Генадий Иванов
хипнотерапевт

Всеки човек познава и разбира обкръжаващата реалност благодарение на средствата на знанието: внимание, усещания, възприятие, мислене, въображение и памет. Всеки субект по някакъв начин реагира на случващите се събития, чувства някои емоции, преживява чувства към определени обекти, хора, явления. Субективното отношение към ситуации, факти, обекти, хора се отразява в съзнанието на човека под формата на преживявания. Такива взаимоотношения, изпитани във вътрешния свят, се наричат ​​"емоционално състояние". Това е психофизиологичен процес, който мотивира човек да изпълнява определени действия, регулира поведението му и влияе върху мисленето.

В научната общност няма единна универсална дефиниция, обясняваща точно какво е емоционално явление. Емоционалното състояние е обобщаваща концепция за всички взаимоотношения, изпитани от индивида, които са възникнали в хода на неговата или нейната жизнена дейност. Удовлетворяването на изискванията и исканията на човека, както и недоволството от нуждите на индивида, пораждат различни емоционални състояния.

Видове и характеристики на емоционалните състояния

Във вътрешната наука емоционалните процеси се класифицират в отделни видове, всеки от които е снабден със собствени характеристики и особености.

Емоционалният свят на личността е представен от пет компонента:

  • емоции;
  • засегнат;
  • чувствата;
  • настроения;
  • стрес.

Всички гореспоменати компоненти на емоционалната сфера на човека са един от основните регулатори на поведението на субекта, действат като източник на познание за реалността, изразяват и дефинират разнообразието от възможности за взаимодействие между хората. Трябва да се отбележи, че същият емоционален процес може да продължи от няколко секунди до няколко часа. Освен това всеки вид опит може да бъде изразен с минимална сила или да бъде много интензивен.

Разгледайте всички елементи на сферата на емоциите и чувствата по-подробно.

емоции

Емоцията е преживяване на субекта в конкретен момент от живота му, предаване на лична оценка на събитието, информиране за неговото отношение към реалната ситуация, към явленията на вътрешния свят и събитията във външната среда. Емоциите на човек се появяват незабавно и могат да се променят много бързо. Най-важната характеристика на емоциите е тяхната субективност.

Както всички други умствени процеси, всички видове емоционални състояния са резултат от активната работа на мозъка. Тригерите за генерирането на емоции са промените, които в момента се срещат в заобикалящата реалност. Колкото по-важни и значими са промените за субекта, толкова по-остри и ярки ще бъдат емоциите, които изпитват.

Когато възникнат емоции, се формира временен фокус на възбуждане в мозъчната кора и след това в подкорковите центрове - клъстери от нервни клетки, разположени под кората на големите полукълба. Именно в тези сегменти на мозъка се намират основните части на регулирането на физиологичната активност на организма. Ето защо появата на такъв фокус на възбуждане води до увеличаване на активността на вътрешните органи и системи. Което, от своя страна, също е видимо външно отражение.

Илюстрираме с примери. Ние се изчервяваме от срам. Пребледняме от страх и сърцето ни спира. От болка, болки в сърцето. От вълнението се задушаваме, често и неравномерно дишаме навън и навън.

Емоциите се характеризират и с валентност (насоченост). Те могат да бъдат с положителен или отрицателен цвят. Трябва да се отбележи, че в почти всички хора в нормално състояние броят на негативните емоции е много по-голям от броя на положителните цветни преживявания. В хода на изследването беше установено, че лявото полукълбо е по-скоро източник на положителни емоции, докато дясното полукълбо подкрепя повече негативни преживявания.

Във всички видове емоционални състояния може да се проследи тяхната полярност, т.е. наличието на емоции със знак плюс и със стойност на минус. Например: гордост - раздразнение; радостта е скръб. Има и неутрални емоции, например: изненада. Това не означава, че двете полярни емоции са взаимно изключващи се. В сложните чувства на човек често се среща комбинация от противоречиви емоции.

Също така, емоциите варират по интензивност - тяхната сила. Например: гняв, гняв и ярост, всъщност, са идентични преживявания, но се проявяват с различна сила.

Емоциите се класифицират и в два типа: стеничен (активен) и астеничен (пасивен). Активният опит мотивира и насърчава хората да извършват действия, пасивните емоции се отпускат и лишават от енергия. Например: от радост сме готови да обърнем планините и от страх имаме слаби крака.

Друга особеност на емоциите е фактът, че въпреки че човек се възприема от човека като преживяване, е невъзможно в будното състояние да повлияе на тяхната поява. Всички емоционални състояния произхождат от дълбоките хранилища на психиката - подсъзнанието. Достъпът до ресурсите на подсъзнателната сфера е възможен с временна промяна в съзнанието, постигната чрез хипноза.

засяга

Вторият вид емоционални състояния - засяга. Това е краткосрочно състояние, което се характеризира със специална интензивност и изразителност на преживяванията. Афектът е психофизиологичен процес, който бързо улавя субекта и протича много изразително. Тя се характеризира със значителни промени в съзнанието и нарушаване на личностния контрол върху тяхното поведение, загуба на самоконтрол.

Афектът е съпроводен с изразени външни прояви и активно функционално преструктуриране на вътрешните системи. Особеността на този вид емоционални състояния е обвързана със ситуацията на настоящето. Влиянието винаги възниква в отговор на вече съществуващо състояние на нещата, т.е. не може да бъде фокусирано върху бъдещето и да отразява опита от миналото.

Ефектът може да се развие по различни причини. Насилият емоционален процес може да бъде причинен от един-единствен стресиращ фактор, продължителна стресова ситуация и сериозно човешко заболяване. Примери за афективни състояния са следните състояния. Насладете се на спечелването на любимия си отбор, преживявате страстен фен. Гневът, възникнал при откриването на предателство на любим човек. Паниката, която обхвана един мъж по време на пожар. Еуфорията, настъпила по време на откриването на учен след много години упорита работа.

В своето развитие, афектът преминава през няколко етапа, които се характеризират със свои собствени характеристики и преживявания. В първоначалната фаза, човекът рефлектира изключително върху предмета на своите преживявания, неволно се отклонява от други по-важни явления. Обичайната картина на началото на афективното състояние се представя от енергични и изразителни движения. Сълзи, сърцераздирателни ридания, силен смях, нелепи викове са характерни черти на преживяването на афекта.

От силно нервно напрежение, пулса и дихателната функция се променят, подвижността на движенията е нарушена. Интензивното действие на стимулите, които възбуждат кортикалните структури над присъщата им граница на работоспособност, води до развитие на екстремно (защитно) инхибиране.Този феномен причинява дезорганизация на човешкия ум: субектът преживява упорита нужда да се предаде на преживената емоция.

В този момент на афективното състояние всеки индивид може да предприеме мерки, за да не загуби контрол над себе си и да забави развитието на каскада от разрушителни реакции. Именно този феномен влияе на хипнозата: в състояние на хипнотичен транс, нагласите се имплантират в подсъзнанието на човека, което позволява, на инстинктивно ниво, да се предотврати увеличаване на афекта в момент на криза. Тоест, в резултат на хипнотично внушение, човек, несъзнателно на съзнателно ниво, придобива необходимите умения, за да възпрепятства развитието на отрицателно емоционално състояние.

Ако обаче е настъпил следващ етап на афекта, тогава субектът напълно губи самоконтрола и способността си да контролира поведението. Той извършва безотговорни действия, извършва безполезни действия, казва смешни фрази. Трябва да се отбележи, че такива прояви на емоционалното огнище едва ли се запомнят от човека по-късно. Тази ситуация възниква поради факта, че след прекомерно възбуждане на кортикалните структури възниква инхибиране, което прекъсва съществуващата система на временни връзки.

Въпреки това, информацията за поведението по време на емоционален изблик е твърдо депозирана в подсъзнателната сфера, напомняйки си за неясни и неясни преживявания на срам за извършените действия. Такива напълно неузнаваеми усещания в крайна сметка стават виновници на депресивни състояния, защото човек интуитивно се чувства виновен, не осъзнавайки в същото време това, което е направил. За да разпознае факторите, които са били преместени в подсъзнанието по време на емоционален изблик, е необходимо преднамерено временно деактивиране на съзнанието чрез хипноза.

Обобщавайки информацията, трябва да уточните: самият афект не е нито лош, нито добър. Неговата тоналност и последствия зависят от това какъв опит изпитва човек - положителен или отрицателен, и колко се контролира в това емоционално състояние.

чувствата

Третият тип емоционални състояния са чувствата. Това са по-стабилни психо-емоционални състояния в сравнение с емоциите и афектите. Чувствата са прояви на субективното отношение на човека към реални факти или абстрактни обекти, определени неща или обобщени понятия. Освен това подобна оценка почти винаги е в безсъзнание. Произходът и утвърждаването на чувствата е процес на формиране на устойчива връзка на човек с обект или феномен, който се основава на опита на индивида от взаимодействие с такъв обект.

Характеристика на чувствата - за разлика от емоциите, те са повече или по-малко постоянни, тя е вкоренена личностна черта. Емоция, в същото време, краткотраен опит на тази ситуация. Да дадем пример. Чувството е любов към човека към музиката. Докато е на добър концерт с отлично музикално представление, той изпитва активни положителни емоции - интерес и радост. Въпреки това, когато един и същ човек е изправен пред отвратително изпълнение на работата, той чувства пасивни негативни емоции - скръб и отвращение.

Чувствата са пряко свързани с характера на личността, те отразяват отношението на човека към живота, неговия мироглед, вярвания и възгледи. Усещането е комплекс в структурата си вид емоционални състояния. Да дадем пример. Усещането за завист е всъщност чувството на човека за успеха на друг човек. Завистта е комбинация от няколко емоции, съчетани заедно: гняв, негодувание, презрение.

В допълнение към валентността (цвят) има и друга особеност на този тип - интензивността на чувствата. Колкото по-силно и по-дълбоко е усещането на човека, толкова по-изразени са външните му (физиологични) прояви, толкова по-значимо е влиянието му върху поведението на субекта.

Всички негативни чувства изпълняват изключително разрушителни функции, формират болезнено мислене и водят до нефункционално поведение. Такива негативни емоционални състояния, вкоренени в човешкото подсъзнание, не само пречат на нормалното взаимодействие на човека в обществото, но и предизвикват психопатологични разстройства.

Помислете за примера на завистта. Завистта превръща благополучието на някой друг в комплекс за малоценност, щастието на друг човек в чувство на безполезност и безполезност. Завист е енергичен вампир, който принуждава човек да прекарва времето, силата, енергията си в безкрайното проследяване на успеха и постиженията на друг човек. Това усещане принуждава човек да започне да извършва действия, принуждавайки се да клюкарства, да клевети, да заговорничи, интригува и често използва физическа сила. В резултат на това субектът няма нищо, когато няма сила да действа и няма приятели, които да го подкрепят. Последвалата депресия в такава ситуация е естествена стъпка, предприета от "мъдрото" подсъзнание, което показва, че субектът трябва да спре, да преразгледа възгледите си и да избере различен стил на поведение.

В допълнение към стеничните чувства, които мотивират субекта да действа, има астенични преживявания. Това е емоционално състояние, което парализира волята на човека и го лишава от силата му. Пример за пасивно чувство е отчаянието, което е в основата на депресивните състояния.

Чувствата могат да се нарекат междинна връзка между интензивна емоция, преживяна във връзка с обект или ситуация, и невротично или психотично разстройство. И за да се реши проблемът на човека, е необходимо да се прекъсне тази порочна верига. За да направите това, е необходимо да получите достъп до хранилищата на подсъзнанието, което изисква временно елиминиране на съзнателната цензура чрез хипноза. Само чрез установяване на първоначалния фактор, който е послужил за формиране на негативно чувство, може да се елиминира очевидният проблем на човека.

настроения

Настроението е доста дълготрайно емоционално състояние, което оцветява всички човешки преживявания и влияе на поведението му. Особено настроение - неотчитаеми, незначителни, относителна стабилност. Ако настроението стане значителна интензивност, то оказва значително въздействие върху умствената дейност на човека, производителността на неговата работа. Например, ако човек е в мрачно настроение, то е много трудно за нея да се съсредоточи върху изпълняваната задача и е проблематично да се приведе работата на финала.

Честата промяна на емоционалните състояния, наречена лабилност на настроението, предполага, че пациентът има афективни разстройства. Бързата промяна на епизода от далак и мания може да бъде признак на биполярна депресия.

Друга особеност на това емоционално състояние е липсата на привързаност към определен обект. Настроението изразява общото отношение на индивида към статуквото като цяло.

Как се формира настроението на човека? Този вид емоционално състояние може да има много различни източници: както последните събития, така и много отдалечени ситуации. Основният фактор, влияещ върху настроението на човек, е неговото удовлетворение или недоволство от живота като цяло, или с някои отделни явления. Въпреки факта, че настроението на човек винаги зависи от определени причини, източниците на сегашното емоционално състояние не винаги са ясни и разбираеми за човека. Например, човек показва, че е в лошо настроение, нещо я притеснява и притеснява. Въпреки това, тя не може самостоятелно да установи връзката между лошото настроение и нейното неизпълнено обещание, направено преди месец.

За да се предотвратят психичните аномалии, всеки трябва да разбере причините за промяната в настроението си. За да се избегне депресия и други проблеми, е необходимо да се изяснят и премахнат обективно съществуващи фактори, влияещи върху емоционалното състояние на човека. Тази стъпка е удобна и целесъобразна за изпълнение чрез прилагане на техники на хипноза. Особеност на хипнозата е безболезнеността и комфорта: установяването и коригирането на всякакви психологически дефекти се случва в „безвреден” режим, когато психиката на субекта не получава ненужни наранявания, характерни за психотерапевтични ефекти.

напрежения

Терминът "стрес" обикновено се обозначава със специални чувства на чувства, които са сходни по своите характеристики с афекта и са сходни по продължителност с настроенията. Причините за стрес са различни. Едно интензивно интензивно излагане на външни фактори може да предизвика стресиращо състояние. Дълготрайни монотонни ситуации, при които индивидът се чувства застрашен или обиден, може да доведе до стрес. Например, една жена, поради обстоятелства, е принудена да споделя жилища с алкохолен съпруг, с когото тя е свързана с обикновени деца и съвместно „спечелени” дългове. Невъзможно е да се промени драстично ситуацията в един момент и дамата няма вътрешни сили, необходими за това. Така тя изважда своето нещастно бреме, преживява много негативни емоции всеки ден. Липсата на перспективи за подобряване на ситуацията, невъзможността за възстановяване на старите семейни отношения са в основата на стреса.

