Как стресът засяга бременността е навременен въпрос за промени в тялото и живота на бъдещата майка.

Някои жени се страхуват от собствените си чувства по този въпрос: чувството на безпокойство, докато се чака желаното и вече любимо дете, е близко до предателството, което само влошава степента на тревожност.

Нека да разберем защо се появяват такива емоции, как те влияят върху раждането и как да се справят със стреса по време на бременност.

Съдържание:

  1. Как и защо се появява стреса по време на бременност
  2. Причини за стрес по време на бременност
  3. Как стресът засяга бременността
  4. Ефектите на стреса по време на бременност за майката и детето
  5. 10+ съвета за справяне със стреса по време на бременност

Как и защо се появява стреса по време на бременност

Бременността е време на промяна.

Вашето тяло, емоции, семеен живот в този период претърпяват много промени.

Можете да ги посрещнете, но все пак да изпитате стрес.

И по време на бременността е напълно нормално - докато безпокойството не причини дискомфорт, лош сън, главоболие, загуба на апетит или, обратно, преяждане.

Високите нива на тревожност за дълго време могат да причинят сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, гастрит или сърдечни заболявания.

И, разбира се, стресът засяга състоянието на плода. и също така увеличава риска от ранно раждане (до 37-та седмица) или недостатъчно тегло на детето (по-малко от 2,5 кг).

Това често е причината за нарушеното благополучие на децата.

Причини за стрес по време на бременност

Безпокойството може да възникне по различни причини.

Но има списък на най-честите причини за появата на тревожни симптоми при носене на дете.

Сред тях са:

  1. Прояви на токсикоза
  2. Промени в хормоналните нива и свързаните с тях промени в настроението
  3. Умора и болки в гърба в последните месеци на бременността
  4. Чувства за раждане, както и грижи за новородено

Разбира се, не всеки стрес по време на бременност има отрицателни последствия.

Животът понякога се превръща в неочаквани посоки и това може да се случи по всяко време - дори когато очаквате бебе.

Обичайните незначителни проблеми, като срокове, задръствания или неприветлив продавач, е малко вероятно да причинят сериозно разочарование.

Но слушайте собственото си състояние, ако някога сте имали развод, сериозно заболяване или загуба на близки, уволнение, природни бедствия, военни действия.

Тези събития са най-силните стресови фактори за нашата психика и могат да провокират дългосрочен срив.

Опасността му е, че хода на заболяването може да бъде скрит, но в ранните етапи на бременността стресът ще се почувства - и само ще се увеличи.

Как стресът засяга бременността

Основният фактор, който действа върху тялото на майката, докато чакат бебето, са хормоните.

Когато сте под стрес, тялото ви произвежда повече така наречени "хормони на стреса", кортизол, и по-малко - "хормони на щастието", като серотонин и допамин.

Това води до намаляване на настроението, намаляване на мотивацията или ефективността и бърза умора.

Самочувствието също значително намалява, което ни пречи да обичаме себе си и ни лишава от доверие.

Кортизолът се произвежда и в организма Ви в моменти на опасност.

Той мобилизира всички системи на тялото, за да избяга или да се бие, като изпраща концентриран заряд на енергия към мускулите и кара сърцето да работи по-бързо.

Ако се справите със стреса, тялото бързо се връща към нормалното.

Въпреки това, постоянно състояние на тревожност може напълно да промени работата на тялото и дори да стане катализатор за възпалителни реакции.

И те вече са сериозно опасни за здравето на майката и плода.

Ефектите на стреса по време на бременност за майката и детето

Някои казват, че след стреса на бременността стомахът боли.

Това е тревожен знак на всеки етап от раждането.

Разбира се, явлението може да има психосоматични причини, но болката в корема често има различно естество, особено ако внимателно следите диетата си.

Стресът по време на бременност в ранните стадии може да бъде основната причина за спонтанен аборт, така че майката трябва да обърне специално внимание на такива неща.

Съвет: ако болката е остра или напрежението продължава няколко дни, без да се успокоите, посетете лекар. Консултацията ще установи дали всичко е в ред с детето, а специалистът ще ви помогне да намерите най-успешните начини за справяне с негативните.

Значителният стрес по време на бременността през второто тримесечие може да доведе до нарушено образуване на тялото на бебето.

Сърдечни дефекти и други вродени заболявания често произхождат от този период, когато има активен растеж на плода и развитие на различни органи.

И стресът от края на бременността може да провокира:

  1. Преждевременно раждане
  2. Развитието на следродилна депресия при майката
  3. Психологически проблеми при дете, които могат да го придружават през целия му живот

А именно - ефектът от стреса върху бременността не се ограничава до периода на носене на дете.

Това засяга целия му бъдещ живот!

Различни проучвания показват, че децата на тревожни майки в последствие изпитват затруднения при концентриране и неконтролируем страх, често имат нарушения на съня.

Стресът е особено опасен в началото на бременността, последствията от което са нарушено развитие на мозъка или имунната система на бебето.

И ако времето не се предприемат действия, не помагат на витамини за възстановяване на имунитета.

Поради такива неуспехи, детето може да расте необичайно в бъдеще (забавеното развитие на костната тъкан често е следствие от състоянието на майката по време на бременността).

Непослушанието, настроенията и трудната преходна възраст също са свързани с ефектите на тежкия стрес по време на бременност.

10+ съвета за справяне със стреса по време на бременност

Някои хора се борят със стреса, като пушат цигари, ядат нездравословна храна, алкохол или дори наркотици.

За бъдещата майка всичко това е под строга забрана, тъй като опасните вещества от кръвта й се насочват директно към плода и могат да бъдат причина за дефекти в развитието.

Какви са безопасни и ефективни начини за справяне със стреса по време на бременност, за да се избегнат последствията за бебето?

развлечение

Релаксацията е важна за вас и за здравето на плода, така че не се чувствайте виновни, защото временно стойте далеч от проблемите и се фокусирайте върху себе си и вашето дете.

