Психологически стрес тест

изтегляне:

Преглед:

Стресът е реакция на човешкото тяло върху пренапрежение, отрицателни емоции или просто на монотонна суматоха. По време на стреса, човешкото тяло произвежда хормонален адреналин, който ви кара да търсите изход. Стресът в малки количества е необходим за всички, тъй като те кара да мислиш, че да търсиш изход от проблема, без стрес, животът би бил скучен като цяло. Но от друга страна, ако стресът стане твърде голям, тялото отслабва, губи сила и способност да решава проблемите.

Този брой е посветен на огромен брой научни статии. Механизмите на стрес са изучени подробно и са доста сложни: те са свързани с нашата хормонална, нервна, съдова система.

Трябва да се отбележи, че тежкият стрес влияе върху здравето. Стресът намалява имунитета и е причина за много заболявания (сърдечно-съдови, стомашно-чревни и др.). Ето защо е необходимо да сте в състояние да устоите на стреса и да си зададете позитивно отношение към живота.

Без да се замисля, поставяйте до всеки въпрос броя точки, който съответства на повторяемостта на следните симптоми:

1 = никога;
2 = рядко, по-често от веднъж на всеки шест месеца, но по-малко от веднъж месечно;
3 = понякога, повече от веднъж месечно, но по-малко от веднъж седмично;
4 = много често, по-често от веднъж седмично;
5 = винаги.

1. Лесно ли се отпускаш?
2. Лесно ли ви е раздразнен?
3. Бързо ли се отегчавате?
4. Трудно ли се концентрирате?
5. Имате ли размирни мисли?
6. Трудно ли е да вземате решения?
7. Често ли се разстройвате?
8. Често ли сте враждебни?
9. Не сте ли нетърпеливи?
10. Знаете ли чувството, когато „мислите скочат”?
11. Заспивате ли трудно?

1. Страдате ли от главоболие?
2. Имате ли често сърцебиене?
3. Имате ли алергии?
4. Страдате ли от лошо храносмилане?
5. Мелеш ли зъбите си?
6. Страдате ли от болка в шията?
7. Чувствали ли сте се изчерпани?
8. Имате ли болки в гърба?
9. Имате ли длани или крака?
10. Имате ли болки в стомаха?
12. Често ли треперите?
12. Имате ли усещане за притискане в гърдите?
13. Имате ли трудности да контролирате емоциите си?

Под 60: Имате ниски показатели за психологически и физиологичен стрес. Вие се справяте добре с всяка житейска ситуация. Обърнете внимание обаче, че този резултат важи само за текущото ви състояние, така че не трябва да почивате на лаврите си. Може би, ако преминете теста друг път, след седмица или две, резултатите ще бъдат напълно различни. Не забравяйте, че не изпитвате стрес на всички е толкова лошо, колкото да живеете през цялото време. Ако изобщо не сте подложени на стрес, симптомите ще бъдат летаргия и апатия. Ако откриете това в себе си, трябва по някакъв начин да раздвижите мозъка и тялото. Упражнявайте и развивайте позитивно мислене.

Тестът показва средно ниво на физиологичен и психологически стрес. Все още сте извън опасност, но можете да влезете в рисковата зона, ако не сте внимателни.
Ако сте отбелязали 5 точки в симптом на тези две групи, вероятно сте все още на милостта на "хроничен" стрес: неразрешен въпрос, нестабилна позиция на работното място - всичко това можеше да се случи преди няколко години, но причинява същия стрес. като днешните събития. Осъзнавайки това, опитайте се да откриете източника на проблема и да го разрешите. Ако смятате, че не можете да се справите сами, свържете се с Вашия лекар или консултант.

Вие имате високо ниво на психологически и физиологичен стрес. Трябва да действате. Незабавно се справете със стреса и избягвайте извънредни ситуации. Правете упражнения за релаксация всеки ден, разберете и се опитайте да премахнете причините, които причиняват проблемите ви.

100
Тестът показва, че имате много високи нива на стрес. Вие сте заплашени от психологически и физиологичен срив. Ако не започнете да работите по промяната на начина си на живот, можете просто да изгорите. Действайте сега, за да победите стреса си или да потърсите професионална помощ.

Тестове върху стреса

Тест: Тема на мишката

За всеки отговор “а”, дайте си по 5 точки за всеки отговор “б” - по 3 точки за отговора “в” - по 1 точка.

1. „Мишота” е:

а) напразни усилия

в) мишки, които шепнат в кутия
2. „Мокра мишка“ е:

а) нещастно момиче

б) мокро момиче

в) мишката, която е окъпана
3. „Сива мишка“ е:

а) посредственост, липса на талант

б) жена, облечена в сиво

в) сива мишка
4. „Тиха като мишка“ е:

а) човек, който се е промъкнал незабелязано

Тест: Изложен ли сте на стрес от изпита?

За всеки положителен отговор си дайте 1 точка.

1. Опитвам се да направя колкото е възможно повече, за да получа добра оценка.

2. Повече от всичко, аз се страхувам да се получи "две".

3. Готов съм за всичко, за да получим "топ пет".

4. Случва се, че отказвам да отговоря, въпреки че подготвях задача.

5. Имам чувството, че съм забравил всичко.

