Съзнателен сън - фикция или реалност? Психологията го насочва към много реални неща, а именно към най-висшето майсторство в усвояването на техниките на саморегулиране. Успехът на всички по-нататъшни дейности зависи от това как спим. Разбира се, искам да мога да "инсталирам дискове" с интересни и приятни мечти, а още по-добре да се измъкна от лошите сънища, да се събудя. Но това е само една страна на въпроса за ясните сънища.

Какво са мечтите

Сънищата са отражение на нашите умствени нужди (съзнателно и в безсъзнание). В сънищата всичко е обективизирано, защото ни изглежда толкова странно. В крайна сметка, потребностите и проблемите не винаги са съществени по своя характер.

Сънят е функционално състояние на човека. Има бавна и бърза фаза на сън. За бавен сън са характерни делта импулсите, за бърз сън - алфа вълни. Бързият сън е близо до будно състояние. При бавен сън възникват анаболни процеси в организма (възстановяване). Това е физиологията на съня, психологическата страна е както следва:

  • На етапа на бавно сънуване почти няма сън, цялата информация, получена през деня, се систематизира и обработва (важните останки, ненужното се забравя).
  • Бързият сън помага за засилване на търсенето, гледане на мечти и размисъл. Човек търси и намира отговори на най-измъчените и недостъпни въпроси в действителност.

Какво е ясен сън?

Стивън Лаберж се счита за основател на теорията за ясен сън. Психофизиологът беше не само теоретик, но и практикуващ. Самият той кандидатства и популяризира тези идеи. Терминът "ясен сън" е представен от холандския психиатър Фредерик ван Еден през XIX-XX век. Тези идеи дойдоха в Русия много по-късно. И все още няма точни данни за това кой може да се счита за бащата на националната теория за ясните сънища.

Съзнателният сън е форма на изменено съзнание, използвано за коригиране на психо-физиологичното, физическото и психологичното състояние на тялото. Научните изследвания потвърждават, че ясен сън е гранично състояние не само между съня и будността, но и между фазите на съня. Фазите са по-близки до бързия сън, но още по-близо до мозъка (лобът е активен, отговорен за мониторинга, планирането и разбирането) до състоянието на будност.

С помощта на ясен сън можете да промените естеството на сънищата (по-ниско ниво) и съдържанието на сънищата (по-високо ниво). Желаният максимум е да се събудиш и да не си спомниш за какво е мечтал, но да почувстваш прилив на сила и позитив, да разбереш, че нещо много приятно мечтае.

Светските сънища граничат с мистицизма и езотериката, всичко описано изглежда нереално. Но на кръстопътя на психологията и сомнологията, това явление се изучава дълго време. Можете да прочетете за това, например, в творчеството на В. И. Громов. Въпреки че тази тема все още е малко проучена, главно поради липсата на руска литература. Но това не е единственият проблем:

  • Трудността на интерпретацията е друг проблем. Съвременните изследователи установяват успеха или неуспеха на експерименталния субект по предварително съгласие: след като е постигнал ясен сън, той ще направи известно движение с очите си. Но активните движения на очите винаги присъстват в момента на бързата фаза на съня, затова е невъзможно да се каже със 100% точност какво означават в даден момент. От друга страна, ако процесът се контролира от техниката, то нервните сигнали от мозъка ще се различават от REM съня.
  • Субективна информация. Самите експерименти разказват за техните „пътувания“, учените просто трябва да напишат своите думи, интерпретации и видения за ситуацията.
  • Трудно е да се повтори първият и контролния експеримент при същите условия.

Интересен факт: ясни сънища са по-лесни, а понякога и самите те възникват при деца. Но докато пораснат, тази способност се губи. Въпреки това, друга възбуда на такава активност се забелязва на възраст 15-16 години.

Ясен ли е сън опасен

Този въпрос също е слабо разбран, няма точни данни изобщо. Но можем да приемем няколко разпоредби.

  1. Такива практики са противопоказани за слаби и психично болни хора.
  2. Втората опасност е възможността за объркване (аналогия с видеоигрите). Човек може да направи грешка, да се обърка и да направи нещо нежелано в реалния живот, мислейки, че спи.
  3. И още един проблем: като е усвоил ясни сънища, човек може да се лиши от естествения сън. И как психиката отговаря на това, не е ясно. Но ако си спомним, че сънищата освобождават нашето подсъзнание, ни позволяват да обработваме конфликти, да намираме отговори на трудни въпроси и да обмисляме самото име „съзнателен сън“, тогава можем да заключим: подсъзнанието ще бъде здраво затворено, а съзнанието напротив - да работи на границата. Но повярвайте ми, подсъзнанието няма да се предаде без борба. Той ще намери как да се изразява в реалния живот, тъй като е отнел легитимния си сън.
  4. Опитвате се да намерите оптималното време, за да се обадите на съзнателен сън, събуждане и заспиване, със сигурност ще прекъснете установения режим. А фактът, че нищо не подобрява здравето ни като пълен сън, е неоспорим.

Така че преди да започнете тези практики, отново размишлявайте върху същността на явлението - форма на изменено съзнание. Разбира се, промените винаги могат да бъдат положителни или отрицателни. Но в този случай, никой не дава никакви гаранции, и резултатът може да бъде най-неочаквано.

Психолозите активно участват в изучаването на прилагането на метода на съзнателния сън за корекция на неврози, психотравми, посттравматични стресови разстройства, комплекси и синдроми, особено тези, съпроводени от кошмари и панически атаки в сънищата. В този случай психофизиолозите позволяват такива практики, но само под наблюдението на лекар.

Въпреки това, експертите не препоръчват използването на този метод на здрави хора, които искат да опитат, да се отдадат, да играят, да изпитат нови усещания. А за учениците това е напълно забранено, тъй като мозъкът на децата все още не е формиран и не е станал силен. Във всеки случай, ясен сън е анормалното функциониране на мозъка.

Съвременният свят на потребление не може да остане настрана. На хората се предлагат различни видове осветителни тела, ленти за глава, каски, очила и телефонни приложения, които би трябвало да ви помогнат да влезете в ясен сън без никаква подготовка. Всичко това е мит. Освен ако не правим малка отстъпка от плацебо ефекта (самохипноза на хората), но иначе си струва само да се надяваме на самосъзнание и развитие на саморегулирането.

