Здравият сън е един от важните компоненти на живота, защото в съня всеки от нас харчи около 1/3 от живота си. От качеството на съня зависи от състоянието, в което човек е на следващия ден. Безсъние, липса на сън - състояние, което е познато на почти всички.

Парализата на съня е една от внезапните нарушения на съня, при които човек не може да се движи или да издава звук. Тя възниква неочаквано и минава сама по себе си, но може да причини психологическа травма. Около 6-7% от хората са преживели това състояние в живота си.

Кодът на болестта за ICD-10 G-47 нарушения на съня.

Причини за сънливост на съня

Парализата на съня възниква при заспиване или точно преди събуждане. Може да се появи веднъж или до пет пъти подред. Това състояние е придружено от халюцинации или илюзорни възбуди, най-често от заплашително естество: някой вижда непознат в стаята, други са физически засегнати (задушаване, натиск върху гръдната кост), някой се чувства „летящ над леглото”. Всички преживявания са индивидуални, а парцелите в тях обикновено се повтарят.

Всичко неизвестно и необичайно винаги е предизвиквало страх и паника в човека. Вълнението се засилва, особено ако се случва през нощта и е придружено от кошмари и още повече, неспособност да се движи (вцепенен от страх). Хората са готови да намерят каквото и да е обяснение за страховете си, да ги свързват с магьосничество, вещици и други паранормални явления. Въпреки това, съвременната медицина има сомнографски метод за изследване на сънищата, а лекарите за сън са намерили точно обяснение за причините, които причиняват парализа на съня.

Невролозите и психиатрите включват сънливост на съня в групата на паросоменните, която включва също кошмари, сомнамбулизъм (блясък), бруксизъм, нощна енуреза и сънна интоксикация.

Според експерти, сънната парализа се дължи на прекъсване на заспиването или събуждане на съзнанието и атонията на мускулите (моторните органи). Когато фазата на съня е нарушена, тялото е възможно най-спокойно, но няма мечти. Но ако мускулите се отпуснат преди мозъкът да влезе в фазата на сън, може да се появи състояние на заспиване.

Важно е! В повечето случаи патологията се развива на фона на някои смущения в нервната система, стреса.

Следните фактори допринасят за развитието на парализа на съня:

  • Нарушения на съня, които допринасят за възникването на нарушения във фазата на промяната: често лишаване от сън, постоянни промени в съня, промяна на часови зони (полети и др.);
  • Високо психо-емоционален стрес. Честите напрежения причиняват смущения в редуването на фазите на сън и будност. Пациентите съобщават за увеличение на честотата на парализата на каротидите след психо-емоционално претоварване;
  • Токсични ефекти. Наркомании, наркомани, хронични алкохолици, пациенти, приемащи антидепресанти и транквиланти, отбелязват неспокойния сън. Под въздействието на силни лекарства е възможно неблагоприятно въздействие върху мозъка;
  • Спи на гърба. По правило, спящата парализа не се среща в тези, които спят на тяхна страна. Причината, поради която тя възниква от съня на гърба, не е напълно изяснена и моделът не е установен;
  • Генетично предразположение. Не е напълно изяснено как тази патология може да бъде предадена, но в рамките на едно и също семейство такива случаи са били отбелязани по-рано.

Видове сънливост

Когато човек заспи, настъпва бавна фаза на съня (MFS), която се заменя с фаза на бърз сън (PBS), при която тонуса на скелетните мускули е ясно намален. Променя се скоростта на дишането: дишането намалява и ритъмът се ускорява. Дейността на мозъка влиза в етап, еквивалентен на събуждане.

При парализа на съня последователността на тези процеси се нарушава: съзнанието се връща преди възстановяването на мускулния тонус. Именно в това състояние човек усеща пълната неподвижност на тялото и съзнанието вече е “включено” и дава тревожен сигнал към мозъка.

Бързата фаза на сън се характеризира с бързо дишане с къси вдишвания, така че не е възможно да се поеме дълбоко. Мозъкът възприема този дисонанс като заплаха за живота и следователно реагира на него, като хвърля в кръвта огромно количество невротрансмитери, които предизвикват страх, паника и могат да предизвикат халюцинации. В този случай, вестибуларният апарат, с неговата активност, не получава никакви сигнали от мозъка и затова човек може да изпита усещане за полет, което само усилва емоционалния фон.

Въз основа на прехода от фазата на будност към съня и обратно, се извършва класификацията на парасомниите:

  • хипнагогична парализа - се появява в повечето случаи, когато човек е в състояние на сън. Друго име е полусъзнателно, тъй като се случва по време на релаксация на мускулната тъкан, когато съзнанието не е напълно спряно. Това е границата между съня и будността, когато няма възможност за движение и причината за това състояние е необяснима.
  • хипнопомпичната парализа е изключително рядък тип парализа на съня, която възниква в процеса на събуждане. Тя може да бъде причинена от външен дразнител: будилник, звънец на вратата, рязко почукване на улицата. Мозъкът се събужда рязко, възвръща съзнанието си и зоната, контролираща мускулите, "закъснява". Човекът е в съзнание, но тялото е в състояние на ступор. Състоянието може да продължи до няколко минути.

Важно е! В хипнагогичния тип парализа често се забелязват видения, които емоционалният пациент интерпретира като връзка с другия свят, който причинява повишена тревожност.

Каква е опасността от парализа на съня?

Самото състояние на сънната парализа не е опасно за тялото, тъй като след няколко минути състоянието й се нормализира и човек може да заспи по-нататък. Най-често то е придружено от пристъпи на паника, страх.

Ако сънливата парализа се случи в подозрителен човек, с "разхлабена" нервна система, той започва да търси пресилени причини, поради които се е случило. Разглеждат се различни версии, свързани с мистицизма, летаргичния сън. Той започва да се страхува от повторение на това състояние, което води до безсъние, невроза и други заболявания на нервната система.

Ако пациентът е правилно обяснено механизма на началото на състоянието, има шанс, че няма да бъде необходимо да се провежда допълнително лечение и прибягват до назначаването на успокоителни и хапчета за сън.

Важно е! Ако парализата на съня се повтаря многократно, е необходимо да посетите специалист и последващо лечение.

Диагностични методи

Ако случаите на парализа на съня не са изолирани, е необходимо да се консултирате със специалист: невролог, сомнолог, а понякога и психиатър. Те предписват необходимите изследвания, които ще помогнат да се определи причината и да се помогне за решаването на проблема. В крайна сметка, липсата на сън и хронична умора, както и неразумна тревожност не допринасят за плодотворно време.

Когато посещава невролог, пациентът разказва подробно за проблема си, чувствата, които изпитва. Лекарят може да предложи водене на дневник, в който да се отбележат честотата и продължителността на атаките. Провеждат се и следните диагностични мерки:

  • Полисомнографията е лабораторно изследване, по време на което пациентът остава свързан с апарата през нощта, който ще регистрира мозъчната активност и дихателните функции, за да определи и проучи фазите на съня;
  • MSLT-тест - проучване, което се провежда със съмнение за нарколепсия. Изследва се средната латентност на съня. При 2 или повече епизода диагнозата се потвърждава;
  • психологически тестове. Провежда се разговор с психиатър, който включва редица специални въпроси, отговорите на които ще помогнат за изключване на пациента от наличието на психични разстройства - епилепсия, хиперсомния и др.

