Ниско самочувствие - една от най-честите причини за неспособността да се постигне успех в живота. То е придружено от редица негативни симптоми, които разрушават нашата личност и отровят нашето съществуване. Според психологическите изследвания, наркоманите и пагубните пристрастявания (пушене, алкохол, наркотици, преяждане, хазарт) са хора с ниско самочувствие. Сто процента от собствениците на това психологическо заболяване страдат от депресия.

Хората с ниско самочувствие постоянно се оплакват от живота и обвиняват другите в техните неуспехи, поради което имат малко приятели. Често те стават асоциални, отиват в доброволно отстъпление, отказват да общуват. Човек с ниско самочувствие лесно се вбесява, защото всяка критика се възприема като обида.

Той се страхува да приеме нови неща, защото грешка е еквивалентна на края на света. Поради това, такъв човек обикновено е пасивен, неактивен и негативно настроен към всичко ново (и наистина всичко). И дори външността придава ниско самочувствие - ограничени движения, тъга в очите, понижени ъгли на устата, тъп вид.

Симптомите на теглото: перфекционизъм, повишена нужда от внимание, манипулативност, неспособност да се защитят правата си, компромис... От хората с ниско самочувствие получават добри подчинени, защото никога не искат да водят някого и с голямо удоволствие ще слушат и следват инструкциите.

Ниското самочувствие причинява развод, самота на жените и мъжете, ниски заплати и лош социален статус, невъзможност да сбъднат мечтите си. Изглежда - добре, ниско самочувствие, какво от това? Оказва се обаче, колко нещастия ни носи в живота ни. Откъде идва?

Причините за ниското самочувствие почти винаги лежат в детството. Едно малко дете не е в състояние да оцени адекватно себе си, прави го чрез оценка на близки и чрез връзката им с него. Какви действия на родителите и другите водят до това, че детето расте с ниско самочувствие?

  • Няма достатъчно време: родителите са постоянно заети със себе си или с делата си, изчезват от работа, не слушат молбите на детето и не обръщат внимание на духовните му нужди („играят с мен“), изпращат до баба или в лагера цялото лято, въпреки протестите на децата.
  • Емоционален студ: в семейството не е обичайно да се прегръща, целува, да се хвали един друг, да се говори за техните добри чувства, да се споделят емоции.
  • Сравнение: детето се сравнява с други деца - казват, съседката Ваня е добра, свири на пиано и не прескача уроци, но не можеш да направиш нищо и не можеш да играеш всичко, само някои загуби от теб.
  • Недостъпен стандарт: детето се поставя в примера на някой от възрастен, най-често баща, майка, баба или дядо. Казват му: “Виж, майка ти е получила пет образувания, а дядото е известен учен, не трябва да ги разочароваш!” Такава тактика води до това, че човек се опитва през целия си живот да се приспособи към наложените стандарти. Той естествено не успява (тъй като ние всички сме различни и всеки има свои таланти), и се възприема като провал.
  • Подигравка относно това, което е невъзможно да се коригира: над дете с физически увреждания или болест, смях в училище, на детска площадка, а понякога и в собственото си семейство. Такива деца почти винаги имат ниско самочувствие.
  • Развод родители, скандали, алкохолизъм в семейството: когато родителите са разведени, ако някой пие, когато родителите се кълнат, по-младите членове на семейството винаги го приемат лично. "Те се разведоха заради мен, те се кълнат, защото съм лош, виновен съм, че татко бие мама."

Както виждате, поне една от тези причини присъства в живота на почти всеки човек. Много от нас стават заложници на редица фактори, водещи до ниско самочувствие. Това означава, че по един или друг начин почти всички от нас страдат от това.

Тук е необходимо да се каже и за високо самочувствие, тъй като то е продължение на заниженото. Да, да, това не са различни психологически проблеми, а две проявления на един. Те имат еднакъв произход, растат от един и същ корен, са придружени от същите психични състояния. И причината, поради която имат един - неспособността да се оцени адекватно.

Често хората с ниско самочувствие се обличат в маски, стават похвалителни, агресивни, арогантни. Поради това може да си помислите, че те мислят прекалено много за себе си - но не, те са само средство за самозащита.

В случай, че човек с ниско самочувствие може да постигне нещо в живота си, той веднага се надува. Когато съдбата се обърне - отношението към себе си отново ще бъде „под основата“.

Възможно ли е да се справим с ниското самочувствие? Възможно е. Основното е да се разпознае проблема и да се приеме. Важно е да се анализират причините и да се признае, че не си виновен за случилото се в детството ти. Освободете чувството за вина и си кажете, че не сте причината за проблемите си. Прости на онези, които те обиждат - те отдавна са забравили за това и продължаваш да се мъчиш с отрицателни чувства на гняв, отмъщение, негодувание, омраза.

Научете се да оценявате себе си обективно и да престанете да мислите, че недостатъците ви са ужасни. Просто преразгледайте себе си и го вземете така, както е. На първо място, няма хора, състоящи се от някои недостатъци, всеки има много добри качества. И второ, не всички недостатъци са. Много от нашите свойства са неутрални по своята същност и придобиват положителни или отрицателни черти само чрез оценка отвън или отвътре.

Например, има хора, които постоянно се нуждаят от нови впечатления - тяхната рутина просто изяжда. Някой ще каже - това е неприятно, неспокойно, неспокойно, непостоянно, безотговорно, не знае какво му трябва. Друг ще каже - това е творчески човек, изследовател, пътешественик, новатор. Кого ще слушате? Проблемът е, че често чуваме от другите осъждане, а не похвала.

Ето защо, друг съвет - не слушайте тези, които ви се оплакват. Каквото и да правите, винаги ще има такива хора. Оценете позитивно личността си, простете си грешките (всички сме човешки, всички грешим), не упреквайте за всяка грешка.

Обичайте себе си и уважение, опитайте се да правите всичко, за да се чувствате добре. Моля, себе си, а не някой, научете се да чувате вашите истински желания. Поглезете се, забавлявайте се, насилвайте се да си почивате, когато сте уморени, грижете се за тялото си и се ангажирайте в саморазвитие.

И първата стъпка към умственото възстановяване - идвате всяка сутрин в огледалото, поглеждате немитото, подуто след съня лице и кажете: "Обичам те". Кажете го вместо обичайните характеристики: "Бог, какво чудовище!"

И тогава вашето вътрешно дете ще повярва: ако аз (най-важният човек в живота си) обичам себе си дори в тази форма, дори и болен, дори губещ, дори по време на най-лошите неуспехи - тогава наистина заслужавам всичко най-добро в този свят.

Ако откриете грешка, моля изберете текстовия фрагмент и натиснете Ctrl + Enter.

Ниското самочувствие, за съжаление, е често срещано днес. Поради факта, че човек не е в състояние адекватно да оцени собствените си качества, съществуващия потенциал и себе си, той не е в състояние и не се опитва да постигне нещо в живота си. Тук се крие основната опасност от ниско самочувствие. Той може да бъде стабилен или плаващ.

Стабилното ниско самочувствие не зависи от обстоятелствата, а плаващият зависи от ситуацията или настроението на субекта. Хората с ниско самочувствие често не могат да разберат защо обществото ги третира с презрение, други не са приятелски настроени да общуват къде да търсят причини за подобно отношение.

Причините за ниското самочувствие

Психологическият проблем на ниското самочувствие често се среща в съвременното общество. Понякога тя може сериозно да отрови живота на човека, и ако към нея са свързани и други негативни прояви на личността, тогава човек просто ще се разочарова от живота и хората напълно.

