Само в най-редките случаи е готов човек предварително за смъртта на любим човек. По-често мъката ни настига неочаквано. Какво да правим Как да реагираме? Михаил Хасмински, ръководител на Православния център за психологическа криза в Църквата на Христовото възкресение на Семеновска (Москва), съобщава.

Какво преживяваме, изпитваме скръб?

Когато любим човек умре, ние чувстваме, че връзката с него се разпада - и това ни дава голяма болка. Не боли главата, не ръката, не черния дроб, боли душата. И е невъзможно да се направи нещо, за да се спре тази болка веднъж завинаги.

Често човек, който скърби, идва при мен за консултация и казва: "Вече са минали две седмици, но просто не мога да се сетим." Но възможно ли е да се възстанови след две седмици? В края на краищата, след сериозна операция, не казваме: „Докторе, аз лъжа десет минути и нищо не е излекувано още“. Ние разбираме: ще отнеме три дни, лекарят ще погледне, след това ще махне шевовете, раната ще започне да се лекува; но могат да възникнат усложнения и някои етапи трябва да се повторят. Всичко това може да отнеме няколко месеца. И тук не става дума за телесни наранявания - а за ментални, за да я излекуваме, обикновено отнема около година-две. И в този процес има няколко последователни етапа, които е невъзможно да прескочим.

Какви са тези етапи? Първият е шок и отричане, след това гняв и негодувание, договаряне, депресия и, накрая, приемане (въпреки че е важно да се разбере, че всяко определяне на етапи е условно и че тези етапи нямат ясни граници). Някои ги преминават хармонично и без забавяне. Най-често това са хора със силна вяра, които имат ясни отговори на въпросите какво е смъртта и какво ще се случи след нея. Вярата помага да преминете правилно тези етапи, да ги преживеете един по един - и накрая да влезете в етапа на приемане.

Но когато няма вяра, смъртта на любим човек може да се превърне в незаразяваща рана. Например човек може да отрече загуба за половин година, да каже: "Не, не вярвам, това не може да се случи." Или „забито“ в гняв, което може да бъде насочено към лекари, които „не спасиха“, при роднини, при Бога. Гневът може да бъде насочен към себе си и да създаде чувство за вина: не ми хареса, не го казах, не го спрях навреме - аз съм злодей, виновен съм за смъртта му. Много хора страдат от това чувство дълго време.

Обаче по правило няколко души са достатъчни, за да разбере човек вината си. - Наистина ли искаш този човек да умре? - Не, не съм. - "Какво, тогава, вие ли сте виновни?" - "Аз го изпратих в магазина, а ако не отиде там, няма да бъде ударен от кола." - Е, ако ангелът дойде при вас и каза: ако го изпратите в магазина, тогава този човек ще умре, как бихте се държали тогава? - Разбира се, нямаше да го изпратя никъде. - Каква е твоята вина? Че не знаеш бъдещето? Че ангелът не ви се е явил? Но какво общо имаш с това?

За някои хора най-силното чувство за вина може да възникне и просто поради факта, че преминаването на споменатите етапи се забавя. Приятели и колеги не разбират защо той отнема толкова мрачно, мълчаливо. Самият той се притеснява от това, но не може да направи нищо със себе си.

А за някои хора, напротив, тези етапи могат буквално да „полетят”, но след известно време се появява нараняване, което те не оцеляват, а след това, може би, дори изживяване на смъртта на домашен любимец ще бъде дадено на такъв човек с голяма трудност.

Никаква мъка не е пълна без болка. Но това е едно нещо, когато вярвате в Бог, а съвсем друго е, когато не вярвате в нищо: тук една травма може да се припокрие с друга - и така до безкрайност.

Ето защо, моят съвет към хората, които предпочитат да живеят за днес и отлагат основните въпроси на живота за утре: не чакайте да падне върху вас като сняг на главата си. Разберете с тях (и със себе си) тук и сега, потърсете Бога - това търсене ще ви помогне по време на раздяла с любим човек.

И отново: ако чувствате, че сами не се справяте със загубата, ако не сте имали динамика в скръбта за година или две, ако има чувство за вина, хронична депресия или агресия, винаги трябва да се консултирате с психолог или психотерапевт.

Не мисля за смъртта е пътят към невроза.

Наскоро анализирах колко картини на известни художници са за смъртта. По-рано художниците приемали образа на скръбта, тъга именно защото смъртта е била вписана в културния контекст. В съвременната култура няма място за смърт. Те не говорят за нея, защото "боли". Всъщност, обратното е травматично: липсата на тази тема в нашето зрително поле.

Ако в разговор човек спомена, че някой е умрял с него, тогава му отговарят: „О, съжалявам. Вероятно не искате да говорите за това. " И може би точно обратното, искам! Искам да си спомня за мъртвите, искам съчувствие! Но в този момент те се отдалечават от него, опитвайки се да променят темата, страхувайки се да се разстроят и наранят. Съпругът на младата жена умира, а роднините казват: "Е, не се притеснявайте, вие сте красиви, ще се ожените отново." Или бягайте от чумата. Защо? Защото те се страхуват да мислят за смъртта. Защото не знаят какво да кажат. Защото няма съболезнования.

Това е основният проблем: съвременният човек се страхува да мисли и да говори за смъртта. Той няма този опит, родителите му не му прехвърлят, а тези - техните родители и баби, които са живели през годините на държавния атеизъм - не го предават на него. Ето защо днес много хора не могат сами да се справят с опита от загуба и се нуждаят от професионална помощ. Например, случва се, че човек седи на гроба на майката или дори прекарва нощта там. Какво причинява това разочарование? От недоразумение какво се е случило и какво да се направи. И на това се намират всякакви суеверия и има остри, понякога суицидни проблеми. В допълнение, децата, които преживяват скръб, често свършват наблизо, а възрастните с неподходящото си поведение могат да им причинят непоправима емоционална травма.

Но съболезнованията са „заболяване на ставите”. И защо боли някой друг, ако целта ви - за да се чувствате добре тук и сега? Защо да мислим за собствената си смърт, не е ли по-добре да изгониш тези мисли с притеснения, да си купиш нещо за себе си, да ядеш добра храна, да пиеш добро? Страхът от това, което ще се случи след смъртта, и нежеланието да се мисли за това включва в нас много детска отбранителна реакция: всеки ще умре, но аз няма.