Ако е необходимо, се прилага ЕЕГ и дихателен мониторинг.

лечение

Нарушаването на съня, причиняващо сънлива парализа, трябва да се лекува, тъй като съществува риск от усложнения. Според мнозинството лекари тази патология не се третира консервативно, но ако е неактивна, е възможен преходът му към хронично състояние. Като правило, той е придружен от невроза, депресия, повишен емоционален фон. А пристъпите на сънната парализа ще се повтарят, докато се появи нормализация на съня на пациента и психологическо състояние.

Медикаментозно лечение

Лекарствата се предписват за отстраняване на факторите, които причиняват нарушения на съня. По правило това са агенти, които насърчават бързият сън и укрепват съня: мелатонин, вита-мелатонин. Тези лекарства се приемат 1-2 часа преди сън, но не се препоръчва да се отнеме дълго време.

Neurostabil е биоактивна добавка на растителна основа с успокояващ и тонизиращ ефект. Той се предписва за често повтарящи се атаки на каротидната парализа, за да се повиши устойчивостта към стресови ситуации. Лечението е продължително, отнема около месец.

Освен приемането на лекарства, важно е да се укрепи имунната система и да се подобри общото състояние на тялото. За да направите това, трябва да започнете да приемате витаминно-минерални комплекси, които включват витамини А, В, D, Е, аскорбинова киселина, магнезий и калий. Препоръчителна балансирана диета, включваща голям брой плодове и зеленчуци.

физиотерапия

Физиотерапевтично лечение, предписано от лекаря, въз основа на симптомите и общото състояние на пациента. Те са насочени към подобряване на общия тонус на тялото, стабилизиране на нервната система и подобряване на психичното състояние на пациента.

Можете да зададете следните процедури:

  • Електротерапия - въздействие върху централната нервна система с постоянен токов импулс;
  • електрофореза с успокоителни;
  • масаж за отпускане и облекчаване на напрежението в тялото;
  • аеротерапия;
  • ароматни вани с етерични масла и соли, които имат успокояващ ефект;
  • галванизиране на областта на яката;
  • акупунктура - игла стимулиране на акупунктурни точки;
  • електросън (нискочестотен ефект на тока върху клепачите, предаване на ток към съдовете и мозъка).

Народни средства

Парализата на нощния сън е известна от много дълго време, затова средствата, използвани за лечение, са добре познати сред хората. Голям плюс на този метод е използването само на естествени растителни материали, които ще спомогнат за справяне с нарушения на съня. Най-често срещаните рецепти са:

  • Чаша топло мляко с чаена лъжичка мед преди лягане ще ви помогне бързо и спокойно да заспите;
  • релаксираща вана с масло от лавандула, мента и роза;
  • 2-3 чл. л. смес от 200 г мед и 30 мл ябълков оцет половин час преди лягане ще ви помогне бързо да се отпуснете и да заспите;
  • чай с мента, глог и мелиса и мед половин час преди лягане.

Всички тези методи са доказали своята ефективност. Въпреки това, съществуващите рецепти са много повече - можете да изберете този, който се побира индивидуално. По-голямата част от композициите ще включват валериана, глог, трева за сън, невен, мащерка и др.

Превантивни мерки

Профилактиката на синдрома на парализа на съня е насочена към нормализиране на съня, в редки случаи е предписано лечение. Също толкова важно е да се нормализира състоянието на тялото и психологическото състояние на пациента, да се спаси от страха от повторение на ситуацията. За да направите това, е важно да контролирате състоянието на тялото и да създадете всички условия за нормален сън:

  • Вземете леки антидепресанти преди лягане, ако е необходимо;
  • изключване на стресови ситуации и претоварвания през деня, особено няколко часа преди лягане;
  • ходене на чист въздух;
  • проветряване на помещението преди лягане;
  • удобно легло и спално бельо;
  • контрол върху приема на храна (не по-късно от 3 часа преди лягане, без преяждане);
  • изпълнение на дневния режим (заспиване в същото време и събуждане на будилник).


Особеността на съня парализа е способността да спрете толкова бързо, колкото изглежда. Началото на атаките предизвиква стрес, претоварване на работното място, прекомерна емоционалност. Възможно е да поддържате спокоен сън, ако спокойно приемате житейски ситуации, водите здравословен начин на живот и правилно разпределяте входящите товари.

Парализа на съня

Синдромът се появява неочаквано, причинявайки ужас и паника при хора от различна възраст. Сонната парализа е нарушение на съня, при което човек не може да се движи или да създава звук, това състояние може да причини много фактори (лекар ще помогне да се определи истинската причина). С правилния подход към терапията, прогнозата ще бъде благоприятна и пълният, здравословен сън ще се върне при пациента.

Какво е парализа на съня

Това е нарушение на съня, което е съпроводено с дисфункция на мускулната система (човек не може да се движи). Спящият ступор може да се появи до 5 пъти на вечер, с чувство на страх, зрителни и слухови халюцинации. Нощна парализа обаче не представлява заплаха за живота. Явлението все още не е включено в Международната класификация на патологиите, но при диагностицирането му специалистите използват кодиране на парасомния. Заболяването се причинява от дисбаланс между работата на мозъка и мускулния тонус.

симптоми

Състоянието, граничещо между фазите на будност и сън, което е придружено от слухови или зрителни халюцинации, се нарича парализа по време на сън. Симптомите на тази патология често се бъркат със симптомите на нарколепсия и други психични разстройства. По правило парализата на съня се наблюдава при заспиване и по време на фазата на сън (преди събуждане). Феноменът се характеризира със следните симптоми:

  • движението на очите продължава, но се появява парализа на тялото (човек не може да се движи или произнася нещо);
  • има пристъпи на астма (усещане за натиск върху гърдите, сякаш някой стои на него);
  • зрителни, слухови халюцинации, чувство за нечие присъствие;
  • сънища будни, панически страх.

причини

Експертите смятат, че епизодите на парализа на съня са естествен биологичен процес. Факторите, които провокират това явление, са свързани с десинхронизацията на функционирането на двигателния апарат и съзнанието. Основната причина за патологията е в неправилното функциониране на нервната система. Вероятността от възникване на проблема се увеличава значително в нарушение на фазата на REM съня, при която тялото се отпуска колкото е възможно повече, но няма мечти. Ако мускулната релаксация настъпи преди мозъкът да заспи, това води до сънливост.

Често явлението се среща при юноши, но може да се диагностицира във всяка възраст. Някои експерти са склонни да вярват, че генетичната предразположеност може да бъде основен фактор при нарушения на съня, дължащи се на дисбаланс на мозъка и опорно-двигателния апарат. Други причини за парализа на съня са:

  • психични разстройства;
  • чест стрес, невроза;
  • приемане на антидепресанти, други лекарства;
  • пристрастяване към наркотици и алкохол;
  • промяната на дневните биоритми поради изменението на климата, часовия пояс;
  • хормонални нарушения;
  • безсъние, липса на подходяща почивка;
  • спя на гърба;
  • нарушение на режима на почивка.

