Стресът е категоричен отговор на инцидент, който се е случил. Стресът по време на бременност е много опасен, тъй като подобно състояние се отразява не само на самата жена, но и на нероденото дете, което може да има негативен ефект в бъдеще. В някои случаи, при продължително свръхнапрежение, особено в ранните стадии, може дори да настъпи спонтанен аборт.

Какво характеризира стреса, който възниква по време на бременност

Има няколко вида стрес, които бременните жени могат да имат. Интензивният вид се наблюдава не за дълго и бързо преминава.

Хроничният стрес продължава през цялата бременност. Тъй като жената преживява, в тялото се произвеждат различни хормони и това увеличава налягането, а матката е постоянно в добра форма. Краткотрайно пренапрежение по някакъв начин, дори полезно за бременни жени, стига да не се трансформират в хронична форма.

Ако настъпи тежък стрес, бременната жена има нарушение на дишането, а в областта на гръдния кош има продължителна болка. Ако има продължителен стрес по време на бременност, жената не е в състояние да се справи сама с натрупаните емоции, тя става нервна, в състояние на пълна апатия, летаргия и др.

По време на бременността има много промени в организма, например, нарушение на естествения метаболизъм и различни промени, наблюдавани в хормоналния регион. Всички органи започват да работят съвсем различно. Една жена има специфичен психологически произход. Тя се влияе не само от фактори, идващи отвън, но и от различни лични фактори, по-специално като:

  • тя е много по-уморена;
  • тя е раздразнена през цялото време;
  • тя е ограничила свободата на движение;
  • има страх за детето.

Всички преживявания и напрежения по време на бременност се излагат на състоянието на жената и засягат плода. Стресът по време на бременност може да доведе до липса на кислород и поради това ще бъде много по-трудно да се роди и да се роди напълно здраво бебе. В особено трудни случаи това може да доведе до задушаване и смърт на плода.

Силният стрес по време на бременност води до нарушена циркулация на кръвта, в резултат на което може да има нарушения в естествения метаболизъм. В този случай детето може да бъде родено преждевременно и ще изостава значително в развитието си.

Ако една жена е била в напрегнато състояние за дълго време, раждането ще бъде трудно и тя бързо ще загуби силата си. Стресът засяга цялото тяло като цяло, бременната жена страда от тежка слабост и това я кара да се тревожи. Жената често е раздразнена и в бъдеще това може да предизвика някакво апатично състояние. Тъй като бременната жена е в непрекъснато пренапрежение, тя бързо прекъсва нормалния ход на бременността. В този случай може да се случи спонтанен аборт, детето да се роди преждевременно.

Причини за стрес

Състоянието на интензивно напрежение, наблюдавано по време на бременността, придружава почти всяка жена. Дори в моменти на щастие, тя страда много силно. Разнообразие от фактори може да доведе до психологическо натоварване. Може да се появят физически и психологически стрес. Физическото пренапрежение се дължи на неправилно хранене, намалена активност и недостатъчно количество сън и почивка. Психологическите източници включват емоционален стрес, който може да се предизвика от различни фактори.

Ако бременната жена е постоянно в състояние на напрежение, тогава може да се роди дете с аутизъм, което ще се предпази от външния свят. Особено опасно е, ако жената е претоварена по време на активното развитие на плода, тъй като тя може да се появи негативно върху мозъка на детето.

Има много различни причини, поради които стресът може да се появи по време на бременност. Те включват:

  • разправям се със съпруга си;
  • липса на подкрепа;
  • нарушение на съня;
  • сложна и нервна работа и др.

Струва си да се обърне внимание на факта, че най-опасен е стресът в началото на бременността, защото носи сериозна заплаха за живота на плода. Това може да се случи, ако една жена преживява и натрупва много различни емоции за дълго време. В този случай тялото обикновено не може да произведе естествена защита, което води до нарушения на хода на бременността.

Как да се премахне стреса, който се случва по време на бременност

Много жени се чудят какъв е ефектът от стреса върху бременността и как е възможно да се отървете от такива ситуации, за да не навредите на детето.

Стресът по време на бременност може да има непредвидими последици, поради което е важно да се отървете от натрупаните преживявания във времето и правилно. Ако няма възможност да повлияе на съпруга и да работи, тогава трябва да се опитате да се отпуснете и да се успокоите колкото е възможно повече за нероденото дете, защото всички смущения влияят негативно на състоянието му.

За лесно да се отървете от пренапрежение, трябва да укрепите тялото. Полезно е през този период да се вземат специални витаминни комплекси. С тяхна помощ е възможно да се укрепи добре имунната система, да се подмлади, като по този начин се защити нервната система. Благодарение на разнообразието от витаминни комплекси, можете ефективно да се отървете от стрес-провокатори в организма. През този период си струва да се консумират морски дарове.

Всеки ден е необходимо да се извърши комплекс от специализирани йоги, предназначени за бременни жени, които се състоят от сравнително прости упражнения, релаксация и дихателни упражнения. Трябва да правите обичайните си неща, като по този начин се успокоявате и предпазвате от проблеми. Необходимо е да слушате умиротворяваща музика, която ще ви помогне да отвлечете вниманието от проблемите и почивката. Ако бременна жена страда от пренапрежение за дълго време, тогава трябва да потърсите компетентна помощ от психотерапевт, който може да препоръча най-качествените методи за бързо премахване на стреса.

Опасност от продължителен стрес за плода

Бременността и стресът са напълно несъвместими неща, тъй като подобно състояние се проявява много слабо върху развитието на плода. Такова заболяване като стрес има много негативен ефект върху жената, поради което си струва да се обърне специално внимание на състоянието и да се коригира.

Пренапрежението се проявява слабо в развитието на плода в началото на бременността и това може да доведе до спонтанен аборт.

Ако жената е нервна за дълго време, тогава може да има проблеми с повишено налягане, подуване и в урината ще бъде възможно да се открие протеин. Притокът на кръв в плацентата е силно нарушен и плодът ще страда през цялото време от липсата на кислород.

Ето защо бременната жена трябва да бъде много по-малко изложена на различни пренапрежения, наблюдавани по време на бременността. Ако жената не може да се успокои във времето, тогава тя може да развие постоянно депресивно състояние, хронична умора, в резултат на което заболяванията стават все по-остри. Стресът е слабо показан върху имунитета както на бременни, така и на плода.

Стрес по време на бременност - 10 + съвета за здравето на майката и детето

Как стресът засяга бременността е навременен въпрос за промени в тялото и живота на бъдещата майка.