А междувременно и раждането, и животът, и смъртта са връзки на една верига. И е глупаво да го игнорирате. Ако само защото е пряк път към невроза. В крайна сметка, когато сме изправени пред смъртта на любим човек, няма да се справим с тази загуба. Само чрез промяна на отношението ви към живота, можете да поправите много вътре. Тогава мъката ще бъде много по-лесно да оцелее.

Изтрийте суеверията от вашия ум

Знам, че стотици въпроси от суеверие се изпращат на пощата на Томас. - Изтрили са паметника на гробището с детски дрехи, какво ще стане сега? - Мога ли да взема нещо, ако го пусна на гробището? - Пуснах кърпичка в ковчега, какво да направя? - На погребението падна пръстен, какъв е този знак? висят снимки на мъртви родители на стената? "

Започва с обесването на огледалата - това е врата към друг свят. Някой е убеден, че синът не може да понесе ковчега на майката, а след това починалото ще бъде лошо. Каква абсурдност, на кого, ако не на собствения си син, носи този ковчег?! Разбира се, нито Православието, нито вярата в Христос, системата на света, където глобусът случайно е паднал на гробище, не е нищо общо.

Мисля, че това е и от нежеланието да се погледне вътре в себе си и да се отговори на наистина важни екзистенциални въпроси.

Не всички хора в храма са експерти по живота и смъртта.

За мнозина загубата на любим човек става първата стъпка към Бога. Какво да правим Къде да бягаме? За мнозина отговорът е очевиден: към храма. Но е важно да се помни, че дори в състояние на шок човек трябва да е наясно защо и на кого (или на кого) сте дошли там. На първо място, разбира се, на Бога. Но за човека, който дойде в храма за първи път, който, може би, не знае откъде да започне, е особено важно да се срещне с диригент, който ще помогне да се разберат много въпроси, които не му дават спокойствие.

Това ръководство, разбира се, трябва да бъде свещеникът. Но той не винаги има време, често прекарва цял ден буквално по минута: услуги, патрули и много други. И някои свещеници зареждат да общуват с новодошлите доброволци, катехити, психолози. Понякога тези функции дори се изпълняват частично от свещници. Но ние трябва да разберем, че в църквата можете да се натъкнете на различни хора.

Сякаш някой е дошъл в клиниката и служителят на гардероба му е казал: „Имате ли болка?“ - „Да, гърба“. - „Е, нека ви кажа как да се лекувате.“ И ще дам литературата да чете.

Храмът е същият. Много е тъжно, когато човек, който вече е пострадал от загубата на любимия си човек, получава допълнително нараняване. В крайна сметка, за да бъда честен, не всеки свещеник ще бъде в състояние правилно да изгради комуникация с човек в скръб - той не е психолог. И не всеки психолог ще се справи с тази задача, те, както лекарите, имат специализация. Например, при никакви обстоятелства няма да се ангажирам да давам съвети от областта на психиатрията или да работя с хора, зависими от алкохол.

Какво можем да кажем за тези, които разпространяват неразбираеми съвети и пораждат суеверие! Често те са хора, близки до църквата, които не ходят на църква, но идват: слагат свещи, пишат бележки, благославят кулич и всички, които знаят, са адресирани като експерти, които знаят всичко за живота и смъртта.

Но с хора, изпитващи скръб, трябва да говорите на специален език. Необходимо е да се научиш да общуваш с скърбящите, наранени хора и този въпрос трябва да се подходи сериозно и отговорно. Според мен в Църквата това трябва да бъде цяла сериозна посока, не по-малко важна от подпомагането на бездомните, затвора или всяка друга социална служба.

В никакъв случай не може да се направи някаква причинно-следствена връзка. Никой: "Бог взе детето заради греховете ти!" Откъде знаеш какво знае само Бог? С такива думи, скърбящ човек може да бъде травматизиран много, много зле.

И в никакъв случай не може да се екстраполира личният опит на човек да преживее смъртта, това също е голяма грешка.

Така че, ако се сблъскате с тежък шок, сте дошли в храма, бъдете много внимателни при избора на хора, с които се занимавате с трудни въпроси. И не трябва да мислите, че всичко в църквата ви дължи нещо - хората често идват при мен за консултации, обидени от невниманието си към тях в храма, но като забравят, че не са център на вселената и хората наоколо не са задължени да изпълняват всичките си желания.

Но персоналът и енориашите на храма, ако се обърнат към тях за помощ, не изграждат експерт. Ако наистина искате да помогнете на човек, внимателно го вземете за ръка, залейте с него горещ чай и просто го слушайте. Той не се нуждае от думи от вас, но съучастие, съчувствие, съболезнования - нещо, което ще помогне, стъпка по стъпка, да се справи с трагедията му.

Ако менторът умре...

Често хората се губят, когато загубят човек, който е учител, ментор в живота си. За някои това е майка или баба, за някой е напълно трета страна, без мъдър съвет и активна помощ, за която е трудно да си представим живота си.

Когато такъв човек умре, мнозина се намират в задънена улица: как да живеят? На етап шок такъв въпрос е съвсем естествен. Но ако решението му се забави за няколко години, ми се струва просто егоизъм: "Имах нужда от този човек, той ми помогна, сега е мъртъв, а аз не знам как да живея."

Или може би сега трябва да помогнеш на този човек? Може би сега душата ви трябва да работи усилено в молитва за починалите, а животът ви трябва да бъде въплътена благодарност за неговото възпитание и мъдър съвет?

Ако един възрастен човек е умрял за него важен човек, който му е подарил топлината, участието си, то си струва да си припомним това и да разберем, че сега, като заредена батерия, можете да разпределите тази топлина на другите. В края на краищата, колкото повече раздавате, толкова повече съзидание донасяте на този свят - толкова повече е заслугата на този мъртъв човек.

Ако те споделят мъдрост и топлина с вас, защо вика, че сега няма кой да го направи? Започнете да споделяте себе си - и ще получите тази топлина от други хора. И не мислете постоянно за себе си, защото егоизмът е най-големият враг на скърбите.

