Скръбта е естествена реакция на загубата на някой или нещо важно за вас. По време на скръб може да изпитате чувства като тъга, самота и загуба на интерес към живота. Причините могат да бъдат много различни: смъртта на любим човек, раздяла с любим човек, загуба на работа, сериозно заболяване и дори смяна на местоживеенето.

Всеки скърбва по свой собствен начин. Но ако осъзнавате емоциите си, се грижите за себе си и търсите подкрепа, можете бързо да се върнете към нормалното си състояние.

Етапи на скръб

Опитвате се да се справите със загубата и постепенно преминавате през няколко периода. Най-вероятно няма да можете да контролирате този процес, но се опитайте да разберете чувствата си и да откриете причината за появата им. Лекарите разграничават пет етапа на скръб.

отричане

Когато за първи път научите за загубата, първото нещо, което идва на ум: "Това не може да бъде." Може да почувствате шок или дори изтръпване.

Отричането е общ механизъм за отбрана, който предотвратява незабавен шок от загуба, като потиска емоциите ви. Затова се опитваме да се изолираме от фактите. По време на този етап може да има усещане, че животът е безсмислен и нищо друго няма стойност. За повечето хора, които изпитват скръб, този етап е временна реакция, която ни отвежда през първата вълна на болка.

Когато реалността вече не се отрича, вие се сблъсквате с болката от загубата си. Може да се чувствате разочаровани и безпомощни. По-късно тези чувства се превръщат в гняв. Обикновено тя е насочена към други хора, по-висши сили или живот като цяло. Да бъдеш ядосан на любим човек, който умря и те остави сам, също е естествено.

търг

Нормална реакция на чувство на безпомощност и уязвимост често се превръща в необходимостта да се възстанови контрола на ситуацията с помощта на поредица от „Ако само“ изявления, например:

  • Ако преди това сме потърсили медицинска помощ.
  • Ако само щяхме да отидем при друг лекар.
  • Ако само бяхме останали у дома...

Това е опит за договаряне. Често хората се опитват да сключат сделка с Бог или друга по-висша сила в опит да отложат неизбежната силна болка.

Често този етап е придружен от утежнено чувство за вина. Започвате да вярвате, че можете да направите нещо, за да спасите любим човек.

депресия

Има два вида депресия, които са свързани с мъката. Първата е реакция на практическите последици от загубата. Този тип депресия е придружен от тъга и съжаление. Вие се тревожите за разходи и погребение. Има съжаление и вина за това, че прекарват толкова много време в скръбта, отколкото да го посвещават на живи близки. Тази фаза може да бъде улеснена от простото участие на роднини и приятели. Понякога финансовата помощ и няколко добри думи могат да направят нещата много по-лесни.

Вторият тип депресия е по-дълбок и може би по-личен: оставяш себе си и се приготвяш да се разделиш и да се сбогуваш с любимия си човек.

приемане

В последния етап на скръб, вие приемате реалността на вашата загуба. Нищо за промяна. Въпреки че все още сте тъжни, можете да започнете да се движите напред и да се върнете към ежедневните си тревоги.

Всеки човек преминава през тези фази по свой собствен начин. Можете да преминете от един към друг или дори да прескочите един или няколко етапа. Напомнянията за вашата загуба, като годишнина от смъртта или позната песен, могат да предизвикат повторение на стъпки.

Как да разберете, че прекалено дълго скърбите?

Няма „нормален“ период за скръб. Процесът зависи от редица фактори, като характер, възраст, убеждения и подкрепа на другите. Важен е и видът на загубата. Например, има шанс, че ще изпитате по-дълго и по-трудно поради внезапната смърт на любим човек, отколкото, да речем, заради края на романтична връзка.

С течение на времето тъгата утихва. Ще започнете да чувствате щастие и радост, които постепенно ще заместят тъгата. След известно време се връщате в ежедневието си.

Имате ли нужда от професионална помощ?

Понякога скръбта не минава твърде дълго. Може да не успеете да приемете загубата сами. В този случай може да се нуждаете от професионална помощ. Говорете с Вашия лекар, ако изпитате някое от следните:

  • Проблеми с ежедневните задачи, като работа и почистване у дома
  • Чувство на депресия
  • Мисли за самоубийство или самонараняване
  • Неспособност да спрете себе си

Терапевтът ще ви помогне да разпознаете емоциите си. Той може също да ви научи да се справяте с трудностите и скръбта. Ако сте депресирани, Вашият лекар може да предпише лекарства, които ще улеснят състоянието ви.

Когато изпитвате силна емоционална болка, може да се изкушите да избягате с наркотици, алкохол, храна или дори работа. Но бъдете внимателни. Всичко това носи само временно облекчение, което не ви помага да се възстановите по-бързо или да се почувствате по-добре в дългосрочен план. В действителност, те могат да доведат до пристрастяване, депресия, тревожност или дори емоционален срив.

Вместо това опитайте следните методи:

  • Дайте си време. Приемете чувствата си и знайте, че скръбта е процес, който отнема време.
  • Говорете с другите. Прекарайте време с приятели и семейство. Не се изолирайте от обществото.
  • Погрижете се за себе си. Редовно тренирайте, яжте добре и спите достатъчно дълго, за да сте здрави и енергични.
  • Върнете се в хобитата си. Върнете се към дейности, които ви носят радост.
  • Присъединете се към група за подкрепа. Говорете с хора, които изпитват или са преживели подобни чувства. Това ще ви помогне да не се чувствате толкова самотни и безпомощни.

Етап на скръб. Етапи на "нормална" траур.

За "нормалното" траур се характеризира с развитието на преживявания в няколко етапа с комплекс от симптоми и реакции, характерни за всеки.

В нормалния ход на траур, периодични пристъпи на физическо страдание, спазми в гърлото, задушаване с бързо дишане, постоянна нужда от поемане на дъх, чувство на празнота в корема, загуба на мускулна сила и интензивно субективно страдание, описано като напрежение или психическа болка, абсорбция в образа на починалия.

Острият етап на скръбта трае около 4 месеца, условно включващ 4 от описаните по-долу етапи.

Продължителността на всеки етап е доста трудна за описване, поради възможната им оперативна съвместимост по време на работата на скръбта.

Трагичната новина причинява ужас, емоционален ступор, откъсване от всичко, което се случва, или, обратно, вътрешна експлозия. Светът може да изглежда нереален: времето в възприятието на скърбящия може да ускори или спре, пространството - да се стесни.

