Психологическата травма често се нарича емоционална, тъй като в резултат на това се променя поведението на човека, неговите реакции към ежедневните неща. Причината за травмата е винаги неочаквана, човекът е неподготвен и не може да контролира ситуацията. В този случай физическото здраве може изобщо да не страда, тъй като ефектът възниква върху нервната система. Нещо повече, това въздействие е отрицателно и толкова силно, че гъвкавостта на психиката, заложена от природата, нейната способност да се адаптира към нестандартни инциденти, се оказва недостатъчна и има усещане за загуба на способността да влияе на събития.

Психотравма или стрес

Често психотравмата се бърка със стреса, а това не е изненадващо - психологическата травма не възниква просто, а в резултат на критична, т.е. стресова ситуация. Това е просто стреса, изглаждана с течение на времето, емоциите достигат до нормално състояние, а психотравмата може да остане с жертвата за живота, защото причината за нея винаги е много важна за човека и следователно травмира психиката толкова дълбоко, че не може да се справи със последствията сама по себе си.

Най-честите причини за емоционална травма са въоръжени конфликти, природни и причинени от човека бедствия, престъпление, насочено срещу лице или неговата лична трагедия (смърт на близки, сериозно заболяване, обществено унижение и др.).

Самата концепция за психологическа травма е възникнала по време на Втората световна война и вече беше ясно, че не е необходимо да си войник, за да получиш дълбока емоционална травма. Такъв пример като несъвършен грабеж днес е много популярен. Един човек се прибира у дома и вижда, че вратата на апартамента е счупена. И нека съседите плашат крадеца, а той дори не е имал време да влезе, но произтичащият стрес не минава. Къщата е престанала да се възприема като надеждна крепост и съзнанието не може да дойде да разбере как да живее по-далеч, ако никъде другаде не се чувстваш в безопасност.

Подобно двусмислено въздействие върху психиката генерира погрешни диагнози, особено когато се правят „според лъскаво списание“, а не от професионален лекар. И все пак, има симптоми, които могат да подсказват, че човек е психотравма и се нуждае от помощ.

Външни симптоми на психологическа травма

По време на конфликта във Виетнам американски журналисти, посещаващи лагера на американската армия, отбелязаха, че на много снимки, направени след битката, войниците изглеждат едни и същи, по-точно, имат същия вид, сякаш се опитват да видят нещо важно, някъде в далечината. В същото време войниците стоят неподвижно, често дори не реагират на пряко обжалване. Този симптом се нарича „поглед от 2000 ярда“ и е най-често при хора, които са били травматизирани.

Друг признак е така наречената "емоционална скованост". Човекът е толкова опустошен, че губи способността си да реагира емоционално на нещо друго. Сякаш той се отдръпва от тази реалност, „падайки” в своите преживявания. Често се забелязва и загубата на така наречения "вътрешен часовник". Всеки от нас, дори без да гледа хронометъра, може приблизително да каже колко време е сега или колко време прави това или онова. При психотравма вътрешният часовник сякаш спира и жертвата е напълно загубена във времето, сякаш в личната си реалност липсва.

Третият признак е разсеяността, неспособността да се концентрира вниманието, неадекватността на реакциите. Много често можете да видите внезапни пристъпи на плач, докато сълзите не носят облекчение, само влошават състоянието. Това може да включва и провали в паметта, най-често свързани с събитие, което е травмирало психиката, факта, че името на Фройд е „реакция на заместване”. Опитите за синхронизиране на спомените, като правило, само влошават ситуацията.

Как да помогнем с психотравмата

Ако имате емоционална травма, не можете да го направите без лекарска помощ; Но ако професионалната помощ временно е недостъпна, нещо може и трябва дори да бъде направено самостоятелно.

На първо място, ние трябва да се опитаме да се върнем към жертвата чувство за сигурност - да влезем в къщата, в защитено помещение, подслон, прегръдка. Постоянният физически контакт с друг човек е много важен, още повече, че няколко души наблизо ще създадат много по-голямо чувство за сигурност, отколкото един, дори ако е близък приятел или роднина. Не трябва да се опитвате да „избиете клин с клин” и като цяло създавате допълнителни стресиращи преживявания - лекарят трябва да поеме лечението.

В случай на психотравма, популярната мъдрост не работи, защото времето е най-добрият лекар. Човек постоянно преминава през преживяната ситуация в съзнанието си и всичко може да послужи като стимул за „стартирането” на следващия кръг от спомени. Следователно за психотравмата е необходима помощ на професионален психолог, а понякога и на психиатър, и колкото по-скоро човек я получи, толкова по-добре. Лечението може да бъде дълго, но поне лекарят ще помогне да се спре самоубийството и опасните за другите опити да се отърве от болезнените спомени. Не се лекувайте самостоятелно, психотравмата е сериозна.

Емоционална и психологическа травма. Симптоми, лечение и възстановяване

Ако сте преживели травматично преживяване, тогава може да бъдете завладени от негативни емоции, неприятни спомени или чувство за постоянна опасност. Или изпитваш себе си изоставен, не чувстваш подкрепата и доверието към хората. След травма, отнема време да преживее болката и да си възвърне чувството за сигурност. И с помощта на психологическа помощ, системата за самоподдържане, подкрепата на другите, можете да ускорите процеса на възстановяване. Без значение кога се е случило травматичното събитие, можете да се възстановите и да живеете.

Какво е емоционална и психологическа травма?

Емоционална и психологическа травма е резултат от стреса, чиято сила е прекомерна за психиката. В резултат на това човек губи чувство на сигурност, изпитващ импотентност и безпомощност.

Травматичният опит не винаги е придружен от физически ефекти. Това е всяка ситуация, в която изпитвате пренапрежение и безпомощност. И това не е конкретна концепция, а личната ви емоционална реакция в отговор на събитие. Колкото повече ужас и безпомощност изпитвате, толкова по-голяма е вероятността от нараняване.

