстват. Две разновидности на това личностно разстройство се открояват и с двете има обща основа за импулсивност и липса на самоконтрол.

  • агресивна личност;
  • разстройство на границата;
  • гранична личност;
  • възбудим човек.

F60.30х Емоционално нестабилно разстройство на личността, импулсивен тип.

Преобладаващите характеристики са емоционална нестабилност и липса на контрол на импулсивността. Изблиците на жестокост и заплашително поведение са често срещани, особено в отговор на осъждане от други.

  • раздразнително разстройство на личността;
  • експлозивно разстройство на личността;
  • агресивно разстройство на личността;
  • агресивна личност.
  • - дисоциално разстройство на личността (F60.2x).

F60.31x Емоционално нестабилно разстройство на личността, граничен тип.

Има някои характеристики на емоционална нестабилност, а в допълнение, образът на себе си, намеренията и вътрешните предпочитания (включително сексуалните) (характеризиращи се с хронично усещане за празнота) често са неразбираеми или счупени. Тенденцията за участие в напрегнати (нестабилни) отношения може да доведе до повтарящи се емоционални кризи и да бъде придружена от поредица от самоубийствени заплахи или актове на самонараняване (въпреки че това може да се случи и без очевидни тригери).

  • гранично разстройство на личността.

Лечение на емоционално нестабилно разстройство на личността

При такова психично разстройство като емоционално нестабилно разстройство на личността е необходима компетентна селекция от терапевтични техники, които могат да осигурят ефективно лечение. Сред психотерапевтичните методи активно се използва гещалт терапия, чиято основна цел е да помогне на пациента да разбере проблема, да поеме отговорност за действията си и да намери начини за решаването му. Също така, добри резултати се показват чрез лечение с помощта на поведенческа терапия, по време на която пациентът се научава да контролира собственото си поведение и емоционално състояние. След завършване на пълния курс на лечение, пациентите придобиват умения за социално взаимодействие, както и се научават да използват правилните защитни механизми в отговор на външни стимули. Психотерапевтичните сесии могат да се провеждат както индивидуално, така и в група или семейство. В последния случай, посещавайки занятия с психотерапевт, членовете на семейството на пациента също получават необходимата подкрепа и се учат да взаимодействат с пациента.

Лечението с лекарства е препоръчително да се назначава само за импулсивен тип нарушение. На пациентите се предписват антиконвулсивни лекарства и литиеви препарати, необходими за контролиране на импулсите. Ако има признаци на депресивно разстройство, възможно е да се приемат антидепресанти, повишена тревожност се елиминира с помощта на лекарства от групата на транквилизаторите, а възбудимостта се регулира от невролептични лекарства.

Психологическа стабилност: как да бъдем готови за всичко

Една от най-характерните черти на съвременния живот е нищо повече от повишен ефект върху човек от стресови ситуации. Те се крият, очакват го във всяка област на живота и винаги се изразяват по различни начини. Това може да е недоразумение в семейството, забавяне на заплатата, конфликт с негативно настроен продавач в магазина, счупен договор с бизнес партньор или друго объркване. Но понякога това изобщо не е изненадващо, но фактът, че в такива ситуации някои хора веднага се поддават на ефектите от емоциите: те резонират със стресова ситуация, тревожи, нервници, влошаване на настроението и др. И други, които са се появили в подобни (и дори в по-лоши) условия, сякаш отдавна са подготвени за такова развитие на събитията: те възприемат всичко лесно и не се напрегнат, поддържат хладнокръвие, остават, ако не в положително, тогава поне в неутрално състояние. Каква е разликата между двете? Днес ще говорим за една от психологическите характеристики на човек - психологическа стабилност.

Психологическа стабилност

Психологическата стабилност е процесът на поддържане на най-оптималния режим на човешката психика в постоянно променящите се обстоятелства и стресовите им ефекти. Интересно е, че това свойство на личността се формира в човека в процеса на неговото развитие и не е генетично определено. Тя зависи от такива фактори като човешката нервна система, нейното възпитание, опит, ниво на развитие и др. Това означава, че например, ако човек, както се казва, "е преминал през много", неговата психика ще бъде много по-стабилна от психиката на този, който е израснал "държейки се за полата на майка си". Но това не е финалната фигура, защото Човек, който е постоянно подложен на стрес, ще реагира болезнено на всеки проблем, защото нервите му се разхлабват значително с течение на времето. Това са две страни на една и съща монета.

В допълнение, психологическата стабилност не е абсолютна гаранция за стабилност като цяло за всичко. Психологическата стабилност е по-скоро гъвкавостта на човешката психика, отколкото твърдостта и стабилността на нервната му система. Основна характеристика на психологическата стабилност е именно мобилността на психиката в постоянно променящите се условия. Психологическата стабилност, като нестабилността, винаги „работи“ по схема.

