Днес ще говорим за това какво е безпокойство и как да се справим с него. Ако често се чувствате психологически дискомфорт, липса на доверие в бъдещето и силните си страни, промени в настроението, тревожност, тогава вероятно сте изпитали безпокойство. Но без корекция на състоянието, тя може да се превърне в безпокойство. - Каква е разликата? Прочетете.

Тревожността е стабилно качество на човек, докато тревожността е временно състояние (емоция). Ако травматичните ситуации се повтарят често, негативните фактори постоянно влияят, тогава несигурността и тревожността стават постоянни, което значително намалява качеството на живот. Тревогата е податлива на корекция, тя може да бъде измерена. Но както винаги, първо първо.

Описание на явлението

Спецификата на тревожността зависи от възрастта. В основата на неговото възникване е недоволството от действителните нужди на индивида, които също се различават от възрастта и мирогледа на човека.

Например за ранна възраст водещата нужда е комуникацията с майката. За предучилищна възраст - необходимостта от независимост. За началното училище - необходимостта от смисъл. За подрастващите - да се ангажират в обществено значими дейности и, според други експерти, междуличностна комуникация с връстници. За младите мъже и за в бъдеще - професионална и лична самореализация.

Така обектът на тревожност може да се различава в зависимост от възрастта. Например, ако в ранна възраст детето е трудно да понесе раздяла с майка си, то в началното училище тревожността може да предизвика провал в училище, а в юношеството - неприемане на класа. Въпреки това, за всички остават съответните нужди от храна, сигурност, сън.

В отговор на безпокойството винаги са включени механизмите за защита и компенсация. Тревогата, която е случайна, провокира развитието на паника и отчаяние. Той унищожава човека.

По традиция искам да идентифицирам няколко ключови факта, които ще ви позволят по-добре да предадете същността на явлението:

  1. Безпокойството е реакция на страх (реален или потенциален), опасен за индивида (в неговото разбиране).
  2. Тревожност - признак на страдание на индивида, вътрешен раздор.
  3. Безпокойството е придружено от повишена концентрация и прекомерна двигателна активност.
  4. Безпокойството е ситуационно (емоционално) и лично (качество).
  5. Тревожността е по-податлива на хора с психични и соматични нарушения, отклонения в поведението или развитието; страдаше от психологически травматична ситуация.
  6. Ако понякога е нормално да изпитваме безпокойство, трябва да се борим с безпокойство.
  7. Ако предметът е ясно известен (тъмнина, самота), това е страх. Безпокойството няма ясни граници, въпреки че е тясно свързано с първото определение.
  8. Проявите на тревожност са двусмислени, реакциите са индивидуални.
  9. Има концепция за полезно безпокойство. Това е неговото ниво, необходимо за личностното развитие. Например опит за цената на индивида, без който той не би бил човек в собствения си ум. Това е, казвайки преувеличени, ще престане да живее и да започне да съществува. Нормалната и полезна тревога възниква в отговор на реална заплаха, не е форма на потискане на вътрешния конфликт, не предизвиква отбранителен отговор, може да бъде елиминирана от произволна промяна в ситуацията или от отношението си към нея.

Трябва да се отбележи, че безпокойството може да бъде мотиватор само в юношеска възраст и по-възрастни. Преди това може да има само разрушителен, дезорганизиращ ефект. В същото време, до юношеството, тревожността е по-типична за ситуационен характер (например, страхът от получаване на две за контрол), и започвайки от пубертета, тя е лична. Това означава, че качеството на тревожност на личността става не по-рано от юношеството. Ако говорим за това, което е по-лесно да се коригира, тогава, разбира се, ситуационна тревожност.

На нивото на нервните процеси в мозъка, тревожността е едновременното включване на ерготропните и трофотропните системи, т.е. едновременната работа на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система. Тялото едновременно получава противоположни реакции, например повишена сърдечна честота (симпатична) и забавяне (парасимпатична). В същото време симпатичната система все още доминира донякъде. От какво се случват явления:

  • хиперактивност;
  • тревожност;
  • слюноотделяне и т.н.

Особености на поведението на високо тревожен човек

Не винаги самият човек е наясно с проблема, а от страна на тревогата е трудно да се забележи. Особено ако е маскирана, възниква компенсация или е активиран защитният механизъм. Въпреки това, има няколко характерни различия на тревожен човек:

  1. Прекалено емоционални реакции на провал.
  2. Намаляване на производителността в стресови ситуации или с кратки срокове.
  3. Страх от провал, преобладаващ над желанието за успех.
  4. Ситуацията на успех служи като стимул и мотивация за дейност, ситуацията на неуспех - “убива”.
  5. Възприемането на целия свят или на много обекти като опасни, макар и субективно, не е така.

Лицата с ниска тревожност имат противоположни характеристики. Например, ситуации на неуспех служат като по-голяма мотивация за тях, отколкото успех. Въпреки това, ниската тревожност - обратната страна на монетата, също е опасна за индивида.

По-очевидните реакции на организма са соматични симптоми. С високо ниво на тревожност се отбелязват:

  • кожни аномалии (сърбеж, обрив);
  • промени в сърдечно-съдовата система (хипертония, тахикардия);
  • нарушена респираторна функция (задух, асфиксия);
  • диспептични нарушения (диария, киселини, газове, запек, сухота в устата);
  • генитално-писоарни реакции (нарушение на цикъла при жените, импотентност при мъжете, често уриниране, болка);
  • вазомоторни явления (изпотяване);
  • проблеми на опорно-двигателния апарат (болка, некоординираност, скованост).

Тревожен човек е склонен към професионално и емоционално прегаряне, по-изразено съзнание за травматични фактори и опасности (например професията на хирурга); не са доволни от себе си, от живота, професията; се чувства безнадежден, "притиснат", "клетка"; депресиран.

Причини за безпокойство

Безпокойството често възниква в детството. Възможни фактори, провокиращи това явление, са:

  • противоречиви позиции на родители, родители и учители, лидерство на работното място, техните собствени нагласи и действия (резултатът във всеки случай е вътрешноличностен конфликт);
  • надценени очаквания (поставяйки самостоятелно „бар” твърде висок за себе си или прекомерни искания на родителите, например, популярната „перфектно учене”);
  • ситуации на зависимост и унижение („Ако кажеш кой е разбил прозорец, тогава ще ти простя за последното училище и не казвай нищо на родителите”);
  • лишения, недоволство от действителните нужди;
  • осъзнаване на непоследователността на способностите и способностите;
  • социална, финансова или професионална нестабилност, нестабилност.

