Паническата атака (ПА) описва появата на страхове без техния източник. Изглежда, че тялото звучи алармата без видима причина. Но основната характеристика на ЗЗ е тясната връзка между психологически и физически, автономни симптоми. Това разстройство се нарича психосоматично. От хората, които са предразположени към остри неконтролирани пристъпи на паника през деня, половината или повече от тях изпитват пристъпи на паника през нощта. Те могат да идват както по време на сън, така и по време на безсъние, причинено от безпокойство, силно напрежение. Пациентът може дори да започне преди лягане от страха да я преживее след заспиване или да дойде в момента на пробуждането.

Защо се случва това през нощта

Нощни пристъпи на паника се случват, защото ситуацията допринася за това. Мълчанието и тъмнината могат да предизвикат зловещи образи извън прозореца или в неосветени ъгли, които подтикват към панически настроения. Вечерта обикновено се анализират събитията от миналия ден. Ако те са далеч от радост, то нервната система е прекомерно развълнувана и генерира тревожно състояние, от което не е далече паническото нападение.

Дори и експерти няма да назоват точните причини за пристъпи на паника в съня си. Можем само да посочим факторите, които провокират пристъпи на страх и паника през нощта:

  • тежки напрежения и конфликти;
  • психическо и физическо натоварване;
  • прекомерна употреба на алкохол, наркотици и силно кафе;
  • преживявания от детска и психологическа травма, понесени през този период;
  • хормонални смущения (пубертет при юноши, бременност и раждане при жени);
  • наранявания и заболявания на мозъка;
  • обща нестабилност на нервната система;
  • характеристики на темперамента - прекомерно недоверие, безпокойство;
  • генетичен фактор, наследен от родителите.

Разбира се, този списък от предпоставки за пристъпи на паника по време на сън не се ограничава до - те често са индивидуални.

Идват от детството

Пристъпите на паника, включително нощните атаки, често се основават на психологическа травма от детството. Това могат да бъдат следните ситуации:

  1. В семейството те злоупотребяват с алкохол, правят скандали, сбиват се, създават ситуации, които заплашват детето. Страхът е фиксиран на психологическо ниво, а в зряла възраст ПА може да се прояви, особено когато възникне ситуация, която е болезнено позната от детството.
  2. Родителите не обръщат достатъчно внимание на детето, което води до емоционална изолация. Причината за това пренебрегване може да бъде постоянна работа на работното място, тежко болни хора в семейството.
  3. Прекалено взискателните родители карат детето да бъде нестабилно към стресови ситуации, постоянно търсене на одобрение от другите.
  4. Хипер-грижи от страна на родителите или тяхното ненужно смущаващо поведение (например, обсесивен контрол на обучението или здравето на детето).
  5. Чести конфликтни ситуации в семейството, свързани с материални трудности, проблеми в отношенията между майка и баща или различни поколения от семейството и др.

Стресовата устойчивост на децата от такива семейства е много ниска, лесно се отказват, могат да бъдат нарушени дори от дреболии. Следователно повишената тревога, страхове и ПА като следствие.

Какво се случва по време на пристъп на паника през нощта

Симптомите на нощни пристъпи на паника са различни. На първо място, това са изразени физиологични прояви:

  • сърцебиене и сърцебиене;
  • топлина, изпотяване, резки промени на студ и топлина;
  • проблеми с дишането - задух, чувство на задушаване, хипервентилация на белите дробове под формата на бързо дълбоко дишане;
  • гадене, замаяност;
  • стомашни спазми, черва, възможна диария;
  • изтръпване на крайниците, изтръпване, гънки;
  • тремор, усещане за вътрешен тремор;
  • загуба на равновесие.

Тези симптоми са придружени от психологически прояви:

  • силен страх от смъртта, лудост;
  • чувство за нереалност на случващото се;
  • чувство на изолация от себе си, от тяло и съзнание, неспособност да се контролираме.

Между другото. Последният симптом може да продължи и през деня, дори след края на ПА. Ако човек е изтощен от атаки, безсъние и липса на възстановяване на съня, той може да почувства през деня чувство за нереалност на случващото се около него или неговите вътрешни чувства. Това е дереализация и деперсонализация. Пристъпите на паника могат да доведат до трайно усещане за живот като в сън.

Понякога пристъпите на паника започват преди лягане. Но по-често пристъпите на паника през нощта покриват спящ човек. Физиологично, този процес започва с прекомерно освобождаване на адреналин в кръвта. Тялото е настроено да почива през нощта, но хармонията на вътрешните химически процеси е нарушена и сънят е прекъснат. Това може да бъде придружено от кошмари и те често се бъркат с основната причина за ужас, тремор и нарушения на сърдечния ритъм.

Обърнете внимание! Кошмарът и нощната БКП не са еднакви. Те се срещат дори по различно време. Кошмарите, като всички мечти, обикновено са във фаза на сън, когато половината от нощта свърши. Пристъпите на паника са по-вероятни от полунощ до четири сутринта.

Паническа атака след сън се появява сутрин, дори преди алармата да звъни. Човек се събужда от болезнено, неразумно безпокойство. След това се появяват индивидуални симптоми на ПА, вече не е възможно да заспите. Обсесивни мисли изпълват главата, след атаката има чувство на депресия и умора, човек не се чувства отпочинал, освежен.

вещи

Пристъпите на паника, които идват през нощта, не позволяват на тялото да почива и да се възстановява, действа разрушително както върху физическото състояние на човека, така и върху психологическия комфорт:

  • липсата на сън води до постоянна умора, главоболие, причинява слабост, дискомфорт в цялото тяло, умора;
  • балансът на автономната нервна система е нарушен, сърцето и съдовете страдат;
  • намалена производителност;
  • възникват раздразнителност и темперамент;
  • нарастващ страх от самия процес на сън, който води до безсъние;
  • тревожно-депресивни симптоми се увеличават.

Важно е! Синдромът на панически сън не трябва да се пренебрегва.

Как да спрем атака и да заспим

Има техники, които ви позволяват да се справите с нощните пристъпи на паника и да се върнете към повече или по-малко здрав сън. Какво може да се направи с паническа атака или нейния подход през нощта?

