Всяка минута, на всяко летище на планетата, самолет с пътници на борда се издига във въздуха. 70% от хората, седящи в кабината, имат страх от летене, което е съвсем естествено. Това просто не всеки е в състояние да се справи с неговата фобия. За да разберем как да не се страхуваме да летим на самолет, трябва да разберем причините за този страх.

Причини за страха

Страхът от излитане на самолет е естествен знак, присъщ на всеки човек. Някои хора знаят как да се удавят и да го игнорират, други, „надувайки слон от муха“, превръщат всичко в фобия. Това се случва по много причини, а корените на проблема са в подсъзнанието.

  • Рефлексната фобия се предава на хора с генен код от техните предци, които са били уплашени от първите “железни птици”. Поради тази причина човекът неволно се свива, когато самолетът лети наблизо;
  • Когато самолетът се издига в небето, човешкото тяло интуитивно реагира с повишено внимание - извадено от обичайната му среда. Тези, които са психологически податливи на фобии, започват да се нервират, а понякога и сериозно паникат, не винаги осъзнават причината за техния страх;
  • Някои хора се страхуват умишлено да летят в самолет, след като са гледали трилъри за самолетни катастрофи, въпреки че реалните новини не са пълни с ежедневни доклади за катастрофи на самолети. Такива алармистици дори преди време се заемат с трагедията на ситуацията;
  • Обикновено те се страхуват от полети за първи път - страх от напрежение тук е страшно. Има категория хора, за които първият полет е бил неуспешен поради лошо здраве, което е възникнало на борда. След като взе силна болест за движение за опасност, подсъзнанието постави табу на този метод на движение, а психологическото възприятие го превърна в фобия.

Стрес в полет

Обърнете внимание! Каквато и да е причината за страха по време на полета, е необходимо да разберете колко е това фобия (или просто неприятно усещане за необичайна ситуация).

симптоматика

Аерофобията не е единственият страх, от който страдат хората. Има хора, които се страхуват от височини и затворени пространства, както и от непозната компания. Именно тези страхове могат да предизвикат паническа атака. За да разберете колко сте аерофобски, трябва да опитате следните симптоми на описания проблем:

  • Страх от изживяване преди да летиш на самолет, започваш много преди пътуването и не можеш да контролираш вътрешната паника;
  • Преди да изкачите самолета, приемате успокоителна доза алкохол, успокоителни или антидепресанти;
  • По време на излитане и кацане на самолет, вие несъзнателно натиснете на седалката на пътника, дланите потят, а пръстите ви трескаво копаят в подлакътниците;
  • По време на полета цялото ви съзнание е фокусирано върху проследяване на звуците на двигателите. Ако прозорецът на прозореца ви позволява да държите очите си на работещи двигатели;
  • Ако самолетът е бил в зона на турбуленция, ситуацията ви поставя в шок и вие психически казвате сбогом на живота;
  • Всяко действие на стюардеса ви прави подозрителни и се опитвате да разберете какво крие зад усмивката.

Обърнете внимание! Ако дори половината от тези знаци са налице, вие сте аерофоб, за който полетът става истинско наказание.

Как да се изглади ситуацията

Когато човек се подчинява на страховете си, той се превръща в сериозно заболяване. Ако въздушният транспорт не се възприема като природно събитие, той може да бъде по-спокоен. За да направите това, просто трябва да избягате от фобията си, като преминете към нещо друго.

  • Знаейки за предстоящия полет, можете да го настроите предварително. Не е необходимо да се изучават докладите за авиационни катастрофи, които вече са настъпили, по-добре е да се разгледат статистическите данни за произшествията на Земята. В ДПТ хората умират много повече, отколкото във въздуха;
  • За да се психологически настроите за полет, препоръчително е да се регистрирате предварително и да си зададете място далеч от илюминаторите. Докато самолетът се зарежда, спокойно се чувствате удобно на мястото си. Не трябва да питате за място и в опашната зона - там е най-забележима турбулентност;
  • Преди да летите, не се препоръчва да се успокоите с алкохол и сериозни наркотици - те могат да провокират неадекватна реакция. Кафето няма да помогне, стимулирайки психиката. По-добре е винаги да носите със себе си хапчета за болест при движение и плодови таблетки;
  • За да не се поддадете на фобии, е необходимо да се отклоните, затова трябва да вземете интересна книга или списание с кръстословици на пътя, да свалите филм с вълнуващ заговор на лаптоп или таблет, да вземете завладяваща игра;
  • Слушайте приятната успокояваща музика, излъчвана от слушалките, тя ще помогне да заглушите звуците на двигателите. Специално за полета можете да изтеглите релаксираща библиотека;
  • Говорете с вашите съседи около кабината. Говоренето е добър начин да избягате от страховете си. Дори и същият аерофоб да седи до вас, взаимната комуникация ще ви помогне да се справите с проблема;
  • Ако не искате да говорите малко или да се отклонявате от лошите мисли с дейности за свободното време, можете просто да заспите. За да направите това, достатъчно е да вземете надуваема възглавница и одеяло с вас в салона (както и ушите и пластир за очи). Ако забравите за тази възможност, някои авиокомпании могат да ви предложат легла;
  • Вие дори не трябва да спите - можете просто да лежите със затворени очи и да си спомните приятните моменти от живота си, да помислите за предстоящата среща, да запомните любимите си хора или да планирате за следващата година.

Допълнителна информация! Взели сте всички мерки, но паническото състояние не се отпуска? След това направете дихателни упражнения. Упражненията се правят по следния начин: първо поемете дълбоко дъх с устата си, задръжте го в белите дробове за 5 секунди, след това издишайте и още 4 секунди. не дишайте. Повторете действието няколко пъти: това ще помогне да се успокои много бързо.

Професионална помощ

Ако страхът от летенето присъства дълго време и пътуването с въздух е често принудителна реалност, човек не може да се справи без помощта на специалист. Струва си да се обърне сериозно внимание на вашето психо-емоционално състояние, като му отдели достатъчно време.

  • Намерете опитен психолог, който ще ви помогне да разберете защо се страхувате да летите и да ви научи как да се справяте с фобия. Един разговор тук не излиза - трябва да преминете курс на психотерапия, преди да започнете да възприемате полетите по-естествено и да престанете да се страхувате да летите;
  • Част от лечението е използването на самолетни симулатори, които позволяват на виртуалните симулатори да развиват привикване към полети. Този момент е добър, защото в светски условия, в специално оборудвана стая, се създава усещане за реалността на летенето;
  • Лекарят ще ви помогне да изберете лекарства за предстоящото пътуване. Тук трябва да вземете под внимание, че предложените хапчета не са решение на проблема, а само част от терапията и не елиминират самите фобии.

Симулатор на виртуална реалност

Лекарствата, предписани от лекаря за полета, могат да бъдат разделени на 2 вида: акумулативни и бързи действия. Първата група включва тези, които се правят на няколко етапа - точно преди заминаването, а след това на всеки половин час. Втората група лекарства има достатъчна седативна концентрация, така че 1 таблетка е достатъчна за няколко часа експозиция.

Лечението се провежда със седативни и анти-тревожни лекарства, инхибиращи нервните импулси, облекчаване на мускулни спазми и спазми.

Важно е! Какво точно е лекарството за лечение на аерофоб, лекарят сам решава, въз основа на индивидуалните характеристики на пациента, неговото психическо състояние, причините за страха и пренебрегването на проблема.

Не е необходимо постоянно да се прибягва до тези средства, тъй като при повечето от тях може да възникне привикване. Този метод за лечение на аерофобия трябва да бъде краткотраен и не трябва да се прилага за по-рядко пътуващи със самолет.

Самият човек може предварително да се подготви за бъдещия полет. Седмици 3 седмици преди предстоящото пътуване, можете да започнете да приемате дневно глицин или екстракт от валериана в дозите, посочени в инструкциите. Това ще помогне да се намали нервното напрежение и да се избегне стресова ситуация.

Закони на физиката

Някои хора изпаднаха в паника поради изолацията си от Земята. Не всеки е наясно с принципа на действие на аеродинамиката, така че те не разбират напълно как такава тежка метална машина с куп пътници на борда и голямо количество багаж могат да бъдат държани във въздуха в продължение на няколко часа.