Ако починалият е атеист

Всъщност всеки вярва в нещо. И ако вярвате в вечния живот, това означава, че разбирате, че човек, който се е обявил за атеист, сега, след смъртта, е същият като вас. За съжаление, той осъзна, че е твърде късно и сега вашата задача е да му помогнете с молитвата си.

Ако сте били близо до него, до известна степен вие сте продължение на този човек. И сега много зависи от вас.

Деца и скръб

Това е отделна, много голяма и важна тема, на която е посветена моята статия “Възрастни особености на преживяването на скръб”. До три години детето не разбира какво е смърт. И само след десет години възприемането на смъртта започва да се формира, както при възрастен. Това трябва да се вземе предвид. Между другото, митрополит Антъни Sourozh говори за това много (лично, аз мисля, че той е бил голям психолог криза и съветник).

Много родители са загрижени дали децата трябва да присъстват на погребението? Погледнете картината на Константин Маковски “Погребението на дете” и си мислите: колко деца! Господи, защо стоят там, защо го гледат? Защо да не стоят там, ако възрастните им обяснят, че не е нужно да се страхуват от смъртта, че това е част от живота? Преди това децата не викаха: "О, махай се, не гледай!" В края на краищата, едно дете се чувства: ако го отстранят, значи, че се случва нещо ужасно. И тогава дори смъртта на местна костенурка може да се превърне в психично заболяване за него.

И в онези дни нямаше къде да се скрият децата: ако някой умря в селото, всички отидоха да се сбогуват с него. Това е естествено, когато децата присъстват на погребението, оплакват се, учат се да реагират на смъртта, научават се да правят нещо конструктивно за починалите: те се молят, помагат на погребението. А самите родители често травматизират детето, като се опитват да го скрият от негативните емоции. Някои започват да мамят: „Татко отиде на командировка“ и детето в крайна сметка започва да се обижда - първо, при татко, за да не се връща, и след това при майка си, защото чувства, че не е съгласен с нещо. И тогава, когато истината се отвори... видях семейства, където детето просто не можеше да общува с майката заради такава измама.

Бях поразен от една история: момичето имаше баща, който умря, а нейният учител - добър учител, православен - каза на децата да не се доближават до нея, защото тя е толкова лоша. Но това означава да нараниш детето отново! Ужасно е, когато дори хора с педагогическо образование, вярващи не разбират детската психология.

Децата не са по-лоши от възрастните, техният вътрешен свят е не по-малко дълбок. Разбира се, в разговорите с тях е необходимо да се вземат предвид възрастовите аспекти на възприемането на смъртта, но не бива да се крият от скърбите, от трудностите, от изпитанията. Те трябва да бъдат подготвени за живота. В противен случай те ще станат възрастни и няма да се научат да се справят със загубите.

Какво означава да изпитате мъка?

Да изживееш напълно мъката е да превърнеш черната скръб в ярка памет. След операцията остава шевът. Но ако той е добре и внимателно направени, той вече не боли, не се намесва, не дърпа. Така е и тук: белегът ще остане, ние никога няма да забравим за загубата - но ние ще се тревожим за него вече с болка, но с чувство на благодарност към Бога и към мъртвия човек за това, което той е бил в нашия живот, и с надеждата да се срещнем в живота на следващия век.

Какво да правим с депресията след смъртта на любим човек?

Всеки ден на Земята, по различни причини, умира голям брой хора, оставяйки след себе си близки хора, които искрено ги оплакват. Преживяването на тежка загуба под формата на депресия или дори дълбока мъка след смъртта на любим човек (например, майка или съпруг) е абсолютно нормална реакция на такава загуба. И особено силно хората изпитват смъртта на дете (син или дъщеря).

Въпреки това, при някои хора, такива естествени прояви на скръб, като вина, безсъние, ступор и ридание, могат да доведат до по-сериозни прояви, включително скръб (дълбока мъка) и депресивно психично разстройство (голяма клинична депресия).

Симптомите на естествената траура

Скръбта е различна от естествената траур по своята продължителност и интензивност. Хората, които изпитват нормална скръб, често могат да обяснят защо са тъжни. Те продължават да функционират нормално в обществото и като правило са в състояние да преодолеят интензивната си тъга за сравнително кратък период от време (обикновено в рамките на месец или два).

Обикновено, след смъртта на много близко лице (съпруг, майка, син или дъщеря, брат или сестра), такива интензивни преживявания като скръб или депресия могат да се увеличат в продължение на няколко дни, седмици или дори месеци. А понякога такава депресия може да се развие дори след смъртта на любимо животно.

Практически всеки от хората, изправен пред смъртта на любим човек (особено дете, майка, любим съпруг), ще изпита следните естествени симптоми:

  • чувство за виновен за това, което са направили (или не) преди смъртта на любим човек. Така че, майката може да се упрекне, че не е спасила сина си;
  • натрапчиви мисли като това: „По-добре бих да умра вместо съпруга си!” Така родителите могат да съжаляват, че смъртта не ги е взела вместо дете;
  • въображаемото чувство, че виждат или чуват починалия;
  • проблеми със съня;
  • промяна на навиците на хранене и упражнения;
  • желание да бъдат социално изолирани.

Етапи на загуба и мъка

За да разберем как може да се развие реална клинична депресия от обикновена мъка, трябва да знаем през какви етапи преминават хората след смъртта на любим човек (съпруг, майка, дете и т.н.). През 1969 г. психиатърът Елизабет Кюблер-Рос представя в книгата си „Смъртта и умирането” 5 етапа на скръб след смъртта на любим човек. Тези етапи на преживяване на скръб са универсални, хората от всички сфери на живота се сблъскват с тях.

В случай на загуба, човек прекарва различно време на всеки етап. Освен това, всеки етап може да се различава по своята интензивност. Тези пет етапа могат да се появят в произволен ред. Ние често се движим между тези етапи, докато приемем смъртта. Всички хора скърбят по различни начини. Някои хора са външно много емоционални, други ще изпитат скръб в себе си, може би дори без сълзи. Но все пак всички хора преминават през пет етапа на скръб:

Първият етап е отричане и изолация;

Вторият етап е гняв;

Третият етап е договаряне;

Четвъртият етап е депресия;

Петият етап е приемане.

