Постоянно безпокойство и тревожност: симптоми, как да се отървете от страховете и стреса

Усещането за безпокойство е генетично присъща черта на човека: нова дейност, промени в личния живот, промени в работата, в семейството и други трябва да бъдат малко тревожни.

Изразът "само глупак не се страхува", е загубил значението си в наше време, защото за много хора паническото безпокойство се появява от нищото, тогава човек просто се навива и въображаемите страхове нарастват като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянното чувство на безпокойство, безпокойство и невъзможност да се отпуснете станаха обичайни състояния.

Неврозата, според класическата руска систематика, е част от тревожните разстройства, това е човешко състояние, причинено от продължителна депресия, силно изпитан стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това се появяват вегетативни нарушения в човешкото тяло.

Добре съм, просто съм притеснен и малко се страхувам

Един от предходните етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на тревожност и тревожност. Тревожността е склонност да изпитвате ситуация, постоянна тревога.

В зависимост от характера на човека, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различни начини. Но е важно да се отбележи, че неоснователните страхове, тревожност и тревожност, като пред-етап на невроза, най-често се проявяват в тандем със стрес и депресия.

Безпокойството, като естествено усещане за ситуацията, а не в хиперформи, е полезно за човек. В повечето случаи това състояние спомага за адаптиране към новите обстоятелства. Човек, който се чувства тревожен и тревожен за изхода от дадена ситуация, за да бъде възможно най-подготвен, ще намери най-подходящите решения и ще разреши проблемите.

Но щом тази форма стане постоянна, хронична, проблемите започват в живота на човека. Всекидневното съществуване се превръща в наказание, защото всичко, дори и малките неща, е страшно.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия, и се развива генерализирано тревожно разстройство.

Няма ясна граница от една държава в друга, невъзможно е да се предвиди кога и как тревожността и страхът ще се превърнат в невроза, а това от своя страна ще стане тревожно разстройство.

Но има някои симптоми на тревожност, които се проявяват постоянно без значими причини:

• изпотяване;
• горещи вълни, тръпки, треперене по тялото, тремор в определени части на тялото, изтръпване, силен тонус в мускулите;
• болка в гърдите, парене в стомаха (абдоминален дистрес);
• припадък, замаяност, страхове (смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
• раздразнителност, човекът е постоянно "на борда", нервност;
• нарушение на съня;
• всяка шега може да предизвика страх или агресивност.

Тревожна невроза - първи стъпки към лудостта

Тревожна невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявлението на това състояние:

• агресивност, умора, пълно отчаяние, безпокойство, дори при лека стресова ситуация;
• чувствителност, раздразнителност, прекомерна уязвимост и разкъсване;
• мания за всяка неприятна ситуация;
• умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
• нарушения на съня: не дълбоко, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото превъзбуждане лишава съня, а на сутринта, напротив, има повишена сънливост;
• автономни заболявания: изпотяване, скокове на натиск (в по-голяма степен до намаляване), нарушаване на стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
• човек в периода на невроза отрицателно, понякога дори агресивно реагира на промените в околната среда: намаляване на температурата или рязко покачване, ярка светлина, силни звуци и др.

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви ясно и в лицето и скрита. Чести са случаите, когато преди много време е настъпило нараняване или ситуация, предшестваща невротичен провал, и току-що се е появил фактът на поява на тревожно разстройство. Характерът на самата болест и неговата форма зависят от околните фактори и личността на човека.

GAD - страхът от всичко, винаги и навсякъде

Има такова понятие като генерализирано тревожно разстройство (ГАД) - това е една от формите на тревожни разстройства, с една резерва - продължителността на този вид разстройство се измерва с години и се отнася за абсолютно всички сфери на човешкия живот.

Може да се заключи, че е толкова монотонно, че „аз се страхувам от всичко, страхувам се винаги и постоянно” води до труден, болезнен живот.

Дори и обичайното почистване на почивката, което не е в графика, затруднява човек, отива в магазина за правилното нещо, което не е било там, призовавайки детето, което не е отговорило навреме, но в мислите си „те откраднаха, убиха” и много други причини. не се притеснявайте, но има безпокойство.

И всичко това е генерализирано тревожно разстройство (което понякога се нарича тревожно фобично разстройство).

И тогава има депресия...

Тревожно депресивно разстройство, като форма на невроза, според експерти, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарна болест на сърцето, сред нарушенията, които водят до увреждане.

Състоянието на хроничната тревожност и депресия е сходно, поради което понятието TDR се явява като един вид преходна форма. Симптомите на заболяването са както следва:

• промени в настроението;
• нарушение на съня за дълъг период;
• тревожност, страх за себе си и близки;
• апатия, безсъние;
• ниска производителност, намалено внимание и памет, невъзможност за усвояване на нов материал.

Има вегетативни промени: засилено сърцебиене, прекомерно изпотяване, горещи вълни или, напротив, втрисане, болки в слънчевия сплит, аномалии на стомашно-чревния тракт (коремна болка, запек, диария), мускулни болки и др.

Тревожен депресивен синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за безпокойство

Причините за тревожни разстройства не могат да бъдат идентифицирани в една ясно формулирана група, защото всеки човек реагира на конкретно обстоятелство в живота по различни начини.