6. Случва се, че не мога да отговоря добре на светлинни обекти.

7. Когато съм готов да отговоря, аз съм ядосан, когато говоря и се смея.

Тест на несъществуващо животно

Тест на несъществуващо животно

Методът на изследване на личността с помощта на проективния тест "Несъществуващо животно" се основава на теорията на психомоторната комуникация. За да се регистрира състоянието на психиката, се използва изследване на подвижността (в частност.

Моторика, която рисува доминираща дясна ръка, фиксирана под формата на графична следа на движение, рисунка) Според И.М.

Тест: Добре ли сте свекърва?

Въпреки това проверете сами. За всеки отговор „да”, добавете 2 точки. Не се присъждат точки за отговор „не”.

1. Моята снаха е разглезена мързелив човек.

2. Вярвам, че дори след брак човек трябва да има майка си на първо място.

3. Трудно ми е да се задържа, когато снахата пред очите ми направи нещо за къщата: изглежда, че ръцете й не растат от това място.

4. Понякога ми се струва, че синът е извършил огромна глупост, като се омъжи за тази жена.

Стрес. Положително отношение към това състояние

Кели Макгонигал, професор в университета в Станфорд, доктор по психология, говори за концепцията си за развитие на стреса. Тя дава резултати от изследвания и методи, които показват как да се работи компетентно със стреса.

Предлагаме ви няколко важни цитата от професора в книгата си „Добрият стрес като начин да станем по-силни и по-добри”.

1. Предлагам следното понятие: стресът е състояние, което възниква, когато не сте безразлични към залога. Това е така.

Стрес. Защо сме толкова нервни?

Преди двеста години човешкият живот беше доста труден. Огромното мнозинство изискваше всеки ден да направи много усилия, за да оцелее. Не е начина, по който се разбира сега - да се намерят пари, за да се плати за общински апартамент и училище за изкуство за дете.

Но за истински: да намериш храна, да подхраниш тялото си и телата на децата си, да намериш дрехи и подслон, да получиш основна медицинска помощ и да не станеш жертва на робство и насилие, в което никой никога няма да дойде на помощ. Продължителност.

Тест: Знаете ли как да се съберете?

Да проверим, можете ли да работите под напрежение? За всеки отговор „да”, дайте си 2 точки. Не се присъждат точки за отговор „не”.

1. Вие сте изпаднали с приятел (приятелка). Имате ли възможност да продължите работата там, без да прекъснете дим?

2. Имате конфликт с учителя. Можеш ли да се справиш сам?

3. Вие сте откраднали ценно нещо. Бързо ли забравяте да загубите?

4. Ако сте станали свидетел на автомобилна катастрофа, бихте ли могли да предоставите първа помощ?

Стрес тест

Какво е стрес знаят почти всичко. Повечето от нас понякога изпитват стрес или мислят, че изпитват стрес. Стрес тестът ще изясни ситуацията.

Стрес тест

Положителни и отрицателни ефекти от стреса

В този случай тя активира силите на тялото за решаване на проблеми, мобилизира резервните възможности на тялото за решаване на проблема.

Стресът дава на човека увереност в техните способности. Нещо повече, причината за липсата на мъжка потенция всъщност не е стресиращо състояние, а дългото му отсъствие. Като правило само човек, който е неподготвен за стресираща ситуация, е твърде „пропилян“, стресът може да бъде неудобство.

А жените подмладяват стреса, помагат им да се разкрият, мотивират действия. Под негово влияние една жена може да покаже способности, които тя дори не е предполагала.

Управление на стреса

Нейната основа е използването на отрицателна енергия на стреса за решаване на проблемите. Това означава, че той превръща енергията на стреса в правилната посока.

Един от факторите на стрес е неспособността за комуникация. Овладейте изкуството на общуването, а след това стресовите ситуации ще помогнат само за решаване на житейски проблеми.

Предотвратяване на стреса

Методът RETRY включва три компонента (три "PE"): 1) мускулна релаксация; 2) възрастова регресия; 3) Реконструкция на индивидуалния опит въз основа на подсъзнанието.

Този метод ни учи да запазим нервите си, предлага различни упражнения за облекчаване на нервното напрежение, причинено от стресираща ситуация и по-нататъшно активиране на "събраната" жизненост за решаване на проблем, причинил стресиращо състояние.

Много често причината за стрес е реакцията на стресови ситуации, които придобиваме в ранна детска възраст. Детските начини за защита от стреса трябва да се променят самостоятелно от възрастните. Това е основата на метода RETRY.

В основата на метода за саморегулиране на стреса са следните умения:

  • Релаксация на мускулите.
  • Наблюдение на телесни усещания.
  • Създаване и поддържане на позитивно отношение към живота, положително емоционално състояние и емоционален баланс.

Стрес тестове

Стрес тестове:

1. Тест за устойчивост на стреса

2. Анализ на образователния стрес

3. Можеш ли да бъдеш щастлив?