Ниското самочувствие и причините за него идват от детството или в резултат на редица специфични събития, поради които човек е загубил вяра в себе си. Важен фактор, който причинява появата на чувство за вина в детството, е ниското самочувствие на родителите. Това е повече от жена. В крайна сметка, от момента на раждането, бебето почти напълно контролира вниманието й. Тъй като много възрастни действат върху децата, водени от фалшиви вярвания, ценности, нагласи и принципи, всичко това непременно се предава на децата чрез поведение и реакции. В случаите, когато родителите възприемат себе си като по-нисши или зависими от другите, децата се чувстват недостойни, в резултат на което не са в състояние да преодолеят трудностите и да се справят с проблемите. Всъщност погрешните възгледи на родителите се правят от „фактите“ на детското преживяване.

Съжалявам, нямам представа какво означава да „прощавам себе си и другите”, да не говорим за миналото, как да се откажа от него, ако това е моята “основа”, както в положителна, така и в отрицателна страна, за съжаление. Разбира се, вие сте експерт в своята област, но как мислите: може би вие пишете съвет за себе си в лицето ми, като вземате предвид моята ситуация, предлагайки решение на проблема от ваша гледна точка (което е естествено), защото е така. Просто, ако беше толкова лесно да се научат съветите, без да се вземат предвид тези „лични дълбочини” и със сигурност един огромен многопластов слой, който накрая формира ума ми (аз съм на 21 години). конфликти, това беше умишлена подигравка с мен през детството ми, физическото и психическото насилие (тъй като елементарно му се присмяха в детството му и резултатът е ясен), той всъщност не беше... обикновен живот, той не помогна, Защитих и най-лошото за мен е, че той „унищожи” за мен моя дом и семейство като последната опора и защита в моето възприятие. с него, комуникация, отколкото веднага намали напрежението на ситуацията със семейството.Подозирам, че това е непоправим корен, който формира друг човек (който, между другото, по мое мнение по някакъв начин ме спаси и спаси в тази ситуация).
В резултат: 1 - пълно отричане на бащата като човек, защото мисля, че е разумно (защото, ако не е там, то е просто съществуване и е глупаво да се обвинява това, което не е), срам и отричане като баща ми, като член на семейството.
2 - загуба на вяра в семейството като защита срещу външни заплахи.
3 - титаническа омраза и презрение, целенасочена солидарност на нещо неприемливо, желанието да се използва като ефективен инструмент за влияние в бъдеще
Аз ви описах част от проблема си (мисля, че основната) с надеждата, че ще се съгласите - няма място за прошка на отделните членове на семейството, да преследвате дете монотонно и алтернативно... това е изключително отвратително и неприемливо. Най-вече, аз съм изумен от "мнението" на хора, които имат достатъчно дързост да заявят за факта, че съм привързан към миналото и „девалвирам проблемите си като„ някаква глупост, която се случи на всички. ”Ще чакам Вашия отговор)

Добър вечер) Прочетох статията „как да си простя.” Не казвам, че разбрах всичко, но като цяло причината започна да се изяснява. Обсъдих проблема си с майка си, изненадващо получих почти пълно разбиране от нейната страна и готовност да го обсъдим и преодолея, особено след като зададох въпрос за детството си и подобни проблеми (т.е. корените са наистина видими от детството) Обсъдих го с един приятел, намерих разбиране + веднага стана ясно, че той има почти същите проблеми, но разбира се с индивидуален нюанс. принуди се да хване Има моменти, когато не мога да го "изслушам" и има чувство на дискомфорт - осъзнах, че най-вероятно това не е желание за зло или неуспех за него, а отричане, че такива планове, ползи и м (това, което обсъждахме) ще бъдат достъпни за мен и че ги заслужавам... Т.е. отново, пълно неуважение към себе си, и съответно как да приемам уважение към другите.По мое мнение и отсъствието на някои негативни спомени от детството си, осъзнах, че частично съм започнал да прощавам себе си и другите за определени периоди от живота си. не минавай по алеята по-сериозни проблеми от миналото, които още не съм готов за борба.

Николай, нашето самочувствие е доста субективно нещо. Постоянното самочувствие е резултат от непрекъснатия интерес към себе си, в живота на човека, в нуждата на човека и в резултат от грижата за света всеки месец. Тя може да бъде твърда и добре установена и може активно да се променя в зависимост от сблъсъците на живота.
Човек, който знае какво иска от живота си, зависи малко от оценките на други хора. Отношението му към себе си, към хората, към всички неща изразява неговите интереси и е малко засегнато от влиянието на хората и особено на ненужните за него неща. Той се чувства уверен. Уверено възприемани от другите.
Нестабилното самочувствие, съмнението в себе си възниква поради факта, че без да забележим и не знаем нашето отношение към другите, към света, ние несъзнателно потискаме вътрешната си дейност. Тогава в момента на среща с друг човек, с всяко външно движение, ние се оказваме празни. Срещу тази празнина всяко извънземно действие, движение, отношение, дори неволно и случайно, става за нас единствената сила, която ни води - доминиращата дейност. Ние се намираме заловени от нея, сякаш хипнотизирани от този извънземен живот. А понякога вътрешно, неразбираемо за нас, движения в собственото ни тяло. И тогава, като хипнотизиран, ние можем само да се подчиняваме... или, противопоставяйки се на предполагаемото влияние на непознатия, да действаме в противовес на чужда инициатива. Или "потискат" собствените си отхвърлени импулси. Голяма роля в самочувствието и в разбирането на “аз” зависи от личните качества на човека: характер и темперамент. Има няколко прости, но сигурни начина да увеличите важността на любимия човек в собствените си очи:
Забравете колко много искате да повишите самочувствието си. Твърде активното желание на всички и веднага се превръща в пречка за успеха. Освободете се от ситуацията и се опитайте да се насладите на приятните неща. Опитайте още веднъж да не докажете собствената си стойност на никого. Вътрешното самочувствие не се нуждае от допълнителни коментари. Спрете да се сравнявате с други хора. Опитайте се да оценявате и слушате само себе си, като оценявате собствените си действия. Потърсете съмишленици. Общувайки с хора със сходни интереси, има много шансове да почувстваме тяхната значимост. Никога не се извинявайте.
И най-важното, обърнете вниманието си от проблемите (минаващи от миналото) към настоящето. Нуждаете се от лични постижения, цели, които ще ви очароват, изпълнете живота си с друг смисъл и отвлечете вниманието от тъжните мисли.

12 години ниско самочувствие
Срамежливо много
перфекционист
Гледам сериали, така че поне някак си се отдалечавам от този ужасен свят
Нифига не работи в живота
Не мога да намеря нищо добро в себе си

Здравейте, още от детството си имам проблем, мама не ми позволи да предприема стъпки сама, мислейки си, че няма да направя това, което би харесала. Не позволих да правя приятели, освен да общувам със съседката, че съм на 5 години по-млад. почти никой не ми говореше, тъй като не знаех какво се прави и как… исках, но този страх, а не самоувереността, отблъсна други. Аз съм на 19 години, имам гадже, живея така., малко по-смел. Подкрепям общността в университета с група, докато вървя, и понякога казвам нещо на невярващ Няма приятел, само приятел, една сестра е момиче, защото живеем заедно Ниско самочувствие, страх от падане, мързел... Искам да постигна много, да си поставям цели... И всеки ден прави, мързел, страх, че няма да ме обвържат. Имам добър, често чувам за него, но страховете се осмиват от училище... какво да правя?

