Безпокойството кара тялото постоянно да бъде в "бойно" състояние, психиката дава сигнали, че човек е в опасност. Проблемът обаче е, че истинската заплаха идва от самите мисли, от които са трудни за отстраняване съмнения. Някои хора осъзнават, че ситуацията не е критична, но действията им показват обратното.

Тревожност - нормално състояние в стресови ситуации, преминава след изчезване на източника на възбуда. Въпреки това, има такова нещо като пристъпи на паника, които не се контролират и възникват без видима причина. Такова състояние обикновено може да се нарече "намаляване на умствения имунитет".

Страхът възниква без причина и напълно абсорбира човек, въпреки че няма причина за това. Нашето тяло не “разбира” това и в резултат на това човек преживява всички тези чувства, ако е бил преследван, например, от маниак: сърцето се ускорява, нараства изпотяване, се появяват гадене, замаяност, треперене.

Атаката от паническа атака обикновено трае от 5 до 40 минути и сама по себе си не вреди на психиката или на тялото на човек. Жертвата на такава атака не може да го спре, паниката преминава сама. В такива случаи не е необходимо да се пият хапчета или да се измерва натискът.

Днес няма доказано лечение за пристъпи на паника. Хората, страдащи от постоянни чувства на безпокойство, се обръщат към психотерапевт за помощ. Често получават общи препоръки за подобряване на техния начин на живот или за идентифициране на възможните причини за това състояние. Но просто няма доказано медицинско лечение.

Единственият ефективен метод, ако пристъп на паника е покрил човек, опитайте се да използвате адреналин възможно най-бързо и по-ефективно - хормон, отговорен за страха. Следователно, тя трябва да бъде извлечена с помощта на проактивни действия. Седнете и се успокойте с думи по време на атака е безсмислено, напротив, трябва да действате.

Адреналинът се получава чрез мускулна активност, така че активно движение (ходене из стаята, почистване, бягане) и контролиране на вашите физиологични прояви на паника ще отговарят на: дишането, пулса и т.н.

Всеки път, когато се придържате към конкретен план за действие, човек ще може все повече да контролира атаките и, вероятно, в бъдеще ще се отърве от тях.

Сродни теми:

Не забравяйте да ни включите в списъка с източници, които ще виждате от време на време:

Ще се радваме да ви видим и в нашите общности на ВКонтакте, Facebook, Однокласници, Google+.

Възможно ли е да умреш от паническа атака?

Паническа атака - неразумна, неконтролируема паника, тревожност или страх. По време на атака много пациенти се чудят дали е възможно да умрат от паническа атака. Пациентите с ПА трябва да знаят, че припадъците са напълно лечими. През цялото време, когато пациентите започват да се диагностицират с "вегетативна дистония", която се характеризира с пристъпи на пристъпи на паника, повече от един случай на смърт на пациента не е известен.

Атаката не води до инсулт, инфаркт или друга опасна болест. Но също така е невъзможно проблемът да продължи по пътя си - той може да предизвика сериозни психологически проблеми. Колко дълго може да продължи паническата атака, какви отрицателни последици има върху здравето на пациента, ще кажем по-нататък.

причини

Хората с ПА дори не се опитват да посетят лекар. Причините са много, основната е липсата на надеждна информация за болестта. Половината от пациентите смятат, че неконтролираните пристъпи на паника са сериозни психични заболявания - те са дълбоко погрешни. Други се опитват да се примирят с нея, подценявайки сериозността, опитвайки се да се възстановят с помощта на народни средства. Но истинската природа на БКП не е позната на мнозина, някои дори не знаят какво е паническа атака, опасно ли е.

Психиатрите, психолозите и психотерапевтите не са съгласни за причините за възникването на ПА. Установено е, че ПА е съпроводено с определени промени в нервната система. Те са свързани с неправилен обмен на невротрансмитери:

Ако обмяната им е нарушена, се появява ПА и когато атаката преминава, се наблюдава странно състояние след пристъпите на паника.

Важно е! Никога не можете да откриете причината за пристъп на паника!

Учените предлагат различни теории и хипотези за причините за ЗЗ, но експертите недвусмислено са сигурни, че те възникват в резултат на стреса.

Основните предпоставки за панически атаки:

  1. Генетично предразположение. Мнозина вярват, че хората, страдащи от болестта, имат близки роднини със същите симптоми.
  2. Вътрешноличностен конфликт. При жените това състояние се наблюдава по-често, отколкото при мъжете, тъй като по-слабият пол натрупва негативни фактори, които в крайна сметка водят до тревожно състояние.
  3. Когнитивната теория твърди, че паниката предизвиква хиперпредаване на собствените усещания. Това се отнася за твърде чувствителни хора.
  4. Привържениците на поведенческата теория са просто уверени, че страховете са неразривно свързани с външни фактори.

Никой не може да даде точен отговор, има само предположения. Необоснована паника може да е резултат от развитието на тиреоидна болест. Паника преследва хора, които злоупотребяват с алкохол и наркотици. Припадъците често се появяват в момент, когато неврозата или съдовата дистония стават остри.

Как да диагностицираме

Всеки лекар може да диагностицира ПА, но е необходимо да се подложи на лечение от опитен специалист по работа със страхове и психосоматика. В крайна сметка, ако не лекувате болестта, в случай на пристъпи на паника загубата на увреждане е възможна.

По отношение на диагнозата на ПА, опитен лекар трябва да проучи пълната история, да поговори с пациента. В зависимост от тежестта на заболяването се предписва индивидуално лечение.

Когато атакувате, диагнозата е: "вегетативна дистония с криза". За да потвърдите диагнозата, трябва да бъдете разгледани от други специалисти, за да изключите:

  • хипертиреоидизъм - хипертиреоидизъм;
  • психично разстройство с органична природа;
  • шизофрения, фобии, разстройства;
  • хипогликемия - дефицит на кръвна захар;
  • пролапс на митралната клапа.

Освен това е важно да попитате пациента дали приема лекарства, които стимулират нервната система: кофеин, амфетамин. След като стане ясно, че PAs не са страничен ефект на взетите лекарства, те преминават към лечение на соматоформно разстройство.

Симптоми на ПА и панически разстройства

PAs са придружени от много симптоми. Ако между изброените по-долу 3 симптома присъстват едновременно, това е атака.

