Усещането за безпокойство е генетично присъща черта на човека: нова дейност, промени в личния живот, промени в работата, в семейството и други трябва да бъдат малко тревожни.

Изразът "само глупак не се страхува", е загубил значението си в наше време, защото за много хора паническото безпокойство се появява от нищото, тогава човек просто се навива и въображаемите страхове нарастват като снежна топка.

С ускоряващия се ритъм на живот постоянното чувство на безпокойство, безпокойство и невъзможност да се отпуснете станаха обичайни състояния.

Неврозата, според класическата руска систематика, е част от тревожните разстройства, това е човешко състояние, причинено от продължителна депресия, силно изпитан стрес, постоянна тревожност и на фона на всичко това се появяват вегетативни нарушения в човешкото тяло.

Добре съм, просто съм притеснен и малко се страхувам

Един от предходните етапи на появата на невроза може да бъде неразумната поява на тревожност и тревожност. Тревожността е склонност да изпитвате ситуация, постоянна тревога.

В зависимост от характера на човека, неговия темперамент и чувствителност към стресови ситуации, това състояние може да се прояви по различни начини. Но е важно да се отбележи, че неоснователните страхове, тревожност и тревожност, като пред-етап на невроза, най-често се проявяват в тандем със стрес и депресия.

Безпокойството, като естествено усещане за ситуацията, а не в хиперформи, е полезно за човек. В повечето случаи това състояние спомага за адаптиране към новите обстоятелства. Човек, който се чувства тревожен и тревожен за изхода от дадена ситуация, за да бъде възможно най-подготвен, ще намери най-подходящите решения и ще разреши проблемите.

Но щом тази форма стане постоянна, хронична, проблемите започват в живота на човека. Всекидневното съществуване се превръща в наказание, защото всичко, дори и малките неща, е страшно.

В бъдеще това води до невроза, а понякога и до фобия, и се развива генерализирано тревожно разстройство.

Няма ясна граница от една държава в друга, невъзможно е да се предвиди кога и как тревожността и страхът ще се превърнат в невроза, а това от своя страна ще стане тревожно разстройство.

Но има някои симптоми на тревожност, които се проявяват постоянно без значими причини:

  • изпотяване;
  • горещи вълни, тръпки, треперене по тялото, тремор в определени части на тялото, изтръпване, силен тонус в мускулите;
  • болка в гърдите, парене в стомаха (абдоминален дистрес);
  • припадък, замаяност, страхове (смърт, лудост, убийство, загуба на контрол);
  • раздразнителност, човекът е постоянно "на борда", нервност;
  • нарушение на съня;
  • всяка шега може да предизвика страх или агресивност.

Тревожна невроза - първи стъпки към лудостта

Тревожна невроза при различни хора може да се прояви по различни начини, но има основни симптоми, особености на проявлението на това състояние:

  • агресивност, умора, пълно отчаяние, безпокойство, дори при лека стресова ситуация;
  • чувствителност, раздразнителност, прекомерна уязвимост и разкъсване;
  • мания за всяка неприятна ситуация;
  • умора, ниска производителност, намалено внимание и памет;
  • нарушения на съня: не дълбоко, няма лекота в тялото и в главата след събуждане, дори и най-малкото превъзбуждане лишава съня, а на сутринта, напротив, има повишена сънливост;
  • автономни заболявания: изпотяване, скокове на натиск (в по-голяма степен до намаляване), нарушаване на стомашно-чревния тракт, сърцебиене;
  • човек в периода на невроза отрицателно, понякога дори агресивно реагира на промените в околната среда: намаляване на температурата или рязко покачване, ярка светлина, силни звуци и др.

Но трябва да се отбележи, че неврозата може да се прояви ясно и в лицето и скрита. Чести са случаите, когато преди много време е настъпило нараняване или ситуация, предшестваща невротичен провал, и току-що се е появил фактът на поява на тревожно разстройство. Характерът на самата болест и неговата форма зависят от околните фактори и личността на човека.

GAD - страхът от всичко, винаги и навсякъде

Има такова понятие като генерализирано тревожно разстройство (ГАД) - това е една от формите на тревожни разстройства, с една резерва - продължителността на този вид разстройство се измерва с години и се отнася за абсолютно всички сфери на човешкия живот.

Може да се заключи, че е толкова монотонно, че „аз се страхувам от всичко, страхувам се винаги и постоянно” води до труден, болезнен живот.

Дори и обичайното почистване на почивката, което не е в графика, затруднява човек, отива в магазина за правилното нещо, което не е било там, призовавайки детето, което не е отговорило навреме, но в мислите си „те откраднаха, убиха” и много други причини. не се притеснявайте, но има безпокойство.

И всичко това е генерализирано тревожно разстройство (което понякога се нарича тревожно фобично разстройство).

И тогава има депресия...

Тревожно депресивно разстройство, като форма на невроза, според експерти, до 2020 г. ще заеме второ място след коронарна болест на сърцето, сред нарушенията, които водят до увреждане.

Състоянието на хроничната тревожност и депресия е сходно, поради което понятието TDR се явява като един вид преходна форма. Симптомите на заболяването са както следва:

  • промени в настроението;
  • нарушение на съня за дълъг период;
  • тревожност, страх за себе си и близки;
  • апатия, безсъние;
  • ниска производителност, намалено внимание и памет, невъзможност за усвояване на нов материал.

Има вегетативни промени: засилено сърцебиене, прекомерно изпотяване, горещи вълни или, напротив, втрисане, болки в слънчевия сплит, аномалии на стомашно-чревния тракт (коремна болка, запек, диария), мускулни болки и др.

Тревожен депресивен синдром се характеризира с наличието на няколко от горните симптоми в продължение на няколко месеца.

Причини за безпокойство

Причините за тревожни разстройства не могат да бъдат идентифицирани в една ясно формулирана група, защото всеки човек реагира на конкретно обстоятелство в живота по различни начини.

Например, известен спад в обменния курс на валутата или рублата може да не възбуди човек през този период от живота, но проблемите в училище или институт с връстници, колеги или роднини могат да доведат до появата на неврози, депресия и стрес.

