Причините за стреса са негативни и позитивни ситуации: липсата на контрол върху емоциите предизвиква стресиращо състояние. Стресовете са „патогените” на паниката, депресията и апатията.

Стресорите предизвикват различни реакции - от паника до апатия

Видовете стресори се определят от психо-емоционалното състояние на жертвата и опита. Тези фактори се различават по продължителността на експозиция и честотата на повторение.

Какво е стрес?

Стресорите предизвикват стрес: повече негативни ситуации унищожават защитата на човека и предизвикват реакция. Конфликтология за стресори определя отделна категория от причини за продължителни междуличностни конфликти.

Стресът е загуба на контрол над емоциите и собственото поведение. Състоянието на повишен стрес възниква след продължително излагане на стресови фактори. Определяйки основната причина за емоционалната нестабилност на човек, можете да се отървете от натрапчивите мисли и страхове.

Защо се появяват „дразнители“?

Екологичните стресори се появяват на определена честота или само веднъж. На фона на постоянните депресивни състояния, всяко напомняне за травматично събитие предизвиква реакцията на тялото. Влиянието на негативните фактори се засилва от личното невъзприемане на себе си като личност. Такива стресови фактори: глад, студ, екстремни условия на околната среда могат да причинят необратими промени в психиката на жертвата.

Кои са най-опасните причини за стрес:

  • промяна на основното място на работа;
  • смърт на любим човек;
  • физиологични промени (заболявания, наранявания);
  • несправедливост (вина, завист, предателство);
  • неблагоприятни фактори на околната среда.

Агресивните реакции, дължащи се на стреса, могат да променят живота на човека: лишават спокойствието, разрушават семейната идилия, нарушават хармонията. Такива фактори като смъртта на любим човек или загуба на любим човек предизвикват силно отхвърляне.

Жертвата на стреса не приема трагедията, а отричането на смъртта води до влошаване на психичните разстройства. Нивото на стрес зависи от индивидуалната устойчивост на човека.

Психологически проблеми могат да възникнат поради лоша адаптация на човек. Излизането от зоната на комфорт е причина за стреса при хора от всяка възраст.

Завист е една от причините за стреса.

Разнообразие на стресори

В психологията класификацията на стресорите обхваща физиологичните и психическите промени на човека. Основните негативни реакции засягат здравословното състояние на жертвата, неговото отношение и възприемане на хората около него. Личността е изгубена в обществото, отстранявана от обществото - слабата комуникация не позволява на човек да се установи в живота и да има силни взаимоотношения.

Класификация на стресорите и техните характеристики:

  1. Фактори на активност. Основните видове товар са в претоварване на физическото състояние на човека. Тялото изпраща сигнали за заплахата за живота. Претоварването и претоварването могат да създадат стрес. Производствените фактори са свързани с професионалните задължения: стреса е отговорност за живота и отговорността на подчинените. Състезанията и състезанията нарушават мира на индивида.
  2. Фактори за оценка. Има социални стресови фактори с лош опит. Страхът от конкуренцията, изпълненията, страхът от обществеността произтичат от очакването за провал. Тези видове стресори се появяват спонтанно. Социалните фактори се формират на фона на постоянни победи или поражения. Неуспехите в любовта, проблемите в семейството (унищожаването на семейството на детето или семейството на възрастен) създават стресови фактори.
  3. Несъответствие на действия. Взаимоотношенията на семейството, любовниците, колегите генерират стреса на раздялата. Социалните проблеми, нарушената комуникация, презареждането на ежедневните дела създават предпоставки за стрес и психични разстройства. Стресорите включват сензорна депривация, болести, които не могат да бъдат контролирани (вирусни и инфекциозни заболявания). Разногласията в семейния живот водят до напрежение, до неоправдано очакване. В резултат на това социалната личност е заключена сама по себе си, отчуждена от семейството. Нивото на стрес от несъответстващи действия е равносилно на загубата на любим човек.
  4. Физиологични стресори. Мускулното натоварване сред спортистите, травмата, хирургията увеличават нивата на стрес и създават условия за развитие на психични разстройства. Човешката психо-емоционална реакция е естествена защита. Социалните умения и комуникацията в такива случаи не играят важна роля. Видове физиологични стресори: звуци, тъмнина, ограничено пространство, условия на околната среда.
  5. Психологически "дразнители". Психологическият стрес увеличава нивото на стрес сред хората, заемащи високи позиции или водещи активен социален живот. Такива психологически стресови фактори като обществени очаквания или повишена отговорност имат силно влияние върху човека. Психологическите проблеми възникват от мислите на човек, от вътрешния натиск.

Професионален стрес. Тези видове претоварвания са познати на служители на големи корпорации или слаби лица. Психологическото наказание, конкуренцията, постоянният морален натиск водят до повишено ниво на стрес (нивото зависи от чувствителността на служителя).

Семейни кризи

В семейството възникват вертикални и хоризонтални стресори. В основата на такива фактори е възпитанието на децата, митовете за семейния живот, заложени в новото поколение. Вертикалните фактори преминават през вярванията, които всеки съпруг получава в детството. Вертикалните стресови фактори се формират в три или повече поколения: това са погрешни схващания за положението на съпруга и съпругата, за тяхната роля и основни отговорности.

Хоризонталните фактори се отнасят до етапите на семейните отношения. По същество такива проблеми възникват поради трудни външни ситуации: липса на пари, проблеми с жилищата и организиране на семейния живот.

Хоризонталните фактори се основават на материални ценности и не са свързани с духовния живот на семейството. Регулаторните кризи се проявяват на етапа на формиране на семейния живот. Сблъсъкът между ценности и принципи създава регулаторни кризи в бъдещия семеен живот. Хоризонталните и вертикалните фактори могат да бъдат включени в регулаторните кризи. Ролята на такива стресори се определя от произхода на партньорите и тяхното възпитание.

Семейните кавги са друг вид стрес.

заключение

Какви напрежения засягат живота на човека? Професионалният живот на служителя е обект на чести стрес, свързан с прекомерен натиск и очаквания. Личните взаимоотношения могат да се превърнат в поле за битка за две конфликтни личности: принципите на живота имат влияние.

Въздействието на неблагоприятните фактори засяга жертвата. Социализацията на последствията от напрежението обяснява отчуждението на човека, липсата на желание за изграждане на здрави взаимоотношения и създаване на семейство.

Стресори и тяхната класификация

При стресови фактори - стресови фактори (стресови фактори) - разбират съвкупността от стимули, които влияят на психофизичното състояние на човека и неговото поведение. Те се определят и като всякакви външни стимули или събития, които причиняват психическо напрежение или възбуда у човека. В психологията стресовите фактори са неблагоприятни, значителни по отношение на силата и продължителността на външните и вътрешните влияния, водещи до появата на стресови състояния.

В психофизиологията стресовият фактор (стрес-фактор, стресова ситуация) е извънредно или патологично дразнещо, което е значителен и траен неблагоприятен ефект, предизвикващ стрес. Дразнител се превръща в стрес или поради стойността, приписвана му от човека (когнитивна интерпретация), или чрез по-ниски мозъчни сензорни механизми, чрез механизмите на храносмилането и метаболизма.

Стресорите включват: опасност, заплаха, натиск, тежка физическа и психическа травма, загуба на кръв, големи физически, умствени и комуникационни натоварвания, инфекции, йонизиращи лъчения, внезапни промени в температурата, много фармакологични ефекти, абдоминална хирургия, екстремни ситуации и други фактори. В редица класификации те също включват в много отношения подобни психологически състояния - конфликт и фрустрация.

Съществуват различни класификации на стресори, в които те са разделени на физиологични стресори (прекомерна болка и шум, излагане на екстремни температури, приемане на редица лекарства, като кофеин или амфетамин) и психологически (информационно претоварване, конкуренция, заплаха за социалния статус, самочувствие, непосредствена среда и др.). ).. Има и други причини за квалифициране на стресори. Това могат да бъдат фактори на околната среда (токсини, топлина, студ), те могат да имат психологическо (намалено самочувствие, депресия) или социален характер (безработица, смърт на любим човек). Стресорите могат да бъдат квалифицирани и по различен начин. Те могат да бъдат глобални, засягащи населението, нацията като цяло (липса на стабилност на живота в цялата държава, липса на доверие в хората в бъдеще) и лични, свързани с проблеми в личния живот, загуба на работа, загуба на любим човек, конфликти по време на работа.

Обикновено стресорите се разделят на физиологични (болка, глад, жажда, прекомерно физическо натоварване и др.) И психологически (опасност, заплаха, загуба, измама, информационно претоварване и др.). Последните, от своя страна, са разделени на емоционални и информационни.

Понастоящем няма единна класификация на стресовите фактори. В основата на различни класификации се определят техните параметри като системообразуващи: природата и естеството на стресорите (психологически, социални, физически и други ефекти); тяхната интензивност и експозиция (продължителност); характеристиките на условията и сложността на експозицията. Има видове дразнители, свързани с професионални, индустриални и лични дейности.

Жизнените събития също се считат за стресори, които могат да бъдат систематизирани от величината на негативната валентност и времето, необходимо за рехабилитация. Има микростресори (ежедневни неприятности) - ежедневни трудности, трудности, проблеми; Макростресори - критични житейски (травматични) събития и хронични стресори както на ситуационен (дългосрочен развод, хронична болест), така и на междуличностен характер (общуване с хора, страдащи от сериозни заболявания като шизофрения, рак).

За пенитенциарната стрессология най-приемливо е класифицирането на стресови фактори, основано на практическия опит на психолозите във въоръжените сили и различните отдели на МВР на Русия (Г. С. Човдирова със съавтори).

Тази класификация осигурява разделяне на стресорите по следните начини:

I. По природа на психосоциалната мотивация:

  • 1. Стресори на ежедневна интензивна професионална дейност.
  • 2. Стресори на дейност в екстремни условия (ЕС):
    • а) аварийни стресови ситуации;
    • б) аварийни стресови ситуации;
    • в) аварийни стресови ситуации (ПЕ).
  • 3. Стресовете на семейния живот (сватба, развод, раждане, болест или смърт на близки и т.н.).
  • 4. Стресове от морален характер (разкаяние на съвестта, отговорност за живота и здравето на невинни хора и престъпници, необходимост от използване на оръжия и други средства за унищожаване).
  • 5. Стресиращи социални условия от смесен произход: дългосрочна изолация от обичайната среда (военна служба, задържане на заложници, задържане в затвора), нуждата от оставка и приспособяване към други условия на живот, сексуална дисгармония, болест, нужда от операция, неудовлетвореност материални нужди и т.н.

II. Към момента на действие:

  • 1. Стресори с краткосрочно действие (от няколко часа до няколко дни):
    • а) обезпокоителни и страх (среща с въоръжен враг, вземане на заложници, действащи в условия, свързани с големи човешки загуби, с реална заплаха за живота);
    • б) причиняване на неприятни физически усещания (болка, умора, причинени от неблагоприятни метео-екологични условия - пожари, наводнения, токсични вещества);
    • в) с темп и скорост (необходимостта да се обработи голям поток от информация и да се вземе решение, необходимостта да се покаже максимална скорост и скорост на движение);
    • г) да отклонява вниманието (тактически маневри на врага);
    • г) с неуспешен резултат (грешка в оценката на ситуации, грешка в техниката на движението).
  • 2. Стресори с дългосрочно действие (от няколко месеца до няколко години):
    • а) дългосрочни натоварвания, които причиняват умора (продължителни задължения, свързани с определен риск и опасност, защита на ценности, специални обекти, монотонност на условията на труд, необходимостта от постоянно изпълнение на изискванията на висшестоящите за ограничен период от време);
    • б) изолация (служене в войските на Министерството на вътрешните работи, изтърпяване на наказание в места за лишаване от свобода, свързани с продължително отделяне от семейни и обичайни условия, продължителни командировки в напрегнати условия, служещи на места за лишаване от свобода);
    • в) война (провеждане на продължителни военни действия).