Класифицирайте това състояние според времето на възникването му. Онеправданост в съня, която е съпроводена от халюцинации и неспособност да се движи, се разделя на следните видове:

  1. Хипнагогично или полусъзнателно. Парализа, която се случва по време на заспиване. В процеса на преход на тялото в сън, мускулните тъкани постепенно се отпускат. Ако това не се случи, но съзнанието все още не е имало време за прекъсване, човек остава на ръба на почивка и будност, неспособен да се движи и не разбира причината за такова състояние, в резултат на което развива страх, паника.
  2. Hypnopompic. Тя се преживява в секунди на събуждане, причинена от звука на алармен часовник или от естествено възникващ подход. Във фазата на REM съня мускулите са максимално отпуснати (почти изключени), а мозъчната активност е рязко увеличена. Ако в този момент се събуди мозъчна област, отговорна за съзнанието, а зоната, контролираща мускулите, все още спи, човекът е наясно какво се случва наоколо, но не може да направи нищо. Естествената парализа трае от няколко секунди до няколко минути и е невъзможно да се борим с нея.

Опасно ли е парализата на съня?

Лекарите не обмислят пристъпи на сънливи ступор на животозастрашаващи явления. Проблемът обаче трябва да се разглежда сериозно, тъй като може да причини вреда на физическото и / или психическото здраве. Вероятните отрицателни последствия са:

  • тежък страх, който провокира спазъм на дишането или сърдечен удар;
  • нарушение на психичното здраве в случай на недостатъчна осведоменост на лицето, страдащо от парализа относно естеството на това явление.

Усложнения и последствия

Симптомите, които съпътстват парализата в съня, водят мнозина до паника, но те не са животозастрашаващи. След няколко минути след пълно събуждане, всичко се връща към нормалното - сърдечен ритъм, дишане, пулс, мускулна активност. За по-голямата част от хората, страдащи от това явление, ступорът не е опасен, но при редовни прояви патологията пречи на правилната почивка. При такъв проблем се препоръчва да се консултирате с лекар и да се подложите на медицинско лечение.

Нощна патология може да предизвика много негативни последици, включително състояние на стрес, психични и нервни разстройства. Поради липсата на разбиране за случващото се, спящият има силно чувство на страх, че ако системно се повтаря, това заплашва развитието на невроза. Трябва да се помни, че дискомфортът е временен и преминава бързо, така че трябва да се опитате да се отпуснете и да не се фокусирате върху тях. За бързо излизане от ступор, експертите препоръчват да се опитвате да преместите пръстите си.

Негативни последици често се случват при хора, които са обсебени от случилото се, свързвайки го с влиянието на неземни сили или различни болести. На този фон може да имате проблеми със съня, дължащи се на страха от повторно изживяване на парализа. Поради смущения в фазите на сън, естественото пробуждане и заспиващата система се провалят. Сънят може да изпита следните усложнения, които изчезват след атака:

  • тахикардия;
  • задух;
  • халюцинации от визуален или слухов тип;
  • страх от паника.

Как да предизвика парализа на съня

Въпреки факта, че повечето хора се страхуват от този феномен, има хора, които биха искали да се научат как да отидат в сънлива парализа и да изпитат преживявания извън тялото. Като правило, това са индивиди, които обичат езотериката, отиват в астрала и т.н. За да се стимулира атака, те могат да бъдат съветвани да използват един от предложените начини за изравняване на мозъка и мускулната тъкан:

  1. За да предизвикате ступор, трябва да заспите по гръб и без възглавница. Проследявайте собствените си чувства: ако звуците се променят и тялото е напълно отпуснато, желаното състояние ще бъде постигнато.
  2. В състояние на тежка умора трябва да пиете чаша силно кафе, след това да си легнете. Тялото ще се отпусне, ще се подготви за сън, а кафето в точното време няма да позволи на мозъка да "изключи", което води до очакваното явление.
  3. Преди да си легнете, трябва да възпроизведете усещането за летене, всички мускули са напълно отпуснати за това. Когато се достигнат необходимите усещания, това може да доведе до парализа на съня.

диагностика

С редовния характер на проблема, трябва да се консултирате с лекар (невролог, somnolog). Специалистът ще проучи симптомите, които причиняват дискомфорт на пациента и нарушават съня, причинявайки хронична умора, липса на сън. Благодарение на медицинската история, лекарят ще може да избере подходящите мерки за лечение на болестта. По време на проучването пациентът ще бъде помолен да запише в дневника усещанията и датите на поява на епизоди на ступор в продължение на няколко седмици. Основните методи за диагностициране на проблема са:

  • изследване, тестове, изследване на оплаквания на пациенти, признаци, индивидуални характеристики на синдрома;
  • полисомнография (човек се поставя през нощта в лаборатория, където мозъчната активност и функционирането на дихателната система се записват с помощта на сензори, което помага за изучаване на всички етапи на съня);
  • проучване на средната латентност на съня (използва се, ако има признаци на нарколепсия);
  • неврологични, психологически изследвания.

Как да се отървете от съня парализа

Нарушаването на всяка фаза на сън не показва наличието на патология, но може да предизвика нощен ступор, който експертите съветват да се лекува поради риск от усложнения. Патологичното състояние не подлежи на консервативна терапия и може да се превърне в хроничен проблем. Лечението включва следните елементи:

  • нормализиране на дневния режим;
  • редовна физическа активност, елиминиране на мускулната слабост;
  • отхвърляне на лоши навици;
  • проветряване на стаята;
  • къпане за максимална релаксация;
  • курс на витаминна терапия;
  • нормализиране на диетата;
  • лечение на хронични заболявания.

лекарства

Дисбалансът между мозъчната и мускулната активност не е класифициран като болест, затова няма специални медикаменти за лечение на сънната парализа. Проблемната терапия има за цел да елиминира факторите, които причиняват нарушения на съня. Въпреки това, ако не-лекарствените мерки не дават резултати, лекарят може да предпише лекарства, които подобряват процеса на съня и подобряват съня. Те включват:

  1. Мелатонинът. Лекарството обикновено се използва при безсъние. Инструментът стабилизира кръвното налягане и укрепва имунната система, приета 1-2 часа преди сън. Предимството на мелатонина при хапчетата е минималният риск от нежелани реакции, минус средствата - забрана за лечение на деца под 12-годишна възраст, бременни и кърмещи жени.
  2. Vita-мелатонин. Лекарството потиска секрецията на хормони на аденохипофизата, увеличава производството на серотонин, води до нормални циркадни ритми, подобрява устойчивостта на стреса, стимулира физическото и психическото представяне. Предимствата на Вите-мелатонин са удобството на администрирането, ефективността и широката гама от действия. Липсата на лекарството - не може да се приема дълго време (максимум - 1 месец). В допълнение, в резултат на приема на хапчета, могат да се появят стомашно-чревни нарушения и алергични реакции.
  3. Neurostabil. Хранителната добавка от растителен произход има успокояващо, тонизиращо действие. Neurostabil се предписва на хора, страдащи от чести пристъпи на нощен ступор. Поради билковия състав на лекарството повишава устойчивостта на организма към стреса. Предимството на лекарството е безопасен състав, който почти напълно елиминира риска от странични ефекти. Липса на средства - те ще трябва да лекуват сънливата парализа за около месец.