4. Стрес тест на Бостън

5. Тест за самооценка на стрес толерантността от S. Cohen и G. Willianson

Номер на тест 1. Стрес тест

1. Опитайте се да определите колко сте притеснени за следните събития. Оценете по 10-точкова система за всяко събитие, поставяйки произволен брой от „1“ (изобщо не се допира) до „10“ (много притеснен и досаден):

1.1 Високи цени (за транспорт, храна, дрехи) _____

1.2 Внезапно време, дъжд, сняг ________

1.3 Машината, която ви е напръскала с _____________

1.4 Строг, несправедлив шеф (учител, родител) ______

1.5 Правителство, депутати, администрация _______

2. Отбележете в 10-точкова система, която от следните качества е присъща на вас (10 точки - ако това свойство е много ясно изразено за вас, 1 - ако липсва).

2.1 Прекалено сериозно отношение към живота, училището, работата _________

2.2 Срамежливост, плахост, срамежливост ________

2.3 Страх от бъдещето, мисли за възможни проблеми и проблеми ________

2.4 Лош, неспокоен сън __________

2.5 Песимизъм, тенденцията да се празнуват в живота предимно отрицателни черти _______

3. Как се проявяват стресовете в здравето ви (оценявайте знаците по 10-степенна скала):

3.1 Сърцебиене, сърдечна болка _________

3.2 Трудно дишане ________

3.3 Проблеми със стомашно-чревния тракт ________

3.4 Мускулно напрежение или треперене ______

3.5 Главоболие, умора ________

4. Колко характерно за вас е използването на посочените по-долу методи за облекчаване на стреса (отбележете с 10-точкова система, където “1” изобщо не е типично, а “10” почти винаги се използва).

4.1 Алкохол ______

4.2 Цигари ______

4.3 TV ______

4.4 Вкусна храна _____

4.5 Агресия (изхвърлете зло на друг човек) ____

5. Колко характерно за вас е използването на споменатите по-долу техники за облекчаване на стреса (отбележете с 10-точкова система, където „1“ изобщо не е типично, а „10“ почти винаги се използва)

5.1 Спи, почивка, промяна на дейността ______

5.2 Чат с приятели или любим човек _____

5.3 Физическа активност (бягане, плуване, футбол, ролкови кънки, ски и др.)

5.4 Анализ на техните действия, търсене на други възможности ____

5.5 Промяна на поведението ви в тази ситуация ______

6. Как се е променило вашето ниво на постоянен стрес през последните три години? (отбележете V).

Всъщност, този стрес оценява нивото на стрес-чувствителност - индикатор, противоположен на стресовата резистентност. Следователно, колкото по-висока е ефективността на този тест, толкова по-ниска е чувствителността на стрес към човека.

Обобщете резултатите на първите 4 скали. Ще получите сума, която ще варира от 20 до 200 точки. Това е основен индикатор за чувствителността към стреса. Стойността на този показател в диапазона от 70 до 100 точки може да се счита за задоволителна.

След това се изчислява индексът на динамичната чувствителност към стреса. За тази цел сумата от резултатите от точка 5 се изважда от основния резултат (тя показва способността да се противопоставя на стреса с помощта на адекватно поведение).

След това индикаторът за 6-та точка (с + или -) се добавя към резултата, в зависимост от избора на обекта. Ако напрежението е по-малко обезпокояващо за лицето напоследък, резултатът ще бъде с минус и крайният резултат ще намалее, и ако напреженията се увеличат, тогава общият показател за чувствителност към стрес ще се увеличи.

Средните резултати от теста:

Устойчивост на стрес

Свръхчувствителност към стрес

По-малко от 35 точки

От 35 до 85 точки

Повече от 86 точки

Тълкуване на отделни скали:

Първата скала определя засиления отговор на обстоятелствата, на които не можем да влияем. Средните стойности - от 15 до 30 точки.

Втората скала показва тенденция да се усложняват ненужно нещата, което може да доведе до стрес. Средни показатели - от 14 до 25 точки.

Третата скала - предразположение към психосоматични заболявания. Средни показатели - от 12 до 28 точки.

Четвъртата скала - определя деструктивните начини за преодоляване на стреса. Средни показатели - от 10 до 22 точки.

Пета скала - определя конструктивни начини за преодоляване на стреса. Средни показатели - от 23 до 35 точки.

Тест №2 Тест за академичен стрес.

1. Оценете по 10-точкова скала приноса на вашите индивидуални проблеми към общата картина на стреса.

1.1 Строги учители _____________ точки

1.2 Голямо учебно натоварване __________

1.3 Липса на учебници ______________

1.4 Неразбираеми, скучни учебници _____

1.5 Живот далеч от родителите (за чуждестранни студенти)

1.6 Неправилно разпореждане с ограничени финанси ___________

1.7 Неспособност за правилно организиране на ежедневието ________

1.8 Неправилно хранене _____________

1.9 Проблеми на живота заедно с други студенти _________

1.10 Конфликт в групата __________

1.11 Прекалено сериозно отношение към изучаването _________

1.12 Нежелание за изучаване или разочарование в професията ______

1.13 Срамежливост, срамежливост ________

1.14 Страх от бъдещето ________

1.15 Проблеми в личния живот _______

1.16 Други (напишете какво точно) _________________________________

2. Как се е променило нивото на вашия постоянен стрес през последните три месеца на обучението? (отбележете V).

