Паническата атака (ПА) описва появата на страхове без техния източник. Изглежда, че тялото звучи алармата без видима причина. Но основната характеристика на ЗЗ е тясната връзка между психологически и физически, автономни симптоми. Това разстройство се нарича психосоматично. От хората, които са предразположени към остри неконтролирани пристъпи на паника през деня, половината или повече от тях изпитват пристъпи на паника през нощта. Те могат да идват както по време на сън, така и по време на безсъние, причинено от безпокойство, силно напрежение. Пациентът може дори да започне преди лягане от страха да я преживее след заспиване или да дойде в момента на пробуждането.

Защо се случва това през нощта

Нощни пристъпи на паника се случват, защото ситуацията допринася за това. Мълчанието и тъмнината могат да предизвикат зловещи образи извън прозореца или в неосветени ъгли, които подтикват към панически настроения. Вечерта обикновено се анализират събитията от миналия ден. Ако те са далеч от радост, то нервната система е прекомерно развълнувана и генерира тревожно състояние, от което не е далече паническото нападение.

Дори и експерти няма да назоват точните причини за пристъпи на паника в съня си. Можем само да посочим факторите, които провокират пристъпи на страх и паника през нощта:

  • тежки напрежения и конфликти;
  • психическо и физическо натоварване;
  • прекомерна употреба на алкохол, наркотици и силно кафе;
  • преживявания от детска и психологическа травма, понесени през този период;
  • хормонални смущения (пубертет при юноши, бременност и раждане при жени);
  • наранявания и заболявания на мозъка;
  • обща нестабилност на нервната система;
  • характеристики на темперамента - прекомерно недоверие, безпокойство;
  • генетичен фактор, наследен от родителите.

Разбира се, този списък от предпоставки за пристъпи на паника по време на сън не се ограничава до - те често са индивидуални.

Идват от детството

Пристъпите на паника, включително нощните атаки, често се основават на психологическа травма от детството. Това могат да бъдат следните ситуации:

  1. В семейството те злоупотребяват с алкохол, правят скандали, сбиват се, създават ситуации, които заплашват детето. Страхът е фиксиран на психологическо ниво, а в зряла възраст ПА може да се прояви, особено когато възникне ситуация, която е болезнено позната от детството.
  2. Родителите не обръщат достатъчно внимание на детето, което води до емоционална изолация. Причината за това пренебрегване може да бъде постоянна работа на работното място, тежко болни хора в семейството.
  3. Прекалено взискателните родители карат детето да бъде нестабилно към стресови ситуации, постоянно търсене на одобрение от другите.
  4. Хипер-грижи от страна на родителите или тяхното ненужно смущаващо поведение (например, обсесивен контрол на обучението или здравето на детето).
  5. Чести конфликтни ситуации в семейството, свързани с материални трудности, проблеми в отношенията между майка и баща или различни поколения от семейството и др.

Стресовата устойчивост на децата от такива семейства е много ниска, лесно се отказват, могат да бъдат нарушени дори от дреболии. Следователно повишената тревога, страхове и ПА като следствие.

Какво се случва по време на пристъп на паника през нощта

Симптомите на нощни пристъпи на паника са различни. На първо място, това са изразени физиологични прояви:

  • сърцебиене и сърцебиене;
  • топлина, изпотяване, резки промени на студ и топлина;
  • проблеми с дишането - задух, чувство на задушаване, хипервентилация на белите дробове под формата на бързо дълбоко дишане;
  • гадене, замаяност;
  • стомашни спазми, черва, възможна диария;
  • изтръпване на крайниците, изтръпване, гънки;
  • тремор, усещане за вътрешен тремор;
  • загуба на равновесие.

Тези симптоми са придружени от психологически прояви:

  • силен страх от смъртта, лудост;
  • чувство за нереалност на случващото се;
  • чувство на изолация от себе си, от тяло и съзнание, неспособност да се контролираме.

Между другото. Последният симптом може да продължи и през деня, дори след края на ПА. Ако човек е изтощен от атаки, безсъние и липса на възстановяване на съня, той може да почувства през деня чувство за нереалност на случващото се около него или неговите вътрешни чувства. Това е дереализация и деперсонализация. Пристъпите на паника могат да доведат до трайно усещане за живот като в сън.

Понякога пристъпите на паника започват преди лягане. Но по-често пристъпите на паника през нощта покриват спящ човек. Физиологично, този процес започва с прекомерно освобождаване на адреналин в кръвта. Тялото е настроено да почива през нощта, но хармонията на вътрешните химически процеси е нарушена и сънят е прекъснат. Това може да бъде придружено от кошмари и те често се бъркат с основната причина за ужас, тремор и нарушения на сърдечния ритъм.

Обърнете внимание! Кошмарът и нощната БКП не са еднакви. Те се срещат дори по различно време. Кошмарите, като всички мечти, обикновено са във фаза на сън, когато половината от нощта свърши. Пристъпите на паника са по-вероятни от полунощ до четири сутринта.

Паническа атака след сън се появява сутрин, дори преди алармата да звъни. Човек се събужда от болезнено, неразумно безпокойство. След това се появяват индивидуални симптоми на ПА, вече не е възможно да заспите. Обсесивни мисли изпълват главата, след атаката има чувство на депресия и умора, човек не се чувства отпочинал, освежен.

вещи

Пристъпите на паника, които идват през нощта, не позволяват на тялото да почива и да се възстановява, действа разрушително както върху физическото състояние на човека, така и върху психологическия комфорт:

  • липсата на сън води до постоянна умора, главоболие, причинява слабост, дискомфорт в цялото тяло, умора;
  • балансът на автономната нервна система е нарушен, сърцето и съдовете страдат;
  • намалена производителност;
  • възникват раздразнителност и темперамент;
  • нарастващ страх от самия процес на сън, който води до безсъние;
  • тревожно-депресивни симптоми се увеличават.

Важно е! Синдромът на панически сън не трябва да се пренебрегва.

Как да спрем атака и да заспим

Има техники, които ви позволяват да се справите с нощните пристъпи на паника и да се върнете към повече или по-малко здрав сън. Какво може да се направи с паническа атака или нейния подход през нощта?

Дихателни упражнения

Преди самата ПА и по време на неговото начало, човек обикновено диша с трудност, се страхува да се задуши и започва да запълва белите дробове с къси плитки вдишвания. Белите дробове не се освобождават до края, може да се появи хипервентилация. Следва паническа атака. Необходимо е да се действа по различен начин. При първите признаци на паника, поемете дълбоко дъх, дори специално за това, наклонете се напред. След това дишайте само през носа, като бавно контролирате дишането, така че коремът да се издига и да падне в ритъма на дъха, докато гърдите остават неподвижни.

Освобождаване от стрес на тялото

Ако тялото е прекомерно подчертано, най-добрият начин е да се напрегне още повече. Това се прави рязко: свиване в топка, задържане на дъха и довеждане на напрежение до възможен връх. След това също така значително намалете напрежението, изправете тялото като пружина, наклонете главата си настрани и отпуснете долната челюст, без да отваряте устата си. След това започнете да дишате дълбоко. Успоредно с това, дишайки много бавно и продължително, казвайки си думата „аз”, издишвайки - думата „спящ”.