витамини

Здравословната почивка е гаранция за добро здраве и благополучие. Атаките на нощния ступор и свързаните с тях напрежения намаляват защитните свойства на тялото, като влошават общото състояние на тялото. Витамините подпомагат имунната система и предотвратяват развитието на различни патологии. Основните елементи, от които се нуждае тялото, са:

  • витамин А (отговорен за здравето на нервните клетки и правилния сън; може да се получи от твърдо сирене, сушени плодове, яйчен белтък, масло и др.);
  • B витамини (предпазвайте от стрес, дисфункция на мозъка, хронична умора, нормализирайте процеса на заспиване;
  • съдържащи се в зърнени култури, мляко, морска зеле, картофи, ядки, черен дроб и др.);
  • аскорбинова киселина (стимулира производството на антистресови хормони; човек я получава от спанак, сладък пипер, горски плодове, цитрусови плодове, домати);
  • Витамин D (необходим за правилна почивка, с умора и намалена умствена / физическа активност; тялото се насища с него чрез слънчевите лъчи, освен това получаваме витамин D от слънчогледово масло и морска риба);
  • витамин Е (нормализира мозъка, елиминира сънливост / умора; можете да получите предмети от ядки, семена, растителни масла);
  • калий (с недостиг на вещество, сънят става тревожен, човек често се събужда; можете да получите елемент от банани, печени картофи с кори, зеленчуци);
  • магнезий (липсата на елемент проявява безсъние, слаб сън; запълване на магнезий, включване на тиквени семки, зеленчуци, ядки, бобови растения в менюто).

физиотерапия

Често при лечението на нощната ступора се използва физиотерапия, а видът на процедурата се определя от лекаря, като се отчита тежестта на симптомите. Физиотерапевтичните дейности са насочени към психостимулиране и тонизиране на организма за стабилизиране на функционирането на нервната система. Физичната терапия може да включва следните процедури:

  • масаж (активира кръвообращението, премахва тревожността, облекчава напрежението);
  • електрофореза (по време на процедурата пациентът получава седативи, успокоителни);
  • електрическа монотерапия (централната нервна система на пациента се повлиява от постоянен токов импулс);
  • акупунктура (тялото е покрито със специални игли; благодарение на стимулирането на акупунктурните точки се проявява общ ефект на усилване);
  • релаксиращи бани с етерични масла, соли, йод (засилване на имунитета, релаксиращ, успокояващ ефект);
  • аеротерапия (климатотерапия, при която се използва свободен въздух);
  • галванизация на областта на шията (нервите са поразени от електрически ток);
  • електросън (съня парализа се третира с нискочестотни електрически импулси; за тази цел върху клепачите на пациента се поставят електроди, които предават ток към мозъка и съдовете).

предотвратяване

Синдромът на нощния ступор не е сериозно заболяване, но причинява неудобства и може да причини умствени и други патологии. Предотвратяването на това явление спомага за нормализиране на фазата на съня, като елиминира риска от парализа. Методите за предотвратяване на това състояние включват:

  • спя на твоята страна;
  • своевременно лечение на всякакви заболявания;
  • приемане на билкови седативи, белодробни антидепресанти;
  • избягване на стресови ситуации, преживявания, прекомерни натоварвания;
  • честото излъчване на жилището;
  • добра почивка;
  • Ранно последно хранене (не по-късно от 3 часа преди останалата част).

Парализа на съня: страшна, но не опасна

Представете си, че сте буден и дори не можете да повдигнете пръст. Стаята е тъмна, но усещате някакво зловещо присъствие - някой стои до леглото или може би седи точно на гърдите ви, което ви пречи да си поемете дъх. Това странно явление е известно като "парализа на съня". Вярата в свръхестественото естество на парализата винаги е вдъхновявала пред него силен страх.

Според експерти, поне 5% от хората са преживели чувствата, описани по-горе. Някой се събуди обездвижен само веднъж или два пъти в живота си, а с някого се случва редовно. Но за всички, които попадат в това състояние, има добри новини: парализата на съня не е опасна за живота и здравето.

Физиологично, състоянието е близко до естествената парализа, която се случва по време на REM съня. Биологичният смисъл на парализа по време на REM съня е да предотврати внезапни движения и съответно да предотврати редовното събуждане на хората. По време на парализа на съня мозъкът просто се събужда, но тялото не го прави и парализата продължава известно време. Понякога това състояние се придружава от усещането, че можете да движите пръста си, но преходът от мисъл към движение продължава безкрайно.

В допълнение към парализа на цялото тяло, най-честите симптоми са: чувство на ужас, чувство на натиск (особено на гърдите) или затруднено дишане, чувство за присъствие на външно същество, повишен сърдечен ритъм, усещане за движение на тялото (човек може да се чувства, че се обръща от едната към другата страна, въпреки че всъщност лежи на място), някои хора изглежда са нетърпеливи да се събудят. Типичните слухови усещания са гласове, стъпки или пулсиращи звуци, визуализации са хора или призраци в една стая. Оттук и митовете за инкубуса и сукубата - демоните, които атакуват хората в съня си (а понякога и с тях).

Парализата на съня често се появява по време на сън на гърба (няколко пъти по-често, отколкото в други пози). Вероятността за сънливост по време на сън настрана е ниска. Може да се появят при нарушения на съня (особено ако такива нарушения са редки). Парализата на съня може да се случи само с естествено събуждане. При бързо пробуждане, което се проявява под въздействието на външни фактори (ярка светлина в очите, звук на будилник), няма сънливост.

Начини за борба със съня парализа са индивидуални. Общите начини включват основно редовно пълно сън. Много хора излизат от сънната паралична атака, като движат очите, езика или палеца на дясната си ръка (ляво за левичари). Други, напротив, помагат за пълно отпускане на мускулите и спокойствие: в същото време негативните емоционални усещания се омекотяват и настъпва леко излизане от състоянието на парализа. Също така, някои започват активно да развиват мозъчната дейност - например започват да преброяват или мислят за нещо. Можете също да се опитате да направите звук от назофаринкса, защото е невъзможно да се отвори устата. Много хора се подпомагат от опит да вдигнат главите си нагоре (намаляване на ъгъла между равнината на шията и гърба).

В руската народна традиция, това явление е свързано с пианото, което според суеверията прескача един човек на гърдите си, за да предупреди или за добро, или за тънко. В мюсюлманската традиция парализата се свързва с активността на гените. В чувашката митология за този феномен има отделен характер - Вубар, чиито действия точно съвпадат със симптомите на сънната парализа. В баската митология за този феномен има и отделен характер - Ингума, който се появява през нощта в домовете по време на сън и притиска гърлото на някой, който спи, което прави дишането трудно и причинява ужас. В японската митология се смята, че гигантският демон Канасибари поставя крака си на гърдите на спящ човек.