Дихателни упражнения

Преди самата ПА и по време на неговото начало, човек обикновено диша с трудност, се страхува да се задуши и започва да запълва белите дробове с къси плитки вдишвания. Белите дробове не се освобождават до края, може да се появи хипервентилация. Следва паническа атака. Необходимо е да се действа по различен начин. При първите признаци на паника, поемете дълбоко дъх, дори специално за това, наклонете се напред. След това дишайте само през носа, като бавно контролирате дишането, така че коремът да се издига и да падне в ритъма на дъха, докато гърдите остават неподвижни.

Освобождаване от стрес на тялото

Ако тялото е прекомерно подчертано, най-добрият начин е да се напрегне още повече. Това се прави рязко: свиване в топка, задържане на дъха и довеждане на напрежение до възможен връх. След това също така значително намалете напрежението, изправете тялото като пружина, наклонете главата си настрани и отпуснете долната челюст, без да отваряте устата си. След това започнете да дишате дълбоко. Успоредно с това, дишайки много бавно и продължително, казвайки си думата „аз”, издишвайки - думата „спящ”.

Отстраняване на тремор

Ако разклащате крайници, можете да използвате техниката на "луд танц". Трябва да се опитаме да изтласкаме тремор докрай, разклащаме се и вибрираме с максималната амплитуда. Можете да добавите глас и дори ридания. В главата ми - мисълта, че щом лудният танц свърши, ще дойде сън. Престанете да бушувате, за да спонтанно.

Натрапчиви мисли

Ако безпокойството е придружено от обсесивни мисли, звуците от околната среда ще ви помогнат да се справите с тях. Затворени очи, трябва да изследвате пространството, да намерите звуците и да ги преизчислите. Колкото повече звуци се откриват и реализират, толкова по-вероятно е сънят да се върне.

лечение

Ако пристъпите на тревожност и страх през нощта се повтарят, то трябва да бъде предупредено. От помощта на специалист не може да откаже.

Никита Валериевич Батурин, специалист по работа със страхове и психосоматични заболявания, успешно и успешно подпомага хората с такива заболявания.

Нощни пристъпи на паника са податливи както на лечението на наркотици, така и на психотерапия. Две задачи изискват решения:

  1. Облекчаване на гърчовете - прекъсване и облекчаване на симптомите.
  2. Спрете да повтаряте PA.

Лекарят може да предпише средство за подтискане на страха, тревожността, тревожността - анксиолитично. Такива лекарства могат да отпуснат нервната система за минути. Техники за релаксация без лекарства се преподават в психологически сесии. Хипноза сесии също са насрочени.

Научете повече за естеството на ПА и как да се лекувате хипноза по канала на психолога и хипнолога Никита Валериевич Батурин

Нощните пристъпи на паника са сериозно заболяване и не трябва да ги третирате като неприятни кошмари. PA драматично намалява качеството на живот, защото те лишават нормалния сън и разклащат психиката. Пренебрегването на симптомите може много бързо да добави други сериозни патологии. Компетентно лечение от специалист и последователна работа върху себе си ще ви помогне да се отървете от нощните пристъпи на паника, да се насладите на живота през деня и да спите здраво през нощта.

Какво може да предизвика пристъпи на паника през нощта?

Самата паническа атака е болезнено състояние, независимо от обстоятелствата, при които се е случило. Въпреки това, нощните атаки на ПА, като правило, плашат човек повече от тези, които се случват през деня. Това се дължи на факта, че хората са по-притеснени, ако състоянието им се влоши в тъмното време на деня, подсъзнателно свързвайки тъмнината с опасна несигурност. Също така, силен страх за здравето на човек през нощта може да възникне от страховете да не получат помощ навреме.

Причините за паника през нощта и проявлението му

Пристъпите на паника през нощта могат да възникнат по различни причини. Най-често срещаните от тях са две.

  1. Отрицателни мисли. Много хора, когато си лягат, започват да преодоляват тежки мисли. Особено това се случва с твърде чувствителни хора, както и с лица, страдащи от безсъние. Между другото, безсънието е именно това, което в повечето случаи възниква сред подозрителни индивиди. Такива хора дълго се блъскаха и се обръщаха в леглото, с безпокойство припомняйки различни неприятни ситуации от миналото или мислещи за предстоящи събития. Такива размишления не само могат да накарат сърцето да се бие по-често, а натискът да се повиши, но също така да предизвика и паническа атака.
  2. Фобии. Много често при хора, които изпитват неконтролируем страх от тъмнината, се случват панически атаки. В тежки случаи такива индивиди обикновено оставят светлините да светят през нощта, но всичко може да се случи. Понякога човек е принуден да прекара нощта не у дома, така че светлината да остане неплатена, могат да възникнат трудности. Понякога в стаята изгаря крушка или има прекъсване на захранването в цялата къща. В този случай появата на паническа атака е почти неизбежна. Също така, страх през нощта се усеща от хора, страдащи от страх от смъртта. Факт е, че в много хора подсъзнанието свързва смъртта с тъмнината. Ето защо в късната вечер или през нощта тези хора могат да получат пристъпи на паника.

По време на паническа атака през нощта, човекът има следните симптоми:

  • сърцебиене, кръвно налягане;
  • прекомерно изпотяване, треска или тръпки, треперене в тялото;
  • задух, задух, усещане за бучка в гърлото;
  • болка и напрежение в гърдите;
  • гадене, повръщане, коремни спазми, диария;
  • замаяност, шум или звънене в ушите, усещане за притискане и пулсация в слепоочията;
  • временна загуба на яснота на зрението, вълни и зрение в очите;
  • лоша координация на движенията, изтръпване на крайниците;
  • чувство на дереализация, страх от смърт или инсулт, слабост.

Хората, страдащи от пристъпи на паника през нощта, е силно нежелателно да останат сами по това време на деня. В случай на невъзможност да се справи с ЗЗ, невъзможността за получаване на помощ по време на атака може значително да влоши положението.

Как да се справим с него?

Лечението на пристъпите на паника през нощта е сложно. Най-успешният резултат се постига с комбинация от психотерапевтични сесии и лекарства. Специалистът помага на пациента да схване същността на всички опитни състояния, да постигне правилно разбиране на симптомите на паниката, както и да използва различни упражнения за самоконтрол. На сесиите лекарят може да приложи методите на когнитивно-поведенческата психотерапия, техники за релаксация, дихателни упражнения, хипноза, НЛП и др. Пристъпите на паника се отразяват добре на наркотиците, но не забравяйте, че злоупотребата с наркотици може да доведе до факта, че без тях пациентът ще бъде напълно невъоръжен. Психотерапевтичното лечение обикновено отнема от 3 до 6 месеца, но в някои случаи може да отнеме година.