Видове тревожност

Всеки организъм реагира по различен начин на постоянното безпокойство. Въз основа на това могат да бъдат разграничени няколко вида тревожност:

  1. Чувствам се неконтролируем. Дезактивира човешкия живот.
  2. Чувства се контролируем и компенсиращ. Служи като стимул за извършване на дейности. Но често той работи само в познати ситуации.
  3. Съзнавайки култивираното безпокойство. Човек използва позицията си и търси печалба, често е въпрос на манипулация.
  4. Безсъзнание е скрито. Игнориран или отричан от индивида, той може да се прояви чрез отделни двигателни действия (например, къдрене на коса).
  5. Неразпознаваема компенсаторно-защитна. Човек се опитва да се убеди, че всичко е красиво. - Добре съм! Нямам нужда от помощ! "
  6. Избягване на ситуации на тревожност. Ако безпокойството е всеобхватно, то често това е потапяне във виртуална мрежа или зависимост, субкултура, т.е. отклонение от реалността.

Училищна тревожност, начини за борба с детската тревожност

По време на основното образование често се случва тревожност в училище. Може да се случи във фонов режим:

  • неправилно проектирана или декорирана образователна среда (стаи, зони, обекти);
  • дисфункционални взаимоотношения с съученици, учители или други участници в образователния процес;
  • големи натоварвания в рамките на образователната програма, високи изисквания, чести изпити, рейтингова система;
  • произтичащи от предишния фактор, липса на време и енергия;
  • неправилно поведение на родителите (деструктивен стил на отглеждане, високи или ниски очаквания и изисквания);
  • промяна в училище.

В юношеска възраст (средна и висша училищна възраст) на преден план излизат неуспехите в социалните взаимодействия (връстници, учители, родители). Деца в начална училищна възраст - проблеми в образователната дейност.

Корекция на тревожност (училищно и ситуативно, лично) при деца включва няколко области:

  1. Образование за родители. Целта на работата е да се повиши тяхната психологическа и педагогическа грамотност. Важно е да се разбере ролята на влиянието на стила на възпитание върху тревожността, което предполага естеството на изискванията и очакванията. Второ, родителите трябва да разберат влиянието на емоционалното им състояние върху емоциите на детето. Третият компонент е вярата на родителите в детето.
  2. Просвещение и, ако е необходимо, корекция на поведението на учителите (същото важи и за родителите в домашното образование). Необходимо е да се избягва публичното наказание, да не се съсредоточава вниманието върху грешките като нещо ужасно (те се учат от грешките, те са полезни и необходими). Както и в първия параграф, не предавайте безпокойството си, не "изливайте" боклука и проблемите на детето. Взаимодействайте с родителите. Отразяване на действие.
  3. Работете със самите деца. Създаване на ситуации на успех, изработване на грешки и ситуации, обсъждане на вълнуващи теми.

Диагноза на тревожност

Препоръчително е да започнете работа по безпокойство с ясното му определение.

  1. За диагностициране на възрастни, искам да препоръча въпросника Spielberger. Техниката, колкото е възможно по-точно, по мое мнение, ви позволява да се справяте с естеството на безпокойството. Вие отговаряте на 40 преценки („да“ или „не“, доколкото това е вярно за вас) и в резултат на това получавате ясно измерено ниво на лична и ситуационна тревожност. На високо ниво се препоръчва да се работи за повишаване на доверието в собствения успех, а на ниско трябва да бъде по-активен и мотивиран.
  2. За да се определи тревожността в училище, може да се използва въпросника на Филипс. Това е обширна диагноза, която разкрива факторите (причините) на безпокойството, което е много важно за по-нататъшната работа. Детето отговаря на твърденията на методологията (доколко е вярно, че те са в неговото отношение), след което резултатите се интерпретират според “ключа”. Техниката дава възможност за определяне на общата тревожност, преживяване на социален стрес в момента, преживяване на неудовлетворена нужда от успех, страх от себеизразяване, страх от ситуации на тестване на знания, страх от неспазване на очакванията на другите, ниско ниво на физически способности за противодействие на стреса, проблеми в отношенията с учителя.

Корекция на тревожност

В борбата с тревожността е важно да се вземе предвид нейната природа (дезорганизатор или мотиватор), причини и външен вид. Наред с това голяма роля играят особеностите на личността и възможностите на нейната среда.

Независимо да се справят с тревожността е трудно. Дори когато специалист работи с клиент, често има стена на съпротива, психологически бариери. Дори ако клиентът иска да се отърве от безпокойството, той все още често се съпротивлява. Желанието за помощ се възприема като опит за зона за безопасност и комфорт, която въпреки името означава „позната зона”. В този случай обичайното - не означава удобно.

Безпокойството е тясно свързано със срамежливостта и изолацията. Обикновено последните възникват на фона на първото явление. Обаче се случва обратното.

По този начин, за да се намали нивото на тревожност, което трябва да се работи на самочувствие, формирането на адекватно самочувствие, да се отървем от срамежливост. Ако вие, уважаеми читателю, трябва да се справите с безпокойството, ето някои основни съвети за вас:

  1. Не се притеснявайте за това, което не се е случило.
  2. Насърчаване на компромис, сътрудничество, взаимопомощ.
  3. Погрижете се за вашето психофизично състояние. Например, да се направи правило да се правят сутрешни упражнения, да не се задържаш на работа, да се научиш да казваш „не“ или, напротив, да помогнеш.
  4. Обичай себе си. Не се страхувайте да създадете комфортни условия за себе си.
  5. Увеличете комуникативната компетентност, научете се да общувате, да излизате от конфликт.
  6. Научете саморегулирането. Един тривиален пример е да броиш себе си до 10.
  7. Никога не се затваряйте.
  8. Намерете "изхода". Всеки човек и дори животно трябва да има собствено място за безопасност и удоволствие. Трябва да знаете, че независимо от това какво имате това място (хоби, хора). И дори ако всичко се разпадне около вас, там ще намерите мир и подкрепа.
  9. Разберете от какво се състои безпокойството ви. Обикновено това е комплекс от емоции, сред които страхът е постоянен компонент. Възможно е да има опции като "страх, срам и вина" или "страх, вина и гняв".

Не забравяйте, моля, основния принцип на безпокойство. Колкото повече преживяваш, толкова повече страда качеството на дейността. От тази тревожност се развива още повече. Да, това е порочен кръг. Тя буквално трябва да бъде разкъсана.

