Всяка година нараства броят на хората, страдащи от пристъпи на паника и други симптоми на вегетативно-съдово разстройство. Днес много известни личности започнаха да признават, че са измъчвани от пристъпи на необяснима паника. Разбира се, животът на звездите е изпълнен с постоянно вълнение, но те не винаги знаят къде да се обърнат и как да преодолеят пристъпите на паника. Човек, който някога е бил изправен пред паническа атака, веднага се опитва да намери отговор на въпроса: какво да прави в момента на паническа атака, ако това ми се случи отново? И след повторение на пристъп на паника, сериозно помислете къде и как се лекува.

Анфиса Чехова, Елена Погребижская, Бритни Спиърс, Никол Кидман и много други са добре запознати със симптомите на пристъп на паника. Няма абсолютно нищо, за което да се срамуваме. Преобладаването на паническото разстройство сред звездите и обикновените хора, сред бизнесмените и домакините, сред младите и зрелите хора е точно същото. Всички ние по същество изпитваме еднаква степен на вълнение при събитията, които са решаващи за нас и в същото време използват нервната система, която е еднаква за всички. Но колко внимателно използваме зависи от това колко бързо се „разхлабва“ с течение на времето и дали изобщо се разхлабва.

Паническа атака. Симптоми.

За начало си струва да се раздели една паническа атака в резултат на емоционално вълнение и редовни пристъпи на пристъпи на паника в резултат на нарушаване на нервната система. На всяка от нас може да се случи паническа атака по съвсем разумни причини. Въпреки това, атака на паническа атака се случва далеч от всички. Появата на признаци на паническо разстройство се влияе от индивидуалността на човека: неговия характер, обичайния му начин на реагиране на стреса и общата стратегия на поведение в живота.

Не се изисква лечение на редки и обясними пристъпи на паника. Вълнението преди важно събитие, изпит или представяне, вследствие на извънредна ситуация или непланирано събитие, е естествено за всеки човек. Някои хора се тревожат повече, други по-малко. Разбира се, нашата прекомерна емоционалност засяга нашата нервна система - това е факт. Но здравият човек винаги ще "оцелява" като атака на "паника" или прекомерно вълнение: почивка, сън, придобиване на сила и продължаване на живота, сякаш нищо не се е случило. Това е възможно благодарение на факта, че нашата нервна система работи хармонично и хармонично, което допринася за производството на хормони, които постепенно въвеждат нашите чувства и мисли в ред.

Но как да разбера, че имах пристъп на паника? Как да различим патологичната паническа атака от обичайната тревожност?

Всеки, който знае от първа ръка какво е паническа атака и е запознат с неговите симптоми, никога няма да обърка тези усещания с обичайното чувство на страх или безпокойство, което е общо за всички. Чувствата, описани от пациенти с това заболяване, са по-скоро „страх от моментна смърт”, „непоносимо гадене”, „лудост” или „сърдечен удар”. Буквално всяка клетка на човешкото тяло изпитва този животински страх по време на паническа атака.

Пристъпите на паника се появяват редовно и се появяват, като правило, в една и съща ситуация (в колата, на работа, през нощта в леглото и т.н.). С течение на времето тяхната честота и вариабилност на „досадните“ ситуации само се увеличава. При паническо разстройство някои пациенти изпитват напълно внезапни пристъпи на паника, докато други - пристъпите на паника започват с малко тревожност, която постепенно се увеличава.

Човек, който е изправен пред паническа атака, първо задава въпрос: какво да правим по време на паническа атака? Как да премахнем атака тук и сега? Но за да се справи с паническа атака е почти невъзможно, можете само да чакате и да разсейвате мислите си. Когато главата ви се върти, краката ви отслабват, а ръцете ви треперят - много е трудно да се съберете и да разберете как да спрете паническата атака и нейните симптоми. По този начин, пристъп на паника е трудно да се обърка с обичайната възбуда.

Как да разграничим паническа атака от инфаркт и други сериозни соматични и психични заболявания?

По-често пристъп на паническа атака се бърка със симптоми на инфаркт, пристъп на безумие, фобии, остеохондроза или сърдечни проблеми. Подобно объркване възниква, защото, наред с „сърдечните” компоненти на атаката, като тахикардия, болка в сърдечната област, изтръпване или изтръпване на определени части на тялото, пристъпът на паника е придружен от изразени умствени компоненти: отчаян страх от смъртта, хора, улици, обсесивни мисли и и т.н.

Ситуацията се утежнява от факта, че хипохондрията е често срещан спътник на паническото разстройство - подозрителност към състоянието на собственото си здраве: човек вижда възможност да се разболее във всичко или смята, че вече страда от едно или няколко сериозни заболявания.

Важен признак на паническа атака е, че „дългоочакваната” сърдечна атака не се появява, а след няколко минути (максимум час) всички симптоми отшумяват. А паническа атака не засяга пряко сърцето, и ЕКГ потвърждава това.

На последната пресконференция на Световния ден на сърцето водещи руски лекари отново повдигнаха въпроса за връзката на паническа атака със сърдечносъдови заболявания. Експертите още веднъж подчертаха, че пристъпа на паника не показва наличието на исхемична или друга сърдечна или съдова болест (медицински медицински портал на Сибмед).

Разбира се, ако има сърдечни болки, включително пристъпи на паника, е необходимо да се изключи наличието на сериозни физиологични патологии - да се провери сърдечно-съдовата и ендокринната система, да се преминат всички тестове и да се извърши пълен преглед (електрокардиография, ехокардиография, магнитен резонанс, Холтер мониторинг). Ако изследванията показват, че сте „напълно здрави”, тогава „сърдечните удари” са пристъпи на паника и трябва да насочите вниманието си към диагностиката и лечението на автономната нервна система на тялото.

Друга трудност при определянето на диагнозата „паническо разстройство” е, че някои лекари смятат, че повтарящите се пристъпи на пристъпи на паника са симптоми на психично разстройство и твърдят, че това е нелечимо, но е възможно да се „управлява“ болестта с помощта на транквиланти и невролептици.

Тук е важно да се разбере, че разстройството на вегетативната нервна система, което провокира пристъпи на паническа атака, се развива на фона на постоянно психо-емоционално (а понякога и физическо) натоварване. Постоянното присъствие в състояние на стрес се отразява в работата на нервната система. Но след като механизмите на разрушаване на нервната система вече са започнати, е необходимо да се съсредоточи вниманието си върху него и лечение на вегетативната част на нервната система. Защо? Защото такива психични разстройства като нарушения на съня, обсесивни мисли и чувство на страх - това са вече последици от неправилната работа на тялото и прекомерното производство на адреналин и норепинефрин. Ето защо, само сложно лечение ще помогне в този случай, точка ефект върху причината за появата на всички симптоми и облекчаване на пристъп на паника.

Пристъпи на паника. Лечение "у дома".

Много хора, страдащи от пристъпи на паника, предпочитат да се справят с панически атаки сами и да водят нормален живот, без да се налага да се има предвид, че нещо не е наред.

Психологически, такъв човек се чувства незащитен и дефектен, става „затворник”, защото по принцип дори близки хора не разбират усещанията, които изпитва пациентът по време на панически атаки. Симптомите на паническата невроза, като обща слабост, сънливост, емоционална тревожност, раздразнителност и т.н., често се възприемат от други хора като мързел, отлагане, социопатия, „лошо настроение” или дори „лош нрав”. Да, и самият човек не се доверява веднага на чувствата си и първоначално се опитва да „преодолее” и „счупи” себе си.

В допълнение, практиката показва, че нападението на паника най-често се появява при хора от тип А, „почести“, свръх-отговорни и уязвими за оценка на хората около тях, които са готови да жертват собственото си здраве и почивка, само за да изпълнят задачата за „пет“. Но именно те нямат навика да се оплакват от собствената си “слабост” и не винаги знаят как да поискат помощ.

Ето защо, ако решите, че сами знаете как да преодолеете пристъпите на паника, и искате да направите отстраняването на пристъпите на паника "сами", тогава първо трябва да разберете, че самолечението ще бъде непълно, а резултатът ще бъде краткотраен без пълна медицинска диагноза за пристъпи на паника и клинични прояви. лечение на пристъпи на паника. Защото с чести пристъпи на паника, като правило, не само “в главата”, но и в онези процеси, които се случват в нашето тяло, и е почти невъзможно да ги разпознаем с просто око.

Истината обаче е, че преди пътуването до лекаря понякога пациентът буквално трябва да “живее” до момента, в който дойде в клиниката. Отнема време, за да изберете подходящ медицински център, да намерите добър лекар, да съберете пари за лечение и да съберете мислите си и да разберете, че вече не можете да живеете по този начин. В този момент, разбира се, възниква въпросът: как да оцелеем при паническа атака? И какво да правите по време на пристъп на паника?

Първа помощ за пристъпи на паника.

Ако чувството за силно вълнение или пристъпи на паника ви посещава рядко и при обосновани обстоятелства, но това все пак ви пречи да живеете, и не знаете как да се справите с паническа атака, тогава кратък курс на лечение може да е подходящ за превантивни цели. психотерапевт и курс на слаби антидепресанти или успокояващи билки (мента, лайка, валериана, жълт кантарион, риган, пелин и др.).

Само лекар може да назначи медицински метод за облекчаване на пристъпи на паника и тревожност: квалифициран терапевт, невролог или психиатър. Лекарствата ще спомогнат за успокояване на нервната система и ще предотвратят появата на по-сериозни нарушения в работата си, т.е. за да се избегне по-нататъшното развитие на систематични пристъпи на паника, страхове, фобии, симптоми на нападение на паническа атака.

Лечението от психотерапевт няма да ви освободи от пристъпи на паника, дори ако някога сте се сблъскали със симптоми на необяснима атака на страха с бързо сърцебиене, главоболие, гадене и др. Психотерапевт може да коригира само вашето отношение към пристъпите на паника, ако те са причинени от физиологични причини, т.е. от разстройство на нервната система. А психотерапевт ще ви помогне да намерите най-добрия начин за облекчаване на вашия психо-тип стрес облекчение и ще предложи възможности за това как да се държат в моменти на пристъпи на паника. Лечението може да включва проучване на несъзнателните страхове на децата ви. Днес съвременната психология може да предложи голям брой иновативни и изпитани във времето методи на психотерапията, които да отговарят на всеки вкус: психоанализа, арт-терапия, наративна, гещалт или процесна терапия, системни договорености и др.

Но е важно да се разбере, че психотерапевтичният метод ще работи само ако имате достатъчно собствени ресурси на физиологично ниво за правилното функциониране на нервната система и целия организъм. Обаче, ако нервната система вече е претърпяла значително (през годините, в кратък стресиращ период или поради специфично събитие, което „разтърси” ума ви), тогава просто може да нямате достатъчно сила, за да „смирите” друга, дори малко стрес.

Тогава се появяват първите признаци на паническа атака, чиито симптоми се различават значително от обичайната паническа атака, страх или безпокойство и не подлежат на никакво обяснение и контрол. И след това психотерапията и хапчетата вече са недостатъчно лечение!