Отстраняване на тремор

Ако разклащате крайници, можете да използвате техниката на "луд танц". Трябва да се опитаме да изтласкаме тремор докрай, разклащаме се и вибрираме с максималната амплитуда. Можете да добавите глас и дори ридания. В главата ми - мисълта, че щом лудният танц свърши, ще дойде сън. Престанете да бушувате, за да спонтанно.

Натрапчиви мисли

Ако безпокойството е придружено от обсесивни мисли, звуците от околната среда ще ви помогнат да се справите с тях. Затворени очи, трябва да изследвате пространството, да намерите звуците и да ги преизчислите. Колкото повече звуци се откриват и реализират, толкова по-вероятно е сънят да се върне.

лечение

Ако пристъпите на тревожност и страх през нощта се повтарят, то трябва да бъде предупредено. От помощта на специалист не може да откаже.

Никита Валериевич Батурин, специалист по работа със страхове и психосоматични заболявания, успешно и успешно подпомага хората с такива заболявания.

Нощни пристъпи на паника са податливи както на лечението на наркотици, така и на психотерапия. Две задачи изискват решения:

  1. Облекчаване на гърчовете - прекъсване и облекчаване на симптомите.
  2. Спрете да повтаряте PA.

Лекарят може да предпише средство за подтискане на страха, тревожността, тревожността - анксиолитично. Такива лекарства могат да отпуснат нервната система за минути. Техники за релаксация без лекарства се преподават в психологически сесии. Хипноза сесии също са насрочени.

Научете повече за естеството на ПА и как да се лекувате хипноза по канала на психолога и хипнолога Никита Валериевич Батурин

Нощните пристъпи на паника са сериозно заболяване и не трябва да ги третирате като неприятни кошмари. PA драматично намалява качеството на живот, защото те лишават нормалния сън и разклащат психиката. Пренебрегването на симптомите може много бързо да добави други сериозни патологии. Компетентно лечение от специалист и последователна работа върху себе си ще ви помогне да се отървете от нощните пристъпи на паника, да се насладите на живота през деня и да спите здраво през нощта.

Какво причинява паническа атака през нощта?

Паническа атака през нощта се наблюдава при пациенти на всяка възраст и може да не се осъществи в продължение на няколко години. Пристъпите на паника идват през нощта по време на сън, което показва психологическо разстройство, което изисква сериозна медицинска терапия.

Какво представляват пристъпите на паника и как те влияят на живота на пациента

Пристъпите на паника са внезапни тревожни епизоди. Те са склонни да атакуват неочаквано и без основателна причина. Тежестта и продължителността на пристъпите на паника при пациента могат да варират. Продължителността на атаките варира от 1 мин до 1 ч. Честотата на редуване на атаки / нормално състояние също може да варира значително, броят на пристъпите на паника седмично е 2-3, но се случва, че пациентът може да не ги изпитва дълго време, а след това и пристъпи на паника. Върнете се и след това се случва по-често три пъти седмично.

Смъртна опасност от това заболяване не носи, но тя е причина за много страдания на пациента. С паниката на следващата вечер, когато болестта трае доста дълго време, пациентите стават все по-тревожни и могат да изпитат по-нататъшни фобии в местата, където са били уловени при панически атаки. Колкото по-дълъг е периодът на такива атаки, толкова по-голяма е вероятността пациентът да развие съмнение за себе си в бъдеще, за успешно пътуване и т.н. Това причинява ограничения в семейния живот и социалните дейности.

Етиологията на заболяването и за кого е характерна

Пристъпите на паника са често срещани при не повече от 5% от населението, а жените ги изпитват по-често от мъжете. Възрастовият диапазон на паническите разстройства е много широк, но най-често се срещат при млади хора на възраст от 20 до 30 години. От всички пациенти около 5% изпитват пристъпи на паника през нощта.

Към днешна дата вегетативните кризи (панически атаки) не се споделят, тъй като няма доказателства, че симптомите на тези нарушения са свързани само с хиперактивността на вагосинускуларната или симпатоадреналната връзка на автономната нервна система.

Фактори за развитие на пристъпи на паника:

  • психогенни (развод на родители, смърт на любим човек или болест, абстрактни фактори);
  • физиологични (алкохолизъм, физическо претоварване);
  • биологични изменения на организма (бременност, начало на сексуална активност, нарушения на менструалния цикъл, аборти, раждане и др.).

Етиологията на нощните пристъпи на паника е неясна по много начини, при състояние на този тип нарушения се осъществява взаимодействие на различни биологични и психологически механизми.

В допълнение към появата на тревожност поради психологическа травма, много висока генетична предразположеност към това заболяване.

Жените са по-склонни към това заболяване, отколкото мъжете. Те имат припадъци, изразени под формата на демонстрационен характер, необходимостта да привличат вниманието към себе си.

Мъжете са различни. Те изпитват хипохондрия на здравето. Как се проявява това?

Човек става прекалено зает със състоянието на своето здраве. Основната необходимост от този тип хора е постоянното възстановяване на класовете и постоянното отлично благополучие.

Много от паническите разстройства се развиват поради негативни емоции, преживяни в детството.

Пристъпи на паника, присъщи на човек от детството

Основните психологически травми от детството с изхода под формата на пристъпи на паника (включително през нощта) включват следните фактори:

  1. Ако един или двамата родители често пият, правят скандали, воюват или създават опасни ситуации един за друг и за детето, до заплахата от убийство. Такова състояние на страх може да бъде фиксирано на психологическо ниво при дете, а в по-възрастно състояние, когато възникнат такива ситуации, може да се появи първата паническа атака с изразени вегетативни признаци.
  2. Емоционална изолация. Често такива заболявания при дете се развиват при обстоятелства, при които единият родител е принуден да отглежда дете самостоятелно, или и двамата родители се фокусират не върху детето, а върху работата и други притеснения. Понякога той не получава достатъчно внимание поради непреодолими причини: например, има сериозно болни или възрастни хора в семейството, които се нуждаят от постоянна грижа. Прекалено взискателните родители също могат да допринесат за развитието на пристъпи на паника на детето. Растящите деца страдат от безсъние, стават нестабилни към стресови ситуации и постоянно се нуждаят от одобрение.
  3. Прекомерното или прекалено тревожно поведение на родителите под формата на постоянно попечителство и контрол на проучванията, действията или здравето на детето може да има отрицателно въздействие върху психологичното състояние на детето. Децата на такива родители рядко успяват.
  4. Преобладаването на конфликтни ситуации в семейството се дължи на различни фактори (трудно финансово положение, психологическа несъвместимост на родителите и др.). Детето не е в състояние да разреши ситуацията, което в крайна сметка създава чувство на безпомощност в него. Израснал, той се отказва във всяка трудна ситуация и стресовата му устойчивост става изключително ниска.

