Мускулни скоби или остатъчен / хроничен стрес е състояние на напрежение на цяла мускулна група, което съществува дълго време след ситуацията, която я е породила. Такъв стрес не се поддава на естествена релаксация, а също така не позволява на притиснатите мускули да се включат напълно в работата. Напрегнатите мускули вършат друга работа - те поддържат съществуващата скоба.

Може да не почувствате мускулни скоби по лицето си, да не сте наясно с тях. Но такива напрегнати области деформират лицето ви, създавайки "говореща" замръзнала гримаса върху нея.

Какво причинява отслабването на мускулите на лицето и как да се справим с него?

Знаете ли, че външният вид на лицето и неговите черти директно зависят от състоянието на мускулите на лицето? И толкова много неестетични деформации, които често се наблюдават при възрастните хора, могат да бъдат избегнати, ако се грижите не само за състоянието на кожата, но и за мускулите! За съжаление, жените често забравят за тях, а за всички проблеми се обвиняват възрастта и неефективната козметика.

Какво представляват мускулите на лицето?

На главата и врата на човек има повече от сто мускули, които могат да се разделят на няколко подгрупи: това са мускули на лицето, окотомотор, дъвкателни и устна кухина, мускули на врата. Тези мускули предизвикват промяна на човешкото лице по време на проявата на емоции, отваряне и затваряне на устата по време на разговор и хранене, отваряне и затваряне на очите и др.

Без да навлизаме в по-безинтересни физиологични детайли, отбелязваме, че външният вид и усещането на лицето са най-силно засегнати от мимическите и дъвкателните мускули, които поддържат лицето в добра форма. Те са отговорни за гарантиране, че кожата под брадичката не провисва, че бузите не падат и клепачите не започват да висят над очите. С възрастта мускулите са склонни да се деформират, скъсяват и свиват в обем, което, разбира се, не може да повлияе на външния вид.

Какво причинява отслабването на мускулите на лицето?

Изненадващо, дори най-емоционалните хора използват далеч от всички мускули на лицата си, които играят жестока шега с тях. Когато изразявате емоции у човека, всеки път мускулите се движат по същия начин и кожата се счупва на същите места, което води до образуване на бръчки. Освен това се оказва, че някои мускули на лицето остават в добра форма, докато други са напълно отслабени, което създава много ярък контраст.

Естествено, деформацията и отслабването на мускулите на лицето не могат да доведат до нищо добро. Така увисването на очните мускули води до образуване на торбички под очите и разтягане на клепачите, отслабването на мускулите на врата може да доведе до двойна брадичка, а поради отслабване на мускулите на бузите и дъвчащите мускули се появяват т.нар. долната част на лицето. В допълнение, общо намаляване на тонуса на мускулите на лицето води до загуба на еластичност на кожата и влошаване на външния вид.

Мнозина смятат, че такива промени са задължителни и непроменени спътници на възраст, те се примиряват с подобна ситуация, което води само до влошаване на мускулите. Но не можете да се откажете! Разбира се, трябва да работите усилено върху себе си, но резултатът си заслужава!

Как да подобрим тонуса на мускулите на лицето?

За да поддържате формата на лицевите мускули и винаги да изглеждате страхотно, трябва да изпълните серия прости упражнения, редовно да посещавате салона за красота и да следвате някои препоръки.

упражнения

Ако правилно и правилно тренирате мускулите на лицето, погрижете се за него, тогава идеалната архитектура на лицето може да се поддържа до крайната възраст. Днес за тази цел са разработени цели специални упражнения, известни под общото име на сградата facebook. Препоръки и инструкции по тази тема могат да бъдат намерени в Интернет, за това са написани цели книги, редовно се появяват интересни статии. Дори и най-убедените скептици са принудени да се съгласят, че лицевата гимнастика има подчертано положителен ефект.

Не забравяйте, че лицевите упражнения са ефективни само ако се изпълняват редовно!

козметика

Но не само специални упражнения ще помогнат за поддържане на мускулите на лицето в добра форма. Идеалният вариант е да се съчетаят лицето и специалните козметични процедури.

Един добър тонизиращ ефект дава професионален масаж на лицето. Извършва се както с ръце, така и със специални масажори. Благодарение на него се нормализира кръвообращението в мускулите, отстранява се застоялата течност, мускулите се събуждат за живота.

Микрострумната терапия има отлично стимулиращо действие върху мускулите на лицето: по време на процедурата върху кожата и мускулите действа нискочестотен импулсен ток, предизвикващ свиване и удължаване на мускулите. След само няколко процедури, забележим лифтинг ефект.

Съвети

Опитайте се винаги да се миете с хладка вода, използвайте контрастни компреси за лицето.

Упражнявайте лицевите си мускули, когато имате шанс.

Опитайте се да не спите с лицето си, изберете възглавница със средна височина: прекалено голяма възглавница може да предизвика бръчки по врата и твърде тънка - ще накара лицето ви да изглежда подпухнало сутрин.

Обърнете внимание на изражението на лицето си: често държим фиксиран израз на лицето си за дълго време, без дори да го осъзнаваме.

Започва да се грижи за лицето си никога не е твърде рано и никога не е късно! Но колкото по-скоро започнете, толкова по-лесно ще бъде да поддържате красотата!

Гимнастика за мускулите на лицето: ефективността на правилата

Ако попитате всяко лице, занимаващо се със спорт, дали обучението на всяка мускулна група е необходимо, ще чуете много аргументи в полза на нейната важност.

В резултат на ежедневната работа по пресата, можете да хванете възхитените погледи в напрегнатия, красив корем, без намек за мазнини и гънки.

Когато правите гири, спортистът става собственик на красиви мускули.

Подобно на лицето.

Защо се нуждаем от гимнастика за лицето?

Забравяйки това и лицето също се състои от мускулна група, най-често игнорираме някой от техните тренировки.

Ефектите на неработещите мускули

В резултат на това, след известно време, за нас става неразбираемо, защо изведнъж, на толкова ранна възраст като на 25 години, „краката на краката” вече украсяват очите, на 30-годишна възраст на челото ми се появяват бръчки, а с 40 и дори по-лошо - слизат надолу ъглите на устните.

Въпреки това, тези последствия могат да бъдат избегнати само с ежедневна гимнастика за лицето. Така можете да станете щастлив собственик на по-гъвкави и еластични мускули на лицето.

Погрешно се вярва, че ако някой поддържа лицето си, човек може да спаси кожата от разтягане и да удължи младостта.

Как работят мускулите

Колкото по-голям е товарът, толкова по-еластични са те. Съответно, толкова по-често те са подложени на специална гимнастика, толкова по-голям е техният тон и, съответно, устойчивост на преждевременно стареене.

В резултат на движението на мускулите може да се забележи:

  • по-висока еластичност и твърдост на кожата;
  • по-сияен и здравословен тен, тъй като такива упражнения все още имат тенденция да подобряват кръвообращението;
  • красиво очертан, ясен, релефен овал на лицето;
  • изчезването на втората брадичка;
  • постепенно изглаждане на плитките бръчки по лицето;
  • трансформация на кожата около очите: изчезване на тъмни кръгове, подпухналост, окото под очите;
  • релаксация на напрегнатите мускули на устните;
  • укрепване на назолабиалните мускули.

Освен факта, че това е един вид масаж на челото, напрежението и умората от очите също са отлични.

Очевидно предимство на редовната гимнастика е и фактът, че ако го изпълнявате редовно, ще станете щастлив собственик на тонизирана кожа с ясно изразена форма на лицето без възрастови промени.

По този начин Ви предлагаме набор от упражнения, които укрепват мускулите на лицето. Прилагането му ще ви отнеме много малко време и усилия.

Препоръки за гимнастика

Общи правила

Тя се прави у дома и може напълно да промени кожата по магически начин и на всяка възраст. Но има някои правила за неговото прилагане, които трябва да се следват за по-ефективната му работа.

Следвайте петте правила за домашна гимнастика:

1. Ежедневни дейности

Необходимо е да го правим редовно, това е най-важното условие за успеха му. Като резултат от получаването на такъв товар през цялото време, мускулите получават еластичност.

Товарът трябва да бъде увеличен с времето. Ако пропуснете няколко упражнения, мускулите ви ще загубят еластин, отново ставайки все по-осакатен и атрофиран.

2. Свобода на времето

Можете да провеждате такава гимнастика по всяко време: сутрин, вечер, по време на обедната почивка. Идеален, когато правите гимнастика 2 часа преди лягане. В този момент кожата е спокойна и без грим. Трябва да направя 20 минути.

3. Брой подходи

В едно изпълнение трябва да направите от 7 до 10 упражнения. Продължителността на всеки - 5-7 пъти.

4. Промяна на набора от упражнения

След 3 месеца трябва да промените набора от упражнения за друг. И след още три месеца е необходимо отново да сменим комплекса на третия. Можете също да се върнете към първия комплекс. Основното условие тук е разнообразието. Необходимо е мускулите да не свикнат със същите тренировки.

5. Водни процедури

След като завършите гимнастиката, изплакнете лицето си със студена вода и нанесете любим крем.

Тихо познавайки нюансите, гимнастиката у дома ще бъде истинско удоволствие. И държавата след такава фитнес зала ще бъде свежа и отпочинала. След известно време ще видите първите резултати, които няма да ви оставят безразлични.

Съвети за избор на комплекс

За да не се скитат сред многото упражнения, изберете 10-15 от тези, които ще се радвате да изпълните.

Но, разбира се, всички те трябва да бъдат проектирани специално за затягане на мускулите на лицето, в противен случай да губите време и да не постигате подмладяващ резултат.

Също така, те не трябва да се бъркат с упражнения, насочени към отслабване на лицето.

Задайте си цел - отидете при него целенасочено, след това младостта и красотата на кожата ви като благодарност няма да отнеме много време да чакате.

Упражнявайте инструкциите

Предлагаме ви набор от упражнения за вдигане на ефекта, които ще бъдат вашият помощник в борбата срещу комплексите и страховете.

Гимнастика Карол Маджо

Това е един от най-популярните методи.

Препоръчително е да се извършва редовно, за да се получи ефект на стегнати бузи, изчезване на двойна брадичка и намаляване на бръчките.

Като част от такава гимнастика 14 упражнения и изследване на 57 мускули. Ефектът върху лицето след 7 дни тренировка, при условие, че се прави всеки ден два пъти.

  1. Отворете леко устата си и натиснете горната си устна към зъбите си, и спуснете долната си устна зад тях. Отворете и затворете устата си, всеки път вдигайте главата си по-високо от предишната. След като е напълно обърнат нагоре, фиксирайте позицията за 30 секунди. Повторете 3 пъти.
  2. Простри устните си в усмивка, не отваряй устата си. Дръпнете шията надолу, наклонете главата си и погледнете нагоре. Фиксирайте позицията за 3 секунди и се върнете в началото. Повторете 35 пъти.

Горна част на лицето

вежди

Необходимо е да се започне гимнастика от горната част на лицето, като се изработи преди всичко междинната област.

Упражнение 1

Това упражнение е насочено към изглаждане на бръчките, намаляване на умората.

  1. Натиснете носа си с показалеца в началото на веждите от двете страни. Мръщи се за 2-3 секунди, след това отпуснете лицето си. Повторете 12-15 пъти.
  2. Плъзнете пръстите си от средата на челото до слепоочията. Повторете 5 пъти.
  3. Сложете 3 пръста и докоснете между веждите, увеличавайки темпото. Не си струва да се прави твърде много.

Упражнение 2

Отворете устата си и изтъркайте езика си, като завъртите очите си. Стойте неподвижно за минута. След това вдишайте през носа, стиснете си юмруци и прецедете всички мускули на лицето. Издишайте през устата, изтръскайте езика, изпъкнали очи.

Тези упражнения са за предотвратяване появата на бръчки по челото и спомагат за намаляване на "качулката" над клепача.

Упражнение 1

  1. Вземете легнало положение. Натиснете веждите си с показалеца и ги повдигнете нагоре. Направете кратко движение до усещане за парене. След това натиснете с двата си пръста и изчакайте около 30 секунди. Повторете 3 пъти.
  2. В същото положение, затворете очи и натиснете основата на косата с индексните си пръсти. Спуснете затворени очи надолу и завъртете зеницата в различни посоки. Повторете 3 пъти.
  3. Отворете широко очите си и повдигнете веждите си колкото можете по-високо. Повторете 10-12 пъти.
  4. Протегнете кожата на челото надолу и в същото време повдигнете веждите, без да ги спускате. Повторете 5 пъти.

