В реалния ритъм на живота все повече хора се сблъскват с различни нервни разстройства и депресии, които често се появяват придружени от пристъпи на паника. Депресията и пристъпите на паника често са тясно свързани, като са две страни на едно и също заболяване или създават порочен кръг. Въпреки това, пристъпите на паника могат да се появят като самостоятелно заболяване. Ето защо е много важно да се проведе изследване на лице, за да се идентифицират причините за тяхното възникване и свързаните с тях заболявания.

симптоматика

Обикновено, депресивното състояние е придружено от общ спад на работоспособността, издръжливост на тялото, лошо настроение, загуба на интерес към живота, нарушения на съня и апетит.

Паническата депресия е показана от началото на пристъпите на паника. Пристъпите на паника при депресия се проявяват като непредсказуема, неразумна, неконтролируема атака на страха, придружена от симптоми като:

  • прекомерно изпотяване;
  • повишено сърцебиене;
  • замаяност, тежко гадене;
  • тежки тръпки;
  • болка в сърцето, повишено кръвно налягане;
  • чувство на задушаване;
  • близо до преминаване състояние.

Може да има други симптоми, подобни на проявата на някои известни заболявания.

причини

Нервните патологии и заболявания, включително депресивни разстройства, се считат за основен провокатор на вегетативна криза. Също изложени на риск са хора в трудна житейска ситуация: смърт или болест на близък роднина, труден развод, проблеми с работата и др.

Важно е! Трябва да знаете, че пристъпите на паника никога не се появяват самостоятелно, следователно, ако възникнат, спешно трябва да се свържете със специалисти (например, известният специалист по психосоматика Никита Валериевич Батурин), за да идентифицирате и лекувате заболявания, които са причинили атаките.

Физическите причини за развитието на тревожни симптоми могат да бъдат такива отклонения като:

  • органични заболявания на централната нервна система;
  • болести със соматичен и автоимунен характер;
  • хормонални нарушения;
  • рак.

В такива случаи, депресия, безсъние и пристъпи на паника могат да бъдат реакция на неспособността да се справим със ситуацията.

Какво е по-основно: депресия или пристъпи на паника?

Всъщност, и двете възможности са възможни: депресията може да бъде както провокатор на пристъпи на паника, така и последица от тяхното проявление.

В първия случай самото депресивно разстройство за дълго време остава незабелязано, скрито. Тази форма на депресия се нарича соматизирана или лакирана. Едва след известно време „маскираната“ депресия започва да се проявява в диаметрално противоположни форми:

  • депресивни: апатия, загуба на интерес към живота, удоволствие;
  • соматични: пристъпи на паника, мускулни спазми, болка.

Във втория случай, веригата започва с развитието на тревожна фобична невроза под формата на индивидуални пристъпи на паника и страховете, които те предизвикват. В резултат на появата на тревожни пристъпи, пациентът е потопен в мисли за тях и техните причини, е в постоянен страх и не може да мисли за нищо друго. Така той развива депресия след пристъпи на паника.

Съотношението на двата варианта е приблизително еднакво, лечението също трябва да бъде насочено едновременно към двете държави.

Депресия и пристъпи на паника - как да се борим

Обикновено борбата с тези взаимосвързани заболявания се извършва в няколко направления едновременно, комбинирайки приема на необходимите лекарства и работа с психотерапевти.

фармакология

Лекарствата се избират от лекаря в съответствие със следните цели:

  • облекчаване на пристъпи на паника;
  • превантивно лечение (състои се от предписване на лекарства, които да помогнат на пациента да се справи с появата на тревожност);
  • лечение, насочено към предотвратяване на атаки на ПА.

Антидепресанти и транквиланти са незаменими лекарства за борба с пристъпите на паника и депресията.

Важно е! Когато приемате лекарства, предписани за облекчаване на симптомите, когато настъпи тревожна атака, трябва строго да измервате дозата и в никакъв случай да не я надвишавате - това може само да усложни ситуацията.

След рехабилитационния курс на клиента се предписва поддържаща терапия, която включва и медикаменти.

Психотерапия за депресия и пристъпи на паника

Има няколко ефективни метода на влияние като психотерапия, всяка от които е избрана въз основа на нюансите на болестта и психологическото състояние на човека.

  1. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Доказано лечение на панически разстройства, работещи директно с пристъпи на тревожност. Състои се от няколко нива, на всеки от които пациентите се обучават постепенно да променят отношението си към атаките, да преодолеят страха и избягването, да намалят общото ниво на тревожност.
  2. Ериксон хипноза. Тя представлява помощ на пациента за постигане на хипнотично състояние, при което пациентът се опитва да достигне до разрешаване на вътрешни проблеми, провокирайки изблици на паника.
  3. Класическа хипноза. Популярна посока на домашната психотерапия, базирана на предложението на пациентските инсталации, които помагат да се отървете от тревожни атаки.
  4. Тяло-ориентирана психотерапия. Това е група от техники, насочени към работа с физиологични усещания и намаляване на безпокойството чрез тях. Това включва различни техники за дишане и релаксация, които помагат на пациента в бъдеще да се справи с пристъпите на паника и да се справи с тревогите по принцип.

Не по-малко популярен при работа с тези нарушения е семейната и групова психотерапия. Този метод обаче не е подходящ за всички пациенти и също е избран по преценка на лекаря.

За да сте готови за сблъсък с тревожни атаки и да можете да помогнете на човек наблизо, можете самостоятелно да научите дихателните техники. Можете също да научите повече за паническите депресии в каналите на YouTube на специалисти, например тук.

Пристъпи на паника, тревожни разстройства и депресия

Наскоро написахме, че плачът е лош. А какво, ако хленченето не е просто каприз, а истински симптом? Искам да ви разкажа моята история и, разбира се, да разкажа от камбанарията си за тревожни разстройства, пристъпи на паника и депресии.

Важно: тази статия не е плашеща. Има решение на проблема. Специално се опитах да премахна всички неприятни детайли, за да не изплаша никого.