Какво да правите по време на нападението? Как да се успокоите в пристъп на паника? - по въпроси на първа помощ по време на пристъпи на паника, може да бъдете посъветвани от квалифицирани невролози в нашата клиника. Подробно описваме методите на бърза помощ при панически атаки в тази статия: Атаки на паника: лечение - виж Паника. Какво да правим

Лекарите от нашата клиника винаги поддържат пациентите си и са в контакт 24 часа в денонощието. Докато трае периодът на рехабилитация, те винаги ще ви съветват в един труден момент и ще ви кажат как да излезете от паническа атака, какво да правите по време и след пристъп на паника.

В допълнение, не толкова отдавна, руски учени са разработили ново антипанично мобилно приложение за хора, страдащи от чести пристъпи на паника и пристъпи на паника. В критична ситуация програмата обяснява как да се успокои и какво да се прави по време на паническа атака.

Такива техники и изобретения са много важни за съвременната медицина и прогрес в лечението на пациенти с пристъпи на паника. В най-трудния момент те помагат на хората да оцелеят при паническа атака. Въпреки това, трябва да разберете, че сами можете временно да спрете безпокойството, но не и напълно да се отървете от пристъпите на паника. Какво да правим след пристъп на паника? Ако се притеснявате от ежедневни пристъпи на паника, къде ще назначите ефективно лечение? И как да се преодолеят паническите атаки веднъж и завинаги?

Пристъпи на паника. Лечение.

Съвременната медицина вече може да предложи методи за пълно освобождаване от пристъпи на паника. Лечение, което напълно спира пристъпите на паника, е точков ефект върху увредения вегетативен възел на нервната система. Това е интегриран подход, състоящ се от физиотерапия и неврална терапия, насочени към премахване на причините и симптомите на пристъпите на паника.
Едно от най-ефективните средства за този комплекс е лазерната терапия. Той осигурява по-дълбок ефект (вместо масаж или игли в акупунктурата) на рецепторните зони на вегетативните възли, което също е напълно безболезнено. В резултат на подобно въздействие се задействат механизмите на самолечение на организма, т.е. на регенеративната реакция в нервните клетки. Възбуденото състояние на ганглиите постепенно изчезва, нормализира се производството на хормони адреналин, норепинефрин и ацетилхолин, в резултат на което преминава възбуждането на цялата нервна система и постоянните пристъпи на паника.

Паралелно се прилага неврална терапия. Това е съвременен метод за въздействие върху разстроен вегетативен възел с интрамускулни инжекции. Тя се нарича още "терапевтична блокада". За продължителността на рехабилитационния период (докато възстановителната работа в нервните клетки е в ход), те значително намаляват честотата и интензивността на паническите атаки. Ефективността на този метод е тествана през годините и резултатът е забележим почти веднага след първата процедура.

Съветски учени, които се занимават с проблемите на вегетативната нервна система и паническите атаки през 20-ти век установиха, че при нервната терапия, препаратът (анестетик в ниска концентрация) и инжектирането на игла в определен момент в тялото имат възстановителен ефект.
Този метод може да наподобява ориенталска акупунктура (акупунктура). В действителност, някои пациенти с пристъпи на паника казват, че акупунктурата донякъде облекчава състоянието им за кратко време. Краткосрочният ефект се обяснява с факта, че точките, в които влияе източната медицина, са били буквално претърсвани от векове. Следователно локализацията на тези точки е достатъчно произволна и универсална и следователно не е точна за всеки отделен човек.

Въпреки това, европейската медицина вече е разработила устройство, което точно определя локализацията на тези точки. И те съвпадат точно с местоположението на автономните нервни жлези в нашето тяло. Това устройство е термовизионна камера.

Методът на комплексна физиотерапия, който включва медицински блокади, лазерна терапия, магнитотерапия и цветотерапия, се използва ефективно от лекарите от Клиничния център по вегетативна неврология повече от 20 години. Ние ще ви помогнем да възстановите нормалното функциониране на вашата нервна система и напълно да се отървете от пристъпите на панически атаки и симптомите на автономна нервна разбивка.

Пристъпите на паника са това, което е и доказано лечение

Пристъпите на паника са непровокирани вълни на интензивен страх. Те могат да бъдат придружени от сърцебиене, изпотяване, тремор, задух, ступор или лоши предразположения [1]. Тези симптоми се появяват в рамките на няколко минути [2] и обикновено продължават около 30 минути, въпреки че продължителността им може да варира от няколко секунди до няколко часа. [3] Паническите атаки се разделят на психични (страх от загуба на контрол) и соматични (болки в гърдите) [2]. И двете не са опасни сами по себе си [4], но суицидни тенденции са по-чести при хора, страдащи от пристъпи на паника [2].

Причината за паническа атака може да бъде паническо разстройство, тревожност (социално тревожно разстройство), посттравматично стресово разстройство, употреба на наркотици, депресия, страничен ефект от употребата на някои лекарства [2] [5]. Рисковите фактори включват също пушенето и психологическия стрес.

Диагнозата на пристъп на паника трябва да изключи състояния, които предизвикват подобни симптоми: хипертиреоидизъм, хиперпаратиреоидизъм, сърдечни заболявания, белодробни заболявания, наркомания [2].

Лечението на пристъпите на паника се основава на определянето на основната причина [4]. Честите припадъци се отстраняват чрез медикаменти или сесии с психолог [6]. Използват се дихателни упражнения и техники за релаксация. [7]

Пристъпите на паника са характерни за пубертета или ранна зряла възраст. Те се тестват от около 3% от населението на Европа и около 11% от САЩ. Повечето пристъпи на паника са жени. По-малко - деца и възрастни хора [2].

● Симптоми на пристъп на паника

Хората с пристъпи на паника често описват състояние по време на атака като страх от смърт или инфаркт. Те говорят за ярки вълни в очите, гадене, ступор, тежко дишане, загуба на контрол на тялото и дори припадък. Някои страдат от тунелна визия.

Причината за тези условия, като правило, е неочаквана защитна реакция на тялото, която се състои главно в преразпределението на кръвния поток: по-малко кръв постъпва в главата, повече - в двигателните части. Заедно с кръвта се променя и предлагането на разтворена в него захар. Притокът на ресурси към мускулите провокира желание за бягане или поне промяна на мястото, където е започнала атаката. Тялото е пълно с хормони, особено епинефрин (адреналин), който е предназначен да предпазва от всички вреди. [8]

Паничният пристъп е реакция на симпатиковата нервна система (SNS), поради което най-честите симптоми са треперене, задух (бързо дишане), бързо сърцебиене, болка или стягане в гърдите, спадане на телесната температура (горещо или студено), усещане за парене (особено при зони на лицето или шията), изпотяване, гадене, замаяност (или леко замаяност), изтръпване и гъска (парестезия), чувство на задушаване, затруднено движение, дереализация (нарушаване на възприятието). Тези симптоми водят до увеличаване на тревожността [9].

Диагностицирането на паническа атака изисква електрокардиограма, за да се изключи физическото заболяване. Най-честата е диспнея и болка в гърдите, които първоначално могат да бъдат взети за признаци на сърдечен удар. От друга страна, недостиг на въздух и болка в гърдите може да показват сърдечно-съдово заболяване, но да бъдат разпознати като симптоми на тревожност.

● Паническа атака и паническо разстройство

Пристъпите на паника трябва да се различават от паническото разстройство - психично заболяване, характеризиращо се с постоянни пристъпи на паника или повтарящо се безпокойство.

Паническите атаки сами по себе си не показват паническо разстройство, но хората с паническо разстройство често страдат от пристъпи на паника. Пристъпите на паника се разпознават от наличието на поне 4 физически симптома (треперене, задух, треска, сърцебиене) [8]. Ако например има само безпомощна паника и много силно сърцебиене, тогава това вече не е психическа атака, а психично разстройство.

Паническото разстройство е много различно от другите тревожни разстройства, защото атаките му са внезапни и не са провокирани [12]. Въпреки това, пристъпите на паника, изпитвани от хора с паническо разстройство, могат да бъдат свързани или изострени от фобии, което е причинено от определени ситуации или фактори, което допълнително усложнява живота.

Паническото разстройство е сред дългосрочните причини за пристъпи на паника. Най-често се среща при жени и хора с над средно ниво на интелигентност, обикновено с произход от юношеството. Проучвания с близнаци показват, че ако един близнак има тревожно разстройство, то другият също ще бъде диагностициран с 31-88%. Известно е също, че има връзка на паническите атаки с прекалено предпазлив поглед към света, наследен [8].

● Физиология на пристъпите на паника

Биологичните причини за пристъпи на паника са формулирани като обсесивно-компулсивно разстройство, постурален синдром на ортостатична тахикардия, посттравматично стресово разстройство, хипогликемия, хипертиреоидизъм, болест на Уилсън, пролапс на митралната клапа, феохромоцитом и вътрешно ухо (лабиринтит). Пристъпите на паника също могат да бъдат свързани с нарушена регулация на норепинефриновата система в клетките на синкавото петно ​​в мозъка (locus ceruleus) или мозъчния ствол [10].

● Причини за пристъпи на паника

В Харвардския университет страничните ефекти от пушенето на марихуана са сред причините за пристъпи на паника: „Проучванията показват, че след пушенето на марихуаната около 20-30% от хората изпитват такива проблеми“ [11].

Хората с паническа атака, свързани с определена ситуация, могат да развият ирационални страхове, наречени фобии. Фобиите се проявяват в това, че хората се опитват да избягват ситуации, провокиращи атака. Накрая, този модел на поведение може да достигне границата, когато пациентът спре да напуска къщата. Когато това се случи, се прави диагноза на паническо разстройство с агорафобия. Това е един от най-опасните странични ефекти на паническото разстройство, тъй като не позволява на пациента да отиде на лекар или да се подложи на стационарно лечение.

Думата "агорафобия" е английски заем от гръцките думи agora (αγορά) и phobos (όβος). Терминът "агора" се отнася до мястото, където са се събрали древните гърци и са говорили за проблемите на града, така че се отнася до всички обществени места. Същността на агорафобията обаче е страхът от пристъпи на паника, особено на обществено място. Други синдроми, като обсесивно-компулсивно разстройство, посттравматично стресово разстройство или социално тревожно разстройство, също могат да причинят агрофобия. Всеки ирационален страх, който не излезе, може да предизвика агрофобия, но страхът от чувство на особено неудобство в хората ще остане неговото ядро ​​[15].

Агорафобия - тревожно разстройство, което е страхът да изпитате трудна или неудобна ситуация, която е невъзможно да се избегне. Паническите атаки обикновено са свързани с агорафобия и страхът, че безнадеждна ситуация не може да бъде избегната. В резултат на това хората, изложени на агорафобия, се затварят в домовете си. За тях става трудно да стигнат някъде от това безопасно място [14].