III. По естеството на въздействието върху сетивата:

  • 1. Стресори на визуално-умствената серия (смърт в очите на роднини, колеги, контакт с голям брой ранени, осакатени, паникьосани хора, унищожаване на сгради, оборудване, структури, пейзаж, пожари, експлозии; вид трупове, кръв и др.).
  • 2. Стресори на слуховия ред (тътен, рев, катастрофа, стрелба).
  • 3. Стресори на тактилно-обонятелните серии (вибрации, удар на въздушни вълни, тремор, миризми на газ и трупове, студ, топлина, електрически ток и др.).

Тази класификация на стрес факторите е условна, тъй като във всяка специфична област тези фактори могат да повлияят на човека в комплекса. Например следните фактори на стрес оказват влияние върху участниците в специални операции за освобождаване на заложници в една или друга степен:

  • - непосредствена и много вероятна заплаха за живота и здравето;
  • - отговорност за живота и здравето на заложниците, постоянен риск от причиняване на вреда на тях чрез тяхното бездействие или неправилни действия;
  • - широк обществен резонанс на всеки случай, особено внимание към действията на правоприлагащите органи, социално-политическото значение на техните грешки;
  • - липсата или непоследователността на информацията за престъпниците, техните психологически характеристики;
  • - изключителна динамика и непредсказуемост на промените в ситуацията поради особеното поведение на престъпниците;
  • - необходимостта от дългосрочно задържане на естествени, изключително негативни емоции в процеса на пряк контакт с престъпници;
  • - постоянно претоварване на психофизиологичните функции, поради необходимостта от анализиране и прогнозиране на развитието на ситуацията, вземане на отговорни решения, организиране и изпълнение на ясни и координирани действия в тежки срокове;
  • - морални и морални преживявания, свързани с необходимостта от използване на оръжие или други средства за унищожаване срещу престъпника като личност.

В същото време и самите външни стресови фактори, действащи в една или друга извънредна ситуация, нямат решаващо значение, без да ги свързват с вътрешните особености на всеки човек, неговата духовна и физическа подготовка.

Стресорите, на които човешкото тяло се е адаптирало в хода на еволюцията, са редица фактори, които нарушават безопасността или изискват адаптация. Някои от стресорите изискват незабавна физическа активност, за да се избегне нараняване или увреждане. Други стресови фактори също предизвикват битка или бягство, дори ако непосредственият физически отговор е невъзможен или неприемлив за околната среда. Тези стресори могат да се нарекат символични. Те включват загуба на социален статус, намалено самочувствие, преумора и др. Въпреки че естеството на стресорите може да е различно, те могат да предизвикат генетично определен неспецифичен отговор на защитата в организма. От тази гледна точка не е необходимо да се използват никакви прилагателни в комбинация с термина "стрес". Обобщавайки представения материал, можем да заключим, че стресорът е външен или вътрешен стимул, който може да предизвика реакция на битка или полет.

Следва отново да се отбележи, че настъпилите прилагателни като "емоционални", "професионални", "пенитенциарни" и други се използват по-често, за да се подчертае естеството на стресорите или начините за "причиняване" на стрес. С символична заплаха, както и при действието на реални стресори, има натрупване на продуктите от активността на стрес-механизмите. Но в съвременното общество отговорът на борбата или полета рядко се използва. „Продуктите“ на стреса се натрупват и човек не може да ги използва. В резултат на това повишената реакция на стреса става продължителна, което води до развитие на дистрес и различни заболявания. С други думи, неприемливо за индивида е тази информация (стимул, ситуация), която събужда или засилва нуждата от възбуда, но не дава на индивида възможност да предприеме активни стъпки в посока на реализация (и следователно на освобождаване) на тази възбуда. От двете характеристики - продължителността и силата на стреса - продължителността е по-важна. Колкото по-дълго стресора действа върху човека, толкова по-голямо е смущаващото разстройство.

Под реактивоспособност на стрес в психофизиологията те разбират степента на реакцията на борбата срещу полета, тя е строго индивидуална и генетично определена. Стресовата активност на физиологично ниво се проявява в повишено мускулно напрежение, повишен сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане и нервно възбуждане, повишено изпотяване, промени във вълновата (електрофизиологична) мозъчна дейност, преразпределение на кръвта в организма и др. В най-опростената форма всички тези промени подготвят организма за бързо действие и се дължат на производството на биологично активни вещества, а ако не се използват, това води до лошо здраве. Реактивността при стрес е тясно свързана с устойчивостта на стреса. Стрес-резистентност - индивидуалната способност на организма да поддържа нормални резултати по време на действието на стресора, който може да бъде подложен на тренировка.

По този начин, като се имат предвид горните определения на стреса, трябва да се има предвид, че стресът в неговата най-обобщена форма се разбира не като реакция, а като състояние на хомеостаза, което осигурява необходимата активност на човек в определени условия на околната среда. Реакцията на стрес е промяна в нивото на активност под въздействието на тези или други стресори, а стресът е пренапрежение на психофизиологичните (предимно невроендокринни) механизми, които причиняват смущения (функционални или морфологични) на различни телесни структури и развитие на патология.

Стресът в психологията: определение, признаци, лечение

Стресът е сред защитните механизми, които осигуряват нормалното функциониране на организма. В този процес се включват сложни неврохуморални и метаболитни процеси, организмът използва резервни вещества. След опита, необходимо е незабавното им попълване и физическото възстановяване, в противен случай могат да възникнат патологични състояния. Човек трябва самостоятелно да контролира нивото на вътрешния стрес и да предприема своевременни мерки за лечение и възстановяване. Дългосрочният стрес, превърнат в хронична форма, изчерпва лицето и често води до разстройства на личността.

Понятието стрес е проява на неспецифичен отговор на тялото към всеки стимул. Той насърчава развитието на ендогенен адреналин, който увеличава резистентността и активира потенциалната човешка сила. Стресът е придружен от състояния като тревожност, възбуда и напрежение. Те са опасни, защото водят до развитие на тревожни разстройства. Но в малки количества, те са дори полезни за индивида, имат стимулиращ ефект. Обикновено човек се фокусира върху преодоляване на проблем, но в случай на хроничен стрес, когато тялото е изчерпано, той не винаги успява. В този момент тревожността и стреса достигат своя връх и могат да имат необратими последствия.

Определението на стрес в психологията е различно от ежедневното разбиране. Почти винаги е съпроводено с тревожност, когато на преден план излизат емоциите като нервност и загриженост за резултата. Като цяло те помагат на организма да се справи с всеки проблем възможно най-бързо и ефективно, активира се бърза мозъчна дейност и понякога самият човек не осъзнава как е успял да направи нещо. Психолозите са установили модел, че колкото по-висока е неспецифичната реакция, толкова по-непредсказуемо и светкавично е решението от страна на човека.

Редовните състояния на тревожност водят до трайно личностно разстройство, поява на пристъпи на паника и обсесивни състояния. За да се предотврати развитието на патология е възможно само с помощта на навременно и компетентно лечение.

Много психотерапевти са убедени, че стресовите реакции в умереността допринасят за растежа и развитието на индивида, поради това, че тя напуска зоната на комфорт. Благодарение на тях настъпва самопознание и подобряване на външните и вътрешните качества. Но този положителен ефект до голяма степен зависи от вида и тежестта на стреса.

Класификацията на провокиращия фактор:

  • дистрес - възниква в резултат на отрицателно въздействие, дълго време отнема човек от обичайния ритъм на живот, възможно развитие на неблагоприятни ефекти, особено ако се случи нещо необратимо;
  • Eustress - отговорът на тялото към положителен ефект не е опасен и не води до изразени промени.

По вид експозиция се разграничават следните видове стрес:

  • психическо;
  • храна;
  • температура;
  • светлина и т.н.

Според механизма на действие има:

  • психически стрес, в който само емоционалната сфера е развълнувана и реакцията се проявява от страна на нервната система;
  • биологични, при които съществува реална заплаха за състоянието на човешкото здраве, има наранявания, болести.

Нивото на стрес зависи от мащаба на проблема. Някои от тях са временни и човек подсъзнателно осъзнава, че те не представляват сериозна заплаха за живота, като сесия със студенти или студ. Други са глобални, когато човек не разбира какво ще бъде резултатът. Последните включват земетресение, въоръжено нападение и други обстоятелства, които заплашват кардиналните промени в живота или загубата му.

Има три взаимосвързани етапа на стреса, които постепенно се сливат помежду си и е невъзможно да се противопоставят на този процес:

  1. 1. По време на началото на стреса човек за известно време напълно губи контрол и ориентация в пространството. Налице е рязка промяна в настроението, не е типично за индивидуалното поведение. Тялото престава да устои. Добротата се заменя с гняв и агресия, а горещата нрав се превръща в изолация и необвързаност.
  2. 2. След изпитване на шок, когато се появи определено дразнене, се образува реакция под формата на стрес-реакция. За да се използват рационално резервните сили, човек трябва да погледне трезво на ситуацията. За да направи това, на подсъзнателно ниво, той се успокоява и се адаптира към случилото се. Съпротивата започва да се проявява.
  3. 3. Отговорът на стимула се дава, лицето намира решение на проблема и започва периодът на възстановяване. Ако активният фактор не е спрял влиянието си, тогава стресът не отстъпва. Има един хроничен процес и тялото е подложено на емоционално и физическо изтощение.

От основно значение за специалист е третият етап. На колко дълго пациентът е преживял тревожен шок, по принцип зависи от тактиката на лечение. Има пряка връзка: колкото повече човек е под влиянието на досадния фактор, толкова по-голяма е необходимата помощ.

Реакцията на организма под формата на стрес се появява не само върху отрицателните фактори на въздействие, но и върху положителните стресори, които също предвещават промени. Много психотерапевти са убедени, че стресовите реакции в умереността допринасят за растежа и развитието на индивида и неговото излизане от комфортната зона. Благодарение на тях настъпва самопознание и подобряване на външните и вътрешните качества.

Основните причини за дистрес са всички негативни ситуации, които се случват при човек по време на живота. Всеки има своя собствена ценностна система и може да изпита различно ниво на шок от една и съща ситуация, но няма такива.

Например, бременността е последица от биологичната естудия. От една страна, жената е чакала началото на това състояние дълго време и е изключително щастлива да усети живота в себе си. От друга страна, тялото претърпява някои временни промени, но причинява много неприятности и дискомфорт. Наличието на изразена токсикоза в първите месеци говори за опозиция. Поради потискане на имунитета не възниква отхвърляне на плода. Имунните реакции, хормоналните промени, използването на натрупани хранителни вещества и много други са сложна реакция на стреса. В края на бременността жената започва да изпитва реални здравословни проблеми, които впоследствие се превръщат в следродилна депресия и изискват специализирано лечение.

Симптоматичната картина на различни болести, които имат подобна проява, доведе известния изследовател Ханс Селех до някои размишления, които бележат началото на работата на целия му живот - изучаването на стреса. В момента на пълно изтощение няма нито една система, която не получава удар. Условно всички симптоми могат да бъдат разделени на физиологични и умствени. Първият отразява ефекта на стреса върху тялото. Те включват изразена загуба на тегло, загуба на апетит, промени в сърцето, IRR (вегетативно-съдова дистония), умора и др.