Предимства на ясен сън

Ако го правите правилно, под надзора на специалист и с конкретна цел, например, за да коригирате грешки от миналото (за да оцелеете), то това е добър метод на лечение. Както знаете, нашите демони (страхове, чувства, негодувание, несигурност, проблеми в адаптацията и т.н.) могат да развалят както психическото, така и физическото здраве (психосоматиката) и всъщност цялото живот. Тогава изглежда доста добра идея да се реши един проблем в съня, например, да играеш ситуация, която те тормози, но с приятен изход за теб. Особено вярно, ако в реалния живот не можете да се срещнете с конкретно лице или да бъдете при определени обстоятелства.

В ясен сън можете:

  • поискайте прошка от починал роднина или чуйте важни думи от него;
  • отървете се от страховете, като се поставите в плашещи условия, но осъзнавайки, че това е умишлено сигурна мечта, която водиш.

Но обратната страна на медала се появява незабавно: поддавайки се на паника и забравяйки за нереалността на случващото се, тялото ви ще преживее истински шейк. За съжаление, как жизнените системи на организма отговарят на това, никой няма да каже предварително:

  • От една страна, опитът, получен в съзнателен сън, може да се повтори на практика.
  • Но от друга страна, усещането за контрол на ситуацията в съня може да засенчи адекватното самочувствие и да предизвика състояние на тежка фрустрация в случай на неуспех.

Но кой знае, може би това е вашата практика на ясен сън, която ще помогне да се ускори изучаването на тази посока? За информация за това как да влезете в ясен сън, прочетете статията "Как да влезем в ясен сън: методи и техники".

Какво е проницателен сън - както се случи с мен за първи път

Това се случи, когато бях на 17 години. Тази нощ сънувах, че ме преследва голямо куче. Кучето не беше съвсем обикновен - с тялото на леопардово оцветяване, а муцуната му беше неестествено дълга. Бях избягала от нея много бързо, но тя се приближаваше с всяка секунда. Влошаваше се.

Изведнъж почувствах нежна миризма на цветя. Влязох в някаква градина. Имаше високи храсти, а в далечината имаше малка къща. Исках да се скрия в къщата, но когато се затичах към него, пред мен изведнъж се появи сива ограда от бодлива тел.

Стоях в отчаяние пред нея, осъзнавайки, че след няколко секунди кучето ще ме настигне. И тогава ми хрумна мисълта: какво, ако се опитах да излетя?

Отдръпнах се от живия плет, избягах и преодолех леко съпротивление на вятъра. извиси! Прелетях през някоя провинция, над къщи и огради. На долния етаж имаше хора, стояха в шепа и до мен дойдоха фрагменти от гласовете им.

Изведнъж един човек вдигна глава и, забелязвайки ме, започна да посочва в моята посока с ръка. Други също вдигаха глави и започнаха да викат към мен.

Спомням си една мисъл, която ми хрумна: „Защо ме гледат и викат?” А след нея още една: „Вероятно, те са изненадани, че мога да летя”. Тогава имах следния диалог със себе си:

- Но наистина, как е възможно, защото хората не знаят как да летят?
- Може би това е просто сън. А кучето беше странно.

И тук разбрах, че спя. Това, което се случва около мен, сънува.

Това удивително откритие доведе до идеята в мен, че ако това е мечта, тогава мога да направя всичко, което искам в нея. Реших да сляза на земята и да намеря някой, който да говори с него.

Нежно кацнах, отидох при шепа хора, които стояха наблизо. Когато обаче се приближих до тях, се срамувах да се намесвам в разговора.

Стоях и си мислех: чудя се: ако това е моята мечта, значи това означава, че всички те не са реални? Но аз ги виждам, те са напълно реални! Един от джобовете има кърпичка, която стърчи навън, а другата има бръчки над веждите.

В далечината лаеше куче. Изведнъж потъмняха и започнаха да тичат облаци. Миризма на озон. - Да отидем в къщата, ще вали сега - предложи една жена. Всички я последваха. Стоях и не разбирах как трябва да бъда.

- Ами ако се опитам да се събудя - помислих си аз. И в същия момент тя отвори очи. Извън прозореца вече беше светлина.

Това беше първият ми сън в живота си.

Какво се случи след това

Мисля, че би било излишно, ако кажа, че този опит ми остави незаличимо впечатление. Цял ден си мечтаех колко бързо ще дойде вечер, за да преживея това още веднъж.

Но на следващата вечер нищо от подобно нещо не се случи и ми отне много време, преди отново да изпитам това състояние. Тогава, разбира се, не знаех как умишлено да вляза в такава мечта и трябваше да разчитам на случайността.

Оттогава съм се заинтересувал от това явление. По някаква неизвестна от мен причина до известно време не се питах дали други хора преминават през едно и също нещо.

Отне ми доста време преди да се натъкна на онлайн форум, където се обсъждаха пътувания извън тялото и се изненадах да науча, че има цели групи хора, които го изследват и практикуват.

И така, какво е това явление?

Какво е съзнателно сънуване?

Ясен сън (съкратен като ОС) е състояние, при което спящият човек вижда сън и в същото време осъзнава, че спи и че това, което се случва около него, е сън. Съзнанието на спящия продължава да е будно и критично възприема всичко, което се случва на човек в съня.

Съответно това дава възможност да се контролира мечтата - да се промени сценарият, околната среда и т.н. Разликата между такава мечта и нормален сън е очевидна: ние не възприемаме обичайната мечта като критична и не можем да контролираме събитията, които се случват в нея, по наша собствена воля.

Т.е. ако, например, мечтаем за нещо неприятно или страшно, тогава в ясен сън можем да избегнем опасността, като превърнем чудовището в красив елф или да се преместим на друго място (например в друга страна) или дори да се събудим по желание.

Обикновеният сън не предоставя такава възможност и често единственият изход от него е принудително естествено събуждане. В допълнение, ясен сънища в пъти "по-естествено", отколкото обикновено. Цветовете в тях са по-ярки, усещанията са по-реалистични, всичко е като в живота. След като влезе в тях за първи път, човек обикновено е изненадан от това, колко е правдоподобно всичко там.

Изглежда, че операционната система не може да бъде разграничена от реалността и само присъствието на допълнителни функции, които нямаме в нашия обичаен живот, ни напомня, че все още мечтаем за това.

Една такава възможност е например възможността за полет. Само по-нататък ще говорим за това, което можете да направите в ясен сън, какво ви дават тези мечти и какви практически ползи могат да имат.