Упражнение 2

Отворете очите си широко, като че ли силно изненадани, но не и сбръчкайте челото си. Съсредоточете се върху всяка далечна точка и замразете за 5-10 секунди.

Упражнение 3

Това упражнение ще помогне да се отървете от вертикалните бръчки на челото.

  1. Необходимо е да натиснете плътно средните пръсти на ръцете, като ги поставите от двете страни на вертикалните бръчки. А пръстените трябва да са под, пред веждите.
  2. След това опънете кожата с пръсти и бавно преместете ръцете си встрани.
  3. Не позволявайте на кожата да се движи за минута, тя трябва да се разтегне и да не се движат веждите си, да ги държат в напрежение.

Упражнение 4

Това упражнение ще ви помогне да се отървете от хоризонталните бръчки по челото.

  1. Сложете показалеца си над веждите, просто се опитайте да повторите изкривяването им.
  2. И изненадан да вдигне вежди, да им се противопостави с пръсти, които лежат върху дъгата на веждите.

Средната зона лице

Това ефективно упражнение е предназначено за стесняване на върха на носа, като го вдига чрез обучение на слаби мускули.

Извършва се във всяка позиция.

  1. Необходимо е да повдигнете върха на носа с пръст нагоре, докато се опитвате да издърпате устната надолу.
  2. След няколко секунди повторете упражнението.
  3. Повторете 5 пъти.

Правейки упражнения по бузите, ще постигнете тяхното визуално разширяване, повдигане и еластичност.

Упражненията се изпълняват лесно по време на нормални дейности, които можете да правите, докато седите. Най-голям брой упражнения се предлагат за тази конкретна зона.

Упражнение 1

  1. Седнете на стол или стол и се усмихвайте в ъглите на устните си и ги спускайте. Повторете 30 пъти. За да постигнете максимален ефект, представете си движението на бузите.
  2. Силно повдигнете ъглите на устните и оставете в това положение за 5-6 секунди, след което намалете. Повторете 3 пъти.
  3. Пръстите притискат кожата от ушите и разтягат устните. Отпуснете се. Повторете 2 пъти.
  4. Сложи един юмрук на друг, облегни се с тях с брадичката си. Вдигнете брадичката с ръце. Повторете 3 пъти.
  5. Надуйте и спуснете бузите по няколко пъти за 20 секунди.
  6. Затворете устата си, стиснете и отпуснете зъбите. Опитайте се да го правите бавно и без да отваряте устата си. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2

Имам въздух в устата си и след това го преобърнете от една буза на друга.

Долна зона на лицето

Тази област включва устните, шията, брадичката. Гимнастиката е предназначена за укрепване на мускулите на скулите и повдигане на ъглите на устните, предотвратяване на бръчките.

Упражнение 1

  1. Стиснете устните си плътно и се опитайте да се усмихнете чрез сила, като ги държите с лъка си.
  2. Издърпайте ги напред и приберете бузите си.
  3. Останете в това положение за 10 секунди.

Упражнение 2

Дръпнете шията напред, изобразявайки целувка. Затегнете всички мускули на лицето и започнете да духате въздух с устните си.

След това нанесете средни и показателни пръсти върху устните, леко натиснете и се опитайте да направите същото.

Упражнение 3

  1. Стиснете устните и затегнете ъглите. Опитайте се да направите най-доброто, за да направите устните си тясна ивица, да се усмихнете с ръба на устните си, да го спуснете. Повторете 20 секунди.
  2. Представете си издухването на глухарче за 5-6 секунди. Отпуснете се, затегнете устните си и се усмихнете.
  3. Издърпайте устните, отворете и затворете устата. Повторете 10 пъти.
  4. Движете долната челюст в двете посоки 12 пъти.

Срещу назолабиални гънки

Усмихнете се и внимателно натиснете с пръстите си върху дупката между устните и носа.

Повдигнете кожата си с пръсти и затегнете мускулите си, за да почувствате съпротива с пръстите си.

Срещу втората брадичка

Чудесно упражнение за укрепване на мускулите на челюстта, раменете и шията!

Наклонете главата си назад и натиснете върха на езика върху горната част на небето, завъртете главата си наляво и удължете шията си. Повторете надясно.

Площ на контура на лицето

Този набор от упражнения има за цел да се отърве от двойната брадичка и да укрепи мускулите на шията.

  1. Вдигнете брадичката, натиснете долната челюст напред и опънете шията. Заключете позицията за 3 секунди. Повторете 5 пъти.
  2. Завъртете главата си наляво, повдигнете го леко и отворете устата си. Затегнете мускулите на шията и брадичката. Фиксирайте позицията за 5 секунди и след това се отпуснете. Повторете упражнението, само в другата посока. Повторете 2 пъти.
  3. Поставете юмрука под брадичката и спуснете долната челюст върху нея. В същото време натискайте юмрука, като ги противопоставяте един на друг. Укрепване на пресата. След достигане на най-голямото напрежение е необходимо да изпъквате езика и да стигате до брадичката.
  4. Силно стиснете зъбите си и опънете устните си в усмивка. Натиснете езика срещу небето, почувствайте напрежението в мускулите на брадичката. Задръжте за 5 секунди и се отпуснете.

фейслифт

В допълнение към тази техника има и друг уникален комплекс за лифтинг на лицето - фейслифт. Поддържа мускулния тонус, възстановява контура, стеснява носа.

  1. Поставете пръстите си в началото на растежа на веждите и ги бутнете и се опитайте да преместите веждите. Повторете 10 пъти.
  2. Поставете пръстите си в ъглите на очите и натиснете надолу. Очите много изпъкнали. Повторете 10 пъти.
  3. Отворете и затворете очи 5 пъти, оставяйки веждите си на място. Опитайте се да не набръчквате челото си.
  4. Спуснете устните и отворете долните зъби. Повторете 5 пъти.

Предложените упражнения за лицето и шията са само малка част от съществуващите с подмладяващ и стягащ ефект.

Те дори имат различни имена:

  • feysbilding,
  • лицева йога
  • обучение по лицето.

Но всички те преследват само една цел - запазването на красотата на кожата и разширяването на младостта.

8 ефективни упражнения за фейслифт

Всеки знае, че старостта се проявява предимно в бръчките и увисването на кожата. Но еластичността на самата кожа и контура на лицето ни зависят от това колко добър е тонусът на мускулите на лицето. За да поддържате мускулите на лицето в добра форма, както и във фитнес, са необходими правилни и ефективни упражнения.

Ето защо, AdMe.ru публикува набор от най-добрите упражнения, които, по мнението на лекарите, ще помогнат на лицето ви да остане годно и младо в продължение на много години.

Затоплете мускулите

Така че усилията ви не са напразни, трябва да се разтеглите правилно, преди да започнете да тренирате.

Седнете или стойте, като държите гърба си изправен. Сега се опитайте да произнесете гласните звуци (“a”, “o”, “i”, “e”) колкото е възможно по-ясно и дълготрайно. Отделете малко време и продължете упражнението, докато усетите топлината по цялото си лице.

Седнете на стол и наклонете главата си назад. Сега си представете, че трябва да стигнете до долната устна към крушката. Стискате долната си устна колкото е възможно повече и останете в това положение за 5-10 секунди. След това се отпуснете и повторете още 2-3 пъти.

Упражнения за лице

На лицето на всеки човек е масата на мускулите. Ако не са обучени, кожата става хлабава, отпусната и най-важното е, че красотата и младостта са загубени.

Как да се забави стареенето и да се предотврати увисването с прости упражнения (лицето) за лицето, което ще говорим.

Упражненията за лицето ще помогнат за запазването на младостта, ще изглеждат красиво и ще се чувстват добре за себе си. Благодарение на комплекса, описан по-долу в статията, ще можете да поддържате здравето си и за дълго време хората няма да бъдат засегнати от дълбоки бръчки. и кожата няма да изглежда отпусната.

Има една стара забавна история - легенда. Казват, че тя е живяла шивачка, тя е работила до най-дълбоката старост. Видението на жената вече е отслабено, а зъбите й са още по-малко. Имаше само два предни зъба, които стояха твърдо и не искаха да изпаднат. С тези зъби шивачът изяжда нишка през целия си живот.

Тази история предполага, че ако постоянно тренирате мускулите си, те ще останат в добра форма за дълго време. Характеристиките, правилото е важно за мускулите на лицето, защото те не са особено различни от, да речем, мускулите на ръцете или краката.

Важно е да се правят упражнения за лицето поне няколко пъти седмично, това ще помогне да продължим да оставаме млади и красиви.

Сграда на Facebook

Facebook упражнение е комплекс, който ви позволява да развиете лицевите мускули.

На лицето на човек има повече от 40 вида мускулна тъкан. И не всички от тях получават дължимия товар. По правило челюстта е най-развита при хората. До челюстта обикновено работят няколко други вида мускули, но останалите не получават никакъв товар. Затова с течение на времето се появяват бръчки, кожата започва да се свива, губи форма.

Слаби мускули на лицето

Вероятно искате да знаете кои мускули на лицето обикновено са слаби, лесно се разбират. Отворете малка тайна. Може би сте чували за физиономичната наука. С негова помощ психолозите определят характера на човек, предразположеност към болести, настроения, мисли. Тази наука се фокусира предимно върху мускулите на лицето, защото те с милиметрова точност могат да предадат емоции.

Факт е, че има някои точки, на които трябва да разгледате по-отблизо. Те се наричат ​​мускулни скоби, за тях е да определят дали всичко е в ред с човека. Основният проблем на мускулни скоби - те на практика не се изтриват от лицето, те остават като татуировка. И както знаете, всяка татуировка може да бъде премахната, и в този случай, изграждането на лицето ще помогне да се изгладят бръчките и да се затегне кожата.

Ето списък на основните мускулни скоби, които стават по-стари:

  1. Намръщи вежди. Ако човек е в лошо настроение или се позиционира като твърде сериозен, то такъв клип се получава на лицето му. Малките мимически бръчки остават на лицето и могат да бъдат отстранени само с помощта на пластична хирургия или чрез упражнения, които засягат мускула на лицето.
  2. Спуканите устни говорят за напрежение и създават бръчки в долната част на лицето, по-близо до брадичката. До старост, ъглите на устните се спускат, оставяйки недоволен израз на живот.
  3. Скръглите очи са силна мускулна скоба и следователно около очите се появяват бръчки. Това е най-популярната скоба, която се наблюдава при почти всяка жена на възраст над 30 години.

Има множество други точки и клипове, но не сте стигнали до курс по физиономия. Най-важното е, че упражненията за изграждане на лицето за лицето ще ви помогнат да се отървете от тях, да направят лицето спокойно, красиво и младо.

Признаци на стареене

Признаците на стареене не винаги са забележими, особено ако не се вгледате внимателно и това е основната грешка на много жени, които не обръщат внимание на проблема от десетилетия, и един ден те внезапно намират непозната дама в огледалото с набръчкано лице.

Ето защо е важно да не пропускате появата на първите признаци на стареене, това ще ви помогне да се борите с отпусната кожа и бръчки предварително, изпреварвайки кривата.

Прекарайте няколко минути, внимателно проучете отражението в огледалото и го сравнете с дадените по-долу знаци.

  1. Ниски вежди. Ако веждите започнат да падат, това е първият признак на стареене на лицето. Това говори за отслабване и загуба на еластичност на мускулите около очите. Като правило ще отнеме по-малко от година, за да намали значително тона. Затова трябва незабавно да отговорите, забелязвайки влошаване. Разбира се, физическите упражнения могат да забавят нежеланите промени за едно десетилетие. Но погледнете в огледалото, може би процесът вече е започнал.
  2. Оголените долни клепачи също говорят за отпуснатите мускули на лицето, но постигането им е по-трудно. Но ако редовно правите упражненията и следвате тази област с продукти от ела, можете да го направите.
  3. Saggy бузите са пряк сигнал, че стареенето на лицето е достигнало връх.
  4. При стареене се появява втора брадичка, кожата започва да се свива в тази област. Този знак може да се види почти веднага, но не трябва да започвате ситуация, трябва незабавно да започнете да се биете.
  5. Какво мислите, че дава възрастта на една жена? И тя дава на врата си, и дори пластмаса няма да помогне, и няма да премахне бръчки и увиснала кожа на шията. Никой хирург няма да поеме това място, защото с една малка грешка човек може да пострада много. Ето защо, ако вратът започва да се набръчква, това е ярък признак за стареене на лицето.

Обърнете внимание на ключовите признаци, във времето атакувайте проблемни зони с упражнения, а външният ви вид ще бъде в най-добрия си вид.