В рамките на психологическата корекция на тревожността, саморегулирането играе важна роля. Такива методи са ефективни:

  • превключване ("ще бъде утре, а днес няма да мисля за това и да чета тази книга");
  • разсейване (отстраняване от смущаващия фактор за сметка на волята);
  • намаляване на значимостта ("Това е само доклад. Да, той има обществен характер, но съм уверен в способностите си, мога да обясня всяка фраза и число. Това е само една история за свършената работа. Същото, както вече имаше на хартия");
  • мислейки над план Б (невъзможно е да се оттеглим от целта, както се казва, “азбуката има 33 букви, което означава, че имате 33 планове”);
  • търсене на допълнителни препратки (дадоха ви непознат адрес - намерете го на картата, вижте визуализацията на улицата, намерете референтни точки);
  • физическо загряване (спортът облекчава стреса и умората, отпуска мозъка, увеличава активността му, допринася за развитието на нови идеи и свежи виждания за ситуацията);
  • временно отлагане на целта с плана за модернизация, за да се постигне това, т.е. включването на нови етапи (например, да се вземат курсове за подобряване на уменията);
  • възпроизвеждане на предишни ситуации на успех и гордост в себе си или просто положителни приятни моменти.

Е, и накрая, нещо друго. Виж безпокойството като загуба на време, енергия и въображение. Искате да измислите - пишете, рисувате, пишете. Или си си измисли нова професия.

Опитайте се да напишете на лист за безпокойство, който сте изпитали преди поне шест месеца. Вероятно не помня. Или запишете текущите аларми и след един месец прочетете. Най-вероятно никой от тях няма да се сбъдне и тогава ще разбереш, че не си измислял нищо.

Няма смисъл да се притеснявате, трябва да решите проблеми или да промените отношението си. А болката в зъбите - лекува, премахва, снега - носете топли обувки.

резултати

Безпокойството причинява лично поведение. Най-опасното е феноменът на научената безпомощност. Това е ясно убеждение на човек в собствената му непоследователност („Няма да успея и не трябва да се опитваш“, „няма да мога да стана говорител, защото дори чета лошо“). От това страда личният и професионален живот, човек не може напълно да влезе в обществото и да установи независим живот.

Те се стремят да дадат живота си в ръцете на някого и да отидат с потока. Често тези хора живеят с родителите си или намират някой за „симбиоза“. Дори по-лошо, когато поемат ролята на жертвата и толерират тиранина до него, например, под формата на съпруг. На фона на тревожността често се развиват и неврози.

Основното оръжие в борбата срещу тревожността - самосъзнание, т.е. Това е образ на личността. По този начин, за да се отървете от тревожност, трябва да работите върху себе си. Концепцията за себе си включва когнитивен, оценъчен и поведенчески компонент. Трябва да работим върху всичко, което има елемент "самостоятелно":

  • самочувствие,
  • самоувереност,
  • самоконтрол
  • саморегулиране,
  • самостоятелно ръководство,
  • самостоятелно приемане,
  • самокритика,
  • вътрешна стойност.

Затова говорим за личностно израстване и намиране на смисъла на живота, идентифициране на себе си и своето място в обществото.

Неопределеният и неопределен човек е по-предразположен към безпокойство. А тя, от своя страна, още повече унищожава "себе си". За да се отървете от безпокойството, което трябва да живеете, не съществува. Да бъдеш уникален човек с ясни убеждения, планове, референтни точки. Затова е необходимо да се работи по един светоглед, да се рисуват житейските планове (за един месец, година, пет години, десет). Не мислете, успявайте или не, какво ще се случи. Просто действайте, като сте уверени във вашите способности и способности (разбира се, плановете и целите трябва да са реални). Винаги ще възникнат трудности, няма перфектен момент. Но като се обръщаме към силните си страни, всички бариери могат да бъдат преодолени.

В заключение искам да препоръчам много добра книга, Г. Лорейн, Как да развием силата на разума. Темата за безпокойството в нея има цяла глава. Това, което е важно, е истинско практическо ръководство за придобиване на контрол над безпокойството.

Благодаря ви за вниманието! Успех. Вярвам в теб!

Повишена тревожност и методи за справяне с нея

Съвременният човек всеки ден е изправен пред ситуации, които засягат неговото психологическо състояние, повишена тревожност - това е сигнал, че в тялото е настъпил провал. Определението на това явление е доста неясно. Експертите казват, че това е емоционално състояние, което се характеризира с отклонение от нормата и причинява проблеми в личния му живот, на работа. Освен това повишеното безпокойство може да бъде симптом на заболявания, свързани с щитовидната жлеза или половите органи и като цяло с хормонални нарушения.

Причини за безпокойство

Най-често тревожността и тревожността са симптоми на заболяване като невроза. Разбира се, има адекватни ситуации, когато неспокойното чувство е нормална проява на защитни рефлекси на човека. Ако постоянната аларма преследва всеки ден и без видима причина, то най-вероятно тя развива тревожна невроза.

Следните фактори водят до това заболяване:

  1. Подчертава се различно естество - преместване, развод, уволнение и др.
  2. Емоционално потискане на естествените изблици. Тук говорим за ситуации, в които човек започва да потиска желанията си, които не могат да бъдат одобрени от обществото. Например, сексуалното желание за омъжена жена или женен мъж.
  3. Дълги конфликти с родителите. Факт е, че всяко психологическо отклонение често идва от детството и причината се крие в отношенията с мама и татко. Интересното е, че основно проблемите на момичетата са свързани с неразбирането на бащата, а трудностите на момчетата са свързани с майката.
  4. От физиологичните фактори, това е преди всичко разбиване на мозъка, когато излишните хормони на страха и тревожността влизат в тялото. Това може да се определи чрез серия от проучвания.
  5. Тежка физическа работа.
  6. Всяко хронично или фатално заболяване.

Тревожната невроза може да се прояви с редовни пристъпи на необяснимо чувство за предстоящо нещастие, тези усещания са придружени от паника и безпокойство. Състоянието има следните симптоми:

  1. Ръкостискане.
  2. Остра слабост, до загуба на съзнание.
  3. Суха уста.
  4. Загуба на допир с реалността.
  5. Нарушение на съня
  6. Умората.
  7. Промени в настроението.

В този момент човекът не може ясно да изрази причината за нападението и да обясни какво е провокирало последното. Както отбелязват психолозите, такива прояви на безпокойство продължават 15-20 минути и отстъпват. Човекът вече знае кога да чака тези знаци. Например, това може да започне сутрин, преди да започне работа. В този случай се случва, че причините са в страха да не започне нов работен ден, когато човек трябва да се изправи пред голям брой натрупани проблеми. Това може да предизвика такива тревожни атаки. Друг фактор е среща с определен човек, атака може да започне в навечерието или дори в момента, в който събранието стана известно. Понякога е трудно сами по себе си да свържат тези атаки със специфични причини и във всеки случай това е отделна история.