Някои жени се страхуват от собствените си чувства по този въпрос: чувството на безпокойство, докато се чака желаното и вече любимо дете, е близко до предателството, което само влошава степента на тревожност.

Нека да разберем защо се появяват такива емоции, как те влияят върху раждането и как да се справят със стреса по време на бременност.

Съдържание:

  1. Как и защо се появява стреса по време на бременност
  2. Причини за стрес по време на бременност
  3. Как стресът засяга бременността
  4. Ефектите на стреса по време на бременност за майката и детето
  5. 10+ съвета за справяне със стреса по време на бременност

Как и защо се появява стреса по време на бременност

Бременността е време на промяна.

Вашето тяло, емоции, семеен живот в този период претърпяват много промени.

Можете да ги посрещнете, но все пак да изпитате стрес.

И по време на бременността е напълно нормално - докато безпокойството не причини дискомфорт, лош сън, главоболие, загуба на апетит или, обратно, преяждане.

Високите нива на тревожност за дълго време могат да причинят сериозни здравословни проблеми като високо кръвно налягане, гастрит или сърдечни заболявания.

И, разбира се, стресът засяга състоянието на плода. и също така увеличава риска от ранно раждане (до 37-та седмица) или недостатъчно тегло на детето (по-малко от 2,5 кг).

Това често е причината за нарушеното благополучие на децата.

Причини за стрес по време на бременност

Безпокойството може да възникне по различни причини.

Но има списък на най-честите причини за появата на тревожни симптоми при носене на дете.

Сред тях са:

  1. Прояви на токсикоза
  2. Промени в хормоналните нива и свързаните с тях промени в настроението
  3. Умора и болки в гърба в последните месеци на бременността
  4. Чувства за раждане, както и грижи за новородено

Разбира се, не всеки стрес по време на бременност има отрицателни последствия.

Животът понякога се превръща в неочаквани посоки и това може да се случи по всяко време - дори когато очаквате бебе.

Обичайните незначителни проблеми, като срокове, задръствания или неприветлив продавач, е малко вероятно да причинят сериозно разочарование.

Но слушайте собственото си състояние, ако някога сте имали развод, сериозно заболяване или загуба на близки, уволнение, природни бедствия, военни действия.

Тези събития са най-силните стресови фактори за нашата психика и могат да провокират дългосрочен срив.

Опасността му е, че хода на заболяването може да бъде скрит, но в ранните етапи на бременността стресът ще се почувства - и само ще се увеличи.

Как стресът засяга бременността

Основният фактор, който действа върху тялото на майката, докато чакат бебето, са хормоните.

Когато сте под стрес, тялото ви произвежда повече така наречени "хормони на стреса", кортизол, и по-малко - "хормони на щастието", като серотонин и допамин.

Това води до намаляване на настроението, намаляване на мотивацията или ефективността и бърза умора.

Самочувствието също значително намалява, което ни пречи да обичаме себе си и ни лишава от доверие.

Кортизолът се произвежда и в организма Ви в моменти на опасност.

Той мобилизира всички системи на тялото, за да избяга или да се бие, като изпраща концентриран заряд на енергия към мускулите и кара сърцето да работи по-бързо.

Ако се справите със стреса, тялото бързо се връща към нормалното.

Въпреки това, постоянно състояние на тревожност може напълно да промени работата на тялото и дори да стане катализатор за възпалителни реакции.

И те вече са сериозно опасни за здравето на майката и плода.

Ефектите на стреса по време на бременност за майката и детето

Някои казват, че след стреса на бременността стомахът боли.

Това е тревожен знак на всеки етап от раждането.

Разбира се, явлението може да има психосоматични причини, но болката в корема често има различно естество, особено ако внимателно следите диетата си.

Стресът по време на бременност в ранните стадии може да бъде основната причина за спонтанен аборт, така че майката трябва да обърне специално внимание на такива неща.

Съвет: ако болката е остра или напрежението продължава няколко дни, без да се успокоите, посетете лекар. Консултацията ще установи дали всичко е в ред с детето, а специалистът ще ви помогне да намерите най-успешните начини за справяне с негативните.

Значителният стрес по време на бременността през второто тримесечие може да доведе до нарушено образуване на тялото на бебето.

Сърдечни дефекти и други вродени заболявания често произхождат от този период, когато има активен растеж на плода и развитие на различни органи.

И стресът от края на бременността може да провокира:

  1. Преждевременно раждане
  2. Развитието на следродилна депресия при майката
  3. Психологически проблеми при дете, които могат да го придружават през целия му живот

А именно - ефектът от стреса върху бременността не се ограничава до периода на носене на дете.

Това засяга целия му бъдещ живот!

Различни проучвания показват, че децата на тревожни майки в последствие изпитват затруднения при концентриране и неконтролируем страх, често имат нарушения на съня.

Стресът е особено опасен в началото на бременността, последствията от което са нарушено развитие на мозъка или имунната система на бебето.

И ако времето не се предприемат действия, не помагат на витамини за възстановяване на имунитета.

Поради такива неуспехи, детето може да расте необичайно в бъдеще (забавеното развитие на костната тъкан често е следствие от състоянието на майката по време на бременността).

Непослушанието, настроенията и трудната преходна възраст също са свързани с ефектите на тежкия стрес по време на бременност.

10+ съвета за справяне със стреса по време на бременност

Някои хора се борят със стреса, като пушат цигари, ядат нездравословна храна, алкохол или дори наркотици.

За бъдещата майка всичко това е под строга забрана, тъй като опасните вещества от кръвта й се насочват директно към плода и могат да бъдат причина за дефекти в развитието.

Какви са безопасни и ефективни начини за справяне със стреса по време на бременност, за да се избегнат последствията за бебето?

развлечение

Релаксацията е важна за вас и за здравето на плода, така че не се чувствайте виновни, защото временно стойте далеч от проблемите и се фокусирайте върху себе си и вашето дете.

Слушайте тялото си и си лягайте рано.

По време на бременността сте подложени на двойно натоварване, така че здравословният сън е по-важен от всякога.

Не забравяйте да следите ежедневието си: трябва да включва няколко периода на сън.

Говорете с бебето в стомаха си, пейте любимите си песни и приспивни песни.

От около 23-та седмица плодът вече може да ви чува и да разпознава гласа на майка ви.

А комуникацията ще помогне да се установи тясна връзка с бебето, когато той се роди.

Също така, на психолозите се препоръчва по-често да включват класическа музика, която успокоява безпокойството.

Ако вече имате деца, които също се нуждаят от внимание и грижи, не е лесно да намерите време за почивка, но близките хора могат да помогнат.