упражнения

Ние стигаме до най-интересното. Facebook не отнема твърде много време, можете да правите набор от упражнения ежедневно, или няколко пъти седмично, всичко зависи от настроението ви, силата на волята и желания резултат.

Когато започнете да се справяте с проблема, трябва да правите упражненията ежедневно, ако искате да предотвратите преждевременното стареене, тогава 2-3 сесии са достатъчни седмично.

Общо тонизиране

Поемете дълбоко дъх и надуйте бузите си с въздух. Най-важното е, поставете въздуха равномерно. Устните ви трябва да се затворят плътно, проверете ги лесно. Натиснете малко пръстите си по бузите, но не много. Въздухът не трябва да преминава през устните, в този случай можем да предположим, че „ключалката“ се оказа тясна.

Сега трябва да сложите дланите си по бузите, да ги докоснете, за да докоснат пръстите на ушите. Започнете да оказвате натиск върху бузите и да устоявате на натиска на ръцете с бузите. Задръжте за 5 секунди, след това - отпуснете лицето си за 10 секунди и повторете упражнението в поне 5 комплекта.

Благодарение на това упражнение се тонизират почти всички мускули на лицето, упражнението се изпълнява най-ефективно сутрин.

За удобство можете да застанете пред огледалото. Направи устните си буквата „О“ и с езика ти започваш да натискаш бузата си. На свой ред бузата трябва да натиска езика, давайки съпротива. Не натискайте в една точка, постоянно движете езика за 20 секунди. Повторете същото с противоположната буза.

Малки мимически бръчки

Отворете широко устата си и поставете устните с буквата „О“. Сега поставете показалеца върху външните ъгли на очите, но в същото време не натискайте. Това е индикаторът, който показва коректността на упражнението. Започнете да се усмихвате само с върховете на устата си, като се опитвате да не огъвате шията си или да набръчквате очите си.

След това се върнете в изходната позиция и повторете упражнението няколко пъти. Ако правите всичко правилно, тогава с върховете на пръстите ще усетите напрежението в мускулите. Той тренира мускулите на очите, устата и мускулите на бузите.

Отслабване на лицето

Отворете широко устата си и заемете позицията на известната буква "О". Важно е да държите устните си притиснати до зъбите си. Сега започнете да движите двете си длани надолу по бузите, правейки движения отдолу нагоре. Натиснете колкото е възможно по-силно до усещане за парене или дори до болка.

Това просто упражнение за лицето работи върху загуба на тегло. След един месец, правите упражнението ежедневно, ще забележите колко тънка и опъната лице.

Двойна брадичка

Ако искате да се отървете от втората брадичка, то това упражнение от комплекса на facebook сградата ще помогне с това. Състои се от няколко отделни части.

Втората брадичка е сериозна пречка, която не позволява на жената да се чувства красива и уверена, така че трябва да се отървете от него възможно най-бързо.

Да започнем с обучението:

  • Пат с брадичката си с гърба на ръката си, пръстите ви трябва да бъдат натиснати. Трябва да пляскате интензивно, бързо, докато се разболее. Това отнема около 1-2 минути. Можете да продължите това упражнение. Опитайте се да го правите всеки ден няколко минути, и по-добре, ако 2-3 пъти, резултатът ще бъде много по-бързо.
  • Разходете се из стаята за 15 минути. с книга на главата си, за предпочитане с тежка. Това ще се отърве от втората брадичка.
  • Представете си, че сте премахнали товара върху брадичката си и го вдигате, като дърпате мускулите си. Постепенно наклонете главата си назад.

Изпълнявайки този прост комплекс във Facebook, ще постигнете отлични резултати.

Успех и късмет!

  • Здрав сън

Здравият сън е важен за живота на човека, той зависи от това как здравето, успеха, ефективността, енергията. За съжаление хората живеят.

Пеперуда за загуба на тегло - този инструмент, който, според производителите, добре помага в борбата срещу затлъстяването. В тази статия ще се опитаме.

Красивите гърди са една от привлекателните черти на жената, така че много жени мислят за това как да се разширят.

В диетата на момичетата винаги трябва да присъства само най-добрата храна, защото само в този случай тялото ни ще работи хармонично и няма да се провали, когато.

От древни времена нарката от нар е известна не само с прохладата си, с уникалния си вкус и аромат, но и с богатия си витаминен състав. Въпреки това, не гледам.

Фенове на гъби често се чудя: "И как най-добре да се подготвят гъби да ги ядат, не само в сезона, но по всяко друго време?".

Замразяване, според експерти, оптимално запазва основните храни и биологично активни вещества на продуктите. Съберете този начин.

Леща е продукт, който се използва в готвенето от древни времена и неговите полезни свойства отдавна са изучавани и оценявани. Това бобово растение не е рядкост.

  • Как да поправим криви крака с упражнения, какво да правим, когато криви крака?

"Моето проклятие е криви крака. Понякога дори не искате да живеете. Може ли някой да ми помогне по някакъв начин? Как да поправим криви крака? Какво да правим" Руфина З., Оренбург.

Много начинаещи момчета и момичета се чудят дали вдигането на тежести, силовите упражнения с тежести и бързото са вредни за сърцето на младо тяло.

"Правим спорт. Но не знаем дали правим много упражнения правилно. Сега по телевизията всеки път се показват всички симулатори, без които.

В предходните статии подробно са описани факторите, които допринасят за развитието на атеросклероза, коронарна болест на сърцето (CHD) и Fr.

Всичко за мускулите, структурни особености, интересни факти. Благодарение на тази статия, вие правите още една стъпка по-близо до разбирането на човешкото устройство.

Поредица от досадни промени в сладкото лице... и как да се справим с нея!

За съжаление, от 57-те мускула на лицето, само мускулите на дъвченето работят за нас в пълна сила и дори тогава не съвсем. Но мимическите мускули, които формират изражението на лицето, и според тона на които в голяма степен зависи от цялостния облик на лицето, въобще се занимават много малко. Но за да не се атрофира, тези мускули също се нуждаят от работа. Разбира се, мимическите мускули изискват специален подход, за разлика от други видове мускули, това са мускули на кожата - слаби, тънки, деликатни, не се движат частите на скелета, а кожата. Под влиянието на тези мускули върху кожните гънки, натъртвания, ями, - промяна на изражението на лицето.

Докато кожата е млада и еластична, тези гънки и ями бързо се изправят, след като мускулите престанат да работят, но когато еластичността падне, гънките стават постоянни. И това, което се случва, е, че навикът за намръщени вежди рано или късно ще доведе до образуването на дълбоки бръчки между веждите и навика да се натиска горната устна и да се спускат ъглите на устата до появата на назолабиални гънки. Кожата, която е загубила своята еластичност, не може да се изправи, а слабите, а също и мускулите, които са загубили своята еластичност, не могат да я върнат в първоначалното си състояние.

Така че има два начина за предотвратяване и борба с контурните промени на лицето: първо, за да се поддържа еластичността на кожата (подходящи грижи, маски, кремове, процедури), и второ, да се правят специални упражнения всеки ден, благодарение на които лицевите мускули ще бъдат в добра форма. Систематичното упражнение за определена мускулна група може да постигне много, дори до известна степен, промени във формата на лицето.

Най-простото, най-полезно и приятно нещо, което можете да направите, за да подобрите формата на лицето и да предотвратите неговата промяна - усмивка и целувка! Целувката се привежда в движение 29 (според други източници - 34) мускулите на лицето: това обучение е отлична превенция на бръчките. За да се усмихнете от сърцето, трябва да използвате 40 мускула на лицето - също отлична гимнастика, която повишава тяхната еластичност, реактивност, тон и сила.

Нямаше шанс за две брадички
Двойна брадичка просто не украсява никого! И ако нямате - имате много късмет и за да не се появи никога, трябва да предприемете следните превантивни мерки - да се отървете от високите възглавници, да обърнете внимание на стойката си, да се борите за запазване на еластичността на кожата на шията и под брадичката.

- Много е важно да не спускате главата си по време на ходене, брадичката трябва да бъде леко повдигната (30 градуса спрямо хоризонта), разбира се трябва да гледате краката си, но само с поглед.

- Всяка сутрин, без да ставате от леглото, можете да направите това упражнение: изходна позиция - легнал на равна повърхност, бавно повдигнете главата с около 45 градуса, бавно я снижете. Ние правим 3 комплекта от 15 пъти. Ако няма проблеми в шийката на гръбначния стълб, упражнението може да бъде сложно - окачете главата си над ръба на печката и го вдигнете от тази позиция. В това упражнение се използват много мускули - тилната, цервикална, включително подкожната (или широка) цервикална мускулатура (m.platysma). Именно този мускул, който експертите смятат за основен отговорник за образованието на втората брадичка. За много хора, този мускул е толкова тънък, че се разделя на няколко влакна, а около една четвърт от жените го нямат. В този случай, упражнения за укрепване на мускулите, разбира се, няма да даде никакъв ефект. При такива обстоятелства кожата се поддържа само от собствената си еластичност и еластичност. И за борба с външния вид на втората брадичка, първо трябва да се намали дебелината на мастния слой (ако има такъв), и второ, да се запази еластичността и твърдостта на кожата.

- За подобряване на тонуса на кожата, след измиване, мушкайте брадичката си с кърпа, напоена със следния разтвор: 1 супена лъжица. л. сол, 1 супена лъжица. л. водка, 1 верига. л. оцет или лимонов сок и 1 чаша вода. За да се подобри еластичността на кожата 1-2 пъти седмично, компрес от варени картофи удря до консистенцията на заквасена сметана с 1 жълтък, 1 ч.л. е полезно. мед и 1 ч. л. растително масло.

- За да се запази красотата на шията, важно е и състоянието на т. Нар. Храносмилателни мускули.Този силен мускул допринася за правилния (десен) ъгъл между брадичката и шията, отслабването му влияе върху състоянието на субменната зона. Едно от простите и забавни упражнения за укрепване на този мускул е да вдигнете върха на носа и да се опитате да "хапете" носа с долната си устна.

- Друго упражнение е да се притисне езика към горното небе, да се опъне езикът (храносмилателния мускул се напряга с него), след което да се отпусне. Извършвайте от 10 до 100 пъти, след това преместете езика под предните долни зъби отвътре и отново прецедете от 10 до 100 пъти.

- Едно просто упражнение е да напишете с носа си във въздуха азбука (латински или руски). Тичайте поне два пъти на ден

Долу с „тъжните“ гънки
За да не имате назолабиални гънки и вертикални бръчки на горната устна, трябва да се отървете от навика да притискате и да държите горната устна здраво. Нека да се отпусне и леко открехнат.

Упражнения срещу назолабиални гънки, както и за общо моделиране на лицето:

1. Силно надуйте бузите и бавно освободете въздуха през устата;

2. Поставете показалеца на двете ръце в ъглите на устата и ги задръжте в това положение по време на цялото упражнение. Опитайте се да избутате ъглите на устата си, като същевременно предотвратите това движение с натиска на пръстите си.

Правете това упражнение, опитайте се да отпуснете мускулите на лицето, които не участват в него.

Да имаш бузи от ябълка, да преместваш ушите си...
За да се поддържа устойчивост на бузите, състоянието на дъвчащия мускул е много важно. Изглежда, че това е мускула на всички участници, колкото е възможно, защо да го обучават специално? Но не толкова лесно!

Като един от най-тежките, този мускул, отслабващ, провиращ, оформяйки торби, "булдожки бузи", грапави, претеглящи овала на лицето, лишавайки го от благодат и младост.
Да, ние тренирахме този мускул през целия си живот, ядем твърди сурови зеленчуци и плодове, но това не е достатъчно. Също така има нужда от специални гимнастически упражнения, които са в състояние да се върнат в първоначалната си позиция, този мускул и други мускули, свързани с него, временни и три ушни мускула. Както показва практиката, едно от най-ефективните упражнения, които помагат за поддържане на тонуса на дъвчащите мускули, е да се въртят ушите ви.

Въпреки че това умение не е лесно за жените, то може да бъде усвоено с постоянство.
Мислено си представете как ушите и лицето ви са повдигнати по страните и се опитайте да ангажирате съответните мускули. Тогава си представете как ушите ви са изтеглени назад, докато бузите ви се разширяват.

Не се обезсърчавайте, ако първоначално не чувствате никакво движение. С течение на времето всичко ще се окаже... Движението на ушите не само укрепва мускулите на бузите, но и допринася за "изтриването" на бръчките по лицето около очите.