психотерапия

Тревожната невроза често се отразява в здравето. Психосоматични нарушения се появяват, когато вътрешните проблеми се провалят в общото състояние на пациента. Не за нищо е отличителната черта на човек, който страда от безпокойство, проява на хипохондрия - постоянен страх заради здравето му.

Безпокойството може също да причини такива вегетативни симптоми:

  1. Замаяност и главоболие.
  2. Болка в сърцето и повишаване на кръвното налягане и пулса, тахикардия.
  3. Проблеми с дишането, диспнея. По време на паническа атака липсва въздух.
  4. Синдромът на тревожност може също да предизвика проблеми с храносмилането, има остро усещане за глад или, напротив, човек отказва да яде, може да има гадене.

Доказано е, че тези симптоми на тревожна невроза могат да бъдат преодолени без допълнително лечение, най-важното е да се определи причината за безпокойството и да се преодолее. И за да направите това, трябва да потърсите съвет от психотерапевт, който ще ви помогне да се отървете от депресия и тревожност.

Най-често симптомите на общо неразположение ще доведат човек до терапевта и този специалист, без да открие някакви аномалии, може да насочи пациента към психолог или психотерапевт за консултация. След консултация и преглед, специалистът ще предпише специфично лечение в зависимост от тежестта на състоянието на лицето. Той трябва да обясни подробно как да се отърве от депресията и тревожността, която преследва пациента. Определено, това няма да бъде бърза терапия, но пациентът трябва да разбере и да е наясно с какво трябва да премине. Терапията често е доста предсказуема, тя включва:

  1. Посещение на психотерапевтични сесии.
  2. Приемането на лекарства, които само лекар може да предпише, зависи от състоянието на конкретен пациент.
  3. Дневен режим, основан на здравословен начин на живот.

Необходимо е да се обърне специално внимание на факта, че преди започване на лечението е желателно човек да премине общи тестове, които показват състоянието на пациента и хормоналната картина.

Методи за релаксация

Основният акцент в работата с повишена тревожност е на психотерапевтични сесии, по време на които пациентът трябва постепенно да разбере причината за състоянието си. В крайна сметка, само знаейки какво причинява симптомите на болестта, можем да говорим за това как да преодолеем това състояние и да станем успешен, уверен човек.

По време на психотерапевтични сесии пациентът ще може да се научи да се отпуска, да се концентрира върху положителните точки, да намира радост. Между другото, медитацията е също много добър инструмент, който много хора използват, за да преодолеят безпричинно безпокойство. Според индийските учения човек трябва да бъде в състояние да тук и сега, с други думи, да може да се отпусне и да намери радост всяка секунда, а не да обмисля какво ще се случи утре или след месец. Тези мисли пречат на човек, не му позволяват да се отпусне и да усети истинския вкус на живота. В резултат на това хората, които се стремят да държат всичко под контрол, са болни повече, включително тези, които страдат от психологически разстройства.

Едно от елементите на небързаното учение за живота е йога - упражнения, които помагат да се поддържа форма не само на тялото, но и на душата. Те се препоръчват на хора, които се интересуват от това как да се отърват от депресията. Това включва и специални дихателни упражнения, които дават огромен ефект и помага бързо да се отпуснете. Много от тях препоръчват вокално обучение и за предпочитане в големи групи. Наред с песните, от човека излизат натрупани емоции, той, образно казано, се изчиства и отваря за нови постижения.

В допълнение към работата с емоции, лечението може да включва процедури за масаж, ароматерапия. След такива манипулации, човек със сигурност ще забрави какво е синдром на тревожност.

Трябва да се отбележи, че лекарства с такова явление рядко се предписват и само за първи път, докато няма други резултати от други методи на лечение. А медикаментите помагат в началото на терапията да получат облекчение, ако е необходимо за пациента. Всъщност, в повечето случаи, пристъпите на паника, преследването на човек, не му позволяват да работи напълно. Това депресиращо състояние може да разруши живота на дори най-големите оптимисти.

Ако постоянното безпокойство не отслабва постепенно по време на лечението на пациента, те могат дори да предписват транквиланти или антидепресанти, но само по лекарско предписание.

Сънят и релаксацията - най-добрата превенция

Когато човек забележи някакви характерни симптоми за тревожност, трябва незабавно да вземете мерки и да потърсите помощ от специалист, за да се отървете от този маниакален феномен за кратко време.

И за да предпазите себе си и децата си от синдрома на тревожност, трябва да спазвате определени правила всеки ден:

  1. Спете поне 8 часа на ден. Това е грижа както за психологическото здраве, така и за външния вид.
  2. Намерете време да се отпуснете: прочетете любимата си книга, бъдете в тишина, отидете на разходка. Само тази професия трябва да бъде за лице, което не е задължение, а изход.
  3. Сутрин да правите упражнения и за предпочитане цялото семейство.
  4. Говорете с приятели и хора, които ви правят щастливи и разбираеми.
  5. Ако човек се чувства психологически стрес или несигурност го прави трудно да се напълно се отдадете на любимата си работа, трябва да практикуват авто-обучение, което помага да се вярва в себе си.
  6. Отрицателните емоции не трябва да се държат вътре, във всеки случай, те имат свойствата на пръскане, по-добре е да се направи това незабавно и да се разберат напрегнати ситуации.

За да се разбере как да се преодолее усещането за постоянна тревога, важно е да се научи едно правило: не винаги хората могат да се справят със собствените си проблеми. Няма срам в разбирането на себе си с помощта на висококвалифициран специалист. По този начин човек ще придобие увереност в себе си и ще стане пример за децата си, които се нуждаят от здрави и щастливи родители, така че по-късно няма да има проблеми с безпокойството.

Тревожност и тревожност: причини, симптоми, лечение

Без него е невъзможно да се живее. Става въпрос за неприятно и объркващо състояние, наречено тревожност или тревожност. Такива чувства възникват, когато човек чака нещо лошо: лоша новина, неблагоприятен ход на събитията или резултат от нещо. Въпреки факта, че мнозина считат тревожността за нещо негативно, то не може да се счита за 100% лошо или добро състояние. В някои ситуации може дори да е полезно. Кои? Нека го разберем заедно.

Тревожно разстройство: Какво е това?