Слушайте тялото си и си лягайте рано.

По време на бременността сте подложени на двойно натоварване, така че здравословният сън е по-важен от всякога.

Не забравяйте да следите ежедневието си: трябва да включва няколко периода на сън.

Говорете с бебето в стомаха си, пейте любимите си песни и приспивни песни.

От около 23-та седмица плодът вече може да ви чува и да разпознава гласа на майка ви.

А комуникацията ще помогне да се установи тясна връзка с бебето, когато той се роди.

Също така, на психолозите се препоръчва по-често да включват класическа музика, която успокоява безпокойството.

Ако вече имате деца, които също се нуждаят от внимание и грижи, не е лесно да намерите време за почивка, но близките хора могат да помогнат.

Помолете съпруга, приятелите или родителите си да прекарат известно време с по-големите деца, за да ви дадат време да намерите вътрешен мир.

Говорете за това, което ви притеснява

Ако се притеснявате за здравето на плода или за някакви лични проблеми, не позволявайте да влезете в стреса на бременността, защото вече знаете колко опасно е това състояние.

Не се страхувайте да признаете пред себе си и другите за собствените си чувства. Искреността ще ви помогне да получите помощта, от която се нуждаете.

След като говорите със съпруга си, може да откриете, че той е толкова притеснен, колкото и вие, и обсъждането на вашите преживявания ще ви помогне да ги успокоите.

Можете също така да помолите любимите си хора да правят прости упражнения по йога с вас.

Това ще Ви събере добре и ще има положителен ефект върху здравето на Вашето бебе.

Съвет: общувайте с други бъдещи майки, посещавайте тематични курсове или фитнес за бременни жени. Е, в случай на сериозни тревожни разстройства, без страх, свържете се със специалист.

Добра храна

А правилното, балансирано хранене ще помогне на тялото ви да получи всички необходими витамини и микроелементи, което засяга както настроението, така и здравето.

По-специално, следните вещества ще спомогнат за облекчаване на стреса по време на бременност в ранните етапи, за да се осигури благосъстояние и положителна нагласа:

  • Омега-3 мастни киселини
  • Аминокиселина Триптофан
  • Вода (варена или пречистена)

Така че не се колебайте да експериментирате в кухнята или попитайте любимите си хора да се грижат за вас.

Обикновените вегетариански ястия са най-подходящи за ядене: зеленчукови питки, различни ястия и яхнии.

физически упражнения

Експертите подчертават: физическата активност подобрява настроението и е един от най-добрите начини за справяне с тежкия стрес, включително по време на бременност.

Дори ако винаги сте били далеч от спорта, сега е моментът да започнете.

Съвет: изберете леки товари. Работещи или силови симулатори докато чакат за бебето - не са най-добрите опции.

Плуването е чудесно за бременни жени, които тонизират тялото, но не натоварват ставите.

Друг чудесен начин да запазите формата си е йога, която в същото време учи как да дишаме и да се отпускаме.

Това познание е много полезно по време на раждането, а уменията за релаксация и медитация ще помогнат за свеждане до минимум на стреса по време на бременността и последствията от нея.

Подготовка за раждане

Страхът от болезнени контракции и раждане може да бъде силен стрес фактор, особено за тези, които очакват бебе за първи път.

Тук знанията ще ви помогнат: прочетете различни материали за раждането, запишете се за пренатални курсове за обучение.

Планирайте предварително къде и как ще се извърши доставката, консултирайте се с лекарите от избрания родилен дом.

Помислете за менюто си по време на постнаталния период.

Особено внимание трябва да се обърне на леки зеленчукови и плодови шейкове, които ще помогнат за подмладяване.

Съвет: Ако имате силен страх от раждане, помислете за цезарово сечение.

Подготовка за живот с бебе

Говорете с тези, които вече имат деца, помолете ги да говорят за това, което обикновено не пишат в книги за майките.

И ако вашите приятели все още не са придобили потомство, а вие не знаете на кого да се обърнете - обадете се на майка си.

Тя е гарантирана да има няколко полезни съвета и със сигурност може да сте сигурни, че са добри. Израснал си!

Финансови въпроси

Детските дрехи, играчките, детските легла и количките са скъпи днес, а ако се притеснявате за това, няма да можете да си купите всичко, опитайте се да решите този проблем постепенно.

Направете списък на необходимите неща, разберете тяхната стойност, вижте какво е у дома с вас или с вашите родители.

Следете продажбите в детските магазини и не забравяйте, че не е необходимо децата да са хит на сезонна мода, но качеството е въпрос номер едно.

Много по-важно е да се грижиш за морала си, тогава детето ще бъде щастливо.

Вземете си някои антистрес страници за оцветяване, които ще ви помогнат да се отпуснете в свободното си време.

Намалена умора от работа и пътуване

Ако работите, дори преди отпуск по майчинство, можете да се съгласите с работодателя да намалите работното си време.

А по пътя към работа и вкъщи трябва да намерите място за сядане в транспорта.

Съвет: ако общественият транспорт е претъпкан, по-добре вземете такси. Комфортът, особено в последните месеци на бременността, е изключително важен. По-важно от спестяването!

Допълнителна терапия

За да намалите стреса по време на бременност и последиците от него за бебето, опитайте се да резервирате масаж или да помолите партньора си да масажира раменете и долната част на гърба.

Това ще помогне да се отпуснете, но в същото време да укрепите семейните връзки и да задълбочите контактите си със съпруга.

Не забравяйте да вземете вана с карамфилово масло, направете си маска и разтрийте.

Можете да се опитате да овладеете медитацията, която допринася за намаляване на производството на кортизол.

20 минути ежедневна медитация намалява нивото на тревожност и тревожност поне два пъти.

Развали се

Запознайте се с приятели, смейте се, гледайте любимите си филми у дома или отидете във филмите - направете всичко, което ви дава радост.

Накрая можете да прекарате деня в посещение на салон за красота, за който никога не е имало достатъчно време, или да си купите лечение.