Друго упражнение за укрепване на мускулите на бузите: докоснете върховете на средните пръсти до ъглите на устата. Усмихнете се, протягайки ъглите на устата нагоре - към храмовете (пребройте до шест). Трябва да чувствате, че вашите мускули се вдигат с всяко движение. Задръжте тази позиция за 6 секунди и след това бавно, като преброите до шест, се върнете в изходната позиция.

Ясен овал
За да се поддържа ясен овал на лицето, в допълнение към преместване на ушите, можете да предложите редица други упражнения.

1. Наклонете леко назад главата си назад, дръпнете брадичката напред, приберете устните си. Усмихвайте се бавно. Задръжте тази позиция за пет секунди. Върнете се в началната позиция с пет бавни движения.

2. Оформете малка еластична топка от въздуха зад горната устна. Затворете плътно устните си, преместете топката в кръг под дясната буза, под долната устна, под лявата буза, под горната устна. Спрете за няколко секунди. Повторете още няколко пъти, докато почувствате силна топлина в устните и бузите.

Това упражнение е отлична превенция и корекция на увисването на бузите, изглаждане на бръчките на назолабиалния триъгълник, коригиране на линията на брадичката.

Е, нека да се заемем с бизнеса, или по-скоро с лицето! Спомняме си прости правила - докосваме лицето с чисти ръце, правим всичко пред огледалото спретнато, бавно, нежно и с чудесно настроение.

Слаби мускули на лицето

Стареещо лице: какво да правите, за да изглеждате по-млади

Всички промени, които настъпват с мускулите, пряко засягат състоянието на кожата и общия вид на лицето: увисналите мускули са увиснали, разхлабени, бръчки и гънки.

Съдържание:

Недостатъчният мускулен тонус води до факта, че лицето изглежда скучно и безжизнено, оставя руж. Някои области - например носът или устните, напротив, са в постоянно напрежение. В такива проблемни области има многобройни малки бръчки. Прекомерната мускулна активност променя очертанията на лицето, по-дълбоко и по-дълбоко отпечатване на този или онзи израз, фиксирайки замразените изражения на лицето.

Всички хора, без изключение, не работят активно в мускулите на века. Слабите части на тези мускули, които губят тонуса, се плъзгат надолу, това е начинът, по който клепачите постепенно се плъзгат в очите, нарушавайки зрението.

Някой привлича или избутва устните си - особено жените често са засегнати от този проблем. Устата образува пръстеновиден мускул, сфинктерен мускул, който постоянно работи. Ние казваме, че ядем, смеем се, плачем. В моменти на напрежение затягаме устните си. Работният пръстеновиден мускул става по-тънък.

Освен това в опасна близост се образува назолабиална гънка: на това място, където пръстеновиден мускул се свързва с други мускули на лицето, постоянно се появява стая. Колкото повече работа пада върху тази проблемна област, толкова по-дълбоко става назолабиалната гънка и устните стават по-тънки. Напрегнатите устни сериозно развалят изражението на лицето, което ги прави затлъстяващи или скучни.

Има хора, които с възрастта започват да висят вежди. В други случаи, напротив, те могат да се издигнат, „да пълзят на челото“: когато предният мускул губи своя тон и се спуска, клепачите започват да се притискат към очите. За да се отървете от това чувство, трябва постоянно да напрягате челото си и да вдигате вежди. Кожата е опъната и веждите постепенно се увеличават.

Отслабването на мускулите и тъканите около носа води до факта, че носът визуално "се разпространява" и се увеличава. В някои случаи, хрущялните образувания - носа и ушите - се увеличават с възрастта. Хрущялната тъкан има хидрофилни свойства, т.е. тя привлича и задържа вода. С течение на времето претеглените тъкани се свиват под собственото си тегло. Проблемът с носа се утежнява от деградацията на мускула, която се намира от страната на носа. Когато този мускул е съкратен, за разлика от него, носът изглежда още по-дълго.

Деградацията на мускулите, които образуват горната част на скулите, ги кара да се спускат. Зигоматичните мускули участват само в усмивка, но не по цялата дължина, а мускулите на бузите, които са в тази област, имат малко: имат само две функции - издуват бузите и ги издърпват навътре. Естествено, с възрастта, резервите на подкожната мастна тъкан се изчерпват и бузите стават плоски. Част от мазнината попада в така наречената чанта на Биш, до най-долната челюст.

С възрастта повечето хора увеличават обема на брадичката, а брадичката изглежда по-голяма, по-зряла. Този мускул нараства поради факта, че той постоянно работи.

Честа спътница на стареещото лице - втората брадичка. Той възниква не само от наднорменото тегло, но и от слабостта на мускулите на врата. С възрастта вратът се сгъва и съкращава. Това е следствие от проблеми с позата. От стреса и поради нуждата от защита, ние рефлексивно затягаме областта на шията и яката, спускаме раменете, за да затворим сърцето, гърдите. По този начин мускулите на ребрата и на гърдите са компресирани и скъсени, разположените зад тях мускули са удължени. Става трудно да изправите раменете си, опънете шията си. Шийката на гръбнака се движи напред, мускулите и кожата се увиват, образувайки бръчки и гънки.

Сега можете да си представите колко сериозен е проблемът с възрастовите промени. Затова всички ние се нуждаем от гимнастика за лицето, колко е важно да тренираме лицевите мускули с помощта на специални упражнения. Редовните упражнения се затягат, лицевите мускули се тонизират, ви позволяват да постигнете значителен напредък и да изглеждате по-добре без операция.

За решаването на тези проблеми е разработен комплекс от упражнения и практики за лицевите мускули, наречен “Лицева култура”.

С помощта на комплекса "Face culture" можете да затегнете мускулите на лицето, да начертаете ясни очертания, да изгладите бръчките на лицето, да премахнете надвеса на горния клепач и втората брадичка, да увеличите обема на устните и да изтеглите скулите.

Авторът на техниката е Алена Росошинская, специалист по физическа рехабилитация, остеопат съветва да започне да практикува на 25-30 години, когато се появят първите проблеми: кръгове под очите, малки бръчки, овал, който „плува”.

Ето основните препоръки за тези, които искат да овладеят „фалшивата култура“:

  1. Колкото по-скоро започнете да правите фитнес за лицето, толкова по-дълго ще можете да изглеждате млади.

Ако няма видими възрастови промени, не е необходимо да правите целия комплекс от упражнения - ще имате достатъчно природни резерви на младия човек. Участвайте в контрола на лицето: гледайте израженията на лицето, красивите изражения на лицето, правилното положение на главата, стойката.

Но за тези, които имат бръчки (това може да се случи в ранна възраст), трябва да извършите упражнения в съответната зона. Решете проблемите, когато дойдат.

  • Тези, които започнаха да се занимават с фитнес за лицето в 40-50 години или повече, трябва да запомните, че резултатът няма да бъде забележим веднага. Основното е позитивна нагласа, вътрешно желание за трансформиране и редовни класове. Дори най-добрите упражнения ще бъдат неефективни, ако в главата цари хаос. Първо трябва да се научите как да управлявате собствените си емоции.
  • Не се опитвайте да "печелите" възраст, по-добре се научете да носите адекватно това, което природата ви е дала. Фитнес за лицето не осигурява незабавен ефект, а разкрива естествената привлекателност на жената, подчертавайки нейната индивидуалност и запазвайки чертите на лицето.

    Всички упражнения по моделиране на лицето бяха включени в книгата на Алена Росошинская: “Лицева култура. Домашен лифтинг за лице и шия.

    Алена Росошинская води серия от безплатни майсторски класове в книжарниците в Москва и Санкт Петербург.

    График.

    26 март от 19.00 часа, "Нова книга", Малък площад Сухаревская, Търговски център "Садовата галерия" №12, метро Сухаревская.

    27 март, от 18.30 ч., „Млада гвардия”, Б. Полянка, ул. 28, метростанция Полянка.

    28 март, от 17.00 ч., Московската къща на книгите, ул. Нови Арбат, 8, м. Арбат.

    29 март от 17.00 часа, Библио-Глобус, ул. Мясницкая, 6/3, стр. 1, метростанция Лубянка.

    30 март в 16.00, книжарница "Москва", ул. Воздвиженка, 4/7, стр. 1, т. Ленин ".

    31 март в 19:00, "Книга", Невски проспект, 46.

    1 април в 19:00, "Книга" Лиговски проспект, 10.

    • Сега е 3.00 / 5
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

    Статията се публикува като реклама.

    Английският кон на име Дюк е най-големият кон на света. Височината е 2 метра и 1 см. Според домакинята за една година височината на жребеца се е увеличила с 8 см. В деня херцогът яде 9 кг. сено и зърно, пие 90 литра. вода и 2 литра. билков чай.

    8 упражнения за затягане на мускулите на лицето

    Сграда на Facebook: изграждане на красиво лице.

    Мускулите на лицето могат да бъдат обучени, както и мускулите на тялото. Тези осем упражнения помагат да затегнете добре лицето си. Резултатите са впечатляващи! - и видими след две седмици.

    Споделете публикацията с приятелите си!

    Споделете тази публикация с приятели.

    Прочетете също

    още по-интересни новини:

    Интересно е

    най-интересното от цял ​​свят!

    Всички права запазени.

    За нас

    Това е сайт на невероятни истории и колоритни пейзажи от цял ​​свят, които обединяват съмишленици, които са тясно свързани със стандартните рамки на интересите на обществото.

    Упражнения за лице

    На лицето на всеки човек е масата на мускулите. Ако не са обучени, кожата става хлабава, отпусната и най-важното е, че красотата и младостта са загубени. Упражненията за лицето ще ви помогнат да сте млади, да изглеждате красиво и да се чувствате добре. Благодарение на този комплекс, който описваме в статията, ще можете да поддържате здравето си и за дълго време да не знаете какви са бръчките.

    Има една забавна история - легендата. Те казват, че не толкова отдавна живее една шивачка, тя работи до най-дълбоката старост. Зрението й вече беше слабо, а зъбите й бяха още по-малко. Имаше само два зъба, които стояха неподвижни и не можеха да паднат. Именно с тези зъби шивачът прехапа целия си живот.

    Тази история предполага, че ако постоянно тренирате мускулите си, те ще останат в добра форма за дълго време. По-специално, това правило се прилага за мускулите на лицето, защото те не се различават особено от, да речем, мускулите на ръцете или краката. Затова е важно да се правят упражнения за лицето поне няколко пъти седмично, за да останат винаги млади и красиви.

    Упражнения за изграждане на лице за лице

    Лицеви упражнения за изграждане на лицето е комплекс, който ви позволява да развивате лицевите мускули. Факт е, че на лицето има повече от 40 вида мускулна тъкан. И не всички от тях получават дължимия товар. По правило челюстта е най-развита при хората. До нея обикновено работят няколко други вида мускули, но останалите не получават никакъв товар. Затова с течение на времето се появяват бръчки, кожата започва да се свива, губи форма.

    Как да се идентифицират слаби мускули на лицето

    Ако не знаете как да разпознаете слабите мускули на лицето, ще ви кажем сега. Има една малка тайна, която ви позволява да познавате човек само като го гледате. Вероятно знаете, че има такава наука като физиономията. Така, с негова помощ, психолозите определят характера на човека, предразположеност към болести, настроения, мисли. Тази наука се фокусира предимно върху мускулите на лицето, тъй като те могат да предадат емоциите с милиметрова точност.

    Работата е там, че има някои точки, на които трябва да се обърне внимание. Те се наричат ​​мускулни скоби и от тях може да се определи дали всичко е в ред с човека. Но проблемът с мускулните скоби е, че те на практика не се изтриват от лицето, а остават като татуировка. Но знаете, че всяка татуировка може да бъде премахната, а в този случай упражненията за лицето ще ви помогнат да се отървете от този проблем. Ако искате да знаете основните мускулни скоби, ето ги:

    1. Намръщи вежди. Ако човек е в лошо настроение или се позиционира като твърде сериозен, то такъв клип се получава на лицето му. На лицето му остават малки мимически бръчки, които могат да бъдат отстранени само с помощта на пластична хирургия или с помощта на упражнения за лицето.
    2. Пременените устни също говорят за напрежение и създават бръчки в долната част, по-близо до брадичката. В напреднала възраст устните ще паднат и ще имате недоволен израз на лицето за цял живот.
    3. Очите на скърцане също са силна мускулна скоба и следователно около очите се появяват бръчки. Това е най-популярната скоба, която може да се наблюдава при почти всяка жена на възраст над 30 години.