Никога не съм се отличавал със стоманени нерви. Това се случва. Някой е роден по-стабилен, някой по-малко. Обиди, сълзи - вероятно това е нормално за малко дете, особено за момичетата (поне момичетата не са забранени да плачат). За щастие, дълбоките падания се редуват с еднакво ярки прозорци, а моята впечатлимост и емоционалност често ми помагат. Писах музика, поезия, рисувам, потопявам се в чувства с главата си и вдъхновен от хора, събития, пътувания. Чувствах се жив. Предадох на любимата си работа с 200%. Не може да спи, яде и създава, създава. Като цяло нищо свръхестествено, мислите си. Типично "креативно" дете.

Всички имат подобни истории

Имах напрегнато време. Работих много, преживявах много и бях твърде взискателен към себе си. Плаках много. Вероятно всеки ден. Ситуациите изглеждаха безнадеждни, отговорността беше много тежка. Беше стресиращо.

Никога не съм имал доверие на психолози и други "закони за свиване". По същество отказвах всякакви успокоителни: ми се струваше, че всичко това е отрова, която само замъглява ума.

Като цяло стигнах до един ден, „имах пристъп на паника.“ Никой от моето семейство, нито един от моите приятели никога не е имал това преди. Отначало реших, че имам някаква фобия. Тя имаше малък ефект върху живота ми, но си помислих, че ако избегна някои неща, тогава по принцип няма да ме нарани да живея. Аз нямах време да се справям с тази диагноза, тъй като страховете започнаха да растат.

Какво е паническа атака?

Ако не сте изпитали нещо подобно, тогава може да ви се стори глупост, но ПА страда много хора (научих това малко по-късно, разбира се). Пристъпите на паника пречат на живота, пречат на работата. Ако не разбирате какво се случва с вас, то тогава просто ви луди и ви ужасява.

Аз се борех със себе си, просто се извивах, не спях, не ядех, просто бях готов да приема факта, че всичко, пиша "изгубени". Сега звучи глупаво, но когато буквално „имате покрив“, това не е шега.

Когато отидох при лекар (би било по-правилно да кажа, когато бях закаран до лекаря), лекарят ми каза, че се лекува: внимание. антидепресанти.

Можете ли да си представите какво ми беше, мъж, който избягваше валериана, приемам ли, че трябва да ги пия? Мислех, че е сходна с лоботомията, че никога няма да бъда същата, и че, не дай боже, ще стана пристрастен. Като цяло се борих с мен до последния.

Какво представляват антидепресантите?

Всъщност това не е отрова. Това не е лоботомия и изобщо не е страшно. Лекарите ги наричат ​​трудни - инхибитори на обратното захващане на серотонин. Има такъв хормон на радостта - серотонин - и понякога, по съвсем различни причини, той може да започне да се произвежда от тялото не толкова, колкото преди. И тогава, както беше в моя случай, тялото може да започне да се стимулира, причинявайки изблици на адреналин, и с него серотонин (да, по време на паника, също се произвежда, странно достатъчно). Разбира се, аз не съм лекар, така че само разказвам теорията си за случилото се с мен.

При депресия, например, срещаме и нарушение на метаболизма на невротрансмитерите (серотонин, допамин, норепинефрин). Много е важно да се разбере, че депресията не е временен стрес, не капризи, а не желание за гмуркане. Ако познавате хора, които са в депресирано състояние от дълго време, се грижете за тях. Ако сте депресирани, просто физически не можете да „вкарате” и „да превключвате”. Това не се решава с шоколадови бонбони или пазаруване. Човекът, който страда от това заболяване, е най-долу. Помогнете му да излезе, защото най-вероятно той не може да го направи сам.

Цялата тази ужасна история се случи с мен преди 2,5 години. Отне ми около 2 години, за да спра да се страхувам. Сега постепенно започвам да правя това, от което се страхувах, но разбирам, че е по-добре да не бързаме по този въпрос. Но най-важното, вярвам и знам, че всичко ще мине.

И накрая, някои съвети:

Задръжте баланса.
Едва сега разбирам колко е добро, когато „всичко е наред“. Няма нужда да разхлабвате люлката от синьо. Не дебалансирайте сами. Бъдете внимателни!
Почивай още.
Просто трябва да се научите да казвате „не“. Понякога, за съжаление, трябва да се откажете от нещо. Запомнете: вашето здраве е много по-скъпо от всички пари. Погрижете се за себе си!
Оценявайте близките.
Толкова съм благодарен на всички, които не се страхуваха от състоянието си, кой е близо и кой ме води напред. Това беше много труден тест. Но това помогна да се погледне всичко, което ме заобикаляше с различни очи.

Бъдете щастливи, помагайте един на друг, обичайте се!
С вас беше вашият „опитен” дневник на Червените устни! Ще се видим утре!

Депресия със симптоми и лечение на пристъпи на паника

В реалния ритъм на живота все повече хора се сблъскват с различни нервни разстройства и депресии, които често се появяват придружени от пристъпи на паника. Депресията и пристъпите на паника често са тясно свързани, като са две страни на едно и също заболяване или създават порочен кръг. Въпреки това, пристъпите на паника могат да се появят като самостоятелно заболяване. Ето защо е много важно да се проведе изследване на лице, за да се идентифицират причините за тяхното възникване и свързаните с тях заболявания.

симптоматика

Обикновено, депресивното състояние е придружено от общ спад на работоспособността, издръжливост на тялото, лошо настроение, загуба на интерес към живота, нарушения на съня и апетит.

Паническата депресия е показана от началото на пристъпите на паника. Пристъпите на паника при депресия се проявяват като непредсказуема, неразумна, неконтролируема атака на страха, придружена от симптоми като:

  • прекомерно изпотяване;
  • повишено сърцебиене;
  • замаяност, тежко гадене;
  • тежки тръпки;
  • болка в сърцето, повишено кръвно налягане;
  • чувство на задушаване;
  • близо до преминаване състояние.

Може да има други симптоми, подобни на проявата на някои известни заболявания.

причини

Нервните патологии и заболявания, включително депресивни разстройства, се считат за основен провокатор на вегетативна криза. Също изложени на риск са хора в трудна житейска ситуация: смърт или болест на близък роднина, труден развод, проблеми с работата и др.

Важно е! Трябва да знаете, че пристъпите на паника никога не се появяват самостоятелно, следователно, ако възникнат, спешно трябва да се свържете със специалисти (например, известният специалист по психосоматика Никита Валериевич Батурин), за да идентифицирате и лекувате заболявания, които са причинили атаките.

