Съществуването на феномена на пристъпи на паника, стана известно още не толкова отдавна. Преди няколко десетилетия те не знаеха за симптомите и лечението на пристъпите на паника у дома. И много хора все още не подозират възможността за такъв проблем. А паническа атака е внезапна атака на тежка тревожност, придружена от интензивен страх, както и редица изключително неприятни симптоми. Други имена за заболяването са вегетативна криза, кардионевроза, невроциркулаторна дистония.

Пристъпите на паника плашат хората и им пречат да участват в ежедневни дейности. Пристъпите на паника не са рядко заболяване, както мнозина мислят, и се открива при всеки десети човек на планетата. Нещо повече, много хора дори не осъзнават, че периодично имат пристъпи на паника, тъй като психологическото разстройство може да бъде прикрито като други патологии. Ето защо, трябва да знаете какви симптоми проявяват пристъпи на паника, както и дали е възможно да се отървете от него у дома.

Причини за панически атаки

Синдромът на паническа атака не е рядко явление, както много хора мислят. Средно 5% от населението страда от това. И мъжете и жените на възраст 20-30 години могат да се сблъскат с пристъпи на паника, въпреки че най-често такива симптоми се диагностицират при жени. Причините за пристъпи на паника при жените и мъжете са същите. Много хора започват да се паникьосват в стресови ситуации, но какво, ако пристъп на паника се случи без видима причина? Паниката предизвиква прилив на адреналин, който подготвя организма да реагира бързо на потенциалната опасност.

Всичко това е придружено от редица симптоми, които са нормална реакция на случващото се. Това означава, че пристъпът на паника е неизправност в тялото, поради което защитната реакция работи ненужно. Паническите атаки могат да възникнат в различни ситуации, но най-често това явление се наблюдава, когато пациентът е на места с големи концентрации от хора, в обществен транспорт или в затворено пространство. Освен това, предпоставките за появата на паника не съществуват наистина.

Какви са симптомите и причините за пристъпи на паника? Еднозначният отговор на този въпрос не съществува и до днес. Но повечето експерти смятат, че такива симптоми обикновено се появяват при хора, които преди това са били в дълготрайна травматична ситуация или са претърпели тежък стрес. Но при всички хора, които са преживели тежък шок, не се появяват гърчове. Има редица предразполагащи фактори, които включват:

  • наследственост;
  • ниско ниво на толерантност към упражненията;
  • характеристики на темперамента, хормонален фон;
  • приемане на определени лекарства;
  • соматична патология;
  • неблагоприятни климатични условия;
  • висока сексуална активност;
  • неправилно възпитание;
  • продължително живеене в неблагоприятни условия при децата;
  • хирургия, увреждане.

При жени, пристъпите на паника могат да се появят по време на менопаузата, по време на бременност или непосредствено след нея. Атаката може да възникне поради определени заболявания:

  • хипертония;
  • миокарден инфаркт;
  • хипертиреоидизъм;
  • ВВД;
  • психологическо разстройство;
  • наранявания на главата;
  • хронични инфекциозни заболявания;
  • различни заболявания на вътрешните органи.

Паническа атака може да се появи и поради невроза, психични разстройства и фобии. Съществува предразположение към невроциркулаторна дистония при лица, зависими от алкохол или наркотици. Честото приемане на кофеин, както и депресията, също могат да доведат до синдрома.

Симптоми на пристъпи на паника

Паническите атаки се случват често без предразполагащ фактор. Атаката може да възникне в резултат на силен шум, звънене или дори през нощта, по време на сън. Повечето пациенти смятат, че симптомите се проявяват спонтанно, въпреки че, както показват проучванията на тези хора, атаките започват в ситуации, отдалечени, представляващи заплаха за човешкото здраве или живот. Кардионеврозата може да бъде едно събитие, което обикновено не се отдава особено значение. Но това се случва рядко и обикновено атаката се повтаря след известно време. Най-често пристъпите се случват в ситуации, които представляват определена опасност или в случай, че човек не може да промени нищо.