    Има много други точки и клипове, но не сте дошли на курс по физиономия, за да четете. Най-важното е, че упражненията за изграждане на лицето за лицето ще ви помогнат да се отървете от тях, да направят лицето спокойно, красиво и младо.

    Признаци на стареене на лицето

    Признаците на стареене на лицето не са видими за всички, но ако знаете за тях, можете да се предпазите от разхлабена кожа в тази област. Обърнете внимание на тях и получете страхотен резултат.

    1. Ниски вежди. Ако веждите ви започнат да падат, това е първият признак на стареене на лицето. Това предполага, че мускулите около очите започват да стареят бързо и отслабват. Като правило ще отнеме по-малко от година, за да намали значително тона. Затова трябва да реагирате веднага щом забележите проблема. Разбира се, упражненията за лице могат да го предотвратят. Но погледнете в огледалото, може би проблемът вече е там.
    2. Отпуснати долни клепачи. Той също така говори за спокойни мускули на лицето, но проблемът е, че е много трудно да се стигне до тях. Но, въпреки това, нищо не е невъзможно, просто достатъчно, за да се ангажират.
    3. Свитите бузи също предполагат, че стареенето на лицето е в разгара си.
    4. При стареене се появява втора брадичка, кожата започва да се свива в тази област. Този знак може да се види почти веднага, но не го стартирате, трябва незабавно да започнете да се биете.
    5. Какво мислиш, че възрастта на жената се раздава? И тя дава на врата си, защото няма пластична хирургия ще помогне, и няма да премахне бръчки и увиснала кожа на врата. Нито един хирург няма да се заеме да управлява това място, тъй като едно неудобно движение и човек може да пострада много. Ето защо, ако вратът започва да се набръчква, това е признак на стареене на лицето.

    Обърнете внимание на тези знаци, атакувайте ги във времето с упражнения, а външният ви вид ще бъде най-добрия.

    Упражнения за лице

    Така че стигаме до най-интересното. Упражнения за лицето няма да отнемат твърде много време, можете да ги правите всеки ден, а можете няколко пъти седмично, всичко зависи от това какъв резултат искате да получите. Ако започнете да се справяте с проблема, трябва да правите упражненията всеки ден, ако се борите да предотвратите преждевременното стареене, тогава 2-3 пъти седмично ще бъде достатъчно.

    Упражнение 1

    Поемете дълбоко дъх и надуйте бузите си с въздух. Най-важното е да поставите въздуха равномерно, но мисля, че няма да има проблеми с него. Устните ви трябва да бъдат стегнати, проверете ги лесно. Натиснете малко пръстите си по бузите, но не много. Въздухът не трябва да преминава през устните, в този случай можем да предположим, че „ключалката“ се оказа тясна.

    Сега трябва да сложите дланите си по бузите, но това трябва да се направи така, че пръстите на ръката ви да докоснат ушите ви. Започнете да оказвате натиск върху бузите и да устоявате на натиска на ръцете с бузите. Задръжте за 5 секунди, след това - отпуснете лицето си за 10 секунди и повторете още няколко пъти.

    Благодарение на това упражнение, почти всички мускули на лицето са тонизирани, така че трябва да се направи сутрин.

    Упражнение 2

    За удобство можете да застанете пред огледалото. Направете устните си буквата „О“ и с езика си започнете да оказвате натиск върху една буза. На свой ред бузата трябва да натиска езика, давайки съпротива. Не натискайте в една точка, постоянно го премествайте за 20 секунди. След това повторете същото с другата буза.

    Упражнение 3

    Отворете широко устата си и поставете устните с буквата „О“. Сега поставете показалеца върху външните ъгли на очите, но в същото време не натискайте върху тях. Това ще бъде вашият индикатор, който ще покаже дали правите упражнението правилно. Започнете да се усмихвате само с върховете на устата си, като се опитвате да не огъвате шията си или да набръчквате очите си.

    След това се върнете в изходната позиция и повторете упражнението няколко пъти. Ако правите всичко правилно, тогава с върховете на пръстите ще усетите напрежението в мускулите. Обучава мускулите на очите, устата и мускулите на бузите.

    Упражнение 4

    Отворете широко устата си и заемете позицията на известната буква "О". Но е важно да го направите. За устните бяха притиснати до зъбите. Сега започнете да водите с двете си длани по бузите, но това трябва да се направи отдолу нагоре. Натиснете колкото е възможно по-силно, така че да има усещане за парене или дори болка.

    Такова просто упражнение за лицето работи върху загуба на тегло. Месец по-късно, като го правите всеки ден, ще забележите колко много е загубило теглото ви.

    Упражнение 5

    Ако искате да се отървете от втората брадичка, тогава това упражнение ще ви помогне да го направите. Състои се от няколко отделни части, така че ние ще ги изберем малко.

    Двойната брадичка е сериозен проблем, който притеснява мнозина, така че трябва да се отървете от него възможно най-бързо. Направете следното:

    Поглади брадичката си с гърба на ръката си, но пръстите ти трябва да бъдат натиснати. Трябва да пляскате интензивно, бързо, докато се разболее. Ще ви отнеме около 1-2 минути. Можете да продължите това упражнение. Опитайте се да го направите поне веднъж на ден за няколко минути, и по-добре, ако 2-3 пъти на ден, резултатът ще бъде много по-бързо.

    Разходете се из стаята за 15 минути с книга на главата си, за предпочитане с тежка. Това също ще се отърве от втората брадичка.

    Представете си, че тежестта ви е прекъсната по брадичката, а вие я вдигате чрез разтягане на мускулите. Постепенно наклонете главата си назад.

    Изпълнявайки тези прости упражнения за лицето, получавате страхотен резултат. Успех и късмет!

    Гимнастика за фейслифт

    Укрепване на слабите мускули на лицето

    Независимо от това колко добре изглежда кожата на лицето, рано или късно мускулите на лицето ще станат слаби, отпуснати и мудни. Ефектът е подобен на измиването на дрехите, което в крайна сметка става набръчкано и изглежда незначително.

    Създайте гладка кожа без бръчки

    Гимнастиката за лифтинг на лицето ще помогне за изглаждане на бръчките и ще придаде здрав блясък на лицето. Започнете да изпълнявате гимнастика за фейслифт веднага и скоро лицето ви ще изглежда много по-младо.

    Гимнастиката за фейслифт е абсолютно безплатна

    Няма да са необходими много усилия, време и пари за гимнастика за лифтинг на лицето, и в резултат на това кожата ще стане по-гладка, броят на бръчките ще намалее значително, а лицето ще блести със здраве и красота - ще изглеждате много по-млади. Вие няма да похарчите нито стотинка за правене на гимнастика за фейслифт - тя е абсолютно безплатна.

    Затегнете кожата си

    Причините за появата на линии, бръчки, гънки, торбички са отслабването на мускулите на лицето, в резултат на което те вече не са в състояние да поддържат кожата опъната и гладка. Гимнастиката за фейслифт може да предотврати това - резултатът от неговото изпълнение е подобен на резултатите от операцията по фейслифт.

    Гимнастика за лифтинг на лице за всички възрасти

    Гимнастиката за лифтинг на лицето може да се извършва не само от хора за подмладяване на лицето, но и от младите хора, които значително забавят процеса на стареене на кожата.

    Гимнастика за фейслифт - чудесен инструмент за борба с бръчките и придобиването на по-равномерна, лъчезарна и младежка кожа.

    Гимнастиката за лифтинг на лицето не създава бръчки

    При правилна гимнастика за лифтинг на лицето бръчките НЕ се появяват, напротив, те помагат на жените и мъжете да изглеждат по-млади без операция по вдигане на лице, тонизиращи мускулите на лицето по естествен начин. Операцията за вдигане на лицето може да бъде ефективна, но този вид козметична хирургия е много скъп и може да свърши зле. Защо не опитате абсолютно безплатна гимнастика за фейслифт като алтернатива на хирургичния фейслифт? Гимнастиката за фейслифт е напълно свободна и не е толкова радикална, колкото хирургичната фейслифт, но също така помага за подмладяване на кожата до същата степен и премахване на бръчките и линиите.

    Гимнастиката за фейслифт не допринася за увисване на кожата

    Гимнастиката за фейслифт не допринася за увисване на кожата. Всичко се случва точно обратното. Но неправилно упражнение може да предизвика проблеми, както и неправилно упражнение може да повреди мускулите на тялото по време на тренировка във фитнеса. Някои пластични хирурзи признават ефективността на гимнастиката за лифтинг на лицето, но все още не всички - защо трябва да рекламират упражнения, които насърчават подмладяването на лицето? В крайна сметка, те ще имат по-малко клиенти.

    Хирургично повдигане на лицето и гимнастика за лифтинг на лицето

    Двойна брадичка, висящи бузи, набръчкана кожа около устата, бръчки на шията, увиснали вежди - всичко това ви е познато, всичко това виждате в огледалото? През целия си живот сте работили усърдно във фитнеса, за да изглежда тялото ви страхотно - но никой не ви е казал, че за да постигнете красив външен вид, мускулите на лицето ви също трябва да бъдат редовно обучавани. Започнете да извършвате гимнастика за лифтинг на лицето напълно безплатно.

    Гимнастиката за фейслифт е известна отдавна, но тъй като не носи никакви доходи на бизнесмените, никой не говори за това. Прави ли се да се чудите, нали?

    Мускулите на лицето свързват кожата с костта и образуват един вид възглавница, върху която кожата "почива". Ако тази възглавница е плоска, стара, набръчкана и не е достатъчно гъста, кожата не изглежда най-добре.

    Гимнастиката за лифтинг на лицето е полезна не само за укрепване на мускулите, но и за тонизиране на кожата, в резултат на което се увеличава притока на кръв, доставяйки повече хранителни вещества и зачервявайки токсините от кожата.

    Еластичността и здравето на кожата зависи от тонуса, силата и жизнеността на лицевите мускули, които го поддържат.

    Гимнастиката за лифтинг на лицето, както всички други физически упражнения, трябва да се извършва редовно, за да се постигнат високи резултати. За укрепване на мускулите на лицето, направете гимнастика за лифтинг на лицето ежедневно, поне за един месец или докато се постигне желания резултат, след което намалете честотата на упражненията до три пъти седмично, за да подкрепите получените резултати.

    Няма значение колко красиви са продуктите ви за грижа за кожата, все още трябва да правите гимнастика, за да вдигнете лицето си, за да укрепите мускулите на лицето. В същото време - използването на гимнастика за лифтинг на лицето не означава изоставяне на продуктите за грижа за кожата - тези техники вървят ръка за ръка и трябва да се използват едновременно за постигане на най-добър резултат.

    инструкции

    Гимнастиката за лифтинг на лицето трябва да се извършва веднъж дневно и този инструмент може да се използва през целия живот. След ежедневно упражнение в салона за един месец, можете да намалите честотата му до три пъти седмично.

    При някои хора, след започване на занятия по гимнастика, се появяват малки петна за лифтинг на лицето, но това е естествено.

    Кожата се стимулира да произвежда натурални масла и лубриканти, малките петна могат да се появят за първи път гимнастика за лифтинг на лицето, но веднага след като клетките на кожата започнат да функционират ефективно, петна изчезват. Кожните клетки в крайна сметка стават мързеливи и инертни, а когато изпълняват гимнастика за фейслифт, те отново стават активни и работят с подновена енергия.

    Препоръките и мненията, публикувани на сайта, са референтни или популярни и се предоставят на широк кръг читатели за обсъждане. Тази информация не замества квалифицираната медицинска помощ въз основа на медицинската история и диагностичните резултати. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

    Лицеви мускули (лицеви мускули, дъвкателни мускули, мускули на врата)

    Преди да се заеме с изучаването на методологията, желателно е да се проучат, поне в общи линии, топологията на мускулите и техните функции. Какви са основните анатомични различия на мускулите на тялото и лицето. Защо лицевите мускули са по-слаби.

    Анатомично, мускулите и кожата на лицето са по-тясно свързани от мускулите и кожата на други области на човешкото тяло.

    Скелетните мускули, прикрепени към костите от двете страни, ги поставят в движение: движение в пространството, поддържане на равновесие, движещи се крайници... Всеки мускул на тялото има антагонистичен мускул (pr.biceps, трицепс). Т.е. един мускул е отговорен за едно действие, а другият за друг. Мускулите на лицето са различни.