От друга страна, пристъпите на паника често са резултат от излагане на обект на фобия. Както и избягване на ситуации и фактори, причиняващи паника, подкрепя причината за пристъпи на паника, така че промените, свързани с нарушаването на обичайния ход на нещата, също могат да причинят пристъпи на паника. Те включват ситуации като тревожно разговаряне със себе си ("какво, ако"), погрешни убеждения ("тези симптоми са опасни"), скрити чувства. Паническа атака може да бъде и следствие от лични загуби, свързани с емоционална привързаност към партньор, промяна в начина на живот и т.н.

Дишането през гърдите може да предизвика паническа атака. Факт е, че дишането през устата може да предизвика хипервентилационен синдром - издишване на прекомерно количество въглероден диоксид, в зависимост от количеството кислород в кръвта. Синдромът на хипервентилация, от своя страна, може да причини редица заплашителни симптоми, включително бързо сърцебиене и световъртеж, и в резултат на това пристъп на паника.

Сред причините за пристъпи на паника са тези, свързани с определени ситуации. Веднъж преживял паническа атака, човек може да свърже този факт с всяко външно обстоятелство, което отсега нататък ще играе ролята на фактор за задействане. Типичен случай е да се спре приема на антидепресант.

Симптомите на пристъп на паника могат да бъдат причинени от лабораторен метод. Например, прилагането на болус инжекция на невропептид холецистокинин тетрапептид (CCK-4) [16]. Изкуствените атаки се използват за изследване на различни видове пристъпи на паника върху животни [17].

● Защитен механизъм на паническа атака

Всякакви симптоми на паническа атака трябва да се разглеждат като проблясъци на внезапен страх, предизвиквайки механизъм "удар или бягане", дължащ се на освобождаване на адреналин (епонефрин), който подготвя организма за екстремна физическа активност. Физическата мобилизация е придружена от увеличаване на сърдечната честота (тахикардия), изпотяване, бързо дишане (хипервентилация), което може да се сбърка с недостиг на въздух (затруднено дишане). Хипервентилацията намалява нивата на въглероден диоксид в белите дробове и след това в кръвта. Промените в рН в кръвта са респираторна алкалоза или хипокапния със симптоми на изтръпване или изтръпване, замаяност и парене. Изтичането на кръв от главата до крайниците причинява замаяност.

Пристъпи на паника: симптоми и лечение

Тъмнина в очите, трескаво биещо сърце, стомашни спазми, объркани мисли за края на света и смъртоносни болести - паника ме удари в офиса, в средата на незабележителен работен ден. Тъкмо вървях по коридора и изведнъж усетих, че ще умра точно тук и сега.

След 10 минути нямаше и следа от симптомите, само ясно разбиране: нещо трябва да се направи с това, защото не искам да повтарям. Никога не съм имал такива атаки, но леки атаки се случваха няколко пъти, като правило, когато пътувахме, сред стрес, умора и задух. За щастие, аз вече бях въоръжен с методите на работа с паника, които ще обсъдя в статията, и бях готов да взема под контрол симптомите. С течение на времето атаките почти отминаха. Първата стъпка в борбата с паниката е очевидна: трябва да научите повече за проблема.

Паническа атака - какво е това

Един необясним и болезнен пристъп на тревожност и тежка тревожност. Придружени от безвъзмездна паника и страх, които не са причинени от външни причини и вътрешно усещане. В организма има съответни симптоми на страх от замайване и помътняване на очите до гадене и спазми. Човек престава да притежава себе си.

Клиничните симптоми се развиват внезапно и достигат своя връх в рамките на 10 минути. Периодът след атаката се характеризира с обща слабост и умора. Продължителността на самата паническа атака е средно 15-30 минути.

Приблизително 5% от хората са предразположени към синдрома, предимно млади - между 20 и 30 години и предимно жени.

Първите атаки оставят силно впечатление и са ярко запомнени, което в последствие води до очакване и страх от следващата атака и по този начин може да го предизвика. Самите пристъпи на паника не са опасни, но могат да направят живота напълно непоносим и в крайна сметка да доведат до развитие на депресия и тежка невроза. Ето защо е по-добре да се справите с проблема веднъж, за да можете да си помогнете по време на атака и да не усложнявате живота.

Истината за паническата атака

  • От пристъп на паника не умират.
  • Те не се побъркват от паника и това не е признак на шизофрения.
  • Паническата атака не води до влошаване на здравето и нервите.
  • Паническата атака винаги минава без последствия.
  • Паниката не е показател за слабост и малодушие.

Кой е в риск

Често можете да проследите връзката на паническото разстройство с опитни емоции в детството. Но не забравяйте, че това са само спомени от детството, които не трябва да засягат живота ви днес. Опитайте се да оставите преживяванията и впечатленията от детството в миналото, за да се научите да виждате живота без призма на негативни и отрицателни емоции.

Негативни и емоционално нестабилни ситуации в детството. Мозъкът улавя страха по време на семейни конфликти, бори се с опасни ситуации, заплахи и битки. Липсата на емоционален контакт с детето и И в зряла възраст с подобна стресираща ситуация, дори ако се отнася непряко към човек, мозъкът дава командата и предизвиква симптомите на опасност и спасение. Същото се отнася и за децата, страдащи от училищна фобия, проблеми при работа с обществото.

Супер-тревожност и хипертока. Родителското безпокойство и прекомерната грижа и контрол на здравето, ученето и действията също оказват отрицателно влияние върху възпитанието на детето. Мама или баща постоянно чакат опасност, нещастията ограничават независимостта на детето и го разклащат: към висшите класове, те го придружават до училище, се намесват в личното му пространство и контролират всяка стъпка. Детето най-често расте инфантилно, неподготвено да взема решения и да контактува с другите.

Как да научим пристъп на паника

Физическите симптоми на пристъп на паника могат да бъдат много различни, но всички те имат два ясни признака:

  • придружено от чувство на необяснимо безпричинно страх
  • минават без следа.

Най-честият признак на паническа атака е сърцебиене в спокойно състояние. Други симптоми са разнообразни и многобройни.

При паническа атака се включват три компонента:

  • Тяло - всички физически симптоми на ПА, сърцебиене, изпотяване, напрежение в мускулите.
  • Съзнание - оценка на ситуацията като „опасност и заплаха” чувство на страх и вълнение.
  • Поведение - скрий се, тичай, скрий се от всичко

Статистиката в Русия, ако бъде проведена, не е обществено достояние, но в Америка, съдейки по събраните данни, поне веднъж в живота 22,7% от населението е преживяло паническа атака. Жените са обект на панически атаки поне два пъти по-често от мъжете. Пристъпите на паника са най-чести при хора на възраст между 25 и 44 години. Хората на 65 и повече години са най-малко склонни да изпадат в припадъци.

Как да си помогнете по време на атака

При подобни обстоятелства често се появяват пристъпи на паника: в тълпа, в метрото, далеч от дома. Логично е да се опитвате да избягвате проблемни ситуации, но това може да се направи само като се изолирате напълно от обикновения живот и новите впечатления.

Парадоксално е, че един от основните съвети за борба с паниката е следният: не се опитвайте да се борите с паника. Най-важното сега е да отвлечем вниманието от симптомите, за да не влошиш хода им и да си спомниш, че пикът на неприятните усещания пада на първите 5-10 минути, а след това страхът върви без следа. Този метод винаги ми помагаше:

Превключване на вниманието и "заземяване"

  1. Обърнете внимание на това, което виждате наоколо. Назовете тези обекти: виждам маса, стена, лампа.
  2. Добавете характеристики на елемента. Първо, да кажем цвят, и след това материал: виждам кафява дървена маса, червена тухлена стена, сребърна метална лампа. Повторете упражнението за известно време.
  3. Наречете това, което чувате: чувам дъха си, музиката на слушалките, смеха зад стената.
  4. Опишете физическите усещания: Усещам допира на дрехите към тялото, чувствам студ в гърдите, метален вкус в устата.

След известно време вниманието ще се измести от чувство за паника към реалния свят и ще видите: в него няма опасност.

Контрол на дишането

Ако контролирате дишането, контролирате паниката. Дишайте бавно, дълбоко и равномерно. Започнете с удължаване на издишването, след това опитайте да вдишвате и издишвате с корема, а не с гърдите си. И накрая, започнете да броите до 4, като вдишвате въздуха, задръжте дъха си за 4 броя и издишайте, отново броете до 4.

Релаксация на мускулите

Разбирането на начина, по който тялото работи, помага да се контролира. Когато напрегнатите мускули се напрегнат, се появяват скоби и усещате спазъм в стомаха, болка в гърдите, бучка в гърлото. Но трябва да обърнете внимание на себе си, релаксацията ще бъде контролирана от действието. Говорете със себе си или на глас: ръцете ми се отпускат, краката ми се отпускат, коремните му мускули се отпускат... и така нататък. Друг отличен начин да се отпуснете работи на принципа на противодействие: първо, силно упражняване на мускулите, а след това ще бъде по-лесно да се отпуснете.

Да се ​​освободим от излишните стимуланти

Шумът, светлината, докосването могат да изострят дискомфорта. Затворете очи, отидете някъде, където можете да сте сами. Включете музиката в слушалките. Съсредоточете се върху едно нещо: собственото си дишане, например, или движението на часовниковата стрелка.

Концентрация на играта

Когато мозъкът влезе в начина на атака върху себе си, важно е да се вземе неговия случай, изискващ безусловна концентрация. Опитайте да сортирате клипове, повторете таблицата за умножение или просто играйте проста игра като 2048 или тетрис на вашия смартфон. Проучванията показват, че компютърната томография потвърждава, че игрите спомагат за намаляване на активността на амигдалата на мозъка, отговорна за емоциите.

Помощ за приложението за смартфони

В състояние на паника, екранът на смартфона може да се превърне в фокусна точка и помощник в трудната задача за ограничаване на страха. Отлична обратна връзка от програмата Anti-Panic Institute of Creative Psychology. Приложението е разработено от професионални психолози и се позиционира като немедикаментозна спешна помощ. В безплатната версия на програмата има интерактивна секция със съвети и техники, теоретична база от знания, дневник и шаблон за дневник на симптомите, система от карти на страха с тяхното научно опровержение и дори игра, наречена Помощ на алармиста, която в достъпна форма помага да се контролира алармата.

Повечето от информацията е представена под формата на аудио файлове, тъй като по време на паническа атака може да е трудно да се фокусира върху текста. След атака можете да анализирате страховете и да ги рационализирате. Страхувате ли се от инфаркт? Но, противно на общоприетото схващане, медицината не е регистрирала нито един случай на сърдечна недостатъчност поради ужас. Прегледът и консултацията с кардиолог ще ви помогнат да се справите със страха, а не можете да се побъркате от паника, както и да загубите контрол над себе си.

Как да помогнем на друг

Най-лошото, което можете да направите, е да омаловажите важността и сериозността на случващото се. За човек в състояние на паника опасността е реална и да, след половин час той лесно ще се съгласи, че не умира или не се сърди, но в момента на нападение трябва просто да бъдете близо и да подкрепяте.