Ако летите за първи път, за да успокоите въображението си и да спрете да се страхувате, трябва да се запознаете с някои от характеристиките на дизайна на самолета:

  • Авиокомпаниите са оборудвани с мощни двигатели, които не само могат да вдигнат автомобила във въздуха, но и да го пазят дълго време сред облаците;
  • Не се страхувайте, че двигателите ще се разпаднат: има поне 2 от тях в самолета. Ако един двигател се провали по някаква причина, вторият ще поеме функцията му. Дори и двата двигателя да се провалят наведнъж, самолетът ще може да се приземи добре като планер;
  • Крилата, които са здраво прикрепени към тялото, помагат на самолета да се държи и планира във въздуха. Шансът да падне в полет се свежда до нула;
  • Всички системи, с които са оборудвани авиокомпаниите, имат дублирани програми. Необходимо е да се провали, тъй като двойна система незабавно влиза в експлоатация (има поне 4 от тях в пътнически самолети);
  • Вие не можете да се притеснявате за риска от попадане в самолетна катастрофа поради лошото здравословно състояние на пилота - има надеждна система за пилотиране в самолети, която ви позволява внимателно да кацнете автомобила според предвидената в него програма;
  • Полетът на всеки лайнер се контролира от Земята чрез диспечерски услуги, с които пилотите са в постоянна комуникация. Всички нестандартни ситуации, промени в метеорологичните условия, пилотите ще бъдат незабавно уведомени;
  • Не трябва да плаши зоната на турбулентност, която не пада на всяка равнина. Аеродинамичните параметри на проекта се изчисляват, като се вземе предвид този природен феномен, така че въздухоплавателното средство има достатъчен запас на безопасност, за да издържи на такива вибрации;
  • На борда работят професионалисти, които не се смятат за камикадзе. Те тихо изпълняват задълженията си, тъй като са уверени в надеждността на „стоманената птица“.

Технически преглед на въздухоплавателното средство преди полета

Допълнителна информация! За да се случи извънредна ситуация, съдбата ще трябва да опита, защото всеки самолет преди заминаването е внимателно проверен от техническите служби. Те използват специални диагностични устройства, така че повреденото оборудване няма да бъде допуснато дори до пистата. Терминалите засилиха митническото освобождаване, което елиминира влизането на опасен багаж на борда.

Съвети "опитен"

Чувствайте се свободни да признаете на другите - "Страхувам се да летя на самолет". Сред вашите приятели вече многократно летят. Те знаят какво да правят, за да преодолеят страха си. Обърнете внимание на съветите им.

Ще бъдете впечатлени от обратната връзка от външни лица, които са се научили да покоряват страховете си:

  • Дмитрий: „Някога се страхувах да летим със самолет, макар че не можех да разбера причините за това. В едно от пътуванията се влюбих в красиво момиче. Сега летя с нея за среща всеки петък. По време на полета си мисля само за предстоящата среща, за изготвянето на планове, за това как ще прекарваме време. Сега, докато бях на борда, никога не съм имал чувство на безпокойство или паника ”;
  • Олга: „Непрекъснато ме преодоляват някои страхове. Не ми е удобно в затворени пространства, ужасен съм от катастрофа на самолет. Поради това загубих една много печеливша работа - дори минути да има значение в нашия бизнес. Самолетите позволяват бързо решаване на проблемите - най-добрата възможност за мобилност. Използвах само колата, губейки време и клиенти. В резултат на това трябваше да се обърна към психотерапевт и да премина специална подготовка. Дори и сега подсъзнателните емоции ме водят, дори сега, но се опитвам да ги контролирам. Осъзнавайки, че фобиите са игра на моето подсъзнание, рискувах да използвам услугите на авиокомпанията и вече успях да направя 2 полета. "

Ако не лекувате фобия

Когато е невъзможно да се избегне полет и се страхувате от това, проблемите започват не само на психологическо ниво. Ако не се научите да се справяте със страховете, фобията напълно абсорбира човека, превръщайки го в мрачен неврастеник.

  • Преди предстоящия полет, паническите мисли започват да надделяват, в резултат на което кошмарите го измъчват, или изобщо не може да спи;
  • Ставайки раздразнителен, сънлив, аерофобът се разпада на близките си хора, което води до влошаване на семейните отношения;
  • Тези, които крият страховете си, е още по-трудно да издържат полети. Фобия, дълбоко в себе си, води до развитие на сърдечни заболявания, хипертония, сърдечни пристъпи;
  • Ако необходимостта от полети е свързана с професионални дейности, всеки опит за забавяне на полета или за замяна с друг вид движение засяга кариерния растеж. Психологически шейкове за това правят аерофоб пациента на неврологичния отдел;
  • Страхът от използването на услугите на авиокомпаниите обеднява останалите - не всеки курорт може да бъде достигнат бързо и лесно с железопътен транспорт (и още по-малко с кола).

Важно е! Всеки вид фобия ще напредва бързо, ако подчините психиката си на нея и откажете помощта на професионалисти.

Надявайки се, че ще се справи, човек прибягва до употребата на мощни психотропни лекарства или алкохол. Колкото по-често има нужда от полети, толкова по-бързо се развива лошият навик. Такова допинг не улеснява положението, но го прави още по-пренебрегван.

Алкохолът в условия на ниско налягане и сух въздух в кабината на самолета може да предизвика гадене (понякога с повръщане). Тялото е в неопределеност и дори малка част от алкохола на височина от няколко хиляди метра от Земята може да предизвика тежка интоксикация, в резултат на което се случва повреда. От това пиян човек веднага влошава настроението си, а паниката се издига с още по-голяма сила.

видео

Ако осъзнаете, че сте обект на фобии, не се колебайте да го скриете. Всеки човек има свои собствени комплекси и страхове, от които е по-добре да се отърве от тях, а не да ги закара вътре. Аерофобията може да бъде преодоляна, ако внимателно проучите страха си, задълбайте се в конструктивните характеристики на самолета и разберете принципите на аеродинамиката.

Хиляди хора ежедневно използват услугите на авиокомпаниите, извършвайки множество полети през цялата година и продължават да живеят в мир, любов, работа. От собствения си опит знаеха, че рискът да бъдат жертва на самолетна катастрофа е микроскопично малък. Това трябва да бъде ефективен аргумент за вас. Заслужава ли си да се страхуваш от самолети?

Как да се преодолее страхът от летене на самолет

Сега е трудно да си представим пътуване в чужбина без въздушен транспорт. Този метод на движение ви позволява да спестите много време и да стигнете до вашата дестинация с максимален комфорт. А на цената на самолетен билет често е по-евтино от пътуване със земя, с многобройни спирки, трансфери и други неудобства. Това е просто не всеки се чувства безопасно във въздуха, и този страх кара хората да изпитат не най-приятните моменти по време на полета, или дори да откажат да пътуват. Какво да правите в такива случаи, как да преодолеете страха от летенето на самолет и да се отървете от дискомфорта завинаги?

Как да се преодолее страхът от летене на самолет

Фобия или просто тревожност?

Страхът от полета може да възникне от всеки, дори и от този, който е направил пътуването с въздух повече от веднъж. Много различни фактори допринасят за това: метеорологичните условия, липсата на осведоменост за експлоатацията на въздухоплавателните средства, емоционалния стрес, бездействието при полети, сърдечните или нервната система. Чувствата, които страх от летене, също имат различна степен на тежест. В някои от тях това е леко безпокойство, а в други е тревожно мислене, нервно напрежение и потискащо чувство до края на полета, а други усещат истинска паника, дори губейки контрол над себе си.

Страхът от летенето може да се случи на всеки.

Според статистиката, около 25% от населението на света страда от страх от летене или от аерофобия. Но не е полезно да се счита за болест всяка проява на страх: фобията има съвсем определени признаци, които се различават от обичайното безпокойство и вълнение, които повечето въздушни пътници изпитват. Ако човек е в състояние да контролира негативни мисли и емоции, не си позволява да се паникьосва и може да бъде малко разсеян, тогава това не е болест. Дискомфортът, който се появява в много хора в самолета, е често срещано явление, а справянето с него не е толкова трудно.