Поглезете се сами. Вие го заслужавате!

Мария Мешкова

Автор, ръководител и голям любител на нови преживявания. Той е адвокат и дизайнер по образование, но е свързал живота си с текстове и литература. Учих човешка психология и биология, танцувам аржентинско танго и помагам на сестра си, която винаги е заета, да отгледа сина ми. Най-вече в живота, природата и хората аз ценя външната и вътрешната хармония, аз се стремя към себе си и се надявам, че с работата си ще помогна на другите да намерят своя собствен път - единствен и единствен.

Последни новини

Корейски серум: тайната на перфектната кожа
Магически ензими - трябва да знаете това!
Предимства на BB-крем: накратко за най-важното
Съвременна козметология: ключови области на развитие и популярни процедури
Защо трендът е с прахообразни вежди? Много подробна за модерната техника за перманентна грим.
Как да се грижим добре за лицето си: три важни етапа
Топ 10 най-добри упражнения за отслабване
Как да насърчаваме Instagram от нулата безплатно - 9+ полезни съвета за начинаещи

Оставете отговор Отказ

Как да насърчаваме Instagram от нулата безплатно - 9+ полезни съвета за начинаещи
Как да прехвърляте пари от портфейл на Yandex на карта Сбербанк - 2 основни начина
Как да променим външно и вътрешно - къде да намерим правилната мотивация?
Кризата на средната възраст при мъжете - какво да правим и как да оцелеем?
Как да се измъкнеш от съпруга си и да започнеш нов живот - 7 + първи стъпки
Мненията на големите - дали е възможно приятелството между мъж и жена?
Как да промените потребителското име в Skype или да регистрирате нов акаунт?
Как да създадем таблица в Excel - Microsoft Excel за манекени
Как да засадите роза от букет у дома - отглеждани в картофи, във вестника, вода и почва
Как да насърчаваме Instagram от нулата безплатно - 9+ полезни съвета за начинаещи
Как да прехвърляте пари от портфейл на Yandex на карта Сбербанк - 2 основни начина
Как да променим външно и вътрешно - къде да намерим правилната мотивация?


Блог за това как да направите живота си съвършен.
Съвети, практики, рецепти, lifehacks. Живот Реактор - ние започваме живот в най-пълна степен!

Copyright 2016-2017. Живот Реактор. Всички права запазени.

Ефектите от стреса на бременността

Много векове наоколо съветват бременна жена да не се тревожи, за да не навреди на нероденото бебе. Последните изследвания научно потвърждават истината за тези съвети. Във всички етапи на вътрематочния живот такъв фактор като тежък стрес по време на бременност засяга развитието на плода и може да предизвика затруднения в адаптацията, повишеното безпокойство, болест и дори психични разстройства в далечното бъдеще.

Причини и симптоми на стрес по време на бременност

Никоя жена не живее 9 месеца в санаториум, а негативните емоции често са нейният спътник по време на бременността. Причините за стрес могат да бъдат:

  • физиологични и хормонални промени в организма;
  • безпокойство за бъдещето, страх за себе си и нероденото дете, безпокойство за предстоящото раждане;
  • конфликтни ситуации в дома, на работното място, в семейството;
  • негативна информация за хода на бременността;
  • посещение на лекар в пренатална клиника или пребиваване в болница за консервация;
  • разкъсване на отношенията, смърт на любим човек.

Много стресови ефекти са краткотрайни и лесно се толерират от жената, защото механизмът за възникване и преодоляване на стреса позволява на всяко живо същество да се адаптира към променящите се условия на живот и да достигне по-високо ниво на адаптация. Тя мобилизира ресурсите на организма, прави я по-силна и по-силна.

При продължително или интензивно претоварване на тялото, нервната система се изчерпва, чувството на безпокойство продължава, а такива негативни симптоми се появяват:

  • повишена умора, повтарящи се грешки в действията;
  • чувство на неудовлетвореност от резултатите от работата им;
  • неспособност за концентрация;
  • алергични кожни реакции;
  • повишена тревожност и тревожност;
  • различни нарушения на съня, кошмари и сънливост през деня;
  • сърцебиене, треперене, замаяност.

Как стресът засяга бременността

Медицинската практика, житейският опит и последните научни изследвания показват, че продължителният негативен стрес води до сериозни последствия и усложнения на бременността. Това може да се прояви в силна токсикоза и влошаване на снабдяването на плода с кислород, развитие на различни заболявания при майката, аномалии и патологии при новороденото. Жените често имат болки в стомаха след стрес по време на бременност, което говори за хипертония на матката и заплаха от спонтанен аборт. За да не причините болест стрес, е необходимо активно да се противодейства на това и да не се дава място на страх и тревожност.

Стрес в ранна бременност

Силният емоционален стрес в ранните етапи на бременността може да доведе до последствия като спонтанен аборт, малформации на плода, несъвместими с живота, пропуснат аборт. През първите 12 седмици са положени органите и системите на нероденото дете, поради което разрушителният ефект на негативния опит ще се прояви на физическото ниво на развитие на ембриона.

Стрес в края на бременността

Някои изследвания на руски учени (проф. Г. И. Брехман, д-р С. С. Ташаева, Т. А. Малишева показаха, че нероденото дете реагира на отрицателните емоционални преживявания на майката, като променя позицията си в утробата. Често това води до патология лицево или тазово представяне на плода и, като резултат, до тежко раждане или цезарово сечение.

Също така, травматичните ситуации в по-късните периоди могат да причинят преждевременно раждане и детето в бъдеще ще наблюдава такива поведенчески характеристики като хиперактивност, тревожност, страх или плач. Такива бебета често могат да се разболеят, да се настинат, да страдат от алергични реакции на кожата.