Например, в последната ваканция се оказа, че се страхувам да преместя рекичката с ширина един метър по напълно надежден широк борд, но не се страхувам да се кача на планината по лифта с дупки в пода повече от 60 години. Ирационално - да, но не е лесно да се обясни това на мозъка.

Да помогнеш на един обичан човек да оцелее при атака е съвсем проста: просто бъди близо. Не се опитвайте да го прегръщате, докосването в състояние на паника може само да изостри дискомфорта, но е индивидуално. Повторете със спокоен глас, че всичко е в ред и няма опасност.

Не е препоръчително да се „пие чаша стъкло” или да се пуши цигара, за да се предложи кафе - допълнителните стимуланти на нервната система в състояние на паника не са необходими. Предложете вода и помогнете да напуснете претъпканото място, където е спокойно и тихо. Когато атаката се оттегли, обсъдете с вашето семейство какво помага и какво ги спира да бъдат напълно въоръжени следващия път. И се научете да различавате паническа атака от други сериозни пароксизмални състояния, които изискват незабавна намеса.

Как и защо настъпва паническа атака

Пристъпите на паника рядко покриват човек директно в средата на стрес, много по-често е забавен резултат от изтощение или психологическа травма. Атаките също могат да бъдат симптоми на ендокринна или сърдечно-съдова дисфункция на тялото, фобии, депресии и дори могат да се появят като страничен ефект на лекарството.

Всяка атака има спусък, който предизвиква реакцията на тялото. Това може да бъде умора, задух, страх от затворени пространства, излишък на кофеин, страшна ситуация на живот - интервю, например, посещение на лекар, пътуване, важни преговори.

В основата на паническата атака е рязкото освобождаване на хормоните на стреса, кортизола и адреналина от надбъбречните жлези, в кръвта. В случай на реална опасност, този механизъм от древни времена е помогнал да се включи програмата „удари или бягай“, но ако няма истински враг, който може да бъде победен или нещастие, от който да се скрие, организмът превръща агресията навътре. Кортизолът причинява сърцебиене и притиска кръвоносните съдове, нараства налягането, започват спазми на гладките мускули, които усещаме в стомаха. Тахикардия и повишен мускулен тонус причиняват недостиг на въздух и усещане за липса на въздух. Процесът върви в кръг: усещайки неразбираеми симптоми, вие се фокусирате върху тях, което води до повишен страх и дискомфорт.

Как да разграничим паническата атака от други проблеми

Паническата атака се усеща като нещо много сериозно, но всъщност минава без следа. Ако имате най-малко съмнение за причините за това, което се случва, не забравяйте да се обадите на линейка. Различаването на паническа атака от други сериозни атаки, които са опасни за здравето и живота, е едно нещо: симптомите не се увеличават, а изчезват за 10-15 минути. Ще разберем как да различим паническата атака от други държави, които са наистина животозастрашаващи.

Как за лечение на пристъпи на паника

Започнете с позоваване на невролог. Специалистът ще ви помогне да откриете причините и премахнете други заболявания на нервната, ендокринната или сърдечно-съдовата система. Той също така ще може да предпише лекарство с рецепта.

Лекарствата без лекарско предписание най-малкото не увреждат и работят на психологическо ниво: самият акт на вземане на хапчето ви връща контрол над тялото си. Но не злоупотребявайте и не стигайте до лекар.

Неврологът може да ви посъветва да се свържете с психотерапевт и не трябва да се страхувате от това. Най-добрият ефект при лечението на панически разстройства дава комбинация от психотерапия с медикаментозно лечение.

Психотерапевтично лечение

Има няколко техники и подходи, които елиминират тревожността и пристъпите на паника. Всеки от тях може да ви подхожда лично.

  • Когнитивно-поведенческа терапия. Формата е подобна на активното интервю. Основната идея: дискомфортът се доставя на човек не от самите ситуации, а от техните мисли, оценки на ситуации, оценки на себе си и други хора. Например, инсталацията „мъжете не плачат“ води до потискане на емоциите и схващането, че „жената трябва да бъде мека и търпелива“, затруднява изразяването на разумна агресия. Чрез задаване на въпроси, терапевтът помага на клиента да открие и оспори предразсъдъците и ирационалната логика. Така тревожността намалява, страхът от пристъпи на паника изчезва и симптомите постепенно изчезват.
  • Хипноза. Специалистът потапя клиента в транс и дава инсталации, предназначени за разрешаване на вътрешни конфликти и премахване на причините за пристъпи на паника. Методът не е подходящ за всички.
  • Тяло-ориентирана психотерапия. Формата прилича на йога или фитнес клас. Терапевтът помага на клиента да отпусне скобите в тялото, които по някакъв начин са свързани с проблемите в психиката. Включва техники за релаксация и дихателни упражнения, които помагат за спиране на паническа атака или за облекчаване на симптомите.
  • Психоанализа. Формата също прилича на интервю, но най-вече говориш. Психоаналитиците вярват, че причините за паниката са нерешени задачи и скрити вътрешни конфликти в несъзнаваното. Работата има за цел да идентифицира скритите проблеми. Методът се различава от бавността и продължителността, но засяга всички сфери на живота и не само третира пристъпите на паника.

медицина

Лекарствата за пристъпи на паника са разделени на 5 групи.

  • Успокоителни. Най-често срещаният вид лекарство, много от тях могат да бъдат закупени без рецепта. Активното вещество може да бъде полусинтетично, на базата на бром, или зеленчуци, на базата на валериана, жълт кантарион, мента, дъщерна морска дъжда, момина сълза, пасифлора - билкови чайове също могат да бъдат приписани на такива. Те намаляват тревожността, раздразнителността, подобряват качеството на съня. По-добре е да действате, когато приемате курс, но не винаги е възможно бързо да се спре атаката с тях.
  • Транквилизатори, лекарства от синтетичен произход. Друго име е анксиолитиците. Защото бързо пристрастяване, така че те се използват, като правило, в кратки курсове. Най-известният анксиолитик, афобазол, се продава без рецепта, но такива лекарства имат достатъчен брой противопоказания, така че най-добре е да не ги използвате без лекарско предписание.
  • Невролептици или антипсихотици се предписват за лечение на психични разстройства. Невролептиците от второ поколение, с по-лек ефект, са подходящи за лечение и тревожни разстройства с пристъпи на паника. Те включват лекарства "Sonapaks", "Melleril", "Tiodazin", "Tioril", "Truksal", "Eglek", "Neuleptil", "Betamax" и др.
  • Ноотропни лекарства. Подобряване на активността на централната нервна система и мозъчната функция в областта на по-висока умствена активност. Увеличаване на устойчивостта към стреса като цяло и смекчаване на ефектите от стреса и стреса. При лечението на пристъпите на паника обикновено са част от набор от инструменти и техники. Най-известният ноотроп без рецепта е глицин.
  • Антидепресанти. Възстановете невронната мрежа на мозъка. Намаляване на общото ниво на тревожност, подобряване на настроението. Ефективността на PR терапията е надеждно доказана за някои антидепресанти: венлафаксин, имипрамин и кломипрамин. Разходите са скъпи и отнема време за постигане на желания ефект.

Как да се предотвратят пристъпи на паника

Много се чудят дали пристъпите на паника преминават без последствия за тялото, има ли някакъв смисъл да отидете на лекар и да промените нещо? Правилният отговор, разбира се, е необходим. Само си представете - през цялото време да живеят в напрежение, чака за атака в метрото, по време на работа, в клуба, на парти. Най-честите последици от паническите атаки са агорафобията - страхът от открити пространства. Страхът от атаки може да предизвика нежелание да напусне къщата по принцип и дори да доведе до депресия. Непременно се консултирайте с Вашия лекар и помислете за предотвратяване на проблеми.

  • Здравословният начин на живот е важен. Алкохолът, злоупотребата с кофеин, краткия интермитен сън, физическата и умствената умора могат да бъдат катализатор за припадъци.
  • Минимизирайте заседналия начин на живот. По време на физическо натоварване ендорфините няма да дадат възможност за чувство на тревожност и тревожност. След спортуване или дори енергично ходене, настроението ви определено ще се подобри, най-важното е да изберете упражненията, които харесвате.
  • Избягвайте стреса. В същото време съветът „просто не трябва да бъде нервен“ е безполезен в случаите на атаки, защото потискането на емоциите само ще влоши положението. Не се опитвайте да избягвате емоции, ако имате причина. Живейте ги, но не се движете в цикли.
  • Научете техники за релаксация. Може да помогне на йога, дихателни упражнения, чи-гонг, други форми на работа със себе си. Опитайте практиките на медитация и умственост или самосъзнанието, които възвръщат контрола на ума и тялото.
  • Проверете лекарствата. Възможни пристъпи на пристъпи на паника на фона на някои лекарства. Внимателно прочетете рецепта лекарства, страничен ефект от приема може да бъде гадене, замаяност и фрустрация - същите чувства, които са придружени от атака атака.

бележка

  1. Паническата атака е доста често срещан проблем в света. Това е атака на неприятни физически усещания, придружени от ирационален страх в отсъствието на реална опасност за живота и здравето.
  2. За да си помогнете бързо в паническа атака, трябва да насочите вниманието си към външния свят, да се опитате да си възвърнете контрола над сетивата си и способността да мислите рационално и да се отклоните от страха с прости действия: запомнете стихотворение, играйте Тетрис, насочете се към дишането и движенията.
  3. Ако искате да помогнете на любим човек по време на паническа атака, не се опитвайте да омаловажавате страховете си и да обезценявате чувствата. Уверете се, че атаката не е симптом на друго остро състояние, което изисква незабавна медицинска помощ, и просто стойте близо.
  4. Атаката на паниката има тригери, дълбоко скрити вътрешни причини и механизъм на действие, който прилича на спирала: колкото повече обръщате внимание на неприятните симптоми, толкова по-силна е паниката и е по-трудно да я спрете.

Лечението на пристъпите на паника комбинира психотерапия и медикаменти, а превенцията им се основава на здравословен начин на живот, контрол на физическото и психическото състояние и самообслужване. Въведете имейла си и кликнете върху изтегляне и останете здрави

Паническа атака. Причини, симптоми и лечение на патология

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се консултация

Паническа атака (или епизодична пароксизмална тревожност) е подгрупа на тревожно разстройство, което е невротично ниво на свързани със стреса нарушения. Паническа атака е представена от добре дефиниран епизод на интензивно безпокойство или неразположение, което идва внезапно, достига максимум в рамките на няколко минути и продължава не повече от 10-20 минути и също внезапно преминава.

Паническата атака може да бъде като самостоятелно заболяване и в рамките на всяко заболяване. Пристъпите на паника могат да възникнат не само при пациенти с психични заболявания, но и при редица други не-психични заболявания (ревматични заболявания, ендокринни и сърдечно-съдови заболявания).

статистика
В съвременното общество пристъпите на паника са често срещани. Според последните данни около 10-20% от населението преживява един или повече пристъпи на паника през целия си живот. Това означава, че всеки пети човек поне веднъж в живота си претърпява паническа атака. Този факт дори послужи като причина за приписване на паническата атака не на патология, а на специален вид поведение на хората.

