Както знаете, излагането на стрес зависи от голям брой фактори. Тъй като е невъзможно да се предскаже реакцията и поведението на човек в дадена ситуация, не е възможно да се предвиди как емоциите му ще повлияят на съществуващото заболяване (но в повечето случаи - негативно). За да разберем по-добре как тялото ви е под стрес, Камарата на знанието препоръчва да се провежда малко тестване.

Тест за стрес.

По-долу са 20 изявления, на които трябва да се дадат най-откровени отговори (сравнявайки ги с приблизителни точки) и следвайте инструкциите по-нататък.

Оценка на отговорите (в точки):

  • 1 - винаги (постоянно);
  • 2 - много често;
  • 3 - достатъчно често;
  • 4 - доста рядко;
  • 5 - никога изобщо.

Искания за стрес-тестове:

    Аз спя 7-8 часа на ден.

Ям гореща храна поне веднъж на ден.

Мога да разчитам (напълно) на роднини и близки приятели.

Обичам да общувам с другите.

Кожата ми рядко е твърде влажна / суха.

Отказвам да пия.

Отказвам да пуша.

Интензивно се занимавам със спорт.

Моето тегло е напълно в съответствие с желаното.

Доволен съм от заплатата си.

Общувам (активно) с хората около мен.

Имам близки приятели, с които лесно споделям най-интимните си мисли.

Уверен съм в себе си.

Имам свободно време следобед.

Мога лесно да говоря за чувствата, дори да съм разстроен.

Мога да се смея.

Обсъждам ежедневните проблеми със съседите си.

Мога лесно да помоля приятелите си за съвет.

Успявам добре да организирам времето си.

  • Опитвам се да се въздържа от пиене на силен чай / кафе.
  • В отговор на тези твърдения, сравнете оценките им. След това добавете всички точки и извадете 20 от сумата.

    Резултат от стрес теста.

      30-49 точки означава, че до известна степен човек е склонен към стрес, но досега успява лесно да им се противопостави.

    50-74 точки показват, че излагането на човек на стрес е доста високо. Такъв човек се препоръчва да се научи на техниките на психичното саморегулиране, както и да укрепи физическото си здраве.

  • 75 и повече точки показват, че човек е на ръба на провала. Може би трябва да посети психотерапевт, за да нормализира психологическото си състояние.
  • Вижте също: Псориазис и стрес.

    Какво показва, че стресът вече влияе върху развитието на болести, например псориазис, диабет и др.?

    Симптоми на стрес от тревожност:

      Усещането за постоянно напрежение.

    Дневна сънливост.

    Вътрешна неустоима тревога.

    Нарушения на нощния сън.

    Болка (скитащи) в областта на шията, долната част на гърба или гърба.

    "Затихване на сърцето" или сърцебиене.

    Персистиращи или пароксизмални главоболия без значителни промени в кръвното налягане.

  • Потъмняване на очите и / или замаяност.
  • Тези признаци показват, че човек трябва да се грижи за себе си и да започне спешно да се справя с неприятните последици от стреса, който му е нанесъл. Можете да го направите сами, но е по-добре с помощта на съответните специалисти (психолози).

    Човешки стрес тест - дистрес

    Силата на разрушителното въздействие на стресова ситуация (стресови фактори) върху човек. Причини и последици от стреса, разберете след като сте преминали онлайн тест за стреса на човек и евентуалния стрес.

    Причини и последици от стрес, тест за стрес

    Прочетете и отговорете с „Да“ или „Не“ на възможни драматични промени в живота ви, стрес-фактори, които влияят на емоционалното, психическото и физическото състояние на човека в различна степен и често водят до бедствие, меланхолия и депресия, а понякога и изискват психологическа намеса психолог, психоаналитик или психотерапевт.

    Стрес тест

    Какво е стрес знаят почти всичко. Повечето от нас понякога изпитват стрес или мислят, че изпитват стрес. Стрес тестът ще изясни ситуацията.

    Стрес тест

    Положителни и отрицателни ефекти от стреса

    В този случай тя активира силите на тялото за решаване на проблеми, мобилизира резервните възможности на тялото за решаване на проблема.

    Стресът дава на човека увереност в техните способности. Нещо повече, причината за липсата на мъжка потенция всъщност не е стресиращо състояние, а дългото му отсъствие. Като правило само човек, който е неподготвен за стресираща ситуация, е твърде „пропилян“, стресът може да бъде неудобство.

    А жените подмладяват стреса, помагат им да се разкрият, мотивират действия. Под негово влияние една жена може да покаже способности, които тя дори не е предполагала.

    Управление на стреса

    Нейната основа е използването на отрицателна енергия на стреса за решаване на проблемите. Това означава, че той превръща енергията на стреса в правилната посока.

    Един от факторите на стрес е неспособността за комуникация. Овладейте изкуството на общуването, а след това стресовите ситуации ще помогнат само за решаване на житейски проблеми.

    Предотвратяване на стреса

    Методът RETRY включва три компонента (три "PE"): 1) мускулна релаксация; 2) възрастова регресия; 3) Реконструкция на индивидуалния опит въз основа на подсъзнанието.