Усещането за нереалност на случващото се, умственото изтръпване, безчувствеността, ступора се появява в съзнанието на човека. Възприемането на външната реалност става скучно и след това в следващите пропуски в спомените на този период често възникват.

Най-ясно изразените характеристики са:

постоянни въздишки, оплаквания от загуба на сила и изтощение, липса на апетит; Могат да се наблюдават някои промени в съзнанието - леко усещане за нереалност, чувство за увеличаване на емоционалната дистанция с другите („как могат да се усмихват, да говорят, да ходят в магазините, когато смъртта съществува и е толкова близо”).

Обикновено комплекс от шокови реакции се тълкува като защитно отрицание на факта или смисъла на смъртта, който защитава онези, които скърбят от сблъскване със загуба в целия обем наведнъж.

2. Етапът на отричане (търсене) се характеризира с неверие в реалността на загубата.

Човекът убеждава себе си и другите, че „всичко ще се промени към по-добро”, че „лекарите грешат”, че „скоро ще се върне” и т.н.

Това, което е характерно тук, не е отрицанието на самия факт на загубата, а отрицанието на факта на постоянството на загубата.

По това време за човек е трудно да задържи вниманието си във външния свят, реалността се възприема като прозрачен воал, чрез който много често чувствата на присъствието на починалия правят своя път: човек в тълпа като роден човек, на вратата мига мисълта: това е то. Такива видения са съвсем естествени, страшни, взети за признаци на предстоящо лудост.

Отричането е естествен защитен механизъм, който подкрепя илюзията, че светът ще се промени, следвайки „да” и „не”, а още по-добре - да останем непроменени.

Но постепенно съзнанието започва да приема реалността на загубата и нейната болка - сякаш преди това празното вътрешно пространство започва да се изпълва с емоции.

3. Етап на агресия

Да бъдеш на този етап на конфронтация със смъртта, човек може да заплашва “виновен” или, обратно, да се самозабеждава, чувствайки се виновен за случилото се.

Човек, който е претърпял загуба, се опитва да намери в събитията преди смъртта доказателства, че не е направил всичко, което можел за починалия (дал лекарството в неподходящо време, освободил, не бил наоколо и т.н.). Той се обвинява в невнимание и преувеличава стойността на най-малките грешки. Чувствата на вина могат да се влошат от ситуация на конфликт преди смъртта.

Картината на опита значително допълва реакцията на клиничния спектър.

Ето някои от възможните преживявания от този период:

    Промени в съня Панически страх А промяната на апетита, придружен от значителна загуба или наддаване на теглоПериоди на необясним плач Умора и обща слабостМускулен треморРазлични промени в настроениетоНеспособност да се концентрира и / или напомнянеОтстраняване на сексуалната нужда / дейностНедостатъчна мотивацияФизически симптоми на страдание Докато трябва да говорим все повече и повече
    Обхватът на емоциите, преживяни по това време, също е доста широк; Човекът остро изпитва загуба и се контролира лошо


Въпреки това, независимо колко непоносимо е чувството за вина, чувството за несправедливост и невъзможността за продължаване на съществуването, всичко това е естествен процес на преживяване на загуба.

    Когато гневът намери изхода си и интензивността на емоциите намалее, започва следващият етап.

4. Етапът на депресия (страдание, дезорганизация) - мъка, самота, грижа за себе си и дълбоко потапяне в истината за загуба.

На този етап по-голямата част от мъката пада, защото човек, изправен пред смърт, може чрез депресия и болка да потърси смисъла на случилото се, да преосмисли стойността на собствения си живот и постепенно да се откаже от връзката с мъртвите, прощавайки му и себе си.

Това е периодът на най-голямо страдание, остра психическа болка. Появяват се много тежки, понякога странни и плашещи чувства и мисли. Това са чувства на празнота и безсмислие, отчаяние, чувство за изоставяне, самота, гняв, вина, страх и безпокойство, безпомощност. Необичайното занимание с образа на починалия и неговата идеализация са типични - подчертавайки изключителните заслуги, избягвайки спомените за лоши черти и действия.

Скръб оставя отпечатък върху отношенията с другите. Може да има загуба на топлина, раздразнителност, желание за пенсиониране.

Промяна на ежедневните дейности. Трудно е човек да се концентрира върху това, което прави, трудно е да се извършват неща докрай и трудно организираната дейност може да стане напълно недостъпна за известно време. Понякога има несъзнателна идентификация с мъртвите, проявяваща се в неволно имитация на неговото ходене, жестове, изражения на лицето.

Това е изключително важен момент в продуктивния опит на скръбта.

Нашето възприемане на друг човек, особено близък, с когото сме били обвързани с много житейски връзки, неговия образ, е пропитан с недовършена съвместна работа, неизпълнени планове, непростителни престъпления, неизпълнени обещания.

Работата на скръбта за преструктуриране на отношението към починалия е заложена в работата с тези свързващи нишки.

Парадоксално е, че болката е причинена от този, който скърби: феноменологично, в пристъп на остра скръб, починалият не ни напуска, а ние сами го оставяме, откъсваме се от него или го отблъскваме.

И това, самоуправляващо се откъсване, тази лична грижа, е изгонването на любим човек: “Иди, искам да се отърва от теб. И наблюдението как образът му наистина отчуждава, трансформира и изчезва, и всъщност причинява душевна болка.

Болката от острата скръб е болката не само на разпадането, унищожаването и умирането, но и на болката от раждането на новото. Разклоненото същество е свързано тук с памет, връзката на времената се възстановява и болката постепенно изчезва (Василюк, 2002).

Предишните етапи бяха свързани със съпротивата на смъртта, а съпътстващите ги емоции бяха предимно разрушителни.

5. Етапът на извършване на случилото се. В литературните източници (вж. J. Teitelbaum. F. Vasylyuk) този етап е разделен на две:

На този етап животът навлиза в собствения си коловоз, сънят, апетитът и професионалната дейност се възстановяват, починалият престава да бъде основният фокус на живота.

Преживяването на скръбта сега се осъществява под формата на първите чести, а след това все по-редки индивидуални шокове, които се случват след голямо земетресение. Такива остатъчни пристъпи на скръб могат да бъдат също толкова остри, колкото и в предишната фаза и на фона на нормалното съществуване да бъдат субективно възприемани като още по-остри. Причината за това са някои дати, традиционни събития ("Нова година за първи път без него", "пролет за първи път без него", "рожден ден") или събития от ежедневието ("обидени, никой да не се оплаква", "името му" Получих писмо ”).