Като цяло тази тема е много обширна и сега е от голям интерес. Можем да кажем, че светът е разделен на три категории хора)

  • Първата категория са тези, които са преживели пътуване извън тялото поне веднъж. Такива хора не се нуждаят от доказателства, не е необходимо да бъдат убедени, че съществуват ясни сънища, те го познават от собствения си опит. Някои от тях са станали опитни практикуващи по този въпрос, други се отнасят спокойно към това явление и не се опитват да го повторят, но всички знаят, че съществуват ясни сънища, че това е вярно.
  • Втората категория са тези, които са чували за ясни сънища от други хора и са вярвали, че те съществуват. Обикновено тези хора правят умишлени опити да влязат в ОС, но по някаква причина за тях това все още не е възможно. Периодично те се съмняват, че са достъпни за тях.
  • А третата категория са тези, които не вярват в това явление и вярват, че това са изобретения или халюцинации на психично болни хора. Можете да ги разберете, защото, след като никога не сте го преживявали за себе си, е доста трудно да си представим, че съзнанието може да бъде будно в съня, контролирайки събитията в него.

Освен това с този феномен се свързват определени страхове и предразсъдъци, за които ние със сигурност ще говорим по-късно. Например, някои се страхуват, че човек не може да се върне от такава мечта, други задават въпроси - има ли опасност тези експерименти постепенно напълно да заместят реалността.

Факт е, че много неща не могат да бъдат разбрани и разбрани, без да се премине през тях. Веднага щом човек направи първия си изход към ОС, тези страхове изчезват и те се заменят с други притеснения.

Например - как да останете в OSE малко по-дълго, защото не е лесно, или как да преминете през стената, за да не минете през вратата. Това обаче е, както се казва, съвсем различна история.

За какво може да се използва ОС?

Сам по себе си един ясен сън е от интерес, макар и само защото, по същество, това е виртуална реалност, в която всички чувства и усещания не се различават от истинските, а сценарият на който е напълно подчинен на вас. Затова тук са интересни две посоки.

Първият е процесът на пребиваване в операционната система. Какви възможности предлага? Разбира се, получаване на различни усещания! В допълнение към всички действия, налични в реалния живот (например, опитайте любимото си ястие или се возете с кола), операционната система предоставя и специални функции, а именно:

  • Промяна на околната среда, колкото искате
  • Летете и навигирайте по други необичайни начини.
  • Минете през прозорци, стени, къщи и т.н.
  • Общувайте с хора, които са далеч от вас или които вече са напуснали този свят.
  • Преместете елементи, променете ги по желание
  • Във всеки момент, чрез силата на мисълта, прехвърлете се към всяка точка на града, страната, планетата
  • Получете отговори на всякакви въпроси, намерете интуитивни решения на трудни ситуации

Общият списък е просто невъзможен. Това, което някога сте виждали в приказки или филми във фентъзи стил - всичко това и много повече е възможно в операционната система.

Според мен това е и едно от най-ярките и удивителни състояния, които могат да бъдат преживяни в живота. Все пак, освен това, ако желаете, можете да получите и практически ползи от него. OS може да се използва за:

  • Вземете нови уникални идеи за творчество
  • Решете предизвикателствата, пред които се изправяте в ежедневието (и дори има специални начини за това)
  • Тренирайте волята си и всички други умения и качества в безопасно пространство.
  • Изцели себе си, подобри психичното си състояние
  • Запознайте се по-дълбоко

И масата на всичко останало.

Как да влезеш в ясен сън

Можете да влезете в операционната система по различни начини и всеки човек може да избере онези, които му отговарят. По мое мнение, най-лесният начин да влезе в ясен сън от състояние на сънливост, като се използва една от специалните техники.

Разказах за тях в отделна статия - Как да се вмъкна в ясен сън - 4 ефективни начина, можете да я прочетете и да започнете да ги използвате днес. Тези техники са подходящи дори за начинаещи.

Целта на тази статия е да ви запознае с такова явление като ясен сън и да разкаже за неговите възможности.

заключение

Ако имате опит с пътуване извън пътя - разкажете го в коментарите към тази статия! Как влязохте в ОС? Какви бяха впечатленията ви?

Напишете коментари, но аз не казвам сбогом - ще се видим в следващия пост!

Как да влезеш в ясен сън. Седем методи

Съзнателният сън (OS) е естествен спътник на човек, който практикува медитация. Можем да кажем, че това е извън тялото опит (СТО) в миниатюра. И това е най-лесният изход от тялото. Той не изисква много усилия от страна на практикуващия.

Сънуването вижда всеки човек на планетата (но хората не винаги ги помнят). Не може да бъде иначе, тъй като това е нашето естествено състояние. Друго нещо е ясен сън. Тук трябва да положиш усилия да влезеш в тях. Не всеки може да реализира себе си в съня, защото не знае какво е то. Въпреки че много хора, които са далеч от духовна практика, ясни сънища често се случват сами по време на живота си.

Съзнателният сън е по-лесен за преживяване, ако медитирате преди да заспите. Продължителността на съня и желанието (поставянето преди лягане) на самия лекар също силно влияе.

Необходими са ясни сънища в началния етап на духовния път, тъй като човек изпитва първия опит на своето развитие. Той е този, който дава тласък за по-нататъшна практика. Ако тя липсва, напредъкът в света на Духа може да има малко стимул.

Необходимо е поне веднъж в живота да преживееш какво означава да си наясно в съня си. Тогава ще бъде много по-лесно да предизвикате това състояние.

Какво трябва да се направи, за да се осъзнае сънят?

Как да влезеш в сън. Седем методи

1. Трябва да се занимавате с медитация преди лягане. Тогава, дори и да не практикувате нищо друго, вероятността да осъзнаете себе си в съня ще се увеличи.

Медитативните класове са от голямо значение не само за практиката на ОС. Развивате второто си енергийно тяло, така че преживяването извън тялото (СТО) може да стане реалност за вас.

2. За да изпитате ясен сън, имате нужда от повече сън. Колкото повече, толкова по-добре. Ако спите 24 часа на ден, ще изпитате операционната система с вероятност от сто процента. Въпреки това не всеки може да си позволи това в днешния мимолетен живот. Да, и не всеки ще може да спи дълго време (ако можете да спите за дълго време, опитайте този метод, той може да ви подхожда).

Бхагаван Шри Раджниш (OSHO), като студент, го практикува, опитва се да спи за един ден (в същото време той ходи на часове, където продължава да спи). Колкото повече спеше, толкова по-дълго оставаше съзнание в съня си.

