Ами ако имате паническа атака в самолета?

Често ме питат какво да правя с безпокойство, страх или паника, които понякога ни хващат в най-неподходящите моменти. Телевизията и радиото непрекъснато ни напомнят, че светът е опасен и животът е крехък. Че всички сме много временни. Това във всеки един момент може да се случи. Да, вярно е, но все още сме живи, тъй като пиша тези редове и вие ги четете. Нека да обсъдим как да се справим с тревожните или панически състояния на примера на страха от летенето.

Какво става, ако сте на самолет и осъзнавате, че сте уплашен?

- Ако в момента говорите с някого, спрете разговора. Ако вашият съсед настоява за обсъждане на темата за опасността в самолета, нежно, но упорито го моли да прекъсне разговора по темата: паниката често възниква (и се усилва) на принципа на емоционалното замърсяване.

- Седнете точно, изправете се, отпуснете се назад. Уверете се, че ремъците не са претоварени, ако сте закрепени. Не кръстосайте ръцете и краката си, те ще се чувстват по-добре. Обърнете внимание на дишането си. Вдишайте и издишайте съзнателно. Вдишайте и издишайте бавно и дълбоко. Отделете малко време.

- Когато дишането стане равно и дълбоко, затворете очите си и преминете през тялото с вътрешното си око. Сканирайте го. Забележете как тялото ви се чувства отвътре, без да забравяте да дишате. Не оценявайте чувствата си, просто се срещайте с тях. Кои части от тялото се чувстват по-ясно? (Ръцете, челото, веждите, гърба или задните части, на които се облягате и т.н.) Опитайте се да „забележите“ цялото тяло отвътре, така че да ви изглежда.

- Сега отвори очите си. Ако седите до илюминатора, погледнете през прозореца, опитайте се да откриете какво да хванете с окото си. Ако илюминаторът е далеч, внимателно разгледайте всеки обект, достъпен за очите ви. Маркирайте подробностите и си кажете какво виждате. В този момент паническата атака трябва напълно да премине.

Ако вашият любим човек има паническа атака в самолета, какво да правите?

- Уверете се, че дишането ви е гладко и дълбоко: 2-3 дълбоки вдишвания ще ви помогнат, преди да започнете да говорите.

- Обадете се на любимия човек по име и го накарайте да спре да говори за опасност. Говорете бавно, с равнодушен глас. Опитайте се да установите контакт с вашите близки.

- Кажи му: „Хайде, сега ще седнеш точно, а не„ стъпваме на крак ”и ще поемеш дълбоко бавно дъх. Моля, поставете двата крака на пода, върху цялата подметка. Усещате ли пода и петите? Проверете отново, за да се чувствате добре поддържащи цялата повърхност на крака. "

- Когато тази техника (наречена “заземяване”) работи, ще забележите, че погледът на вашия събеседник е станал значим и фокусиран. Говорете с човека, помагайки му да се свърже със себе си и с вас, кажете: “Виждаш ли ме? Чуваш ли ме добре? "

- Когато се установи контакт, смешните въпроси ще се впишат така: “Колко уши имам? Какво е моето име А вие? След това можете да помолите човека да направи други дихателни упражнения и съзнание за тялото, които бяха обсъдени по-горе.

Ами ако детето е уплашено?

Детето никога няма да бъде уплашено пред родителите. Паниката е въпрос за възрастните, тяхното изобретение и тяхното въплъщение. Децата се заразяват само с възрастна паника. Затова, ако детето ви е уплашено, запитайте се как сте го постигнали. Спрете да говорите за въображаемата опасност в самолета и говорете с детето си за нещо приятно. Децата не се нуждаят от упражнения за дишане и заземяване, те се нуждаят от подкрепата на любящ и уверен възрастен наблизо. Бъдете спокойни и детето ще бъде спокойно.

Как да се справим с паническа атака в самолет

Един от най-често срещаните видове пристъпи на паника са атаките, които се случват по време на въздушния транспорт, при условия, при които има най-вероятно подходящи специалисти, които да могат да предоставят квалифицирана психотерапевтична помощ. За да се избегнат пристъпи на паника и техните негативни последици (например инфаркт на височина 10-12 хиляди метра), е необходимо да се притежават основни познания за характера на пристъпите на паника и уменията за предотвратяване и преодоляване на тях в началния етап.

Характеристики на пристъпи на паника в самолета

Първо, необходимо е да се разбере, че пристъпите на паника са отговор на организма към променящите се условия, те могат да бъдат причинени от объркване и дезадаптация. В най-паническата атака в самолета няма нищо ужасно, въпреки че, разбира се, преживяването му е трудно и изключително неприятно.

Проявите на появата на паническа атака могат да бъдат следните: внезапно, бързо нарастващо чувство на тревожност, тревожност и страх, съчетани с повишен пулс, налягане зад гръдната кост, изпотяване на дланите, шум в ушите и нарушения в очите. Особено неприятно в този случай е, че в сравнение с обичайните условия (например паническа атака у дома или на улицата), физическото състояние на самолета може да се влоши. Много пътници имат главоболие, пристъпи на глухота поради височини и някой е гаден и се люлее. Гадене, повръщане, тежки нарушения в ушите и пристъпи на мигрена често стават спътници на пристъпите на паника в самолета.

Сред причините за пристъпи на паника в самолета трябва да се нарече аерофобия, тафатофобия, агорафобия и клаустрофобия. Съвременният вид на фобия - страхът от терористичен акт - също не бива да се отхвърля. Въпреки това, в тези случаи, можете да застраховате: запасите на успокоителни и успокоителни, да предупреждавате стюардесата за проблемите си, да преминат курс на психотерапия, включително обучение по техники за саморегулиране и др.

Какво да направите, ако паническата атака е предизвикана от невропсихологично претоварване, свързано с продължителен период от време, наскоро изпитан стрес, придобит по време на работа муден невроза - и ако не сте готови за него?

Ефективни трикове за успокояване на самолета

Когато се появят първите предшественици на наближаващата паника, е необходимо да седнете удобно в стола, опитайте се да се отпуснете. Това е да се отпуснете, а не да се "съберете", "да се съберете заедно", тъй като некомпетентните приятели и роднини често съветват хората, които изпитват пристъпи на паника.

След това трябва да спуснете завесата на прозореца, за да не увеличите състоянието на паника, като обмисляте трансценденталния пейзаж. Махнете се малко назад и напред, за да стабилизирате състоянието си. Започнете да дишате спокойно и равномерно, за да възстановите малко пулс и да се отървете от задушаване на гърдите. Говорете мислено (можете и тихо на глас - никой от околните пътници не го осъжда, дори ако забележите нещо) с някой, жив или дори мъртъв, който винаги е служил като подкрепа. Душевен диалог с майка (баща), баба, бавачка, приятелка (приятелка) или любим човек винаги е психотерапевтичен. Ако този човек не е наоколо, можете да се опитате да си представите какво би казал в тази ситуация, както той е подкрепял, че е посъветвал. Обжалването може да включва отговорите на липсващия характер (ако лицето, изпитващо паническа атака, има творческо въображение и дори сили за фантазия), но може да бъде и формално, ритуално.