Психичните симптоми включват: вътрешен стрес, уринарна инконтиненция, тревожност, депресия, апатия, лошо настроение, изолация, откъсване. Степента на реакция на организма и неговия неспецифичен отговор зависят от първоначалното състояние на човешката нервна система. Емоционално слабите хора са склонни да търсят решения на проблема отстрани или с помощта на психотропни вещества. Те обикновено са пристрастени към наркотици и алкохол. Силните хора са по-лесно да се противопоставят.

В психотерапията се различават когнитивни, физически, поведенчески и емоционални симптоми на стресиращо състояние. Те са относителни, защото някои могат да се проявяват в поведението на човека дори и без провокиращ фактор, тъй като те са норма за индивида и се основават на психотип. За да се идентифицират истинските симптоми на стрес в ранните етапи на неговото проявление ще помогне на психотерапевт, в напреднали случаи, когато човек губи контрол над себе си, те могат да бъдат видени дори от неспециалист.

  • паметта се влошава;
  • загуба на способност за самоорганизация;
  • появява се нерешителност, съмнение;
  • наблюдават се песимизъм и промени в настроението;
  • повишена тревожност, загриженост;
  • възможно нарушение на съня, дори безсъние.
  • човек става капризен и взискателен;
  • раздразнителност се увеличава;
  • възможни са пристъпи на паника;
  • има тенденция към депресия;
  • появяват се мисли за самоубийство;
  • има усещане за самота и безполезност;
  • има враждебно отношение към всички;
  • често проявяваща се агресия;
  • възможно недоволство от това състояние;
  • настъпва психо-емоционална депресия.
  • замаяност и главоболие;
  • стомашно разстройство;
  • разстроено столче;
  • частична загуба на рефлекси;
  • гадене и повръщане;
  • респираторни нарушения;
  • мускулни и нервни крампи;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • повишено изпотяване;
  • сухота в устата, жажда;
  • умора.
  • изолация;
  • отряд;
  • отхвърляне на основната дейност;
  • пристрастяване към алкохол или наркотици;
  • промяна на отношението към другите;
  • променящи се виждания за живота;
  • преоценка на стойности;
  • подозрение и недоверие към другите.

В зависимост от броя на изброените симптоми се признава тежестта на състоянието. След изследване, наблюдение и визуален преглед, специалистът диагностицира и определя необходимата помощ. В тежка клинична ситуация се изисква хоспитализация в болницата денонощно и постоянно наблюдение от специалист.

Позволено е да се започне лечение на стреса у дома, особено ако пациентът възприема правилно състоянието му и е готов да издържи всички негативни промени. Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е емоционалното състояние. Успокояващи чайове, седативни лекарства ще спомогнат за намаляване на тревожността, може да се даде масаж, помага при физиотерапевтично лечение. Важно е да се предотврати излагането на провокиращия фактор. Колкото по-рано започва периодът на възстановяване, толкова по-бърз е процесът на оздравяване.

За възстановяване и по-нататъшна готовност да издържат на нов стрес, трябва да мислите за общото здравословно състояние. Това зависи от начина на живот. Здравословен сън, придържане към работа и почивка, рационална и балансирана диета, умерена физическа активност и редовен прием на витаминни комплекси ще подобрят здравето и ще попълнят похарчените хранителни вещества. Това не трябва да се пренебрегва, тъй като изчерпаният организъм не е в състояние да продължи адекватни и пълноценни поминъци.

Продължителното отсъствие на положителна динамика на фона на самолечение предполага необходимостта да се отиде при психотерапевт. Той може да препоръча индивидуални тренировки или да предложи групи, които са много ефективни в борбата с тревожното разстройство. Предимството на този подход към лечението е способността да се научите как да оцелявате от стреса с минимални последици за себе си и редовно да извършвате превенция.

Стресори - видове, класификация, въздействие

Всеки ден човек е изправен пред много стресови ситуации. Няма изход от това, така че психологията предлага на хората начини да избягват стреса или да се борят с него.

От това, което стресовете обкръжават човека, и как човек реагира на тях, се формира цялостна картина на неговото психофизично и емоционално състояние.

Видове стрес - лошо и добро

Принципът на действие на стресорите върху тялото

Стресът е реакцията на организма към действието на дразнителите, които се наричат ​​стресори. В психологията има такива понятия като полезен и вреден стрес. Те се отличават с ефектите върху човешкото тяло и последиците, които се появяват след известно време.

Нарушенията действат разрушително върху нервната система и вътрешните органи на човека. Той причинява депресия, хронични заболявания и психични разстройства. В допълнение към това, има eustress - положителна форма на стрес. Тя няма разрушителен ефект и често се свързва с радостни моменти в живота на човека.

Стресорите могат да бъдат всички фактори, заобикалящи човека в ежедневието.

Някои имат краткосрочен и незначителен ефект върху субекта, други имат дълго време, което води до хронични прояви на стрес.

По един или друг начин е невъзможно да се отървем напълно от тях. За да се намали ефекта на стресорите върху организма, психолозите са разработили специални техники и обучения за подобряване на стресовата устойчивост на индивидите.

Етапи на стрес

Класификация на стресорите от Л. В. Леви

Според творбите на Л. В. Леви, човек е постоянно в състояние на стрес. Това се дължи на външно влияние или процеси в тялото. Леви разделя стресорите на два вида: краткосрочни и дългосрочни.

Краткосрочни стресори

Може да се появи внезапно или да се повтори след определен период от време. Те имат малък ефект върху нервната система и не могат да станат хронични. Те включват:

  1. Неуспехи, грешки, грешки. Сигнали също могат да се появят, когато напомняте за стрес. Ако човек независимо си спомня миналите лоши преживявания или някой му напомня за него, тогава силата на стреса може да бъде толкова силна, колкото и по време на събитието. Като цяло, тежестта на реакцията към спомените намалява с времето.
  2. Шум, ярка светлина, неприятни люлки, температура пада. Въздействието на външните стимули върху индивида по време на изпълнението на всяка работа води до намаляване на концентрацията.
  3. Страх, страх. Изчакване и страх от физическа болка, страх от нараняване на другите, критика или подигравка от него води до състояние на стрес. Ако човек преживява тези чувства дълго време, тогава те стават дългосрочни стресори.
  4. Дискомфорт. Влиянието на външните фактори върху човешкото тяло, като топлина, студ, влага и т.н., предизвиква реакция на отбранителната система, което е съвсем нормално.
  5. Скорост, бързина, висока скорост. Когато един обект е прибързан, принуден да направи нещо по-бързо, отколкото е свикнал, той е изложен на стрес.

Дългосрочни стресори

Тяхното дългосрочно въздействие не само прави корекции на спокойния и измерен живот, но и може значително да повлияе на здравето на субекта.

Стресор - армия

В дългосрочен план включват:

  1. Пълно ограничаване или изолиране. Например, лишаване от свобода, пълен родителски контрол, служба на военна служба в армията или редовна диета. Всяко нарушение на организма при обичайните му нужди оказва влияние върху нервната система.
  2. Опасна работа или екстремен начин на живот. Хората, които изпълняват задълженията си на риск от живота си, са обект на дългосрочните ефекти на стресовите фактори. Любовта към екстремните спортове или адреналиновата зависимост допринася за проявата на стресорите.
  3. Фонова експозиция. С постоянната нужда да се съпротивлява във всяка от сферите на живота, човек страда от своето психофизично състояние. Причината за това може да бъде враждебност с някакъв предмет или военни действия.
  4. Претоварване, дългосрочно изпълнение на същия тип работа. Действията, които водят до умствена или физическа умора, могат значително да повлияят на функционирането на органите и системите.

За да се намали влиянието на околните стимули, е необходимо да се избягва сблъсък с тях или да се променя отношението им към тях.

Влияние на различни стресори

Семейни стресори

Основните стресови фактори на околната среда лежат не във външния свят, а в семейството. Влиянието на стресовите фактори върху психофизичното състояние на човека се класифицира по два параметъра: има нормативни стресори и ненормативни стресори.

Първите са естествен етап в живота на всеки индивид. Както всяко нарушение на границите на настоящата реалност, те предизвикват стресиращо състояние. Най-често тук стои стрелба. Но бедствието не е по-малко.

Семейни стресори - родителски кавги

Критичните моменти от регулаторен характер са:

  • създаване на вашето семейство;
  • в очакване на първородния;
  • отглеждане на деца и др.

В допълнение към тези етапи в живота могат да възникнат и други инциденти, които оставят отпечатък върху всички членове на семейството. То може да бъде:

  • болест или смърт на любим човек;
  • развод;
  • разделение на децата и собственост;
  • измяна;
  • домашно насилие;
  • промяна на местоживеенето и др.

Във всяко семейство възникват стресови ситуации, които могат да я укрепят или унищожат. Независимо от възрастта и социалния статус на членовете на семейството, трудностите непременно ще възникнат. Само естеството на техния произход и реакцията на домакинствата се различават. Лошата комуникация между роднините само увеличава въздействието на стресовите фактори върху техния живот.

Наред с другите неща, в семейния стрес, има хоризонтални и вертикални стресори.

Това са линиите на развитие на стресови ситуации, които оказват влияние не само върху настоящата ситуация, но и върху бъдещия живот на хората. Този факт още веднъж потвърждава, че хората в повечето случаи повтарят живота на родителите си.

Какво може да бъде списък на стресорите

Стресори за степента на контрол

В зависимост от събитията, които се случват в живота на човека, по-нататъшната му съдба се оформя. Но най-важното, което прави тялото от всеки стрес, е паметта. Липсата на стрес толерантност се компенсира от агресивността и конфликтното отношение към другите. С течение на времето субектът става толкова свикнал с такова състояние на нещата, че изобщо не вижда никакви други възможности за реакция.

Психолозите съставят градация на видовете стресори: от тези, които могат да бъдат повлияни от човек на стресовите фактори, които са извън контрола на субекта. Това помага да се разбере по-добре естеството на произхода на стресовите фактори и да се разработят принципи за справяне с тях.

2 вида стресори

Класификацията на стресорите според степента на контрол може да се види със следния пример:

  • Скъсан бутон на любимия ви костюм - този фактор може лесно да бъде коригиран от самите сили на субекта;
  • Липса на пари или други материални стойности също могат да бъдат коригирани. Но трябва да вложите повече енергия и да отделите значително време;
  • Караници в семейството - да се коригира ситуацията ще изисква взаимно желание на опонентите, самостоятелно разрешаване на ситуацията е много проблематично;
  • Болест - такъв стресор не винаги може да се промени дори с голямо желание и стремеж;
  • Страна на пребиваване - можете да я поправите, но за това е необходимо много усилия, без конкретна материална база, този стресор не може да бъде изключен;
  • Правителството - сам човек не може да промени този факт;
  • Епоха - такъв стресор не може да бъде променен.

Болестта е сериозен стрес

Ако погледнете този списък, става ясно, че именно тези стресори могат да повлияят на самия човек, което причинява повече дискомфорт. От това можем да заключим, че за да се избегне най-много бедствие, не е толкова трудно.

Професионални стресови фактори

Трудовата дейност е коренът на повечето заболявания на психофизичното състояние, както и хроничните неврози при хора на средна възраст. Непоносимите натоварвания, както и натискът от ръководството, въвеждат обекта в стресиращо състояние. Човек живее тази история ден след ден, а стресът става хроничен.