Физическите причини за развитието на тревожни симптоми могат да бъдат такива отклонения като:

  • органични заболявания на централната нервна система;
  • болести със соматичен и автоимунен характер;
  • хормонални нарушения;
  • рак.

В такива случаи, депресия, безсъние и пристъпи на паника могат да бъдат реакция на неспособността да се справим със ситуацията.

Какво е по-основно: депресия или пристъпи на паника?

Всъщност, и двете възможности са възможни: депресията може да бъде както провокатор на пристъпи на паника, така и последица от тяхното проявление.

В първия случай самото депресивно разстройство за дълго време остава незабелязано, скрито. Тази форма на депресия се нарича соматизирана или лакирана. Едва след известно време „маскираната“ депресия започва да се проявява в диаметрално противоположни форми:

  • депресивни: апатия, загуба на интерес към живота, удоволствие;
  • соматични: пристъпи на паника, мускулни спазми, болка.

Във втория случай, веригата започва с развитието на тревожна фобична невроза под формата на индивидуални пристъпи на паника и страховете, които те предизвикват. В резултат на появата на тревожни пристъпи, пациентът е потопен в мисли за тях и техните причини, е в постоянен страх и не може да мисли за нищо друго. Така той развива депресия след пристъпи на паника.

Съотношението на двата варианта е приблизително еднакво, лечението също трябва да бъде насочено едновременно към двете държави.

Депресия и пристъпи на паника - как да се борим

Обикновено борбата с тези взаимосвързани заболявания се извършва в няколко направления едновременно, комбинирайки приема на необходимите лекарства и работа с психотерапевти.

фармакология

Лекарствата се избират от лекаря в съответствие със следните цели:

  • облекчаване на пристъпи на паника;
  • превантивно лечение (състои се от предписване на лекарства, които да помогнат на пациента да се справи с появата на тревожност);
  • лечение, насочено към предотвратяване на атаки на ПА.

Антидепресанти и транквиланти са незаменими лекарства за борба с пристъпите на паника и депресията.

Важно е! Когато приемате лекарства, предписани за облекчаване на симптомите, когато настъпи тревожна атака, трябва строго да измервате дозата и в никакъв случай да не я надвишавате - това може само да усложни ситуацията.

След рехабилитационния курс на клиента се предписва поддържаща терапия, която включва и медикаменти.

Психотерапия за депресия и пристъпи на паника

Има няколко ефективни метода на влияние като психотерапия, всяка от които е избрана въз основа на нюансите на болестта и психологическото състояние на човека.

  1. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Доказано лечение на панически разстройства, работещи директно с пристъпи на тревожност. Състои се от няколко нива, на всеки от които пациентите се обучават постепенно да променят отношението си към атаките, да преодолеят страха и избягването, да намалят общото ниво на тревожност.
  2. Ериксон хипноза. Тя представлява помощ на пациента за постигане на хипнотично състояние, при което пациентът се опитва да достигне до разрешаване на вътрешни проблеми, провокирайки изблици на паника.
  3. Класическа хипноза. Популярна посока на домашната психотерапия, базирана на предложението на пациентските инсталации, които помагат да се отървете от тревожни атаки.
  4. Тяло-ориентирана психотерапия. Това е група от техники, насочени към работа с физиологични усещания и намаляване на безпокойството чрез тях. Това включва различни техники за дишане и релаксация, които помагат на пациента в бъдеще да се справи с пристъпите на паника и да се справи с тревогите по принцип.

Не по-малко популярен при работа с тези нарушения е семейната и групова психотерапия. Този метод обаче не е подходящ за всички пациенти и също е избран по преценка на лекаря.

За да сте готови за сблъсък с тревожни атаки и да можете да помогнете на човек наблизо, можете самостоятелно да научите дихателните техники. Можете също да научите повече за паническите депресии в каналите на YouTube на специалисти, например тук.

Тревожните разстройства са най-честите причини за пристъпи на паника. Те възникват в резултат на високо напрежение, което за достатъчно дълъг период от време засяга човешкото тяло.

Човешката автономна нервна система е проектирана по такъв начин, че да издържа натоварвания с определена сила и амплитуда. Претоварването се усеща с нарушения и разстройства на невротичния спектър.

Необходимо е да се разгледат основните видове тревожни разстройства, които могат да предизвикат пристъпи на паника.

Видове тревожни разстройства

1. Генерализирано тревожно разстройство.

В основата на този подвид на неврозата стои постоянното безпокойство, което се превърна в доминираща в живота на пациента. Обикновено, хроничната тревожност е придружена от редица соматични симптоми: главоболие с гадене и замаяност, нервност и нервност, неясно очакване на някакво нещастие и невъзможност да се отпуснете, за известно време забравете за смущаващи фактори. Клинични прояви - тревожност, напрежение и патологична активност. Разстройството се развива под формата на паническа невроза или обсесивно-компулсивна невроза.

2. Тревожно-депресивно разстройство.

В психиатрията се нарича още астено-депресивен синдром. Тя се основава на два крайъгълни камъка: тревожност и депресия. Неспокойните мисли, неясните образи, които застрашават здравето на пациента, го измъчват на фона на общ намален емоционален тонус. При липса на лечение паническите атаки са редовен сценарий на развитие. Когато започнете работа с пациент, клиничното интервю помага на лекаря да види пълната картина и да определи дълбочината и силата на болезненото състояние.

3. Обсесивно-компулсивно тревожно разстройство.

При този вид неврози, пациентите страдат от обсесивни идеи и мисли - така наречените мании. Съдържанието на мании е мрачно, потискащо. Това са мисли за смърт, катастрофа или края на света, за напускане на семейство или предаване на съпруг, за спонтанен аборт (при бременни жени). Опитвайки се да се отърве от негативните мисли сами, невротичните пациенти измислят произволни действия, които нямат домашен смисъл, които са ритуални по своя характер, чиято цел е да предотвратят материализирането на маниите. Тези действия се наричат ​​принуди.

Видове пристъпи на паника

На фона на тревожни разстройства, пациентите сега и отново проявяват пристъпи на паника. Най-често срещаните видове пристъпи на паника са спонтанни, специфични и ситуационни.

Спонтанни пристъпи на паника

Спонтанните пристъпи на паниката се характеризират с факта, че те изглежда се появяват отвътре. Трудно е за психотерапевт да установи причината, да проследи спусъка, който предизвика паниката. Мъжът не знае защо е получил припадък.