Една възрастна медицинска сестра на първа линия разказа как преживява пристъпи на паника, когато чуе рев на бомбардировач и как да се справи с тях. За да се нормализира състоянието на ума, достатъчно й беше да изброи всички членове на домакинството - баща, майка, братя и сестри, и да каже на всички: „Довиждане“. Сестрата се увери, че ако има време да се сбогува с всички, тя няма да бъде убита и след като обяви мантрата си, тя си възвърна контрола преди края на обстрела.
Освен това започва съзнателна вътрешна работа за преодоляване на паническа атака. Трябва да се опитате да се съсредоточите върху състоянието си, за да идентифицирате източника на дискомфорт. Какво те дразни и притеснява? Какво причинява и увеличава стреса? Можете да се опитате да мислите за нещо радостно или забавно, което се случи в последния период от живота, за да отвлечете вниманието от тревожните мисли, свързани с някакви области, хора, обстоятелства.

Какво затопля най-много в момента? Кого обичате най-много и кой от вас обича, чака и психически ви подкрепя? Какво или кой е източник на вдъхновение, стимул за растеж, развитие?

Необходимо е да се върнете психически към целта на пътуването, защото пребиваването на самолет има своя собствена цел, може би субективно много важна. Въпреки това, ако целта на пътуването е трудна и неприятна (например, погребение или присъствие в процеса), напротив, трябва да се опитате да отвлечете вниманието от нея. Тези, които летят до семействата си, или на почивка, или на бизнес пътуване с отговорна задача, която насърчава напредъка, трябва да мислят за това, да си спомнят своите планове, надежди, радостно очакване, свързани с това пътуване. Хуманистичната психология се фокусира върху поставянето на цели, потвърждавайки, че самото осъзнаване на значима цел облекчава симптомите на паника.

Кой може да помогне в самолет с паническа атака

Ако не можете сами да се справите с паническа атака, трябва да помолите за помощ: говорете със съседа си на стола и привлечете подкрепата му, обадете се на стюардесата и й опишете ситуацията.

Често в самолет можете да чуете въпрос, адресиран до пътниците: „Има ли лекар (медицинска сестра, фелдшер)?” Не се колебайте да привлечете вниманието към себе си с такъв въпрос, или да безпокоите лекаря, който лети със семейството си на почивка (имайте предвид, че този човек се закле. Хипократ!) В края на краищата се случва също така, че един лекар трябва да приеме или да осигури спешна медицинска помощ (за основния пациент с епилепсия) по време на полет! Ако е неудобно да търсите в салона на санитарния персонал, стюардесата определено ще направи това;

Лекарят от всеки профил, фелдшер или медицинска сестра ще може да ви осигури необходимата помощ, която поне подобрява вашето психическо и физическо състояние. Те трябва да се окажат успокояващи, да възпрепятстват възбуждането на лекарства, валериан, валидол, валокордин. Стюардесата ще предложи ментове, които също имат успокояващ ефект.

И накрая, важно е да се помни, че пиенето на алкохол преди или по време на полета по никакъв начин няма да подобри състоянието ви! Хората, които са предразположени към пристъпи на паника и други невротични реакции, най-добре е да откажат напълно от приемането на алкохол - не само по време на полета, но и до края на живота си.

Страхуваш ли се да летиш със самолет? Помощ при подготовката

Напоследък страхът от летене на самолет се превърна в често срещан проблем като депресията. Аерофобията може да помрачи живота не само на самия човек, но и на близките му.

Обща информация

Лице, страдащо от аерофобия, може да започне паническа атака в самолет. Основните причини за появата му включват:

1. Наличието на психотравма.
2. Склонност към пристъпи на паника.
3. Чувство на безпомощност.
4. Неестествени усещания.

Наличие на психотравма

"Страхувам се да летим със самолет!" - възкликват хора, които са загубили любим човек в самолетна катастрофа или са оцелели при нападение на страх в зоната на турбуленцията.

Почти винаги този проблем се решава след посещение на психотерапевтични сесии. Лекарствата се предписват само когато получената психотравма е много тежка.

Чувство за безпомощност

Страхът от летене на самолет произтича от факта, че човек разбира, че в случай на опасност той не може по никакъв начин да повлияе на ситуацията. Обикновено такова състояние се появява при много подозрителни хора, страдащи от IRR.

Провокаторът може да е съобщение за катастрофа на самолет някъде. Всички ние, с редки изключения, се страхуваме от внезапна смърт. Човекът смята, че вероятността от умиране по време на полета е много висока. Има чувство на депресия.

Неестествени усещания

Човек, който пътува със самолет, може да бъде нарушен от следните чувства:

• колебания;
• липса на земя под краката ти;
• разлики във височината

Тези фактори допринасят за възбуждането на вестибуларния апарат.

Информация за пациенти с хипертония

Въпросът е дали е възможно да се лети на самолет с хипертония, най-добре е да попитате Вашия лекар. В зависимост от здравословното състояние на пациента, той може или да забрани или да разреши пътуването с въздух.

Според повечето лекари, хипертензивни пациенти летят на самолет не се препоръчва. По време на полета атмосферното налягане намалява, а количеството кислород на борда намалява. Това допринася за повишаване на кръвното налягане. Понякога, когато пътувате със самолет, се появява хипертонична криза или инфаркт.

Какви са симптомите

Страхът от полет в самолет има както специфични, така и неспецифични признаци. При хора, страдащи от хипертония, долните крайници могат да болят тежко. Това се дължи на влошаването на кръвообращението. Налице е повишаване на вискозитета на кръвта и вазоконстрикция.

Психологически симптоми

С напредването на тази фобия се появяват следните симптоми:

• паника;
• мрачните картини, които периодично възникват в съзнанието;
• щателно внимание към детайла;
• внимателно търсене на отрицанието;
• загуба на памет;
• желание за "бягство" от летището.

Човек е постоянно измъчван от лоши предчувствия. Ако е много обезпокоителен човек и страда от IRR, тогава той може да започне да има тежки мечти. Кошмарите често се тълкуват като вид предупреждение отгоре.

Физиологични симптоми

Страхът от самолета се проявява:

• непостоянно дишане;
• повишено изпотяване;
• мускулно напрежение;
• виене на свят;
• сърдечни болки;
• бледност.

Човекът е много нервен, не може да се успокои. Случаите на агресия са доста редки.