За самостоятелно премахване или предотвратяване на пристъп на паника през нощта, можете да използвате техниката "смяна на вниманието". Приближавайки се към тревогата, е необходимо да се концентрирате изцяло върху дишането: единият вдишва и издишва, два пъти по-дълъг от вдишването. Когато изпълнявате техника, трябва да се опитате да мислите само за това, което предизвиква положителни емоции. Средства като Corvalol или Valocordin също могат да помогнат да се успокои. Строго е забранено да се използват успокоителни за силно действие без лекарско предписание. Получаването на транквиланти или антидепресанти е възможно само след консултация със специалист.

Като превантивна мярка пациентът се съветва да спи най-малко 9 часа, по-често да излиза на чист въздух, да прави обикновени физически упражнения, да извършва процедури по втвърдяване на тялото, да се отказва от лошите навици и да преглежда диетата. Не трябва да се забравя: нищо не влошава състоянието по време на паническа атака през нощта в начина, по който мислят собствените ви мисли. След елиминирането на психологическия дискомфорт, който се изразява в натрапчиви мисли и страхове, физическото благосъстояние значително се подобрява.

Какво причинява паническа атака през нощта?

Паническа атака през нощта се наблюдава при пациенти на всяка възраст и може да не се осъществи в продължение на няколко години. Пристъпите на паника идват през нощта по време на сън, което показва психологическо разстройство, което изисква сериозна медицинска терапия.

Какво представляват пристъпите на паника и как те влияят на живота на пациента

Пристъпите на паника са внезапни тревожни епизоди. Те са склонни да атакуват неочаквано и без основателна причина. Тежестта и продължителността на пристъпите на паника при пациента могат да варират. Продължителността на атаките варира от 1 мин до 1 ч. Честотата на редуване на атаки / нормално състояние също може да варира значително, броят на пристъпите на паника седмично е 2-3, но се случва, че пациентът може да не ги изпитва дълго време, а след това и пристъпи на паника. Върнете се и след това се случва по-често три пъти седмично.

Смъртна опасност от това заболяване не носи, но тя е причина за много страдания на пациента. С паниката на следващата вечер, когато болестта трае доста дълго време, пациентите стават все по-тревожни и могат да изпитат по-нататъшни фобии в местата, където са били уловени при панически атаки. Колкото по-дълъг е периодът на такива атаки, толкова по-голяма е вероятността пациентът да развие съмнение за себе си в бъдеще, за успешно пътуване и т.н. Това причинява ограничения в семейния живот и социалните дейности.

Етиологията на заболяването и за кого е характерна

Пристъпите на паника са често срещани при не повече от 5% от населението, а жените ги изпитват по-често от мъжете. Възрастовият диапазон на паническите разстройства е много широк, но най-често се срещат при млади хора на възраст от 20 до 30 години. От всички пациенти около 5% изпитват пристъпи на паника през нощта.

Към днешна дата вегетативните кризи (панически атаки) не се споделят, тъй като няма доказателства, че симптомите на тези нарушения са свързани само с хиперактивността на вагосинускуларната или симпатоадреналната връзка на автономната нервна система.

Фактори за развитие на пристъпи на паника:

  • психогенни (развод на родители, смърт на любим човек или болест, абстрактни фактори);
  • физиологични (алкохолизъм, физическо претоварване);
  • биологични изменения на организма (бременност, начало на сексуална активност, нарушения на менструалния цикъл, аборти, раждане и др.).

Етиологията на нощните пристъпи на паника е неясна по много начини, при състояние на този тип нарушения се осъществява взаимодействие на различни биологични и психологически механизми.

В допълнение към появата на тревожност поради психологическа травма, много висока генетична предразположеност към това заболяване.

Жените са по-склонни към това заболяване, отколкото мъжете. Те имат припадъци, изразени под формата на демонстрационен характер, необходимостта да привличат вниманието към себе си.

Мъжете са различни. Те изпитват хипохондрия на здравето. Как се проявява това?

Човек става прекалено зает със състоянието на своето здраве. Основната необходимост от този тип хора е постоянното възстановяване на класовете и постоянното отлично благополучие.

Много от паническите разстройства се развиват поради негативни емоции, преживяни в детството.

Пристъпи на паника, присъщи на човек от детството

Основните психологически травми от детството с изхода под формата на пристъпи на паника (включително през нощта) включват следните фактори:

  1. Ако един или двамата родители често пият, правят скандали, воюват или създават опасни ситуации един за друг и за детето, до заплахата от убийство. Такова състояние на страх може да бъде фиксирано на психологическо ниво при дете, а в по-възрастно състояние, когато възникнат такива ситуации, може да се появи първата паническа атака с изразени вегетативни признаци.
  2. Емоционална изолация. Често такива заболявания при дете се развиват при обстоятелства, при които единият родител е принуден да отглежда дете самостоятелно, или и двамата родители се фокусират не върху детето, а върху работата и други притеснения. Понякога той не получава достатъчно внимание поради непреодолими причини: например, има сериозно болни или възрастни хора в семейството, които се нуждаят от постоянна грижа. Прекалено взискателните родители също могат да допринесат за развитието на пристъпи на паника на детето. Растящите деца страдат от безсъние, стават нестабилни към стресови ситуации и постоянно се нуждаят от одобрение.
  3. Прекомерното или прекалено тревожно поведение на родителите под формата на постоянно попечителство и контрол на проучванията, действията или здравето на детето може да има отрицателно въздействие върху психологичното състояние на детето. Децата на такива родители рядко успяват.
  4. Преобладаването на конфликтни ситуации в семейството се дължи на различни фактори (трудно финансово положение, психологическа несъвместимост на родителите и др.). Детето не е в състояние да разреши ситуацията, което в крайна сметка създава чувство на безпомощност в него. Израснал, той се отказва във всяка трудна ситуация и стресовата му устойчивост става изключително ниска.

Клинични признаци

Основният симптом на паническа атака са повтарящи се непредсказуеми пристъпи на тревожност с комбинация от соматични симптоми. Диагностицира нощна паническа атака с пароксизмални страхове. Пациентът изпитва прекомерен страх за живота си, понякога има вътрешно напрежение със симптоми, характерни за паника. При панически атаки пациентът изпитва много от следните симптоми:

  • тремор, втрисане или усещане за вътрешен тремор;
  • повишена сърдечна честота;
  • дискомфорт или болка от лявата страна на гръдния кош;
  • прекомерно изпотяване;
  • чревни нарушения;
  • треперене при ходене, чувство за замаяност, лекота в главата, отпадналост и т.н.