Причини за емоционална и психологическа травма

Най-вероятно събитието ще доведе до нараняване, ако:

  • Това се случи неочаквано.
  • Не беше готов за това.
  • Чувствате се безсилни да го предотвратите.
  • Събитието се случи много бързо.
  • Някой умишлено се отнасят с теб.
  • Това се случи в детството.

Емоционална и психологическа травма може да бъде причинена от еднократно събитие, например инцидент, естествено заболяване или епизод на насилие. Или може би чрез продължително стресиращо излагане: живот в домашно насилие, до криминални елементи, страдащи от рак.

Най-често срещаните примери за травматични събития са:

  • Спорт и домашни наранявания.
  • Хирургия (особено през първите 3 години от живота).
  • Внезапна смърт на любим човек.
  • Автомобилна катастрофа.
  • Празнината значителни отношения.
  • Деградиращ и дълбоко разочароващ опит.
  • Загуба на функционалност и хронично тежко заболяване.
  • Рискови фактори, които увеличават уязвимостта ви към травматични събития.

Не всички потенциално травматични събития водят до емоционална и психологическа травма. Някои хора се възстановяват бързо след сериозен травматичен опит, докато други са наранени, че на пръв поглед е много по-малко шокиращо.

Хората, които вече са под влиянието на стресови фактори, както и тези, които са претърпели нещо подобно в детска възраст, имат повишена уязвимост. За тях инцидентът става напомняне, провокиращо ретравматизация.

Увреждането на детето увеличава риска от нараняване в бъдеще.

Преживяването на травма в детството има траен ефект: такива деца виждат света като плашещо и опасно място. И ако нараняването не е излекувано, тогава те прехвърлят чувството на страх и безпомощност в зряла възраст, като стават все по-уязвими към наранявания в бъдеще.

Нараняването на детето възниква при всички случаи, които нарушават чувството за сигурност на детето:

  • Нестабилна и опасна среда;
  • Разделяне от родителите;
  • Сериозно заболяване;
  • Травматични медицински процедури;
  • Сексуално, физическо и вербално насилие;
  • Домашно насилие;
  • отхвърляне;
  • преследване;
  • Симптоми на емоционална и психологическа травма.

В отговор на травматично събитие и повторно нараняване, хората реагират по различни начини, които се проявяват в широк спектър от физически и емоционални реакции. Няма "правилен" и "грешен" начин да се реагира на травматично събитие: чувства, мисли и действай. Затова не обвинявайте себе си и другите за определени действия. Вашето поведение е нормална реакция на необичайно събитие.

Симптоми на емоционална травма:

  • Шок, отхвърляне, загуба на вяра;
  • Ярост, дразнене, скачания на настроението;
  • Вина, срам, самообвинение;
  • Чувство на меланхолия и безнадеждност;
  • Объркване, нарушена концентрация;
  • Тревожност и страх;
  • изолираност;
  • Чувство на изоставяне.

Симптоми на физическа травма:

  • Безсъние и кошмари;
  • трепет;
  • сърцебиене;
  • Остра и хронична болка;
  • Повишена умора;
  • Разстройство на вниманието;
  • нервност;
  • Мускулно напрежение.

Тези симптоми и чувства обикновено продължават от няколко дни до няколко месеца и изчезват с нараняванията ви. Но дори когато се чувствате по-добре, болезнените спомени и чувства все още могат да се появят - особено в такива моменти като годишнината от събитието или образа, звука и ситуацията, които приличат.

Нападението е нормален процес след нараняване

Независимо от това дали смъртта е свързана с травматично събитие или не, оцелелият е изправен пред необходимостта да изпита мъка от загубата на поне чувство за сигурност. И естествената реакция на загубата е скръб. Освен онези, които са загубили своите близки, оцелелите от травмата преминават през процеса на траур. Това е болезнен процес, в който той се нуждае от подкрепата на други хора, има спешна нужда да говори за неговите чувства, да разработи стратегия за самоподдържане.

Кога трябва да потърсите помощ от специалист?

Възстановяването от нараняване отнема време и всеки го прави в своя ритъм и по свой собствен начин. Но ако са изминали месеци и симптомите ви не изчезват, тогава трябва да се свържете със специалист.

Потърсете помощ от специалист, ако:

  • Имате срутване у дома и на работа;
  • Страдате от тревога и страх;
  • Не можете да бъдете във връзка, страх от интимност;
  • Страдащи от смущения в съня, кошмари и проблясъци на травматични спомени;
  • Все повече и повече избягват неща, които напомнят за нараняване;
  • Емоционално отдалечени от другите и чувстващи се изоставени;
  • Използвайте алкохол и наркотици, за да се чувствате по-добре.

Как да определим правилния специалист?

Справянето с травмата може да бъде плашещо, болезнено и да провокира ретравматизация. Затова той трябва да се извършва от опитен специалист.

Не бързайте с първия, прекарвайте малко време в търсене. Важно е специалистът да има опит с травматично преживяване. Но най-важното е качеството на отношенията ви с него. Изберете този, с който ще бъдете удобни и безопасни. Доверете се на инстинктите си. Ако не се чувствате в безопасност, разбирате, не чувствайте уважение, а след това намерете друг специалист. Е, когато във вашата връзка има топлина и доверие.

След като се срещнете със специалист, попитайте се:

  • Чувствате ли се удобно да обсъждате проблемите си със специалист?
  • Имаше ли усещането, че терапевтът разбира какво говориш?
  • Кои от вашите проблеми бяха взети на сериозно и кои бяха дадени минимално време?
  • Дали се отнасяше с теб с уважение и състрадание?
  • Вярвате ли, че можете да възстановите доверието в отношенията с този терапевт?

Лечение на психологическа и емоционална травма

В процеса на лечение на психологическа и емоционална травма, трябва да се изправите пред непоносими чувства и спомени, които сте избягвали. В противен случай те ще се връщат отново и отново.