  • сърцебиене;
  • болка, дискомфорт в гърдите;
  • тежко замаяност;
  • пренапрежения;
  • липса на кислород;
  • гадене;
  • втрисане, треска;
  • повишено изпотяване;
  • страх от лудост;
  • страх да не се държите;
  • страх от смъртта.

Колко дълго продължава паническата атака

Хората, склонни към пристъпи на страх, се интересуват от продължителността на паниката - секунди, минути, часове или дни. БА никога няма да трае вечно, но продължителността зависи от индивидуалните характеристики на индивида.

Дали пристъпите на паника се случват бързо или траят от един час до няколко часа, зависи от много фактори. Първо, от способността на пациента да управлява емоциите си. Второ, познания за това как да се премахнат атаките и профилактичните методи за предотвратяване на ПА.

Установено е, че кризата сама по себе си не трае дълго, максимум 20 минути. Но това не означава, че той няма да може да повтори отново. Човек трябва да е наясно какво се случва с него, да разбере, че ЗЗ не застрашава здравето и контролира поведението му.

Последици от паническа атака: колко опасни са те

Колко опасни са паническите атаки:

  1. В резултат на кризата, вегетативната система се проваля, човек се завладява от страх, изглежда, че сърцето боли. Трябва да се обадим на лекаря у дома. Лекарят не разбира какво се случва и се фокусира върху симптомите, описани от пациента. В резултат на това лекарят инжектира много силна медицина на сърцето. Ако тази инжекция е полезна за болен човек, тя е опасна за здравия човек. Но ако пациентът знаеше колко време ще продължи паническата атака, щеше да чака и състоянието му да се подобри.
  2. PA провокира развитието на фобии.
  3. Условието може да не е безопасно за околната среда, например, когато по време на ПА човек управлява кола или самолет.
  4. Силният страх може да доведе до самоубийство.

С оглед на гореизложеното паническите атаки са опасни за живота? Сами по себе си, състоянието на страх и паника не може да навреди нито на самия пациент, нито на хората около него. Но, имайки фина ментална организация, неспособността да се познаваме, наличието на свързани симптоми - умора, неприятно събитие и т.н. - Атаката може да доведе до много негативни последици. Човек в страх може да отнеме живота си, да скочи от движеща се кола, ако атаката го намери в превозно средство и т.н.

Щети от панически атаки

Колко опасни са паническите атаки за здравето? Последиците от пристъпите на паника могат да бъдат много плачевни: има проблеми със сърцето, хипертония, нарушена активност на стомашно-чревния тракт, нервни тикове.

Какво е опасна паника? Растително-съдовата дистония с криза е сериозно състояние, което човек толерира слабо, но не застрашава човешкия живот и здраве по никакъв начин.

Лечението трябва да бъде всеобхватно, т.е. освен лекарствата, подкрепата и разбирането от близките хора е важно. Само по този начин има шанс човек да се възстанови и да започне да живее напълно.

Ефективно ли е лечението на вегето-съдова дистония?

За домашно лечение билковите напитки се използват за успокояване на нервната система. Мелис, лайка, глог, лавандула помага.

В народната медицина има добра рецепта, която помага за облекчаване на умората и успокоява нервната система. За неговото приготвяне ще трябва да варите 50 г маточина, жълт кантарион, ангеликов корен и бял равнец, 100 г цветя от лайка и плодове от чай-роза, 20 г корен от валериана, хмел и мента. Настоявайте 2 часа, прецеждайте и приемайте под формата на топлина сутрин и вечер.

Можете да лежите в банята с билки: кора от върба, коренище на аїр, плодове от хвойна.

Какво да правите по време на кризата

Неконтролираните припадъци могат да бъдат преодолени сами, само ако трябва да знаете какво да правите и как:

  1. Успокойте мислите. PA е отговорът на тялото на информация, която е преувеличена стотици пъти. Затова трябва да прецените и да си кажете: „Паниката бързо ще премине и всичко ще бъде наред с мен.”
  2. Трябва да се отпуснете и да се опитате да насочите вниманието си към външни обекти. Можете да преброите бутоните у дома или в съседа, опитайте да прочетете думата напротив, или от дългата дума съставлявате няколко малки.
  3. Атаките на безпричинната вегетативна криза са придружени от общ дискомфорт на тялото: ръцете и краката стават студени, маргаритката тече. Трябва да ги затоплите под струя топла вода или близо до печката, ако това е селска къща. Въпреки това, можете да плавате само ръцете или краката си, ако няма усещане за топлина и налягането не се увеличава.
  4. Никъде не бива да бягате, важно е да останете на място.
  5. Необходимо е да се следва дишането, то трябва да бъде равномерно и измерено. Не можете да дишате често, въпреки че искате да го направите. Честото дишане увеличава чувствата на страх и тревожност.
  6. Трябва да пропуснем чувствата, които са възникнали чрез вас. Погледнете към себе си отвън, наблюдавайте състоянието си и ще разберете, че в него няма опасност за живота.

Без значение колко трудно може да бъде, но най-добрият помощник в отстраняването на болестта е да се направи някаква полезна работа. Можете да гледате видеоклипа на YouTube канала на Никита Валериевич Батурин и да научите хипноза като друг метод за премахване на БКП.

БА не е най-големият проблем, няма да трае вечно, така че трябва да помните, че не можете да умрете от кризата!

Растително-съдовата дистония с кризисен курс не е отделно заболяване, което изисква незабавно медицинско лечение. Вегетативните прояви имат психологически корени. Лечението с лекарства е полезно само при остри прояви. Ако вегетативните кризи са в началния етап на развитие, таблетките трябва да се използват като помощно средство за намаляване на симптомите.

Животът продължава, все още има много причини за тревога. А тревогата отстъпва място на стреса, гърчовете се възобновяват. Таблетките не са в състояние да елиминират причината за БА, затова важна стъпка ще бъде курс на психотерапия. Никита Валериевич Батурин, специалист по работа със страхове и пристъпи на паника, ще ви помогне да се справите със състоянието си. Ще живеете пълноценен живот, ще се радвате на успехите на близките ви хора.

Паническите атаки са опасни?

По време на паническа атака се мобилизират всички сили на тялото, което я прави по-устойчива, отколкото в спокойно състояние. Ето защо, като пристъп на паника, и техните серии са абсолютно безопасни за хората и по никакъв начин не могат да навредят.