Експертите идентифицират някои причини и фактори, които могат да причинят тревожно разстройство на личността:

  • дисфункционално семейство, депресия и стрес, пострадали в детска възраст;
  • проблемния семеен живот или невъзможността да се организира във времето;
  • предразположеност;
  • женският пол, за съжаление, много жени от нежния пол са по своя характер предразположени към „вземане на всичко до сърцето“ твърде много;
  • експертите също разкриха известна зависимост от конституционния състав на човешкото тяло: пълноценните хора са по-малко склонни към появата на неврози и други психични разстройства;
  • поставяйки погрешни цели в живота или по-скоро надценявайки ги, вече първоначалният неуспех води до ненужни притеснения, а все по-бързото темпо на съвременния живот само добавя гориво към огъня.

Какво обединяват всички тези фактори? Значението на травматичния фактор в живота им. И като резултат - има чувство на тревожност и страх, които от нормална естествена форма могат да се превърнат в хипертрофирани, безпричинни.

Но трябва да се каже, че всички подобни фактори само предразполагат, а останалото се прави в мислите на човек.

Комплекс от прояви

Симптомите на тревожните разстройства са разделени на две групи:

  1. Соматични симптоми. Характеризира се с болка, влошено здраве: главоболие, нарушение на съня, потъмняване на очите, поява на изпотяване, често и болезнено уриниране. Може да се каже, че промяна на човек се чувства промяна на физическо ниво, и това още повече влошава безпокойството.
  2. Психични симптоми: емоционален стрес, невъзможност на човек да се отпусне, мания за ситуацията, непрекъснато превъртане, забравяне, невъзможност да се концентрира върху нещо, неспособност да се помни нова информация, раздразнителност и агресия.

Преходът на всички гореспоменати симптоми в хронична форма води до неприятни последици като невроза, хронична депресия и стрес. Да живееш в сив, страшен свят, където няма радост, без смях, без творчество, без любов, без секс, без приятелство, без вкусна вечеря или закуска... всичко това са последици от нелекувани психични разстройства.

Помощ Търся: Диагностика

Диагнозата трябва да се постави само от специалист. Симптоматологията показва, че всички състояния на тревожност са преплетени помежду си, няма ясни обективни показатели, които могат да разделят, ясно и точно, една форма на тревожно разстройство от друга.

Диагностика от специалист, използващ цветови техники и разговори. Един прост разговор, бърз диалог, който е „тайно” изследване, ще помогне да се разкрие истинското състояние на човешката психика. Етапът на лечение се появява само след правилна диагноза.

Има ли някакви подозрения за тревожни разстройства? Трябва да се свържете с местния си лекар. Това е първият етап.

Освен това, вече въз основа на всички симптоми, терапевтът ще ви каже дали трябва да се свържете с психотерапевт или не.

Всички интервенции трябва да се правят само в зависимост от степента и тежестта на заболяването. Важно е да се отбележи, че лечението се изгражда само индивидуално. Има техники, общи препоръки, но ефективността на лечението се определя само от правилния подход към всеки пациент поотделно.

Как да преодоляваме страховете, тревожността и безпокойството

За да се отървете от страха, безпокойството и тревожността днес има два основни подхода.

Психотерапевтични сесии

Психотерапевтични сесии, наречени СРТ (когнитивно-поведенческа терапия). В хода на тази терапия се идентифицират причините за психичните автономни и соматични нарушения.

Друга важна цел е да призовем за правилното облекчаване на стреса, да се научим да се отпускаме. По време на сесиите, човек може да промени своето стереотипно мислене, по време на спокоен разговор в комфортна среда, пациентът не се страхува от нищо, поради което е напълно разкрит: спокоен, разговор, който помага да се разбере произхода на неговото поведение, да ги осъзнае, приеме.

Тогава човек се учи как да се справя с тревожност и стрес, да се отърве от неразумната паника, да научи как да живее. Психотерапевтът помага на пациента да приеме себе си, да разбере, че всичко е в ред с него и неговата среда, че няма какво да се страхува.

Важно е да се отбележи, че CBT се осъществява както на индивидуална основа, така и на групи. Това зависи от степента на заболяването, както и от готовността на пациента да се лекува по един или друг начин.

Важно е, че човек трябва съзнателно да дойде при психотерапевт, той трябва да разбере поне, че е необходимо. Принудително го притиснат в офис и го принудят да го принуди да говори по-дълго - такива методи не само ще пропуснат да постигнат желания резултат, но също ще влошат положението.

В дует с психотерапия може да се проведе масаж и друга физиотерапия.

Наркотици от страх и безпокойство - двуостър меч

Понякога се използва лекарството - антидепресанти, успокоителни, бета-блокери. Но е важно да се разбере, че медикаментите няма да лекуват тревожни разстройства, нито пък ще се превърнат в панацея за премахване на психичните разстройства.

Целта на лекарствения метод е съвсем различна, лекарствата ви помагат да сте под контрол, помагат ви по-лесно да понесете тежестта на ситуацията.

И те не са назначени в 100% от случаите, психотерапевтът разглежда хода на заболяването, степента и тежестта и вече определя дали има нужда от такива лекарства или не.

В напреднали случаи се предписват силно и бързо действащи лекарства, за да се постигне най-бързият ефект, за да се облекчи тревожната атака.

Комбинацията от двата метода дава резултати много по-бързо. Важно е да се има предвид, че човек не трябва да бъде оставен сам: семейството, неговият народ може да осигури незаменима подкрепа и по този начин да се стреми към възстановяване.
Справяне с тревожност и тревожност - видео съвети:

Спешна ситуация - какво да правим?

При спешни случаи, пристъп на паника и безпокойство се облекчава от медикаменти, а също и само от специалист, ако не е налице по време на пика на атака, важно е първо да се потърси медицинска помощ и по всякакъв начин да не се влошава ситуацията.

Но това не означава, че трябва да бягаме и да викаме „помощ, помощ“. Не! Всякакъв вид нужда да покаже спокойствие, ако има шанс, че човек може да причини нараняване, напуснете веднага.