    Този метод ни учи да запазим нервите си, предлага различни упражнения за облекчаване на нервното напрежение, причинено от стресираща ситуация и по-нататъшно активиране на "събраната" жизненост за решаване на проблем, причинил стресиращо състояние.

    Много често причината за стрес е реакцията на стресови ситуации, които придобиваме в ранна детска възраст. Детските начини за защита от стреса трябва да се променят самостоятелно от възрастните. Това е основата на метода RETRY.

    В основата на метода за саморегулиране на стреса са следните умения:

    • Релаксация на мускулите.
    • Наблюдение на телесни усещания.
    • Създаване и поддържане на позитивно отношение към живота, положително емоционално състояние и емоционален баланс.

    ТЕСТ: Какво е вашето ниво на стрес?

    Мастрици на зимата: 12 най-добри статии за Lifehacker

    GAME: Кой от вас е хакер?

    Това, за което бизнесът харчи пари и как да намали разходите - обясняват успешните предприемачи

    Как да изберем перфектния подарък: съвети за мъже и жени

    Как да се хранят и пият на празници, така че да не съжалявате

    Успокой се! 10 продукта с Pandao, за да ви помогне да се успокоите

    Какви подаръци правят мъжете?

    Спойлер: не, това не е гел за душ или дори годишно снабдяване с чорапи.

    Какво да дам на жените: истории за добри и лоши подаръци

    Интервюирани приятелки, майки, колеги и споделят с вас.

    Как да изберем смартфон като подарък: 6 неща, които да търсим

    Анализираме основните характеристики на интелигентния подарък на примера на HUAWEI P smart 2019.

    нов

    13 книги по психология, които ще помогнат за по-доброто разбиране на другите хора

    Използвате ли пиратски сайтове?

    Червило, слушалки и пуканки: какво друго не може да бъде споделено с приятели

    Повикването от телефона на колега може да доведе до чревна инфекция.

    Xiaomi е въвела кварцов часовник с мраморен циферблат

    Всяко копие ще бъде уникално...

    Подобно на Pokemon Go, само за Хари Потър: Niantic обяви нова игра

    Потребителите на Android вече могат да се регистрират предварително...

    Финансова грамотност за манекени: как да се спести на въздушния транспорт

    Подбор на ефективни съвети за това как да не плащате за билети и да пътувате удобно.

    Част от деня: организатор на портфейла с вградена енергийна банка

    ИГРА: Какво сте готови да дадете?

    5 рецепти за постно тесто за пайове, пици, кнедли и не само

    Маята, зайките, бутерчетата и тестото от маслено тесто ще се окажат чудесни дори без яйца и млечни продукти.

    Dozer - приложение за MacOS, което скрива иконите в тавата

    Накрая поръчайте в лентата с менюта.

    Как да регистрирате търговска марка

    Процедурата ще отнеме средно една година и половина и ще струва най-малко 33 хиляди рубли.

    15 интелигентни устройства за създаване на умен дом

    Сензор за изтичане на вода, безжична камера и други приспособления, които могат да бъдат закупени евтино на Pandao.

    Най-добрите отстъпки и промоции на AliExpress и други онлайн магазини 11 март

    Видео на деня: как са създадени драконите "Игра на престоли"

    Безплатни приложения и отстъпки в App Store 11 март

    Най-интересните промоции на приложения за вашия iPhone и iPad. Само най-доброто за този ден!

    Безплатни приложения и отстъпки за Google Play 11 март

    Lifehacker избира само най-доброто за вас и вашите Android устройства!

    Как да използвате сайтове за търсене на работа, за да запълни мечтаната работа

    Тези съвети ще ви спестят време да търсите работа и да увеличите шансовете си да привлечете вниманието на работодателите.

    10 най-мощни бюджетни смартфона според AnTuTu

    Тези модели напълно оправдават цената си....

    Системата за разпознаване на лица на Galaxy S10 е заобиколена с фото и видео.

    Как да получите безплатно жилище, развлечения, комуникация и транспорт в пътуването: майсторски клас на Академията на Lifehacker

    Visa не въвежда ПИН кода за безконтактно плащане до 3000 рубли

    Новото ограничение ще бъде подходящо за транзакции с карти...

    10 начина да персонализирате вашия работен плот на iPhone без джейлбрейк

    Смяна на икони, скриване на дока и други чипове, които ще дадат индивидуалността на интерфейса на iOS.

    Защо хората се мазнини след 40 години и как да го оправя

    Какво да правите, когато хормоните и метаболизма действат срещу вас.

    10 сутрешни ритуала за продуктивно начало на деня

    Прекарайте сутрин, така че целият ден да е съвършен.

    Отслабнете правилно

    Стрес тест
    Хората са разделени на 2 типа: някои са генетично устойчиви на стресови ситуации, други трябва да се научат да управляват своето отношение към трудностите по време на живота. Но не всичко е толкова просто. Стресът активира токсичните вещества в кръвта, което води до чувства на гняв, умора, раздразнение. В допълнение, постоянен стрес изсушава тялото, ни лишава от минерали, витамини и други съществени вещества. Съответно, настъпва метаболитно разстройство, което от своя страна води до наднормено тегло.