Например, известен спад в обменния курс на валутата или рублата може да не възбуди човек през този период от живота, но проблемите в училище или институт с връстници, колеги или роднини могат да доведат до появата на неврози, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои причини и фактори, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

• дисфункционално семейство, депресия и стрес, пострадали в детска възраст;
• проблемния семеен живот или невъзможността да се организира във времето;
• предразположеност;
• женският пол, за съжаление, много жени от нежния пол са по своя характер предразположени към „вземане на всичко до сърцето“ твърде много;
• експертите също разкриха известна зависимост от конституционния състав на човешкото тяло: пълноценните хора са по-малко склонни към появата на неврози и други психични разстройства;
• поставяйки погрешни цели в живота или по-скоро надценявайки ги, вече първоначалният неуспех води до ненужни притеснения, а все по-бързото темпо на съвременния живот само добавя гориво към огъня.

Какво обединяват всички тези фактори? Значението на травматичния фактор в живота им. И като резултат - има чувство на тревожност и страх, които от нормална естествена форма могат да се превърнат в хипертрофирани, безпричинни.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалото се прави в мислите на човек.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожните разстройства са разделени на две групи:

1. Соматични симптоми. Характеризира се с болка, влошено здраве: главоболие, нарушение на съня, потъмняване на очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Може да се каже, че промяна на човек се чувства промяна на физическо ниво, и това още повече влошава безпокойството.
2. Психични симптоми: емоционален стрес, невъзможност на човек да се отпусне, мания за ситуацията, непрекъснато превъртане, забравяне, невъзможност да се концентрира върху нещо, неспособност да се помни нова информация, раздразнителност и агресия.

Преходът на всички гореспоменати симптоми в хронична форма води до неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, без смях, без творчество, без любов, без секс, без приятелство, без вкусна вечеря или закуска... всичко това са последици от нелекувани психични разстройства.

Помощ Търся: Диагностика

Диагнозата трябва да се постави само от специалист. Симптоматологията показва, че всички състояния на тревожност са преплетени помежду си, няма ясни обективни показатели, които могат да разделят, ясно и точно, една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностика от специалист, използващ цветови техники и разговори. Един прост разговор, бърз диалог, който е „тайно” изследване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на човешката психика. Етапът на лечение се появява само след правилна диагноза.

Има ли някакви подозрения за тревожни разстройства? Трябва да се свържете с местния си лекар. Това е първият етап.

Освен това, вече въз основа на всички симптоми, терапевтът ще ви каже дали трябва да се свържете с психотерапевт или не.

Всички интервенции трябва да се правят само в зависимост от степента и тежестта на заболяването. Важно е да се отбележи, че лечението се изгражда само индивидуално. Има техники, общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилния подход към всеки пациент поотделно.

Как да преодоляваме страховете, тревожността и безпокойството

За да се отървете от страха, безпокойството и тревожността днес има два основни подхода.

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, наречени СРТ (когнитивно-поведенческа терапия). В хода на тази терапия се идентифицират причините за психичните автономни и соматични нарушения.

Друга важна цел е да призовем за правилното облекчаване на стреса, да се научим да се отпускаме. По време на сесиите, човек може да промени своето стереотипно мислене, по време на спокоен разговор в комфортна среда, пациентът не се страхува от нищо, поради което е напълно разкрит: спокоен, разговор, който помага да се разбере произхода на неговото поведение, да ги осъзнае, приеме.

Тогава човек се учи как да се справя с тревожност и стрес, да се отърве от неразумната паника, да научи как да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е в ред с него и неговата среда, че няма какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се осъществява както на индивидуална основа, така и на групи. Това зависи от степента на заболяването, както и от готовността на пациента да се лекува по един или друг начин.

Важно е, че човек трябва съзнателно да дойде при психотерапевт, той трябва да разбере поне, че е необходимо. Принудително го притиснат в офис и го принудят да го принуди да говори по-дълго - такива методи не само ще пропуснат да постигнат желания резултат, но също ще влошат положението.

В дует с психотерапия може да се проведе масаж и друга физиотерапия.

Наркотици от страх и безпокойство - двуостър меч

Понякога се използва лекарството - антидепресанти, успокоителни, бета-блокери. Но е важно да се разбере, че медикаментите няма да лекуват тревожни разстройства, нито пък ще се превърнат в панацея за премахване на психичните разстройства.

Целта на лекарствения метод е съвсем различна, лекарствата ви помагат да сте под контрол, помагат ви по-лесно да понесете тежестта на ситуацията.

И те не са назначени в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на заболяването, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силно и бързо действащи лекарства, за да се постигне най-бързият ефект, за да се облекчи тревожната атака.

Комбинацията от двата метода дава резултати много по-бързо. Важно е да се има предвид, че човек не трябва да бъде оставен сам: семейството, неговият народ може да осигури незаменима подкрепа и по този начин да се стреми към възстановяване.
Справяне с тревожност и тревожност - видео съвети:

Спешна ситуация - какво да правим?

При спешни случаи, пристъп на паника и безпокойство се облекчава от медикаменти, а също и само от специалист, ако не е налице по време на пика на атака, важно е първо да се потърси медицинска помощ и по всякакъв начин да не се влошава ситуацията.

Но това не означава, че трябва да бягаме и да викаме „помощ, помощ“. Не! Всякакъв вид нужда да покаже спокойствие, ако има шанс, че човек може да причини нараняване, напуснете веднага.

Ако не, опитайте да говорите спокойно, да подкрепите лицето с фразите „Вярвам в вас. Ние сме заедно, можем да се справим. Избягването на фрази „Аз също го чувствам”, тревожност и паника са индивидуални чувства, всички хора ги чувстват по различен начин.

