Моето емоционално състояние е като състезание от Формула 1. Ускорявам по такъв начин, че нямам време да спираме по ъглите... И продухвам всичко на парчета! Станах много нервен и раздразнителен! Какво да правим

Някакъв вид вътрешен стрес пита. Не забравяйте да доведете ситуацията до конфликт или скандал от факта, че не мога да спра, когато раздразнението изригне навън. Какво се случва с мен? Много съм нервен и раздразнителен. Особено разярени бавни хора! Или когато отнеме много време да чакаме, или да обясним на някого абсолютно очевидни неща.

По този начин животът ми тече. НАПРЕЖЕНИЕ - РАЗГЛЕЖДАНЕ НА МИТАЛНАТА (СКАНДАЛНА) НАПРЕЖЕНИЕ НА НАПРЕЖЕНИЕТО И НАМАЛЯВАНЕ НА НАПРЕЖЕНИЕТО НА КРЪГ.

Много съм нервен и раздразнителен! Тъй като аз самият не знам кой ще ме атакува и кога ще дойде, и ще “взриви” като на минно поле - започнах да се страхувам от себе си и от такова поведение. Тук само да не се счупи, когато не е необходимо.

Разбирам, че имам вътрешна нужда от раздразнение, от емоции и от тяхната експлозивна проява в конфликтна ситуация.

Разбира се, има прекъсвания. Дори ми се струва, че търпението и интелигентността ми продължават. Но не беше там. Счупване с още по-голяма сила и с огромно вътрешно напрежение. Съпругът ми постоянно ми казва, че съм станал много нервен и раздразнителен. И ако не променя характера си, тогава той няма да може да живее с мен.

Но как да бъда? Ако съм нервен и раздразнителен, наистина ли е невъзможно да живееш с мен сега? Може би си мислите, че всички наоколо са толкова святи и раздразнителността ми им е попречила.

Много съм нервен и раздразнителен! Какво да правим

И сега новият конфликт отново е в разгара си. Очаквам, че сега той ще се отпусне и ще стане по-лесен. Но какво е това? Сякаш дяволът седи вътре и не реагира спокойно на всички ситуации. Как да се отървем от това напрежение, което постоянно мехурче вътре и защо отново станахте много нервен и раздразнителен

Психиката е счупена, лудо ядосана и агресивна.

Станах много ядосан и много нервен, безумно горещ и раздразнителен. И дори с усилие на воля вече не е възможно да се въздържат.
Търся етаж, винаги недоволен от гримаса на лицето му, винаги някаква нервност. Това е особено очевидно при децата.
Много им викам. Не, не крещи - крещи като жертва. И аз дори нямам време да мисля, както вече казах един куп мръсотия.
И веднага възниква такава неприятност върху мен. Синът даде гняв (4 години) от синьо - имам пряко чувство, че сега ще го убия. Наистина го мразя, като си представях колко спокойна може да бъде вечерта и как го е пребил. Вчера 1.6 часа той беше истеричен, не спирайте. Мислех, че съм луд от ора.
Дори трябваше да взема DVR от колата и да изтрия записа Просто си представях, че съпругът може да чуе всичко, което бях казал на детето.
Аз самият виждам как всичко върви постепенно. Ако се откъсвах не веднага, а след 5 ситуации, да речем. След това през всеки. Сега събарях от първата секунда на всяка ситуация и крещях като луд, зло и грубо.
И всичко става спонтанно, мигновено. Това е просто, че можем да седим прегръщащи деца, да бъдем милостиви, мога да кажа комплименти, похвали. И изведнъж някакъв вид от страна на детето - и това е, вече съм пострадал.
Случва се, че седя на работа, помня, плача почти от ужас, тъй като съм майка и че всичко ще бъде различно. Но за мен е полезно само да стигна до къщата и вече в първите минути мога да счупя, ако децата започнат да се отдават или да са капризни. И целият ден преживявания са незабавно забравени.