Клинични признаци

Основният симптом на паническа атака са повтарящи се непредсказуеми пристъпи на тревожност с комбинация от соматични симптоми. Диагностицира нощна паническа атака с пароксизмални страхове. Пациентът изпитва прекомерен страх за живота си, понякога има вътрешно напрежение със симптоми, характерни за паника. При панически атаки пациентът изпитва много от следните симптоми:

  • тремор, втрисане или усещане за вътрешен тремор;
  • повишена сърдечна честота;
  • дискомфорт или болка от лявата страна на гръдния кош;
  • прекомерно изпотяване;
  • чревни нарушения;
  • треперене при ходене, чувство за замаяност, лекота в главата, отпадналост и т.н.

Клиничните признаци се развиват бързо и след атака се появяват обща слабост и слабост. Често в нощта настъпва паническа атака, появата на пристъпи на тревожност е внезапно преди лягане или по време на сън.

В този случай пациентът не може да спи дълго време. Колкото по-често той преживява тези условия, толкова по-голяма е вероятността от безсъние. Това се дължи на постоянното чувство на опасност за живота му - пациентът смята, че може да умре в съня си. Понякога той може да остане буден през нощта и да изпита паническа атака през този период. Понякога се случва, че пациент, който току-що е заспал, веднага се събужда от атака. Пациентът веднага започва да мисли, че всичко това е свързано с обичайния кошмар, избягвайки мисълта, че това не е сън, а панически ефект върху тялото, което е физиологичната реакция на стресови ситуации.

Терапия с паническо разстройство

Пациентите, изпитващи тези разстройства, започват да се ограничават по много начини и колкото по-тежка е формата, толкова по-големи са ограниченията. Съответно терапията също ще бъде по-дълга. За бързо лечение на пристъпи на паника е необходима своевременна консултация с невролог. Той ще предпише лекарствена или комплексна терапия за елиминиране на заболяването с по-нататъшно наблюдение на състоянието на пациента.

Необходимо е да се лекува тази форма на нарушения по индивидуална програма, предписана от лекар. Но в някои случаи, домашното лечение става алтернатива на комплексната терапия в клинична среда, ако пациентът се чувства комфортно у дома.

Първото лечение включва използването на успокоителни с определена доза от невролог или психотерапевт. Такива лекарства спират хроничните пристъпи на паника. Понякога на пациентите се предписват хипноза.

За да елиминирате нощните пристъпи на паника, можете да прибягвате до народни средства, например да пиете билков чай ​​с успокояващ ефект преди лягане. Някои от тях са добре подпомогнати от чаша топло мляко.

Трябва ли да издържам пристъпи на паника

Човек по време на нощна почивка е много уязвим. Той претърпява безсъние, кошмари, неочакван сърдечен арест, синдром на апнея / хипопнея и други нощни ужаси. Често тези нарушения са свързани с панически атаки в съня. Те често се бъркат с инфаркт, инсулт или дори смърт.

Но в действителност това са внезапни пристъпи на тревожност, придружени от неприятни усещания: липса на въздух, прекомерно изпотяване, чувство на електрически удар или рязко падане, хипнологични конвулсии. Атаките с редовна поява получават името на паническо разстройство. Това заболяване принуждава хората да живеят в постоянен страх и стрес, защото когато следващата атака започне, е невъзможно да се предскаже.

Механизъм на проявление на нарушението

Атаките през нощта измъчват около пет процента от световното население. Мнозина не разглеждат този проблем пред специалистите, тъй като те подценяват сериозността на последствията или нямат информация за тази болест. Някои изобщо, след като са прочели ненадежден източник, наричат ​​паническа криза психично разстройство и, смутено от общественото мнение, игнорират болестта, без да отидат при лекар.

Пристъпите на паника са разделени на три типа:

  • спонтанна атака, която изпреварва човек по време на дълбок сън. Той се появява със светкавична скорост, като по този начин предпазва жертвата от усещане за опасност;
  • ситуационна криза в паниката. Тя се развива на върха на стресиращ шок - по време на насилствен конфликт на работното място или с близки, въз основа на емоционален стрес, например преди изпит, изпитания или публично говорене. Ако припадъкът посещава човек в тази форма, тогава той трябва максимално да предпази вътрешния си свят от безпокойство, негативност, негативни емоции и вегетативни кризи;
  • официална ситуационна паническа криза. Появява се под влияние на лоши навици. Официалните ситуационни припадъци могат да бъдат засегнати от употребата на коктейли, съдържащи алкохол, хронично пушене, страст към мазни храни, нездравословна храна или кафе.

Механизмът на проявление на заболяването не е сложен. Всичко започва в човешкия мозък. Всички органи и системи работят гладко, но мозъкът е водещият център. Вегетативната криза дебне индивида, когато нервната система се провали, което изпраща сигнал за опасност на главата от получената информация. Голяма доза от хормоналния надбъбречен мозък - адреналин, драматично навлиза в кръвоносната система. Това е крайният резултат от нощни тръпки, страх, паника и понякога неконтролирано уриниране, повръщане и изпражнения.

причини

Причината за нощните писъци и паниката често са травматични емоционални изблици. Вътрешният мир на човек е много крехък, защото нематериалният материал е много по-труден за изучаване. Затова, въпреки че не е било възможно пациентът да бъде „в ръкохватката”, не е възможно да се предвиди какъв вид стрес има. И в някои случаи, напротив, нещастният отнема всичко на сърце и спестява в себе си обиди, гняв, отчаяние, комплекси, счупени мечти и, в крайна сметка, нападенията от паника, които предотвратяват изхвърлянето от товара поне през нощта, допълват картината. Генерален фактор в началото на вегетативна криза е стресът, който изяжда жизнените сили и увеличава общата нервност. Но и някои фактори влияят върху развитието на патологията:

  • генетична предразположеност;
  • неправилно възпитание в детска възраст, което провокира психическа травма;
  • чувствителна нервна система;
  • мозъчни заболявания;
  • понякога вегетативната криза се проявява като страничен ефект след приема на лекарства.

Петнадесет процента от всички страдащи от нощни атаки имат чувствителност към кръвната линия. Ако майката или бащата, а често и двамата родители, са имали сърцебиене, замайване и остър фатален страх, тогава е вероятно деца или внуци също да бъдат подложени на припадъци.

Паническата криза често преследва категория хора, които са получили дълбок детски шок. Родителите могат да се присмиват на такова дете като дете - унижават и обиждат или често използват физическа сила срещу тяхното потомство.

Но, от друга страна, нощната атака се посещава и от прекалено женствените инфантилни личности, в които роднините също са виновни. Хипер-лекарството води до липса на независимост в живота на възрастните, вземане на собствени решения и е тревожно и подозрително, което поддържа атаки по време на сън.

симптоми

Пристъпите на паника започват по време на активния пик на съня. Всичко започва през нощта, около два часа, когато тялото е в състояние на пълна релаксация. Пациентът внезапно излиза от спящото състояние, някои хора с буйна фантазия обвиняват този феномен в неземни сили. Симптомите на вегетативната криза са следните:

  • страх;
  • паника;
  • чувство за неизбежност на някаква трагедия;
  • задушаване;
  • тахикардия;
  • прекомерно изпотяване;
  • чувство за огромна загуба на съзнание.