Клиничните признаци се развиват бързо и след атака се появяват обща слабост и слабост. Често в нощта настъпва паническа атака, появата на пристъпи на тревожност е внезапно преди лягане или по време на сън.

В този случай пациентът не може да спи дълго време. Колкото по-често той преживява тези условия, толкова по-голяма е вероятността от безсъние. Това се дължи на постоянното чувство на опасност за живота му - пациентът смята, че може да умре в съня си. Понякога той може да остане буден през нощта и да изпита паническа атака през този период. Понякога се случва, че пациент, който току-що е заспал, веднага се събужда от атака. Пациентът веднага започва да мисли, че всичко това е свързано с обичайния кошмар, избягвайки мисълта, че това не е сън, а панически ефект върху тялото, което е физиологичната реакция на стресови ситуации.

Терапия с паническо разстройство

Пациентите, изпитващи тези разстройства, започват да се ограничават по много начини и колкото по-тежка е формата, толкова по-големи са ограниченията. Съответно терапията също ще бъде по-дълга. За бързо лечение на пристъпи на паника е необходима своевременна консултация с невролог. Той ще предпише лекарствена или комплексна терапия за елиминиране на заболяването с по-нататъшно наблюдение на състоянието на пациента.

Необходимо е да се лекува тази форма на нарушения по индивидуална програма, предписана от лекар. Но в някои случаи, домашното лечение става алтернатива на комплексната терапия в клинична среда, ако пациентът се чувства комфортно у дома.

Първото лечение включва използването на успокоителни с определена доза от невролог или психотерапевт. Такива лекарства спират хроничните пристъпи на паника. Понякога на пациентите се предписват хипноза.

За да елиминирате нощните пристъпи на паника, можете да прибягвате до народни средства, например да пиете билков чай ​​с успокояващ ефект преди лягане. Някои от тях са добре подпомогнати от чаша топло мляко.

Пристъпи на паника по време на сън

Появата на паническа атака през нощта, безпричинно пробуждане и състояние на парализа, чувство на нарастващ страх, дори до ужас, е доказателство за дисбаланс в нервната система. Натрупват се опитен стрес и нерешени негативни емоции, създавайки заплаха от невротично разстройство.

Отличителна черта на пристъпите на паника по време на сън е внезапното и рязко събуждане, съчетание на пароксизмален страх и тежка тревожност със соматични симптоми.

Соматичните симптоми на паническа атака през нощта могат да бъдат както следва:

  • тахикардия,
  • тремор на крайниците
  • прекомерно изпотяване
  • натиск и дори болка в гърдите,
  • задушаване,
  • разстройство на стомашно-чревния тракт;
  • внезапна промяна на телесната температура
  • краткосрочна пълна или частична парализа на цялото тяло.

Човек, който се събужда след пристъп на паника, изпитва страх и объркване и обикновено остава празен през първите две или три минути. В този момент амплитудата на атаката се увеличава. Освен това, чувството за самосъхранение предполага: "нещо трябва да се направи." Всички по различен начин се опитват да преодолеят собственото си неразбираемо сериозно състояние. Някой започва да диша бързо и да крачи из стаята, някой се люлее, докато седи в леглото, но задачата на всеки е да успокои пулса, да стабилизира състоянието, да изгони или да потисне плашещите и депресиращи мисли. Тъй като паническото състояние е свързано с болезнени усещания в областта на сърцето, някои погрешно смятат, че те са предшественици на сърдечен удар и изискват спешна помощ. В редки случаи пристигналите здравни работници могат правилно да диагностицират. Подценяването на тежестта на състоянието на пациента и натоварванията в симулацията допринасят за влошаването на ситуацията и увеличаващата се честота на пристъпите на паника.

Пристъпите на паника се проявяват в млада възраст: до 35 години. Децата и юношите също са податливи на това заболяване. Установено е, че повече от 50% от хората страдат или страдат от пристъпи на паника. Приблизително 10% от тези пациенти имат пристъпи на паника в съня си.

Пристъпите на паника най-често се случват между два часа сутринта (според старото убеждение, Часът на бика или демона е времето, когато физиологичната активност на тялото трябва да бъде сведена до минимум) и четири часа сутринта. Паническата атака, която събуди пациента сутрин, гарантира, че той няма да заспи до сутринта.

Паниката трае около десет минути, средно - до половин час. Въпреки това, за да се отдалечат от това сериозно състояние, често отнема цяла нощ. Пикът на атаката идва през първите пет минути. В редки случаи началото на атаката съвпада с неговия връх. След мигновено събуждане и осъзнаване на случващото се, атакуваната атака се опитва да оптимизира физическото си състояние и да напусне полето на атака. Следователно, пикът често е последван от бърз спад. След пристъп на паника, човек се чувства претоварен.

Пристъпите на паника са склонни да се появяват отново, а честотата и амплитудата им нарастват. Често повтарящи се атаки в съня измъчват пациента почти всяка вечер. Рядко повтарящи се пристъпи се случват веднъж на всеки 4-6 месеца. Средно нощните пристъпи на паника се появяват 2-3 пъти седмично. Атаките рядко се появяват повече от веднъж на вечер, особено ако това е тежка паническа атака с продължителност половин час с тежка тахикардия, тремор, паника и загуба на ориентация в пространството.

Сред основните причини за пристъпите на паника, психиатрите и сомнолозите цитират следното:

  • наследственост (ако имаше невротици в семейството, тогава пациентът може да има наследствена неизправност на мозъчната кора - дисбаланс в процесите на възбуда и инхибиране);
  • алкохолизиране, анестезия;
  • липса на калций и серотонин (затова кърмещите майки, които прекарват големи количества калций в големи количества, са изложени на риск;
  • тежко заболяване, инфекция, интоксикация, което леко засяга функционалната активност на мозъка;
  • работа, свързана с постоянен стрес (войник, полицай);
  • работа, свързана с неблагоприятни условия за нервната система (миньор, машинист в метрото, всеки служител, който работи извънредно или по график „два дни по-късно“);
  • психотравма (загуба на близки, престой в зоната на военни действия или бедствия, наблюдение на травматичната смърт на друго лице);
  • психоастенични личностни черти, повишена лабилност, тревожност, впечатлимост;
  • вегетативна съдова дистония;
  • хормонални смущения (могат да бъдат нормативни по природа, например при юноши, кърмачки или лица, които са преминали лечение с хормонални лекарства).