Като цяло станах ядосан. И за другите, и за самите тях. Например, последната ситуация беше. Седя на работното си място в неделя (имам график на смяната), нямам нищо общо (и ако мога да направя нещо неотложно, не искам, не мога да се насиля). И преживях толкова много емоции в себе си - и за моите началници, които не могат да ми осигурят работа. И на съдбата ми трябва да работя на такава работа. И на себе си, че се спънах в социалните мрежи, вместо да гледам филм или четях нещо умно, или започнах да уча езика, докато има време. Т.е. Изглежда има много мисли в главата ми, но що се отнася до изпълнението, аз не съм там. И един гняв наоколо.

Скоро ще отида при ендокринолог, обикновено ми се препоръчва да проверя щитовидната жлеза. Но ако всичко е наред с нея, това вероятно е онова, което трябва да видя с психиатър? Не мога повече да контролирам психиката си.

Нижни Новгород

Нижни Новгород

Нижни Новгород

Нижни Новгород

Нижни Новгород

Нижни Новгород

Нижни Новгород

Защо е толкова трудно да управлявате емоциите и действията си?
Емоционалната уязвимост е БИОЛОГИЧЕН ФАКТОР:
Някои хора просто са родени по този начин.
Някой е по-чувствителен към емоционални стимули: те могат да разпознаят скритата емоционална информация в средата, която другите хора дори не забелязват.
§ Някои хора изпитват емоции много по-често от други.
Някои смятат, че емоциите възникват сами, напълно без причина.
§ Някои от нас имат по-силни емоции.
§ Някои емоции са много трудни.
§ За някои хора емоциите траят дълго.
Импулсивността също има БИОЛОГИЧНА обосновка:
някои хора са по-трудни за управление на действията си.
• За тези хора е много трудно да се въздържат от импулсивно поведение.
Често, без колебание, те правят неща, които ги карат да влязат в беда.
Понякога поведението им е много неочаквано.
§ Трудно е за тези хора да бъдат ефективни.
§ Тяхното настроение им пречи да постигнат целите си по организиран начин.
§ Те не могат да контролират поведението си, което е много свързано с тяхното настроение.

Несъвместимата СОЦИАЛНА среда затруднява управлението на емоциите.
 Неодобряващата среда не разбира вашите емоции.
An Такава среда казва, че емоциите ви са по-ниски, странни, грешни или лоши.
An Такава среда често пренебрегва вашата емоционална реакция и не прави нищо, за да ви помогне.
An Такава среда може да ви каже: “Не бъдете дете!”, “Престанете да ревате”, “Не бъдете страхливец и просто решете проблема” или “Нормалните хора не се разстройват толкова много”.

Who Хората, които не одобряват вашите емоции, често излизат от най-добрите награди.

May Те може да не знаят как да покажат одобрението си или колко е важно, или могат да се страхуват, че ако одобрят вашите емоции, ще станете още по-емоционални.
People Тези хора могат сами да изпитат тежък стрес или липса на време или да имат малко ресурси.
Not Те може просто да не отговарят на вас или вашата социална среда: може би сте просто различни от тях.

Неефективната СОЦИАЛНА среда е сериозен проблем за вас, ако искате да научите как да управлявате емоциите и действията си.

Can Вашата среда може да подсили вашите емоции и действия, които излизат извън контрол.
Give Ако хората се откажат, когато загубите контрол, може да е трудно да се научите да контролирате себе си.
Tell Ако други ви кажат, че трябва да се промените, но не ви показват точно как да го направите, може да изпитате трудности при опитите за промяна.

Важно е взаимодействието между индивида и социалната среда.
Logy Биологията и социалната среда влияят върху личността.
In Личността от своя страна влияе върху социалната среда.
Environment Социалната среда от своя страна влияе върху личността.
И т.н. и т.н.
ПОЗИТИВНИЯТ МОМЕНТ СЕ ЗАКЛЮЧВА, ЧЕ МОЖЕ ДА НАУЧИ.