Човек вярва, че паническият шок трае изключително дълго време, тъй като чувственото преживяване е доста неприятно, но атаката боли от 15 до 30 минути. Средно, редовността на пристъпите е един до два пъти месечно.

Опасността от нощни пристъпи на паника

Пристъпите на паника не са толкова опасни, колкото се твърди, че са. Самите по себе си атаките няма да доведат до значителни щети на тялото, но непрекъснатият страх от заспиване, че паническата криза предстои да започне, има значителни психологически последици.

Системната нощна атака е изключително отровна за живота и скоро пациентът развива меланхолия, много фобии, както и психични разстройства, които в близко бъдеще са основните фактори за следните припадъци. Човек може само да мечтае за пълноценна мечта, защото човек, страдащ от вегетативна криза, не може да спи достатъчно. Качеството на нощната почивка е подкопано, а оттам и здравето.

Хроничната липса на сън засяга работата на вътрешните органи, имунитета и състоянието на централната нервна система, и тъй като нервната система не почива дори когато тялото е изключено за сън, то е най-изтощено. Оказва се, че е порочен кръг, който сериозно болен пациент може да счупи само като се свърже със специалист.

Как да спрем атака и да заспим

За да победите ужасната криза на паниката, се нуждаете от помощта на психиатър или психолог. Необходим е психиатър, ако пациентът има силни психични отклонения, които могат да предизвикат атака. Но ако в момента не беше възможност да отидете на лекар, тогава можете да се опитате да се отървете от неудобството.

Първото нещо, което трябва да направите, е да създадете чувство за сигурност и мир, въпреки дълбоката нощ.

Най-простият метод в психологията за намиране на мир е физическата интимност на хващане на друг човек с ръце и натиск. Също така е подходящ за успокояване на ръцете на близки, опаковане в одеяло и всяка друга топлина.

Друг отличен метод за освобождаване от предстоящата паническа криза е отклоняването на мислите върху всяка друга тема. Атаката се заобикаля, ако свалиш началото на узряването. Гениталната секреция е подходяща и за облекчаване на напрежението и предотвратяване на разстройства.

Препоръчително е всички хора, които изпитват паническа атака, да приемат успокоителни преди лягане. Но тъй като повечето лекарства оказват отрицателно въздействие върху здравето, вместо хапчета е позволено да се използват народни средства. Рецептите на баба се състоят от билков чай, топла релаксираща вана преди нощна почивка с етерични масла, както и баня за крака и, разбира се, чаша топло мляко. Релаксиращите мелодии ще дойдат на помощ.

1 Дихателни упражнения

Едно просто упражнение за отдръпване от отстъпление - разказ за вдишване и издишване. За да направите това, трябва да се успокоите, да погледнете корема и гръдния кош, да почувствате релаксацията на корема, напрежението и да следите вдишванията, а след това издишайте до десет и отново.

Вторият метод на дихателните упражнения включва само издишване, преброяване до десет. Тези прости техники отнемат от десет до четиридесет минути. След дихателни упражнения ще е полезно да лежите още няколко минути в права позиция на гърба, ръцете - с дланите нагоре. Ако често използвате дихателни техники, тогава паническата атака през нощта няма да се притеснява толкова често.

2 Освободете напрежението от тялото

За да се премахнат нощните атаки, е необходимо да се коригира работата на два компонента: емоционален и физически. Ако страдащият е достигнал умствено равновесие, но пристъпите на паника по време на сън все още продължават, може би причината е неправилен начин на живот, който включва:

  • употребата на вредни храни;
  • лежащ или заседнал начин на живот;
  • твърде дълъг или кратък сън;
  • лоши навици.

Важна роля в въпроса за спокоен сън без паника се играе физическата активност. Спортните дейности допринасят за самодисциплина и не само правят красива фигура, но и укрепват здравето на тялото и психиката.

Много хора хвърлят стрес, гняв, негодувание и други негативни чувства от главите си с помощта на спорта. За облекчаване на напрежението в организма и правилното настроение на вегетативната система, която е отговорна за паническата невроза, тези видове физическа активност са подходящи:

  • джогинг;
  • каране на ски;
  • играе тенис;
  • колоездене;
  • пързаляне с лед;
  • плуване;
  • лека фитнес;
  • аеробика.

Когато практикувате някое от предложените упражнения, мускулите постоянно ще бъдат в добра форма, а психиката е силна.

3 Премахване на тремор

Треморът, който се проявява през нощта като един от симптомите на хроничната паническа криза, се лекува както е предписано от лекар. За да се елиминира, се избира курс на терапия за вегетативна невроза, която включва транквиланти, антидепресанти и голямо разнообразие от успокоителни. Също така, когато треперете крайник, трябва да вземете витамини от група В, те допринасят за подобряване на нервната система. Терапевтична гимнастика и релаксиращ масаж са включени в списъка с процедури за премахване на нощен тремор.

4 Натрапчиви мисли

Атаката идва в момента, в който мозъкът е зает с мисли и преживявания. За да изхвърлите допълнителна информация от главата си и да заспите тихо, трябва да слушате околните шумове, да затворите очи и да прегледате съседните звуци, дори да ги преброите. Като се занимаваме с това за известно време, пациентът ще си възвърне сънливостта и паническата криза няма да го настигне тази нощ.

Панически атаки в сън

Основата на паническата атака е появата на силен страх, който няма основа. Основната характеристика на такава атака е тясната връзка между психологически и физически симптоми, произтичащи от вината на нарушението в работата на симпатиковите и парасимпатиковите отдели на нервната система. Особено неприятна е паниката, която се случва през нощта, тя се характеризира с внезапно развитие и сериозно напрежение на цялото тяло.

Какво представляват пристъпите на паника и как те влияят на живота на пациента

Изведнъж възникнали епизоди на повишена тревожност, неочаквано възникнали, без значителна причина, всички те са пристъпи на паника. Такива атаки могат да продължат само няколко минути или да продължат цял ​​час. Освен това тежестта и продължителността на паниката могат да варират от един и същ човек. Случва се, че човек преживява пристъпи на паника всяка вечер или не го притеснява в продължение на шест месеца или повече.

Важно е! А паническа атака не носи риск от смърт за лицето, което го изпитва. Той е в състояние да наруши измерения курс на живота си, да влоши депресивното настроение и да предизвика образуването на редица фобии.

Пристъпите на паника в съня, които са възникнали веднъж, причиняват на човек да се страхува от повторението на такива ситуации, което го държи в напрежение и предизвиква съмнение в себе си. Всичко това се отразява на нормалния живот на човека, което му пречи да изгради пълноправно семейство или да изпълнява високо трудовите си задължения.

Етиологията на заболяването и за кого е характерна

Чувството на страх, което се случва през нощта, не е твърде често, то засяга само 5% от населението на света. Представителите на нежния пол са по-склонни да страдат от това заболяване, отколкото мъжете. Освен това възрастта им варира от 20 до 30 години.