Погрешно се смята, че внезапният кошмар може да бъде причина за паническа атака в съня. Въпреки това, предшественици на пристъпи на паника, напротив, в сън може да предизвика ужасни мечти. Това разрушава нервната система още повече и увеличава пристъпите на паника. Опасността от невроза е, че имайки ендогенен характер, тя създава "порочен кръг": причинява обсесивни мисли и страхове, които от своя страна допринасят за увеличаването и атакуването.

В допълнение към кошмарите, нощните пристъпи на паника причиняват безсъние с режим на дисбаланс. Способността на пациента за работа и самоконтрол е намалена. Той става по-малко интелигентен, прави грешки в ситуации, в които скоростта и точността са необходими, показва признаци на самоизолация.

Човек, страдащ от панически атаки в сън, е обсебен от обсесивни мисли и преживявания - мании, което води до обостряне на обсесивно-компулсивната невроза с тревожно фобични симптоми. Ето общи мисли и страхове след нападки от паника в съня:

  • страх от смърт по време на атака;
  • хипохондрия, откриване на симптоми на сърдечно-съдово заболяване;
  • повишено преживяване на самота и отхвърляне;
  • страх от сериозно психично заболяване (невротиците, за разлика от пациентите с психоза, остават самокритични, осъзнават, че не са добре);
  • негативни мисли по темата "Не съм като другите".

Ръка за ръка с маниите са принуди - обтегнати ритуални повтарящи се действия, с които страдащият от пристъпи на паника се опитва да облекчи състоянието си, да се отърве от натрапчивите мисли и преживявания.

При липса на навременно лечение, пристъпите на паника могат да доведат до развитие на продължително невротично разстройство. И неврозите служат като катализатори за соматични заболявания: исхемична болест на сърцето, хипертония, стомашни язви, парализа.

За да се справите с нощна паническа атака, трябва да следвате простите указания:

  • дишайте постоянно и често, с дълбоки вдишвания и плитки вдишвания (дихателна техника „чрез гребен“, която акушер-щите съветват да използвате по време на раждане);
  • направете "успокояващ коктейл": вземете половин чаша вода с десет капки валериана, дъвка, лимонов балсам (може да се добави валокардин: не всички лекари ще одобрят, но това е ефективно средство за защита);
  • Необходимо е да се проведе курс на лечение с употребата на билкови лекарства (като Novopassit, Mixture Quater) или лекарства против тревожност с ограничени системни ефекти (Afobazol). Не е необходимо да се предписват мощни психоактивни лекарства за пациенти с тази форма на невроза. Успокоителни също са изключени: те могат да причинят дисбаланс в процесите на сън и будност и, обратно, да увеличат пристъпите на паника в съня.

Когато някои мускулни групи са подложени на стрес, е необходимо да се опънат още повече, да се броят до петнадесет и драстично да се намали напрежението.

Съвети, за да се "успокои, да се събереш", когато нападението на паника е не само безсмислено, но и вредно. Те формират в пациента идеята, че не вярват, че състоянието му е патологично, нещо не е наред с него и никой няма да помогне.

При деца, пристъпите на паника в съня се появяват доста често. Тайнствените, тревожни, интровертни деца попадат в рисковата група. Едно дете може внезапно да се събуди в средата на нощта, да крещи и да плаче. Първото нещо, което трябва да направите, е да прегърнете детето, да го прегърнете, да попитате какво го е плашило. Ако няма очевидна причина (като кошмар) и детето не може да обясни състоянието си, тогава е вероятно той да има пристъп на паника. В никакъв случай не може да се скара на детето, да вика на него, "образоват", оставяйки един в тъмна стая, изискват "се съберат заедно." Невротичните състояния и други патологии при децата се развиват бързо и са фиксирани за цял живот. Необходимо е да се консултирате с детски психиатър. Ранното лечение, груповата психотерапия или индивидуалните психологически сесии могат да решат проблема за кратко време.

Родителите на дете, диагностицирано с панически атаки в сън, трябва да мислят за психологическата атмосфера у дома. Очевидните причини за психологически стрес в семейството могат да бъдат:

  • развод за родители;
  • скорошната смърт на роднина;
  • хипер-грижа и свръх-контрол от родителите;
  • конфликти, скандали, чести спорове в семейството;
  • други деца, поради което се отделя по-малко внимание на страдащото дете.

Познаването на точната причина е по-лесно да се премахнат отрицателните последици за детето. Ако родителите са разведени, те ще трябва да действат съвместно с родителя, който има по-малко контакти с детето. Необходимо е да го доведе до сериозността на ситуацията. Сблъсъци в пълно семейство трябва да спрат, за тази цел и двамата съпрузи могат да се обърнат към семейния психолог. Поради всяка от горните причини всички грижи и внимание на членовете на семейството трябва да бъдат насочени към дете, страдащо от пристъпи на паника.

Най-трудно е да се помогне на детето, когато причината е неясна, а семейството изглежда добре. Необходимо е да разберете какво може да потиска и изплаши детето. Това ще подпомогне психодиагностичното изследване с помощта на проективни техники. На детето ще бъде предложено да начертае кинетичен чертеж на семейство, дърво или несъществуващо животно. Когато проявявате смущаващи детайли (засенчване върху кората на дървото, нокти и зъби в животно, частични смущения върху човешкото тяло, самоизолация в колективна фигура), трябва да се съсредоточите върху тези детайли, попитайте какво означават те.

Психологическата помощ е насочена и към възрастните. Дълбоко (психоанализа по метода на З. Фройд) и поведенчески (разработени от зоопсихолозите на базата на експерименти на академик И. П. Павлов, включително когнитивна, поведенческа и когнитивно-поведенческа психотерапия) предлагат системна помощ при преодоляване на паническите атаки в съня.

За да предотвратите повтарящи се пристъпи на паника, трябва:

  • вземете топла вана с морска сол или боров екстракт преди лягане;
  • парни краката си в гореща вода с лавандулово масло за пот;
  • не пийте алкохол през нощта (по-добре е да не пиете изобщо);
  • премахване на кафе от диетата, особено вечер;
  • изпийте чаша топло мляко с мед преди лягане;
  • пият отвари от цветя от лавандула, цвят на липа, мента.