Въпреки че всички емоции, които хората преживяват на някой от тези етапи, са естествени, не всички, които скърбят, преминават през всички тези етапи - и това също е нормално. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да преминете през всички тези етапи, за да живеете. Всъщност, някои хора могат да скърбят, заобикаляйки всеки един от тези етапи. Така че не се притеснявайте за това, което трябва да чувствате или какъв етап трябва да бъдете сега.

Кога скръбта става депресия?

Всички гореспоменати симптоми и етапи на скръб са абсолютно нормални. Те помагат на хората да се адаптират към загуба и да приемат нови условия на живот след смъртта на любим човек.

Разликата между скръбта и клиничната депресия не винаги е лесно забележима, тъй като те имат много общи симптоми, но има разлика.

Не забравяйте, че скръбта се проявява във вълни. Тя включва широк спектър от емоции и комбинация от лоши и добри дни. Дори когато сте много скърбящи, може да имате моменти на радост или щастие. И с депресия, усещането за празнота и отчаяние е постоянно.

Ако скърбящият изпитва изразени симптоми на депресия, тогава е време да потърси помощ. Това трябва да се направи в случаите, когато лицето, което скърби, отбелязва:

  • липса на концентрация и пълна неспособност за концентрация;
  • извънредно тръпката от собствената си безполезност или вина;
  • тревожност или депресия, която не изчезва, а само нараства с времето;
  • проблеми със съня, продължаващи повече от шест седмици;
  • обсесивни спомени през деня и нощни кошмари, които постоянно държат човек в напрежение;
  • рязко наддаване или загуба на тегло;
  • необясними физически симптоми като неразумна болка в определена част на тялото, бързо сърцебиене, прекомерно изпотяване, проблеми с храносмилането или затруднено дишане;
  • мисли, че починалият продължава да бъде близо, зрителни или слухови халюцинации;
  • странно или антисоциално поведение;
  • мисли за самоубийство, които могат да спрат само много сериозни аргументи (например, присъствието на майката на друго дете);
  • прекъсване на всички социални контакти.

Всички тези симптоми могат да покажат началото на клинична депресия, причинена от смъртта на любим човек. Ако някой от тези симптоми трае повече от два месеца след смъртта на любим човек, това служи като сигнал, че лицето се нуждае от помощ от професионалист.

Симптомите на депресия или посттравматичен шок ще бъдат най-силно изразени, ако човек стане свидетел на внезапната смърт на близки, или е бил близо до момента на смъртта на любим човек, като например дете.

Депресията като усложнение на траура

Отрицателните чувства като безнадеждност и безпомощност са част от нормалния процес на траур, но те също могат да бъдат симптоми на депресия или други психични разстройства. Но понякога нормалната скръб в тази ситуация се превръща в психично разстройство. Депресията е само една от многото психични разстройства, които могат да бъдат свързани със смъртта на любим човек. Други разстройства включват генерализирано тревожно разстройство и посттравматично стресово разстройство.

Нищо чудно, че една от предложените бъдещи промени в класификацията на психичните заболявания, предложена от американските психиатри, е въвеждането на нова категория психични заболявания - обременен опит от мъка. Обремененото преживяване на скръбта, което понякога се нарича травматично или продължително скръб, се смята за сложно психично разстройство. Ще бъде диагностицирана, ако общите симптоми на тежка мъка, като например копнеж след смъртта на любим човек (съпруг, дете или други роднини), трудности да се премине, депресия или гняв след такава загуба, ще продължи повече от шест месеца.

Очаква се диагнозата на сложните смущения от мъка да се основава на два критерия:

Първият критерий. Скръбният човек копнее за починалия ежедневно и е много интензивен.

Вторият критерий. Трябва да се наблюдава човек и да му се попречи да функционира нормално, поне пет от следните симптоми:

  • невъзможността да се приеме тази смърт;
  • чувство на изтръпване или шок след смъртта на любим човек;
  • гняв или горчивина след смъртта на роднини (например гняв на съпруга, който е напуснал жена си);
  • изтръпване или ступор (особено често това се случва след загуба на дете);
  • трудности при определяне на целта на живота след загуба;
  • крайната несигурност за тяхната роля в живота;
  • избягване на всичко, което е напомняне за смъртта;
  • неспособност за доверие на хората, защото такъв човек вярва, че любим човек го е предал със смъртта си;
  • чувството, че животът е загубил цялото си значение.

Предотвратяване на депресия след загуба

След скръбта става клинична депресия, тя вече не може да бъде преодоляна от обичайната траур, така че в този случай не можеш да се справиш без консултация с терапевт. Лечението на такава депресия обикновено включва антидепресанти, както и междуличностна или когнитивно-поведенческа терапия.

Въпреки това, има начини, чрез които хората сами могат да предотвратят депресията на скръбта.

Живейте в реалността, приемете реалността на загубата и осъзнайте, че дори в скръб не престава да бъде част от ежедневието. Общувайте по-често със семейството и приятелите си.

Върви по друг начин. Опитайте се да се адаптирате към новата реалност, да вършите нещата по различен начин. Например, си вземете ново хоби или се откажете от подобни дейности, които са болезнени напомняния на любим човек. Движете се напред - принудете се да се движите, общувате и участвате в приятни събития.

Необходими са редовни упражнения: упражнявайте поне 30 минути всеки ден, научете се как да облекчите стреса чрез дълбоко дишане или медитация, да спите поне 7-9 часа на ден.

Правилна диета: уверете се, че вашата диета е здравословна. Спрете да разрушавате себе си - дайте алкохол, хапчета за сън и кофеин.

Смъртта на някого, когото обичате и за която се грижите, винаги е много болезнена. Можете да изпитате всякакви негативни емоции, включително душевна болка и тъга. Това е напълно нормална реакция на такава значителна загуба. Знайте, че няма правилен или грешен начин да се отървете от депресията, причинена от смъртта на любим човек, но има ефективни начини да се справите с болката, за да продължите напред в живота.