Ако не, опитайте да говорите спокойно, да подкрепите лицето с фразите „Вярвам в вас. Ние сме заедно, можем да се справим. Избягването на фрази „Аз също го чувствам”, тревожност и паника са индивидуални чувства, всички хора ги чувстват по различен начин.

Не утежнявайте

Най-често, ако човек е приложил в ранен стадий на развитие на заболяването, лекарите препоръчват, след спиране на ситуацията, няколко прости превантивни мерки:

  1. Здравословен начин на живот.
  2. Сънят, подходящият качествен сън - залог за мир, залог за общото здраве на целия организъм.
  3. Яжте правилно. Разнообразна, висококачествена, красива (и това също е важна) храна може да вдигне настроението ви. Кой ще откаже прясно изпечен ароматизиран топъл ябълков пай с малка лъжица ванилов сладолед. Още от тези думи става топло за душата, какво да говорим за самата храна.
  4. Намерете хоби, урок по ваш вкус, може би промяна на работата. Това е един вид релаксация, релаксация.
  5. Научете се да се отпускате и да се справяте със стреса, а за това с помощта на психотерапевт или самостоятелно да изучавате начини за релаксация: дихателни упражнения, като използвате специални точки на тялото, с които натискът идва с релаксация, слушане на любимата ви аудиокнига или гледане на добър (!) Филм.

Важно е да се отбележи, че лекарите и специалистите използват принудителна рехабилитация само в много трудни случаи. Лечението в ранните етапи, когато почти всички казват за себе си „да си отидат сами”, минава много по-бързо и по-качествено.

Само човекът може да дойде и да каже „Имам нужда от помощ“, никой не може да го направи. Ето защо трябва да мислите за здравето си, да не оставяте нещата да се развиват и да се свържете със специалист.

Тревожност и тревожност - потърсете причините и се отървете от тревожност

Безпокойството е усещане, което те кара да се тревожиш, да усещаш напрежение в тялото си, да ухапваш устните си и да си разтриваш дланите.

Умът е в напрегнато очакване на нещо опасно, неприятно, лошо, но не винаги може да идентифицира - какво точно и освен това не винаги можем да осъзнаем най-дълбоката си тревога, ако тя е станала хронична.

Ще анализираме естеството на безвъзмезден страх и тревожност, както и съветваме ефективни техники, с които можете да премахнете възбудата и страха без медицинска помощ.

Какво е тревожност и тревожност?

Безпокойството е емоционално състояние, дължащо се на нервното очакване на това, което може да се случи в близко или далечно бъдеще. Тя може да има като определен обект (безпокойство, преди да се срещне с някого, тревожност преди дълго пътуване), или може да бъде неопределена, нещо като - лошо предчувствие. Това чувство е тясно свързано с инстинкта за самосъхранение и често се проявява в стресови, шокови или просто нестандартни ситуации.

Нормално е да изпитвате неясно чувство на безпокойство, да сте в непозната област на града през нощта или да минавате покрай тълпа от пияни хора. Това е съвсем друго нещо, когато тревогата се притеснява дори в състояние на пълна сигурност и стабилност.

Най-обширната категория на тревожни разстройства са фобиите. В психиатрията има около сто разновидности на различни страхове, свързани със специфични обекти и ситуации.

Безпокойството е натрупаното напрежение в тялото, психиката и съзнанието. Хората могат да изпитат нервно напрежение нон-стоп, без видима причина, което силно възпрепятства ежедневните им дейности и ги предпазва от разумно претегляне на собствените си действия и техните последствия.

Тревожност и тревожност в психологията

Безпокойството включва редица емоции:

Като цяло, тревожността възниква, когато има заплаха или липса на чувство за комфорт и сигурност. Ако ситуацията не се промени във времето, тя ще се превърне в хронично тревожно разстройство.

Страх и тревожност - каква е разликата?

Атаките на страха и тревожността в много отношения са подобни, но отново - разликата им е значителна и се крие в отсъствието на специфики. За разлика от страха, който често има определен обект, безпокойството може да бъде неидентифицирано и безпричинно.

Чести симптоми на тревожност

Според медицинската статистика безпокойството без причина е характерно за повече от 90% от юношите и повече от 70% от хората на възраст 20 и повече години. Това състояние има следните симптоми:

  • чувство на безпомощност, безпомощност;
  • необяснима паника преди предстоящо събитие;
  • неразумен страх за собствения си живот или за живота на близки;
  • възприемането на стандартните социални функции като неизбежна конфронтация с враждебно или осъдително отношение;
  • апатично, депресирано или депресивно настроение;
  • неспособността да се съсредоточи върху текущите събития поради натрапчиви смущаващи мисли;
  • самокритичност, обезценяване на собствените постижения;
  • постоянно "играе" в главата на ситуации от миналото;
  • търсене на "скрит смисъл" в думите на събеседника;
  • песимизъм.

Физическите прояви на синдрома на тревожност включват:

  • сърдечен ритъм;
  • слабост и умора;
  • усещане за "бучка в гърлото", както преди плач;
  • зачервяване на кожата;
  • проблеми с храносмилателния тракт.

Както вътрешното безпокойство се вижда ясно от поведението:

  • ухапване на устни;
  • разресване или изстискване на ръцете;
  • щракване с пръсти;
  • корекция на точки или дрехи;
  • корекция на косата

Как да различим нормата от патологията?

Нормата е безпокойство, причинено от външни фактори или от природата на човека. Вегетативните симптоми като сърцебиене не се проявяват по никакъв начин. Патологичната повишена тревожност съпровожда човек, независимо от наличието на причини и засяга неговото физическо състояние.

Какво може да предизвика повишена тревожност?