Как да се справим със стреса по време на бременност

Вълнения, преживявания, повишен стрес на тялото и нервната система, „хормонални бури” и липса на разбиране в семейството причиняват негативна реакция при бременна жена. Физиологичният стрес ни прави по-силни и може би учи бъдещото бебе да преодолее трудностите в живота. Най-важното нещо е да се отървете от стресовата ситуация, така че хормоните, които се освобождават за преодоляването му, се използват в полза, а не в ущърб на здравето и развитието на плода.

Трябва да се помни, че самото негативно събитие не е толкова страшно, колкото отношението на човек към него, неговото възприятие и преживяване на случилото се. За да избегнете вредното въздействие на стреса, можете:

  1. След като се научили да намаляват негативните влияния, избягвайте ги, за да не станат постоянни и изтощителни.
  2. Да осъзнаеш, че състоянието на супер-стрес, когато тялото не може да се справи с товара, е изключително рядко и е доста трудно да го получиш.
  3. За да използвате механизма на завършване на стреса, започнете всички активни действия, които помагат за преодоляване на негативното влияние на дразнещите фактори.

За да направите това, психолозите препоръчват да направите следните опции:

  • правете физическа работа - мийте пода, прозореца, вървете бързо;
  • говорят, оплакват се, устно изхвърлят недоволството си;
  • изпръскайте емоции, плачете или чупете нещо (вашите възможности);
  • яжте нещо вкусно (шоколадови бонбони или торта);
  • опитайте се да се отпуснете и да помислите за нещо добро.

Стресът, който приключи, изчерпал себе си при енергична дейност, не вреди на нероденото дете.

Ефектите от стреса на бременността върху детето

Дете, което е преживяло негативни преживявания на майката, докато е все още в утробата, може да прояви такива признаци на тежка тревога като хиперактивност, невнимание, безпокойство и трудности при възприемането на учебния материал на възраст от 8-9 години. Чести са и психосоматични заболявания като диатеза, астматичен бронхит и патологии на храносмилателната и ендокринната системи. Някои деца, които вече стават възрастни, често страдат от депресия и тревожни разстройства.

Ето защо е толкова важно близките хора, които са близо до бременна жена, да се справят с негативните емоции и трудните обстоятелства в живота на една жена.

Как да се справим със стреса по време на бременност и как е опасно?

Стрес - реакцията на организма върху ефектите на различни неблагоприятни фактори (физически или психологически). Като краткотрайна, тя не представлява заплаха и помага да се адаптира към обстоятелствата, но ако това състояние се забави, неизбежно ще настъпят негативни последици. Стресът е особено опасен в ранните етапи на бременността, както и през останалата част от периода на раждане на детето.

Повишеното емоционално натоварване, на което е подложена бъдещата майка, може да причини много усложнения, свързани със здравето на жената и плода. Ето защо всички бременни жени трябва да се научат да се предпазват от стрес, своевременно да разпознават симптомите и да предприемат необходимите мерки.

Симптоми на стрес

Повечето хора ежедневно влизат в стресови ситуации. В резултат на това има пристрастяване към това състояние на нещата и човекът спира да обръща внимание на това.

За да се разбере, че ситуацията е станала критична, могат да се появят редица симптоми, показващи постоянни симптоми на стреса:

  • апатия, летаргия;
  • намаляване на работоспособността;
  • затруднено заспиване, неспокоен сън;
  • пристъпи на тахикардия (сърцебиене);
  • липса на апетит;
  • замаяност, тремор на крайниците;
  • високо кръвно налягане;
  • намален имунитет (чести и продължителни настинки).

За някои хора стрес-реакциите са нетипични. Например, има внезапни главоболия, безплатен неудобство в корема, сърбеж на кожата, чувство за липса на въздух.

причини

Причините за стреса могат да бъдат много, те зависят от житейските обстоятелства и възприятието на човека. Фактът, че за някои бъдещи майки е съвсем нормално и не причинява психологически дискомфорт, за други става проблем.

Понякога се случва стресираща ситуация дори и поради метеорологични условия (екстремна топлина, студен дъжд). Причината може да бъде и промяна на местоживеенето, промяна в режима на деня, глад, прекомерно физическо натоварване.

Често стресът се свързва със самото състояние на бременността. Моментите, които най-често тревожат бъдещите майки, включват:

  1. Физиологични промени. Повишаването на теглото, появата на стрии, страхът от разваляне на формата и загубата на привлекателност могат да доведат до състояние на стрес за много хора. Важно е да запомните какво е временно и обратимо.
  2. Страх от раждане. Процесът на раждане на дете е обвит в много митове и предположения, в които той е квинтесенцията на опасността и болката. Разбира се, това не допринася за положителното отношение на бъдещата майка. Прочетете повече за това как да спрете да се страхувате от раждане →
  3. Вълнение заради бебето. В периода на изчакване на бебето, особено ако бременността е сложна, жената се тревожи за него, поради страх от спонтанен аборт, преждевременно раждане, възможни вродени патологии и аномалии в развитието на плода. Всичко това може да предизвика продължителен стрес.
  4. Семейни проблеми. По време на бременността понякога се появява охлаждане между съпрузите. Жената може да чувства, че съпругът й не я разбира и не я подкрепя напълно. Към това се добавят преживявания, свързани с предстоящата промяна в начина на живот. Подобни проблеми са по-чести за двойките, които очакват първото си дете.
  5. Финансови затруднения. Ако семейството има малък доход, разходите, свързани с предстоящото попълване, могат да затъмнят радостта на бъдещите родители.
  6. Конфликти и трудности на работното място. Тъй като повечето жени са принудени да работят преди 30-та седмица от бременността, решаването на работни задачи и общуването с екипа може да бъде бъдеща майка. Наистина, с растежа на корема да се справят с работата по-трудно, и нервната система става по-уязвима.

В допълнение към обичайните негативни фактори са възможни и непредвидени обстоятелства. Смъртта на любим човек, прекъсването на връзката със съпруга, инцидент или инцидент могат да причинят тежък стрес по време на бременност, което има тежки последствия.