Не утежнявайте

Най-често, ако човек е приложил в ранен стадий на развитие на заболяването, лекарите препоръчват, след спиране на ситуацията, няколко прости превантивни мерки:

1. Здравословен начин на живот.
2. Сънят, подходящият качествен сън - залог за мир, залог за общото здраве на целия организъм.
3. Яжте правилно. Разнообразна, висококачествена, красива (и това също е важна) храна може да вдигне настроението ви. Кой ще откаже прясно изпечен ароматизиран топъл ябълков пай с малка лъжица ванилов сладолед. Още от тези думи става топло за душата, какво да говорим за самата храна.
4. Намерете хоби, урок по ваш вкус, може би промяна на работата. Това е един вид релаксация, релаксация.
5. Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса, а за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно да изучавате начини за релаксация: дихателни упражнения, като използвате специални точки на тялото, с които натискът идва с релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добър (!) Филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите използват принудителна рехабилитация само в много трудни случаи. Лечението в ранните етапи, когато почти всички казват за себе си „да си отидат сами”, минава много по-бързо и по-качествено.

Само човекът може да дойде и да каже „Имам нужда от помощ“, никой не може да го направи. Ето защо трябва да мислите за здравето си, да не оставяте нещата да се развиват и да се свържете със специалист.

Паника, страх, тревожност, лечение

Всеки човек от детството поне веднъж преживява паника и страх без причина. Силното вълнение от нищото, усещането за прегръщане на паниката не може да бъде забравено, то съпровожда човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на безпристрастен страх, са запознати с неприятните усещания за припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "гъска" пред очите, бърз пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло, нарастващо гадене.

Причината за това състояние е лесно да се обясни - непозната среда, нови хора, безпокойство преди говорене, изпити или неприятни сериозни разговори, страх в кабинета на лекаря или шефа, тревожност и чувства към живота и живота на близки. Причинните тревоги и страхове са податливи на лечение и се улесняват чрез оттегляне от възникнала ситуация или до края на действие, което причинява дискомфорт.

Няма причина да се паникьосваме

Много по-трудно е положението, когато възниква тревожно чувство на паника и страх без причини. Безпокойството е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необяснен страх, възникващо при липса на опасност и опасност за човешкия живот. Психолозите идентифицират 6 вида тревожни разстройства:

1. Пристъпи на тревожност. Появява се, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и резултатът му е неизвестен.
2. Общо заболяване. Човек с такова разстройство постоянно мисли, че нещо трябва да се случи или нещо да се случи.
3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи предмети (чудовища, призраци), които изпитват ситуация или действие (височина-полет, плуване с вода), които не са наистина опасни.
4. Обсесивно-компулсивно разстройство. Това е натрапчива мисъл, че дадено действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна проверка на тези действия (непокрита кранче, желязо не е включено), многократно повтарящи се действия (миене на ръце, почистване).
5. Социални безредици Проявява се като много силна срамежливост (страх от сцената, тълпи от хора).
6. Посттравматично стресово разстройство. Постоянният страх, че събитията, след които са настъпили наранявания, или животът е бил застрашен, ще се повторят отново.

Интересно! Човек не може да назове нито една причина за тревогата си, но може да обясни как го обгръща чувството на паника - въображението дава различни страшни снимки от всичко, което човек е видял, знае или чете.

Панически атаки човек се чувства физически. Внезапна атака на дълбоко безпокойство е придружена от намаляване на налягането, стесняване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, чувство за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание за бягство и скриване.

Има три различни вида паника:

• Спонтанни - възникват неочаквано, без причина и обстоятелства.
• Ситуационен - ​​появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
• Условно ситуативно - проявяващо се поради употребата на химично вещество (алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се, че няма очевидна причина. Атаките се случват сами. Тревога и страх преследват човек, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Нарастват тревогите и страха, не позволявайки на човек да живее, работи, общува и сънува.

Основните симптоми на атаки

Постоянният страх, че една тревожна атака ще започне в най-неочакван момент и на всяко претъпкано място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място), само подсилва човешкото съзнание, вече разрушено от тревога.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:

• сърцебиене;
• тревожност в гръдната област (спукване в гърдите, неразбираема болка, "бучка в гърлото");
• капки и скокове на кръвното налягане;
• развитие на съдова дистония;
• липса на въздух;
• страх от бърза смърт;
• усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замаяност;
• временно отсъствие на остър зрение или слух, нарушена координация;
• загуба на съзнание;
• неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

Важно е! Физически нарушения като спонтанно повръщане, инвалидизираща мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разбита психика не може да живее пълноценен живот.

Успокояващо страдание

Махмурлукът е главоболие, непоносимо замаяно, няма възможност да си припомним вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към пияното и яденото вчера. Човек е свикнал с такова състояние и не предизвиква никакви притеснения, но тъй като се развива постепенно, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек консумира алкохол в големи количества, има неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение се случва в гръбначния мозък. Така се появява вегето-съдова дистония.

Симптомите на обезпокоителен махмурлук са:

• дезориентация;
• изтичането на паметта - човек не може да си спомни къде е и в коя година живее;
• халюцинациите не са разбиране, това е сън или реалност;
• бърз пулс, замаяност;
• тревожност.

При твърдите пияни хора, освен основните симптоми, се появява агресия, мания от преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болезнените усещания са толкова неприятни, че човек мисли за самоубийство. Според тежестта на тревожния махмурлук е показано лечение с наркотици.

Тревожност Невроза

Физическа и психологическа умора, леки или остри стресови ситуации са причина за тревожна невроза в човека. Това разстройство често се превръща в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Затова е необходимо да започнем лечението на тревожната невроза възможно най-рано.