Симптомите на невроциркулаторната дистония са изразени и в много отношения са подобни на симптомите на сърдечен удар, поради което много хора смятат, че имат проблеми със сърцето. Вегетативната криза започва бързо, а първите симптоми, които човек чувства, обикновено са тежък страх, тревожност или паника, придружени от бързо сърцебиене, липса на въздух и болка в гърдите. Често те се опитват да спрат тези симптоми с Corvalol или Валериан, което няма ефект, тъй като сърцето няма нищо общо с това. Почти веднага се появяват други симптоми на паническа атака:

  • скок на кръвното налягане;
  • остър прилив на топлина или студ;
  • треперене, изтръпване в крайниците;
  • загуба в пространството и времето;
  • изпотяване;
  • замаяност, припадък;
  • задух, задушаване;
  • коремна болка;
  • гадене, повръщане;
  • неконтролирано уриниране, изпразване;
  • бучка в гърлото;
  • липса на сън през нощта;
  • походка, говор, зрение или увреждане на слуха;
  • кошмари;
  • шум в ушите.

Паничният пристъп е придружен от симптоми като поведенчески разстройства, както и когнитивни или психологически разстройства. Много хора, които са били в това състояние, казват, че мислите им са заплетени, умът им е замъглено, остава само концентрация върху чувствата им на страх и безпокойство. В същото време в главата има усещане за празнота, сякаш тя се отдалечава от тялото му. В тези моменти често влезе страхът от смъртта, страхът да се побърка, да стане шизофреник и желанието да се скрие, да се скрие в ъгъла. Вместо паника и страх, човек може да се чувства много депресиран, депресиран. Атаката може да продължи 5-20 минути, въпреки че понякога пристъп на паника не може да се оттегли в рамките на един час. А честотата на атаките може да варира от веднъж годишно до няколко пъти на ден.

След като състоянието се стабилизира, се наблюдават симптоми на болка в сърцето и мускулите за известно време, нервността остава и възникват проблеми със съня. Атаките не са опасни, но напълно променят живота на човека, правейки го непоносим. След първата атака човекът започва да се страхува от неговото повторение, страхувайки се, че хората около него няма да забележат симптомите на внезапна паническа атака. Това означава, че пациентът попада в порочен кръг, като започва да се чувства страх от появата на страх. Той се тревожи за здравето и живота си, опитва се да избягва места или ситуации, в които е настъпила атака, става подозрително, нервно, нервно. Често това състояние е придружено от развитие на депресия и невроза.

Лечение на пристъпи на паника

След като са открили симптоми на невроциркулаторна дистония в себе си или в един от техните близки, е необходимо да потърсите помощ от лекар, за да разберете какво е и как да се лекува паническа атака. Специалистът ще извърши задълбочено проучване и преглед на пациента, след което ще назначи редица необходими изследвания и анализи, въз основа на които ще направи точна диагноза. Много хора, които са имали този проблем, се опитват да извършват лечение у дома, а симптомите се елиминират с помощта на народни средства или самостоятелно подбрани лекарства. Те не смятат, че пристъпите на паника са сериозни, което е много суетно, защото атаките само ще се увеличават и увеличават.

Някои, напротив, предприемат пристъпи на паника за нелечимо психично разстройство и се страхуват да бъдат лекувани от психиатър, смятайки, че това ще се отрази на техния социален статус. Но помощта на специалист все още е необходима, тъй като няма да можете да се справите с този проблем у дома. Един лекар може да избере ефективен режим на лечение. Компетентен интегриран подход и спазване на всички препоръки на специалист ще ви помогне бързо да се отървете от атаки на вегетативна криза. По принцип, лечението и психотерапевтичните сесии са достатъчни за лечение на пристъпи на паника. Но понякога може да се препоръча физиотерапия, физиотерапия и народни средства.

психотерапия

Психотерапевтичното лечение на пристъпите на паника е насочено към премахване на симптомите на заболяването, както и при идентифициране и елиминиране на причината за кардионеврозата. Методът на психотерапията се избира индивидуално. Често се използва лечение на хипноза и внушение, благодарение на което лекарят формира в съзнанието на пациента нови нагласи, които позволяват на човека да реагира по различен начин на симптомите.