От 0,5 до 1% от хората са подложени на постоянни пристъпи на паника. Тази цифра обаче варира значително в зависимост от местността, страната. Например, американски автори цитират по-високи числа (например, че повече от 2,7% от американците са обект на периодични панически атаки). В две трети от случаите пристъпите на паника се комбинират с други невротични или психотични разстройства.

В 70% от случаите паническата тревожност се усложнява от депресивни симптоми и риск от самоубийство. В 20% от случаите е отбелязано добавянето на алкохолна или наркотична зависимост. Честотата на пристъпите на паника сред жените е 5 пъти по-висока, отколкото при мъжете. Средната възраст на мъжете и жените е 25 - 35 години. Обаче при подрастващите и сред възрастното население (след 60 години) могат да се появят пристъпи на паника.

Интересни факти
Опитите за проучване на безпокойството са предприети от много експерти. За първи път, за да систематизират неврозоподобни състояния, е предприел френският психиатър Шарко. Впоследствие неговият ученик Зигмунд Фройд описа нападението на паника като "тревожна атака". Терминът „пристъп на паника” е въведен през 1980 г. от Американската психиатрична асоциация (DSM-III) като основна проява на панически разстройства.

Теориите за пристъпи на паника и развитието на тревожни разстройства след тях все още се изучават. Учените се опитват да проучат невроанатомично кои мозъчни структури са отговорни за развитието на паника. Установено е, че поражението на темпоралните части на мозъка и някои части на лимбичната система предизвиква намаляване на страха и агресията. Стимулирането на тези отдели, напротив, води до развитие на тревожност и страх. Стимулиране на паническа атака може да бъде интравенозно приложение на натриев лактат. Така, при 5% от здравите хора, след инжектиране на лактат, настъпва безпокойство. При болни хора тази цифра достига 70%. Подобен ефект причинява въглероден диоксид.

Механизмът на паническа атака

Хипотеза за катехоламин

Тази теория се основава на факта, че състоянията на тревожност са свързани с повишени кръвни нива на вещества като катехоламини. Катехоламините са биологично активни вещества, които се произвеждат от кората на надбъбречната жлеза. Те имат стимулиращ ефект върху тялото - свиват кръвоносните съдове, увеличават налягането, стимулират нервната система. Установено е, че нивото на катехоламини при панически атаки се увеличава не само в периферията (в кръвта, в урината), но и в мозъка. В нервната тъкан се наблюдава повишаване на концентрацията на тези вещества главно поради допамин.

В научните експерименти тази теория се потвърждава от инжекции с адреналин. Въвеждането на адреналин за експериментални цели провокира физически (високо кръвно налягане, сърдечен ритъм) и емоционални (страх, възбуда) корелатори на пристъп на паника.

Генетична хипотеза

Психоаналитична теория

Основателят на тази теория е Зигмунд Фройд, който вярва, че сърцето на тревожността и страха е вътрешноличностен конфликт. Той даде най-важната роля в развитието на безпокойство за потискането на собствените си желания. Фройд вярва, че ако емоционалното разтоварване (а именно освобождаването от сексуална енергия) срещне препятствие, то тази енергия ще генерира физическо напрежение. Освен това, като натрупване на напрежение, на ментално ниво, то се превръща в тревожност.

В бъдеще други психоаналитици се придържаха към факта, че паниката е причинена от страхове от тези наклонности. Студентът на Фройд К. Хорни вярвал, че паниката може да е резултат от определена конфликтна ситуация, а сексуалното желание да стане проблем само когато те станат опасни поради някакви социални табута.

Поведенческа теория

Тази теория се основава на факта, че пристъпите на паника се причиняват и определят (определят хода на заболяването) от външни причини. Например, бързото сърцебиене (взето като условен стимул) може да бъде предизвикано от някаква заплашителна ситуация (безусловен стимул). Впоследствие може да се формира условен рефлексен пристъп на тревожност без заплаха. Подобна ситуация може да се проследи и при сърдечни заболявания.

Нападение на тревожност може да бъде следствие от имитиране на подобни ситуации от страна на човек. Например, в транспорта, човек може да има внезапен страх, че автомобил (или друг вид транспорт) може да има инцидент. Без инцидент той развива паническа атака. Това означава, че в този случай паническата атака няма прецедент, а само фантазира.

Когнитивна теория

Привържениците на тази теория смятат, че причината за пристъпите на паника е погрешно тълкуване на собствените им чувства. Например, сърцебиенето може да се възприеме като знак за заплаха за живота. Такива хора, според тази теория, са свръхчувствителни и са склонни да преувеличават чувствата си. По-нататъшното фиксиране на тези погрешни усещания (на факта, че често сърцето е предшественик на смъртта) води до развитието на периодични панически състояния. В този случай най-силно изразено не е самата паническа атака, а самият страх от външния му вид.

Препоръчително е да се вземат предвид причините за пристъпи на паника в комбинация с основното заболяване (ако има такова). Паническа атака може да бъде само симптом на заболяване. Най-често това са психични патологии.

Етапи на развитие на паническа атака

Въпреки бързите и понякога почти мълниеносни пристъпи на паника, през това време се появява каскада от реакции в тялото.

Механизъм за развитие на фазирана атака на паниката:

  • освобождаване на адреналин и други катехоламини след стрес;
  • стесняване на кръвоносните съдове;
  • увеличаване на мощността и пулса;
  • повишена честота на дишане;
  • намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в кръвта;
  • натрупването на млечна киселина в тъканите в периферията.
Механизмът на паническа атака се свежда до факта, че след алармата, която внезапно се появи, има освобождаване на хормона на стреса адреналин в кръвта. Един от най-силно изразените ефекти на адреналина е неговото вазоконстрикторно действие. Острата вазоконстрикция води до повишаване на налягането, което е много често срещан симптом при панически атаки. Също така, адреналинът води до увеличаване на сърдечната честота (тахикардия) и дишането (човек започва да диша дълбоко и често). Тахикардията причинява недостиг на въздух и усещането, че човек няма въздух. Това състояние на задушаване и недостиг на въздух увеличава страха и безпокойството.

В разгара на високото кръвно налягане и други симптоми, пациентът може да изпита дереализация. В същото време човек не разбира къде е и какво е с него. Ето защо при паническа атака се препоръчва да останете на място.

Повишеното и често дишане води до намаляване на концентрацията на въглероден диоксид в белите дробове, а след това и в кръвта. Това от своя страна води до дисбаланс в киселинния баланс (рН) на кръвта. Това са колебанията в киселинността на кръвта, които причиняват такива симптоми като замаяност и изтръпване на крайниците. В същото време, млечната киселина (лактат) се натрупва в тъканите, което според експерименталните изследвания е стимулант на тревожност.

По този начин се наблюдава порочен кръг в механизма за развитие на паническа атака. Колкото по-интензивна е тревожността, толкова по-изразителна е симптоматиката (усещане за задушаване, тахикардия), което допълнително стимулира тревожността.

Причини за пристъпи на паника

Паническа атака може да се развие като част от всяка болест или хирургична интервенция, която е стресираща за дадено лице. Сред соматичните заболявания преобладават сърдечни заболявания, заболявания на дихателната система и ендокринни заболявания. Въпреки това, най-често срещаното място за развитие на паническа атака е психичната патология.

Соматични (телесни) заболявания

Паниката със соматични заболявания също се нарича соматизирано безпокойство. Това означава, че основата за развитието на тревожност е заболяването на човека и неговата връзка с това заболяване. Първоначално, при наличие на определена патология, пациентите изпитват емоционална нестабилност, депресия и умора. След това, на фона на общото състояние, се присъединяват някои симптоми - дискомфорт в гръдния кош, недостиг на въздух, болки в сърцето, които са придружени от безпокойство.

Особеността на паническата атака при соматични заболявания е тяхното емоционално обедняване. В клиничната картина на първо място са вегетативни симптоми (често сърцебиене, изпотяване). Тежестта на тревожността може да бъде умерена или тежка, но въпреки това е по-малка от интензивността на физическите симптоми.

Соматични заболявания, които могат да бъдат придружени от пристъпи на паника:

  • сърдечно заболяване (ангина, инфаркт на миокарда);
  • някои физиологични състояния (бременност, раждане, началото на менструалния цикъл, началото на сексуалната активност);
  • ендокринни заболявания;
  • приемане на някои лекарства.
Сърдечно заболяване
В рамките на сърдечните заболявания най-често могат да се развият пристъпи на паника. Много често спусъкът е остър миокарден инфаркт. Болката, която пациентът се чувства по време на това, е провокирана от появата на силен страх от смъртта. Фиксирането на този страх е основа за по-нататъшни панически атаки. Пациентите, които са претърпели инфаркт, започват да изпитват периодични страхове от смърт. Подобна е ситуацията при исхемична болест на сърцето и други патологии, придружени от силна болка. Също така често се наблюдават пристъпи на паника с пролапс на митралната клапа, така че хората, страдащи от това заболяване, са изложени на риск.

Хората преживяват пристъп на паника, опитвайки се да се отърват от дрехите си, да излязат навън, а някои да надхвърлят приема на сърдечно-съдови наркотици.

Физиологични състояния
Някои физиологични (непатологични) състояния могат да се възприемат от организма като стрес. На първо място, такива състояния включват раждане и бременност, както и началото на менструалния цикъл или сексуалния живот.

Условия, които могат да предизвикат паническа атака:

  • раждане;
  • бременност;
  • началото на сексуалната активност;
  • началото на менструалния цикъл;
  • пубертета.
Тези и други състояния са придружени от хормонални промени в организма и са силен травматичен фактор за емоционално лабилните хора. В този случай пристъпите на паника могат да бъдат придружени от други психични симптоми, например с депресивен епизод.
Към днешна дата, най-активно изучава следродилна депресия. В този случай, депресивният епизод може да продължи с безпокойство. Безпокойството може да бъде постоянно или под формата на пристъпи на паника. И в двата случая намаленото настроение (основният класически симптом на депресия) е придружено от интензивна тревожност, т.е. паника.

Периодът на пубертета, началото на сексуалната активност също често може да бъде причината за пристъпи на паника. В този случай се забелязва комбинация от пристъпи на паника с различни видове страхове (фобии). Най-често пристъп на паника се развива заедно с агорафобия (страх от обществото). Но може да се комбинира със страх от височини, тъмнина, замърсяване.

Ендокринни заболявания
Някои ендокринни заболявания могат да стимулират пристъпи на паника като вегетативни кризи. На първо място, той се отнася до поражението на надбъбречните жлези и щитовидната жлеза. Феохромоцитом (надбъбречен тумор) предизвиква пристъпи на паника на фона на повишено налягане. С тази патология настъпва хиперпродукция на адреналинови и норадреналинови хормони. Рязко освобождаване в кръвта на голям брой от тези хормони провокира повишаване на кръвното налягане, чийто брой може да достигне 200 и 250 милиметра живак (хипертонична криза). В допълнение, сърдечната честота се увеличава, появява се задух. Сред тези симптоми се появяват възбуда, страх и тревожност.