Безпокойството и безпокойството без причина могат да доведат до поведенчески разстройства и загуба на социални умения, например:

  • Склонност към преувеличение и фантазии. Тази техника често се използва в филмите на ужасите. За нас става двойно по-лошо, ако не видим създания, които правят плашещи звуци. Въображението си привлича чудовище, въпреки че всъщност може да е обикновена мишка. Също така в случай на безпричинно безпокойство: мозъкът, без да има конкретна причина да изпитва страх, започва да допълва картината на света.
  • Агресия, като защитна реакция. Често спътник на социалната тревожност. Човекът очаква, че хората около него ще осъдят, смажат или унижават, в резултат на което той сам проявява гняв и предпазливост, опитвайки се да запази самочувствието си.
  • Апатия. Липсата на инициатива, депресия и неспособност да се концентрираме върху важни въпроси често придружават хората, страдащи от безпокойство, без причина.
  • Психосоматиката. Стресът често намира изход във формата на физически заболявания. При безпокойство се срещат проблеми със сърцето, нервната система и стомашно-чревния тракт. Препоръчвам статия за това как да живеем без стрес.

Причини за безпокойство при възрастни

Въпреки факта, че човек изпитва привидно неразумен страх и вълнение, болестта винаги има предпоставка. Тя може да бъде:

  • Генетично предразположение. Дете на флегматични или меланхолични родители е вероятно да наследи тази особеност на неврохимичните процеси.
  • Характеристики на социалната среда. Безпокойството е характерно за човек, който в детска възраст е бил под силен натиск от родителите или, напротив, се е погрижил и не може сам да взема решения. Също така несъзнателното безпокойство преди освобождаването на "в светлината" се преживява от възрастни, които в детството са били изгонени или обект на тормоз.
  • Страх от раздяла с живота. Това може да бъде инцидент, атака, падане от височина - травматичното преживяване е фиксирано в подсъзнанието на човек и се появява като дежа ву, когато случващото се по някакъв начин прилича на събития от миналото.
  • Да бъдеш в състояние на стрес нон-стоп. Работата в спешен режим, интензивното обучение, постоянните конфликти в семейството или проблемите с финансите оказват отрицателно въздействие върху морала.
  • Тежко физическо състояние. Неспособността да се справиш със собственото си тяло силно удари психиката и те кара да мислиш негативно и да попаднеш в апатия.
  • Хормонална недостатъчност. По време на бременност, след раждане и по време на менопаузата, жените могат да получат неконтролируеми пристъпи на страх, агресия или тревожност. Безпокойството може да бъде резултат и от ендокринни смущения.
  • Липса на хранителни вещества, микроелементи и витамини. Метаболитни процеси в организма са нарушени и на първо място, гладът засяга състоянието на мозъка.

Невротрансмитерното производство се повлиява неблагоприятно от липсата на витамини от група В, глюкоза и магнезий.

  • Заседнал начин на живот. Ако в живота на човека няма дори минимално физическо натоварване, всички метаболитни процеси се забавят. Безпокойството без причина е пряка последица от този дисбаланс. Леко загряване допринася за освобождаването на ендорфини и най-малкото за краткотрайно отвличане на вниманието от потисническите мисли.
  • Увреждане на мозъка. Родова травма, тежки инфекциозни заболявания, мозъчни сътресения, алкохолизъм или наркомания.

Причини за повишена тревожност при деца

  • Тревога при дете в 80% от случаите е надзор от страна на родителите.
  • Хипер-грижа от родителите. "Не ходи там - ще паднеш, ще се нараниш!", "Ти си твърде слаб, не го вдигай!", "Не играй с тези момчета, те лошо влияят на теб!" които се проявяват в зряла възраст със съмнение в себе си и скованост.
  • Неяснота и истерия на настойника. Често, тревожно разстройство се случва при хора, които са израснали с бабите си. Силни въздишки и писъци, когато детето падне или е наранено, се отлагат в подкорка като блок за действия, които предполагат минимален риск.
  • Алкохолизъм, наркомания, религиозен фанатизъм на родителите. Когато детето няма пример за човек, който може да носи отговорност за собствените си действия пред очите му, за него е много трудно да се научи да контролира себе си.
  • Чести конфликти между майка и баща. Дете, което редовно вижда родителите си скандално, се оттегля в себе си заради безпомощността си и свиква с безпокойство.
  • Жестокост или откъсване от родителите. Липсата на емоционален контакт, привързаност и интимност с родителите в детството води до факта, че в зряла възраст човек става социално неудобен.
  • Страх от раздяла с майка или баща. Заплахите за напускане на семейството силно удрят психиката на детето и подкопават доверието му в хората.
  • Липсата на твърдо разбиране за това какво е възможно и кое не. Забраната от бащата, но разрешението на майката, фразата "не можете да направите това, но сега можете да" лиши детето от насоките.
  • Страх да не бъдат приети от връстници. Поради осъзнаването на техните различия от другите (външни или социални).
  • Липса на независимост. Желанието на майката да направи всичко бързо и ефективно (да се облича, измие, завърже дантела) води до това, че детето ще се чувства неудобно на фона на по-независими връстници.

Повишената консумация на кофеинови напитки и храни с високо съдържание на захар влияе неблагоприятно на морала.

Как да се отървете от безпокойството и тревогите си?

Да бъдеш в тревожно състояние без причина, човекът бързо се изчерпва и започва да търси начини за решаване на проблема. Следните психологически практики ще помогнат да се излезе от потисническата държава без външна помощ:

  • Разберете и приемете, че не можете да контролирате всичко. Винаги има място за непредсказуеми събития. Веднага щом разберете, че всичко не върви по план - изградете нов. Така отново ще почувствате почвата под краката си и ще разберете къде да отидете по-нататък.
  • Не се притеснявайте за това, което се е случило в миналото или трябва да се случи в бъдеще. Осъзнайте се в настоящия момент. Това е единственото време, в което можете да работите върху собствения си комфорт.
  • Направете почивка. Дайте си време да се успокоите и стабилизирате. Пауза в 1 часа, изпийте чаша чай, медитирайте. Не работете при прегаряне.
  • Нека вашите емоции изчезнат. Не се заключвайте, плачете, набийте възглавница, оплачете се на някого или напишете списък, който започва с думите: „Аз съм загрижен, защото...“.
  • Промяна на ситуацията. Ако смятате, че цялата среда ви притиска - променете го. Отидете у дома по нов начин, яжте ястие, което не сте опитвали преди, опитайте се да носите дрехи, които не са типични за вашия стил. Това ще ви даде усещането, че времето не стои неподвижно. При първа възможност - отидете на почивка и си подарете почивка от ежедневието.