Често това емоционално състояние възниква в темата, ако той се чувства нервно напрежение за дълъг период от време и изпитва негативни емоции. В същото време той разбира, че промяната в сегашната ситуация в момента и близкото бъдеще е невъзможна. Пример за такава ситуация е внезапната трагедия, в резултат на която човек получава физически наранявания и става ограничено до инвалидна количка. Осъзнаване на техния физически неуспех, разбирането, че пълното възстановяване на тялото едва ли е възможно за човек да бъде огромен стрес, изпълнен с развитие на дълбоки депресии.

Възможно ли е да се победи стреса и да се възстанови пълното здраве? Много често, ортодоксалната медицина, чрез предписване на психотропни лекарства на пациент, се опитва да елиминира болезнените симптоми, свързани със стреса. Въпреки това, затихването за известно време болезнените преживявания се връщат отново на човека и в по-изразителна форма.

Това се дължи на факта, че лечението с наркотици не е в състояние да повлияе на причината за проблема, така че лекарствата не могат да гарантират пълното възстановяване на човешкото психично здраве. За да се идентифицира и повлияе източникът на трудностите в живота, е необходимо да се използва хипноза, тъй като само той има ресурсите да проникне в сферата на подсъзнанието - хранилище на информация за личната история на човека. Третирането на ефектите на стреса с помощта на хипноза осигурява пълното премахване на провокатора на проблема, промяната в света за конструктивната тактика и атравматичното възстановяване на психичното здраве на човека.

Психо-емоционален стрес - прегаряне на душата

Психоемоционалният стрес е критично състояние на индивида, което е обект на прекомерно емоционално и социално претоварване. Тази концепция се отнася до адаптационните възможности на психиката, които са необходими за адекватен отговор на промените в заобикалящия ни свят (положителен и отрицателен).

В трудни ситуации вътрешните ресурси постепенно се изчерпват. Ако за дълго време човек няма възможност да си почине, да премине вниманието от травматична ситуация, се появява някакъв вид "изгаряне на душата".

Аспекти, които характеризират концепцията за психо-емоционален стрес:

  • разпадане на физическата сила (провалът на нервната система води до сериозни последствия за цялото тяло);
  • появата на тревожност, увеличаване в рамките на 2 дни (промяна в мозъка, прекомерно производство на хормон - адреналин, кортикостероид);
  • спешна операция на тялото (на умствено и физическо ниво);
  • изчерпване на физическата и психическата сила, завършващ с нервен срив и превръщайки се в остра невроза, депресия и други психологически отклонения.

Съвременната психология описва концепцията за психогенния стрес, като набор от емоционални и поведенчески реакции на човек към определена житейска ситуация.

Източниците на стрес могат да бъдат като реални травматични събития (смърт на любим човек, природно бедствие, война, загуба на работа), както и прекомерно негативно възприемане от човек на различни обстоятелства за собствения им живот.

Психологията да помогне - какво да правя, когато силите са на границата?

Популярната психология помага за справяне със стреса, причините за който се корени в изкривено възприемане на реалността, невъзможност да се регулират собствените емоции (да ги изразят по подходящ начин, да се възстанови емоционалното равновесие). Ако психологическото състояние ви позволява да работите (макар и в по-малко ефективен режим), да придобиете знания и да се стремите към самоусъвършенстване, тогава ще е достатъчно да проучите аспектите на формирането на емоционалния стрес и методите за справяне с него, за да се въведете в хармонично състояние със собствените си сили.

  • симптомите се усещат като емоционално прегаряне, загуба на вкуса на живота;
  • драматично намалена производителност;
  • от началото на деня се наблюдава състояние на глобална умора;
  • проявяват се нарушения в когнитивната (мислеща) сфера - влошава се паметта, концентрира вниманието, способността за анализ и др.;
  • има остър психологически дисбаланс (човекът престава да бъде господар на себе си);
  • емоционалните реакции към всякакви събития стават прекомерно влошени (агресия, гняв, желание за бягство / унищожаване, страх);
  • Безрадостност, до ужас и неверие в промяната към по-добро, става постоянно, фоново състояние.

Клинична психология и компетентни професионалисти ще дойдат на помощ, които: ще помогне за нормализиране на физическото и психическото състояние. Първоначално въздействието е върху симптомите на стреса (намаляване на интензивността), след това върху причините за тяхното възникване (пълно елиминиране или намаляване на степента на отрицателно въздействие).

Психолозите и психотерапевтите идентифицират всички аспекти на появата на психо-емоционални разстройства и помагат на човека да управлява по-добре психиката си, увеличавайки техните адаптивни умения.

В напреднали случаи, психологическото състояние е толкова жалко, че е на ръба на невроза или клинична депресия. Човек се нуждае от медицинско лечение, което само психиатър има право да предостави.

Психо-емоционално състояние - основа на индивидуалното здраве

Човешката психика има изключително сложна структура, поради което може лесно да се разбалансира поради влиянието на различни неблагоприятни фактори.

Основните причини за психични разстройства са:

  • когнитивно увреждане;
  • емоционално претоварване (психогенен стрес);
  • физическо заболяване.

Концепцията за психо-емоционално състояние означава съвкупността от емоции и чувства, изпитвани от човека. Това включва не само това, което човек преживява “тук и сега”, но и широк спектър от емоционални белези от стари преживявания, потиснати емоции и неблагоприятно разрешени конфликти.

Вреден ефект върху психичното състояние

Най-забележителната характеристика на здравословната психика е способността да живееш сами по себе си. Причините за неуспехите в механизма на саморегулиране могат да бъдат много разнообразни. Определена ситуация се подкашива всеки човек, което е важно в неговото представяне. Следователно понятието за психо-емоционален стрес винаги се свързва с интерпретацията и оценката на личността на собствения му живот.

Принципът на разрушителното въздействие е прост:

  • донесе негативните емоции на човека до максималната граница (точка на кипене);
  • да провокира нервен срив или включване на аварийно спиране (апатия, емоционално прегаряне, умствено разрушаване);
  • изпускайте емоционални резерви (спомени от положителни емоции).

Резултатът е психологическо изтощение. Важно е да се помни, че обедняването на емоционалната сфера винаги е съпроводено с нарушения на логико-семантичната, познавателната област на психиката. Следователно, методите на възстановяване винаги предполагат интегриран подход към триадата: “тяло-ум-душа” (хармонизиране на тяхното взаимодействие).

Чести причини за психо-емоционално претоварване

Емоционалният стрес възниква в две ситуации:

  1. Появата на неочаквани негативни събития в живота на индивида.
  2. Дългосрочно натрупване и потискане на негативните емоции (Пример: начин на живот във фонов режим на стреса).

Психичното здраве на човек при получаване на емоционален / чувствен стрес зависи от мащаба на неблагоприятното събитие и реалните възможности на човек (умствено, финансово, временно, физическо) ще се справят с него в даден момент.

Взаимодействие между половете

Психологическото здраве на човек директно зависи от реализирането на една от най-важните нужди - да обичаш. Търсенето на партньор започва с държавата: „Искам да получа любов” и създаването на семейство - „Искам да дам любов”. Всякакви провали и забавяния в тази област предизвикват силен емоционален дисбаланс.

Смърт на близки

Загубата на значими социални връзки унищожава стабилно психическо състояние и подлага човек на трудна ревизия на собствената си картина на света. Животът без този човек изглежда избледнял, лишен от смисъл и надежда за щастие. Други могат да видят ярки симптоми на депресия или невроза. Страдащият човек се нуждае от компетентна психологическа помощ и подкрепа от близки. Интровертите, които имат малък кръг от контакти и не получават помощ от околната среда, са изложени на най-голям риск от нервен срив, формиране на суицидно поведение, навлизане в състояние на клинична депресия или проявление на психични аномалии.

Детска психологическа травма

Децата са изцяло зависими от възрастните и нямат възможност да изразят напълно своите емоции и да защитят собствената си идентичност. Резултатът е маса от потиснати обиди и негативни емоции. Причините за повечето хронични заболявания се крият в психоемоционалния стрес, преживян в детството. Психоанализата и хуманистичната психология са най-добре да се справят със стари детски наранявания.

Неуспешно преминаване на възрастови кризи

Неуспешното преминаване на границите на възрастовото развитие или залепването им (концепцията за "Питър Пан", синдромът на вечния ученик) генерира мащабен интраперсонален стрес. Често симптомите са толкова остри, че напълно обездвижват волевите и енергийните ресурси на човека. Тогава спасяват психологията и вековният багаж на човешките знания за емоциите и емоционалния стрес.

Видео: "Ваксинация срещу стрес": Как да се справим с емоциите си?

чувство на неудовлетвореност

Понятието „фрустрация“ означава „разстройство на намеренията“, когато човек се намира в ситуация (реална или въображаема), където задоволяването на значителни нужди в даден момент е невъзможно. В по-тесен смисъл, разочарованието се разбира като психологическа реакция на неспособността да се получи това, което искате. Например, човек е живял в продължение на много години, за да осъзнае една цел, но в последния момент птица на щастие изпъшка от ръцете му.

Продължително физическо заболяване

Психологията на XXI век обръща специално внимание на психосоматичните заболявания, включително над 60% от съществуващите заболявания! Влиянието на психиката върху физическото здраве не може да бъде надценено - популярна поговорка: „Здравият ум е в здраво тяло“ се потвърждава от множество научни изследвания.

Достатъчно е да се премахнат разрушителните емоционални преживявания, за да може човек да се възстанови дори и при тежко, хронично заболяване.

Видео: Комплектът за първа помощ срещу стреса - Как да се отървете от стреса с помощта на EFT техника (EFT)

Емоционални симптоми на стреса и лечение

Съвременният живот е невъзможен без стрес. Социални условия, работа, претоварване - всичко това предизвиква емоции. Понякога човек е изложен на остър изход от зоната на комфорт, което води до необходимост от психологическа адаптация. Това е психо-емоционален стрес.

Не подценявайте опасността от стрес, тъй като те могат да причинят много заболявания на вътрешните органи и системи. Необходимо е своевременно да се идентифицират стресорите и да се елиминира тяхното влияние, за да се защити собственото им здраве.

Понятието стрес и етапите на неговото развитие

Понятието за емоционален стрес първоначално е идентифицирано от физиолога Ханс Селие през 1936 г. Тази концепция означава нехарактерни реакции към тялото в отговор на всеки неблагоприятен ефект. Поради влиянието на стимулите (стресорите), механизмите на адаптация на тялото са в напрежение. Самият процес на адаптация има три основни етапа на развитие - тревожност, съпротива и изтощение.

В първия етап на фазата на реакция (тревожност) се осъществява мобилизацията на ресурсите на организма. Второто съпротивление се проявява под формата на активиране на защитни механизми. Изчерпването настъпва в случай на изчерпване на психо-емоционалните ресурси (тялото се отказва). Трябва да се отбележи, че емоциите и емоционалният стрес са взаимосвързани понятия. Но само отрицателни емоции, които причиняват негативен стрес, могат да доведат до сериозни психични разстройства. Това състояние Selye нарича бедствие.

Причините за дистрес предизвикват тялото да изчерпи своята енергия. Това може да доведе до сериозни заболявания.

Понятието стрес може да има различен характер. Някои учени са убедени, че проявата на емоционален стрес е свързана с генерализирано разпространение на симпатиковите и парасимпатиковите възбуждания. А болестите, които се появяват в резултат на това разпределение, са индивидуални.

Дистрес - отрицателен стрес

Отрицателните емоции и стресът са непредсказуеми. Проявлението на защитните функции на организма при възникваща психологическа заплаха е в състояние да преодолее само незначителни трудности. И при продължително или периодично повторение на стресови ситуации емоционалното възбуждане става хронично. Такъв процес, като изтощение, емоционално прегаряне, се проявява точно, когато човек е в негативен психо-емоционален фон от дълго време.

Основните причини за емоционалния стрес

Положителните емоционални реакции рядко застрашават човешкото здраве. А негативните емоции, натрупващи се, водят до хроничен стрес и патологични нарушения на органите и системите. Информационният и емоционален стрес повлиява както физиологичното състояние на пациента, така и неговите емоции и поведение. Най-честите причини за стрес са:

  • обиди, страхове и негативни емоционални ситуации;
  • остри неблагоприятни житейски проблеми (смърт на любим човек, загуба на работа, развод и др.);
  • социални условия;
  • потенциално опасни ситуации;
  • прекомерно безпокойство за себе си и близки.

Освен това дори положителните емоции могат да бъдат вредни. Особено ако съдбата представя изненади (раждане на дете, повишаване на кариерната стълба, изпълнение на сън и т.н.). Причините за стрес могат да бъдат физиологични фактори:

  • нарушение на съня;
  • умора;
  • Патология на ЦНС;
  • лошо хранене;
  • хормонални смущения;
  • посттравматични разстройства.

Стресът като рисков фактор за здравето е непредсказуем. Личността може да се справи с нейното въздействие, но не винаги. За да облекчат стреса и да ги диагностицират, специалистите са склонни да разделят стресорите на външни и вътрешни.

Следва търсене на изход от опасно психо-емоционално състояние, премахвайки влиянието на смущаващия фактор върху тялото. Няма проблеми с външните стресори. Но с вътрешни стресори се изисква продължителна упорита работа не само на психолог, но и на други специалисти.

Признаци на стресово състояние

Силата на ресурсите за справяне със стреса за всеки човек е индивидуална. Нарича се устойчивост на стреса. Следователно, стресът, като рисков фактор за здравето, трябва да се разглежда за възможни симптоми, които засягат както емоционалното, така и психичното състояние на тялото.

С появата на дистрес, причините за които са свързани с външни или вътрешни фактори, адаптивните функции се провалят. С развитието на стресираща ситуация човек може да се чувства страх и паника, да действа неорганизиран, да изпитва трудности с умствена дейност и т.н.

Същият стрес се проявява в зависимост от устойчивостта към стреса (емоционалността може да причини сериозни патологични промени в организма). Тя се проявява под формата на емоционални, физиологични, поведенчески и психологически промени.

Най-опасни за здравето са физиологичните симптоми. Те представляват заплаха за нормалното функциониране на организма. Оставайки под стрес, пациентът може да откаже да яде и да има проблеми със съня. При физиологични реакции има и други симптоми:

  • патологични прояви на алергичен характер (сърбеж, кожни обриви и др.);
  • стомашно разстройство;
  • главоболие;
  • повишено изпотяване.