    Научно е доказано, че правилният избор на храна помага за справяне със стреса най-ефективно. Психолозите и психотерапевтите, разбира се, също ядат своя хляб. Но все пак, отношението ви към живота не може да бъде променено за вас. За щастие, човек може да се справи с всички трудности. За да направите това, трябва да промените начина си на живот, да подобрите състоянието на тялото като цяло - на биохимични, психологически и физиологични нива. Сега преминете през прост тест, който ще определи дали изпитвате стрес в момента.

    Просто отговорете на въпроса "ДА" или "НЕ".
    1. В момента е трудно да се откачите от проблемите и просто да се отпуснете?
    2. Много ли губите косата си?
    3. Редовно ли се чувствате уморени и „изстискани като лимон”?
    4. Имате ли апатично отношение към всичко?
    5. Винаги ли искате нещо сладко или солено?
    6. Искате да си легнете, да си починете следобед?
    7. Страдате ли от безсъние?
    8. Използвате ли стимулиращи напитки, например енергия?
    9. Чувствате ли рязък спад на силата през деня?
    10. Често ли искате макаронени изделия или хляб?
    11. Имате ли трудности да се въздържате, контролирате емоциите?
    12. Имате ли желание за алкохол?
    13. Ако имате сърдечен ритъм или аритмия?
    14. Често ли имате промени в настроението?
    15. Често ли имате тази сутрин просто нямате сила?
    16. Имате ли тъмни пигментни петна по тялото си?
    17. Трудна или обидна (според вас) ситуация често ви води до сълзи? Очите на мокро?
    18. Често ли имате световъртеж?
    19. Имате ли лошо храносмилане?
    20. Колко често стомахът се подува след хранене?
    21. Чувствате ли чувство на депресия, объркване?
    22. Чувствате ли страх или неприятно усещане за безпокойство?
    23. Чувствате ли често гняв, гняв, раздразнение, дори и за дреболии?
    24. Имате ли постоянно чувство на глад?
    25. Страдате от диария или запек?
    26. Имате ли алергични реакции към храната?
    27. Имате ли гъбични инфекции?
    28. Често ли имате главоболие?

    Ако сте отговорили с "ДА" за по-малко от 5 въпроса - поздравления, вие сте добре и имате железни нерви. Вие знаете как да контролирате себе си и живота си.
    Ако отговорът "ДА" звучи до 5-10 въпроса - имате малко стрес. Прочетете статията за антистресовите продукти, продължете да третирате трудностите "философски" и всичко ще се получи.

    Ако отговорът е "Да" на 11 или повече въпроса, тогава имате реален стрес. Изключете продукти, списък на които ще намерите тук и спешно включете антидепресанти в диетата. И съвет. Чували ли сте за мъдреца, цар Соломон? Имаше пръстен с надпис. Но той я сложи на пръста си с надписа. Когато беше лош и тежък, той обърна пръстена и прочете този надпис. Знаете ли какво е написано там? "И това също ще мине", прочетете надписа.

    Стресът не е инфекциозно заболяване, а не вирус, не е възможно да се „вдигне”. Това е просто нашата реакция към външни стимули. Промяна на отношението си към живота, не позволявайте на всички трудности през сърцето, не забравяйте, без значение колко трудно беше - "И това също ще мине."

    Определете нивото на напрежение за 2 секунди

    Говорехме за стреса като популярен феномен на модерността.

    Наистина, често държавата ни е такава, че не можем спокойно да се отнасяме към текущите събития и да изпитваме стрес дори по незначителна причина. И това се случва толкова често, че понякога не забелязваме, че нашето състояние на ума е далеч от нормата.

    Предлагам ви 2 секунда тест, за да определите нивото на стрес.

    Разбира се, това е по-забавно от медицинска или психологическа прогноза.

    Проверете обаче състоянието си и направете свои заключения.

    Тези образи са разработени от японски психиатър на име Акиоши Китаока.

    Вижте тези образи.

    И сега, диагнозата:

    Ако снимките не се движат, това означава, че сте спокойни. Това означава, че състоянието ви е хармонично, спокойно и балансирано.

    Ако изображенията са живи и се движат бавно, вероятно се нуждаете от почивка. Във всеки случай, обърнете внимание на факта, че трябва да се отпуснете и облекчите емоционалното напрежение.

    Ако движенията са бързи или много бързи - това е ясен знак за състояние на стрес! Вашето емоционално състояние изисква възстановяване.

    Вземете незабавни действия - направете медитацията, отпуснете се дълбоко, разходете се на чист въздух, направете техниката на Емоционалната свобода и не забравяйте да промените начина си на живот, който вече ви е довел до стрес.

    Излезте от стреса и възстановете духовната хармония ще ви помогне

    Стрес тестове

    Тъй като емоциите не възникват под въздействието на природни фактори, а по-скоро как човек определя ситуация, е лесно да се разбере, че емоциите произтичат от обичайния ход на мислите, неговата житейска философия. Ето защо, емоционалният стрес е най-често резултат от сблъсъка между човешката житейска философия и конкретна ситуация и от неспособността да се адаптираме към собствените си емоции.