При генерализирано тревожно разстройство спонтанните пристъпи на паника не са рядкост. Те се случват често, внезапно и без причина. По-скоро има причина: това е закоравено, основно усещане за безпокойство, което има дълги корени във вътрешния живот на човека. Всичко, каквото и да е видяно изображение, може да вдигне слой на безпокойство и той, като блато, веднага изсмуква човек в водовъртежа на ужаса и паниката.

Също така при обсесивно-компулсивни и тревожно-депресивни разстройства могат да възникнат спонтанни пристъпи на паника.

Ситуационни пристъпи на паника

Най-лесният начин да се идентифицира причината за ситуационна атака на паника, тъй като тя обикновено се намира на повърхността.

Ситуационната атака винаги се предшества от някакво задействащо събитие. Например: имаше експлозия в метрото, когато една млада жена Ю се прибираше от работа. Тя слезе по ескалатора, когато на станцията пристигна смачкан влак... Жената се почувства страх, паника, въздъхна и бързо се качи на горния етаж. На следващия ден тя попита шефа за един почивен ден. Ден по-късно Ю отиде в метрото да работи. Изведнъж един брадат мъж с раница влезе в каретата си. Когато влакът беше в тунела, Ю започва атака. Впоследствие бяха повторени пристъпите на паника. Ю се нуждаеше от психотерапевтични сесии, преди отново да успее да използва услугите на метрото.

Ситуационните пристъпи на паника не са рядкост при тревожност и депресивни разстройства, особено когато депресията е по-скоро екзогенна, отколкото ендогенна (поради външни събития, а не вътрешни, физиологични или хормонални промени). Въпреки това, в случаите на генерализирани и обсесивно-компулсивни тревожни разстройства, често се откриват такива панически атаки.

Специфични пристъпи на паника

Накрая, конкретни или условно нападения на паника винаги се провокират от химически или биологичен фактор. Това могат да бъдат: алкохол, наркотици, отравяне, менструация при жените. Този тип паническа атака възниква независимо от наличието или отсъствието на тревожно разстройство. Обаче, ако не говорим за химични ефекти, а за физиологични промени, особено при жени, причинени от менструация, бременност или менопауза, тогава е възможно специфичните атаки от този тип да са сигнал за началото на едно или друго невротично разстройство на тревожно-фобичния спектър.

Пристъпи на паника като спътници на тревожно разстройство

Пристъпите на паника са нещастни спътници на тревожни разстройства, които влошават вече незавидното положение на пациента. Те продължават на фона на невроза по-интензивно и по-болезнено от паническите атаки при човек, който може да се нарече здрав. Всички симптоми се влошават, тахикардията и аритмията са много силно изразени, има изобилно изпотяване, тежки тремори, повръщане, диария и дълъг период на слабост с отслабени легнали в леглото след атака.

Първите пристъпи на паника при тревожно разстройство служат като сигнал за невротиците: той е сериозно болен! Пристъпите на паника причиняват страх, депресия, тревожно очакване на последващи атаки. Животът на пациента сега е обект на панически атаки. Ако пациентът осъзнае, че страда от невротично разстройство, тогава пристъпът на паниката го информира, че той не е невроза, а много по-сериозна психична болест! Може би маниакално-депресивна психоза.

Лечението на тревожните разстройства днес се извършва с медицински (лекарствени) или нелекарствени (психотерапевтични) лекарства.

В ортодоксалната медицина, сравнително наскоро, се отдава предпочитание на лекарствената терапия. Днес психотропните лекарства при лечението на пристъпи на паника се лекуват с много по-голяма предпазливост.

Психиатърът при лечение на тревожни разстройства предписва медикаменти по балансиран начин, за да избегне свикването с пациента. И ги отменяйте на етапи, според схемата, чрез намаляване на дозата.

Когато пристъпите на паника в местната традиционна медицина обикновено се предписват транквиланти (предимно феназипам), както и барбитурати (Corvalol, valocardine, което е забранено в почти целия свят). Е, ако лекарят предположи, че предписва на пациента билкова колекция, която съдържа антипанични съставки: жълт кантарион, валериана, мента, лавандула и дагил в различни комбинации. Въпреки това, всеки билков препарат има забавено действие и затова повечето лекари ги смятат за неефективни в тази ситуация.

При тревожност и депресивно разстройство обикновено се предписват антидепресанти. Повечето пациенти стават много зависими от тях. А действието на тези лекарства е "кумулативно": първо, в тялото трябва да се натрупа определена доза, т.е. трябва да премине няколко дни прием, след което резултатът започва да се появява. В случай на пристъпи на паника, когато пациентът, разчитащ на наркотици, иска бърз резултат, антидепресантите са неефективни. В допълнение, ефективни при депресия, те могат само да укрепят паническото състояние.

Най-лекият от антидепресантите е Негрустин, но се препоръчва да се използва и в случаите, когато невротичното разстройство е причинено от външни причини (настъпила е авария, някой е починал).

Дозировката на лекарствата за тревожни разстройства зависи от тежестта на състоянието на пациента, от интензивността на пристъпите на паника и от общия тонус на пациента. Трябва да се отбележи, че има пациенти, които дори с най-неприятните невротични симптоми отказват да приемат лекарства, страхувайки се от пристрастяване и зависимост от наркотици за цял живот. При тези пациенти трябва да се изберат други лечения.

Има и лекари, които вярват повече в силата на психотерапията, в лечебни думи и психотехници, отколкото в „чудодейните хапчета”. Между другото, най-прогресивните психотерапевти твърдят, че няма нужда от лекарства.

Психотерапията предлага богат, развит в продължение на десетилетия арсенал от инструменти за подпомагане на пристъпите на паника. Това е когнитивно-поведенческа и позитивна и гещалт терапия, екзистенциален анализ и психоанализа и арт терапия.

Струва си да разгледаме по-подробно този метод като логотерапията на Виктор Франкъл (което означава „изцеление от думата“). Франкъл казва: думата има лечебна сила. Думите проникват в подсъзнанието и оказват влияние на най-дълбоко ниво, засягайки никой видим и непризнат от никого.

Този принцип се основава на лекуването с автогенично обучение.