Как мога да помогна

Как да се отървете от страха преди да пътувате с въздух? Препоръчва се да се позовават на доказани методи. На психолозите се препоръчва да се придържат към:

1. Техник за релаксация.
2. Психо-коригиращи техники.
3. Психотерапевтични практики.

Ако аерофобията няма много тежки прояви, можете да се отървете от страха с помощта на симулатор на самолет. Понякога се използва хипноза.

Прием на лекарства

Лекарството се прилага под наблюдението на лекар. Специални "хапчета за страх" човек не се регистрира. Може да му бъде предписано средство за отстраняване на такива симптоми на IRR като повишено кръвно налягане, замаяност, гадене. Също така се препоръчват лекарства, които блокират реакцията на организма по време на полета.

Фокусирайки се върху здравето на своя пациент, лекарят може да му предпише:

1. Успокоителен.
2. Лекарства за мускулни спазми.
3. Лекарства, забавящи нервните импулси.
4. Лекарства, които облекчават гърчовете.

Преди кацане можете да вземете хапчета за сън за самолета. Тези лекарства не премахват мании. Но след като ги получи, човекът по време на полета ще се отпусне и пристъпите на паника в самолета няма да го безпокоят.

Какво да правим с PA

Какво да направя, ако по време на полета атакува атаката на IRR? Психолозите препоръчват прибягване до следните техники:

За да опишете необходимостта от писалка и тетрадка. По време на ЗЗ е необходимо да се запишат имената на артикулите, които са в кабината. Това ще помогне да се "прекъсне" от признаците на вегетативна съдова дистония.

За записване на записи, вие също трябва да се "въоръжите" с тетрадка и писалка. Всички нововъзникващи мисли трябва да бъдат фиксирани на хартия. Това ви позволява да успокоите нервната система.

За контролиране на дишането, за предпочитане по метода на А. Стрелникова.

Подготовка за полета

Трябва да знаете как да се подготвите за полета. Ако човек се страхува да пътува с въздух, тогава преди кацане ще му трябва:

• да бъдете разсеяни от книга или приятна релаксираща музика;
• провеждане на авто-обучение;
• предварително уведомете стюардесата за страха си;
• ядат здраво.

Човек, който скоро ще трябва да лети, трябва да се опита да се защити от негативния. Няма нужда да гледате новините, специално прочетете страшните истории за катастрофата.

Молитвата помага да се отпуснат много хора. Покровителят на пътниците е Николай Чудотворец.

Как да помогнем на корабите

Особено внимателно правилата за поведение преди качване в самолет трябва да бъдат проучени от пациенти с хипертония. Ако съдовете са в рисковата зона, пациентът трябва:

• не кръстосай краката си;
• да не се държат изкривени крайници за повече от 60 минути;
• на всеки 30 минути. разходка из кабината.

За да ускорите притока на кръв, трябва да държите краката си прави. Много важна ниска физическа активност. Здравето на съдовете ще бъде безопасно, ако от време на време премествате крайниците или пръстите си.

При поръчка на билет е препоръчително да поискате място до пътеката. Това ще помогне на пътешественика да отиде "в разходка" през кабината на самолета, без да смущава съседите.

За тези правила трябва да бъдат наясно и епилептични.

Как да помогнем на сърцето

Преди да летят на самолет лица, страдащи от сърдечни заболявания, трябва:

• предварителна поръчка на кислородна възглавница;
• преди засаждане, поставете 1 таблетка валидол под езика;
• за ангина, трябва да вземете 1 таблетка нитроглицерин и 70 mg аспирин;
• Пийте 10-30 капки валериан тинктура.

Ако има анамнеза за инфаркт, тогава пътуването с въздух е забранено за 6-8 месеца. В противен случай няма да се налага да се отървавате от фобия, а от последствията от вторичен инфаркт.

Какво да не правим

Често хората, които искат да знаят как да се отърват от страха да летят на самолет, прибягват до алкохол. Това не може да се направи. Алкохолът, когато пътува със самолет, само увеличава симптомите на IRR, провокира бърза интоксикация, допринася за срив. Всеки летящ невротик знае това.

Също така, не се опитвайте да се справяте с аерофобията сами. Неконтролираният прием на мощни лекарства често води до това, че човек започва да се страхува още повече.

Какво да направя, когато пристъп на паника в самолета

Паническа атака в самолет може да започне при човек, страдащ от аерофобия. Причините за това състояние са много, те обикновено са психологически. Някои препоръки на психолозите помагат за предотвратяване или справяне с атаката, която вече е настъпила в самолета.

Какво е паническа атака

Паническата атака е много силна атака на паника или страх. То е придружено от редица симптоми, индуцирани от вегетативната система. Характерно за това състояние са:

1. Безпокойство. В този случай става дума и за изразения страх от всякакво съдържание, мускулно напрежение, дискомфорт в гърдите.
2. Вегетативни знаци. Те включват бърз пулс, високо кръвно налягане, треперене в тялото, липса на въздух, втрисане, диария, гадене, мокри палми.
3. Допълнителни симптоми. Картината може да бъде допълнена от замаяност, дискомфорт в тялото, чувство за нереалност на случващото се.

Атаката може да бъде внезапна, но често свързана с местонахождението на лицето. Например често може да започне паническа атака в самолет.

Аерофобия като причина за пристъпи на паника

Повечето хора, качващи се на самолета, изпитват безпокойство. Но има пътници, които имат истинска паника: искат да крещят или да избягат от кабината. Това е проява на аерофобия, т.е. ирационален страх от летене. Може да има няколко причини за това, ето някои от тях:

1. Неестествени усещания за човека. Различията във височините, липсата на земя под краката, вибрациите и обесването - всички тези фактори възбуждат вестибуларния апарат.
2. Чувство на безпомощност. Да бъдеш на борда, човек няма да може да повлияе на ситуацията в случай на опасност. Осъзнаване колко е вероятно да умре, ако възникне извънредна ситуация, също може да деморализира.
3. Склонност към пристъпи на паника. Има една категория хора, склонни към проявата на пристъпи на паника.
4. Психологическа травма. Например, човек вече е имал атака на страх в зона на турбуленция, или трябва да издържи загубата на близка в самолетна катастрофа, на тази основа аерофобията също може да се развие и паниката започва в самолет.

В повечето случаи този проблем се решава съвместно с психолог, без лекарствена терапия.

Какво се случва с човека

Аерофобната паника започва да преобладава дълго преди датата на заминаване. В някои случаи атаката може да започне от мисълта за необходимостта да се лети някъде. Истинска паническа атака може да започне, когато пътникът вече е в кабината. Ако човек не страда от аерофобия, тогава атаката може да се прояви в зоната на турбуленция - понякога неопитен пътник смята, че самолетът пада. Възникването на атака може също да предизвика неразбираеми звуци на двигателя.

Какво се случва по време на пристъп на паника?