Работната схема на психологическата стабилност / нестабилност

Психологическа стабилност: първо има задача, която генерира мотив, включващ изпълнението на определени действия, насочени към неговото прилагане. Тогава се реализира трудността, причиняваща отрицателно емоционално състояние. След това се търси начин за преодоляване на това затруднение, което води до намаляване на нивото на негативните емоции и подобряване на психичното състояние.

Психологическа нестабилност: първо има задача, която генерира мотив, водещ до изпълнение на определени действия, насочени към неговото прилагане. Тогава се реализира трудността, причиняваща отрицателно емоционално състояние. След това се появява хаотично търсене на начин за преодоляване на това затруднение, което води до неговото влошаване, в резултат на което настъпва повишаване на нивото на негативните емоции и влошаване на психичното състояние.

Основните причини за излагане на стресови условия са липсата на ефективни начини за преодоляване на трудни ситуации и чувство за лична заплаха. Душевно нестабилните хора често имат тази характеристика: хаотичното поведение причинява стрес и я укрепва, а това състояние от своя страна въвежда още повече хаос в вътрешния свят на човека, което води до усещане за пълна безпомощност по отношение на трудни ситуации и собствено поведение. Така заключението предполага, че психологическата стабилност е преди всичко самоконтрол.

Също така е важно да се помни, че стресовите ситуации никога не могат да бъдат напълно изключени от живота, защото те са неговият пълен компонент. А целта на всеки човек не трябва да бъде да се отърве от тези ситуации, а да възпита и усъвършенства в себе си точно психологическа съпротива срещу тях.

Увеличаване на психологическата стабилност

Основният закон за увеличаване на психологическата стабилност е приемането на факта, че ако човек не е в състояние да промени обстоятелствата, то той може да промени отношението си към тях. Пример за това е ситуацията с лаещо куче: ходене по улицата и виждане на куче, което лае на някого наблизо, едва ли ще се раздразните, но просто спокойно продължете пътя си, потопени в мислите си, нали? И така, със сложни ситуации: те трябва да бъдат възприемани не като нещо, което се случва да ви навреди лично, а като нещо, което просто трябва да бъде място. Веднага щом човек позволи на събитията да продължат както обикновено, без да заточват вниманието си върху тях и да не реагират емоционално, те просто продължават, докато вървят; Минете покрай вас. Ако човек започне да се придържа към всичко, тогава той започва да се придържа към него. Ако тичаш да крещиш и по всякакъв начин обиждаш лаещо куче, тогава вероятността да станеш обект на неговото близко внимание ще нарасне значително. Разбира се, това е само един от начините. И това не е универсално.

Увеличаването на психологическата стабилност е пряко повлияно от условията, в които човек живее. Например, ако човек по природа притежава реактивен тип нервна дейност, т.е. обича интензивен начин на живот, чести промени на околната среда, повишена активност и т.н., тогава най-вероятно няма да бъде удобно да живее в малък град или да седи на едно място в офиса без възможност да изхвърли енергията си. За да бъде човешката психика по-стабилна, е необходимо начинът на неговия живот да съответства на естествените му предразположения.

Систематичното разтоварване на нервната система е друг начин за увеличаване на вашата психологическа стабилност. Постоянният натиск и окупация на нещо, което не е много обичано (което между другото е поразителна черта на работата на много хора), има изключително негативен ефект върху човешката психика. От това той става раздразнителен, нервен, постоянно уморен. Само добра почивка може да го повлияе. Трябва редовно да отделяте време да правите любимите си неща, да пътувате извън града, да релаксирате четене на книги, като цяло да правите всичко, което наистина искате да правите. Или нищо не можеш да направиш - просто се отпусни и освободи стреса.

Психологическата стабилност на философското отношение на човека към живота има много добър ефект върху психологическата стабилност. Психичното здраве на човек е тясно свързано с такива качества на неговата личност като хумор, позитивно мислене, способност да се смее на себе си, самокритика. Само ако човек може да гледа на събитията и на самия себе си, без да е прекалено сериозен, да не смята себе си за „центъра на Вселената“ и за тези, на които трябва да живее животът или някой друг, тогава всичко, което се случва, няма да изглежда толкова болезнено и ще престане завинаги. докоснете бързо.

Друг ефективен метод за формиране на психологическа стабилност е положителен образ на себе си. Тук това означава, че човек трябва да култивира позитивно отношение към личността си в себе си, да приеме себе си такъв, какъвто е, да бъде позитивен и положителен за себе си. Но трябва да внимавате да не прекосите линията, която води до самосъжаление и възприемане на света от гледна точка на жертвата, в противен случай психологическата нестабилност само ще се влоши.