За да развиете постоянен навик, трябва да извършите същото действие за 21 дни. Подарете си почивка от потисническите задължения за 21 дни и направете това, което наистина харесвате. Психиката ще има време да се преструктурира по различен начин.

Как бързо да се отървете от страха?

Има такива ситуации, когато трябва незабавно да се отървете от тревожност и страх. Може да е въпрос на по-нататъшна репутация, самооценка или дори живот и смърт. Следните съвети ще помогнат за премахване на безпокойството и страха след няколко минути:

  • Говорете със себе си, като се обадите на името си. Запитайте се: (име), защо сте толкова притеснени? Наистина ли мислиш, че не можеш да се справиш? Насърчавайте себе си, както бихте насърчили някой близък до вас. Помнете всички ситуации, в които сте преодолели себе си и похвали за всеки. На тази тема има добра статия за живота за себе си.
  • Медитирайте. Научете прости техники на медитация. Вземете удобна позиция, затворете очи и се концентрирайте върху дишането, без да се опитвате да го контролирате. Достатъчно време за почивка е 3-5 минути. Уроците по йога също ще ви помогнат.
  • Накарайте се да се смеете. Не забравяйте една забавна история, гледайте смешно видео или попитайте някой да ви каже шега. Няколко минути весел смях - алармата ще изчезне толкова внезапно, колкото се появи.

Кога трябва да потърсите медицинска помощ?

Поради факта, че психологическите заболявания за страните от ОНД са табу, за много хора е много трудно да признаят собствената си безпомощност преди болестта и да се обърнат към специалист. Това трябва да се направи, ако:

  • постоянно безпокойство, придружено от пристъпи на паника;
  • желанието да се избегне дискомфорт води до изолация и самоизолация;
  • мъчителна болка в гърдите, пристъпи на повръщане, замаяност, скокове в кръвното налягане до загуба на съзнание;
  • чувство на изтощение и безсилие от безкрайно силно безпокойство.

Не забравяйте, че психичното заболяване също е болест. Няма нищо лошо в него, точно както няма студ. Не сте виновни за това, че сте болни и се нуждаете от помощ.

След като разговаряте със специалист, ще знаете точно какво да правите в ситуацията си и какво е по-добре да отложите за по-късно. Вие няма да действате чрез опити и грешки, които също ще допринесат за вашия комфорт.

В моите програми и курсове аз обучавам хората да излязат от състоянието на хронична тревожност и да се върнат към тяхната цялост и вътрешна хармония, използвайки холистичен подход. Ако имате нужда от вътрешно изцеление, желание и готовност за самопознание, ако сте готови да откриете своя вътрешен мир и хармония, с удоволствие ви каня на вашите програми и курсове.

Паника, страх, тревожност, лечение

Всеки човек от детството поне веднъж преживява паника и страх без причина. Силното вълнение от нищото, усещането за прегръщане на паниката не може да бъде забравено, то съпровожда човека навсякъде. Хората, страдащи от фобии, пристъпи на безпристрастен страх, са запознати с неприятните усещания за припадък, треперене на крайниците, поява на глухота и "гъска" пред очите, бърз пулс, внезапно главоболие, слабост в цялото тяло, нарастващо гадене.

Причината за това състояние е лесно да се обясни - непозната среда, нови хора, безпокойство преди говорене, изпити или неприятни сериозни разговори, страх в кабинета на лекаря или шефа, тревожност и чувства към живота и живота на близки. Причинните тревоги и страхове са податливи на лечение и се улесняват чрез оттегляне от възникнала ситуация или до края на действие, което причинява дискомфорт.

Няма причина да се паникьосваме

Много по-трудно е положението, когато възниква тревожно чувство на паника и страх без причини. Безпокойството е постоянно, неспокойно, нарастващо чувство на необяснен страх, възникващо при липса на опасност и опасност за човешкия живот. Психолозите идентифицират 6 вида тревожни разстройства:

  1. Пристъпи на тревожност. Появява се, когато човек трябва да премине през същия вълнуващ епизод или неприятно събитие, което вече се е случило в живота му и резултатът му е неизвестен.
  2. Общо заболяване. Човек с такова разстройство постоянно мисли, че нещо трябва да се случи или нещо да се случи.
  3. Фобии. Това е страхът от несъществуващи предмети (чудовища, призраци), които изпитват ситуация или действие (височина-полет, плуване с вода), които не са наистина опасни.
  4. Обсесивно-компулсивно разстройство. Това е натрапчива мисъл, че дадено действие, забравено от човек, може да навреди на някого, безкрайна проверка на тези действия (непокрита кранче, желязо не е включено), многократно повтарящи се действия (миене на ръце, почистване).
  5. Социални безредици Проявява се като много силна срамежливост (страх от сцената, тълпи от хора).
  6. Посттравматично стресово разстройство. Постоянният страх, че събитията, след които са настъпили наранявания, или животът е бил застрашен, ще се повторят отново.

Интересно! Човек не може да назове нито една причина за тревогата си, но може да обясни как го обгръща чувството на паника - въображението дава различни страшни снимки от всичко, което човек е видял, знае или чете.

Панически атаки човек се чувства физически. Внезапна атака на дълбоко безпокойство е придружена от намаляване на налягането, стесняване на кръвоносните съдове, изтръпване на ръцете и краката, чувство за нереалност на случващото се, объркани мисли, желание за бягство и скриване.

Има три различни вида паника:

  • Спонтанни - възникват неочаквано, без причина и обстоятелства.
  • Ситуационен - ​​появява се, когато човек очаква неприятна ситуация или някакъв труден проблем.
  • Условно ситуативно - проявяващо се поради употребата на химично вещество (алкохол, тютюн, наркотици).