Адреналинът се освобождава в кръвта и количеството му е многократно по-високо от нормалното. Адреналинът е хормон, който насърчава действието. Тъй като такива действия са невъзможни в ограничено пространство в кабината, човек пада в ступор. След това се появяват следните промени:

• нарушение на дихателния ритъм;
• сърцебиене;
• тремор на крайниците;
• мускулни спазми и напрежение.

Човек очаква някаква неприятност, може да натисне на стол, трескаво да огледа кабината, да наблюдава поведението на стюардесите и да чуе звуците на двигателя.

2-3 дни преди заминаването човек може да бъде измъчван от кошмарни сънища, често се губи апетит и общото състояние става нервно. С наближаването на отклонението симптомите се влошават и паниката се увеличава. Apogee тази държава достига, като правило, с обявяването на кацане на полета.

Как да се справим с пристъп на страх

Отричането на пристъпите на паника може само да потисне страха от полетите. Често е извън възможностите на човек да се справи с фобия сама - това изисква психологическо консултиране. Специалистът не само ще открие причината за фобията и ще го елиминира, но и ще може да оцени общото състояние и следователно да разбере дали съществуват реални заплахи за човешкото здраве. Това е особено важно, тъй като пристъпите на паника могат да имат не психологическа, а физиологична причина (например, пристъпи на неконтролируем страх често се появяват при адренален аденом).

Ефективно е не само психологичното консултиране в борбата със страха от полетите: специални техники, като например метода на виртуалната реалност, също могат да дойдат на помощ. С помощта на стимулатор усещането за полет, което е „преживяно” от началото до края, се пресъздава в човешкия ум. Същата техника се използва в компютърните игри и курсовете за шофиране. Не трябва да се страхувате от този метод, защото психологът контролира състоянието си до пациента по време на терапията.

Как да се подготвим за полета

Започването на пристъп на паника е по-лесно да се предотврати и трябва да се погрижите за това преди да се качите на салона. Ето и препоръките, които ще ви помогнат да се почувствате спокойни:

1. Защитете се от негативния. Много хора гледат новини, които могат да бъдат свързани с извънредни ситуации преди заминаването. Не правете това във всеки случай!
2. Вземете талисмана на пътя или си сложете неща, които носят късмет.
3. Един обилен обяд. След хранене преди заминаването, можете да намалите дискомфорта при излитане или влизане в зоната на турбуленция: пълен стомах няма да "скочи" нагоре и надолу.

По време на кацането, когато пътниците вече са в кабината, можете да направите следното:

1. Предупреди стюардесата. Не се срамувайте от страховете си. Собствениците на полет се обучават добре да работят с пътници, които се страхуват от полети.
2. Контролирайте страха. Това е най-важното. Първо, трябва да се концентрирате върху чувствата си и да следите състоянието си. При наближаването атаката трябва да се съсредоточи върху дишането: трябва да дишате възможно най-бавно, по-дълбоко и по-измерено. Ако е възможно, отпуснете мускулите на челюстите, врата и крайниците. Тези техники помагат да се успокои.
3. Да мисля за приятното. Трябва буквално да се насилвате да мислите за нещо добро. Можете да правите планове за бъдещето или да решавате някакви проблеми.
4. Направете почивка. Струва си да вземеш книга, играч или игра с теб.

То е строго противопоказано да приема транквиланти или да пие алкохол. Можете предварително да се консултирате с лекар, дали трябва да приемате лекарството, но не е необходимо да го предписвате сами.

Какво да правите по време на атаката

Какво да направя, ако атаката все още е започнала? Психологическите техники помагат добре:

1. Контрол на дишането. Тази техника вече е описана по-горе. Още по-ефективен вариант е медитацията, която може да се научи на свободното време.
2. Безплатно писане. За това имате нужда от тетрадка и писалка. Същността на техниката е, че човек фиксира всичките си мисли в писмена форма. Този метод помага за рационализиране на мислите, успокоява нервната система.
3. Описание на техниката. За да го направите отново, имате нужда от тетрадка и писалка. Всичко, което е необходимо, е просто да опишете предметите в кабината. Тази техника ви позволява да се отклоните от вегетативните симптоми и да преминете към друга тема.

Не карайте в дълбините на страха, предизвиквайки пристъпи на паника. Уверете се, че сте решили дълбокия проблем, който е в основата на фобията.

Спрете атаки на паника!

Как да се справим с пристъпи на паника

Как да летиш в самолети правилно, ако имаш панически атаки

В оригиналната статия се нарича напълно различен начин, а именно: "Начини за намаляване на натоварването на сърцето и кръвоносните съдове по време на полети на дълги разстояния." Но всички знаем, че при панически атаки основната тежест пада върху сърцето и кръвоносните съдове. Ние четем и разбъркваме правилата, как да се предпазим колкото е възможно повече при полет, ако имате склонност към пристъпи на паника.

Но първо искам да дам добри съвети. Как да се качите на самолет, не забравяйте да се обадите на стюардесата и да опишете ситуацията на нея. Те са специално обучени за пристъпи на паника и всички знаят как да помогнат в такива случаи. Особено ако летиш с полет на американска авиокомпания.

Е, сега четем как да помогнем на сърцето и корабите в полет, така че те да не бъдат претоварени. Дори и да не се случва паника. Летенето във всеки случай е сериозно и отговорно нещо.

***
За тялото ви дълги разстояния полет може да бъде сериозна тежест, дори ако ви се струва, че всичко мина гладко. Как да се подготвите за пътуването във въздуха, за да намалите сърцето и съдовете си?

Експерт: Гали Рудко, кардиолог от Мултидисциплинарната клиника "Медицик"

По време на полет, особено далечен, фактори като например спадане на атмосферното налягане, претоварване, вибрации и хиподинамия (прекарвайки часове в една и съща позиция в продължение на много часове) вредно засягат тялото ви. Но това не е най-лошото, най-опасното за дехидратацията на сърцето и кръвоносните съдове.

По време на полета човешкото тяло губи около 1 чаша вода на час (изчислява се колко течности губите, ако полетът трае, да речем, 9 часа), поради което има удебеляване на кръвта, което означава, че натоварването на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава.

В тази връзка се увеличава рискът от инсулт, инфаркт, нараства вероятността от образуване на кръвни съсиреци (което често не се проявява до определено време). В моята медицинска практика имаше няколко случая, при които пациентите след дълги полети, използващи скрининг с помощта на EchoCG, ЕКГ бяха открити кръвни съсиреци.

Но не се страхувайте и, освен това, да избягвате да летите, ако нямате сериозни медицински предписания. Помнете тези прости правила, за да помогнете на тялото да работи безпроблемно.

Повишеният риск от различни сърдечно-съдови заболявания продължава четири седмици след дълъг полет. Но особено трябва внимателно да следите тялото си в първите дни след полета.