3. Какъв е вашият свързан с изследването стрес? (оценете 10 точки по скала):

3.1 Чувство на безпомощност, неспособност да се справят с проблемите ______ точки

3.2 Неспособност да се отървете от външни мисли __________

3.3 Повишена разсейване, лоша концентрация на вниманието ________

3.4 Раздразнителност, негодувание _________

3.5 Лошо настроение, депресия ___________

3.6 Страх, безпокойство _________

3.7 Загуба на доверие, намалено самочувствие

3.8 Скорост, чувство на постоянна липса на време _________

3.9 Лош сън ________

3.10 Прекъсване на социалните контакти, комуникационни проблеми _______

3.11 Сърцебиене, сърдечна болка _________

3.12 Задух ________

3.13 Проблеми със стомашно-чревния тракт ________

3.14 Мускулни напрежения или треперене ______

3.15 Главоболие

3.16 Ниска производителност, повишена умора ________

3.17 Други (напишете и оценете себе си) ______________________________________

4. Какви техники за облекчаване на стреса практикувате? (отбележете V)

- прекъсване на работа или училище,

- разговаряйте с приятели или любим човек

- родителска подкрепа или съвет

- ходи на чист въздух

5. Колко сте притеснени преди изпити (курс по 10-степенна скала):

6. Какви са признаците на стрес от изпит? (отбележете V)

6.1 Сърцебиене ______

6.2 Сух уста _________

6.3 Затруднено дишане ______

6.4 скованост, мускулен тремор ______

6.5 Главоболие или други болки _______

6.6 Други (напишете това) _______________________________________________________

7. Как снимате възбуда преди изпита?

Кратка информация за себе си:

Пълно име _______________ Пол _______ Възраст (години) _____ Курс __________ Факултет __________

Резултати от теста

(според анализа на учениците 1-3 курса по хуманитарни направления)

Средната възбуда от изпита (стр.5) - 6.0 ± 0.35 точки

Тест номер 3 Знаете ли как да бъдете щастливи?

Всеки в живота има моменти, когато се чувствате щастливи. Има и други, когато мразиш себе си и целия свят. Вероятно не по друг начин. И все пак тайно завиждате на хората, които поне външно винаги изглеждат доволни от себе си и не се разстройват от дреболии. И към коя категория хора принадлежите? Можеш ли да бъдеш щастлив?

За всеки въпрос изберете един от трите отговора.

1. Когато понякога мислите за живота си, стигате ли до извода, че:

а) всичко беше по-лошо, отколкото добро;

б) беше доста добро, отколкото лошо;

в) всичко беше страхотно.

2. В края на деня, обикновено:

а) недоволни от себе си;

б) мислите, че денят може да премине и по-добре;

в) заспивам с чувство на удовлетворение.

3. Когато погледнете в огледалото, помислете:

а) "О, Боже, времето е безмилостно!";

б) "А какво, съвсем все още не е лошо!";

в) "Всичко е наред!"

4. Ако разберете за голяма печалба за някой от вашите приятели, мислите:

а) "Е, никога няма да бъда късметлия!";

б) "О, по дяволите! Защо не аз?";

в) "Веднъж ми дойде късмет!"

5. Ако чуете по радиото, научете от вестниците за всеки инцидент, кажете си:

а) "Така ще бъде с мен веднъж!";

б) "За щастие, това нещастие ми мина!";

в) "Тези репортери умишлено разпалват страстите!" и започнете да мислите за нещо добро.

6. Когато се събудите сутрин, най-често:

а) Не искам да мисля за нищо;

б) да преценим, че предстоящият ден се подготвя за нас;

в) доволни, че новият ден е започнал и очаквате приятни изненади от живота.

7. Мислете за вашите приятели:

а) „Те не са толкова интересни и отзивчиви, колкото бихме искали”;

б) “Разбира се, те имат недостатъци, но като цяло са доста толерантни”;

в) "Красиви хора!"

8. Сравнявайки себе си с другите, открийте, че:

а) "Те ме подценяват";

б) "Не съм по-лош от другите";

в) "Аз съм прекрасен човек!"

9. Ако теглото ви се увеличи с три до четири килограма:

а) паника;

б) мисля, че в него няма нищо особено;

в) незабавно отидете на диета и усилено тренирайте.

10. Ако сте депресирани:

а) съдбата на проклятието;

б) знаете, че лошото настроение ще премине;

в) опитайте се да се забавлявате.

Всеки отговор: a - 0 точки; b - 1 точка; в - 2 точки.

17-20 точки. Вие сте достатъчно щастлив човек, че не можете да вярвате, че това е възможно! Насладете се на живота, не обръщайте внимание на проблемите и ежедневните трудности. Човекът, на когото си весел, като хората около него със своя оптимизъм, но. Дали е твърде повърхностно и светло, за да се отнасяме към всичко, което се случва? Може би малко трезвост и скептицизъм няма да ви нарани?

13-16 точки. Вероятно вие сте “оптимално” щастлив човек и в живота ви има повече радост, отколкото скръб. Вие сте смели, хладнокръвни, имате трезвен начин на мислене и лек характер. Не се паникьосвайте, когато сте изправени пред трудности, трезво ги оценете. Това е удобно за другите с вас. Можете да завиждате!