Друга често срещана патология, която може да послужи като стимул за развитието на паническа атака, е тиреотоксикоза. При това заболяване се наблюдава повишено производство на тиреоксин. Този хормон, подобно на надбъбречните хормони, има стимулиращ ефект. Това повишава нивото на будност, двигателна активност и най-важното - умствена дейност. Хората, страдащи от тиреотоксикоза страдат от безсъние, те са постоянно в движение, лесно се вълнуват. На този фон могат да се появят пристъпи на паника, които са придружени от силен пулс и изпотяване.

Също така тироксинът повишава чувствителността на тъканите към катехоламини (адреналин и норепинефрин). По този начин, в допълнение към директното стимулиращо действие на тироидните хормони, се добавя друг катехоламинов компонент. Хората, страдащи от заболявания на щитовидната жлеза, не само са податливи на пристъпи на паника, но също и ярост и гняв.

Приемане на някои лекарства
Някои лекарства също могат да причинят пристъпи на паника. По принцип, това са лекарства, използвани в неврологията, интензивните грижи и психиатрията. Поради техния страничен ефект, те предизвикват безпокойство и се наричат ​​също анксиогени (anxios - тревожност).

Списъкът с лекарства, които могат да предизвикат пристъпи на паника:

  • лекарства, които стимулират секрецията на холецистокинин;
  • стероидни лекарства;
  • Bemegride.
Най-силният стимулант на тревожност е хормона холецистокинин и лекарства, които стимулират неговата секреция. Този хормон се синтезира в храносмилателната и нервната система на човека и е регулатор на страха и безпокойството. Отбелязва се, че при хора с пристъпи на паника, холецистокинин е в повишени концентрации.

Лекарството холецистокинин се използва в медицината за различни цели. За диагностични цели се използва при изследване на храносмилателния тракт. Като терапевтичен медикамент се използва за симптоми на абстиненция (при обикновените хора - при счупване) при наркомании.

Стероидните лекарства имат пряк стимулиращ ефект върху централната нервна система. На първо място, това са антиастматични лекарства - дексаметазон, преднизон. Също така е анаболни стероиди - retabolil, danabol. Те могат да причинят както пристъпи на паника, така и други психични разстройства.

Bemegride в комбинация с други лекарства често се използва в анестезиологията за въвеждане на анестезия. Но също така се използва за отравяне или предозиране с барбитурати. Bemegride стимулира централната нервна система и може да причини халюцинации. Bemegride в комбинация с кетамин ("кетаминова терапия") се използва за лечение на алкохолизъм, понякога причиняващ постоянни психични промени.

Психично заболяване

Паническите атаки в този случай се характеризират с изразени емоционални симптоми. Основният симптом е неконтролираният, безсмислен страх. Усещането за предстояща катастрофа изглежда „парализира” човека. А паническа атака може да бъде придружена не само от моторна стимулация, но и обратното - от ступор.

Психични патологии, симптомите на които могат да бъдат пристъпи на паника:

  • страхове (фобии);
  • депресия;
  • ендогенно психично заболяване (шизофрения);
  • посттравматично стресово разстройство и нарушение на адаптацията;
  • обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).
Страхове (фобии)
Страховете или фобиите са съчетани с паническа атака в 20% от случаите. Подобно на пристъп на паника, фобията се отнася до невротични разстройства, които са свързани със стреса. Разликата между тези два синдрома е, че фобиите са придружени от страх от нещо (затворено пространство, паяци и т.н.), а паническата атака се основава на внезапна атака на безпокойство без обект. Линията между тези две тревожни разстройства е много тънка и не е толкова добре разбрана. Най-често пристъп на паника придружава агорафобията - страхът от отвореното пространство и обществото. Паника атака в този случай се случва в претъпкани места, например, в метрото, самолети. Най-често агорафобията с паническо разстройство се усложнява от изолацията на индивида и развитието на депресия.

Клинично изолирани форми на страх рядко съществуват. Като правило паниката се присъединява към всеки страх на определен етап. Агорафобията с паническо разстройство съставлява по-голямата част от диагнозите.

Много автори се придържат към теорията, че фобиите винаги започват с пристъп на паника. Паническа атака в този случай може да се развие при пълно отсъствие на емоционално или физическо натоварване. Но в същото време тя може да се развие на фона на умерен домашен стрес или поради тревожна ситуация (болест, отделяне от любим човек). Паничният пристъп трае не повече от 20 минути, а максималната интензивност достига за 5-10 минути. В разгара на тревогата, пациентите се чувстват задушени, страхувайки се, че ще умрат сега. В момент на паника пациентите сами не могат да обяснят от какво се страхуват. Те са неспокойни, понякога дезориентирани (не разбират къде са), разпръснати.

След поредица от няколко такива атаки у пациентите се образува страхът от неговото повторно появяване. Пациентите се страхуват да бъдат оставени сами у дома си, защото няма да има кой да им помогне, те отказват да отидат на многолюдни места. Социалното изключване е едно от най-честите усложнения от паническите атаки. Ако пристъпите на паника водят до намалени функции (хората спират да работят, някои отказват да ядат) и изтощение, тогава вече говорим за паническо разстройство.

депресия
Паническите атаки могат да се появят и като част от депресивното заболяване. Най-често пристъпите на паника са придружени от така наречените тревожни депресии. Този тип депресивно разстройство съставлява по-голямата част от всички депресии. Някои автори са на мнение, че по принцип няма депресия без безпокойство, както и безпокойство без депресия.

С депресия, тревожността може да се прояви в широк спектър от симптоми - чувство за предстояща катастрофа, страх от смърт, стягане в гърдите и задушаване. Пристъпите на паника с депресия могат да бъдат предизвикани от емоционален стрес, стрес и дори неправилно лечение.

В допълнение към тревожните пристъпи по време на депресия, има вторична депресия, предизвикана от пристъпи на паника. Според последните данни депресията затруднява пристъпите на паника в три четвърти от всички случаи. Този механизъм е свързан с периодични повтарящи се панически атаки, които провокират пациента да развие страх от втора атака. Така страхът от нова атака предизвиква не само социална дезадаптация, но и дълбоки психични разстройства.

Опасността от пристъпи на паника на фона на депресия е висок риск от суицидно поведение. Поради това тези условия изискват спешна хоспитализация.

Ендогенно психично заболяване
Различни видове тревожност, от пристъпи на паника до генерализирано тревожно разстройство, са най-често срещани при шизофрения, остри параноидни и шизотипови нарушения. Тежкото безпокойство е придружено от подозрение и предпазливост. Ядрото на тези симптоми са различни заблуди - заблуди от преследване, отравяне или халюцинации.

Пристъпите на паника често могат да бъдат началото на заболяването. Тревожността, развиваща се в различни страхове и мании, може да маскира хода на шизофренията дълго време.
Както при депресивните състояния, хода на шизофренията в такива случаи може да се усложни от самоубийствено поведение.

Посттравматично стресово разстройство и нарушение на адаптацията
Посттравматичното стресово разстройство и адаптационното разстройство са тези състояния, които се развиват в отговор на действието на някой външен фактор. В мирно време честотата на посттравматичното стресово разстройство е малка, варираща от 0,5% при мъжете до 1% сред жените. Най-често се развива след тежки изгаряния (в 80% от случаите), природни бедствия и пътнотранспортни произшествия. Симптомите на това заболяване се състоят от емоционално обедняване (чувство за отдалеченост, загуба на интерес към живота), а понякога дори и ступор, срещу който се развиват пристъпи на паника. Атаките на тревожност в тази ситуация се свързват със страха от възобновяване на този катаклизъм. В бъдеще, преживяването на травма е от основно значение за живота на пациента, а пристъпите на паника се превръщат в паническо разстройство.

Нарушението (или разстройството) на адаптацията е по-често - от 1 до 3% сред населението. Симптомите на това разстройство, с изключение на периодични пристъпи на паника, могат да бъдат безсъние, агресия и разстройства на апетита.

Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD)
OCD е психично разстройство, което, подобно на фобиите, принадлежи към невротичното ниво. В това разстройство, човек неволно се появява обсесивно плашещи мисли (мании). Например, има страх от заразяване с нещо или страх от самонараняване. Тези мисли постоянно пречат на пациента и водят до принудителни действия (принуди). Ако човек се страхува да се зарази и да умре, това води до факта, че той постоянно мие ръцете си. Ако доминира страхът от опасност, това води, например, до постоянното изпитване на електрически уреди.

Най-често OCD с пристъпи на паника се появява в юношеска възраст, но се среща и сред поколенията на средна възраст. В този случай, пристъпите на паника са предизвикани от страхове, които преследват пациента.

Социални причини

Много експерти смятат, че технологичният прогрес, бързият ритъм на живот и постоянните стресови ситуации са основната причина за пристъп на паника. Отчасти тази идея се потвърждава от факта, че пристъпите на паника най-често се срещат сред хора с висок жизнен стандарт. В подкрепа на това е и фактът, че процентът на пристъпите на паника сред градското население е десет пъти по-висок, отколкото сред селските.

Причините за социалната природа са основните в детството и юношеството. Паническа атака при деца може да бъде предизвикана от страха от наказание, преди евентуален провал в състезанията, преди изпитите. Най-висок процент на пристъпи на паника се среща сред деца, които са били сексуално насилвани.
Характерна черта на пристъпите на паника при деца е, че те могат да провокират обостряне на хронични заболявания, като пристъпи на астма. Ако при възрастни соматичните заболявания са в основата на пристъпите на паника, то при децата самата атака на паника може да предизвика различни заболявания. Най-често паническата атака е причина за нощна или дневна енуреза (уринарна инконтиненция) при деца и юноши.

Рискови фактори

В допълнение към непосредствените причини за развитието на пристъпите на паника, съществуват рискови фактори, които водят до намаляване на стресовата устойчивост на организма като цяло.

Фактори, които намаляват устойчивостта на стреса:

  • липса на упражнения;
  • лоши навици;
  • нерешени конфликти;
  • липса на сън (лишаване).
Липса на упражнения
Физическата активност не само укрепва тялото, но и я освобождава от негативни емоции. Правенето на спорт се препоръчва за облекчаване на стреса, освобождаване на отрицателна енергия. Заседналият начин на живот допринася за натрупването на физически и психически стрес. Най-тежката липса на физическа активност засяга подрастващите. В същото време те стават импулсивни, отвиващи се и неспокойни. За да се елиминира хиперактивността и да се балансира емоционалният фон, им се препоръчва да изхвърлят негативните си емоции в спортните секции (плуване, бягане).

Лоши навици
Лошите навици като злоупотреба с кофеин, тютюнопушенето също водят до намаляване на стресовата резистентност на индивида. Както знаете, кофеинът има стимулиращ ефект върху нервната система. Това обаче се проявява само на първите етапи. Впоследствие, с развитието на толерантност към кофеина, пиенето на кафе води до изтощение на нервната система. Злоупотребата с кофеин при пациенти с депресивни състояния води до развитие на тревожност или т.нар. "Тревожна депресия".