Добър вечер! Имам много ниско самочувствие и затова всичко в живота се разпада. Не мога да реша какво е важно за мен в този живот, не знам какво искам да постигна. Имам лоши отношения с един човек, постоянно му ревнувам и не вярвам. Той смята, че общуването с бивши момичета е нормално, защото той е сигурен, че няма да се промени. Но как се чувствам в тази ситуация, той не го е грижа и той ме счита за егоистичен. Приемам критиките си твърдо и мнението на всички около мен е важно за мен. Не знам какво да правя. За съжаление, няма възможност да отидете на психолог, защото Аз живея в малък град

Здравейте Кристина. Корените на ниското самочувствие се връщат към връзките между родителя и детето. Всъщност, човек с ниско самочувствие е този, който все още не е емоционално отделен от родителите си. Разделянето се случва по време на юношеството и тъй като „разделянето“ е „пролука“, то винаги става болезнено и за двете страни. Не всички родители имат мъдрост и сила за правилно преминаване през този тест. Като правило, всичките им усилия са интуитивно насочени към това да не оставят детето от себе си. И всички усилия на тийнейджър, също интуитивно, са насочени към отделяне от родителите.
Това се улеснява от такъв механизъм на човешката психика, като промяна на приоритетите в общуването на тази възраст. Преди юношеството цялото внимание и привързаност бяха насочени към родителите, също така беше важно за тях да получат подкрепа и одобрение, сега всички тези нужди са насочени навън - към техните връстници, към приятели. Сега приятелите стават все по-важни и именно тяхното мнение е решаващо и подкрепата им е най-важна за един млад човек. Ето как природата работи така, че човек получава първия опит от общуването със социалната среда, учи се да установява връзки с другите - не роднини, за да създаде база за бъдещето - опитът, на който ще разчита вече в зряла възраст, където има нужда. ще взаимодейства ефективно с околната среда, за да отговори на техните нужди. За човек с ниско самочувствие са характерни високата тревожност и ниското ниво на самообразуване - идеи за себе си, за положителните и отрицателните им качества. Неговото самочувствие зависи пряко от това как другите го оценяват, поради което той попада в емоционална зависимост от тях.
Ниското самочувствие е програмирано да губи, приспособяване към неуспеха, навик на отрицателно самонадеяние, умножено с богато въображение. Ниското самочувствие е малка перспектива в бъдеще. Излезте от това състояние сами, не оправдавайте поведението си от факта, че живеете в малък град и не можете да отидете при психолог. Да бъдеш нещастен е по-лесно, отколкото да се опитваш да бъдеш щастлив, да престанеш да ревнуваш на човек и да намериш хоби за душата си. Много хора не могат да решат какво искат от живота, каква професия им харесва. В същото време, те попадат в ступор, могат дълго да се замислят за бъдещето, без да предприемат никакви стъпки. Въпреки това, този метод е малко вероятно да доведе до добър резултат. Най-добрият начин да разберете какво искате от живота е да опитате колкото се може повече различни неща. Търсете себе си в живота, започнете с факта, че се интересувате сега. Вземете лист хартия и писалка, седнете и напишете списък с дейности, които ви интересуват и които никога не сте правили в живота си. Не се колебайте кога, къде и как можете да постигнете това - просто напишете. На този етап просто трябва да разберете какво ви интересува. Когато приключите, прегледайте целия списък и изберете какво искате да опитате днес. Отнасяйте всяка професия като ценен опит. Дори ако след известно време сте разочаровани, ще имате опит, който вероятно ще ви бъде полезен по-късно, за да разберете какво искате от живота.

Здравейте, имам следната ситуация: срещам момиче и тя има ниско самочувствие. Тя е на 16 години и тя е имала трудно детство, родителите й са се развели, когато е била на 9 години и след това (както мисля) нейното самочувствие е много ниско. Тя (макар и красива) избутва идеята, че не е красива и сравнява външния си вид с външния вид на приятелката си, приятелите й често пишат момчета и казват, че е красива, искат да се срещнат, да се запознаят и т.н. Тя също се бута в лошо настроение с мисълта, че тя не знае как и няма да постигне нищо, въпреки че тя рисува добре и когато й казвам, че работи с факта, че има хора, които рисуват по-добре. Тя има желание за фотография, но също така казва, че е лош фотограф. Тя е само на 16 години и тя няма много пари и тя не може често да се поглези с нещо, не толкова отдавна тя й даде кънки (крайцер е малка кънка за града), тя искаше да се научи да язди, но тя не работи и реши да се откаже от нея. Както казва тя, тя била „унизена” в 7-ми клас поради различни фактори на външния си вид и характер, имала е само 1 приятел, но по това време те се карали и не комуникирали, след 7-ми клас всичко се нормализирало и тя започнала да се лекува добре, но тя ги мразеше и общуваше само когато беше абсолютно необходимо. Сега тя отива в колеж и се съмнява, че ще премине на бюджетна основа, защото почти не знае химия. Сега се сблъскваме с един проблем: срещнах се с приятели и преди да ходя с нея, тя не ги познава и за пръв път видя как комуникира, не чу как я поздравява и „я удари“, казвайки: „те не казаха„ здрасти “ (След това, разбира се, получил благородна „лули“ и се извинил), а момичето беше срамежливо и напуснало, след като не можеше да намери място за себе си, и тя имаше „лошо настроение“ и изглеждаше и говори като депресиран човек. Помогнете, моля, не знам какво да правя в такава ситуация.

Имам такъв проблем. Ниското самочувствие е резултат от факта, че майка ми много обичаше моя брат и постоянно се опитвах да бъда по-добър във всичко, за да докажа на нея и на моя свят, че си струва нещо. В резултат на това съм постигнал много в живота си, но все още имам силно чувство, че трябва да докажа на всички, че съм по-добър. Аз реагирам много болезнено на критиките на онези хора, които са ми скъпи. Не мога да откажа, не мога да изразя мнението си, страхувам се да говоря, страхувам се да загубя тези хора. Всичко това действа срещу мен, както в личните отношения, така и в работата. Освен това съм перфекционист, което също е резултат на ниско самочувствие. Какво съветваш, скъпа? Просто не се нуждаят от опростени съвети, моля. Благодаря

Имам проблем с самочувствие, ми се струва, че всеки ден пада самооценката, не знам защо (когато не бях учил в училище, когато влязох в университет и всичко започна, проблемът възниква, когато говоря с хора, Ще мисля нещо лошо, затова се опитвам да скрия емоциите си, потискам себе си. Аз съм срамежлив човек, дори считам себе си за перфекционист, мил, опитвам се да задоволя всички и т.н. моля))

Здравейте, аз съм на 14 години.
Толкова съм притиснат, считам моя външен вид за ужасен.
Обичам да ходя там, където има малко хора или тъмни, и никой не ме вижда.
Това наистина ме притеснява.
И аз не мога да намеря предимства, добри черти в себе си.
Поради това се ограничавам по много начини...
Не мога да се забавлявам, да се държа, както искам
Трудно е да свикнеш с хората.
Страхувам се от комуникация.
Мисля, че хората, които говорят с мен, ще си помислят колко съм скучен и лош.
Вече е уморен от всичко.
Искам да бъда общителен...
И приемете себе си.

Здравей, Анаит! Имам точно тази ситуация, но аз съм 12. Моите “приятели” са силно подценили моето самочувствие. Считам себе си за дебел грозен, не знам как да се справя с него! Поради това не мога да намеря истински приятели, защото всички съм запознат с всички, считам себе си за сложен! Не знам какво да правя...

Здравейте, аз съм на 31 години. Страхувам се да говоря пред хората, работя в компания, където се провежда среща два пъти седмично и ние сме служители пред всички, които говорят за нашите планове за седмицата. По време на спектакъла, сърцето ми се подрязва, дланите ми стават потни. И разбира се, всичко това се отразява на лицето. Напоследък всичко се влошава, как мога да бъда, не знам! Аз съм ценен работник, всеки ме уважава! Но ме притеснява да живея. И дори се развиват по-нататък.