Посттравматичен синдром след смъртта на любим човек

Човешката психика може да издържи много, но някои събития оставят осезаем отпечатък върху здравето и живота. Такива събития включват загубата на любим човек.

Пост-травматичният синдром, който съпътства смъртта на близки, се нарича реакция на остра болка. Това състояние е клинична нозология, има своя стадия, патогенеза и методи на лечение.

Видове изпитващи скръб

Загубата на любим човек винаги е неочаквана и страшна. Няма значение дали човекът е болен или смъртта му е внезапно. Хората, които са изправени пред загуба по един или друг начин, се сблъскват със ситуация на скръб. Всеки изпитва скръб по различни начини, някои са изолирани и стават антисоциални, докато други, напротив, се стремят да действат възможно най-много, за да не се сблъскат с болка.

Трудно е да се определи понятието „нормално преживяване на скръбта“, това е много индивидуален процес. Има обаче ред, след който посттравматичното стресово състояние става клинична патология и изисква задължителна медицинска и психологическа подкрепа.

Психиатрите и психолозите идентифицират два вида пост-травматични пациенти, които са преживели смъртта на близки:

1. Нормалната реакция на острата скръб.

2. Патологична реакция на остра болка.

За да се говори за границата между тях, е необходимо да се разбере клиничният ход и особеностите на всеки етап.

Преживяване на естествена скръб

Реакцията на депресия и дълбока скръб, свързана със смъртта на близък роднина, е нормална реакция, тя се случва и често, със свободен поток с подкрепата на близки хора, човек се връща в социалния живот без помощта на специалисти. Има така наречените етапи на скръб. Това са периоди, характеризиращи се с изживяване на определени емоции и съответно поведение. Етапите могат да имат различна продължителност и не винаги са подредени, но винаги трябва да имате място.

I Етапът на отричане е периодът, който идва, когато дойде новината за смъртта на любим човек. Този етап понякога се нарича шок. Тя се характеризира с такива знаци:

  • неверие;
  • гняв към "пратеника";
  • опит или желание за промяна на ситуацията;
  • оспорване на факта на трагедията;
  • нелогично поведение по отношение на починалия (те му поставят масата, отиват в апартамента, купуват подаръци и се обаждат);
  • Да говорим за човек е като да си жив.

II Етап на гнева - когато осъзнаването на трагедията достигне до разбирането на любим човек, той започва да се гневи на другите, на самия себе си, на целия свят, за да не предотврати загуба. Този етап се характеризира с:

  • намиране на виновника;
  • антисоциално поведение;
  • изолация от близки;
  • гневна реакция към неутрални или позитивни държави на други хора.

Етап III на договаряне и компромис е етап, когато човек започва да мисли, че в света може да има сили, способни да „отменят” смъртта на близък роднина, тук са включени предимно религиозни ритуали и молитви. Горчивият търси компромис с Бога, опитвайки се да се договаря с него за възможността да върне любим човек. Този етап обикновено се придружава от такива чувства и действия:

  • надежда за връщане на любим човек;
  • търсене на религиозна подкрепа;
  • апелиране към религиозни или окултни общества да намерят отговор на въпрос;
  • чести посещения в църкви (или други религиозни центрове);
  • наддавам със смърт (ще се променя, ако се върне към живота).

IV Депресия - когато гневът минава и се опитва да промени трагичната ситуация, когато цялата тежест на загубата достигне до съзнанието на скърбенето, започва етап на депресия. Това е дълъг и много труден период. Периодът на депресия се посочва от такива чувства:

  • вина за смъртта на любим човек;
  • обсесивни мисли и състояния;
  • екзистенциални въпроси (защо хората умират в младостта си? какъв е смисълът да живеят сега?);
  • безсъние или хиперсомния (увеличена продължителност на съня);
  • липса на апетит или обратното, патологично “заглушаване” на скръбта (анорексия или булемичен опит);
  • социална изолация;
  • загуба на желание и способност да се грижи за себе си и за другите;
  • Абулия (волевата импотенция);
  • чувство за безсмислие на живота след смъртта на любим човек;
  • страх да бъдеш сам, когато е невъзможно да бъдеш в обществото.

V Приемането е последният етап от смирението със загуба. Човекът все още е в болка, напълно осъзнава значението на загубата, но вече е способен да решава ежедневните задачи и да се измъкне от изолацията, емоционалният спектър се разширява и активността нараства. Човек може да е тъжен, уплашен, с болка да си спомни за починалия, но той може вече да е социално активен. Това са нормалните симптоми на скръб. Етапът на депресия може да продължи много дълго време, но състоянието постепенно се подобрява. Това са основните критерии за "нормалността" на траура. Дори само знаейки всички тези етапи, можете да разберете как да оцелеете смъртта на близките си безопасно и напълно.

Патологични реакции на скръб

Основен критерий за патологична траура е продължителността, интензивността и прогресията на стадия на депресия. В зависимост от отговора на тъжното събитие има 4 вида патологични реакции на скръб:

  1. Отложено траур - това се случва, когато реакцията на загуба на любим човек е много слаба в сравнение с реакцията на малки домашни ситуации.
  2. Хроничната (продължителна) скръб е състояние, при което симптомите не се подобряват или увеличават с времето, а депресията продължава години наред. Човек губи себе си и способността да се грижи за себе си. Има клинична депресия.
  3. Преувеличени реакции на скръб са патологични състояния дори за траур. Например, вместо страх или тревожност, човек развива фобия или паническите атаки се развиват, вместо гняв, яростни атаки и опити за причиняване на физически наранявания на себе си или на други.
  4. Прикрита скръб - човек страда и наскърбява, но отрича участието в тази злощастна ситуация. Често това се проявява под формата на остра психосоматика (обостряне или проявление на болести).

Помощ за скръб

Много е важно да се разбере, че емоционалните състояния на скърбящия човек са наистина варианти на нормата. Може да бъде изключително трудно да издържите и да останете близо до тежките емоционални преживявания на човек, който е загубил любим човек. Но рехабилитацията след смъртта на любим човек предполага подкрепа и участие, а не игнориране или отхвърляне на значимостта на загубата.