1. Опитайте се предварително да се подготвите за промяна на часовите зони (станете и си лягайте по-рано, ако трябва да пътувате на изток, или, обратно, по-късно - ако на запад). Така ще освободите тялото от допълнителен стрес.
2. Ако имате проблеми с вените (възникващи, например, в резултат на упражнения със сила), в навечерието на деня на полета, поставете на компресиращо еластично бельо (чорапи), по-добре е да го купите в аптека, където специалист ще ви помогне с избора.
3. Пийте преди полета и директно в полета повече течност. По време на полета, всеки час, пийте поне 1 чаша обикновена или минерална вода (подходящите са също сокове).
4. Въздържайте се от алкохол, той допринася за дехидратация (и си помислихте, защо искате да пиете толкова сутрин след бурно парти?).
5. Ако имате предразположеност към увеличаване на кръвосъсирването, хронични разширени вени, вземете ден преди полета (освен ако, разбира се, няма противопоказания) 1 таблетка ацетилсалицилова киселина.
6. След излитане свалете обувките си (или използвайте чехли, които някои авиокомпании дават на пътниците). Краката ви ще почиват, ще избягвате подуване и по този начин ще допринесете за подобряване на кръвообращението.
7. Опитайте се да се движите повече в равнината - за да се отдадете, опънете краката и ръцете си, докато седнете на стол. Разходете се из кабината, когато е възможно (особено полезна е периодична промяна в положението на тялото по време на дълъг полет). Можете да правите такива упражнения като подвижния си крак от петата до петите, от петите до петата: тези прости движения ще подобрят кръвообращението в краката ви и ще намалят застоя.
8. За времето на полета се откажете от хапчетата за сън - просто обсъдихме важността на движението по пътя.
9. Ако приемате някакви лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар - той ще ви каже как да приемате лекарството, като се вземе предвид промяната на часовите зони, най-често времето за приемане варира и интервалите между дозите остават.
10. Namazh лицето и ръцете с крем (и не се мръщят с отвращение, вежди, ние не ви приканва да го правя всеки ден, но само в случаи на крайно необходимо). Между другото, кремът често се издава на пътниците в бизнес класа - само за да се сведе до минимум загубата на влага през кожата.
11. Изключете гмуркането в следващите дни преди и след полета.
12. Ако изпитате паника преди полета, и сърцето ви е готово да скочи от гърдите ви, така да бъде, приемете (разбира се, след като сте изучили инструкциите) успокоително. И по-добре прочетете добра статия за това как да се отървете от аерофобията.

Въздушен полет и паническа атака

Разберете. Какво да правим и как да се справим с паническа атака.

Страхът от въздушния транспорт е един от най-честите страхове. Почти всеки човек, седнал на седалката на самолета, се страхува да се издигне в небето. А за някои хора страхът от паника не позволява дори да се стигне до този стол. Кошмар под формата на безсъние и натрапчиви мисли за катастрофа за тях започва няколко дни преди заминаването. Въпреки че самолетът се счита за безопасен вид транспорт, определен брой пътници, които пристигат на летището, предават билети поради панически атаки.

Какво е паническа атака.

Паническата атака възниква спонтанно и нараства, достигайки върха си през първите 5-10 минути. Атаката може да продължи до един час, но средно около 15 минути. Тя се изразява в интензивен страх, болезнено безпокойство или дискомфорт, в някои случаи се случва спонтанно.
Симптомите на паническа атака са много. Най-характерните от тях са:
• усещане за вътрешен тремор;
• затруднено дишане (липса на въздух, недоволство от дълбочината на вдишване);
• сърцебиене;
• усещане за топлина в тялото;
• изпотяване;
• желание за уриниране;
• замаяност;
• страх от смъртта.

Поради внезапна аларма се освобождава хормонален адреналин, който има тенденция да свива кръвоносните съдове, провокира ускоряване на дишането и сърдечния ритъм, повишава налягането. Това състояние допълнително засилва паниката. Има един порочен кръг: колкото по-голяма е тревогата, толкова по-ярки са симптомите, утежняващи тревожността.

Какво да правим

Съществуват прости насоки за хора, които се паникьосали по време на полети. В основата на всичко е не да се развихри.
Как най-добре да оцелееш при паническа атака:
1. Трябва да се научите как да дишате правилно. Дълбоко бавно вдишване, забавяне, бавно издишване - контрол на дишането трябва да започне при първите симптоми на приближаваща се паника. В този случай можете да запазите сметка.
2. Няма да е излишно да се носят със силно ароматизирани дъвки или ментолови сладкиши. Дъвченето разсейва мозъка, помага за преодоляване на стреса.
3. Спокойна спокойна музика ще ви помогне.
4. Релаксацията на мускулите прави възможно облекчаването на напрежението и други симптоми на стрес. Техниката се състои в напрежение и релаксация на основните мускулни групи на свой ред.

Ако симптомите продължават и не можете да се справите със страха сами, трябва да потърсите лекарска помощ.

При редовни пристъпи на паника, докато пътувате във въздуха, не се препоръчва да се опитвате да успокоите ходилите нерви с алкохол, цигари, силен чай или кафе. Злоупотребата с тези стимуланти на нервната система понижава прага на паниката и може да доведе до обратен ефект: увеличаване на вероятността от атаки.

Има специални курсове, разработени от психолози за преодоляване на безпокойството, свързано с въздушния транспорт. След като са ги преминали, човек може да се научи да контролира своите мисли, емоции, поведение и да се отърве от страха от летене завинаги.

Ако пътуването с въздух е необходимо, а вие се страхувате и не можете да се справите сами с този проблем - ние можем да ви съпровождаме по целия път, да успокоим, да поправим всички неприятни чувства.

Aviamedicina - Ние ще направим вашия самолетен билет лесен и приятен!

Паническа атака

Въпросът как да се лети със самолет с вегетативно-съдова дистония, тревожи всички, които знаят за това заболяване от първа ръка. Пристъпи на гадене, скокове в кръвното налягане, пристъпи на паника - всички тези симптоми, проявяващи се по време на IRR, усложняват полета. Така че няма съмнение дали невротиците могат да летят, преди полета е необходимо да се провежда морална и физическа подготовка на тялото.

Подготвителни мерки 2-3 седмици преди полета

Хората с VSD са изключително чувствителни. Информация за следващата авиационна катастрофа ги ужасява. Така че самолетът не предизвиква чувство на страх, паника, необходимо е предварително да се подготви за полета:

Най-характерните симптоми на вегетативно-съдовата дистония са следните: - колебания на кръвното налягане, повишена сърдечна честота (тахикардия), болка в сърдечната област

• 1–2 седмици преди полета, започнете да приемате леки успокоителни (тинктура от валериана, дъжда, “Корвалол”);
• Опитайте се да не мислите за предстоящото пътуване, да освободите мислите си от негативни емоции. Постоянната депресия влошава IRR и увеличава пристъпите на паника.