Ефективен метод за лечение на вегетативна криза е поведенчески-когнитивна психотерапия. Неговата същност е в приспособяването на поведението и мисленето на клиента, неговото сбогуване с реализирането на реалността. Сесиите позволяват на клиента да формира нови убеждения, благодарение на които той ще разбере, че пристъп на паника не представлява опасност и не представлява заплаха за живота. По време на лечението пациентът постепенно се освобождава от страх, страх за живота си, в резултат на което симптомите на невроциркулаторната дистония постепенно изчезват.

Панически атаки

Лечението на пристъпи на паника е важна стъпка в лечението на пристъпите на паника. Лекарствата обикновено се предписват в тежки случаи. С тяхна помощ можете бързо да елиминирате симптомите, но не и да се отървете от основната причина, така че не можете да се справите без психотерапия. За лечение на вегетативна криза могат да се предписват следните лекарства:

  • бензодиазепинови транквиланти: Madazepam. Терапевтичният ефект се проявява след половин час. Симптомите бързо изчезват, страхът утихва. Но продължителната употреба не се препоръчва, защото те са силно пристрастяващи;
  • антидепресанти: Grandaxin, Imizin, Azafen. Ефектът се проявява само след няколко седмици, така че трябва да ги приемате редовно, а не само по време на атаките;
  • леки хипнотици: Sonx, Sonnat. Таблетките имат добър ефект, благодарение на който за 7-8 часа се осигурява спокоен здравословен сън. Но те са склонни да се пристрастяват, толкова дълго, че не могат да бъдат взети;
  • антипсихотици;
  • В-витамини.

Такива лекарства като Sibazon, Afobazol, Anaprilin са много популярни при паническите атаки. Лекарствата облекчават тревожността, страха, облекчават емоционалната възбудимост. Изборът на лекарства за вегетативна криза трябва да се извършва само от психотерапевт, а лекарствата трябва да се приемат само по схемата, определена от лекаря. Употребата на мощни антидепресанти срещу пристъпи на паника е забранена сама по себе си, тъй като те имат много противопоказания и странични ефекти. Колко време продължава дадена опаковка от лекарството се предлага само от лекар.

Народни средства за пристъпи на паника

Силни психотропни лекарства се предписват само в напреднали случаи. Обикновено лекарят се опитва да направи без хапчета на силно действие и предписва билкови препарати, подобни на действие, осигурени от силни транквилизатори. Тези лекарства включват Персен, Ново-Пасит и други. Също така в комбинация с фармацевтични препарати се препоръчва да се вземат народни средства, които повишават ефекта на лекарствата. Тези народни средства включват:

  • мента. Две големи лъжици сушена мента се налива чаша вряща вода, се оставя за няколко часа, след това се прецежда и пие инфузия 3 пъти на ден, 1 чаша;
  • Мелиса. За това ефективно средство, трябва да се излее 10 грама маточина с 0,5 литра вряща вода, да я остави, да се прецеди и да се пие инфузията 3 пъти на ден, по 80 мл.

Фито лечението често се използва за лечение на пристъпи на паника. Но всичко това ще даде положителен резултат само в комбинация с психотерапия и медикаменти. Пациентът може да лекува по-бързо, ако владее основите на медитацията, участва в самообучение, премахва консумацията на алкохол, кофеин, тютюн. Също така, нормализирането на ежедневието и стабилността в настоящия живот ще допринесат за бързото постигане на резултата.

Приятели! Ако статията ви е била полезна, моля, споделете я с приятели или оставете коментар.

Лечение на пристъпи на паника у дома

Добър ден, скъпи читатели. В тази статия ще говорим за това какво да правим, когато пристъпите на паника у дома. Разберете как да се държите, за да намалите проявите на това състояние. Нека поговорим за последствията за организма, които възникват при липса на квалифицирана помощ.

Възможни последици от бездействие

  1. Трябва да се разбере, че пристъпът на паника няма да чака подходящия момент, но ще се случи, когато човек най-малко го чака. Ако в този момент той е сред хората, той ще го постави в неблагоприятна светлина.
  2. Само една атака може да повлияе на развитието на сериозна фобия. Човек може да има страх от улицата, от тъмнината, от животните, от хората и дори от нещата, които на пръв поглед са безобидни.
  3. Човек, който е прегърнат от пристъпи на страх, с течение на времето започва да избягва хората, да се отдръпва в себе си, губи приятели и хора с еднакви мисли.
  4. Започва развитието на сериозна липса на самочувствие. Човек има проблеми в личните отношения, както и на работа.
  5. Ако атаките не се противопоставят, разстройството на личността се развива с времето. Случаите на бягане са почти невъзможни за лечение.
  6. Честите пристъпи на паника предизвикват проблеми със съня, утежняващи се всеки ден. Тревожност понякога води до липса на апетит и ако този процес е съпроводен с дехидратация, то с течение на времето има проблеми с функционирането на органите и системите.