Повечето жени страдат от това разстройство, тъй като техните хормони са по-уязвими. Симптоми на невроза:

• тревожност;
• сърцебиене;
• виене на свят;
• болка в различни органи.

Важно е! Младежи с нестабилен манталитет, проблеми в ендокринната система, жени в периода на менопауза и хормонални смущения, както и хора, чиито роднини, страдащи от невроза или депресия, са податливи на тревожна невроза.

В острия период на невроза човек се чувства страх, преходен при паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има недостиг на въздух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност, припадък. Лечението на тревожната невроза е хормонална терапия.

депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се наслаждава на живота, да се радва на удоволствието да общува с близки, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора рискуват да придобият такова разстройство, ако присъстват в живота си:

• неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми на работното място, липса на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
• психологическа травма;
• местни хора, страдащи от депресия;
• детски наранявания;
• самостоятелно прилагани лекарства;
• употребата на наркотици (алкохол и амфетамини);
• травма на главата в миналото;
• различни епизоди на депресия;
• хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

Важно е! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакви дейности, изразена липса на сила и желание, бърза умора, тогава диагнозата е очевидна.

Лицето, страдащо от депресивно разстройство, е песимистично, агресивно, тревожно, има постоянно чувство за вина, не е в състояние да се концентрира, апетитът му е нарушен, безсъние, посещава се от мисли за самоубийство.

Продължителното невъзможност за откриване на депресия може да доведе до употребата на алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на здравето, живота и живота на близките му.

Такива различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, чувстващ страх и безпокойство, е на прага на преход към по-сериозно невротично и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо истинско (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болно въображение, когато се измислят страх и неговите последствия. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или изчаква неприятни за него ситуации и го плаши, което обяснява атаките на неразумен страх. Измислил и увил опасността и опасността в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на тежка тревожност, започва паника, пристъпи на астма, потта ръце, краката стават натъпкани, бледи и в безсъзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според изражението на страха:

• социална фобия - страхът да бъдеш в центъра на вниманието;
• агорафобия - страхът от безпомощност.

Фобии, свързани с обекти, обекти или действия:

• животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
• ситуации - страхът да бъдеш сам със себе си, с чужденци;
• природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
• здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
• състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
• обекти - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на тревожност и безпокойство в човека могат да причинят това, което той е видял приблизително в киното или в театъра, откъдето веднъж в действителност е получил психическа травма. Често се случват атаки на необоснован страх заради измисленото въображение, което дава ужасни снимки на страховете и фобиите на човека, като предизвиква паническа атака.

Гледайте това видео с полезно упражнение „Как да се отървете от страха и безпокойството“:

Диагнозата е установена

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което е обременено от неразумен страх, а тревожните пристъпи стават чести и дълги, диагностициран е с паническа атака. Тази диагноза се посочва чрез наличието на поне четири повтарящи се симптома:

• бърз пулс;
• горещо дишане по-бързо;
• пристъпи на астма;
• коремна болка;
• чувствате "не тялото си";
• страх от смъртта;
• страх от лудост;
• тръпки или изпотяване;
• болка в гръдната област;
• припадък.

Самостоятелна и медицинска помощ

Експертите в областта на психологията (например, психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат своевременно да разберат причините за тревожността, защо се случват пристъпи на паника, и да разберете как да се отнасяте към тази или онази фобия и да се отървете от неразумните атентати.

Различни видове терапия могат да бъдат предписани от специалист:

• психотерапия, ориентирана към тялото;
• психоанализата;
• невролингвистично програмиране;
• системна семейна психотерапия;
• хипнотични сесии.

В допълнение към лекарствата, можете сами да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството. То може да бъде:

• дихателни упражнения - дишане в стомаха или надуване на балон;
• вземане на контрастен душ;
• медитация;
• отвличане на разходите за предмети в стаята или извън прозореца;
• прием на билкови настойки;
• спортуване или любимо нещо;
• ходи на чист въздух.

Семейството, семейството и приятелите на човек, страдащ от разстройства, може да бъде от голяма помощ при идентифицирането на проблемите. След като е говорил с човек, човек може много по-бързо да научи повече за неговата болест, той самият никога не може да разкаже за своите страхове и тревоги.

Подкрепа на роднини и приятели с добри думи и постъпки, следване на прости правила по време на панически атаки и тревоги, редовни посещения на специалисти и систематично изпълнение на техните препоръки - всичко това допринася за ранно облекчаване на съществуващите разстройства и пълно освобождаване от тях.

Чувство на тревога без причина

Необясним страх, напрежение, безпокойство без причина периодично се срещат при много хора. Обяснението за безпричинно безпокойство може да бъде хронична умора, постоянен стрес, по-рано претърпели или прогресиращи заболявания. В същото време човек чувства, че е в опасност, но не разбира какво се случва с него.

Защо безпокойството се появява на душата без причина

Усещането за безпокойство и опасност не винаги са патологични психични състояния. Всеки възрастен поне веднъж преживяваше нервно вълнение и тревожност в ситуация, в която не можеха да се справят с проблема или в навечерието на труден разговор. След като се справят с тези проблеми, тревожността изчезва. Но патологичен безвъзмезден страх се появява независимо от външните стимули, не е причинен от реални проблеми, а възниква от само себе си.