Мантри за лечение на пристъпи на паника

През последните години лечението на пристъпи на паника с помощта на мантри все повече излиза на преден план. Има много мантри, сред които има няколко популяризирани до такава степен, че лесно могат да бъдат намерени в интернет. Особено известна е мантрата "So-ham". (Дъх - "Така", издишайте - "Хам"). Извършва се съвсем просто. Основната задача е да чуете вибрациите на въздуха във вашия звук, да вдишвате и издишвате, и двете звучат заедно.

В допълнение към дълбокото въздействие върху човешкото тяло като цяло, което се приписва на мантрата като уникален ритуал, то нормализира дишането и отвлича човека от симптомите на паника. А техниката на разсейване е най-ефективният метод за преодоляване на паническа атака.

Не само самите панически атаки, но и тревожните разстройства като такива, са податливи на лечение с мантри. В бъдеще, след като сте усвоили няколко мантри, можете да отидете на техники на медитация и йога, които със сигурност ще помогнат за промяна на ума, изчистване на ума от тревожни мисли и завинаги излизане от неврозата.

Тревожно депресивно разстройство е голяма група от заболявания, които са свързани с голямо разнообразие от състояния. Това е определен набор от фактори и първите такива фактори са определени предпоставки за появата на тревожно депресивно разстройство в човека. Такива предпоставки не зависят пряко от човек, а идват от детството, например, ако един от родителите е подозрителен или емоционален, то това е една от първите предпоставки за този вид разстройство. Или в ранна детска възраст, човек е преживял тежки стрес (насилие, болест).

Причини за патология

В допълнение към детските преживявания, причината за депресивното разстройство може да бъде оценено възприятие. Това е, когато човек започва да се дели на:

  • добро или лошо;
  • правилно или неправилно;
  • справедливо или несправедливо;
  • бяло или черно.

Това е черно-бяло мислене, което от детството си започва да води до повишена емоционалност. Събитията се натрупват в резултат на оценявани възприятия, които се възприемат като „лоши”, което в крайна сметка води до повишена емоционалност, темперамент, раздразнителност, сълзене и т.н., в зависимост от темперамента на човека.

В резултат на натрупването на събития, които се оценяват и възприемат като "опасни", допълнително води до увеличаване на безпокойството в определени посоки. Има 3 посоки:

  1. Страх за здравето си.
  2. Страх за отношението на другите.
  3. Страх за вашата психика и психическо състояние.

Следващият етап - влошаването на начина на живот поради повишената тревожност, т.е. повишената тревожност води до реални житейски проблеми. Емоционалното състояние влияе върху начина на живот. Проблеми със съня, апетита, умората и симптомите на страха в тялото.

Много голям брой симптоми в зависимост от лицето. Но всички признаци, като скованост, шум в ушите, стягане в слепоочията, напрежение в шията, спазми - симптоми на страх, симптоми на повишена тревожност на фона на влошено здравословно състояние.

Паническите атаки се случват на фона на горните етапи на развитие. Това означава, че тревожността се увеличава, здравето се влошава и възниква стресиращо състояние. В резултат на това силният страх предизвиква симптоми с много силна интензивност и в резултат на оценъчното възприятие човек ги възприема като опасен, реагиращ и засилващ ги.

На следващия етап се появява GAD - генерализирано тревожно разстройство с пристъпи на паника. Има страх от повтарящи се пристъпи на паника, в допълнение към атаките, които се случват в лицето, тревожността като цяло се увеличава, симптомите на увеличаване на страха и паническото разстройство на GAD се случват. За да обобщим:

  1. Тревожно разстройство е резултат от оценено (черно-бяло) възприятие, което се прехвърля от едно състояние в друго.
  2. Постоянното нарастване на тревожността води до факта, че настъпват панически атаки.
  3. Безпокойството и емоционалността са броят на събитията, които човек възприема като лош или опасен.

Симптоми и диагноза

Тревожно депресивно разстройство с пристъпи на паника, симптоми, които трябва да бъдат разпознати навреме, изисква правилна диагноза, за да се определи в кой етап на заболяването е лицето.

За това има ефективен начин за проверка. Тестът, който трябва да опитате да преминете, без да се заблуждавате и трезво да гледате на света.

Етап 1

Първо, трябва да отговорите на въпроса: оценявам ли събитията като добри / лоши или не?

Например, ако нещо ми се струва, и това ме кара да имам негативни емоции. Или в същия дух, който мисли за бъдещето, той ще бъде добър или лош и няма възможност да се надхвърли 2 възможности. Ако е така, кой родител е направил същото? Помниш себе си по този начин през целия си живот, това означава, че имаш етап на оценяващо възприятие. Съответно, в клиничната картина, около една и съща фаза, където емоционалността се увеличава (раздразнителност, плач, докосване и т.н.) е предразположение към невроза.

Етап 2

Ние отговаряме на въпроси:

  • Дали оценявам събитията като добри / лоши от гледна точка на опасността от това събитие за мен?
  • Дали оценявам събитията като добри / лоши от гледна точка на хората около мен?
  • Оценявам ли събитията като добри / лоши от гледна точка на моята психика или нормалност?

Ако тези събития често се разглеждат поне от една гледна точка, което е посочено по-горе, това показва повишена тревожност.

Етап 3

Ако периодично усещате проявлението (поне един!) От следните симптоми, това означава, че в тялото има страх.

  • повишено сърцебиене;
  • виене на свят;
  • различни вълни;
  • слабост и дискомфорт;
  • стрес;
  • изпотяване;
  • сухота в устата;
  • треперещи ръце;
  • не се чувстваш в себе си;
  • влошаващ се сън;
  • загуба на апетит.

Етап 4 - драматично променяща живота

Ако се окажете в ситуация, в която страхът е причинен от симптомите на страха ви, свързани с основните страхове за живота ви, психиката или отношението на другите. Такова уплаха се нарича паническа атака.

Важно е! Трябва да започнете да работите със себе си в началния етап и да не чакате проявата на по-сериозни симптоми.

лечение

Лечението на тревожно разстройство и пристъпите на паника са свързани предимно с възприятието. Защото този проблем е съответно в емоционалната сфера и изходът трябва да се търси в начина, по който човек възприема събитието. Възприятията са два вида:

Очакваното възприятие е началният етап в развитието на тревожно-фобично разстройство с пристъпи на паника. Затова искате да промените възприемането на естественото. Необходимо е да се действа с точност напротив - като се започне от етапите на развитие на тревожно депресивен синдром с пристъпи на паника.