Проучването показа, че хората с аналитично мислене, по-малко вярващи в свръхестествените неща, се чувстват по-малко депресирани след нападение на сънливи парализа. Според учените те най-често се опитват да обяснят състоянието си от научна гледна точка, докато поддръжниците на интуитивното мислене търсят отговори в областта на ирационалното.

Спящата парализа - древната болест на съвременните хора

В миналото параличът на съня се обясняваше мистично. „Задушава кученцето” сред славяните, „непослушен Макура-гаеши” сред японците - този непослушен дух причинява състоянието на „канашибари” (това е сънливи парализа), „посещава демона ал-Джасус” сред мюсюлманите. Жителите на средновековна Европа са били най-малко щастливи: тези, които са склонни към сънливост, са обвинени за демони - инкуб и сукуби, и са паднали в ръцете на инквизицията...

Спящата парализа - какво е това?

Изненадващо е, че много съвременни хора са толкова впечатляващи, че обясняват пристъпите на сънната парализа, която им се е случила чрез контакт с извънземни, отмъщението на починалите роднини или действията на едно и също зърно.

Любопитно е друго име за този феномен: синдрома на старата вещица. Той дойде от убеждението, че една възрастна вещица не може да умре, докато не прехвърли магическата си сила на някого, и седи на „избрания“ на гърдите си, за да изключи възможността за съпротива.

Какво е това - нощна парализа? И защо хората измислят и измислят такива неприятни обяснения? Той опасен ли е?

Видове сънливост

Приблизително 40 от 100 души страдат от сънлива парализа на един или друг вид, еднакво хора от двата пола, но по-често се случва на много млади хора - от ранна юношеска възраст до около 25 години.

Има два вида нощна парализа на съня:

  1. Хипнагогик се случва на човек, който заспива: мускулен тонус е паднал, тялото е готово да заспи, но умът не е изключен, „забавен”, а човекът се чувства невъзможно да се движи - това само може да предизвика паника;
  2. Хипнопомпията, напротив, се случва на етапа на събуждане, след стадия на „бързото движение на очите”, в състояние на екстремна мускулна релаксация, но на висока мозъчна активност - човек вижда сънища в тази фаза. Съзнанието се събуди - и мускулите не, сигналът от мозъка ще ги събуди по-късно. Човек не може да се движи - и неадекватно оценява изминаването на времето: му се струва, че този труден момент продължава и продължава.

Физиологичният механизъм на "синдрома на старата вещица"

Какво е парализа на съня? Това е резултат от несъответствие във времето на активността на тялото и съзнанието: включване / изключване на съзнанието в процеса на събуждане / заспиване и активност / блокиране на функциите на нашата мускулна система. Това означава, че съзнанието започва да функционира, докато тялото не е „включено“ след сън или продължава да функционира, когато вече е „изключено“. Ето защо това състояние се осъществява от човека и в същото време го плаши.

Това е неизправност на нервната система: в нормално състояние, както пробуждането, така и заспиването се появяват незабелязано от хората.

Може да се каже, че парализата на съня е противоположна на лунатизма, когато тялото е будно и умът е заспал. Парализа в съня, напротив, блокира всякакви възможни движения на тялото - мозъкът прави това, за да защити спящия от себе си. По-конкретно, така че човек да не започва да възпроизвежда действия, продиктувани от сънищата.

Д-р В. Ковалзон, член на борда на Международното общество на сомнолозите, цитира като пример случай в САЩ: съпруг в сън удуши жена си. Това означава, че физическата му активност не е сведена до минимум след заспиването и той несъзнателно възпроизвежда това, което е видял в съня - това е доказано в опита с помощта на резултатите от ЯМР на този човек, проведен от специалисти по сомнология.

Парализа на съня: причини

Какво може да причини това състояние? За съжаление, тези фактори са част от нашия живот, които имат повече, които имат по-малко:

  • объркване със сън и будност (липса на сън и прекомерен сън, промяна на времето за сън и събуждане);
  • хронична или епизодична безсъние;
  • остри и хронични стресови състояния;
  • употребата на вредни вещества и зависимостта от тях (алкохолизъм, наркомания, злоупотреба с наркотични вещества);
  • продължителна употреба на лекарства, които засягат ума - транквилизатори, антидепресанти;
  • наследственост;
  • спят в определена позиция - на гърба (ако спите на стомаха или на едната или другата страна, сънливата парализа не изглежда да ви заплашва).

Понякога парализата в съня е признак на други неврологични нарушения: тя може да бъде спътник на БАР или нарколепсия. Депресията не е изключена. Ако ви посещава твърде често, трябва да потърсите лекарска помощ.

симптоматика

Как изглежда нощната парализа? Много неприятно. Човек се чувства:

  • неподвижност - невъзможността да се движи дори пръст;
  • чувство на задушаване, чувство на тежест и натиск върху гърдите, гърлото, корема;
  • слухови и зрителни халюцинации, особено в тъмното - чува шумове от неизвестен произход, стъпки, гласове, пулсиращи звуци; вижда неясни образи, възприемани като заплашителни;
  • в резултат на това възниква състояние на ужас, паника и гибел - и се наблюдават нарушения на сърцето и дихателните ритми, мускулни потрепвания, изкривяване на мускулите на лицето.

Имате страшно преживяване на нощната парализа и се страхувате от възможността за неговото завръщане? Не забравяйте: няма какво да се страхувате! Няма да умреш, няма да паднеш в летаргия, няма да загубиш ума си! Това състояние: безопасно и временно. Запомни това.

Видеото разказва за парализата на съня, неговите причини и начини за справяне с това състояние - нарколог Михаил Тетюшкин:

Диагностика с помощта на пациента

Как да се отървем от неприятния "подарък" под формата на сънливост? Ако състоянието ви кара да бъдете прекалено напрегнати и нощните атаки не дават почивка - консултирайте се с лекар.

Лекарят, като правило, вече от описанието диагностицира състоянието ви правилно. Може би ще ви посъветва да го наблюдавате сами, а именно да записвате всичко, което се отнася до него: времето на заспиване и събуждане, слуховите ви усещания, визуални образи, възможни нюанси на живота ви, които според вас могат да предизвикат атака. По-лесно е да се намери причина или комплекс от причини, водещи до редовни атаки.

Може би, за да се изясни диагнозата, ще бъдете насочени към други специалисти - сомнолог, невролог. Може да се предпише полисомнография - процедурата за изследване на състоянието ви на сън (най-често полисомнограма не показва никакви странности във връзка с нощната парализа - което означава, че тя не представлява опасност за тялото).

Ако причините за състоянието Ви изглеждат твърде сериозни за лекаря, той може да предпише лекарства (обикновено антидепресанти).

Дори не мислете за самолечение и самостоятелно антидепресанти. Тези лекарства не са безвредни, ако се приемат по погрешна схема и в неправилна доза, без надзор на специалист. Рискувате не само да влошавате състоянието си, но и да получавате допълнителни „бонуси“ под формата на странични ефекти - и има много такива в такива силни средства!

лечение

Някои специални лечения за парализа на съня не предполагат - освен ако не са идентифицирани други неврологични заболявания. За да се предотврати възможността от припадъци, пациентът трябва да се опита да премахне ежедневните рискови фактори. Най-често достатъчно промени в начина на живот и ежедневието.