Едно тревожно състояние без кауза пресича, когато човек дава свобода на своето въображение: по правило рисува най-ужасните картини. В тези моменти човек чувства безпомощност, емоционално и физически е изчерпан, във връзка с това здравето може да се провали, а индивидът да се разболее. В зависимост от симптомите (признаци) има няколко психични патологии, които се характеризират с повишена тревожност.

Паническа атака

Атаката от паническа атака, като правило, изпреварва човек в претъпкано място (обществен транспорт, институционална сграда, голям магазин). Няма видими причини за възникване на това състояние, тъй като в този момент нищо не застрашава живота или здравето на човека. Средната възраст на страдащите от тревожност без причина е 20-30 години. Статистиката показва, че по-често жените са изложени на неоправдана паника.

Възможна причина за неразумна тревожност, според лекарите, може да бъде дългосрочното присъствие на човек в ситуация на травматичен характер, но еднократни тежки стресови ситуации не са изключени. Голямо влияние върху предразположеността към пристъпи на паника имат наследствеността, темпераментът на човека, неговите лични характеристики и баланс на хормоните. В допълнение, тревожност и страх без причина често се проявяват на фона на заболявания на вътрешните органи на човека. Характеристики на появата на паника:

1. Спонтанна паника. Възниква внезапно, без допълнителни обстоятелства.
2. Ситуационна паника. Появява се на фона на преживяванията поради настъпването на травматична ситуация или в резултат на изчакване на някой проблем.
3. Условно ситуационна паника. Проявява се под действието на биологичен или химичен стимулант (алкохол, хормонална недостатъчност).

Най-честите признаци на паническа атака са следните:

• тахикардия (ускорено сърцебиене);
• тревожност в гърдите (раздуване, болка в гръдната кост);
• "Бучка в гърлото";
• високо кръвно налягане;
• развитието на IRR (васкуларна дистония);
• липса на въздух;
• страх от смъртта;
• горещи вълни;
• гадене, повръщане;
• виене на свят;
• дереализация;
• нарушена координация на зрението или слуха;
• загуба на съзнание;
• спонтанно уриниране.

Тревожност Невроза

Това е психично и нервно разстройство, чийто основен симптом е безпокойството. С развитието на тревожна невроза се диагностицират физиологични симптоми, свързани с неуспеха на автономната система. Понякога се засилва тревожността, понякога придружена от пристъпи на паника. Тревожно разстройство обикновено се развива в резултат на продължително умствено претоварване или един тежък стрес. Следните симптоми са присъщи на заболяването:

• безпокойство без причина (човек се тревожи за дреболии);
• натрапчиви мисли;
• страх;
• депресия;
• нарушения на съня;
• хипохондрия;
• мигрена;
• тахикардия;
• виене на свят;
• гадене, проблеми с храносмилането.

Синдромът на тревожност не винаги се проявява като самостоятелно заболяване, често съпътства депресия, фобична невроза, шизофрения. Това психично заболяване бързо се превръща в хронична форма и симптомите стават постоянни. Периодично, човек идва обостряния, в които има пристъпи на паника, раздразнителност, сълзливост. Постоянно чувство на тревожност може да се превърне в други форми на нарушения - хипохондрия, обсесивно-компулсивни разстройства.

Тревога от махмурлук

Когато се консумира алкохол, се случва интоксикация на тялото, всички органи започват да се борят с това състояние. Първо, нервната система поема - по това време има интоксикация, която се характеризира с промени в настроението. След това започва синдромът на махмурлука, в който всички системи на човешкия организъм се борят с алкохола. Признаци на тревожност с махмурлук са:

• виене на свят;
• честа смяна на емоциите;
• гадене, абдоминален дискомфорт;
• халюцинации;
• скача кръвно налягане;
• аритмия;
• редуване на топлина и студ;
• неразумен страх;
• отчаяние;
• изтичането на паметта.

депресия

Това заболяване може да се прояви в лице от всяка възраст и социална група. По правило депресията се развива след травматична ситуация или стрес. Психичното заболяване може да бъде предизвикано от тежки преживявания на провал. Емоционалните шокове могат да доведат до депресивно разстройство: смърт на любим човек, развод, сериозно заболяване. Понякога депресията се появява без причина. Учените смятат, че в такива случаи причинителят на неврохимичните процеси - провалът на метаболизма на хормоните, които влияят на емоционалното състояние на човека.

Проявите на депресия могат да бъдат различни. Заболяването може да се подозира със следните симптоми:

• честа тревога без видима причина;
• нежелание за обичайна работа (апатия);
• тъга;
• хронична умора;
• намалено самочувствие;
• безразличие към хората около тях;
• затруднено концентриране;
• нежелание за комуникация;
• трудности при вземането на решения.

Как да се отървете от тревожност и тревожност

Всеки човек периодично се чувства безпокойство и страх. Ако в същото време ви затруднява да преодолеете тези състояния или те се различават по продължителност, която пречи на работата или личния живот, си струва да се свържете със специалист. Знаци, за които не трябва да отлагате пътуването до лекаря:

• понякога имате пристъпи на паника без причина;
• чувстваш необясним страх;
• по време на тревожност, той хваща дъха си, скача под налягане, появява се замаяност.

С лекарства за страх и безпокойство

Лекар за лечение на тревожност, да се отървем от чувството на страх, който възниква без причина, може да предпише курс на лекарствена терапия. Въпреки това, най-ефективното лекарство, когато се комбинира с психотерапия. Лечението на тревожност и страх единствено с лекарства е неподходящо. В сравнение с хората, които използват смесен тип терапия, пациентите, които приемат само хапчета, са по-склонни към рецидиви.