Начини за борба

  1. Медитацията. Трябва да разберете, че като прибягвате до този метод на лечение, няма да получите много бърз резултат. Ще са нужни повече от един месец, за да се справят с пристъпите на паника. Въпреки това, трябва да сте наясно, докато правите медитация, в бъдеще няма да имате проблеми, подобни на тези. Така се научаваш да се отпускаш, да се концентрираш върху състоянието си, да се откъсваш от стреса.
  2. Грижете се за себе си и за вашето тяло. Важно е да се отървете от всички лоши навици. Време е да разберем, че никотинът и алкохолът нямат успокояващ ефект върху вас. Разберете, че те причиняват привързаност и влияят негативно на нервната система. Не всеки знае, но потреблението на кафе също води до подобна зависимост, оказва отрицателно въздействие върху сърдечно-съдовата система. Започнете да хапвате правилно. Важно е диетата да е балансирана. Няма нужда да отидете на диети или глад, просто предизвика емоционална нестабилност и проблеми с храносмилането. Не е необходимо напълно да изключвате сладкиши от менюто си, те са отличен антидепресант. Спортни игри. Много е важно да тренирате тялото си, защото в допълнение към подобрения външен вид ще получите здраво тяло. Можете да започнете с ходене през чистия въздух.
  3. Приемане на водни процедури. Тя може да бъде от всякакъв вид, започвайки с приемането на банята, завършвайки с потапяне в летни резервоари. Можете също да посетите басейна или банята, сауната. Трябва да се разбере, че докато е във водата, метаболизмът се променя, отворени са порите на кожата, телесната температура намалява, мускулите започват да работят правилно и гръбначният стълб се облекчава. Посещавайки парната баня, излизат стресови хормони и токсини, което значително подобрява настроението и подобрява общото благосъстояние.
  4. Рефлексно очно (е безусловно). По време на паническа атака, когато човек има бързо сърцебиене, можете да натиснете върху очите на затворени очи. Направете това в продължение на десет секунди, докато се появят светлите петна. Това помага да се намали сърдечната честота с 4, а понякога и с 8 удара. Този метод може да се използва само при възрастни, а след това и при тези, които нямат патология на сърцето.

Правилно дишане

Както знаете, по време на атака човек има затруднено дишане, така че е толкова важно да овладеете упражненията, за да успокоите дихателния процес.

  1. Когато стоите или седите, трябва да поставите ръката си върху стомаха и да се опитате да поемете дълбоко дъх, като се концентрирате върху стомаха, мускулите и позицията, заета от ръката. Дихателните движения трябва да се извършват през носа, бавно дълбоко. След като поемете дълбоко дъх, трябва да задържите дъха си за три секунди. След това трябва да повторите целия процес.
  2. Сложете краката си на ширината на раменете. Масажните движения докосват част от главата, върху която расте косата. Действията трябва да се извършват със затворени очи. Опитайте се да включите въображението си и да се озовете на красиво място, например на океана или в средата на гората. Дишането трябва да е назално, възможно най-дълбоко.
  3. Изберете удобен стол с гръб, седнете върху него и се опрете върху него. Вдишване и издишване е необходимо между тях да се опитат да задържат дъха за максимум петнадесет секунди. Това упражнение ви позволява да се отпуснете.

Правилното дишане е необходимо, когато наближавате атака или по време на него. Тези упражнения също не болят да изпълняват за предотвратяване на пристъпи на паника.