1 етап на лечение

Необходимо е да се започне лечение с пристъпи на паника и да се формират определени формулировки, които трябва да се докажат с подходящи атаки. Например:

  • - Докато не плувах пред очите си и потъмня в очите си, нямаше да изнемощя и да загубя съзнание.
  • "Докато се страхувам да не загубя контрол над себе си, това означава, че имам критика, което означава, че съм психически здрав човек и няма да загубя контрол над себе си."
  • "Хората могат да мислят по различен начин, но няма да знаят със сигурност, тъй като изглеждам добре, те ще свържат състоянието ми с физическото здраве."

Лицето променя формулировките в зависимост от симптомите.

Етап 2 - работа с повишена тревожност

Необходимо е да се научите да разбирате, че вашата реакция е свързана с възприемането на текущите събития, които я предизвикват. След това следното:

  1. Създайте верига и запишете събитията, предизвикали алармата.
  2. Намерете естествените причини за събитията.
  3. Намерете природни сценарии.

Предизвикателството е да се разшири възприятието за последствията и да се разшири възприятието за причините. Няма нито една причина, нито един ефект, има много различни възможности и веднага щом човек започне да прави това, той веднага ще усети значителен ефект. В тези методи последователността на действията е много важна, в резултат на което човешкото състояние ще се промени.

Етап 3 - работа с повишена емоционалност

Повишената емоционалност е това, което е довело до повишена тревожност. Както и в предишния етап, човекът ще се нуждае от:

  1. Създайте схема и запишете събитията, предизвикали негативни емоции - негодувание, гняв, раздразнение, срам, вина.
  2. Намерете естествени причини, спрете оценяването и се научете да възприемате по естествен начин.

Това е оценяващо възприятие в крайна сметка, което води хората към тревожни разстройства и пристъпи на паника. Затова трябва да формирате умението на естественото възприятие, "магията", което е простото нещо. Да вземем ситуацията, да я проучим и да открием естествените причини, които ще позволят в бъдеще по-спокойно да се справят със същото положение.

По-нататъшните събития вече не се оценяват и не предизвикват негативни емоции и тревожност.

Съществува и ефективен метод за лечение на генерализирано безпокойство и паническо разстройство с помощта на хипноза. Такъв метод е много ефективен и се състои в това, че под действието на внушението човек се вкарва в съзнанието, а може би и в подсъзнанието, по-адаптивни поведенчески нагласи и вярвания. По този начин, има възможност за кратко време да се отървете от тревожно генерализирано разстройство.

Налице е също така възможността за лекарствено лечение, поради инхибитора на обратното поемане на норепинефрин и серотонин (антидепресант) и транквилизатор. Но би било по-правилно да го наречем не лек, а изцеление на болестта. Такива лекарства са пристрастяващи и включват синдром на отнемане. Затова си струва "три пъти" да мислите, преди да се обърнете към този метод на лечение.

Трябва да се помни, че това е довело до подобни симптоми и се научава да контролира емоциите си, а не да заглушава тяхното въздействие на наркотиците. При лечение на тревожно разстройство и пристъпи на паника препоръчваме да потърсите помощ от специалист, психолог Никита Валериевич Батурин и да погледнете на света с напълно различни очи.

Паническа атака (или епизодична пароксизмална тревожност) е подгрупа на тревожно разстройство, което е невротично ниво на свързани със стреса нарушения. Паническа атака е представена от добре дефиниран епизод на интензивно безпокойство или неразположение, което идва внезапно, достига максимум в рамките на няколко минути и продължава не повече от 10 до 20 минути.

Характерна особеност е непредсказуемостта на появата и огромната разлика между тежестта на субективните усещания и обективното състояние на пациента. Както свидетелстват съвременните психолози, паническите атаки се наблюдават при около 5% от хората, които живеят в големи градове.

Какво е паническа атака?

А паническа атака е непредсказуема атака на силен страх или тревожност, съчетана с разнообразна множествена автономна симптоматика. По време на атака може да се появи комбинация от няколко от следните симптоми:

  • хиперхидроза,
  • сърцебиене,
  • затруднено дишане
  • втрисане,
  • приливите и отливите,
  • страх от лудост или смърт
  • гадене,
  • замаяност и др.

Признаци на пристъпи на паника се изразяват в пристъпи на страх, който възниква напълно непредсказуемо, човекът също е много тревожен, страхува се да умре, а понякога си мисли, че ще стане луд. В този случай лицето изпитва неприятни симптоми от физическата страна на тялото. Те не са в състояние да обяснят причините, не могат да контролират времето или силата на атаката.

Механизъм за развитие на фазирана атака на паниката:

  • освобождаване на адреналин и други катехоламини след стрес;
  • стесняване на кръвоносните съдове;
  • увеличаване на мощността и пулса;
  • повишена честота на дишане;
  • намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта;
  • натрупването на млечна киселина в тъканите в периферията.

Пристъпите на паника са често срещано състояние. Поне веднъж във всеки живот тя се толерира от всяка пета и не повече от 1% от хората страдат от чести заболявания, които продължават повече от година. Жените са болни 5 пъти по-често, а пикът на заболяването е между 25-35 години. Но атаката може да настъпи при дете над 3-годишна възраст и при тийнейджър, както и при хора над 60-годишна възраст.

Причини за възникване на

Днес има много теории за пристъпи на паника. Те засягат както физиологичната, така и социалната връзка. Въпреки това, основната причина за паническа атака се счита за физиологичните процеси, протичащи в човешкото тяло под влиянието на стресови фактори.

Състоянието може да бъде предизвикано от всяка болест, страх или операция, поради което човек преживява. Най-често атаката се развива на фона на психичните патологии, но може да бъде причинена и от:

  • миокарден инфаркт;
  • исхемична болест на сърцето;
  • пролапс на митралната клапа;
  • раждане;
  • бременност;
  • началото на сексуалната активност;
  • менопаузата;
  • феохромоцитом (надбъбречна тумор, който произвежда твърде много адреналин);
  • тиротоксична криза;
  • приемане на наркотици холецистокинин, хормон-глюкокортикоиди, анаболни стероиди.