Случва се, че няма очевидна причина. Атаките се случват сами. Тревога и страх преследват човек, но в тези моменти от живота нищо не го заплашва, няма трудни физически и психологически ситуации. Нарастват тревогите и страха, не позволявайки на човек да живее, работи, общува и сънува.

Основните симптоми на атаки

Постоянният страх, че една тревожна атака ще започне в най-неочакван момент и на всяко претъпкано място (в автобус, в кафене, в парк, на работното място), само подсилва човешкото съзнание, вече разрушено от тревога.

Физиологични промени по време на паническа атака, които предупреждават за предстояща атака:

  • сърцебиене;
  • тревожност в гръдната област (спукване в гърдите, неразбираема болка, "бучка в гърлото");
  • капки и скокове на кръвното налягане;
  • развитие на съдова дистония;
  • липса на въздух;
  • страх от бърза смърт;
  • усещане за топлина или студ, гадене, повръщане, замаяност;
  • временно отсъствие на остър зрение или слух, нарушена координация;
  • загуба на съзнание;
  • неконтролирано уриниране.

Всичко това може да причини непоправима вреда на човешкото здраве.

Важно е! Физически нарушения като спонтанно повръщане, инвалидизираща мигрена, анорексия или булимия могат да станат хронични. Човек с разбита психика не може да живее пълноценен живот.

Успокояващо страдание

Махмурлукът е главоболие, непоносимо замаяно, няма възможност да си припомним вчерашните събития, гадене и повръщане, отвращение към пияното и яденото вчера. Човек е свикнал с такова състояние и не предизвиква никакви притеснения, но тъй като се развива постепенно, проблемът може да се превърне в сериозна психоза. Когато човек консумира алкохол в големи количества, има неизправност в кръвоносната система и мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород, подобно нарушение се случва в гръбначния мозък. Така се появява вегето-съдова дистония.

Симптомите на обезпокоителен махмурлук са:

  • дезориентация;
  • изтичането на паметта - човек не може да си спомни къде е и в коя година живее;
  • халюцинациите не са разбиране, това е сън или реалност;
  • бърз пулс, замаяност;
  • тревожност.

При твърдите пияни хора, освен основните симптоми, се появява агресия, мания от преследване - всичко това постепенно започва да придобива по-сложна форма: започва делириум тременс и маниакално-депресивна психоза. Химикалите имат разрушителен ефект върху нервната система и мозъка, болезнените усещания са толкова неприятни, че човек мисли за самоубийство. Според тежестта на тревожния махмурлук е показано лечение с наркотици.

Тревожност Невроза

Физическа и психологическа умора, леки или остри стресови ситуации са причина за тревожна невроза в човека. Това разстройство често се превръща в по-сложна форма на депресия или дори фобия. Затова е необходимо да започнем лечението на тревожната невроза възможно най-рано.

Повечето жени страдат от това разстройство, тъй като техните хормони са по-уязвими. Симптоми на невроза:

  • тревожност;
  • сърцебиене;
  • виене на свят;
  • болка в различни органи.

Важно е! Младежи с нестабилен манталитет, проблеми в ендокринната система, жени в периода на менопауза и хормонални смущения, както и хора, чиито роднини, страдащи от невроза или депресия, са податливи на тревожна невроза.

В острия период на невроза човек се чувства страх, преходен при паническа атака, която може да продължи до 20 минути. Има недостиг на въздух, липса на въздух, треперене, дезориентация, замаяност, припадък. Лечението на тревожната невроза е хормонална терапия.

депресия

Психично разстройство, при което човек не може да се наслаждава на живота, да се радва на удоволствието да общува с близки, не иска да живее, се нарича депресия и може да продължи до 8 месеца. Много хора рискуват да придобият такова разстройство, ако присъстват в живота си:

  • неприятни събития - загуба на близки, развод, проблеми на работното място, липса на приятели и семейство, финансови проблеми, лошо здраве или стрес;
  • психологическа травма;
  • местни хора, страдащи от депресия;
  • детски наранявания;
  • самостоятелно прилагани лекарства;
  • употребата на наркотици (алкохол и амфетамини);
  • травма на главата в миналото;
  • различни епизоди на депресия;
  • хронични състояния (диабет, хронични белодробни заболявания и сърдечно-съдови заболявания).

Важно е! Ако човек има симптоми като липса на настроение, депресия, апатия, независимо от обстоятелствата, липса на интерес към всякакви дейности, изразена липса на сила и желание, бърза умора, тогава диагнозата е очевидна.

Лицето, страдащо от депресивно разстройство, е песимистично, агресивно, тревожно, има постоянно чувство за вина, не е в състояние да се концентрира, апетитът му е нарушен, безсъние, посещава се от мисли за самоубийство.

Продължителното невъзможност за откриване на депресия може да доведе до употребата на алкохол или други видове вещества, което значително ще повлияе на здравето, живота и живота на близките му.

Такива различни фобии

Човек, страдащ от тревожни разстройства, чувстващ страх и безпокойство, е на прага на преход към по-сериозно невротично и психично заболяване. Ако страхът е страх от нещо истинско (животни, събития, хора, обстоятелства, предмети), тогава фобията е болест на болно въображение, когато се измислят страх и неговите последствия. Човек, страдащ от фобия, постоянно вижда предмети или изчаква неприятни за него ситуации и го плаши, което обяснява атаките на неразумен страх. Измислил и увил опасността и опасността в съзнанието си, човек започва да изпитва чувство на тежка тревожност, започва паника, пристъпи на астма, потта ръце, краката стават натъпкани, бледи и в безсъзнание.

Видовете фобии са много различни и се класифицират според изражението на страха:

  • социална фобия - страхът да бъдеш в центъра на вниманието;
  • агорафобия - страхът от безпомощност.

Фобии, свързани с обекти, обекти или действия:

  • животни или насекоми - страх от кучета, паяци, мухи;
  • ситуации - страхът да бъдеш сам със себе си, с чужденци;
  • природни сили - страх от вода, светлина, планини, огън;
  • здраве - страх от лекари, кръв, микроорганизми;
  • състояния и действия - страх от говорене, ходене, летене;
  • обекти - страх от компютри, стъкло, дърво.