За да се отвлече вниманието от негативните мисли, се препоръчва да се упражнява в IRR. В натоварен график няма време да се мисли за лошия резултат от полета.

Препоръки точно преди полета

Препоръчват се хора, особено емоционално възприемащи полети:

• 1-2 часа, за да се вземат транквиланти (“Гидазепам”, “Диазепам”). Тези лекарства премахват пристъпите на паника, причиняват леко замъгляване на съзнанието, което улеснява трансфера на въздушен транспорт;
• преди да замине за летището, човек трябва да има хапка - стомахът не трябва да е нито празен, нито пълен, така че да не възникне дискомфорт в корема;
• преди излитане, специални таблетки за смучене се разпределят между всички пътници, което намалява усещането за гадене и гадене. Хората с VSD и неправилно функциониране на вестибуларния апарат не трябва да ги изоставят;

Опитайте се да дишате дълбоко и стабилно по време на излитането и излитането на самолета.

• по време на ускорението и излитането на самолета се препоръчва да се следва дишането;
• в стресова ситуация тялото отделя хормоналния адреналин. Излишъкът от това вещество в кръвта тонизира мускулите, провокира появата (повишаване) на гаденето. Физическите упражнения помагат за намаляване на количеството хормон. По време на полета традиционните упражнения са трудни за изпълнение, необходимо е да се напрегнат и отпуснат мускулите на тялото. Такова пасивно натоварване ще понижи нивото на адреналина, ще помогне да се успокои, да се справи с гаденето;
• Полезно е за пациенти със съдова дистония от хипертоничен тип да изпият чаша бренди преди заминаване. Алкохолът ще отпусне мускулите, ще намали страха. Вместо бренди, можете да изпиете чаша вино.

Психолозите препоръчват на хората с IRR и страх от височини да отклонят мозъка си от състоянието на полета. За да направите това, можете да използвате различни методи - четене, гледане на филми, разговори със съсед. Ако всички тези методи са неуспешни, а пристъпите на паника и тревожността се влошават, трябва да се опитаме да заспим.

Какво да не правим

За да предотвратите превръщането на полета в непрекъснат стрес, не трябва да се качвате на самолета преди качване на борда:

• Пийте тонизиращи напитки на основата на кофеин. Те стимулират тялото, така че само тревожността се увеличава;

• не се приземяват в пияно състояние. Невролозите препоръчват хората със здрава сърдечно-съдова система вместо транквиланти да пият 50 грама ракия или чаша вино. Алкохолът отпуска тялото, притъпява емоциите. Излишният алкохол ще помогне да се отървете от страха, но ще добави и други проблеми (повръщане в резултат на интоксикация, лошо поведение).

Вегетативната дистония не е противопоказание за пътуване със самолет. Изключение правят хората, страдащи от бронхиална астма, психични разстройства, нарушения във функционирането на ендокринната система. В крайна сметка стресът и пристъпите на паника задълбочават симптомите на заболяването.

Ефективни хапчета за страх от летене на самолет

В днешния свят хората са изложени на стрес всеки ден. В резултат на излагането на всякакви стресови фактори, хората развиват фобични нарушения, които им пречат да живеят нормално и да правят любимите си неща. Една от често срещаните фобии е аерофобията. Това е страхът от летене на самолет. Възможно ли е да се вземе нещо преди полета, за да се премахне страха ви?

Dormiplant билково лекарство леко елиминира невроза

Защо страхът от летенето

Всеки е загрижен за определени събития, но не всеки има пристъпи на паника при вида на самолет или мисълта за летене. Можете да избегнете трудностите и да откажете да лети, въпреки че този метод на движение е най-бързият и най-удобен.

Една от причините за фобиите е недоверието към самия механизъм и страха от височините. Тя може да предизвика и паническа атака в самолет:

• психологическа травма;
• склонност към пристъпи на паника;
• чувство за безпомощност;
• дискомфорт;
• хипертония.

При наличие на хипертония е необходимо да се консултирате с Вашия лекар. В зависимост от степента на проявление на заболяването, лекарят може да забрани полетите и да ви посъветва да изберете друг начин за пътуване. В други случаи лекарите помагат да се намери подходящото лекарство за облекчаване на симптомите и да се подложат на курсове за психотерапия.

Когато трябва да се прибегне до наркотици

Естествено е човек да изпитва безпокойство преди първия полет, но силен страх може да предизвика нервен срив и неадекватно поведение на борда на самолета, така че е важно да се знае какви симптоми трябва да се използват за лекарства. Симптоми на аерофобията:

• пристъпи на паника;
• натрапчиви мисли за смърт в резултат на самолетна катастрофа;
• намалена концентрация, загуба на паметта;
• страх от влизане на летището;
• постоянна концентрация на негативни фактори и търсене на негативни отзиви за авиокомпанията;
• повишено изпотяване;
• мускулни спазми;
• виене на свят;
• притискане в гърдите, липса на кислород и др.

При наличието на фобично разстройство, човекът е постоянно в напрежение преди полета, започва кошмар или започва безсъние.

Много аерофоби третират кошмарите си като предупреждение за опасност. В такива случаи трябва да се консултирате с Вашия лекар, да вземете успокоително и да проведете психокоррекционна работа, защото постоянното нервно напрежение може да доведе до сериозни заболявания.

Не се отказвайте от психологическата помощ, защото лекарствата спират само симптомите, но не лекуват самото заболяване.

Групи лекарства за лечение на неврози

Лекарството трябва да бъде съгласувано с лекаря, тъй като силните лекарства имат вредно въздействие върху организма. Аерофобните хапчета са предназначени за облекчаване на симптомите само за редки полети, но ако човек често е принуден да използва този автомобил, е необходимо да се реши проблемът със сложни методи.

Групи от лекарства, които се използват при лечението на аерофобия, разгледайте по-долу.

1. Леки седативни лекарства на растителна основа. Подходящ за облекчаване на симптомите на лека аерофобия или за премахване на нервността преди първия полет. Повечето от тях имат кумулативен ефект, така че започват да ги приемат поне 2 седмици преди пътуването. Продава се без рецепта.
2. Транквилизаторите се използват при тежки симптоми (пристъпи на паника), имат изразено успокоително и хипнотично действие, освобождават се само по лекарско предписание.
3. Барбитуратите имат силен хипнотичен ефект. Използва се за дълги полети.

Успокоителни на растителна основа

Тази група лекарства се счита за най-безопасната. Те нямат почти никакви противопоказания и странични ефекти. Единственият им недостатък е, че използването им не може да спаси от паническа атака. Най-популярните таблетки от тази група са Персен, Ново-Пасит, Дормиплант, таблетки с екстракти от валериана, дъжда, момина сълза, божур и др.