В процеса на травма настъпва терапия:

  • изработване на травматични спомени и чувства;
  • обезвреждане на системата за реакция на стреса при движение или борба;
  • обучение за регулиране на силни емоции;
  • изграждане или възстановяване на способността за доверие на хората;
  • Възстановяване на ключовите моменти след емоционална и психологическа травма.

Възстановяването отнема време. Няма нужда да бързате да живеете бързо и да се отървете от всички симптоми и последствия. Процесът на оздравяване е невъзможно да се изтръгне с воля. Позволете си да изпитвате различни чувства без вина и убеждение. Ето няколко бележки за това как да помогнете на себе си и близките си.

Стратегия за самопомощ # 1: Пазете се от изолация

От нараняване може да изпаднете в изолация от хората, но това само ще влоши положението. Общуването с други хора ще помогне на процеса на оздравяване, така че полагайте усилия да поддържате връзката си и да не прекарвате твърде много време сами.

Поискайте подкрепа. Важно е да говорите за чувствата си и да поискате подкрепата, от която се нуждаете. Свържете се с някой, на когото имате доверие: член на семейството, колега, психолог.

Участвайте в социалната дейност, дори ако не ви харесва. Правете "нормални" неща с други хора, нещо, което няма нищо общо с травматичното преживяване. Възстановете връзката, която сте счупили поради нараняване.

Намерете група за подкрепа на оцелелите от травматични преживявания. Контакт с хора, които като вас са преживели подобно състояние, ще ви помогнат да намалите чувството си за изолация и да разберете как другите се справят със своето състояние.

Стратегия за самопомощ # 2: Остани на земята

Да бъдеш основан означава да бъдеш в контакт с реалността, да останеш в контакт със себе си.

Продължавайте да правите обичайните неща - редовни разходки, сън, храна, работа и спорт. Трябва да има време за почивка и комуникация.

Разбийте работните задачи на малки парчета. Хвалете се дори за най-малките постижения.

Намерете нещо, което ви помага да се чувствате по-добре и да държите ума си зает (четене, готвене, игра с приятели и животни), това ще ви помогне да не се гмуркате в спомени и травматично преживяване.

Позволете си да изпитате онези чувства, които се появяват. Обърнете внимание на чувствата си, които възникват във връзка с нараняването, приемайте и подкрепяйте външния им вид. Мислете за тях като за част от траурния процес, необходим за изцеление.

Физическо основание: принципи на самопомощ. Ако почувствате нарушение на ориентацията, объркването, внезапните силни чувства, направете следното:

  • Седнете на стола. Почувствайте пода на краката си, докато се облягате върху него. Стиснете задните части на стола, почувствайте подкрепата в този момент. Почувствай гърба си на стола. Върнете телесното усещане за стабилност.
  • Огледайте се и изберете 6 обекта от различни цветове, помислете ги - привлечете вниманието отвътре навън.
  • Обърнете внимание на дишането си: направете няколко бавни и дълбоки вдишвания.

Стратегия за самопомощ номер 3: Внимавайте за здравето си

В здраво тяло процесите на умствено възстановяване са по-активни.

Гледайте съня си. Травматичният опит може да наруши съня ви. А последиците от нарушения на съня - влошават появата на травматични симптоми. Затова си лягайте всеки ден по едно и също време, за предпочитане преди 12 часа през нощта, така че сънят да продължи 7–9 часа.

Избягвайте алкохола и наркотиците, защото те винаги влошават притока на травматични симптоми, причинявайки депресия, тревожност и изолация.

Спортни игри. Редовните упражнения повишават нивото на серотонин, ендорфини и други вещества, които повишават настроението. Те също повишават самочувствието и спомагат за регулирането на съня. За желания ефект е достатъчно 30-60 минути на ден.

Яжте балансирана диета. Яжте често малки порции през целия ден. Това ще ви помогне да поддържате правилното ниво на енергия и да намалите колебанията в настроението. По-малко прости въглехидрати (сладки и брашно), защото те бързо променят състава на кръвта, което се отразява на настроението. Още зеленчуци, риба, зърна.

Намаляване на въздействието на стресовите фактори. Обърнете внимание на почивка и релаксация. Овладейте системите за релаксация: медитация, йога, тайджи, дихателни практики. Прекарайте време в дейности, които ви носят удоволствие - любимо хоби или активна почивка с приятели.

Подпомагане на хората с емоционална и психологическа травма

Разбира се, трудно е, когато любимият ви страда от травматично преживяване, но вашата подкрепа може да бъде ключов фактор за неговото възстановяване.

Покажете търпение и разбиране. Възстановяването от емоционална и психологическа травма отнема време. Бъдете търпеливи с процеса на възстановяване, защото всеки има своя собствена скорост. Не обвинявайте реакциите, които възникват във вашия любим човек: той може да бъде временно насилствен или затворен напротив, но проявява разбиране.

Предложете практическа помощ на любимия човек, за да се върнете към обичайните ежедневни дейности: пазаруване, караница около къщата или просто да имате достъп до разговори.

Не натискайте предложението и говорете, а просто бъдете в достъпа. Трудно е за някои хора да говорят за случилото се и не е нужно да настоявате, че те споделят, ако не искат. Просто посочете желанието си да говорите и да слушате, когато са готови.

Помогнете да се отпуснете и да се върнете към социализацията. Оферта заедно, за да отидат в за спорт или релаксация практикуващите, търсят заедно за приятели от интереси и хобита, да се направи нещо, което може да им донесе удоволствие.

Не приемайте реакцията на вашия акаунт. Вашият любим човек може да изпита гняв, запустение, изоставяне, емоционално да се оттегли. Не забравяйте, че това е резултат от нараняване и може да няма нищо общо с връзката ви.

Помощ за дете в беда

Много е важно да общувате открито с дете, което е претърпяло нараняване. С това винаги има страх и желание да не се обсъжда болезнената тема. Но след това оставяте детето в изолация в преживяванията си. Кажете му, че е нормално да се тревожите за травматично събитие. Че реакциите му са нормални.