Стартирана по време на паническа атака, отбранителна реакция “Run or Fight” е придружена от адреналинова секреция, която лекарите инжектират във вена по време на реанимация, така че не трябва да се страхувате от нея, защото тя спасява живота. Но по време на паническа атака, толкова много адреналин е освободен, че е трудно за човек да седи спокойно, и той започва да бърза от едната към другата страна, забравяйки за всички социални рамки. Въпреки това, ние трябва да помним, че тялото не може да изхвърли толкова много адреналин, за да се самоубие.

Следователно, всичко е само в погрешна реакция към адреналин, разпределението на което повечето хора започват да се забавляват. Спомнете си, че адреналинът се освобождава в кръвта по време на радостни събития, секс, езда, но хората в тези моменти не се страхуват от него. В тази връзка трябва ясно да се разбере, че паническата атака е резултат от погрешно тълкуване на сигналите, изпращани от тялото, от което човек се страхува поради неразбиране на случващото се с него. Той интерпретира тези усещания, като сърдечен удар или инсулт, докато тялото му е напълно здраво. Освен това, по време на пристъп на паника, съдовете се обучават, макар и неприятно.

Трябва да се помни, че пристъпът на паниката, колкото и да е бил толерантен, при всички случаи ще приключи. Работата на симпатиковата секция на автономната нервна система ще спре, рязкото натискане на "педала на газа" от тялото ще изчезне. Внимателно натискане на "педала на спирачката", парасимпатичната част на автономната нервна система се включва и се появява релаксация, придружена от леко изтръпване, мек тремор, а също и сънливост и умора. Затова на този етап е много важно да се разбере, че пристъп на паника не може да убие човек. Никой никога не умираше от нея. Напротив, пристъп на паника е проява на инстинкта за самосъхранение, само много ярък и неудобен.

  1. П. Федоренко. И. Качай. Самоувереност. Как да се отървете от срамежливост, нерешителност и повишаване на самочувствието. - М., 2017
  2. П. Федоренко. И. Качай. Психотерапия на тревожност и фобии. - М., 2018
  3. П. Федоренко. И. Качай. Победа над страх, паника и IRR. Нови ефективни методи. - М., 2018

Каква е опасността от пристъпи на паника

Епизодична пароксизмална тревожност (паническа атака) се счита за вид невротично разстройство. Какви са опасни пристъпи на паника за пациента и неговото обкръжение? За да разберете този въпрос, трябва да знаете механизмите, причините и симптомите на болестта.

Причини и механизми за възникване на неочаквани аларми

Теориите за появата на неочаквана паника много. Всеки от тях засяга социалната и физиологичната страна на човешкия живот. Основната причина за невротичните разстройства често се считат за физиологични промени в човешкото тяло, проявяващи се под въздействието на стрес. Алармиращата атака може да се появи на фона на всяка болест или някаква хирургична интервенция, ако тя е станала стрес за тялото. Най-честият тласък в развитието на паническа атака става психична патология. Но болестите на сърцето, дишането, нарушената работа в ендокринната система също са способни да развият пристъпи на паника, страх.

Сред многото теории за появата на болестта могат да се отбележат психоаналитични, генетични, поведенчески и познавателни. Всеки от тях се основава на индивидуални причини, има различна основа. Хипотезата за катехоламините се основава на факта, че катехоламиновите вещества, които са твърде развити от надбъбречната кора, променят кръвното налягане нагоре и стимулират нервната система. Психоаналитичната теория е представена от Зигмунд Фройд.

Той доказа, че основата на безпокойството се крие в вътрешноличностния конфликт. Паника, физическо напрежение, според австрийския психолог, се проявява при пациент след неуспешно освобождаване на сексуална енергия. Поведенческата теория се характеризира с чувство на бързо сърцебиене в заплашителна ситуация. Паническа атака срещу тази хипотеза може да се случи без прецедент, т.е. човек може да фантазира себе си като заплаха. Например, преди полет, в самолет, човек представлява неизбежна катастрофа. Неочаквано може да възникне атака на тревожност при човек, поради имитация.

Пристъпите на паника се развиват неочаквано, тялото преживява каскада от емоции за кратък период от време. Стресът предизвиква прилив на адреналин, свиват се кръвоносните съдове, ускорява дишането, намалява концентрацията на въглероден диоксид в кръвта. В допълнение се увеличават силите, млечната киселина се натрупва в тъканите на периферията. Нарушеният киселинен баланс причинява замаяност и изтръпване на крайниците. Експериментите показват, че увеличаването на тялото на лактат (млечна киселина) е стимул за развитието на тревожност.

На фона на горните симптоми, човек може да наруши възприемането на реалността на външния свят. В този момент пациентът не разбира къде се намира, какво се случва с него.

Причините, както и механизмите на появата на болестта, са различни. На първо място, това са психични заболявания и разстройства. Депресия, посттравматични адаптационни разстройства и фобии са сред причините за пристъпи на паника. Не трябва да забравяме генетичната основа на проблема. Съвременният ритъм на живота разкри друга причина за болестта - социалната. Той отразява техническия прогрес на човечеството, постоянните стресови ситуации.

Експертите твърдят, че пристъпите на паника са по-чести в градското население, където стандартът на живот е по-висок.

Внезапната социална тревожност често се среща от деца. Паническа атака може да се развие преди евентуален провал преди изпит, изпълнение, състезание и т.н.

Важно е да се отбележи, че соматичното заболяване на възрастен може да развие страх от паника, а неочакваното безпокойство на детето може да бъде категоричен натиск върху появата на всяко заболяване.

Какви са опасни пристъпи на паника

Основната опасност от паническа атака е, че човекът, който първо е почувствал атаката, не знае нищо за него. При повтарящи се случаи, тревожен човек може да се размърда, особено когато няма възможност да получи компетентна консултация от психолог.

Човек, който знае от първа ръка за паническа тревога, чувства много неприятни симптоми по време на атаката. Най-ярките от тях са тези, които причиняват страх за собствения си живот и здраве. Изпитвате болка, гадене, затруднено дишане, много се опитват да коригират ситуацията с лекарства. Често използвани лекарства имат несъвместимост, в този случай, човешкото тяло може да получи значителни вреди.

Пристъпите на паника могат да развият всякакви психични разстройства, фобии.

Ако първата атака се случи в гъсто населено място, то в бъдеще човек може да развие антропофобия или агорафобия. Това заболяване е опасно не само за пациента, но и за околната среда. Например, човек, страдащ от пристъпи на паника, работи като шофьор и животът на хората може да зависи от неговото физическо състояние.