Народни методи

Ако ви познават пристъпите на паника, как да се справите с тези прояви сами, това е един от най-интересните въпроси за вас. Човек може да прибегне до средствата на традиционната медицина. Въпреки това е необходимо да се разбере, че е по-добре да се консултирате със специалист, така че да не се влоши състоянието ви от невежество. В допълнение, използването на традиционната медицина е неприемливо, ако има пренебрегнато състояние, придружено от сериозни прояви на паническа атака (след пристъп човек се отвежда в линейка). В този случай, не можете да направите без правилната лекарствена терапия.

Билкови настойки. За да се противодейства на пристъпите на паника се използват фармацевтични такси, които включват седативни билки. Ако сте помолили за помощ от психотерапевт, докато приемате билкови препарати, уведомете Вашия лекар за това.

  1. В емайловата тенджера в съотношение едно-към-едно, мента и трилистният часовник се смесват. Към тези съставки се добавя половината от общото тегло на корени и хмел валериана. Всичко е старателно смесено, залейте половин литър вряща вода. Важно е да се използва само пречистена вода. В продължение на половин час съставките се изтеглят. Готовата инфузия е необходимо да се използват сто милилитра два пъти дневно. Също така, този инструмент може да се използва като превантивна мярка. За да направите това, инфузията се използва на всеки шест месеца, курс от една седмица.
  2. За приготвянето на тревната колекция ще са необходими половин чаша семена от кимион, трета чаша цветя от лайка и половин чаша коренище от валериана. Всички съставки се смесват добре, изсипват се в буркан. За да приготвите тази инфузия от тази колекция, трябва да използвате два продукта. лъжици билки, налива се вряла вода и се оставя да се влива в продължение на тридесет минути. Препоръчва се да се приема ежедневно сутрин и вечер по 100 милилитра едновременно.
  3. Инфузия на липа. За приготвянето на това лекарство, трябва да използвате една супена лъжица вар (растителни цветя), да се налива 200 мл вряща вода върху нея. Оставете да се влива в продължение на 15 минути. След това вземете като чай. Ако искате да подсладите, добавете мед, а не захар. Трябва да знаете, че за проблеми със стомаха е да се консумира лайм с повишено внимание.
  4. За приготвянето на тази инфузия ще ви трябват две чаени лъжички червен пипер, глог и дънна вода. По желание можете да добавите още една лъжичка от цветя от лайка. Тези билки изсипва чаша вряща вода, оставя се да се влива в продължение на осем часа. След това време инструментът се филтрира през марля, сложен няколко пъти. Необходимо е да се приема половин чаша три пъти дневно всеки ден.
  5. Смес от мед. За приготвянето на този инструмент ще са необходими 200 г семена от копър, две супени лъжици. лъжици корен валериана, който трябва да се излее вряща вода. Инструментът се поставя в термос и се оставя да се влива в продължение на един ден. В края на това време добавете две чаши мед към разтвора. Важно е да се използват само натурални и пресни продукти, които не са захаросани. Всички съставки се разбъркват добре, за да се гарантира, че разтворът става хомогенен. Това лекарство се използва три пъти дневно, една супена лъжица, препоръчва се на празен стомах половин час преди хранене. За да не се влоши този инструмент, той трябва да се съхранява на хладно и сухо място. Ако откриете някакви отклонения, например вкус или мирис, трябва да спрете приема на това лекарство, да приготвите ново лекарство.
  6. Успокояваща, релаксираща вана. Приемането на водни процедури ще ви позволи да се развеселите, да се отпуснете, да се насладите. Можете да използвате вар, розмарин и пелин. Вземете килограм билки, налейте три литра вряща вода. Задайте готвене за осем минути. След изтичане на времето, крайният продукт се оставя да се влива в продължение на пет минути. Полученото лекарство трябва да се филтрира през марля или сито. Чистият разтвор трябва да се напълни в баня и да се добави необходимото количество вода. Препоръчително е да се вземат водни процедури преди лягане. Необходимо е да лежите в такава вода в продължение на тридесет минути. Ще е полезно да запалите ароматни свещи или да включите релаксираща музика. Също веднъж месечно можете да вземете иглолистна баня. За да направите това, трябва да се излее няколко конуса с вряща вода, да се остави да се влеят за няколко минути, а след това се разрежда с вода в банята.

Съвети

Човек трябва да се придържа към определени правила, ако иска да се справи с пристъпите на паника.