Как реагират децата на емоционална и психическа травма? Някои типични реакции и начини за справяне с тях:

  • Регресия. Много деца се опитват да се завърнат в ранна възраст, където са по-безопасни и се чувстват полагани грижи. По-малките деца започват да навлажняват леглото и да поискат бутилка. По-стари - страхуват се да останат сами. Важно е да се внимава и да се зачитат тези симптоми.
  • Вземете вината за самото събитие. Деца на възраст под 7-8 години смятат, че са виновни за случилото се. И може да е напълно ирационално, но просто бъдете търпеливи и им повтаряйте, че не са виновни.
  • Нарушение на съня Някои деца трудно заспиват, докато други често се събуждат и имат ужасни сънища. Ако е възможно, дайте на детето мека играчка, покрийте я, оставете нощната лампа включена. Прекарайте повече време с него преди лягане, говорене или четене. Бъдете търпеливи. Отнема време да се върне в нормално състояние.
  • Чувство на безпомощност. Тя ще помогне да се обсъдят и планират мерки, които могат да предотвратят подобен опит в бъдеще, ангажирането в целеви дейности помага за възстановяване на чувството за контрол.

Първа психологическа помощ при наранявания

Травмата е причината, която е причинила отрицателно въздействие върху човешката нервна система. Много е важно да бъдеш в труден момент с този човек, той ще има нужда от първа психологическа помощ, за да преодолее страховете и фобиите си.

Какво причинява психологическа травма?

Симптоми, които показват психологическа травма

Човек, който има психологическа травма, е много лесно да се идентифицира. Има няколко признака, които могат да изяснят, че този конкретен пациент изисква незабавна помощ:

  1. има страх от обществото, изолация;
  2. повече промени в настроението;
  3. човек постоянно се чувства уморен, уплашен и тревожен;
  4. постоянно се извисява в мислите, не може да се концентрира върху работата или семейните проблеми;
  5. показва агресия към близки хора;
  6. може да злоупотребява с алкохол, като по този начин се опитва да се отърве от проблема.

Веднага щом забележите, че такива симптоми са присъщи на близките ви хора, опитайте се да си помогнете, за да улесните лечебния процес или да потърсите помощ от специалисти. Те знаят точно каква е първата психологическа помощ за такива наранявания.

Как да помогнем на любим човек да се отърве от психологическата травма?

"Видео Първа психологическа помощ в екстремна ситуация"

Може ли медитацията да се отърве от психологическата травма?

Детска психологическа травма: може ли родителите да се отърват от тях сами с помощта на препоръки от книги?

Какви са последиците от психологическата травма на децата?

Помощ! Как да оцелеем в психологическа травма?

Психологическа травма в мъж: как да се отървем?

Психологическа травма поради училище

Какви антидепресанти могат да бъдат закупени без рецепта?

Маниакално-депресивна психоза: симптоми, курс, лечение

Психологическа помощ при психологическа травма

Психологическа помощ при психологическа травма

Терапията на психологическата травма е необходима не само веднага след травмата, но и ако последствията от травмата мъчат човек в продължение на много години. Ако проблемът не бъде решен веднага, травмата може дори да стане по-разрушителна от първоначалното травматично събитие. В човека остават емоционални рани и последствията от действително травматично събитие.

Как може да помогне терапията с ЕМДР (DPDG)?

Има различни терапии, които могат да помогнат на човек с психологическа травма. Много подходи и методи, използвани от психолозите в тяхната работа, са доказали своята ефективност. В работата си с психотравма използвам краткосрочния метод EMDR (DPDG) терапия. Този метод ви позволява да елиминирате последиците от нараняване за 10-15 сесии (срещи), понякога може да бъде малко по-бързо. Терапията на психологическата травма, използваща метода ЕМДР, се провежда на няколко етапа.

Етап 1 EMDR (DPDG) терапия

Работете върху миналото

Ако минали събития причиняват силни неконтролируеми преживявания, преди започване на терапията се създава състояние на ресурсите, което, ако е необходимо, човек може да се възползва от травматичната ситуация по време на обработката.

На този етап се създават терапевтични взаимоотношения, в които се чувствате в състояние да се справите с трудностите, създава се чувство и вяра в успеха. Също така е необходимо да се определи какво причинява най-силните преживявания. Историята на случая се изучава, за успешна DPDG терапия е необходимо да се знае цялата картина на травматичното събитие. Това е необходимо, за да можете да поставяте цели (цели), с които трябва да работите. Като избрани цели:

  1. визуални (образни) спомени;
  2. кинестетични (усещания);
  3. афективни (емоции);
  4. когнитивни (мисли за опитната травма).

Ако имаше няколко травматични събития, работата започва от самото начало. С преработката на травмата могат да се появят нови спомени, които също ще бъдат рециклирани.

Етап 2 ЕМДР (DPDG) терапия

Работете с настоящето

На втория етап е необходимо да се определи кои стимули в настоящото време предизвикват безпокойство и спомени от минали събития. Стимули или ситуации, които предизвикват безпокойство в сегашното време, атаките на паниката също са избрани като цел за обработка. В процеса на обработка може да се елиминират такива чувства като тревожност, страх и натрапчиви мисли.

Целият процес на обработка се извършва постепенно, не бързаме, ние сме в крак. Ако темпото е твърде бързо, в този случай можете да забавите процеса. Много по-безопасно е да се движите с малки стъпки, преработвайки една негативна памет след друга.

Етап 3 EMDR (DPDG) терапия

Работете с бъдещето

Последният етап, в който след обработката на психотравматичната ситуация и спомените, както и на тревожните ситуации в настоящето, е необходимо да се съчетае всичко това. Важно е да се определи дали някакви чувства са били обезпокоителни. На този етап има интеграция на едно възприятие за себе си в миналото, настоящето и бъдещето. Терапията се счита за завършена само след като можете спокойно и без дискомфорт да си припомните травматичното събитие.