Здравей, Лера. За да преодолеете страха си, няма да избягате, а желанието да го преодолеете. Препоръчваме ви да помислите предварително върху речта си, например у дома, където можете да говорите на глас в спокойна атмосфера, докато сте внимателно запознати с всяка изговорена дума. Предварителното обучение ще ви накара да се чувствате по-уверени на срещите.
„Аз съм ценен работник, всеки ме уважава! Но ме притеснява да живея. И дори да се развиват още повече. ”- Ти си велик човек, разбираш какви възможности ще ти се отворят веднага щом страхът от публичното говорене изчезне. Отговорете си честно: „от какво се страхувам?”.
Може да е - страхът да каже глупави неща или да направи резервация. В този случай усмивката ви ще спаси ситуацията. Това е опит за всички хора да правят грешки. За да няма страх от забравяне на реч, объркване в думите - напишете реч и я пазете пред очите си.
Може да има и страх от постоянното напускане на мисълта, че колегите са негативно настроени към вас и внимателно ще оценяват представянето. Това е фалшиво, субективно мнение. Всеки човек по време на Вашето изказване ще бъде съсредоточен върху мислите и предстоящата си реч. Ще започнете да слушате внимателно, когато си поставяте за цел да ви изненада с творчеството на вашето мислене и нови идеи. Кажете си: “Аз ще успея” и повтарям тази фраза през цялото време. Нека речта ви бъде кратка, но всяка дума ще бъде ясно и уверено изречена. Стихостта е сестра на таланта.
Има и друг трик - не чакайте, когато ви дадат дума, първо вземете инициативата, за да оцелеете на срещата с по-малко емоционални разходи. В края на краищата, самото изчакване провокира развитието на неприятни симптоми: сърцебиене, изпотяване на дланите. Речта ви трябва да звучи умерено, докато дишането трябва да остане гладко. Ако сте бърборене, колегите ще си помислят, че искате да се освободите от дискомфорта възможно най-скоро. Произнесете съгласни и гласни звуци ясно, без преглъщане. Първата ви малка победа над себе си ще намали появата на неприятни симптоми.
Ние препоръчваме глицин като успокоително и активиране срещу лекарството на централната нервна система. Той ще ви помогне да се "контролирате".

Съпругът ми изглежда е добър човек. Както се казва, аз го следвам като каменна стена. Това обаче има своите недостатъци. Срещнах го като ученичка като дете, той беше на 4 години по-възрастен и се оказа, че той пое ролята на родител. Винаги съм решил всичко за мен, дори и да съм боядисал косата си, финансово изцяло да ме е снабдил, като цяло не ми трябваше нищо. В началото всичко беше прекрасно, любов, както всички останали. И тогава се надигнаха отдаденост, самоунищожение, мързел, страх, възстанови се малко, от 46 на 49 кг. Е, започна: ти се възстанови, изглеждаш зле, не готвиш добре, не знаеш как, имаш много комплекси, но сестра ми е, трябва да се учиш от нея... И накрая, имам много комплекси, които съпругът ми непрекъснато се храни. Той просто ме тероризира, пада, сравнява с приятелите си и не само. Ние сме местни хора един на друг, но става невъзможно да се отървем от комплексите с постоянен натиск. Е, какво да правя? В края на краищата, той не иска да се променя и не разбира, че не ми трябват критики, а банална подкрепа...

Здравейте, Аврора.
Препоръчваме да промените себе си и да промените отношението си: „Аз съм най-добрият“, „Готвя вкусно“, „Аз съм най-красивият“, „Обичам себе си“ и подобни неща. Когато се промените вътрешно, по-добре разберете себе си и най-накрая решете за себе си: нуждаете ли се от връзка, в която постоянно намалявате самочувствието си?

Здравейте, аз не съм психолог, но по мое мнение най-добрият начин да придобиете увереност е да спрете в зависимост от вашия съпруг, да вземете интересна работа или да намерите професията си кой бихте искали да станете и да го направите, например, отидете на курсове по фотография или актриси, модели, Хората ще те харесат, те ще те оценят и съпругът ти ще те цени повече от всякога!

Здравейте Лаванда, не бъдете тъжни, нормален човек не се отнася към жената толкова, колкото към вашия съпруг, надявам се, че първата. Правете това, от което се страхувате. Общувайте по същия начин с тези, които не искат, разбира се). Ако изведнъж се опиташ да се промъкнеш върху чувството за самосъжаление - да го преследваш) Никога не смятаме себе си за по-лошо от другите, но не го поставяй по-високо. Всичко ще бъде наред, това е сигурно.

Какво е самочувствие, от какво зависи и как е свързано със самочувствието. Как да увеличим самочувствието и да придобием самочувствие и самочувствие.

Здравей, Алис. Самоувереността е вътрешен мир и осъзнаване на собствената сила, както и на собствените способности.
Самоувереността зависи от личните нагласи ("Аз мога", "Аз ще го направя", "Аз ще успея", възприемането на моите способности и умения. С други думи, това е вяра в собствената ми сила и в себе си.
Доверието е пряко свързано с самочувствието. Колкото по-уверен е човекът, толкова по-високо е неговото самочувствие. Важно е да не се бърка доверието със самочувствие, когато човек неадекватно оценява себе си и способностите си.
Увереният човек има адекватно самочувствие, осъзнава своя потенциал, приема достойнствата на неуспехите, постига целите си, редица неуспехи не го спират - намира други подходи за решаване на проблема.
Един несигурен човек има ниско самочувствие, подценява себе си (външен вид, способност), шансовете му за успех, вярва, че всичко зависи от живота на късмет или щастлив момент.
За да се увеличи самочувствието, човек трябва да се самоусъвършенства; да осъзнаем, че никой не е по-умен от вас, защото всичко зависи от опита; самореализация като човек, например в любим бизнес (изкуство, спорт), семейство, за постигане на кариерно развитие, финансова независимост. Самоизпълнение, т.е. постигнатият успех ще допринесе за повишаване на самочувствието и самочувствието, което ще ви позволи да придобиете самочувствие и самочувствие, което желаете.
Препоръчваме да прочетете: А това, което имам, аз съм на 20 години, никога не съм работил и не се стремя да работя поради страх и мързел. С ръст от 1,75 тежат 90 кг. И не искам да правя нищо по въпроса, за мързел и чувството, че нищо няма да дойде от него (това е теглото, основният ми „доставчик“ на ниско самочувствие). Също така беше написано, че всеки има свои собствени силни страни (готвене, музика) и какво, ако не ги имам, и „голямото“ нещо, което мога да направя, е да преинсталирам Windows, всички програми и драйвери трябва да бъдат инсталирани., добре, аз също може да флаш андроид телефони, но това не е силно качество на всички, защото всеки може да го направи само чрез въвеждане на искане в интернет.
Направих ли заключения от тази статия - да. Използвам ли съвети - не. Защо? Защото в живота си имам огромна мързел, мразя себе си (заради тялото си), а това, което е най-отвратително, искам да живея по различен начин, но харесвам донякъде моя „днешен” живот. И всичко, което правя с “днешния” живот, постоянно стои пред компютъра. Не, освен ако някой не ме нарича някъде, няма да откажа, но нямам приятели, така че се случва много рядко. Така че дори не знам какво да правя, за да променя нещо с този гаден, така да се каже, живот.