Нижни Новгород

Често уменията за внимателност изискват много практика. Както при всяко друго ново умение, важно е първо да практикувате, когато не се нуждаете от уменията. Ако практикувате прости ситуации, умението ще стане автоматично и ще можете да го приложите, когато наистина се нуждаете. Практикувайте уменията със затворени очи, но с отворен ум.
1. Камъкът се плъзга по водната повърхност на езерото. Представете си, че сте на брега на езеро с чиста, синя вода в един прекрасен слънчев ден. Сега си представете, че сте малък, плосък и светъл камъче. Представете си, че сте били хвърлени в езеро, а сега вие нежно и бавно се плъзгате по спокойни, ясни и сини води и потъвате в гладкото пясъчно дъно на езерото.
• Огледайте се около това, което виждате и как се чувствате, когато потънете на дъното, може би създавате бавни кръгове по водата. След като сте потънали на дъното на езерото, съсредоточете вниманието си върху себе си.
• Обърнете внимание на прозрачността на водата, осъзнайте мира и спокойствието.
• Когато стигнете до центъра на себе си, съсредоточете вниманието си върху себе си.

2. Слез по спираловидното стълбище. Представете си, че вътре във вас е вита стълба, която води директно до центъра на вас. Започвайки от най-горното стълбище, слизате по стълбите много бавно, по-дълбоко и по-дълбоко в себе си.
• Обърнете внимание на чувствата си. Отпуснете се на стъпка или включете светлината по пътя надолу, ако желаете. Не се насилвайте да продължавате, ако не искате. Обърнете внимание на тишината. Когато стигнете до центъра на себе си, съсредоточете вниманието си, например, върху корема.
3. Вдишване-издишване и фразата "Wise Reason". Докато вдишвате, кажете думата „мъдър“ за себе си и издишайте - „ум“.
• Фокусирайте се върху думата „мъдър“, а след това върху думата „ум“.
• Продължете упражнението, докато почувствате, че сте достигнали състояние на „разумна причина“.

4. Попитайте разумния си разум. Докато вдишвате, тихо задайте въпрос на умния си ум.
• Когато издишвате, чуйте отговора.
• Слушайте, но не отговаряйте сами. Не произнасяйте отговора, просто го слушайте.
• Продължавайте да задавате въпрос за всяко дъх за известно време. Ако отговорът никога не е дошъл при вас, опитайте друг път.
5. Задайте си въпроса: „Съответства ли на разумната причина?” Когато вдишвате, запитайте се: „Това (действие, мисъл, план и т.н.) отговаря ли на разумната причина?”
• Когато издишвате, чуйте отговора.
• Слушайте, но не отговаряйте сами. Не произнасяйте отговора, просто го слушайте.
• Продължавайте да задавате въпрос за всяко дъх за известно време. Ако отговорът никога не е дошъл при вас, опитайте друг път.

6. Докато наблюдавате вдишването и издишването, съсредоточете се върху центъра на себе си.

• Поемете дълбоко дъх, обърнете внимание на чувствата си и ги гледайте докато вдишвате.
• Фокусирайте се върху центъра на себе си, в най-ниската точка на дишането си, върху слънчевия сплит или
• Фокусирайте се върху центъра на челото, на върха на дишането си.
• Фокусирайте се върху центъра на себе си, издишайте, дишайте нормално, задържайте вниманието.
• Фокусирайте се върху разумния ум.

7. Разширяване на границите на осъзнаването. Вдишайте, съсредоточете се върху центъра на себе си.

• Издишайте, продължавайте да сте наясно с центъра на себе си, но отидете отвъд себе си в пространството.
• Останете в този момент.

8. Пауза между вдишване и издишване.

• Вдишайте, съсредоточете се върху паузата след вдишване (горната точка на дишане).
• Издишайте, фокусирайте се върху паузата след издишване (долната точка на дишане).
• При всяка пауза, позволете си да “паднете” в центъра на паузата.