В непосредствена близост с позитивния образ на себе си е вътрешната цялост на човека. Този въпрос заслужава да се напише отделна книга, но, накратко, човек трябва първо да живее в хармония със себе си, с неговите принципи, вярвания и мироглед. Второ, той трябва да прави това, което му харесва: работа, спорт, свободно време, комуникация - всичко трябва да е в максимална степен в съответствие с визията на човека. Трето, оттогава той трябва да се стреми към саморазвитие и духовно самоусъвършенстване това има пряко конструктивно въздействие върху личността и живота на човека.

Ако зададете въпроса за формирането на психологическа стабилност по-подробно, тогава може да се отбележи, че човек трябва да обърне внимание на следните компоненти на живота си:

  • Социална среда и вътрешен кръг
  • Самочувствие и отношение към себе си
  • Самореализация и себеизразяване
  • Независимост и самостоятелност
  • Съответствие между себе-представяне и желание за себе си
  • Вяра и духовност
  • Наличие на положителни емоции
  • Наличие на смисъл на живот и целенасоченост и др. и т.н.

Естествено, тук са изброени само някои от факторите, които имат положителен ефект върху психологическата стабилност. Присъствието и развитието им в живота на всеки човек ще има огромно влияние върху неговия мироглед, поведение, развитие, дейност, психическо състояние и настроение. Отсъствието им, напротив, има обратен ефект и допринася за психологическа нестабилност.

Разбира се, за да научите как да подкрепяте всичко това, трябва целенасочено да активирате всяка структура на вашата личност и винаги да помните целта си - развитието на психологическата стабилност. Въпреки това, въпреки очевидната сложност на този процес, тя има неоценимо практическо значение, тъй като това е психологическа стабилност, която може да даде на всяко лице състояние на удовлетворение от живота и чувство за хармония, нормализиране на психиката и повишаване на ефективността, даване на нови стимули, спокойствие и способност да се превърне в цялостна и силна личност.

Напишете в коментарите за това как подобрявате своята психологическа стабилност, какво ви помага да бъдете в позитивно настроение и какво правите, когато изглежда, че всичко върви погрешно. Ще се радваме да научим вашите мисли за това!

Как да възстановим психиката?

Животът ни е подреден по такъв начин, че всеки нов ден носи нови предизвикателства. Понякога те са приятни и вълнуващи, а понякога са сложни и изтощителни. Начинът, по който реагираме на настоящата негативна ситуация, зависи пряко от характеристиките на нашия характер, типа на темперамента, нивото на образование и възпитание. Но основната роля в този процес играе общото състояние на нервната система и психиката.

Концепцията за психиката

Психиката е сложна и многостранна концепция. Дълго време в психологията и философията психиката се разбираше като духовния компонент на човека. Дори буквалният превод на думата "психика" от древногръцкия език означава "душа". И само с развитието на психофизиологията и невронауката тези две понятия вече не са идентични.

В момента под психиката е обичайно да се разбира способността на силно развитата материя да отразява субективно обективната реалност. С други думи, психиката е нашите вътрешни реакции към света около нас, тяхното осъзнаване и разбиране. Мисли, емоции, преживявания, възникващи в отговор на случващото се, както и по-високи умствени функции, като например интелигентност.

Стабилна и нестабилна психика

Всеки знае израза "железни нерви". Като правило те казват това за човек, който е в състояние да реагира с твърдост и спокойствие във всяка, дори и в най-критичните ситуации. По много начини това поведение зависи от силата на нервната система, т.е. от нейното представяне. Силата е вродено свойство на нервната система и се причинява изключително от наследствени фактори. Но нервната система и психиката са различни понятия. Стабилната психика зависи не само от генетиката, но и от много други фактори, включително възпитанието, образованието и саморазвитието. Следователно той може и трябва да бъде обучен.

Постоянен стрес, тревожност и травматични ситуации могат да бъдат причини за нестабилна психика. Хората с нестабилна психика са склонни към висока тревожност, неуспехите са трудни, прекалено самокритични и често неадекватни, за да отговорят на трудностите. За тях е трудно да вземат важни решения, особено в ограничено време. Всяка непланирана промяна може да ги дебалансира и да причини стрес.

Начини за възстановяване на психиката

Ако не се вземат предвид психично болните хора, след това възстановяване на нормалното състояние на психиката, както и увеличаване на нейната стабилност може всеки. Разбира се, процесът на възстановяване зависи от това колко зле са станали нервите. В ситуации, когато е невъзможно да постигнете желания ефект самостоятелно, трябва да потърсите помощ от специалист, например, психолог или психотерапевт. В някои трудни случаи ще трябва да преминете курс на лечение.

Първо, за да се подобри състоянието на нервната система, трябва да се изключи причината, която е причинила началото на стреса. Ако няма възможност да се неутрализира, тогава трябва да се опитате да промените отношението си към досадния фактор. Не забравяйте израза: "Не можете да промените ситуацията - променете отношението си към него." В този случай той работи 100%. Друг въпрос е, че не всеки може самостоятелно да променя своето вътрешно настроение. Но можете да научите самоконтрола. Това ще изисква малко усилие и желание: прочетете специална психологическа литература, посетете обучение за личностно развитие или се обучете в медитативни техники.