8-12 точки. Щастието и нещастието за вас се изразяват с известната формула "50/50". Ако искате да наклоните везните в своя полза, опитайте се да не се поддавате на трудности, да ги посрещате стоически, да се облягате на приятели, да не ги оставяте да се нахвърлят.

0-7 точки. Свикнал си да гледаш всичко чрез черни очила, мислиш, че съдбата ти е подготвила съдбата на нещастен човек и дори понякога се похвали с нея. Струва ли си? Опитайте се да прекарвате повече време в компанията на весели, оптимистични хора. Добавете ярки цветове и положителни емоции в живота си. Тя ви се дава за известно време, за да я похарчите, за да ви завиждат! Това зависи от вас.

Тест №4 Анализ на начина на живот (стрес тест на Бостън).

Този тест е разработен от изследователи в Медицинския център на Бостънския университет. Необходимо е да отговорите на въпросите, въз основа на това колко често тези твърдения са верни за вас. Той трябва да отговаря на всички въпроси, дори ако това изречение изобщо не важи за вас.

Тест по дисциплината "Психология на стреса"

Тест по дисциплината "Психология на стреса"

(Ю. С. Шойгу "Психология на екстремните ситуации"; глави 2; 5; www.klex.ru/9md)

1. Определението за стрес е:

а) неспецифичен отговор на организма към всяко изискване

б) неспецифичен отговор на даден организъм към определено специфично изискване

в) специфичната реакция на организма към всяко изискване, поставено върху него

г) специфичната реакция на органа по отношение на неговото специфично изискване

2. Активирането на стреса, предизвикано от положителни събития и съпроводено с положителни емоции, е:

3. Недостатъкът на теорията на Г. Селие е:

а) отричане на водещата роля на централната нервна система в произхода на стреса

б) отричане на водещата роля на вегетативната нервна система в произхода на стреса

в) отричане на водещата роля на симпатиковата нервна система в произхода на стреса

г) отричане на водещата роля на парасимпатиковата нервна система в произхода на стреса

4. Според R. Lazarus, отговорът на тялото на вътрешни и външни процеси, при които физиологичните и психологическите способности са обтегнати до най-високо ниво, са:

а) системен стрес

б) емоционален стрес

в) физиологичен стрес

г) психофизиологичен стрес

5. Кой вярва, че стресът не се случва, ако ситуацията не се възприема като заплашителна?

г) всичко по-горе е вярно

6. Етапите на развитие на адаптационния синдром не включват:

а) авариен етап

б) резервен етап

в) етап на съпротива

г) етап на изтощение

7. На кой етап от адаптационния синдром се разграничават „шокови” и „анти-шокови” фази?

а) в аварийната фаза

б) в режим на готовност

в) в етапа на резистентност

г) при изтощение

8. Механизмът за боен полет включва:

а) към лимбичната система

б) към симпатичната система

в) парасимпатиковата система

г) към неокортекса

9. Биологичното значение на тревожността е да се постигне:

а) постоянна активация

б) стабилна адаптация

в) постоянна дезадаптация

г) всичко по-горе е неправилно

10. Последователността на появата на емоционални субсиндроми на стреса е следната:

а) социално-психологическа ional емоционално-поведенческа ative вегетативна когнитивна

б) социално-психологическа itive когнитивна ative вегетативна ional емоционално-поведенческа

в) вегетативна itive когнитивна Þ емоционално-поведенческа Þ социално-психологическа

г) емоционално-поведенчески ative вегетативен itive когнитивен-социално-психологически

11. Когнитивният подсинхрон на стреса се състои от:

а) активиране на дискурсивното мислене

б) активиране на мисленето при разлагане

в) активиране на прозрението

г) всичко по-горе е вярно

12. Най-високата устойчивост на стрес е типична за:

13. Най-високата устойчивост на стрес е характерна за тези, които са намалили нивата на кръвта:

14. Най-високата устойчивост на стрес е типична за:

15. Най-ниската устойчивост на стрес е типична за:

а) личност тип А

б) личност от тип В;

в) личност тип С

г) личност тип Т.

16. Според Hippenreiter, съвкупността от съответните динамични свойства на поведение, които са уникално комбинирани във всеки индивид, е:

17. Иначе се нарича вегетативната нервна система:

г) всичко по-горе е вярно

18. Всеки вътрешен орган е засегнат:

а) или само на симпатичната система или само на парасимпатиковата система

б) както симпатичната система, така и парасимпатичната система

в) както симпатиковата система, така и парасимпатичната система, както и централната нервна система

г) централната нервна система, а също и симпатичната система или парасимпатиковата система

19. Функциите на симпатиковата нервна система включват:

а) ерготропна функция

б) трофотропна функция

в) tigmotropic функция

г) всичко по-горе е вярно

20. Физиологичните промени в първия етап на стресовата реакция НЕ включват:

а) разширяване на зеницата

б) разширяване на сърдечните съдове

в) разширяване на коремните артерии

г) разширяване на артериите, преминаващи през скелетния мускул

21. Амигдала (тонзили) - механизъм за реакция на стреса, който включва:

б) хипоталамус

в) към лимбичната система

г) към ретикуларната формация

22. Освобождаването на адреналин и норепинефрин - "хормони на стреса" - се прави:

а) надбъбречна мозък

б) надбъбречната кора

в) надбъбречната кора

г) всичко по-горе е неправилно

23. Начален механизъм на синдрома на общата адаптация:

24. Механизъм за производство на глюкокортикоиди: t

25. Механизмът за ускоряване на обмяната на веществата при стрес: t

26. В стресовата реакция се произвежда глюкокортикоиди, тъй като те:

а) подобряване на снабдяването с тъкани с необходимото хранене и кислород

б) увеличаване на енергийните резерви на организма

в) повишаване на имунната активност на организма

г) всичко по-горе е вярно

27. Произвеждат се хормони на щитовидната жлеза:

а) надбъбречната кора

б) щитовидната жлеза

28. Произвеждат се ендогенни опиати:

а) надбъбречната кора

б) щитовидната жлеза

29. Антиоксидантите намаляват скоростта на образуване:

а) гама-аминомаслена киселина

в) ендогенни опиати

г) свободни радикали

30. След симпатиковата реакция на надбъбречната жлеза, следващият ендокринен механизъм се активира на следващия етап от отговора на стреса:

г) всичко по-горе е вярно

31. По скалата на тежестта на стрес (Т. Холмс и Р. Райх) най-сериозното събитие за дадено лице е:

а) смърт на съпруг / съпруга

б) смърт на близък приятел

в) лишаване от свобода

г) пенсиониране

32. Кой е дал най-голямо значение на търсенето на лично значение на стресова ситуация?

а) Ричард Лазарус

б) Виктор Франкъл

в) Зигмунд Фройд

г) всичко по-горе е вярно

33. "Възторгът в битка" на Пушкин осигурява система за ограничаване на стреса, която включва продукти:

а) гама-аминомаслена киселина

г) ендогенни опиати

34. Кой е основният фактор, определящ характера на психичния отговор на човек към стресора?

а) психофизиологични особености на човека

б) психологическо самочувствие

в) субективно ниво на претенциите

г) субективна оценка на ситуацията

35. Чувствителността на невроните на ЦНС към "хормоните на стреса" намалява с производството на:

а) гама-аминомаслена киселина

г) ендогенни опиати

36. Системата за ограничаване на напрежението се активира, когато:

а) умерено упражнение

б) мускулна релаксация

г) всичко по-горе е вярно

37. Методите за саморегулиране не включват:

38. Според R. Lazarus, феноменът на осъзнаване, който възниква при сравняване на изискванията за индивид с неговата способност да се справи с тези изисквания, е:

а) субективно ниво на претенциите

б) субективна оценка на ситуацията

в) психологическо самочувствие

г) психологически стрес

39. Стресорът може да бъде:

а) само отрицателно събитие

б) отрицателно събитие или положително събитие

в) липса на положителни житейски събития

г) отрицателно събитие или липса на положителни житейски събития

40. Неприятностите НЕ са:

г) всичко по-горе е неправилно

41. Реакцията на стрес е медиирана от:

а) междинно между стресовия и стресовия отговор

б) когнитивно тълкуване на случващото се

в) субективна оценка на ситуацията

г) всичко по-горе е вярно

42. Факторите, влияещи върху развитието на психологическия стрес НЕ включват:

а) когнитивно възприемане на ситуацията

б) когнитивно тълкуване на ситуацията

в) осведоменост относно ситуацията

г) емоционална оценка на ситуацията

43. Стеничните емоционални реакции на отрицателен стресов ефект включват:

44. Ситуацията, чиято основна характеристика е наличието на пречки за постигане на желаната цел, е:

а) извънредна ситуация

б) конфликтна ситуация

в) стресова ситуация

г) ситуация на неудовлетвореност

45. Нивото на умственото възбуждане, което отговаря на най-високата степен на производителност на умствената дейност, е:

а) оптимално ниво на възбуда

б) ниво на маржа на възбуждане

в) крайно ниво на възбуда

г) максимално ниво на възбуда

46. ​​Дали ефектите от стреса са положителни или отрицателни - зависи от:

а) за индивидуалните характеристики на дадено лице

б) при стресови ситуации

в) от стратегии за справяне

г) от социалния контекст на стреса

47. Механизмите за справяне с проблема са:

а) невроендокринни механизми за адаптиране към анормални параметри на околната среда

б) интерпсихични механизми за адаптиране към анормални параметри на околната среда

в) интрапсихични механизми на вторична адаптация към реакция на стреса

г) стратегии за справяне с психологическа заплаха

48. Разсейване, превключване, отговор, търсене на подкрепа са всички примери:

а) механизми за психологическа защита

б) механизми за психологическа помощ

в) механизми за ограничаване на стреса

49. Репресиите, отричането, регресията, рационализацията са всички примери:

а) механизми за психологическа защита

б) механизми за психологическа помощ

в) механизми за ограничаване на стреса

50. Насочване на енергия към творческите типове човешка дейност е:

51. Хора с вътрешен локус на контрол, т.е.