Помолете съпруга, приятелите или родителите си да прекарат известно време с по-големите деца, за да ви дадат време да намерите вътрешен мир.

Говорете за това, което ви притеснява

Ако се притеснявате за здравето на плода или за някакви лични проблеми, не позволявайте да влезете в стреса на бременността, защото вече знаете колко опасно е това състояние.

Не се страхувайте да признаете пред себе си и другите за собствените си чувства. Искреността ще ви помогне да получите помощта, от която се нуждаете.

След като говорите със съпруга си, може да откриете, че той е толкова притеснен, колкото и вие, и обсъждането на вашите преживявания ще ви помогне да ги успокоите.

Можете също така да помолите любимите си хора да правят прости упражнения по йога с вас.

Това ще Ви събере добре и ще има положителен ефект върху здравето на Вашето бебе.

Съвет: общувайте с други бъдещи майки, посещавайте тематични курсове или фитнес за бременни жени. Е, в случай на сериозни тревожни разстройства, без страх, свържете се със специалист.

Добра храна

А правилното, балансирано хранене ще помогне на тялото ви да получи всички необходими витамини и микроелементи, което засяга както настроението, така и здравето.

По-специално, следните вещества ще спомогнат за облекчаване на стреса по време на бременност в ранните етапи, за да се осигури благосъстояние и положителна нагласа:

  • Омега-3 мастни киселини
  • Аминокиселина Триптофан
  • Вода (варена или пречистена)

Така че не се колебайте да експериментирате в кухнята или попитайте любимите си хора да се грижат за вас.

Обикновените вегетариански ястия са най-подходящи за ядене: зеленчукови питки, различни ястия и яхнии.

физически упражнения

Експертите подчертават: физическата активност подобрява настроението и е един от най-добрите начини за справяне с тежкия стрес, включително по време на бременност.

Дори ако винаги сте били далеч от спорта, сега е моментът да започнете.

Съвет: изберете леки товари. Работещи или силови симулатори докато чакат за бебето - не са най-добрите опции.

Плуването е чудесно за бременни жени, които тонизират тялото, но не натоварват ставите.

Друг чудесен начин да запазите формата си е йога, която в същото време учи как да дишаме и да се отпускаме.

Това познание е много полезно по време на раждането, а уменията за релаксация и медитация ще помогнат за свеждане до минимум на стреса по време на бременността и последствията от нея.

Подготовка за раждане

Страхът от болезнени контракции и раждане може да бъде силен стрес фактор, особено за тези, които очакват бебе за първи път.

Тук знанията ще ви помогнат: прочетете различни материали за раждането, запишете се за пренатални курсове за обучение.

Планирайте предварително къде и как ще се извърши доставката, консултирайте се с лекарите от избрания родилен дом.

Помислете за менюто си по време на постнаталния период.

Особено внимание трябва да се обърне на леки зеленчукови и плодови шейкове, които ще помогнат за подмладяване.

Съвет: Ако имате силен страх от раждане, помислете за цезарово сечение.

Подготовка за живот с бебе

Говорете с тези, които вече имат деца, помолете ги да говорят за това, което обикновено не пишат в книги за майките.

И ако вашите приятели все още не са придобили потомство, а вие не знаете на кого да се обърнете - обадете се на майка си.

Тя е гарантирана да има няколко полезни съвета и със сигурност може да сте сигурни, че са добри. Израснал си!

Финансови въпроси

Детските дрехи, играчките, детските легла и количките са скъпи днес, а ако се притеснявате за това, няма да можете да си купите всичко, опитайте се да решите този проблем постепенно.

Направете списък на необходимите неща, разберете тяхната стойност, вижте какво е у дома с вас или с вашите родители.

Следете продажбите в детските магазини и не забравяйте, че не е необходимо децата да са хит на сезонна мода, но качеството е въпрос номер едно.

Много по-важно е да се грижиш за морала си, тогава детето ще бъде щастливо.

Вземете си някои антистрес страници за оцветяване, които ще ви помогнат да се отпуснете в свободното си време.

Намалена умора от работа и пътуване

Ако работите, дори преди отпуск по майчинство, можете да се съгласите с работодателя да намалите работното си време.

А по пътя към работа и вкъщи трябва да намерите място за сядане в транспорта.

Съвет: ако общественият транспорт е претъпкан, по-добре вземете такси. Комфортът, особено в последните месеци на бременността, е изключително важен. По-важно от спестяването!

Допълнителна терапия

За да намалите стреса по време на бременност и последиците от него за бебето, опитайте се да резервирате масаж или да помолите партньора си да масажира раменете и долната част на гърба.

Това ще помогне да се отпуснете, но в същото време да укрепите семейните връзки и да задълбочите контактите си със съпруга.

Не забравяйте да вземете вана с карамфилово масло, направете си маска и разтрийте.

Можете да се опитате да овладеете медитацията, която допринася за намаляване на производството на кортизол.

20 минути ежедневна медитация намалява нивото на тревожност и тревожност поне два пъти.

Развали се

Запознайте се с приятели, смейте се, гледайте любимите си филми у дома или отидете във филмите - направете всичко, което ви дава радост.

Накрая можете да прекарате деня в посещение на салон за красота, за който никога не е имало достатъчно време, или да си купите лечение.

Поглезете се сами. Вие го заслужавате!

Мария Мешкова

Автор, ръководител и голям любител на нови преживявания. Той е адвокат и дизайнер по образование, но е свързал живота си с текстове и литература. Учих човешка психология и биология, танцувам аржентинско танго и помагам на сестра си, която винаги е заета, да отгледа сина ми. Най-вече в живота, природата и хората аз ценя външната и вътрешната хармония, аз се стремя към себе си и се надявам, че с работата си ще помогна на другите да намерят своя собствен път - единствен и единствен.

Последни новини

Корейски серум: тайната на перфектната кожа
Магически ензими - трябва да знаете това!
Предимства на BB-крем: накратко за най-важното
Съвременна козметология: ключови области на развитие и популярни процедури
Защо трендът е с прахообразни вежди? Много подробна за модерната техника за перманентна грим.
Как да се грижим добре за лицето си: три важни етапа
Топ 10 най-добри упражнения за отслабване
Как да насърчаваме Instagram от нулата безплатно - 9+ полезни съвета за начинаещи

Оставете отговор Отказ

Как да насърчаваме Instagram от нулата безплатно - 9+ полезни съвета за начинаещи
Как да прехвърляте пари от портфейл на Yandex на карта Сбербанк - 2 основни начина
Как да променим външно и вътрешно - къде да намерим правилната мотивация?
Кризата на средната възраст при мъжете - какво да правим и как да оцелеем?
Как да се измъкнеш от съпруга си и да започнеш нов живот - 7 + първи стъпки
Мненията на големите - дали е възможно приятелството между мъж и жена?
Как да промените потребителското име в Skype или да регистрирате нов акаунт?
Как да създадем таблица в Excel - Microsoft Excel за манекени
Как да засадите роза от букет у дома - отглеждани в картофи, във вестника, вода и почва
Как да насърчаваме Instagram от нулата безплатно - 9+ полезни съвета за начинаещи
Как да прехвърляте пари от портфейл на Yandex на карта Сбербанк - 2 основни начина
Как да променим външно и вътрешно - къде да намерим правилната мотивация?