Емоционалните признаци на стрес се проявяват като обща промяна в емоционалния фон. По-лесно е да се отървете от тях, отколкото други симптоми, тъй като те се регулират от волята и волята на самия човек. Под влияние на негативни емоции, социални или биологични фактори човек може да изпита:

  • Лошо настроение, депресия, депресия, тревожност и тревожност.
  • Гняв, агресия, самота и т.н. Тези емоции възникват рязко, ясно изразени.
  • Промени в характера - повишена интроверсия, намалено самочувствие и др.
  • Патологични състояния - невроза.

Преживяването на тежък стрес без проявление на емоции е невъзможно. Именно емоциите, които отразяват човешкото състояние, са основният начин за определяне на ситуациите на психологията. И за да се предотвратят опасностите за здравето, важна роля играе проявлението на една или друга емоция и нейното влияние върху човешкото поведение.

Човешкото поведение и реакциите, които го придружават, са признаци на емоционален стрес. Идентифицирането им е лесно:

  • намаляване на работоспособността, пълна загуба на интерес към професионалния живот;
  • промени в речта;
  • трудността да се общува с другите.

Емоционалният стрес, който се изразява чрез поведение, е лесен за определяне с дългосрочно наблюдение на човек и при общуване с него. Факт е, че той не се държи както обикновено (той е импулсивен, говори бързо и неразбираемо, извършва необмислени действия и т.н.).

Психологическите симптоми на емоционален стрес най-често се проявяват, когато човек остава дълго време извън зоната на психо-емоционалния комфорт, неговата неспособност да се адаптира към новите условия на съществуване. В резултат на това биологичните и физическите фактори оставят своя отпечатък върху психологичното състояние на човека:

  • проблеми с паметта;
  • проблеми с концентрацията при извършване на работа;
  • нарушаване на сексуалното поведение.

Хората се чувстват безпомощни, отдалечават се от близки и се потапят в дълбока депресия.

С умствени фактори, човек е податлив на остра или хронична психическа травма. Човек може да изпита разстройство на личността, депресивни психогенни реакции, реактивна психоза и т.н. Всяка от патологиите е симптом, който е следствие от влиянието на психологическата травма. Причините за такива състояния могат да бъдат неочаквани новини (смърт на любим човек, загуба на жилище и т.н.), както и дългосрочен ефект на стресовите фактори върху тялото.

Какво е опасен стрес?

Поради продължителния стрес могат да възникнат сериозни здравословни проблеми. Факт е, че по време на стрес надбъбречните жлези отделят повишено количество адреналин и норепинефрин. Тези хормони правят вътрешните органи по-трудни за защита на тялото от стреса. Но съпътстващите я явления, като увеличаване на налягането, спазми на мускулите и съдовете, увеличаване на кръвната захар, водят до нарушаване на функционирането на органите и системите. Поради това рискът от развитие на заболявания се увеличава:

С ефекта на продължително психо-емоционален стрес имунитет намалява. Последиците могат да бъдат различни: от катарални, вирусни и инфекциозни заболявания до образуване на онкология. Най-често срещаните патологии са свързани със сърдечно-съдовата система, а втората - с най-често срещаните заболявания на стомашно-чревния тракт.

Въздействие на стреса върху здравето

Според лекарите повече от 60% от всички заболявания на съвременния човек са причинени от стресови ситуации.

Затова, за да запазите собственото си здраве, трябва да се научите да предотвратявате "неприятни изненади" и да се опитвате да контролирате собственото си емоционално състояние.

Диагностициране на емоционален стрес

Диагностика на психо-емоционално състояние се извършва само в офиса на психолог. Факт е, че всеки случай изисква подробно проучване на методите и условията, които специалистът поставя с конкретна цел. Това отчита посоката на работа, целта на диагностиката, отчитането на специфичната ситуация на живота на пациента и др.

Идентифицирането на основните причини за стресово поведение се осъществява по различни методи на психодиагностика. Всички те могат да се разделят на класове:

  1. Настоящото ниво на стрес, тежест на нервно-психологическото напрежение. Използвани са методите на експресна диагностика и тестване: Т. Немчин, С. Кухена, И. Литвинцева и др.
  2. Прогнозата за човешкото поведение в стресови ситуации. Използват се както скалата за самооценка, така и въпросниците на В. Баранов, А. Волков и др.
  3. Отрицателните ефекти на бедствието. Използват се диференциални диагностични методи и въпросници.
  4. Професионален стрес. Използвайте анкети, тестове, "жив" диалог със специалист.
  5. Нивото на устойчивост на стреса. Най-често използваните въпросници.

Получената в резултат на психодиагностиката информация е основната допълнителна борба със стреса. Специалистът търси изход от определена ситуация, помага на пациента да избегне трудностите (превенция на стреса) и се ангажира със стратегия за по-нататъшно лечение.

Лечение на емоционален стрес

Лечението на психо-емоционалния стрес е индивидуално за всеки клиничен случай. Някои пациенти имат достатъчно самоорганизация, търсене на нови хобита и ежедневен анализ и контрол на собственото си състояние, докато други се нуждаят от медикаменти, седиране и дори транквиланти. Според експерти, първото нещо, което трябва да направите, е да откриете стреса и да елиминирате неговия ефект върху емоционалното и психическото състояние на човека. Допълнителните методи на борба зависят от тежестта на болестта, нейните фази и последствия.

Най-ефективните методи за лечение на стреса са:

  • Медитацията. Тя ви позволява да се отпуснете, да успокоите нервите си и да анализирате всички трудности и трудности в живота.
  • Упражнение. Физическата активност ви позволява да избягате от проблемите. В допълнение, хормоните на удоволствието се произвеждат по време на тренировка - ендорфин и серотонин.
  • Медикаменти. Успокояващи и успокоителни.

Психологически обучения. Преминаването на групови занятия със специалист и домашни методи не само помагат за премахване на признаците на стрес, но и спомагат за подобряване на стрес-толерантността на индивида.

Най-често терапията се основава на сложни методи. Психо-емоционалният стрес често изисква промяна на атмосферата, подкрепа отвън (както близки, така и психолог). Ако имате проблеми със съня, лекарите могат да предпишат успокоително. При сериозни психологически нарушения може да се наложи прилагане на транквиланти.

Понякога се използват и традиционни методи, основани на приготвянето на отвари и тинктури. Най-често срещаната е билковата медицина. Такива растения като валериана, риган и мелиса имат седативно действие. Главното е, че самият човек иска промени в живота си и се опитва да коригира състоянието си, като се върне към своето естествено съществуване.

Превенцията на психо-емоционалния стрес се свежда до поддържане на здравословен начин на живот, правилно хранене и правене на любимия ви бизнес. Необходимо е да се ограничите от стреса колкото е възможно повече, за да можете да ги предскажете и да „заобиколите”. Психолозите са убедени, че рискът от стресови ситуации се намалява, ако човек:

  • спортни игри;
  • постави нови цели;
  • правилно организират работата си;
  • обърнете внимание на почивката си, особено съня.

Най-важното е да се мисли позитивно и да се направи всичко за благото на вашето собствено здраве. Ако не можете да се предпазите от стрес, не изпадайте в паника или страх. Трябва да останете спокойни, опитайте се да помислите за всички възможни сценарии и да потърсите начини за излизане от тази ситуация. Така че ефектите от стреса ще бъдат по-леки.

Всеки човек е подложен на емоционален стрес. Някои успяват бързо да преодолеят чувствата на тревожност, страх и последващи поведенчески признаци (агресия, дезориентация и т.н.). Но понякога продължителният или често повтарящ се стрес води до изтощение на тялото, което е опасно за здравето.

Трябва да сте чувствителни към собственото си психоемоционално състояние, опитайте се да предвидите стреса и да намерите безопасни начини да изразите емоциите си чрез творчество или любимо нещо. Само по този начин можете да поддържате тялото си здраво и силно.

Абонирайте се Останете актуализирани на нашия уебсайт

Емоционалният стрес е психо-емоционално състояние на човека, произтичащо от ефектите на стресорите - вътрешни или външни фактори, които предизвикват негативни емоции, които допринасят за рязкото излизане от комфортната зона и изискват определена физиологична и психологическа адаптация. В основата си това проявление може да се дължи на естествените защитни реакции на организма в отговор на промяната в обичайните условия и появата на различни видове конфликтни ситуации.

Човек попада в стресиращо състояние в случай на дискомфорт, ако е невъзможно да задоволи собствените си социални и физиологични нужди. Учените, психолозите и психиатрите са идентифицирали редица причини, които допринасят за развитието на емоционален стрес. Най-често срещаните от тях са следните:

  1. Чувство на страх.
  2. Негодуванието.
  3. Трудни житейски обстоятелства и ситуации (развод, загуба на работа, сериозно заболяване, смърт на любим човек и др.).
  4. Драматична промяна в социалните или жизнените условия.
  5. Негативни емоционални ситуации.
  6. Положително-емоционални ситуации (преместване, промяна на работата, раждане на дете и т.н.).
  7. Емоционална тревожност.
  8. Ситуации с потенциална опасност, опасност.
  9. Излагане на външни емоционални стимули (например, болезнени състояния, наранявания, инфекции, прекомерни упражнения и др.).

В допълнение, тези физиологични причини могат да допринесат за развитието на стресиращо състояние:

  1. Хронична претоварване.
  2. Нарушение на съня
  3. Прекалено емоционален и психологически стрес.
  4. Нарушения на нервната система.
  5. Някои ендокринни заболявания.
  6. Недостатъчно, небалансирано хранене.
  7. Хормонално преструктуриране на тялото.
  8. Реакции на адаптация.
  9. Посттравматични нарушения.
  10. Лична декомпенсация.

Експертите казват, че факторите, които предизвикват стреса, могат да се разделят на външни и вътрешни. Първото е известно отрицателно въздействие на обкръжаващите обстоятелства. Последните са резултат от умствените подробности и въображението на самия човек и по никакъв начин не са свързани с външната среда.

Обратно към съдържанието

Почти всеки човек е изправен пред емоционален стрес през целия си живот. Експертите обаче идентифицират отделна група от лица, които са най-податливи на този бич. В тях стресът често придобива хронична, продължителна форма и е доста труден, с развитието на редица свързани усложнения и физиологични последствия. Рисковата група включва:

  1. Лица с повишена емоционална възбудимост.
  2. Творческа личност с добре развито въображение.
  3. Хората, страдащи от нервни разстройства и заболявания.
  4. Представители на определени професии (политици, бизнесмени, журналисти, полицаи, шофьори, военни, пилоти, ръководители на полети).
  5. Хора с повишено ниво на тревожност.
  6. Жителите на градовете и големите градове.

Такива хора са особено уязвими към външни дразнещи психо-емоционални фактори и дори привидно незначителна причина причинява смущения в емоционалното им състояние.

Обратно към съдържанието

Класификация на психо-емоционални състояния

Според медицинската класификация има такива видове емоционален стрес:

  1. Eustress - емоционална реакция, която насърчава активирането на умствените и адаптивни способности на човешкото тяло. Това е свързано със силни положителни емоции.
  2. Дистрес е патологично състояние, което води до дезорганизация на психологическата и поведенческата личностна активност, която влияе негативно на цялото тяло. Развитието е свързано с влиянието на негативните емоции и конфликтни ситуации.

Освен това има три етапа на стрес:

  1. Преструктуриране. Характеризира се с поредица от химични и биологични реакции в организма, които причиняват енергична активност на надбъбречните жлези и освобождаването на адреналин. Човекът е в състояние на силно напрежение и емоционална възбуда. Налице е намаляване на реакцията, представяне.
  2. Стабилизация (съпротива). Надбъбречните жлези се адаптират към променената ситуация, производството на хормони се стабилизира. Ефективността се възстановява, но симпатичната система продължава да остава в състояние на повишена активност, която при продължително напрежение води до преход към третия етап.
  3. Изчерпване. Тялото губи способността си да издържа на стресова ситуация. Функционалната активност на надбъбречните жлези е изключително ограничена, има нарушение и неуспех в дейността на всички възможни системи. На физиологично ниво, този етап се характеризира с намаляване на съдържанието на глюкокортикоидни хормони на фона на повишени нива на инсулин. Всичко това води до загуба на ефективност, отслабване на имунитета, развитие на многобройни патологии, формиране на психично отклонение.

Обратно към съдържанието

Симптоми и признаци

Възможно е да се определи наличието на емоционален стрес с помощта на редица характерни физиологични и психологически признаци.

Те включват:

  1. Повишена раздразнителност.
  2. Сълзи.
  3. Увеличаване на импулса.
  4. Промяна в скоростта на дишане.
  5. Неспособността да се контролира тяхното поведение и реакции.
  6. Безпокойство.
  7. Нарушена памет и способност за концентрация.
  8. Внезапни скокове на кръвното налягане.
  9. Страх, чувство на отчаяние.
  10. Слабост.
  11. Повишено изпотяване.
  12. Пренапрегнати мускулни групи.
  13. Недостиг на въздух, недостиг на кислород.
  14. Умората.
  15. Главоболие.
  16. Увеличаване или, обратно, намаляване на телесната температура.

В допълнение към горните симптоми, човек в стресиращо състояние има неадекватни реакции в резултат на избухване на енергия и невъзможност да контролират собствените си емоции.

Обратно към съдържанието

Какво е опасен стрес

Емоционалният стрес е изключително негативен за организма и може да причини редица доста сериозни заболявания. Това се дължи на физиологичния характер на стреса. По време на психоемоционални неуспехи има повишено съдържание на хормони като норепинефрин и адреналин. Това води до промени в кръвното налягане, церебрални и съдови спазми, повишен мускулен тонус, повишени нива на кръвната захар и увреждане на стените на кръвоносните съдове.

В резултат на това рискът от поява на следните заболявания значително нараства:

  1. Хипертония.
  2. Ангина пекторис
  3. Ход.
  4. Сърдечен удар.
  5. Аритмия.
  6. Сърдечна недостатъчност.
  7. Исхемична болест
  8. Образуване на онкологични тумори.

Тежките последствия от продължителното стресово състояние се проявяват като инфаркти, неврози, психични разстройства. В допълнение, цялото тяло е изчерпано, имунитетът е намален, а човекът става особено уязвим към всички видове вирусни, инфекциозни, катарални заболявания.

Медицинските специалисти идентифицират патологии, които могат да бъдат предизвикани от стреса. Те включват:

  1. Астмата.
  2. Мигрена.
  3. Заболявания на храносмилателната система.
  4. Язвени поражения на стомаха и червата.
  5. Намалено зрение.

За да се избегнат нежелани ефекти, е важно да се научите как да контролирате собственото си емоционално състояние и да знаете как да се справяте ефективно.

Обратно към съдържанието

Методи за отстраняване на болестта

Как бързо и ефективно да облекчите стреса? Този въпрос тревожи хората, които многократно са срещали този проблем. Еднозначният отговор на него не съществува.