Какво причинява психологическа травма?

Едно травматично събитие може да изглежда много страшно и много травматично, но в действителност не е самото събитие травматизира човешката психика. Всъщност, вътрешната реакция на човек върху това събитие определя степента и интензивността на вредата.

Ето защо двама души могат да бъдат в една и съща травматична ситуация, но един човек може да продължи да живее както обикновено, докато другият може почти веднага да се разпадне като човек. И двамата преживяват едно и също събитие, но реакцията им към това събитие има много различни психологически последици. Голяма част от реакцията на хората е пряко свързана с тяхната история, умения за справяне и емоционална стабилност по това време.

Терапия на психологическа травма след травматични събития

Има много травматични събития, с които трябва да се сблъскаме в живота, но като цяло те могат да бъдат разделени на еднократни (единични) събития и повтарящи се събития.

  1. Единичните наранявания включват урагани, самолетни катастрофи, изнасилване, грабеж или смърт на човек. Тези видове наранявания могат да бъдат причинени от естествени причини или да бъдат умишлено причинени от друго лице.
  2. Многократното нараняване е резултат от дълготрайно ужасно преживяване, като борба, в плен, постоянно насилие в семейството. Дългосрочната травма може да доведе до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

Някои симптоми на травма

Психологическата травма и травматичните преживявания могат да имат емоционални, когнитивни и физически последствия. Емоционално, травматичните жертви могат да станат тревожни, депресирани, страхливи и откъснати. Те могат да получат пристъпи на паника, нарушена концентрация, проблеми с паметта. В някои случаи кошмарите и силното чувство за вина могат да ви наранят. Физически, много хора имат проблеми с апетита и съня. Тяхното тяло е изчерпано и те могат да развият необяснима хронична болка.

Как да разберете кога имате нужда от помощ?

Психотравмата може да засегне всеки човек на всяка възраст. Ефектите могат да бъдат леки или тежки, създавайки психологически проблеми. Всички симптоми на нараняване трябва да се приемат сериозно. В някои случаи обаче последиците от нараняване могат да се проявят месеци или дори години след събитието, следователно в действителност понякога е трудно да се разпознаят симптомите.

Често хората чувстват, че са слаби, нуждаещи се от помощ, особено когато се сравняват с други, които може да са преживели същото травматично преживяване. Но е важно да се помни, че всеки реагира по различен начин на нараняване и няма индикация как и какво трябва да се чувства човек.

Известно е, че колкото по-рано човек се справя със симптомите на психотравма, толкова повече шансове има за пълно възстановяване и облекчение от последствията от тези събития. Ако проблемът остане нерешен, емоционалната травма може да повлияе на ежедневието ви и в крайна сметка тя може да се прояви в сериозни психологически разстройства с дълготрайни последици.

Консултиране и психологическа помощ

Работата с психолог за справяне с последиците от нараняване може първоначално да бъде трудна задача. Дали нещата се случват в детството, преди пет години или миналата седмица, влиянието на тези смущаващи ситуации не е нещо, което ни се преподава. Често само мисълта, че трябва да преживеем отново и да преминем през травматичните събития от миналото, може да бъде пречка за започване на лечението.

Когато работите с психолог, той или тя разбира вашите притеснения и се стреми да работи по тези проблеми във всяко удобно, удобно и безопасно за вас темпо.

В процеса на консултиране ще научите как да се справяте със симптомите на нараняване. Можете да се научите да се успокоявате, когато изпитате пристъп на паника след напомняне за травматично събитие. Можете да се освободите от своите прекомерни емоции и чувства, което да доведе до връщане към нормален и здравословен живот в бъдеще.

Започнете нов щастлив живот!

UP ЗАПИСВАНЕ ЗА КОНСУЛТАЦИЯ ⇓

Можете да се обадите на +7 (925) 855-13-75

Писане в Whatsapp

Или изпратете въпроса си във формуляра по-долу ⇓

Какво е психологическа травма и как да се справим с нея?

Психологическата травма е мощен емоционален шок, увреждане на психичното здраве в резултат на внезапни и тежки стресови събития. По аналогия с определението за физическа травма като телесни наранявания, в резултат на което физиологичните функции на органите и тъканите са нарушени, е възможно да се каже какво е психологическа травма. Това е поражение на психично-емоционалната сфера, което води до провал в нормалното функциониране на психиката. Методът на лечение на психологическа травма зависи от неговия тип, симптоми.

Психологическо нараняване: симптоми и ефекти

За разлика от физическото увреждане на тялото, психологическата травма не се разпознава лесно. Един външен наблюдател може да отгатне присъствието му само чрез косвени признаци - промени в поведението, мимикрия, начин на словото, идеомоторика.

Ключовият симптом на психологическата травма е същата като физическата болка. В същото време болката в сърцето може да се толерира толкова трудно, колкото и физическата болка. Според субективните усещания, интензивните емоционални страдания буквално разкъсват частите на тялото. Спомените за травматичен инцидент през годините не губят своята значимост и болка, за разлика от събитията, които нямат травматично съдържание. Понякога човек дори е готов да се самоубие, за да се освободи от психологическото страдание, причинено от тези спомени. Уви, инвестирайки огромни финансови средства в развитието на хирургическите услуги и травматичните точки, ние все още не придаваме необходимото значение на организацията на помощта за психологическа травма.

Трябва да се отбележи, че психологическата травма не винаги се отразява в психиката като болезнено преживяване или принудителна памет. Опитът, който не може да бъде обработен и усвоен от съзнанието, намира релаксация в телесната сфера. Това, което се случва в психологията, се нарича "преобразуване".

Преобладаващият брой от разстройства на конверсията лесно показват символична връзка с характера на психологическата травма. Така, гинекологичните заболявания се развиват при жените в резултат на травматично сексуално преживяване или въз основа на чувство за вина след аборт. Събитията, които човек не може да „усвои”, водят до заболявания на храносмилателната система; прекалено близо до „отнесено към сърцето” се проявява под формата на кардиалгичен синдром.