Блог за това как да направите живота си съвършен.
Съвети, практики, рецепти, lifehacks. Живот Реактор - ние започваме живот в най-пълна степен!

Copyright 2016-2017. Живот Реактор. Всички права запазени.

Какво е опасен стрес по време на бременност

Силният стрес по време на бременност е защитна реакция към промени в тялото на жената. Този процес се осъществява по естествен начин, помагайки на бъдещата майка да се адаптира към новата си позиция. Такъв стрес е норма, тъй като тялото се възстановява, за да носи плода. На първо място се променя хормоналният и психо-емоционалният фон, което прави жената по-податлива на различни външни влияния. Бременността и стресът са взаимосвързани понятия. Опасността възниква, когато такава защитна реакция на организма стане патологична и съпътства цялата бременност. Силният стрес по това време е особено опасен, тъй като може да причини необратими последствия за детето.

Причини за стрес по време на бременност

Стресът е често срещано явление, тъй като има много причини за преживяване на жена по време на бременност. Често такава реакция е причинена от страхове:

  1. Загриженост за здравето на детето. Този страх преследва всички бременни жени, без значение колко перфектни са условията на живот и здравословното им състояние. Дори и многобройни изследвания не могат да дадат 100% гаранция за липсата на патологии в плода, така че такива преживявания винаги присъстват.
  2. Стресът може да бъде причинен от външни промени, които се случват на тялото на жената. Много момичета се страхуват да загубят фината си фигура. Но такива страхове са неоснователни, тъй като бременността не означава, че заоблените форми са вечни. Правилното хранене и упражненията след раждането ще помогнат за бързо възстановяване на фигурата.
  3. Бъдещото раждане е друг страх, който може да бъде стресиращ. Опитът обикновено се свързва с възможна болка и ниска компетентност на болничния персонал. За да се намали тревожността, е необходимо да се общува повече с жени, които вече са родили, и да посещават курсове за подготовка за раждане.
  4. Страх, свързан с бъдещото майчинство.

В този случай най-важното е да се успокоите, да не се поддавате на преживяванията и да се настроите за положителен резултат.

Стресът по време на бременност може да бъде причинен не само от страхове. Има и други причини:

  • неприятни условия, които често съпътстват бременността (токсикоза, болки в ставите или гърба, запек, умора);
  • промени в настроението, които са следствие от хормонални промени;
  • стресът може да бъде причинен от негативни събития в живота (смърт или болест на обичан човек, голяма разправия, развод, прелюбодеяние и т.н.).

Понякога бременна жена може да развие ПТСР, посттравматично стресово разстройство, което обикновено се появява в лицето на тежък шок. Причината за това състояние може да бъде ужасно събитие, в което жена е била свидетел или участвала. Това може да бъде например природно бедствие, изнасилване, терористичен акт, военни действия и т.н. Впоследствие такива тежки напрежения по време на бременност могат да причинят преждевременно раждане, здравни проблеми на бебето или майката.

Симптоми на стрес

Понякога жената може да бъде под стрес, без дори да го знае. Тя е толкова свикнала със страховете си, че ги приема за даденост. Тази ситуация не е норма и може да предизвика загрижеността на лекаря. Дългият престой в стреса няма да е от полза нито за майката, нито за детето. За да се предотвратят възможни негативни последици от такава ситуация, всяка бременна жена трябва да поеме отговорно отношение към здравето си и да обърне внимание на следните симптоми на патологично състояние:

  • нарушение на съня;
  • апатично състояние;
  • летаргия и безразличие към всякакви действия;
  • намалена производителност;
  • проблеми с апетита;
  • пристъпи на спонтанна тревожност;
  • нервност;
  • сърцебиене;
  • проблеми с налягането;
  • виене на свят;
  • тремор на долните или горните крайници;
  • намален имунитет, който се проявява с чести настинки.

Наличието на вече няколко симптома от списъка може да е причина да се подозира тежка форма на стрес при бременна жена. Учените са открили, че чрез стрес в организма се увеличава количеството на глюкокортикоидните хормони, които засягат гените и плацентата. И такъв хормонален дисбаланс може да доведе до нежелани последствия. За да се намали отрицателното въздействие на стреса върху бременността като цяло и конкретно върху детето, ще се изисква подходяща терапия.

Стрес опасности

Какво е опасен стрес? Може ли една стресова ситуация да причини сериозни нередности в развитието на плода? Краткосрочният стрес в този период е малко вероятно да навреди на жена или бебе. Такива условия са дори полезни, тъй като те подготвят организма преди раждането и укрепват нервната система на детето. Но продължителен и дълбок стрес е друг въпрос. Такива условия трябва да бъдат третирани. Особено опасен е силният стрес в ранна бременност.

Ако бременната жена е страдала от стрес, резултатите може да не станат очевидни. Родителите могат да забележат някои психични аномалии в детето само в преходната възраст.

Ако жена е преживяла стрес по време на бременност, последствията могат да бъдат установени както в самата нея, така и в бебето

  • децата могат да бъдат родени с малко тегло;
  • проблеми на адаптацията в обществото в по-напреднала възраст;
  • ако в края на бременността настъпи стресова ситуация, тя може да провокира аномалии в образуването на феталната нервна система;
  • аутизъм;
  • хиперактивност;
  • с течение на времето майката или детето могат да развият страхове и фобии;
  • уринарна инконтиненция;
  • новороденото може да има вроден външен дефект (например цепнато небце);
  • Стресът в ранните етапи влияе на нормалното снабдяване на плода с кислород (те могат да причинят интрафетална хипоксия - това е една от причините за избледняване на бременността);
  • алергични или астматични прояви при новороденото;
  • диабет;
  • нарушение на сърдечно-съдовата система.

Стресът по време на бременност има последици за здравето на майката:

  • преждевременно раждане;
  • слаба трудова активност (контракциите не се увеличават, което може да изисква медицинска стимулация на труда);
  • развитието на нервен срив;
  • спонтанен аборт.