На първо място, заслужава да се отбележи, че безпокойството и безпокойството имат малко общо с понятието "страх". Последното е съществено - нещо го предизвиква. Безпокойство може да възникне без видима причина и да безпокои човек за дълго време.

Един вид нарушение, което може да възникне при човек, е тревожно разстройство. Това е специфично психо-емоционално състояние, което има свои симптоми. От време на време всеки индивид може да е загрижен поради определени обстоятелства.

Появата на тревожност е доста сериозен сигнал, заявявайки, че се случват промени в организма. Следователно, може да се заключи, че тревожността и тревожността са своеобразен фактор в адаптацията на човека към неговата среда, но само ако тревожността не е прекалено изразена и не причинява неудобство на човека.

Защо се появяват тревожни разстройства

Въпреки всички постижения на науката и технологиите, учените и лекарите все още не са успели да определят подробно кои са те - основните "виновници", които причиняват такава патология като безпокойство. При някои хора тревожността и безпокойството могат да се появят без видима причина или досадни предмети. Основните причини за безпокойство могат да бъдат разглеждани:

  • Стресови ситуации (възниква тревожност, като реакция на организма към стимул).
  • Сериозни соматични заболявания (самите те са причина за безпокойство. Най-честите от тях са бронхиална астма, сърдечно-съдови заболявания, увреждания на мозъка, ендокринни смущения и др.).
  • Приемът на някои лекарства и наркотици (например, рязко отменяне на постоянната употреба на успокоителни може да причини неоснователни чувства).
  • Увеличаването на концентрацията на въглероден диоксид във въздуха (допринася за влошаване на тревожността и по-болезненото възприемане на патологичното състояние).
  • Индивидуални характеристики на темперамента (някои хора са много податливи на всякакви промени в околната среда и реагират на промени със страх, изолация, тревожност, срамежливост или безпокойство).

Учените идентифицират две основни теории за появата на смущаващи патологии.

Психоаналитичната. Този подход разглежда безпокойството като вид сигнал, който говори за формирането на неприемлива нужда, която „страданието” се опитва да предотврати на несъзнателно ниво. В такава ситуация симптомите на тревожност са доста неясни и представляват частично ограничаване на забранената нужда или нейното изтласкване.

Биологично. Това предполага, че всяка тревожност е резултат от биологични аномалии в организма. На фона на промените в организма настъпва активното производство на невротрансмитери.

Тревожно и тревожно разстройство (видео)

Информационен видеоклип за причините, симптомите, видовете и ефективните методи на лечение и премахване на неприятното явление.

Тревожни симптоми

На първо място, тя се определя от индивидуалните характеристики на човека и неговото психо-емоционално състояние. Някой започва да се тревожи без причина изведнъж. Някой за появата на чувства на безпокойство по-скоро малък досаден фактор (например, гледане на пресата с следващата част от не твърде приятни новини).

Някои хора са бойци, които активно се противопоставят на негативните мисли и натрапчивите страхове. Други - живеят в състояние на денонощно напрежение, опитвайки се да не забележат, че очевидна патология причинява определен дискомфорт.

Смята се, че основният симптом на тревожни разстройства е страх или тревожност, възникващи в ситуация, при която други хора не изпитват дискомфорт или чувство за опасност.

В живота смущаващи патологии се проявяват със симптоми на физическата или емоционална равнина.

Преди всичко емоции. Те се представят като огромен страх, неоправдано безпокойство, прекомерна раздразнителност, неспособност за концентриране, както и прекомерно емоционално безпокойство.

Физически прояви. Съществуват поне често и, като правило, винаги придружени от емоционални симптоми. Те включват: бърз пулс и честото желание за изпразване на пикочния мехур, тремор на крайниците, прекомерно изпотяване, мускулни спазми, задух, мигрена, безсъние, хронична умора.

Депресия и тревожност: има ли връзка?

Хората, страдащи от продължителна депресия, знаят от първа ръка какво е тревожно разстройство. Лекарите са убедени, че депресията и тревожните разстройства са концепции, които са тясно свързани. Следователно те почти винаги се придружават един от друг. В същото време между тях съществува тясна психо-емоционална връзка: тревожността може да увеличи депресията, а депресията от своя страна увеличава безпокойството.

Генерализиран тип тревожно разстройство

Специален тип психично разстройство, което се проявява с обща тревога в продължение на дълъг период от време. Освен това чувството на тревожност и безпокойство няма нищо общо с никакво събитие, предмет или ситуация.

Генерализирани тревожни разстройства, присъщи на:

  • продължителност (стабилност за шест месеца или повече);
  • обобщение (безпокойство се проявява в очакване на нещо лошо в ежедневието, лоши предчувствия);
  • не-фиксираност (безпокойство няма ограничения по отношение на събитията и факторите, които го причиняват).

Основните симптоми на генерализирано разстройство:

  • страхове (чувства, които е почти невъзможно да се контролират, дълго време смущават човек);
  • двигателно напрежение (проявява се с мускулни спазми, мигрена, тремор в ръцете и краката, невъзможност да се отпусне дълго време);
  • хиперактивност на централната нервна система (основните прояви - прекомерно изпотяване, замаяност, бърз пулс, сухота в устата и др.);
  • стомашно-чревни (гърмене в стомаха, повишено образуване на газ, затруднено преглъщане);
  • дихателни (затруднено дишане, стягане в гърдите и др.);
  • урогенитална (при мъжете може да има липса на ерекция или намалено сексуално желание, при жени, менструални нарушения).

Генерализирано разстройство и сън

В повечето случаи хората, страдащи от този тип заболявания, страдат от безсъние. При заспиването възникват трудности. Веднага след сън може да се почувства леко чувство на безпокойство. Кошмарите са чести спътници на хора, страдащи от генерализирани тревожни разстройства.

Как да разпознаем човек с генерализирано разстройство

Хората с този тип тревожно разстройство се открояват много на фона на здрави хора. Лицето и тялото са винаги напрегнати, веждите са намръщени, кожата е бледа, а самият човек е тревожен и неспокоен. Много пациенти са отделени от външния свят, оттеглени и депресирани.

Генерализирано тревожно разстройство: симптоми и лечение (видео)

Тревожни разстройства - алармен сигнал или безвредно явление? Генерализирано тревожно разстройство: симптоми и основни методи на лечение.

Тревожно-депресивно разстройство

Качеството на живота на човека зависи от неговото психо-емоционално състояние. Болест като тревожно-депресивно разстройство се превърна в истински бич на съвременността. Болестта е в състояние качествено да промени живота на индивида към по-лошо.