    Ако човек често идва в състояние на гняв от негодувание или срам, тялото му твърде често страда от имунен дефицит - "невирусен СПИН". Има инфекции или тумори, които на пръв поглед нямат връзка с явленията на хроничен и несъзнателен стрес.
    Писателят Л. Толстой казва, че гневът вреди по-разгневен от този, който е ядосан.

    По-долу предлагаме да преминем през когнитивно-емоционален онлайн тест, за да идентифицираме отделни стресови фактори, основани на концепцията на професор Ю.М. Орлова и Н.Д. Tvorogova.

    Диагностиката се извършва от експерти от проекта Sense of Peace.
    След преминаване на теста ще получите имейл с декриптиране и препоръки за решаване на проблеми.

    Много от нас биха искали да живеят по различен начин.

    По-малко притеснени и без, щастливи във връзка,
    успешна във вашата кариера.

    Какво ни пречи?

    Много често - нашия собствен опит,
    За да се справим с тях, отиваме при психолози.

    Този научен тест за он-лайн диагностика ще ви помогне да разберете коя емоция в живота ви е най-стрес.

    Открийте истинската причина за стреса, като преминете този бърз тест.

    Създателят на теорията на стреса, Ханс Селие, каза, че тялото винаги плаща за оцеляване след стресираща ситуация чрез остаряване. Не много ярка перспектива, особено като се има предвид факта, че това заболяване в наше време става все по-често.

    Много учени са съгласни, че за да се справят ефективно със стреса, първоначалната му причина трябва да бъде идентифицирана от самото начало. Тук идват на помощ проективните техники и асоциативните методи, които ви позволяват да идентифицирате проблемите на подсъзнателно ниво.

    Стрес тестове

    Стрес тестове:

    1. Тест за устойчивост на стреса

    2. Анализ на образователния стрес

    3. Можеш ли да бъдеш щастлив?

    4. Стрес тест на Бостън

    5. Тест за самооценка на стрес толерантността от S. Cohen и G. Willianson

    Номер на тест 1. Стрес тест

    1. Опитайте се да определите колко сте притеснени за следните събития. Оценете по 10-точкова система за всяко събитие, поставяйки произволен брой от „1“ (изобщо не се допира) до „10“ (много притеснен и досаден):

    1.1 Високи цени (за транспорт, храна, дрехи) _____

    1.2 Внезапно време, дъжд, сняг ________

    1.3 Машината, която ви е напръскала с _____________

    1.4 Строг, несправедлив шеф (учител, родител) ______

    1.5 Правителство, депутати, администрация _______

    2. Отбележете в 10-точкова система, която от следните качества е присъща на вас (10 точки - ако това свойство е много ясно изразено за вас, 1 - ако липсва).

    2.1 Прекалено сериозно отношение към живота, училището, работата _________

    2.2 Срамежливост, плахост, срамежливост ________

    2.3 Страх от бъдещето, мисли за възможни проблеми и проблеми ________

    2.4 Лош, неспокоен сън __________

    2.5 Песимизъм, тенденцията да се празнуват в живота предимно отрицателни черти _______

    3. Как се проявяват стресовете в здравето ви (оценявайте знаците по 10-степенна скала):

    3.1 Сърцебиене, сърдечна болка _________

    3.2 Трудно дишане ________

    3.3 Проблеми със стомашно-чревния тракт ________

    3.4 Мускулно напрежение или треперене ______

    3.5 Главоболие, умора ________

    4. Колко характерно за вас е използването на посочените по-долу методи за облекчаване на стреса (отбележете с 10-точкова система, където “1” изобщо не е типично, а “10” почти винаги се използва).

    4.1 Алкохол ______

    4.2 Цигари ______

    4.3 TV ______

    4.4 Вкусна храна _____

    4.5 Агресия (изхвърлете зло на друг човек) ____

    5. Колко характерно за вас е използването на споменатите по-долу техники за облекчаване на стреса (отбележете с 10-точкова система, където „1“ изобщо не е типично, а „10“ почти винаги се използва)

    5.1 Спи, почивка, промяна на дейността ______

    5.2 Чат с приятели или любим човек _____

    5.3 Физическа активност (бягане, плуване, футбол, ролкови кънки, ски и др.)

    5.4 Анализ на техните действия, търсене на други възможности ____

    5.5 Промяна на поведението ви в тази ситуация ______

    6. Как се е променило вашето ниво на постоянен стрес през последните три години? (отбележете V).

    Всъщност, този стрес оценява нивото на стрес-чувствителност - индикатор, противоположен на стресовата резистентност. Следователно, колкото по-висока е ефективността на този тест, толкова по-ниска е чувствителността на стрес към човека.

    Обобщете резултатите на първите 4 скали. Ще получите сума, която ще варира от 20 до 200 точки. Това е основен индикатор за чувствителността към стреса. Стойността на този показател в диапазона от 70 до 100 точки може да се счита за задоволителна.

    След това се изчислява индексът на динамичната чувствителност към стреса. За тази цел сумата от резултатите от точка 5 се изважда от основния резултат (тя показва способността да се противопоставя на стреса с помощта на адекватно поведение).