Психологическата травма води до загуба на здравословен сън. Човек може да страда от безсъние, периодичен сън или повтарящи се кошмарни сънища, в които той преживява шокиращите инциденти. През деня се случва травматично събитие в ума под формата на обсесивни фантазии и мисли. Всичко това се повтаря, докато човек не влезе в контакт с потиснатите емоции и интегрира болезненото преживяване.

Без значение колко е неприемливо за егото, психичното съдържание се изтласква в несъзнаваното, те все още остават в психиката и се изразяват в периодични, трудно контролирани атаки на тревожност и гняв, възникващи без специални външни причини.

Като признак на психологическа травма, различни форми на рестриктивно и избягващо поведение заслужават специално внимание - определени ситуации, места и взаимоотношения. Водещият мотив на личността с травматизирана психика е мисълта: „Това никога повече не трябва да се случва!”. Тежка психологическа травма води до развитие на социална фобия, агорафобия, пристъпи на паника. Една от формите на избягване (особено мисли и спомени) е алкохолизмът и наркоманията, както и пристрастяването към играта.

Формата на психопатологията зависи не само от естеството на психологическата травма, но и от възрастта, която имаше стресиращ ефект. При деца под 12 години посттравматичното стресово разстройство най-често се наблюдава при загуба на информация за травматични събития от паметта, енурезата, неврологичните нарушения, тиковете, нарушенията на речта. В почти 50% от случаите от юношеството се диагностицира и голямо депресивно разстройство или дистимия (хронична депресия). Опитът на психологическата травма може да действа и като провокатор за отклоняване на човека от нормите на социалния живот (пренебрегване на социалния престиж, загуба на уважение от страна на близки хора).

Тежестта на симптомите може да варира от леко до много тежко страдание, дори инвалидност. Разрушителната сила на психологическата травма зависи от степента на толерантност на човек, значимостта на събитието. Но все пак, повечето от пострадалите намират сили да водят пълноценен живот, особено ако им е предоставена квалифицирана помощ своевременно.

Причини за психологическа травма

Никой все още не е успял да избегне психологическа травма от поне лека тежест. Може да се твърди, че животът е първоначално травматичен. Всяко събитие, което е неочаквано и заплашва човешките ценности, може да провокира появата на психологическа травма.

В някои случаи не е необходимо лично да участвате в трагедията, за да получите психологическа травма. Понякога е достатъчно да бъдеш външен наблюдател на сцени на насилие или инцидент, който се е случил с друг човек, така че психиката да бъде увредена.

В същото време наблюдението само по себе си или участието в драматични събития е необходимо, но не и достатъчно условие за травматизация. По принцип всеки инцидент може да остане незабелязан от психическия живот на един човек и да провокира развитието на психопатология от всякаква степен на тежест на друго лице. Резултатът се определя от това колко човек оценява дадено събитие като заплашващо неговата цялост и живот. Тъй като способността за рационално разбиране на случващото се в детството все още не е достатъчно развита, по-голямата част от психологическата травма се формира през този период.

Катализаторът не са външни събития, а начин да реагираме на тях. Например, удари в себе си, когато физически наказват дете, не са гаранция за развитието на психологическа / емоционална травма. Всичко зависи от това как детето възприема поведението на родителите - като справедлива реакция на неговото престъпление или морално насилие и реална заплаха за живота му.

Важно е за развитието на психопатологията дали е възможно в момента на експозицията на стрес да реагира енергично на него. Ако е невъзможно умственият стрес да се превърне в действие, принудителното подтискане на емоционалния отговор увеличава риска от психичен разпад. Когато жертвата реагира на събитието според неговия темперамент (от плач до отмъщение), ефектът намалява. Обидата, на която нарушителят е в състояние да отговори, поне с думи, се припомня различно от това, което той трябваше да издържи.

Видове психологическа травма

В психологията има няколко класификации на психотравмата. В зависимост от интензивността и продължителността на въздействието на негативните фактори върху психиката разглеждаме следните видове.

  1. Шокова психологическа травма (страшен невроз). Характеризира се със спонтанност, кратка продължителност. Среща се в отговор на внезапни, напълно непредвидени събития. Смъртта на роднина след продължително сериозно заболяване се възприема по различен начин от неочакваното му отклонение от живота. В резултат на рязко емоционално възбуждане настъпва замъгляване на съзнанието, блокиращо повечето физически и умствени функции. На преден план излизат инстинктивни пориви за бягство, защита или атака, характерни за всички бозайници. Може да възникне всякакъв вид афект, делириум, гърчове. Вместо нервна възбуда и повишена двигателна активност, може да настъпи емоционален стур и парализа на волята. В този случай, никакви жалби, убеждения, шамари не водят човек от състояние на дезориентация.
  2. Остра психологическа травма. Също така има относително краткосрочен характер. Тя се развива под влиянието на негативно оцветени преживявания в резултат на прекъсване на отношенията, морално унижение. Унижението е сериозен удар за психиката, защото запазването на самочувствието в очите на други хора или собствените им е дълбоката ценност на всеки индивид.
  3. Хронична психологическа травма. Тя се развива дълго време - понякога няколко години или дори десетилетия. Тя се формира, когато човешката психика е изложена на продължително излагане на негативни фактори (неблагоприятен климат в семейството, в затвора, болест или нараняване, довели до физическа малоценност или увреждане).

В зависимост от характера на травматичните събития се различават следните видове психологически травми.