Второ, „разбитите нерви” често са резултат от претоварване. В този случай, почивка или дори няколко дни почивка може да работи чудеса. Дългата почивка и правилния сън са ключът не само към физическото, но и към психичното здраве. Не забравяйте, че почивка не трябва да се състои в безделие (въпреки че понякога можете да си позволите да лежите малко на дивана). Най-добре е да промените ситуацията, да стигнете до природата, да реализирате своите желани желания или да посветите времето на любимото си хоби. Всяка професия, която носи удоволствие и вдъхновение, ще свърши работа.

Трето, придържайте се към здравословния начин на живот. Лошите навици и небалансираната диета влошават нервната система. Ако тялото постоянно губи необходимите витамини и минерали, страда от никотин и хиподинамия, то тогава е много трудно да се справи със стреса. Опитайте се да замените кафето с цикория, пийте чай с мента, забравете за мастните и сладки храни за нощта, започнете да спортувате! Много скоро ще забележите, че събуждането сутрин е лесно, енергично и пълно с енергия през целия ден, а вчерашните проблеми станаха не толкова неизпълнени.

7 признака за стабилна психика

Сред нашите познати винаги има човек, който е до когото - пропита със спокойствие и увереност. Такива хора се отличават със стабилност, строгост, трудно се разбиват и нараняват. Но ако ги разгледате по-отблизо, ще разберете, че тези качества далеч не са вродени, а са придобити в процеса на житейски проблеми.

Тази статия ще обсъди основните характеристики, които отличават собственика на силен и стабилен ум от подозрително и чувствително лице. Стабилната психика е ключът към мира и разбирането в семейството и главния враг на всяка зависимост.

Толерантност към променливостта на околната среда.

Адаптирането към промените в заобикалящия ни свят е това, което е позволило на нашите предци да оцелеят в суровия свят на миналото. В днешно време това умение не е загубило своята значимост, напротив - то е станало още по-важно. Индивидът се разтваря в общество, което живее според собствените си твърди закони.

Най-добрата подкрепа в този нов свят е постоянната способност за промяна, отхвърляне на стереотипите и излизане отвъд обичайните модели. Не забравяйте, че едва ли може да се нарече ефективен човек, ако постоянно повтаряте същите действия, надявайки се, че те ще доведат до оригинални резултати.

Възможност за отказ.

„Да“ и „не“ играят огромна роля в живота ви. Психолозите са открили, че успешните хора, ако са съгласни, винаги са твърди и решителни. Ако те откажат, то също е твърдо, но разбираемо. В лексиката на уверен човек няма дума „възможно“. Научете се да преценявате психически всички плюсове и минуси, без да се фокусирате върху мнението или оценката на някой друг. Не забравяйте да тренирате волята си в отказ. Хората са подредени по такъв начин, че им е трудно да чуят „не”, дори и да идва от самите тях. Ето защо е необходимо да се анализират ясно вашите изкушения и да се реагира грубо на тях. Например, ако отидете на диета, тогава постоянните мисли за храна могат да бъдат избегнати, ако провеждате активна тренировка.

Добри приятели

Това е важен елемент в този списък. Под "добър" приятел трябва да се разбира като "лесно" да се вдигне човек, който непрекъснато се развива, търсейки нови възможности и винаги готов да ви подкрепи емоционално. И не се страхувайте да оставите неприятни, тежки личности. Правенето на бизнес с тях, обсъждането на личния живот е уморително. Освен това винаги имате свободата да общувате с тези, които харесвате. Ако „тежкият“ човек все още присъства в живота ви, тогава се опитайте да намалите вредите, получени от него, като не реагирате сериозно на неговите действия и думи, като харчите колкото се може по-малко енергия и сили, които можете да харчите повече. конструктивно.

Здрав сън.

Важен момент, който лежи в самата основа на здравата психика. Добави тук и здравословна диета и физическа подготовка. Човек, който се грижи за себе си, е уверен човек. И вие трябва да следите здравето си не едностранно, предпочитайки физически упражнения за книга, или обратното, но изчерпателно и изчерпателно.

Не забравяйте, че разстройството на съня е събуждане, за което е по-добре да реагирате незабавно, без да очаквате, че ще премине от само себе си или просто ще се надявате на хапчета за сън. Най-ефективната подкрепа за здравословен сън е ежедневието и умереното хранене преди лягане.

Може да прости.

Мъгливите хора не живеят дълго. И това не е празно мислене, а съвсем научен факт. Ако сте ядосани на целия свят, тогава лекарите имат лоши новини за вас. Вие, не само изтощавайки нервната си система в безплътния гняв, също заплашвате тялото си с такъв бич като рак.