    След това индикаторът за 6-та точка (с + или -) се добавя към резултата, в зависимост от избора на обекта. Ако напрежението е по-малко обезпокояващо за лицето напоследък, резултатът ще бъде с минус и крайният резултат ще намалее, и ако напреженията се увеличат, тогава общият показател за чувствителност към стрес ще се увеличи.

    Средните резултати от теста:

    Устойчивост на стрес

    Свръхчувствителност към стрес

    По-малко от 35 точки

    От 35 до 85 точки

    Повече от 86 точки

    Тълкуване на отделни скали:

    Първата скала определя засиления отговор на обстоятелствата, на които не можем да влияем. Средните стойности - от 15 до 30 точки.

    Втората скала показва тенденция да се усложняват ненужно нещата, което може да доведе до стрес. Средни показатели - от 14 до 25 точки.

    Третата скала - предразположение към психосоматични заболявания. Средни показатели - от 12 до 28 точки.

    Четвъртата скала - определя деструктивните начини за преодоляване на стреса. Средни показатели - от 10 до 22 точки.

    Пета скала - определя конструктивни начини за преодоляване на стреса. Средни показатели - от 23 до 35 точки.

    Тест №2 Тест за академичен стрес.

    1. Оценете по 10-точкова скала приноса на вашите индивидуални проблеми към общата картина на стреса.

    1.1 Строги учители _____________ точки

    1.2 Голямо учебно натоварване __________

    1.3 Липса на учебници ______________

    1.4 Неразбираеми, скучни учебници _____

    1.5 Живот далеч от родителите (за чуждестранни студенти)

    1.6 Неправилно разпореждане с ограничени финанси ___________

    1.7 Неспособност за правилно организиране на ежедневието ________

    1.8 Неправилно хранене _____________

    1.9 Проблеми на живота заедно с други студенти _________

    1.10 Конфликт в групата __________

    1.11 Прекалено сериозно отношение към изучаването _________

    1.12 Нежелание за изучаване или разочарование в професията ______

    1.13 Срамежливост, срамежливост ________

    1.14 Страх от бъдещето ________

    1.15 Проблеми в личния живот _______

    1.16 Други (напишете какво точно) _________________________________

    2. Как се е променило нивото на вашия постоянен стрес през последните три месеца на обучението? (отбележете V).

    3. Какъв е вашият свързан с изследването стрес? (оценете 10 точки по скала):

    3.1 Чувство на безпомощност, неспособност да се справят с проблемите ______ точки

    3.2 Неспособност да се отървете от външни мисли __________

    3.3 Повишена разсейване, лоша концентрация на вниманието ________

    3.4 Раздразнителност, негодувание _________

    3.5 Лошо настроение, депресия ___________

    3.6 Страх, безпокойство _________

    3.7 Загуба на доверие, намалено самочувствие

    3.8 Скорост, чувство на постоянна липса на време _________

    3.9 Лош сън ________

    3.10 Прекъсване на социалните контакти, комуникационни проблеми _______

    3.11 Сърцебиене, сърдечна болка _________

    3.12 Задух ________

    3.13 Проблеми със стомашно-чревния тракт ________

    3.14 Мускулни напрежения или треперене ______

    3.15 Главоболие

    3.16 Ниска производителност, повишена умора ________

    3.17 Други (напишете и оценете себе си) ______________________________________

    4. Какви техники за облекчаване на стреса практикувате? (отбележете V)

    - прекъсване на работа или училище,

    - разговаряйте с приятели или любим човек

    - родителска подкрепа или съвет

    - ходи на чист въздух

    5. Колко сте притеснени преди изпити (курс по 10-степенна скала):

    6. Какви са признаците на стрес от изпит? (отбележете V)

    6.1 Сърцебиене ______

    6.2 Сух уста _________

    6.3 Затруднено дишане ______

    6.4 скованост, мускулен тремор ______

    6.5 Главоболие или други болки _______

    6.6 Други (напишете това) _______________________________________________________

    7. Как снимате възбуда преди изпита?

    Кратка информация за себе си:

    Пълно име _______________ Пол _______ Възраст (години) _____ Курс __________ Факултет __________

    Резултати от теста

    (според анализа на учениците 1-3 курса по хуманитарни направления)

    Средната възбуда от изпита (стр.5) - 6.0 ± 0.35 точки

    Тест номер 3 Знаете ли как да бъдете щастливи?

    Всеки в живота има моменти, когато се чувствате щастливи. Има и други, когато мразиш себе си и целия свят. Вероятно не по друг начин. И все пак тайно завиждате на хората, които поне външно винаги изглеждат доволни от себе си и не се разстройват от дреболии. И към коя категория хора принадлежите? Можеш ли да бъдеш щастлив?

    За всеки въпрос изберете един от трите отговора.

    1. Когато понякога мислите за живота си, стигате ли до извода, че:

    а) всичко беше по-лошо, отколкото добро;

    б) беше доста добро, отколкото лошо;

    в) всичко беше страхотно.

    2. В края на деня, обикновено:

    а) недоволни от себе си;

    б) мислите, че денят може да премине и по-добре;

    в) заспивам с чувство на удовлетворение.