Природата и причината за стреса, фазата и тежестта на психичното разстройство засягат избора на лечение.

Лечението на емоционалния стрес трябва да бъде цялостно и систематично. За борбата се използват следните техники:

  1. Автогенично обучение.
  2. Терапевтични упражнения.
  3. Класове по медитация.
  4. Медикаментозно лечение, основано на успокоителни и седативни лекарства.
  5. Психологически обучения и консултации.
  6. Психотерапия.
  7. Билкови лекарства
  8. Аудитория обучение.
  9. Физиотерапия.

Емоционалният стрес може да доведе до развитие на сериозни заболявания, които застрашават здравето и дори живота на пациента. Затова се препоръчва незабавно да потърсите помощ от специалист.

Какви са основните симптоми на стреса. Как да избегнем стреса?

Стрес - реакцията на тялото към опасна, травматична ситуация, прекомерен физически или емоционален стрес, засягащ всичките му системи

Съдържание:

  • Какви са основните симптоми на стреса. Как да избегнем стреса?
  • Симптоми на стрес
  • Видове стрес
  • Как да избегнем стреса?
  • Психо-емоционален стрес - прегаряне на душата
  • Психологията да помогне - какво да правя, когато силите са на границата?
  • Психо-емоционално състояние - основа на индивидуалното здраве
  • Вреден ефект върху психичното състояние
  • Чести причини за психо-емоционално претоварване
  • Взаимодействие между половете
  • Смърт на близки
  • Детска психологическа травма
  • Неуспешно преминаване на възрастови кризи
  • чувство на неудовлетвореност
  • Продължително физическо заболяване
  • Появата и лечението на емоционалния стрес
  • Причини за възникване на
  • Рискова група
  • Класификация на психо-емоционални състояния
  • Симптоми и признаци
  • Какво е опасен стрес
  • Методи за отстраняване на болестта
  • Стрес: симптоми и лечение
  • Стрес - основните симптоми:
  • класификация
  • Основни етапи на стрес
  • Причини за стрес
  • симптоми
  • лечение
  • Опасност от емоционален стрес
  • Стресови фактори
  • Причини за възникване на
  • симптоматика
  • Опасност от стрес
  • Етап на емоционален стрес
  • Характеристики на превенцията
  • Методи за борба
  • Изпръскване на емоции
  • заключение
  • Емоционален стрес
  • Признаци на емоционален стрес

След като се очертава като отбранителен отговор на полета, стресът е изпълнил функциите си в продължение на хиляди години. Среща с опасност изискваше незабавни действия. За да направят това, всички системи на тялото бяха доведени до „тревога“. Големи количества хормони на стреса - адреналин и норепинефрин - се освобождават в кръвта, което води до увеличаване на налягането, ускоряване на сърдечния ритъм, разширени зеници, напрежение в мускулите.

В съвременните условия животът е станал несравнимо по-безопасен, а необходимостта от незабавен полет е изключително рядка. Но реакцията на тялото не се е променила. И в отговор на порицанието на началника ни е даден същият адреналин, както при срещата с хищник преди милиони години. Уви, естественият отговор на полета е невъзможен. При повтарящи се стресови ситуации се натрупват промените, причинени от адреналин. Те причиняват характерните прояви на стрес.

Симптоми на стрес

Ефектът на хормоните на стреса се проявява не само в промените във физиологичните параметри. Емоционалната и интелектуалната сфера също е засегната. Има и характерни поведенчески симптоми на стрес.

Физиологичните промени по време на стрес са насочени към максимизиране на мобилизацията на телесните резерви. При продължително или често повтарящо се освобождаване на адреналин в организма настъпват следните промени:

  1. Тъй като сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане пада, дори и за тези, които не са нарушавали преди това. Хипертоничната болест често започва със стресови ситуации. Сърцебиения и нарушения на сърдечния ритъм, понякога толкова силно изразени, че човек ги чувства без специални изследвания. Прекъсванията в работата на сърцето са една от най-честите причини за търсене на лекарска помощ при хора с хроничен стрес. Една от проявите на хипертония и съдова патология може да бъде шум в ушите.
  2. От храносмилателната система. Най-честите симптоми на стрес са намаление или пълна липса на апетит. Лице в състояние на стрес губи тегло драстично. Много по-рядко се случва противоположната ситуация - повишен апетит по време на стрес. В допълнение, проявите на стрес могат да бъдат изразена болка в корема. Има различни диспептични явления - киселини в стомаха, оригване, гадене и повръщане, чувство на тежест в стомаха, необичайно изпражнение.
  3. Нарушения в дихателната система проявяват чувство на липса на въздух, невъзможност да се поеме дълбоко дъх, недостиг на въздух и понякога - пристъпи на задушаване. Чести настинки.
  4. В опорно-двигателния апарат, под действието на адреналин, мускулните спазми стават все по-чести, конвулсии са възможни и мускулите са постоянно в добра форма. Често има болка в гърба.
  5. На кожата се появяват различни видове обрив, до много силно изразени. Дори и при липса на алергични прояви в миналото, се появяват алергични реакции, особено кожата. Изпотяването се увеличава, постоянно влажни длани нарушават.
  6. Участието на нервната система се проявява чрез умствени и интелектуални симптоми. От физическите прояви на възможни главоболия. В същата група може да се припише общото атенизиране на тялото, неговата по-малка устойчивост на стрес. Температурата по време на стрес често се понижава. Има епизоди на неговото увеличаване, често до субфебрилни (37-37,5) числа. Краткосрочните повишения до по-високи стойности не се придружават от възпалителни промени.
  7. От страна на репродуктивната система се наблюдава намаляване на либидото.

Интелектуалните симптоми на стрес са особено забележими при ученици и студенти по време на периоди на повишен стрес. Те включват:

  • Загуба на паметта
  • Разсейване, трудност при концентриране, липса на организация, закъснение.
  • Обсесивни мисли, особено с негативно оцветяване.
  • Невъзможност за вземане на решение.

Емоционалните симптоми, за разлика от предишните групи симптоми, могат да бъдат регулирани до известна степен от човек. При подчертан стрес се наблюдават следните промени в емоционалната сфера:

  • Тревожност, безпокойство, чувство за предстоящо бедствие. Пристъпите на паника се появяват без видима причина.
  • Раздразнителност, капризност, също без видима причина.
  • Постоянно намалява емоционалния фон. Чести пристъпи на меланхолия, тъга, до депресивно състояние и суицидна тенденция. За жените сълзите са особено чести.
  • Ниско самочувствие, съчетано с прекомерни изисквания към себе си.
  • Пасивност и изчезване на интереси в живота.
  • Постоянно напрежение, човек в състояние на стрес е изключително трудно да се отпуснете.

Поведенческите промени са външни, поведенчески прояви на стреса, които са особено важни за познаване. Далеч не винаги е, че човек под напрежение отделя достатъчно внимание на здравето си. Диагностиката на стреса е значително улеснена от познаването на основните външни прояви на това състояние. Вие ще бъдете в състояние да предприемат стъпки във времето, за да нормализира състоянието на любим човек, предотвратяване на появата на соматични заболявания.

  • Честите опити за намаляване на проявите на стрес с помощта на алкохол или цигари. Рязкото нарастване на потреблението им от привидно проспериращ човек е тревожен знак.
  • Друг вариант за избягване на стреса е работохолизмът. Потапянето в работата за сметка на семейството, приятелите и понякога здравето трябва да ви предупреди.
  • Невнимание, разсеяност, включително и на външен вид. В работата това се проявява в влошаването на трудовите резултати, увеличаване на броя на грешките.
  • Нестабилното емоционално състояние води до голям брой конфликти, както у дома, така и на работното място.

Видове стрес

Въпреки негативното оцветяване, присъщо на думата „стрес”, подобен отговор на организма може да бъде полезен. Повечето от големите постижения на човечеството са направени именно в състояние на стрес. Спортисти, катерачи, изключителни воини, учени постигнаха своите подвизи и постижения, поставиха рекорди и завладяха върхове именно поради най-високата мобилизация на силите под напрежение. Освен това, изключително интензивните положителни емоции могат да причинят стрес. Такова мобилизиращо и впоследствие преминаващо без следа от стрес се нарича eustress. Нейната противоположност, стреса, който причинява много негативни симптоми, се нарича дистрес.

Освен това съществуват психологически и физиологични форми на стрес.

  • Физиологичният стрес е причинен от директни ефекти върху организма. Стресовите фактори могат да бъдат преохлаждане или прегряване, физическо претоварване, наранявания и болка.
  • Психологическият стрес възниква като реакция на социално значими събития. Обикновено се разделя на информационен и емоционален. Първата е причинена от прекомерен информационен товар. Особено често стресът се проявява, когато човек е силно заинтересован в комбинация с информационно претоварване. Такова състояние е много характерно за работниците в евристични професии, които изискват анализ на голямо количество информация и постоянно генериране на идеи. Възможна е и обратната ситуация - появата на стрес поради монотонна работа.

Емоционалният стрес възниква след интензивни или повтарящи се епизоди на негативни емоции - негодувание, омраза, гняв. Носителят и предавателят на тези емоции е речта на противника.

Стойността на емоционалния компонент на стреса е толкова голяма, че се появи специален термин - психоемоционален стрес. Именно тази форма на стрес води до хронични заболявания и изразени физиологични нарушения. Причината е невъзможността за реализиране на стресовата реакция, осигурена от природата в случай на емоционални стимули.

Как да избегнем стреса?

Очевидно е, че препоръката да не попадаме в стресови ситуации или да реагираме по-малко емоционално, е непрактична. Ето защо е важно да се научите как да излезете от такива ситуации с минимални загуби. Това ще помогне на различни психо-релаксации и банална физическа активност. При физическа работа се осъществява естественият път на метаболизма на адреналина. Той не се натрупва и поради това физиологичните промени, свързани със стреса, не настъпват.

Ето защо, в случай на хроничен стрес, най-ефективни са баналните препоръки, които сме игнорирали от детството. Сутрешни упражнения, бягане, ходене, упражнения във фитнеса - най-добрата превенция на стреса.

Психо-емоционален стрес - прегаряне на душата

Психоемоционалният стрес е критично състояние на индивида, което е обект на прекомерно емоционално и социално претоварване. Тази концепция се отнася до адаптационните възможности на психиката, които са необходими за адекватен отговор на промените в заобикалящия ни свят (положителен и отрицателен).

В трудни ситуации вътрешните ресурси постепенно се изчерпват. Ако за дълго време човек няма възможност да си почине, да премине вниманието от травматична ситуация, се появява някакъв вид "изгаряне на душата".

Аспекти, които характеризират концепцията за психо-емоционален стрес:

  • разпадане на физическата сила (провалът на нервната система води до сериозни последствия за цялото тяло);
  • появата на тревожност, увеличаване в рамките на 2 дни (промяна в мозъка, прекомерно производство на хормон - адреналин, кортикостероид);
  • спешна операция на тялото (на умствено и физическо ниво);
  • изчерпване на физическата и психическата сила, завършващ с нервен срив и превръщайки се в остра невроза, депресия и други психологически отклонения.

Съвременната психология описва концепцията за психогенния стрес, като набор от емоционални и поведенчески реакции на човек към определена житейска ситуация.

Източниците на стрес могат да бъдат като реални травматични събития (смърт на любим човек, природно бедствие, война, загуба на работа), както и прекомерно негативно възприемане от човек на различни обстоятелства за собствения им живот.

Психологията да помогне - какво да правя, когато силите са на границата?

Популярната психология помага за справяне със стреса, причините за който се корени в изкривено възприемане на реалността, невъзможност да се регулират собствените емоции (да ги изразят по подходящ начин, да се възстанови емоционалното равновесие). Ако психологическото състояние ви позволява да работите (макар и в по-малко ефективен режим), да придобиете знания и да се стремите към самоусъвършенстване, тогава ще е достатъчно да проучите аспектите на формирането на емоционалния стрес и методите за справяне с него, за да се въведете в хармонично състояние със собствените си сили.

  • симптомите се усещат като емоционално прегаряне, загуба на вкуса на живота;
  • драматично намалена производителност;
  • от началото на деня се наблюдава състояние на глобална умора;
  • проявяват се нарушения в когнитивната (мислеща) сфера - влошава се паметта, концентрира вниманието, способността за анализ и др.;
  • има остър психологически дисбаланс (човекът престава да бъде господар на себе си);
  • емоционалните реакции към всякакви събития стават прекомерно влошени (агресия, гняв, желание за бягство / унищожаване, страх);
  • Безрадостност, до ужас и неверие в промяната към по-добро, става постоянно, фоново състояние.

Клинична психология и компетентни професионалисти ще дойдат на помощ, които: ще помогне за нормализиране на физическото и психическото състояние. Първоначално въздействието е върху симптомите на стреса (намаляване на интензивността), след това върху причините за тяхното възникване (пълно елиминиране или намаляване на степента на отрицателно въздействие).

Психолозите и психотерапевтите идентифицират всички аспекти на появата на психо-емоционални разстройства и помагат на човека да управлява по-добре психиката си, увеличавайки техните адаптивни умения.

В напреднали случаи, психологическото състояние е толкова жалко, че е на ръба на невроза или клинична депресия. Човек се нуждае от медицинско лечение, което само психиатър има право да предостави.

Психо-емоционално състояние - основа на индивидуалното здраве

Човешката психика има изключително сложна структура, поради което може лесно да се разбалансира поради влиянието на различни неблагоприятни фактори.

Основните причини за психични разстройства са:

  • когнитивно увреждане;
  • емоционално претоварване (психогенен стрес);
  • физическо заболяване.

Концепцията за психо-емоционално състояние означава съвкупността от емоции и чувства, изпитвани от човека. Това включва не само това, което човек преживява “тук и сега”, но и широк спектър от емоционални белези от стари преживявания, потиснати емоции и неблагоприятно разрешени конфликти.

Вреден ефект върху психичното състояние

Най-забележителната характеристика на здравословната психика е способността да живееш сами по себе си. Причините за неуспехите в механизма на саморегулиране могат да бъдат много разнообразни. Определена ситуация се подкашива всеки човек, което е важно в неговото представяне. Следователно понятието за психо-емоционален стрес винаги се свързва с интерпретацията и оценката на личността на собствения му живот.

Принципът на разрушителното въздействие е прост:

  • донесе негативните емоции на човека до максималната граница (точка на кипене);
  • да провокира нервен срив или включване на аварийно спиране (апатия, емоционално прегаряне, умствено разрушаване);
  • изпускайте емоционални резерви (спомени от положителни емоции).