Ефектите от стреса по време на бременност могат да бъдат много сериозен тест както за майката, така и за бебето. За да се избегне това, за жената е важно да се научи как да контролира емоциите си, а хората около нея да се опитат да създадат анти-стрес условия около нея.

Ефектът от стреса върху детето

След като преживее най-силната психологическа травма, жената може да почувства стрес. Самата ситуация е много опасна, но ако жената е в състояние, тя е двойно опасна.

Какво стрес може да предизвика бременна жена вече е измислил, но как точно се случи това? Какво причинява аномалии в развитието на плода?

Ефектът от стреса върху здравето на бременната жена може да бъде изразен схематично, както следва:

  • по време на стресираща ситуация в тялото на жената се произвежда хормон кортизон, който причинява скок в кръвната захар и намалява снабдяването с кислород на клетките (тези две състояния не са норма и могат да причинят нарушения в развитието на плода);
  • по време на стреса, тялото премахва по-лошите токсини, което може да доведе до отравяне, което означава, че плодът ще бъде изложен на токсични ефекти;
  • Отчаянието и чувствата на майката могат да намалят апетита й, което означава, че детето ще получава по-малко хранителни вещества, което също може да предизвика смущения в развитието й.

Най-неблагоприятното време за стресова ситуация е 24-28-та седмица от бременността. През тези периоди настъпва развитие на мозъка на плода. Освен това, пропуснатият аборт може да е следствие от тежка депресия. Силни психични ефекти в 1-3 месеца от бременността увеличават вероятността за дете с шизофрения. Шансовете за заболяване с такова заболяване са около 70%. При тежък дългосрочен стрес, централната нервна система на плода е особено засегната.

Силните страхове често водят до спонтанни аборти и по същество тази ситуация се отнася само за мъжките деца. Интересното е, че преждевременното раждане на момичета по такава причина е много рядко. Но момчетата, чиято майка е била под голямо напрежение по време на бременност, живеят много по-дълго от тези, които са били събрани при благоприятни условия.

Как да намалим стреса

Тъй като стресът засяга бременността предимно негативно, възниква въпросът как да се намали такъв негатив. Има няколко начина за справяне със стресови ситуации:

  1. Бременната жена трябва да се научи да се справя с мислите си. Трябва да спрете да мислите за лошото и да се опитате да се настроите за позитивно мислене. Можете да се запишете за специални обучения или да отидете при психолог.
  2. Бременните жени не трябва да бъдат оставяни на мира със своите страхове и преживявания. За да се улесни психологическото състояние на техния опит, е необходимо да споделяте с някого. Това ще позволи да се отървем от негативните.
  3. Препоръчва се много ходене. Свежият въздух благоприятно влияе върху психичното състояние, успокоява и освежава.
  4. Правилното хранене също играе второстепенна роля. В диетата в големи количества трябва да се включват плодове и зеленчуци, а масата трябва да бъде разнообразна, така че тялото да получи всички необходими витамини и минерали.
  5. Бременна жена се успокоява, ако има добър сън, така че сънят е най-доброто лекарство за стреса.
  6. Комуникацията също е много важна. По-добре е бременна жена да бъде заобиколена само от хора, които са й приятни, които отново няма да я дразнят.
  7. Не сте сигурни как да се справите със стреса по време на бременност? Спортни игри. Упражнението е основният противник на стреса. Можете да се запишете за йога или специална гимнастика за бременни жени. Днес има много предложения.
  8. Получете много почивка, особено ако тялото ви пита. Вечерта не започвайте някои важни неща. По-добре е да правите онова, което носи емоционално удоволствие. Можете да намерите интересно хоби.
  9. Бременната жена трябва да се научи да се отпуска. Като алтернатива можете да опитате ароматерапия, масаж, акупунктура, медитация или други техники за релаксация.

Как да се справим със стреса по време на бременност? В такава ситуация трябва да се свържете с лекар, който ще проведе разговор или предпише лекарствена терапия, докато само роднини и приятели могат да обграждат бременната жена с необходимата грижа и любов. Психо-емоционалното състояние на жената до голяма степен зависи от ситуацията в семейството.

Ефектите от стреса на бременността

Много векове наоколо съветват бременна жена да не се тревожи, за да не навреди на нероденото бебе. Последните изследвания научно потвърждават истината за тези съвети. Във всички етапи на вътрематочния живот такъв фактор като тежък стрес по време на бременност засяга развитието на плода и може да предизвика затруднения в адаптацията, повишеното безпокойство, болест и дори психични разстройства в далечното бъдеще.

Причини и симптоми на стрес по време на бременност

Никоя жена не живее 9 месеца в санаториум, а негативните емоции често са нейният спътник по време на бременността. Причините за стрес могат да бъдат:

  • физиологични и хормонални промени в организма;
  • безпокойство за бъдещето, страх за себе си и нероденото дете, безпокойство за предстоящото раждане;
  • конфликтни ситуации в дома, на работното място, в семейството;
  • негативна информация за хода на бременността;
  • посещение на лекар в пренатална клиника или пребиваване в болница за консервация;
  • разкъсване на отношенията, смърт на любим човек.

Много стресови ефекти са краткотрайни и лесно се толерират от жената, защото механизмът за възникване и преодоляване на стреса позволява на всяко живо същество да се адаптира към променящите се условия на живот и да достигне по-високо ниво на адаптация. Тя мобилизира ресурсите на организма, прави я по-силна и по-силна.

При продължително или интензивно претоварване на тялото, нервната система се изчерпва, чувството на безпокойство продължава, а такива негативни симптоми се появяват:

  • повишена умора, повтарящи се грешки в действията;
  • чувство на неудовлетвореност от резултатите от работата им;
  • неспособност за концентрация;
  • алергични кожни реакции;
  • повишена тревожност и тревожност;
  • различни нарушения на съня, кошмари и сънливост през деня;
  • сърцебиене, треперене, замаяност.

Как стресът засяга бременността

Медицинската практика, житейският опит и последните научни изследвания показват, че продължителният негативен стрес води до сериозни последствия и усложнения на бременността. Това може да се прояви в силна токсикоза и влошаване на снабдяването на плода с кислород, развитие на различни заболявания при майката, аномалии и патологии при новороденото. Жените често имат болки в стомаха след стрес по време на бременност, което говори за хипертония на матката и заплаха от спонтанен аборт. За да не причините болест стрес, е необходимо активно да се противодейства на това и да не се дава място на страх и тревожност.