След раждането на децата, вероятно започва. Преди това можех да управлявам емоциите си и всички около мен бяха известни като скромно, срамежливо, сладко момиче.
Година 1.6 вероятно след раждането на дъщеря, аз все още държах. Дъщеря ми беше много трудна, на практика не спи, постоянно крещеше, всяка секунда изискваше внимание. Вероятно по някакъв начин не съм готов за това - че всеки ден ще бъде като другия, че няма да спя и т.н. Когато беше на една година и повече - тя станала невероятно трудна на улицата. За мен разходката беше като мъчение (а аз вече бях бременна втората). Тя изкрещя на улицата, отне всичко от всеки, можеше да удари. С нея като на буре за барут. Непрекъснато изпитвах някаква безумна умора. Просто нямаше къде да се отпуснеш - тя не се свлече от ръцете си, изпищя навсякъде, искаше непрекъснато нещо. Ръцете ми просто паднаха. Прекарах цялото си време с нея, се опитвах да се включа в развитието и да извайвам / рисувам, и да ходя 2 пъти на ден. Всичко изглеждаше да върши правилното нещо, но вместо да задоволи някои, натрупаха се само умора и раздразнение. в нейната 1,6 години се роди второто бебе. За щастие, той беше по-тих, не изискваше толкова много внимание. Все още минута бях с дъщеря си. Тогава започнах да имам реални проблеми със съня. От факта, че повече от 2 години не спих наистина, просто не можех да спя дори когато исках. След три или четири нощи без сън бях наистина физически болен и отидох при психиатър. Той каза, че емоционалното прегаряне предписва лекарства за мен. Сънят бавно се възстанови, но раздразнението, умората, агресията не отидоха никъде, а само се разшириха.
Децата са израснали, най-младият е вече на 2 години, а дъщеря ми - на 3,6 години, а сега ми стана още по-трудно. Защото между тях имаше сблъсъци, които трябваше да бъдат постоянно разрешавани, съперничество (аз съм първият, не, аз съм първият, и толкова сто пъти на ден, и всичко е безумно силно. Но исках толкова тишина). И всичко се увеличава. Заедно те станаха някаква непокорна банда. Започнаха да бързат, крещят, крещяха, не реагираха на думите ми. Аз също съм човек, зависим от мнението на някой друг, всичко ми изглеждаше грешно, пред другите се срамувах, че децата ми се държат по този начин.
И не помня всичко ясно и последователно, когато се случи това. Само помнете, че всичко се натрупва някак. Ако първоначално се шегувам. внимателно помолете няколко пъти да убедят. Тогава прагът на търпението с мен намаля и намаля. И сега дойдох до точката, че моето общуване често се свежда до факта, че аз или сипвам заплашително - добре, те са били заглушени! или викайте - спрете, казах. Колко може да се говори и за един? Каква глупост е това? И такива неща.
И както писах, започнах да гледам много бързо. И това, което е най-ужасно, не мога дори да задържа на обществени места. Ако първоначално всичко беше само у дома, на улицата, в кръг, в театъра, някак си се държах и се опитах любезно и хумористично. Сега мога напълно да лая така навсякъде.
Затова, струва ми се, сега питайте някоя от моите околности и той ще ме опише като зло, винаги хвърля леля.
Но не искам да бъда такъв. Но нямам същата сила за петстотин и пети път. И по някаква причина не мога да променя отношението си към случващото се.

Като цяло станах по-остър, по-ядосан на всички. Дори гледам на общуването си в групи в групата Votsuppe на детска градина, на кръгове на дете. Създадени групи, в които родителите общуват по различни въпроси. Ако през тази година бях някак по-мек, гъвкав, съгласен. Сега всичко ме дразни. И веднага го казвам директно. Разгневявания, когато някой е глупав, прави всичко не ясно, забавя процеса. Обръща ме прав.

Мамо, между другото, имам точно същото. И винаги ме вбесяваше - яростта, агресивността. И като дете бях разгневен - когато можеше да извика, тя беше толкова спретнато, а после ме целуна. Чудех се през цялото време, ако целуваш ад, ако в друга ситуация не чувствам подкрепа и любов. И наистина не исках да стана така.
И останах за известно време.
И сега гледам на себе си - харесвам го. И сега тя ми казва - че сте толкова нервен през цялото време и нещастен.

тя дори се държи така с куче. Тя има йорк. Тя обича душата си в него, той е облечен по-добре от нея, има стотици екипировки, сто обувки, той яде на леглото си, почти от ръката си. Ужасно обиден, не дай боже, кой ще каже нещо недопустимо в неговия адрес, или ще го отхвърли. Правилно се обиди, сякаш лично е обидена.
Но в същото време настроението й се променя по същия начин за секунда - ако се опита, подготви го, постави купата и той подуши и напусна. All. Тя веднага пострада - такъв звяр, където отидох, ядох, казах и т.н. В такива мигове от ужас и гняв вече бяха положени уши.
И сега съм точно така. С деца.