Резултатът е психологическо изтощение. Важно е да се помни, че обедняването на емоционалната сфера винаги е съпроводено с нарушения на логико-семантичната, познавателната област на психиката. Следователно, методите на възстановяване винаги предполагат интегриран подход към триадата: “тяло-ум-душа” (хармонизиране на тяхното взаимодействие).

Чести причини за психо-емоционално претоварване

Емоционалният стрес възниква в две ситуации:

  1. Появата на неочаквани негативни събития в живота на индивида.
  2. Дългосрочно натрупване и потискане на негативните емоции (Пример: начин на живот във фонов режим на стреса).

Психичното здраве на човек при получаване на емоционален / чувствен стрес зависи от мащаба на неблагоприятното събитие и реалните възможности на човек (умствено, финансово, временно, физическо) ще се справят с него в даден момент.

Взаимодействие между половете

Психологическото здраве на човек директно зависи от реализирането на една от най-важните нужди - да обичаш. Търсенето на партньор започва с държавата: „Искам да получа любов” и създаването на семейство - „Искам да дам любов”. Всякакви провали и забавяния в тази област предизвикват силен емоционален дисбаланс.

Смърт на близки

Загубата на значими социални връзки унищожава стабилно психическо състояние и подлага човек на трудна ревизия на собствената си картина на света. Животът без този човек изглежда избледнял, лишен от смисъл и надежда за щастие. Други могат да видят ярки симптоми на депресия или невроза. Страдащият човек се нуждае от компетентна психологическа помощ и подкрепа от близки. Интровертите, които имат малък кръг от контакти и не получават помощ от околната среда, са изложени на най-голям риск от нервен срив, формиране на суицидно поведение, навлизане в състояние на клинична депресия или проявление на психични аномалии.

Детска психологическа травма

Децата са изцяло зависими от възрастните и нямат възможност да изразят напълно своите емоции и да защитят собствената си идентичност. Резултатът е маса от потиснати обиди и негативни емоции. Причините за повечето хронични заболявания се крият в психоемоционалния стрес, преживян в детството. Психоанализата и хуманистичната психология са най-добре да се справят със стари детски наранявания.

Неуспешно преминаване на възрастови кризи

Неуспешното преминаване на границите на възрастовото развитие или залепването им (концепцията за "Питър Пан", синдромът на вечния ученик) генерира мащабен интраперсонален стрес. Често симптомите са толкова остри, че напълно обездвижват волевите и енергийните ресурси на човека. Тогава спасяват психологията и вековният багаж на човешките знания за емоциите и емоционалния стрес.

Видео: "Ваксинация срещу стрес": Как да се справим с емоциите си?

Понятието „фрустрация“ означава „разстройство на намеренията“, когато човек се намира в ситуация (реална или въображаема), където задоволяването на значителни нужди в даден момент е невъзможно. В по-тесен смисъл, разочарованието се разбира като психологическа реакция на неспособността да се получи това, което искате. Например, човек е живял в продължение на много години, за да осъзнае една цел, но в последния момент птица на щастие изпъшка от ръцете му.

Продължително физическо заболяване

Психологията на XXI век обръща специално внимание на психосоматичните заболявания, включително над 60% от съществуващите заболявания! Влиянието на психиката върху физическото здраве не може да бъде надценено - популярна поговорка: „Здравият ум е в здраво тяло“ се потвърждава от множество научни изследвания.

Достатъчно е да се премахнат разрушителните емоционални преживявания, за да може човек да се възстанови дори и при тежко, хронично заболяване.

Видео: Комплектът за първа помощ срещу стреса - Как да се отървете от стреса с помощта на EFT техника (EFT)

Появата и лечението на емоционалния стрес

Емоционалният стрес е психо-емоционално състояние на човека, произтичащо от ефектите на стресорите - вътрешни или външни фактори, които предизвикват негативни емоции, които допринасят за рязкото излизане от комфортната зона и изискват определена физиологична и психологическа адаптация. В основата си това проявление може да се дължи на естествените защитни реакции на организма в отговор на промяната в обичайните условия и появата на различни видове конфликтни ситуации.

Причини за възникване на

Човек попада в стресиращо състояние в случай на дискомфорт, ако е невъзможно да задоволи собствените си социални и физиологични нужди. Учените, психолозите и психиатрите са идентифицирали редица причини, които допринасят за развитието на емоционален стрес. Най-често срещаните от тях са следните:

  1. Чувство на страх.
  2. Негодуванието.
  3. Трудни житейски обстоятелства и ситуации (развод, загуба на работа, сериозно заболяване, смърт на любим човек и др.).
  4. Драматична промяна в социалните или жизнените условия.
  5. Негативни емоционални ситуации.
  6. Положително-емоционални ситуации (преместване, промяна на работата, раждане на дете и т.н.).
  7. Емоционална тревожност.
  8. Ситуации с потенциална опасност, опасност.
  9. Излагане на външни емоционални стимули (например, болезнени състояния, наранявания, инфекции, прекомерни упражнения и др.).

В допълнение, тези физиологични причини могат да допринесат за развитието на стресиращо състояние:

  1. Хронична претоварване.
  2. Нарушение на съня
  3. Прекалено емоционален и психологически стрес.
  4. Нарушения на нервната система.
  5. Някои ендокринни заболявания.
  6. Недостатъчно, небалансирано хранене.
  7. Хормонално преструктуриране на тялото.
  8. Реакции на адаптация.
  9. Посттравматични нарушения.
  10. Лична декомпенсация.

Експертите казват, че факторите, които предизвикват стреса, могат да се разделят на външни и вътрешни. Първото е известно отрицателно въздействие на обкръжаващите обстоятелства. Последните са резултат от умствените подробности и въображението на самия човек и по никакъв начин не са свързани с външната среда.

Рискова група

Почти всеки човек е изправен пред емоционален стрес през целия си живот. Експертите обаче идентифицират отделна група от лица, които са най-податливи на този бич. В тях стресът често придобива хронична, продължителна форма и е доста труден, с развитието на редица свързани усложнения и физиологични последствия. Рисковата група включва:

  1. Лица с повишена емоционална възбудимост.
  2. Творческа личност с добре развито въображение.
  3. Хората, страдащи от нервни разстройства и заболявания.
  4. Представители на определени професии (политици, бизнесмени, журналисти, полицаи, шофьори, военни, пилоти, ръководители на полети).
  5. Хора с повишено ниво на тревожност.
  6. Жителите на градовете и големите градове.

Такива хора са особено уязвими към външни дразнещи психо-емоционални фактори и дори привидно незначителна причина причинява смущения в емоционалното им състояние.

Класификация на психо-емоционални състояния

Според медицинската класификация има такива видове емоционален стрес:

  1. Eustress - емоционална реакция, която насърчава активирането на умствените и адаптивни способности на човешкото тяло. Това е свързано със силни положителни емоции.
  2. Дистрес е патологично състояние, което води до дезорганизация на психологическата и поведенческата личностна активност, която влияе негативно на цялото тяло. Развитието е свързано с влиянието на негативните емоции и конфликтни ситуации.

Освен това има три етапа на стрес:

  1. Преструктуриране. Характеризира се с поредица от химични и биологични реакции в организма, които причиняват енергична активност на надбъбречните жлези и освобождаването на адреналин. Човекът е в състояние на силно напрежение и емоционална възбуда. Налице е намаляване на реакцията, представяне.
  2. Стабилизация (съпротива). Надбъбречните жлези се адаптират към променената ситуация, производството на хормони се стабилизира. Ефективността се възстановява, но симпатичната система продължава да остава в състояние на повишена активност, която при продължително напрежение води до преход към третия етап.
  3. Изчерпване. Тялото губи способността си да издържа на стресова ситуация. Функционалната активност на надбъбречните жлези е изключително ограничена, има нарушение и неуспех в дейността на всички възможни системи. На физиологично ниво, този етап се характеризира с намаляване на съдържанието на глюкокортикоидни хормони на фона на повишени нива на инсулин. Всичко това води до загуба на ефективност, отслабване на имунитета, развитие на многобройни патологии, формиране на психично отклонение.

Симптоми и признаци

Възможно е да се определи наличието на емоционален стрес с помощта на редица характерни физиологични и психологически признаци.

Те включват:

  1. Повишена раздразнителност.
  2. Сълзи.
  3. Увеличаване на импулса.
  4. Промяна в скоростта на дишане.
  5. Неспособността да се контролира тяхното поведение и реакции.
  6. Безпокойство.
  7. Нарушена памет и способност за концентрация.
  8. Внезапни скокове на кръвното налягане.
  9. Страх, чувство на отчаяние.
  10. Слабост.
  11. Повишено изпотяване.
  12. Пренапрегнати мускулни групи.
  13. Недостиг на въздух, недостиг на кислород.
  14. Умората.
  15. Главоболие.
  16. Увеличаване или, обратно, намаляване на телесната температура.

В допълнение към горните симптоми, човек в стресиращо състояние има неадекватни реакции в резултат на избухване на енергия и невъзможност да контролират собствените си емоции.

Какво е опасен стрес

Емоционалният стрес е изключително негативен за организма и може да причини редица доста сериозни заболявания. Това се дължи на физиологичния характер на стреса. По време на психоемоционални неуспехи има повишено съдържание на хормони като норепинефрин и адреналин. Това води до промени в кръвното налягане, церебрални и съдови спазми, повишен мускулен тонус, повишени нива на кръвната захар и увреждане на стените на кръвоносните съдове.

В резултат на това рискът от поява на следните заболявания значително нараства:

  1. Хипертония.
  2. Ангина пекторис
  3. Ход.
  4. Сърдечен удар.
  5. Аритмия.
  6. Сърдечна недостатъчност.
  7. Исхемична болест
  8. Образуване на онкологични тумори.

Тежките последствия от продължителното стресово състояние се проявяват като инфаркти, неврози, психични разстройства. В допълнение, цялото тяло е изчерпано, имунитетът е намален, а човекът става особено уязвим към всички видове вирусни, инфекциозни, катарални заболявания.

Медицинските специалисти идентифицират патологии, които могат да бъдат предизвикани от стреса. Те включват:

  1. Астмата.
  2. Мигрена.
  3. Заболявания на храносмилателната система.
  4. Язвени поражения на стомаха и червата.
  5. Намалено зрение.

За да се избегнат нежелани ефекти, е важно да се научите как да контролирате собственото си емоционално състояние и да знаете как да се справяте ефективно.

Методи за отстраняване на болестта

Как бързо и ефективно да облекчите стреса? Този въпрос тревожи хората, които многократно са срещали този проблем. Еднозначният отговор на него не съществува.

Природата и причината за стреса, фазата и тежестта на психичното разстройство засягат избора на лечение.

Лечението на емоционалния стрес трябва да бъде цялостно и систематично. За борбата се използват следните техники:

  1. Автогенично обучение.
  2. Терапевтични упражнения.
  3. Класове по медитация.
  4. Медикаментозно лечение, основано на успокоителни и седативни лекарства.
  5. Психологически обучения и консултации.
  6. Психотерапия.
  7. Билкови лекарства
  8. Аудитория обучение.
  9. Физиотерапия.

Емоционалният стрес може да доведе до развитие на сериозни заболявания, които застрашават здравето и дори живота на пациента. Затова се препоръчва незабавно да потърсите помощ от специалист.

Стрес: симптоми и лечение

Стрес - основните симптоми:

  • главоболие
  • Болка в гърдите
  • раздразнителност
  • безсъние
  • Нарушение на паметта
  • Уринарна инконтиненция
  • Високо кръвно налягане
  • Намалено либидо
  • апатия
  • умора
  • безпокойство
  • Загуба на тегло
  • Ниско настроение
  • Разрушаване на стомашно-чревния тракт
  • невнимание
  • меланхолия
  • Усещане за вътрешно напрежение
  • Постоянно недоволство
  • Месечно закъснение
  • Намален интерес към нормални дейности

Всеки човек се сблъсква със стрес в живота си, защото това е състояние на тялото, което се случва, когато човек е изложен на определени негативни или дори положителни фактори, водещи до различни видове промени в живота им. По време на това разстройство тялото произвежда адреналин, който е необходим, за да се преодолее възникналият проблем, затова нашето тяло изисква малко количество стрес - те ни позволяват да се движим напред и да се усъвършенстваме. Въпреки това, дългосрочните отрицателни ефекти причиняват развитието на различни нарушения в организма и дори могат да причинят хроничен стрес, който е опасен за страничните ефекти.

Както бе споменато по-горе, такова разстройство може да възникне както от прекомерното излагане на негативни фактори, така и в този случай се нарича дистрес и от въздействието на положителните фактори - в този случай се развива еустрес. В основата си всяко събитие в живота може да бъде стресиращ фактор. Реакцията на всеки човек обаче е индивидуална и зависи от неговата нервна система. За някои хора, психо-емоционалният стрес може да предизвика развитие на сериозни психосоматични разстройства в тялото, а за други - без следа, ставайки само стимул за подобряване на себе си и живота си.

Има различни видове стрес. Както бе споменато по-горе, природата прави разлика между стрес и еустрес. Положителната форма обикновено не оказва отрицателно въздействие върху здравето и психичната сфера на човек, докато отрицателна може да избие човек от седлото за дълго време и да остави след себе си незарастващи рани.

Също така, видовете стрес се различават по естеството на въздействието на някои фактори и могат да бъдат:

  • температура;
  • невропсихиатрични (най-често срещаният тип);
  • храна;
  • светлина, а също и причинена от други стимули.

В допълнение, те разграничават такива видове стрес, които произтичат от екстремни социални условия или се развиват в резултат на критични психологически събития. Първият тип включва нарушения, възникнали в резултат на военни действия, природни бедствия, гангстерски атаки и т.н. Вторият тип включва тези нарушения, които възникват в резултат на различни социални проблеми, като например изпит, развод, смърт на роднина и др. г.

Струва си да се подчертаят и следните видове стрес - психологически и биологичен. Психологическо разстройство или психоемоционален стрес възниква поради реакцията на човешката нервна система към реален или измислен отрицателен фактор. Биологичните смущения се случват на фона на реална заплаха. Затова основният критерий за определяне на вида на разстройството е въпросът: „Дали определено въздействие причинява реална вреда на тялото?“. Ако отговорът е "да", то това е биологично разстройство, ако "не" е психо-емоционално. Познаването на тези сортове ви позволява да разберете как да облекчите стреса и да предотвратите неблагоприятните му въздействия върху човешкото здраве.