Този етап, като правило, продължава една година: през това време се случват почти всички нормални житейски събития и впоследствие започват да се повтарят. Годишнината от смъртта е последната дата в тази поредица. Може би затова повечето култури и религии дават една година на траур.

През този период загубата постепенно навлиза в живота. Човек трябва да решава много нови задачи, свързани с материалните и социалните промени, а тези практически задачи са преплетени със самия опит. Той много често проверява действията си срещу моралните стандарти на починалия, с неговите очаквания, така че "какво ще каже той". Но постепенно има все повече и повече спомени, освободени от болка, чувства на вина, негодувание, изоставяне.

Описаният от нас нормален опит от мъка, приблизително след година, влиза в последната му фаза. Тук, скърбящият човек понякога трябва да преодолее някои културни бариери, които възпрепятстват завършването (например идеята, че продължителността на скръбта е мярка за любовта към мъртвите).

Смисълът и задачата на работата на мъката в тази фаза е, че образът на починалия заема постоянното си място в семейната и лична история, семейството и личната си памет на скърбенето, като ярък образ, причиняващ само ярка тъга.

Продължителността на реакцията на скръбта очевидно се определя от това колко добре човек изпълнява работата на скръбта, тоест, оставя състоянието на изключителна зависимост от починалия, отново се приспособява към средата, в която загубеният човек вече не съществува, и формира нови взаимоотношения.

От голямо значение за потока от мъка е интензивността на общуването с починалия преди смъртта.

Освен това, такова общуване не е задължително основано на привързаност. Смъртта на човек, който е причинил силна враждебност, особено враждебност, която не може да намери изход поради изискванията си за позиция или лоялност, може да предизвика силна реакция на скръб, при която враждебните импулси са най-забележими.

Често, ако човек умира, който играе ключова роля в определена социална система (в семейството, човек играе ролята на баща, хляб, съпруг, приятел, покровител и т.н.), смъртта му води до разпадане на тази система и до драстични промени в живота и социалния статус. членове. В тези случаи адаптацията е много трудна задача.

Болезнени реакции на скръб. Болезнените реакции на скръб са изкривявания на процеса на "нормална" траур.

Забавена реакция. Ако една тежка загуба намери човек в решаването на някои много важни проблеми или ако е необходим за моралната подкрепа на другите, той едва ли може или не може да открие скръбта си за една седмица или дори много по-дълго.

В екстремни случаи това забавяне може да продължи с години, както се вижда от случаи, в които хора, които наскоро са претърпели тежка загуба, покриват скръбта за хората, които са починали преди много години.

Изкривени реакции. Може да се прояви като повърхностни прояви на неразрешена мъка. Разграничават се следните видове такива реакции.

1. Повишената активност без чувство за загуба, а по-скоро с чувство на благополучие и вкус към живота (човекът се държи така, сякаш нищо не се е случило), може да се прояви в склонност да се занимава с дейности, които са близо до това, което покойникът е правил в даден момент.

2. Поява на скърбящите симптоми на последното заболяване на починалия.

3. Психосоматични състояния, които включват главно улцерозен колит, ревматоиден артрит и астма.

4. Социална изолация, патологично избягване на общуване с приятели и роднини.

5. Ожесточена враждебност към определени лица (лекаря); с остър израз на чувствата си, почти никога не се предприемат действия срещу обвиняемия.

6. Скрита враждебност. Чувствата стават сякаш „вкочанени“, а поведението - формално.

От дневника: ". Изпълнявам всичките си социални функции, но изглежда като игра: тя наистина не ме засяга.

Не съм в състояние да изпитам каквото и да е топло чувство. Ако имах някакви чувства, изобщо щеше да е гняв.

7. Загуба на форми на социална активност. Човек не може да решава каква да е дейност. Няма решителност и инициатива. Извършват се само обикновени ежедневни дейности, които се извършват по стъпки и буквално по стъпки, всяка от които изисква много усилия от човек и е лишена от всякакъв интерес за него.

8. Социална дейност в ущърб на собственото им икономическо и социално положение. Такива хора с неподходяща щедрост разпространяват собствеността си, лесно се впускат в финансови приключения и се озовават без семейство, приятели, социален статус или пари. Това продължително самокаране не е свързано със съзнателно чувство за вина.

9. Развълнувана депресия с напрежение, вълнение, безсъние, с чувство за ниска стойност, твърди самообвинения и очевидна нужда от наказание. Хората в тази държава могат да се самоубият.

Горните болезнени реакции са крайно изражение или изкривяване на нормалните реакции.

Те се вливат една в друга по постепенен начин, тези изкривени реакции значително забавят и влошават траур и последващо „възстановяване“ на скърбите. С адекватна и навременна намеса, те са податливи на корекция и могат да се трансформират в нормални реакции, а след това да намерят своята резолюция.

Един от видовете патологична траура е реакцията на скръбта за раздяла, която може да се наблюдава при хора, които не са страдали от смъртта на любим човек, а само от раздяла с него, свързана например с призоваването на син, брат или съпруг в армията.

Цялостната картина, която възниква, се разглежда като синдром на предразсъдъчна мъка (E. Lindemann).

Има случаи, в които хората се страхуват от новината за смъртта на любим човек, че в преживяванията си те преминават през всички етапи на траур, до пълно възстановяване и вътрешно освобождение от любимия човек. Такива реакции могат да предпазят човек от поражение от неочакваните новини за смъртта, но те също пречат на възстановяването на отношенията с връщащия се човек. Тези ситуации не могат да се разглеждат като предателство от тези, които чакат, но след завръщането е необходима много работа от двете страни за изграждане на нови отношения или отношения на ново ниво.

Задачите на скръбта. Преминавайки през определени етапи от опита, траурът изпълнява редица задачи (според Г. Уайт):

1. Приемете реалността на загубата и не само по причина, но и чрез чувства.

2. Да оцелее болката от загуба. Болката се освобождава само чрез болка, което означава, че загубата на болка, която не е преживяла болка, рано или късно ще се прояви при всякакви симптоми, особено при психосоматични.

3. Създайте нова идентичност, т.е. намерете мястото си в свят, в който вече има загуби. Това означава, че човек трябва да преосмисли връзката си с мъртвите, да намери нова форма за тях и ново място в себе си.

4. Прехвърлете енергията от загуба към други аспекти на живота. По време на траур, човек се поглъща от мъртвите: му се струва, че да забравиш за него или да престанеш да тъгуваш, е равносилно на предателство, а всъщност способността да се отпуснеш от скръбта му дава усещане за обновление, духовна трансформация, преживяване на връзка със собствения си живот.