За да се избегнат панически атаки в съня, не е необходимо да се води здравословен начин на живот, да се вземат светлина (без упражнения) разходки, преди да си легнете, да вземе топла баня за през нощта, и да имат хладен душ сутрин. Сънят трябва да бъде проветриво помещение на удобно легло: умерено меко, умерено твърдо (не на перото, а не на дъската). Възглавницата трябва да е малка, удобна, еластична. През нощта не трябва да гледате тежки филми (ужас, екшън, драма). Необходимо е да си легнете преди 23 часа.

Ако нервната система и тялото са нормални, няма причини за нощни пристъпи на паника и те никога няма да смущават човека.

Хипнофобия - страх от сън

Най-болезнената и изтощителна фобия на човешкото тяло е страхът от сън, който се нарича още "хипнофобия". Тъй като сънят е неразделна част от физиологията на хората и животните, то умишленото лишаване от това събитие може да доведе до много тежки последствия.

Причините за фобиите

В древни времена, когато хората живеели в малки групи или племена, страхът от заспиване се оправдава с мерки за сигурност. Наистина, по време на нощната почивка, те могат да бъдат атакувани от други племена или хищни животни.

Модерен човек, който е в безопасност у дома, изглежда няма какво да се страхува. Но все пак, някои хора имат панически страх от сън, което може да бъде предизвикано от различни фактори:

  • Най-честата причина за фобия, наречена "страх от заспиване" - е внезапната смърт в съня на някого от познатия на човека или неговия роднина. Такъв човек може да се страхува да умре по време на нощната почивка, а също така, той може да изпита страх да не попадне в летаргично състояние и да бъде погребан жив.
  • Ако пациентът има анамнеза за сърдечни заболявания (сърдечна аритмия, миокарден инфаркт, сърдечна исхемия и други заболявания на сърдечно-съдовата система). Такива пациенти се страхуват да заспиват, което влошава състоянието им.
  • Страх от заспиване, често изпитван от пациенти, които страдат от нощно хъркане с дихателен арест, особено ако са чули за опасностите от сънна апнея.
  • Честите кошмари могат да предизвикат страх от сън.
  • Хипнофобията е силно податлива на деца, особено на по-младите. Децата имат много мобилен ум, те са емоционални и по-чувствителни към информация, идваща отвън, отколкото възрастните. Само един поглед към страшна картина или рамка от филм на ужасите и едно дете придобива фобия, от която понякога е много трудно да се отърве.
  • Понякога страхът от заспиване се появява при деца, страдащи от енуреза, особено ако са наказани за това. Също така, страхът от заспиване може да се появи, ако има случаи на присмех от други хора.
  • Кинематографските продукти, които изобилстват от мистични и страшни сцени, също могат да повлияят на възприемчивите възрастни и да ги накарат да заспиват. Особено лесно се влияе от жените. От тях понякога се чуват такива думи: "Страхувам се да спя в тъмното". Жените се страхуват, че когато тялото им заспи, те няма да могат да контролират обкръжението си и ще пропуснат появата на чудовища или призраци.

симптоми

Такава фобия, подобно на страха от съня, обикновено се разделя според психологическите и физиологичните характеристики:

  • Психологическите симптоми на страх от заспиване включват:
    1. появата на натрапчиви мисли за безпомощност при заспиване;
    2. поява на необяснима тревога, преди да дойде вечерта;
    3. появата на силен страх от преместване в друг свят при заспиване;
    4. появата на тревожност и безпокойство, когато се говори за нощна почивка;
    5. появата на пристъпи на паника и халюцинации.
  • Физиологични симптоми на страх от заспиване, проявени под формата на:
    1. чувство на липса на въздух, което нараства;
    2. поява на тахикардия (сърцебиене), която е съпроводена с недостиг на въздух;
    3. тремор в цялото тяло и спазми;
    4. замъглено зрение, което рядко се възстановява след отстраняване на разстройството;
    5. появата на повишено изпотяване.

Комбинацията от симптоми, може да предизвика човек силен дискомфорт, поради което той се втурва към крайности, започва да приема хапчета за сън и успокоителни, за да се отърве от страховете, които пречат на съня.

За известно време медикаментите притъпяват симптомите на страха и все още спят. Но тъй като проблемът остава, той започва да се проявява с нова сила, а хапчетата вече не могат да помогнат в борбата срещу страха от заспиване.

Последици от хипнофобия

През нощта човешкото тяло трябва да почива добре и да получава максимална енергия за следващия ден. Всички тези процеси се случват по време на сън, но страхът от заспиване прави собствени корекции:

  • на първо място, в страх от заспиване, имунната система страда, в резултат на което човек може лесно да получи SARS или грип;
  • недохранените хора имат измъчен и бледи вид;
  • човек, който има страхове, които му пречат да заспи, може да стане раздразнителен, а понякога и прекалено агресивен;
  • възможни психични разстройства (неврози, депресия и др.);
  • постоянното чувство на умора и слабост е визитната картичка на хипнофоб;
  • с фобии, умствените способности на човек намаляват (паметта се влошава, вниманието и изобретателността намаляват).

диагностика

Наличието на фобия се определя лесно, когато пациентът комуникира с психолог или психиатър. Личният разговор със специалист помага да се установи коренната причина за нарушения на съня, да се открият основните травматични моменти, които пречат на човек да заспи.

лечение

Независимо преодоляване на хипнофобията е много трудно. Това заболяване се характеризира с продължителен курс. Например, ако пациент в детството се страхува да спи в тъмното, тогава в зряла възраст този страх не изчезва.

За да се отървете напълно от фобията “Страх от заспиване”, ще ви е необходима експертна помощ. Обикновено психотерапията дава добри резултати. Още след няколко сесии, включително премахване на тревожност, страх и безпокойство за мисли за заспиване, човек започва да разбира несъстоятелността на страховете си. Също така, по метода на психотерапията, лекарят може да премахне погрешните схващания за съня и неговите последствия.

При напреднали случаи на фобия “Страх от заспиване” и при поява на психични разстройства в пациента, поради липса на сън, лекарят може да предпише, освен описаната по-горе терапия, и медикаменти.