  1. Екзистенциалната. Появява се поради острото съзнание за тяхната смъртност, но емоционалното отхвърляне на този факт. Среща се след преживяване на събития, които застрашават живота (опасна болест, инцидент, битка в зона на бой, природно бедствие, инцидент).
  2. Наранявания от загуба (близък, значителен човек). Особено трудно да се опита в детството.
  3. Психологическа травма на връзката. Трудно е да се диагностицира. То се формира, когато човек е в нездравословна връзка, която разрушава психиката му за дълго време. Например, родител, съпруг или дете от години, се държи непредсказуемо, тъй като има психични отклонения, страда от алкохолизъм, наркомания. Увреждането на отношенията може да е резултат и от предателството на любим човек.
  4. Травма - собствени грешки. То възниква поради неспособността на човек да приеме факта, че е извършил действия, които са довели до непоправими последици. Например, водачът събори пешеходец, хирургът е допуснал грешка, която струва на пациента живота.

Етапи на психологическа травма

В динамиката на състоянието на хората под удара на внезапни стрес фактори, има следните етапи на реакция.

  1. Фаза на жизнените реакции (продължителност - от няколко секунди до 15 минути). Характеризира се с промяна в възприемането на мащаба на времето и интензивността на стимулите. Например, намалява чувствителността на болката при фрактури, изгаряния. Работата на психиката е напълно подчинена на императива за оцеляване като биологична единица, което води до намаляване на моралните норми и ограничения. Например човек изскача от горяща сграда, забравяйки, че роднините му са в него, които също трябва да бъдат спасени. По време на рехабилитацията е важно да се предадат на жертвите, че в екстремни ситуации е почти невъзможно да се противопоставят на мощния инстинкт на самосъхранение.
  2. Остър емоционален шок при свръх-мобилизация (от 3 до 5 часа). В лицето се влошава вниманието, скоростта на психичните процеси, увеличава се работоспособността, появява се безразсъдна кураж. Поведението цели да спаси хората около себе си, да реализира морални идеали и идеи за професионален дълг.
  3. Психофизиологична демобилизация (до 3 дни). Разбиране на мащаба на трагедията. Сред емоционалните реакции на първо място са объркването, депресията, празнотата. Разстройство на вниманието и паметта. Сред физиологичните симптоми се наблюдава слабост, затруднено дишане, бледност на кожата, тремор, нарушения в храносмилателната система.
  4. Резолюция на сцената (от 3 до 12 дни). Жертвите претендират за стабилизиране на настроението и благосъстоянието. Въпреки това, според обективни данни, по-голямата част от пострадалите имат вегетативни нарушения, има ниско ниво на ефективност, нежелание да се обсъжда случилото се, емоционалният фон остава нисък.
  5. Етап на възстановяване (12 дни след получаване на психологическа травма). Активиране на комуникацията с липсата на положителни промени във физиологичното състояние на тялото.
  6. Етап на забавени реакции (месец по-късно и по-късно). Нарушения на съня, ирационални страхове, психосоматични разстройства, изразен негативизъм, конфликт.

В резултат на продължително травматично въздействие се наблюдават следните етапи на психологическа травма.

  1. Първоначална фаза: навлизане в дългосрочна травматична ситуация. По същество, това съвпада с психологическия отговор на внезапния стрес и е преминаването през шестте етапа на реакция, описани по-горе.
  2. Период на адаптиране. Доколкото е възможно, човек се примирява с житейската ситуация, ограничена до задоволяване на краткосрочните нужди. По-късно активността намалява, появява се чувство на безпомощност, апатия. Силите са подкопани, за да се противопоставят на проблемите (например, безработните губят надежда и отказват да намерят работа, която е била заловена - да се освободят).
  3. Етап на връщане към нормален живот. В началото човек може да не е наясно с негативните си емоции. Стресът може да бъде маскиран от чувство на радост, еуфория. Но скоро се заменя с депресия, раздразнение, гняв.

Как да се отървем от психологическата травма?

Пригответе се за факта, че лечението на психологическа травма може да се забави в продължение на много години. Периодите на ремисия могат да бъдат заменени с екзацербации. Разбира се, много по-добре е, ако има специалист, който поддържа най-малко поддържаща терапия и контрол на психичното състояние на човека. Патологичните процеси в психиката с травма, която не е напълно излекувана, могат да преминат неусетно за неопитен наблюдател. И след това се излива в неочаквани обостряния под формата на пристъпи на депресия, немотивирани огнища на агресия.

Как да определим правилния специалист?

Увреденото лице със соматични заболявания обикновено се обръща към общопрактикуващите лекари, които, особено ако не се занимават с причините за състоянието на клиента, предписват само симптоматично лечение. И в някои случаи, след провеждане на множество проучвания, те информират клиента, че няма болести.

Лечението на психологическата травма е задача на психотерапевтите, психиатрите, хипнолозите. В същото време психотерапевтичният метод не е толкова важен, колко е квалификация и опит на специалист, който разбира какви проблеми на клиента може да работи в неговото състояние и каква психическа материална стимулация трябва да се избягва.

И психоаналитичните защитници, специалистите, ориентирани към тялото, и гещалт терапевтите знаят как да се отърват от психологическата травма. Единственото нещо - използването на когнитивна терапия в чиста форма може да бъде неефективно поради привличането му към рационалната част на психиката. Но хипнотерапията, предмет на работа, която е предимно в безсъзнание на клиента, е ефективен метод за лечение на психологическа травма, както първична, така и вторична.

Понякога един от спомените и историите за травматични събития в състояние на хипнотичен транс е достатъчен, за да спаси човек от психологическа травма. В психологията този феномен се нарича "катарзис" по аналогия с термина, предложен от Аристотел, за да обозначи улесняващия, лечебен ефект върху човек от произведения на изкуството, когато изпитва страх, омраза, отчаяние, разказ, зрителят почиства душата. Повече информация за лечението на психопатологията с хипноза може да намерите тук.

В процеса на психотерапията ще бъдат полезни техниките на арт терапията, юнгианския анализ, семейната системна терапия и хипнозата. Един от водещите експерти е Никита Валериевич Батурин, който получава чрез Skype и има огромно количество положителни отзиви.

Как да помогнете за оцеляване на психологическата травма на любим човек?