    Един мускул се намалява и за да се върне в противоположното състояние, трябва да се отпусне. В крайна сметка, лицевите мускули само с единия край прикрепени към костите на черепа, а другият тъкани директно в кожата на лицето или лигавицата. Това води до намаляване на изместването на някои участъци от скалпа и по този начин придава на лицето различни изрази, които предизвикват изражението на лицето. Такава работа не изисква голяма сила, затова мимическите мускули са много по-малки и по-слаби от мускулите на тялото. (Изключение правят мускулите на дъвченето, които произхождат от костите на черепа и са прикрепени към мобилната долна челюст и съответно се различават по сила от останалите мускули на лицето).

    Хареса ли ви видеоклипът? Споделете с приятелите си!

    ИЗСЛЕДВАНЕ НА МУСКУЛА ЗА ЛИЦЕ (лицеви мускули, дъвкателни мускули, мускули на врата)

    Мимическите мускули са групирани главно около естествените отвори на лицето (палпебрална цепка, устна пукнатина, носни отвори, слухови отвори). Тези дупки под действието на мускулите на лицето или намаляват до пълно затваряне, или увеличават, т.е. разширяват.

    В съответствие с това всички мускули на лицето са разделени в 4 групи.

    • I. Мускули на скалпа (мускули на черепния свод)
    • II. Мускулите около окото.
    • III. Мускулите на обиколката на устата.
    • IV. Мускулите на периферията на носа.

    Ние също ще се интересуваме от дъвченето на мускулите и мускулите на врата.

    Нека погледнем всеки мускул в детайли.

    MIMIC (ЛИЦЕВИ) MUSCLE

    I. Мускули на скалпа (мускули на черепния свод)

    Целият свод на черепа е покрит с тънък епикраниален супратраниален мускул. Състои се от:

    обширна сухожилия (Galea aponeurotica / 2 /) и мускулна част, която от своя страна е разделена на три коремни: предна, задна и странична.

    Фронталният корем на суперкраниалния мускул (Venter frontalis / 1 /) започва директно от кожата на веждите. И основната му функция е да вдигне веждите нагоре, правейки ги дъгообразни. Упражнение номер 3 за изглаждане на хоризонтални бръчки го укрепва, повдига и тонизира, предпазва челото от образуването на бръчки.

    Кръгов мускул на окото (Orbicularis oculi / 3 /). Това е мощен мускул, който обгражда цялата орбита на окото. Тя е разделена на периферни и вътрешни части.

    С меко, неволно затваряне на окото, вътрешната вековна част работи, а когато тя е силно намалена, очите примигват.

    Упражнения номер 1 и номер 2 за образуването на красиви очи перфектно тренират този мускул, изглаждат фините бръчки, намаляват торбичките под очите, връщат очите на ясни очертания и сумата, която имат в младостта си.

    Разширител на вежди (Corrugator supercilii / 4 /).

    Точката на настъпване на мускула е разположена върху челната кост над сълзите на костта, а другата му част е втъкана в кожата на веждите. Чрез скъсяване, тя обединява веждите и причинява образуването на вертикални бръчки в веждите между перото. Упражнение номер 4 за изглаждане на вертикалните бръчки ще позволи на челото да остане винаги силно и гладко.

    Всички мускули на носа работят в тясна връзка. И по време на свиването, хрущялната част на носа е компресирана, крилото на носа е понижено, хрущялната част на носната преграда е понижена.

    Упражнение номер 7 за образуването на длетова струя идеално стимулира кръвообращението и притока на кислород, което прави чревката ясно определена.

    Този пирамидален мускул пресича носа. Тя започва от костната част на носа и завършва в кожата, свързва се с предния корем (venter frontalis). Когато се свие, тя намалява кожата в зоната, в която се свлачи свръхчувствителните арки, което води до образуването на напречни гънки над пернозата.

    Започва от върха на носа и се издига нагоре, изстисквайки ноздрите.

    Ноздрите се простират назад.

    Намира се близо до ръба на ноздрите.

    Функция: разширява носния отвор, за да може повече въздух да проникне в белите дробове.

    Nostril увеличава предния мускул.

    Тънък, нежен мускул, разположен директно над средата на всяка ноздра.

    Функция: отваря ноздрите, като ги кара да набъбват.

    IV, най-голямата група. Мускули на устата

    Кръгов мускул на устата (Orbicularis oris / 7 /)

    Този мускул е мускулен сноп, кръг, разположен в дебелината на устните, около отвора на устата. От него в различни посоки са мускулните влакна, свързващи се с горната и долната устна, бузите, носа и околните области. Работата с този мускул в една или друга степен има благоприятен ефект върху всички мускулни влакна, които се присъединяват към нея.

    Чрез намаляване на кръговия мускул, устата се затваря и устните се изтеглят напред.

    В областта на скулите се разграничават големи (Zygomaticus major / 8 /) и малки (Zygomaticus minor / 9 /) зигоматични мускули.

    И двете мускули движат ъглите на устата нагоре и настрани. Началната точка е разположена върху зигоматичната кост и горната челюст. На мястото на прикрепване, мускулите се преплитат с кръговия мускул на устата и растат в кожата на ъгъла на устата.

    Повдигане на мускулите на горната устна (Levator labii superioris / 18 /)

    Тя започва от инфраорбиталния край на горната челюст и завършва в кожата на назолабиалната гънка.

    Чрез рязане тя повдига горната устна (усмихва се) и прави носовата гънка по-дълбока.

    Вдигане на мускулите в ъгъла на устата (Levator labii anguli oris / 17 /)

    Когато се свие, заедно с мускулите на бузите, тя премества ъглите на устните нагоре и отстрани. Разположен под мускула, който повдига горната устна на леватора labii superioris и големия zygomaticus основна мускулна мускулатура и се прикрепя към ъгъла на устата.

    Този мускул е основата на бузите и оформя заоблената горна част на бузата. Тя започва от външната повърхност на горната и долната челюсти и е прикрепена към кожата на устните и ъглите на устата, като се преплита с мускулите на горните и долните устни.

    Когато се свие, тя стяга ъглите на устата назад, насърчава процеса на смучене, а също притиска устните и бузите към зъбите, предпазвайки лигавицата от ухапване при дъвчене.

    Упражнение номер 5 за образуването на красиви и еластични бузи, позволява на този мускул винаги да бъде в добра форма, а бузите са заоблени и ясни.

    Това е тясно напречно снопче влакна, произхождащо от кожата близо до назолабиалната гънка и дъвкателна фасция, и завършващо в кожата на ъглите на устата. Това е непостоянен мускул и неговата задача е да избутва ъглите на устата до страните, докато се усмихва. За някои, когато се намали, се образува малка ямка от страната на ъгъла на устата.

    Мускули, спускащи долната устна (Depressor labii inferioris / 12 /)

    Този мускул е покрит с мускул, който понижава ъгъла на устата. Тя започва от основата на долната челюст и се прикрепя към кожата на брадичката на цялата долна устна. С контракцията се изтегля долната устна (мимична отвращение).

    Мускули, спускащи ъгъла на устата (депресор англи oris / 13 /)

    Тя започва от долния край на долната челюст и е прикрепена към кожата на ъгъла на устата и горната устна. Когато свиването издърпва ъгъла на устата и прави назолабиалната гънка праволинейна (дава лицето израз на тъга).

    Мускул на брадичката (Mentalis / 14 /)

    Това е малък мускул в предната част на брадичката. Тя е частично покрита от мускул, който понижава горната устна и се прикрепя към кожата на брадичката от алвеоларните възвишения на долните резци и кучетата. Когато се свие, тя вдига кожата на брадичката нагоре, придава долната устна нагоре, притиска го към върха.

    MUSCLE CHEWNESS (Masseter / 15 /.)

    Благодарение на тези мускули се случва акта на дъвчене. Те имат подвижна точка (прикрепване) на долната челюст и фиксирана точка (началото) на костите на черепа.

    Чрез рязане те придвижват долната челюст нагоре и напред. Упражнения номер 6 за формиране на ясен овал на лицето и номер 12 върху образуването на еластични бузи и ясен овал на лицето перфектно работят тези мускули и им помагат да бъдат в добра форма.,

    Мускулите на шията, покриващи една друга, образуват три групи: повърхностни, средни и дълбоки.

    Повърхностен мускул на врата (Platysma / 16 /)

    Това е широк, плосък слой от мускулни влакна, разположен под кожата от двете страни на шията. Тя се простира от дъното на лицето до ключицата. Докато намалява, тя стяга кожата на шията и отчасти на гръдния кош, понижава долната челюст и забавя ъгъла на устата навън и надолу.

    Присъединете се към един от най-обещаващите и младите

    насоки на световната фитнес индустрия!

    Разходи за дистанционен курс

    "Как да стана фитнес треньор за лицето"

    Поредица от досадни промени в сладкото лице... и как да се справим с нея!

    Двойна брадичка просто не украсява никого! И ако нямате - имате много късмет и за да не се появи никога, трябва да предприемете следните превантивни мерки - да се отървете от високите възглавници, да обърнете внимание на стойката си, да се борите за запазване на еластичността на кожата на шията и под брадичката.

    За да не имате назолабиални гънки и вертикални бръчки на горната устна, трябва да се отървете от навика да притискате и да държите горната устна здраво. Нека да се отпусне и леко открехнат.

    За да се поддържа устойчивост на бузите, състоянието на дъвчащия мускул е много важно. Изглежда, че това е мускула на всички участници, колкото е възможно, защо да го обучават специално? Но не толкова лесно!

    Да, ние тренирахме този мускул през целия си живот, ядем твърди сурови зеленчуци и плодове, но това не е достатъчно. Също така има нужда от специални гимнастически упражнения, които са в състояние да се върнат в първоначалната си позиция, този мускул и други мускули, свързани с него, временни и три ушни мускула. Както показва практиката, едно от най-ефективните упражнения, които помагат за поддържане на тонуса на дъвчащите мускули, е да се въртят ушите ви.

    Мислено си представете как ушите и лицето ви са повдигнати по страните и се опитайте да ангажирате съответните мускули. Тогава си представете как ушите ви са изтеглени назад, докато бузите ви се разширяват.

    За да се поддържа ясен овал на лицето, в допълнение към преместване на ушите, можете да предложите редица други упражнения.

    Вижте също:

    Коментари:

    Все още няма коментари.

    Излъчване на живо

    Автор на седмицата

    Потребител на деня

    Кой е онлайн

    Кажете на приятелите си за нас:

    "Кадифени ръце" / Изглаждащ крем за ръце

    Изглаждащият крем от ръцете на TM Velvet ще ви помогне да забравите за сухота и лющене на кожата

    В днешния си преглед бих искал да споделя впечатленията си за омекотяващ крем за ръце от добре познатата марка "Velvet Pens" за много от нас.

    LiveInternetLiveInternet

    -Tags

    -Категории

    • Ръчно изработена (225)
    • Вдъхновение))) (38)
    • Кукли на Паола Рейна (15)
    • Бродерия (4) t
    • МК ръчна изработка (51)
    • Оригами (1)
    • Копчета, декор (8) t
    • Цветя трикотажни и тъкани (71) t
    • Шиене (62) t
    • Блог (31)
    • Интересни любопитни факти (1)
    • Писмо за коментари (12)
    • Фон на блога (11)
    • Плетива (553) t
    • Трикотажни дрехи (155) t
    • Плетене за деца (119) t
    • Плетене за мъже (1) t
    • Плетене с кола (19) t
    • Плетива: схеми, техники, трикове (135)
    • Трикотажни аксесоари (100)
    • Трикотажни чорапи, чехли, ботуши (28) t
    • Трикотажни рокли, поли (42) t
    • Плетени плетки, покривки за легло, възглавници (25) t
    • Плетени шапки, барети и др. (76)
    • Пъзели (2)
    • Градове (36)
    • Децата са нашето ВСИЧКО! (93)
    • Възпитание на деца (37)
    • Развитие, развлечения (6) t
    • Бебешки дрехи (38) t
    • Спечелете (4)
    • Прочетете (8)
    • Здраве (63) t
    • Движение - живот! (13)
    • Медицински (34)
    • Почивка (3)
    • Релакс (11)
    • Играчки (339) t
    • развитие (4) t
    • Waldorfiki (4)
    • Трикотажни амугушки (45) t
    • Играчки за възглавници (52)
    • Мечета и не само (71) t
    • Моите играчки (3) t
    • Изработване на играчки (15) t
    • Примитиви (не Тилда) (172)
    • Тилди (48)
    • Интериор (44)
    • Красиво. Снимка, видео, снимки (92) t
    • Красота (274) t
    • мода (128)
    • грим (33)
    • козметика, парфюмерия (65) t
    • грижа за косата (42) t
    • Грижа за лицето (73) t
    • грижа за ръцете и тялото (27) t
    • Кулинария (545)
    • Втори ястия (138)
    • Печене (152)
    • Готвене в двоен котел (1)
    • Десерти (145) t
    • Диета (63)
    • Предястия, салати (96) t
    • Идеи за закуска (44) t
    • Напитки (16) t
    • Етническа кухня (2) t
    • Сосове (4) t
    • Супи (26) t
    • Кашкавали, сирена (66) t
    • Японски, китайски и др. кухня (2)
    • Лирично (25)
    • Vital (67)
    • Необходима помощ (16)
    • Положителни (77) t
    • Предприятие (11)
    • Почивка (88) t
    • Свети Валентин (23)
    • Масленица (2)
    • N.God, Коледа (36)
    • Опаковки, пощенски картички (36) t
    • Програми програмни (7) t
    • Тестове (20)
    • Филми, музика (20) t
    • Photoshop и други свързани с тях артикули (14) t
    • Това е интересно (101)

    -Търсене по дневник

    -Абонирайте се по електронната поща

    -статистика

    Упражнения за мускули на лицето

    Както знаете, лицето, както и останалата част от тялото, се формира от мускулите. Това е съвсем очевидно, но по някаква причина малко хора мислят, че тонусът на лицевите мускули влияе върху формата и формата на лицето. Напоследък упражнения за лицеви мускули на лицето придобиха широка популярност. Много кинозвезди, бизнесмени, политици, както и обикновени хора от цял ​​свят се отнесоха с тези комплекси.