Аерофобията може да бъде успешно излекувана

Друго нещо, ако страхът от летенето е толкова силен, че човек едва ли се принуждава да се качи на самолета, чувства паника във въздуха и губи способността да се контролира. Обикновено такива хора избягват полети по всякакъв начин и избират да пътуват с кола или влак. И все пак, можете да преодолеете аерофобията, най-важното е да имате желание и малко търпение.

Прочетете също полезна информация с подробни инструкции за това как да се държите за първи път на летището, в нова статия на нашия портал.

Видео - Аерофобия - как да спрем да се страхуваме да летим със самолет

Как да се справим със страха

За да се справите ефективно с проблема, първо трябва да разберете какво ви плаши най-много. Мнозина се страхуват от срив на въздухоплавателни средства във въздуха, отказ на двигателя и дори въздушни отвори, поради които в кабината се усещат периодични вибрации и вибрации. В действителност, сривовете се случват много рядко, защото всеки самолет преминава редовни проверки преди да лети. Те се обслужват от опитни специалисти, така че рискът от счупване е минимален.

Рискът от срив на самолети винаги е минимален.

Друга често срещана причина за страх е страхът да се повери живота си на пилоти, дори и на най-опитните. Невъзможността да се контролира ситуацията в случай на инцидент или по някакъв начин да повлияе на изхода му прави много пътници нервни и притеснени. Но и тук опасността е преувеличена, защото екипажът и диспечерите познават много добре бизнеса си и отговарят за работата си.

Екипажът на въздухоплавателните средства е професионален, можете спокойно да им се доверите

Като цяло самолетите не се считат за един от най-безопасните видове транспорт. Според многогодишната статистика, от 8-те милиона души, които извършват полети, само един пътник умира. В същото време само в Москва всяка година около 30 хиляди души умират в автомобилни катастрофи. Много железопътни и морски транспортни инциденти.

Факти за безопасността на полетите

Така че, първо трябва да определите причината за страха, а след това се опитайте да го анализирате. Важно е да се помни, че въздушните превозвачи са отговорни за пътниците, а самият екипаж има живот в живота си, което означава, че те най-много се интересуват от безопасен полет. Ако страхът е много силен, най-добре е да се обърнете към психолог: сега в Русия е лесно да се намери квалифициран специалист, предоставящ услуги от този вид. В течение на няколко сесии професионалните психолози помагат на хората да се научат как да контролират емоциите и да преодоляват страховете, дори до пълното елиминиране на фобиите.

Ако страхът е много силен, по-добре е да се обърнете към психолог.

Най-ефективният метод е компютърната програма за виртуален полет. Чрез използването на специално оборудване, човек може да се опита да се почувства като пилот и контрол на излитане и кацане на самолет. Всички усещания са много реалистични и страхът може да се появи отново, но постепенно мозъкът се свива с факта, че всичко това е само илюзия и няма и най-малка опасност за живота. Това допринася за развитието на рефлекс, а полетът вече ще бъде свързан с приятни емоции, а не с паника.

Големият недостатък на тази терапия е високата му цена, която не е достъпна за всички. Ако страхът ви от летене не е достатъчно силен, за да предизвика загуба на самоконтрол, можете да се справите с проблема по по-евтин начин с няколко прости трика.

Безопасни места в самолета:

Как да преодолеем страха от полета. Доказани методи

От мисълта за предстоящия полет тялото гърчи, потни ръце придружават целия ден, а по време на излитане, искам да викам: "Спри, ще изляза!". Ако те познавам, тогава ти поздравявам, че си страхливец като мен. Да, да, много се страхувам да летя в самолет! Първоначално не бях имал този страх, но няколко силни турбуленции и едно неуспешно кацане силно развиха страха от бягство в мен. В тази статия искам да споделя моите собствени начини как да спра да се страхувам да летим на самолет. Следвайки тези правила, пътуването ви ще бъде много по-удобно.

Според статистиката, 20-30% от възрастните страдат от аерофобия (страх от самолети), и това е въпреки факта, че този вид транспорт е най-безопасният на земята. Няма да навлизам в подробности за причините, поради които хората се страхуват да летят, какви чувства имат и как реагират на най-малката промяна в шума на двигателя или на шепота на полетния персонал. Съвети в стил: „Опитай се да не мислиш за лошото”, „Опитай се да се отпуснеш”, „Не гледай филми за катастрофи” и т.н., не работят, знам това!

Когато паниката обхваща вълни, много е трудно да се съберете заедно преди да качите самолет. Но добрата новина е, че страхът от летенето все още може да бъде преодолян. Аз, като човек, който влиза в неприкосновеността на страхливците (акцент върху Y), ще ви кажа за ефективните начини, които помагат да се преодолее страхът.

7 начина за преодоляване на страха от летенето

Първото и най-ефективно средство за мен е алкохолът. А за мен наскоро открих тази панацея. Преди това никога не бях пил алкохол преди / по време на полета, но когато отлетяхме за Индия с Emirates, те предложиха безплатно алкохол на пътниците на борда. Две бутилки по 50 ml. събудих в себе си безстрашен пътешественик. Страх от бягство, като вдигната ръка, погледнах с интерес към прозореца на илюминатора или прочетох книга без натрапчивата мисъл, че всички ще умрем.

Достатъчно е да се пие много, за да се преодолее усещането за паника, няма нужда да се напивате „в боклука”. Освен това много авиокомпании не позволяват на пътниците да летят докато са в нетрезво състояние. Мнозина казват, че пиенето на алкохол по време на полета е вредно, че алкохолът разширява кръвоносните съдове и допълнително увеличава чувството на страх. Може би това е така, аз в никакъв случай не агитирам никого, а просто споделям онези методи, които ми помагат лично.

Винаги вземам успокоителни със себе си. Защо съвет, как да не се страхува да лети на самолет, ако можете да вземете чудо хапче?! Като правило, Новопасът ме спасява. В допълнение, той има седативно действие и може дори да може да спи. Но тук си струва да си припомним, че ако пиеш алкохол, не можеш да приемаш хапчета. Трябва да изберете едно нещо!

Предпочитате надеждни авиокомпании. Идеята, че летиш с авиокомпания, която има минимален брой инциденти и добро обслужване на борда, увеличава доверието на превозвача и намалява стреса. Рейтингът на най-безопасните авиокомпании в света може да се намери тук. Също така поискайте място в началото на самолета или поне в средата. В опашната част турбуленцията се усеща много по-силно. Много авиокомпании имат възможност да избират места при резервиране на билети, не пренебрегвайте такъв шанс.

Не пийте кафе или силен чай преди / по време на полета. Кофеинът увеличава пулса и увеличава чувството за паника. Не знаех за това преди и винаги пих кафе на летището, докато чаках приземяване.

Прочетете малко за самолетите: как такава огромна “птица” може да се издигне във въздуха, защо има турбуленция и какви са най-честите причини за самолетни катастрофи. Разбирането на това, което се случва, ще даде малко доверие и вече няма да се измамиш отново. Как това преодолява страха от летенето на самолет? Помислете колко много самолети летят по света всеки ден и какъв е шансът да попаднете в самолетна катастрофа ?! За по-голяма сигурност отивам на този сайт и виждам колко самолета са в небето в момента.

Преди кацане прекарвам дихателни практики. Те ми позволяват да се отпусна и да избягам от лошите мисли, включително страха от летенето. Намерете някои видео уроци у дома (например в YouTube), опитайте ги и изберете този, който ви отпуска най-много. Вземете практика няколко пъти, помнете, и на летището, повторете.

Подгответе се за полета и вземете със себе си неща, които могат да ви разсеят. Винаги вземам книга с мен, свалям в телефона си любимата ми музика и игри, които могат да ме заемат. Когато отлетяхме за Ямайка, полетът ни продължи 11 часа, благодарение на игрите, които успях да избягам от тревожните мисли и се хвърлих в света на проходилките. Също така, по пътя си купувам супер-сладка гума. Такива, че вече уххх! Те създават усещане за свеж въздух, когато отново покрива вълна от паника.