Първоначалният стадий на психично заболяване обикновено се лекува със светли антидепресанти. Ако лекарят забележи положителен ефект, то поддържащата терапия се предписва за период от шест месеца до 12 месеца. Видове лекарства, дози и време на приемане (сутрин или през нощта) се определят изключително за всеки отделен пациент. В тежки случаи на заболяването, хапчета за тревожност и страх не са подходящи, така че пациентът се поставя в болница, където се инжектират антипсихотици, антидепресанти и инсулин.

Сред лекарствата, които имат успокояващ ефект, но се продават в аптеки без лекарско предписание, включват:

1. "Нова Pass". Приемайте по 1 таблетка три пъти дневно, като продължителността на лечението на неразумната тревожност се предписва от лекар.
2. "Валериан". Взема се ежедневно за 2 таблетки. Курсът е 2-3 седмици.
3. "Grandaxinum". Пийте, както е предписано от лекаря 1-2 таблетки три пъти на ден. Продължителността на лечението се определя в зависимост от състоянието на пациента и клиничната картина.
4. "Персия". Лекарството се приема 2-3 пъти на ден за 2-3 таблетки. Лечението на неразумна тревожност, чувство на паника, безпокойство, страх траят не повече от 6-8 седмици.

Използване на психотерапевтични тревожни разстройства

Ефективен начин за лечение на безпричинно безпокойство и пристъпи на паника е когнитивно-поведенческата психотерапия. Тя има за цел да трансформира нежеланото поведение. Като правило, възможно е да се лекува психично разстройство в 5-20 сеанса със специалист. Лекарят, след провеждане на диагностични тестове и преминаване на тестове от пациент, помага на човек да премахне негативните мисловни модели, ирационалните убеждения, които подклаждат нововъзникващо чувство на безпокойство.

Когнитивният метод на психотерапията се фокусира върху знанието и мисленето на пациента, а не само върху неговото поведение. В хода на терапията човек се бори със страховете си в контролирана, безопасна среда. Чрез повтарящи се потапяния в ситуация, която кара пациента да се страхува, той получава все по-голям контрол над това, което се случва. Пряк поглед към проблема (страх) не причинява увреждане, напротив, чувствата на тревожност и тревожност постепенно се изравняват.

Характеристики на лечението

Тревожността е добре лекувана. Същото се отнася и за страха без кауза и е възможно да се постигнат положителни резултати за кратко време. Най-ефективните техники, които могат да премахнат тревожните разстройства са: хипноза, последователна десенсибилизация, конфронтация, поведенческа психотерапия и физическа рехабилитация. Специалистът избира лечението въз основа на вида и тежестта на психичното разстройство.

Генерализирано тревожно разстройство

Ако с фобии страхът е свързан с определен обект, то тогава тревожността с генерализирано тревожно разстройство (GAD) улавя всички аспекти на живота. Той не е толкова силен, колкото по време на пристъпи на паника, но по-дълъг и следователно по-болезнен и по-труден за издържане. Това психично разстройство се излекува по няколко начина:

1. Когнитивно-поведенческа психотерапия. Тази техника се счита за най-ефективна за лечение на безпричинни чувства на безпокойство с ГАД.
2. Експозиция и предотвратяване на реакции. Методът се основава на принципа на живата тревожност, т.е. човек е напълно податлив на страх, не се опитва да го преодолее. Например, пациентът е склонен да бъде нервен, когато някой от семейството му се задържа, като си представя най-лошото, което може да се случи (близък приятел е имал инцидент, той е бил хванат от инфаркт). Вместо да се тревожи, пациентът трябва да се поддаде на паника, за да изпита страха в най-голяма степен. След известно време симптомът ще стане по-малко интензивен или ще изчезне напълно.

Паника и вълнение

Лечение на тревожност, което се случва без причина за страх, може да се извърши чрез приемане на лекарства - транквиланти. С тяхна помощ симптомите бързо се елиминират, включително смущения в съня, промени в настроението. Въпреки това, тези лекарства имат впечатляващ списък от странични ефекти. Има и друга група лекарства за психични разстройства като чувство на безпричинно безпокойство и паника. Тези средства не са мощни, основата им са лечебни билки: лайка, дъвка, бреза, валериана.

Лекарствената терапия не е напреднала, тъй като психотерапията е призната за по-ефективна в борбата с тревожността. При приемането на специалист пациентът научава какво точно се случва с него, поради какви проблеми са започнали (причините за страха, безпокойството, паниката). След като лекарят избере подходящите методи за лечение на психични разстройства. Като правило терапията включва средства, които елиминират симптомите на пристъпи на паника, тревожност (хапчета) и курс на психотерапевтично лечение.

Неразумно чувство за страх: скрити причини и ефективни техники за борба

През 21-ви век хората са изложени на много постоянни стресови фактори. Атаката с негативни медийни новини, междуличностни проблеми, глобални военни конфликти лесно се изважда от равновесие. Лошото хранене, екологията, допълващи психологическите трудности, могат да предизвикат състояние на депресия, депресия, ирационално чувство на страх и голямо безпокойство.

Тревожността е придружена от симптоми:

• Внезапно чувство на паника от тревога, сякаш нещо ще се случи.
• Постоянно състояние на дискомфорт, разпръсната болка в цялото тяло, слабо гадене.
• Атаката на безпричинния страх от смъртта, нарастваща опасност без видим източник на заплаха.
• Безпокойство, което се увеличава вечер. Депресирано, лошо настроение. Психично объркване, не оставяйки меланхолия.
• Обсесивни страхове, зли мисли за внезапната възможност за смърт.
• Влошаването на сутринта след пиене на кафе - повишен тремор, вълнение. Дишането става твърдо, отвратително, има необяснима тревога, паника.