Нижни Новгород

Опитайте се да кажете на себе си „спрете“ всеки път, когато почувствате, че сте кипи и излизайте, дори ако вече сте счупени, кажете на себе си „спрете“ така или иначе, с течение на времето мозъкът ще запомни и това ще помогне.

Това е най-важното нещо.

Какво чувстваш, след като говориш за това?

напишете 4 положителни събития всеки ден, получавате дневник.

Много често хората се страхуват да се сърдят. Те са ядосани, плаши ги, искам да се скрия, да не се виждам, защото „не обичат злите хора“, „не можеш да бъдеш зъл момиче или зло момче“. Гневът обикновено се описва като лош. Дори в приказките злото се представяше като нещо разрушително. Например, злата жена Яга, злото Koschey The Immortal, които искат да убиват, крадат, унищожават живота на добрите герои. В религията да бъдеш гневен е грях. Но гневът винаги се случва. Това е едно от чувствата на човека. Само проявлението на радост не е толкова забранено от обществото, както проявлението на гняв. Затова много често гневът трябва да бъде потискан, задържан в себе си. Това може да доведе до психосоматични заболявания. В крайна сметка гневът по своята природа е агресивно чувство, но това не означава, че е лошо или излишно. Без гняв едва ли има някой, всеки е бил гневен. Интересно е, но гневът, ако е възможно, така да се каже, се предава от родителите. Характерно е, че децата на затворниците винаги имат силен гняв. Да се ​​научим да знаем, да се сърдим по социално приемлив начин е пътят към психологическия комфорт. Без гняв радостта не идва.
Добрите момчета и момичета, които след това растат и се превръщат в добри жени и мъже, не са зли, но често правят иронични сигнали, умират, подмамят се, "шега", и това не е нищо друго освен израз на гняв. Когато хората не искат да се чуват един друг, това е проява на гняв. Когато един човек иска да скочи от прозореца към чуждото зло, това е и проявление на гняв, че такъв акт прикрива. Когато едно момиче си проституира въпреки. Както виждате, проявленията на злото са много и често чувството на гняв се заменя с друго чувство, а гневът може да бъде успешно потиснат. В крайна сметка, това е "лошо". Макар че, ако хората се издигат по различен начин, като се има предвид факта, че гневът е също толкова нормално усещане, колкото и всички останали, тогава мисля, че броят на психичните разстройства понякога е намалял. Често гневът е просто уплашен, уплашен от проявлението му, има тенденция да се забрани гняв. Гневът може да бъде заменен от смях от хора, които са излизали на хората, хората са ядосани на хората лошо, така че хората трябва да се включат в самозаблуда.
Как може адекватно да проявите гняв?
Важно е да се говори за гняв, че тя е в душата като опит, реакция на определен акт. Често хората се обиждат един друг и се затварят, разминавайки се в различни посоки, и това е пътят към разединението и неразбирането. Можете да напишете писмо с гняв и да му кажете колко ядосан и какво. Можеш да победиш възглавницата, като представиш човек, на когото има гняв. Поставете стол и си представете, че това е човек и му кажете всичко с гняв. Това са случаи, в които човек, който има гняв, е изчезнал от живота ви, и ако този, който е с вас, тогава най-безопасното е просто да говори, а не да обвинява, да не се оплаква, а да говори за чувствата си на глас.

Стана много раздразнителен и нервен.

Момичета, нещо, което не се случва с мен, не е разбираемо (((Аз станах някакъв психопат - понякога не мога да се контролирам. Раздразнявам се по някаква причина. Мога да крещя на майка си, на съпруга си, а после седя плача, че съм ги наранил. Ако не мисля нещо, започвам да го обръщам навсякъде (не го гледах за себе си преди.) Станах много придирчив. Къде мога да мълча или да обясня спокойно - започвам да крещя... В съзнанието ми разбирам, че не разбирам Но си струва да забравя как започвам да крещя отново.. (((

Не мога да разбера с какво е свързан, всичко ме дразни.

Предполагам, че всичко това се дължи на напрежението ми да планирам бременност. Не повече заради какво.

Мога ли да имам някакъв вид успокоителни, за да пия?

