Много хора страдат от такива личностни черти като уязвимост. Небрежно изречена дума, неприятен поглед или жалка забележка могат да ги докоснат до дълбините на душите си и да развалят настроението за целия ден.

За да може тази функция да спре развалянето на уязвимо лице, първо трябва да разберете какви са причините за това.

Ако смятате, че сте такъв човек, тогава най-вероятно ще забележите, че някои думи могат да имат много по-голям ефект върху вас от други.

Работата е там, че колкото повече човек чака за одобрение от другите, толкова повече се нуждае от добра дума, толкова по-неприятни и каустични за него са негативните забележки.

Произходът на острата реакция

Някои хора, които не са получили достатъчно внимание и любов от родителите си в детска възраст, се опитват да компенсират тази липса в по-зряла възраст.

Най-малката проява на враждебност боли старите им рани и се възприема като удар върху самочувствието - те, както и преди, се чувстват нелюбени и безполезни.

Всичко това подсказва, че ние се влияем само от онези думи, които могат да докоснат живите. Те, като стрели, ви карат да почувствате отново болката и колкото повече се доближават до старите рани, толкова по-остра става тази болка.

Как да станеш "дебела кожа"

Няма нищо лошо в това определение за чувствителна личност. Развитието на тази черта на характера само ще го спаси от ненужно страдание.

За да не ви докоснат упреците и обидните думи на другите, трябва да станете по-малко зависими от мненията на другите. С други думи, трябва да станете независими от другите, за да излекувате собствените си рани. Станете самостоятелни.

За да спрете да бъдете уязвими, е необходимо да развиете високо самочувствие и разбиране на факта, че оставате значителен човек, каквото и другите да мислят за вас.

Упражнявайте любовта към себе си. Развивайте доверието, използвайки независими методи. Препоръчително е също така да се подложи на обучение.

Необходимо е да направите пътуване до вашето минало и да осъзнаете точно какви ситуации са довели до появата на тези духовни рани. Може би това е пренебрежителното отношение на родители, връстници, учители.

Една добре развита детска травма води до емоционално изцеление. Тогава укорите на други хора губят силата си - насочени към определена рана, те няма да могат да постигнат несъществуваща цел. Променяйки вътрешните блокове, вече няма да сте уязвим.

Отърваваме се от повишената уязвимост

Прекалено чувствителни и чувствителни към всички реагиращи хора на земята живеят много. Те са чувствителни, бързо разочаровани от нови познати и болезнено възприемат всяко пренебрежение към себе си. Самооценката в такива хора не е стабилна и зависи изцяло от отношението на другите. След похвала на някого, тя може да бъде висока и след критика може да падне до нула.

Хората, които имат несигурно доверие в тяхната стойност, трябва да разберат, че имат остра липса на вътрешни саморегулиращи се механизми. Те стабилизират самочувствието, правят я независима от мненията на другите. Някои уязвими личности се опитват да се защитят, като изглеждат независими и уверени. В същото време те се страхуват, че другите ще предположат този трик. И животът през цялото време в напрегнато състояние е много труден.

Фиг. Отърваваме се от повишената уязвимост

Уязвимите хора губят възможността сами да се насърчават, нещо, което да угажда. Те винаги чакат подобни действия от други. Но често дори близки хора не знаят за такива надежди. И тогава идва чувство на негодувание, разочарование, гняв. Невниманието на другите боли и влошава психическото страдание. Но хората не трябва да бъдат чувствителни и внимателни. Всеки човек е потопен в своя вътрешен свят, има свои собствени опасения и следователно няма време да се занимава с духовните проблеми на собствения си вид.

Неустойчивото самочувствие е изпълнено с факта, че човек в трудни ситуации не се подкрепя, а критикува, укорява, мрази и в резултат попада в депресия. Всичко това е в ущърб на личните качества и превръща живота в истинско брашно. Но има изход от всякакви ситуации. Ако желаете, можете значително да намалите уязвимостта си и да намерите спокойствие.

Първо, трябва да се научите как разумно и обективно да оценявате личните си качества. Те по никакъв начин не трябва да зависят от мненията на непознати. Всеки от нас има определена природа на ума. И това качество не изчезва, ако не разбирате нещо или не знаете. Имало е някои постижения и успехи в живота ви. И ако някой не иска да ги разпознае, това е негов собствен бизнес. Постиженията в никакъв случай няма да отидат никъде.

Ако самочувствието започва да пада бързо, тогава трябва да запомните най-успешните им случаи. Подобна екскурзия в историята на миналите успехи ще даде възможност да се придобие самочувствие. Няма нужда да полагате усилия, за да впечатлите другите, по-добре е да изразходвате малко енергия, за да се харесате.

Мислете и определете точно в кои ситуации се чувствате най-несигурни и уязвими. Направете всичко възможно, за да избегнете подобни ситуации или да попаднете в тях възможно най-рядко. Опитайте се да се подготвите психологически за една неприятна среща или подобни събития. В този случай няма да ви хванат неподготвен.

Помнете, че за други хора вие изобщо не сте център на вселената. Тяхната невнимание може да бъде продиктувано от собствените им проблеми, които нямат абсолютно нищо общо с вас. Безразличието към вашия човек изобщо няма за цел да подчертае вашата безполезност, но е свързана с някои лични въпроси и проблеми. Разбирайки тази проста истина, вие няма да се ядосвате и депресирате.

По-често организирайте за себе си малко радост. Вие ли обичате нещо? Например, слушайте музика, четете интересни книги, отидете в музеи. Затова го приложи на практика. Насладете се на живота и по-малко се фокусирайте върху негативните емоции. Опитайте се да слушате повече за себе си и да не мислите за отношението към вас.

Той, между другото, променлив. Днес човек има добро настроение и е любящ и любезен. А утре е по-тъмно от облак и не ви обръща внимание. А сега какво - да изпитаме и да страдаме? Това е пълна глупост! Самочувствието ви не трябва да зависи от подобни промени в настроението на други хора. Нещо повече, причината за това не е всичко, а някои събития, за които нямате представа.

Знайте стойността си. Можете дори да надценявате малко самочувствие. Няма нищо ужасно в това, ако помага да се отървете от прекомерната уязвимост. Да се ​​отдаде голямо значение на мнението на другите хора е голяма грешка. Тези хора не са по-добри от вас, те са пълни с недостатъци, а освен това повечето от тях страдат и от несигурност и докосване. Затова е глупаво да поставяме емоционалния си баланс в зависимост от другите, които са далеч от съвършени и самите те са обект на множество психологически комплекси.

Как мога да се отърва от уязвимостта? Как мога да се отърва от уязвимостта?

Един човек публично обиди Омар Хайям: "Вие сте атеист!" Вие сте пияч! Почти крадец! В отговор Хайям само се усмихна. Красавиците, облечени по най-новата мода и облечени в копринени панталони, които гледаха тази сцена, попитаха Хайям: „Как може да понасяш такива обиди?“ Не наранявате ли думите му? Омар Хайям отново се усмихна. И той каза: - Ела с мен. Денди го последва в прашния килер. Хайям запали факел и започна да рови в гърдите, в които намери напълно безсмислена роба. Хвърлих го на нерв и рекох: - Опитай, ще ти хареса. Денди хвана халат, разгледа я и възмути: - Защо ми трябват тези мръсни хвърляния? Аз, като прилично облечен, но ти трябва да си луд! - и хвърли халата обратно. - Виждаш ли - каза Хайям, - не искаше да опитваш дрипите. По същия начин не се опитвах с тези мръсни думи, които този човек ме хвърли. Да се ​​обиди с обиди - да се опита на парцали, които те хвърлят в нас.

Уязвимостта е горчив вкус на ума, настроението за горчицата на живота. Като сапьор с детектор за мина, тя на всяка стъпка открива „горчивия” живот на книгата и е изключително чувствителен към тях. Животът на уязвимо лице - ходене по „минно поле“ - по всяко време може да лети в негодувание, забележки, обида и критика. Един обикновен човек ще мине без да придава специално значение на думите на другите. С уязвимост всичко е различно. В разговора на приятелката си, по думите на трамвайния камион, тя ще намери причина за дълготрайни преживявания, т.е. безмилостната експлоатация на ума си. Притежавайки съзнанието на муха, уязвимостта не лети към желаната цел - мед. След като се срещна с различни дразнители по пътя, тя сяда и започва да се тревожи кой какво е казал, кой е как, кой изглежда. Пчелата непрекъснато лети до целта си. Уязвимостта остава някъде по пътя на преживяванията, престъпленията и негативните емоции.
Дъщерята на гордост и егоизъм, уязвимостта е прекалено амбициозна, чувствителна и чувствителна. Тънкостта е ясно изразена уязвимост. Обяснявайки негативните прояви на уязвимост, вие разбирате, че това е следствие от гордостта. Необходимо е едно уязвимо лице да чуе дума, която не се вписва в неговата „координатна система“, тъй като той веднага получава психическа травма. Е. Севрус пише: „Има различни думи: онези, които звучат като потънали води, Те се чувстват замаяни, но от много уши ще изчезнат.” В уязвимо лице „ушите“ ще се докоснат само до неговото развълнувано его, развълнувани чувства и неспокоен, но уморен ум.

KONSPEKTY.NET

Лично развитие във всеки формат!

Главно меню

Навигация на запис

Как да се отървем от чувствителността и уязвимостта?

Нека да видим какво е уязвимост и чувствителност и какво ядат? Защо можем спокойно да кажем за един човек: тук той е уязвим, по-добре не му казвайте тази новина. Какво включва понятието уязвимост в това на чувствителността?

Недоволството е вредата, нанесена на човек. Често подобна вреда е несправедлива забележка в нашата посока, обвинение, обида. Несправедливо, защото всяка обида включва рязане на основите на човешката личност. Тоест, ние умишлено бихме искали да посочим на някой онези моменти, които може би ни дразнят в този човек, наранени и така нататък. Конструктивният диалог просто не причинява никакво престъпление, тъй като двама събеседници могат разумно да съобщават своята гледна точка един на друг и, както се казва, не стават лични.

Човешката уязвимост е остра реакция на човек към престъплението, причинено му, или всяка ситуация на несправедливост (главно по мнението на един и същ човек), с която се сблъсква по пътя си. За съжаление, ако сме в общество, в което има толкова много характерни и разнообразни хора, не можем да избегнем сблъсък на интереси и остри ъгли в разговорите и общуването. Трябва да имаме достатъчно мъдрост, за да прощаваме и приемаме такива ситуации, както и търпение и толерантност, за да прехвърлим разговорите нормално и да ги доведем до разумен край, а не да се караме с юмруци.

Ранен човек, както често се среща в обикновените хора, много внимателно възприема думите и делата, изявленията и т.н. Много често вътрешната структура на човешката природа може да бъде причината за това поведение или възприятие. С прости думи, ние сме склонни да съчувстваме, да вземем близо до сърцето си, да участваме по този начин в ситуация. Това е напълно нормално, ако можете да го контролирате, защото когато нашите нюанси на характера или недостатъци излязат на повърхността и разрушат живота ни, и други хора, си струва да помислите за леко коригиране на нашето поведение и работа върху пречещите качества.

Ще трябва да се справите с уязвимостта или от себе си, ако сте обидени от голям екип, или се чувствате неудобно и неудобно, защото често това се дължи само на мислите ви и на собственото ви възприятие или заедно с човека, чрез когото възприемате ситуацията. твърде горещо. Разбира се, всяка ситуация е индивидуална, но от обща позиция може все пак да се подходи към решението и решаването на определени въпроси и да се опита да се настрои по позитивен начин.

Що се отнася до обидите, ситуацията е различна. Има общи правила, които много ще ви помогнат да се справите с такова тежко и потискащо чувство, като обида. Първо, трябва да си признаеш, че си обиден. Много често отказваме да не изглеждаме слаби, казваме, че тази или онази ситуация или думата не ни е наранила и не ни е наранила, но в дълбините на нашите души все още чувстваме, че нещо не е наред. Следващата важна точка ще бъде да изразите чувствата си към своя насилник. За да каже спокойно и с уговорката, че ви е наранил, обсъдете тази ситуация, намерете решение. Но освен това, трябва да работите със себе си. Разберете, че ви боли толкова много и защо, може би, има някакви стари рани в душата ви, които болят, или пък вашите комплекси, които се усещат. Последният етап е проявлението на себелюбие. Не критикувайте себе си, не обвинявайте и не разтривайте мислите си на прах. Когато простите на онези, които ви обиждат и самите те в същия брой, ще бъдете освободени от значителна тежест.

Изтеглете този материал:

Моля, оценете прочетения материал :)

Уязвимост, чувствителност, уязвимост

Наскоро прочетох клиентска заявка на сайт, където имаше нещо като "Искам да спра да бъда толкова уязвим". Някой съветваше да се радват на тяхната уязвимост, повишена чувствителност. Но ако човек е неудобно и лошо, тогава какво е удоволствие. Това ли е между болката. И реших да напиша статия.

уязвимост - с други думи, една слаба точка в човешката психика (говорим за психологически сетива в статията). Всеки от нас има слабости. Но когато човек „бие и бие по тези места” - тогава животът може да изглежда непоносим.

Повишена уязвимост - Това е, когато човек е неудобен със своите слаби места. Когато човек няма време да се възстанови от едно слабо място, а той вече "покрива" от следващия.

Тук можете също да добавите уязвимост. Травма (рана) - това е много чувствително отношение към някакъв процес в живота, действие, дума, която носи болка, дискомфорт.

В обществото е общоприето, че това се отнася за жените в по-голяма степен. В края на краищата, "жените са емоционални същества." Можете също така да посочите там, девалвирайки тази уязвимост. Въпреки че и мъжете, и жените имат чувства и емоции. Свръхчувствителност или уязвимост, уязвимост е, когато кожата е толкова тънка, че всяко докосване за човек е болка. Такъв живот е чиста болка, разочарование, негодувание, депресия, недоразумения, самота и т.н. - това е впечатлението, което идва от факта, че има много чести случаи на уязвимост и уязвимост. Балансът между добри моменти и моменти, в които животът не е съвършен, е счупен, така да се каже.

Какво го прави? Това може да се дължи на факта, че човек няма приемане на реалност, приемане на себе си, чувство за самооценка, чувство за собствените си граници, познаване на правата си и т.н. Това означава, че човек приема реалността, но избирателно. Това, което ви харесва - нека бъде, но това, което не харесвате - не се приема, а се замества от вашите собствени убеждения. Това се случва, когато човек не приема себе си. Той живее според правилата или теорията, отблъсква се от вярата, а не от себе си, чувствата, усещанията, желанията.

Да, в детството, най-вероятно, родителите се притесняват, че всичко е направено правилно. И чувствата, желанията, неправомерното поведение, усърдието, грешките на детето се възприемат като правилни и грешни, т.е. обсъждани, непростени, считани за „под лупа“ и акцент върху тях. И така, детето абсорбира инсталацията в трудна, травматична ситуация и разделя света на черно-бяло: движи се в рамката на статични неприкосновени принципи, правила, норми и т.н. - това, което ще бъде стабилна структура сега в живота на възрастните. И сега разчитаме на това. Всеки човек се нуждае от структура от нормите и нейните принципи, идеологически основи. Въпреки това, тази структура е получена с рана и не произлиза от моя собствен опит.

Например, ако не се обадите на родителите си, това е грешно. И така, не искам да се обаждам, но е необходимо. И човек не може да чака, когато иска, защото се насилва - живее с убеждението, че "това е необходимо", или "така трябва да бъде." И тогава човек бие всеки път за тази инсталация. Друга инсталация, за да "се бори" - "честно - не честно", "честно - не е справедливо".

И това се случва - всяко движение все още се гледа "под микроскопа" на тази твърда инсталация. И тогава тези инсталации смачкват - възникват: безнадеждност, депресия, задънена улица, уязвимост, свръхчувствителност.

Колкото по-близо до фигурата на родителя, който е свързан с такава уязвимост, която има толкова строги изисквания, толкова по-силни са тези настройки вътре. Тя може да бъде и проекция на родителя - отражение на човека, на когото се е появила тази уязвимост: приятел също игнорира моите интереси или чувства, шефът също унижава и подтиска бащата и т.н. Това може да продължи много дълго, дори цял живот. Докато не се изработят старите рани, благодарение на които тази позиция на недоверие към света е фиксирана, изискванията за дефиниране на света ще бъдат повишена чувствителност, която причинява болка, повишена уязвимост.

Нашият свят е многостранен, той може да бъде и двете, и други, и всякакви различни. Но докато вътре има ранено дете, което е болно - ние ще се опитаме да контролираме външния свят, обстоятелства, които са придружени от болка от безсилие и сблъсък с суровата реалност.

Винаги има възможност да се види някой, който е наистина лош - това е много самотно дете, което е наранено, болно, уязвимо, уязвимо. И докато има умение да защитим това дете от света, който е различен. Докато хвърляме детето си в света на възрастните, така че той най-накрая да се справи с него или че някой ще се погрижи за него - ние оставаме все същите като строг родител, който някога в миналото ни е правил лошо. Раната не се лекува.

Много често тази тема се отнася до онези, към които е прилагано психологическо, особено физическо насилие, особено при родители / родители. То може да засяга и децата на учители, учители, лекари, медицински работници.

Винаги има възможност да попаднете в това познато състояние на жертвата и да съжалявате за себе си, да обвинявате другите и да чакате помощ. Но дали тази загуба на енергия е полезна за мен лично? Може би има още полезни опции? Например, научете се да се грижите за детето си в замяна на защитата на тези нагласи на "коректност", "справедливост" и т.н. Ние избираме.

Ако моята статия е била полезна за вас - да ме уведомите, като натиснете бутона "каже, благодаря".

Повишена уязвимост и емоционална чувствителност

Има хора, които много се стремят към критика. Искрено отговаряйте на следните въпроси. Чувствате ли се разочарован от познати, приятели, роднини? Струва ви се, че често сте предадени, наслаждавайте се на добротата, чувствата си? Вие съжалявате за себе си, чакат за подкрепа и одобрение, но в същото време смятат, че сте много по-лоши от други? Чувствате се наранени и депресирани? Лесно ли е да се събудите?

Ако сте отговорили положително на половината от тези въпроси, тогава вие вероятно сте един от тези много уязвими хора, които вземат всичко твърде близо до сърцата им. Тогава ще бъде полезно да научите за причините за това състояние и за методите за намаляване на психологическия дискомфорт и емоционалната чувствителност при общуването с хората.

Основната причина е съмнението в себе си

Несигурността е много силно чувство. Човек интуитивно търси начини да я укрепи, да се утвърди. Той чувства нуждата от одобрение и възхищение от други хора. Неговото мнение, мнение, думи са важни за него. Несигурен човек е морално много зависим от другите, той често се хваща да си мисли „какво ще мислят за мен, ако аз съм...“. Тази реакция на страха да бъдат отхвърлени, неразбрани, осмивани. Виждате ли, че в неудобно положение никой не иска да влезе в него, но не всички са приковани към него.

Самочувствието и прекомерната уязвимост говори за ниско самочувствие. Ако смятате, че зависите от мнението на някой друг, тогава трябва да признаете, че нямате достатъчно вътрешни сили, за да регулирате самочувствието. Той е подобен на термометър, чиито показания намаляват или увеличават в зависимост от външни обстоятелства.

Обикновено самочувствието на човек може да се колебае, като се опира по един или друг начин, но тези промени са незначителни. И в нашия случай ситуацията е по-сложна. Самочувствието пада почти до границата под критики, коментари и се издига до големи ценности с похвала, възхищение. Така човек губи способността си да взема самостоятелни решения, да регулира настроението и психологическото си състояние.

В някои случаи той започва да се кара, да критикува като другите хора. Мъжът искрено вярва, че те са прави. Постепенно това може да доведе до омраза към себе си, продължителни депресивни състояния. Всички наши страхове, несигурност, ниско самочувствие, повишена уязвимост излизат от детството. Може би в някакъв период от вашето детство сте преживели тежка психологическа травма, например смъртта на любим човек.

Също така може да накара родителите ви да бъдат безразлични към вас, чести конфликти в семейството и постоянна усмивка в училищни години от страна на съучениците. Няма път към миналото, невъзможно е да се върнем към него и да променим нещо. В този случай трябва да се научите как да управлявате емоциите си, да регулирате самочувствието и да изграждате самочувствие днес, сега.

Начини за намаляване на чувствителността и уязвимостта

Има много начини за възстановяване и поддържане на вътрешния психологически баланс.

Всички те са универсални и подходящи за всеки.

  • Като начало си струва да осъзнаем, че адекватното самочувствие е стабилно качество. Никакви критики или похвали не бива да оказват голямо влияние върху нея. Приоритетът винаги трябва да бъде вашето лично мнение. Това, разбира се, не означава, че думите и чувствата на другите вече могат да затворят очите си, да запушат ушите си и да не обръщат внимание. Просто цялата информация, която достига до вас от другите, трябва да анализирате разумно. А за техните качества и недостатъци трябва да знаете по-добре от другите.
  • Всеки ден, седмица или месец, както предпочитате, си напомняте за нещата, които сте успели да направите, за проблемите, които сте успели да разрешите. Така че по-скоро ще се чувствате уверени в себе си, ще разберете, че всичко е добро с вас, знаете как да се справяте с различни житейски ситуации сами. Напомнянето за собствените ви успехи, дори малки, ще ви постави на прав път, скоро ще почувствате, че настроението ви е все по-добро и че енергията се добавя само към нови неща.
  • Помислете, може би, сред вашите приятели и познати има хора с уязвима душа, също толкова несигурни, колкото и вие. По правило се намира поне един приятел. Така че, когато се срещате с него, опитайте се да го задържите, да го развеселите, но не прекалявайте. Ненужната похвала може да причини повече вреда. Ако този човек има някакви оплаквания, тогава го представете в мека ненатрапчива и нестабилна форма. Помислете за думите, които ви разстройват и разстройват най-малкото в подобна ситуация. Подобно насърчение и забележки могат да се направят за себе си.
  • Спрете да зареждате главата си с отрицателен. Оставете настрана мислите за възможността да попаднете в неловка ситуация, да направите грешка, да закъсните някъде, да направите нещо нередно. Всички тези нелепи фантазии и мисли за тях влизат само в депресия, отчаяние. Съсредоточете се върху доброто. Сънувайте го. Правете това, което обичате, намерете хоби. Дайте на себе си и близките си повече време. Като цяло, не оставяйте свободно време за ненужни размисли.
  • Животът на други хора не е ограничен до вас, вие трябва да разберете това. Ако някой ви е обидил, най-вероятно той го е направил не от злоба. Хората са склонни да мислят най-напред за себе си в действия, особено спонтанни. Никой не ви дължи нищо. Ако искате да се наслаждавате на живота, тогава носете усмивка. Умееш да прощаваш, оставяйки обиди в миналото. Да се ​​развеселиш е достатъчно, за да изпълниш едно от твоите нужди. Направете списък на вашите "желания", но просто не отидете твърде далеч, всички желания трябва да се състоят от малки радости, които ще бъдат на разположение по всяко време.

Ако не можете да се справите с уязвимостта си самостоятелно, все още се чувствате несигурни, можете да се свържете с психолог за помощ. В допълнение, все по-често се практикува колективно обучение за развитие на лични качества, включително самоувереност, самочувствие и други подобни.

За да успеете, трябва да вървите напред, дори и на малки стъпки. Когато срещнете бариера, не спирайте, но потърсете други начини.

Как да стане дебела кожа? Отърваваме се от уязвимостта и съмненията в себе си

Способността да се дълго и сериозно се тревожи за неприятни думи, нагласи, действия на другите е присъща на много хора. Повечето.

Психотерапевт Иван Фенин е убеден, че това свойство е скрито в психиката на всеки човек и може да бъде напълно контролирано.

Има ли сила?

Една стара жена, която минаваше покрай теб, измъчваше роклята ти, продавачът в магазина имаше зле, човекът, на когото се надяваше, не спази обещанието си... Вероятно всяка жена е изправена пред такива ситуации. Но човек напълно забравя един неприятен епизод, а другият е толкова наранен, че може да го помни за дни и дори месеци.

Каква е тази патология? Не, разбира се, повишената чувствителност е просто уязвимостта на психиката. Смята се, че това показва слаб характер, за съмнение за себе си. Всъщност това не винаги е така. Понякога уязвимостта всъщност е следствие от някои комплекси, които обикновено произхождат от детските преживявания. Но често, свръхчувствителността се усеща от хора с голямо количество енергия. В края на краищата, за да изпитат живи емоции по незначителни причини, трябва да имаме достатъчно добро здраве. Само трайната нервна система може да си позволи такива „разходи“. Всъщност, наистина ли е важно за самоуверена жена или мъж да мисли за тях като за недоволен съсед или за минувач? Поводът е незначителен и реакцията е мощна. Така че все още има сила. Това трябва да се помни за уязвимите хора, а не да се затварят на преживяванията им, да не ги разглеждат като болезнена реакция, а по-скоро като проявление на пълнотата на живота и чувствата. В същото време наистина слабите хора често създават впечатлението, че са непроницаеми, защото вече са забравили как да реагират на инжекциите на хората около тях, те нямат къде да се оттеглят.

Не сте сигурни в способностите си?

предотвратяване на големи аварии

Излишно е да казвам, че уязвимостта често затъмнява живота: вместо да правите нещо конструктивно или просто приятно, прекарвате време и енергия в ненужни преживявания, не можете да се адаптирате към другите. За да не попаднете в капана на собствените си емоции, развийте някаква „техника за безопасност“. Той се състои от няколко психологически техники.

отбягват

● Ако знаете, че на рожден ден с приятели или роднини ще се срещнете с неприятен човек, ще чуете думи, които ви боли, ограничете поздравленията си по телефона, ако е удобно, или поздравявам отделно, среща без гости.

● Ако видите група агресивно наклонени юноши, по-добре е да пресечете от другата страна на улицата, а не да ги четете с нотации за това как да се държат.

● Въздържайте се от "каранични трамваи" и дискусии в метрото, ако те нямат нищо общо с вас. И ако някой трябваше да отговори, ограничете се до един опонент. Ако втората е "свързана", незабавно затвори. Това е желязното правило на „трамвайната кавга“. В противен случай, вие ще започнете да се скара на цялата разярена група от пътници, което не е безопасно.

Прехвърляне към друг

Ако обстоятелствата са такива, че трябва постоянно да общуват с груб и раздразнителен шеф, опитайте се да предскажете неговата реакция и да избегнете опасни ситуации. Ако това не се получи, тихо си представете, че вместо вас той хвърля гръмотевици и светкавици на някой друг, който временно се озовава на ваше място: например, в гадното ви съседи на стълбището. Когато гневът се стопи, шефът ще се срамува от поведението си и ще бъде особено полезен с вас. В допълнение, хората, които могат да се крещят без последствия, обикновено са високо ценени в екипа и правят отстъпки за тях - защото са толкова редки! Вземете комфорт в тази мисъл, ако не можете да промените шефовете.

Ядосвам се

Постоянните „скрити” престъпления в себе си са способни да предизвикат най-разрушителното въздействие върху тялото. Затова изберете друга тактика - опитайте се да я освободите. Всичко, което помага за облекчаване на напрежението и релаксацията, е подходящо за това: отидете във фитнес залата, сауната, вземете контрастен душ. Можете дори да биете чиниите, да биете възглавницата.

рационализация

Психолозите съветват такава техника: помислете, че човекът, който ви е наранил, може да има нещо нередно в здравето си, в семейния си живот. Опитайте се да съжалявате за него, най-вероятно той е просто нещастен и затова толкова груб. И ще се почувствате по-добре.

Силата на хумора

В критични ситуации не боли чувство за хумор. Представете си човек, който ви е обидил в някакво нелепо облекло, например в къси панталони или прическа на индианците. Тогава значимостта на неговите изказвания, адресирани до вас, ще намалее значително и ще можете да погледнете ситуацията от другата страна, а не да я “прекъсвате”.

Какво да не правим

● Мислено реагирайте на вредни думи - по този начин позволявате на негативната информация да циркулира в ума ви и да станете по-силни в нея.

● Опитвате се да накажете нарушителя - вие сами ще станете източник на агресия, която няма да подобри вашето психологическо състояние.

● Потърсете в себе си негативна причина - не трябва да позволявате на другите да оформят вътрешното си състояние, вие по някакъв начин ще го разберете сами!

Лично мнение

Дмитрий Орлов:

- Мисля, че съм чувствителен човек. Не мога да се тревожа, когато гледам някой филм на душата. Детето ми често ми дава сантиментални чувства, когато виждам как той постига известен напредък.

Не вземайте всичко към сърцето, или как да се отървете от прекомерната впечатлителност

О, колко неудобство ни дава прекомерна впечатление - уникалната способност да отнесем всичко до сърцето! Опитваме се да предвидим резултата от разговора, който е обратното на това, което искаме, и от тази „душа на петите”... Ние спорихме с нашите близки и не можем да заспим, помня всяка дума и се опитваме да си представим какъв е нашият опонент сега. станете свидетели на дискусията и потът премине през...

Искаме да започнем някакъв бизнес и да започнем да говорим не за това как да го правим, а за това, което казват за мен, а за себе си „поставяме в колелото”... Разбира се, всичко това влияе на нашето благополучие - спокойствие, предпазливост “Трезв поглед” на нещата, увереност и самочувствие, и в резултат - на резултатите от нашия личен или социален живот, и вие искате да бъдете успешни!

Ами интернет? Да, същото! Различни са само формите на комуникация, изразяващи емоции. Но заради това несигурните хора имат още по-големи съмнения - „мога ли да изразя мислите си правилно или дори да мисля, че никой не ме харесва“, „но ако публикувам тази снимка или напиша мнението си в коментарите, какво ще кажеш за това? те ще мислят за мен, ”“ Имам малко приятели, вероятно не съм интересен за другите ”...

И всъщност всичко в интернет е много по-лесно, отколкото в живота. Просто трябва да знаете някои факти за работата на този ресурс, а след това дори най-впечатляващите ще въздъхнат с облекчение, защото вече не взимат всичко, което се случва със сърцето.

Премахнете прекомерната впечатлителност!

  • Вие, както и всяко друго лице, имате право на собствено мнение и изрази. Разбира се, в правилната форма, без обида и без да се унижава достойнството на никого. От какво се страхува? Напротив, който не изразява своята гледна точка, той не е сигурен или не знае нещо. Това е, което ни дават мозъци, за да мислим и действаме. Хвалете себе си!
  • Ако изведнъж по време на дискусията се оказа, че грешите, признайте грешката си. Ако е необходимо, извинете. И вече няма нужда да бъдете измъчвани от въпроса как да направите това и да се страхувате да се появявате глупаво в очите на другите. Те разпознаха, извиниха и забравиха - това, което се случи, вече е минало, то не би трябвало да помрачи вашето настояще и още повече бъдещето.
  • Ако не знаете нещо, не се опитвайте да „скриете” своето невежество. По-добре е незабавно да информирате за това и да помолите за помощ, отколкото да изглеждате глупаво, и, най-лошото от всичко, „изядете себе си“ отвътре, като запалите чувството на несигурност и срам в себе си.
  • Някои от нас, опитвайки се да угаждат на всички, извършват действия, които не са типични за тях, които след това ги разстройват, нарушавайки вътрешния мир и духовния комфорт. Не се опитвайте да угаждате на всички! Просто е невъзможно, всички сме различни - за един - "балсам за душата", за друг - "капка катран в барел мед"... действайте според вашите ценности и ако някой не харесва нещо, това са техните проблеми, а не вашите.
  • Не приемайте проблемите на другите. Ако им се даде такава житейска ситуация, тогава те трябва да минат през нея, това е тяхното училище. Вие, разбира се, не можете да го направите за тях, да се “ликвидирате” още веднъж, страхувайки се да загубите връзка или уважение към човек. Не се "забивайте в ъгъла", не си позволявайте да влияете по този начин на самочувствие и да подценявате самочувствието си.

Развиване на имунитет към неприятни ситуации:

  • в онези неприятни за вас моменти, запомнете онези житейски обстоятелства или неща, които ви карат да почувствате радост и щастие;
  • мислете за резултата от предстоящия бизнес, че е постигнат точно както ви е необходимо;
  • ако все още е нежелателно, разглеждайте това като репетиционен урок, анализирайте какво се е случило, разработете различен план за следващата такава ситуация;
  • предварително анализирайте различните възможности за изхода от ситуацията и разработете няколко варианта за отговор на тях, тогава това, което се случва, няма да е толкова неочаквано, ще бъдете готови да реагирате както е планирано и това ще ви лиши от ненужни „угризения“ и чувства;
  • споделяйте своите съмнения и страхове с близките си, те ви обичат, ви помагат да разберете обстоятелствата и начините за решаване на проблема и ще имате по-малко шансове да се включите в „самоизяждането“;
  • прочетете подходящата литература или гледайте видеоклипове, които помагат да се настроите за позитивните и да повярвате в себе си;
  • Научете се да “влизате” в състояние на щастие вече от мисълта, че сте имали уникална възможност да се развиете и да се родите от сливането на едно яйце с един от милионите сперматозоиди, че това не може да се случи, а вие живеете и го ползвате!

И най-важното, каквото и да правите, правите го от сърцето си, с любов, с желанието да споделяте с другите това, което знаете и знаете, да бъдете отворени за общуване, приемане на новото, да се развивате като човек, за да може да дадете на света повече, отколкото си вземете от него. И тогава причината да се вземе нещо към сърцето просто не остава.

Полезни бележки за всичко

Човек, който възприема всичко, което е много близо до сърцето, може бавно да няма сили да се справи с всички настоящи неприятности. В известен смисъл дебелата кожа е по-добра от тясна духовна организация. Но висш пилотаж е да се намери средно положение между тези методи на възприемане на реалността и да се създаде типичен филтър, за да изберем без никаква помощ кои действия да реагират рязко и от които на нивото на мислите можете да се отдалечите.

Предпоставки за уязвимост

Фактът, че сте много чувствителни към случващото се, може да е резултат от ниско самочувствие. Прекомерната впечатлимост произтича от желанието да бъдем приети, одобрени от други.

Как ще спечелите доверие в себе си, в собствените си силни страни и във вашата привлекателност и талант, мирогледа на хората около вас няма да бъде толкова важна. В резултат на това няма да сте толкова податливи на критики или груби думи, а настроението ви няма да зависи от похвала на приятели и колеги.

Как да се отървем от уязвимостта

Научете как да блокирате лошата енергия, излъчвана от определени хора. Думите и делата им ви болят, защото очаквате толкова много от другите, разбирайте, че те са едни и същи хора, не по-лоши и не по-добри от вас, че не могат да ви съдят. Освен това, бъдете над престъпника, съжалявайте го, защото, вероятно, той е ядосан, защото в момента не се справя добре в живота.

По-положително

Когато реагирате рязко на външни инциденти, които не зависят от вас, дори и най-незначителната дреболия може да ви дебалансира и да ви разстрои почти до сълзи. Научете във всички гадни на пръв поглед ситуации, за да създадете нещо, което не е лошо.

Може би резултатът им ще бъде подобрение в живота ви. Например, вие сте късно следобед в автобуса, но в следващия автобус се срещнахте с привлекателен млад мъж.

Увеличете товара

Може би ще спрете да се притеснявате за малките неща, когато затегнете собствения си график. Постоянната заетост няма да ви даде възможност да мислите за тъжните моменти в живота. Не е необходимо да бъде работохолик. За да се разстроите заради малки проблеми, можете да започнете ново хоби, да отидете в колеж или да започнете да учите нещо ново на курсове за обучение.

Обичай себе си

Може да е толкова лесно да ви обиди, защото вие сами не вярвате в себе си и не приемате своята същност. Престанете да копаете вътре в себе си и във всяка фраза на вашите колеги или роднини създавате намеци за вашата некомпетентност и безполезност. Ако всичко това не беше в главата ми, тогава нямаше да чуете подобен подтекст.

Дайте промяна

Може би се чувствате несигурни и следователно уязвими. Научете се да реагирате на грубостта и се опитайте да отблъсквате насилника. Ако бъдете експлоатирани от шефа ви, по един нахален начин, прехвърлете част от работата си към себе си и ще се разстроите и тревожите, ще намерите силата във вас и тихо, но твърдо отказвате да работите извънредно. В този случай, ако съпругът ви тиранизира, престани да бъдеш жертва и да се разделиш с него.

Наранявания как да се отървете

Лична ефективност: Съвети на психолога Олга Юрковская

Текстова версия на видеоклипа:

Въпрос: “Как да се отървем от сълзливостта и докосването, свръхчувствителността както на емоционално, така и на физиологично ниво (до тактилни усещания, до шум, до миризми)? Как да изградим отношения с „дебела кожа“ хора, особено близки, които възприемат уязвимостта като капризи и поглезени? ”

И подобен въпрос: "Как да намалим чувствителността на възприятието?"

Отговорът ще бъде следният: чувствителността не е проблем - като проблем, че мога да усетя нещо. Това е обратното, много полезен инструмент - инструмент, който може да ви донесе много бонуси.

От техническа гледна точка не е трудно да се премахне чувствителността - всички химикали, които разрушават тялото, работят чудесно. Това е алкохол, особено бира, пушене, наркотици. И всякакви действия, свързани с чукане на тялото, се натоварват колкото е възможно повече. Като цяло, за да се намали чувствителността, месото не е лошо, някои мазнини нездравословна храна. Това означава, че всички действия, които ще навредят на тялото ви, ще запушат тялото ви - те ще намалят чувствителността.

Но това не е нашият начин. Въпросът ни не би трябвало да е как да се премахне или намали чувствителността, а защо се грижи. Къде са моите неудобства? Какви са проблемите ми? И, като правило, се оказва, че човек има проблем в следното: той започва да усеща собствените си напрежения, но не може да се справи с тях, не може да ги отпусне незабавно. И тогава той изпитва дискомфорт поради чувствителност.

Работата трябва да върви в две посоки. Първо, можете да организирате живота си, така че да има по-малко дразнители. Не ви харесва шумът от деца? Платиха на бавачката, я пуснаха на детската площадка и толерират този шум - може би е добре. Не усещате ли миризми? Организирайте си място, където миризмите ще бъдат добри.

Втората точка, чувствителността ви, когато се занимавате с много притиснати, напрегнати хора. И тук, ако е възможно, не общувайте, избягвайте, спирайте комуникацията, защото, като правило, няма да имате никаква полза, освен вреда, от общуването с хора, притиснати, напрегнати жертви или зли манипулатори. Аз съм привърженик на токсични хора от живота си, за да почиствам - не се отровайте.

Третата точка: Вашата задача е да станете прозрачни за тези напрежения. Такава груба метафора: ако някоя мръсотия попадне в тоалетната, водата веднага изхвърля всичко и отново е бяла, чиста и нищо не се придържа към нея. И вашата задача е да можете незабавно да облекчите това напрежение, дори и някой друг.

Дори ако се окажете в ситуация, която е досадна за вас и имате неудобството да приемете част от този стрес, чувствате, че задачата е да се научите да успокоите този стрес веднага. Това е, всъщност, да се изпомпва през него обема на тази енергия, а не да го потиска в тялото, от което имате дискомфорт.

Защото чувствителността е интелигентен инструмент, който трябва да бъде разработен, за да се постигнат редица резултати. И за развитието на интуицията, и за вземане на бързи, ясни решения, както и за изграждане на стратегия за преговори и др. Това е най-умният инструмент.

Въпросът не е да създаваш дискомфорт за себе си, като сдържаш напрежението, което чувстваш поради чувствителността. Обучението трябва да е насочено към способността да се отпуснете от тези напрежения - способността бързо да осъзнаете локализацията на напрежението в тялото и бързо да отпуснете тези зони. Тогава чувствителността ще бъде добра само за вас и няма да искате да я намалявате - напротив, ще искате да я развиете.

Това означава, че е необходимо да се тренира тялото за незабавна релаксация по различни начини. Лично аз съм щастлив да използвам техници според Марк Палчик, но това е възможно по начини, които ви харесват. Някой медитира, някой има други неща. Можете банални спортове, масажи и др.

Задачата е да поддържаме тялото в спокойно състояние през цялото време и всяко чуждо напрежение, за да се отпуснете бързо. Тогава чувствителността ще престане да бъде проблем за вас и просто ще стане много важна, рядко за кого е наличен инструментът.

Прочетете Повече За Шизофрения