Друго име за заболявания от този тип, които са по-приложими и добре познати в обществото, са невротичните разстройства (неврози). Те представляват набор от различни симптоми, както и липса на осведоменост за наличието на психогенна болест.

Симптоматологията на този тип заболявания се разделя на два типа прояви: клинична и автономна.

Клинични симптоми. Тук, преди всичко, става дума за промени в настроението, продължителни нарушения на съня, апатия, постоянно чувство на обсесивно безпокойство, намалена концентрация на внимание, разсейване, намалена способност за възприемане и усвояване на нова информация.

Вегетативни симптоми. Те могат да се проявят чрез повишено изпотяване, сърцебиене, често уриниране, рязане в корема, треперене в тялото или студени тръпки.

Повечето от горните симптоми се усещат при много хора в банална стресова ситуация. За диагностициране на тревожно-депресивно разстройство е необходима комбинация от поне няколко симптома, които са измъчвали човек в продължение на месеци.

Кой е в риск

По-податливи на тревожност и тревожност:

  • Жени. Благодарение на по-голямата емоционалност, нервност и способност да се натрупват дълго време и да не се облекчава нервното напрежение. Един от факторите, които провокират неврози при жените, са драстични промени в хормоналните нива - по време на бременност, преди менструация, по време на менопаузата, по време на кърмене и др.
  • Безработни. Тревожно-депресивните разстройства са по-склонни да възникнат, отколкото заетите индивиди. За повечето хора липсата на постоянна работа и финансова независимост е депресиращ фактор, който често води до появата на вредни навици - алкохолизъм, пушене и дори наркомания.
  • Хората с генетична предразположеност към поява на тревожни разстройства (деца, чиито родители страдат или страдат от тревожни разстройства, са изложени на по-голям риск от неприятно заболяване).
  • Възрастните хора (след като човек изгуби чувство за собствена социална значимост - той се пенсионира, децата получават собствено семейство, някои приятели умират и т.н., често развиват разстройства от невротичен тип).
  • Хора, страдащи от сериозни соматични заболявания.

Пристъпи на паника

Друг от специфичните видове тревожни разстройства са пристъпите на паника, които се характеризират със същите симптоми като при други видове тревожни разстройства (тревожност, бърз пулс, изпотяване и др.). Продължителността на пристъпите на паника може да варира от няколко минути до един час. Най-често такива атаки възникват неволно. Понякога - при силен стрес, злоупотреба с алкохол, психическо пренапрежение. По време на паническа атака човек може напълно да загуби контрол над себе си и дори да се обърка.

Диагностика на тревожни разстройства

Само психиатър може да диагностицира. За да се потвърди диагнозата, е необходимо първичните симптоми на заболяването да продължат няколко седмици или месеци.

Проблемите с диагнозата са редки. По-проблематично е да се определи специфичният тип такова разстройство, тъй като повечето от тях имат подобни симптоми.

Най-често по време на приемането психиатърът провежда специални психологически тестове. Те ви позволяват да уточните диагнозата и да проучите по-подробно същността на проблема.

Ако подозирате, че пациентът има тревожно разстройство, лекарят ще прецени следните точки:

  • наличието или отсъствието на комплекс от характерни симптоми;
  • продължителност на симптомите на тревожност;
  • дали тревожността не е банална реакция на стресова ситуация;
  • Съществува ли корелация на симптомите с наличието на болести на органите и техните системи?

Основните методи на лечение

Основните методи за лечение на различни видове тревожни разстройства:

Анти-тревожни лекарства. Назначава се в случай на утежнен курс на заболяването и може да включва приемане:

Анти-тревожна психотерапия. Основната задача е да се спаси човек от негативни модели на мислене, както и мисли, които засилват безпокойството. В повечето случаи от 5 до 20 сеанса на психотерапия са достатъчни за премахване на прекомерната тревожност.

Конфронтацията. Един от начините за лечение на повишена тревожност. Същността на метода е да се създаде тревожна ситуация, при която човек преживява страх в неопасна среда. Основната задача на пациента - да поеме контрола на ситуацията и да се справи с емоциите си. Повтарящо се повторение на такава ситуация, а излизането от него дава на човек увереност в собствените си способности и понижава нивото на тревожност.

Хипноза. Бърз и сравнително ефективен начин да се отървете от досадно тревожно разстройство. Докато се потапя в хипноза, лекарят поставя пациента лице в лице със страховете си и помага да ги преодолее.

Физическа рехабилитация. Специален тридесетминутен набор от упражнения, повечето от които са заимствани от йога, спомага за облекчаване на нервното напрежение, умората, прекомерната тревожност и подобрява общото благосъстояние.

В повечето случаи тревожните разстройства не изискват назначаването на лекарствена терапия. Симптомите на заболяването се оттеглят сами след разговор с професионален психиатър или психолог, по време на който специалистът изказва убедителни аргументи и помага да се погледне собствената тревога, тревога, страхове и причини, които ги причиняват.

Лечение на тревожни разстройства при деца

В ситуация с деца поведенческата терапия в комбинация с лекарствената терапия идва на помощ. Общоприето е, че поведенческата терапия е най-ефективният метод за облекчаване на тревожността.

По време на психотерапевтичните сесии лекарят моделира ситуации, които предизвикват страх и негативни реакции у детето и помага да се избере набор от мерки, които могат да предотвратят появата на негативни прояви. Медикаментозната терапия в повечето случаи дава краткосрочен и не толкова ефективен ефект.

Превантивни мерки

Веднага след появата на първите „алармени звънчета“ не трябва да отлагате посещението при лекаря за неопределено време и да изчакате, докато всичко върви само по себе си. Тревожните разстройства значително влошават качеството на живот на индивида и имат тенденция към хронично протичане. Трябва да посетите психотерапевта навреме, което ще ви помогне да се отървете от безпокойството възможно най-бързо и да забравите за проблема.

За да се справите с ежедневния стрес, тревожност и да предотвратите развитието на тревожно разстройство, трябва:

  • коригирайте диетата (ако не можете редовно и напълно да ядете, трябва редовно да приемате специални витаминни комплекси);
  • ако е възможно, ограничете употребата на кафе, силен чай, алкохол (тези продукти могат да провокират нарушения на съня и да доведат до пристъпи на паника);
  • да не пренебрегваме останалото (половин час правиш това, което искаш да правиш, което дава удоволствие, ще помогне за облекчаване на стреса, прекомерна умора и тревожност);
  • да изключат от списъка случаите тези, които не дават удовлетворение и предизвикват негативни емоции;
  • да не забравяме за физическата активност (спортни занимания или банално почистване на къщи ще ви помогнат да превключите и да накарате тялото да “забрави” за проблема);
  • Опитайте се да не бъдете нервни за дреболии (преразгледайте отношението си към безпокойството и факторите, които го причиняват).

