Животът ни не спира за секунда и не зависи от това как се отнасяме към него. Само смъртта спира живота и ако е самоубийство, тогава човек умишлено спира процеса, който не започва. Съответно, причината, поради която той не разбира, а това е глупост - да прави това, което не разбираш.

Често в основата на загубата на интерес към живота са забраните и ограниченията, които хората веднъж са приели. Запитайте се дали случаят е такъв?

СЪЩНОСТ НА ПРОБЛЕМА: Аз съм депресиран. Чувствам постоянна умора, летаргия. Невъзможно е да се изграждат отношения, защото липсва нито духовна, нито физическа сила. Мисля, че това е свързано с атмосферата в семейството през детството ми (сега съм на 22 години), и по-специално с конфликти между родители. Преди всичко, аз съм обезпокоен от умствена изостаналост и трудности с концентрацията, много е трудно да живея. Какво трябва да направя?

ОТГОВОР: В Русия всеки трети възрастен страда от депресия. Депресията влошава качеството на живота на човека, влияе отрицателно на отношенията с роднини, колеги и намалява ефективността на работното място.

Заслужава да се отбележи, че ако преди това предимно интелектуалният и икономическият елит на обществото, осъзнавайки важността на пълния активен живот, се обърна към психотерапевт за помощ, то през последните години се увеличи броят на хората сред всички сегменти от населението, които предпочитат да използват професионална психотерапия.

Как да разберем, че вие ​​или вашите близки не са просто лошо настроение, а депресия, от която трябва да потърсите помощ от психотерапевт?

Има около дузина различни видове депресия - депресия с докосване на тревожност, докосване на болка, безразличие и т.н. Средният човек не трябва да разбира типовете депресия, най-важното е да се свърже със специалист, ако някой от описаните по-долу симптоми трае повече от две седмици.

Всяка депресия се състои от три компонента - нарушения на настроението, автономни разстройства и умора.

Първият компонент на депресията е свързан с промени в настроението - тъжно депресивно настроение трае повече от две седмици. Когато депресията изглежда скучна представа за заобикалящия ни свят, всичко около нея изглежда сиво и безинтересно. Има промени в настроението през деня - сутрин настроението може да бъде добро, но може да се влоши вечер. Или настроението е лошо на сутринта, и донякъде разсеяно до вечерта. Някои хора не могат да имат ежедневни промени в настроението - тя е постоянно тъжна, тъжна, депресирана и сълзена.

Депресираното настроение се случва с различни нюанси. Понякога това е депресивно настроение с докосване на депресия, с докосване на безпокойство, докосване на отчаяние, както и безразличие или раздразнителност. Понякога човек може да не е наясно с тъжното си настроение, но да усеща т.нар. Телесни прояви на депресия. Когато депресията може да се появи чувство на интензивна топлина в гърдите, "тежък натиск камък върху сърцето." По-рядко депресията се проявява като хронично усещане за болка във всяка част на тялото, докато лекарите от други специалности не намират органични причини за болка.

Много често човек реагира на ситуация на продължителен стрес с депресия с докосване на тревога. Тревожността на хората се чувства различно. Тя може да се прояви в страха от заспиване, в кошмарни сънища и в постоянния страх и въображение, че нещо ужасно ще се случи на близки и роднини. Понякога човек описва безпокойство, като нервност и неспособност да седне на едно място. Постоянното чувство на безпокойство прави невъзможно да се отпусне, например човек не може да седи тихо на стол повече от две-три минути - „той се държи на един стол, след това скача и започва да ходи из стаята“.

Много силна тревожност (57 точки по скалата на Шийхан и др.) Възниква на фона на депресирана депресия и се проявява под формата на пристъпи на паника (чувство на липса на въздух, сърцебиене, треперене в тялото, усещане за топлина). Ако има силна тревожност, това означава, че човекът е образувал огромна подводна част от айсберга на депресията, а тревожното разстройство е върхът на този айсберг на депресията.

Ако при тревожна депресия човек не може да седи спокойно, тогава с други форми на депресия, напротив, става по-трудно за него. Ако човек спи 12-14 часа на ден, той няма чувство на бодрост сутрин, а ежедневните дейности като готвене на супа, почистване на апартамент с прахосмукачка изглеждат огромни или безсмислени за него, това може да е проява на апатична депресия.