опасност

Установено е, че в отговор на стреса в човешкото тяло се произвеждат специални хормони - глюкокортикоиди. Резултатът от честото повишаване на тяхната концентрация в кръвта на бременна жена може да бъде патология на плацентата и нарушено развитие на детето.

Вероятността от тези и други негативни последици не е сто процента. В много отношения рискът от стрес за плода, изпитван от жена, зависи от гестационната възраст.

В ранните етапи

В първия триместър на бременността, когато полагането на органи и нервната система на бебето, силни преживявания са особено нежелани. Това може да доведе до спонтанен аборт или образуване на лицево-челюстни аномалии на плода (цепнатина на мекото и твърдото небце).

Също така, в резултат на стреса, изпитван от бъдещата майка, детето увеличава риска от развитие на шизофрения в бъдеще и имунната система страда. Възможно нарушение на функционирането на плацентата, вътрематочното развитие на плода, дължащо се на хипоксия. Прочетете повече за причините и последствията от хипоксията →

На по-късни срокове

Ако жената изпитва стрес във втория и третия триместър на бременността, детето има склонност към аутизъм, хиперактивност, енуреза. В по-късните периоди пъпната връв на плода понякога се повтаря, поради активните му движения по време на психо-емоционалния стрес на майката.

Бременна жена увеличава риска от развитие на прееклампсия и диабет. На фона на постоянен стрес е възможно усложнено продължително раждане или преждевременно раждане на детето.

Как да избегнем?

За да запазят здравето си и да предпазят бебето, бъдещата майка трябва да се опита да избегне стресови ситуации. Например, спрете да общувате с хора, които са ви неприятни, предизвиквайки конфликти. Ако е невъзможно да се премахнат стресовите фактори, трябва да се опитате да промените отношението си към ситуацията.

Направете списък на причините за психо-емоционален стрес, запишете редица идеи как да намалите тяхното влияние и да следвате този план. Влизайки в една неприятна ситуация, не забравяйте за самоконтрол и не преувеличавайте важността на случващото се.

Също така увеличете устойчивостта на стрес ще помогне:

  • ходене на чист въздух;
  • пълен сън;
  • балансирана диета, която включва много зеленчуци и плодове;
  • леки упражнения, ако няма противопоказания (водна аеробика, плуване, йога за бременни жени);
  • разговаряйте с приятели и хубави хора;
  • Разпределение на време за хоби или допълнителна почивка.

Ароматерапията и медитацията помагат да се отпуснат някои бременни жени. Каквото и да правите, позитивното отношение е важно. Не забравяйте, че в продължение на 9 месеца вие сте отговорни не само за себе си и силите си, за да създадете удобна среда за развитие на детето си.

Какво да правим със стреса?

Според експерти най-лошото нещо, което можете да направите, е да запазите в себе си негативни емоции. Ето защо, ако не можете да избегнете стреса, трябва да се научите как да се справите с него правилно.

Можете да облекчите нервното напрежение по следните начини:

  1. Поемете няколко бавни и дълбоки вдишвания. Съсредоточете се върху дишането и си представете как кислород влиза в бебето, ударете стомаха с леки масажиращи движения.
  2. Слушайте музика за релаксация. За да направите това, можете да създадете специална колекция от приятни спокойни мелодии.
  3. Ако сте у дома, вземете топла вана с ароматни масла.

Да оцелееш неприятна ситуация ще бъде по-лесно, ако говориш, обсъждаш я с любим човек - съпруг, майка, приятел. Също така е полезно да присъствате на релаксиращ масаж, ако това не е медицинско противопоказано. Препоръчително е да се четат леки книги, например женски романи, и да се гледат само положителни филми.

Важна роля в борбата с хроничния стрес се дава на съня - бременните жени трябва да спят поне 9 часа на ден. Ако е трудно да заспите заради нервното пренапрежение, може да се наложи да приемате леки, успокояващи препарати на растителна основа, като тинктура от варовика или валериана. Дозировката и продължителността на тяхното приемане трябва да се обсъдят с Вашия лекар.

Ако всичко по-горе не помогне, не се страхувайте да потърсите квалифицирана помощ. В трудни ситуации, когато е невъзможно да се намери подкрепа сред близките си, изработването на проблема с психолог дава добри резултати.

вещи

Стресът ви позволява кратко време да мобилизирате силите на тялото, поради производството на редица хормони от ендокринните жлези. В същото време сърцето често се засилва, а артериалното налягане се увеличава, има засилено изпотяване. Но след период на издръжливост на негативни ефекти започва етапът на изтощение.

Такива претоварвания удрят нервната и имунната системи. Броят на Т-лимфоцитите, отговорни за борбата с вирусите и инфекциите, намалява, което увеличава вероятността от продължителни и усложнени настинки. При хронично излагане на стрес тези промени стават постоянни. На този фон е възможно обостряне на хроничните заболявания и дори развитието на онкологични процеси.

Повишен психо-емоционален стрес е нежелателен за всеки човек, но бременният организъм е особено податлив на неговото влияние. Загуба на сила, безсъние, главоболие, усложнена от настинки, риск от късна токсикоза - всичко това заплашва бъдещата майка, често изпитваща негативни емоции. Последиците от стреса по време на бременност също засягат детето, причинявайки отклонения в неговото физическо и емоционално развитие.

Жена, която се готви да стане майка, трябва да осъзнава отговорността си за живота на бебето. Избягване на стреса по време на бременност и своевременно отстраняване на ненужните преживявания, предпазвате детето и запазвате здравето си.

Автор: Яна Семич,
специално за Mama66.ru

Стрес по време на бременност: как да се борим и какво да очакваме

Периодът на бременността има много физиологични и психологически нюанси. Лекарите са презастраховани, предписват много тестове за предотвратяване на катастрофални промени в състоянието на майката и детето, предписват почивка и съветват да бъдат внимателни. Но подобно на всеки човек, жена в състояние под въздействието на различни житейски обстоятелства може да почувства стрес. Има много причини и прояви на стрес по време на бременност. Какви са последствията от него? Как да се справим с това? Трябва ли да отида на лекар? Нека отговорим на тези въпроси.