  1. Един нощен сън за 8 часа е необходимост, а не прищявка, опитайте се да спите достатъчно, за да поспите достатъчно.
  2. Борба с хиподинамията - спортът и работата на чист въздух укрепват връзките между центровете на мозъка и мускулно-скелетната система, дисбалансът между тях и предизвикват неконтролируеми състояния.
  3. Избягвайте стреса, философски реагирайте на неизбежното - „всичко минава и минава“, „всеки е жив, здрав и красив“.
  4. Научете се да заспите правилно: без умствена работа, заспиване под работеща телевизия, компютърни играчки преди отстъпление. Всички часове преди лягане трябва да се отпускат и успокояват. Нека бъде топла вана, масаж, медитация, четене на добри книги, релаксираща музика - която ви подхожда най-добре.
  5. Не забравяйте да проветрите стаята, в която спите - в запушена стая, можете, без никакви други фактори, да мечтаете, че сте в подземията на Инквизицията.
  6. Задайте алармата и станете на нея, не "запълвайте" след обаждането, това е важно: парализата на съня може да се случи само с естествено събуждане!

Не мислите ли, че можете дори... благодаря на съня парализа? Въпреки че не е много приятен, въпреки това безвреден знак: време е да поправим грешния начин на живот!

Бъдете на вълната! Бъдете с нас!

11 неща, които трябва да знаете за ужасно състояние, наречено "парализа на съня".

От DA

Какво трябва да знаете всеки.

Повечето хора не знаят нищо за парализата на съня, но всеки от нас е преживял това поне веднъж в живота си, но всеки го преживява. Парализата на съня е състояние, при което човек, след като се събуди, не може да се движи или да говори, като че ли е парализиран, обяснява MEAWW.

Също така, човек може да види халюцинации, които всъщност правят ситуацията по-ужасна.

По-долу са дадени 11 факта, че всеки трябва да знае за парализата на съня.

11. Предистория.

Проучванията показват, че хората, които са изчерпани или лишени от нормален здравословен сън, са най-податливи на парализа на съня.

Учените са се опитвали за много дълго време да изяснят ясния фон на това явление, но досега не са намерили изчерпателни обяснения.

10. Нивото на заплаха.

Не може да се отрече, че сънната парализа е ужасно и страховито преживяване. В действителност обаче той не носи никаква опасност и не причинява физическо увреждане на тялото. Досега смъртните случаи не са регистрирани.

В такъв момент е важно да не се страхувате. Кажете на себе си, че това е само сън и всичко не е реално.

9. Управление на тялото.

Без значение колко упорито се опитвате, в този момент няма да можете да събудите собственото си тяло. Дори ако по някакъв начин сте сигурни, че сте сънлив с парализа точно сега.

Някои от тях могат просто да придвижат пръстите на ръцете или пръстите на краката или да се изправят срещу мускулите на лицето. Това в крайна сметка ще помогне да се събуди, но повечето хора трябва да чакат търпеливо, за да се сложи край. Парализата може да продължи от 20 секунди до няколко минути.

8. Парализа в съня в историята.

Изследователите отдавна се опитват да обяснят и разберат това явление. Персийските медицински текстове, които датират от десети век, също съдържат информация за парализа на съня.

В наше време първото наблюдение на парализата е направено от холандски лекар през 1664 година. Лекарят смята, че 50-годишна жена страда от "кошмари", и това се нарича така до XIX век. В крайна сметка, тя е преименувана на "сънливост на съня".

7. Парализа на съня в чл.

Важен исторически пример за парализа на съня може да се види в картината на Ренесанса, швейцарския художник Хайнрих Фусели. Демонът седи на стомаха си, като по този начин оказва силен натиск, който човек чувства по време на сънната парализа. Тази картина е една от най-добрите творби на Фюзелите!

6. Това НЕ е болест!

Знайте, че това НЕ е болест и е 100% естествено. Спящата парализа може да се случи на всеки. Проучванията показват, че повечето хора са го преживявали поне веднъж в живота си, но вероятно дори не знаят за това.

Младите хора, както и хората с психични заболявания, са по-склонни да изпитват сънлива парализа.

5. Кошмари и халюцинации.

Симптомите на съня парализа включват халюцинации и кошмари. Това обаче не е като визуалните ефекти, които виждате в съня със затворени очи.

Тези халюцинации се случват, когато умът ви е буден. Това прави ситуацията двойно по-ужасна. Чувствате се притеснени, защото не можете да викате или да се движите.

4. народни приказки.

Има много народни приказки и легенди от цял ​​свят, които говорят за това състояние в различни култури. В Япония се нарича "Канашибар", което означава да бъдеш свързан с метал. Китайците познават феномена на парализа на съня като „обсебеност от духове“, докато в САЩ това е за извънземни отвличания.

В африканската култура сънливата парализа се нарича "дяволът седи на гърба си" и в европейската традиция демоните, които правят секс с хора в сън, се наричат ​​инкуб или сукуба.

3. Как се случва това?

Парализата на съня се случва по време на едно от двете състояния: когато заспите или се събудите. Тялото трябва да влезе в фазата на бързо спиране и трябва да излезе. Парализата на съня се появява, когато тялото ви има проблем с този преход.

Ако това се случи, когато заспите, това е "хипнотична" сънлива парализа. Ако това се случи, когато се събудите - това е "хипнотична" парализа на съня.

2. Усещане за бавна смърт.

Парализата на съня обикновено се придружава от чувство на пълно отчаяние или страх. Чувстваш се, сякаш бавно умираш. Веднага щом се събудите, се чувствате облекчени, сякаш възкресени. Няколко потребители на Reddit споделиха опита си:

- Първата ми парализа на съня ми беше през първата или втората година от колежа. Заспах на бюрото си, докато учих. Изведнъж се събудих, видях бюрото и книгата си. Мама влезе в стаята, аз се опитах да й се обадя, но не можех. Не можех дори да се движа. "

„Преживях сънлива парализа, докато бях в гимназията поради стрес. Бях на около 15-17 години, когато започна, но напоследък може би най-страшното от всички. Обикновено, когато започне - знам със сигурност или чувствам, че ще бъде скоро.

- Как мога да знам това? Е, ако изпитвате сънливи парализи много пъти и "много", имам предвид 3 пъти на нощ (ако имам късмет), тогава знам за какво говоря. Този път се случи по средата на сън. И каквото и да направих, всичко беше безполезно. Просто не можех да се движа и да дишам.

1. Какво казва науката.

Когато спите, мозъкът ви изпраща команда на мускулите да се отпуснат и да преминат в състояние на парализа, известно като атония. Това обикновено ограничава физическото ви движение в съня, за да предотвратите неволни наранявания. Атонията не се появява правилно в нарушения на съня или в кошмари, а мускулите не реагират, въпреки че умът вече не е заспал.

Това се случва и обратното - мускулите започват да работят в съня, получавайки хаотични команди от спящия мозък. Тогава хората ходят или говорят в съня си, напълно без да знаят какво правят.

Сега споделете статията със семейството и приятелите си и кажете за парализа на съня.