Заедно всички тези методи ми помагат да се отърва от чувството на страх. Работейки върху себе си, всеки ми нов полет става все по-лесен и по-лесен и не ме е страх да летя. Имате ли страх от летене? Ако е така, как се борите с аерофобията?

Ако ви хареса статията, моля споделете я с приятелите си! По този начин ще ни направите малко по-щастливи и ще имаме вдъхновение да пишем повече;)

Страх от летене на самолет или аерофобия: определение, причини и последствия от фобия

1. Причини 2. Симптоми 3. Ако не се лекува

Много от нас се страхуват да летят на самолет. Страхът от летенето е най-често срещаният тип фобия в съвременния свят.

Аерофобията е страхът от летене, а в по-широк смисъл, страхът от студ и въздух.

Аеро - въздух, фобия - фобия, страх, страх. Психологията идентифицира друг тип фобия - авиофобия. Avia - Авиация, свързана с въздухоплавателното средство. Понятията аерофобия и авиофобия са близки по смисъл, така че те се използват най-често, предполагайки единен формат на страх - страх от полети.

Според статистиката, около 25% от населението на възраст над 25 години се страхува да лети.

В тази връзка много хора се лишават от удоволствието да виждат света, да посещават близки, да променят мястото си на пребиваване и т.н. Основната причина, провокираща появата и развитието на аерофобията, е страхът от възможна самолетна катастрофа. По време на качването на борда и по време на полета такива хора са подложени на силен стрес, който може да бъде преживян отново, ако е абсолютно необходимо.

Често страхът от бягство присъства в човек с други подобни фобии: страхът от затворени пространства, височини, пожари и смърт. Хората се страхуват не толкова да летят, колкото тези условия, при които се извършва полетът. Затова се счита за симптом, а не за болест.

причини

Поради преобладаващия страх от летене, психологията активно изследва този тип фобия. И преди да предпише лечението, е необходимо да се разберат причините за паническите състояния. Те са индивидуални, но има най-честите причини за по-голямата част от населението:

  1. Стресът по време на полетите често провокира появата на фобия. Това може да се случи в период на силна турбуленция, трудно кацане, лоши метеорологични условия. В този момент човек е потопен в негативни асоциации, представлява падането на самолета, смъртта на хората. Страхът може да бъде толкова силен, че да е "фиксиран" в психиката, да стане страшно да се лети.
  2. Истинската катастрофа, която се случи в медиите. В съветските времена такава информация се пазеше в тайна, затова си мислехме, че нашите самолети не падат. Сега всяко подобно събитие активно се обсъжда по телевизията, във вестниците и списанията. И с развитието на Интернет, скриването на колапса стана почти невъзможно. Нашата психика е подредена по такъв начин, че всяка информация, която носи негатив, се съхранява в подсъзнанието, формирайки предпазливо отношение към полетите.
  3. Страх от реакцията на собственото ви тяло. Най-често тази причина за страха от летенето е при хора със слаба сърдечно-съдова система. Самолетът се издига в небето на височина от около 14 000 метра, така че корпусът да издържи подобен товар и да лети при висока скорост, налягането вътре намалява, а при кацане отново се издига. От такова влияние се променя натискът на човек.

Хората, които не са уверени в здравето си, трябва да имат хапчета и лекарства, които поддържат нормалния натиск, защото в допълнение към неразположението и кървенето, съществува риск от сърдечен удар.

  1. Вътрешни, психологически причини. Те включват липсата на контрол върху машината, необходимостта от доверие на пилота. Най-често самодостатъчните и успешните хора са способни да правят бизнес и да управляват стотици и хиляди подчинени, които на пръв поглед не се страхуват от никого. Прекомерното самочувствие и отговорност не им позволяват да позволят на някого да управлява и влияе на живота им. Страхът от летенето може да бъде единственият страх в живота им, но имащ сериозно въздействие.

Въз основа на това, което е аерофобията и защо хората са толкова уплашени да летят, психологията разделя страха от летенето в няколко вида, в зависимост от основната причина и разпространението:

  • Страх от катастрофа, страх от смъртта - най-често срещаният вид страх от пътуване;
  • Страх от височината. Има отделен вид фобия (акрофобия) и във връзка с полетите. Хората, страдащи от този вид страх, също се страхуват от високи сгради, мостове, асансьори и др.
  • Страх от затворено пространство или клаустрофобия;
  • Страх от доверие на други хора, загуба на контрол над ситуацията;
  • Склонност към панически и натрапчиви държави;
  • Страх от загуба на контрол над себе си;
  • Страх от турбулентност. Обикновено се свързва с техническата неграмотност на хората, липсата на познание за физическите закони;
  • Страх от големи тълпи.

симптоми

В повечето случаи човек не осъзнава веднага, че е склонен да се страхува от летене. Първоначално той диагностицира леко безпокойство в себе си, което обвинява в стрес, умора, нови впечатления и т.н. С течение на времето симптомите стават все повече и повече, човек винаги приема успокоително на пътуването. Ако заболяването се влоши - необходимо е да се предпише лечение, което комбинира медикаменти и да работи с психолог.

Аерофобията, подобно на всяка друга психична болест, се проявява индивидуално, но има и общи симптоми, с които се определя

  1. Физиологични. Те включват всички телесни прояви:
    • Напрежение в мускулите, треперене на ръцете и краката, когато е трудно да се правят прости движения - под формата на връзване на обувките;
    • Дишането става объркано, ускорява се, един симптом може да се прояви като липса на въздух;
    • Болка в гърдите, сърцебиене;
    • Коремна дискомфорт, гадене;
    • Хвърля се в пот, става горещо;
    • Появява се замаяност, слабост, всяко движение е трудно;
    • Суха уста;
    • Лицето е червено или бледо.
  1. психологически:
    • Паника дълго преди полета, затруднено превключване на вниманието;
    • Обсесивни негативни картини в съзнанието, във въображението начертани самолетна катастрофа, смъртта на близките;
    • Прекомерно внимание към всички действия на екипажа, техническото състояние на самолета, търсенето на отрицателен;
    • Паметта се влошава, всички мисли са насочени само към предстоящия полет;
    • Човек проучва подробно всички случаи на авиационни катастрофи, обръща голямо внимание на тях;
    • Желанието да избягаш от летището, отмени пътуването.

В повечето случаи, ако не е възможно да се вземе успокоително, хората са склонни да се борят с паника чрез алкохол. Затъмнява мозъка, намалява безпокойството и страха от летенето. В последния период медиите получиха много информация за подбудителите на кавгите и битките на борда на самолета поради тежка алкохолна интоксикация. Психологията не препоръчва използването на този метод на успокояване - облекчението е временно и носи много неудобства на пътниците и екипажа, а също може да повлияе неблагоприятно на човешкото тяло.

Ако не се лекува

В екстремните си прояви аерофобията е опасна за хората. Психичното състояние с всеки полет става все по-нестабилно, човек започва да се чувства по-често, дори когато е на земята. Той е преследван от кошмари, в които самолетът пада, убивайки всички пътници на борда. В резултат на това може да се появи безсъние, пациентът става нервен, раздразнителен и престава да изпълнява ежедневни задължения. Отношенията с близките хора се развалят, възникват проблеми на работното място. Празниците са едни и същи, в рамките на железопътните или автомобилните връзки. По отношение на здравето - картината не изглежда по-добре. Хората, страдащи от фобия, често имат проблеми със сърдечно-съдовата система на тялото. Те са по-склонни да получат инсулти и инфаркти и да преминат курс на лечение от невролог.

Ако човек страда от панически страх от летенето, все още е принуден да използва този вид транспорт и не разпознава хапчето - тогава единственият начин да се разсее алармата е алкохолът. Честата консумация може да доведе до алкохолизъм, чието лечение рядко е ефективно, ако не и отстраняване на причината. Ето защо сред алкохолиците е голям процент хора, страдащи от различни видове страхове.