Човек трябва да понесе болката от загубата. Той трябва да преразгледа връзката си с починалия и да разпознае промените в собствените си емоционални реакции.

Страхът му да загуби ума си, страхът му от неочаквани промени в чувствата му, особено появата на рязко повишено чувство на враждебност, трябва да се преработи. Той трябва да намери приемлива форма на по-нататъшните си взаимоотношения с починалия. Той трябва да изрази своята вина и да намери хора около него, от които може да вземе пример в поведението си.

Живот след загубата. Емоционалното преживяване на човека се променя и обогатява в хода на личностното развитие в резултат от преживяването на кризисни периоди на живот, съпричастност към психичните състояния на други хора. Особено в тази серия са преживяванията на смъртта на любим човек.

Човек разбира, че със смъртта на любим човек, собственият му живот не е напълно загубил смисъла си, той продължава да има своята стойност и остава значителен и важен, въпреки загубата.

Човек може да прости себе си, да се откаже от обидата, да поеме отговорност за живота си, смелост за продължаването му - той се връща към себе си.

Дори и най-тежката загуба съдържа възможността за натрупване (Баканова, 1998).

Приемайки съществуването на загуба, страдание, скръб в живота си, хората стават способни да се чувстват по-пълноценно като неразделна част от вселената, по-пълноценно да живеят собствения си живот.

Посттравматичен синдром след смъртта на любим човек

Човешката психика може да издържи много, но някои събития оставят осезаем отпечатък върху здравето и живота. Такива събития включват загубата на любим човек.

Пост-травматичният синдром, който съпътства смъртта на близки, се нарича реакция на остра болка. Това състояние е клинична нозология, има своя стадия, патогенеза и методи на лечение.

Видове изпитващи скръб

Загубата на любим човек винаги е неочаквана и страшна. Няма значение дали човекът е болен или смъртта му е внезапно. Хората, които са изправени пред загуба по един или друг начин, се сблъскват със ситуация на скръб. Всеки изпитва скръб по различни начини, някои са изолирани и стават антисоциални, докато други, напротив, се стремят да действат възможно най-много, за да не се сблъскат с болка.

Трудно е да се определи понятието „нормално преживяване на скръбта“, това е много индивидуален процес. Има обаче ред, след който посттравматичното стресово състояние става клинична патология и изисква задължителна медицинска и психологическа подкрепа.

Психиатрите и психолозите идентифицират два вида пост-травматични пациенти, които са преживели смъртта на близки:

1. Нормалната реакция на острата скръб.

2. Патологична реакция на остра болка.

За да се говори за границата между тях, е необходимо да се разбере клиничният ход и особеностите на всеки етап.

Преживяване на естествена скръб

Реакцията на депресия и дълбока скръб, свързана със смъртта на близък роднина, е нормална реакция, тя се случва и често, със свободен поток с подкрепата на близки хора, човек се връща в социалния живот без помощта на специалисти. Има така наречените етапи на скръб. Това са периоди, характеризиращи се с изживяване на определени емоции и съответно поведение. Етапите могат да имат различна продължителност и не винаги са подредени, но винаги трябва да имате място.

I Етапът на отричане е периодът, който идва, когато дойде новината за смъртта на любим човек. Този етап понякога се нарича шок. Тя се характеризира с такива знаци:

  • неверие;
  • гняв към "пратеника";
  • опит или желание за промяна на ситуацията;
  • оспорване на факта на трагедията;
  • нелогично поведение по отношение на починалия (те му поставят масата, отиват в апартамента, купуват подаръци и се обаждат);
  • Да говорим за човек е като да си жив.

II Етап на гнева - когато осъзнаването на трагедията достигне до разбирането на любим човек, той започва да се гневи на другите, на самия себе си, на целия свят, за да не предотврати загуба. Този етап се характеризира с:

  • намиране на виновника;
  • антисоциално поведение;
  • изолация от близки;
  • гневна реакция към неутрални или позитивни държави на други хора.

Етап III на договаряне и компромис е етап, когато човек започва да мисли, че в света може да има сили, способни да „отменят” смъртта на близък роднина, тук са включени предимно религиозни ритуали и молитви. Горчивият търси компромис с Бога, опитвайки се да се договаря с него за възможността да върне любим човек. Този етап обикновено се придружава от такива чувства и действия:

  • надежда за връщане на любим човек;
  • търсене на религиозна подкрепа;
  • апелиране към религиозни или окултни общества да намерят отговор на въпрос;
  • чести посещения в църкви (или други религиозни центрове);
  • наддавам със смърт (ще се променя, ако се върне към живота).

IV Депресия - когато гневът минава и се опитва да промени трагичната ситуация, когато цялата тежест на загубата достигне до съзнанието на скърбенето, започва етап на депресия. Това е дълъг и много труден период. Периодът на депресия се посочва от такива чувства:

  • вина за смъртта на любим човек;
  • обсесивни мисли и състояния;
  • екзистенциални въпроси (защо хората умират в младостта си? какъв е смисълът да живеят сега?);
  • безсъние или хиперсомния (увеличена продължителност на съня);
  • липса на апетит или обратното, патологично “заглушаване” на скръбта (анорексия или булемичен опит);
  • социална изолация;
  • загуба на желание и способност да се грижи за себе си и за другите;
  • Абулия (волевата импотенция);
  • чувство за безсмислие на живота след смъртта на любим човек;
  • страх да бъдеш сам, когато е невъзможно да бъдеш в обществото.

V Приемането е последният етап от смирението със загуба. Човекът все още е в болка, напълно осъзнава значението на загубата, но вече е способен да решава ежедневните задачи и да се измъкне от изолацията, емоционалният спектър се разширява и активността нараства. Човек може да е тъжен, уплашен, с болка да си спомни за починалия, но той може вече да е социално активен. Това са нормалните симптоми на скръб. Етапът на депресия може да продължи много дълго време, но състоянието постепенно се подобрява. Това са основните критерии за "нормалността" на траура. Дори само знаейки всички тези етапи, можете да разберете как да оцелеете смъртта на близките си безопасно и напълно.

Патологични реакции на скръб

Основен критерий за патологична траура е продължителността, интензивността и прогресията на стадия на депресия. В зависимост от отговора на тъжното събитие има 4 вида патологични реакции на скръб:

  1. Отложено траур - това се случва, когато реакцията на загуба на любим човек е много слаба в сравнение с реакцията на малки домашни ситуации.
  2. Хроничната (продължителна) скръб е състояние, при което симптомите не се подобряват или увеличават с времето, а депресията продължава години наред. Човек губи себе си и способността да се грижи за себе си. Има клинична депресия.
  3. Преувеличени реакции на скръб са патологични състояния дори за траур. Например, вместо страх или тревожност, човек развива фобия или паническите атаки се развиват, вместо гняв, яростни атаки и опити за причиняване на физически наранявания на себе си или на други.
  4. Прикрита скръб - човек страда и наскърбява, но отрича участието в тази злощастна ситуация. Често това се проявява под формата на остра психосоматика (обостряне или проявление на болести).