Какво трябва да правят роднините, за да помогнат на онези, които скърбят да се справят и да не навредят

Всичко зависи от етапа на преживяване на загубата. На етапа на отричането е много важно да се уважава правото на скърбенето на шокова реакция и неверие. Не го убеждавайте, не е необходимо да доказвате смъртта. Човек ще стигне до разбиране, но в този момент неговата психика е защитена от нараняване. В противен случай реакцията от нормална към патологична, тъй като психиката не може да се справи с обема на загубата за кратко време. Трябва да сте близо и да ви позволи да изпитате недоверие, отричане и шок. Не поддържайте илюзията, а и я отречете, също не си струва. Етапът на гняв е нормален процес. Човек има нещо, с което да се гневи и е необходимо да се позволи този гняв да бъде. Да, трудно и неприятно е да бъдеш обект на агресия. Но помощ след смъртта на любим човек трябва да бъде приемането на някое от неговите нормални емоционални състояния. Нека бъде по-добре да бъдем обвинения, писъци и счупени ястия, отколкото да се опитаме да нараниш себе си. Етапът на договаряне също изглежда "странен" за роднините на опечалените, но човек трябва да позволи на човека да се пазари и да намира утеха във вяра. Ако дейността му в тази посока не води до оттегляне в секта, опасни ритуали или самоубийство, си струва да се позволи на човек да бъде вярващ и да се пазари с Бога. Депресията е период, когато вашите близки трябва да бъдат особено внимателни. Този етап е най-дълъг и най-тежък.

В никакъв случай не може да спре сълзите, обезцени загубата (всичко ще бъде наред, не плачи, всичко е наред). Важно е да се говори за загуба, да се говори за неговата тежест и болка, съпричастност и всъщност работа с емоционално огледало. Ако роднините не са в състояние да се приближат по този начин, трябва да се свържете с психолог и да позволите на човек безопасно да изпита мъка. В етапа на приемане подкрепата на всякакви нови инициативи, планове и положителни мотиви е много важна. Важно като спомените на починалия и подчертаване на положителния опит. Ако опитът на скръб се превърне в патологичен, трябва незабавно да се свържете с психотерапевт, а ако е необходимо, с психиатър.

Етапи на скръб след смъртта на любим човек

Времето е относителна стойност в периода на опита. След смъртта може да отнеме 2 седмици и може би 2 години. Няколко десетилетия не мога да върна предишната радост. Всеки изпитва скръб индивидуално. Умствената рана е близка до физическата травма. Някой лекува бързо. Други имат дълъг белег за цял живот.

Малко хора се обръщат към психолозите. Изчакайте, когато самото време ще постави всичко на мястото си. Мина година, друга, но това не се случва. Необходимо е да осъзнаете факта, че от вас зависи да решите кога раната ще расте. Душата боли. Сърцето не иска да забрави нищо. Всяка небрежна дума или памет се връщат в състояние на тежка депресия.

Разбирането, че много хора излизат от шока много по-бързо, допълнително изостря депресията. Дали всичко се връща към нормалното след смъртта на любим човек, както изглежда отвън? Знаейки как хората изпитват мъка на всеки етап, можете сами да определите за кой период трябва да се тревожите. Помислете, че освен индивидуалността, процесът на преживяване също е цикличен. Връщането към ранните етапи на едно преживяване може да бъде временно и продължително.

Всичко е двусмислено. Разбирането на различните реакции, които са общи за хората в скръб, може да помогне на страдащите. Болезненото възприемане на неотменимото разделение води до това, че хората не разбират как да живеят по-нататък след смъртта на любим човек. Тъйните преживявания и емоционалното състояние на човека се нарушават във времето.

шок

След няколко седмици смърт се случва в скръбното състояние на нереалността. Мъжът отказва да повярва какво се случва. Изгубен апетит, забави реакциите. Общото физическо състояние се влошава. Средно продължава 7-9 дни.

Гняв и апатия

Често апатията може да бъде заменена от чувство на гняв. Може да се случи, ако всички планове и надежди за щастливо бъдеще изчезнат с мъртвите. Човекът започва да осъзнава безвъзвратната загуба, но не е в настроение да вярва. Изглежда, че само един може да разбере мъката му. Няма никаква помощ в това нещастие от вашите близки, подкрепа също. Причините за гнева могат да бъдат напълно различни. Появява се в скърбенето често неразумно. Това е емоционално състояние.

Тези, които са близо до скърбящия, трябва да приемат и приемат факта, че след шок се случва, че хората, които са спокойни по природа, могат да се държат агресивно. Отново, всички поотделно. Вместо агресия, има точно противоположно състояние на ума, когато хората след трагедия се оттеглят в себе си. Това само по себе си е много по-спокойно за другите, но по-негативно се отразява на опечалените. Не допускайте дълго самота. Процесът на излизане от депресия може да се забави за по-дълъг период.

търсене

След шоковата сцена хората често виждат починалия на улицата. Състоянието на шока продължава на този етап. Продължава обикновено 5-12 дни. Може да чуе стъпките и гласа на починалия. Умът не иска да търпи загубата. Търси да върне починалия. Отрича идеята за необратимата загуба.

Остра скръб

Шок отстъпва пред острата скръб. Продължителност 6-7 седмици. Общите заболявания се проявяват независимо от физическата активност: умора, интермитентно дишане, слабост, нарушение на съня. Миризми и апетит се увеличават. Случва се така, че апетитът изчезва. Чувствам се като буца в гърлото ми и понякога ми пречи да дишам. В стомаха може да се появи чувство на празнота.

Промени в настроението

Три или четири месеца започват да се редуват дните на въодушевление и падане в бездната на отчаянието. Хората стават прекалено раздразнителни, горещо закалени. Всичко зависи от природата на същността и ума. Горещият нрав се заменя с прекомерна докосване. Всяка небрежна дума се възприема изключително остро и болезнено. Имунната система се потиска. Могат да възникнат настинки или инфекциозни заболявания.