И в заключение

Дори ако се окажете в много от тези симптоми - не изпадайте в паника. Разбирането какво е аерофобията, откъде и откъде и защо има силно влияние, ще бъде предимство в борбата за психическо и физическо здраве. Аерофобията е често срещано явление, особено в нашия размирен свят, по време на войни и терористични атаки. Тя може да бъде свързана с други видове страхове, като страх от височини, затворено пространство, тълпи от хора и т.н., и може да съществува и самостоятелно. Неприятните събития, настъпили по време на полет с познати, близки хора, закъснения на полети, информация за технически проблеми, негативно настроени спътници и др. Могат да повлияят на фобиите.

Трябва да се отървете от аерофобията - да преодолеете страховете си сами или да бъдете лекувани от психолог, защото с течение на времето тя ще започне да влияе върху начина на живот.

Има примери, когато успели и известни личности са престанали да полагат усилия за себе си и са загубили обещаващи проекти, възможности за кариера или дори близки хора заради страха си. Няма нужда да се страхувате от самолети - в крайна сметка, според статистиката, вероятността от въздушна катастрофа е изключително минимална, а при инцидент всеки ден умират стотици или хиляди хора. Аерофобията, подобно на всеки друг страх, не бива да се намесва в преживяването на пълен и богат живот.

Страхувам се да летим със самолет. Как да преодолеем страха от летенето?

Пътуването с въздух е влязло здраво и надеждно в живота на съвременните хора и играе ключова роля, когато става въпрос за скоростта на движение от едно място (град, държава) към друго. Но понякога най-безстрашните и опитни хора, а не веднъж летящи на самолети, преживяват подсъзнателно необяснимо страх от само един тип самолети, в които те ще летят. Най-острата аерофобия се наблюдава в онези моменти, когато човек се качва по стълбата, която го предава в ръцете на метално чудовище, което се движи в безкрайните въздушни пространства.

Разбира се, всички без изключение, които някога летяха на самолет, се чудеха „какво ще стане, ако падне самолет“? Естествено, този риторичен въпрос, или по-скоро предположение, остава за много пътници обект на кратки мисли и спомени на известни научно-фантастични филми за бедствия със щастлив край, а за някои - причината за непропускането на панически страх от летенето. Този страх значително уврежда живота на хората, в чийто живот се извършва често или периодично пътуване.

Бизнес пътуване, изпращане на почивка в топли страни, посещение на далечни роднини - тези и други причини могат да бъдат причина за полета, който продължава няколко часа и с помощта на който се спестява много време. Но как да победим аерофобията и да се отървем от това депресиращо чувство?

Наистина аерофобия или незначителна тревожност?

Първо трябва да определите дали изобщо имате аерофобия. По време на полета всеки човек изпитва някакви усещания за дискомфорт и тревожност, но ако може да контролира тези негативни емоции и не им позволява да се улавят напълно, те не могат да бъдат класифицирани като аерофобия.

Истинският страх не дава на човека единствен шанс за самоконтрол, т.е. напълно го абсорбира, когато човек е изправен пред необходимостта от полет. Тогава този страх кара човека, принуждавайки го да избягва да лети по някакъв начин. Ако пътуването с въздух изобщо не може да бъде избегнато, то нервното напрежение на такъв човек по време на полета достига своя лимит.

В тежки случаи е по-добре да потърсите помощ от психолози, специализирани в подобни проблеми. Вече има специалисти в Русия, които са в състояние да предоставят такива услуги. На сесиите на терапията често присъстват пилоти, стюардеси и други работници, чийто живот е пряко свързан с ежедневните полети. Психолозите, с участието на представители на авиокомпаниите, учат собствениците на аерофобия да контролират страха си.

Страхът може да се преодолее сам, ако не достигне нивото на паника. Но! Първо, научете за методите, които не трябва да се използват.

Какви действия трябва да се избягват при страх от летене

Някои се опитват да заглушат паниката си, като пият алкохол. В никакъв случай това не трябва да се прави, тъй като е изпълнено с редица негативни последици.

Също така не бива да бъдете внимателни, до последния детайл, да изучавате информация за самолета и да гледате в интернет истории за бедствия, включващи този модел, дори ако наистина искате.

В крайна сметка, трябва да знаете, изкачване по стълбите, че самолетът е най-безопасният начин на транспорт на планетата. И това не са празни думи. Този факт се демонстрира от безпристрастната статистика и тя, както всички знаем, е упорито нещо. Ето защо, съобщенията за самолетни катастрофи са много редки и затова привличат вниманието на всички.

Сравнявайки броя на ежедневните полети и пътниците с броя на самолетни катастрофи и смъртни случаи, ще видите сами, че въздушните катастрофи са много редки.

През годината повече от 5 милиарда души успяват да използват услугите на компании, от които 400-500 умират. Това означава, че само един от 10 милиона пътници отива на последното им пътуване. Например, в Москва 1 човек умира година. Но в столицата автомобилни инциденти всяка година 30 хиляди души губят живота си! Оказва се, че за да се превърне в пряк участник в самолетна катастрофа, трябва да вземете произволен полет всеки ден в продължение на 21 хиляди години. Кой има толкова много време?

- Това не ме успокои. Този самолет, по който ще летим, ще падне, защото аз съм най-ужасният човек на света ”, така че, въпреки статистиката, много пътници се справят със страховете.

Ежедневна графика на полетите

Общи стереотипи

В процеса на изучаване на аерофобията стигнахме до заключението, че 65% от хората, страдащи от това заболяване, изпитват страх, когато самолетът се разклаща във въздуха, турбуленцията и те вярват, че корабът може да се срути от височина 10 км, попадайки в „въздушната дупка“. За да опровергаем тази хипотеза, скоро ще напишем статия - "Елементарните закони на физиката и турбуленцията".

Също така, според публично проучване, се смята, че руските авиокомпании използват много стари самолети, а пилотите и стюардесите са солидни алкохолици. Това не е така!

Всички авиокомпании в Русия, извършващи вътрешни и международни полети, притежават сертификати за съответствие: ICAO, IOSA и IATA. Кои потвърждават квалифицираното обслужване и поддръжката на самолета. А също и висококвалифицирани екипи, които отговарят на международните стандарти.

Вътрешните авиокомпании са членове на международни съюзи, например Аерофлот е част от Sky Team от 2006 г., S7 Airlines е на OneWorld, а Utair иска да влезе в Star Alliance.

Някои факти: Флотът на Аерофлот е един от най-модерните в света, както и най-младият в Европа. Transaero е една от 15-те най-безопасни авиокомпании в света. През цялата история на компанията не е имало нито един инцидент, включващ човешки жертви или травми на пътници.

Това обаче не означава, че трябва да летят само големи авиокомпании.

Ако самолетът "Samara Airlines" или "Air Nigeria" работи на летището - това означава, че той е преминал всички проверки и е точно толкова безопасен, колкото самолетите "Emirates" или "Etihad Airlines".

И не се притеснявайте, ако самолетът, на който трябва да лети, 10, 15 или 20 години. В най-голямата световна авиокомпания Delta Air Lines половината от флота на самолета е на 20 години. В Русия практически няма самолети с възраст над 25 години. Въпреки това, кораб, който е на 25 години и повече, е съвсем нормален, ресурсът на авиационната техника е много голям.

Превключете вниманието!

Ако логическите аргументи не помогнат и такива мисли бомбардират ума ви, остават само техники за релаксация. Можете да слушате успокояваща музика или звуци от природата, да четете списание или книга, накратко, да се отклоните от това, което се случва.

Дългосрочната практика на летене показва, че много хора са способни да успокоят добрата храна и напитки, така че носете с вас нещо подходящо. Напитки, съдържащи кофеин и други стимуланти на нервната система, не трябва да се пият, тъй като това ще възбуди вече възбудена нервна система. Затова е по-добре да вземете успокоително хапче върху билки и да го изпиете с малко вода.

Ако никой от методите не ви помогна, тогава трябва да затворите очи, да дишате внимателно и да се съсредоточите само върху положителните моменти, които това пътуване ще донесе. Дали това е живописна страна, на която ще ходите? Тогава сте на крачка от реализацията на мечтите си! Ще бъдете ли повишен след пътуване? В момента вие бързо се приближавате към своето благополучие.

Самолетът - най-безопасният начин за пътуване на планетата!