Професионални стресори - видове

Работните стресори изглеждат като претоварване и недостатъчно работно време:

  • Излишната работа е изключително негативна за организма. Това води до изчерпване на физическите и психологическите ресурси на човека.
  • Липсата провокира проблеми с възприемането на полезността на неговото "Аз". Възможни са намалено самочувствие и раздразнителност.

Излишък и липса на работа почти същия ефект върху тялото.

Официалните стресови прояви се проявяват в момента, когато изискванията към него стават неразбираеми за човека. Несигурността предизвиква чувство на безпокойство и собствена малоценност.

Кариерните стресори са нищо повече от промоция или, напротив, липса на такава, или уволнение. Влияние и такива фактори като несправедливост по отношение на служителите. Личностните фактори показват проблеми в комбинацията от работа и личен живот.

заключение

Използвайки примера на различни видове стресори, може да се разгледа влиянието на характеристиките на устойчивостта на стреса. Колкото е по-високо при хората, толкова по-малко е подложено на страдание.

В зависимост от начина на живот на субекта, той се влияе от различни стресови фактори. Тяхното влияние може да бъде намалено, но избягването им напълно е нереалистично, защото стресът е неразделна част от процеса на човешкия живот. Благодарение на стресовите фактори се формират неговите навици и инстинкти, които се предават от поколение на поколение и предизвикват поведенчески реакции на различни групи хора.

стресор

Стресор - фактор, причиняващ състояние на стрес - (синоним на стрес фактор, стресова ситуация) - екстремен или патологичен дразнител, значителен ефект и продължителност на неблагоприятните ефекти, които причиняват стрес. Дразнител се превръща в стрес или поради стойността, приписвана му от човека (когнитивна интерпретация), или чрез по-ниски мозъчни сензорни механизми, чрез механизмите на храносмилането и метаболизма. Съществуват различни класификации на стресорите. В най-общата форма се отличават физиологичните стресори (прекомерна болка и шум, излагане на екстремни температури, вземане на редица лекарства, като кофеин или амфетамини) и психологически (информационно претоварване, конкуренция, заплаха за социалния статус, самочувствие, непосредствена среда и др.).

Стресът е процес на вътрешни промени в системите на тялото в отговор на силни или продължителни.

Дистрес е стрес, който уврежда тялото (за разлика от eustress - здравословен стрес). Симптоми на дис.

Тази концепция е въведена в употреба от канадския учен Ханс Селие. През 1936 г. той привлече вниманието.

Устойчивостта на стреса е способността на човек да понесе адекватно напрегната или необичайна ситуация.

Стресът е процес на вътрешни промени в системите на тялото в отговор на силни или продължителни.

Какви са стресовите фактори и как те действат върху тялото?

Терминът стресор е неспецифичен дразнител, който причинява състояние на стрес.

Какво е стресор?

Стресовите фактори водят до емоционално прегаряне на човек. Това е дълготраен неблагоприятен ефект, който оказва силно въздействие върху психиката. Тази стойност може да бъде прикрепена от самия човек, или тялото го класифицира чрез долните сетивни механизми на мозъка, системата на храносмилането и метаболизма. Степента на проявление зависи от степента на стрес.

Външните фактори включват замърсяването на околната среда, употребата на алкохолни напитки и тютюнопушенето, продължителното излагане на слънце и изгаряния, високото ниво на отговорност и натовареност на работното място, лични проблеми, емоционален стрес.

Вътрешни фактори включват различни хранителни алергии, автоимунни заболявания, ускорен метаболизъм, повишен холестерол, ниска кръвна захар или, напротив, хормонална недостатъчност, небалансирана диета, депресивно състояние, причинено от недостатъчно количество минерали в тялото, нарушение на съня, безсъние ниско самочувствие, продължително хронично заболяване.

Видове стресори

Според класификацията стресорите са от следните видове: краткосрочни и дългосрочни.

Краткосрочно се случва неочаквано и може да се повтори след известно време. Такива фактори практически не засягат нервната система и човешкия живот. Те включват:

  1. Лоши моменти и неуспехи. Когато човек си спомня някакъв неприятен момент от живота си или някой му напомня, стреса може да има същата сила както в момента, в който се е случило това събитие.
  2. Температурни капки, висок шум, ярка светлина. Това са външни стимули, които провокират стрес.
  3. Страх и критика. И двата фактора могат да доведат до стрес.
  4. Speed. Ако субектът е принуден да направи нещо бързо, той е под влиянието на стреса.

Дългосрочното може да повлияе както на физическото, така и на психическото състояние на човека. Тези фактори включват:

  • пълна изолация от обществото;
  • екстремен начин на живот или опасни дейности;
  • постоянна устойчивост на околната среда;
  • претоварване или продължителна рутинна работа.

Принципът на действие на стресорите върху тялото

Състоянието на стрес отличава няколко етапа на излагане на човешкото тяло. В първия етап човек се чувства безпокойство и дискомфорт. На следващия етап се повишава нивото на устойчивост на организма към източника на стресово състояние. На последния етап се получава физическо и емоционално изтощение, ако тялото не може да устои на стреса. Имунната система страда, поради което хората под въздействието на стреса са най-податливи на инфекции и катарални заболявания.

В стадия на тревожност може да се наблюдава нарушение на надбъбречните жлези и стомашно-чревния тракт. На етапа на резистентност започват да се произвеждат антитела, симптомите на тревожност са почти незабележими, нервната система подготвя тялото за противопоставяне. На етапа на изтощение всички защитни ресурси на тялото се изчерпват, появяват се признаци на тревожност, които могат да се превърнат във форма на нервен срив.

В ранните стадии стресорите могат да играят положителна роля. При краткотрайна експозиция и ниска значимост те повишават нивото на производителност и концентрация, нараства степента на възприемане на информацията и вниманието, появява се гъвкавост на мисленето.

Стресорът в психологията е

Стресорът в психологията е

Гледайте в YouTube

Стресор (синоним на стрес фактор, стресова ситуация) - екстремни или патологични дразнители, значителни по сила и продължителност на неблагоприятните ефекти, които причиняват стрес.

Съдържание:

Дразнител се превръща в стрес или поради стойността, приписвана му от човека (когнитивна интерпретация), или чрез по-ниски мозъчни сензорни механизми, чрез механизмите на храносмилането и метаболизма. Съществуват различни класификации на стресорите. В най-общата форма се отличават физиологичните стресори (прекомерна болка и шум, излагане на екстремни температури, вземане на редица лекарства, като кофеин или амфетамини) и психологически (информационно претоварване, конкуренция, заплаха за социалния статус, самочувствие, непосредствена среда и др.).

стресор

Стресор - фактор, причиняващ състояние на стрес - (синоним на стрес фактор, стресова ситуация) - екстремен или патологичен дразнител, значителен ефект и продължителност на неблагоприятните ефекти, които причиняват стрес. Дразнител се превръща в стрес или поради стойността, приписвана му от човека (когнитивна интерпретация), или чрез по-ниски мозъчни сензорни механизми, чрез механизмите на храносмилането и метаболизма. Съществуват различни класификации на стресорите. В най-общата форма се отличават физиологичните стресори (прекомерна болка и шум, излагане на екстремни температури, вземане на редица лекарства, като кофеин или амфетамини) и психологически (информационно претоварване, конкуренция, заплаха за социалния статус, самочувствие, непосредствена среда и др.).

Стресът е процес на вътрешни промени в системите на тялото в отговор на силни или продължителни.

Дистрес е стрес, който уврежда тялото (за разлика от eustress - здравословен стрес). Симптоми на дис.

Тази концепция е въведена в употреба от канадския учен Ханс Селие. През 1936 г. той привлече вниманието.

Стресът е процес на вътрешни промени в системите на тялото в отговор на силни или продължителни.

Обучение за треньор, психолог и треньор. Диплома за професионална преквалификация

Елитна програма за саморазвитие за най-добри хора и изключителни резултати

Въпрос за обучение номер 2. Индивидуални характеристики на реакцията на хората към стреса

Каква е причината за стреса? Причината за стреса се състои от два компонента:

В много отношения развитието на стресовия отговор се дължи на естеството на стреса.

Стресорът е стимул, който може да предизвика реакция на битка или полет, т.е. система за човешки отговор, насочена към адаптиране.

Различните психологически и социални характеристики на стреса, неговите качествени и количествени характеристики, нагласите към индивида и много други не могат да бъдат пренебрегнати при анализа на механизмите на стреса.

В живота сме изправени пред различни стресори. Някои от тях са свързани с околната среда (токсини, топлина, студ), други имат психологически характер (намалено самочувствие, депресия), други - социологически (безработица, смърт на любим човек), останалите - от философски характер (използване на време, цели на живота).

Характерът на стреса, като правило, определя терминологичните характеристики на стреса (емоционален, физически, интелектуален и др.). Поради естеството на стимула е обичайно да се разграничават два основни вида стрес:

Физиологичният стрес е причинен от физически стимули - треска, студ, глад и др. Физиологичният стрес възниква в резултат на излагане на дразнител чрез някакъв сензорен или метаболитен процес. Например, задушаване или прекалено много упражнения поемат ролята на стресори, които предизвикват физиологичен стрес.

Психологически разделени на информационни и емоционални. По време на информационно претоварване възниква информационен стрес, когато човек е принуден да изпълнява голям брой задачи, оперира с голямо количество информация, взема много решения - и същевременно е силно заинтересован от тази работа, но количеството информация, която трябва да бъде обработена, надхвърля възможностите му. Емоционалният стрес се развива в ситуация на заплаха, негодувание и др. или обратно, в отговор на изключително радостно събитие, както и в така наречените конфликтни ситуации, когато противоречиви потребности и мотиви на човек се сблъскват.

Наличието на стресор все още не допринася за развитието на стресов отговор. Устойчивостта към някои стресови фактори се дължи както на генетичните, така и на индивидуалните личностни черти. Що се отнася до спецификата и неспецифичността на отговорите под действието на различни стресори, тогава, както беше казано по-рано, според Selye, всеки стимул, който причинява адаптационни реакции на организма, има специфични и неспецифични действия.

Стрес реакциите могат да бъдат:

Физиологичните механизми на стреса ще бъдат обсъдени по-късно.

Типични реакции на емоционален стрес са два типа реакции: стеничен (гняв, гняв) или астеничен (страх, тъга, негодувание).

Сред поведенческите реакции могат да се разграничат и два екстремни полюса на поведение: отговорът на полета или реакцията на борбата.

Отговорът на борбата или полета понякога се нарича реактивоспособност на стреса. Тази реакция е за увеличаване на мускулното напрежение, сърцебиене, високо кръвно налягане и нервна възбуда и т.н. Тази реакция ни подготвя за бързи действия. В същото време тялото ни произвежда вещества, които не се използват в бъдеще. Тогава това се отразява на нашето здраве.

Колкото по-дълго сме в променено физиологично състояние (продължителност) и колкото повече тази промяна се различава от нормата (степен), толкова по-вероятно е такава стресираща реактивност да се окаже болест за нас. От тези два показателя - продължителността и степента - продължителността е най-важна.

Сега, след като знаете какъв е стресовият и стресовият отговор, нека дефинираме самия стрес.

Понастоящем терминът "стрес" се използва много широко. Появиха се много противоречиви формулировки на тази концепция. Трябва обаче да се подчертае, че стресът не е само нервно напрежение, но е неправилно да се идентифицира биологичният стрес с нервно претоварване или силна емоционална възбуда.