    3. Когато погледнете в огледалото, помислете:

    а) "О, Боже, времето е безмилостно!";

    б) "А какво, съвсем все още не е лошо!";

    в) "Всичко е наред!"

    4. Ако разберете за голяма печалба за някой от вашите приятели, мислите:

    а) "Е, никога няма да бъда късметлия!";

    б) "О, по дяволите! Защо не аз?";

    в) "Веднъж ми дойде късмет!"

    5. Ако чуете по радиото, научете от вестниците за всеки инцидент, кажете си:

    а) "Така ще бъде с мен веднъж!";

    б) "За щастие, това нещастие ми мина!";

    в) "Тези репортери умишлено разпалват страстите!" и започнете да мислите за нещо добро.

    6. Когато се събудите сутрин, най-често:

    а) Не искам да мисля за нищо;

    б) да преценим, че предстоящият ден се подготвя за нас;

    в) доволни, че новият ден е започнал и очаквате приятни изненади от живота.

    7. Мислете за вашите приятели:

    а) „Те не са толкова интересни и отзивчиви, колкото бихме искали”;

    б) “Разбира се, те имат недостатъци, но като цяло са доста толерантни”;

    в) "Красиви хора!"

    8. Сравнявайки себе си с другите, открийте, че:

    а) "Те ме подценяват";

    б) "Не съм по-лош от другите";

    в) "Аз съм прекрасен човек!"

    9. Ако теглото ви се увеличи с три до четири килограма:

    а) паника;

    б) мисля, че в него няма нищо особено;

    в) незабавно отидете на диета и усилено тренирайте.

    10. Ако сте депресирани:

    а) съдбата на проклятието;

    б) знаете, че лошото настроение ще премине;

    в) опитайте се да се забавлявате.

    Всеки отговор: a - 0 точки; b - 1 точка; в - 2 точки.

    17-20 точки. Вие сте достатъчно щастлив човек, че не можете да вярвате, че това е възможно! Насладете се на живота, не обръщайте внимание на проблемите и ежедневните трудности. Човекът, на когото си весел, като хората около него със своя оптимизъм, но. Дали е твърде повърхностно и светло, за да се отнасяме към всичко, което се случва? Може би малко трезвост и скептицизъм няма да ви нарани?

    13-16 точки. Вероятно вие сте “оптимално” щастлив човек и в живота ви има повече радост, отколкото скръб. Вие сте смели, хладнокръвни, имате трезвен начин на мислене и лек характер. Не се паникьосвайте, когато сте изправени пред трудности, трезво ги оценете. Това е удобно за другите с вас. Можете да завиждате!

    8-12 точки. Щастието и нещастието за вас се изразяват с известната формула "50/50". Ако искате да наклоните везните в своя полза, опитайте се да не се поддавате на трудности, да ги посрещате стоически, да се облягате на приятели, да не ги оставяте да се нахвърлят.

    0-7 точки. Свикнал си да гледаш всичко чрез черни очила, мислиш, че съдбата ти е подготвила съдбата на нещастен човек и дори понякога се похвали с нея. Струва ли си? Опитайте се да прекарвате повече време в компанията на весели, оптимистични хора. Добавете ярки цветове и положителни емоции в живота си. Тя ви се дава за известно време, за да я похарчите, за да ви завиждат! Това зависи от вас.

    Тест №4 Анализ на начина на живот (стрес тест на Бостън).

    Този тест е разработен от изследователи в Медицинския център на Бостънския университет. Необходимо е да отговорите на въпросите, въз основа на това колко често тези твърдения са верни за вас. Той трябва да отговаря на всички въпроси, дори ако това изречение изобщо не важи за вас.

    Нива на стрес Мащабът на Холмс и Рей. Тест за стрес.

    Автор: Александър Моларук

    Скала на психологическия стрес. Друг стрес тест. На какво ниво на психологически стрес живеете в момента по скалата на Холмс и Рей от стреса? Надежден начин за определяне на нивата на стрес.

    Нива на стрес Здраве или болест?

    Нивото на стрес е количествен и качествен показател за степента и силата на стреса, засягащ живота ви.

    Ако стресът е нормален - той е много добър, това означава, че тялото ви е силно и се справя с психическото влияние отвън.

    Ако стресът премине отгоре, това води до заболяване, намален имунитет или продължителна депресия.

    За да предотвратите стреса, вземете растение Ашвагадга.

    Има няколко много прости и ефективни начини за определяне на нивото на стрес, една от които е скалата на стрес Холмс и Рей.

    Скалата на Холмс и Рей. Тест за стрес.

    Познавате ли обичайния си ден?

    Холмс и Рей разбраха колко значими събития и инциденти в живота ни влияят на нивото на психологическия стрес.

    Събитията са подредени според степента на влияние върху психиката в специална таблетка, наречена "скала на стреса".

    За да запълни скалата на стреса, субектът за стрес тест трябва първо да отбележи събития, подобни на тези в първата колона на таблицата, които са настъпили в живота му в рамките на една година от теста.

    Ако попълните стрес теста днес, 30 март 2014 г., вземете периода от 30 март 2013 г. и запомнете последователността на събитията.