За да приложите този метод, по-добре е да си легнете в 23-24 часа вечерта и да спите до 9-10 ч. (Ако има такава възможност). Ако ставате рано (6-7 часа сутринта), тогава трябва да си легнете в осем часа вечерта. Тогава опитът на ясен сън ще бъде много по-лесен.

3. Трябва да си направите настройка, преди да заспите, че сте наясно със себе си в съня си. Трябва да повярвате!

Да си домашното, както обикновено, но си представете - представете си, че вече сте в сън. Всичките ви действия трябва да са същите като преди. Но трябва да имате предвид мисълта, че сте в сън.

Инсталиране на самосъзнание в съня е най-добре един час преди лягане. Ако го практикувате през деня, тогава е вероятно желанието да изпитате операционната система ще загубят първоначалната си сила.

Е, в началото на практиката, прочетете литературата по тази тема (особено преди лягане). Това ще повиши нивото на вашата енергия и ще допринесе за реализирането на вашия опит.

4. Трябва да се опитате да запомните мечтите си. Когато се събудите сутрин, не бързайте да се изправяте веднага. Преминете през изображенията в главата на сънищата, които сте имали през нощта. Отначало можеш да си спомниш само последната мечта, а после да си спомниш мечтите, които си имал през нощта. Ако можете да си спомните първата мечта, когато просто заспите, тогава вашата практика ще бъде съвършена.

За някои хора визията на дневника е подходяща за записване на сънищата. Ако искате да водите дневник, вземете такъв.

Забележка. Помня мечтите, тренираш паметта на финото (енергийно) тяло. Тя, за разлика от паметта на физическото тяло, ще присъства във вашите мечти и преживявания извън тялото. Ако постоянно я тренирате, тогава ОС и СТО ще се превърнат в реалност за вас.

5. Методът на прекъснат сън. Тя е доста проста, въпреки че има своята цена (трябва да пожертвате неограничено количество сън). Трябва да признаете, че за такъв безценен опит като ясен сън и СТО, тази цена е пълна безсмислица.

Подробности за тази техника, вижте тук - Светли мечти за една нощ.

6. Необходима е силна мотивация. За какво искате да изпитате ясни сънища? Какво искате да получите в резултат на това? Твърде светски желания няма да допринесат за дългогодишен опит, тъй като те ще ви върнат назад. Земните желания трябва да бъдат реализирани в земния живот. Поради тях нивото на енергията ви няма да бъде на нивото, необходимо за практиката.

Ако искате приключения и пътувания в ясни сънища, то в началото тази мотивация е много добра. Когато влезете в света на ясен сън, това е силен опит. Чувстваш се като цар на този свят. В самото начало е силно мотивиран да ангажира операционната система. Но хората свикват с всичко, дори с пътуването и новото "царство". Само си представете, че всеки ден пътувате от една страна в друга и така от година на година. Колко ще продължи този живот?

Робърт Монро пише за това в книгата си „Дълги пътувания“, тъй като е отегчен от пътуванията си извън тялото.

Когато ви е омръзнало от този нов свят, единственият стимул да предизвикате това състояние ще бъде желанието да опознаете себе си. Тя ще бъде локомотив на успеха в развитието на ясни сънища и по-нататъшно развитие в света на Духа.

Познаването на себе си открива много от съкровищата, скрити вътре. Светските сънища могат да доведат до върха на радостта и блаженството, давайки истинска самореализация, която е възможна само в човешкия живот. Крайната точка на това е Просвещението. Това е, което будистите наричат ​​нирвана, а за християните - рай. Само от самата практика зависи къде ще дойде. Как да разбереш себе си, прочети тук. Реалност или сън на разума.

7. Нуждаете се от постоянна практика. Много търсещи, вдъхновени от първите успешни преживявания, релаксират. Започнете да правите по-малко усилия. Това се улеснява и от нашия наситен живот. За да преживеете постоянно съзнателни сънища, трябва постоянно да се излива. "огнено масло". Това трябва да живее. Ако това не е така, тогава ще има големи провали в практиката на овладяване на операционната система.

Осветени сънища. Началото на духовния път

Най-голямата заслуга за ясното сънуване е, че човек може директно да преживее какво означава да бъдеш извън тялото. Докоснете този феномен, почувствайте го. Това е първоначалният опит на безплодното състояние.

След като сте се научили да осъзнавате себе си в съня си, трябва да продължите напред в развитието си. След това трябва да се положат усилия, за да излезете от тялото през транс (прозонично) състояние, преди да се събудите. Като имаш багаж преживяваш ясни сънища, ще бъде много по-лесно да се направи.

Осветени сънища - вашият вътрешен екстаз

Осветеното сънуване (OS) и пътуването извън тялото (VTP) е моят вътрешен екстаз. Това е, което ви изпълва с вътрешната светлина. Този опит е безценен и божествен във вътрешната си същност. Той променя целия ви живот.

Сега много различна информация за това, което трябва да практикува ясни сънища. Искам обаче да говоря за най-важното. Защо, преживявайки ясни сънища и пътувания извън тялото, вие отново и отново се стремите да реализирате това преживяване.

Когато хората, далеч от духовна практика, открият, че практикувате ясни сънища и пътувания извън тялото, те често задават разумен въпрос. Защо правите това? От живота си не ви хареса, че се криете от него за OS и VTP? И човек може да разбере човек, който не е преживял това преживяване в живота си и който задава такъв въпрос. За някои това може да изглежда като отклонение от реалния живот. Нещо като да влезеш в секта.

Всичко в живота работи според собствените си закони. Подобни привличат подобни. Когато разбрах, че човек може да излезе от тялото и да извърши пътувания извън тялото, в мен беше включена някаква невидима вътрешна програма. Нещо отдавна забравено започна да излиза от дълбините на подсъзнанието и да изисква от мен да приложи това преживяване. Това желание беше толкова дълбоко, че в живота, който трябваше да направя, винаги беше с мен и исках да се реализирам.

В живота винаги е така, вие сте привлечени от това, което ви е близко по дух. Затова човек се стреми към мястото, където е неговото сърце, и към душата.

Екстаз от ясен сън

Когато за първи път започнах да изпитвам ясни сънища, бях изненадан да забележа, че след тях винаги съм имал високо еуфорично настроение. Това чувство след операционната система е с вас цял ден. Изглежда, че се връщате от божествения свят, като вземате частица от него. И тези силни емоции, които изпитвате рядко са от обичайния дълбок и здрав сън. Но преживяват ясни сънища, те винаги са.