Някои факти за „железните птици“ в края:

  • Всички системи имат резервни опции, а някои са 2-4 дублирани. Често те имат 4 спирачки, 3 горива, 3 противопожарни системи, 3 системи за управление, 3 изпускателни системи на шасито.
  • Най-малко два двигателя, чиято едновременна повреда е незначителна. Двигателят не работи около 1 път за 2 милиона часа полет, което е 228 години непрекъсната работа. Ако един от двигателите се провали, самолетът може да лети без намаление (без претоварване и при стандартни метеорологични условия) и да приземява безопасно. Например, Boeing 737 може да лети 2 часа в авариен режим.

Според съвременните международни стандарти за пътнически самолети, ако един от двигателите се провали, корабът трябва да запази способността си да лети без загуба на височина (при стандартни метеорологични условия) и безопасно да се приземява.

Например, на Boeing 737, планираното време за полет (за 1 двигател) е 2 часа.

  • Преди всеки полет всички самолети преминават през технически преглед от цял ​​екип от професионални специалисти.
  • Въздушните катастрофи обикновено се случват не по една причина, а за съвпадението на много обстоятелства, които са внимателно проучени, и се предприемат ефективни мерки за повторното им предотвратяване.
  • Всяка година пътническият трафик се увеличава с 10%, а инцидентите намаляват с 15%.
  • Всичко това потвърждава, че на планетата Земя най-безопасният автомобил е самолет!

    Ако летите за първи път, препоръчваме ви да се запознаете с правилата за поведение и безопасност в самолета.

    Как да не се страхуваме да летим със самолет: ТОПОВА работа

    Основните причини за аерофобията: откъде идва страхът

    За да направите аерофобията нещо от миналото, определете какво предизвиква безпокойство. Психолозите разграничават няколко вида страх, което затруднява удобното пътуване.

    Дистихофия и нейните последствия

    Може да се страхувате да летите със самолет заради дистихифобията. Това е името на страха от инциденти. Тази причина е най-често срещаната и страховете са разбираеми: медиите масово покриват всяка катастрофа. Ако такова внимание беше привлечено от автомобилни катастрофи, хората ще се страхуват да влязат в колата.

    За да успокои нервите, прочетете статистиката. Ще видите, че самолетни катастрофи са много редки! Но се случва, че хората си мислят: „Ако се случват лоши неща, то тогава е задължително с мен.“ Отнасяйте се към техния брой? Свържете се с психотерапевт, който ще проведе курс на разговори и ще посъветва хапчетата да се успокоят.

    Акрофобия и начини за справяне с нея

    Натрапчив страх от височини, наречен акрофобия, затруднява полетите. За да го елиминираме, човек често трябва да търси професионална помощ. В крайна сметка, естествено е да се страхуваш от непозната среда!

    Но в някои случаи страхът преминава, когато полагате малко усилия и започвате да пътувате по въздух. След 3-4 полета ситуацията престава да бъде непозната.

    Клаустрофобия и ефективни средства за защита

    Страхът от затворени пространства или клаустрофобия може да се разпали в кабината. Можете да се отървете от него, като закупите билет за място до илюминатора. В някои случаи успокояващото помага. Понякога пътниците прибягват до алкохолни напитки, но ефектът е спорен: страхът може да стане по-силен, а общото благосъстояние - по-лошо.

    Страх от загуба на контрол: вярвайте на пилота

    Често страховете причиняват загуба на контрол над ситуацията. Пътниците могат да разчитат само на уменията на пилота, който е отговорен за тяхното здраве и живот. Често страхът може да бъде намален, ако екипажът лично срещне пътниците по време на кацането и ги посреща с усмивки. Виждайки кой ще лети на самолета, хората се успокояват.

    Страх от терористични актове

    Страхът от терористи, особено по някои международни линии, е естествен. Но опасенията са напразни: след инцидента от 11 септември мерките за сигурност са максимално засилени. Бдителността се показва от самите пътници, ако е необходимо, предоставяне на информация на екипажа.

    Напомнете си за инцидента с терориста Ричард Рийд: опит за взривяване на самолета се провали поради бързата реакция на другите. След излитането пътниците почувстваха миризмата на изгаряне и се оплакаха на стюарда. Той забелязал, че Рейд се опитва да запали съвпадение и припомни недопустимостта на тези действия. Няколко минути по-късно една жена, седнала наблизо, обърна внимание на странното поведение на съседа си. Тя попита какво прави и не получи отговор. После видя, че Рейд се опитва да запали кабела от бомба в обувката си и се опита да го спре. Жената извика силно за помощ, а след това със стюардесата и другите пътници обездвижи Рейд. Те вързаха злополучния бомбардировач с предпазни колани и дори кабели за слушалки. Активната намеса на пътниците предотврати трагедията.

    Хидрофобия: как разваля пътуването

    Ти тичаш ли малки полети, но междуконтиненталният се превръща в кошмар, когато корабът лети над океана? Явлението се нарича хидрофобия и се дължи на неприятни преживявания в миналото.

    Ако при нападения над водни обекти се появят пристъпи на паника, потърсете други полети. Нямаше алтернатива? Успокойте нервите си по-лесно, ако купите билет до място, далеч от прозореца.

    Ohlofobiya: страх от тълпи

    Психотерапевтите казват, че за някои аерофоби причината е да не се страхуват да се измъкнат от земята. Пътникът може безопасно да се свърже с факта, че самолетът се издига на по-голяма височина, но се чувства дискомфорт в кръга на непознати. Проблемът се задълбочава, когато човек с охлофобия е в малък стол, притиснат от съседите от двете страни и не може да разтегне краката си.

    Отчасти елиминира страха помага пътувания в бизнес класа. Ако можете да си позволите само икономична класа, изберете място на пътеката или илюминатора: ще имате 1 съсед.

    Еметофобия: когато гаденето стане заплаха

    Тревожността на пътуващите може да бъде свързана и с еметофобията - страхът, че няма да бъде възможно да се справи с появата на гадене. Ако искате да избегнете проблем, вземете хапче от циклизин или лоразепам (първо се консултирайте с Вашия лекар). И да се направи без лекарства, изпийте чаша топло мляко преди полета: тя успокоява нервите.

    Аерофобия или просто подозрение

    Ако се страхувате да летите самолет, първо определете вида на проблема. Може би нямате аерофобия и само трябва да преодолеете обикновената подозрителност.

    Страхът от непознати ситуации е нормален, така че вълнението преди излитане не се счита за проявление на фобия. Но когато се допълва с физически симптоми (бързо сърцебиене, затруднено дишане, замаяност и припадък), специалистът не може да го направи. Той ще се отнася към няколко етапа:

    • При тежки фобии психотерапевтът ще избере лекарства, които облекчават състоянието на пациента.
    • Лекарят използва индивидуална терапия, по време на която той ще идентифицира причината за проблемите. Половината от успеха зависи от това дали можете да определите какво причинява алармата.

    Методите се прилагат индивидуално или в комбинация, като схемата се разработва от специалист. Ако страдате от тежки фобии, а не от повишена тревожност, шансовете да се справите сами са малки. Опитвате се да избягвате да летите по какъвто и да е начин? Проблемът не може да бъде решен чрез просто желание да се събера.

    Общите стереотипи и техният провал

    Ако въпросът е подозрителен, остава да разберем как да я победим. Помислете дали това е причинено от липсата на знания и вяра в стереотипите. Сред често срещаните погрешни схващания са следните:

    • Твърди се, че руските пилоти злоупотребяват с алкохол, следователно ненадеждни. Но всички авиокомпании имат международни сертификати, потвърждаващи съответствието на услугите с международните стандарти.
    • Безопасно е да се летят само авиокомпании от големи корпорации. Ако самолетът е на летището, тогава е преминал необходимите проверки. На практика въздушният транспорт на Samara Airlines ще бъде толкова безопасен, колкото и Etihad Airways.
    • На стария самолет летенето е опасно. Всъщност въздушният транспорт е разделен на две категории: експлоатационни и дефектни. Животът няма значение, защото животът на самолета първоначално е голям. Флотът на компанията Delta Air Lines е 50% от линеарите на възраст над 20 години. Това не пречи да заеме водеща позиция в света по отношение на пътническия трафик.