Различните изследователи определят стреса по различни начини. Някои казват, че стресът е стимул, а други - реакция, други казват, че това е цял спектър от взаимодействия на различни фактори.

G. Selye смята, че отговорът на стреса е неспецифичен набор от психофизиологични промени, които не зависят от характера на провокиращия стрес фактор.

Мейсън описва стреса, като подчертава различните начини, по които се използва самата дума стрес. Стресът може да се разбира като:

1. Стимул. Това е нашата дефиниция на стреса.

2. Реакция. Това е нашето определение за отговор на стреса.

3. Целият спектър от фактори на взаимодействие.

4. Взаимодействие и отговор на стимулите.

Все още има гледна точка, според която стресът се определя като разлика между натиск и адаптивност. Това е стрес = налягане - адаптивност.

Ще дефинираме стреса като комбинация от стресови и стрес реакции. Без тези два компонента стресът не съществува. Стресорът има само способността да предизвиква стрес реактивност. За да разберем по-добре това, си представете следната ситуация: двама души бяха уволнени от работата си. За първи път това е катастрофа: „Как ще осигуря семейството си? Как да платя за жилище? ”Втората приема по-спокойно уволнението:“ Да, не е добре, че бях уволнен. Но всъщност никога не съм харесвал тази работа. Това ще послужи като стимул за намиране на работа, която харесвам. " Както виждате, стреса (уволнението) има способността да инициира физиологично възбуждане, но само начинът на мислене на първия човек ще доведе до този резултат. Първият човек, изправен пред стресор, го взе отрицателно и физиологичното му състояние се промени. По дефиниция този човек изпитва стрес. Вторият човек също се е сблъскал със същия стресор, но го е взел по такъв начин, че да не възникне физиологично възбуждане. И този човек не беше подчертан.

Важно е да се отбележи, че не само някои много негативни, неприятни събития в живота могат да действат като стрес, но и нещо положително, което изисква приспособяване към някои настъпили промени (например смъртта на любим човек в семейството е сериозен стрес, но не и най-малък стрес е раждането на дете, брак). Дори Selye посочи, че не всички стрес са вредни. Активирането на стреса може да има положителна мотивационна сила, да подобри качеството на живот, да предизвика положителни емоционални реакции - тези състояния се наричат ​​eustress. Всички емоционални и стресови условия, свързани с неприятни, негативни преживявания и отслабваща, разрушителна сила, се наричат ​​дистрес. По този начин, благодарение на това разделение, почти всички физиологични явления, включително сън, попадат под тези понятия. Selye твърди, че дори в състояние на пълна релаксация спящият човек изпитва някакъв стрес. Пълната свобода от стреса означава смърт. Следователно, дори и да е възможно, не трябва да изключваме всички видове стресиращи влияния от живота си.

Оптималната цел е да се ограничат вредните ефекти от стреса, като се запази качеството и активността на начина на живот. Редица изследователи са открили, че връзката между стреса и болестта може да бъде представена като U-образна крива, както е показано на фиг. 1. Ако влиянието на стреса е силно, тогава ще бъде подходяща тежестта на заболяването. Тази крива обаче показва, че сериозна болест може да настъпи дори по време на минута стрес. Същите изследователи установиха, че съществува оптимално ниво на стрес - не прекалено много и не много малко, което е превантивно.

Налице е модел на поява на стрес-реакция във времето: дори Selye идентифицира три фази в развитието на стреса.

Фаза 1. Алармена реакция. В резултат на първоначалния сблъсък с стресора в организма настъпват промени. Човекът е в състояние на напрежение и бдителност. Съпротивлението на тялото намалява и ако стресорът е достатъчно силен (тежко изгаряне, изключително висока температура), може да настъпи смърт.

Фаза 2. Етап на резистентност. Ако стресорът не спре въздействието си и може да се адаптира към него, резервите на организма се мобилизират. Признаците на тревожна реакция почти изчезват. Активността се увеличава, резистентността става по-висока от нормалната. Тя се чувства добре физически и психически. Много заболявания като гастрит, колит, язви, мигрена, алергии и др.

Фаза 3. Изчерпване на етапа. В резултат на дълготрайно взаимодействие със стреса, към който тялото е свикнало, изразходваната енергия за адаптация протича сухо. Признаци на тревожна реакция се появяват отново, но сега те не могат да се променят. Лицето губи способността си да устои на стреса.

Този модел може да бъде илюстриран със следните примери.

По време на Втората световна война войниците рядко се разболявали, тъй като били мобилизирани вътрешно; но след войната болестите паднаха върху тях и болести, които никой не беше чувал преди.

BRR. болниците бяха изоставени: обществото беше подложено на стрес поради бързите икономически, социални и политически промени. Но vgg. - болниците бяха претъпкани.

LA Читаев-Смик идентифицира четири субсиндромни стрес. Те, следвайки една след друга в определен ред, стават фази на развитие на стреса.

Емоционално-поведенчески субсиндром се появява първо в изключително поносими екстремни условия, последвани от вегетативен. След тях когнитивните (субсиндром на психичната активност се променят под стрес) и социално-психологичните (субсиндром на комуникационните промени под стрес) стават предимно изразени. Първите два етапа на адаптивното активиране са по-чести от последните две, поради индивидуално личните характеристики на хората, които се проявяват в екстремни ситуации.

Има някои универсални данни за цялото население, за които стрезорите са максимални и кои имат минимален ефект върху човека.

По-долу е представена градацията на тежестта на събитията, предложени от Фомин, в съответствие с натиска, упражняван върху психиката. Ако човек на година е набрал средно по 300 точки по скалата на Фомин, това показва, че човек не може ефективно да се измъкне от стресова ситуация. Рано или късно той стига до точката, в която започват депресия и болест.

Градиране на тежестта на събитията (според Фомин)

Смърт на партньор (съпруг, съпруга) 100

Нарушение в брака / пропастта 65

Затвор 63

Смърт на близък член на семейството 63

Сериозно нараняване или заболяване 53

Загуба на работа 47

Примирение и други промени в семейния живот 45

Пенсиониране 45

Промяна в здравето на член на семейството 44

Сексуални проблеми 39

Появата на нов член на семейството 39

Преместване 39

Промени във финансовото състояние 37

Смърт на близък приятел 37

Прехвърляне на друго работно място 36

Сериозно несъгласие с партньор 35

Тежък товар 31

Подходът на плащане на дълг 30

Промяна в отговорността на работното място 29

Грижа за син или дъщеря от дома му 29

Конфликти с тъста (тъст), свекърва (свекърва) 29

Изключителни лични действия или постижения 27

Влизане в училище или дипломиране 26

Промяна в условията на живот 25

Промяна на навиците 24

Проблеми и конфликти с властите 23

Промяна на работното време или работните условия 20

Промяна в училище 20

Отместване за преместване 19

Промяна в социалните дейности 18

Промени, свързани със съня и дневния режим 15

Семейни промени 15

Промени в обичайния начин на хранене 13

Престъпление (наказание за пътуване без билет и др.) 11

Стресорите могат да имат различно въздействие върху състоянието на дадено лице:

1. Стресът може да причини (необходимо и достатъчно) психично разстройство. Например, това е реакция на скръб или пост-травматично стресово разстройство, за което ще говорим в следващите лекции.

2. Стресът може да бъде провокатор, спусък, който предизвиква психично разстройство (например, началото на остро състояние при шизофрения).

3. Стресът може да влоши вече съществуващите негативни състояния на тялото (соматични заболявания, психични разстройства).

4. В същото време едно стресиращо събитие може да предизвика активизиране на лични и социални ресурси, да промени отношението на човека към съществуващ проблем, т.е. да стане катализатор за положителна промяна

Дразнител може да се превърне в стресор не директно (като студ, глад, силен физически дразнител), а в резултат на неговата когнитивна интерпретация, т.е. ценности, които човек приписва на даден стимул. Например, звукът на стъпките на други хора зад гърба ви може да бъде силен стресор за човек, когато той ходи сам през нощта по пуста улица.

Всички стресори могат да се разпределят грубо според времето, необходимо за повторно приспособяване:

- ежедневните проблеми (които могат да бъдат малки или средни с негативно значение) изискват минути за адаптиране;

- критични житейски събития, травматични събития, които изискват качествена структурна реорганизация в структурата на личността на човека и са придружени не само от краткосрочни емоции, но и от постоянни емоционални реакции; изискват повече време за адаптиране, отколкото ежедневните стресори;

- хронични претоварвания - стресовият фактор действа дълго време: в резултат на непрекъснато повтарящите се семейни проблеми, претоварване на работното място или след сериозни, субективно значими събития (развод например).

Заключения по втория въпрос.

Ние не сме беззащитни от стреса: винаги междинната връзка между стреса и реакцията ни към нея е когнитивното тълкуване на случващото се, приписвайки му едно или друго психологическо значение. Тази идея съдържа една от възможностите за справяне със стреса, която се изразява в добре познатото правило: „Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея”.

Трябва да се подчертае особената роля на продължителността на експозицията на стресора. В случай на краткосрочен стрес, като правило, вече се установяват вече установени програми за реакция и мобилизиране на ресурсите. В случай на дългосрочен, хроничен стрес, натрупване, натрупване ефект, който може да доведе до развитието на заболявания, причинени от стрес, остър епидемия - афективно освобождаване от напрежение. Рехабилитацията на човек в състояние на хроничен стрес изисква много време.

За да продължите изтеглянето, трябва да съберете снимката:

Стресорът в психологията е

С. А. Разумов (1976) раздели стресорите, включени в организацията на реакцията на емоционален стрес в хората, на четири групи: 1) активни стресори: а) екстремни стресори (бойни действия); б) стресови фактори (свързани с висока отговорност, липса на време); в) стресови фактори на психосоциалната мотивация (изпити);

2) оценка на стресовите фактори (оценка на изпълнението): а) „старт“ - стресори и стресори на паметта (предстоящи състезания, спомен за скръб, очакване на заплаха); б) победи и поражения (победа, любов, поражение, смърт на любим човек); в) очила;

3) несъгласие със стресови фактори на дейността: а) дисоциация (конфликти в семейството, в училище, заплахи или неочаквани новини); б) психосоциални и физиологични ограничения (сетивна депривация, мускулна депривация, болести, които ограничават комуникацията и активността, родителски дискомфорт, глад);

4) физически и естествени стресови фактори: мускулни натоварвания, хирургични интервенции, наранявания, тъмнина, силен звук, търкаляне, топлина, земетресение.

Краткосрочните стресови фактори са ежедневни проблеми (могат да бъдат малки или средни от негативна значимост), които отнемат минута, за да се адаптират.

Дългосрочните стресови фактори включват критични житейски събития, травматични събития, които изискват качествена структурна реорганизация в структурата на личността на човека и са придружени не само от краткосрочни емоции, но и от постоянни емоционални реакции; изискват повече време за адаптиране, отколкото ежедневните стресори; Хроничните стресори действат дълго време: в резултат на постоянно повтарящи се семейни проблеми, претоварване на работното място или след сериозни, субективно значими събития (развод например).

Стрес реакциите са:

Типични реакции на емоционален стрес са два типа реакции: стеничен (гняв, гняв) или астеничен (страх, тъга, недоволство) Сред поведенческите реакции можете да различите и два екстремни полюса на поведение: реакция на полет или реакция на битка.