Помощ за скръб

Много е важно да се разбере, че емоционалните състояния на скърбящия човек са наистина варианти на нормата. Може да бъде изключително трудно да издържите и да останете близо до тежките емоционални преживявания на човек, който е загубил любим човек. Но рехабилитацията след смъртта на любим човек предполага подкрепа и участие, а не игнориране или отхвърляне на значимостта на загубата.

Какво трябва да правят роднините, за да помогнат на онези, които скърбят да се справят и да не навредят

Всичко зависи от етапа на преживяване на загубата. На етапа на отричането е много важно да се уважава правото на скърбенето на шокова реакция и неверие. Не го убеждавайте, не е необходимо да доказвате смъртта. Човек ще стигне до разбиране, но в този момент неговата психика е защитена от нараняване. В противен случай реакцията от нормална към патологична, тъй като психиката не може да се справи с обема на загубата за кратко време. Трябва да сте близо и да ви позволи да изпитате недоверие, отричане и шок. Не поддържайте илюзията, а и я отречете, също не си струва. Етапът на гняв е нормален процес. Човек има нещо, с което да се гневи и е необходимо да се позволи този гняв да бъде. Да, трудно и неприятно е да бъдеш обект на агресия. Но помощ след смъртта на любим човек трябва да бъде приемането на някое от неговите нормални емоционални състояния. Нека бъде по-добре да бъдем обвинения, писъци и счупени ястия, отколкото да се опитаме да нараниш себе си. Етапът на договаряне също изглежда "странен" за роднините на опечалените, но човек трябва да позволи на човека да се пазари и да намира утеха във вяра. Ако дейността му в тази посока не води до оттегляне в секта, опасни ритуали или самоубийство, си струва да се позволи на човек да бъде вярващ и да се пазари с Бога. Депресията е период, когато вашите близки трябва да бъдат особено внимателни. Този етап е най-дълъг и най-тежък.

В никакъв случай не може да спре сълзите, обезцени загубата (всичко ще бъде наред, не плачи, всичко е наред). Важно е да се говори за загуба, да се говори за неговата тежест и болка, съпричастност и всъщност работа с емоционално огледало. Ако роднините не са в състояние да се приближат по този начин, трябва да се свържете с психолог и да позволите на човек безопасно да изпита мъка. В етапа на приемане подкрепата на всякакви нови инициативи, планове и положителни мотиви е много важна. Важно като спомените на починалия и подчертаване на положителния опит. Ако опитът на скръб се превърне в патологичен, трябва незабавно да се свържете с психотерапевт, а ако е необходимо, с психиатър.

дискусии

Етапи на траур.

63 публикации

Важно е да знаете дали човек, близък до вас, е починал. Скръб, психологическо траур след смъртта на любим човек има доста добре дефинирани етапи, през които човек постепенно приема и осъзнава загубата и се връща към стария живот.
Тези етапи са:

Първият етап е Шок и изтръпване. Продължава от момента, в който човек научи за смъртта на любим човек и до около 2 седмици.
На този етап човекът все още не може да приеме загубата, не вярва в него. Той може да бъде едновременно вцепенен и нервен (може да организира погребение, активно да подкрепя другите). Не трябва да се мисли, че във втория случай човекът преживява загубата по-лесно: тя просто не е реализирана.
На този етап човек може да престане да разбира кой е той, къде и защо (явлението „деперсонализация“). Тази реакция е нормална, ако продължи дълго време. Можеш да помогнеш на човек да излезе от това състояние, като му дадеш успокояваща тинктура, наричайки се по име, разтривайки ръцете и краката си.
Препоръчително е човек да не бъде оставен сам в този момент, важно е някой да е наблизо.
На този етап погребението, първото и второто събуждане.

Основното правило е: ако човек плаче, тогава трябва да го оставите да плаче, да говори. Плач, ридание на погребение е лечебен, този процес не трябва да бъде блокиран, не трябва да се страхува и да се избягва.

Втори етап: отказ. Продължава до около 40 дни.
На този етап умът вече разбира какво се е случило, но неговото тяло и подсъзнанието не могат да го повярват. Ето защо човек постоянно се сблъсква с неща, напомнящи миналото, може да го види в тълпа, да чуе стъпки, да говори за него в настоящето време, сякаш е жив. Това е нормално, не се страхувайте от това!

Е, когато починалият мечтае, поне понякога. Всички разговори за заминал човек са все още важни, те трябва да бъдат подкрепяни, а не да се избягват. По това време църквата може да се превърне в добра подкрепа за човека: основите на ритуалното оплакване не са изгубени в него.
Възпоминание на 40-ия ден (за славяните) бележи момента на „освобождаването” на починалия: душата му вече не е с нас.

Трети етап: Приемане на загуба, жива болка. Продължава до шест месеца.
Болката отива "вълни": изглежда, че пускаме, след това отново се увеличава. Това се случва, защото човек се учи да управлява своята скръб, но не винаги работи.
На този етап (но може би по-рано) се появяват няколко чувства, които са нормални за кратък период от време:
- вина ("умряхте, но аз останах", "Аз съм виновен, мога да променя нещо");
- чувствам се ядосан на починалия (“напусна ме”, “как можеш да си тръгнеш толкова рано, толкова внезапно”);
- чувствам се ядосан на други ("защо всички сте живи, а този човек не е", търси виновните: лекари, шефове, държава, Бог.
И трите чувства са добри само за кратък период от време. Трябва да знаете за тях и да осъзнаете, че те са временни.

През този период сълзите обикновено са по-малко. Човек се учи да живее без мъртвите.

В допълнение към траурните етапи:
Сбогом на мъртвите
Раздел: Популярна психология

Човекът, който винаги е бил там и заема огромно място в живота ви, си отиде. Как да оцелеем? Как другите хора изпитват това? Какво се случва в този скъсен период от време, който продължава от момента на загубата, обикновено до една година или повече?

Някои психологически теории казват, че така наречената „работа на скръб” е да „разкъсва” вашата умствена енергия от починал човек. „Откъснете“, за да го насочите към други обекти - към нова любов и привързаност. Не се споменава за запазване на образа на починалия в паметта.