Когато се научих да излизам от тялото, тези емоции станаха още по-силни. Трудно е да се обясни ентусиазмът и радостта, които човек изпитва, когато изпълнява прозорливи сънища и преживяване извън тялото (СТО). Въпреки че тези две държави, ОС и СТО са едни и същи (в тяхната вътрешна същност), но с преживяване извън тялото, вие сте претоварени с още по-силни чувства.

Ошо го каза много добре. Когато човек напусне тялото си, той изпитва екстаз - истинското значение на което на английски означава стои навън. Когато излизате извън тялото си, изпитвате екстаз. Това е силно еуфорично усещане, което рядко (ако изобщо е) в живота на съвременния човек, който е задръстен с проблеми.

Екстазът, който практикуващият изпитва след ясни сънища и преживяване извън тялото, не е случайно. В края на краищата, човек не е тяло. Ако бяхме тяло, всичко би било обратното. Това е нашето естествено състояние преди раждането на Земята, просто забравихме и не го помним. Ето защо, когато излезете от оковите му, вие преживявате тази безгранична наслада и радост, която ще бъде с вас за дълго време. Това чувство е незабравимо и несравнимо с нищо. Тя ви изпълва с духовни енергии, оставяйки след себе си цялата сивота, която се случва в живота. Именно този екстаз ви дава подкрепа и ви показва, че сте на прав път.

Ето защо човек, който никога не е изпитвал това състояние, няма да може да разбере вас и вашата практика в практиката извън тялото. Ако сляп човек никога не е виждал светлина в живота си, как можеш да му обясниш това?

Как да обясним на човек, че практикуването на практикуване извън тялото не е оттегляне от живота и това е самият живот, неговата основа. Ако човек никога не е изпитвал какво означава да бъдеш извън неговото тяло и екстаза, който преживяваш, може ли да те разбере и какво правиш? Може би, като няма такъв опит, повярвайте?

Само духовен човек може да вярва, че такова преживяване е възможно. Но само вярата не е достатъчна. Необходимо е да се приложи този опит. Ако не сте преживели ясни сънища и не сте имали изход от тялото, но вярвайте, че това е възможно, не се спирайте само на вярата. Намерете желанието и мотивацията да постигнете това.

И тогава ще се случи чудо. Ще откриете своя вътрешен екстаз и той винаги ще бъде с вас. И всички трудности на живота, каквито и да са те, няма да могат да причинят никаква вреда на вътрешното ви същество.

Можете да го направите. Отворете вътрешния си екстаз.

Първият ясен сън: как да го запазим?

Един добър приятел на нашия проект е сериозно заинтересован от ясни сънища. Помолихме го да напише статия за тези, които вече са започнали да практикуват ясни сънища, както и за онези, които просто мислят да се опитат да влязат в първия си сън. По-долу той описва основните моменти, които трябва да се вземат под внимание от начинаещите „мечтатели“, и ги предупреждава за някои грешки.

Разказите, описани в статията, могат да доведат до недоверие към човек, който не е запознат с ясни сънища. Нашият приятел твърди, че това е съвсем нормално, защото съзнателната мечта всъщност е приказка. Ако не я докоснете лично, то е трудно да повярвате в нея. Всеки сам решава дали да вярва в такива способности на съзнанието или не, но темата във всеки случай е много интересна.

Остава ни да се потопим в света на ясните сънища за няколко минути. Ние четем заедно!

Първият ясен сън. Как да не се развали всичко?

- В началото ще обясня какво е просветлен сън.

Съзнателният сън е сън, в който разбираш, че спиш и можеш да ръководиш сюжета на случващото се. В един проницателен сън можете да направите всичко: лети, преминете през стени, телепортирайте. Можете да се срещнете с абсолютно всеки, независимо от позицията му в действителност; разговаряйте с характера на любимата си книга; компот за напитки на Луната и др.

Много хора се опитват да практикуват ясни сънища, но често им липсва търпение и те губят ентусиазма си при първите неуспехи. Ще ви кажа как да преодолеете типичните трудности, за да започнете пътуването.

съзнателен сън. начало

"Колко красив е светът в сънищата: от загадъчните дълбини на океана, до искрящите звезди на Вселената.."

Хари Потър и затворникът от Азкабан

Проблемът на новодошлите понякога е да останат в ясен сън, без дори да показват силни емоции. По правило това се дължи на неопитността и неспособността за правилно концентриране на ума. Техниката на ясен сън все още не е установена, така че състоянието в съня е нестабилно.

Идвам с време и опит, но все пак ще се опитам да дам няколко препоръки, които ще помогнат за удължаване на един ясен сън.

Така че, ясни сънища - как да се научим да ги контролираме:

  • Не се задържайте дълго време върху една тема. Ще започне да се размазва и вие ще бъдете изхвърлени от сън.
  • Не лети за дълго време, когато лети, след това използвайте за тази цел. Необходимо е преди всичко да осъзнаете факта, че сте в ясен сън.
  • Летя не твърде високо. В противен случай не е задължително да се изхвърлите от ясен сън, но има голяма вероятност за това.

Вторият вариант, който може да се случи по време на излитането, може да бъде, че спрете да виждате. Също така, ако не сте изхвърлени от сън, можете или да забравите, че сте заспали, или сте транспортирани на друго място.

Но може да се окаже, че зрението започва да изчезва от само себе си. В този случай, не се паникьосвайте. Паниката е силна емоция, а ако се паникьосвате, ще бъдете изхвърлени от ясен сън.

Има няколко техники, които ви позволяват да върнете визията:

  • Завъртете се около собствената си ос, аз не знам защо, но помага да започнете да виждате отново в ясен сън.
  • Поставете ръцете си пред лицето си и започнете да ги триете заедно, докато си представяте, че ги виждате.
  • Можете просто да си представите какво виждате. Понякога тази техника работи.
  • Последният, но не по-малко ефективен вариант е просто да не се прави нищо, като същевременно остава спокоен като слон. Тази опция работи добре и визията се връща.

Случва се, че когато се събудите в съзнателен сън, можете да видите само с едно око. Вторият няма да иска да се отвори въпреки всички усилия от ваша страна.