Стрес в ранна бременност

Силният емоционален стрес в ранните етапи на бременността може да доведе до последствия като спонтанен аборт, малформации на плода, несъвместими с живота, пропуснат аборт. През първите 12 седмици са положени органите и системите на нероденото дете, поради което разрушителният ефект на негативния опит ще се прояви на физическото ниво на развитие на ембриона.

Стрес в края на бременността

Някои изследвания на руски учени (проф. Г. И. Брехман, д-р С. С. Ташаева, Т. А. Малишева показаха, че нероденото дете реагира на отрицателните емоционални преживявания на майката, като променя позицията си в утробата. Често това води до патология лицево или тазово представяне на плода и, като резултат, до тежко раждане или цезарово сечение.

Също така, травматичните ситуации в по-късните периоди могат да причинят преждевременно раждане и детето в бъдеще ще наблюдава такива поведенчески характеристики като хиперактивност, тревожност, страх или плач. Такива бебета често могат да се разболеят, да се настинат, да страдат от алергични реакции на кожата.

Как да се справим със стреса по време на бременност

Вълнения, преживявания, повишен стрес на тялото и нервната система, „хормонални бури” и липса на разбиране в семейството причиняват негативна реакция при бременна жена. Физиологичният стрес ни прави по-силни и може би учи бъдещото бебе да преодолее трудностите в живота. Най-важното нещо е да се отървете от стресовата ситуация, така че хормоните, които се освобождават за преодоляването му, се използват в полза, а не в ущърб на здравето и развитието на плода.

Трябва да се помни, че самото негативно събитие не е толкова страшно, колкото отношението на човек към него, неговото възприятие и преживяване на случилото се. За да избегнете вредното въздействие на стреса, можете:

  1. След като се научили да намаляват негативните влияния, избягвайте ги, за да не станат постоянни и изтощителни.
  2. Да осъзнаеш, че състоянието на супер-стрес, когато тялото не може да се справи с товара, е изключително рядко и е доста трудно да го получиш.
  3. За да използвате механизма на завършване на стреса, започнете всички активни действия, които помагат за преодоляване на негативното влияние на дразнещите фактори.

За да направите това, психолозите препоръчват да направите следните опции:

  • правете физическа работа - мийте пода, прозореца, вървете бързо;
  • говорят, оплакват се, устно изхвърлят недоволството си;
  • изпръскайте емоции, плачете или чупете нещо (вашите възможности);
  • яжте нещо вкусно (шоколадови бонбони или торта);
  • опитайте се да се отпуснете и да помислите за нещо добро.

Стресът, който приключи, изчерпал себе си при енергична дейност, не вреди на нероденото дете.

Ефектите от стреса на бременността върху детето

Дете, което е преживяло негативни преживявания на майката, докато е все още в утробата, може да прояви такива признаци на тежка тревога като хиперактивност, невнимание, безпокойство и трудности при възприемането на учебния материал на възраст от 8-9 години. Чести са и психосоматични заболявания като диатеза, астматичен бронхит и патологии на храносмилателната и ендокринната системи. Някои деца, които вече стават възрастни, често страдат от депресия и тревожни разстройства.

Ето защо е толкова важно близките хора, които са близо до бременна жена, да се справят с негативните емоции и трудните обстоятелства в живота на една жена.

Какво е опасен стрес по време на бременност

Стресът е категоричен отговор на инцидент, който се е случил. Стресът по време на бременност е много опасен, тъй като подобно състояние се отразява не само на самата жена, но и на нероденото дете, което може да има негативен ефект в бъдеще. В някои случаи, при продължително свръхнапрежение, особено в ранните стадии, може дори да настъпи спонтанен аборт.

Какво характеризира стреса, който възниква по време на бременност

Има няколко вида стрес, които бременните жени могат да имат. Интензивният вид се наблюдава не за дълго и бързо преминава.

Хроничният стрес продължава през цялата бременност. Тъй като жената преживява, в тялото се произвеждат различни хормони и това увеличава налягането, а матката е постоянно в добра форма. Краткотрайно пренапрежение по някакъв начин, дори полезно за бременни жени, стига да не се трансформират в хронична форма.

Ако настъпи тежък стрес, бременната жена има нарушение на дишането, а в областта на гръдния кош има продължителна болка. Ако има продължителен стрес по време на бременност, жената не е в състояние да се справи сама с натрупаните емоции, тя става нервна, в състояние на пълна апатия, летаргия и др.

По време на бременността има много промени в организма, например, нарушение на естествения метаболизъм и различни промени, наблюдавани в хормоналния регион. Всички органи започват да работят съвсем различно. Една жена има специфичен психологически произход. Тя се влияе не само от фактори, идващи отвън, но и от различни лични фактори, по-специално като:

  • тя е много по-уморена;
  • тя е раздразнена през цялото време;
  • тя е ограничила свободата на движение;
  • има страх за детето.

Всички преживявания и напрежения по време на бременност се излагат на състоянието на жената и засягат плода. Стресът по време на бременност може да доведе до липса на кислород и поради това ще бъде много по-трудно да се роди и да се роди напълно здраво бебе. В особено трудни случаи това може да доведе до задушаване и смърт на плода.

Силният стрес по време на бременност води до нарушена циркулация на кръвта, в резултат на което може да има нарушения в естествения метаболизъм. В този случай детето може да бъде родено преждевременно и ще изостава значително в развитието си.

Ако една жена е била в напрегнато състояние за дълго време, раждането ще бъде трудно и тя бързо ще загуби силата си. Стресът засяга цялото тяло като цяло, бременната жена страда от тежка слабост и това я кара да се тревожи. Жената често е раздразнена и в бъдеще това може да предизвика някакво апатично състояние. Тъй като бременната жена е в непрекъснато пренапрежение, тя бързо прекъсва нормалния ход на бременността. В този случай може да се случи спонтанен аборт, детето да се роди преждевременно.

Причини за стрес

Състоянието на интензивно напрежение, наблюдавано по време на бременността, придружава почти всяка жена. Дори в моменти на щастие, тя страда много силно. Разнообразие от фактори може да доведе до психологическо натоварване. Може да се появят физически и психологически стрес. Физическото пренапрежение се дължи на неправилно хранене, намалена активност и недостатъчно количество сън и почивка. Психологическите източници включват емоционален стрес, който може да се предизвика от различни фактори.

Ако бременната жена е постоянно в състояние на напрежение, тогава може да се роди дете с аутизъм, което ще се предпази от външния свят. Особено опасно е, ако жената е претоварена по време на активното развитие на плода, тъй като тя може да се появи негативно върху мозъка на детето.