Затова се опитайте да не се обиждате от други хора, да се чувствате по-удобно с забележките и инжекциите на други хора и не забравяйте, че е невъзможно да се обиди човек, докато той сам не го иска. Освен това самият факт на прошка не трябва да е публичен или да изисква присъствието на извършителя, достатъчно е да се откажете от това, което ви тормози и боли толкова много.

Нека бъдете щастливи

Ако човек иска да живее щастлив живот, пълен със светлина, тогава той отново трябва да не е срамежлив, но да може да празнува победите си. Не е нужно да се обаждате на всичките си приятели на партито, ако сте постигнали промоция или сте завършили проект, а да се поглезите със сладолед, нова приспособление, интересна книга - това е напълно възможно и дори необходимо. Ако се научите да укрепвате себе си с положителни моменти, тогава скоро ще се уверите, че можете да се заемете с всяко, дори и най-трудното нещо.

Фокус и внимание

Концентрацията върху целта за мъжете и жените е значително различна. Така, за мъжете, характерният фокус е върху една точка, която психолозите наричат ​​тунелна концентрация. В този случай човекът се фокусира върху една тема, пренебрегвайки всичко останало, което му позволява значително да ускори решаването на проблема. Женският пол в това отношение е склонен да концентрира периферната проба, когато вниманието се разпръсква в цялата информация. По някакъв начин това позволява на жените да намерят по-оригинални решения, когато човек изобщо не ги вижда. Не забравяйте, че е много по-рационално да отделите вниманието си върху това, което можете да промените и върху това, което можете да повлияете, в противен случай просто изразходвате ценна енергия в безплодни фантазии.

В крайна сметка можете да добавите, че няма особена тайна да станете успешен и уверен човек. Достатъчно е да работиш върху себе си и да се учиш от другите. Ако не пощадите силите, то в скоростта ще забележите, че привличате вниманието на хората, които ви възприемат като мъдър и спокоен човек.

15 ключови умения, необходими за стабилна психика

Умствената стабилност е най-важният знак за успех. Разберете дали имате такъв.

Във всеки един от нашите животи понякога идва критичен момент, който тества нашата психика за сила. Може би сте принудени да се измъчвате от приятели или колеги или може би сте уморени от безсмислена работа или задънена улица.

Какъвто и да е тестът, ако искате успешно да го преодолеете, трябва да сте силни, да гледате света с отворен ум и да сте готови да предприемете решителни действия.

Изглежда, че е супер-очевидна. Ние всички искаме добри приятели, добра работа и добри отношения. Но не бързайте, не всичко е толкова просто.

Да бъдеш психически стабилен е трудна задача, особено когато се сблъскваш с определени препятствия. Способността да се отхвърлят обичайните модели и смело се втурват в нова посока изисква издръжливост, смелост и дързост, които притежават само истински психически стабилни хора.

Удивително е как тези хора се открояват от тълпата. Когато други виждат непреодолими пречки, те виждат задачи, които трябва да бъдат решени.

Когато фабриката на Томас Едисон изгори на земята през 1914 г., унищожавайки единствен по рода си прототип и причинявайки щети от 23 милиона долара, Едисон отговори по следния начин:

- Слава Богу, всичките ни грешки са изгорени. Сега можем да започнем отначало.

Реакцията на Едисон е съвършен пример за психическа стабилност: да виждаш възможности и да действаш решително, дори когато изглежда, че няма по-лошо място.

Има няколко навици, които ще ви помогнат да подобрите и развиете това специално качество. Всъщност много от характеристиките на психически стабилните хора са специални стратегии, които можете да започнете да прилагате към живота днес.

И така, това е, което отличава наистина психически стабилните хора.

1. Те ​​знаят какво е емоционална интелигентност.

Емоционалната интелигентност е крайъгълният камък на умствената стабилност. Не можете да бъдете психически стабилни, без да можете напълно да осъзнаете и да живеете със силни негативни емоции - и да ги превърнете в своя полза. Всички събития, които тестват вашата психика за сила, в крайна сметка засягат именно емоционалната интелигентност (EQ).

За разлика от IQ, който остава повече или по-малко непроменен, EQ е гъвкаво умение, което може да се развива и изпомпва с правилния подход и дължимо усилие. Не е изненадващо, че 90% от най-успешните хора имат висок EQ и че хората с висок EQ печелят средно много повече от своите колеги с по-ниски ставки.

За съжаление разработеният EQ е рядък. В TalentSmart са изследвани повече от един милион души и е установено, че само 36% от респондентите са в състояние да определят точно своите емоции в момента на тяхното възникване.

2. Те работят върху самочувствието

- Ако си мислиш, че си способен на нещо, си прав; ако си мислиш, че ще се провалиш, ти си прав ”- Хенри Форд.