    След това пребройте точките, които са присвоени на дадено събитие. Има 3 нива на стрес, в зависимост от броя на получените точки.

    • До 150 точки ниско ниво на стрес.
    • От 150 до 300 точки средно ниво на стрес.
    • Над 300 точки високо ниво на стрес.

    Добавям още едно високо високо ниво на стрес, когато клиентите ми оценяват над 400 точки на мащаба на стреса.

    Пример за попълване на мащаба на стреса с клиента на психолог на щастие.

    Светлана е на 47 години.

    През учебната година тя се развежда със съпруга си, с когото е била омъжена в продължение на 20 години (73), докато е бил на бизнес пътуване (65) в продължение на шест месеца преди развода.

    През същата година е преминала гинекологична хирургия (53) и е променила работното си място два пъти (47 + 47).

    Разводът бе придружен от конфликт за разделяне на имуществото с роднините на съпруга си (29), Светлана трябваше да вземе заем, за да си купи апартамент (25 + 20).

    Общо: 359 точки.

    Сигурен съм, че няма да се изненадате, че Светлана дойде при мен с психосоматични симптоми и продължителна депресия.

    Колко точки имате по отношение на степента на стрес за 2013 г.?

    Ударен стрес. Какво да правим

    Ако сте вкарали до 200 на скалата на Холмс и Рей от стреса, бъдете спокойни. Вие сте силни, относително здрави и адаптивни към променящата се среда на живот.

    Ако стрес тестът ви даде от 200 до 350 точки, има причина да се вземат мерки за излизане от стреса. Вие сте на ръба на сериозно заболяване, депресия, апатия или нервен срив.

    Ако по скала от стрес индикаторът е над 350 точки, вашият директен път до кабинета на психолога. Трябва да се подложите на курс на сериозна анти-стрес терапия или дори рехабилитация.

    Натрупан стрес.

    Може би миналата година по мащаба на стреса си вкара малко точки.

    Въпреки това, ако погледнете точките за последните 3 години (всяка година отделно) или дори за 5 години, можете да видите, че в една от годините нивото на стрес се е разсеяло.

    Ако не сте положили никакви усилия за облекчаване на стреса и психологическата рехабилитация през тази година. Ако сте прекарали лека почивка през последните 3 години, има причина да смятате, че сте натрупали синдром на стрес.

    Ефектите от натрупания стрес са почти същите или дори по-силни, отколкото ако сте набрали над 300 точки по скалата на стреса през изминалата година.

    Така че, ако през предходната година сте вкарали повече от 300 точки на скалата на стрес или подозирате, че сте натрупали синдром на умора, трябва да предприемете стъпки, за да се излекувате и да натрупате сила.

    Комплексът от мерки за бързо излизане от стреса:

    • Вземете спешна ваканция от поне 30 дни и посетете санаториум, ваканционен дом или отидете до селото.
    • Изключете телевизия от информационната дажба, особено новини и интернет. Това ли е блогът на психолог на щастието, посетете няколко пъти седмично.
    • Вземете аудио курс на психолога на щастието, за да укрепите енергията "Изцеление на душата".
    • Резервирайте онлайн сесия с психолог за щастие в Skype.
    • Вземете решение да бъдете щастливи и да се радвате на живота.

    Ударен стрес. Таблица.

    Напишете в коментарите колко точки сте отбелязали по скалата на стрес за предходната година.

    Какви са трите най-значими събития от миналата година? Как са се отразили на вашата психика?

    Прочетете най-добрите материали на психолога на щастието на тази тема!

    • Нарушения на дефицита на вниманието. Тест за ADHD. Компютърна зависимост.Страдате ли от ADHD - дефицит на вниманието с хиперактивност? Най-вероятно - не. Но синдром на SODV - поради синдром на дефицит [...]
    • Нова година 2016, която ще бъде интересна в блога на психолога на щастиетоНова 2016 г. в блога на психолога на щастието. Нова година 2016 ще запълни блоговете в интернет с нови и интересни материали. В блога на психолога на щастието [...]
    • OCD тест: тест за обсесивно-компулсивно разстройствоТестът за OCD ви позволява да отделите обсесивно-компулсивно разстройство от други фобични нарушения. Какви са основните концепции на OCD и [...]
    • Психология на бедността: 6 начина да се превърнете в бедностБедността е порок? Какви са психологическите причини за бедността? Мислейки за беден човек и 6 начина да се направиш, да станеш беден от Татяна Ошмянска. [...]
    • Egogramma. Хармонична структура на човека.В предишния пост "Структура на личността. Възрастен". събираме мозайка от отделни части на личността в пълна картина. Въпреки че някои читатели, [...]
    • Онлайн проучване. Самостоятелна хипноза. Изпълнение на желанията чрез силата на мисълта.Проучете онлайн щастието на психолога. Самохипнозата е изцелителна, научна технология или желание за изпълнение от силата на мисълта? Участвайте в онлайн […]
    • Какво ни контролира?“Какво ни контролира?” Е името на семинара по Skype, който провеждам заедно с Вадим Шумилов, автор на уебсайта “Транзакционен анализ за всички”. [...]