Атаките на тревожност и безпокойство в човека могат да причинят това, което той е видял приблизително в киното или в театъра, откъдето веднъж в действителност е получил психическа травма. Често се случват атаки на необоснован страх заради измисленото въображение, което дава ужасни снимки на страховете и фобиите на човека, като предизвиква паническа атака.

Гледайте това видео с полезно упражнение „Как да се отървете от страха и безпокойството“:

Диагнозата е установена

Човек живее в постоянно неспокойно състояние, което е обременено от неразумен страх, а тревожните пристъпи стават чести и дълги, диагностициран е с паническа атака. Тази диагноза се посочва чрез наличието на поне четири повтарящи се симптома:

  • бърз пулс;
  • горещо дишане по-бързо;
  • пристъпи на астма;
  • коремна болка;
  • чувствате "не тялото си";
  • страх от смъртта;
  • страх от лудост;
  • тръпки или изпотяване;
  • болка в гръдната област;
  • припадък.

Самостоятелна и медицинска помощ

Експертите в областта на психологията (например, психологът Никита Валериевич Батурин) ще помогнат своевременно да разберат причините за тревожността, защо се случват пристъпи на паника, и да разберете как да се отнасяте към тази или онази фобия и да се отървете от неразумните атентати.

Различни видове терапия могат да бъдат предписани от специалист:

  • психотерапия, ориентирана към тялото;
  • психоанализата;
  • невролингвистично програмиране;
  • системна семейна психотерапия;
  • хипнотични сесии.

В допълнение към лекарствата, можете сами да се опитате да предотвратите или облекчите безпокойството. То може да бъде:

  • дихателни упражнения - дишане в стомаха или надуване на балон;
  • вземане на контрастен душ;
  • медитация;
  • отвличане на разходите за предмети в стаята или извън прозореца;
  • прием на билкови настойки;
  • спортуване или любимо нещо;
  • ходи на чист въздух.

Семейството, семейството и приятелите на човек, страдащ от разстройства, може да бъде от голяма помощ при идентифицирането на проблемите. След като е говорил с човек, човек може много по-бързо да научи повече за неговата болест, той самият никога не може да разкаже за своите страхове и тревоги.

Подкрепа на роднини и приятели с добри думи и постъпки, следване на прости правила по време на панически атаки и тревоги, редовни посещения на специалисти и систематично изпълнение на техните препоръки - всичко това допринася за ранно облекчаване на съществуващите разстройства и пълно освобождаване от тях.

Безпокойство, страх, безпокойство... Как да се отървем от тях?

Хората са склонни да се тревожат за това, което се случва или може да се случи в живота им. Няма нищо странно в желанието на човек да защити себе си и семейството си от ударите на съдбата. Но често страхът се превръща в натрапчив, пречи на пълния живот и унищожава отношенията и здравето. Тогава въпросът как да се отървем от тревожността възниква особено остро и изисква незабавно решение.

Каква е опасността?

Чувствайки безпокойство без причина или имащи реални основания за страх, човек се чувства огромен психологически натиск. Във всеки случай страховете му изглеждат съвсем реални. За хора с нестабилна психика (фина ментална организация), усещането за постоянна висяща заплаха може да стане абсолютно непоносимо, да доведе до нервен срив или извършване на необмислени действия.

Често, без да имат правилна представа как да се справят с тревожност и тревожност, хората стават пристрастени към лошите навици. Те се опитват да облекчат стреса с алкохол, цигари или дори наркотични вещества. Такива действия не са метод за справяне с безпокойството. Това е още една причина за безпокойство. В крайна сметка, сега е необходимо да се борим не само със страх, но и с нова болест.

Кой е изложен на риск?

Как да се отървем от постоянното чувство на безпокойство? Този въпрос най-често се измъчва от онези, които са лишени от стабилност в ежедневието, не са уверени в себе си, претърпяват сериозни промени. Например:

  • подрастващите на фона на хормоналния скок много често се чувстват тревожни, като не си представят как да преодолеят своите страхове и от какво всъщност са причинени;
  • самотни хора в зряла възраст търсят начин да се отърват от тревожност и тревожност, надявайки се да създадат семейство и да се реализират като родители;
  • възрастните хора, дължащи се на възрастови промени, стават жертви на собствените си ужасни фантазии и повишени чувства на безпокойство;
  • Онези, които са застигнати от сериозни материални трудности, често не виждат начин да се отърват от натрапчивите мисли за финансов колапс, особено за тези, които са понесли големи загуби.

Във всяка от тези ситуации има състояние на стрес, което може да стане хронично във времето и това е пряк път към продължителна депресия, т.е. до тежко психично разстройство. Поради тази причина всяка тревожност трябва да бъде преодоляна и постоянните пристъпи на паника изискват сериозно лечение.

Как да се бием?

За да разберем как да се отървем от безпокойството, важно е да определим неговата природа. За тази цел е полезно да си зададете въпроса: „Какво наистина ме плаши, за какво съм най-много притеснен?”. Отговорът е най-честен. Може би това ще бъде ключът към избавянето на тревожните мисли.

Често хората просто се страхуват да бъдат откровени със себе си и предпочитат да се преструват, че няма проблем, като избягват необходимостта от действие за премахването му. Такава тактика само изостря вече трудната ситуация, засилва психическото напрежение и изтощава силите.

Най-честите причини за тревожност са:

  • подозрения за сериозни здравословни проблеми;
  • унищожаване на семейството, предстоящ развод;
  • заплахата за уволнение от любимата ви работа;
  • дългове, неплатени заеми;
  • предстоящ тежък разговор;
  • всяка значителна промяна.

Всички тези страхове имат реална основа и, парадоксално, това е добра новина. Можеш да се справиш с тях, ако поемеш отговорност и действаш. Премахнете проблема с такъв подход.