Психически стабилните хора са съгласни с Форд: нашият манталитет оказва огромно влияние върху способността за постигане на успех. Цитираният по-горе цитат не е просто обикновена фраза за мотивация - това е факт. Неотдавнашно проучване в Университета в Мелбърн показа, че самоуверените хора получават по-високи заплати и се насърчават по-бързо. Истинското самочувствие - за разлика от бравадата, в която хората покриват страховете си - се вижда на пръв поглед. Мислено стабилните хора винаги са една крачка пред съмнителите и плахите, защото самоувереността вдъхновява другите и им помага да изпълнят плановете си.

3. Те са в състояние да неутрализират неприятните хора.

За да се справят с "тежките" гуми за хора. Психически стабилните хора контролират взаимодействието с неприятни събеседници, като държат под контрол чувствата. Когато трябва да се справят с такъв човек, те подхождат към ситуацията рационално, проследяват емоциите си и не позволяват гняв или разочарование да влияят върху собствените си реакции.

Те също така знаят как да гледат на ситуацията от гледна точка на събеседника и поради това могат да намерят общ език и да решават проблемите заедно, дори ако партньорът е неприятен. И ако конфликтът се разпали, психически стабилните хора са способни да не вземат това, което се случва в сърцето им и да не позволяват думите на други хора да повлияят на тяхното благосъстояние.

4. Те могат да приемат промени.

Психично стабилните хора могат да бъдат гъвкави и постоянно да се адаптират. Те знаят, че страхът от промяната парализира и може да се превърне в сериозна заплаха за тяхното щастие и успех. Те винаги отиват да посрещнат новото и да разполагат с план, който да помогне за реализирането на техните идеи.

Само чрез приемане на промени можете да намерите добро в тях. Трябва да ги посрещнете с отворен ум, ако искате да забележите и да използвате възможностите, които промяната носи със себе си. Ако се опитате да действате по стар начин и се надявате, че игнорирайки промените, можете да ги откажете - вие сте обречени на провал. В края на краищата, това е чиста лудост: да правиш едно и също нещо отново и отново - и да очакваш различен резултат.

5. Те знаят как да кажат „не“.

Проучване в Университета на Калифорния установи, че колкото по-трудно е да се каже "не", толкова по-вероятно е да страдате от стрес, умора и дори депресия. Мислено стабилните хора знаят, че казвайки „не“ е напълно нормално.

Когато дойде време да кажем не, психически стабилните хора избягват фрази като „Мисля, че не мога“ или „не съм сигурен“. Тяхното „не” е изпълнено със самочувствие: те знаят, че като казват „не” на нови задължения, те уважават тези, които вече имат, и си дават възможност да ги изпълнят успешно.

Психически стабилните хора също имат много самоконтрол - те знаят как да си казват „не“. Те не преследват моментно удоволствие и избягват импулсивни действия.

Те разбират, че страхът е основният източник на съжаление.

Мислено стабилните хора знаят, че когато всичко е казано и направено, те много ще съжаляват, че са пропуснали шанс, отколкото за нещастията, които се случиха. Не се страхувайте да поемате рискове.

Често чувам хората да казват: „Какво е най-лошото нещо, което може да се случи? Ще ви убие ли? ”Но смъртта не е най-лошото нещо, което може да ви се случи. Най-лошото е да си позволиш да умреш вътре, докато си жив.

Необходимо е много съзнание, за да се ходи по тънката граница между съжалението и паметта. Ако прекалено дълго съжалявате за грешките си, това ще ви накара да се тревожите и да се страхувате от ново начало през цялото време; ако напълно забравите за тях, рискувате да ги повторите. Ключът към баланса е в способността да се трансформира неуспехът във вътрешен прогрес. Така че свиквате да се издигате след всяко падане.

7. Те могат да приемат поражението.

Мислено стабилните хора могат да загубят, защото знаят, че пътят към успеха е проправен с грешки. Никой не е постигнал истински успех, без да се научи как да приеме адекватно поражението. Грешките ви карат да осъзнаете, че сте на грешен път и по този начин да помогнете на пътя към успеха. Най-големите пробиви обикновено се случват, когато чувствате, че не успявате. Именно това разочарование ви подтиква да започнете да мислите по различен начин, да търсите решение извън обичайната рамка и накрая да видите какво сте пропуснали.

8.. не затъваме в грешки

Хората, за които говорим, знаят, че емоционалното състояние се определя от това, върху което се фокусирате. Когато се фокусирате върху проблемите си, вие създавате и поддържате негативни емоции и стрес, което намалява работата. Когато се фокусирате върху това, което играе в ръката ви, имате усещане за лична ефективност, която създава положителни емоции и подобрява работата.