Неразрешени конфликти
Според много експерти нерешени конфликти са основен фактор за развитието на пристъпи на паника. Те водят до натрупване на негативни емоции, които от своя страна се превръщат в напрежение. Според психоаналитичната интерпретация емоциите, които не са намерили изход (нямаше изход) на физическо ниво, се проявяват с редица физически симптоми. Ето защо някои експерти в лечението на пристъпи на паника практикуват техниката, която е да се гарантира, че пациентът постоянно, без да спира, казва каквото иска. В някакъв момент от това „изхвърляне“ всички обиди и неразрешени конфликти се изтласкват на повърхността.

Липса на сън (лишаване)
Сънят, подобно на физическото натоварване, е един от основните фактори, които увеличават устойчивостта на организма към стреса. Липсата на сън влияе върху функционирането на мозъка и тялото като цяло. Научните експерименти доказват, че лишаването от сън увеличава освобождаването на стрес хормони в кръвта, които играят основна роля в развитието на паника.

Симптоми на пристъп на паника

Физически симптоми

Физическите симптоми са най-силно изразени при соматизирано безпокойство, т.е. когато има някаква патология.

Физически симптоми на паническа атака:

  • горещи вълни или студ;
  • често уриниране;
  • задух и болка в гърдите;
  • сърцебиене;
  • изпотяване;
  • сухота в устата;
  • диария.
Причината за всички тези симптоми е стимулирането на вегетативната нервна система (вегетативна криза) и освобождаването в кръвта на голям брой биологично активни вещества. Основната роля в развитието на физическите симптоми се дава на катехоламини (адреналин, норепинефрин и допамин). Под действието на стреса, тези вещества се освобождават в големи количества в кръвта. Основните им ефекти са стимулиране на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната системи.

Ефекти на катехоламините и свързаните с тях симптоми:

  • стимулиране на рецептори, които се намират в сърдечния мускул - повишена сърдечна честота (тахикардия);
  • повишен сърдечен ритъм - чувство, че “сърцето е на път да скочи”;
  • вазоконстрикция - повишено кръвно налягане;
  • вазоконстрикция и периферна вазодилатация - горещи вълни и студени вълни;
  • повишено дишане, дължащо се на тахикардия - задух;
  • стимулиране на автономната симпатична нервна система - забавено слюноотделяне - сухота в устата;
  • ниска концентрация на въглероден диоксид - понижаване на киселинността на кръвта - слабост, замаяност, изтръпване;
По-голямата част от физическите симптоми са субективни, т.е. те се усещат само от пациента. Например, пациентът може да опише пристъп на паника, който е съпроводен от силна болка в сърцето, докато всяка сърдечна болест отсъства.

Нарушения на стомашно-чревния тракт се наблюдават при хора, страдащи от синдром на раздразненото черво. Този симптом е една от основните причини за развитието на изолация и нарушаване на всички социални контакти. А паническа атака може да завърши с повръщане или уриниране. Най-ясно се наблюдават нарушения в червата и пикочната система при деца.

Разликата от всички тези симптоми от органично заболяване е тяхната преходност и отсъствието на същите тези оплаквания в периодите между пристъпите на паника.

Психични симптоми

Най-често тези симптоми преобладават над останалите. Усещането за предстоящо нещастие и непосредствена опасност кара хората да се скрият, да не напускат къщата, да ограничават социалните контакти.

Психични симптоми по време на паническа атака:

  • чувство за предстоящи бедствия и опасност за околната среда;
  • страх от умиране или просто безсмислен страх;
  • плахост и ограничение или, напротив, мотивираща загриженост;
  • усещане за бучка в гърлото;
  • „Плъзгащ поглед“ (човек не може да държи погледа си върху един обект);
  • чувство за нереалност на случващото се (светът се възприема като отдалечен, някои звуци и обекти са изкривени);
  • събуждане по време на сън.
Обща характеристика на всички тези симптоми е тяхната внезапност. Появата на паника не се предшества от никаква аура (било то главоболие или неразположение). Най-често пациентите описват симптомите като "гръмотевици от синьо". Всички тези симптоми се появяват и нарастват интензивно много бързо. В главата ми има наплив на мисли, те често са объркани и човек не може да обясни от кого се страхува или от какво.

В същото време сред объркването на мислите доминира мисълта за възможна смърт. Най-често хората изпитват страх от смърт от инфаркт или инсулт. В допълнение, може да има страх да се "побърка".

Често индивид, подложен на паническа атака, води умствено разговор с него. В отговор на мисълта, че съществува опасност, възниква автоматична мисъл, че светът е опасен. В този момент хората се опитват да избягат и да се скрият. Понякога обаче тревожността е толкова голяма, че човек не може да помръдне и е в замаяност.

Успоредно с това има усещане за нереалност на случващото се. Някои звуци и обекти са изкривени, мястото, където човек преди минута изглеждаше непознато и следователно опасно. Понякога има усещане за забавено движение, а на други изглежда, че те са в сън. Паническата атака спира внезапно, както започна. Често след това остава неприятен привкус, чувство на слабост и депресия.

Паника без паника

Специален интерес на лекарите е привлечен от пристъпи на паника, при които емоционалният стрес практически липсва, а физическите симптоми се проявяват много малко. Такива пристъпи на паника без страх се наричат ​​"маскирана тревожност" или "алекситична паника". Нарича се маскиран, защото страхът и тревожността са маскирани от други симптоми. В същото време симптомите, представени от пациента, не са верни, но функционални. Например, той може изобщо да има намаление или липса на зрение, докато няма никакви проблеми с апарата за виждане.

Симптомите на "паника без паника":

  • липса на глас (aphonia);
  • липса на говор (мутизъм);
  • липса на зрение (амавроза);
  • нарушение на походката и статиката (атаксия);
  • "Извиване" или "усукване" на ръцете.
Най-често тези симптоми се развиват на фона на съществуващо психично разстройство. По правило това е разстройство на личностното преобразуване или, както се нарича, истерична невроза.

Диагнозата

Диагнозата на паническа атака става въз основа на многократни панически атаки, които се случват спонтанно и непредсказуемо. Честотата на атаките може да варира от веднъж седмично до веднъж на всеки шест месеца. Критерият за поставяне на диагноза е наличието на паническа атака без обективна заплаха за пациента. Това означава, че лекарят трябва да се увери, че всяка заплаха наистина не съществува. Също така, пристъпите на паника не трябва да се дължат на предсказуема ситуация. Това е критерият за спонтанност и изненада е задължително. Друг критерий за поставяне на диагноза е липсата на изразено безпокойство между атаките.

Диагнозата също използва различни скали за определяне на нивото на безпокойство (например, мащаба на Спилбърг), тестове за идентифициране на страховете. Не по-малко важно е клиничното наблюдение, както и историята на заболяването. В същото време лекарят взема предвид какви заболявания, стрес и промени в живота на пациента.

Лечение на пристъпи на паника

При лечението на пристъпи на паника излъчват лекарствен и психотерапевтичен метод. Основният, разбира се, е лекарственият метод. Обаче, с неизразени симптоми на паника и лека тревожност, тя може да бъде ограничена само до различни психотерапевтични техники.

В същото време, предвид високия риск от суицидно поведение, пристъпите на паника са най-ефективната лекарствена терапия, която се провежда на фона на поведенческата терапия. По този начин става дума за комплексното лечение на пристъпите на паника и свързаните с тях състояния (депресия, фобии).

Как да помогнем на човек по време на пристъп на паника?

Начини за подпомагане на човек, изпитващ пристъп на паника:

  • емоционална подкрепа;
  • физиотерапия;
  • разсейващи техники;
  • медицинска помощ.
Емоционална помощ на човек по време на пристъп на паника
Да бъдеш до човек, който преживява паническа атака, трябва да се опиташ да го убедиш, че атаката няма да му навреди. Необходимо е да не се паникьосвате и изразявате спокойствие и увереност във външния вид, действията, тона на гласа. Застанете пред пациента и, ако е позволено, вземете го за ръцете. Погледнете в очите на човека и кажете с уверен глас: “Всичко, което ви се случва, не е животозастрашаващо. Ще ти помогна да се справиш с това състояние. Започнете да дишате дълбоко и се уверете, че пациентът повтаря действията ви.

Предоставяйки емоционална подкрепа на човек, който преживява паническа атака, трябва да избягвате фрази с шарки, защото те имат обратен ефект. На пациента изглежда, че не го разбират и не проявяват съчувствие, което увеличава интензивността на атаката.

Фрази, които трябва да се избягват, когато се подкрепя човек, изпитващ пристъп на паника:

  • "Знам как се чувстваш" - тревогата, подобно на другите човешки състояния, има своите уникални характеристики. Би било по-добре да перифразирате и да кажете, че можете само да предполагате колко е трудно в момента. По този начин ще стане ясно, че разбирате колко трудно е положението, през което преминава пациентът;
  • “Скоро ще се почувствате по-добре” - усещането за време по време на атаката става замъглено. Думите „Ще бъда там през цялото време и ще ви помогна“ ще бъдат по-ефективни;
  • "Ти си силен, можеш да го направиш" - пристъп на паника прави човек слаб и беззащитен. Една фраза би била по-подходяща: "Вярвам в твоята сила, заедно ще се справим с нея."

Физиотерапевтични методи за подпомагане на човек по време на паническа атака
Помощта по време на пристъпи на тревожност зависи от ситуацията, в която е настъпила паническата атака, индивидуалните характеристики на човека и характерните нюанси на атаката.

Физиотерапевтични техники за подпомагане на човек по време на паническа атака:

  • регулиране на дишането;
  • масаж;
  • релаксация чрез стрес;
  • душове;
Регулиране на дишането
В моменти на тревожност, човек започва да държи издишването. Резултатът от такова дишане е повишаване на нивото на кислород в кръвта, което допълнително подтиска пациента. За да облекчите състоянието на някой, който има паническа атака, трябва да му помогнете да нормализира дихателния процес.

Начини за нормализиране на дишането при паническа атака:

  • дишане на корема;
  • дишане с хартиена торба;
  • дъх в сгънати длани.
Коремът диша
Помолете пациента да сложи ръце на стомаха си, така че дясната да е надолу, а лявата - отгоре. За сметка на 1, 2, 3 той трябва да поеме дълбоко дъх и да надуе стомаха като топка. На резултат 4, 5 трябва да задържите дъха си. След това, на резултата 6, 7, 8, 9, 10 - направете дълбоко, дълго издишайте. Уверете се, че човек, който е в тревожно състояние, вдишва през носа и издиша през устата си. Повторете упражнението трябва да бъде 10 до 15 пъти.