депресия

Мнозина могат да мислят, че шест месеца след смъртта на любим човек, депресията трябва да свърши. Депресията е само началото. Продължителност средно 6 месеца. Болезнена представа за всяко събитие, свързано с индиректно починал човек. Всичко това служи като допълнително напомняне за смъртта му. Може би: „Неговият рожден ден“, „се сбъдна (или не се сбъдна) това, за което той мечтае“, „Исках да споделя радост или скръб, а не с кого“.

Всяка мисъл, засягаща паметта на мъртвите, прави вътрешно потръпване. Лицето, което скърби, може да “общува” с починалия. Споделяне на всички вътрешни мисли и това, което се случи през деня. Докато този “разговор” продължава, депресията също ще продължи. Тя може да отслабне и да се засили. Периодично ще се появява по време на следващата фаза - „възстановяване“.

Етап на възстановяване

За една година, скърбящият постепенно се опитва да приеме факта на безвъзвратна загуба. Депресията периодично се усеща болезнени спомени. Всеки път пристъпи на скръб се появяват по-рядко. Горчивината на загубата на любим човек напомня за себе си под формата на индивидуални атаки. Здравето и работата се нормализират.

Последен и последен етап за скърбящите хора

Около година по-късно идва последният етап на скръб. На този етап, връщане към пълен живот. Животът бавно се отразява. Разбирането идва, че не си струва да живееш само мисли за смъртта на любим човек. На този етап скърбенето сякаш емоционално казва сбогом на мъртвите. Някои имат лични убеждения и културни правила, които възпрепятстват последния етап. Например, някои вдовици се ангажират да скърбят до последните дни за своя умрял съпруг. Различните религии имат различни възгледи. По темата с въпроса колко да носим траур можете да намерите тук.

За скърбящите хора, изпитващи скръб след смъртта на любим човек, не се изисква професионална намеса на психолози. До опечалените трябва да бъдат близки хора, които са в състояние да поддържат морално. Само на тях им е позволено да говорят за починалия.

Смята се, че "умствените рани не трябва да се нарушават". Това е от категорията на предразсъдъците. Да се ​​говори за мъртвите е необходимо. И все пак, не забравяйте, че може да нарани още веднъж с небрежна дума. Предварително прочетете фразите, които могат да наранят скърбящия човек. В случай, че наистина няма хора, с които да споделите скръбта си, ще ви е необходима консултация с психолог.

Така че процесът на преживяване на скръбта не беше толкова остър, или ако искате да ускорите процеса донякъде, предлагаме да прочетете съвети как да се справите с мъката след смъртта на любим човек.

Може да се интересувате от:

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек

Какво не може да се каже, когато изразяваме съболезнования

Какво не може да се каже, когато изразяваме съболезнования

Как да изберем правилните думи за съболезнования.

Как да изберем правилните думи за съболезнования.

Как да напишем некролог

Как да напишем некролог

Епитафии на паметника

Епитафии на паметника

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек? Във формулирането на въпроса вече е скрит грешен подход към проблема. Няколко ефективни съвета, които ще помогнат да се справите със състоянието на депресия и да се върнете към обичайния си начин на живот. Да започнем с факта, че с мъка не се опитвайте да се биете. Вие ще бъдете безуспешно борба със себе си. Тя е част от вътрешния свят. Вашите преживявания и спомени. Опитите за потискане на емоциите не водят до нищо. Изпуснете болката, изпуснете я!

Не изкуствено подтискайте чувствата си. Опитващи се да заглушат болката, те често търсят изход в интоксикацията, когато всички сетива са притъпени. Синдромът на махмурлука умножава депресията и тревожността. Всичко, което е казано и направено в пияно ступор, причинява на следващия ден чувство за вина. Опитите да се отървете от депресията води до обратния резултат. Депресията се развива бързо. Много е лесно в такава ситуация да станеш алкохолик или наркоман.

Никой не обича да слуша съветите, които отдавна са станали клише: "не пийте, не ставайте алкохолик", "плачете и ще се почувствате по-добре". Неправилно е да се игнорират фрази, които повтарят векове на различни хора. Ако семантичното натоварване не отговаря на реалността, защо тогава тези думи достигат до нас през вековете? Точно така. Обичайната логика потвърждава, че пиянството е отсъствие от работа. Следователно плачът може също да облекчи болката.

Сълзи не се хвърлят напразно за мнозина, гордостта не позволява. Не искаш ли да показваш слабост пред другите? В този случай просто трябва да плачеш сам. Изхвърлете целия натрупан опит. Пияните сълзи не дават комфорт. Плачът пиян в компанията не предизвиква искрено съчувствие. Само жалко на ръба на презрение. И чувство на срам, когато се изтрезнете. Ето защо, само сам, без алкохол. Нека сълзите изтичат толкова, колкото е необходим уморен ум.

Има обратни ситуации. Сълзи текат като вода и не носят никакво облекчение. Всичко е строго индивидуално. Това е отношението на всеки към трагедията, която се е случила през призмата на собствения му светоглед. Няма универсални средства. Няма панацея за скръб. Но какво, ако можем да предложим лек, който ще ви позволи да се отървете от депресията? Няма нужда да купувате скъпи лекарства. Само 30-50 капки от това лекарство се разреждат в преварена вода и се пият 1 час преди хранене. Това чудотворно лекарство не е нищо друго, освен обикновена тинктура от дъщерно сърце. Използва се за предотвратяване на депресия.

Ако се надявате само на този инструмент, това означава, че не сте прочели внимателно това, което е написано по-рано. За да излезете от депресията е необходимо да освободите мъката си отвън. Потискането на чувствата ви ще увеличи депресията. Има и друг метод, който може да помогне на тези, които непрекъснато плачат. И на този, който не плаче заради естествената си сдържаност. Терапия на Артър Янов

Cry терапия.

Артър Янов (Артър Янов) - американски психолог и психотерапевт. Автор на теорията за лечението "Primary Cry". Тази терапия е подходяща не само за тези, които изпитват мъка след смъртта на любим човек. Препоръчва се за онези, които са на ръба на нервен срив. Скритите емоции вътре достигат критична маса и резултатът от тази експлозия е трудно да се предскаже.