    Например торбичките, които се образуват под очите, са пряк резултат от отслабване и увисване на кръговите мускули на очите, плюс мускулите на скулите, които се намират точно под мускулите на очите. Ако мускулите в долната част на лицето отслабят и увиснат, тогава се появява грозна “цаца”. И втората брадичка се формира не само от пълнотата, но и от факта, че мускулите на врата отслабват.

    Вече не е тайна, че ако тренирате лицевите си мускули, можете да постигнете значителни промени във външния вид и към по-добро. Получавайки редовни тренировки, мимическите мускули на лицето се тонизират и затягат, а на правилните места се увеличават.

    Феновете на "лицевата фитнес" вярват, че упражнения с използването на изражението на лицето могат да дадат такъв ефект, който може да предложи, може би, пластичен хирург.

    И това е като се вземе предвид факта, че пластичната хирургия премахва ефектите от стареенето, а упражненията за мускулите елиминират самите причини, така че резултатът от тях е много по-забележим и по-дълъг. Трябва също да се отбележи, че операцията не винаги е безопасна, защото винаги има определен процент от риска и резултатът не винаги се очаква.

    Увеличаването на мускулите на лицето с помощта на упражнения може дори да замести някои методи на пълнене и козметични процедури, при които различни пълнители под формата на гелове се изпомпват в бръчките. Например, ако тренирате фронталните мускули, можете напълно да се отървете от бръчките на челото и дори да не изчезнат, дори дълбоките ще намалят. Когато работите с мускулите около устата, можете да постигнете, че устните стават много по-пълни.

    С помощта на упражнения за мускулите на лицето, можете трайно да се отървете от бръчките, защото в подкожните тъкани по време на упражненията се активира кръвообращението, кожата става по-еластична, телесните мазнини намаляват, отокът на лицето намалява и цветът му се изравнява. С интензивно обучение се увеличава кръвообращението, мускулите и храненето на кожата се подобряват и клетките на кожата постепенно се регенерират. И сега за това по-подробно.

    Не забравяме, че законът на силовата сила действа върху човешкото тяло, в резултат на което всички мускули на нашето тяло са под слабо напрежение през цялото време, неутрализирайки силата на гравитацията на земята. Това явление се нарича също "мускулен тонус".

    Така че това е доста вредно състояние за мускулите на цялото ни тяло, и по-специално за мускулите на лицето. Започвайки от 25-годишна възраст, обемът на мускулите на лицето намалява, тонусът им избледнява, в резултат на което чертите на лицето се спускат и започват да „увисват”. Мускулите около очите отслабват - кожата провира над очите ни, като причина - изглеждат по-малки, клепачите се чувстват тежки. Мускулите на бузите и мускулите на очите отслабват - под очите възникват така наречените чанти. Мускулите около носа отслабват - носът "се разпространява" и се увеличава с времето. Мускулите на брадичката и на долната челюст са отслабени - в ъглите на устата се образуват жлебове, които се спускат надолу. Мускулите на врата стават по-слаби - появява се грозна брадичка, която се нарича „втора”.

    Друг фактор, при който упражненията за лицето са много по-ефективни в процеса на подмладяване, е подобряването на процеса на кръвообращението в долните слоеве на кожата. Всички транспортиране на хранителни вещества в цялото тяло, и по-специално на кожата, се случва само чрез кръвта. Ето защо, дори ако се наблюдава перфектно балансирана хранителна и витаминизирана диета, но в някаква част от тялото кръвоснабдяването се провали, тогава тази част веднага започва да получава по-малко от правилното количество полезни елементи. Както знаете, добрата циркулация на кръвта върви точно там, където мускулните влакна работят в подобрен режим, така че кожата е точно зоната, в която кръвообращението е влошено, а човекът практически не се справя с лицевите мускули, с изключение на дъвченето.

    Комплексите за упражнения, предназначени за мускулите на лицето, спомагат за подобряване на кръвообращението в кожата, като по този начин ускоряват процеса на обновяване във всички слоеве на кожата.

    Още в първите седмици след началото на тренировката тенът се изравнява, кожата се лекува. Кожата става лъскава, става все по-свежа. Овалът на лицето получава яснота на контурите, устните се засилват. Назолабиалните гънки постепенно се изглаждат. Торбичките под очите намаляват и изчезват, фините бръчки постепенно се изглаждат. На лицето започва да свети изражението на младостта, може би вече отдавна забравена.

    Разбира се, трябва да сте реалисти, защото чудесата не се случват. Въпреки това дори и най-запалените скептици не намират аргументи за отричане на факта, че гимнастиката за мускулите на лицето и шията, при условие, че тя се провежда редовно, дава осезаеми резултати. Следователно броят на феновете и поддръжниците му непрекъснато се увеличава. А ако добавите към упражненията сесии за масаж, плюс компетентно почистване, хранене и хидратация, активност, спорт и рационално хранене, тогава вашата красота и младост няма да ви оставят за дълго време.

    Набор от упражнения за лицеви мускули.

    1. Стиснете устните плътно, направете ги с тръба, поставете дланите си пред ушите, натиснете надолу по бузата. Устните се отпуснат. Това ще помогне да се затегне кожата на скулите.
    2. Сгъваме устните с буквата „О”, затваряме устата за 6 секунди, отпускаме мускулите. Това ще предотврати понижаването на ъглите на устата.
    3. Хвърли главата назад, стърчи, доколкото е възможно, долната устна напред, изчакайте 6 секунди, огънете главата напред, отпуснете мускулите. Това ще премахне втората брадичка.
    4. Преплитаме пръстите и здраво поставяме ръцете си върху челата си, като се опитваме да вдигнем вежди, въпреки натиска на ръцете ни. След 6 секунди намалете налягането. Това ще помогне да се премахнат бръчките от челото.
    5. Притискаме пръстите до челото и пъхваме върховете на челото от носа до слепоочията. Упражненията ще помогнат за отстраняване на вертикалните бръчки, които се образуват над носа.
    6. Надуйте бузите, които ще направят скулите еластични и ще изгладят бръчките в ъглите на устата и над устната.
    7. Поставяме върховете на пръстите по веждите във времето, затваряме и отваряме очите си. Подобно упражнение ще помогне да се премахне провисването на клепачите.

    Всяко упражнение на комплекса трябва да се повтори 6 пъти.

    автор Воронецки Олег Владимирович, източник

    Лицева йога - упражнения за тонизиране на мускулите на лицето

    Въпреки че някои хора твърдят, че информацията за възрастта на една жена коварно „предава” ръцете й, на първо място тя „информира” лицето си за последните години.

    Щом жените не се извращават над себе си, за да запазят младостта! Но често скъпите кремове, фейслифтинг и жартиери не гарантират желания резултат.

    За образуването на бръчки и загуба на еластичност на кожата "срещат" мускулите на лицето - с възрастта, те стават по-слаби и губят своя тон. Решението е йога за лицето, специфичен набор от упражнения за развитие на мускулите на лицето, а не само...

    Оказва се, че най-лошият враг на бръчките е лошо настроение! Вероятно сте забелязали, че хората, които знаят как да се наслаждават на малките неща и са доволни от живота си, буквално блестят и изглеждат много по-млади от годините си.

    Изборът е ваш: продължавай да се мръщиш и да печелиш бръчките си или да се наслаждаваш на всеки ден.

    Психолозите са доказали, че човек може да контролира настроението си с изражението на лицето. Просто трябва да се усмихвате и ще усетите как се е подобрило настроението ви.

    На такава теория за добро настроение се основава йога за лицето, което помага на лицето ни да изглежда по-младо.

    На пръв поглед йога уроците за лицето може да изглеждат като обикновени гримаси. Въпреки това, след първите часове ще усетите как мускулите на лицето и шията “влязоха” в тона, външният вид се подобри и с него настроението се вдигна нагоре.

    Важно е да знаете, преди да започнете часовете.

    • старателно почистете лицето си от примеси и козметика, преди да започнете да правите упражненията. Кожата се овлажнява добре с крем;
    • вечер е най-доброто време за практикуване;
    • не прекалявайте! Първите часове не трябва да бъдат дълги, 5 минути за започване ще бъдат достатъчни. С течение на времето можете да увеличите интензивността и времето на упражненията;
    • Основното в йога за лицето - съзнание. Извършвайки само механични движения, няма да постигнете голям успех.

    Упражнения за мускулите на лицето и шията - йога

    1. Отворете широко устата си и избутайте езика си колкото е възможно по-далеч. Очите се вдигат до максимум. В „позата на лъва“ сме на около минута, след което напълно се отпускаме. Повторете 4-5 пъти. Това упражнение подобрява тонуса на мускулите на лицето и шията, подобрява кръвообращението.
    2. Това упражнение укрепва мускулите на брадичката и шията, както и подобрява контура на устните. Наклонете малко назад главата си, опънете устните си със сламка. Представете си, че искате да целунете тавана. Задръжте позира за 10 секунди, след това се отпуснете добре.
    3. Упражнете срещу мимични бръчки между веждите. Веждите се вдигат високо, сякаш изненадани от нещо. Двата пръста на двете ръце правят движения по страните на веждите, изглаждат се бръчките.
    4. Много ефективно упражнение срещу увиснали бузи и мразени назолабиални гънки. Събираме в устата, колкото е възможно повече въздух. Представете си, че имате гореща топка в устата си. Придвижете се по посока на часовниковата стрелка, започвайки от лявата буза. Вземете 4-5 завъртания в една посока и след това в другата (обратно на часовниковата стрелка). Спрете и повторете 2-3 пъти.
    5. Ако искате да се сбогувате с двойна брадичка и да подобрите контурите на лицето, това упражнение е идеално за вас. Доколкото е възможно, натиснете долната челюст напред и останете в това положение за 5-6 секунди. Сменете брадичката си. Издърпайте челюстта надясно и я задръжте отново, после наляво. Сега внимателно преместете челюстта надясно, а след това на ляво незабавно. Отпуснете долната част на лицето и повторете цялото упражнение 4-5 пъти.
    6. Упражнение стяга бузите и увеличава обема на устните. Сложете устните си, сякаш искате да целунете някого. Застанете в това положение, след което напълно отпуснете устните си.

    Вие ще трябва да се въздържате от практикуване на йога за лицето, ако имате крехка кръвоносна система или има сериозни заболявания, които забраняват масажа на лицето.

    И като цяло, маймуна за здраве!

    Лицеви мускули

    Нашето възприемане на лицето зависи от формата на главата, размера, формата и цвета на очите, формата на ушите или носа и други анатомични особености, дадени от природата. Но има и много важни структури, на които можем да влияем. Това са мускулите на кожата и лицето.

    Мускулите на главата и шията са повече от 100 и са разделени на няколко групи: мимическите мускули, очните мускули, дъвчащите мускули, хиоидните мускули, мускулите на шията и околните области. Разделянето на мускулите на групи е по-скоро произволно, а понякога някои от тях могат да бъдат приписани както на една, така и на друга група. По-долу разглеждаме всички основни мускули, състоянието на които определя състоянието на лицето, използвайки връзките по-долу, можете да отидете на упражненията за всяка от тези мускули.