Персен съдържа екстракти от валериана, маточина и мента. Форма на освобождаване - таблетки и капсули. Курсът на лечение с този инструмент не е ограничен. Подобрява съня, има леко успокояващо действие върху централната нервна система.

Novo-Passit съдържа екстракти от валериана, хиперикум и гуаифенезин. В допълнение към седативния и хипнотичен ефект, той оказва релаксиращ ефект върху мускулната система. Приемането на лекарството може да предизвика появата на разсейване, намалени реакции.

Дормиплант се състои от сухи екстракти от корен от валериана и част от твърда дървесина от маточина. Има леко успокояващо действие, подобрява съня. Използва се за невротични разстройства. Страничните ефекти на практика не са. Противопоказания са свръхчувствителност към компонентите.

Персен съдържа мента, валериана и маточина.

транквиланти

Лекарствата в тази група се предписват в кратък курс, за да се елиминират симптомите на нервен срив. Под влияние на транквилантите намалява тежестта на емоционалните прояви на невроза. Транквилизаторите се разделят на групи в зависимост от продължителността на експозиция на лекарството:

• продължително действие: Fenozepam и Chlorzepam, действие до 2 дни;
• средно действие: Alprozolam и Nozepam, действие 24 часа;
• кратка експозиция: Мидазолам, валидна за по-малко от 6 часа.

Феназепамът е най-често срещаното лекарство. Притежава анксиолитичен, антиконвулсивен, мускулен релаксант и хипнотичен ефект. Препоръчва се да се приема преди лягане, когато се качва на самолет, ако е планирано дълго пътуване. Хлорзепам има същия ефект, използва се за облекчаване на симптомите на силен нервен срив.

Nozepam има механизъм на действие от предишните 2 лекарства, той се различава само по време на експозицията. Показан е при неврози, нарушения на съня, фобии и нарушения на вегетативната система.

Мидазолам е най-безопасното лекарство от бензодиазепиновата група. Активното вещество почти напълно потиска функционалността на нервните клетки. Той има антиконвулсант, мускулен релаксант, хипнотичен ефект. Използва се, когато е необходимо да се направи кратък полет за облекчаване на симптомите на нервен срив.

Nozepam запазва ефекта си през целия ден.

барбитурати

Babiturata киселина се използва за инхибиране на работата на централната нервна система. Те имат силно антиконвулсивно седативно действие. Към днешна дата тази група лекарства в тяхното действие е еквивалентна на наркотични вещества, следователно тяхното използване е строго регламентирано. Те не само възпрепятстват работата на нервната система, но и предизвикват силна зависимост. Барбитуратите се използват при силни неврози, които са придружени от пристъпи на паника, гърчове, безсъние. За да спрете страха от летене на самолет, използвайте:

Действието на лекарствата започва в рамките на 25 минути след прилагането и в някои непосредствено след приложението. Можете да ги закупите само по лекарско предписание. Приемането се практикува в редки случаи. Фармакокинетичният ефект на всички тези лекарства е един и същ. Активните вещества се абсорбират много бързо от стените на храносмилателния тракт. Те имат много противопоказания, причиняват странични ефекти под формата на тежък сън с чувство на слабост след събуждане.

Лекарството Tyopental се отнася до барбитурати

Заключителна част

Таблетките, които премахват страха от летенето на самолет, се използват за облекчаване на симптомите на нервен срив, но не помагат да се спре да се страхува. При лечение на фобии, важен е комплексен ефект. В лека форма аерофобията може да бъде преодоляна чрез психокорекция, без употребата на наркотици.

Важно е да запомните, че приемането на каквито и да било леки седативни лекарства трябва да бъде съгласувано с лекаря.

Много мощни лекарства предизвикват странични ефекти, предизвикват синдром на отнемане или пристрастяване. Необходимо е да се справим с причините за появата на патологичен страх и едва тогава да мислим за приемане на лекарства.

Защо аерофобията и как да се отървем от нея?

Полети до други градове и държави са неразделна част от живота на съвременните хора.

Професионално или бизнес пътуване, пътуване на меден месец или просто желание да видите света често се свързва с преодоляването на дълги разстояния на самолет.

Въпреки факта, че въздушният транспорт е най-сигурният в света, неконтролираният страх възниква сред много пътници много преди да се наложи да стъпят на рампата.

И вместо да се наслаждавате на полета, хората мислят само за едно нещо - как да се отървете от аерофобията?

Как да се отървем от страха от смъртта, прочетете тук.

Какъв е страхът да летиш със самолет?

Какво е аерофобия? Аерофобията (от древногръцкия "аеро" - въздух, "фобос" - страх) е доста често срещан тип страх и означава страх от движение на самолети.

Според статистиката, около 30% от хората по света се страхуват да летят.

В същото време, аерофобията не винаги е отделна болест, но може да се дължи на страх от затворени пространства (клаустрофобия) или страх от височини (акрофобия).

Причини за страха

Защо хората се страхуват да летят самолети? Най-често аерофобията се среща в човек, който има тревожно подозрителен психотип. Такива хора живеят постоянно с усещането, че светът не е безопасен.

Тук трябва да помним йерархичния модел на нуждите, изтъкнат от известния американски психолог Абрахам Маслоу.

Според този модел нуждата от безопасност е на второ място след физиологичните нужди на човека. Един тревожен и подозрителен човек създава за себе си така наречената илюзия за сигурност, както и контрол над ситуацията.

Например, ако си у дома, шофираш кола или в супермаркет, такъв човек е абсолютно сигурен, че нищо лошо няма да му се случи, тъй като той е в пълен контрол над ситуацията и в случай на опасност винаги може да намери изход.

Всички горепосочени илюзии се разбиват в самолета. На борда на въздушен кораб, човек, страдащ от тревожно-фобична невроза, осъзнава, че не може да контролира ситуацията и в случай на самолетна катастрофа той няма да има възможност за спасение.

В този момент човешката психика не може да даде на ума никакво успокояващо обяснение и го поставя в паническа атака.

Каква е причината за аерофобията? Психологът коментира:

Какъв е страхът от лекарите? Научете за това от нашата статия.

Колко безопасно е полетът?

За да се справите с аерофобията, преди всичко трябва да разберете, че самолетът е надежден дизайн, оборудван с много резервни елементи и системи.

Ако нещо не успее, винаги има поне един метод за отстраняване на неизправности в архивирането.

Освен това, полетите на всички съвременни авиолинии се контролират не само от пилоти и летателни инженери, но и от диспечерски услуги и безупречно работещи компютърни, навигационни и автоматични системи. За по-голяма яснота безопасността на въздушния трафик е по-добре да се обърне към статистиката.