Не всеки може да пренарежда прозорците. Ако обичате да правите компютри, нали присъства мързел? Ако не, може би това е вашето призвание, в което трябва да отидете? Също така, тъй като знаете как да търсите информация в интернет, може би си заслужава да потърсите статии, които ще ви помогнат да станете по-добри. Например: "Гласът ми ще остане с вас", за начало, Милтън Ериксон

Здравейте Синът (завършил 2014 г.) бе произволно предложил работа в администрацията със стаж, само за да преинсталира програмата (софтуер). Ако знаеше как да го направи - тогава щеше да има работа! Така че вашето знание е дори много търсено! Той не е съгласен, не само защото не е бил добре подкован в тази посока, но и заради недоверие в неговите силти... Ето! Така че можеш да направиш много и да работиш. Успех!

Трябва да спрете да се придържате към това, което не приемате в себе си. Приеми - това е факт, но не и крайният резултат, а по-скоро текущата ви отправна точка. След това напишете целите, които можете да постигнете във всяка посока (да се сприятелявате, да започнете кариера, да постигнете адекватно самочувствие...). Това ще бъде първото ниво на целите. Не сте доволни от това, което имате, и това е сериозна причина да започнете да работите върху себе си, и няма значение дали нямате нещо - не мислете за това изобщо, тъй като децата се учат да ходят. Ако е трудно да се убедите, че можете да го направите - помнете, вие сте сами, само вие сте способни на чудо, опитайте за себе си, сега сте най-добрият и близък приятел, бъдете по-добри към себе си - това ще помогне! Мислете за себе си само положително, мислите за нещо нередно с вас, оспорвайте и се доверявайте на себе си, защото сте решили да работите върху себе си. Постепенно, на малки стъпки ще почувствате, че се чувствате по-добре. Давайте! В края на краищата, имате всичко, от което се нуждаете, за да обичате себе си така, както сте, или да се променяте, както искате!

Така че всичко е точно написано. Напълно се отдели от света. Аз общувам само с един човек и това, защото в друг е невъзможно. Чувствам се като лошо копие. Опитваш се да излезеш, но силата на волята като на ляво и всеки път опитите завършват само със сълзи. Трудно е, но искам да повярвам, че ще мине.

Сякаш прочетох всичко за себе си, дори малко страшно, защото очевидно съм собственик на пълен набор от причини за ниско самочувствие.
Това не оставя усещането, че е твърде късно да се справим с това и въобще не е възможно. Всичко е толкова лошо, че всяко малко нещо може да бъде издуто в глобален мащаб, депресията е гарантирана. Опитах се да говоря за това с родителите си, но по някаква причина го отблъскват и казват, че проблемът е напълно мой. Не искам и не мога да отида при психолози, страшно е и като цяло няма надежда за помощ, не виждам никаква причина, въпреки че се опитвам да се убедя, че това ще помогне. Това ще помогне поне веднъж да се погледне не през изкривено огледало.

Всичко може да се промени, просто трябва да поемете себе си. Работейки върху себе си всеки ден, дори ако нищо не се случва днес и утре и след деня, трябва да вървите напред и въпреки всичко. Животът е жестоко и ви кара да се биете, така че трябва да се биете. Ако искате да промените себе си, можете да опитате НЛП. Това не е само средство за програмиране на другите, а преди всичко средство за промяна в правилната посока.

Алексей, имаме подобна ситуация. Помогна ми от психолог. Нека не за първи път. Въпреки че отлага посещение при него в продължение на 10 години.
Да, ако бях дошъл при него по-рано и започнах да работя по-рано, „лек“ щеше да дойде по-бързо, а работата върху себе си не беше толкова болезнена... Не отлагай. Да, страшно. Да, ще плачете. Но... както казват, по-добре е да плачеш СЕГА при психолога, отколкото да се смееш на психиатъра.

Не се сравнявайте с другите.

Въпреки че най-често несигурните хора правят това. Всеки човек има свои собствени цели и предимства, необходими за постигането му. Единственият човек, с когото трябва да се сравниш и да се състезаваш, за да бъдеш по-добър, е себе си.

Всичките ви извинения и извинения само ще ви понижат в очите на другите. Ако нещо е направено погрешно - просто спокойно обяснете защо сте направили това. Опитайте се да кажете всичко, сякаш изобщо не е било грешка, а вашето виждане за тази ситуация или проблем.

Прости себе си неуспехите си.

В крайна сметка всички ние не сме съвършени. Всеки прави грешки, но не се мъчи с това до края на живота си? Вземете го по позитивен начин: всяка направена грешка ще ви помогне да избегнете подобни грешки в бъдеще.

Не съжалявайте за себе си.

От това няма да е по-добре за никого: нито вие, нито хората, които ви заобикалят. Постоянните оплаквания, напротив, ще дразнят другите и те ще видят във вас човек, който не е в състояние да се справи с трудностите и проблемите.

Просто не звучи така, но наистина работи. Не пропускайте случая, минавайки покрай огледалото - усмихвайте се на себе си. Усмивка наоколо. Усмивка на живота!

Ниско самочувствие - доста често срещано явление. Човек може да не подозира, че е в нея, тъй като е зает със своите комплекси и проблеми. Но, както мнозина знаят, първата стъпка към решаването на проблема е нейното признаване. Работата по самочувствието е необходим фактор, който приближава човека до щастие и производителност.

  1. Намаляване на собствените си предимства Първо, трябва да разберете, че подценяването на собствените ви способности е дори по-лошо, отколкото подценяването на способностите на хората около вас. Човек с ниско самочувствие се сравнява с други хора, като се има предвид, че той прави всичко много по-зле.
  2. Перфекционизмът. Хората с ниско самочувствие се стремят да вършат всичко перфектно. Всички недостатъци причиняват самообвинение. Много често такива хора не се заемат с работа, ако не са сигурни, че ще бъдат изпълнени безупречно. И това не е толкова добро, колкото изглежда на пръв поглед. В крайна сметка, идеалните условия са изключително редки, така че голяма част от дори най-простите неща се отлагат, преобладаващи с планини на дълга и неизпълнени задължения.
  3. Неизпълнение на похвала. Това е тясно свързано с точка 2. В отговор на фразата "Вие изглеждате добре!" Можете да чуете следното от подценяващ човек: "Защо, спрете, имам ужасна прическа днес / набръчкана риза / грим е остаряла" и т.н. Дори ако човек наистина изглежда страхотно, той ще открие недостатък в себе си, за да се придържа към него.
  4. Повишена тревожност. Неспособност да се заемем с бизнеса, фокусирайки се върху недостатъците си - всичко това води до постоянен опит. - Как изглеждам днес? Трябва да е ужасно, неотложна нужда да се гледа в огледалото ”; "Утре имам изпит, но научих само 95 въпроса от 100, определено ще се проваля." Човек твърде често изпитва тревожни мисли, което ни води до следващата точка.
  5. Постоянен отрицателен. Как може да бъдете щастливи, ако се притеснявате през цялото време? Хората с ниско самочувствие се фокусират върху негативното, на това, което може да не е наред с тях, и на това, което не могат да получат. Акцентът от една добра оценка на случващото се се измества единствено към това, което може да се обърка.
  6. Неспособност да се каже „не“. Човек, който не е сигурен в себе си, винаги се опитва да угоди на другите, за да мисли за него по-добре. Това води до това, че той се съгласява да помогне дори в ситуации, които напълно противоречат на неговата личност, което по-късно ще предизвика и недоволство и дискомфорт.
  7. Самоизразяване чрез нещата. Желанието да се обградите със скъпи, брандирани и модерни неща също е признак на ниско самочувствие. Човек смята, че ако купува тенденция, той ще стане толкова красив, колкото и другите хора.