Направих грешка за доста дълго време, опитвайки се да отворя второ око в такава ситуация, докато не разбрах, че очите ми присъстват в съня само защото съм свикнал с факта, че трябва да имам очи. Те не са това, което имам в съня си. Всъщност, аджна чакра е отговорна за виждането в съня.

Така че, ако срещнете подобен проблем, не се опитвайте да отворите очите си, това е напълно безполезно, направете обратното, затворете очи и тогава ще можете да видите.

Съзнателен сън: как да спрем вътрешния диалог?

Друга пречка в ясните сънища може да бъде вътрешен диалог. Ето защо казах, че е важно да можем да го спрем. Разбира се, в практиката на ясни сънища той не е толкова критичен, колкото в някои други, но ще бъде много по-добре, ако го контролирате. Ще обясня как се намесва в практиката на ясни сънища.

Хората в ясните сънища виждат нещо интересно и започват да мислят за него... В този момент те губят контрол над съня си. Ще отнеме по-малко от минута, за да забравят, че спят.

В началото често се сблъсквах с този проблем, докато се научих да контролирам мислите на правилното ниво. Контролирането на мисли означава да се знае колко свобода да им се даде. Трябва също така да се опитате да забележите, когато се измъкне момент, поради който можете да загубите контрол и да забравите, че сте в сън.

За да стане по-ясно какво говоря, ще дам кратко обяснение. Вътрешният диалог по време на ясен сън трябва да присъства минимум. Не трябва да насочвате мислите си към мислене за неща, които се случват в съня.

Тя трябва да е насочена към поддържане на съзнанието, доста трудно е да се обясни, но вие самият в крайна сметка ще разберете как да използвате вътрешния диалог, така че да не се намесва в практиката, но напротив, е от полза.

Ясни сънища или астрални практики

В някакъв момент преследването на съзнателни сънища ще се премести на нивото на астралните практики. Това ще се случи независимо дали ви харесва или не.

Факт е, че имаме така нареченото тяло на съня. В началото на практиката на ясни сънища, тя е доста слаба. В хода на обучението става по-силно и се научаваш да го използваш по-добре.

Колкото по-силно става тялото на съня, толкова по-сложни са практиките, които ви се предоставят. Вие ще бъдете в състояние да останете в ясен сън и да го контролирате по-дълго.

Например, когато се потопите в ясен сън в началото на моята практика, едва можех да се задържа там за пет минути (според моите субективни чувства по време на най-ясен сън).

Сега не само се озовавам в съзнателна мечта понякога за около час или повече (отново, според субективните усещания), но мога също да отида до онези места, които решавам сам. По-рано можех само да се измъкна, но сега мога или да се откъсна от себе си, или да взема някакъв предмет от сън във въздуха.

Казвам това, за да покажа как можете да видите напредъка в класната стая. Практиката на ясен сън не се прави за забавление, а за трениране на тялото на мечтите, за да я направи по-силна.

Тялото на съня може да се използва много продуктивно. Например, Карлос Кастанеда описва в книгите си как дон Хенаро дойде при него в тялото на сън. Оказва се, че Дон Хенаро силно е развил тялото на мечтата си. Той можеше да го кондензира толкова много, че можеше да се види в нашия физически свят. Макар по начина, по който дон Хуан, учителят на Кастанеда и неговият помощник Дон Хенаро, се подиграват на самия Кастанеда, това е отделна тема.

Когато описва своята практика, самият Кастанеда пише за съществуването на седемте порти на съня, третата порта е излизане на нивото на астралната практика чрез сън. Още повече.

Събудете се в ясен сън

Сега искам да ви дам още един съвет, който ще бъде полезен в бъдеще. Понякога ще има такова нещо: влизаш в ясен сън и се събуждаш след известно време.

В този случай всичко е идентично с начина, по който трябва да бъде. Всички неща присъстват и стоят на техните места. Нищо няма да се обзаложи, че все още спите, дори и да е така.

Затова проверете дали сте се събудили. Кастанеда го нарича: "събуди се в сън." Не е необходимо всичко да бъде идентично с начина, по който трябва да бъде. В повечето случаи просто няма да мислите за него. Затова е необходимо да се създаде навик, да се събуди, да се провери, че наистина се събудихте.

"Ние сме изтъкани от тъканта на нашите мечти"

Уилям Шекспир

Понякога имам три или четири фалшиви събуждания. Ако не съм проверявал всеки път, ако все още спя или всъщност се събудих, щях да загубя толкова много моменти от практиката на ясен сън.

Въпреки че в началото имаше забавни моменти. Едно от тях се случи, когато бях в армията. Напуснах палатката и минах през територията, където се намираше нашата част. В същото време видях един от моите приятели, който беше на служба. По някаква причина не забелязах, че той не ме забеляза.

Освен това не бях забелязан от няколко души, които не можеха да спят, и те играха на зарове - това също не ме напрегна. И тогава някой до мен влезе в роба, с качулка, хвърлена над главата му. Лицето му не се виждаше и само аз го забелязах. В този момент ми хрумна какво наистина се случва.

Друг път отидох в кухнята да пия вода, изсипах го в чаша и не можех да го преглътна. Тогава отидох до прозореца, внимателно започнах да го пъхвам. Когато ръката мина през стъклото, разбрах, че спя.

Тук съм описал само два случая, но има доста такива моменти, ако ги опишете, ще отнеме много време и пространство. Ще ги имате и някои от тях ще се повторят. Ако научите как да ги проследявате и не забравяйте да проверите дали всъщност се събуждате, това ще направи много по-лесна и по-продуктивна практиката ви на сън.

Има още един нюанс, който искам да опиша. Случва се така, че ти се струва, че си се събудил, но очите ти не се отварят или имаш див рев в ушите ти, или се опитваш да се изправиш, и се чувстваш сякаш някаква сила се отдръпва. В този случай може да ви се стори, че не спите и ако станете, най-накрая ще се събудите. Но това не е така.

Измамата е в усещането на тялото ви. Чувствате тялото си, можете да ставате от леглото, както обикновено. Поради това има усещане, че в съня ти можеш да контролираш физическото тяло. Всъщност това е само илюзия. В този момент физическото ви тяло лежи на леглото и вашето съзнание е в реалността на сънищата.

Това е всичко, което исках да споделя, такава е техниката на ясен сън. Надявам се моята статия да е полезна за тези, които искат или започват да практикуват ясни сънища. Желая ви успешни и продуктивни практики! ”

За съзнателни сънища. заключение

"Способността да променя мечтите си" - звучи като нещо необичайно. Но за мнозина ясни сънища са реалност. Хората ги използват като платформа, за да реализират най-смелите си мечти.