Пристъпите на паника могат да възникнат поради редица причини:

  • психогенни видове (смърт на любим човек, развод на родители, болести на местни хора);
  • физиологични видове (поради тежко физическо пренапрежение или хроничен алкохолизъм);
  • биологични видове (по време на бременност или пубертет, по време на менструация или раждане).

Причините за нощната паника не са напълно разбрани, така че е трудно да се каже точно какво причинява тази патология.

Съществуват общи черти на развитието на паниката по пол:

  1. При жените пристъпите на паника имат демонстрационен характер, чиято цел е да привлекат вниманието към себе си.
  2. Фактор, който провокира развитието на паника при мъжете, е специално внимание към собственото им здраве, при което най-малкото въображаемо отклонение веднага предизвиква атака.

Фактори, провокиращи появата на нощна паника:

  • продължителна депресия;
  • дълъг престой в стресова ситуация;
  • работа, изискваща умствено или физическо пренапрежение;
  • наличието на лоши навици;
  • психологическа травма, получена в детството;
  • нарушаване на хормоналния баланс;
  • заболявания или ефекти на увреждания, засягащи мозъка;
  • нервен дисбаланс;
  • повишено безпокойство и подозрение;
  • Жене.

Пристъпи на паника, присъщи на човек от детството

Пристъпи на паника през нощта по време на сън - всичко това е особена тежест за тялото, което силно изчерпва ресурсите си. Много често корените на проблема лежат в детството. Те могат да бъдат причинени от различни ситуации, които децата постоянно изпитват:

  1. Пиянството на един или двамата родители, което се случи със скандали и битки, кара детето да се подсъзнава за собствения си живот на нивото на нервната система. С повторение на такива ситуации (вечер, миризма на алкохол или силен вик) е възможно развитието на паническа атака, дори при възрастен.
  2. Липса на внимание към детето от един или двамата родители, произтичащо от повишената им заетост на работното място или от загриженост за други деца, роднини. Всичко това причинява емоционална изолация, което води до повишаване на вътрешната тревожност.
  3. Взискателните родители, които преминават разумни граници, водят до това, че детето не е сигурно в себе си, нуждаещо се от постоянно насърчаване и одобрение. Това може да повлияе на мечтите му, причинявайки развитието на паника през нощта.
  4. Психологическото безпокойство на детето може да бъде повлияно от високото безпокойство на родителите, което се простира до проучванията, здравето и всички области на детската дейност. Всичко това с по време, води до появата на ниско самочувствие и увеличаване на паниката.
  5. Сериозните конфликти в семейството, които се развиват поради тежестта на финансовото положение или проблемите в отношенията между родителите, причиняват безпомощност на детето, което не е в състояние да изглади проблемите. В резултат на това се намалява стрес-толерантността на човек, което го прави изключително податлив на негативно влияние.

Клинични признаци

Пристъпите на паника по време на сън се случват през нощта, когато човек е отпуснат, е в сънливо състояние и е много уплашен от всякакви промени в състоянието му. В този случай, паниката възниква сама по себе си, тя се изразява в страхове за собствения си живот и в силното вътрешно напрежение и страх.

Паническата атака се характеризира с развитието на такива клинични симптоми:

  • треперене, вътрешно и външно;
  • увеличаване на сърдечната честота;
  • чувство на натиск зад гръдната кост;
  • повишено изпотяване;
  • храносмилателни разстройства;
  • виене на свят;
  • нестабилна походка.

Всички тези признаци внезапно се навиват на човек, развитието им е бързо и след атака човекът отслабва и губи сила. Нещо повече, дистониите, страдащи от нощна паника, често имат проблеми със съня. Това се дължи на страха от внезапна смърт в съня, присъщ на тази патология. Поради тази причина човек има склонност да остане буден възможно най-дълго.

Как да спрем атака и да заспим

Нарушения на съня, които се срещат при човек в ситуация, в която той има сън, редуващи се с пристъп на паника през нощта, отнема много енергия.

За да спрете пристъп на паническа атака, трябва да приложите редица техники, които отпускат тялото и го връщат към нормален, здрав сън.

Дихателни упражнения

Преживялият стрес с влиянието върху лабилността на нервната система, причинявайки развитието на пристъпи на паника. В този случай лицето бързо и често вдишва въздуха, страхувайки се да не остане без кислород. В резултат на това има хипервентилация на белите дробове, в която те поемат следващата партида кислород, без да освобождават от онова, което е влязло в тялото по-рано.

За да спрете бързо паниката, можете:

  • поемете дълбоко дъх;
  • накланяне напред;
  • вдишване през носа;
  • бавно контролира дихателните движения, фиксирайки издигането и спускането на корема в тези моменти;
  • дръжте гръдния кош неподвижно.

Освобождаване от стрес на тялото

Паника, която провокира психологическа травма, която се появява по време на стрес, винаги е придружена от чувство на страх, в което има напрежение в цялото тяло.

За да постигнете релаксация на тялото, трябва да използвате тази техника:

  • постигане на намаляване на мускулните влакна чрез тяхното напрежение;
  • не дишайте за 15 секунди;
  • изправете се, както пролетта прави;
  • нулиране на съществуващото напрежение;
  • поставете главата си в дясната или лявата страна;
  • отпуснете долната челюст, устните в същото време не се отварят;
  • поемайте бавно, дълбоко вдишване;
  • вдишвайте, за да произнесете думата "I";
  • на издишането кажете "заспите".

Отстраняване на тремор

Здравословният начин на живот е в състояние да неутрализира атаките на тревожност и да предотврати тяхното възникване. В случая, докато това не е постигнато, човекът трябва да се справи с треперенето на тялото, неизменно съпътстващо пристъпите на паника, които се случват през нощта.

Този метод работи добре:

  • започнете да треперите с амплитудата, която тялото позволява;
  • опитайте да кажете или плачете;
  • продължете с този шейк танц за няколко минути;
  • отпуснете се спонтанно.

Натрапчиви мисли

Невроза, депресия, тревожност, проявяващи се в развитието на панически нощни атаки, не позволяват на човек да се отпусне напълно по време на сън. В случай, че те са придружени от появата на натрапчиви мисли, от които е трудно да се отърват, има смисъл да се опита този метод:

  • затворете очи;
  • слушайте звуците, които излъчват;
  • пребройте всички звуци;
  • анализира техния произход;
  • осъзнайте обкръжаващата реалност и се успокойте.

Психотерапевт или психиатър може да препоръча терапия за нощни атаки под формата на хипноза. Тази техника е доказала своята ефективност в борбата с най-мощните прояви на паника.

По време на тази процедура специалистът постига следните резултати:

  1. Прекъсва появата на неприятни симптоми.
  2. Спира появата на панически атаки по принцип.

Лекарят може да предпише лекарства (анксиолитици), които спират тревожността, страховете и тревожността, както и отпускат цялото тяло.

Синдром на панически сън: Характеристики

Пристъпите на паника са нарушения на съня, които, макар и по-рядко срещани от други нарушения, причиняват тежки последствия. Неконтролираните припадъци, често през нощта, се поставят от експерти по определен тип тревожно разстройство и са включени в 10-тата ревизия на Международната класификация на болестите. Вегетативната криза се формира под влиянието на психологически фактори и свързаните с нея патологии и е по-често срещана при женската половина от населението, по-специално при безсъние. Това се дължи на особеностите на психиката, включително на честите нарушения на хормоналния фон и работата на нервната система. Всяко дете също може да бъде подложено на панически атаки.