52. Характерно за хората е бурна и гневна емоционална реакция на стреса:

а) с темперамент като "сангвиничен"

б) флегматичен темперамент

в) с темперамент като „холеричен“

г) с меланхоличен темперамент

53. Характерно за хората е тревожно-фобичната емоционална реакция към стреса:

а) с темперамент като "сангвиничен"

б) флегматичен темперамент

в) с темперамент като „холеричен“

г) с меланхоличен темперамент

54. За да определите вида на темперамента, можете да използвате:

а) техники на Eysenk

б) Лазаров метод

в) Метод Hippenreiter

г) всичко по-горе е вярно

55. В стресовата реакция в инфантилните личности преобладават:

а) механизми за психологическа защита

б) механизми за отговор

в) механизми за справяне

56. Когато настъпи стрес, те се справят по-добре с него:

а) хора с адекватно ниско самочувствие

б) хора с адекватно високо самочувствие

в) хора с недостатъчно ниско самочувствие

г) хора с недостатъчно високо самочувствие

57. Пример за положителния ефект от стреса е:

а) стабилизиране на стрес толерантността

б) стабилизиране на развитието на личните качества

в) прилагане на необходимостта от сили на напрежение

г) прилагане на необходимостта от самооценка

58. Пример за отрицателното въздействие на стреса е:

а) повишена склонност към прибързано вземане на решения

б) повишена склонност към ригидност на поведението

в) отвличане на вниманието от извършените действия

г) всичко по-горе е вярно

59. Усещането за „пренаселеност“ е резултат:

а) психическо изтощение

б) емоционално изтощение

в) физическо изтощение

г) всичко по-горе е вярно

60. На какви фази на стресовата реакция е трудно да се изпълнят всички по-висши психични функции?

а) в първата фаза (аларми)

б) в третата фаза (изчерпване)

в) в първата и третата фази

г) на всичките три фази

Дата на добавяне: 2015-08-28; гледания: 1865 | Нарушение на авторското право

Стрес тест или как да се определи дали човек е под стрес?

Както знаете, излагането на стрес зависи от голям брой фактори. Тъй като е невъзможно да се предскаже реакцията и поведението на човек в дадена ситуация, не е възможно да се предвиди как емоциите му ще повлияят на съществуващото заболяване (но в повечето случаи - негативно). За да разберем по-добре как тялото ви е под стрес, Камарата на знанието препоръчва да се провежда малко тестване.

Тест за стрес.

По-долу са 20 изявления, на които трябва да се дадат най-откровени отговори (сравнявайки ги с приблизителни точки) и следвайте инструкциите по-нататък.

Оценка на отговорите (в точки):

  • 1 - винаги (постоянно);
  • 2 - много често;
  • 3 - достатъчно често;
  • 4 - доста рядко;
  • 5 - никога изобщо.

Искания за стрес-тестове:

    Аз спя 7-8 часа на ден.

Ям гореща храна поне веднъж на ден.

Мога да разчитам (напълно) на роднини и близки приятели.

Обичам да общувам с другите.

Кожата ми рядко е твърде влажна / суха.

Отказвам да пия.

Отказвам да пуша.

Интензивно се занимавам със спорт.

Моето тегло е напълно в съответствие с желаното.

Доволен съм от заплатата си.

Общувам (активно) с хората около мен.

Имам близки приятели, с които лесно споделям най-интимните си мисли.

Уверен съм в себе си.

Имам свободно време следобед.

Мога лесно да говоря за чувствата, дори да съм разстроен.

Мога да се смея.

Обсъждам ежедневните проблеми със съседите си.

Мога лесно да помоля приятелите си за съвет.

Успявам добре да организирам времето си.

  • Опитвам се да се въздържа от пиене на силен чай / кафе.
  • В отговор на тези твърдения, сравнете оценките им. След това добавете всички точки и извадете 20 от сумата.

    Резултат от стрес теста.

      30-49 точки означава, че до известна степен човек е склонен към стрес, но досега успява лесно да им се противопостави.

    50-74 точки показват, че излагането на човек на стрес е доста високо. Такъв човек се препоръчва да се научи на техниките на психичното саморегулиране, както и да укрепи физическото си здраве.

  • 75 и повече точки показват, че човек е на ръба на провала. Може би трябва да посети психотерапевт, за да нормализира психологическото си състояние.
  • Вижте също: Псориазис и стрес.

    Какво показва, че стресът вече влияе върху развитието на болести, например псориазис, диабет и др.?

    Симптоми на стрес от тревожност:

      Усещането за постоянно напрежение.

    Дневна сънливост.

    Вътрешна неустоима тревога.

    Нарушения на нощния сън.

    Болка (скитащи) в областта на шията, долната част на гърба или гърба.

    "Затихване на сърцето" или сърцебиене.

    Персистиращи или пароксизмални главоболия без значителни промени в кръвното налягане.

  • Потъмняване на очите и / или замаяност.
  • Тези признаци показват, че човек трябва да се грижи за себе си и да започне спешно да се справя с неприятните последици от стреса, който му е нанесъл. Можете да го направите сами, но е по-добре с помощта на съответните специалисти (психолози).

    Отслабнете правилно

    Стрес тест
    Хората са разделени на 2 типа: някои са генетично устойчиви на стресови ситуации, други трябва да се научат да управляват своето отношение към трудностите по време на живота. Но не всичко е толкова просто. Стресът активира токсичните вещества в кръвта, което води до чувства на гняв, умора, раздразнение. В допълнение, постоянен стрес изсушава тялото, ни лишава от минерали, витамини и други съществени вещества. Съответно, настъпва метаболитно разстройство, което от своя страна води до наднормено тегло.