Свързани мерки

Според експерти в областта на психиатрията йога и медитация оказват благотворно влияние както върху физическото състояние на тялото, така и върху психичното здраве.

Също така, много психолози препоръчват: ако се страхувате да заспите, а вие сте обезпокоени от мисли за това, намерете си интересно хоби. Благодарение на това, което обичате, мислите за хоби постепенно ще започнат да преобладават в главата ви, което ще изтласка нежелани мисли, изпълнени със страх от заспиване.

Атмосферата в къщата трябва да бъде спокойна и спокойна. Никога не се шегувай с фобия. Тъй като процесът на премахване на фобиите е дълъг, семейството ще се нуждае от максимално разбиране и подкрепа.

Ако човек е самотен, появата на домашен любимец ще помогне да се създаде положителна психологическа атмосфера в къщата.

Вечерните разходки и спортовете ускоряват заспиването, намаляват риска от кошмари, които често предизвикват страх и страх от заспиване.

Какво друго помага да не се страхуваш от съня?

За да заспите по-бързо и да подобрите качеството на нощната почивка, препоръчително е да се придържате към следните правила:

  • Вашето легло трябва да има добър матрак, за предпочитане ортопедична, удобна възглавница. Можете да си купите или да си направите възглавница, запълвайки я с успокояващи растения (мелиса, лавандула и др.).
  • Забележителен ефект дава етеричните масла, чийто аромат е желателно да запълни стаята преди лягане. За тази цел се прилагат масла от пачули, бергамот, валериана, бензоин. За ароматерапия е по-добре да използвате арома лампа. Ако не, можете да изпуснете няколко капки етерично масло в чаша гореща вода. Преди да запълни стаята с аромати, тя трябва да бъде добре проветрена.
  • Всяка сутрин вземайте душ и яжте плодове (изключвайте кисели сортове).
  • Въведете храни с цинк, мед, калций, желязо и магнезий във вашата диета. Ако това създава затруднения, купи сложен продукт, съдържащ витамини и микроелементи.
  • Напълно отказвайте да пушите тютюн и да използвате алкохолни напитки.

Страхът от съня е напълно лечима фобия. Важна роля за премахването на този страх играе съзнателното отношение на човека към проблема и желанието за бързо възстановяване.

Клинофобия: как да се страхуваш да си лягаш

По време на живота на всеки човек, изпитващ различни чувства и емоции. Една от формите им е страхът. Формите на страх са естествени и измислени. Ако първият тип се счита за естествен, последните са свързани с психични разстройства. Всеки от тях има свое име, но най-неприятното е клофобията - страхът от сън. За щастие, такава фобия е почти винаги лечима.

Реакции на психиката

Страхът е емоция, която възниква, когато се появи въображаема или реална опасност. Тази опасност причинява нехарактерно за човек състояние, което води до изблик на чувства и мобилизира индивида с цялата си сила, за да избегне опасността. С други думи, страхът е отбранителен отговор на организма към стресова ситуация.

Естественият страх е присъщ на природата, той работи на нивото на инстинктите и опита, придобит по време на живота. Дори едно дете се ражда с така наречените хормони на страха. Новороденото бебе проявява инстинктивни форми на защита в случай на силен шум или неочакван подход на обекта. В същото време бебето започва да проявява безпокойство: внезапно замръзване, изхвърляне на ръце, плач. Такава реакция се счита за нормална и дори необходима.

Но ако в ситуация, която е условно безопасна, възникне тревожност, то вече се счита за тревожно разстройство, т.е. болезнено състояние на ума.

Появата на страх

Възникването на страх от сън може да има различна степен на тежест. Някой е подчинен на него повече, а някой по-малко. Проучванията показват, че това заболяване може да бъде вродено и придобито в хода на живота. В този случай фобията може да бъде в ремисия или постепенно да се развива.

Най-често срещаните фактори, при които рискът от страх е много висок, са следните:

  1. Влиянието на родителите. Учените казват, че тревожните родители, които са склонни да се страхуват, несъзнателно поставят информацията в съзнанието на детето. Степента на страх нараства в процеса на образование, когато детето се уплаши от различни ситуации, които се случват в тъмното. Например, след като е казал на детето, че в съня си той е практически безсилен и след като му е прочел историята на ужасите, вероятността от опасност вероятно ще бъде отложена в съзнанието му. Желанието да се контролира околната среда ще доведе до подозрение и подозрение. В резултат на това ще нарасне тревожна личност. И ако в хода на жизненото пътуване се появи стресираща ситуация, свързана със съня, например смъртта на някого в леглото, тогава вероятността от фобия изглежда почти сто процента.
  2. Тревожна среда. Такъв случай по своята същност е много близък до предишния фактор, но в същото време заобикалящото ни общество оказва отрицателно въздействие върху психиката. Хората, с които има постоянна комуникация, оказват огромно влияние върху формирането на човешките отношения към различни обекти или ситуации. Най-често внушението за страх се появява в ненатрапчива форма. Човек, който формира фобия за друг, дори не подозира това, но с течение на времето страховете му със сигурност ще бъдат предадени на чувствителната страна.
  3. Неувереност. Човек, който се чувства враждебен и вътрешна несигурност, често попада в стресови ситуации. Тя започва да се страхува от ежедневните действия, чакайки появата на неприятности. Обикновено тези хора са развили фантазия.
  4. Механизъм за закрепване. Появата на фобия в този случай зависи от придобитите асоциации. Някой е бил ухапан от куче или самолет се е разбил някъде - човек е страх от кучета и летене. Друго нещо е, че кучетата рядко хапят, а самолети попадат още по-рядко, но човек има патологичен страх при вида на куче или необходимостта да лети на самолет. По същия начин с една мечта: след като научих, че има такъв вид като летаргичен, човек започва просто да се страхува да заспи.

Така причината за появата на фобия може да бъде и скрита, и явна. Първият е кумулативен, страх, който произхожда от детството. Поради прекомерната родителска грижа, психологическата травма и морално неразрешимите конфликти, има чувство, че са безполезни, претоварени, чувство на постоянна заплаха, натрапчива мания. Втората причина е свързана с тежък стрес, след което не е възможно напълно да се възстанови.

Симптоми и диагноза

При всеки страх се появяват симптоми, които засягат общото физиологично състояние на човека. Симптомите на заболяването включват не само физическо състояние, но и психично. Като правило, клинофобите започват да изпитват дискомфорт дори когато говорят за сън или мислят за него. Състоянието на страх от лягане се отнася до тревожна невроза. На първо място, тя се характеризира с чувство на повишена обща тревожност, свързана с работата на автономната нервна система.