Всекидневното и медицинското разбиране на стреса

Хората често описват състоянието си с медицински термини. А в съвременния свят, пренаситен с налична информация, това понякога се прави с пълно доверие в съответствие с избраната дума към настоящото състояние на нещата.

Но не можете сами да поставите диагноза. Нещо повече, чрез жонглиране с понятия, ние често ги поставяме в неточен смисъл или дори го тълкуваме по свой собствен начин. Следователно има различия в разбирателството между професионалисти, които притежават съответните знания в тази област и обикновените хора.

Така че, стреса в често използвания смисъл е състояние на напрежение, като правило, отрицателно.

От гледна точка на медицината, стресът е неспецифична реакция на тялото или адаптационен синдром, който се развива под въздействието на различни интензивни или нови влияния (тежко физическо натоварване, психо-емоционална травма).

Има няколко вида стрес.

  • Eustress причинени от положителни емоции.
  • Сигнал за бедствие. Възниква в резултат на продължително излагане на неблагоприятен фактор или тежък шок. Най-пагубният тип стрес, тъй като тялото не може да се справи сам с него, което води до сериозни физически и психологически последици.
  • Емоционален стрес. Психо-емоционално преживяване на хора от различни житейски ситуации, когато дълго време задоволяването на социални и биологични нужди е ограничено.
  • Психологически стрес. Състоянието на изключителен психологически стрес и дезорганизация на поведението в обществото в резултат на излагане на екстремни фактори.

От класификацията може да се види, че разликите между ежедневното и медицинското разбиране за стреса са в следното:

  • Неспециалистите често се наричат ​​стрес, обикновена нервна възбуда или емоционална възбуда, които са присъщи на емоционалните хора, които са склонни към промени в настроението и изблици;
  • от друга страна, повечето не разпознават стреса на положителните емоции, като се има предвид, че само отрицателният опит влияе неблагоприятно на човек. Но ако сте толкова щастливи за неочакван дар, че не сте в състояние да сдържате радостния вик или сълзи, то от медицинска гледна точка изпитвате ожесточение;
  • хората вярват, че стресът винаги е причинен от обективни житейски обстоятелства. Но това не е така. В крайна сметка, различните хора третират по един и същи повод по различен начин. За някои купуването на дом е много стрес, но за други това е добре дошло събитие, сравнимо с приятни проблеми. Емоционалната реакция на организма се ражда като резултат от анализа на собствените мисли и оценки.

Симптоми и признаци

Стресът има свои симптоми. Сред признаците са общи, характерни за всички хора и има допълнителни, специфични, които се проявяват при бременни жени. Трудността на диагнозата се крие във факта, че понякога признаците на стрес се вземат за нормално, типично за бременността състояние.

Плач - признак на прехвърлен стрес при бременни жени

Всички симптоми могат да бъдат разделени на две групи: физически и поведенчески.

Физически симптоми

  • загуба на тегло (ако не е причинена от токсикоза);
  • главоболие в резултат на спад на налягането, което също е признак на стрес;
  • стомашни спазми, понякога дори повръщане. За разлика от токсикозата, атаките са редки и по-контролирани;
  • безсъние. Различава се от това, което често се наблюдава при жените през последните месеци на бременността и е свързано с дискомфорт, когато стомаха упражнява натиск върху вътрешните органи;
  • обрив, зачервяване, сърбеж и тежка десквамация на кожата. По правило в такива ситуации резултатите от теста не показват наличие на аномалии;
  • затруднено дишане. Те са по-лесни за идентифициране в ранните етапи, защото детето не натиска вътрешните органи;
  • пристъпи на паника, придружени от повишена сърдечна честота;
  • пренапрежения;
  • мускулен тонус Много опасен симптом, особено в последните месеци на бременността, тъй като съществува риск от преждевременно раждане;
  • поведение на бебето в корема: той спира да се движи или, напротив, показва силна активност;
  • липса на апетит или, обратно, силно желание за храна. Често бременна жена получава много голямо тегло, което също влияе на процеса на раждане. Изборът на правилна диета е много важен;
  • чести обостряния на ARVI. Наблюдава се поради отслабена имунна система.

Поведенчески признаци

  • депресия. Много е трудно да се разпознае и диагностицира. Тук отново има голямо объркване с понятията. Отидете при психолог, ако смятате, че сте в задънена улица, няма да е излишно. Те ще ви изслушат, ще ви помогнат да намерите изход от трудно състояние;
  • раздразнителност. Лесната раздразнителност е присъща на всички жени в ситуацията, но систематичните експлозии не са норма, без значение колко дълго сте бременна;
  • затруднено концентриране;
  • сълзливост. Като цяло, освобождаването на емоциите не е лошо. Нервната система се освобождава, лицето става по-добро. Обаче сълзите без причина са предупредителен знак;
  • появата на мисли за самоубийство. Може да се появи след тежки шокове. По-добре е, разбира се, незабавно да се консултирате с лекар с първите предпоставки за това;

Важно е да сте в състояние да различите, когато симптомът е реална последица от прехвърления стрес, а не само действието на прогестерона. Анализирайте последните събития в живота и състоянието ви преди и след конкретно събитие. Ако разберете, че появата на обрив по ръцете ви се е появила, например, след като се разправя с мъжа ви и резултатите от тестовете не разкриват никакви аномалии, тогава това е най-вероятно реакцията на тялото към ситуацията с опит.

причини

Причините за стреса могат да бъдат различни. Тук основна роля играе така нареченият психологически праг, към който жената смята хода на всяко събитие за норма. Също толкова важно е психологическото състояние в момента. В края на краищата, дори най-лошите новини с добро настроение се възприемат по-лесно.