Нервност и раздразнителност

Рядко човек не е запознат с такова състояние като раздразнителност. Симптомите на това качество се проявяват ясно, така че не е трудно за човек да наблюдава себе си или други хора. Раздразнителност обаче често възниква почти при всеки случай. В такава ситуация говорим за нервност - състояние на изтощение на нервната система, когато човек не винаги е в състояние да възприема адекватно и балансирано заобикалящата я реалност.

Нервната система участва в регулирането на активността на целия организъм. Спомнете си как това се случва - чрез изпращане на сигнали и импулси. Нервната система е като електрически ток, който преминава през нервните проводници на правилното място. Ако нервното напрежение се увеличи, тогава предпазителите изгарят или възникне късо съединение. Същото нещо се случва и в тялото.

Ако човешката нервна система е пренатоварена, тогава възникват различни видове неуспехи. Предимно човек става нервен и раздразнителен, което е невъзможно да не се забележи. Това е първата фаза по пътя към развитието на нервен срив, който ще настъпи след други патологични състояния, с които човек вече няма да може да се справя самостоятелно.

Основната причина за раздразнителност и нервност психологическа помощ сайт psymedcare.ru нарича невъзможността да се приеме заобикалящата реалност. Често човек се опитва да види само това, което е приятно за очите му. Но ако не забележите всичко друго, което е неприятно и причинява негативни емоции, то е да ограничите очите си. Изглежда, че “покриваш завесите” пред очите си, като ги отваряш само когато топлото слънце грее. И всичко останало минава покрай вас. Но това не означава, че то не засяга живота ви, ако не го забележите.

В научните трудове хора като просветените се помнят повече от веднъж. Кои са те? Всъщност човек става просветлен, когато се успокоява и започва да приема света такъв, какъвто е. Той вижда слънцето, дъжда, любовта, убийството, раждането на децата и смъртта на старите хора. Всичко, което се случва в този свят, един просветлен човек спокойно възприема, защото в света това се случва, има право да се случи, има свои закони и причини. Той не се съпротивлява на лошото и не се радва на лудостта на доброто, защото всичко има право да съществува.

Човек се дразни, когато не приеме. Един просветлен човек приема света в цялото му разнообразие. Такъв човек не се дразни, но е щастлив от всичко, което иска да има.

Един просветлен човек наблюдава ситуации, когато те започват да бъдат манипулирани. В крайна сметка, често манипулациите се основават на нуждите на хората. Знаейки вашите нужди, друг човек може да ви манипулира. Например, човек обещава на жената да се ожени за нея, а една жена вярва, защото иска тя да се случи. Но въпросът е: ще изпълни ли човек това обещание или не? В крайна сметка, човек може просто да манипулира жена, за да получи нещо от нея. Ожени се, той няма да отиде сега, но след шест месеца и сега може да получи „вкусна“ жена, след което ще я остави.

Но човек, който спокойно третира всичко, което се случва около него, как се държат хората и какво е светът, гледа на всички ситуации като цяло. Той забелязва, когато те се опитват да го заблудят, и когато казват истината, защото не само фокусира вниманието си върху собствените си желания и нужди, които той иска да задоволи, но и върху това как се държи неговият събеседник. Ако един мъж вижда жена веднъж седмично, за да не я вижда по-често, докато казва, че се ожени за нея, най-вероятно е лъжата. Но ако човек почти бяга, за да се срещне с жена, вижда я всеки път, когато има свободно време (а това се случва всяка вечер, поне след работа), тогава обещанието му да се ожени може да се счита за доста искрено.

Човек, който вижда света в светли и тъмни цветове, докато спокойно реагира на всичко, не затваря очи. Човек, който е раздразнен, се опитва да не забелязва какво го дразни. И хората правят точно това. Някои учители дори насърчават тази идея: „Обърнете внимание само на това, което искате в живота си. И не обръщайте внимание на всичко останало. Това не ви засяга. Но ако обръщате внимание само на това, което ви харесва и искате да видите, това означава да не виждате картината като цяло. Вие сте свикнали с това, поради което постоянно не забелязвате неприятните, болезнени и дразнещи неща. Но тези емоции могат да бъдат избегнати, ако се научите да гледате на света като цяло (включително факта, че ви дразни), докато спокойно реагирате на всичко: “Да, това е, виждам го. Тя може да съществува. Но аз не го пускам в живота си. В други хора, ако искат, нека бъде. Но лично, това не ме очарова, не ме интересува.