Парализа на съня: причини и усложнения.

Феноменът, при който човек внезапно се събужда през нощта и не може да се движи, се нарича сънлива парализа. Това нарушение на съня се проявява при хора от различни възрастови групи и предизвиква пристъпи на паника. Лекарят-сомнолог ще помогне да се излекува заболяването след диагностициране и установяване на причината за заболяването. Ако пренебрегнете проблема, има голяма вероятност случаите на парализа на съня да стават по-чести, да пречат на здравословен сън и нормална жизнена активност през деня.

Какво е това?

Синдром на старата вещица или парализа на съня е заболяване, при което има внезапна мускулна дисфункция по време на сън. В резултат на това човек напълно губи мобилност.

В ранните стадии на болестта сънната парализа не се появява повече от веднъж или два пъти на нощ. Ако пренебрегнем лечението, загубата на подвижност се наблюдава до 5 пъти в една почивка. Всяко обостряне е придружено от силен нервен шок - човек се събужда, с който има силен страх и дори паника. При тежки случаи пациентите съобщават за поява на халюцинации.

Много мистични истории, свързани с появата на призраци и сладки в средата на нощта, се разказват от хора, които не осъзнават съществуването на проблема, което предполага, че те са парализирани от някакъв вид висши или неземни сили. Междувременно, сънната парализа е заболяване, което изисква лечение. Правилната терапия може да върне здравия сън на пациента.

симптоматика

Нощната парализа е състояние, при което човек напуска фазата на съня REM, но все още не е в буден период. Феноменът съчетава физиологични проблеми и психологическо разстройство, придружени от редица симптоми:

  • Пълна неподвижност на тялото, с изключение на очите;
  • Задушаване на синдрома или тежест на гърдите;
  • Явното присъствие на трети лица, придружено от звукова или визуална халюцинация;
  • Страхът се превръща в паника.

В фалшивите стадии на проявата на болестта всички тези симптоми се комбинират. Поради силния натиск върху гърдите, на пациента изглежда, че някой седи на него и се опитва да го удуши, което причинява още повече страх и влошава ситуацията.

причини

Причините за парализа на съня са нарушения на съня. Обикновено фазата на бърза вълна на почивка е придружена от сънища. Ако поради някои фактори има десинхронизация на съзнанието и опорно-двигателния апарат, човек се събужда и тялото му все още не е там. В резултат на това пациентът не може да се движи. Това е, всъщност, не е развитието на парализа, а максималната релаксация на мускулите, което е нормално за спален човек.

Сомолозите са склонни да вярват, че причините за парализата в съня в повечето случаи са резултат от генетична предразположеност и разрушаване на централната нервна система. Заедно тези фактори водят до дисбаланс между физиологичното и психологичното състояние на човека. Има обаче и други причини за заболяването:

  • Продължителен стрес, депресия;
  • Лекарства, които причиняват нарушения на съня;
  • Пристрастяване към наркотици или алкохол;
  • Нарушения от психиатрията;
  • Честа смяна на часовите зони, водеща до промяна в нормалния биологичен ритъм на тялото;
  • безсъние;
  • Спите на гърба си през цялата нощ;
  • Липсата на стабилен дневен режим;
  • От претоварване.

Лечението на съня парализа е възможно само след определяне на причината за заболяването. Ако тя се крие във външни фактори, тогава терапевтичните и превантивни методи ще помогнат напълно да се отървете от проблема. В случаите, когато нарушението на съня се основава на генетична предразположеност, комплексното лечение ще намали броя на обострянията до минимум.

Сомнолозите споделят ступор в сън на две разновидности, в зависимост от времето на появата:

Това е природен феномен, който се появява, когато преминете от бърза фаза на сън към събуждане. Ако в процеса на почивка част от мозъка, която „се включва“, се активира съзнанието, човекът започва да възприема света около себе си, сякаш е буден. В същото време частта на мозъка, отговорна за активността на мускулите, продължава да почива, което води до временна парализа. Продължителността на това явление варира от няколко секунди до няколко минути. Хипопомният тип ступор се проявява в естествено пробуждане или, например, когато алармата изгасва.

  • Хипногическа парализа

В противен случай тя се нарича полу-безсъзнание. Това се случва в процеса на заспиване в случаите, когато мускулите се отпускат по-бързо, отколкото мозъчната област, отговорна за съзнанието, има време да се прекъсне. Ако човек не заспива за кратко време, той е наясно с това състояние, което ще доведе до появата на силен страх, който активира пълното събуждане на съзнанието, като същевременно поддържа неподвижност на мускулите.

Видът на нощния ступор влияе на избора на терапия за лечение на болестта, така че лекарите често провеждат клинични проучвания в лабораторията, за да разпознаят всички нюанси на появата на сънната парализа.

Опасност от заболяване

Самата нощна парализа не е опасна за човешкия живот и здраве, тъй като не е патологичен или разрушителен процес. Въпреки това страхът и паниката, съпътстващи разстройство на съня, могат да причинят инфаркт, нервен шок или дори срив, а в редки случаи и смърт. Поради тази причина не пренебрегвайте лечението на болестта.

Ефектът от сънната парализа върху психичното състояние на човек все още не е напълно изяснен, затова сомнолозите не могат да гарантират отсъствието на опасност от тази страна.

Възможни усложнения

При здрав човек естественият страх при сънната парализа се съпътства от такива прояви като:

  • Сърцебиене;
  • Несъвместимост на дишането;
  • Бърз или прекъсващ пулс;
  • Рязко увеличаване на мускулната активност веднага след като се върне към нормалното.

Когато състоянието се стабилизира, всички симптоми, свързани със страх и паника, бързо изчезват. Единственото правилно решение в този случай е да дишате дълбоко със стабилно темпо, опитайте се да се успокоите и да преместите пръстите на краката си.

Нарушенията на съня причиняват усложнения при хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и при пациенти с хипертония. Силният страх усложнява състоянието, което може да причини смърт. Ако има такива проблеми, трябва да се свържете със сомнолог веднага след първия случай на парализа на съня.

Усложненията възникват при хора, склонни да приписват прояви на болестта на неземни сили. Те обясняват състоянието си с пристигането на гоблина, починалите роднини или скоро смъртта. Подобна мания води до страх от сън, разстройства на централната нервна система и още повече проблеми със съня. На фона на горните проблеми, след приключване на атаката, съпътстващите симптоми остават:

В случай на физически здрави пациенти, които не виждат мистична основа в случващото се, медикаментозната терапия е насочена към стабилизиране на физиологичното състояние. Когато заболяването е придружено от силни преживявания, е необходима работа с психолог или психиатър.

Начини за обаждане на съня парализа

Докато хората с нарушение на съня се опитват да се отърват от болестта, други ще се научат как да причиняват сънлива парализа. Това явление е от интерес, защото ви позволява да се чувствате извън тялото, затова хората, които са страстни за езотеризма, се опитват да причинят ступ.