Децата крещят от болка и негодувание. Възрастните не се спират да крещят в голяма кавга. В резултат на това те се освобождават от негативния заряд от негативни емоции, натрупани във времето. Това дава положителен ефект. Усещането, че сте напълно очистени от негативната енергия. Идва баланс, спокойствие и спокойствие.

Ако трябваше да загубиш някой от близки хора, тогава самият вик се изтръгна. Неумолимите вдовици и майки пищят без пречка, защото болката е непоносима. Тя не се държи вътре. Самата природа иска да нахлуе отрицателни емоции, които да излязат от човек с писък.

Сравняване на физическа болка с психическа болка. Острата болка от удара с пръст с чук ще доведе до несъзнателен вик. Викът е задължителен последовател на болката. Един от основните смекчаващи фактори от скръбта.

В Съединените щати терапията с вика се осъществява в групи. В продължение на половин час всеки силно крещи един на друг, за да се отърве от негативните емоции. Можете да облекчите стреса и сами. За това трябва да намериш уединено място, където никой няма да се намеси. Основното, което вие сами сте инвестирали в този вик в пълен размер. Не се разсейва от мисли за това, което могат да чуят.

Планирайте, ако е възможно, отклонение към природата. Краткосрочната промяна на околната среда може да повлияе положително на вас. За жителите на селските райони и малките градове няма да бъде трудно да се намери глухо и пусто място. Силен ефект дава вик в планината или близо до вода.

За жителите на големите градове, извикване терапия може да се проведе в изоставена област, пустош или кея. Помислете за времето, така че да няма неоторизирани наблюдатели. Можете да викате от покрива на къщи и балкони. От голяма височина викът долу не се чува. Извикайте в колата или по време на работа, ако условията позволяват, у дома в възглавница или без да говорите високо на глас. Зависи от ситуацията, в която цялата натрупана болка е напълно предразположена към оттегляне.

Съсредоточете се така, че чувството на скръб да обзема цялото. Спомнете си всички моменти, които преди сте се опитвали да забравите какво причинява най-много болка: новината за смъртта, тъгата на загубата. Спомнете си всичко, което сте преживели след смъртта на любим човек и самата погребение в детайли. Поставете всичко това в плач. Силно и червено. Извикайте, докато дробовете ви изгорят от липсата на кислород. Няма значение какво пищиш. Най-важното е, че тя идва от дълбините на душата. Този плач сбогом на любимия човек. Нека го чуят и разберат колко е трудно без него.

Дори ако се случи някой друг изведнъж да чуе вика ви от болка. Смятате ли, че всеки веднага ще бърза да помогне? Вик на болка не може да се обърка с нищо. По-скоро обратното. Случайният слушател ще избяга. Всеки старателно избягва болката. Защо да я държите в себе си? Извикайте, докато почувствате абсолютна празнота в себе си.

Това е мир, който може да доведе до продължителна депресия. Остава само да запълни тази духовна празнота с положителни емоции.

Всичко е относително просто, ако погледнете. Артър Янов вика терапия е в състояние да ви изведе от цикличното състояние, присъщо на хората, депресирани след смъртта на любим човек. Само вие ще почувствате, че непреодолимата скръб започва отново да заема ума ви, да мислите за терапия с плач.

Намерете среда от хора, където викът е в реда на нещата. Сега няма нужда да се пенсионира. Напротив, масово събиране на хора бързо ще ви помогне да се върнете към реалността. Фенове на футболни, хокейни или баскетболни отбори пеят, така че викът става норма. Може би това ще бъде KVN конкуренция. Изберете събитие по ваш вкус. Scream, в същото време да се насладите на играта, да се разсее.

Избягвайте самотата. Разговорът с приятели и роднини ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Моралната подкрепа и възможната финансова помощ са единственият начин за тях да намалят някаква болка. Не отказвайте искрена помощ. Участието на роднини и приятели в живота ви може да бъде основен фактор в лечението.

В здраво тяло здрав ум. Разбирайки този принцип на връзката на физическото и емоционалното състояние, е възможно чрез повлияване на едното да се подобри другото. С други думи, ако физическото състояние е на прилично ниво, тогава емоционалното състояние няма да ви накара да чакате. Ще има процес на сливане. Ще се чувствате много по-уверени. Здравословният начин на живот и здравословното хранене са от съществено значение.

Направете си подаръци. Не забравяйте за себе си. За да се отървете от депресия след смъртта на човек ще помогне за пазаруване. Погледни в огледалото. Мътното отражение не съответства на това, което сте виждали преди смъртта на любим човек, първият знак, че е време да се грижите за себе си. Не плашете семейството и приятелите си с външния си вид, отидете в магазина. Отрицателните емоции изпускат жизнената енергия. Удовлетворението от успешните покупки и достойният външен вид вече са знак за излизане от депресивно състояние.

Напълнете духовната празнота. След плачещата терапия идва релаксация и духовна празнота, която трябва да бъде изпълнена с нещо. Това не е заместител на мястото на починалия в спомените ви. Това е мястото на вашата мъка и преживявания. Това зависи само от вас какво ще се случи на това място: новопостъпилата меланхолия и болка, или нещо друго.

Напълнете го с творчество. Вероятно някога имаше желание да поеме хоби, но нямаше време. Това време дойде.

Писмо. За да се измъкнем от депресия след смъртта на любим човек често не дава един детайл, който не придава голямо значение. Често, в моменти на скръб, една мисъл раздразнява една мисъл с упорито постоянство. Това нямаше време да изрази мъртвите в живота. Това е любовта на децата към техните родители, един към друг и стотици различни думи, които не придаваме голямо значение на смъртта.

Напиши писмо за покаяние на мъртъв човек. Нека бъде на хартия или на вашата страница в социалната. мрежи. Напишете всички неща, които нямате време да кажете. Всичко, което чувствате сега. Искайте прошка и изразете любовта си.

Обичайте хората близо до вас. Може да се случи, че без да им обърнем достатъчно внимание сега, ще съжаляваме по-късно. Научете се да оценявате любимите си хора, за да не повтаряте такива грешки. Опитайте се да се освободите от преживяванията си и да се огледате. Може би някой близък от вас се нуждае от вашата помощ. Като им помагате, ще си помогнете.

Прочетете Повече За Шизофрения