Човек се дразни, когато не приеме. Това е велико изкуство - да видиш света, а не да се противопоставяш на това, което е неприятно да наблюдаваш със собствените си очи. Често хората се насърчават да игнорират лошото и да му се противопоставят. Е, ако сте съгласни с това, продължете да се дразните всеки път, когато видите нещо неприятно за себе си. Но вие можете да станете по-високи от дуалността, да спрете да се тревожите с негативни емоции и в същото време да виждате хората и света от всички страни. За да направите това, трябва да се научите как да гледате на света и хората такива, каквито са, както от добрата, така и от лошата страна, като приемате (не обичате, а именно, признаване на правото да съществува) всичко, което виждате.

Какво е нервност?

Нервността е остро състояние на нервната система, при което човек изпитва безпокойство, раздразнителност и тревожност. Нервността е неспособността на нервната система спокойно да възприема обкръжаващата реалност и външните стимули. Честа причина за това състояние е стреса, с който хората наскоро се сблъскаха и не можеха да се справят с тях.

В зависимост от това как се развива нервното състояние на човека, се развиват различни психологически и физиологични симптоми, включително смущение на съня, загуба или увеличаване на апетита, скокове на пулса и налягане, проблеми със стомашно-чревния тракт.

Когато човек реагира на дребния дразнител, безпристрастно, небалансирано, на хората около него изглежда, че човек просто не е възпитан. Това обаче не винаги е така. Ако човек е нервен, неговите реакции са напълно естествени, макар и не здрави. На етапа на развитие на нервност всеки индивид може да забележи съответните симптоми на болестта и да се справи с тях. Основният принцип при лечението на нервността остава отстраняването на причината, поради която състоянието се е развило. И тук имаме предвид елиминирането не на дразнителите, които безпокоят човека сега, а елиминирането на стресовата ситуация, започваща с развитието на нервността.

Причини за нервност

Има много причини за развитие на нервност. Те са условно разделени на физиологични и психологически:

  1. Физиологичните причини включват проблеми с храносмилането, липса на необходимите витамини и минерали, проблеми с ендокринната система, хормонални смущения и онкология. Не трябва да се изключват органични причини за нервност: деменция, енцефалопатия, вегетативно-съдова дистония.
  2. Психологическите причини включват депресия, умора, липса на сън, тревожност, стресови ситуации.

Често нервността се превръща в резултат от човешката сдържаност. В съвременното общество не всички емоции се считат за приемливи. Човек трябва да сдържа гнева, раздразнението, агресията. Докато нервната система е силна и здрава, човек е добър в ограничаването на емоциите си на публично място.

Въпреки това, колкото по-често се случват стресиращи ситуации, стимулите засягат човека, причинявайки му негативни емоции, които той сдържа, колкото по-бързо се изчерпва нервната система. Колкото по-често се случват различни стресови ситуации, толкова по-бързо човек губи способността си да се въздържа.

Ако човек може да реагира спокойно на нещо по-рано, тогава пеенето на птици или чукането на чук ще предизвика дразнене. Ако човек се дразни от всяко малко нещо, това означава, че той вече е достигнал нервното си състояние, когато вече не е в състояние да ограничи емоциите, които е натрупвал в себе си толкова дълго време.

Психолозите отдавна казват, че не е необходимо да ограничават емоциите си. Всички емоции трябва да могат да изпъкват така, че да не ги ограничават в себе си, докато не се намесват с други хора. Нервното състояние е резултат от натрупаните емоции, които човек преживява напоследък все по-често, без да изпръсква.

През последните години все повече и повече женска нервност. Жените стават по-нервни от мъжете, а психолозите приписват това на натовареността на една жена. Всъщност жените са по-натоварени и работят повече от мъжете. Ако човек е изправен пред задължения само на работа, докато си почива вкъщи, тогава жената е принудена да работи, да прави нещата у дома и да възпитава деца.

Събуждайки се рано сутринта, жената започва да се подрежда, събира децата, решава всички домакински задължения, след това се затича на работа, където също се сблъсква с различни стресови и конфликтни ситуации, след което се връща у дома, където децата и домашните й задължения я чакат отново. Плюс това, съпругът все още може да досажда с желанието си да има интимни времена. Като цяло жената почива само когато спи. През останалото време е заредено.