  1. Започнете да тренирате нервната си система. Човек трябва да стане устойчив на стрес, да не реагира на стимулите. Неприемливо е да се занимавате с самочувствие, да се мамите.
  2. Без значение колко е страшно, не е нужно да се оттегляте в себе си, избягвайте общуването с близките си. Опитайте се да бъдете в природата колкото е възможно повече, почивайте правилно. Тя няма да попречи от време на време да отделя време за упражненията, позволявайки да се отпусне.
  3. Както може би вече знаете, правилната музика може да изведе хората от депресията. Включете любимата си мелодия и извършвайте ежедневните си дейности, докато слушате музика, която ви успокоява.
  4. Активно спортувайте. Това ще се отърве от излишния адреналин, чието освобождаване, като правило, се предшества от паническа атака. Това може да бъде плуване, танци или посещение на фитнес зала.
  5. Обградете се с хора, с които е приятно да общувате, да гледате заедно добри филми, по-добра комедия. Това ще предотврати евентуална паническа атака.
  6. Много е важно да се програмирате за положителен резултат. Затова, когато ви посещават лоши мисли, наближава паническа атака, преминавате към нещо добро, което предизвиква много положителни емоции.

Сега знаете какво е домашното лечение за пристъпи на паника. Както виждате, можете да се справите с емоциите, чувствата си, да се отървете от това досадно състояние. Въпреки това, ако видите, че не можете да се справите сами, задължително е да се свържете с психотерапевт или психолог за помощ.

Как да се преодолее паническата атака у дома

Това неприятно състояние, внезапно като тревога от нищото, винаги изглежда ужасно - паническа атака, лечение у дома, въпреки сложността на ситуацията, е много ефективно. Паниката противоречи на трезвия ум. Към момента на настъпване може да представлява пряка заплаха за човешкото здраве. Появилата се атака предотвратява адекватна оценка на случващото се и води до немотивирани действия.

Панически страхове са присъщи на 9% от хората, живеещи на земята, и най-често те се повтарят само в 1-2%. За първи път това явление се среща в детска или юношеска възраст, въпреки че има и по-късни случаи. В красивата половина на човечеството, те се срещат 2 пъти по-често.

Някои хора смятат, че паниката е чисто психическо явление, но това не е съвсем вярно. Характеризира се с физически симптоми, дължащи се на хипервентилация на белите дробове, което може да навреди на физическото здраве на тялото като цяло.

Причини за панически атаки

Каква може да е причината за появата на това заболяване? Експерти в областта на психологията и терапията са идентифицирали основните възможни причини:

  • Наследствена предразположеност;
  • Въздействие върху околната среда и времето;
  • Непрекъснат стрес;
  • Получаване на ранени при инцидент и като резултат - посттравматичен синдром;
  • Последиците от сериозни заболявания;
  • Депресирано състояние;
  • алкохолизъм;
  • Сърдечни проблеми.

Пристъпи на паника, симптоми

Болестта е съпроводена с множество телесни симптоми, които се появяват в резултат на нарушения в дихателната система и сърцето. Този списък може да съдържа много точки, защото човек, който изпитва паническа невроза, има цяла гама от различни усещания.

Въпреки това, най-честите симптоми могат да бъдат идентифицирани. Ако поне четири елемента от списъка съответстват на състоянието, тогава можем спокойно да поставим диагноза. Ето ги:

  • Повишена сърдечна честота;
  • Интензивна студена пот;
  • Появата на недостиг на въздух, тежко дишане;
  • Така наречената буца в гърлото;
  • Хипервентилация на белите дробове. Появява се плитко дишане и не може да бъде контролирано.
  • Съдържанието на кислород в кръвта намалява и мозъкът е засегнат.
  • Болки в гърдите;
  • Студенина или студенина;
  • тремор;
  • Дизми, възможно е припадък;
  • Загуба на контрол върху действията им;
  • Липса на чувство за реалност;
  • Загуба на личност;
  • Страх от смъртта;
  • Отпуснатост на ръцете или краката;
  • Бледа кожа;
  • Неприятен стомах или гадене.

Симптомите започват бързо и без предупреждение, след което се увеличават, достигайки максимум за няколко минути. Атаката продължава половин час. След това, човек не оставя чувство на безпокойство за известно време. Понякога става страшно да излезеш или има страх от повторение.