Психология, психиатрията описва честото явление на паническите атаки. Несъзнателна отбранителна реакция, предизвикана от продължителни стресови ситуации, потискащо чувство за контрол, безпомощност в обществото. Психотерапевтът Уолтър Кенън през 1932 г. описва специфично състояние на тялото: "борба или бягай".

Терминът включва включването на защитни механизми, присъстващи в гените, от момента на появата на вида Homo sapiens. Обяснено явление показва, че паническите атаки се случват без причина, без реални заплахи, провокират полет, защитна атака.

Симптоми на безвъзмезден страх, паническа атака:

1. Внезапна атака не се предизвиква от нищо. Има усещане за нарастващо безпокойство, паника.
2. Неприятно "вълнение" в гърдите, стомаха.
3. Нарушена респираторна функция: бърза, повърхностна може да доведе до синдром на HVS (хипервентилация на белите дробове). Последствията са замаяност, предсъзнаване.
4. Гадене, „треперене“, треперене из цялото тяло.

Чувството за паника е причинено от постоянна свръх-стимулация на симпатичната, нервна система, която се контролира от гръбначния мозък. Периферната система е отговорна за физиологията на тялото, която не се контролира от волята на човека.

Тревожността причинява остри признаци на вегетативно-съдова дистония:

• Бланширане на кожата, студени крайници, слабост, чувство за "бучка", изстискване на гърлото.
• Тремор, вътрешен тремор, който сам по себе си не може да се освободи.
• Хиперхидроза - прекомерно изпотяване на краката, дланите или цялото тяло.
• Кардионевроза - безпричинно вълнение провокира нередовен сърдечен ритъм, тахикардия, сърдечна честота до 150 удара в минута.
• Честа причина за паника е ирационалният, обсесивен страх от смъртта, изтръпването на тялото, изтръпването на ръцете, краката.

Състоянието се дължи на постоянно нарастващите негативни преживявания, тежки стресови ситуации от физическо и невро-емоционално естество. На подсъзнателно ниво човешкият мозък започва да възприема тялото като източник на опасност, постоянно е в режим на готовност за заплаха.

На този етап от реакционната борба се наблюдава повишено производство на хормонален адреналин, кортизол и надбъбречни жлези. Те провокират немотивирана агресия, автоагресия, нервност, грубост. Периодът не трае дълго, следван от депресираното състояние на скука, безразличие, летаргия.

Редовни пристъпи на безвъзмездно провокиране на паника:

• Безсъние, безсъние, на основата на неразумен страх. Сънищата на кошмарна природа, свързани с постоянна тревога, страх от заспиване, често събуждане.
• Постоянна липса на апетит, емоционална апатия, анорексия, често дразнене. Сънливост, повишена сълзливост, безразлични промени в настроението.
• Психогенна болка в сърцето, която е причина за страха от внезапна смърт. Главоболие, замаяност.
• Обсесивни фобии, неясни мистични страхове, повишена нервна раздразнителност.
• Дереализацията е внезапно състояние на замъглено възприемане на реалността. Признак на продължително умствено претоварване.
• Внезапните пристъпи на паника причиняват психосоматични заболявания. Безпокойство, предизвикано от лоши мисли, повишава кръвното налягане.

Причините за пристъпи на паника са разнообразни, често присъстващи в комплекса, рядко представени от един фактор. Предпоставки за възможно разстройство на нервната система могат да се наблюдават още от 7–8-годишна възраст и са по-забележими до 18-годишна възраст.

Човек, който е започнал да възприема себе си като човек, попада под комплекс от неблагоприятни ефекти, които травматизират психиката. При младите хора в напреднала възраст симптомите и пристъпите на паника са подобни.

Основните причини за нападението на страх, необяснима тревога

1. Емоционални лишения: недостатъчно реализирани психо-емоционални нужди, чувства. Наблюдава се при мъже и жени от различни възрасти, малки деца от семейства в неравностойно положение. Проявява се от липсата на подкрепа, приемане. Паническият синдром е провокиран от постоянен емоционален, тактилен глад, липса на енергиен обмен с родители и близки хора.
2. Продължителна латентна или нелекувана депресия, заболявания на вътрешните органи. Особено влияние върху емоционалното състояние имат неправилното функциониране на ендокринната система. Дисбалансът на хормоните, отделяни от щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, е една от причините за появата на пристъпи на неразбираема тревожност, която подсилва чувството на паника.
3. Токсични, вредни междуличностни отношения на сценарии: обвинения, повишени изисквания, манипулация. Изключването на възможността да се говори, да се възстанови справедливостта. Загубата на любим човек е чест фактор на продължителна невроза.
4. Хормонално преструктуриране на тялото в юношеска възраст, менопауза. Бременност, ранен следродилен период. Сезонна липса на слънчев ден, есенно блус.
5. Умишлено създават условия, при които човек постоянно се чувства безсилен над ситуация, например училищна програма, емоционална тирания в семейството, преследване. Дългият престой в близост до източника провокира пристъпи на паника, необяснима тревога.

Усещането за внезапен страх може да възникне на фона на относително емоционално здраве, в момент, когато стресорът е престанал да функционира. Усещането за безпокойство се появява внезапно, има тенденция да изостря негативните симптоми в тялото, ума на човека.