Когато жената има много отговорности, които не може да сподели с роднини или колеги, защото те не искат или нямат някакви принципи, тогава жената става „работна коня“. Тя работи само и спи, и в същото време няма време да се отпусне, да прави любими неща, да ходи сама или да се отдаде на нещо.

Нервността при жените е резултат от постоянното натоварване, което дамите взеха за себе си, а липсата на свободно време да се отдадат на малко нещо.

Друга причина за нервността на хората е непоследователността на социалните норми с вътрешни нагласи или убеждения. Когато човек постоянно е принуден да се приспособява към общественото мнение, игнорирайки желанията и нуждите си, тогава се развива нервност.

Симптоми на нервност

Дългият престой в стресиращо състояние, преживявания или безпокойство провокира развитието на невроза. Това състояние обаче не се появява внезапно. Този процес е дълъг и постепенно нараства. Симптомите на нервност, освен очевидната външна раздразнителност, са:

  1. Необоснована агресия.
  2. Insomnia.
  3. Умората.
  4. Гняв.
  5. Слабост.
  6. Сълзливост.
  7. Апатия.
  8. Загуба на интерес към хобито.
  9. Намалено либидо.
  10. Повтарящи се действия, като напр.
  11. Вдигнете гласа си. По този начин човек най-накрая изхвърля емоциите си.

Нервността може да се прояви в търсенето и нетърпимостта на хората. Нищо ли не те дразни в други хора? Най-вероятно има някои моменти, които предизвикват агресия във вас. Всеки човек има фактори, на които реагира раздразнено. Причините за това могат да бъдат много разнообразни. "Неграмотно пише", "пита глупавите въпроси," "кълца", "ходи грозно", "се облича безвкусно", и т.н. Всеки човек може да споделя този набор от раздразнителни фактори, които просто го отнемат. Защо се случва това?

Раздразнение на проявите на други хора най-често се дължи на прекомерни изисквания. Имате ясни идеи за това как трябва да бъдат хората и как са длъжни да се държат. И ако нещо не се случи според тези идеи, вие се дразните.

Това поведение най-често се формира в детството, когато родителите изискват идеалност от децата, а след това се фиксират в училище, когато учителите казват как да се направи нещо, и да накажат (дават лоши оценки), когато детето върши по свой собствен начин. Тези поведения са фиксирани и след това прехвърлени в зряла възраст, когато вече изисквате определени действия, конкретни действия и думи от другите. И когато не получите това, което сте очаквали, вие се ядосвате, изливате гнева си върху събеседника си, наказвайки го за това, което не е направил, както желаете.

Какво да правите с раздразнението си и взискателните към другите хора? Просто спрете да очаквате от хората действията и проявленията, които искате да видите. Спрете да изисквате идеалност от тях. Нека самите те не се приспособяват към вашите очаквания. И разберете, че те не правят нищо, за да ви наскърчат.

Лечение на нервност

Нервността, за щастие, рядко изисква помощ от специалист. Само поради физиологични и органични заболявания е необходимо да се консултирате с лекарите за възстановяване на здравето, което ще доведе до елиминиране на нервността. Въпреки това, нервността често се елиминира по други начини:

  1. Промяна на начина на работа и почивка. Повече трябва да се отпуснете и да направите любимите си неща.
  2. Медитация или йога.
  3. Пиенето на горещ чай.
  4. Отказ от кафе, никотин, алкохол и др.
  5. Чести разходки на чист въздух и спорт.
  6. Рефлексология.
  7. Психотерапия.
  8. Арт терапия.
  9. Слушане на приятна музика.

Ако не можете да се справите без лекарства, защото човек страда от хормонални смущения, пристъпи на паника, обсесивни състояния и т.н., тогава лекарят трябва да предпише всички лекарства.

Нервността е присъща на много хора, защото те са взискателни, известни, страхливи и неприемливи реалности. Нервността може да бъде елиминирана в началото на нейната поява самостоятелно. Колкото по-дълго се развива състоянието, толкова по-сериозно става лечението.

Прочетете Повече За Шизофрения