Отговорът на борбата или полета понякога се нарича реактивоспособност на стреса. Тази реакция е за увеличаване на мускулното напрежение, сърцебиене, високо кръвно налягане и нервно вълнение, и други (по-подробно ще разгледаме физиологията на стреса в следващата лекция). Такава реакция ни подготвя за бързо действие. В същото време тялото ни произвежда вещества, които не се използват в бъдеще. Тогава това се отразява на нашето здраве.

Колкото по-дълго сме в променено физиологично състояние (продължителност) и колкото повече тази промяна се различава от нормата (степен), толкова по-вероятно е такава стресираща реактивност да се окаже болест за нас. От тези два показателя - продължителността и степента - продължителността е най-важна.

Съдържанието на книгата е отворено

18. Когнитивно-феноменологичен модел на стреса (Лазар, Фолкман) - накратко # 0171 | #. Ролята на стреса при появата на психични заболявания - накратко

Дали стресът е лош или добър?

В съвременните енциклопедии има няколко интерпретации на популярната в момента концепция за "стрес". И така, в психиатър - това е реакцията на тялото (умствено, физическо, емоционално, химическо) към всичко, което го плаши, ядосва или заплашва. Основателят на теорията на стреса, чешки учен Ханс Селие, в хода на своето изследване стигна до заключението, че стресът може да се нарече неспецифична защитна реакция на организма към неблагоприятни фактори, които нарушават неговото мирно съществуване. Тази концепция се появява през 1936 година. От техническа гледна точка терминът означава „натиск”, „стрес”.

Всички тези определения ясно и просто създават идея за това състояние. Въпреки това, за да разберем какво е стресът, няма нужда да гледаме в енциклопедията - просто се огледайте.

В нашата бърза възраст всеки бърза, бяга някъде, опитвайки се да направи всичко навреме. Всеки от нас има свои специфични идеи за околната среда, формират се нужди, разработва се система от изисквания. Несъответствията между нашите идеи и реалността пораждат недоволство. Едно е, когато това недоволство настоява за по-нататъшно развитие, самоусъвършенстване и друго, когато предизвиква агресия върху целия свят, който е разрушил мечтите за щастие.

Стресът нахлува в живота ни на паркинга, в микробусите, в кавгите с близки, на "килима" на властите... Списъкът продължава и продължава.

Можем ли да живеем без стрес? Науката отговаря недвусмислено - не. Животът не толерира стабилността и именно тя е основният източник на стрес.

симптоми

  • Нарушение на паметта
  • Неспособност за концентрация
  • Постоянно чувство на умора
  • Чести грешки
  • hypererethism
  • Бърза реч
  • Повишена тревожност
  • Недоволство от работата им
  • Загуба на чувство за хумор
  • Самосъжаление
  • Прекалено упоритост
  • безсъние
  • Страст за алкохолни напитки
  • Чувство на неудовлетворен глад или лош апетит
  • Забавете темпото на дейност.

Естествено, всички изброени признаци на стрес не могат да бъдат наблюдавани всички заедно. Проявата на някои от тях вече говори за сериозни проблеми. В някои случаи признаците на стрес се крият зад болките с неизвестна етиология. Само опитен общопрактикуващ лекар може да ги различи от заболяване. Въпреки това, някои признаци на стрес са под формата на тези заболявания, например хипертония, стомашни язви, артрит.

В зависимост от резултата в психологията се разграничават следните видове стрес:

  • Eustress ("полезен" стрес). За успешното съществуване на всеки от нас е необходима известна доза стрес. Това е движещата сила на нашето развитие. Това състояние може да се нарече "реакция на пробуждане". Това е близко до събуждането от сън. За да отидете на работа сутрин трябва да станете от леглото и да се събудите. За да постигнете работна дейност, се нуждаете от натиск, малка част от адреналина. Тази роля и изпълнява eustressy.
  • Дистрес (вреден стрес), причинен от критичен стрес. Именно това състояние отговаря на всички идеи за стреса.

На какъв начин ще се изместят видовете стрес зависи от редица обстоятелства и индивидуални характеристики на човека. В отговор на конкретна ситуация може да се предизвика бедствие. Но най-често това явление е „кумулативно“ в природата, в резултат на което съпротивлението на тялото постепенно намалява и след това изчезва напълно. Такова състояние не може да продължи дълго, може да се превърне в болест.

В зависимост от факторите, причиняващи стреса, са известни следните видове стрес:

  • Психологически - причиняват разочароващи, неблагоприятни отношения с обществото.
  • Физиологичен стрес - резултат от прекомерно физическо натоварване, лошо неправилно хранене, липса на сън.
  • Информационният стрес предизвиква излишък или липса на информация при вземането на решения. В една трудна ситуация поставя и излишна информация, която включва твърде много фактори, които трябва да се вземат предвид при вземането на решения, и липсата им, в които няма ясна сигурност.
  • Емоционалният стрес причинява прекалено силни чувства. Това се случва в животозастрашаващи ситуации или в резултат на радостни и неочаквани събития. Причини за стрес, в този случай, - съобщение за популяризиране на услугата, раждане, предложение за брак и др.
  • Управленският стрес предизвиква висока отговорност за решението.

Причините за стреса в науката се наричат ​​стресори. Съответно, учените идентифицират три групи стресори.

Първото е стресорите извън нашия контрол. Те включват: време, цени, инфлация, навици на други хора, действия на правителството, данъци. Под тяхното влияние може да се тревожите за повишените тарифи, за действията на неопитен водач, но освен високото кръвно налягане и концентрацията на адреналин, нищо няма да се промени. Използването на положителни техники за визуализация, мускулна релаксация, медитативни техники и дихателни упражнения ще бъдат много по-ефективни.

Втората включва явления и събития, които ние доброволно се превръщаме в проблеми. Тази група включва всички видове безпокойство за минали събития, които вече не могат да се променят, и за бъдещето.

Третият е стресовият фактор, който е под наш контрол. Те включват неконструктивни действия, неспособност да планират времето си, неспособност да се определят приоритетите, някои трудности в междуличностното взаимодействие.

В този смисъл е важно да се отбележи, че стресорът е само претекст за неговото начало, причината за невропсихиатричното разстройство, ние го правим сами.

Така че за някого счупената чаша е нищо, но за някого причина за развод. По този начин, и в двата случая, стресорът е един и същ и предизвиква различна реакция. Друг ярък пример е историята на А.П. Чехов е "Смърт на служител". Героят на историята прошепна и по невнимание пръсна главата на генерала. Преживяванията, които последваха това събитие, доведоха до смъртта му.

Причините за стрес ни очакват всяка секунда, друго е как реагираме на тях. Това може да бъде обяснено от гледна точка на физиологията. Човешкият мозък не може да различи реална заплаха от очевидна и всеки път, когато ситуацията предизвиква безпокойство, тя реагира като реална заплаха.

Опасността от такива ситуации е постепенното приспособяване на организма към враждебна среда. Той е постоянно в „бойна” готовност, което допринася за появата на хроничен стрес. В психологията тази концепция се интерпретира като резултат от дълъг престой в прекалено опасна ситуация. Той отлично описва агресивната реалност на съвременния бизнес свят.

За да имате пълно разбиране за това какво е стресът, трябва да разгледате етапите на стрес или етапите на неговото развитие.

Етапи на развитие

Етапите на стрес характеризират динамиката на развитието на вътрешния стрес:

  • Първата е мобилизация, характеризираща се с увеличаване на напрежението, интензивност на реакциите, ускоряване на способността за възпроизвеждане на информация и запаметяване. В този момент яснотата на когнитивните процеси се увеличава. Този етап допринася за повишаване на производителността и ефективността на дейностите.
  • Втората е дезадаптацията, преходът към вътрешен стрес. Преходът към това ниво се дължи на продължителния стрес. Появява се реакция на забраненото спиране, което се проявява в намаляване на качеството на активността. Налице е липса на организация в поведението, част от информацията е загубена, яснотата на предаването й се губи, решенията се вземат без да се вземат предвид последствията.
  • Третата е дезорганизация, характеризираща се с намаляване на вътрешната активност и нервно изтощение. Това се случва при продължаване на натоварването. В резултат на това могат да възникнат нарушения на вътрешното регулиране на поведението, поведението да стане неадекватно на ситуацията. Дългогодишният опит от третия етап на стрес може да доведе до сериозни заболявания. На този етап е необходима помощ от специалисти: психолози, терапевти, психотерапевти и психоневролози.

Стресът не е присъда. Имате нужда и може да се биете с него. Човешкото тяло е стабилно и има огромен потенциал, който може да го възстанови. Този механизъм за възстановяване обаче действа, когато умът все още не е отровен от ефекта на разстройството.

В психологията има редица техники, насочени към облекчаване на стреса. Прочетете повече за тях в статията Как да се справим със стреса.

Един от най-популярните се счита за "положителна визуализация". Използването му ще се отърве от негативните емоции. Тя се състои в съзнателно умствено възстановяване на неприятна ситуация, но с известна корекция. Например, представете си човек, който ви е наранил в нелепа шапка с лък или неприличен костюм. Тук пресъздаденият образ не е важен, резултатът е важен, трябва да ви накара да се смеете, да промените негативните емоции.

Един добър резултат дава техника, която предлага поглед върху стреса от по-висока позиция.

  1. Оценете стреса от гледна точка на високите морални принципи, а не от гледна точка на дребнобуржоазното разглобяване.
  2. Сцена на задкулисната сцена. Животът е театър и в трудните си моменти ние имаме право да отидем „зад кулисите“.
  3. Виж "от балкона". Умствено "погледнете" проблема от горе. Точно както хората изглеждат малки от балкона, проблемите, които изглеждат неподатливи, изглеждат незначителни и нелепи от горе.
  4. Можете да "дишате" стреса. В случай на спешност, прилагайте релаксиращи дихателни упражнения - бавно вдишване и бавно дълго издишване. В свободното си време "диша" стрес с помощта на аромата на етерични масла.
  5. Опитайте се да “скандирате” стреса, повтаряйки положителните изказвания като: “Какво не ни убива, ни прави по-силни”, “Колкото по-силни са кадрите, толкова по-смел съм”.

Еднакво ефективен е и методът "елиминиране на причината за стреса". Тя включва създаването на определен начин на живот без бързина, с приемането на удоволствията, предлагани от живота (фитнес, хобита, хоби групи, танци). Същността на метода е „да спрете изграждането на мъченик за греховете на цялото човечество”.

От голямо значение в борбата със стреса са правилното хранене и здравословния начин на живот. Но най-важното е способността да се разбере, че най-мощното средство срещу стреса е да се научиш да бъдеш щастлив.

STRESS (в психологията)

Голям психологически речник. - М.: Прайм-Еврознак. Ед. БГ Mescheryakova, Acad. VP Zinchenko. 2003 година.

Вижте какво „STRESS (в психологията)“ в други речници:

СТРЕС - в психологията и биологията, всяко напрежение или пречка за функционирането на тялото. Човек реагира на физически или психологически стрес с комбинация от физически и психологически защитни механизми. Ако стресът е твърде силен или отбранителен...... Философска енциклопедия

Стрес анализът е съвременен интегративен метод за личностно развитие и облекчение от ефектите на стреса, основаващ се на принципите на хуманистичната психология (А. Маслоу, К. Роджърс, В. Франкъл), интегрална психология (Кен Уилбър), съвременна...

Стрес - (от английски. Стрес налягане, налягане, налягане; потисничество; натоварване; стрес) неспецифична (обща) реакция на тялото към въздействие (физически или психологически), нарушаване на неговата хомеостаза, както и на съответното нервно състояние......