Паническите разстройства, свързани с някои психични разстройства, могат да провокират мозъка на човека към самоубийствено поведение. Оцеляващият страх от паника страда от себе си и създава трудна ситуация около вас. Атаката е способна да плаши децата.

Паническите атаки трябва да бъдат лекувани. Съвременната медицина предлага ефективна борба с болестта с помощта на различни методи на психотерапия.

Симптоми на пристъпи на паника и паническо разстройство. Дали са опасни?

В тази статия ще представя най-изчерпателния списък от симптоми на пристъпи на паника (ПА) и паническо разстройство. Освен това ще обясня защо тези симптоми се появяват, колко опасни са те и какво могат да причинят. И в края на статията ще ви кажа дали е възможно да се отървете от това и колко може да бъде състоянието на движение.

Целта на тази статия е не само да изброи симптомите, но и да даде пълно и адекватно разбиране на явленията на пристъпите на паника и паническото разстройство. Разбирането на това е необходимо не само за тези, които страдат от паническо разстройство, но и за роднини и приятели на такива хора. В статията ще обясня как паническите атаки се различават от тревожно разстройство (GAD), агорафобия, обсесивно-компулсивно разстройство и т.н. (различават ли се изобщо и в каква връзка съществуват помежду си).

Това е уместно, защото има голямо объркване във вътрешното информационно пространство с дефиницията на това, което се отнася до пристъпи на паника: неправилни и размити диагнози като “IRR” (вегетативно-съдова дистония, които не дават никаква сигурност на проблема)., Хората все още не разбират какво се случва с тях и какво да правят. Зададох си задачата да въведа сигурност в разглежданата тема, така че статията няма да бъде само суха листа на симптомите.

Когато човек започне да изпитва панически атаки на системна основа, обикновено самите панически атаки не се ограничават до такива неща: в допълнение към внезапни пристъпи на страх и паника, които лесно могат да бъдат приписани на пристъпи на паника, човек може да започне да изпитва неприятна тревога между атаки, дереализация (усещане за дим в главата), страдате от безсъние, се страхувайте да умрете и да полудеете, обсесивни мисли, напрежение в тялото, гадене, депресия и агорафобия (страх от открити пространства) или друга фобия.

И този факт се превръща в причина за още по-голяма загриженост за хора, които вече са в трудна ситуация. Те не разбират какво причинява тези симптоми, независимо дали те могат да бъдат приписани на пристъпи на паника или това вече е някакъв вид сериозно заболяване.

Често ми се задават въпроси от освобождаването от отговорност: „През нощта изпитвам остри събуждания, сякаш през тялото минава ток. Това са пристъпи на паника? ”Или„ започнах пристъпи на паника, а наскоро имах чувство за някаква нереалност на случващото се, на някаква мъгла - какво е това? ”

Въпреки че тази статия не претендира за точна диагноза (такава диагноза може да бъде направена само от специалист с лично наблюдение), тя ще помогне на всеки да разбере какви симптоми може да наблюдава човек с пристъпи на паника (и може да има много симптоми) и с какво са свързани тези симптоми.

Тъй като аз самият страдах от пристъпи на паника и се отървах от тях, а сега помагам на хората да забравят завинаги страха, знам тези симптоми от първа ръка. Самата аз преживях много от тях. Тогава, в тези трудни времена, ми се стори, че съм подложен на някаква нелечима сериозна болест, но сега знам, че някои реакции на тялото са само следствие от паническо разстройство. В статията ще говоря за тези реакции.

Пристъпи на паника, IRR, тревожност - каква е разликата?

Говорейки за различни диагнози, ще надграждам международната класификация на МКБ-10. Какво трябва да знаете преди да прочетете по-нататък.

  1. В рамките на тази класификация, както и в практиката на световната психотерапия, такава диагноза като ВВД (вегетативно-съдова дистония) не съществува! Много жители на Русия и ОНД могат да се сблъскат с факта, че лекарите, след като са изслушали оплакванията на пациента за пристъпи на паника, са го диагностицирали с VVD. Тази диагноза се счита за неправилна (отново в рамките на световната практика). Затова в статията няма да използвам този термин.
  2. Ще използвам термини като "тревожно разстройство", "обсесивно-компулсивно разстройство" и това не бива да ви подвежда. Не мисля, че тези понятия не са свързани помежду си. Не можем да кажем, че например „тревожно разстройство” и „агорафобия” са съвсем различни заболявания (в статията не използвам думата „болест”), които изискват коренно различни подходи, като например студ и счупена ръка. Тези неща са силно взаимосвързани, те могат да бъдат части една на друга или, по-вероятно, части от едно цяло.

Убеден съм, че има просто някаква обща тревожност, която при някои хора може да се изрази в пристъпи на паника, а в други - в обсесивни мисли или фобии, а в други - в това и в другото и в допълнение към това да бъде придружена от депресия. И по мое мнение е необходимо да се работи не с панически атаки като такива, не с частни фобии, а с обща тревожност, последствията от която са ПА и фобии. Накратко, една ефективна схема за избавяне на човек от смущаващи мисли и постоянно безпокойство няма да бъде коренно различна от методите на работа с пристъпи на паника. Трябва да знаете, че няма специално индивидуално решение, например за агорафобия. Съществува набор от мерки, насочени към работа с общата тревожност, от която се отървавате от всичките й прояви, каквито и да са те - в фобии, при панически атаки или обсесивни мисли.

  • Ще разделя симптомите на три групи. Първата група: "Симптоми на пристъп на паника." Това ще включва само тези симптоми, които човек може да почувства директно по време на самата атака. Втората група: "Симптоми на паническо разстройство." Паническа атака е единичен пристъп на паника. Паническото разстройство е рецидив на гърчове редовно, съчетано с безпокойство за появата на нови припадъци. Тук ще събера всичко, което можете да усетите по време на атаките и между атаките в съответствие с класификацията на МКБ-10. А третата група: "Съпътстващи симптоми". Това са симптоми, които не могат да бъдат приписани на ПА, нито на паническо разстройство като такова, но въпреки това те често тревожат хората, които се сблъскват с ПА, както като причина, така и като следствие от атаките на страха. Това разделяне се прави само за удобство. Отново не се привързваме към него: всички тези симптоми са взаимосвързани, а границите на тези групи всъщност са донякъде условни и замъглени.
  • Симптоми на пристъп на паника

    Паническата атака е внезапен страх или остра тревожност, която е съпроводена от бързо сърцебиене, замаяност, плитко дишане и други симптоми. А паника атака може да продължи от няколко минути до няколко часа.