Съзнателен сън. видео:

Но въпросът оставаше отворен... Истина ли е проницателна мечта или измислица? Какво мислите за това? Оставете вашите отговори в коментарите!

Ясни сънища: как да стигнем до там? 3 ефективни начина!

Как да си в съня? Как да контролираме съня? Как да направя в съня всичко, което искате? Научете 3 ефективни начина да се потопите в ясни сънища!

Какви са ясните сънища?

Разбираемото сънуване се различава от обичайното в това, че човек разбира факта, че е в сън. Той е в състояние да контролира хода на събитията, да излезе извън сценариите, които подсъзнанието поставя2.

Трябва да призная, че те са много реалистични в сънищата, понякога много по-ярки, отколкото в действителност!

Lucid сън се съкращава като OS.

Тя е достъпна за всички!

Всички хора могат да влязат в ясни сънища. Само повечето от тях не са наясно с тази способност.

Ето 2 основни признака, че лицето е в ОС:

  • такъв сън е изненадващо добре запомнен;
  • много често това са кошмари.

Това е така, защото хората не знаят как да управляват емоциите си, а в непознати условия са паника. Страхът предизвиква ярки усещания и провокира появата на "чудовища" и други проекции на съня.

Може да се каже, че човек гледа в огледало, не се разпознава и е уплашен, показва себе си ужасни фигури и се страхува още повече!

В същото време съзнателните сънища в такива случаи са много бързи: страхът кара мозъка да се концентрира върху това, че иска да излезе от съня.

Можете да се опитате да запомните такива случаи в практиката си: със сигурност можете да намерите нещо такова в паметта си. Това означава, че сте преживели неразпозната операционна система!

Защо хората развиват тази способност?

Едно от тези качества е причината за желанието да се контролираш в съня си.

ОС имат огромен потенциал за човешки живот. Светските сънища ще помогнат:

  • да се ангажират в саморазвитие и познаване на дълбините на психиката;
  • научете се да управлявате реалността;
  • интересно и щастливо да прекарват времето си;
  • много повече, което всеки открива за себе си.

Само един проблем - неизвестното. Хората не знаят как да се реализират и какво да правят в съня си.

Мозъчен тренинг за съзнание в сън

Първото нещо, което трябва да направите: обучете мозъка си. Само с определени умения можете да бъдете в операционната система.

Тази статия постави основата, сгъстен концентрат на такова обучение, тъй като 100% от операционната система изисква индивидуална техника.

1 начин

1. Практикуващият лежи, затваря очите си и отпуска мускулите на тялото, “минавайки” върху тях с внимание.

2. Човек се концентрира върху дишането си. Вдо-ой и ти-рид. Трябва да се съсредоточите изцяло върху този процес. Дишането трябва да е спокойно, обикновено.

Трябва да се прави всеки ден. Можете да заспите и няма нищо ужасно в това: с практика концентрацията ще се увеличи.

В резултат на това концентрацията ще започне да се запазва дори и след като заспите. Това ще даде възможност да се реализира в сън!

Можете да действате по следния начин:

  • едновременно с процеса на дишане, можете да мислите за това, което искате да видите в съня (той ще се появи в него);
  • когато заспиш, изпращаш твърда мисъл, че вече си наясно и можеш да управляваш съня.

2 начин

Един от най-известните автори в темата за ясните сънища - Карлос Кастанеда - твърди: за да се контролираш в съня си, трябва да видиш ръцете си там. Този метод е наистина ефективен и помогна на толкова много хора да овладеят операционната система.

3 начин

Практикуващият трябва да заспи на лявата си страна. Докато заспива, той се концентрира върху факта, че пътува през миналото си.

Мозъкът помни всичко, което е с вас и ще бъде. Този метод “затваря” ума сам в себе си, събуждайки се в сън. Авторът на статията твърди, че този метод работи за него най-малко 20 пъти.

Бележки и статии за по-дълбоко разбиране на материала.

¹ Ясен сън е променено състояние на съзнанието, в което човек осъзнава, че сънува и може по един или друг начин да контролира неговото съдържание (Уикипедия).

² Подсъзнанието е термин, използван за означаване на умствени процеси, които се случват без да ги показват в ума и в допълнение към съзнателния контрол (Уикипедия).

³ Техника на развитие на концентрация на внимание тук >>>

C Карлос Сезар Салвадор Аранха Кастанеда - американски писател и антрополог, етнограф, езотеричен мислител и мистик, автор на 12 тома най-продавани книги, посветени на представянето на шаманските учения на индийския дон Хуан Матус (Wikipedia).

Светски сънища: теория, личен опит, практика

Lucid Dreaming (OS) е специално изменено състояние на съзнанието, което е фундаментално различно от нормалния сън. В съзнателен сън реалността и яснотата на възприятието на заобикалящото пространство не е по-малка от целта, а понякога дори изглежда дори по-ярка, отколкото във физическия свят. В този случай спящият си спомня, че спи.

Извикването или влизането в ОС от нормалния сън се чувства като преминаване през тръба: сякаш нещо се всмуква в друг, паралелен свят. Този свят е непостоянен и променлив, за разлика от света на земята, и следователно съзнанието може да се поддържа само с пълна концентрация на внимание.

Управление на вниманието и практикуване на ясни сънища

Липсата на концентрация превръща операционната система в прост сън, затова много сънуващи техники са насочени към развиване на способността да контролират вниманието си: чрез съзерцание на обекти или спиране на вътрешния диалог. Тези техници развиват навика да се връщат към своите цели, което увеличава осъзнаването, действа както в действителност, така и в съня. Един от начините да влезете в ясен сън е да развиете навика да проверявате реалността за автентичност, като се питате дали спя или се връщам в състояние на присъствие - аз съм. Такъв навик увеличава шансовете да си спомниш в съня и да влезеш в ОС.

Концентрация в ясен сън: фиксиране на реалността

Фиксирането на вниманието върху ръцете е един от ефективните методи, използвани от практикуващите, за да задържат вниманието си в ясен сън. В крайна сметка, за да влезете в OS е само първата стъпка. Също така е важно да не можете отново да заспите веднага след влизането. За тези цели, докосване на мечтите обекти или тяхното подробно разглеждане ще помогне.