Те също така разграничават посттравматичен стрес, т.е. разстройство, което се развива след наранявания или преживени критични събития. Стресовата уринарна инконтиненция е един от общите симптоми на това патологично заболяване. Особено често стреса на уринарна инконтиненция се появява при деца след тежки събития.

Основни етапи на стрес

Има три етапа на стрес, които се характеризират с периоди на възбуда и инхибиране. За всеки човек те се изразяват в различна степен, което зависи, първо, от източника на заболяването и от второ, от състоянието на човешката нервна система.

Трите етапа на стреса са взаимосвързани, т.е. с развитието на първия, следва второто и третото. По време на възникването на удара има реакция на тялото към него. Това може да се случи в рамките на няколко секунди или няколко седмици след случилото се - всичко зависи от състоянието на нервната система на всеки индивид.

На първия етап на стрес индивидът губи способността си да контролира действията и мислите си, съпротивлението на тялото му намалява и поведението му се променя на противоположното на характерното за него. Така че, ако човек е мил, той става горещ и раздразнителен, и ако е бил горещ, той става самостоятелен.

Вторият етап е етапът на съпротива и адаптация. На този етап съпротивата на тялото към дразнителя се увеличава и човекът взема решения, които му позволяват да се справи със ситуацията.

Третият етап се характеризира с изтощение на нервната система. Ако експозицията е продължителна, например, когато човек развие хроничен стрес, тялото му става неспособно да издържи на факторите, които са причинили разстройството. Човек развива чувство за вина, тревожността може да се повтори, но освен това, хроничният стрес често става причина за развитието на соматични патологии, дори до тежки патологични състояния.

По този начин всички фази на стрес са взаимосвързани и когато възникне въпросът как да се облекчи стреса, е необходимо да се разбере кой етап е човек в определен момент във времето. Важно е да се помни, че ефектите от стреса могат да бъдат незначителни и много тежки, затова колкото по-скоро пациентът започне да пие хапчета от стрес, толкова по-малко са последствията от това разстройство.

Причини за стрес

Всеки човек в живота си е изправен пред много негативни фактори. Причините за стреса са толкова многобройни, че не е възможно всички да бъдат изброени. Въпреки това, учените успяват да установят основните причини за стреса, и по-точно, факторите, които засягат практически всеки индивид.

Така че основните отрицателни фактори, които могат да причинят психо-емоционално разстройство и дори хроничен стрес, включват:

  • тежко заболяване;
  • болест или смърт на близки роднини;
  • раздяла с близките ви, включително развод;
  • атака или извънредни ситуации;
  • влошаване на финансовото състояние;
  • раждането на дете;
  • преместване в друга страна (или дори промяна на мястото на пребиваване);
  • сексуални проблеми;
  • промяна в работата;
  • пенсиониране;
  • възникване на проблеми със закона и др.

Много често жените развиват стрес по време на бременност, тъй като тялото и психиката му претърпяват значителни промени.

Трябва да се каже, че такова разстройство има тенденция да се натрупва, т.е. при продължително излагане, то се влошава. Например, стресът по време на бременност може да се увеличи с течение на времето и по време на раждането на детето, обичайното разстройство се превръща в тежка следродилна депресия или психоза. Ако по време на бременността възникне стрес, жената трябва да каже на своя гинеколог за симптомите си, за да може да предписва лекарства, които могат да се приемат без риск за плода.

Ако говорим за симптомите на стрес, тогава всеки човек може да бъде различен - всичко зависи от състоянието на индивидуалната психика, етапа на процеса, както и от силата на негативното въздействие.

Физическите симптоми на стреса са малко - те могат да се проявят като загуба на тегло поради нарушения в храненето, постоянна умора, дължаща се на безсъние, раздразнителност или, обратно, апатия.

По-изразени са психологическите симптоми на стреса, които включват:

  • чувство за вътрешно напрежение;
  • безплатна аларма;
  • стресово уринарна инконтиненция;
  • чувство на постоянно недоволство;
  • депресирано и лошо настроение;
  • усещане за илюзорния характер на света
  • намален интерес към нормални дейности и т.н.

Как да се облекчи стреса в случай на симптоми трябва да се обсъди с психотерапевт в началния стадий на заболяването и с психиатър по време на развитието на заболяването. Последиците от стреса могат да бъдат изключително трудни, така че лечението трябва да започне в периода, когато се появят първите признаци на стрес.

Понякога хората се опитват самостоятелно да облекчат симптомите на стреса, като пият алкохол, употребяват наркотици или стават комарджии. Всички тези външни влияния могат значително да влошат разстройството и да разрушат живота на пациента.

Признаците, както е споменато по-горе, могат да бъдат изразени и имплицитни, така че близките трябва внимателно да следят поведението и реакциите на пациента, за да потърсят помощ от специалист навреме.

Отделно, трябва да се каже за такъв симптом като стрес уринарна инконтиненция. Тя може да се прояви при млади и възрастни жени и се характеризира с уринарна инконтиненция по време на физическа активност, кихане и др. Най-често стресовото уринарно инконтиненция се появява при жени по време на бременност и след раждане. По време на бременност се развива стресово уринарна инконтиненция, когато плодът оказва натиск върху пикочния мехур, а след раждането възниква поради отслабване на мускулатурата на тазовото дъно. Следователно, в случаите, когато жената изпитва стрес по време на бременност, това нарушение се задълбочава и стресовото уринарно инконтиненция става чест симптом на патологично разстройство. Като цяло стресът по време на бременност може да причини преждевременно раждане и спонтанни аборти.

Също така е важно да се помни, че при деца възниква стресова инконтиненция на урина на фона на излагане на неблагоприятни фактори и е важен знак, че детето преживява психо-емоционално претоварване.

Най-важният въпрос, който хората задават на лекарите, е как да се облекчи стреса? Те се интересуват от превенция на стреса и начини за справяне със стреса. Ако човек има пост-травматичен стрес, много е важно да потърсите помощ от добър специалист, в други случаи можете да опитате да изпиете стрес хапчета, които можете да си купите без рецепта днес (в случай на неизразени клинични прояви).

Методите за управление на стреса са медицински или немедицински. Независимо, човек може да практикува техники за релаксация и да провежда авто-обучение. Всъщност способността да се отпуснете е превенцията на стреса.

В същото време в медицинската практика има много техники за справяне с това нарушение, поради което ефектите на стреса стават неуловими за хората. Без подходяща терапия (психологично консултиране и приемане на лекарства, предписани от лекар), ефектите от стреса могат да бъдат изключително трудни за организма, включително развитието на соматични заболявания като язва на стомаха, онкология и др.

Превенцията на стреса е да се поддържа здравословен начин на живот, правилно хранене, правилно редуване на почивка и будност. Отказът от алкохол, наркотици, тютюн и други лоши навици също повишава устойчивостта на организма към външни влияния. Положителната нагласа прави възможно „разоръжаване” на стреса в началния етап.

Ако мислите, че имате Стрес и симптоми, характерни за това заболяване, тогава лекарите могат да ви помогнат: психиатър, психолог, психотерапевт.

Също така предлагаме да използвате нашата онлайн услуга за диагностика на заболявания, която избира възможни заболявания въз основа на въведените симптоми.

Опасност от емоционален стрес

Всички са изправени пред стрес. Емоциите, които преживяваме в живота: неприятни изненади, психическо и физическо натоварване, кавги с близки хора - всичко това се отразява на психо-емоционалното състояние на хората. Емоционалният стрес отвежда човек от зоната на комфорт и изисква неговата физиологична и психологическа адаптация към новите условия.

Отрицателни емоции - основната причина за миокарден инфаркт

Психологическото състояние е пряко свързано с човешкото здраве: миокарден инфаркт в 70% от случаите се дължи на стрес.

Стресови фактори

Понятието "емоции" се характеризира в психологията като отношението на индивида към различни външни фактори (факти, събития и др.). Такъв опит се проявява чрез различни признаци: страх, радост, ужас, удоволствие и др. Емоциите са тясно свързани със соматичните и времеви сфери. Появата на израженията на лицето, жестове, ясно изразено увеличение на сърцето и дишането - всичко това е обект на психо-емоционално състояние на човек.

Емоциите се формират в лимбичната система на мозъка. Техният ефект върху тялото е сравним с определена вероятност за удовлетворение на индивида. Ниска вероятност - характеризира негативните емоции, а висока - положителна. Всички емоции са регулатори на поведението и действат като “оценка” на всякакви психологически ефекти върху човека.

Емоционалният стрес е психо-емоционален стрес, който възниква поради негативната оценка на външните фактори от мозъка. Те имат силата си, ако е невъзможно да се активират защитните реакции на организма към заплахи, което зависи от стресовата устойчивост на човека.

Важно е да се разбере разликата между положителните и отрицателните напрежения. Силните преживявания, причинени от положителните емоции, се наричат ​​„аустест”. Състоянието на тялото под вредните ефекти на негативните емоции - стрес. Характеризира се с дезорганизация на човешкото поведение и психика.

Страхът е стрес-формираща емоция.

Причини за възникване на

Стресовите състояния са природен феномен, характерен не само за хората, но и за другите животни. Честотата на случаите зависи от технологичния прогрес, ритъма на живот, екологията, урбанизацията. Но основните фактори, влияещи върху стреса, са социалното поведение и характеристиките на отделните събития.

Основните причини за това емоционално състояние:

  • страхове, обиди, кавги;
  • социални и вътрешни фактори;
  • житейски проблеми, свързани с работата, смъртта на любим човек, развод и т.н.;
  • потенциално опасни ситуации;
  • физиология.

Физиологичните фактори почти не са свързани с външната среда. Те са резултат от умствена дейност на човек, оценка на собственото му състояние, защото в случай на болест се притеснявате за своето здравословно състояние по-силно.

Общи физиологични фактори, влияещи върху появата на емоционален стрес

  • психическо и физическо изтощение;
  • проблеми със съня;
  • патологични нарушения на нервната система;
  • ендокринни патологии;
  • хормонални смущения;
  • посттравматични разстройства.

Една от често срещаните разновидности на емоционалния стрес е прегаряне (преумора). Рисковата група включва представители на трудовата сфера. Психологическият стрес, който изпитват работниците, допринася за загубата на голямо количество физическа и психическа енергия. Продължителната загуба на енергия води до умора.

Не бъркайте емоционалния и информационния стрес. Последният се характеризира със защитна бариера на тялото като реакция на голям поток от информация, получена за дълго време.

Най-често срещаните професии, подлежащи на прегаряне, са социално отговорни позиции (учители, бизнес лидери, лекари и др.). Причини за прегаряне: отговорност, неудобен работен график, ниски заплати и др.

Психо-емоционалният стрес може да се определи от физиологични и психологически признаци. Най-честите симптоми са:

  • психо-емоционални реакции (раздразнителност, тревожност, страх, отчаяние и др.);
  • повишен пулс и дишане;
  • загуба на концентрация;
  • мускулен щам;
  • умора;
  • проблеми с паметта.

Понякога симптомите на стреса могат да бъдат объркани с инфекциозни или вирусни заболявания. Вътрешните фактори, в зависимост от оценката на дадена ситуация, могат да причинят:

  • храносмилателни разстройства;
  • мускулна слабост;
  • повишаване на температурата;
  • главоболие и замаяност.

Често тези симптоми се появяват поради очакванията за важни събития в живота на даден човек или по време на тях: заключителни изпити, интервюта за работа, творчески представления и др.

Умората е един от симптомите на заболяването.

Опасност от стрес

Физиологичният характер на стреса представлява опасност за хората. Лошото регулиране на собственото състояние допринася за отделянето на адреналин и норадреналин в кръвта. В известна степен тези хормони влияят негативно върху работата на вътрешните органи и системи и допринасят за появата на хронични заболявания. Както и информационния стрес, емоционалността често води до заболявания като:

  • пептични язви;
  • сърдечна недостатъчност;
  • исхемия;
  • ангина пекторис;
  • астма;
  • онкологични заболявания.

Силните продължителни напрежения влияят върху функционирането на органите и системите, водят до появата на нервни сривове и психични разстройства и допринасят за намаляване на имунитета. Хората, които са най-податливи на психологически стрес, най-често страдат от вирусни и инфекциозни заболявания.

Дългите стресови състояния провокират сърдечно заболяване

Етап на емоционален стрес

Човешката природа е да преживява и изразява емоциите си. При стресова ситуация най-често се усеща моментът на своя връх, характеризиращ се с повишен пулс и дишане. Можете също така да почувствате постепенно облекчение. Фази на емоционалния стрес:

  1. Преструктуриране. Физиологичен отговор, характеризиращ се с освобождаване на хормони в кръвта. Човек усеща силно напрежение и емоционална възбуда.
  2. Стабилизация. Производството на хормони е балансирано, но психо-емоционалното състояние не се променя.
  3. Изчерпване. Проявява се със силен или продължителен стрес. Налице е загуба на контрол над ситуацията, което води до неизправност на вътрешните органи и системи.

Етапът на изтощение се появява само ако психо-емоционалното състояние на индивида е в продължителен стрес или продължава да бъде подложен на допълнителен стрес.

Налице е дисбаланс на глюкокортикоидните хормони и инсулин. В резултат на това, човек чувства намаляване на работата, слабост и други признаци на стрес.

Характеристики на превенцията

Предотвратяването на стресови ситуации се състои в подготовката на организма за предстоящите промени във външните условия. Необходимо е да се предвиди неизбежността на стресова ситуация и да се опита да поддържа емоционален баланс с неговото начало. Има няколко превантивни метода:

  1. Рационализирайте събитието. Симулация на възможна ситуация до най-малкия детайл (облекло, диалог, поведение и др.). Това допринася за намаляване на нивото на несигурност и намаляване на повишеното ниво на емоции.
  2. Селективна положителна ретроспекция. Необходимо е да се припомни един пример за ситуация, в която човек може да намери изход самостоятелно. Това ще добави решителност към предстоящата стресова ситуация.
  3. Селективна отрицателна ретроспекция. Анализ на собствените неуспехи и обосновка на констатациите. Ако идентифицирате собствените си грешки, ще бъде по-лесно да се справяте с нови проблеми.
  4. Визуализация на края на събитието. Представяне на няколко неблагоприятни изхода и планиране на изход от нея.

Методи за борба

Психо-емоционалните разстройства изискват внимателна диагностика и лечение. Методите за справяне с тях може да са различни. Най-често нормализирането на психологическото състояние зависи от системния характер на използваните методи и тяхната сложност. Не по-малко важни са индивидуалните характеристики - стресовата устойчивост на организма, тежестта на психологическото разстройство. Най-ефективни са такива методи:

  • автогенични тренировки;
  • физически упражнения;
  • медитация;
  • лекарствена терапия;
  • психотерапия.