За годината самолетът превозва около 5 милиарда пътници. И не повече от 1000 души загиват в самолетни катастрофи през същия период.

В същото време повече от 1,2 милиона души стават жертва на автомобилни катастрофи всяка година. Ето защо можем с увереност да кажем, че през цялата история на гражданската авиация (почти сто години) по-малко хора (около 150 000) са загинали при катастрофи, отколкото са умрели в пътнотранспортни произшествия само за един месец!

Но страдащите от аерофобия ежедневно използват кола или автобус без страх.

Опасно ли е да летиш със самолет? Научете от видеоклипа:

Препоръките на психолозите да се отърват от страха от открито пространство могат да бъдат намерени на нашия уебсайт.

Основните симптоми

Признаците на аерофобията често се появяват при хората много преди предстоящия полет. Разбира се, на борда на самолета тези симптоми стават ясно изразени. Всички признаци на аерофобия могат да бъдат разделени на физически и психологически. Сред наблюдаваните физически симптоми:

• сърцебиене (тахикардия);
• охлаждане и / или тремор на крайниците;
• повишено изпотяване;
• главоболие;
• гадене, повръщане;
• често уриниране;
• бледност или, обратно, зачервяване на лицето;
• болка в гърдите.

По отношение на психологическите симптоми на аерофобията могат да бъдат идентифицирани вътрешен стрес, раздразнителност, безсъние, натрапчиви и плашещи мисли.

Често такъв човек търси информация за злополуките в медиите, представя ужасяващи снимки на катастрофи и по време на полета слуша шума на двигателя и следи движенията на екипажа.

В резултат на такива психо-физиологични явления в човешкото тяло, голяма част от адреналина се освобождава в кръвния поток и започва атака, известна в психологията като пристъп на паника.

Вземете тест за аерофобия:

Как да спрем пристъп на паника?

Ако на борда на самолета е настъпила паническа атака, можете да се справите с нея по следните начини:

1. Опитайте се да отклоните вниманието си, например, започнете да четете книга, плетете или решавате кръстословица, намирате любимата си игра на смартфон или извършвате сложна математическа операция в ума си.
2. Вземете успокоително (разбира се, при липса на противопоказания).
3. Опитайте се да отпуснете мускулите, разкопчайте копчетата на гърдите, разхлабете колана, свалете шалката.
4. Свържете се със стюардесата с молба да донесете лекарство, което намалява страха и безпокойството.

Бавното дишане в хартиената торба за две минути също е ефективен начин да се спре нападението на паника.

По време на тази процедура нивото на кислород в кръвта намалява, мозъчната активност се успокоява, а с това и способността на надбъбречните жлези да произвеждат адреналин намалява.

В стремежа си да преодолеят тревожни мисли, някои пътници на самолета прибягват до алкохолни напитки. Това е изключително нежелателно, тъй като дори малко количество алкохол може да влоши положението и да „разпръсне” паниката с нова сила.

Страхувам се да радя първия път: какво да правя? Открийте отговора точно сега.

Как да се преодолее фобия?

Как да лекува аерофобия? Най-ефективният начин за борба с аерофобията са редовни полети.

Колкото по-често човек използва самолет, толкова повече се убеждава в неговата безопасност.

Основното е да се разбере, че аерофобията няма да премине сама. Възможно е да се преодолее страха както с помощта на медикаменти, така и чрез психотерапия.

медицина

Важно е да се знае, че нито една таблетка не може да реши проблема с аерофобията. Антидепресанти или транквиланти могат само временно да облекчат тревожността и да блокират смущаващите мисли.

Следователно, човек, който често трябва да пътува със самолет става зависим от хапчета, и това изключително негативно се отразява на общото състояние на тялото.

Лекарствените продукти, отпускани по лекарско предписание, трябва да се извършват от психотерапевт индивидуално и само ако не е възможно да се елиминират симптомите на аерофобията по друг начин.

Психологическа помощ

Най-ефективният метод за лечение на аерофобията е когнитивно-поведенческата психотерапия, с помощта на която психологът изследва логическите грешки на пациента и най-важното - елиминира причината за страха.

Между другото, според статистиката, повече от 50% от аерофобите не се страхуват от самите полети, а от появата на паническа атака на борда и неспособността в пиковия момент на страх да напуснат кабината.

Благодарение на психотерапията, човек се отървава от ирационалните убеждения и намира корена на проблема си.

В големи психологически центрове, работещи с аерофобични проблеми, се използва методът на виртуалната реалност, чрез който пациентът се чувства на борда на самолета.

Многократното излитане, полет и кацане във виртуалния свят допринасят за пристрастяването и развитието на нови рефлекси и релаксация. Но за разлика от лекарствената терапия, психологическата помощ изисква повече време - от няколко дни до месеци.

В допълнение към когнитивно-поведенческия метод, в борбата с аерофобията можете да използвате хипноза или гещалт терапия, но тези методи само елиминират вътрешното напрежение и страх, но не посочват истинската причина за заболяването.

Какъв е страхът от дупки и дупки? Прочетете за това в нашата статия.

Самостоятелно упражнение

Невъзможно е да се победи аерофобията самостоятелно, но е напълно възможно да се намали общата тревожност, а не да се доведе до пристъп на паника.

Това ще спомогне за спазването на няколко прости правила:

1. Преди полета трябва да бъдат изключени от гледане на филми и четене новини за катастрофите.
2. В деня на заминаването е препоръчително да пристигнете рано на летището, за да се огледате и да свикнете с ситуацията.
3. Ако следвате диетата, тя трябва да бъде прекъсната (за да се премахне допълнителният стрес за тялото), но в същото време и да не се преяжда, тъй като това може да повлияе неблагоприятно на общото състояние.
4. В случай на паника на борда, отидете на описаните по-горе дихателни упражнения и се опитайте да отпуснете колкото е възможно повече мускулите на тялото.

към съдържанието

Страхувам се да летим след самолетна катастрофа: какво да правя?

Хората, които се оказаха участници в неуспешно кацане на самолет или свидетел на самолетна катастрофа, е много по-трудно да се борят с аерофобията.

И все пак, въз основа на статистика и здрав разум, както и привличане на професионална помощ от психотерапевт, е напълно възможно да се преодолеят страховете.

На всеки 2-3 секунди в света самолетът излита или приземява. В момента в небето е от 8 до 10 хиляди пътнически самолети. За безопасността на тези полети са отговорни стотици хиляди хора, модерно компютърно и навигационно оборудване.

За да преодолеете гравитацията, да завладеете небето и да лети - хората са мечтали за това от древни времена.

Ето защо, на борда на самолета, можете да (и трябва) да забравите за всичките си страхове, да се съберете и да се научите как да се забавлявате!

Страхувам се да летя. Какво да правя?! Малки трикове за борба с аерофобията: