Стресът е една от основните причини за психосоматичните заболявания. Всички групи от населението са обект на това, независимо от пол, възраст или професия. Продължителният и интензивен стрес, или стрес, води до повишено налягане, нарушения на сърдечния ритъм, проблеми с храносмилането, гастрит и колит, главоболие, понижено либидо.

Основната причина за стреса е изобилието от ситуации, които възприемаме като опасни, съчетани с невъзможността за адекватна реакция към тях. В същото време се създават механизми за мобилизиране на всички сили на тялото. Те водят до появата на горните симптоми.

Основният физиологичен механизъм за осъществяване на стреса е хормонален. Стресът започва със значително освобождаване на адреналин и норепинефрин. Съответно, неговите прояви са ефекти, характерни за действието на адреналина. Отговорът на организма към стреса е един и същ за всички хора. Следователно има три основни етапа на стрес. Те са описани от Ханс Селие през 1936 година.

Етапна тревожност

Този етап е реакция на освободените хормони на стреса, насочени към подготовка за отбрана или полет. Нейната формация включва надбъбречните хормони (адреналин и норепинефрин), имунната и храносмилателната системи. В тази фаза резистентността на организма към болестта е драматично намалена. Нарушен апетит, усвояване на храната и екскрецията му. В случай на бързо разрешаване на ситуацията или възможността за естествена реакция на стресора (полет, битка или друга физическа активност), тези промени изчезват без следа. Ако стресиращата ситуация се удължи, без възможност за адекватен отговор или прекомерно силна - настъпва изчерпване на телесните резерви. Изключително силните стресови фактори, особено тези с физиологичен характер (хипотермия или прегряване, изгаряния, наранявания) могат да бъдат фатални.

Етап на съпротива (устойчивост)

Преходът на стреса към този етап се случва, ако адаптационните възможности на организма позволяват да се справят със стреса. В този етап на стрес тялото продължава да функционира, почти неразличимо от нормалното. Физиологичните и психологическите процеси се прехвърлят на по-високо ниво, мобилизират се всички системи на тялото. Психологическите прояви на стрес (тревожност, раздразнителност, агресия) намаляват или изчезват напълно. Въпреки това, способността на тялото да се адаптира не е безкрайна и при продължителен стрес започва следващият етап от стреса.

Етап на изтощение

В някои отношения е подобен на първия етап на стрес. Но в този случай по-нататъшната мобилизация на телесните резерви е невъзможна. Следователно физиологичните и психологическите симптоми на този етап са всъщност вик за помощ. На този етап се развиват соматични заболявания, появяват се много психологически разстройства. При продължително действие на стресори, настъпва декомпенсация и сериозно заболяване, в най-лошия случай е възможна дори смърт. С преобладаването на психологическите причини за стрес декомпенсацията се проявява под формата на тежка депресия или нервен срив. Динамиката на стреса на този етап е необратима. Излизането от стресиращо състояние е възможно само с помощта. Тя може да бъде премахване на стреса или да помогне за преодоляването му.

Причини за стрес

Традиционно причините за стреса се разделят на физиологични (биологичен стрес) и психологически (психоикономически). Към физиологичните включват директни травматични ефекти и неблагоприятни условия на околната среда. Те могат да бъдат топлина или студ, наранявания, липса на вода и храна, заплаха за живота и други фактори, които пряко засягат здравето.

В съвременните условия психологическите причини за стреса са много по-чести. Разпределят информационни и емоционални форми на психологически стрес. Те са обединени от липсата на пряка заплаха за здравето, от продължителната експозиция на стресови фактори и от невъзможността за естествена реакция на стреса. Конфликти, прекомерно натоварване, необходимост от непрекъснато генериране на идеи или, обратно, твърде монотонна работа, висока отговорност водят до постоянно напрежение на резервите на организма. Психосоматичните заболявания в повечето случаи се развиват точно като резултат от психологически стрес.

Напоследък отговорът на организма на живот в неестествени условия все повече се откроява в отделен вид - стрес от околната среда. Сред причините за това са не само замърсяването на въздуха, водата и храната. Животът в високи сгради, активното използване на транспорта, домакинските уреди, електрическите уреди, промяната на ритъма на сън и будността за дълго време имат пагубен ефект върху човешкото тяло.

Стресова терапия

На първия етап на стрес човек може лесно да се справи с него сам. А от втората се нуждае от помощ и помощ отвън. Стрес терапията е задължително сложна и включва както терапевтични мерки, така и психологическа помощ и промени в начина на живот.

Терапевтичните мерки за биологичен стрес са ограничени до елиминирането на травматичния фактор и медицинското обслужване. Поради липсата на дългосрочни хормонални нарушения, тялото може да се възстанови самостоятелно.

В случай на психологически и екологичен стрес са необходими комплексни терапевтични мерки.

  • Промяна на начина на живот. Първото и най-важно условие за успешното възстановяване. Това предполага промени във всички области на живота, доближавайки ги до по-естествени: заспиване не по-късно от 23.00 часа, промяна на диетата до по-висока консумация на минимално преработени храни, наднормено тегло, повишена физическа активност, намалена консумация на алкохол и др.
  • Упражнението е ключов метод за справяне със стреса. По време на тренировка се активира естественият механизъм на усвояване на адреналина. По този начин е възможно да се предотврати появата на стрес или значително да се намалят неговите прояви. Освен това, с натоварвания, продължаващи повече от 20-30 минути, ендорфините започват да се освобождават - хормоните на щастието и удоволствието. Директният тип физическа активност се избира индивидуално, въз основа на възможностите на конкретен човек, той може да варира от разходки до активна работа във фитнеса.
  • Психологическата помощ се състои в преподаване на методи за релаксация и прошка, улесняване на преживяването на конфликтни ситуации.
  • Лечението с лекарства е необходимо при присъединяване към соматична патология и се подбира индивидуално.

Коментари и отзиви:

Преди няколко години преживях какъв стрес е бил. Схемата на нейното възникване е проста - първите редовни проблеми на работното място, след това смъртта на баща ми, сериозното ми заболяване, неуспехът във връзката (развод). Като цяло аз се провалих. Тя излезе само с помощта на промяна на пейзажа - тя остави всичко и отиде да си почива с приятели в Горни Алтай за две седмици. Между другото, аз също взех Afobazol в същото време, но съм сигурен, че основното пътуване и подкрепата на приятелите ми помогнаха.

Понятието за стрес Г. Селие

Началото на създаването на биологична концепция за стреса е поставено от Ханс Селие през 1936 г. Една от основните функции на психиката, според него, е балансирането на дейността на организма с постоянно променящите се условия на околната среда.

Терминът "стрес" често се използва много свободно. Използва се в медицината, физиологията, социологията, психологията и други науки. Поради това идеята за стреса е необичайно неясна и двусмислена, а в литературата има много объркващи и противоречиви определения и формулировки, така че е необходимо да се определи какво не е стресът. Стресът не е само нервно напрежение (въпреки че нервното напрежение също е стрес). Този факт трябва да се подчертае особено. Стресът е неспецифичен отговор на организма към всяка промяна в условията, изискващи адаптация. За да разберете това определение, трябва първо да обясните какво означава думата "неспецифична". Всяко изискване, представено на организма, в известен смисъл е специфично или специфично. В студа, ние треперим, за да се освободи повече топлина, и кръвоносните съдове на кожата тесни, намаляване на загубата на топлина от повърхността на тялото. На слънцето се потихме и изпарението на пот ни охлади. Мускулното усилие, например бягане нагоре по стълбите с максимална скорост, поставя повишени изисквания към мускулатурата и сърдечно-съдовата система. С други думи, в допълнение към специфичен ефект, всички агенти, действащи върху нас, също причиняват неспецифична нужда да изпълняват адаптивни функции и по този начин да възстановят нормалното състояние. Тези функции са независими от специфичните ефекти. Неспецифичните изисквания, наложени от експозицията като такива, са същността на стреса. По отношение на стресовата реакция, няма значение дали ситуацията, пред която сме изправени, е приятна или неприятна. Важното е интензивността на нуждата от приспособяване или адаптиране. Майката, която е била информирана за смъртта на сина си, чувства ужасен шок. Ако се окаже, че съобщението е невярно, и ако синът неочаквано влезе в стаята, тя ще се почувства голяма радост. Конкретните резултати от двете събития - скръб и радост - са напълно различни, но стресовото им действие - неспецифичното изискване за приспособяване към нова ситуация - може да е същото.

Много неспециалисти и дори някои изследователи на феномена стрес са склонни да идентифицират биологичния стрес с нервно претоварване или силен емоционален стрес. Според г-н Stockfeld, ситуации, свързани с извършването на опасна работа (пожарогасене, злополука, участие във военни действия), както и ситуации, в които дейността е трудна (дефицит във времето, влияние на разсейване, намеса и др.), Са стресиращи. П. Фрес посочва, че условията, при които човек не е способен, не може или не е готов да действа (новост, необичайност, внезапност на ситуацията), т.е. непоследователност на импулси към действие и способност да се действа адекватно в настоящата ситуация, са стресиращи. Според Р. Лазарус, изучаването на стреса изисква да се вземат предвид интелектуалните и лични характеристики, които позволяват на индивида да анализира стойността на активния стимул и да реши въпроса за възможното му увреждане. Както виждаме, в психологията е широко разпространено разбирането на стреса като състояние, възникващо в отговор на ситуация, в която човек е принуден да реши трудна задача, която надхвърля неговите умствени и интелектуални способности. В съвременните условия на социална и икономическа нестабилност на обществото има много такива ситуации, поради което в психологията се открояват същите много видове стрес и стресови състояния. В литературата има описание на такива стрес, като междуличностен стрес, стрес на постиженията, индустриални, бойни, информационни, мотивационни и др.

По вид на експозиция на хора стресът може да се раздели на следните типове:
• системни напрежения, отразяващи стреса на предимно биологични системи. Те са причинени от отравяне, възпаление на тъканите, контузии и др.
• психически стрес, произтичащ от всякакви видове влияния, които включват емоционалната сфера.

По принцип стресът е едно от нормалните състояния на човека. Стрес (от английски. Стрес - налягане, налягане) - е повече или по-малко изразено напрежение на тялото, свързано с неговата жизнена активност. Става дума за набор от стереотипни, филогенетично програмирани реакции на тялото, причинени от излагане на различни интензивни стимули на околната среда и трудни житейски ситуации. По своята първоначална природа, реакциите на организма са адаптивни по природа. И като такъв, стресът е присъщо проявление на живота. Следователно не става въпрос за наличието на стрес сами по себе си, а за неговото количество (тежест), което се превръща в качество.

G. Selye идентифицира три основни етапа на развитие на стреса:
• първият етап е аларменият етап или аларменият етап;
• вторият етап - етап на съпротива или съпротива;
• Третият етап - етапът на изтощение.

На първия етап се мобилизират адаптационните ресурси на тялото, човекът е в състояние на напрежение и бдителност. На тази фаза често преминават болести, класифицирани като т.нар. „Психосоматични”: гастрит, колит, язви, мигрена, алергии. Вярно е, че те се връщат на третия етап с трикратна сила.

Ако стресовият фактор е твърде силен или продължава да действа, тогава започва резистентната фаза, която се характеризира с почти пълно изчезване на признаци на тревожност; нивото на съпротива на тялото е много по-високо от обичайното. На този етап се постига балансиран разход на ресурси за адаптация. Ако стресовият фактор е изключително силен или дългодействащ, се развива етап на изчерпване.

На етапа на изтощение енергията е изтощена, физиологичните и психологическите защити са прекъснати. Признаци на тревожност се появяват отново. За разлика от първия етап, когато стресовото състояние на организма води до разкриване на резервите и ресурсите за адаптация, състоянието на третия етап е по-скоро „призив за помощ”.

В образното сравнение на Селер тези три фази на синдрома на общата адаптация приличат на етапите на човешкия живот: детството (с присъщата му ниска резистентност и прекомерни реакции към дразнители), зрелостта (когато се адаптира към най-често срещаните ефекти и увеличава устойчивостта) и старостта (с необратима загуба) устойчивост и постепенно остаряване), завършващи със смърт.

Selye предложи да се прави разлика между "повърхностна" и "дълбока" адаптивна енергия. Първият е наличен веднага и може да бъде попълнен от втория - “дълбок”.

Последното се мобилизира чрез адаптивно преструктуриране на хомеостатичните механизми на организма. Изтощението й е необратимо. Според Selye, нашите резерви от адаптационна енергия са сравними с наследеното богатство: можете да вземете от сметката си, но не можете да направите допълнителни вноски.

Selye идентифицира два вида стрес - стрес и стрес. Дистресът винаги е неприятен, той е свързан с вредния стрес. Eustress се комбинира с желания ефект - психичните процеси се активират, емоциите са стинични по природа.

Същият стрес може да предизвика неравномерни ефекти при различните хора. Selye свързва това с „факторите за кондициониране“, които селективно усилват или инхибират определена проява на стрес. "Кондиционирането" може да бъде вътрешно (генетично предразположение, възраст, пол) и външно (поглъщане на хормони, лекарства, диета). Играе роля и реактивността на организма, който варира в зависимост от вътрешните и външните условия. Същата ситуация може да предизвика безпокойство в един човек, неудовлетвореност в друг, конфликт в трето. В допълнение, един и същ човек е способен да проявява различни състояния - от безразличие към психичен разпад. Така психологът О. Мик-шик разпределя различни граници на „силата” на човешкото поведение в критични ситуации:
• един тип личност “се разпада” вече на физиологично ниво (потъва в сън от претоварване, спира да отговаря на околната среда, попада в ступор);
• друг тип "почивки" на умствено ниво (губи волята, способността да мисли, взема решения и т.н.);
• третото - на социално-психологическо ниво (запазва физическата и психическата мобилизация, но променя житейските си принципи и нагласи; например, жертва живота на другите за спасението си или бяга от бойното поле).

Как протичат различните фази на стрес върху тялото?

Стресът е отговор на външни фактори. Отнася се до основните причини за психосоматичните заболявания. Според проучвания, етапите на стрес на различни етапи имат различия, познаването на които ще се превърне в средство за ефективно противодействие на негативните последици.

Видове и симптоми на стрес

За много хора това понятие е свързано с негативни емоции, но според естеството на реакцията на човек към стресова ситуация има два вида състояния:

  1. Eustress, причинена от положителни емоции, помага на човек да се мобилизира и осъзнава етапите на решаване на проблем, за да предотврати усложняване на ситуацията.
  2. Дистрес е отрицателна проява, която намалява защитните сили на организма. Това състояние води до изчерпване на ресурсите на организма, както и до значителни промени в човешкото здраве и поведение.

По естеството на стимула, стресът може да бъде от няколко вида:

  • физически - атмосферни или температурни явления засягат човека: топлина, студ, дъжд, вятър;
  • емоционални - произтичащи от интензивни преживявания;
  • физиологични - настъпва поради нарушения в работата на отделните човешки органи, наранявания, прекомерно физическо натоварване.

Продължителността на състоянието е различна и може да има два вида:

  • краткосрочно - изведнъж се появява, развива и преминава след отстраняване на източника;
  • хронична - най-вредната форма на тялото, която трае дълго време.

Стрес хормоните засягат различни показатели на човешкото тяло, причинявайки многобройни реакции, сред които най-честите са следните симптоми:

  • умора и нежелание за общуване с другите;
  • депресия;
  • постоянно недоволство и раздразнение;
  • липса на концентрация;
  • отхвърляне на храна или повишен апетит;
  • аритмия и ускорен пулс;
  • пристъпи на задушаване и замаяност.

Патологичното състояние включва 3 етапа на общ адаптационен синдром.

Етапи на стрес

Канадският физиолог Ханс Селие класифицира 3 етапа на стрес, свързани помежду си. Всяка фаза има свои характеристики. В момента на излагане на стимула се проявява реакцията на тялото - скоростта на промяната на етапите зависи от различни фактори:

  • психическа стабилност към негативни промени;
  • силата на стресовия фактор;
  • способност за оценка на ситуацията;
  • състояния на централната нервна система на тялото;
  • опит в подобна ситуация.

Поради индивидуалните особености на нервната система, хората реагират по различен начин на същия психически стрес.

Първият етап на стрес: тревожност

Първият етап - реакцията на тревожност - се проявява в момента, когато възникне стресираща ситуация. По това време намалява устойчивостта на тялото. Състоянието на тревожност надделява над другите чувства на този етап. В отговор на хормоните, тялото е готово да се защити или да тича. Тази фаза на стрес се характеризира със следните реакции:

  • нарушаване на апетита и усвояване на храната;
  • загуба на способност за оценка на собствените си действия или мисли;
  • слаб самоконтрол;
  • чувство на безпокойство, тревожност;
  • промяна в поведението на обратното (емоционален и активен човек става самостоятелен, а балансираният може да избухне или да прояви агресия).

Втори етап на стрес: резистентност

Ако човек може да се справи със ситуацията, започва адаптация към фаза 2. На устойчивия етап защитните сили се усилват - тялото активно се противопоставя на външния дразнител. На този етап е важно да се намери мотивацията за справяне с проблема. Възникват следните процеси:

  • мобилизиране на телесни системи;
  • намаляване на психологическите прояви на стреса (агресивност, възбуден процес, тревожност).

Ако стресовата ситуация спре, постепенно се нормализират всички функции на тялото. В случай на опазване на източника започва следващият етап от развитието на стреса.

Третият етап на стрес: изтощение

Тази фаза на развитие на стреса се характеризира с изтощение на нервната система - ресурсите на тялото са изчерпани. Лицето не е в състояние да се справи с факторите, които са причинили разстройството. В този момент могат да се появят различни патологични състояния:

  • повтаряща се тревожност;
  • комплекс за вина;
  • козметични нарушения (кожен обрив, косопад, бръчки и др.);
  • психологически разстройства;
  • депресия;
  • психосоматични заболявания (дерматит, високо кръвно налягане, бронхиална астма и др.);
  • нарушения на кръвообращението;
  • в тежки случаи - смъртоносен.

Разбирането на причините за стреса, чиито етапи могат да бъдат проследени независимо от естеството на стимула, е важно условие за успешното разрешаване на ситуацията.

Как да се възстанови от стреса

Важно е за човек, преживял три етапа на стрес, да преодолее психологическия дискомфорт, тъй като продължителният стрес е опасно състояние, което разрушава тялото и води до нервен срив. Изискват се ефективни мерки за възстановяване. Това са различни начини, от които можете да изберете една или повече опции:

  • елиминиране на стресовия фактор, в противен случай ще продължат негативните промени в състоянието на човека;
  • подходяща почивка за възстановяване;
  • сесиите за психотерапия ще спомогнат за формулиране на жизнените ценности и подобряване на психостабилността;
  • физическата активност ще помогне да се отървете от негативната енергия;
  • дихателните техники намаляват ефектите на стреса и намаляват неговия ефект;
  • физиотерапевтичните методи оказват положително въздействие върху нервната система: магнитна и акупунктура, акупресура и др.;
  • Спа терапевтичните процедури се възстановяват по естествен начин: балнеология, калолечение, таласотерапия и др.;
  • медитацията е начинът, по който хората могат да си помогнат;
  • арт-терапия - метод на лечение, който насърчава пренасочването на вниманието към творчеството;
  • ароматерапията успокоява нервната система, като действа с аромати на обонятелните рецептори;
  • пътуване, при което човек придобива нови познания, емоции и усещания;
  • лекарства: успокоителни, антидепресанти, хранителни добавки и др.

В допълнение към горното е важно да се обърне внимание на храненето. Правилно приготвената диета ще помогне на тялото да се справи с негативните последици:

  • липса на преяждане;
  • отхвърляне на висококалорични храни;
  • добавяне към диетата на продукти, които допринасят за производството на ендорфини - хормоните на щастието: банани, ягоди, авокадо, тъмен шоколад;
  • намаляване употребата на продукти, съдържащи кофеин: кафе, чай, кока-кола;
  • ограничаване на месни и рибни ястия;
  • изключване на алкохолни напитки.

Всеки човек, преживял стресираща ситуация, се препоръчва да избере индивидуален метод за възстановяване, основан на психичното си състояние и нужди.

Етапи на стрес в провинцията

Какви са етапите на стреса

Днес думата стрес е позната на мнозина, но не всеки знае точното му значение и кои етапи на стрес обикновено се различават в психологията и медицината.

Стрес - реакцията на тялото върху стимулите, които надвишават естествения праг на чувствителност. Абсолютно всичко може да бъде стресиращо, дори редовни промени във времето.

Интересни факти

Всеки човек подсъзнателно смята безопасността на своя живот, роднини и роднини за най-важната ценност. Ето защо, при всяка заплаха в тази посока, реакциите на организма под формата на стрес се появяват незабавно.

Липсата на пари, мръсните измами с тях предизвикват стресиращ процес в организма.

Всякакви конфликти в двойките, неспособността за организиране на личен живот, развод, предателство могат да предизвикат състояние на тежък травматичен стрес и да предизвикат механизми за самоунищожение. Тези факти обясняват голям брой самоубийства на основата на любовта.

Изгубен живот? Как да намериш своето място в този свят? Защо не може да бъде лидер в екипа? Неразбиране с родителите. Тези проблеми причиняват стрес при деца, по-често при юноши. Ако не предоставите своевременна помощ, вероятността за смърт е също голяма.

Голям брой специалисти изучават стресовото състояние на човека, като всеки от тях идентифицира основните етапи на стреса.

Сортове на стреса

В медицината е обичайно да се класифицира стреса по два вида: положителен и дистрес (отрицателен). Като се имат предвид психологическите признаци на проявление, има няколко вида стрес:

  • Информация. Причината за възникването му е информационното претоварване. Най-често това е повишен интерес на човек към всеки въпрос, който изисква бързо проучване на голямо количество информация.
  • Емоционален. Причините за започване на стрес-механизма са ситуации, които застрашават живота на човека или неговите близки.
  • Биология. Този вид се характеризира с включването на защитната фаза на тялото в борбата срещу проявите на стрес.

    Динамика на стреса

    Човек, който е под стрес, трябва да организира подходяща помощ, т.е. изберете необходимите стъпки за възстановяване. За това трябва да разберете какви видове и етапи на развитие на стреса могат да бъдат:

  • Етапно напрежение. Някои психотерапевти и психолози използват различна концепция - мобилизация. Човек показва повишена активност, започва да запомня повече, производителността му на работното място се ускорява. На този етап човек може да даде всичко до максимум, докато прави всичко навреме и по най-добрия начин. Външните стресови ситуации само засилват интензификацията на всички процеси, което прави възможно максималното включване на човек във всяка дейност. Особеността на тази фаза е, че човек не само изпълнява всички задачи, които са му възложени, но в същото време показва творчество и оригиналност. Тази фаза в медицината се разглежда като мобилизационен отговор на психиката към сложността на външните стимули и ситуации.
  • Стадий на вътрешен стрес или дезадаптация. Това е следствие от мобилизацията, при условие че трае дълъг период от време. Човек престава да изпълнява необходимия минимум работа, понякога се случва забранено потискане. Нарушенията и забравата са ясно забележими, решенията се вземат без предварително грешно изчисление. Цялата извършена работа има много грешки. Особено забележими са промените в естеството на мисленето. Тя става стереотипна, понякога информацията се обработва по неподходящ начин.
  • Етап на дезорганизация. Този етап се характеризира с променливо настроение, неадекватна реакция към много ситуации, загуба на контрол над емоциите и поведението им. Ако не отговаряте на това условие правилно и навреме, то може да предизвика сериозни заболявания в човешкото тяло. Дейността и възприемането на цялата среда в човека се осъществяват според два принципа: хипер-възбуда или хипер-инхибиране.

    Когато става дума за специалист, задължително се взема предвид етапът на развитие на стрес: именно тези знания помагат бързо да се намери начин за отстраняването им и връщането на пациента в нормален живот.

    Теория Селие

    Интересен експеримент за изследване на стреса и неговите етапи на развитие е проведен в Медицинския институт Ханс Селие. Според неговите наблюдения стана ясно, че всяко сериозно заболяване на човек причинява същите симптоми. Защо се случва това? Той приема пациенти с различни сложни заболявания, предимно фатални заболявания, и наблюдава какви са причините за тяхното развитие в организма.

    Интересно откритие е фактът, че почти всички пациенти преди трудна диагноза получават дълго време повишена доза адреналин, която се освобождава в тялото им. Стимулира това освобождаване на стреса. Затова Selye идентифицира тези етапи на стрес:

    1. Първият етап на стрес. Човек има постоянно чувство на безпокойство. Всички сили на тялото са изпратени да се борят с това чувство. Нормален контрол на органите се губи, а стомахът, червата, надбъбречните жлези и имунната система са първите, които реагират. От силния стрес, според наблюденията на учения, дори смъртта може да се случи. Високата телесна температура се повишава или пада до критични показатели, тялото престава да следи за правилното функциониране на вътрешните органи.
    2. Вторият етап на стрес. Ако организмът не получи пълно изтощение на първия етап, тогава се активира механизмът на резилианс. Тревожността изчезва, активират се естествените контролни механизми.
    3. Третият етап от стреса. Ако не е организирана професионална помощ за човек, който страда от стрес, може да се появи трета фаза. Енергийните природни резерви изсъхват. Тревожност се връща, в тялото се случват необратими процеси. Тази фаза вече е необратима, физическото тяло постепенно престава да реагира адекватно на не-импулсите на мозъка, настъпва смърт.

    Съвременната медицина в лечението и превенцията на стреса се основава на изследването на този учен, който ви позволява успешно да се справите с много смъртоносни заболявания на тялото.

    Прояви на стрес в поведението и човешката дейност

    По-горе бяха изброени всички обективни признаци, чрез които човек може да прецени наличието на стрес. Тя може да бъде тревожност, раздразнителност, тревожност, умора, напрежение в тялото, напрежение, проблеми в сърдечно-съдовата система. Но най-проблематично е болното въображение, което активно започва да работи при първите прояви на стресова ситуация.

    Както се вижда от многобройни изследвания, 70% от многото проблеми са пресилени и са само продукт на болно въображение.

    Човек започва да разглежда всяка ситуация по-подробно, да измисля несъществуващи моменти, като в същото време смята, че това се случва в действителност. Това само влошава състоянието на човека: той преживява повече, издига се до максималната тревога.

    Как да се предпазите от стрес?

    Превенцията на стресовите условия е много проста и ако я приемете като основа, можете да избегнете всички негативни прояви.

    Предложеният брой превантивни мерки ще облагодетелства не само психиката, но и цялото тяло:

    1. Ходенето на чист въздух, особено на площадите и парковете, е отлична превенция, която не изисква усилия, труд и е достъпна за всички.
    2. Ако се забележат проблеми с запаметяването, можете да запазите дневник, който ще структурира всички мисли и ще ви помогне да намерите правилното решение в трудна ситуация.
    3. За да избегнете изтощението на тялото, трябва редовно да организирате почивка, разходки до любимите си места, пътувания извън града, общуване с хора в неформална обстановка. Такива ситуации помагат да се отпуснете, да бъдете в спокойна атмосфера.
    4. Уроци по фитнес. Те винаги лекуват тялото. А дихателните упражнения помагат да се постигне хармония, баланс, спокойствие вътре.
    5. Във всички трудни ситуации трябва да помните, че винаги и във всичко има правилен изход, а само пълен контрол над емоциите и поведението трябва да бъде позволено да намерят положителни страни в абсолютно всичко.

    Въпреки факта, че стресът не е заболяване, а състояние, то може да бъде животозастрашаващо за всеки човек. Ето защо, само хармония със себе си, трезв поглед върху житейските ситуации, ще спаси тялото от такива неприятни прояви.

    Психология на връзките

    ХХ век се характеризира с бързото развитие на науката. В началото на века физиците пишат в учебниците, че атомът е неделим. Въпреки това, за кратко време атомът беше разделен, в резултат на което беше освободена огромна енергия, която трансформира света (атомна бомба, атомна електроцентрала). Телевизията от научната фантастика се превърна в реалност, продължава интензивната компютъризация на всички сектори на националната икономика, активно се овладяват Световният океан, космоса, полярните региони на планетата, пустините и планините, а в различни части на света възникват все повече военни конфликти. И в този непредсказуем свят, човечеството все повече се сблъсква с ефектите на екстремни условия на живот, т.е. със стрес, които причиняват различни сривове на висшата нервна дейност под формата на неврози и неврозоподобни състояния.

    Концепцията за стреса е формулирана за първи път през 1936 г. от канадския физиолог Ханс Селие. Той го разработва, изпробва го в експерименти с животни и прави опит да изгради нова единна теория на медицината. Концепцията на Ханс Селие оказва голямо влияние върху различни области на науката за човека - медицина, психология, социология и други области на знанието. Предпоставка за възникването и широкото използване на изследването на стреса може да се счита за повишената значимост на проблема за защитата на човека от ефектите на неблагоприятните фактори на околната среда.

    Днес представители на различни научни дисциплини много интензивно изследват стреса и неговото значение за болен и здрав човек.

    Стресът има много лица в неговите проявления. Той може да провокира началото на почти всяка болест. В това отношение нараства необходимостта от разширяване на познанията ни за стреса и начините за неговото предотвратяване и преодоляване.

    Това обаче не означава, че стресът е само зло, което трябва да се бори и трябва да се избягва в живота ни. Стресът, както посочва Г. Селие, "не е само зло, не само бедствие, но е и голяма благословия, защото без стрес от различна природа животът ни би бил като някаква безцветна растителност."

    Стресът, според Г. Селие, има много лица: това не е само увреждане и болест, "но и най-важният инструмент за трениране и втвърдяване, защото стресът спомага за увеличаване на съпротивата на организма, обучава неговите защитни механизми." Това, естествено, е положителната роля на стреса, неговата важна социална значимост. Стресът е нашият верен съюзник в продължаващата адаптация на организма към всякакви промени в нашата околна среда. „Ето защо, правилното разбиране на положителните и отрицателните аспекти на стреса,” пише О. Г. Газенко, „адекватното им използване или превенция играят важна роля за запазване на човешкото здраве, създаване на условия за проявление на неговите творчески способности, плодотворна и ефективна работа”.

    Какво е стрес?

    Стресът - в първоначалния си смисъл, означава реакция на човек към всяко силно външно или вътрешно дразнене, което надхвърля определена граница на издръжливост на организма.

    Тези стимули включват условия на околната среда, на които човек трябва да се адаптира през цялата си еволюция. За примитивен човек стресът е бил глад, жажда, студ, топлина, болести, битки с диви животни. Реакцията на човешкото тяло върху стреса в нейната обща форма се състои в бързото мобилизиране на енергийните резерви, за да издържат на възможна смърт.

    Въпреки своята хилядолетна история, биологичната основа на реакцията на човешкото тяло при екстремни условия се е променила малко. Днес, както и преди хиляди години, човек реагира на трудни житейски ситуации с незабавна реакция на нервната система, която бързо мобилизира ендокринния апарат, вътрешните системи на тялото и съответните енергийни и пластмасови ресурси.

    Човешкото тяло може също да възприема стреса и да реагира на него.

    Нарушаването на ритъма между напрежението и релаксацията, конфликтите на работното място и у дома, продължително време, както и ефектите на други стимули, към които човек или не може биологично да се адаптира или адаптира трудно, води до появата на определени заболявания.

    Не само излишъкът от дразнители, но и липсата им също могат да действат върху човека като отрицателен стрес. Те включват: монотонност, скука, самота, изолация.

    В едно цивилизовано общество определена част от хората имат счупено взаимодействие между стреса и съответната реакция. Продължителността на такива нарушения може също да доведе до сериозни заболявания.

    В момента никой не се съмнява в факта, че стресът играе важна роля в развитието на коронарна болест на сърцето, хипертония, язва на стомаха и дванадесетопръстника, улцерозен колит, астма, кожни заболявания, различни имунни и алергични заболявания, да не говорим за това. вече за много гранични психични разстройства. Потвърждение на това може да бъде изявлението на академик Н. Ланге, че "много от горепосочените болести в началния им етап са чисто функционални разстройства." На практика успяхме да постигнем пълно излекуване на повечето от тези заболявания в началните етапи чрез психотерапевтични методи.

    Адаптивният капацитет на човешкото тяло е много висок, но не и неограничен. Освен това, нивото на адаптация за всеки човек е индивидуално.

    Стресът попада на пътя на най-силните и най-слабите. Един човек го издържа, приспособява се към него, а другият счупва. Някои "стрес" се подхранват и те стават още по-силни. Какво позволява на човешкото тяло да се адаптира към необичайни, екстремни, екстремни условия? И има ли реална възможност за увеличаване на устойчивостта на всеки човек?

    Повече от половин век е минало, откакто Г. Селие въведе понятието „стрес”, включено е в много медицински справочници, енциклопедии, речници и учебници. Думата "стрес" е станала позната в лексиката на всеки човек.

    През 1936 г. на 4 юли в списание "Природа" е публикувана малка статия на млад канадски учен Ханс Селие, озаглавена "Синдром, причинен от различни вредни агенти". Това беше началото на създадената от него концепция за стреса.

    Терминът "стрес" в превод от английски на руски означава натиск, натиск, напрежение и за първи път е въведен в медицината от G. Selye.

    Ханс Selye (1907-1982) - лекар по образование, биолог със световна репутация, е директор на Института за експериментална медицина и хирургия, която от 1976 г. се нарича Международния институт за стрес.

    Г. Селие е завършил Медицинския факултет в Пражкия университет, след което продължава обучението си в Рим и Париж. Принуден да емигрира от предвоенна Европа в чужбина, той се установява в Канада през 1932 г., където е формулирана универсалната концепция за стреса.

    При изследване на механизмите на стрес Г. Селие разкри ролята на хормоните в стресовите реакции и по този начин установи участието им в неендокринни заболявания.

    Великият френски учен Клод Бернар през втората половина на XIX век - много преди появата на творбите на Г. Селие - ясно посочва за първи път, че вътрешната среда на живия организъм трябва да остане постоянна по време на всякакви колебания на външната среда. 50 години по-късно американският физиолог Кеннон въвежда термина хомеостаза. Той обърна внимание на факта, че с глад, страх, ярост, действие на болезнени дразнители, дишането се увеличава, сърцето се увеличава, кръвното налягане се повишава, което увеличава наситеността на кислород в кръвта и улеснява доставката му до органи и тъкани. Тези реакции са неспецифични и допринасят за запазване на постоянството на вътрешната среда или хомеостазата.

    През 1926 г. Selye, във втората си година в Медицинския факултет, за първи път се сблъсква с проблема за стереотипния отговор на тялото към всеки сериозен товар. Чудеше се защо има толкова много подобни признаци и симптоми при пациенти, страдащи от различни заболявания. При голяма загуба на кръв и при инфекциозни заболявания, както и при напреднали форми на рак, се наблюдават общи симптоми на неразположение, загуба на апетит и мускулна сила, апатия, слабост, загуба на тегло, болезнен вид. По-късно тази концепция е забравена за цели десет години и едва през 1936 г. Селие се връща към проблема за “синдрома на болестта”.

    Експериментите върху животни показват, че промените във вътрешните органи, причинени от инжектиране на екстракти от жлезите, са подобни на тези, наблюдавани при инфекции, наранявания, кървене, нервна възбуда, излагане на студ и топлина и много други стимули. Тази реакция е описана за първи път от G. Selye през 1936 г. като "синдром, причинен от различни вредни агенти", който по-късно става известен като синдром на обща адаптация или биологичен стрес синдром.

    G. Selye развитие на стреса във времето, разделени на три етапа:

    1) алармен отговор;

    2) етап на резистентност;

    3) етап на изтощение.

    За реакцията на тревожност, според G. Selye, характерно е намаляване на размера на тимуса, далака и лимфните възли, количеството на мастната тъкан, появата на стомашни и дуоденални язви, червата, изчезването на еозинофилите в кръвта и липидните гранули в надбъбречните жлези. Под въздействието на изключително силни агресори, тялото може да умре на етап безпокойство. Ако адаптивните способности на организма могат да противодействат на влиянието на стреса, тогава започва резистентната фаза, която се характеризира с почти пълно изчезване на признаците на тревожна реакция; нивото на съпротива на тялото е много по-високо от обичайното. Ако агресорът е слаб или краткотраен във времето, етапът на съпротива се поддържа дълго време и организмът се адаптира, придобивайки нови свойства. Ако стрес факторът е силен или активен дълго време, се развива етапът на изтощение. Признаци на тревожна реакция се появяват отново, но сега тези промени са необратими, което води до смърт на организма.

    Експериментите върху лабораторни животни са показали, че способността на тялото да се адаптира не е неограничена.

    Дори и в тези проспериращи случаи, когато има пълно стабилизиране на биологичните процеси в организма, с рецидив на някои стресови ситуации, рано или късно механизмите на адаптация се нарушават до известна степен, което води до постоянни и разнообразни симптоми на различни болезнени състояния.

    След като Ханс Салие формулира концепцията за биологичен стрес синдром, бяха идентифицирани неизвестни досега биохимични и структурни промени в организма в отговор на неспецифичен стрес. Лекарите обръщат специално внимание на биохимичните промени в организма и на нервните реакции. Според G. Selye, хормоните играят важна роля в стресовите реакции. Аварийният прилив на адреналин е само едната страна на острата фаза на първоначалната реакция на тревожност към ефектите на стреса. За да се поддържа хомеостаза, т.е. стабилността на организма, връзката между хипоталамуса - хипофизата - надбъбречната кора, която е свързана с развитието на много болезнени явления, е също толкова важна. Стресорът стимулира хипоталамуса (междинен мозъчен регион), произвежда се вещество, което дава на хипофизата сигнал за освобождаване на адренокортикотропен хормон (ACTH) в кръвта, под влияние на което кортексът на надбъбречните жлези отделя кортикоиди. Това води до набръчкване на тимусната жлеза и много други съпътстващи промени - атрофия на лимфните възли, инхибиране на възпалителните реакции и производство на глюкоза. Друга характерна особеност на стресовия отговор е образуването на язви в стомашно-чревния тракт. Тяхната поява се стимулира от високото съдържание на кортикоиди в кръвта, но автономната нервна система също играе активна роля в техния външен вид.

    Според Г. Селие водеща роля в развитието и симптоматиката на стреса играят надбъбречната кора и нейните хормони - кортикостероиди.

    Геният на Г. Селие, по мнението на повечето учени, е, че той е формулирал нова концепция, която в разпръснатите и разнообразни резултати от влиянието на различни агенти може да види конкретните прояви на холистичния синдром. В окончателния си вид Г. Селие определя стрес в книгата си "Стрес и стрес". Той пише: "Стресът е неспецифичен отговор на организма към всяко искане, отправено към него."

    Нека разгледаме по-подробно последното определение. Какво означава Г. Селие преди всичко с думата "неспецифичен"? Всяко изискване за организъм и реакция към него са в известен смисъл специфични или специфични. В студа ние треперим, за да освободим повече топлина, а кръвоносните съдове се свиват, намалявайки загубата на топлина от повърхността на тялото. На слънцето се потихме и изпарението на пот ни охлади. Ако сме яли прекалено много сладко, а съдържанието на глюкоза в кръвта се е повишило над нормата, тогава извличаме част от глюкозата и изгаряме останалата част, нормализирайки нивото на кръвта. Мускулното натоварване при движение на максимална скорост изисква високи изисквания към мускулите и сърдечно-съдовата система. Мускулите се нуждаят от допълнителен източник на енергия, за да направят тази необичайна работа, така че сърдечният пулс става все по-силен, кръвното налягане се повишава, кръвоносните съдове се разширяват, кръвообращението в мускулите се подобрява.

    Всички лекарства или хормони имат специфичен ефект. Но освен специфичния ефект, всички агенти, действащи върху хората, също причиняват неспецифична нужда да възстановят нормалното състояние чрез адаптивни механизми. Неспецифичните изисквания, наложени на организма чрез експозиция като такива, са същността на стреса.

    Според Г. Селие, и студ, и топлина, и наркотици, и хормони, и тъга, и радост предизвика същите биохимични промени в човешкото тяло.

    Медицината от дълго време не признава възможността за такъв стереотипен отговор. Изглеждаше смешно, че различни задачи изискват един и същ отговор. Обаче в практиката на психотерапевта има случаи, когато както отрицателните, така и положителните външни стимули дават същия ефект - сълзи. Това се потвърждава от поговорката: „Голяма радост, като голяма скръб, лиши ума”.

    При хората, със силно развитата нервна система, емоционалните стимули са един от най-често срещаните стресори, ефектите от които обикновено се наблюдават при психотерапевтите и психиатрите. Може да се каже, че стресът е свързан с приятни и неприятни преживявания. Физиологичният стрес е най-слаб в моменти на спокойствие, но никога не е нула. Пълната свобода от стреса означава смърт.

    Много учени смятат, че някои от ученията на G. Selye за стреса вече са остарели и са загубили своята научна стойност. От наша гледна точка такова твърдение в най-добрия случай е неправилно, а в най-лошия - безпринципно. Теорията на Г. Селие е блестяща и безсмъртна.

    Концепцията на Г. Селие, по мнението на академик В.В.Парин (1966), до голяма степен променя принципите на лечение и профилактика на редица заболявания; Неговите възгледи, срещнати в началото не без възражения, вече са намерили най-широко разпространение. Като цяло, учението на известен канадски учен може да се счита за един от най-фундаменталните и най-плодотворните за развитието на науката, теоретичните конструкти на съвременната медицина.

    Единственото нещо, за което може да се обвинява Г. Селие, е, че той не е взел предвид ролята на централната нервна система в появата и проявата на стрес, въпреки че е признал, че той може да бъде значителен.

    Стресовата реакция, както и функционалните функции на тялото, се твърдят от последователите на ученията на Г. Селие, че не само ендокринната система, но и нервната. Склонни сме да мислим, че външната среда засяга предимно нервната система, а последната засяга ендокринната система.

    Нервната система първо се включва в реакцията на организма към стреса и допринася за адаптивната корекция.

    За да разберем реакцията на организма върху стреса, е много важно първо да се запознаем с анатомията и физиологията на човешката нервна система.

    Основната анатомична единица на нервната система е невронът (нервната клетка). Функцията на неврона е да провежда сензорни, моторни или контролни сигнали. Невронът се състои от три основни функционални елемента: дендрит (може би няколко) - процес, който приема входящи сигнали към неврон; подходящо клетъчно тяло, което съдържа клетъчното ядро; и аксон - процес, който премахва пулсовия сигнал от клетъчното тяло - и го предава на друг дендрит или на съответния таргетен орган.

    Предаването на сигнала се осъществява в така наречения синапс. Този преход се извършва с помощта на различни медиатори, или невротрансмитери, освободени в краищата на аксона. Понастоящем има около четиридесет такива посредници. Тези невротрансмитери преодоляват синаптичната цепка и по този начин импулсът продължава по пътя си. Медиаторите, които предизвикват най-голям интерес в изучаването на стреса, са норепинефрин и ацетилхолин. Предаването на пулса по неврон е свързано със сложни процеси на електрохимична проводимост.

    Човешката нервна система е разделена на централната и периферната нервна система.

    Централната нервна система се състои от мозъка и гръбначния мозък. Човешкият мозък се нарича тройният мозък поради наличието на три функционални нива в него.

    Неокортексът (мозъчната кора) е най-високото ниво на мозъка и е най-сложният компонент. Челният лоб контролира процесите на въображението, логическото мислене, изграждането на заключения, паметта, решаването на проблемите на планирането и прогнозирането, т.е. почти цялата човешка умствена дейност се извършва в челните лобове.

    Лимбичната система е основният компонент на второто ниво на мозъка. Той е център на емоционален контрол и се състои от хипоталамуса, хипокампа, септума, зъбния гирус и амигдалата. В лимбичната система хипофизата играе важна роля.

    Ретикуларната формация и мозъчният ствол представляват най-ниското ниво на тройния мозък. Те изпълняват основната си роля чрез регулиране на вегетативните функции (пулс, дишане, вазомоторна активност) и провеждане на импулси към предавателните центрове на таламуса и в по-високи нива на мозъка.

    Що се отнася до гръбначния мозък, той представлява централната пътека, която се състои от неврони, които подават сигнали към мозъка и от нея. Гръбначният мозък също участва в изпълнението на някои рефлекси с автономна регулация.

    Периферната нервна система включва всички неврони на тялото, които не са част от централната нервна система. Анатомично, тя е продължение на централната нервна система в смисъл, че нейните контролни центрове са разположени в централната нервна система.

    Периферната нервна система от своя страна може да се раздели на соматични и автономни.

    Соматичната система предава сензорни и моторни сигнали към и от централната нервна система. Той иннервира сетивата и набраздените мускули.

    Автономна (вегетативна) система предава импулси, които регулират вътрешната среда на тялото и поддържат хомеостазата. Той иннервира сърцето, гладките мускули и жлезите. Автономната нервна система от своя страна може да бъде разделена на две части - симпатиковата и парасимпатичната. Първият е свързан с подготовката на тялото за действие, а вторият - с възстановителните функции и релаксация на тялото. Неговото основно действие се проявява в инхибирането и поддържането на хомеостазата на тялото.

    Днес никой не се съмнява, че отговорът на стреса при хората възниква поради сложното взаимодействие в невроендокринната система. Най-общо казано, тази реакция се характеризира с повишена секреция на катехоламини и глюкокортикоиди (предимно кортизон) от надбъбречните жлези. Как се развива тази стресова реакция? Сигнал за някакво действие моментално навлиза в кората на мозъчните полукълба, откъдето импулсът се изпраща към хипоталамуса. В хипоталамуса са разположени по-високите координиращи и регулиращи центрове на автономната нервна и ендокринна системи; там са чувствително уловени най-малките смущения, които се случват в тялото. При всяка неблагоприятна ситуация хипоталамусът мобилизира всички защитни сили под негов контрол.

    Под хипоталамуса е хипофизната жлеза, която принадлежи към ендокринната система. Той синтезира различни хормони, някои от които влияят върху активността на други ендокринни жлези. Тези тропични хормони включват адренокортикотропен хормон, действащ върху кората на надбъбречната жлеза, тироидния стимулиращ хормон, който регулира функцията на щитовидната жлеза, и гонадотропните хормони, които стимулират функцията на половите жлези. В допълнение, хипофизната жлеза синтезира хормони, които пряко засягат тялото, като хормон на растежа (соматотропен хормон) и пролактин. Синтезът и секрецията на хипофизните хормони се регулират от хипоталамични хормони, които влизат в хипофизата чрез специални кръвоносни съдове, свързващи тези секции. Оказа се, че в хипоталамуса има специални клетки, които отделят сложни химични съединения, така наречените освобождаващи фактори.

    Когато е изложен на стрес, реакцията на стреса се развива по следния начин: спешен хормон, адреналин, започва да влиза в кръвния поток, който през определени области на кръвно-мозъчната бариера прониква в задните ядра на хипоталамуса и предизвиква възбуждане в чувствителните клетки. Това възбуждане по нервни и химически пътища достига до клетките, които произвеждат освобождаващи фактори, в резултат на което се образува кортикотропин в хипоталамуса, освобождаващ фактор, който стимулира синтеза на адренокортикотропен хормон в предния лоб на хипофизната жлеза, който от своя страна стимулира кората на надбъбречните жлези. глюкокортикоидна секреция.

    Анализирайки фундаменталното учение на Г. Селие за синдрома на адаптация, неговите силни и слаби страни, ние възнамеряваме да разгледаме физиологичната реакция на организма към стресора. В момента много изследователи, разчитащи на преподаването на И. П. Павлов върху висшата нервна дейност, смятат, че физиологичната реакция на човека се определя предимно не от прякото присъствие на стресора, а от неговото психологическо въздействие върху личността.

  • Прочетете Повече За Шизофрения