    Оценете този продукт!

    1. 5
    2. 4
    3. 3
    4. 2
    5. 1
    Рейтинг: 5 от 5 (2 гласа)

    Коментари относно "Нива на стрес". Мащабът на Холмс и Рей. Стрес теста. "

    589 Гледам на някого и по-лошо)), така че все още съм краставица)

    998 и аз съм абсолютно спокоен. Изгорял. Силен ли съм или съм луд?

    16.07.2017 в 11:09

    Вие цвекло. Изгорени. Не бъркайте спокойствието и апатията.

    30.01.2017 в 16:27

    256 точки. Събрахме се с един млад мъж, условията на труд се влошиха (офисът беше по-далеч от дома и по-лошо, цените нараснаха - нямаше sn). Преди шест месеца имаше очна операция... това е от основната точка А сега усещането за умора е почти постоянно и не искаш нищо друго...
    Наскоро навърших 23 години
    Отчаяние и меланхолия, като цяло) Знам, че за много други е по-лошо, но за други...

    02.04.2017 в 20:49

    Дария, и какво харесва в живота?

    Ahahah)) добре, просто един ад на натоварена година)) 805. И мисля, защо сме толкова резки))

    16.09.2014 в 14:19

    Да, изтръпването е нищо, но когато симптомите на психосоматичните заболявания започнат да ви безпокоят, може да е твърде рано.

    04.06.2014 в 21:48

    440. Наистина мислех не от календарната година, а от април 2013 г. до април 2014 г.

    Психолог на щастието, Александър Моларук

    06/05/2014 12:18

    Елена, наистина не знам дали да те поздравя или...

    08.04.2014 в 14:14

    416! Това вероятно е рекорд. Въпреки факта, че 2014 г. току-що е започнала, тя вече е най-нещастната и окаяна година в целия ми живот.

    Психолог на щастието, Александър Моларук

    09.04.2014 в 10:42

    Аз не записвам - не се отчайвайте. Какво се е случило толкова ужасно?

    04.04.2014 в 21:33

    Бях само 347 точки за 2013 година. Разрешено ли е това?

    Психолог на щастието, Александър Моларук

    03.04.2014 в 11:58

    Оксана, това е позволено. Единственото жалко е толкова много събития - и какъв е вашият отговор на стреса през 2014 г.?

    03.04.2014 в 17:45

    Александър, аз разработих свой собствен метод. Използвах да положа труп, но сега си представям, че около мен стъклената капачка и негативът не стигат до мен. Видя успокояващо "Спокойствие". И аз си дадох инсталацията, че нищо друго, освен смъртта е по-ужасно и здравето е най-скъпо и всичко останало може да бъде решено, а ако не е решено, тогава се опитвам да променя отношението си и да гледам на всичко, което се случва по различен начин, търся положително и мисля за Бих могъл да извлече нещо полезно от негативните събития, опитах се да архивирам негатива според вашите препоръки, да пиша благодарствени писма, помогна ми.Тестът ми беше харесван за геометрични форми, всичко съвпадаше. Реших, че съм нерешителен човек, искам да го поправя и да се науча как да търся решения и да оценявам ситуациите, в действителност те са толкова сложни или им давам повече внимание, отколкото заслужават.

    31.03.2014 в 16:08

    Добър ден, Саша!
    И как да проверяваме опита?
    Поставете бутилката на видно място?
    Повярвайте себе си, след това отново се съгласявате да живеете сами? Но аз просто не мога да живея сам! Ще започна паника... Завиждам на тези, които могат да се наслаждават на самотата.

    Добър вечер, Александър!
    Преброих 193 точки!
    основните събития са: преместване,
    сега нов човек до мен, сменяйте се на работа
    за по-лошо и още няколко стресиращи събития
    в частния живот, по-специално, да я условно
    партньор, ако няма спиране на алкохола, тогава може би ще дам моята
    съгласие за брака... макар и страшно, защото предишният (бивш съпруг) зависим от алкохола ((((

    Психолог на щастието, Александър Моларук

    30.03.2014 в 12:24

    Олга, най-вероятно ще има сривове. И защо искаш брак? Това са няколко точки от мащаба на стреса.

    В продължение на шест месеца, когато живеем заедно, нямаше никакви прекъсвания. Времето ще покаже.

    Защо бракът?
    Ние сме вярващи. Ние вярваме, че трябва да се ожените. Без официален брак няма да се ожени. Даде обет на Господ и докато ние живеем като брат и сестра в Христос. Още не е необходимо да мечтаете за близки отношения.
    И се страхувам да вляза в този брак. Омагьосаният кръг (((

    Майстор Антистрес, Александър

    31.03.2014 в 11:36

    Олга, фактът е, че за да се разбере дали ще има разбивка, може да се провери само от опита. Просто мисля, че вероятността от разбивка е голяма. Може би трябва да вярвате на себе си?

    Майстор Антистрес, Александър

    Scored Колко души са отбелязали по скала на стреса - гласувайте.

    In Напишете коментарите какви стресови събития отбелязаха ТОП 3 миналата година?

    Прочетете Повече За Шизофрения