Има много препоръки как да се справяте с постоянно чувство на страх, неразумно безпокойство. Специализирано лечение и откриване на причината за неврозата е първата необходима помощ в състоянието на невроза.

Как да преодолеем хроничната тревожност - какво да правим в самото начало?

• Потърсете съвет от психотерапевт.

Преди да предпише терапията, лекарят е длъжен да изключи следните заболявания: захарен диабет, цервикална остеохондроза, наличие на онкологични тумори. Задайте цялостен биохимичен кръвен тест, проверете баланса на микроелементите, витамините.

• Не използвайте самолечение, което премахва симптомите на внезапен панически страх, тежка тревожност.

Забранено е да се пият хапчета без отстраняване на причината. Анксиолитиците, антидепресантите, транквилизаторите ще помогнат за кратък период от време, като постоянният прием ще предизвика пристрастяване. Често след отмяната се увеличава чувството на паника, постоянното безпокойство и неоправдания страх от смъртта.

• Необходимо е ежедневно да се извършва ЕКГ мониторинг, да се подложи на ултразвуково изследване на сърцето.
• Отървете се от диети, които причиниха недостиг на полезни микроелементи и витамини. Дългият веганизъм, вегетарианството, суровите храни, премахването на глюкозата бързо води до чести пристъпи на пристъпи на паника.

Балансираната диета е основният фактор при лечението на депресия, пристъпи на паника. Постоянното присъствие в храната правилната комбинация от протеини, мазнини, сложни въглехидрати може да попречи на повечето от внезапните състояния на тревожност, предизвикани от глад.

• Преди лечението е необходимо да се подложи на преглед на тесни специалисти, да се изключат морфологични, структурни заболявания на органите. Последният е психиатричен преглед. Пристъпите на паника могат да бъдат само част от различен патологичен психокомплекс.
• Медикаментозно лечение на пристъпи на паника се предписва след неефективността на работата по емоционалното състояние, премахването на източника на стрес.

Психотерапевтът Юджийн Батрак смята, че синдромът на паническите атаки е граничен. На този етап заболяването не се проявява в пълна сила, но симптомите, сигнализиращи за нарушеното функциониране на нервната система, вече са изразени.

Как да се предотврати предварително безпричинно нападение?

Според препоръката на Евгений Батрак, човек трябва да развие устойчивост на стреса, за да предотврати емоционалното прегаряне на работното място.

1. Пристъпите на паника се предупреждават чрез редовни тренировки на чист въздух. Тичане, плуване, всеки мобилен спорт, дихателни практики.
2. Независимо регулиране на емоционалния фон. Чувствайки се внезапно, че атаката е предстояща, човек трябва да се научи да се разсейва: болезнено е да се притиска, да се спре да мислиш за приближаващата паническа атака, да прекъсваш негативните мисли с запаметени фрази от авто-тренировка.
3. Физическо, емоционално претоварване, всички причини за пристъпи на паника - изключват. Планирайте времето предварително, извършете безопасна работа, която не предизвиква тревога, страх.
4. Внезапна, безвъзмездна тревожност често е причина за кратък сън, работа без почивка, емоционално претоварване. Трябва да спите поне 8 часа на ден, с чести стрес, има изчерпване на нервната система, ако е възможно - да вземе дълга ваканция.
5. Премахване на постоянните източници на безпокойство, негативни преживявания, смяна на работата или прекратяване на вредни отношения. Не задържайте емоциите, намерете подходящ начин да ги изразите: танци, спорт, рисуване. Всяка творческа дейност отвлича вниманието от лоши обсесивни мисли, вълнение.

Състоянието на небалансираната нервна система се връща към нормалното доста бавно. Необходимо е да се поглезите с търпение, да спазвате систематичните автогенни успокояващи тренировки, ежедневието.

Как самостоятелно да преодолее внезапна тревожна атака?

1. Осигурете достъп до голямо пространство, чист въздух. Преодоляване на внезапна паника, тревожност, спомага за разпръскването на вниманието. Определянето на причината за вътрешната тревожност влошава положението.
2. Контролирайте дълбочината, честотата на дихателните движения. Уверете се, че дишането е рядко, умерено дълбоко, избягвайте хипервентилация. Тя ще помогне за притъпяване на чувството на безпокойство, намаляване на емоционалния стрес.
3. Поискайте помощ или се откажете. В зависимост от причините, справянето с емоционалната тревожност може да бъде по-лесно.
4. В случай на внезапна нощна атака на паника, вътрешно треперене, страх - спешно се надигайте, пийте топъл, слаб чай. Sweet не е задължително. Процесът е разсейващ фактор, постепенно увеличава нивото на глюкозата в кръвта, намалява чувството на тревожност.
5. По време на чести, постоянни пристъпи на паника, премахване на допълнителни дразнители - неспокойна музика, филми, книги, телевизия, ограничаване на използването на интернет колкото е възможно повече.

Грешка в помагането на хората, които изпитват внезапен страх и пристъпи на паника, приема лекарства, които блокират емоциите. Това причинява изчерпване на нервната система, емоционална нечувствителност и зависимост от получената терапия. Емоционалната лабилност, тревожността, предполагат изключване на отрицателен дразнител.

В продължение на два месеца можете да изключите разглеждане на всички потенциално опасни неща, избягвайте ситуации, които предизвикват безпричинно вълнение, паника. Спазвайте ясен график за работа и почивка, яжте балансирана диета, за да избегнете липсата на микроелементи, необходими за здравата нервна система.