Ако дори в няколко точки от по-горе сте се разпознали - това е причина да работите върху себе си. Не забравяйте, че първата стъпка към адекватното самочувствие е да разпознаете проблема. Опитайте се да се държите съзнателно, анализирайте какво се случва. Съсредоточете се върху положителните, върху техните силни страни и възможности. Това ще ви отведе на правилния път към щастието.

Как да увеличим самочувствието и доверието в една жена? Този въпрос се задава много от нежния пол. Несигурното момиче, чиито крака са отслабени от срамежливост, няма да остави ярко впечатление след срещата. Жена, която е убедена в привлекателността си и знае силните си страни, не може да не се помни. Затова е по-лесно за някои от нас да популяризират идеи, да се изкачват по кариерната стълбица, да се влюбват в нашите фенове. Как жената може да увеличи самочувствието и самоувереността си?

Преди да купите книгата "Как да повишите самочувствието и самочувствието на жената", си струва да разберете дали наистина имате проблеми със самооценката.

Ако откриете поне няколко от изброените по-долу точки, тогава е вероятно да се чувствате по-зле, отколкото всъщност е:

  • Вие постоянно мислите за неуспехите си, помнете неудобни моменти;
  • Често изпитвате чувство на омраза към себе си и често ви съжалявате;
  • Обвинявате другите за провалите си и се опитвате да прехвърлите отговорността върху раменете на другите;
  • Често си мислите, че няма да се справите с предстоящата работа;
  • Вие непрекъснато се страхувате да разочаровате някого;
  • Неадекватно реагирате на критиката, възприемайки я като доказателство за вашата малоценност;
  • Струва ви се, че не сте достойни за любов. По същата причина често бързате в ръцете на първия човек, който ще прояви съчувствие към вас - дори ако не отговаря на вашето истинско ниво;
  • Вие се колебаете с решението и отлагате действието за дълго време, страхувайки се от въображаемата неспособност да направите "правилния" избор.

За ниското самочувствие се характеризира с постоянно помнене на техните неуспехи.

Причините за ниското самочувствие

Общ списък на причините за ниско самочувствие и нестабилно самочувствие:

  • Детски наранявания. Никой от нас дори не подозира колко проблеми "идват от детството" в нашия психологически багаж. Инцидент, който се случи с вас като тийнейджър, може да бъде напълно незабележим за вас - настоящето, но той е този, който понякога е коренът на дълбоките проблеми, които се заплитат в подсъзнанието. Например, родителите твърде често критикуват детето си, подценяват неговите успехи, обезценяват интересите и хобитата си. В резултат на това възрастен човек живее с усещането, че не е достоен за по-добро поведение - в края на краищата, това, което той обича, е наистина незначително, а самият той е практически способен да не прави нищо добре.
  • Зависимост от мненията на другите. Феновете могат да критикуват във всяка ситуация, дори ако сте се справили блестящо със своята задача. Необходимо е да се приеме и престане да обръща внимание на това. Нещо повече, критиката е показател за вашия успех: само този, който върви напред, е възнаграден със зли думи, оставяйки зад себе си губещи.

Много проблеми идват от детството

  • Възприемане на всеки провал като трагедия. Всеки има лоши дни. И всеки поне веднъж не успя да се справи с една важна задача - не можеше да преодолее вълнението си, „пропусна“ теста, чрез неопитност замени колега или шеф. Не е необходимо да се надува слон от муха: грешките са част от нашия опит, който ще ни бъде полезен в бъдеще.
  • Преувеличени очаквания. Може би си поставяш твърде високи цели, за да достигнеш до когото в определеното време е просто невъзможно. И въпросът не е, че не сте достатъчно добър - просто си дайте повече време или малко по-ниско.

Самооценката зависи от мозъчната функция.

Можете да гледате безкрайно видеоклипове с имена в духа на "как да повишите самочувствието и самочувствието на жената", но е по-важно да разберете как работи тялото ни. Малко хора знаят, че самочувствието се дължи на работата на мозъка.

Когато лимбичната система е умерено активна, ние се чувстваме добре.

Лимбичната система е взаимосвързана мозъчна структура, която е отговорна за нашите емоции, памет, сън, будност, както и за редица функции на вътрешните органи.

Когато лимбичната система е умерено активна, ние се чувстваме добре: това състояние се характеризира с оптимистично настроение. Когато активността на тази зона се увеличава, самочувствието намалява, а чувството за вина, чувството за собствена неспособност и дори безпомощност идва на мястото на позитивното.

Логиката е проста: да се отървете от негативните емоции и да добавите повече цветове към живота, достатъчно е да се научите как да контролирате лимбичната система. Това ще освободи от много проблеми, включително и отговора на въпроса как да се повиши самочувствието и самочувствието на жената.

Ако лимбичната система е нестабилна, възникват негативни емоции.

Прости начини за стабилизиране на лимбичната система:

  • Правилното хранене. Мозъкът няма да се чувства сигурен, ако е изчерпан от диети или, напротив, получава калории само от вредни продукти. Само балансирана здравословна диета ще бъде достоен източник на енергия. Вземете витамини и рибено масло, яжте повече плодове и ограничете вредните храни.
  • Физическа активност По време на тренировка се освобождава серотонин, хормон на радост и добро настроение. Това ще помогне да се справим със стреса и да се чувстваме по-уверени и силни. В допълнение, добрата физическа форма и красивото тяло като нищо друго допринасят за подобряването на самочувствието.
  • Здрав сън. За да може мозъкът да се справи със стреса и да ви даде положителни емоции, той трябва да почива. Това е около осем часа сън. Това е единственият начин да се отпуснете и да се чувствате свободен от стреса - в крайна сметка, в съня, мозъкът поставя всички събития, чувства и мисли, които се случват през деня.

Правилното хранене допринася за доброто настроение.

  • Физическа близост Честото правене на любов не само укрепва имунната система и облекчава стреса, но и дава добро настроение - започва да се чувствате по-секси, по-уверени и по-красиви.

Прилагането на тези точки е необходимо не само за повишаване на самочувствието, но и за поддържане на здравето.

Как да се повиши самочувствието

И така, как една жена може да увеличи самочувствието и самоувереността си? В допълнение към горния списък има следните методи:

  • Погрижете се за саморазвитието. Колкото повече знания печелите за един ден, толкова по-добре. Научете чужд език, прочетете нова книга или гледайте нов филм, вземете лицензи за автомобили, отидете на обучение за развитие на бизнеса. В допълнение към очевидните ползи, вие също ще получите нови връзки и познанства - може би дори ще влезете в отношения с интересен човек;
  • Отървете се от боклука и подредете апартамента си. Ако е необходимо, и ако е възможно се ангажират с ремонт, най-малко козметични. Доказано е, че колкото по-добре изглежда жилището, толкова по-чисто и по-приятно е, толкова по-уверен е собственикът;
  • Необходимо е да се преодолее усещането за страх и постоянната опасност. За хората с ниско самочувствие е типично да се страхуват от прегледи, влизане в отношения, звуци, образи, емоции и т.н. Начертайте две картини. Първият е отрицателен, на който се реализира вашият страх - например, уволнен от любимата ви работа. Втората е положителна, блокира първата. Например работите упорито и получавате награда. Сега работим с тези образи: Представете си, че вие ​​сте първите, които се отдалечавате от себе си колкото е възможно повече, докато не се превърнат в малка точка и изобщо не изчезват. И се опитват да представят втората картина толкова често, колкото е възможно - помислете над всичко до настроението, усещанията, времето извън прозореца, дрехите, които носите.