Нощна паника в съня: държавни черти

Пристъпите на паника през нощта по време на сън попадат в категорията на психосоматичните разстройства и се характеризират с появата на несъзнателно безпокойство, страх и дори ужас. Ужасът, в който човек падне, прави страха още по-голям и губи контрол над емоциите и поведението си. Атаките, като правило, се случват на фона на съществуваща патология или психично разстройство. Като се има предвид, че това е само следствие, мъжът или жената бавно се обръщат към специалист, като по този начин влошават състоянието му.

Типични симптоми на атака

За да се разграничи паническа атака от други патологични нарушения е доста лесно. В преобладаващата част от случаите, след атака, обсесивната мисъл „Страхувам се да си лягам” не си тръгва. Симптомите на вегетативна криза се проявяват ясно и се формират под влияние на психически или физически фактори. Първият се появява "в главата", вторият е свързан с усещанията на тялото.

При комплексни симптоми, проявите на психично естество се считат за преобладаващи поради тяхната тежест.

  1. Чувство за предстояща опасност.
  2. Появата на страха от смъртта, която при многократни атаки се превръща в страх от заспиване, тежко болен или неистов.
  3. Усещане за наличие на чуждо тяло в гърлото.
  4. Възникване на пред-мозъчен или замъгляване на съзнанието.
  5. Деперсонализация - възприемането на техните действия като непознати и усещането за неспособност да ги контролираме.
  6. Дереализация - появата на чувство за нереалност на случващото се, както в бавно движение, и изкривяването на звуци и обекти.
  7. Парализа - желанието и неспособността да се бяга и да се крие от ужас.

Поради появата на пароксизъм, човешкото тяло също започва да реагира рязко. Това се проявява в следните състояния.

  1. Повишена сърдечна честота, дължаща се на рязко освобождаване в кръвта на допамин и адреналин - хормони, които мобилизират тялото в момента на опасност.
  2. Чувство като вълнообразна промяна на топлина и втрисане поради промени в съдовия тонус (по-специално, стесняване), рязко охлаждане на крайниците.
  3. Високо налягане.
  4. Суха уста и повишено изпотяване - реакцията на автономната нервна система към сигнала за опасност.
  5. Замайване, слабост, дезориентация на ориентацията в пространството.
  6. Реакция от стомашно-чревния тракт: диария или запек, гадене, понякога завършваща с повръщане, дискомфорт в горната част на корема "под лъжицата".

Списък на причините

Атаките на неконтролируем страх могат да бъдат предизвикани от различни причини: появата на чести стресови ситуации, очакването на тежко или опасно събитие, като операция.

Първата група фактори - прехвърлените заболявания или някои състояния:

  • исхемична болест на сърцето;
  • миокарден инфаркт;
  • тежък ход на бременността или раждането;
  • началото на сексуалната активност, или, обратно, менопаузата;
  • хипертиреоидизъм;
  • приемане на наркотици от някои групи.

Втората група фактори са психичните разстройства:

  1. Депресия.
  2. Фобии.
  3. Шизофрения или шизотипни условия.
  4. Посттравматична патология.
  5. OCD - нарушение, характеризиращо се с постоянно присъствие на страх.

Отличителни знаци в зависимост от времето на поява

По силата на полиетиологията, пристъпите на паника в съня имат симптоми, които се различават в проявите.

  1. Гласът изчезва.
  2. Зрението се влошава.
  3. Налице е неспособност да се говори, "произнесе една дума."
  4. Нарушена походка.
  5. Има конвулсии на крайниците.

В допълнение, атака може да настъпи не непременно през нощта, а по различно време от вечер до сутрин.

Атаките се случват преди лягане

При някои хора тревожността и страхът могат да се появят преди да заспите. Дълъг престой в леглото, анализ на събитията от миналия ден, вътрешни проблеми, семейни проблеми, трудности на работното място - това е непълен списък от фактори, провокиращи влошаване на благосъстоянието преди лягане. На фона на привидно спокойно състояние, ужасно тревожност бързо расте, тялото е покрито с пот, фино трепери и се появява хлад в стомаха. Човек има хлад, ръцете му треперят и той, като се задуши, иска само едно нещо - да не си губи ума.

Пристъпите на паника при заспиване, течащи в лека форма, често придружени от разстройство на стола. В по-пренебрегнато състояние може да се наблюдава дисфункция на стомашно-чревния тракт през деня.

Паниката се развива в сън

Началото на паника и тревожност в съня се наблюдава поради освобождаването на адреналин в кръвта. Тя се причинява от вегетативно разстройство на нервната система. Тласъкът към началото на атаката често са кошмари и ужасни сънища (убийство, собствено погребение), които започват да мечтаят много често.

Човек се събужда внезапно, като „от силен шок“, усеща се бързо сърцебиене, тремор на крайниците, започва да се паникьосва. Струва му се, че е дошъл краят на света. Всички опити за преодоляване на страха завършват с неуспех, защото пречат на движението, парализира гласа.

Атака се случва при събуждане

Неочаквани болезнени пристъпи на тревожност се появяват рано сутрин след внезапно събуждане дълго преди алармата. Тъй като вече не е възможно да заспите, в главата ми започват да се роят обсесивни мисли, които увеличават безпокойството и страха от новия ден. В резултат на това човек е объркан и се чувства потиснат и претоварен. С настъпването на утрешния ден, той не напуска състояние на паника, появяват се студени тръпки, редуващи се с треска, гадене или

Кой е в риск

Прилагането на пароксизмално разстройство е изложено на риск за хората с един или повече от следните фактори:

  • хиподинамия - липса на физическа активност и заседнал начин на живот;
  • липса на сън;
  • пушене, пиене, махмурлук;
  • злоупотреба с кофеин;
  • стелт е неспособността или нежеланието да се изхвърлят емоции.

Нощ като фактор за изхвърляне

Нощта е идеалното време за синдром на панически сън. Тъмнина, абсолютна тишина, зловещи сенки, появяващи се в стаята, допринасят за изострянето на чувствата и предизвикват атаки на необясним ужас.

Често по време на сън, човек се събужда в пот, крещи и плаче, мърморейки несвързани думи. Разбира се, след няколко минути идва разбирането, че това е само сън, но дезориентацията в пространството продължава за още един период.

Ако не се предприемат действия

С проблемите на нощните пристъпи на пристъпи на паника трябва да потърсите помощ от терапевт. Използвайки не само лекарства, но и обучения и разговори, той е в състояние да облекчи състоянието, да подобри благосъстоянието. Специалисти като кардиолози, терапевти, невролози и психиатри могат да помогнат при поставянето на диагнозата.

Въпреки това, пациентите, страдащи от пристъпи на паника, не бързат да посетят специалист. Това се дължи на невъзможността за адекватна оценка на тежестта на проблема, както и на страха от изслушване на диагнозата психопатия.