Има няколко начина да предизвикате нощна парализа:

  • Опитайте се да заспите по гръб без възглавница, като отпуснете колкото е възможно повече мускулите си, но контролирайки съзнанието и собствените си чувства. Промяната в звуците и възприятията на света показва прехода към необходимото състояние
  • Ако пиете питие преди лягане, което има тонизиращо действие върху ума, тялото ще се отпусне и умът ще бъде в активно състояние. За да постигнете желания ефект, трябва предварително да работите, така че мускулите да се „изключват” много по-бързо от съзнанието.
  • За хората с добре развито въображение има друг начин - да си легне и да се опита да възпроизведе усещането, сякаш летене. В същото време е необходимо да се отпуснат мускулите.

Всеки от методите не гарантира прехода към състоянието на нощната парализа, но с известни усилия и приспособяване на експериментите според вашето тяло ще можете да постигнете целта си.

Как да облекчите състоянието

Паниката и ужасът, които човек се чувства по време на сънната парализа, е емоция, преживяна на животинското ниво. Справянето с тях е много трудно, защото те не подлежат на рационално обяснение. Но човек, като разумно същество, е способен на това. Когато симптомът се повтори, трябва да се следват няколко правила:

  • Опитайте се да се успокоите, да стабилизирате дишането, да правите паузи между вдишването и издишването за 1-2 секунди.
  • Няма нужда незабавно да се опитвате да станете - мозъкът не е в състояние да реагира толкова бързо на събуждането на съзнанието и като защитна реакция допълнително ще отслаби мускулния тонус.
  • След като дишането се стабилизира, трябва да се опитате да разберете какво се случва. Страхът идва, когато човек е в пропастта между съня и реалността. Ако принудите ума да работи в пълна сила, ще осъзнаете, че халюцинациите не са нищо повече от останки от сънища.
  • След като паниката отстъпи, можете да се опитате да преместите очите си малко, пръстите си или поне езика си. Като правило се запазва частична мобилност, която ще ви позволи да изхвърлите състоянието на безпомощност.
  • Преди да си легнете отново, трябва да се успокоите. Можете да измиете, да вземете душ или да изпиете топъл успокояващ чай.

Когато заболяването се случи в един от съпрузите, трябва да предупредите за този партньор и да поискате да се събуди или успокои, ако види нападение. Наблюдението на пациентите показва, че емоциите са ясно отразени върху лицето, затова не е трудно да се разбере, че човек в ужас не е труден.

диагностика

Една манифестация на каротидната парализа може да бъде реакцията на тялото върху претоварването, така че не се притеснявайте. Но ако нарушенията на съня се повтарят често, трябва да потърсите помощ от сомнолог или невролог. Основната задача е да се определи причината за заболяването. За целта се използват различни диагностични методи:

  • Разговор с пациента и неговите близки;
  • Мониторинг на съня с полисомнограф;
  • Проучване на психологическия баланс;
  • Намиране на проблеми с невралгия.

При откриване на фактори, влияещи върху развитието на нощната парализа, се разработва терапевтична терапия за възстановяване на здравия сън.

Методи за лечение

Като питате как да се отървете от сънната парализа, трябва да погледнете корена на проблема. Няма да бъде възможно да се лекува болестта само с консервативни методи - необходим е интегриран подход. Основните методи включват:

  • Стабилизиране на дневния режим;
  • Поддържане на физическа активност на нормално ниво;
  • Премахване на алкохол и тютюн;
  • Осигуряване на свеж въздух по време на сън;
  • Задължителен прием на 15-минутна гореща вана преди лягане;
  • Курсът на витамини, които поддържат имунната система;
  • Правилното хранене;
  • Лечение или профилактика на хронични заболявания.

лекарства

Тъй като десинхронизацията на процесите на физическа и мозъчна активност не е пълно заболяване, все още не е измислено лекарство, което би помогнало бързо да се справи с такова нарушение на съня. Като алтернатива, предписвайте лекарства, които подтискат дейността на централната нервна система и гарантират релаксиращ престой:

Проектиран за лечение на безсъние. Спомага за нормализиране на кръвното налягане и има лек седативен ефект. Противопоказания за лечение е периодът на бременност и кърмене при жени на възраст до 12 години.

Хранителната добавка спомага за стабилизирането на нервната система, спомага за борбата с депресията и стреса. Neurostabil има кратък списък на страничните ефекти и практически няма противопоказания. Основният "минус" на хранителните добавки е, че минималният курс на лечение продължава 4-5 седмици.

Ефективен инструмент, който има сложен ефект върху тялото. Вита-мелатонинът активира имунната система, подобрява интелектуалните способности и производителността на работното място, спомага за борба с тревожността. Максималният курс на лечение е 4 седмици. Основният недостатък на лекарството е дълъг списък от възможни странични ефекти.

витамини

Често лекарите отбелязват, че нощното изтръпване е пряко свързано с изчерпването на тялото, въпреки че човек не забелязва това. Приемането на витамини и минерали спомага за борбата с нарушенията на съня на клетъчното ниво:

  • А - нормализира съня, укрепва нервната система;
  • B - увеличава устойчивостта на стреса;
  • С - подобрява активността на хормоните на щастието;
  • D - нормализира физическата и умствената дейност;
  • Е - спомага за облекчаване на сънливостта;
  • К - премахва неоправдано безпокойство;
  • Mg - стабилизира процеса на заспиване.

В някои случаи беше отбелязано, че приемането на витамини е единственият ефективен начин за лечение на парализата на каротидната артерия - след възстановяването на съпротивлението на тялото, балансът на всички системи се нормализира.

физиотерапия

Необходими са процедури за хора в напреднала възраст и пациенти, водещи заседнал начин на живот. Физиотерапията води до тонус на цялото тяло и нормализира психо-емоционалното състояние. Основните използвани методи са:

Определен вид физиотерапия се предписва само в съответствие с общото здравословно състояние, така че самолечението не се препоръчва.

предотвратяване

Ако нощната парализа се прояви веднъж, тогава простите методи за превенция ще помогнат за предотвратяване на рецидив:

  • Лечение на екзацербации на хронични заболявания;
  • Получаване на успокояващи билкови чайове;
  • Проветряване на помещението преди и след лягане;
  • Увеличението на времето за почивка;
  • Хранене не по-късно от 3-4 часа преди лягане.

Тези мерки ще позволят да се нормализират дълбоките и бързи фази на съня, да се изключи възможна дисинхронизация в работата на отделните мозъчни центрове.

Препоръки на лекаря

Тъй като нарушенията на съня най-често са свързани с лош избор на начин на живот, експертите препоръчват преглед на вашия светоглед и изготвяне на личен график, така че да има достатъчно време за поддържане на здравето ви:

  • Стабилизиране на графика, в зависимост от времето на работа, така че тялото да се използва за същия режим;
  • Вземете интелигентен будилник, който е включен във фазата на бърз сън;
  • Осигурете на тялото нормално упражнение поне 3-4 пъти седмично;
  • Изоставете лошите навици и се обърнете към правилното хранене.

Ако постоянно се тревожите за сънливата парализа, не се лекувайте самостоятелно или вземайте силни хапчета за сън - това само ще влоши положението. Заболяването изисква лечение, така че трябва да се консултирате с лекар, който може да открие причината за проблема и да действа върху него, а не върху самия симптом.

Прочетете Повече За Шизофрения