    Внезапна, интензивна страх!

    Нека започнем с най-важното: какво обикновено е свързана с паническа атака. Това е внезапна атака на страх, която може да се появи при липса на заплаха.

    Какво се случва в нашето тяло? Всичко започва с амигдалата - областта на нашия мозък, разположена във времевите области. Тя, като аларма, започва да издава тревога: "Опасност, опасност, битка или бягство!" Амигдалата изпраща сигнал към други части на мозъка, стимулирайки освобождаването на хормони и невротрансмитери като адреналин, норепинефрин, кортизол. Такъв химически букет поражда интензивно чувство на страх, желание да напусне „опасната зона“ възможно най-бързо.

    Такава реакция се нарича "удар или бягане". Това е напълно естествено и вероятно е спасявало човек много пъти от смъртна опасност. Трябва да разберете, че всички емоции се формират по причина и често служат на принципите на оцеляване. Така че страхът беше създаден от природата не с цел да ви измъчва, но за да можете да се втурнете в критични моменти от заплахата, без да мислите за нищо.

    Но трикът е, че по време на паническа атака, като правило, няма опасност. Защо бадемообразното ни тяло работи като дефектна алармена система, включително „фалшива тревога“? Това вече е въпрос на отделна история, но накратко ще го разгледам по-близо до края на статията, така че не прекъсвайте връзката!

    Въпреки че е важно да се разбере, че по време на атаката не сте в опасност. Естественият биологичен механизъм работи, с единственото изменение, че във външната реалност няма заплаха. Адреналиновият прилив все още не е убил никого, напротив, тази реакция е спасила много животи. Усещането за внезапен страх е свързано с прилив на адреналин (налице е погрешна хипотеза, че търсачи на тръпки се радват на адреналин. Това не е така. Това, което дава "високата" по време на скока на парашута, е ендорфини - ендогенни морфини, предназначени да предотвратят възможна смърт от болка, причинена от травма, и адреналинът ви кара да се страхувате, да се паникьосвате и мобилизирате защитните ресурси на организма, между другото, адреналиновата треска увеличава имунитета ни, резистентността към болести.

    Бързо сърцебиене

    По време на пристъп на паника, сърдечната честота може да се увеличи. И много от тях са много уплашени. Хората започват да мислят, че имат сърдечен удар. Но какво всъщност се случва в такива моменти в тялото ви? Отново, приливът на адреналин предизвиква ускорено сърцебиене. И защо се случва това (помним, че много реакции в нашето тяло имат някаква цел)? И това се случва, защото нашият мозък „вярва”, че нещо заплашва живота ни.

    И ако има опасност, то тялото трябва да е готово за полет или за битка. И така сърцето започва да работи в ускорен ритъм за по-бързо притока на кръв към мускулите и тъканите. Тялото се мобилизира за повишена активност. Това е нормална реакция на тялото към опасност (пропускаме за момента, че няма опасност) и не води до сърдечен арест или смърт. Този механизъм, както и атака на страха, е създаден за самосъхранение, а не за самоубийство на организма.

    Бързо дишане

    Дишането по време на атака може да стане често и повърхностно. И отново, сред паника и страх, хората започват да се страхуват, че се задушават. Но ако си спомняте, че нападението на паника е реакция на "удари или бягай", всичко ще стане на мястото си. Нашето тяло е мобилизирано за защита и атака, така че дишаме по-често, така че кислородът постъпва по-бързо в белите дробове и кръв, както по време на тренировка. Отново, това не е опасно, точно както бързото дишане не е опасно по време на работа. Това не води до риск от задушаване или припадък. За последното по-долу.

    Замаяност, повишено налягане, страх от припадък

    Много хора се чувстват замаяни по време на атака. Може драстично "скочи" натиск. Тези симптоми могат да ви накарат да се почувствате така, сякаш ще загубите съзнание. Това, съответно, предизвиква страх от падане. Искам да ви успокоя: припадъкът по време на атака е изключително малък. Защо? Защото рязък спад в налягането предхожда припадък, докато при паническа атака, напротив, се издига! Не се притеснявайте, ако хората припаднат при вида на опасността (това е възможно само във филми, но в действителност е изключително рядко), тогава, страхувам се, че човечеството не би оцеляло до наши дни, тъй като в този случай те ще станат вечеря на диви животни пред които те ще разпространяват хората на земята, вместо да бягат. Природата е предвидила всичко.

    Стомашно-чревни реакции (гадене, стомашни болки)

    Някои хора изпитват гадене по време на пристъп на паника. Това се дължи на няколко фактора. Внезапно освобождаване на адреналин може да повлияе на функцията на стомаха и червата. В някои случаи храносмилането може да се забави или да спре напълно. Даването на храна не е най-важното и неотложно занимание на организма във време на опасност. В този случай тялото ни отново преразпределя ресурсите в полза на това, което ще ни помогне директно да избегнем заплахата (помним, че няма заплаха по време на паническа атака, тялото ни "мисли" заради грешката и предизвиква съответната реакция). Въпреки че при някои хора се наблюдава гадене по време на пристъп на паника, повръщането е много малко вероятно.

    В моя безплатен онлайн курс, “3 антидота за паника”, ти казвам как да се научиш да се справяш с гърчове и много симптоми. Абонирайте се за този курс на връзката по-долу:

    Други симптоми

    Има и други симптоми, които просто ще изброя, без да навлизам в тяхната същност. По време на паническа атака, прекомерно изпотяване, тремор, "тунелно" визуално възприятие може да се появи неконтролирана мобилност на зеницата.

    Симптоми на паническо разстройство

    Напомням ви, че паническото разстройство е повторение на пристъпи на паника редовно, което е съпроводено с всички неудобства на живота на даден човек, подложени на постоянен страх от нови атаки. Има хора, за които пристъпите на паника са сведени до изолирани случаи в живота си. Например, един човек ми каза, че нападението се е случило преди много време, когато той е бил с микробус. Но никога повече. Следователно не може да се каже, че такъв човек страда от паническо разстройство, но въпреки това е имал пристъп на паника.