Мислено стабилните хора се дистанцират от грешките си, но не забравят за тях. Ако държите грешките на безопасно, но постижимо разстояние, ще ви бъде по-лесно да се адаптирате, за да успеете.

9. И те знаят как да не позволяват на никого да ограничава радостта им.

Ако чувството на удоволствие и удовлетворение идва от сравнението с другите - вие не сте господар на собственото си щастие. Когато психически стабилните хора харесват нещо, което правят, те не позволяват на никого да влезе в тях с техните оценки.

Въпреки че е невъзможно просто да прекъснете връзката си и да не реагирате изобщо на това, което другите мислят за вас, не трябва да се сравнявате с тях и винаги трябва да третирате мнението на някой друг със зрънце сол. Мислено стабилните хора знаят, че каквото и човек да мисли за тях, едно е сигурно: те не са толкова добри и не толкова лоши, както казват другите.

10. без да ограничава радостта на другите

Психично стабилните хора не съдят другите, защото знаят, че във всяко лице има нещо добро и няма нужда да омаловажаваме постиженията на другите, за да започнем да се отнасяме по-добре към себе си.

Сравнете себе си с ограниченията на другите хора. Ревността и негодуванието изсмукват живота от нас; Това е най-добрият начин да загубите енергия. Мислено стабилните хора не изразходват времето и енергията си, за да раздават на всички около оценката и не се тревожат за мястото си в класацията.

Вместо да губите енергията си върху завист, насочете тази енергия към благодарност. Когато се радвате на успеха на други хора, всички се възползват.

11. Те ​​се държат във форма

Едно проучване, проведено в Института на Източна Онтарио, показа, че хората, които правят упражненията два пъти седмично в продължение на 10 седмици, се чувстват по-компетентни социално и интелектуално. Те също оцениха състоянието на тялото и самочувствието си много по-високо. Най-интересното е, че нарастването на самочувствието - ключът към психическата стабилност - не е причинено от физически промени в тялото: това е незабавен ефект от ендорфини, които се получават по време на физически упражнения.

12. Те имат навика да спи достатъчно.

Трудно е да се надцени ефекта на съня върху психическата стабилност. Когато спим, мозъкът неутрализира токсичните протеини, страничните продукти от нервната дейност. За съжаление, това може да стане ефективно само докато спите, така че ако не сте достатъчно сън, токсичните протеини остават в клетките на мозъка ви, предизвиквайки хаос и отслабвайки способността ви да мислите. И кафето няма да помогне тук.

Мислено стабилните хора знаят, че ако не спят достатъчно - или погрешно - тяхното самоконтрол, внимание и памет се влошават; следователно качеството на съня става приоритет.

13. Ограничават приема на кофеин.

Твърде много кофеин в кръвта причинява адреналин, който предизвиква реакция "удари или бягай". Това е стратегия за оцеляване, при която мозъкът не използва рационално мислене, за да постигне по-бърза реакция. Този метод работи добре, ако ви преследва мечка, но може да се намесвате в трудни житейски обстоятелства.

Когато кофеинът поставя мозъка и тялото ви в хипер-възбудено състояние на стрес, емоциите поемат контрола над вашето поведение. Дългият период на премахване на кофеина от организма гарантира, че ще останете в това състояние дълго време. Мислено стабилните хора знаят, че твърде много кофеин е вредно и не подлежи на изкушенията.

14. Те са способни да прощават, без да чакат извинение.

Мислено стабилните хора знаят, че всичко става много по-лесно веднага щом се откажете от старите обиди и решите да простите дори на онези, които не си правят труда да се извинят. Оплакванията позволяват трудностите от миналото да унищожат щастието ви в настоящето. Омразата и гневът са емоционални паразити, които унищожават способността ви да се наслаждавате на живота.

Отрицателните емоции, свързани с негодуванието, създават стресираща реакция в тялото и постоянният стрес може да има опустошителни последствия (физически и психически). Когато простите на някого, това не оправдава действията им; просто преставате да бъдете техен вечен заложник.

15. Те знаят къде да насочат енергията си.

Опитайте се да следвате новините поне за дълго време и ще видите, че това е безкраен цикъл от войни, икономически сривове, разлагащи се компании и екологични бедствия. Не е дълго да се реши, че нашият свят се търкаля надолу.

И кой знае? Може би е така. Но психически стабилните хора не се тревожат за това, защото не искат да изразходват силата си за това, което не могат да контролират. Вместо да се опитват да направят революция, те насочват цялата си енергия към две неща, които са изцяло в тяхната сила - собственото им внимание и усилия.

Емоционално нестабилно разстройство на личността

Емоционално нестабилното (лабилно) разстройство на личността е повишена възбудимост, импулсивност, ниска способност за самоконтрол и емоционална нестабилност. Подобно на други личностни разстройства, това е по-скоро патология на характера („тежка“), а не болест. Опитният психотерапевт може да помогне с разстройството.