Федор Ефимович Василюк, известен руски психотерапевт, твърди, че "човешката скръб не е разрушителна (да забравя, разкъсва, отделно), но конструктивно е предназначена да не се разпръсква, а да се събира, а не да се разрушава, а да се създава - да се създаде памет."

Какво се случва с мъж, когато скърби за починалите?

Процесът на преживяване на скръбта преминава през няколко етапа. Първият етап е шок и ступор. Човек изглежда безразличен към това, което се случва наоколо. Той чувства чувство за нереалност на случващото се, зашеметеност и безчувственост. На този етап пропастта между настоящето и времето преди трагедията кара траурните да продължат да бъдат в миналото, където починалият е бил още жив. Затова тъгуващият човек отказва да възприеме настоящето и себе си като изпитващ загуба.

Първото чувство, което се появява при човек в шок, често е гняв, който той не може да обясни рационално. Този гняв е насочен срещу всяка реалност, която напомня на човека за себе си в ежедневните дреболии и го кара да се разсейва от въображаема връзка с починалите.

Вторият етап е така наречената фаза на търсене. Неговият връх пада на 5-12 ден след получаване на новината за смъртта. Тази фаза се характеризира с ирационално желание за завръщане на починалия и отричане на факта на предстоящия му живот без него. Вниманието на скърбящия непрекъснато намира признаци за присъствието на отминал любим човек: тогава му се струва, че чува познат глас или в тълпата проблясва любимо изображение. Такива илюзии не трябва да бъдат уплашени, те са напълно нормални на този етап на траур. Преживелият човек живее по това време, сякаш в два паралелни свята: в действителност той вече започва да приема факта на смъртта, но от време на време тук се тъкат мотивите на тази реалност, в която изчезналият човек е все още жив. Налице е постепенно сближаване и помирение на тези две реалности.

Третият етап е остра скръб. Тя продължава около един и половина до два месеца. Това е най-трудният етап: остра психическа болка, многобройни телесни реакции (мускулна слабост, стягане в гърдите, задух, смущения в съня), чувства на празнота и безсмислие, самота, гняв, вина, страх, безпомощност. Мрачният човек е напълно уловен от образа на починалия и често започва да възприема само неговите положителни черти, напълно отричащи негативните моменти на взаимодействие с него. Скърбящият става остарял по отношение на хората около нея, търси да се пенсионира, да бъде в мислите си за миналото.

Именно на този етап започва разделянето на образа на починалия, което в крайна сметка ще даде възможност да се осъзнае: "Вие не сте тук, вие сте там". В острата скръб, човекът, който изпитва загуба, започва да се отдалечава от починалия, отблъсква го от него и именно наблюдението как обичаният образ наистина се отдалечава и изчезва и причинява силна емоционална болка.

Но в този момент има не само счупване на старата връзка, но и раждането на новото. И това е връзката между двете нови "аз". Бившият "Аз" беше разделен на наблюдател и неговия близнак: първият вижда от страната как комуникира вторият с починалия. И в този момент, за първи път в преживяването на скръбта, се появява парче истинска памет, представа за живота с мъртвите, както и за миналото. Благодарение на паметта връзката между миналото и настоящето се възстановява и болката изчезва. Защото гледане от настоящето в миналото не боли.

Етапи на скръб след смъртта на любим човек

Времето е относителна стойност в периода на опита. След смъртта може да отнеме 2 седмици и може би 2 години. Няколко десетилетия не мога да върна предишната радост. Всеки изпитва скръб индивидуално. Умствената рана е близка до физическата травма. Някой лекува бързо. Други имат дълъг белег за цял живот.

Малко хора се обръщат към психолозите. Изчакайте, когато самото време ще постави всичко на мястото си. Мина година, друга, но това не се случва. Необходимо е да осъзнаете факта, че от вас зависи да решите кога раната ще расте. Душата боли. Сърцето не иска да забрави нищо. Всяка небрежна дума или памет се връщат в състояние на тежка депресия.

Разбирането, че много хора излизат от шока много по-бързо, допълнително изостря депресията. Дали всичко се връща към нормалното след смъртта на любим човек, както изглежда отвън? Знаейки как хората изпитват мъка на всеки етап, можете сами да определите за кой период трябва да се тревожите. Помислете, че освен индивидуалността, процесът на преживяване също е цикличен. Връщането към ранните етапи на едно преживяване може да бъде временно и продължително.

Всичко е двусмислено. Разбирането на различните реакции, които са общи за хората в скръб, може да помогне на страдащите. Болезненото възприемане на неотменимото разделение води до това, че хората не разбират как да живеят по-нататък след смъртта на любим човек. Тъйните преживявания и емоционалното състояние на човека се нарушават във времето.

шок

След няколко седмици смърт се случва в скръбното състояние на нереалността. Мъжът отказва да повярва какво се случва. Изгубен апетит, забави реакциите. Общото физическо състояние се влошава. Средно продължава 7-9 дни.

Гняв и апатия

Често апатията може да бъде заменена от чувство на гняв. Може да се случи, ако всички планове и надежди за щастливо бъдеще изчезнат с мъртвите. Човекът започва да осъзнава безвъзвратната загуба, но не е в настроение да вярва. Изглежда, че само един може да разбере мъката му. Няма никаква помощ в това нещастие от вашите близки, подкрепа също. Причините за гнева могат да бъдат напълно различни. Появява се в скърбенето често неразумно. Това е емоционално състояние.

Тези, които са близо до скърбящия, трябва да приемат и приемат факта, че след шок се случва, че хората, които са спокойни по природа, могат да се държат агресивно. Отново, всички поотделно. Вместо агресия, има точно противоположно състояние на ума, когато хората след трагедия се оттеглят в себе си. Това само по себе си е много по-спокойно за другите, но по-негативно се отразява на опечалените. Не допускайте дълго самота. Процесът на излизане от депресия може да се забави за по-дълъг период.

търсене

След шоковата сцена хората често виждат починалия на улицата. Състоянието на шока продължава на този етап. Продължава обикновено 5-12 дни. Може да чуе стъпките и гласа на починалия. Умът не иска да търпи загубата. Търси да върне починалия. Отрича идеята за необратимата загуба.

Остра скръб

Шок отстъпва пред острата скръб. Продължителност 6-7 седмици. Общите заболявания се проявяват независимо от физическата активност: умора, интермитентно дишане, слабост, нарушение на съня. Миризми и апетит се увеличават. Случва се така, че апетитът изчезва. Чувствам се като буца в гърлото ми и понякога ми пречи да дишам. В стомаха може да се появи чувство на празнота.