    За тези хора това се изразява в отделни епизоди, така че е малко вероятно те да се обърнат към специалисти или да четат статии в интернет. Следователно, с висока степен на сигурност може да се твърди, че пациентите на психиатрите и психотерапевтите, читатели на тази статия, се сблъскват с точно паническо разстройство (което може да бъде придружено от симптоми на тревожно разстройство, депресия, обсесивни мисли и т.н.), защото причинява проблеми в живота, дори може да се каже, че се характеризира с наличието на тези проблеми. Въпреки че, разбира се, всички са свикнали да казват точно „пристъпи на паника”, тъй като това е най-яркият симптом на тази болест. Но такова определение не трябва да бъде подвеждащо. Трябва да е ясно, че човек, изправен пред паническо разстройство, може да изпита не само симптомите на пристъпите на паника.

    След това ще разгледам онези симптоми, които се характеризират главно с факта на рецидив на ПА и които могат да присъстват както по време на самата атака, така и между атаките.

    Дереализация и деперсонализация (чувство за мътност, нереалност)

    Такива умни думи означават чувство, което мога да опиша като „чувство, че гледате на света през мъгла, гъста завеса.“ Изглежда, че сигналите от външния свят, сякаш заседнали в тази „мъгла”, преминават през нея със закъснение. Това чувство ми е много познато, съпровожда ме през целия период, когато страдах от пристъпи на паника. Това ме направи доста нервна, предполагайки, че това е най-прекият симптом на шизофренията. Подкрепяйки хората, страдащи от пристъпи на паника и паническо разстройство, аз бях убеден, че дереализацията (чувство за нереалност на случващото се) и деперсонализацията (чувство за нереалност на собственото „аз”) придружават толкова много хора, които са изправени пред постоянен страх и безпокойство.

    Механизмът на появата на тези симптоми не е напълно изяснен. Една от версиите твърди, че поради стресовата ситуация се появява слабо закъснение в предаването на сигнали в нашия мозък (което е отбранителна реакция на стреса), поради което всъщност се формира усещането за „дим“. Но каквито и да са тези симптоми, трябва да знаете, че те произлизат от тревога и паника. Това не е посланик на лудост, не симптоми на шизофрения, а просто резултат от паническо разстройство. Независимо от факта, че има техники, за да се отървем от дереализацията (западните психотерапевти, като мен, настояват за техники за развиване на съзнание, за да помогнат на този проблем), този симптом е „свързан” с нашето безпокойство. Това означава, че си струва да се отървем от безпокойството, тъй като дереализацията ще напусне. Това ми се случи. Този симптом вече не ме притеснява, откакто се отървах от пристъпите на паника.

    Страх от нови атаки

    Въпреки че пристъпите на пристъпи на паника са безопасни (въпреки че хората трудно се справят с тази мисъл в моменти на силна атака), те са доста неприятни и оставят остатък под формата на умора и нервно напрежение. Логично е човек, който е преживял няколко атаки, да се страхува от завръщането им. Този страх създава напрежение, постоянно тревожно очакване на нападение, което може да бъде дори по-неприятно от самата атака. Целта на тази статия не включва анализ на причините за появата и развитието на паническото разстройство. Ето защо ще кажа само, че страхът от атаки е основният движещ механизъм за появата на нови атаки и няма да отида по-задълбочено в тази тема в тази статия.

    Страх от лудост, загуба на контрол. Страх от смъртта.

    Въпреки факта, че по време на панически разстройства могат да се проявят различни страхове, така да се каже, за всеки вкус, това е страхът да се полудее или да загуби контрол над поведението си, което се случва най-често. Според моите лични наблюдения този страх се появява при повечето хора с паническо разстройство. Имах такъв страх.

    Когато в свободния ми курс се появяват нови студенти „3 антидота за паника”, много от тях, които се тревожат за психичното си здраве, ми пишат, че те постоянно се страхуват да загубят ума си, да загубят контрол, да предприемат ужасни действия в уважавайте себе си или близките си. Струва им се, че само те имат такъв страх, че това е техният личен „бизик“, и това ги вкарва в още по-голямо безпокойство. Но бързо ги успокоявам, като предлагам да прочета коментарите на други участници, в които те сами описват подобен симптом. Този страх е във всички (или почти всички) хора, които страдат от пристъпи на паника. Нека всички заедно да направим малко проучване. Моля, напишете коментарите, ако имате такъв страх.

    Може ли този страх да бъде реализиран? Възможно ли е да се побъркате от пристъпите на паника? Трябва да ви уверя, че не съм чувал за такива случаи, въпреки факта, че изучавах толкова много материали по тази тема и разговарях с толкова много хора с този проблем.

    Пристъпите на паника не са свързани с шизофрения или друго психично разстройство. Основната разлика между шизофренията и ПА е, че шизофреникът няма да се притеснява, че ще полудее, без да е наясно с промените, които се случват с него. Човек с БКП, напротив, постоянно се тревожи за състоянието си, постоянно забелязва най-малките промени.

    Ако се страхувате от нещо, това съвсем не означава, че обектът на вашия страх ще се реализира в действителност. Вие няма да загубите ума си и няма да загубите контрол, не се притеснявайте.

    Страхът от загуба на контрол може да се дължи на факта, че ситуацията на остър пристъп на паника е малко извън обичайния опит. Грубо казано, вие лежите в леглото в пълна безопасност и изведнъж сте покрити с остра паника (така се случи първата ми атака). Защо да го изведнъж? Ако сте се сблъскали с такъв страх по време на среща с мечка в гората, това изобщо няма да ви изненада. Обичайността на ситуацията, в която няма обикновени усещания и формира дисонанс, в резултат на което има страх от загуба на контрол над тялото. Освен това не можете да контролирате емоциите си по време на атака. И започва да ти се струва, че сега тялото ти излиза извън контрол.

    Не забравяйте, че няма какво да се страхувате. Това няма да ви се случи. Никой никога не е губил контрол и не е луд заради паническа атака. Това е просто реакция към опасността, прилив на адреналин. Задачата на този механизъм е да ви спаси (въпреки че няма какво да спаси от това положение), а не да убива.

    Възможността за умиране по време на атака не съществува, така че не се притеснявайте. Ние помним, че атаките са безопасни: те не водят нито до сърдечни пристъпи, нито до спиране на дишането.

    Телесен стрес

    Много хора се чувстват напрегнати в различни части на тялото: в шията, в главата. Най-често това е дискомфорт в гърдите.

    Мнозина се страхуват, че тя е свързана със сърдечни заболявания. Въпреки че болката при тези заболявания е концентрирана по-близо до лявата ръка, докато стреса по време на пристъпи на паника е локализиран в центъра на гърдите. Отново, няма опасност и това върви заедно с пристъпите на паника.