"Тежък характер", неспособността да се справят с емоциите си - причина да потърсите помощ от психотерапевт.

Друго се нарича агресивно, епилептоидно, възбудимо, експлозивно разстройство на личността. Понякога лекарите го разглеждат като две отделни нарушения - импулсивно и гранично личностно разстройство.

Общата черта на хората с двата варианта на емоционално нестабилно разстройство на личността е, че им е трудно да се въздържат, да се подчиняват на правилата и наредбите поради слабия самоконтрол и импулсивност. Характеристиките на характера затрудняват установяването и поддържането на контакт с другите. Лечението на психотерапевт за такива хора е възможност да приемете особеностите на психиката и да се научите да живеете в хармония с другите.

Симптоми на епилептоидно разстройство на личността

Ако говорим за класификация на емоционално нестабилно разстройство на личността, МКБ-10 го разделя на два подвида:

Емоционално нестабилното разстройство на личността от импулсивен тип се характеризира с изразена емоционална лабилност (често неразумна промяна на настроението), склонност към импулсивни действия и агресивни изблици с невъзможност да се въздържат. Хората с това разстройство могат да толерират критики и порицания.

Епилептоидизмът се характеризира с ревност, подозрение, склонност към манипулиране, раздразнителност и изблици на гняв.

За емоционално нестабилното разстройство на личността на граничния тип агресивното поведение спрямо другите е по-малко характерно, но такива хора са склонни да самонарастват, дори и до самоубийствени действия. Прочетете повече за граничното разстройство.

Според МКБ-10, заболяването се характеризира с общо личностно разстройство и специфични особености. Общите критерии са следните:

  • започва да се проявява в детска и юношеска възраст, остава в зрялост;
  • трудно е да се разграничат ясни фази на възстановяване / обостряне;
  • характеристики на характера предотвратяват общуването с роднини и непознати, не позволяват да се случи професионално;
  • човек често е егоцентричен, неспособен да съчувства (съчувствие към други хора), постоянно се стреми към удоволствие.

Специфичните симптоми на импулсивен (експлозивен) тип емоционално нестабилно разстройство на личността:

  1. Импулсивност в мислите и действията.
  2. Ниска способност за самоконтрол.
  3. Изблици на гняв.
  4. Склонност към жестоки и асоциални актове.
  5. Нетолерантност към порицание и критики.

За да диагностицира импулсивен тип емоционално нестабилно разстройство на личността, психотерапевтът говори подробно с клиента.

Диференциалната диагноза се извършва с други личностни разстройства (гранични, истерични), както и с епилепсия. За да направите това, приложете патопсихологично проучване (изпълнява клиничен психолог), ЕЕГ, Neurotest.

Необходим е всеобхватен подход към диагнозата, за да може лекарят да предпише най-ефективното лечение за този човек.

Емоционално нестабилно разстройство на личността - лечение

Хората с емоционално нестабилно разстройство на личността се нуждаят от помощта на психотерапевт. Специалистът може да ги научи да контролират емоциите си и да предотвратят негативното въздействие на емоционалните изблици върху другите (с импулсивно разстройство) и върху самия човек (с гранично разстройство на личността).

Лабилното разстройство на личността се описва като една от най-трудните диагнози по отношение на лечението. Осъществяването на контакт с човек, който страда от емоционално нестабилно разстройство на личността, не е лесна задача за психотерапевта. Неопитни специалисти избягват стабилен съюз с такива пациенти, за да не загубят собственото си психическо равновесие.

Но е важно да се помни, че разстройството на личността не е заболяване, пациентът няма увреждане на нервната система. Следователно, при правилно лечение, той постига сериозни положителни резултати. При хора с гранични и агресивни разстройства на личността, лечението трябва да се извършва от опитен психотерапевт.

Психотерапията е основният не-лекарствен метод за лечение на психични разстройства. За разлика от лекарствата, които елиминират симптомите, тя работи с кауза - тя ви позволява да постигнете дълъг и траен резултат.

Основният метод за лечение на емоционално разстройство на личността е психотерапията. Лечението с лекарства не се използва във всички случаи. Понякога е необходимо да се предписва лекарствена поддръжка, ако нарушението на личността се комбинира с други заболявания, като депресия.

Най-ефективните методи за работа с хора, страдащи от емоционално лабилно разстройство на личността, са когнитивно-поведенческата терапия и диалектичната поведенческа терапия. Те помагат на пациентите да осъзнаят мислите и чувствата, които засягат техните действия, и се учат да контролират.

При спазване на всички препоръки на лекаря и, най-важното, желанието на пациента да взаимодейства с терапевта, терапията дава траен положителен ефект. В същото време, специалистът не се стреми да промени личността на пациента, а помага да се приеме и да се научи да живее в хармония със себе си и хората около себе си.

Прочетете Повече За Шизофрения