Подкрепата за семейството може да бъде решаващ фактор в лечението. Разбира се, ако е психически безопасен и има достатъчен потенциал да се справи с терапевтичната роля.

От страна на роднини и близки приятели, често срещана грешка е желанието за незабавно “изучаване” на болезнени преживявания. Не натискайте върху лицето. Не изваждайте от него информация за събитията и чувствата му за това. Вероятно все още му е много трудно да говори за случилото се. Той ще сподели с вас, когато е готов. Основното нещо - да стане ясно, че можете да разчитате.

В състояние на остър стрес е трудно за човек да решава прости проблеми в домакинството. Вземете за покупка и готвене, заплащане на сметки за комунални услуги. Уверете се, че вашият роднина / приятел се храни навреме, приема лекарства.

Не приемайте симптомите на психологическа травма в профила си. Човек може да стане раздразнителен, агресивен или да се държи много студено и откъснато. Покажете търпение и разбиране. В повечето случаи това не означава, че правите нещо нередно.

Не можете да помогнете на друг човек, ако самите те не са в състояние да поддържат емоционален баланс. Каквото и ужасно събитие да се случи на близките ви, не позволявайте да бъдете влачени в бездната на тъга. Поддържайте оптимистичен поглед върху живота и убеждението, че вашият приятел ще се справи с случилото се.

Как да се справят с психологическата травма самостоятелно?

Специалистите не отричат ​​възможността за спонтанно възстановяване на базата на собствения ресурс на личността. За да увеличите шансовете си за изцеление, ще помогнете на следните препоръки на психолозите.

Потвърдете проблема

Това, което се случи с вас, наистина ви е повлияло. Не лъжете дори за себе си, че сте добре. Извади маската на силен мъж, на когото морето е дълбоко. Да получиш психологическа травма не е по-срамно от това да уловиш грипния вирус. Никой не е имунизиран от това.

Не задържайте емоциите си

Не се тревожете и не се срамувайте от емоциите си. Гняв, страх, тъга, негодувание, жажда за отмъщение - това са нормални човешки реакции. И ако си позволиш да ги усетиш, те не трябва непременно да доведат до някои разрушителни действия. Много по-опасно е да се запази негативното в себе си, тъй като има тенденция да се натрупва и освобождава в неочакван момент под формата на неконтролируеми последици. Негативните чувства могат да бъдат разпилени на хартия - опитайте се да водите дневник. Ако искате да изтръгнете гняв, можете да си купите торба за пробиване. Или се опитайте да слушате музика с подходящо настроение (агресивно, тъжно) и започнете да танцувате.

Работа с психологическа травма

Опитайте се да намерите сили да възпроизведете в паметта си събитията, които провокират развитието на психологическа травма. Изглежда, че такива действия могат само да предизвикат повторно изживяване на страданието. Значението на психологическата травма обаче е именно в блокирането на съзнанието или определени чувства, за да се защити егото.

Скролирайки спомените настъпили, обърнете специално внимание на събитията, които ви причиняват най-голям дискомфорт. Така, без да се избягват неприятни усещания, вие отключвате съзнанието и можете да възприемате всичко адекватно. Ако откриете пропуски в спомените си, може би защитните механизми на психиката са много силни. И за да ги заобиколите, трябва да прибягвате до регресивна самохипноза. Научете повече за метода тук.

Останете в действителност

Нека чрез сила, опитайте се да решите всички вътрешни проблеми. Не забравяйте да се грижите за физическото си здраве.. Не се изолирайте от света. Поддържайте връзка с приятелите и семейството си. Общуването с тях ще ви помогне да почувствате, че животът продължава.

Не се затваряйте

Човешката природа е да насочи цялото си внимание към онова, което му е донесло най-голямо страдание. Ние сме толкова потопени в проблема, че забравяме да забележим всички добри неща, които присъстват в нашия живот. И въпреки че със сигурност вашите ценности след тежките събития са се променили драматично, ако желаете, винаги можете да намерите малките неща, за които се чувствате благодарност. Позволете си да почувствате болката си. Но опитайте се да намерите професия, която също ще ви донесе ярки емоции.

Отърви се от чувствата за вина

Не попадайте в капана на чувствата за вина. На първо място това се отнася до жертвите на насилие. Самочувствителните мисли, че е необходимо да се държи някак различно, че сте пропуснали шанса да предотвратите трагедия, са абсолютно несправедливи.

Намерете група за поддръжка

Обърнете внимание. Може би има човек в твоята среда, който изживява точно сега чрез същото нещо като теб, и в неговото лице ще намериш разбиращ събеседник? Опитайте да търсите хора с еднакви нагласи във форумите в интернет. Може би сте късметлии и ще можете да намерите някой, който вече се е справил с проблем като вашия. И този човек ще ви даде добри съвети.

Отърви се от вторичните ползи

Съществува вероятност страховете и психосоматичните заболявания, които са се развили в резултат на психологическа травма, да ви донесат някои несъзнателни предимства. Това явление психиатрите наричат ​​бягство на болестта. Най-често се практикува безпомощност, за да се отървете от някои неприятни задължения. Например, психологическата травма служи като оправдание да се откаже от борбата за живот, да намали преградата за работа и междуличностната комуникация. За да разберете какво може да бъде вашата вторична полза от болестта, отговорете на въпросите.

  1. Какво ме пречи да направя симптом? Отговорът сочи към забранените желания.
  2. Какво ме кара да правя този симптом? Отговорът на въпроса с префикса "не" показва какви желания са блокирани.
  3. Какво неприемливо и нежелано се случва, ако осъзная своите блокирани желания? Отговорът на този въпрос показва убежденията, от които човек трябва да се отърве, за да се възстанови.

Бъдещо планиране

Бъдещите планове ще спомогнат за поддържането на положително отношение. Планирайте какво ще правите красиво и очарователно, когато се оправите. Тогава ще имате силна мотивация за преодоляване на последиците от нараняване.

Прочетете Повече За Шизофрения