    Свързани симптоми

    Групата "свързани симптоми" ще включва симптомите на тревожно разстройство, депресия. Преди да пристъпим към тяхното разглеждане, искам да ви напомня, че ако откриете в допълнение към паническото разстройство, симптомите на, да речем, тревожно разстройство, това не означава, че имате няколко различни заболявания. Това също не означава, че трябва да се „излекува“ и двете от тези заболявания поотделно, като се вземат „хапчета за пристъпи на паника“ и „хапчета за тревожност“. Такива хапчета няма. Всъщност, всички тези симптоми са взаимосвързани, пресичат се един с друг, са причините, ефектите и промените един от друг. Както кашлицата, така и хрема се считат за различни симптоми на настинка, депресия, безсъние и пристъпи на паника в определени случаи са различни симптоми на едно и също нещо. Не е необходимо да се лекува конкретно кашлицата, необходимо е да се лекува настинка. Същият принцип може да се прилага за всички симптоми, свързани с тревожност, а не за работа само с един от тях.

    Симптоми на тревожно разстройство (GAD - генерализирано тревожно разстройство)

    Симптомите, които ще опиша по-долу, често придружават хора, страдащи от пристъпи на паника. Лично аз ги видях. Но не се притеснявайте, ако се отървете от общата тревожност, тогава тези неприятни ефекти също ще преминат.
    Много от симптомите на тревожност и панически нарушения се припокриват (бързо дишане, ускорено сърцебиене, гадене, дереализация и т.н.), така че няма да ги изброявам. Ще изброя само тези, които не могат да се разглеждат в рамките на симптомите на БА и паническото разстройство.

    тревожно разстройство

    Веднага след като приключи първата ми паническа атака, разбрах, че съм жива и сякаш съм в точния си ум. Но облекчението не дойде, тъй като бавна, стречинг стречинг замени паниката. Това усещане е трудно да се опише. Може би можете да кажете това: това чувство, когато изглежда, че нещо не е наред, но не можете да кажете какво е то. Някои хора ми пишат, че пристъпите на паника продължават дни или седмици. Това не може да бъде: само по себе си атаки на остър страх не може да продължи повече от няколко часа. Най-вероятно, когато хората казват така, те означават тази неприятна тревога. Човек може да се събуди с нея и след това да заспи.

    Понякога дори се случва, че самите панически атаки преминават като такива, но постоянното чувство на безпокойство не изчезва. Ето защо е важно да се работи не с особени прояви на тревожност, като пристъпи на паника, а с причината за общите симптоми зад всички тези неприятни ефекти. Когато тази причина е премахната, алармата изгасва. Не се притеснявайте, можете да се отървете от всичко това, което потвърждава и моя опит, и опита на много хора, които вече живеят без страх и паника.

    Нервно напрежение, стрес, докато е буден

    Случва се, че паническото разстройство е придружено от такива ефекти като раздразнителност, постоянни промени в настроението, повишена тревожност, напрежение, проблеми с концентрацията. Може да има и случаи, когато човек трепери с всеки остър звук.
    Всичко беше с мен и продължи с други симптоми на тревожно разстройство.

    Проблеми със съня

    безсъние

    Безсъние при хора с паническо разстройство може да бъде свързано с няколко фактора. Първо, тя може да бъде резултат от общото нервно напрежение, постоянното безпокойство. На второ място, това е причинено от пристъпи на страх, безпокойство и паника, които някои хора изпитват през нощта. И накрая, на фона на проблеми със съня, хората могат да се разтревожат от факта, че не могат да заспиват, и това ще доведе до по-нататъшно безсъние (и хората, които страдат от ПА, обикновено са неспокойни, склонни да се тревожат). Описах този механизъм в статия за това как да заспя.
    И отново, ако безсънието е следствие от тревожност, тревожност, то е необходимо само да се премахнат тези фактори, тъй като сънят веднага се връща към нормалното. Не е нужно да "излекувате" самото безсъние, трябва да се отървете от безпокойството, което го е причинило.
    Има няколко други фактора на безсъние, ще ги разгледам по-долу.

    Гърчене по време на сън (Hypnic Jerk)

    Друг ефект, който може да изглежда неприятен и дори плашещ, но е абсолютно безвреден, аз описах като “лебедки по време на сън”, защото не намерих адекватен превод на медицинския термин “хипник дроч”, което означава това явление. Сякаш човек се „изхвърля от сън”: той потръпва, чувства падане, загуба на равновесие и се събужда. Когато страдах от ПА, мога да го правя пет пъти на нощ, най-вече в най-началната фаза на съня.

    Няма какво да се страхуваш. Такъв симптом се наблюдава дори при „здрави” хора (приемам кавички, защото не искам да казвам, че сте болни, тъй като страдате от БА. Това не е болест). От гледна точка на еволюцията има такова обяснение: в древни времена хората спят на дървета. И природата ги е снабдила с някакъв вътрешен алармен часовник, който събуди човек, за да може той да се увери, че тялото му е в стабилно положение и да промени това положение, ако тялото е в опасност от падане.

    Уловът е, че по някаква причина хората със симптоми на паника и тревожно разстройство могат да имат този ефект по-често от всички останали.
    Но отново няма какво да се страхуваме.

    Слухови и зрителни халюцинации

    Хората със симптоматични тревожни разстройства могат да имат слухови и зрителни халюцинации, особено когато спят. Това могат да бъдат изображения със затворени очи, внезапен писък, разговори (като че ли да слушате запис на реч). Понякога силен скърцане, който сте чули да заспивате, може да бъде придружен от треперене в съня, което споменах по-горе.

    Отново, няма нищо ужасно за това. Ако страдате от други симптоми на паника и тревожно разстройство и осъзнаете, че тези халюцинации са нещо нереално и необичайно (както си спомняме, наистина лудите хора не се съмняват в реалността на техните мании), тогава е напълно възможно да нямате какво да се страхувате. Има голяма вероятност тези ефекти да изчезнат от паника и тревожност. Въпреки че, повтарям, само лекар може точно да диагностицира вашия случай.

    фобии

    Вече говорихме за някои фобии. Това е страхът от лудост, страхът от смъртта. Но се случва тези страхове да не са ограничени. Всякакви страхове, които са се развили до състояние на фобия, обсесивен страх, могат да се проявят.