Трябва да се отървете от страховете

  • Психологията твърди, че един от най-сигурните начини за повишаване на самочувствието и самочувствието на жената е да се съсредоточи върху силните, а не слабостите. Ако постоянно мислите за наднорменото тегло, тогава започвате да възприемате себе си единствено като цялостна дама. Но не е ли по-добре да се съсредоточите върху позитивните си качества? Можете да бъдете страхотна домакиня, велика майка, най-добре в офиса си да обработвате счетоводните отчети и т.н. - списъкът продължава и продължава.

Започнете да се отнасяте с уважение към себе си

  • В разговорите по-често използвайте такава инерция като „мисля” и „мисля”: вашето мнение е ценно. Открито изразяват емоциите си - не се страхувайте да възразите и не се опитвайте да се скриете, ако не харесвате нещо. Имате право да не се съгласите или да мислите по съвсем различен начин от вашия събеседник. Приемете с похвала, приемете комплименти - заслужавате го.
  • Преодолейте грешките от миналото. И с факта, че все още имате много къде да се спънете. Това е естествено за всеки човек. Нуждаем се от поражения, за да разберем къде да отидем по-нататък. Вземете грешките си като индикация за нови посоки на развитие - това е отличен начин за самоусъвършенстване.

Преодолейте грешките от миналото

  • Премахнете от околната среда „токсични” хора, които непрекъснато ви критикуват, обиждат ви, обезценяват интересите и проблемите ви. Наистина близките хора трябва да допринасят за повишаване на самочувствието и неговата стабилизация, а не за постоянни различия или, още по-лошо, за намаляване.

Упражнения за подобряване на самочувствието

В интернет има много видеоклипове за това как да се повиши самочувствието и самочувствието на жената с помощта на психология и специални упражнения. Към тази статия прикачваме два такива видеоклипа.

Обикновено огледало ще ви помогне да повишите самочувствието си.

Допълнителен списък с полезни упражнения:

  1. „Напротив”: представете си ситуация, която предизвиква у вас страх и вълнение. Напишете опции за хартия, как бихте могли да го направите, ако това се случи. За трудности, помолете за помощ от близки. Когато видите внушителен списък, ще ви бъде по-лесно да повярвате в собствената си сила;
  2. "Mirror". Отпуснете се удобно, отпуснете се, затворете очи и започнете да дишате дълбоко. Постепенно пуснете отрицателните мисли. Представете си себе си пред огледалото и се вгледайте във всеки детайл. Повярвайте, че сте невероятно красива и успешна. Погледнете се в въображаемо огледало толкова дълго, колкото е необходимо, за да повярвате в собствената си сила, като постоянно давате комплименти. След това отворете очите си, станете и отидете до истинското огледало. Повторете всички приятни думи, споменати по-рано, в очите ви;
  3. "Self". Представете си, че трябва да разкажете за себе си в най-благоприятната светлина, но без празни украшения. Вземете лист хартия и напишете реч, вярвайки, че трябва да я прочетете - например, вашите бъдещи работодатели. В текста се фокусирайте върху вашите положителни качества и умения. Дайте възможно най-много примери, потвърждаващи думите ви - помнете всичките си добри дела. Когато приключите, прочетете отново тази реч - и се върнете към нея всеки ден, а в трудни времена - няколко пъти на ден.

Така че има много прости начини за повишаване на самочувствието. Много по-трудно е да се установят причините, поради които самочувствието може да остане ниско. Въпреки това, с упорита работа, вие определено ще успеете да промените качеството на живот към по-добро.

Психолозите често се обръщат към самочувствието на човек, което влияе върху качеството на живота му. Всеки човек живее по начина, по който си позволява. И това вече зависи от това каква самооценка има човек. Ниското самочувствие става най-пагубното.

Самооценката е самооценка. Как оценявате:

  1. Вашите знания и опит.
  2. Умения и способности.
  3. Желания и цели.
  4. Потенциал. За какво мислите, че сте способни?

В зависимост от това как човек оценява себе си, той живее по-добре или по-лошо. Човек с ниско самочувствие е склонен да се откаже от желанията си, да не се ръководи от собственото си мнение и да остане безпомощен във всяка ситуация. В много отношения в развитието на самочувствието са играли родителите на едно лице и на обществото като цяло.

Много хора знаят такива ситуации, когато се опитват да угаждат, но не успяват. За съжаление, в обществото съществува програма, която човек трябва да заслужава признание, а не просто да получава от тези, които го дават. Много хора се опитват да спечелят любов и уважение към себе си, без да осъзнават, че не могат да направят това. Но нека да подредим всичко.

Почти през целия си живот човек прекарва върху него, за да бъде уважаван, обичан, ценен и необходим. Всеки човек постига това по свой собствен начин. Някой кара хората да се хвалят. Но повечето все още са изправени пред факта, че не са признати. И знаете, това е нормално! Както се казва: "Вие не сте сто долара за всички да обичат." Но все пак хората забравят за това.

Вие не сте оценени. Този, който ви харесва, не показва съчувствие в замяна. Вие страдате от това, че не сте в състояние да получите уважение и любов от друг човек. Можете да разберете. Но вие разбирате, че се занимавате с глупости.

Всичко, което искате да получите от други хора, не е необходимо да заслужавате. Всичко това просто трябва да вземете. И можете да вземете, когато се дава. Хората могат да дават по своя воля. Но вие казвате, че не всички хора ви дават това, което очаквате от тях. Правилно казвате. В този случай можете да отговорите: "Защо изисквате от тези хора, които не ви дават нещо, което не искат да ви дадат?"

Няма нужда да стигате до крайности, както често се случва. Разбира се, трябва да се опитате да бъдете привлекателни, интересни и необходими за другите хора, така че да ви ценят така, както очаквате от тях. Възможно е да бъдете себе си и в същото време да изисквате уважение към себе си, но това ще ви даде много малък процент от хората, които са готови да ви ценят за това, което сте. Ако искаш да угодиш на някого, тогава трябва да положиш усилия - тук правиш всичко както трябва.

Но не попадайте в същото време в другата крайност, когато се опитвате, поставяте усилия, другият човек отнема от вас всички ползи, които му давате, но в същото време не дава нищо от това, което очаквате от него. Един елементарен пример е несподелена любов. Човек се опитва, обича, се грижи, дава всичко, а вторият приема, изисква, възмущава се, когато нещо не е наред, и непрекъснато говори за раздяла, ако изведнъж първият не харесва нещо. Разбирате ли същността?

Първата крайност е, когато искаш да бъдеш себе си, не искаш да правиш нищо, но в същото време изискваш уважение и любов към себе си. А втората крайност е, когато даваш всичко на други хора, опитваш се, правиш усилия, но виждаш, че няма да предприемеш ответни стъпки. Може да се каже, че в нито една от тези крайности човек не получава това, което иска. При първия край човек получава уважение и признание само от малък брой хора (тоест, доволен е от малък брой). Във втората крайност човек може да не получи одобрение и любов от никого.

Как да се държим? Има и трети начин, който съчетава двете крайности - когато се опитвате, полагате усилия, се опитвайте да бъдете приятелски и ценни за другите хора, но в същото време се опитвайте само за тези, които от своя страна са готови да ви дадат това, от което имате нужда. Опитахте, мъжът не ви даде нищо в замяна - скъсахте с него. Но ако сте се опитали и партньорът се е опитал за вас, тогава продължете с него.

Няма нужда да се опитвате в името на тези, които не ви отговорят в замяна. Не е нужно да приемате, че хората трябва да ви обичат за това, което сте. Наблюдавайте „златната среда“, където се опитвате да вземете това, което хората ви дават доброволно. Ако някой не ви даде нещо, тогава не сте съгласни с него, без да губите време и енергия върху него. И обградете се само с онези, които ви приемат заради това, което сте, и ви отговарят в замяна.