Дишане с хартиена торба
Ефективният метод за спиране на хипервентилацията (интензивно дишане, при който се превишава нивото на кислорода в тялото) диша през хартиена торба. Принципът на този метод е да се ограничи количеството кислород, постъпващ в белите дробове и да се увеличи обемът на въглеродния диоксид.
Прикрепете пакет към устата и носа на пациента и го натиснете плътно към лицето, така че въздухът да не преминава вътре. След това трябва да започнете бавно да вдишвате и издишвате въздуха от чантата, докато дишането стане равномерно.

Дъх в сгънати длани
Ако по време на паническа атака няма налична опаковка, можете да нормализирате дишането на пациента с помощта на дланите си. За да направите това, те трябва да бъдат сгънати с чаша и прикрепени към устата и носа.

масаж
Страхът, който съпътства пристъп на паника, провокира напрежението на различни мускулни групи, скоби и дискомфорт в тялото на пациента. За да се отпуснете човек, изпитващ нервно напрежение, можете с помощта на масаж. Масажът и триенето ще облекчат напрежението в мускулите, които поддържат процесите, свързани с паническа атака.

Части от тялото, които трябва да бъдат масажирани по време на паническа атака:

  • шията;
  • раменете;
  • ушите;
  • малки пръсти;
  • основата на палците.
Релаксация чрез стрес
Можете да облекчите напрежението с помощта на постоянна релаксация на мускулите. Принципът на този метод е, че преди релаксация е необходимо да се напрегнат определени части на тялото. Този метод е много ефективен, но изисква постоянство и помощ от човек наблизо.

Техника на релаксация чрез стрес:

  • Поканете пациента да седне на удобен стол, без да пресича краката си и широки крака на пода. Разкопчайте яката на ризата и се отървете от дрехите, които задържат движението;
  • След това трябва да разтегнете пръстите си напред и да натегнете мускулите на краката и телетата, като ги държите в това положение за няколко секунди. След това трябва драматично да отпуснете напрегнатите части на тялото;
  • Помолете пациента да си наточи петите на пода и, напрягайки пръстите си нагоре, напрегнете мускулите на краката и долните крака. След 10 секунди мускулите трябва да се отпуснат. Повторете това действие няколко пъти;
  • За да се облекчи напрежението в мускулите на бедрата, пациентът трябва да вдигне краката си над пода до височина от 10 сантиметра, като в същото време прибира пръстите си към него. След 10 секунди трябва да отпуснете мускулите и да оставите краката да паднат. След това трябва да вдигнете краката по-високо, успоредно на пода и също така да издържат 10 секунди, след това да облекчите напрежението. Променяйки височината на краката, помолете пациента да повтори това упражнение 4-6 пъти;
  • За да отпуснете ръцете си, трябва да ги повдигнете успоредно на пода, да свиете юмруците си и да опънете мускулите си. След 10 секунди трябва да се отпуснете и след това да повторите действието с отворени длани и разпръснати пръсти;
  • Отпускането на мускулите на лицето играе голяма роля за облекчаване на напрежението. Пациентът трябва да разтегне устните си под формата на буквата „О“ и да отвори широко очите си. След 10 секунди се отпуснете и след това широко се усмихнете, напрягайки мускулите на устата. Упражнението трябва да се повтаря няколко пъти.
Ако ситуацията или състоянието на пациента не ви позволяват да отделите достатъчно време на този метод, можете да се отпуснете по друг, по-бърз начин. Насърчавайте лицето, изпитващо паническа атака, да вземе най-неприятната поза, опънете мускулите и да замразите в тази позиция, докато не успее да го понесе. След това трябва да се отпуснете и да вземете удобна и удобна поза.

Контрастен душ
Редуването на студена и топла вода има стимулиращ ефект върху хормоналната система и помага за справяне с атаките на тревожност. Необходимо е да се прибегне до контрастната душа веднага след първите симптоми на пристъп на паника. Всички части на тялото, включително главата на пациента, трябва да бъдат обливани. Интервалът между топла и студена вода трябва да бъде 20-30 секунди.

Разсейващи техники
Интензивността на паническата атака се увеличава поради факта, че пациентът се фокусира силно върху мислите и тревожните симптоми. Можете да помогнете на човек, като обърнете вниманието му от чувствата, които изпитва към външни фактори.

Начини за отклоняване на вниманието по време на паническа атака:

  • разход;
  • изтръпване;
  • фокусиране върху ежедневните дела;
  • пеене на песни;
  • игри.
разход
Концентрацията върху преброяването на обекти или извършването на математически операции в ума ще помогне на човек, изпитващ паническа атака, да отвлече вниманието от техния опит. Когато предлагате на пациента сметка като метод за разсейване, помислете за личните му предпочитания. Ако човек не се интересува от математика и се отличава с хуманитарни наклонности, помолете го да преброи броя на думите или някои препинателни знаци в статия с новини или друга публикация.

Обекти, преброяването на които ще помогне да се отклони вниманието на пациента по време на паническа атака:

  • Бутони или други облекла;
  • преминаващи автомобили от определен цвят;
  • прозорци в противоположната къща, в която е включена светлината;
  • Телеграфни стълбове;
  • билбордове.
бучене в ушите
Причиняването на лека физическа болка на човек, който е в тревожно състояние, ще помогне да се отклони вниманието му от опита и по този начин да се спре атаката. Това могат да бъдат ощипвам, изтръпване, шамар.

Дневни задължения
Концентрацията на мисли върху ежедневните дела ще помогне на пациента по време на паническа атака да стабилизира състоянието си. Помогнете на човека да започне да прави нещата, които са започнали преди атаката. Това може да е миене на съдове, мокро почистване или измиване.

Пеещи песни
Поканете човек по време на паническа атака да изпее песен или да прочете стихотворение с израз. Дайте му пример за вашето действие, пейте мелодия или ми кажете думите. Можете да изпълнявате любимите произведения на пациента или да измислите хумористични куплети. Трябва да се спазва едно правило - предложените текстове не трябва да предизвикват негативни асоциации у пациента.

игра
Ефективни средства за намаляване нивото на човешкия опит по време на атака са различни игри. Предложете на човека да представи психически мащаба на тревогата си. Това може да бъде термометър или галоп на електронен дисплей с определена градация. Помолете го да опише в детайли външния вид на мащаба и принципите на неговата работа. Нека пациентът оцени нивото на безпокойство според представената им система. Освен това, в зависимост от вида на мащаба, опитайте се да намалите нивото на паника с него. Ако пациентът е представил термометър, препоръча му да го спусне в студена вода. Ако беше електронно табло, изключете го от електрозахранването.

Помощ от лечебни растения
За да се спре атаката или да се намали нейната интензивност ще помогне инфузия на лечебни растения със седативно действие.

Компоненти на средства за успокояване на човек по време на паническа атака:

  • валериана (тинктура) - 10 капки;
  • дъжда (капки) - 10 капки;
  • избягване на божур (тинктура) - 10 капки;
  • valocordin (комбинирано лекарство със седативен ефект) - 10 капки;
  • Елеутерокок (тинктура) - 20 капки;
  • преварена вода - 250 милилитра (1 чаша).
Смесете всички съставки и оставете пациента да изпие разтвора.

Как да помогнем на човек след пристъп на паника?
Подпомагане на пациент, който е податлив на пристъпи на паника, е да се подготви, чиято цел е бързо да се справи с атаката и да предотврати появата му.

Начини за подпомагане на пациенти, страдащи от паническа атака:

  • водене на дневник;
  • изучаване на релаксиращи техники;
  • подготовка на неща, които ще ви помогнат да издържите безпокойството.
Поддържане на дневник
Помогнете на човек, който страда от пристъпи на паника, да направи личен дневник. Календарът трябва да записва ситуациите и обстоятелствата, при които се случват атаките. Трябва също да отбележите в детайли чувствата и емоциите, които посещават пациента. Анализът на информацията ще помогне да се идентифицират моделите и причините за атаките. Това ще помогне на пациента да се подготви за такива ситуации, да ги разпознае и да устои на паника.

Обучение за релаксация
Релаксация на мускулите ви позволява да се справите с паническа атака. За да бъде процесът на релаксация по-ефективен, това умение трябва да бъде предварително обучено. Оферта на човек, който страда от пристъпи на паника, съдейства за усвояването на някоя от тези техники.

Методи на мускулна релаксация:

  • упражнението "Шавасана" - редуващи се дълбоки вдишвания и вдишвания в легнало положение с едновременно произношение на положителния израз: "Аз се отпускам, успокоявам се";
  • Прогресивна нервно-мускулна релаксация на Джейкъбсън - последователна релаксация на частите на тялото чрез напрежение;
  • Релаксация на Бенсон - комбинация от мускулна релаксация и медитация.
Овладяването на тези техники ще помогне на човек, страдащ от пристъпи на паника, да се справи със стреса по време на атака.

Подготовка на неща, които ще помогнат на пациента да се справи с безпокойството
Подготовката на предмети, които ще повишат нивото на комфорт, ще помогнат за отвличане или оказване на първа помощ при паническа атака, е важна стъпка в подпомагането на тези, които са обект на безпокойство.

Елементи за релаксация
Целта на тези неща е да подпомогне бързото отпускане в моменти на паника.

Средства за релаксация по време на паническа атака:

  • подробни инструкции за дихателните техники и методи за мускулна релаксация;
  • Гумен треньор за ръце;
  • етерично масло от лавандула - има успокояващо действие;
  • крем за ръце - крем за триене ще облекчи спазмите в мускулите на ръцете;
  • устройство за слушане на музика и записване на успокояваща музика;
  • билков чай ​​(мента, маточина, липа, лайка);
  • любима мека играчка;
  • пощенски картички, писма, снимки на близки.
Елементи за разсейване
Фокусирайки се върху собствените си чувства, човек, изпитващ пристъп на паника, увеличава интензивността на атаката. Ето защо, за отвличане на вниманието от страха е от първостепенно значение при появата на тревожни симптоми.

Средства за отклоняване на вниманието на човека по време на паническа атака:

  • кръстословици и кръстословици;
  • списания, вестници;
  • Преносими компютърни игри;
  • Аудио книги;
  • печатни стихове;
  • написани на хартиени изявления, че чувствата, които преживявате, не увреждат тялото;
  • писалка, молив, тетрадка.
Елементи за спешни случаи
Спешна помощ на човек в моменти на пристъпи на паника е приемането на медикаменти и емоционална подкрепа от член на семейството или лекуващия лекар. Пациентът трябва винаги да носи със себе си предмети, които ще му помогнат да си помогне.

Спешна помощ по време на пристъпи на паника:

  • мобилен телефон и допълнително заредена батерия;
  • телефонен указател с телефони на лекар и близки роднини;
  • лекарства;
  • пари.

Лечение на паническа атака

Медикаментозното лечение на пристъпите на паника се свежда до облекчаване на самата паническа атака и контрол над повторни атаки.

Облекчаване на атаката
Антипанични агенти с бърз механизъм на действие се използват за облекчаване на самата атака. Тези лекарства включват транквиланти от групата на бензодиазепините. При атака те могат да се приемат както под формата на таблетки, така и под формата на инжекции.

Прочетете Повече За Шизофрения