Концентрацията върху обекти на ясен сън помага да се поддържа относителната стабилност на мечтаната реалност, като не му позволява постоянно да плава. Околното пространство в ясен сън се държи от ума, но може да бъде и улика, чрез която умът държи, запазвайки своето съзнание. Въпреки че, във втория случай, ръцете са все още по-универсален обект за фиксация, защото те винаги са с нас. В ОС обаче може да се случи, че няма обекти за фиксиране на вниманието, въпреки че това са отделни случаи.

От личен опит

Веднъж ми се стори в много необичаен сън. Всичко наоколо беше напълно бяло. Първоначално съзнанието ми реши, че пространството около него е ограничено до бели стени, но когато се опитах да опипам поне някаква солидна основа, се оказа, че няма нищо: няма стени, никакъв под, нито дори собственото ми тяло.

Ако направим паралели с езотеричните системи на йерархията на пространството, можем да предположим, че се озовах в нулевата точка на Алва, която древните наричаха максималната дълбочина на Вселената. В този свят няма разделения и проявления. Стените, първоначално очертани от съзнанието ми, вероятно бяха продукт на ума, който не можеше веднага да приеме такова необичайно състояние. В тази реалност единственото нещо, което можех да уловя, за да поддържам съзнанието, беше само един спомен за моето съществуване, „аз съм“, защото просто нямаше други обекти за фиксиране. Овладявайки това състояние, практиката на ясни сънища вече няма да изисква фиксиране върху визуални обекти, което значително разширява хоризонтите на възможното преживяване.

Научен поглед

Феноменът на ясните сънища е научно потвърден. По време на експеримента сънуващите са успели да докажат своята съзнателност в съня си, като предават сигнал с определено движение на очите. В същото време се оказа, че влизането в операционната система е най-вероятно през периода на фазата на бърз сън, който продължава от 5 до 15 минути. Този етап е на ръба на будността и именно през този период човек мечтае.

Бързата фаза на съня се появява приблизително 90 минути след заспиването, след като преминава основната и най-продължителната - фазата на бавния сън. Фазата на бавен или дълбок сън е свързана с процесите на възстановяване. В периода на тази фаза всички процеси в организма намаляват, намаляват мускулната активност, дишането и пулса.

През нощта човешкото тяло преминава през няколко такива цикъла на сън - от бавно към бързо. И при всяко ново повторение, продължителността на бавната фаза на съня става по-къса, а фазата на бърз сън, съответно, е по-дълга.

Силното изчерпване на енергията може да доведе до пълно елиминиране на бързата фаза от цикъла на съня, затова ключът към практиката на ясен сън е да се осигури правилна почивка. Липсата на сън и хроничната умора драстично намаляват не само възможността за влизане в ОС, но също така и вероятността да видите и запомните дори несъзнателни сънища.

Техники за съновидения

Всъщност мечтите ни посещават на праговите състояния на съзнанието - периода на заспиване или пробуждане. Въз основа на това има две възможности за въвеждане на операционната система:

Техника за директно влизане в съзнателен сън

Тази опция е най-подходяща за дневна практика. Сънят в средата на деня, като правило, е повърхностен и чувствителен, на нивото на сънливост, без потапяне в дълбоката фаза, което прави по-вероятно директното излизане в операционната система.

Такава техника на пряко влизане в ясен сън е да се запази паметта за присъствието на вашето собствено съзнание, заедно с спазването на пълната неподвижност на тялото. При този метод основният проблем е запазването на неподвижност, тъй като мозъкът, който проверява съзнанието за разединяване, може да даде на тялото различни импулси. Може изведнъж да почувствате изтръпване, сърбеж или желание да промените позицията си. Но мозъкът, както се оказва, може да бъде измамен: спирането на вътрешния диалог и физическите движения водят до заспиване за около 15 минути.

Също така, този метод се използва в сутрешната практика, когато тялото вече е успяло да се възстанови напълно през нощта, но все още не е достигнало пълно събуждане. Този метод ще помогне на кратък звуков сигнал в определен момент, преди обичайното време за събуждане. Най-благоприятното е времето, започващо в 5 часа сутринта.

Един кратък звуков сигнал за съзнание ще бъде достатъчен, за да го извади от безсъзнателен сън, но не достатъчно, за да може той да премине в пълно събуждане. Така ще се окажете в самия праг, който някои практикуващи наричат ​​фаза. След това вашата задача ще остане да поддържате информираността за престоя си в операционната система, което ще помогне на практиката на концентрация, предложена в началото на статията.

Техника на операционната система в нормалния сън

Тази техника на съзнателно сънуване включва запомняне на себе си директно в съня. За тази цел се препоръчва да се извършва проверка на реалността от време на време предварително.

Примери за тестове за реалност:

  • Проверете времето. Ако погледнете часовника си в съня си, погледнете далеч и погледнете отново, времето ще бъде различно. Същото се отнася и за надписите;
  • Опитайте се да летите, да преминете през стена или да потопите ръката си в твърд предмет. Вярно е, че понякога в съня се оказва невъзможно;
  • Погледни ръцете си. В съня линиите на ръцете ще се различават;
  • Мисли за миналото. Помислете къде сте били преди да дойдете тук или се опитайте да си спомните вчера;
  • Пребройте пръстите на ръцете. В сън техният брой може да бъде повече или по-малко от десет;
  • Опитайте да дишате със затворен нос;
  • Достигане до тавана;

Съществува и множество възможности за проверка на реалността за обективност Можете да използвате аксесоари: например, носете без да махате пръстена или гривната, като понякога я проверявате тактилно или визуално. Можете да си поставите звукови сигнали за периода на сън и будност, да свържете самоосъзнаването тук и сега с някакъв вид действие: например, преминаване през врати или проверка на електронна поща или четене на SMS. За най-добър ефект трябва да използвате различни методи, по-добре е дори да създавате свои собствени.

Алтернативна техника за навлизане в ясен сън

Друга алтернативна техника за непряко влизане в операционната система е създаването на намерение преди заспиването. Обикновено това може да бъде обвързано с фразата "това е сънливият сън, който сънувам през нощта." Но тук основната същност не е в думи, а във волевото послание, което е вградено в тях. След като съобщението се формира, трябва да забраните вътрешния диалог и да заспите. Да се ​​отървете от натрапчивите мисли ще ви помогне да прегледате деня и да съсредоточите вниманието си преди лягане, например, върху сърдечната чакра или върху приятния образ, който бихте искали да срещнете по време на предстоящата мечта.

Прочетете Повече За Шизофрения