Какво е ниско самочувствие?

- това е подценяване на техните качества, умения и способности, собствен потенциал. Всичко това се отразява на факта, че човек отказва да решава проблемите си, не вярва в себе си (се развива съмнение за себе си), не се стреми да постигне целите си (тъй като предварително е убеден, че няма да постигне нищо). С други думи, човек предпочита да не прави нищо, защото се страхува от:

  1. Осъждане на мнения.
  2. Постигане на отрицателни резултати.
  3. Необходимостта да признае грешките си и дори да ги коригира.

За човек с ниско самочувствие е по-лесно да седи и да не прави нищо, вместо да действа, да се сблъсква с трудности и да отговаря за резултатите.

Причините за ниското самочувствие

Психолозите се опитват да търсят всички причини за ниско самочувствие в детството. Обикновено тогава се формира предразположеност или ниско самочувствие. По какъв начин?

  • На примера на собствените си родители, когато едно дете вижда, че майка му и татко също имат ниско самочувствие: те жертват себе си през цялото време, отказват всичко, остават безпомощни и т.н. Детето просто копира поведението на родителите си.
  • Вината, когато родителите започнат да отглеждат детето си. Често се опитват да го накарат да се почувства виновен за техните действия. Вместо да анализират случващото се и заедно оценяват целесъобразността на действията, родителите просто започват да оценяват негативно действията на детето.
  • Осъществяване на лошо дете. Самото дете е пълно, нормално и адекватно. Само родителите започват да го възпитават. Когато едно дете прави нещо, което не е съгласно с мнението на родителите, те започват да го наричат ​​имена, да го наказват и т.н. Призванието подценява оценката на детето за себе си (започва да се оценява отрицателно). Наказанията казват на детето, че е направил лошо нещо, след което той просто започва да се страхува от извършване на действия, за да не извърши отново лошо дело.
  • Сравняване на дете с други деца. Това е често срещано приемане на родители, които искат да предизвикат в детето си определени стремежи за постигане на нещо. Детето обаче може да не схване думите на родителите си. Ако родителите са недоволни от детето си, те му казват, че той е лош, недоразвит, и това е, което те демонстрират от възхищението на други деца.
  • Неуспехът на индивидуалността на детето. Когато родителите не чуват желанията на детето, не го възприемат като отделен човек, те подценяват неговата важност.
  • Поставянето на цели за детето не е негово, а негово. Когато самите родители не са постигнали нещо, те се опитват да го постигнат чрез децата си. След това те започват да поставят цели и изисквания, които бебето трябва да изпълни. В противен случай те го наказват и не харесват.
  • Външни характеристики. Дори при деца самочувствието може да падне поради дефекти и непривлекателен външен вид.
  • Авторитарни родители, които просто лишават децата от инициатива и воля. В този случай децата се учат просто да отидат с потока и да не се стремят към нищо.
  • Твърдо религиозно образование.
  • Твърди убеждения и морални ценности.
  • Характеристики на естеството на детето.
  • Оценявате себе си чрез материални блага. Ако родителите са постоянно загрижени за това колко материално състояние имат, то тогава детето също започва да се оценява от позицията на това колко пари или какъв модел притурка притежава.

Признаци на ниско самочувствие

Ниското самочувствие може да се прояви в следните симптоми:

  • Избягване на похвала. Човек чувства, че не е достоен за похвала, затова се опитва да представи много аргументи за своята позиция.
  • Нерешителност. Човек се страхува да се изправи пред избор, защото ще трябва да отговаря за резултатите.
  • Повишена бдителност. Човек се опитва да забележи най-малкото доказателство, че не е обичан, затова става внимателен.
  • Неспособност да се съсредоточи върху настоящето време. Човек често обръща внимание на това, което миналият опит или притесненията за бъдещето.
  • Унижение. Човек е убеден в собствената си незначителност и съдбата му зависи от други хора.
  • Бързо спускане на ръцете и смирение.
  • Сравняване на себе си. Човек не е сигурен, че е правилен, пълноценен и достоен, затова постоянно се опитва да намери доказателства или опровержение на това. Сравнявайки, индивидът винаги вижда всичко добро в другите, а в себе си само лошо.
  • Преструвка.
  • Неспособност да се разбере височината на техните цели. Човек предпочита да поставя малки цели, само за да е сигурен в тяхната постижимост.
  • Забравете радостта.

Какво да правим с ниско самочувствие?

Ниското самочувствие не е вродено качество, а само вяра, в която човек вярва. Ето защо, с ниско самочувствие, трябва да извършите такива действия, които опровергават:

  1. Постигнете цели и ги отпразнувайте.
  2. Виж за себе си положителните качества и умения и не забравяй за тях.
  3. Общувайте с хора, които виждат в вас положителни страни.
  4. Участвайте в самоусъвършенстване, за да сте сигурни в способностите си.
  5. Не обвинявайте себе си за провал. Като цяло преосмислите отношението си към неприятностите.
  6. Не се сравнявайте с никого. Сравнете се само със себе си, с това, което сте били преди. Други хора винаги ще изглеждат така, както искате.

Как да се справим с ниското самочувствие?

Сравнете себе си, за да се подобрите. Обичайте себе си, оценявайте и уважавайте. Не обръщайте внимание на думите на хората, когато ви сравняват с някого. Вие не трябва да харесвате всички, да бъдете по-добри от някой и да станете, както другите хора искат да бъдете. Използвайте обаче сравнението на себе си, за да станете по-добри, по-добри, по-съвършени за себе си.

Тук вие живеете, наслаждавайте се на живота, всеки ден е подобен на предишния. И вие разбирате, че трябва да промените нещо, да се развиете, да се подобрите в нещо. Сравнете себе си с други хора, чиято персона и чийто начин на живот ви интересува. Може би някой по-красив от теб, по-богат, по-щастлив. Сравнете себе си с тези хора, след това подчертайте какво имат, но не и вие. Погрижете се за това, което бихте искали да имате в себе си.

Защо трябва да се сравнявате с други хора? За да знаете какво да подобрите в себе си. Живеейки в собствения си свят, човек изглежда пренебрегва други аспекти на живота. Една жена вече може да се смята за красива и перфектна, докато не срещне друга красива дама, която в сравнение с нея ще бъде по-красива и привлекателна. Да, самата жена е красива, но може би няма да има това, което друга жена има - чар, например. И сравнявайки себе си с друг човек, една жена вече може да поеме развитието на себе си от това, което не е имала преди.

Живеейки в неговия свят, човек вече може да се счита за богат, със 100 долара в джоба си. Но ако човек се появи на пътя си, който има повече пари в джоба си, тогава има желание да стане същото като него. Човекът започва да се развива, защото предишният му начин на живот не е толкова добър, колкото този, с който би могъл да живее.

Не обръщайте внимание, когато хората ви сравняват с някого. Никой няма право да сравнява други хора помежду си. Но понякога сравнявайте себе си с други хора, за да направите живота си по-добър и сте доволни от него. Сравнете себе си, за да се подобрите. Виждайки в друго лице нещо, което бихте желали да имате, не завиждайте, а използвайте това разбиране с цел да се насладите на тези ползи, които харесвате.

Самочувствието зависи лично от лицето, което се взира в себе си и дава определена оценка на всичките му качества и умения. За да увеличите самочувствието си, просто трябва да започнете да оценявате адекватно себе си и спокойно да възприемате всичките си недостатъци.

Прочетете Повече За Шизофрения