    Мимически мускули.

    Сред мускулните структури, които влияят на състоянието и възприятието на лицето, е необходимо преди всичко да се разграничат мимическите мускули, които често се наричат ​​просто лицеви мускули. Мимическите мускули са различни от всички останали, преди всичко, защото само един край (и не винаги) е прикрепен към костите, а другият край е прикрепен директно към кожата на лицето.

    По отношение на тяхната структура, мускулите на лицето не се различават от другите скелетни мускули: те са набраздени мускули, състоящи се от снопове влакна, през които преминават кръвоносни съдове и нерви. Но има различия. Тези мускули нямат плътни черупки (фасция) и твърда привързаност към костите. Тънките и почти плоски мимически мускули лежат близо до повърхността в подкожната мастна тъкан и частично се преплитат в кожата. Основната функция на лицевите мускули - създаването на емоционални изражения на лицето. Тази функция се извършва чрез разтягане на кожата и образуване на кожни гънки. Сгъванията винаги се образуват в посоката на свиването на мускулите. Лошото състояние и използването на мускулите на лицето води до ускорено образуване на бръчки по лицето, както и до врата.

    Повечето от лицевите мускули са сдвоени, т.е. със същото име, които имат способността да действат независимо, мускулите са разположени на дясната и лявата половина на лицето. По-голямото развитие на една от мускулите на двойката води до асиметрия на лицето. Не разполагайте с чифт кръгови мускули на устата, мускулите на брадичката и подкожния мускул на шията. Всички лицеви мускули са нападнати от отделен лицев нерв и могат да бъдат използвани в голямо разнообразие от комбинации.

    Фигурите по-долу показват местоположението на мускулите на главата, включително всички мускули на лицето.

    Мимически мускули на горната част на лицето.

    Две части на фронталния мускул през широкото сухожилие, покриващо горната част на главата (апоневроза или шлем на сухожилието), са свързани с тилния мускул, образувайки единичен тилно-фронтален или супра-челен мускул. Шлемът на сухожилието е изработен от съединителна тъкан, много е издръжлив и практически не се разтяга. Започвайки от шлема на сухожилието, влакната на фронталния мускул се простират вертикално от линията на косата до веждите, където се втъкават в кожата. Мускулната контракция се появява, когато веждите и кожата на челото са повдигнати нагоре, за да образуват хоризонтални гънки на челото. В зависимост от размера на веждите, мускулите изразяват различна степен на изненада, както и недоверие, ако само една вежда се издига.

    Между частите на фронталния мускул в долната част на челото и в горната част на носа е разположен пирамидалният мускул на гордите, който понижава кожата на челото надолу. Мускулът се прикрепя към костите на носа и се втъка в кожата на челото. Горчивият мускул образува хоризонтални гънки на носа. Напрежението на този мускул придава на лицето груб, ядосан или ужасен израз.

    Почти винаги, едновременно с мускулите на гордите, мускулите, които движат веждите, също се свиват. Мускулът започва от предната кост в близост до носа, преминава под веждите приблизително до средата и тъче в кожата на веждите. Мускулната контракция се дължи на образуването на една или две вертикални гънки на челото. С помощта на този мускул се мръщят или показват усилията си.

    Мускулите на ухото при човек са слабо развити. Способността да се движат ушите се комбинира с едновременното напрежение на темпоралния мускул. Предният ушен мускул изтегля ухото напред. Горно дърпа ухото нагоре. По-добре от другите аурикуларни мускули се развива задната ушна мишница, прикрепена към задната изпъкнала повърхност на ушната мида и издърпва ухото назад. Движението на мускула, очевидно, трябва да отразява вниманието или страха. По време на това движение кожата се измества от външните ъгли на очите към ушите.

    Външните мускули на окото се обединяват в един кръгов мускул на окото, в който е възможно да се изолира пръстеновиден (орбитален) мускул, изпълняващ определени функции, стесняване на окото, мускул на горния клепач, затваряне на очите, мускул на долния клепач, отговорен за прищипване и разкъсваща част, която разкъсва торбичката. Кръговият мускул е прикрепен към краищата на орбитата и е втъкан в кожата на клепачите. Под напрежение, пръстеновидната част на кръговия мускул намалява диаметъра си, като създава кожни гънки по външните ръбове на очите (краката на врана) и на носа, и също така е в състояние да избута очната ябълка напред, създавайки ефект на изпъкнали очи. Нашето зрение по същество зависи от състоянието на тези мускули.

    Мимически мускули на средната част на лицето.

    В хрущялната част на носа има няколко лицеви мускула, които обикновено почти не се използват. Назалният мускул, покриващ крилата на носа, спуска надолу крилото на носа и стеснява ноздрите. Свиването на ноздрите се дължи на образуването на гънки над горната устна. Мускулът, който понижава преградата на носа, понижава преградата на носа и средата на горната устна. Може би така лицето изразява гняв. Можете също така да изберете малки мускули, които разширяват ноздрите чрез увеличаване на назолабиалната гънка. Слабостта на мускулите на носа води до влошаване на дишането през носа и простудата.

    Най-големият и най-дълбок от мускулите на средната част на лицето - бузата. Този мускул съставлява по-голямата част от бузите и определя тяхната форма. Букалният мускул започва от горната и долната челюсти и изтъква тесен край в кръговия мускул на устата и кожата на ъгъла на устата. Когато се свие, букалният мускул издърпва ъглите на устата, притиска устните и бузите към зъбите и предизвиква скептично или недоволно изражение на лицето. Основната функция на мускула, смучеща, се използва интензивно в ранна детска възраст, след това мускулът отслабва, което също може да причини "потъналите бузи" и допринася за увеличаване на слоя на подкожната мастна тъкан, в която се намира.

    Над устната мускулатура по диагонала на бузата са големи и малки мускули, които действат заедно. Започвайки от зигоматичната кост, голямата зигоматична е вплетена в кожата на ъгъла на устата, а малкият в кожата на назолабиалната гънка. Основната функция на тези мускули е да изразят радост със затворена уста и смях, смях с отворена. Тази функция се осъществява чрез задълбочаване на назолабиалната гънка, създаване на гънки по бузите и около очите. Когато настъпи напрежение в мускулите, кожата на лицето се движи от ъглите на устата към слепоочията.

    В другата посока, от ъглите на устата по посока на ушите, кожата се движи с намаляване на страничния мускул на смях. Този повърхностен мускул е в състояние да създаде много различни форми на усмивки благодарение на изключително мобилната си привързаност. Колатералният мускул от смях започва от фасцията (черупката) на дъвчащия мускул и се тъче в кожата на ъгъла на устата. Мускулното свиване се дължи на удължаване на назолабиалната гънка и създаване на гънки около ъгъла на устата и долната част на бузата, както и под очите.

    Третият мускул, намаляването на който създава усмивка на лицето - мускул, който повдига ъгъла на устата. Този мускул започва от костта под долния край на окото и над кучешките зъби, след това се тъкат в кожата на ъгъла на устата и повдига ъглите на устата нагоре и към носа. Мускулната контракция се дължи на задълбочаване на назолабиалната гънка, създавайки кожни гънки над ъглите на устата и под очите.

    Мимически мускули на долната част на лицето и шията.

    Кръговият мускул на устата заобикаля устната кухина и включва устните. Дълбоките мускулни снопчета са разположени радиално, повърхностно - дъгообразно. Снопките на кръговите мускули на устата са преплетени с влакната на устната мускулатура, мускулите, които спускат долната устна, подкожните мускули на шията и са плътно прилепени към кожата на горните и долните устни, както и ъглите на устата. Мускулите са в основата на структурата на устните, тя се затваря и отваря устата, дърпа напред или компресира устните. При свиване на мускулите (притискане или разтягане на устните напред), кожата над горната и долната устна се събира във вертикални гънки.

    Мускулите, спускащи ъгъла на устата, рядко се използват в гимнастиката за лицето, защото с възрастта ъглите на устата попадат под влиянието на гравитацията и тази тенденция не се засилва. Нейното обучение е важно само ако искате да направите брадичката си по-впечатляваща. Мимически, този триъгълен мускул се използва за изразяване на крайно недоволство. Широката основа на триъгълника на мускула, спускаща ъгъла на устата, е фиксирана на ръба на долната челюст, а върхът е вплетен в кръговия мускул на устата близо до ъгъла на устата. Мускулната контракция се дължи на задълбочаване на назолабиалната гънка и създаване на гънки надолу от ъглите на устата.

    Мускулът, който спуска долната устна започва от страничните части на костта на долната челюст и се прикрепя към кожата на долната устна по-близо до повърхността, отколкото мускула, който понижава ъгъла на устата. Понижаването на долната устна, придаващо на лицето израз на отвращение, се дължи на свиването на кожата на брадичката и образуването на хоризонтална гънка под долната устна.

    Мускулната брадичка няма чифт. Този мускул, започвайки от костта между кучетата на долната челюст, образува издатина в центъра на брадичката и тъче в кожата на центъра на брадичката. Масивността на този мускул от древността е свързана с решителност и самоувереност, свиването му ще предизвика израз на арогантност на лицето. Докато се свива, мускулът издърпва кожата и тъканите на брадичката нагоре, повдигайки и изпъкнали долната устна, поради образуването на остра кожна гънка под долната устна и спускане на ъглите на устата.

    Подкожният мускул на шията - единственият мускул, който покрива врата отпред и отстрани. Състоянието му основно определя качеството на кожата на шията. Мускулът започва от центъра на долната челюст, долната устна и ъглите на устата, прикрепени надолу към фасцията на гръдния мускул на нивото на второто ребро. Влакната на този широк и тънък мускул покриват мускулите под долната челюст и имат забележим ефект върху формата на тази област (така наречената зона на втората брадичка). Свиването на подкожния мускул на врата дава на лицето страхотно, гневно или, напротив, изключително уплашен вид. Сгъстяващ, мускулът създава кожни гънки в ъглите на устата или по бузите, може също да задълбочава назолабиалната гънка, помага за спускане на ъглите на устата.

    Други мускули на лицето.

    Мускулът, който повдига горния клепач, една от мускулите на очната ябълка, отваря окото и се намира в горния клепач под възглавницата на подкожната мастна тъкан. Този мускул е подобен на мимиката, тъй като кожата на горния клепач обикновено е прикрепена към мускула и се образува гънка на мястото на прикрепване с отворено око на горния клепач, което се увеличава с възрастта и се превръща в надвес.

    Под долната челюст са разположени максиларно-хипоглосните и костните мускули, чиято основна функция е да спускат долната челюст, когато ядат или говорят. Доброто състояние на тези мускули, липсата на хроничен стрес е изключително важно за нормалното дишане и артикулирането на речта. Те обаче се прикрепят към подвижната хиоидна кост, така че положението им е по-малко фиксирано от положението на други скелетни мускули, което води до постепенно отпускане от гравитацията. Тези мускули в свиването не преместват кожата, но слабостта и увисването му водят до разтягане на кожата под долната челюст и образуване на втора брадичка.

    Най-малко въздействие върху външния вид на лицето оказват дъвчащите мускули. Мощният дъвчащ мускул, повдигащ долната челюст, не се нуждае от обучение, тъй като се използва постоянно за ядене и говорене. Въпреки това, често причинява крампи, често свързани с навика да се стискат зъби. Спазмите, които се превръщат в хронично напрежение, могат значително да увредят кръвоснабдяването и да ускорят стареенето на кожата. Същото може да се каже и за птеригоидните дъвкателни мускули, които придвижват долната челюст надясно и наляво, за да смилат твърдата храна. Нашата модерна храна е оставила тези мускули без работа и хроничният стрес в тях е много често срещан. Премахването на тези напрежения е важно не само за подобряване на кожата, но и в още по-голяма степен за здравето на зъбите и венците.

    Най-силният от дъвкателните мускули, темпоралните, може да стимулира образуването на бръчки по лицето. Фен-образната темпорална мускула запълва темпоралната ямка, след което мускулните снопчета, слизащи надолу, образуват мощно сухожилие, което се прикрепя към процеса на долната челюст. Мимическите мускули на ушната мида са разположени над темпоралния мускул в слоя на подкожната мастна тъкан. В темпоралния мускул често се образуват зони на напрежение, които се усещат като главоболие в слепоочията. Следователно темпоралният мускул трябва периодично да се обучава. Възможно е да се тренира темпоралния мускул заедно с свързаните с него мускули на ушите, слабостта на която с възрастта води до образуване на крака на врана в външните ъгли на очите.

  • Прочетете Повече За Шизофрения