При здрави хора без лоши навици появата на пристъпи на паника обикновено предизвиква психологически конфликт. Ако човек постоянно живее в състояние на стрес, потискане на желанието, страх за бъдещето (за деца), чувства на собствена несъстоятелност или неуспех, това може да доведе до паническо разстройство.

Освен това, предразположеността към пристъпи на паника има генетична основа, около 15-17% от роднините от първа степен имат подобни симптоми.

При мъжете, пристъпът на паника е по-рядко срещан. Това, според резултатите от изследването, се дължи на сложна хормонална промяна по време на менструалния цикъл. Никой няма да бъде изненадан от наличието на резки емоционални скокове при жените. Възможно е мъжете да са по-малко склонни да поискат помощ поради изкуствената си мъжественост. Те биха предпочели да седят за наркотици или напитки, за да загубят натрапчивите си симптоми.

  • Психологическа травма.
  • Хроничен стрес.
  • Разстроен сън - будност.
  • Липса на физическа активност.
  • Лоши навици (алкохол, тютюн).
  • Психологически конфликти (потискане на желания, комплекси и др.).

Съвременната медицина ви позволява да комбинирате ПА в няколко групи:

  • Спонтанно PA. Те се случват без никаква причина.
  • Ситуационен. Те са реакция на конкретна ситуация, например, човек се страхува да говори на публично място или да прекоси моста.
  • Условно ситуативно. В повечето случаи те се проявяват след излагане на организма на биологични или химични стимуланти (наркотици, алкохол, хормонални промени).

Симптоми на панически атаки при възрастни

Когато настъпи паническа атака, се появява изразен страх (фобия) - страхът от загуба на съзнание, страхът от „побъркване“, страхът от смъртта. Загуба на контрол над ситуацията, разбиране на мястото и времето, понякога - самосъзнание (дереализация и деперсонализация).

Пристъпите на паника могат да преследват здрави и оптимистични хора. В същото време те понякога изпитват тревожни и страшни атаки, които приключват, когато напуснат „проблемната” ситуация. Но има и други случаи, в които самите атаки не са толкова опасни, колкото болестта, която ги е причинила. Например, паническо разстройство или тежка депресия.

Симптоми, които най-често се появяват по време на пристъпи на паника:

  • Основният симптом, който изпраща алармен звънец към мозъка, е замаяност. Пристъпите на паника допринасят за освобождаването на адреналин, човек усеща опасността от ситуацията и още повече изпомпва.
  • Ако това започване на атаката не бъде преодоляно, се появява задух, сърцето започва да се бие силно, повишава се артериалното налягане, наблюдава се ускорено изпотяване.
  • Пулсираща болка в слепоочията, състояние на задушаване, понякога сърдечна болка, стягане на диафрагмата, некоординираност, замъглено съзнание, гадене и запушване, жажда, загуба на реално време, силно вълнение и чувство за страх.

Психологически симптоми на БА:

  • Объркване или свиване на съзнанието.
  • Чувствайки "кома в гърлото".
  • Дереализация: усещането, че всичко наоколо изглежда нереално или се случва някъде далеч от човек.
  • Деперсонализация: собствените действия на пациента се възприемат като “от страна”.
  • Страх от смъртта.
  • Тревога за всяка неизвестна опасност.
  • Страх да не полудеете или да извършите неподходящо действие (викане, припадък, хвърляне на човек, намокряне и т.н.).

Паничният пристъп се характеризира с внезапно, непредсказуемо начало, лавиноподобно нарастване и постепенно потъване на симптомите, наличието на пост-настъплен период, който не е свързан с съществуването на реална опасност.

Средно, пароксизмът продължава около 15 минути, но продължителността му може да варира от 10 минути до 1 час.

След страдание от паническа атака, човек е в постоянно мислене за това, което се е случило, обръща внимание на здравето. Подобно поведение може да доведе до пристъпи на паника в бъдеще.

Честотата на пристъпите на паника с паническо разстройство може да бъде различна: от няколко на ден до няколко на година. Трябва да се отбележи, че атаките могат да се развият по време на сън. Така че в средата на нощта човек се събужда от ужас и студена пот, без да разбира какво се случва с него.

Какво трябва да направи човек по време на пристъп на паника?

Ако самоконтролът се запази и самоконтролът не се загуби, тогава, усещайки приближаващата атака, пациентът трябва да се опита да „отклони вниманието”. Има много начини да направите това:

  1. фактуриране - можете да започнете да преброявате броя на столовете в залата или седалките в автобуса, броя на хората, които нямат шапка в колата на метрото и т.н.;
  2. пеене или четене на поезия - опитайте се да си спомните любимата си песен и да я изсвирите “за себе си”, носете стих, написан на лист хартия с вас в джоба си и когато започне атаката, започнете да я четете;
  3. За да знаете и активно да използвате техники за релаксация на дишането: дълбоко дишане на корема, така че издишването да е по-бавно от вдишване, използвайте хартиена торбичка или длани, сгънати в лодка, за да елиминирате хипервентилацията.
  4. Техники на самохипноза: вдъхновете се, че сте спокойни, спокойни и т.н.
  5. Физическа активност: помага да се отървете от спазми и спазми, отпуснете мускулите, премахнете недостиг на въздух, да се успокоите и да избягате от атаката.
  6. Направи го навик да масажираш дланите си, когато паниката те хвана неподготвена. Кликнете върху мембраната, която е разположена между показалеца и палеца. Натиснете надолу, пребройте до 5, отпуснете.
  7. Помощта за релаксация може да бъде осигурена чрез масажиране или триене на определени части на тялото: ушите, шията, раменната повърхност, както и малките пръсти и основите на палците на двете ръце.
  8. Контрастен душ. На всеки 20-30 секунди трябва да се редуват душове с топла и студена вода, за да се предизвика реакция на хормоналната система, която ще потуши атаката на тревожност. Необходимо е водата да се насочва към всички части на тялото и главата.
  9. Релаксиращо. Ако атаките се появят на фона на хронична умора, е време да си починете. Често тип вана с ароматни масла, спят повече, отидете на почивка. Психолозите казват, че по този начин лекуват 80% от хората.