Има много различни причини, поради които стресът може да се появи по време на бременност. Те включват:

  • разправям се със съпруга си;
  • липса на подкрепа;
  • нарушение на съня;
  • сложна и нервна работа и др.

Струва си да се обърне внимание на факта, че най-опасен е стресът в началото на бременността, защото носи сериозна заплаха за живота на плода. Това може да се случи, ако една жена преживява и натрупва много различни емоции за дълго време. В този случай тялото обикновено не може да произведе естествена защита, което води до нарушения на хода на бременността.

Как да се премахне стреса, който се случва по време на бременност

Много жени се чудят какъв е ефектът от стреса върху бременността и как е възможно да се отървете от такива ситуации, за да не навредите на детето.

Стресът по време на бременност може да има непредвидими последици, поради което е важно да се отървете от натрупаните преживявания във времето и правилно. Ако няма възможност да повлияе на съпруга и да работи, тогава трябва да се опитате да се отпуснете и да се успокоите колкото е възможно повече за нероденото дете, защото всички смущения влияят негативно на състоянието му.

За лесно да се отървете от пренапрежение, трябва да укрепите тялото. Полезно е през този период да се вземат специални витаминни комплекси. С тяхна помощ е възможно да се укрепи добре имунната система, да се подмлади, като по този начин се защити нервната система. Благодарение на разнообразието от витаминни комплекси, можете ефективно да се отървете от стрес-провокатори в организма. През този период си струва да се консумират морски дарове.

Всеки ден е необходимо да се извърши комплекс от специализирани йоги, предназначени за бременни жени, които се състоят от сравнително прости упражнения, релаксация и дихателни упражнения. Трябва да правите обичайните си неща, като по този начин се успокоявате и предпазвате от проблеми. Необходимо е да слушате умиротворяваща музика, която ще ви помогне да отвлечете вниманието от проблемите и почивката. Ако бременна жена страда от пренапрежение за дълго време, тогава трябва да потърсите компетентна помощ от психотерапевт, който може да препоръча най-качествените методи за бързо премахване на стреса.

Опасност от продължителен стрес за плода

Бременността и стресът са напълно несъвместими неща, тъй като подобно състояние се проявява много слабо върху развитието на плода. Такова заболяване като стрес има много негативен ефект върху жената, поради което си струва да се обърне специално внимание на състоянието и да се коригира.

Пренапрежението се проявява слабо в развитието на плода в началото на бременността и това може да доведе до спонтанен аборт.

Ако жената е нервна за дълго време, тогава може да има проблеми с повишено налягане, подуване и в урината ще бъде възможно да се открие протеин. Притокът на кръв в плацентата е силно нарушен и плодът ще страда през цялото време от липсата на кислород.

Ето защо бременната жена трябва да бъде много по-малко изложена на различни пренапрежения, наблюдавани по време на бременността. Ако жената не може да се успокои във времето, тогава тя може да развие постоянно депресивно състояние, хронична умора, в резултат на което заболяванията стават все по-остри. Стресът е слабо показан върху имунитета както на бременни, така и на плода.

Бременните жени могат да плачат. Или как да се справим със стреса преди раждането

- Това е всичко: сега сте бременна и не сте нервна. Стресът по време на бременност може да навреди на бебето, трябва да контролирате себе си и да излъчвате положително през целия ден и нощ. Тези истини са толкова силно вкарани в главата на бременна жена, че тя попада в порочен кръг на постоянно напрежение. В края на краищата, опит за строг контрол на емоциите, за да се предотвратят негативните преживявания, сам по себе си поддържа нервната система на борда.

Лекарите са съгласни, че кратко време, лекият стрес може да повлияе на бременността дори по положителен начин както за майката, така и за бебето. Той постепенно ги подготвя за преминаването на отговорен период от живота си - раждане.

Природата защитава жената

От една страна, самата бременност вече е силен стрес за тялото и психиката. От друга страна, това е естествено физиологично състояние на жената, а природата предвижда всичко. Дамата „в позиция” е в специално психологическо състояние на концентрация върху вътрешния си свят и върху бъдещото си дете. Той достига своя връх по време на раждането и след това продължава през целия период на кърмене. Всички тези процеси се проявяват под влиянието на промени, настъпващи в нейната нервна и ендокринна системи, които регулират бременността. Физиологичните промени допринасят за създаването и засилването на близка симбиотична връзка между майката и детето и значително облекчават стреса по време на бременност. Тази връзка, от своя страна, помага да се насочи вниманието на жената към нероденото дете. С други думи, всичко, което се притесняваше и тревожеше по-рано, всичко, което можеше да я разстрои или изплаши, сега я засяга с много по-малка сила.

Но, разбира се, това не означава, че бъдещата майка изобщо не се тревожи. Страх, тревожност, вълнение, стрес - вечните спътници на абсолютно всяка бременна жена. В допълнение, жените в тази позиция, като правило, продължават да работят и да водят социално активен начин на живот, което означава, че безизходните ситуации не могат да бъдат избегнати.

От какво се страхуваме по време на бременност?

Промени в организма.

Стомахът расте, пристига теглото, токсикоза пречи на живота, хормонални промени. Ужасно е да се превърне в „хипопотам“, да престанеш да бъдеш привлекателен. Тревожно е дали предишният формуляр ще се върне след доставката.

Всичко е във вашите ръце. Доброто хранене, ходенето на чист въздух и умереното упражнение не само могат значително да намалят стреса на бременността, но и да поддържат тялото в добра форма, избягвайки неприятните последствия.

Как става, колко боли, ако мога да го взема. Този въпрос се върти постоянно в главата и води до стреса на бременна жена. Колкото по-близо е заветната дата, толкова по-лошо.

Всъщност, не за нищо бременността продължава девет месеца. През това време има психологическа корекция. Жената е конфигурирана да ражда. В по-късните периоди, когато стомахът е вече голям и значително се намесва, дори мечтае за тях. Представете този ден подробно, положително. Точно както бихте искали да похарчите. Вижте, по много начини ще бъде. Специалните курсове за подготовка за раждане на дете намаляват стреса много добре.

Тревога за състоянието на бебето.

Една бременна жена изслушва внимателно състоянието й от ден на ден, всеки час и минута.

Посетете Вашия лекар своевременно и не се удряйте. Честите пътувания до клиниката и тестовете не са досадно препятствие, а професионално наблюдение и спокойствие.

Напрежение в семейството.