Често страхът от несигурността на състоянието на човека е съпроводен с прекомерно нервно пренапрежение, което само го влошава. Прекъснете порочния кръг в сила на квалифициран специалист.

Помощ при пристъпи на паника

Да се ​​справим с атаката на неконтролирана атака може да помогне както на лекари, така и на близки хора, които нямат медицинско образование. Често човек може да се бори сам и самостоятелно да се „измъкне” от състояние на панически терор. Към днешна дата признати такива ефективни начини за борба с болестта:

  1. Емоционална подкрепа. Необходимо е да се приспособим, че всичко това не носи никаква заплаха, а е само следствие от неправилното поведение на организма.
  2. Дихателни упражнения. Практикувайте диафрагмово дишане с концентрация на по-дълъг изтичане и кратко вдишване.
  3. Физиотерапевтични процедури. У дома, можете да вземете контрастен душ, направете лек масаж, използвайте прости техники за акупунктура, разтрийте крема в ръцете си.
  4. Разсейващи техники. Необходимо е да се съсредоточите върху това, което се случва извън прозореца на собствения си дом, като разказвате овцете (преди да си легнете). Необходимо е да се прави авто-обучение.
  5. Средства на традиционната медицина. Можете да вземете чай на основата на успокояващи обвинения, тинктура от валериана, дъжда, божур.
  6. Лекарствена помощ. Назначаването трябва да бъде направено от лекуващия лекар. Ефективни се считат транквилизатори, антидепресанти.


Промените в начина на живот и корекцията на храненето също се считат за ефективни мерки в борбата срещу болестта. Лечението от специалист включва използването на следните методи:

  • хипноза;
  • психодинамична терапия;
  • техники за релаксация;
  • когнитивно-поведенческа терапия.

Предотвратяване на припадъци

Превенцията на вегетативната криза е разработването на набор от специфични мерки, които подобряват способността на организма да издържат на внезапни атаки.

  1. Използване на автотренинг и други практики, за да се отървете от неврози, пристъпи на психоза и депресия.
  2. Повишена устойчивост на стреса.
  3. Промени в начина на живот: разумно ежедневие, добро физическо натоварване, корекция на силата.
  4. Лечение на психични разстройства, соматични заболявания.
  5. Периодично лечение с стриктно спазване на дозата и под наблюдението на лекуващия лекар.

заключение

Паника атака - уникално явление, а не напълно проучени. На фона на психични разстройства и други причини се развиват фобии, които влошават качеството на живот и провокират проблеми в битието в обществото.

Пренебрегването или страхът от посещение на специалист влошава положението и води до развитие на по-сериозни патологии. Навременното лечение и постоянното наблюдение на техните действия и действия, напротив, ще ви помогнат да се отървете от болестта.

Пристъпи на паника по време на сън

Появата на паническа атака през нощта, безпричинно пробуждане и състояние на парализа, чувство на нарастващ страх, дори до ужас, е доказателство за дисбаланс в нервната система. Натрупват се опитен стрес и нерешени негативни емоции, създавайки заплаха от невротично разстройство.

Отличителна черта на пристъпите на паника по време на сън е внезапното и рязко събуждане, съчетание на пароксизмален страх и тежка тревожност със соматични симптоми.

Соматичните симптоми на паническа атака през нощта могат да бъдат както следва:

  • тахикардия,
  • тремор на крайниците
  • прекомерно изпотяване
  • натиск и дори болка в гърдите,
  • задушаване,
  • разстройство на стомашно-чревния тракт;
  • внезапна промяна на телесната температура
  • краткосрочна пълна или частична парализа на цялото тяло.

Човек, който се събужда след пристъп на паника, изпитва страх и объркване и обикновено остава празен през първите две или три минути. В този момент амплитудата на атаката се увеличава. Освен това, чувството за самосъхранение предполага: "нещо трябва да се направи." Всички по различен начин се опитват да преодолеят собственото си неразбираемо сериозно състояние. Някой започва да диша бързо и да крачи из стаята, някой се люлее, докато седи в леглото, но задачата на всеки е да успокои пулса, да стабилизира състоянието, да изгони или да потисне плашещите и депресиращи мисли. Тъй като паническото състояние е свързано с болезнени усещания в областта на сърцето, някои погрешно смятат, че те са предшественици на сърдечен удар и изискват спешна помощ. В редки случаи пристигналите здравни работници могат правилно да диагностицират. Подценяването на тежестта на състоянието на пациента и натоварванията в симулацията допринасят за влошаването на ситуацията и увеличаващата се честота на пристъпите на паника.

Пристъпите на паника се проявяват в млада възраст: до 35 години. Децата и юношите също са податливи на това заболяване. Установено е, че повече от 50% от хората страдат или страдат от пристъпи на паника. Приблизително 10% от тези пациенти имат пристъпи на паника в съня си.

Пристъпите на паника най-често се случват между два часа сутринта (според старото убеждение, Часът на бика или демона е времето, когато физиологичната активност на тялото трябва да бъде сведена до минимум) и четири часа сутринта. Паническата атака, която събуди пациента сутрин, гарантира, че той няма да заспи до сутринта.

Паниката трае около десет минути, средно - до половин час. Въпреки това, за да се отдалечат от това сериозно състояние, често отнема цяла нощ. Пикът на атаката идва през първите пет минути. В редки случаи началото на атаката съвпада с неговия връх. След мигновено събуждане и осъзнаване на случващото се, атакуваната атака се опитва да оптимизира физическото си състояние и да напусне полето на атака. Следователно, пикът често е последван от бърз спад. След пристъп на паника, човек се чувства претоварен.

Пристъпите на паника са склонни да се появяват отново, а честотата и амплитудата им нарастват. Често повтарящи се атаки в съня измъчват пациента почти всяка вечер. Рядко повтарящи се пристъпи се случват веднъж на всеки 4-6 месеца. Средно нощните пристъпи на паника се появяват 2-3 пъти седмично. Атаките рядко се появяват повече от веднъж на вечер, особено ако това е тежка паническа атака с продължителност половин час с тежка тахикардия, тремор, паника и загуба на ориентация в пространството.

Сред основните причини за пристъпите на паника, психиатрите и сомнолозите цитират следното:

  • наследственост (ако имаше невротици в семейството, тогава пациентът може да има наследствена неизправност на мозъчната кора - дисбаланс в процесите на възбуда и инхибиране);
  • алкохолизиране, анестезия;
  • липса на калций и серотонин (затова кърмещите майки, които прекарват големи количества калций в големи количества, са изложени на риск;
  • тежко заболяване, инфекция, интоксикация, което леко засяга функционалната активност на мозъка;
  • работа, свързана с постоянен стрес (войник, полицай);
  • работа, свързана с неблагоприятни условия за нервната система (миньор, машинист в метрото, всеки служител, който работи извънредно или по график „два дни по-късно“);
  • психотравма (загуба на близки, престой в зоната на военни действия или бедствия, наблюдение на травматичната смърт на друго лице);
  • психоастенични личностни черти, повишена лабилност, тревожност, впечатлимост;
  • вегетативна съдова дистония;
  • хормонални смущения (могат да бъдат нормативни по природа, например при юноши, кърмачки или лица, които са преминали лечение с хормонални лекарства).