Често, с течение на времето, пациентите развиват страх от нова атака, те с нетърпение го очакват и се опитват да избегнат провокативни ситуации. Естествено, такова постоянно напрежение не води до нищо добро, а атаките стават чести. Без подходящо лечение такива пациенти често се превръщат в отшелници и хипохондрици, които постоянно търсят нови симптоми в себе си и няма да се провалят в такава ситуация.

Последиците от ПА за хората

Сред последствията трябва да се отбележи:

  • Социална изолация;
  • Появата на фобии (включително агорафобия);
  • хипохондрия;
  • Появата на проблеми в личните и професионални области на живота;
  • Нарушаване на междуличностните отношения;
  • Развитието на вторична депресия;
  • Появата на химически зависимости.

Как за лечение на пристъпи на паника?

Като правило, след появата на първата паническа атака, пациентът отива при терапевт, невролог, кардиолог и всеки от тези специалисти не определя никакви нарушения в профила си. На психотерапевта, който е необходим първоначално на пациента, той пристига главно до момента, в който достигне състояние на депресия или значително влошаване, отбелязано в качеството на живот.

Психотерапевт на рецепцията обяснява на пациента какво точно се случва с него, разкривайки характеристиките на болестта, след което се прави избор на тактика за последващо лечение на заболяването.

Основната цел на лечението на пристъпите на паника е да се намали броя на атаките и да се облекчи тежестта на симптомите. Лечението винаги се извършва в две посоки - медицинска и психологическа. В зависимост от индивидуалните характеристики може да се използва една от посоките или и двете едновременно.

психотерапия

Идеалният вариант за започване на лечение на пристъпи на паника все още се счита за консултиране терапевт. Като се има предвид проблемът в психиатричния план, успехът може да се постигне по-бързо, тъй като лекарят, обозначаващ психогенния произход на заболяванията, ще предпише терапия в съответствие със степента на емоционални и вегетативни нарушения.

  1. Когнитивно-поведенческата психотерапия е едно от най-често срещаните лечения за пристъпи на паника. Терапията се състои от няколко стъпки, чиято цел е да променят мисленето и отношението на пациента към състояния на тревожност. Лекарят обяснява модела на пристъпите на паника, който позволява на пациента да разбере механизма на явленията, които се случват с него.
  2. Много популярен, сравнително нов тип е невро-лингвистичното програмиране. В същото време те използват специален тип разговор, човек намира ужасяващи ситуации и ги преживява. Той ги превърта толкова много пъти, че страхът просто изчезва.
  3. Гещалт терапията - модерен подход към лечението на пристъпите на паника. Пациентът изследва подробно ситуациите и събитията, които му причиняват безпокойство и дискомфорт. По време на лечението терапевтът го принуждава да търси решения и методи за отстраняване на такива ситуации.

Практикува се и помощна билкова терапия, при която на пациентите се препоръчва да приемат отвари от някои билки всеки ден с успокояващ ефект. Можете да приготвите отвари и настойки от валериана, вероника, риган, коприва, маточина, мента, пелин, дъвка, лайка, хмел и др.

Препарати за лечение на пристъпи на паника

Продължителността на лекарствения курс, като правило, е не по-малко от шест месеца. Прекратяването на лекарството е възможно на фона на пълното намаляване на тревожността, ако не се наблюдава паническа атака в продължение на 30-40 дни.

При паническа атака лекарят може да предпише следните лекарства:

  • Сибазон (диазепам, реланиум, седуксен) облекчава тревожността, общото напрежение, повишава емоционалната възбудимост.
  • Medazepam (Rudotel) е ежедневно успокояващо средство, което премахва паническите страхове, но не предизвиква сънливост.
  • Грандаксин (антидепресант) няма хипнотичен и мускулно-релаксиращ ефект, използва се като дневен транквилизатор.
  • Tazepam, Phenazepam - отпускат мускулите, дават умерена седация.
  • Zopiclone (sonnat, sonex) е доста популярен лек хипнотик, който осигурява пълен здравословен сън за 7-8 часа.
  • Антидепресанти (бели дробове - амитриптилин, грандаксин, азафен, имизин).

Някои от изброените лекарства не трябва да се приемат повече от 2-3 седмици, защото възможни странични ефекти.

Когато започнете да приемате някои лекарства, тревожността и паниката могат да станат по-силни. В повечето случаи това е временно явление. Ако смятате, че подобрението не се проявява в рамките на няколко дни след началото на тяхното приемане, уведомете Вашия лекар за това.

Има и лекарства, които не са мощни по отношение на типа транквиланти. Те се продават без рецепта и с тяхна помощ става възможно да се облекчи състоянието на пациента в случай на атака. Сред тях могат да бъдат идентифицирани:

  • лечебни билки
  • лайка,
  • листа от бреза,
  • motherwort.

Пациент, който е податлив на пристъпи на паника, значително облекчава състоянието на съзнание: колкото повече знае за болестта, как да я преодолее и да намали симптомите, толкова по-спокойно ще се отнася към неговите прояви и адекватно се държи по време на атаки.

Използването на билкови

  • За да получите терапевтична билкова тинктура, можете да приготвите следната смес: вземете 100 г плодове от чай роза и цветя от лайка; след това 50 g всяка от лимоните от маточина, бял равнец, корен от ангелика и хиперикум; добавете 20 g шишарки от хмел, корен от валериана и листа от мента. Варете с вряща вода, настоявайте и пийте леко топло 2 пъти на ден
  • Мента трябва да се свари по този начин: две супени лъжици мента (суха или прясна) се налива чаша вряща вода. След това, трябва да настоявате ментов чай ​​под капака за два часа. След това филтрирайте инфузията и пийте едновременно за чаша. За успокояване на нервната система и лечение на пристъпи на паника. Препоръчително е да се пие на ден, три чаши ментов чай.

предотвратяване

Методите за превенция на ПА включват:

  1. Физическа активност - най-добрата превенция в борбата с пристъпите на паника. Колкото по-интензивен е начинът на живот, толкова по-малко вероятно е проявата на пристъпи на паника.
  2. Ходенето на открито е друг начин за предотвратяване на пристъпи на паника. Такива разходки са много ефективни и имат дългосрочен положителен ефект.
  3. Медитацията. Този метод е подходящ за тези, които могат да се справят с навиците си и да извършват сложни упражнения всеки ден;
  4. Периферното зрение ще ви помогне да се отпуснете и така да намалите риска от паническа атака.

Прочетете Повече За Шизофрения