Промени в настроението

Три или четири месеца започват да се редуват дните на въодушевление и падане в бездната на отчаянието. Хората стават прекалено раздразнителни, горещо закалени. Всичко зависи от природата на същността и ума. Горещият нрав се заменя с прекомерна докосване. Всяка небрежна дума се възприема изключително остро и болезнено. Имунната система се потиска. Могат да възникнат настинки или инфекциозни заболявания.

депресия

Мнозина могат да мислят, че шест месеца след смъртта на любим човек, депресията трябва да свърши. Депресията е само началото. Продължителност средно 6 месеца. Болезнена представа за всяко събитие, свързано с индиректно починал човек. Всичко това служи като допълнително напомняне за смъртта му. Може би: „Неговият рожден ден“, „се сбъдна (или не се сбъдна) това, за което той мечтае“, „Исках да споделя радост или скръб, а не с кого“.

Всяка мисъл, засягаща паметта на мъртвите, прави вътрешно потръпване. Лицето, което скърби, може да “общува” с починалия. Споделяне на всички вътрешни мисли и това, което се случи през деня. Докато този “разговор” продължава, депресията също ще продължи. Тя може да отслабне и да се засили. Периодично ще се появява по време на следващата фаза - „възстановяване“.

Етап на възстановяване

За една година, скърбящият постепенно се опитва да приеме факта на безвъзвратна загуба. Депресията периодично се усеща болезнени спомени. Всеки път пристъпи на скръб се появяват по-рядко. Горчивината на загубата на любим човек напомня за себе си под формата на индивидуални атаки. Здравето и работата се нормализират.

Последен и последен етап за скърбящите хора

Около година по-късно идва последният етап на скръб. На този етап, връщане към пълен живот. Животът бавно се отразява. Разбирането идва, че не си струва да живееш само мисли за смъртта на любим човек. На този етап скърбенето сякаш емоционално казва сбогом на мъртвите. Някои имат лични убеждения и културни правила, които възпрепятстват последния етап. Например, някои вдовици се ангажират да скърбят до последните дни за своя умрял съпруг. Различните религии имат различни възгледи. По темата с въпроса колко да носим траур можете да намерите тук.

За скърбящите хора, изпитващи скръб след смъртта на любим човек, не се изисква професионална намеса на психолози. До опечалените трябва да бъдат близки хора, които са в състояние да поддържат морално. Само на тях им е позволено да говорят за починалия.

Смята се, че "умствените рани не трябва да се нарушават". Това е от категорията на предразсъдъците. Да се ​​говори за мъртвите е необходимо. И все пак, не забравяйте, че може да нарани още веднъж с небрежна дума. Предварително прочетете фразите, които могат да наранят скърбящия човек. В случай, че наистина няма хора, с които да споделите скръбта си, ще ви е необходима консултация с психолог.

Така че процесът на преживяване на скръбта не беше толкова остър, или ако искате да ускорите процеса донякъде, предлагаме да прочетете съвети как да се справите с мъката след смъртта на любим човек.

Може да се интересувате от:

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек

Какво не може да се каже, когато изразяваме съболезнования

Какво не може да се каже, когато изразяваме съболезнования

Как да изберем правилните думи за съболезнования.

Как да изберем правилните думи за съболезнования.

Как да напишем некролог

Как да напишем некролог

Епитафии на паметника

Епитафии на паметника

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек

Как да се справим с мъката след смъртта на любим човек? Във формулирането на въпроса вече е скрит грешен подход към проблема. Няколко ефективни съвета, които ще помогнат да се справите със състоянието на депресия и да се върнете към обичайния си начин на живот. Да започнем с факта, че с мъка не се опитвайте да се биете. Вие ще бъдете безуспешно борба със себе си. Тя е част от вътрешния свят. Вашите преживявания и спомени. Опитите за потискане на емоциите не водят до нищо. Изпуснете болката, изпуснете я!

Не изкуствено подтискайте чувствата си. Опитващи се да заглушат болката, те често търсят изход в интоксикацията, когато всички сетива са притъпени. Синдромът на махмурлука умножава депресията и тревожността. Всичко, което е казано и направено в пияно ступор, причинява на следващия ден чувство за вина. Опитите да се отървете от депресията води до обратния резултат. Депресията се развива бързо. Много е лесно в такава ситуация да станеш алкохолик или наркоман.

Никой не обича да слуша съветите, които отдавна са станали клише: "не пийте, не ставайте алкохолик", "плачете и ще се почувствате по-добре". Неправилно е да се игнорират фрази, които повтарят векове на различни хора. Ако семантичното натоварване не отговаря на реалността, защо тогава тези думи достигат до нас през вековете? Точно така. Обичайната логика потвърждава, че пиянството е отсъствие от работа. Следователно плачът може също да облекчи болката.

Сълзи не се хвърлят напразно за мнозина, гордостта не позволява. Не искаш ли да показваш слабост пред другите? В този случай просто трябва да плачеш сам. Изхвърлете целия натрупан опит. Пияните сълзи не дават комфорт. Плачът пиян в компанията не предизвиква искрено съчувствие. Само жалко на ръба на презрение. И чувство на срам, когато се изтрезнете. Ето защо, само сам, без алкохол. Нека сълзите изтичат толкова, колкото е необходим уморен ум.

Има обратни ситуации. Сълзи текат като вода и не носят никакво облекчение. Всичко е строго индивидуално. Това е отношението на всеки към трагедията, която се е случила през призмата на собствения му светоглед. Няма универсални средства. Няма панацея за скръб. Но какво, ако можем да предложим лек, който ще ви позволи да се отървете от депресията? Няма нужда да купувате скъпи лекарства. Само 30-50 капки от това лекарство се разреждат в преварена вода и се пият 1 час преди хранене. Това чудотворно лекарство не е нищо друго, освен обикновена тинктура от дъщерно сърце. Използва се за предотвратяване на депресия.

Ако се надявате само на този инструмент, това означава, че не сте прочели внимателно това, което е написано по-рано. За да излезете от депресията е необходимо да освободите мъката си отвън. Потискането на чувствата ви ще увеличи депресията. Има и друг метод, който може да помогне на тези, които непрекъснато плачат. И на този, който не плаче заради естествената си сдържаност. Терапия на Артър Янов

Cry терапия.