Погрешно се смята, че внезапният кошмар може да бъде причина за паническа атака в съня. Въпреки това, предшественици на пристъпи на паника, напротив, в сън може да предизвика ужасни мечти. Това разрушава нервната система още повече и увеличава пристъпите на паника. Опасността от невроза е, че имайки ендогенен характер, тя създава "порочен кръг": причинява обсесивни мисли и страхове, които от своя страна допринасят за увеличаването и атакуването.

В допълнение към кошмарите, нощните пристъпи на паника причиняват безсъние с режим на дисбаланс. Способността на пациента за работа и самоконтрол е намалена. Той става по-малко интелигентен, прави грешки в ситуации, в които скоростта и точността са необходими, показва признаци на самоизолация.

Човек, страдащ от панически атаки в сън, е обсебен от обсесивни мисли и преживявания - мании, което води до обостряне на обсесивно-компулсивната невроза с тревожно фобични симптоми. Ето общи мисли и страхове след нападки от паника в съня:

  • страх от смърт по време на атака;
  • хипохондрия, откриване на симптоми на сърдечно-съдово заболяване;
  • повишено преживяване на самота и отхвърляне;
  • страх от сериозно психично заболяване (невротиците, за разлика от пациентите с психоза, остават самокритични, осъзнават, че не са добре);
  • негативни мисли по темата "Не съм като другите".

Ръка за ръка с маниите са принуди - обтегнати ритуални повтарящи се действия, с които страдащият от пристъпи на паника се опитва да облекчи състоянието си, да се отърве от натрапчивите мисли и преживявания.

При липса на навременно лечение, пристъпите на паника могат да доведат до развитие на продължително невротично разстройство. И неврозите служат като катализатори за соматични заболявания: исхемична болест на сърцето, хипертония, стомашни язви, парализа.

За да се справите с нощна паническа атака, трябва да следвате простите указания:

  • дишайте постоянно и често, с дълбоки вдишвания и плитки вдишвания (дихателна техника „чрез гребен“, която акушер-щите съветват да използвате по време на раждане);
  • направете "успокояващ коктейл": вземете половин чаша вода с десет капки валериана, дъвка, лимонов балсам (може да се добави валокардин: не всички лекари ще одобрят, но това е ефективно средство за защита);
  • Необходимо е да се проведе курс на лечение с употребата на билкови лекарства (като Novopassit, Mixture Quater) или лекарства против тревожност с ограничени системни ефекти (Afobazol). Не е необходимо да се предписват мощни психоактивни лекарства за пациенти с тази форма на невроза. Успокоителни също са изключени: те могат да причинят дисбаланс в процесите на сън и будност и, обратно, да увеличат пристъпите на паника в съня.

Когато някои мускулни групи са подложени на стрес, е необходимо да се опънат още повече, да се броят до петнадесет и драстично да се намали напрежението.

Съвети, за да се "успокои, да се събереш", когато нападението на паника е не само безсмислено, но и вредно. Те формират в пациента идеята, че не вярват, че състоянието му е патологично, нещо не е наред с него и никой няма да помогне.

При деца, пристъпите на паника в съня се появяват доста често. Тайнствените, тревожни, интровертни деца попадат в рисковата група. Едно дете може внезапно да се събуди в средата на нощта, да крещи и да плаче. Първото нещо, което трябва да направите, е да прегърнете детето, да го прегърнете, да попитате какво го е плашило. Ако няма очевидна причина (като кошмар) и детето не може да обясни състоянието си, тогава е вероятно той да има пристъп на паника. В никакъв случай не може да се скара на детето, да вика на него, "образоват", оставяйки един в тъмна стая, изискват "се съберат заедно." Невротичните състояния и други патологии при децата се развиват бързо и са фиксирани за цял живот. Необходимо е да се консултирате с детски психиатър. Ранното лечение, груповата психотерапия или индивидуалните психологически сесии могат да решат проблема за кратко време.

Родителите на дете, диагностицирано с панически атаки в сън, трябва да мислят за психологическата атмосфера у дома. Очевидните причини за психологически стрес в семейството могат да бъдат:

  • развод за родители;
  • скорошната смърт на роднина;
  • хипер-грижа и свръх-контрол от родителите;
  • конфликти, скандали, чести спорове в семейството;
  • други деца, поради което се отделя по-малко внимание на страдащото дете.

Познаването на точната причина е по-лесно да се премахнат отрицателните последици за детето. Ако родителите са разведени, те ще трябва да действат съвместно с родителя, който има по-малко контакти с детето. Необходимо е да го доведе до сериозността на ситуацията. Сблъсъци в пълно семейство трябва да спрат, за тази цел и двамата съпрузи могат да се обърнат към семейния психолог. Поради всяка от горните причини всички грижи и внимание на членовете на семейството трябва да бъдат насочени към дете, страдащо от пристъпи на паника.

Най-трудно е да се помогне на детето, когато причината е неясна, а семейството изглежда добре. Необходимо е да разберете какво може да потиска и изплаши детето. Това ще подпомогне психодиагностичното изследване с помощта на проективни техники. На детето ще бъде предложено да начертае кинетичен чертеж на семейство, дърво или несъществуващо животно. Когато проявявате смущаващи детайли (засенчване върху кората на дървото, нокти и зъби в животно, частични смущения върху човешкото тяло, самоизолация в колективна фигура), трябва да се съсредоточите върху тези детайли, попитайте какво означават те.

Психологическата помощ е насочена и към възрастните. Дълбоко (психоанализа по метода на З. Фройд) и поведенчески (разработени от зоопсихолозите на базата на експерименти на академик И. П. Павлов, включително когнитивна, поведенческа и когнитивно-поведенческа психотерапия) предлагат системна помощ при преодоляване на паническите атаки в съня.

За да предотвратите повтарящи се пристъпи на паника, трябва:

  • вземете топла вана с морска сол или боров екстракт преди лягане;
  • парни краката си в гореща вода с лавандулово масло за пот;
  • не пийте алкохол през нощта (по-добре е да не пиете изобщо);
  • премахване на кафе от диетата, особено вечер;
  • изпийте чаша топло мляко с мед преди лягане;
  • пият отвари от цветя от лавандула, цвят на липа, мента.

За да се избегнат панически атаки в съня, не е необходимо да се води здравословен начин на живот, да се вземат светлина (без упражнения) разходки, преди да си легнете, да вземе топла баня за през нощта, и да имат хладен душ сутрин. Сънят трябва да бъде проветриво помещение на удобно легло: умерено меко, умерено твърдо (не на перото, а не на дъската). Възглавницата трябва да е малка, удобна, еластична. През нощта не трябва да гледате тежки филми (ужас, екшън, драма). Необходимо е да си легнете преди 23 часа.

Ако нервната система и тялото са нормални, няма причини за нощни пристъпи на паника и те никога няма да смущават човека.

Прочетете Повече За Шизофрения