Лечение на пристъпи на паника у дома

Основният проблем при лечението на заболяването е страхът на пациента от възможни повторения. Човекът имплицитно започва да усеща своята малоценност. Ако има желание да спрете този ужас, тогава трябва да се откажете от комплексите си и да се включите в правилното лечение. Редица упражнения, медикаменти, психологическа подготовка и народни методи могат да помогнат. Един интегриран подход ще помогне за възстановяване на психологическия баланс, укрепването на тялото и премахването на факторите, които допринасят за появата на симптоми.

Целта на това лечение е да се намали честотата на пристъпите на паника, тяхната сила. Пациентът се нуждае от помощ за справяне със симптомите и за запомняне на признаците на външния вид. Можете да се лекувате в условията на къщата. В допълнение към физиотерапията се препоръчва да се научите как да използвате техники за релаксация и да научите правилното дишане.

За да намалите ефектите от атаката, можете да използвате дихателната техника чрез пластмасова или хартиена торба. Това ще намали хипервентилацията на белите дробове и ще облекчи неприятните симптоми. По-долу можете да видите някои от методите.

Упражнения за елиминиране на атаката

отдих

Упражнението е най-доброто лекарство за лечение на тревожност. Повечето от тях могат да се извършват у дома или дори на работа. Всеки може да избере подходящ вариант за себе си:

  • Редовното разтягане помага за облекчаване на напрежението в мускулите, подобрява притока на кръв и облекчава стреса. Най-лесният начин да направите това е да огънете торса, без да се огъва на коленете на краката;
  • Получават се доста добри резултати, ако се изпълни упражнението "дърво". За да направите това, изправете се изправено, краката на ширината на раменете, с вдигнати ръце. Необходимо е да се правят движения, имитиращи клоните на дървото, което се люлее на вятъра. Упражнявайте да повтаряте, докато мускулното напрежение;
  • Упражнение от йога комплекса. Седнете на пода, така че петите да попадат под задните части. За да наклоните тялото напред, да протегнете ръцете, така че мускулите на гърба да започнат да се отпускат;
  • Много полезен инструмент - упражнение "коте". Трябва да се качите на колене. Ръцете трябва да са директно под раменете. Взима се дълбоко дъх и винаги през носа. По време на издишване, огънете гърба като котка, с главата надолу. В тази позиция се задържа за минута, две, три. Упражнете повторете до 10 пъти;
  • Добро упражнение е "орелът". Първо трябва да седнете на пода с кръстосани крака. Вдишвайки въздуха, вдигнете ръцете си като птици. Движението е бавно, без идиот. Издишайте, престанете. Повторете до 15 пъти.

медитация

Медитацията помага да се реши проблемът за паническата невроза. Тя трябва да се изпълнява в спокойна атмосфера, за предпочитане у дома. Преди да започнете сесия, изключете всички смущаващи устройства, особено телефони.

Има много техники за медитация при панически атаки. Ние няма да вземем предвид трудните изпълними файлове, но ще се спрем на един доста прост. Трябва да лежите по гръб на всяко удобно място.

Ръцете трябва да бъдат поставени по тялото, а очите - затворени. Трябва да се опитате да си представите цялото тяло и след това да се съсредоточите върху отделните части на свой ред. Първо идват раменете. Трябва мислено да си представите своята релаксация.

След това преминете към други части: гърба, гърдите, корема, горните крака и отвъд. За да се опрости задачата, трябва да си кажете: "Раменете (ръцете) стават тежки и се отпускат." След това мислено си представете, че тялото изведнъж стана по-тежко и слезе. В такъв момент можете да почувствате тръпки или пулсации в тялото. В края на упражнението трябва да преброите (в главата) от 10 в обратната посока. След това трябва да кажете: "Аз съм напълно отпуснат, станах спокоен и се чувствам страхотно."

Правилно дишане

Наред с другите неща, за лечението на заболяването трябва да контролирате дишането си. Фокусирането ще ви позволи да се съсредоточите върху нуждите на тялото. Дишането трябва да бъде гладко и дълбоко, облекчаване на стреса. Ако в някакъв момент има повишено напрежение, то веднага трябва да се опитате да направите дишането си равномерно.