    Фобиите могат да бъдат много различни:

    • Агорафобия (страх от открити пространства. Много често се среща при хора с пристъпи на паника)
    • Хипохондрия (не е изцяло свързана с фобии, но аз ще пиша тук. Това е повишена човешка тревога за здравето му. Също много често се проявява в паническо разстройство)
    • клаустрофобия
    • Страх да отиде до асансьора
    • Страх от летене на самолет преди пътуване в транспорта
    • Страх от преглъщане на храна
    • Страх от задушаване
    • Страх от шофиране
    • Опасявайки се, че храната е отровена или е добавена психоактивна субстанция
    • И така нататък и т.н.

    Фобии за "всеки вкус". Разберете правилно иронията ми. Казвам „за всеки вкус“, защото искам да подчертая, че предметът на фобията на един човек, страдащ от БКП, няма значение. Тревогата и тревожността, които причиняват тази фобия, са значителни. Ако се опитате да „удушите” отделна фобия, тогава другите ще заемат нейното място: те се страхуваха от асансьори, след това започнаха да се страхуват да летят на самолет. Затова трябва да работите с това, което е в основата на фобиите. Аз описвам този механизъм в моя безплатен уеб семинар “3 смъртоносни грешки в панически атаки”.

    Обсесивни мисли

    Обсесивни мисли почти винаги се появяват по време на пристъпи на паника. Това са такива негативни идеи, за които е много трудно да не мислим по време на пристъпи на панически атаки или между тях. "А какво ще стане, ако умра!", "Аз полудявам", "Нещо не е наред с мен." Въпреки всички опити да се измъкне от главата ви, да се убедите, че сте в безопасност, натрапчивите снимки на смъртта, насилието, лудостта все пак не напускат вашето съзнание. Без значение колко се убеждавате, че атаката е безопасна, страдате от силен страх е трудно да се отървете от чувството за опасност и всички мисли, съпътстващи това чувство.

    Също така, мислите могат да се появят между атаки под формата на обсесивни идеи за смъртта, нецензурно, шокиращо поведение. Те могат да включват богохулство, богохулство и насилие. Човек започва да се страхува от такива мисли и по този начин допринася за факта, че те възникват отново и отново. Повтарям, не трябва незабавно да се записвате в "психика". Както казах в уебинара си за натрапчивите мисли, истинските психове изобщо не се плашат от такива мисли и не виждат нищо необичайно в тях. Фактът, че реагирате на тях, просто казва, че сте добре.

    Тези мисли са един от основните двигатели на пристъп на паника и паническо разстройство. Ето защо, ако искате да се отървете от страха, ще трябва да се научите как да работите с ума си и да отрежете тези мисли.

    депресия

    Няма нищо изненадващо във факта, че на фона на постоянния страх, тревога за живота и причината, поради неуспешните опити да се подобри положението на човека, силното отчаяние на човека, което може да се превърне в депресия, се появява поради неуспешни пътувания към психолози. Отново, не се тревожете, ако се сблъскате със симптоми на постоянна депресия, тъга, апатия и липса на мотивация. Има вероятност депресията ви да е изцяло обвързана с факта на наличието на паническо разстройство и отрицателното му отражение върху живота ви. Може би не е нужно да се подлагате на „лечение“ на депресия като на отделна болест. Трябва да работите с тревогата си. Ако се отървете от нея, депресията ще изчезне.

    Колко благоприятна е прогнозата за човек, който е изпитал тези симптоми?

    Често ми пишат: „Много години се тревожа, случаят ми е безнадежден?“ Мога да ви уверя, че няма безнадеждни случаи. Всеки човек може да се отърве от пристъпите на паника и свързаните с тях симптоми завинаги. Как е възможно това?

    Както разбрахме, пристъп на паника е нещо като „фалшива тревога“, резултат от неправилна оценка на опасността от мозъка ни. Този механизъм се активира и развива при панически и тревожни разстройства под влияние на определени фактори. Тези фактори включват нашата реакция на страх, нашето тревожно очакване на атака, факта на избягване на ситуации, при които се случват панически атаки, тревожен и неспокоен ум (много хора с ПА са били притеснени от детството си).

    И ако обобщим, можем да кажем, че по наша собствена реакция предизвикваме нови атаки. Когато реагираме на нападение със страх и безпокойство, когато започваме да се страхуваме от повторение на атака, когато ние сами интерпретираме ситуацията като опасна с ума си („Ще умра, ще полудея”), ние просто не даваме на мозъка си възможност да „разбере”, че оценката на ситуацията като заплаха за нас (въз основа на която се случи атака) е неправилна. Ние дори насърчаваме нашите атаки, казваме на нашия мозък: "Да, има опасност, моля продължете да го сигнализирате." Казано по-просто, ние сами се възпрепятстваме да се освободим от пристъпи на паника, защото сме свикнали да им реагираме по определен начин.

    И ако просто обобщавате, принципът за избавление от пристъпи на паника може да се изрази със следната формула: "За да излезете от ямата, просто трябва да спрете да копаете." Трябва да позволим на нашия мъдър организъм да разбере, че няма опасност, и просто да спрете да правите всичко, което не му позволява да я разберат.

    Но хората, които преживяват БК в продължение на много години, копаят, копаят и копаят дупки по-дълбоко, без дори да го осъзнават. Те просто трябва да спрат и да погледнат нагоре, за да видят светлината и пътя от тази яма. И всеки може да го направи. Всеки от вас може да промени психичните си реакции, за да изключи тази фалшива тревога веднъж завинаги. Още по-правилно, всеки може да я накара да се прекъсне!

    Но трябва да разберете, че няма „магическо паническо хапче“. Но има набор от мерки, които определено ще помогнат на всеки от вас. И най-важното - тези мерки трябва да се прилагат.

    Със сигурност много от вас, след като прочетете тази статия, се почувстваха облекчени. Обясних, че паническото разстройство може да бъде придружено от много различни симптоми. И всъщност те са безопасни и не говорят за някакво сериозно заболяване, освен това те преминават заедно с ЗЗ. Въпреки това не мисля, че човек може да се отърве от паника само като прочете статията. За да направите това, не е достатъчно само да „знаете“ нещо, а трябва напълно да промените обичайната си схема на реакция на паника, за да забраните фалшивите аларми, дайте възможност на тялото да открие грешките си и да ги коригира.

    И всеки може да го направи. Прочетете статията как да се отървете от пристъпи на паника.

    Прочетете Повече За Шизофрения