Тревожно разстройство не е безвредно явление, а сериозна патология с психоневротичен характер, което се отразява негативно на качеството на човешкия живот. Ако има някакви симптоми на болестта - не се колебайте с посещение на лекар. Съвременната медицина предлага ефективни стратегии и методи за лечение, които дават траен и дълготраен резултат и ви позволяват да забравите за проблема дълго време.

Безпокойство. Причини за контакт с лекар, психотерапия за тревожност

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се консултация

Тревожност - склонността на човек да се чувства силна тревожност и страх, често без основание. Тя се проявява чрез психологическото предвиждане на заплахата, дискомфорта и други негативни емоции. За разлика от фобията, в случай на тревожност, човек не може точно да посочи причината за страха - тя остава несигурна.

Преобладаването на тревожност. Сред децата в гимназията тревожността достига 90%. Сред възрастните 70% страдат от повишена тревожност в различни периоди от живота.

Психологическите симптоми на тревожност могат да се появят периодично или през повечето време:

  • прекомерен опит без причина или поради незначителна причина;
  • предчувствие за неприятности;
  • необясним страх от всяко събитие;
  • чувство на несигурност;
  • несигурен страх за живота и здравето (лични или семейни членове);
  • възприемане на обикновените събития и ситуации като опасни и недружелюбни;
  • депресивно настроение;
  • отслабване на вниманието, разсейване на смущаващи мисли;
  • трудности в ученето и работата поради постоянно напрежение;
  • повишена самокритичност;
  • "Превъртане" в главата на собствените си действия и изявления, повишени чувства към това;
  • песимизъм.
Физическите симптоми на тревожност се дължат на възбуждането на автономната нервна система, което регулира функционирането на вътрешните органи. Изразяват се леко или умерено:
  • бързо дишане;
  • ускорено сърцебиене;
  • слабост;
  • чувство на кома в гърлото;
  • прекомерно изпотяване;
  • зачервяване на кожата;
  • метеоризъм.
Външни прояви на тревожност. Тревожността при човек дава различни поведенчески реакции, например:
  • изстискващи юмруци;
  • щраква с пръсти;
  • дърпа дрехи;
  • ближе или ухапва устни;
  • хапят ноктите;
  • разтри лицето си.
Стойността на безпокойството. Тревожността се счита за защитен механизъм, който трябва да предупреждава човек за непосредствена опасност от външен или вътрешен конфликт (борбата между желания и съвест, морални идеи, социални и културни норми). Това е така наречената тревожност. В разумни граници, това помага да се избегнат грешки и поражения.

Повишената тревожност се счита за патологично състояние (не е болест, а отклонение от нормата). Често това е реакция на отложен физически или емоционален стрес.

Норма и патология. Нормалната тревожност, свързана с смущаващи черти, се счита за нормална. В този случай, човек често се появява тревожност и нервно напрежение в най-незначителни случаи. В същото време автономните симптоми (спадане на налягането, бързо сърцебиене) са много незначителни.

Признаци на психични разстройства са пристъпи на тежка тревожност, продължаваща от няколко минути до няколко часа, по време на които се чувствате по-зле: слабост, болка в гърдите, чувство на горещина, треперене в тялото. В този случай тревожността може да е симптом:

  • Тревожно разстройство;
  • Паническо разстройство с пристъпи на паника;
  • Тревожна ендогенна депресия;
  • невроза;
  • хипохондрия;
  • Обсесивно-компулсивно разстройство;
  • истерия;
  • неврастения;
  • алкохолизъм;
  • шизофрения;
  • Посттравматично стресово разстройство.
Какво може да доведе до повишена тревожност. Под въздействието на тревожност се появяват поведенчески нарушения.
  • Грижи се в света на илюзиите. Често тревожността няма ясна тема. За човек се оказва по-болезнено от страха от нещо конкретно. Той идва с причината за страха, след което фобиите се развиват на базата на безпокойство.
  • Агресивност. Това се случва, ако човек има повишена тревожност и ниско самочувствие. За да се отърве от потисническите чувства, той унижава други хора. Подобно поведение носи само временно облекчение.
  • Нечувствителност и апатия, които са следствие от продължително безпокойство и са свързани с изтощение на психичните сили. Намаляването на емоционалните реакции затруднява разпознаването на причината за причиняване на безпокойство и премахването му, а също така влошава качеството на живот.
  • Развитието на психосоматично заболяване. Физическите симптоми на тревожност (пулс, чревни спазми) се влошават и причиняват заболяването. Възможни последици: улцерозен колит, язва на стомаха, бронхиална астма, невродермит.

Защо се случва безпокойство?

На въпроса: „Защо възниква тревожност?” Няма окончателен отговор. Психоаналитиците казват, че причината е, че желанията на човека не съвпадат с възможностите или противоречат на морала. Психиатрите смятат, че вината е неправилното образование и стрес. Невролозите твърдят, че основната роля играят особеностите на потока от неврохимични процеси в мозъка.