Въздухът се вкарва през носа и издишването се извършва през устата. Коремът не е включен в работата, само диафрагмата трябва да се движи. Не освобождавайте веднага въздуха от дробовете си. Паузите между вдишванията са кратки. По време на дихателните упражнения, психически трябва да се съсредоточите върху отпускането на тялото.

Как да се отървете от пристъпи на паника

Нуждаете се от повече време за почивка. За това е по-добре да отидете на разходка. Освен това няма нужда да поемаме прекалено голяма отговорност. Необходимо е да споделят собствените си отговорности и допълнителни отговорности. Не се отказвайте от помощта на някой друг.

Любителите на силно кафе, чай, трябва да сведете до минимум дозата, дори ако процентът ви е в приемливи граници.

Разпределете работния си ден правилно. Необходимо е да се отдели време за задължителна почивка, достатъчно сън, упражнение. Непременно провеждайте ежедневни разходки на чист въздух. Телевизорът не се нуждае от много време. Не стойте дълго и на компютъра.

За да научите как да лекувате пристъпи на паника, трябва да се справите с комплекс и да следвате нашите съвети:

  • Понякога ходим бос на гола земя. Можете дори през зимата. Контакт със земята или тревата помага на психиката да се успокои и насърчава изцелението;
  • Прилагайте ароматерапевтични методи, т.е. лечение с ароматни масла. За тази къща можете да изгорите ароматни свещи или лампи с различни масла: евкалипт, хвойна, бор и др.
  • Понякога отивате на баня или плувате в басейна;
  • Избягвайте повтарящи се ситуации, когато се появяват гърчове;
  • Погледни страха в лицето. Говорете с приятели или семейство за този проблем. Можете да започнете да водите дневник. Вземете себе си като цял човек, не се поддавайте на болестта.

Народни средства за пристъпи на паника

Освен релаксация и самоконтрол, страхът може да бъде намален с помощта на народни методи за лечение.

Изберете подходящи рецепти и кандидатствайте за лечение. Грижете се постоянно за здравето си. Ето някои от тях:

  • Медицинска такса. За него трябва да вземете 20 грама. мордовника, корен
  • Тинктура риган. Много ефективно средство за защита. Десертна супена лъжица сухи фино нарязани билки изсипва вряща вода (300 мл). Оставете да се вари в продължение на 10 минути, прецедете. Пийте тинктура 4 пъти дневно преди хранене за 150 грама;
  • Тинктура риган на алкохол. Ситно нарязвайте прясната трева (10 гр.) И налейте 150 мл алкохол. Накиснете на тъмно в продължение на 10 дни. Вземайте по четири капки на ден, по 30 капки;
  • Тинктурна детелина. Взима се прясна, ситно нарязана трева (2 ч.л.). И половин литър предварително преварена вода се излива. Вливат 4 часа под покритието. Пийте три пъти на ден, 150 мл;
  • Сок от пустинен сок Ситно нарязани пресни кюфтета се изсипва в тензух и се изстисква сока. Изцедената трева се налива с малко вода (100 ml) и се стиска отново. Пийте сок по 30 капки четири пъти дневно преди хранене;
  • Инфузия на бреза. Фино котлет 100 гр. млади листа и се налива половин литър вода, предварително сварени. Оставете да престои 5 часа и се прецедете. Пийте по 100 мл три пъти дневно;
  • Мента с мелиса. Вземете 10 грама. суха маточина и налейте половин литър топла вода. Настоявайте 2 часа. Напрегнат инфузия да се пие няколко глътки три пъти на ден. С мента вземете една десертна лъжица и чаша вряща вода. Настоявайте същото. Напрегнатата инфузия да се пие лъжица три пъти на ден;
  • Инфузия на липа. Две лъжици сухи съцветия се наливат с чаша вряща вода. След 30 минути пийте мед като чай;
  • Инфузия на лайка. Няколко лъжици сушени цветя се наливат с чаша вряща вода и се оставят за няколко часа. Щам и се налива вода в чашата. Пийте чаша едновременно. Приготвя се бульон три пъти на ден.

Прочетете Повече За Шизофрения