Реакцията на съпруга не винаги е същата като очакваната в романтичните филми. За бъдещето на папата новината за бащинството може да бъде също толкова стресираща. И сънищата за това как ще се носят на ръцете си и ще издуха праховите частици могат да се рушат. В допълнение, винаги има много съветници около бременна жена, които започват да диктуват пред свободен човек какво да правят и как да живеят правилно по принцип.

Не се разклащайте. Без цветя и ананаси за 3 нощувки можете спокойно да го направите. Дайте на партньора си време да свикне с новото качество. Съсредоточете се върху положителните моменти на новото си състояние. Когато детето започва да се движи, е приятно да носиш нов живот в себе си. Внимателно, но ясно маркирайте границите си със съветници.

Как постоянният стрес влияе върху бременността?

Колкото и да ни казват, че бременните жени не трябва да се тревожат, ние все още забравяме за това. Но нека се погрижим за здравето и бебето ви, защото има примери за негативни последици:

  • Аборт и преждевременно раждане.
  • Кислородно гладуване на детето. Стресът по време на бременност задейства освобождаването на хормона кортизон. Той повишава нивата на кръвната захар и причинява малко количество кислород, който влиза в тъканта. Последици - отклонения в развитието на детето. Нервната система на бебето може да пострада, в бъдеще ще има безпокойство, страхове, аутизъм, лоша адаптивност в екипа, склонност към депресия, хиперактивност. И това не е целият списък...
  • Невроза при бременна
  • Намален имунитет
  • Сърдечно заболяване

Винаги помнете: винаги имате как да реагирате на събитие. Някой ще бъде истеричен заради разлята чаша кафе, а за другите сериозни семейни изпитания няма да е причина да се откажат. Увреждането на стреса по време на бременност не е в самите негативни събития, а във вашата реакция към тях. Добрата новина е, че можете да се научите сами да избирате тази реакция!

Къде да поставите нервите си?

За ефектите от стреса върху бременността прочетете страшно. Но всички ние сме живи хора. И за 9 месеца нищо може да ни се случи. Как да се справим със стреса? Къде да поставите нервите си? Ръководителят на Центъра за семейно консултиране, семейство и репродуктивен психолог, автор и домакин на арт-терапевтичен проект за бъдещи майки „Чакане на чудо” Анна Матуляк сподели изключителни съвети за здрави хора.

  1. Не се страхувайте от емоциите. Много бъдещи майки преувеличават влиянието на негативните преживявания и по всякакъв начин се стремят да ги избегнат. Например, една жена трябва да легне на консервация, тя е уплашена и разстроена, но по всякакъв начин тя се опитва да отблъсне тези мисли от себе си и насилствено да се превърне в положителна. Така че не можете да направите. Напрежението, което се създава в резултат на това, е много по-вредно. Важно е да приемете и признаете истинските чувства: „Да, притеснявам се и се тревожа. Аз съм притеснен за бебето. Правя всичко, което мога, и се поставям в сигурни ръце на лекарите и ще се надявам, че всичко ще бъде наред. " Ако искате да плачете - плачете. Ако си позволиш да живееш емоции, те ще си отидат. Ако забраните себе си, те ще останат с вас - във вашето безсъзнание, в тялото ви и това със сигурност ще повлияе на състоянието на детето.
  2. Потърсете източници на положителни емоции и подкрепа. Не забравяйте да определите за себе си какво или кой може да бъде ресурс за вас. Нека другите да ви помогнат да се справите със стреса. Разходка с приятел, разговор на форума със същата бременна, посещение на филми, пътувания и развлечения. Не се отричайте от удоволствията.
  3. Правете специални упражнения за бременни жени. Не е тайна, че здравият ум е в здраво тяло. По време на тренировка се освобождават ендорфини - хормоните на щастието, от които се нуждаем бременна жена, за да „успокои нервите”. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар - каква физическа активност за Вас ще бъде полезна и не е противопоказана. Можете да танцувате или просто да ходите на чист въздух до приятната музика. Може да има много варианти, най-важното е да не си празен.
  4. Опитайте медитация и визуализация. Не се изискват специални знания и умения. Дори децата могат да направят това - да сънуват и да представят приятното. Изберете точното време и място (за да не бъдете нарушени), затворете очи и си представете всичко, което може да предизвика приятни образи, емоции и усещания в тялото. Ако обичате морето, можете да си представите себе си на плажа, да се наслаждавате на живота на топлия пясък до шума на морето или да плувате в топла вода. Не е толкова важно дали си спомняте миналия опит или мечтаете и мечтаете за бъдещето. Основното е, че предизвиква положителни емоции и приятни усещания в тялото, което ще ви накара да забравите какво е този стрес.
  5. Свържете ароматерапията. Лесно е да се комбинира, например, с релаксация и визуализация. Напълнете добре проветриво помещение с любимите си аромати, които ви карат да се чувствате добре. Можете да смесвате ароматите и да добавяте няколко масла към ароматичната лампа наведнъж.
  6. Бъдете креативни. Много от тях веднага отхвърлят тази възможност, като твърдят, че "аз не съм творчески човек". И всъщност, това е един от най-ефективните начини за справяне със стреса по време на бременност. Не е нужно да имате свръхестествени способности да разтегнете парче глина в ръцете си или да направите кръг или квадрат от него. Но самият процес ще донесе доста полза - масаж на пръстите и дланите, който се извършва в процеса на моделиране, облекчава стреса. Можеш да ослепиш или да нарисуваш „проблем” или „причина за стрес”, след което да се отървеш от него, като си помагаш да се отървеш от негативните емоции. Нарисувай с ръце, пръсти, без значение какво, процесът е важен. Ако резултатът е критичен за вас, помислете за такива видове творчество като плетене, бродерия, скрапбукинг - необходимата концентрация за тези дейности балансира нервната система.
  7. Обръщение към експерти. Ако разберете, че не можете да го направите сами или нивото на опит е твърде високо - свържете се със специалистите за помощ.

Ами ако удариш епицентъра на стреса?

  • Концентрирайте се върху дишането си. Помислете как да го направите гладка.
  • Леко докоснете корема и умствения или слухов разговор с бебето, представете си го
  • Намерете от кого можете да получите подкрепа. Понякога е достатъчно само да се говори.

Да, силен продължителен стрес по време на бременност със сигурност влияе отрицателно както върху здравето на бременната жена, така и върху бебето. Но е важно да се разбере: избягването на преживявания в нашия живот е невъзможно. Не ги задържайте. Плачете, ако плаче. Но в същото време, бременността е време да се научите да приемате себе си, да изпълвате живота с приятни моменти, да увеличавате устойчивостта на стреса и да не се страхувате да се обърнете към близките си за подкрепа.

Прочетете Повече За Шизофрения