Артър Янов (Артър Янов) - американски психолог и психотерапевт. Автор на теорията за лечението "Primary Cry". Тази терапия е подходяща не само за тези, които изпитват мъка след смъртта на любим човек. Препоръчва се за онези, които са на ръба на нервен срив. Скритите емоции вътре достигат критична маса и резултатът от тази експлозия е трудно да се предскаже.

Децата крещят от болка и негодувание. Възрастните не се спират да крещят в голяма кавга. В резултат на това те се освобождават от негативния заряд от негативни емоции, натрупани във времето. Това дава положителен ефект. Усещането, че сте напълно очистени от негативната енергия. Идва баланс, спокойствие и спокойствие.

Ако трябваше да загубиш някой от близки хора, тогава самият вик се изтръгна. Неумолимите вдовици и майки пищят без пречка, защото болката е непоносима. Тя не се държи вътре. Самата природа иска да нахлуе отрицателни емоции, които да излязат от човек с писък.

Сравняване на физическа болка с психическа болка. Острата болка от удара с пръст с чук ще доведе до несъзнателен вик. Викът е задължителен последовател на болката. Един от основните смекчаващи фактори от скръбта.

В Съединените щати терапията с вика се осъществява в групи. В продължение на половин час всеки силно крещи един на друг, за да се отърве от негативните емоции. Можете да облекчите стреса и сами. За това трябва да намериш уединено място, където никой няма да се намеси. Основното, което вие сами сте инвестирали в този вик в пълен размер. Не се разсейва от мисли за това, което могат да чуят.

Планирайте, ако е възможно, отклонение към природата. Краткосрочната промяна на околната среда може да повлияе положително на вас. За жителите на селските райони и малките градове няма да бъде трудно да се намери глухо и пусто място. Силен ефект дава вик в планината или близо до вода.

За жителите на големите градове, извикване терапия може да се проведе в изоставена област, пустош или кея. Помислете за времето, така че да няма неоторизирани наблюдатели. Можете да викате от покрива на къщи и балкони. От голяма височина викът долу не се чува. Извикайте в колата или по време на работа, ако условията позволяват, у дома в възглавница или без да говорите високо на глас. Зависи от ситуацията, в която цялата натрупана болка е напълно предразположена към оттегляне.

Съсредоточете се така, че чувството на скръб да обзема цялото. Спомнете си всички моменти, които преди сте се опитвали да забравите какво причинява най-много болка: новината за смъртта, тъгата на загубата. Спомнете си всичко, което сте преживели след смъртта на любим човек и самата погребение в детайли. Поставете всичко това в плач. Силно и червено. Извикайте, докато дробовете ви изгорят от липсата на кислород. Няма значение какво пищиш. Най-важното е, че тя идва от дълбините на душата. Този плач сбогом на любимия човек. Нека го чуят и разберат колко е трудно без него.

Дори ако се случи някой друг изведнъж да чуе вика ви от болка. Смятате ли, че всеки веднага ще бърза да помогне? Вик на болка не може да се обърка с нищо. По-скоро обратното. Случайният слушател ще избяга. Всеки старателно избягва болката. Защо да я държите в себе си? Извикайте, докато почувствате абсолютна празнота в себе си.

Това е мир, който може да доведе до продължителна депресия. Остава само да запълни тази духовна празнота с положителни емоции.

Всичко е относително просто, ако погледнете. Артър Янов вика терапия е в състояние да ви изведе от цикличното състояние, присъщо на хората, депресирани след смъртта на любим човек. Само вие ще почувствате, че непреодолимата скръб започва отново да заема ума ви, да мислите за терапия с плач.

Намерете среда от хора, където викът е в реда на нещата. Сега няма нужда да се пенсионира. Напротив, масово събиране на хора бързо ще ви помогне да се върнете към реалността. Фенове на футболни, хокейни или баскетболни отбори пеят, така че викът става норма. Може би това ще бъде KVN конкуренция. Изберете събитие по ваш вкус. Scream, в същото време да се насладите на играта, да се разсее.

Избягвайте самотата. Разговорът с приятели и роднини ще ви помогне да се възстановите по-бързо. Моралната подкрепа и възможната финансова помощ са единственият начин за тях да намалят някаква болка. Не отказвайте искрена помощ. Участието на роднини и приятели в живота ви може да бъде основен фактор в лечението.

В здраво тяло здрав ум. Разбирайки този принцип на връзката на физическото и емоционалното състояние, е възможно чрез повлияване на едното да се подобри другото. С други думи, ако физическото състояние е на прилично ниво, тогава емоционалното състояние няма да ви накара да чакате. Ще има процес на сливане. Ще се чувствате много по-уверени. Здравословният начин на живот и здравословното хранене са от съществено значение.

Направете си подаръци. Не забравяйте за себе си. За да се отървете от депресия след смъртта на човек ще помогне за пазаруване. Погледни в огледалото. Мътното отражение не съответства на това, което сте виждали преди смъртта на любим човек, първият знак, че е време да се грижите за себе си. Не плашете семейството и приятелите си с външния си вид, отидете в магазина. Отрицателните емоции изпускат жизнената енергия. Удовлетворението от успешните покупки и достойният външен вид вече са знак за излизане от депресивно състояние.

Напълнете духовната празнота. След плачещата терапия идва релаксация и духовна празнота, която трябва да бъде изпълнена с нещо. Това не е заместител на мястото на починалия в спомените ви. Това е мястото на вашата мъка и преживявания. Това зависи само от вас какво ще се случи на това място: новопостъпилата меланхолия и болка, или нещо друго.

Напълнете го с творчество. Вероятно някога имаше желание да поеме хоби, но нямаше време. Това време дойде.

Писмо. За да се измъкнем от депресия след смъртта на любим човек често не дава един детайл, който не придава голямо значение. Често, в моменти на скръб, една мисъл раздразнява една мисъл с упорито постоянство. Това нямаше време да изрази мъртвите в живота. Това е любовта на децата към техните родители, един към друг и стотици различни думи, които не придаваме голямо значение на смъртта.

Напиши писмо за покаяние на мъртъв човек. Нека бъде на хартия или на вашата страница в социалната. мрежи. Напишете всички неща, които нямате време да кажете. Всичко, което чувствате сега. Искайте прошка и изразете любовта си.

Обичайте хората близо до вас. Може да се случи, че без да им обърнем достатъчно внимание сега, ще съжаляваме по-късно. Научете се да оценявате любимите си хора, за да не повтаряте такива грешки. Опитайте се да се освободите от преживяванията си и да се огледате. Може би някой близък от вас се нуждае от вашата помощ. Като им помагате, ще си помогнете.

Прочетете Повече За Шизофрения