  • Трябва да се признае, че проблемът съществува и той трябва да бъде решен.
  • Важно е да се разбере какво ще се случи, ако събитията се развият в най-лошия сценарий, и веднага да се реши какви действия да се предприемат в този случай. Така в ситуацията ще се появи сигурност. Това чувство може значително да намали тревожността, защото човек усеща най-големия страх от неизвестното.
  • Сега е време да действаме независимо. Спрете да чакате инициатива от други хора, ако с тях се свързва безпокойството. Нека неприятният разговор се случи в близко бъдеще, нека взаимоотношенията между пациентите започнат да се коригират по ваша инициатива. Ако става въпрос за здраве, незабавно се обърнете към лекар!
  • Изключително важно е да не се "разтяга удоволствието", а да се приведе ситуацията решително и бързо към развръзката. За да действа рационално, разумно е да имаш писмен план, където всеки елемент ще бъде добре обмислен и добре подреден.

Човек трябва само да направи първата стъпка към преодоляване на проблема и ще има чувство на облекчение, ще има сила да продължиш напред и самочувствието ще се увеличи. Има голяма вероятност всичко да бъде решено много по-лесно от очакваното и дори ще почувствате леко недоумение, като си зададете въпроса: "Защо не го направих преди?"

Безпричинният страх

Как да се отървете от тревожност, ако не можете да определите какво е причинило това? Безсъние, бучка в гърлото, тежест в гръдния кош - всичко това, уви, не е необичайно дори за хората, които живеят богат живот и имат стабилност във всички отношения.

Такива обсесивни страхове са много болезнени, защото са неразбираеми. Всъщност това състояние също има реални причини, включително:

  • интензивен ритъм на работа, недостатъчен брой почивни дни;
  • хипертрофирано чувство за отговорност;
  • лош сън;
  • заседнал начин на живот;
  • нездравословна храна;
  • сексуално недоволство;
  • хормонален дисбаланс;
  • отрицателен социален кръг;
  • недоверието на характера.

Опитвате се да намерите начин да преодолеете безпокойството, трябва да погледнете към себе си и начина си на живот отвътре, без да вземете предвид външното благополучие. Има чести случаи, когато в подсъзнанието възникват страхове поради реакцията на тялото към продължително дискомфорт. По този начин получавате предупреждение за опасност и сигнал за необходимостта от промяна.

За да се справите с проблема, трябва да прекарвате време, може би дори да си почивате. Важно е да прекарате поне няколко дни сами със себе си, да анализирате и отразявате, да ходите сами и да спите достатъчно добре. Помислете как можете да подобрите качеството на живот?

  • Правете спорт. Доказано е, че по време на тренировка хормоните на щастието се произвеждат в човешкия мозък. Може би животът ви просто няма движение? Тогава проблемът е лесен за решаване. Туризъм или джогинг, колоездене или плуване, танци или практикуване на йога - изборът е огромен!
  • Промяна на диетата. Обичате ли сладкиши, печете, харесвате ли бързото хранене? Всички те са “бързи” въглехидрати, които не носят никаква полза за тялото. Нещо повече, именно те причиняват чувство на умора, апатия, повишават теглото, развиват пристрастяване. Здравословното хранене е с висок тонус, правилен метаболизъм, цъфтеж.
  • Отърви се от лошите навици. Няма какво да се говори. Алкохолът инхибира нервната система, разрушава мозъчните клетки, отрови цялото тяло. Това е причината за постоянния стрес!

Помислете какво е добро за вас и какво е разрушително. Направете корекции в начина си на живот. Можете да променяте навиците само ако развивате нов, заместващ навик всеки ден. Подобни съмишленици ще помогнат, треньорът може да стане такъв човек в спорта. Чудесен начин постоянно да “държите пръста си върху пулса” е да пазите дневник. Чрез ежедневни размисли и бележки можете да научите много за себе си, да стигнете до неочаквани изводи и решения и да направите значителни положителни промени. Може да откриете своя собствена рецепта, как да се отървете от постоянното безпокойство и да започнете да живеете в мир. Основното нещо, което трябва да се разбере: вие се биете не напразно!

За това свойство на човешката природа трябва да се каже отделно. Мързел, като снежна топка, е обрасъл с негативни, разрушителни емоции, които са много трудни за работа:

  • апатия
  • обезсърчен
  • ниско самочувствие
  • липса на самочувствие,
  • чувство за вина,
  • страх от това
  • безпокойство.

Неактивен, човек губи контрол над собствения си живот, става много уязвим морално и физически слаб. Невъзможно е да се премахне усещането за безпокойство, каквото и да е причинено, ако не полагате никакви усилия. Често леност причинява постоянен стрес, чувство на безсилие и страх от неизвестна заплаха.

Как да премахнем този деструктивен фактор от живота си? Тук няма нови идеи! Осъзнайте, че мързел е просто лош навик, спирачка, бариера между вас и живота. Никой няма да го премахне освен вас. Борбата с мързел е движение. Започвайки да действате, ще почувствате ентусиазъм, вълна от сила, ще видите първите резултати. Няма да има време за безпокойство.

Патологичен страх

Как да се справим с безпокойството, ако дори след анализиране на живота ви е невъзможно да разберете какво не е наред с него? Физическото здраве е в перфектен ред, в семейството няма пагубни пристрастявания, взаимно разбирателство и финансово благополучие, но обсесивното безпокойство не позволява на човек да се наслаждава на това.

В такива случаи обикновено говорим за психологически проблеми, които специалистът трябва да лекува. По-добре е да не отлагате посещението на лекаря, защото депресивното състояние може да се превърне в пристъпи на паника. Да се ​​отървем от тях е трудно. Те изглеждат по следния начин:

  • необясним, животински страх,
  • налягане
  • прекомерно изпотяване
  • виене на свят,
  • гадене,
  • затруднено дишане.

Особеността на пристъпите на паника е, че те се случват, като правило, внезапно, в претъпкани места и в нормална среда, която не застрашава живота и здравето. Това състояние може да се регулира, но е по-лесно да се справи с него под контрола на лекуващия специалист.

Прочетете Повече За Шизофрения