Стрес (в технологията, в психологията) - Стрес (от английски стрес - налягане, налягане, стрес), 1) в технологията - външна сила, приложена върху обект и причиняваща нейната деформация. 2) в психологията, физиологията и медицината - състояние на психичен стрес, възникващ в човек с...... Голямата съветска енциклопедия

Стрес (eustress and distress) при PD - Всяко събитие, което изисква човек да се подложи на някои или други адаптивни физиологични, умствени, емоционални или поведенчески реакции. Ето защо е невъзможно (и нежелателно) да се опитаме напълно да избегнем стреса. Той е неизбежен спътник на тези... Енциклопедия на съвременната правна психология

Стрес - I (от английски. Налягане, налягане, напрежение) 1) в техниката на външната сила, приложена върху обекта и причиняваща деформация. 2) в психологията, физиологията и медицината, състоянието на психическия стрес, който се среща в човек с...... Голямата съветска енциклопедия

Стрес - (от английски. Налягане, налягане, напрежение) 1) общата външна сила, приложена към обекта и причиняваща нейната промяна; 2) в психологията, физиологията, медицината, биологията, състоянието на стреса (най-вече психическото), което се случва при хората с...... Физическа антропология. Илюстриран речник.

Управление на стреса в чуждестранно ПОО - чуждестранен опит в психологическата подкрепа за работниците в сферата на услугите, вкл. Полицаите, които по естеството на своята дейност трябва да вземат участие в локализирането на последствията от екстремни ситуации, убедително доказват, че своевременно...

СТРЕС - упорито, емоционално отрицателно психологическо състояние на човека, произтичащо от чувство на неудовлетвореност, сериозно, постоянно преследващо, житейски неуспехи и изключително неблагоприятно въздействие върху неговата психология, поведение и състояние...... речник на психологическото консултиране

книги

  • Анализ на стреса, Джеси Ръсел. Тази книга ще бъде направена в съответствие с поръчката ви чрез технологията Print-on-Demand. Висококачествено съдържание от статии WIKIPEDIA! АНАЛИЗ НА СТРЕСА - съвременна интегративна техника... Прочетете повечеЗакупуване за 1093 рубли
  • Стрес, прегаряне, справяне в съвременния свят. Книгата представя теоретично и експериментално изследване на проблемите на регулирането на човешкото поведение, което отваря нови перспективи, дава нови решения на интензивно развитите... Прочети повечеПокупка за 815 UAH (само за Украйна)
  • Стрес, прегаряне, справяне в съвременен контекст. Книгата представя теоретично и експериментално изследване на проблемите на регулирането на човешкото поведение, което отваря нови перспективи, дава нови решения на интензивно развитите... Прочети повечеПокупка за 472 рубли

Други книги за "STRESS (в психологията)" >>

Споделете връзката с маркирания

Директна връзка:

Ние използваме бисквитки, за да представим най-добре нашия сайт. Продължавайки да използвате този сайт, вие приемате това. добре

Стресори - видове, класификация, въздействие

Всеки ден човек е изправен пред много стресови ситуации. Няма изход от това, така че психологията предлага на хората начини да избягват стреса или да се борят с него.

От това, което стресовете обкръжават човека, и как човек реагира на тях, се формира цялостна картина на неговото психофизично и емоционално състояние.

Видове стрес - лошо и добро

Принципът на действие на стресорите върху тялото

Стресът е реакцията на организма към действието на дразнителите, които се наричат ​​стресори. В психологията има такива понятия като полезен и вреден стрес. Те се отличават с ефектите върху човешкото тяло и последиците, които се появяват след известно време.

Нарушенията действат разрушително върху нервната система и вътрешните органи на човека. Той причинява депресия, хронични заболявания и психични разстройства. В допълнение към това, има eustress - положителна форма на стрес. Тя няма разрушителен ефект и често се свързва с радостни моменти в живота на човека.

Стресорите могат да бъдат всички фактори, заобикалящи човека в ежедневието.

Някои имат краткосрочен и незначителен ефект върху субекта, други имат дълго време, което води до хронични прояви на стрес.

По един или друг начин е невъзможно да се отървем напълно от тях. За да се намали ефекта на стресорите върху организма, психолозите са разработили специални техники и обучения за подобряване на стресовата устойчивост на индивидите.

Етапи на стрес

Класификация на стресорите от Л. В. Леви

Според творбите на Л. В. Леви, човек е постоянно в състояние на стрес. Това се дължи на външно влияние или процеси в тялото. Леви разделя стресорите на два вида: краткосрочни и дългосрочни.

Краткосрочни стресори

Може да се появи внезапно или да се повтори след определен период от време. Те имат малък ефект върху нервната система и не могат да станат хронични. Те включват:

  1. Неуспехи, грешки, грешки. Сигнали също могат да се появят, когато напомняте за стрес. Ако човек независимо си спомня миналите лоши преживявания или някой му напомня за него, тогава силата на стреса може да бъде толкова силна, колкото и по време на събитието. Като цяло, тежестта на реакцията към спомените намалява с времето.
  2. Шум, ярка светлина, неприятни люлки, температура пада. Въздействието на външните стимули върху индивида по време на изпълнението на всяка работа води до намаляване на концентрацията.
  3. Страх, страх. Изчакване и страх от физическа болка, страх от нараняване на другите, критика или подигравка от него води до състояние на стрес. Ако човек преживява тези чувства дълго време, тогава те стават дългосрочни стресори.
  4. Дискомфорт. Влиянието на външните фактори върху човешкото тяло, като топлина, студ, влага и т.н., предизвиква реакция на отбранителната система, което е съвсем нормално.
  5. Скорост, бързина, висока скорост. Когато един обект е прибързан, принуден да направи нещо по-бързо, отколкото е свикнал, той е изложен на стрес.

Дългосрочни стресори

Тяхното дългосрочно въздействие не само прави корекции на спокойния и измерен живот, но и може значително да повлияе на здравето на субекта.

Стресор - армия

В дългосрочен план включват:

  1. Пълно ограничаване или изолиране. Например, лишаване от свобода, пълен родителски контрол, служба на военна служба в армията или редовна диета. Всяко нарушение на организма при обичайните му нужди оказва влияние върху нервната система.
  2. Опасна работа или екстремен начин на живот. Хората, които изпълняват задълженията си на риск от живота си, са обект на дългосрочните ефекти на стресовите фактори. Любовта към екстремните спортове или адреналиновата зависимост допринася за проявата на стресорите.
  3. Фонова експозиция. С постоянната нужда да се съпротивлява във всяка от сферите на живота, човек страда от своето психофизично състояние. Причината за това може да бъде враждебност с някакъв предмет или военни действия.
  4. Претоварване, дългосрочно изпълнение на същия тип работа. Действията, които водят до умствена или физическа умора, могат значително да повлияят на функционирането на органите и системите.

За да се намали влиянието на околните стимули, е необходимо да се избягва сблъсък с тях или да се променя отношението им към тях.

Влияние на различни стресори

Семейни стресори

Първите са естествен етап в живота на всеки индивид. Както всяко нарушение на границите на настоящата реалност, те предизвикват стресиращо състояние. Най-често тук стои стрелба. Но бедствието не е по-малко.

Семейни стресори - родителски кавги

Критичните моменти от регулаторен характер са:

  • създаване на вашето семейство;
  • в очакване на първородния;
  • отглеждане на деца и др.

В допълнение към тези етапи в живота могат да възникнат и други инциденти, които оставят отпечатък върху всички членове на семейството. То може да бъде:

  • болест или смърт на любим човек;
  • развод;
  • разделение на децата и собственост;
  • измяна;
  • домашно насилие;
  • промяна на местоживеенето и др.

Във всяко семейство възникват стресови ситуации, които могат да я укрепят или унищожат. Независимо от възрастта и социалния статус на членовете на семейството, трудностите непременно ще възникнат. Само естеството на техния произход и реакцията на домакинствата се различават. Лошата комуникация между роднините само увеличава въздействието на стресовите фактори върху техния живот.

Наред с другите неща, в семейния стрес, има хоризонтални и вертикални стресори.

Това са линиите на развитие на стресови ситуации, които оказват влияние не само върху настоящата ситуация, но и върху бъдещия живот на хората. Този факт още веднъж потвърждава, че хората в повечето случаи повтарят живота на родителите си.

Какво може да бъде списък на стресорите

Стресори за степента на контрол

В зависимост от събитията, които се случват в живота на човека, по-нататъшната му съдба се оформя. Но най-важното, което прави тялото от всеки стрес, е паметта. Липсата на стрес толерантност се компенсира от агресивността и конфликтното отношение към другите. С течение на времето субектът става толкова свикнал с такова състояние на нещата, че изобщо не вижда никакви други възможности за реакция.

Психолозите съставят градация на видовете стресори: от тези, които могат да бъдат повлияни от човек на стресовите фактори, които са извън контрола на субекта. Това помага да се разбере по-добре естеството на произхода на стресовите фактори и да се разработят принципи за справяне с тях.

2 вида стресори

Класификацията на стресорите според степента на контрол може да се види със следния пример:

  • Скъсан бутон на любимия ви костюм - този фактор може лесно да бъде коригиран от самите сили на субекта;
  • Липса на пари или други материални стойности също могат да бъдат коригирани. Но трябва да вложите повече енергия и да отделите значително време;
  • Караници в семейството - да се коригира ситуацията ще изисква взаимно желание на опонентите, самостоятелно разрешаване на ситуацията е много проблематично;
  • Болест - такъв стресор не винаги може да се промени дори с голямо желание и стремеж;
  • Страна на пребиваване - можете да я поправите, но за това е необходимо много усилия, без конкретна материална база, този стресор не може да бъде изключен;
  • Правителството - сам човек не може да промени този факт;
  • Епоха - такъв стресор не може да бъде променен.

Болестта е сериозен стрес

Ако погледнете този списък, става ясно, че именно тези стресори могат да повлияят на самия човек, което причинява повече дискомфорт. От това можем да заключим, че за да се избегне най-много бедствие, не е толкова трудно.

Професионални стресови фактори

Трудовата дейност е коренът на повечето заболявания на психофизичното състояние, както и хроничните неврози при хора на средна възраст. Непоносимите натоварвания, както и натискът от ръководството, въвеждат обекта в стресиращо състояние. Човек живее тази история ден след ден, а стресът става хроничен.

Професионални стресори - видове

Работните стресори изглеждат като претоварване и недостатъчно работно време:

  • Излишната работа е изключително негативна за организма. Това води до изчерпване на физическите и психологическите ресурси на човека.
  • Липсата провокира проблеми с възприемането на полезността на неговото "Аз". Възможни са намалено самочувствие и раздразнителност.

Излишък и липса на работа почти същия ефект върху тялото.

Официалните стресови прояви се проявяват в момента, когато изискванията към него стават неразбираеми за човека. Несигурността предизвиква чувство на безпокойство и собствена малоценност.

Кариерните стресори са нищо повече от промоция или, напротив, липса на такава, или уволнение. Влияние и такива фактори като несправедливост по отношение на служителите. Личностните фактори показват проблеми в комбинацията от работа и личен живот.

заключение

Използвайки примера на различни видове стресори, може да се разгледа влиянието на характеристиките на устойчивостта на стреса. Колкото е по-високо при хората, толкова по-малко е подложено на страдание.

В зависимост от начина на живот на субекта, той се влияе от различни стресови фактори. Тяхното влияние може да бъде намалено, но избягването им напълно е нереалистично, защото стресът е неразделна част от процеса на човешкия живот. Благодарение на стресовите фактори се формират неговите навици и инстинкти, които се предават от поколение на поколение и предизвикват поведенчески реакции на различни групи хора.