    Научно е доказано, че правилният избор на храна помага за справяне със стреса най-ефективно. Психолозите и психотерапевтите, разбира се, също ядат своя хляб. Но все пак, отношението ви към живота не може да бъде променено за вас. За щастие, човек може да се справи с всички трудности. За да направите това, трябва да промените начина си на живот, да подобрите състоянието на тялото като цяло - на биохимични, психологически и физиологични нива. Сега преминете през прост тест, който ще определи дали изпитвате стрес в момента.

    Просто отговорете на въпроса "ДА" или "НЕ".
    1. В момента е трудно да се откачите от проблемите и просто да се отпуснете?
    2. Много ли губите косата си?
    3. Редовно ли се чувствате уморени и „изстискани като лимон”?
    4. Имате ли апатично отношение към всичко?
    5. Винаги ли искате нещо сладко или солено?
    6. Искате да си легнете, да си починете следобед?
    7. Страдате ли от безсъние?
    8. Използвате ли стимулиращи напитки, например енергия?
    9. Чувствате ли рязък спад на силата през деня?
    10. Често ли искате макаронени изделия или хляб?
    11. Имате ли трудности да се въздържате, контролирате емоциите?
    12. Имате ли желание за алкохол?
    13. Ако имате сърдечен ритъм или аритмия?
    14. Често ли имате промени в настроението?
    15. Често ли имате тази сутрин просто нямате сила?
    16. Имате ли тъмни пигментни петна по тялото си?
    17. Трудна или обидна (според вас) ситуация често ви води до сълзи? Очите на мокро?
    18. Често ли имате световъртеж?
    19. Имате ли лошо храносмилане?
    20. Колко често стомахът се подува след хранене?
    21. Чувствате ли чувство на депресия, объркване?
    22. Чувствате ли страх или неприятно усещане за безпокойство?
    23. Чувствате ли често гняв, гняв, раздразнение, дори и за дреболии?
    24. Имате ли постоянно чувство на глад?
    25. Страдате от диария или запек?
    26. Имате ли алергични реакции към храната?
    27. Имате ли гъбични инфекции?
    28. Често ли имате главоболие?

    Ако сте отговорили с "ДА" за по-малко от 5 въпроса - поздравления, вие сте добре и имате железни нерви. Вие знаете как да контролирате себе си и живота си.
    Ако отговорът "ДА" звучи до 5-10 въпроса - имате малко стрес. Прочетете статията за антистресовите продукти, продължете да третирате трудностите "философски" и всичко ще се получи.

    Ако отговорът е "Да" на 11 или повече въпроса, тогава имате реален стрес. Изключете продукти, списък на които ще намерите тук и спешно включете антидепресанти в диетата. И съвет. Чували ли сте за мъдреца, цар Соломон? Имаше пръстен с надпис. Но той я сложи на пръста си с надписа. Когато беше лош и тежък, той обърна пръстена и прочете този надпис. Знаете ли какво е написано там? "И това също ще мине", прочетете надписа.

    Стресът не е инфекциозно заболяване, а не вирус, не е възможно да се „вдигне”. Това е просто нашата реакция към външни стимули. Промяна на отношението си към живота, не позволявайте на всички трудности през сърцето, не забравяйте, без значение колко трудно беше - "И това също ще мине."

    Стрес тест

    Стрес тестът ще ви помогне да разберете как ви засягат „нервните“ ситуации. Дали можете лесно да им се противопоставите или най-малката възможност за живот, може да предизвика стрес.

    Стрес тест

    За всяко изявление изберете подходящата опция за вас:

    Свързани статии:

    Честно казано, тестът не е много...
    Тук пристрастието продължава през делничните дни и външните дразнители на човека, но не и на самия човек. Всички хора реагират по различен начин на стимулите и тестът трябва да покаже тяхното вътрешно ниво на съпротива, а не външни фактори. Лично аз имам доста спокойствие, но този тест показа обратното. След като минахте много тестове и като цяло гледах на себе си отвън, съм абсолютно сигурен, че съм много спокоен. По-добре е да премахнете този тест, защото той не дава точен резултат. Като цяло, можете да си тръгнете, но само за да проверите какво точно може да намали нивото на стрес на общо ниво, а не индивидуално.

    За първи път преминавам тест за устойчивост на стреса. Считам себе си за достатъчно спокойно лице.

    Човешки стрес тест - дистрес

    Силата на разрушителното въздействие на стресова ситуация (стресови фактори) върху човек. Причини и последици от стреса, разберете след като сте преминали онлайн тест за стреса на човек и евентуалния стрес.

    Причини и последици от стрес, тест за стрес

    Прочетете и отговорете с „Да“ или „Не“ на възможни драматични промени в живота ви, стрес-фактори, които влияят на емоционалното, психическото и физическото състояние на човека в различна степен и често водят до бедствие, меланхолия и депресия, а понякога и изискват психологическа намеса психолог, психоаналитик или психотерапевт.

    Прочетете Повече За Шизофрения