Причини за безпокойство

  1. Вродени характеристики на нервната система. Тревожността се основава на вродена слабост на нервните процеси, която е характерна за хора с меланхоличен и флегматичен темперамент. Повишените преживявания са причинени от особеностите на неврохимичните процеси, които протичат в мозъка. Тази теория се доказва от факта, че повишената тревожност се наследява от родителите, следователно тя се фиксира на генетичното ниво.
  2. Характеристики на образованието и социалната среда. Развитието на тревожност може да предизвика прекомерно настойничество на родителите или недружелюбно отношение от страна на другите. Под тяхното влияние тревожните личностни черти се забелязват в детството или се появяват в зряла възраст.
  3. Ситуации, свързани с риск за живота и здравето. Те могат да бъдат сериозни заболявания, атаки, автомобилни катастрофи, бедствия и други ситуации, които са причинили на човек да има силен страх за живота и благополучието си. В бъдеще тази аларма се отнася за всички обстоятелства, свързани с тази ситуация. Така че човек, преживял автомобилна катастрофа, е притеснен за себе си и близки, които пътуват в транспорта или пресичат пътя.
  4. Повтарящ се и хроничен стрес. Конфликти, проблеми в личния ви живот, умствени претоварвания в училище или на работа изчерпват ресурсите на нервната система. Забелязва се, че колкото по-голям е негативният опит на човека, толкова по-високо е неговото безпокойство.
  5. Тежки соматични заболявания. Заболявания, придружени от силна болка, стрес, висока температура, интоксикация на организма нарушават биохимичните процеси в нервните клетки, които могат да проявят тревожност. Стресът, причинен от опасна болест, води до склонност към негативно мислене, което също увеличава тревожността.
  6. Хормонални нарушения. Неизправностите на ендокринните жлези водят до промяна в хормоналния баланс, от който зависи стабилността на нервната система. Често тревожността се свързва с излишък на тироидни хормони и разрушаване на яйчниците. Периодична тревожност, причинена от нарушение на производството на половите хормони, се наблюдава при жените в предменструалния период, както и по време на бременност, след раждане и аборт, по време на менопаузата.
  7. Неправилно хранене и недостиг на витамини. Липсата на хранителни вещества води до нарушени метаболитни процеси в организма. А мозъкът е особено чувствителен към глад. Производството на невротрансмитери е негативно повлияно от липсата на глюкоза, витамини от група В и магнезий.
  8. Липса на физическа активност. Заседналият начин на живот и липсата на редовни упражнения нарушават метаболизма. Безпокойство - резултат от този дисбаланс, проявен на умствено ниво. И обратно, редовните упражнения активират нервните процеси, допринасят за освобождаването на хормоните на щастието и премахването на смущаващи мисли.
  9. Органично увреждане на мозъка, при което се нарушава кръвообращението и мозъчната тъкан:
  • Тежки инфекции в детска възраст;
  • Наранявания по време на раждане;
  • сътресение;
  • Нарушения на мозъчното кръвообращение при атеросклероза, хипертония, възрастови промени;
  • Промени, причинени от алкохолизъм или наркомания.
Психолозите и невролозите се съгласиха, че тревожността се развива, ако човек има вродени характеристики на нервната система, върху които се припокриват социални и психологически фактори.
Причини за повишена тревожност при деца
  • Прекалено задържане на родители, които са твърде защитни за детето, страх от заболяване, нараняване и демонстрират своя страх.
  • Тревожност и подозрителност на родителите.
  • Алкохолизъм в родителите.
  • Чести конфликти в присъствието на деца.
  • Неблагоприятни отношения с родителите. Липса на емоционален контакт, откъсване. Липса на привързаност.
  • Страх от раздяла с майката.
  • Агресията на родителите към децата.
  • Прекомерна критика и прекомерни изисквания към детето от страна на родители и учители, в резултат на които вътрешни конфликти и ниско самочувствие.
  • Страх от неспазване на очакванията на възрастните: "Ако направя грешка, те няма да ме обичат."
  • Несъвместимите изисквания на родителите, когато майката позволява, и бащата забранява или "Като цяло е невъзможно, но днес е възможно".
  • Съперничество в семейството или класа.
  • Страх от отхвърляне от връстници.
  • Липсата на независимост на детето. Невъзможността да се облечете, да ядете, да си лягате в подходяща възраст.
  • Детски страхове, свързани със страшни приказки, карикатури, филми.
Приемането на определени лекарства може също да повиши тревожността при деца и възрастни:
  • лекарства, съдържащи кофеин - цитрамон, лекарства за настинка;
  • лекарства, съдържащи ефедрин и неговите производни - бронхолитин, хранителни добавки за отслабване;
  • тиреоидни хормони - L-тироксин, алостин;
  • бета-адренергици - клофелин;
  • антидепресанти - прозак, флуоксикар;
  • психостимуланти - дексамфетамин, метилфенидат;
  • агенти за понижаване на захарта - чиния, диабрекс;
  • наркотични аналгетици (ако са отменени) - морфин, кодеин.

Какви видове безпокойство съществуват?

Поради развитие

  • Лична тревожност - постоянна склонност към тревожност, която не зависи от околната среда и обстоятелствата. Повечето от събитията се възприемат като опасни, виждат заплаха във всичко. Счита се за прекалено изразена черта на личността.
  • Ситуационно (реактивно) безпокойство - тревожност възниква преди значими ситуации или е свързано с нови преживявания, възможни проблеми. Такъв страх се счита за вариант на нормата и присъства в различна степен във всички хора. Прави човек по-предпазлив, стимулира се да се подготви за предстоящото събитие, което намалява риска от провал.
По област на произход
  • Тревожност при учене - свързана с учебния процес;
  • Междуличностни - свързани с трудности в общуването с определени хора;
  • Асоциирано с представата за себе си - високо ниво на желания и ниско самочувствие;
  • Социален - произтича от необходимостта от взаимодействие с хората, запознаване, общуване, интервю;
  • Тревожност на избора - дискомфорт, който възниква, когато трябва да направите избор.
Ефекти върху хората
  • Мобилизираща тревожност - провокира човек към действия, насочени към намаляване на риска. Той активира волята, подобрява мисловните процеси и физическата активност.
  • Релаксираща тревожност - парализира волята на човека. Това затруднява вземането на решения и предприемането на действия, които биха помогнали за намирането на изход от настоящата ситуация.
Според адекватността на ситуацията
  • Адекватна тревожност - реакция на обективно съществуващи проблеми (в семейството, в екипа, в училище или на работа). Може да се отнася до една област на дейност (например комуникация с шефа).
  • Неадекватната тревожност е резултат от конфликт между високото ниво на стремежи и ниското самочувствие. Тя възниква на фона на външното благосъстояние и липсата на проблеми. На човек изглежда, че неутралните ситуации са заплаха. Обикновено се разпръсква и се прилага в много области на живота (проучване, междуличностна комуникация, здраве). Често се среща при юноши.
По тежест
  • Намалено безпокойство - дори потенциално опасни ситуации, които представляват заплаха, не са тревожни. В резултат на това човек подценява сериозността на ситуацията, е прекалено спокоен, не се подготвя за евентуални трудности и често пренебрегва задълженията си.
  • Оптимална тревожност - Тревожността възниква в ситуации, които изискват мобилизация на ресурсите. Безпокойството е умерено изразено, така че не пречи на изпълнението на функциите, а осигурява допълнителен ресурс. Забелязва се, че хората с оптимална тревожност контролират психичното си състояние по-добре от другите.
  • Повишена тревожност - безпокойството се проявява често, твърде много и без причина. Пречи на адекватния отговор на човек, блокира неговата воля. Повишената тревожност причинява объркване и паника в решаващ момент.

Прочетете Повече За Шизофрения