Основните симптоми, съпътстващи заболяването, са:

  • поява на задух;
  • различни видове спазми;
  • чувство на слабост;
  • изтръпване;
  • замаяност и гадене;
  • летаргия;
  • прекомерно изпотяване;
  • повишено сърцебиене;
  • тръпка.

Хората при споменаването на съня изпитват чувство на паника, страх, безпокойство.

Проявлението на симптомите по време на прогресирането на заболяването става по-типично. И това е разбираемо, тъй като нарушаването на режима на сън води до отрицателни последствия, причинявайки състояния на разсейване, забрава, хронична умора и дори агресия.

Получените симптоми зависят от физическото и психоемоционалното състояние на клинофобията. Но във всеки случай човек, който се страхува от съня, преживява много нервно напрежение, което може да бъде толкова тежко, че да доведе до непоправима психологическа травма или дори до смърт.

Диагнозата на носната клинофобия обикновено не създава проблеми за специалист. Психологът, въз основа на оценка на реакцията и поведението на пациента в дадена ситуация, лесно разпознава такава фобия. Също така се случва, че настоящият страх е проява на по-дълбок проблем, например шизофрения.

За правилното лечение лекарят трябва да определи причината за психологическото разстройство. В зависимост от това дали е причинена от трагични събития (катастрофа, пожар) или е резултат от продължителна депресия и невроза, се предписва терапия. За самооценка на нивото на фобиите се използва ZARS скалата. Разработена от Уилям Занг, тя ви позволява да прецените безпокойството, като просто преброите точките, отбелязани в отговорите на двадесет изявления.

Свобода от клинофобия

Като се има предвид, че фобията е преувеличение на реалния риск, важно е човек да осъзнае наличието на проблема и неговата абсурдност. В повечето случаи клинофобите сами разбират ситуацията си, но се случва човек да обясни абсурдността на своя страх.

За привеждане на проблема в съзнанието на клинофобия, се използват факти и доказателства. Най-популярните видове терапия са:

  1. Impact. Използва се поведенчески метод, при който пациентът е под влиянието на плашеща ситуация. Човек се поставя в спалнята и под влияние на наркотици е принуден да спи. С течение на времето броят на активните лекарства в таблетки намалява до излизането на вещество, което имитира лечебните свойства.
  2. Десенсибилизацията. Методът се основава на обучението на пациента да се наслаждава на плашещото си състояние. Тъй като релаксацията и страхът са несъвместими, се смята, че постепенно това ще предотврати появата на реакция на страх. За постигане на целта се използва релаксация, която позволява да се намали мускулното напрежение.
  3. Симулация. Лекарят използва техниката на внушаване на поведението, т.е. той и пациентът проучват възможностите за развитие на различни фобични ситуации, намирайки най-благоприятните.
  4. Имплозия. Същността на тази терапия е съзнателното потапяне на клинофобията в спомени, за да се изследват причините за нейната фобия. В същото време се предлагат различни варианти за излизане от тази ситуация с благоприятен изход за психиката.
  5. Рационално. Въздействието се основава на логически аргументи и обяснения на основната причина за появата на страх. В резултат на това на пациента се формира ясно разбиране за изкуствеността на страха.
  6. Хипноза. Противно на общото убеждение, че хипнотерапията е просто манипулация, тя всъщност прави човека съзнателен и премахва психологическите бариери. Но не всички хора могат да го прилагат. Като цяло, човек не трябва да има психични аномалии и да разбере необходимостта да се отърве от фобиите. С помощта на хипноза специалист на подсъзнателно ниво действа върху причината за страха, като помага да се отървем от него завинаги.
  7. Когнитивна терапия. Най-често използваната форма на лечение. Тя е да коригира мислите и да намали тревожността. Крайната цел на този вид терапия е да се освободи клинофобията от изкривени идеи и неправилно възприемане на реалността по отношение на преживения страх.
  8. Медикаменти. Според различни изследвания, такова лечение е ефективно само в началните етапи на фобичното зародиш. Прогресивното заболяване обикновено се лекува комбинирано. Комбинацията от лекарствена терапия с друг тип винаги дава положителен резултат. Като лекарства се използват антидепресанти, анксиолитици, антипсихотични и транквилизационни средства. Употребата на лекарства трябва да се извършва само под ръководството на лекар, тъй като при погрешни дози може да причини още повече увреждане на организма.

Изследователите отбелязват, че често дори най-тежките форми на клинофобия могат да бъдат излекувани, ако пациентът има някой, който поема ролята на "спящ партньор". Това е човекът, който може да го убеди, че ще го предпази от всякакво отрицателно въздействие в процеса на сън или ще го събуди в случай на катастрофа.

Класическо раждане

Страхът от сън или сън се дължи единствено на деструктивни причини. Тази фобия е характерна за хора с болезнена фантазия или такива, които имат някаква друга психична болест. За хора с психично разстройство, клинофобията вече е вторичен или съпътстващ синдром.

Класическите причини за появата на клинофобия най-често са следните опасения:

  1. Страх от задушаване. Обяснени от тази възможност, в резултат на тежко хронично хъркане или заплитане в спално бельо.
  2. Кошмари.
  3. Бъдете злоупотребявани. Проникване в апартамента на разбойници или други хора с злонамерени намерения.
  4. Появата на причинени от човека бедствия. Земетресение, пожар, изтичане на газ, начало на ядрена война и т.н.
  5. Летаргичен сън Несъзнавано състояние, подобно на симптомите до смърт.

Последици от отказ от лечение

Клинофобията е опасно психично заболяване, което се храни и развива. Трябва да се има предвид, че всяко влошаване на такава фобия може да доведе до самоубийство. Но дори и тези, на които то се отразява, нямат такива мисли, те рискуват да получат упорита наркомания, влошавайки ситуацията.

Много хора, които страдат от клинофобия, стават алкохолици или наркомани, защото виждат това само като средство, което им позволява да се отпуснат и заспи. Характерно е също, че при клинофобия често се случват заблуди и халюцинации.

Страхът от съня е напълно лечима фобия. Но важна роля за освобождаването от този вид страх играе осъзнаването на проблема и желанието му за бързо възстановяване.

Прочетете Повече За Шизофрения