Полисистемните стрес реакции трябва да бъдат намалени още преди проявата на определени патологични състояния. Рядко се използва лекарството. Те се предписват, ако други методи не са ефективни. По-често се използват антидепресанти и транквиланти.

Пациентите често се предписват антидепресанти и транквиланти.

Изпръскване на емоции

Американският физиолог У. Фрей изказа теорията, че сълзите помагат на тялото да издържи по-добре на стресовите ситуации. Като експеримент той направи биохимичен анализ на сълзите на хора от различни емоционални състояния. Резултатът показа, че сълзите на тези, които са били под стрес, съдържат повече протеини.

Има много поддръжници и противници на теорията на Фрей, но всички потвърждават едно нещо - плачът отприщва емоции и ви позволява да възстановите психологическото си състояние по-бързо.

Сълзите като защитна функция на тялото се подценяват от съвременното общество, така че не ги третирайте като слабост: това е просто начин за бързо възстановяване на психо-емоционалното състояние.

Сълзите помагат за възстановяване на психологическия баланс

Основната опасност от емоционален стрес е, че нейният външен вид и развитие може да доведе до здравословни проблеми. Инфаркт на миокарда, хипертонична криза, нарушения на кръвообращението - това е само част от възможната заплаха. Не се изключва рискът от внезапно спиране на сърцето.

Всички хора са подложени на стрес. За да запазите живота и здравето си, винаги трябва да сте подготвени за или да избягвате внезапни стресови ситуации. В случай на неизбежност на стреса е важно да можете да моделирате в главата си възможни решения на проблемите, които ще смекчат ефекта от внезапни фактори. Винаги можете да поискате помощ от психолог. Това ще помогне за безопасното възстановяване на психо-емоционалното състояние на пациента.

Емоционален стрес

Невъзможно е да се избегнат стресови ситуации. Не винаги такова проявление е отрицателно. Можете да изпитате стреса в положителна среда, върху положителни емоции. Стресът е нищо повече от защитна реакция на тялото към промяна в условията, в които хората са съществували. Така наречената "зона на комфорт", която оставя неприятно. Психо-емоционален стрес възниква в условия на негативни емоционални влияния. Те включват:

Пристигайки в това състояние, човек не може да задоволи основните биологични и социални нужди.

Емоционалният стрес преминава през няколко етапа:

  • етап на тревожност. На този етап има рязка реакция към стимулите;
  • етап на съпротива. Човекът се адаптира и адаптира към условията на съществуване. Той може да живее в състояние на постоянна депресия;
  • етап на изтощение. Нивото на адаптивност намалява, което допълнително води до смърт.

Емоционалният стрес засяга всички функционални системи на тялото. Той има по-голям ефект върху вегетативната система. Последното, от своя страна, е слабо противоположно на негативното влияние, то е много лесно небалансирано. Вегетативната система е част от нервната система.

Сега за това, което се случва по време на психологическия стрес:

  • мозъчната кора получава сигнал от външната среда. Стимулите започват да действат;
  • сигналът, разглеждан като заплаха, се предава по нервните пътеки в хипоталамуса;
  • В тялото има мощно освобождаване на адреналин.

Признаци на емоционален стрес

Можете да диагностицирате наличието на стрес в себе си чрез следните показатели:

  • възможно повишаване или намаляване на телесната температура;
  • бърз пулс, пулс;
  • изпотяване;
  • главоболие и замаяност;
  • умора;
  • раздразнителност;
  • тревожност, страх, чувство на отчаяние;
  • неспособност за задържане на сълзи;
  • неконтролируемо поведение.

Особеността на проявата на емоционален стрес се състои в това, че емоциите „излизат от мащаба” и са трудни за контрол. Човек може да покаже неадекватна реакция на случващото се, „да се разпадне” върху другите, като по този начин се освобождава от излишък от енергия.

Състоянието на емоционален стрес е лечимо във всеки случай. Най-ефективните и популярни опции са както следва:

  • медитация (релаксация);
  • автотренинг (позитивно отношение);
  • йога;
  • упражнения (фитнес зала);
  • приемане на успокоителни;
  • посетете психолог.

Често се смейте и вярвайте, че всичко, което се случва, е само за най-добро.

Стресът може да се нарече такава реакция, когато, след обработка от съзнанието на някакво външно или вътрешно обстоятелство, се появи специално състояние на нервната система, което промени работата на всички вътрешни органи. Всеки човек може да има такъв фактор: външен - преместване, смяна на работата или смърт на любим човек, вътрешен - някаква собствена болест, която разваля качеството на живот. Стресът се появява само когато въздействието на това обстоятелство е надвишило прага за лична толерантност към стрес.

Стресът може да бъде остър, развивайки се под формата на единично въздействие, последствията от което в някои случаи могат да преминат спонтанно. Тя е програмирана от природата да се бори или да избяга от опасността. По-често в съвременния свят се среща хроничен стрес, когато травматичните обстоятелства “се припокриват”. Този процес е причина за много хронични заболявания.

Какво е опасен стрес

Учените казват: повече от 150 хиляди души от 142 страни по света имат здравни проблеми именно поради стреса. Най-честите от тях са сърдечни заболявания (ангина пекторис, хипертония, инфаркт на миокарда). Така, според Руската академия на науките, след като Съветският съюз престана да съществува, в 13 години броят на пациентите със сърдечно-съдови заболявания се е увеличил от 617 на 900 души на 100 хил. Души.

В същото време броят на пушачите, хората, които последователно приемат алкохол, хората със затлъстяване и повишеният холестерол - т.е. причините, които причиняват патологиите на сърцето и кръвоносните съдове - остава в границите на предишните стойности. Тогава учените сериозно мислеха за влиянието на психо-емоционалното състояние върху здравето.

На второ място от последствията от живота в постоянно напрежение са психичните заболявания, в третата - затлъстяването. Хроничният стрес не заобикаля органите на храносмилателната и урогениталната системи, но промените в тях не са толкова фатални. В допълнение, човек, живеещ в непрекъснат психо-емоционален стрес, значително намалява собствения си имунитет, ставайки беззащитен пред много болести.

Как се развива стреса

За първи път процесите, протичащи след сблъсък на човек с травматична ситуация, описани от психолог Кенън през 1932 година. Широко обсъждане на този въпрос, както и термина "стрес", се появява едва от 1936 г., след статия на неизвестен физиолог Ханс Селие, който нарича стрес "синдром, развиващ се в резултат на излагане на различни увреждащи агенти".

Selye установи, че когато психиката е засегната от агент, който надвишава адаптивните ресурси на тялото на този човек (с други думи, той надвишава прага на толерантност към стрес), се развиват следните реакции:

  1. увеличава се надбъбречната кора, където се произвежда хормонът на стреса, основният глюкокортикоиден хормон кортизол;
  2. намалява броя на липидните гранули в надбъбречната медула, чиято основна задача е да отделя адреналин и норепинефрин в кръвта;
  3. намалява обема на лимфната тъкан, която е отговорна за имунитета: настъпва обратното развитие на тимуса (централен орган на имунитета), далака, лимфните възли;
  4. повредени са лигавиците на стомаха и дванадесетопръстника до язви (стрес-язви).

Под въздействието на хормоните кортизол, адреналин и норадреналин се появяват не само стресови язви на лигавицата на стомаха и червата, но и:

  • нивото на глюкоза в кръвта се повишава и чувствителността на тъканите към инсулина намалява (т.е. захарен диабет тип 2 може да бъде “спечелен” поради хроничен стрес);
  • повишава се кръвното налягане;
  • сърцебиенето става по-често;
  • повишено отлагане на мастна тъкан в подкожната тъкан;
  • тъканните протеини се разграждат, от тях се образува глюкоза;
  • натрий се запазва, а с него и вода в тъканите, и калий, който е необходим за работата на сърцето и нервите, се отстранява по-бързо от необходимото;

Поради намаляването на лимфната тъкан, общият имунитет се намалява. В резултат на това резистентността на организма към инфекции се намалява и всеки вирус може да причини сериозно заболяване и да се усложни от бактериални инфекции.

Прагът на стрес резистентност е индивидуален за всеки човек. Зависи от:

  • вид нервна система (тя е една от две силни или две слаби), която се определя от скоростта на реакциите и вземането на решения, тежестта и естеството на човешките емоции;
  • човешкия жизнен опит;
  • психичната стабилност към влиянието на неблагоприятните

Така че, холеричен и меланхоличен лесно се излага на стрес, балансиран сангвиничен човек - по-малко, флегматичен - още по-малко (това изисква голяма сила на стрес фактор).

класификация

Стресът е общоприето за реакциите, описани по-горе, когато надбъбречните жлези се активират под влиянието на психиката. То може да бъде:

  • положителна. Това е издръжливост. Тя е причинена от внезапна радост, например от среща със стар приятел или от неочакван подарък, вдъхновение, жажда за конкуренция. Той не оказва неблагоприятно въздействие върху здравословното състояние. Именно в състоянието на революция са били поставяни записи, открития и подвизи;
  • отрицателно, което се нарича дистрес. За него, и ще бъдат обсъдени по-нататък, тъй като може да унищожи здравето.

Естеството на въздействието на стреса, или по-скоро бедствието, може да бъде:

  1. Невропсихологични или психологически. Това е основният изглед, който е разделен на 2 типа:
    • информационния стрес, който възниква поради изобилие от информация. Обикновено се развива в хора, чиято работа е непрекъснато обработване на голямо количество информация;
    • психоемоционален стрес, който се дължи на силен гняв, негодувание или омраза.
  2. Физически, който се разделя на:
    • температура (например в отговор на излагане на топлина или студ);
    • храна (с глад или принудителна храна тези храни, които предизвикват отвращение;
    • болка (поради болка, нараняване);
    • светлина (ако човек е принуден да бъде в осветеното пространство през цялото време: на работа, да лежи в болница, ако е в условията на полярния ден).

Притесненията могат да бъдат причинени от екстремни условия (военни действия, урагани, наводнения, свлачища) или изключително силни психологически събития (това е смъртта на роднина, разкъсване на връзките, полагане на изпит).

Съществува и класификация на стрес фактор. В негово качество може да бъде:

  1. Житейско събитие е дългосрочно събитие: преместване, бизнес пътуване, развод, смърт на любим човек.
  2. Катастрофа. Това включва нараняване, злополука, война, смърт на приятел.
  3. Хроничен емоционален стрес. Тя възниква в резултат на неразрешени постоянни конфликти с членове на семейството или колеги.
  4. Малки трудности в живота, които, натрупвайки се като снежна топка, могат да унищожат нормалните семейни отношения.

Тези стресори са причините за страданието.

Как протича стреса

Hans Selye идентифицира три етапа в отговора на организма към всеки стрес. Скоростта на тяхната поява зависи от силата на стреса и състоянието на централната нервна система на конкретен човек:

  1. Етапна тревожност. Човек престава да контролира мислите и действията си, създават се предпоставки за отслабване на тялото. Поведението става противоположно на тази характеристика на този човек.
  2. Етап на съпротива. Съпротивлението на тялото се увеличава, така че човек може да вземе решение и да се справи със ситуацията.
  3. Етап на изтощение. Развива се при продължителен стрес, когато тялото не е достатъчно силно, за да поддържа етапа на резистентност. Именно на този етап се развиват лезиите на вътрешните органи - всяка е различна.

Има по-подробно описание на етапите, направени след работата на Selye. Има 4 етапа:

  • Мобилизация: повишеното внимание и активност на човека, силите все още се изразходват икономически. Ако на този етап процесът избледнее, то то само втвърдява и не унищожава човека.
  • Стенична (активна) негативна емоция. Има гняв, агресия, ярост. За да постигнат целта, силите започват да се изразходват нерентабилно и тялото поема пътя на изтощение.
  • Астенична (т.е. пасивна) негативна емоция. Тя възниква в резултат на прекомерното използване на собствени сили на предишния етап. Човек е депресиран, не вярва в силата си и че тази ситуация може да бъде разрешена. Той може да е депресиран.
  • Пълна деморализация. Това се случва, когато стресовият фактор продължава да действа върху тялото. Човек се отказва, за да побеждава, става безразличен, не иска да решава нито една задача на стреса, нито каквато и да е друга. Човек, който е на този етап на бедствие, се казва, че е "счупен".

Какво може да причини стрес

Това, което причинява стрес при възрастен, вече е разгледано по-горе. Това включва наранявания, преместване, разделяне / развод, смърт на любим човек и финансови проблеми, както и постоянна липса на време за завършване на работата по време и болест - или вашите близки. Жените изпитват стрес при раждането на дете, дори ако смятат, че са се подготвили за това в продължение на 9 месеца (особено жените са уязвими от стрес, които са имали бременност, прекъснали са с близките си или са имали постоянни конфликти в този период).

Фактори, които увеличават шансовете за развитие на стрес са хронични заболявания, липса на сън, липса на приятелска среда или приятели. Хората, които са верни на своите убеждения и дадената дума, са по-уязвими към стреса.

Причините за стреса при децата може да не са толкова очевидни:

  • хипотермия;
  • проблем с лечението в детската градина;
  • проблемът с комуникацията с връстниците;
  • промяна на местоживеенето;
  • увеличаване на натовареността в училище или в последната година на посещение на детска градина;
  • комуникационни проблеми;
  • налагане на хобита на родителите;
  • отсъствието на човек, с когото можете да обсъждате проблемите си;
  • изпращане в санаториуми или летен лагер без родители;
  • чест престой в болницата без родители;
  • начален сексуален опит;
  • лошо семейно положение;
  • загуба на домашен любимец;
  • драматична промяна в ежедневието;
  • промяна на часовата зона;
  • съдържанието на карикатурата, филма, компютърната игра (сцени на убийства, насилие, еротичен характер);
  • случайно наблюдение на интимна комуникация между родители или непознати;
  • внезапна промяна на климатичните условия.

Как да разберете, че човек има стрес

Има остър и хроничен стрес. Те се проявяват по различни начини и ние ще ги анализираме подробно по-късно.

Има и диагноза на остра реакция към стрес. Това е името на разстройство, което се случва в психически здрав човек в отговор на много силен психологически и / или физически стрес, когато има пряка заплаха за живота на този човек или някой близък до него. Може да се отбележи след:

  • природно бедствие (ураган, цунами, наводнения);
  • пожар в къщата;
  • изнасилване, особено ако е било особено жестоко;
  • смърт на деца;
  • катастрофи;
  • как е заловен човек по време на терористичен акт;
  • участие в военни действия, особено кървави.