    Ако подходите към проблема критично, страховете ще бъдат неоправдани. Страхувате ли се, че пияният пътник ще хвърли тежък предмет от прозореца и всеки ще умре след понижаване на налягането в кабината? Това е невъзможно: стъклото се състои от няколко слоя и освен това няма да се счупи поради разликата в налягането зад борда и в кабината. Страхуваш се, че птица попадне в двигателя на лайнера? В съвременните модели, механизмите дублират работата, а провалът на един няма да бъде причината за трагедията. Дори ако всички двигатели бъдат убити от птици, лайнерът няма да се срине, а бавно да се планира на земята. Пилотът и пътниците в САЩ попаднаха в подобна ситуация и екипажът се справи със задачата да кацне самолета в Ню Йорк, без да нанесе щети на сградите.

    Как да спрем да се страхуваме от летенето

    Как да се преодолее страхът от летене на самолет? Ако смятате, че можете да го направите сами, опитайте няколко начина. Сред тях ще намерите работа!

    Познаване на начина на подреждане на самолета: изучете материята

    При подготовката за пътуването не търсете информация за бедствията, настъпили на дадена авиокомпания. Въпреки че изкушението е силно, по-полезно е да се разберат процесите, които ви очакват. Разбирайки за какво става въпрос за сътресения или сътресения, няма да приемете най-лошото. Помислете за следното:

    • Усещането, че самолетът бърза с голяма скорост, поради настроението му да излети.
    • Виждате ли в илюминатора, че част от крилото се движи? Това е нормално по време на полета и няма причина за паника.
    • Поради турбулентността лайнерът може да изпадне в бездънна яма. Усещането възниква, когато корабът влезе в зоната с друг натиск. Всъщност разликата във височината е няколко сантиметра. Усещането за падане е свързано с факта, че вестибуларният апарат на човек не е „проектиран” за полети и следователно дава невярна информация. Укрепва проблема и скоростта: всички движения се усещат по-силно.
    • Тревожите ли се, че вратата на самолета ще се отвори случайно? Това не е възможно поради разликата в налягането зад борда и в кабината.

    Колкото повече знаете за структурата на съвременните самолети, толкова по-лесно е да останете спокойни, когато сте в зоната на турбуленцията. Шансът за катастрофа е 1 на 11,000,000, така че ще бъдете в безопасност.

    Летене в първа класа: успокояващ комфорт

    Опитът в борбата срещу аерофобията споделя Али Вандермен. Този пътешественик на свободна практика си изкарва прехраната, като пише пътеводители и истории за неговите приключения. Но Али се страхуваше да лети, докато не откри възможностите на 1-ви клас.

    Според нея Вандерман трябваше да издържи 15 часа във въздуха. Затова тя решила да харчи пари и да й осигури комфорт. В резултат на това в 9 часа тя спокойно спя на един стол под меко одеяло и в други случаи се наслаждаваше на менюто и напитките.

    Ако нивото на комфорт на "премиум" не може да си позволи, купи билет в бизнес класа. Разстоянието между редовете ще бъде по-голямо, което ще позволи да се преодолее клаустрофобията. Физическият комфорт по много начини осигурява духовно!

    Четене на статистически данни преди полета

    Вижте статистиката: тя показва, че рискът от смърт в автомобилна катастрофа е по-висок, отколкото да бъдеш жертва в катастрофа. Според изследването на Харвардския университет вероятността, че ще бъдеш ударен от мълния, е от 1 до 13 000. Рискът е много по-висок от опасността от въздушна катастрофа (1 до 11 000 000), но не се страхуваш да вървиш по улицата. Случва се инцидент, но илюзията за тяхната честота създава изненада в медиите.

    Според статистиката, в периода от 1982 до 2010 г. в САЩ не повече от 110 души годишно са били жертви на самолетни катастрофи. А сигурността нараства: през 60-те години. произшествия са станали 1 път на 200 000 полета. Сега съотношението е 1: 2,000,000, така че няма причина да се притеснявате.

    Имайте предвид, че не всеки проблем е фатален. Дори ако самолетът стане само 2 000 000, изследването на Националния съвет по безопасност на транспорта в САЩ показва, че вероятността за оцеляване е 95%. В други страни ситуацията не се различава.

    За да не мислите как да не се страхувате и да летите спокойно на самолет, гледайте видеото за проверка на въздушния транспорт преди полета:

    Подготовка предварително: какво да се обмисли

    Ако почувствате дискомфорт при мисълта за летене, намалете количеството стресови ситуации. Пристигането на летището за регистрация с минимално време не е най-добрата идея, защото ще се развълнувате преди кацане.

    След това, ако е възможно, отидете в салона: той е достъпен за първокласни пътници и притежатели на карти от определен тип. Но срещу заплащане, допълнителен комфорт ще бъде даден на всеки (в зависимост от наличността). Удоволствието ще струва 40 €, но ще се озовете в приятна и тиха атмосфера, ще се насладите на храна и напитки, вземете душ, ако желаете. Ако пътуването е приятно от първите минути, ще се почувствате по-уверени и на борда.

    Доверете се на екипажа: срещнете персонала

    Пилотите често поздравяват лично пътниците, за да намалят безпокойството си. Някои компании позволяват на пътниците да влязат в кабината преди да се измъкнат и да поздравят отговорните за безопасността. Когато видите приятелски, спокойни хора, вярата в тяхната компетентност ще расте. Напомни си, че екипажът също иска да се прибере у дома, където роднините им чакат.

    Ако няма възможност да видите пилотите, говорете със стюардесите: задавайте въпроси, които имате, помолете ги да обърнат повече внимание на вас. Но не можете да се притеснявате за компетентността на персонала. За да стигнат до основните авиокомпании, пилотите трябва да прекарат поне 1500 часа във въздуха, така че да имат достатъчно опит.

    Изборът на правилните дрехи

    Според препоръките на опитни пътници правилно избраното облекло намалява стреса:

    • Започнете с удобно бельо от естествени тъкани: жените ще обръщат внимание на сутиени, защото ремъците не трябва да се нарязват в раменете.
    • Изберете широки панталони в черно или тъмно синьо, защото те ще се харесат на практичността. Имате нужда от модел без колан: той може да стисне стомаха, причинявайки неудобство.
    • Не носете високи токчета. Моделът на плоска подметка в комбинация с чорапи от естествен материал няма да причини дискомфорт.

    Вземете и маска за очи, за да спите добре по време на полета и бъдете готови да пътувате.

    Полезни мобилни приложения и развлечения на борда

    Опитвате се да превъзмогнете страха? Справянето с него е по-лесно, ако сте разсеяни. Гледайте филма, който е показан по време на полета: нека бъде лошо или вече сте видели касетата, по-добре е да запомните разказаните неща. Вземете книга или жълта преса на борда, за да превключите вниманието.

    Феновете на технологиите ще оценят мобилното приложение SkyGuru, предназначено за операционната система iOS. Той работи на редовни полети, като информира потребителя какво се случва във всеки момент от полета. Ще получите обяснение на всички звуци и усещания: вече не трябва да познавате какво означава мистериозното разклащане на кораба.

    Искате ли напълно да превключите вниманието? Използвайте приложението Ana Takeoff Mode: пъзелът няма да даде възможност да се мисли за нещо друго. Той е разработен от японската авиокомпания специално за аерофоб. Създателите обръщат специално внимание на звука, а успокояващата мелодия допринася за релаксацията. Силата на звука автоматично се увеличава, когато двигателите преминат в режим на излитане, така че непознатите звуци няма да ви безпокоят.

    Ако детето изрази страх, вземете любимите си играчки и книги за оцветяване. Вземете забавната игра на бебето и най-важното е да запазите спокойствие. Виждайки доверието на родителите, детето ще престане да бъде нервно.

    Поддържайте баланса на течността

    Шумно в главата, краката изглеждат затъпкани, притеснени за стомаха? Явления, причинени от силна загуба на влага по време на полета, не добавят спокойствие. За физически дискомфорт не укрепва психологически, пие доматен сок. Богат е на калий и магнезий, подобрява сърдечно-съдовата система.