Спецификата на стреса при бременни жени е такава, че освен психологически причини (кавги с мъжа, ревност на по-голямото дете, страхове заради финансовото положение) се появяват и физиологични. Ето списък на най-типичните причини, характерни за периода на изчакване за бебето:

  • страх от предстоящата доставка. Това е най-често срещаният страх. Поради оскъдността на знанията в тази област, както и стереотипите, наложени далеч от реалността, този процес изглежда като квинтесенция на болката и опасността;
  • страх от бременност и страхове във връзка с неговото възникване. Това е изправено пред по-голямата част от жените. Дори и при планирана бременност, отнема време, за да свикне с новата роля на майката, да планира по-нататъшни действия. Но природата е предвидила всичко добре и да отдели всичките 9 месеца за подготовка;
  • физиологични промени. Проблемът с фигурата и с наднорменото тегло при жените винаги е от значение. Страхът от натрупване на излишни килограми, загубата на привлекателност може да доведе до дисбаланс дори и за най-упоритите. Страшен и бърз темп на промяна. Не забравяйте, че всичко е обратимо и временно!
  • семейни и вътрешни проблеми. Никой не е застрахован срещу тях. Разбира се, появата на нов член на семейството ще направи някои промени в обичайния начин на живот. Това е особено вярно, ако родителите чакат първото си дете. Но може да се окаже, че причината за тежкия стрес ще бъде незначителен домашен конфликт;
  • проблеми на работното място. За съжаление бременната жена трябва да работи до 30 седмици и като член на екип участва в сложна система от вътрешни взаимоотношения;
  • тревожност за бебето. През първия триместър много хора се страхуват от спонтанен аборт, а във втория се притесняват, че бебето се движи малко в корема, а в третото - че ще се роди рано. Това са нормални прояви на майчински инстинкт;
  • непредвидени обстоятелства.

Възможни последици

Бременността при жените се развива на етапи. Всеки месец бременност е много важен, тъй като има постепенно развитие на вътрешните органи и умения (способността да се свият пръстите в юмрук, отворени очи). Всяка намеса в тези процеси има сериозни последствия. Таблицата показва възможните усложнения, свързани с всяко тримесечие на изчакване на детето.

Какво е опасен стрес по време на бременност

Силният стрес по време на бременност е защитна реакция към промени в тялото на жената. Този процес се осъществява по естествен начин, помагайки на бъдещата майка да се адаптира към новата си позиция. Такъв стрес е норма, тъй като тялото се възстановява, за да носи плода. На първо място се променя хормоналният и психо-емоционалният фон, което прави жената по-податлива на различни външни влияния. Бременността и стресът са взаимосвързани понятия. Опасността възниква, когато такава защитна реакция на организма стане патологична и съпътства цялата бременност. Силният стрес по това време е особено опасен, тъй като може да причини необратими последствия за детето.

Причини за стрес по време на бременност

Стресът е често срещано явление, тъй като има много причини за преживяване на жена по време на бременност. Често такава реакция е причинена от страхове:

  1. Загриженост за здравето на детето. Този страх преследва всички бременни жени, без значение колко перфектни са условията на живот и здравословното им състояние. Дори и многобройни изследвания не могат да дадат 100% гаранция за липсата на патологии в плода, така че такива преживявания винаги присъстват.
  2. Стресът може да бъде причинен от външни промени, които се случват на тялото на жената. Много момичета се страхуват да загубят фината си фигура. Но такива страхове са неоснователни, тъй като бременността не означава, че заоблените форми са вечни. Правилното хранене и упражненията след раждането ще помогнат за бързо възстановяване на фигурата.
  3. Бъдещото раждане е друг страх, който може да бъде стресиращ. Опитът обикновено се свързва с възможна болка и ниска компетентност на болничния персонал. За да се намали тревожността, е необходимо да се общува повече с жени, които вече са родили, и да посещават курсове за подготовка за раждане.
  4. Страх, свързан с бъдещото майчинство.

В този случай най-важното е да се успокоите, да не се поддавате на преживяванията и да се настроите за положителен резултат.

Стресът по време на бременност може да бъде причинен не само от страхове. Има и други причини:

  • неприятни условия, които често съпътстват бременността (токсикоза, болки в ставите или гърба, запек, умора);
  • промени в настроението, които са следствие от хормонални промени;
  • стресът може да бъде причинен от негативни събития в живота (смърт или болест на обичан човек, голяма разправия, развод, прелюбодеяние и т.н.).

Понякога бременна жена може да развие ПТСР, посттравматично стресово разстройство, което обикновено се появява в лицето на тежък шок. Причината за това състояние може да бъде ужасно събитие, в което жена е била свидетел или участвала. Това може да бъде например природно бедствие, изнасилване, терористичен акт, военни действия и т.н. Впоследствие такива тежки напрежения по време на бременност могат да причинят преждевременно раждане, здравни проблеми на бебето или майката.

Симптоми на стрес

Понякога жената може да бъде под стрес, без дори да го знае. Тя е толкова свикнала със страховете си, че ги приема за даденост. Тази ситуация не е норма и може да предизвика загрижеността на лекаря. Дългият престой в стреса няма да е от полза нито за майката, нито за детето. За да се предотвратят възможни негативни последици от такава ситуация, всяка бременна жена трябва да поеме отговорно отношение към здравето си и да обърне внимание на следните симптоми на патологично състояние:

  • нарушение на съня;
  • апатично състояние;
  • летаргия и безразличие към всякакви действия;
  • намалена производителност;
  • проблеми с апетита;
  • пристъпи на спонтанна тревожност;
  • нервност;
  • сърцебиене;
  • проблеми с налягането;
  • виене на свят;
  • тремор на долните или горните крайници;
  • намален имунитет, който се проявява с чести настинки.

Наличието на вече няколко симптома от списъка може да е причина да се подозира тежка форма на стрес при бременна жена. Учените са открили, че чрез стрес в организма се увеличава количеството на глюкокортикоидните хормони, които засягат гените и плацентата. И такъв хормонален дисбаланс може да доведе до нежелани последствия. За да се намали отрицателното въздействие на стреса върху бременността като цяло и конкретно върху детето, ще се изисква подходяща терапия.