Отказ

(c) 2018 psyhoday.ru - моята психология

Копирането на материали е разрешено само с активната връзка към източника

стрес

Какво е стрес?

Стресът (в психологията) е физиологичната реакция на човека, която възниква, когато тялото отговаря на екстремните изисквания на външната среда.

Видове стрес

Етап стрес

Аз съм спокоен. Как да се предпазите от стрес - Алексеев А.В.

Управление на стреса - Greenberg J.

Стрес, прегаряне, овладяване в съвременен контекст - А. Журавлев, Е. Сергиенко.

Психология на стреса - Китаев-Смик Л.А.

Комуникационни бариери, конфликти, стрес - Лупян Й.А.

Как да победим стреса и депресията - McKay M., Davis M., Fanning P.

Стрес без страдание - Selye G.

Специфика на формирането на стреса. Психотерапевтични методи за лечение на ефектите от стреса

Стрес: дума, която не означава нищо

Как да избягаме от прегаряне на работното място?

Имам нужда.

Напрежение на живота

Колко са нашите проблеми?

Преодоляваме икономическата криза

Как да отговорим на критиките?

Как да спрем да се извиняваме?

стрес

Популярни на място

Интервю на седмицата

дял

Tags

Към имейла връзката е изпратена

за потвърждение на регистрацията!

Използването на материали от сайта е възможно само при поставяне на активна връзка.

Стресът в психологията: определение, признаци, лечение

Стресът е сред защитните механизми, които осигуряват нормалното функциониране на организма. В този процес се включват сложни неврохуморални и метаболитни процеси, организмът използва резервни вещества. След опита, необходимо е незабавното им попълване и физическото възстановяване, в противен случай могат да възникнат патологични състояния. Човек трябва самостоятелно да контролира нивото на вътрешния стрес и да предприема своевременни мерки за лечение и възстановяване. Дългосрочният стрес, превърнат в хронична форма, изчерпва лицето и често води до разстройства на личността.

Понятието стрес е проява на неспецифичен отговор на тялото към всеки стимул. Той насърчава развитието на ендогенен адреналин, който увеличава резистентността и активира потенциалната човешка сила. Стресът е придружен от състояния като тревожност, възбуда и напрежение. Те са опасни, защото водят до развитие на тревожни разстройства. Но в малки количества, те са дори полезни за индивида, имат стимулиращ ефект. Обикновено човек се фокусира върху преодоляване на проблем, но в случай на хроничен стрес, когато тялото е изчерпано, той не винаги успява. В този момент тревожността и стреса достигат своя връх и могат да имат необратими последствия.

Определението на стрес в психологията е различно от ежедневното разбиране. Почти винаги е съпроводено с тревожност, когато на преден план излизат емоциите като нервност и загриженост за резултата. Като цяло те помагат на организма да се справи с всеки проблем възможно най-бързо и ефективно, активира се бърза мозъчна дейност и понякога самият човек не осъзнава как е успял да направи нещо. Психолозите са установили модел, че колкото по-висока е неспецифичната реакция, толкова по-непредсказуемо и светкавично е решението от страна на човека.

Редовните състояния на тревожност водят до трайно личностно разстройство, поява на пристъпи на паника и обсесивни състояния. За да се предотврати развитието на патология е възможно само с помощта на навременно и компетентно лечение.

Много психотерапевти са убедени, че стресовите реакции в умереността допринасят за растежа и развитието на индивида, поради това, че тя напуска зоната на комфорт. Благодарение на тях настъпва самопознание и подобряване на външните и вътрешните качества. Но този положителен ефект до голяма степен зависи от вида и тежестта на стреса.

Класификацията на провокиращия фактор:

  • дистрес - възниква в резултат на отрицателно въздействие, дълго време отнема човек от обичайния ритъм на живот, възможно развитие на неблагоприятни ефекти, особено ако се случи нещо необратимо;
  • Eustress - отговорът на тялото към положителен ефект не е опасен и не води до изразени промени.

По вид експозиция се разграничават следните видове стрес:

Според механизма на действие има:

  • психически стрес, в който само емоционалната сфера е развълнувана и реакцията се проявява от страна на нервната система;
  • биологични, при които съществува реална заплаха за състоянието на човешкото здраве, има наранявания, болести.

Нивото на стрес зависи от мащаба на проблема. Някои от тях са временни и човек подсъзнателно осъзнава, че те не представляват сериозна заплаха за живота, като сесия със студенти или студ. Други са глобални, когато човек не разбира какво ще бъде резултатът. Последните включват земетресение, въоръжено нападение и други обстоятелства, които заплашват кардиналните промени в живота или загубата му.

Има три взаимосвързани етапа на стреса, които постепенно се сливат помежду си и е невъзможно да се противопоставят на този процес:

  1. 1. По време на началото на стреса човек за известно време напълно губи контрол и ориентация в пространството. Налице е рязка промяна в настроението, не е типично за индивидуалното поведение. Тялото престава да устои. Добротата се заменя с гняв и агресия, а горещата нрав се превръща в изолация и необвързаност.
  2. 2. След изпитване на шок, когато се появи определено дразнене, се образува реакция под формата на стрес-реакция. За да се използват рационално резервните сили, човек трябва да погледне трезво на ситуацията. За да направи това, на подсъзнателно ниво, той се успокоява и се адаптира към случилото се. Съпротивата започва да се проявява.
  3. 3. Отговорът на стимула се дава, лицето намира решение на проблема и започва периодът на възстановяване. Ако активният фактор не е спрял влиянието си, тогава стресът не отстъпва. Има един хроничен процес и тялото е подложено на емоционално и физическо изтощение.

От основно значение за специалист е третият етап. На колко дълго пациентът е преживял тревожен шок, по принцип зависи от тактиката на лечение. Има пряка връзка: колкото повече човек е под влиянието на досадния фактор, толкова по-голяма е необходимата помощ.

Реакцията на организма под формата на стрес се появява не само върху отрицателните фактори на въздействие, но и върху положителните стресори, които също предвещават промени. Много психотерапевти са убедени, че стресовите реакции в умереността допринасят за растежа и развитието на индивида и неговото излизане от комфортната зона. Благодарение на тях настъпва самопознание и подобряване на външните и вътрешните качества.

Основните причини за дистрес са всички негативни ситуации, които се случват при човек по време на живота. Всеки има своя собствена ценностна система и може да изпита различно ниво на шок от една и съща ситуация, но няма такива.

Например, бременността е последица от биологичната естудия. От една страна, жената е чакала началото на това състояние дълго време и е изключително щастлива да усети живота в себе си. От друга страна, тялото претърпява някои временни промени, но причинява много неприятности и дискомфорт. Наличието на изразена токсикоза в първите месеци говори за опозиция. Поради потискане на имунитета не възниква отхвърляне на плода. Имунните реакции, хормоналните промени, използването на натрупани хранителни вещества и много други са сложна реакция на стреса. В края на бременността жената започва да изпитва реални здравословни проблеми, които впоследствие се превръщат в следродилна депресия и изискват специализирано лечение.

Симптоматичната картина на различни болести, които имат подобна проява, доведе известния изследовател Ханс Селех до някои размишления, които бележат началото на работата на целия му живот - изучаването на стреса. В момента на пълно изтощение няма нито една система, която не получава удар. Условно всички симптоми могат да бъдат разделени на физиологични и умствени. Първият отразява ефекта на стреса върху тялото. Те включват изразена загуба на тегло, загуба на апетит, промени в сърцето, IRR (вегетативно-съдова дистония), умора и др.

Психичните симптоми включват: вътрешен стрес, уринарна инконтиненция, тревожност, депресия, апатия, лошо настроение, изолация, откъсване. Степента на реакция на организма и неговия неспецифичен отговор зависят от първоначалното състояние на човешката нервна система. Емоционално слабите хора са склонни да търсят решения на проблема отстрани или с помощта на психотропни вещества. Те обикновено са пристрастени към наркотици и алкохол. Силните хора са по-лесно да се противопоставят.

В психотерапията се различават когнитивни, физически, поведенчески и емоционални симптоми на стресиращо състояние. Те са относителни, защото някои могат да се проявяват в поведението на човека дори и без провокиращ фактор, тъй като те са норма за индивида и се основават на психотип. За да се идентифицират истинските симптоми на стрес в ранните етапи на неговото проявление ще помогне на психотерапевт, в напреднали случаи, когато човек губи контрол над себе си, те могат да бъдат видени дори от неспециалист.

  • паметта се влошава;
  • загуба на способност за самоорганизация;
  • появява се нерешителност, съмнение;
  • наблюдават се песимизъм и промени в настроението;
  • повишена тревожност, загриженост;
  • възможно нарушение на съня, дори безсъние.
  • човек става капризен и взискателен;
  • раздразнителност се увеличава;
  • възможни са пристъпи на паника;
  • има тенденция към депресия;
  • появяват се мисли за самоубийство;
  • има усещане за самота и безполезност;
  • има враждебно отношение към всички;
  • често проявяваща се агресия;
  • възможно недоволство от това състояние;
  • настъпва психо-емоционална депресия.
  • замаяност и главоболие;
  • стомашно разстройство;
  • разстроено столче;
  • частична загуба на рефлекси;
  • гадене и повръщане;
  • респираторни нарушения;
  • мускулни и нервни крампи;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • повишено изпотяване;
  • сухота в устата, жажда;
  • умора.
  • изолация;
  • отряд;
  • отхвърляне на основната дейност;
  • пристрастяване към алкохол или наркотици;
  • промяна на отношението към другите;
  • променящи се виждания за живота;
  • преоценка на стойности;
  • подозрение и недоверие към другите.

В зависимост от броя на изброените симптоми се признава тежестта на състоянието. След изследване, наблюдение и визуален преглед, специалистът диагностицира и определя необходимата помощ. В тежка клинична ситуация се изисква хоспитализация в болницата денонощно и постоянно наблюдение от специалист.

Позволено е да се започне лечение на стреса у дома, особено ако пациентът възприема правилно състоянието му и е готов да издържи всички негативни промени. Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е емоционалното състояние. Успокояващи чайове, седативни лекарства ще спомогнат за намаляване на тревожността, може да се даде масаж, помага при физиотерапевтично лечение. Важно е да се предотврати излагането на провокиращия фактор. Колкото по-рано започва периодът на възстановяване, толкова по-бърз е процесът на оздравяване.

За възстановяване и по-нататъшна готовност да издържат на нов стрес, трябва да мислите за общото здравословно състояние. Това зависи от начина на живот. Здравословен сън, придържане към работа и почивка, рационална и балансирана диета, умерена физическа активност и редовен прием на витаминни комплекси ще подобрят здравето и ще попълнят похарчените хранителни вещества. Това не трябва да се пренебрегва, тъй като изчерпаният организъм не е в състояние да продължи адекватни и пълноценни поминъци.

Продължителното отсъствие на положителна динамика на фона на самолечение предполага необходимостта да се отиде при психотерапевт. Той може да препоръча индивидуални тренировки или да предложи групи, които са много ефективни в борбата с тревожното разстройство. Предимството на този подход към лечението е способността да се научите как да оцелявате от стреса с минимални последици за себе си и редовно да извършвате превенция.

Цялата информация на сайта е предоставена само за информационни цели. Преди да приложите каквито и да е препоръки, не забравяйте да се консултирате с лекар.

Пълно или частично копиране на информация от сайта, без да се посочва активна връзка към нея, е забранено.

Прочетете Повече За Шизофрения