Такъв тежък стрес е краткотрайно разстройство, което продължава няколко часа или 1-2 дни. След това е необходима спешна помощ (през първите 48 часа) на компетентен психиатър или психотерапевт, в противен случай стресът ще завърши с опит за самоубийство или ще стане хроничен, с всички произтичащи от това последствия.

По-висок риск от развитие на реакция към тежък стрес в хората:

  • изтощен след болест или упорит труд;
  • заболяване на мозъка;
  • които са на възраст над 50 години;
  • които не виждат външна помощ;
  • за което инцидентът е бил изненада;
  • когато други хора умират.

Симптомите, които започват няколко минути след случилото се (по-рядко - десетки минути), показват остра реакция към стреса:

  • Такова замъгляване на съзнанието, когато човек престане да се ръководи от това, което се случва, но може да обърне внимание на малките подробности наоколо. Поради това, човек може да извърши странни, безсмислени действия, в резултат на което другите могат да почувстват, че е полудял.
  • Човек може да изразява заблуди, да говори за несъществуващи събития или да говори с някой, който не е там. Това поведение трае кратко време, може рязко да свърши.
  • Човек с остра реакция не разбира или лошо разбира речта, адресирана до него, не изпълнява искания или прави неправилно.
  • Крайно инхибиране на речта и движението. Тя може да бъде изразена до такава степен, че човек замръзва в една поза и отговаря на въпроси само с някакъв звук. По-рядко може да има реакция: сложен поток, който е трудно да се спре, както и изразено двигателно безпокойство. Може дори да има паническо бягство или да се опитате да се нараните сериозно.
  • Реакции на автономната нервна система: разширени зеници, бланширане или зачервяване на кожата, повръщане, диария. Може би дори толкова рязък спад на кръвното налягане, че човек умира.
  • Често има такива симптоми на стрес като: объркване, неспособност да се отговори (с пълно разбиране на речта), агресивност, отчаяние.

Ако човек с нездравословна психика (но не и психично болен) е попаднал в такава ситуация, острата реакция на тялото към стреса може да не е както е описано по-горе.

Ако тези симптоми се наблюдават повече от 2-3 дни, това не е остра реакция на стреса. Спешно трябва да се свържете с невролог, инфекциозни болести, психиатър или нарколог, за да откриете истинската причина за това състояние.

След отложената остра реакция, паметта за това поведение изчезва частично или напълно. В същото време човек остава напрегнат за известно време, сънят и поведението му са нарушени. 2-3 седмици той е изтощен, няма желание да прави нищо и дори желание да живее. Той може да отиде на работа и да го направи механично.

Как да облекчим стреса - 20 начина да прочетете в нашата статия

Остър стрес

Фактът, че стресът е настъпил в живота на човек, се индикира от такива симптоми, които се появяват веднага или кратко след настъпването на стреса:

  • емоционална „експлозия“, която се комбинира или с чувство на неконтролируемо безпокойство или страх, или с възбуда близо до агресия;
  • гадене, може би еднократно повръщане (това често ни се показва във филмите);
  • чувство на стягане, дискомфорт в гърдите;
  • сърцебиене;
  • изпотяване;
  • бързо дишане, което може да бъде придружено от чувство на липса на въздух;
  • студ или усещане за горещина;
  • коремна болка;
  • изтръпване, усещане за "ватни" крайници; стрес уринарна инконтиненция.

Ако стресът е тежък, но не достига критично ниво (когато има опасност за живота, след което обикновено се развива остра реакция на стрес), лице, различно от горните, може да има:

  • крампи (мускулна контракция) без загуба на съзнание;
  • кожен обрив, идентичен с уртикария, възникващ в отговор на приема на алерген;
  • главоболие;
  • болезнено желание за изпразване на червата, след което има течно изпражнение;
  • ясно изразено чувство на безнадеждност, отчаяние

Хроничен стрес

Това състояние в съвременните хора с бърз ритъм на живот е много по-често. Симптомите на хроничния стрес не са толкова изразени, колкото при острата реакция на стреса, така че често те обвиняват за умора и не обръщат внимание, докато не доведе до развитието на различни заболявания. Когато те се появят, лицето се обръща към лекарите и започва лечение, което не води до правилни резултати, защото причината - животът при хроничен стрес - остава нерешен.

Фактът, че човек страда от хроничен стрес, ще бъде посочен със знаци, които могат да бъдат разделени на няколко групи:

Свързани с промените в човешката физиология

Поради стреса, човек може да изпита доста физически страдания, което го кара да търси причината, да посещава лекари от различни специалности и да взема голямо количество лекарства. Но наличието на следните симптоми, когато те се развиват при човек, страдащ от чести или постоянни стрес, не означава, че той няма пептична язва или ангина пекторис. Затова ще ги изброим и ще разберете, че ако намерите част от тях, ще бъдете прегледани, но лекарят казва, че не открива нищо, това са признаци на стрес разстройство и трябва да бъдат третирани по съответния начин.

Физиологичните симптоми на хроничния стрес включват:

  • киселини в стомаха;
  • оригване;
  • гадене;
  • спазми в стомаха;
  • бруксизъм (скърцане на зъби в сън);
  • болка в гърдите;
  • често уриниране;
  • заекването;
  • звънене в ушите;
  • сухота в устата;
  • сърбеж;
  • студени ръце;
  • затруднено преглъщане;
  • повтарящи се мускулни спазми: мускулни спазми на ръцете, неразбираеми и движещи се мускулни болки;
  • "Усукване" на ставите;
  • вълни на топлина, зачервяване на лицето;
  • чести инфекциозни заболявания на дихателните пътища, придружени от кашлица, хрема;
  • намален апетит;
  • загуба или наддаване на тегло;
  • главоболие;
  • болки в гърба;
  • при следващото напрежение температурата може да се повиши с няколко десетки;
  • "Скокове" на кръвното налягане;
  • повишено изпотяване;
  • тежък тремор на горните крайници;
  • тикове и натрапчиви движения;
  • обрив под формата на червени петна или мехури, които се появяват "от нулата";
  • еректилна дисфункция, понижено либидо.

Симптоми, свързани с емоциите

Наличието на хроничен стрес в лицето се индикира от промени в характера на човек, когато се появи лице, балансирано към този човек:

  • ниско самочувствие;
  • промяна в настроението;
  • раздразнителност;
  • тревожност;
  • сълзливост;
  • експлозии на гняв;
  • импулсивни действия;
  • враждебност към другите;
  • подозрение;
  • лъжливост;
  • изчезването на цели, стимули, интереси в живота;
  • вина;
  • постоянна критика на близки;
  • песимизъм;
  • чувство за нереалност на събитията;
  • обидчивост;
  • фокусиране върху неприятни събития;
  • понижен праг на тревожност;
  • склонност да командва викове;
  • усещането за самота, безнадеждност, неизразимо копнеж;
  • появата на мисли за самоубийство;
  • промяна на продължителността на съня и нарушаване на нейното качество (кошмари);
  • повишена чувствителност към силни звуци, ярка или мигаща светлина;
  • увреждане на паметта;
  • дори и най-малкият проблем може да предизвика паника, тревожност или агресия.

Социално-поведенчески симптоми

Фактът, че човек има хроничен стрес, ще бъде провокиран от промени в поведението и комуникацията му. Това е:

  • невнимание;
  • загуба на интерес към външния вид;
  • загуба на предишни интереси: за работа, за хоби;
  • нервен смях;
  • склонност към употреба на алкохол, наркотици, медикаменти;
  • опитвайки се да бъдат изолирани;
  • постоянна липса на време;
  • работохолизъм и постоянно натоварване на работното място и вкъщи като независим опит да се „измъкне“ от ситуацията;
  • човек става конфликт;
  • в обичайната работа прави много малки грешки;
  • шофирането често се държи неадекватно, грубо казано по отношение на околните шофьори.

Интелектуални знаци

Те включват:

  • увреждане на паметта: човек силно помни и бързо забравя, може да има пропуски в паметта;
  • трудности при анализирането на нова информация;
  • повторение на горното;
  • натрапчиви мисли, често отрицателни;
  • вискозитет на речта;
  • Трудности при вземането на решения.

Особености на стреса при жените

Жените са по-уязвими към стреса. Освен това, опитвайки се да бъдат идеална съпруга и майка, те се опитват да не говорят за своите преживявания, а да ги “натрупват” в себе си. Това води до появата на определени симптоми, повечето от които са описани по-горе, но не се различават от „мъжките“. От тях, ако не обръщате внимание на това във времето, гинекологичните, сърдечните, ендокринните заболявания или затлъстяването могат да “растат”.

Признаци на стрес при жените, за които не винаги е възможно да се предположи, че нейният стрес е:

  • главоболие (най-често се усеща в половината на главата);
  • болки в ставите;
  • "Неизпълнение" на месечния цикъл;
  • внезапно, не характерно за жена по-рано, промени в настроението;
  • потрепване на клепачите на едното око, което трае няколко минути;
  • болки в гърба;
  • появата на "неразбираеми" червени елементи на обрива и / или язви;
  • спазми, придружени от болка, след това в едно, след това в друга част на корема;
  • пристъпи на паника;
  • стомашни болки;
  • лоша координация;
  • пристрастяване към определени видове храни (често сладкиши и млечни продукти) и алкохол;
  • Според Американския вестник по акушерство и гинекология, симптомът на стреса, който се развива под въздействието на кортизол, често може да бъде повтарящ се влагалищни млечница;
  • косопад (може да не е незабавно, но след 3-6 месеца след стрес);
  • "Шум", "свирка", "щракване" в ушите;
  • намаляване на работоспособността;
  • намаляване на инстинкта за самосъхранение;
  • мисли за самоубийство;
  • раздразнителност;
  • промяна в отношението към себе си и към другите (вина, емоционална студ).

Особено внимание трябва да се обърне на такива (предимно последните 4) симптоми след раждането. Те предполагат, че може да започне следродилна депресия или по-опасна следродилна психоза.

Характеристики на стреса при децата

Признаци на стрес при дете също не са особено забележими, особено ако бебето все още не е в съзнателна възраст.

Ако детето е на по-малко от 2 години, фактът, че е претърпял стрес, ще бъде показан от отказ да се яде, плач и раздразнителност. Същите симптоми ще се развият при всеки възпалителен или невъзпалителен процес, така че те трябва да бъдат елиминирани първо.

Едно 2-5-годишно дете „декларира”, че шокът е върнат от връщането на стари навици: смучене на пръсти, залъгалки, отказ от храна, инконтиненция на урина или фекалии. Бебето може да започне да плаче при променящи се обстоятелства (например от факта, че те започват да го будят през нощта в тоалетната) или когато се появяват нови хора. Той също може да започне да заеква.

Стресът при дете на 2-5 години ще бъде показан от хиперактивност или, обратно, намаляване на активността, неразумна краткотрайна треска, повръщане, чести промени в настроението, поява на много страхове (тъмнина, самота, кучета или хора от определени професии). Подчертаното бебе не спи добре.

Дете на 5-9 години стрес се проявява с такива симптоми:

  • умора;
  • намаляване на напредъка;
  • кошмари;
  • поведение, както при по-малките деца (детето започва да „хапе“, да си играе, да стане като бебе);
  • агресия;
  • неразумни страхове, тревоги;
  • опитва да избяга от дома си или, напротив, детето се опитва да не напуска къщата, избягва други деца, не иска да ходи на училище;
  • увеличаване или, обратно, намаляване на апетита;
  • гадене и дори повръщане;
  • главоболие;
  • болка в гърдите;
  • кифлички в ъглите на устата;
  • сноп от гвоздеи;
  • детето може частично да забрави стресовите събития;
  • нервни тикове или появата на навици, хапещи нокти или други предмети (владетели, гумени ленти, химикалки), издърпване на косата, бране на носа, разресване на кожата;
  • предизвикателно поведение в продължение на няколко дни;
  • ако детето започне да лъже, то също може да бъде знак за стрес.

Какви са симптомите на стреса?

Основните симптоми след стрес говорят за изтощение. Това е:

  • появата на непоносимост към топлина;
  • безпричинно гадене;
  • умората, която се появява по-бързо от преди, може да не премине дори и след дълга почивка;
  • безсъние през нощта, сънливост през деня, но може да има постоянна сънливост на пациента;
  • намален апетит;
  • понижено либидо;
  • безразличие към собствения си вид;
  • загуба на внимание, памет;
  • нерешителност;
  • затруднено концентриране;
  • отрицателни мисли;
  • човек става горещ, раздразнителен;
  • пулсът се ускорява, кръвното налягане се увеличава, след това намалява, увеличава се изпотяване, главоболие, изпотяване.

Но ако стимулът е достатъчно силен, тогава, ако не се развие остра реакция на стрес, след няколко седмици или месеци (до шест месеца), човек може да развие синдром на посттравматично стресово разстройство. Той се проявява:

  1. отчуждение от другите;
  2. недоверие към другите;
  3. агресивност;
  4. тревожност;
  5. неадекватна (обикновено - много слаба или пълна липса на) реакция на текущи събития;
  6. човек „живее” в своя проблем: през деня той мисли за стресор, нощем сънува за него под формата на кошмари;
  7. ако на човек изглежда, че травматичната ситуация е последвала комбинация от някои явления, тогава, когато те се появят отново в живота му, той става агресивен, преживява нападение на паника;
  8. паническите атаки могат да се появят сами, те намаляват при общуване с други хора, така че в такива моменти пациентът с нетърпение прави контакт дори с непознати;
  9. човек може да усети болка в корема, в сърцето, в главата. По този повод той понякога се разглежда, но той не намира нищо. Това го принуждава да търси „компетентен” лекар, който да се обърне към много специалисти. Ако никой от медицинските работници не свърже симптомите със стреса, пациентът може да загуби вяра в медицината, да започне да се лекува сам и да го успокои, като приема алкохол или наркотични вещества.

По този начин симптомите, причинени от стреса, са много сходни с болестите на вътрешните органи. Възможно е да се подозира, че това е стрес, може да се дължи на факта, че признаците засягат няколко системи на тялото наведнъж (например, болки в ставите и киселини). Диагнозата може да бъде изяснена само с помощта на изследване: тогава, като се използват инструментални (фиброгастроскопия, кардиограма, сърдечен ултразвук, рентгенография на стомашно-чревния тракт) и лабораторни тестове (това са анализи), няма да бъдат открити промени или ще бъдат минимални. Наличието на стрес ще бъде потвърдено от психотерапевт или психиатър въз основа на разговор с човек и някои устни тестове. Реакцията на стрес ще бъде посочена и от нивата на кортизол в кръвта и от хормона на ACTH.

Прочетете Повече За Шизофрения