Стрес опасности

Какво е опасен стрес? Може ли една стресова ситуация да причини сериозни нередности в развитието на плода? Краткосрочният стрес в този период е малко вероятно да навреди на жена или бебе. Такива условия са дори полезни, тъй като те подготвят организма преди раждането и укрепват нервната система на детето. Но продължителен и дълбок стрес е друг въпрос. Такива условия трябва да бъдат третирани. Особено опасен е силният стрес в ранна бременност.

Ако бременната жена е страдала от стрес, резултатите може да не станат очевидни. Родителите могат да забележат някои психични аномалии в детето само в преходната възраст.

Ако жена е преживяла стрес по време на бременност, последствията могат да бъдат установени както в самата нея, така и в бебето

  • децата могат да бъдат родени с малко тегло;
  • проблеми на адаптацията в обществото в по-напреднала възраст;
  • ако в края на бременността настъпи стресова ситуация, тя може да провокира аномалии в образуването на феталната нервна система;
  • аутизъм;
  • хиперактивност;
  • с течение на времето майката или детето могат да развият страхове и фобии;
  • уринарна инконтиненция;
  • новороденото може да има вроден външен дефект (например цепнато небце);
  • Стресът в ранните етапи влияе на нормалното снабдяване на плода с кислород (те могат да причинят интрафетална хипоксия - това е една от причините за избледняване на бременността);
  • алергични или астматични прояви при новороденото;
  • диабет;
  • нарушение на сърдечно-съдовата система.

Стресът по време на бременност има последици за здравето на майката:

  • преждевременно раждане;
  • слаба трудова активност (контракциите не се увеличават, което може да изисква медицинска стимулация на труда);
  • развитието на нервен срив;
  • спонтанен аборт.

Ефектите от стреса по време на бременност могат да бъдат много сериозен тест както за майката, така и за бебето. За да се избегне това, за жената е важно да се научи как да контролира емоциите си, а хората около нея да се опитат да създадат анти-стрес условия около нея.

Ефектът от стреса върху детето

След като преживее най-силната психологическа травма, жената може да почувства стрес. Самата ситуация е много опасна, но ако жената е в състояние, тя е двойно опасна.

Какво стрес може да предизвика бременна жена вече е измислил, но как точно се случи това? Какво причинява аномалии в развитието на плода?

Ефектът от стреса върху здравето на бременната жена може да бъде изразен схематично, както следва:

  • по време на стресираща ситуация в тялото на жената се произвежда хормон кортизон, който причинява скок в кръвната захар и намалява снабдяването с кислород на клетките (тези две състояния не са норма и могат да причинят нарушения в развитието на плода);
  • по време на стреса, тялото премахва по-лошите токсини, което може да доведе до отравяне, което означава, че плодът ще бъде изложен на токсични ефекти;
  • Отчаянието и чувствата на майката могат да намалят апетита й, което означава, че детето ще получава по-малко хранителни вещества, което също може да предизвика смущения в развитието й.

Най-неблагоприятното време за стресова ситуация е 24-28-та седмица от бременността. През тези периоди настъпва развитие на мозъка на плода. Освен това, пропуснатият аборт може да е следствие от тежка депресия. Силни психични ефекти в 1-3 месеца от бременността увеличават вероятността за дете с шизофрения. Шансовете за заболяване с такова заболяване са около 70%. При тежък дългосрочен стрес, централната нервна система на плода е особено засегната.

Силните страхове често водят до спонтанни аборти и по същество тази ситуация се отнася само за мъжките деца. Интересното е, че преждевременното раждане на момичета по такава причина е много рядко. Но момчетата, чиято майка е била под голямо напрежение по време на бременност, живеят много по-дълго от тези, които са били събрани при благоприятни условия.

Как да намалим стреса

Тъй като стресът засяга бременността предимно негативно, възниква въпросът как да се намали такъв негатив. Има няколко начина за справяне със стресови ситуации:

  1. Бременната жена трябва да се научи да се справя с мислите си. Трябва да спрете да мислите за лошото и да се опитате да се настроите за позитивно мислене. Можете да се запишете за специални обучения или да отидете при психолог.
  2. Бременните жени не трябва да бъдат оставяни на мира със своите страхове и преживявания. За да се улесни психологическото състояние на техния опит, е необходимо да споделяте с някого. Това ще позволи да се отървем от негативните.
  3. Препоръчва се много ходене. Свежият въздух благоприятно влияе върху психичното състояние, успокоява и освежава.
  4. Правилното хранене също играе второстепенна роля. В диетата в големи количества трябва да се включват плодове и зеленчуци, а масата трябва да бъде разнообразна, така че тялото да получи всички необходими витамини и минерали.
  5. Бременна жена се успокоява, ако има добър сън, така че сънят е най-доброто лекарство за стреса.
  6. Комуникацията също е много важна. По-добре е бременна жена да бъде заобиколена само от хора, които са й приятни, които отново няма да я дразнят.
  7. Не сте сигурни как да се справите със стреса по време на бременност? Спортни игри. Упражнението е основният противник на стреса. Можете да се запишете за йога или специална гимнастика за бременни жени. Днес има много предложения.
  8. Получете много почивка, особено ако тялото ви пита. Вечерта не започвайте някои важни неща. По-добре е да правите онова, което носи емоционално удоволствие. Можете да намерите интересно хоби.
  9. Бременната жена трябва да се научи да се отпуска. Като алтернатива можете да опитате ароматерапия, масаж, акупунктура, медитация или други техники за релаксация.

Как да се справим със стреса по време на бременност? В такава ситуация трябва да се свържете с лекар, който ще проведе разговор или предпише лекарствена терапия, докато само роднини и приятели могат да обграждат бременната жена с необходимата грижа и любов. Психо-емоционалното състояние на жената до голяма степен зависи от ситуацията в семейството.

Прочетете Повече За Шизофрения