    Готови за турбуленция

    Когато обмисляте как да преодолеете страха от летенето на самолет, помислете кога той ви покрива. Безпокойството се увеличава, докато влизате в зоната на турбулентност, но ще ви помогнат прости трикове:

    • Вземете лист хартия и химикалка. Напишете името си с лявата си ръка (за лява ръка, дясна). Повторете, докато не се успокоите. Ефектът се основава на факта, че се фокусирате върху задачата и спрете да мислите за лошото. Също така използвате и другото полукълбо на мозъка, което унищожава съществуващите модели. Номерът беше изобретен от Рон Нилсен, английски пилот: аерофобията беше оценена от представянето.
    • Чувствайки приближаването на пристъп на паника, извадете сламата от стъклото и дишате през нея. Вие ще намалите потока на въздух в белите дробове и ще избегнете хипервентилация.
    • Резервирайте места в частта на самолета, разположен по-близо до пилотската кабина или центъра. Шоковете и треперенето ще се почувстват по-слаби, отколкото на земята в опашката на самолета.

    Напомнете си, че турбуленцията е безопасна: в историята на гражданската авиация не са пострадали повече от 50 души. Проблемът се дължи на факта, че пътниците не остават на земята или багажът пада върху главите им.

    Професионална помощ

    Противно на усилията, пътните полети изглеждат кошмар? Обърнете се към психолог, но не очаквайте да се отървете от страховете след еднократно посещение. Подгответе се да проведете курс на разговори, и ако е необходимо, поработете на виртуален симулатор. Това имитира условията на полета, така че свиквате с усещанията.

    Как да спя на борда

    Да оцелееш полетът ще бъде по-лесно, ако заспиш. Но как да го направя на борда на кораба? Съветите ще ви помогнат:

    • Погрижете се за собствения си комфорт: направете плейлиста с успокояваща музика, поставете любимото си одеяло в ръчния си багаж, сложете мек пуловер, дори и да не е на мода. Спящата в компания от 200 души, която се намира на височина от няколко хиляди метра над земята, е трудна. За да постигнете целта, трябва да създадете удобство.
    • Не кръстосайте краката си: ако полетът отнеме повече от 4 часа, позата увеличава вероятността от кръвен съсирек. В идеалния случай трябва да поръчате място от илюминатора, защото можете да се огънете отстрани и да се облегне на стената на кабината. Позата ще бъде удобна, дори ако облегалката не е напълно наклонена.

    Откажете се от идеята за облекчаване на съня с алкохол. Резултатът е непредсказуем, след като след събуждане ще почувствате жажда и главоболие. Дискомфортът ще се увеличи, а впечатлението за полета ще бъде отрицателно.

    Лекарства за аерофобия

    Надявам се да забравите за страховете, като вземете хапче? Уви, няма ефективно средство за аерофобия. Можете да облекчите симптомите, но спомените остават в подсъзнанието ви, че летенето е плашеща ситуация. Дори трябваше да пия хапчета!

    Проявите на тревожност ще се увеличат и дозата на лекарството ще трябва да се увеличи. За да разрешите проблема, трябва да се отървете от фобиите. Разберете причините за страха, ако е необходимо, обърнете се към специалист. Той може да предписва лекарства, които облекчават тревожността, но служат само като допълнение към терапията.

    Как да изберем правилния полет и да си купим билет

    Във форумите, пътниците споделят съвети как да изберат полет и места за намаляване на дискомфорта. Препоръките включват следното:

    • Пътуването с директни полети е по-приятно, тъй като ще прекарвате по-малко време във въздуха.
    • Места в центъра на кабината са подходящи за тези, които се страхуват от летене. В тази част на равнината е стабилна, така че вибрациите ще бъдат по-малко. Но имайте предвид, че повечето модели имат двигатели, разположени под крилата. Седейки наблизо, ще чуете целия шум.
    • Ако страдате от затворени пространства и тълпи, изберете място близо до аварийните люкове. Проходите пред тези редове са по-широки и няма да почувствате дискомфорт.
    • Фобията често отстъпва по време на дневните полети, когато виждате красив пейзаж зад илюминатора. Тъмнината е свързана с несигурност, която увеличава безпокойството.

    Решете предварително за полетното време и резервирайте място: след като сте обмислили подробностите, ще получите добро впечатление.

    Как да се справим с нарастващото безпокойство

    Как да се отървем от страха от летенето на самолет, ако чувствате, че губите контрол? Предприемете действия предварително: предупредете проблема за стюардесата и съседите. Трябва да получите подкрепа и съпричастност, а не да страдате сами. Много пътници с удоволствие забавляват разговора на онези, които се страхуват да летят.

    Когато въздушният транспорт навлезе в зоната на турбулентност, помислете за ямите на пътя. Вместо да се напрягате, отпуснете мускулите си и вземете неприятни моменти по-лесно.

    Ако паниката не отстъпи, отидете на контролирана дихателна техника. Вдишайте през носа и издишайте, като същевременно отчитате до 10. Това ще избегне хипервентилацията и фокусирането върху цикъла ще отвлече вниманието от размириците. Също така помага да се използва тънка еластична лента, носена на китката. Издърпайте го и пуснете: лека болка няма да ви позволи да мислите за плашещи сценарии.

    Какви действия да избягвате, когато се страхувате от летене

    За да направите Вашия преглед на пътуването самолетен благоприятен, изключете фактори, които увеличават безпокойството. Помислете за следните съвети:

    • Избягвайте кафето и кофеина. Нервите ви се възбуждат и не се изисква допълнително стимулиране.
    • Когато търсите информация за модел на самолет, не се фокусирайте върху данните за сривове.
    • Не мислете, че ученето да превключвате мислите е трудна задача. Неутрализирането на ирационалните страхове е реално, когато имате фактите. Ако се страхувате от турбулентност, проучете въпроса добре. В крайна сметка повечето от страховете се дължат на просто невежество! Следващия път, когато страхът ви преодолее, избройте в ума си фактите, потвърждаващи безопасността на полетите.
    • Научете се да пренебрегвате свръхестествеността, която медиите надуват около малки трудности. Например, в края на януари 2018 г. в Русия се случи инцидент: след кацането на самолет пътниците се готвеха да напуснат кабината, когато някой от тях хвана телефонно зарядно устройство. Проблемът беше решен за минути, но медиите счупиха заглавията "Самолетът почти избухна заради притурката". Защо? Журналистите искат да привлекат аудитория, а това не бива да се прави с истории за това как екипажът отговаря хармонично на обикновен инцидент.

    Помнете, че невежеството е основният враг. Колкото повече знаеш за самолетите, толкова по-спокойни ще летиш. По необходимост дори ще отидете на летището и ще вземете няколко пилотни уроци: като разберете какво се случва, ще спрете да се тревожите.

    Самолетът е най-сигурният транспорт: няколко факти

    Как да се преодолее страхът от летене на самолет? Напомнете си за резултатите от статистическите изследвания. Министерството на транспорта в САЩ е предоставило данни, според които колата е най-опасна. Ако пътувате по магистрала, рискът от смърт при злополука е 1 от 654, а за мотоциклетистите - 1 от 114.

    Защо хората се страхуват от полети? Главно заради медийния шум, свързан с бедствия. Всяко събитие е разгледано толкова подробно, че изглежда, че инциденти се случват често. Напомни си за това и страхът ще отстъпи.

    Съвети за последно

    Хората с хиперактивно въображение ще го принудят да играе в техните ръце. Ако сте склонни да измисляте сценарии, преминете към положително. Представете си идеалното пътуване: започнете с пристигането си на летището, представете си как се качихте на борда, срещнахте прекрасните си съседи и полетяхте безопасно. Колкото по-често си представяте предстоящия полет в положителна светлина, толкова по-лесно е да се справите със задачата.

    Не избягвайте да пътувате по въздух, иначе подозрителността ще изиграе и ще покрие други области на живота. Преодолейте страха и контролирайте ситуацията!

    заключение

    Търсете евтини самолетни билети, без да напускате дома си:

    Прочетете Повече За Шизофрения