Процесите на инхибиране по време на депресията обхващат цялото тяло - за човек се затруднява да мисли, паметта и вниманието му са значително влошени, което осезаемо влияе върху работоспособността. Трудности при концентрацията на внимание се проявяват в това, че човек се уморява да гледа телевизия за кратко време или да чете няколко страници от интересна книга. Или например човек може да седи пред компютър дълго време, но не може да се концентрира на работа.

Вторият компонент на депресията включва автономни нарушения (прояви на вегетативно-съдова дистония). Ако кардиологът и терапевтът са елиминирали съответните органични заболявания, то честото уриниране, фалшивото желание, главоболие, замаяност, колебания в кръвното налягане и температура се интерпретират като допълнителни вегетативни признаци на депресия.

Депресията засяга стомашно-чревния тракт, както следва: човек губи апетита си, запекът отнема 4-5 дни. Много по-рядко, при атипична форма на депресия, човек има повишен апетит, диария или фалшиво желание.

Депресията не заобикаля сексуалната система на тялото. В резултат на развитие на депресия при мъжете и жените, усещанията в сексуалната сфера са притъпени. По-рядко депресията се проявява под формата на натрапчива мастурбация, или под формата на бягство в множество неправилни връзки. Мъжете често имат проблеми с потентността. Жените с депресия могат да имат редовно забавяне на менструацията в продължение на 10-14 дни, в продължение на шест месеца или повече.

Третият компонент на депресията - астеничен, включва умора, чувствителност към промените в времето, раздразнителност. Раздразнението е предизвикано от силни шумове, ярка светлина и внезапни допира на непознати (например, когато човек е бил неволно избутан в метрото или на улицата). Понякога след проблясване на вътрешно дразнене се появяват сълзи.

При депресия има различни нарушения на съня: затруднено заспиване, плитък неспокоен сън с чести събуждания или ранни събуждания с едновременно желание и невъзможност да заспите.

Депресията има свои собствени закони на развитие. Има признаци, които показват тежестта на депресията. Признаци на значително увеличаване на депресията са отраженията на безсмислието на живота и дори на самоубийството. По този начин общото чувство на нежелание да се живее, размишления върху безсмислието или безсмислието на живота, както и по-ясно изразени суицидни мисли, намерения или планове се появяват последователно с тежка депресия. Появата на тези симптоми при вас или вашите близки е индикация за спешно обръщение към психотерапевт. В това състояние е важно да започне медикаментозното лечение на депресия в подходяща доза възможно най-скоро.

Лечението на депресия се предписва, ако нивото на депресия по скалата на Zung е равно на или надвишава 48 точки. Ефектът се дължи на ефекта на лекарството върху серотониновата система (хормона на щастието и удоволствието), норепинефрина и др. На фона на стабилно настроение е много по-лесно да се решават психологическите проблеми и да се решават конфликтни ситуации.

Много хора се страхуват да приемат антидепресанти, защото Смята се, че предполагаемо към тези лекарства се развива зависимост (зависимост от лекарството). Но това съвсем не е така: пристрастяването (наркотичната зависимост) не се развива изобщо до антидепресанти. Зависимостта е причинена от силни успокоителни и хапчета за сън от групата на транквилизаторите (бензодиазепини). Депресията се лекува основно с други лекарства - антидепресанти.

В зависимост от тонуса на депресивно настроение, психотерапевтът предписва различни антидепресанти. Има антидепресанти, които лекуват депресия с докосване на тревожност. Има лекарства за лечение на депресия с докосване на апатия, безразличие и др. Когато дозата на лекарствата е правилно подбрана след три до четири седмици, депресията започва да претърпява обратно развитие - тревожността изчезва, желанието изглежда активно, настроението се стабилизира.

Антидепресантите започват да действат в края на втората - третата седмица. След като почувствах подобрение, повечето хора вече през четвъртата седмица правят типична грешка - те престават да приемат антидепресант и в резултат депресията се връща след няколко седмици. За да се излекува напълно депресията е много важно да издържите целия курс на лечение за депресия, предписан от психотерапевт.

Продължителността на курса на лечение с антидепресанти се определя от психотерапевта индивидуално за всеки отделен случай. Но, като правило, курсът на лечение с антидепресанти продължава от 4 месеца до една година, понякога повече. Понякога психотерапевт след основното лечение може да предпише курс на поддържащо лечение, за да засили ефекта от лечението на депресия. Най-лесно е да се лекува депресия за по-малко от шест месеца. Ако човек отложи лечението за две до три години, или дори осем до десет години, курсът на лечение се увеличава значително и може да достигне година и половина с една и половина години поддържаща терапия.

Депресията в психотерапията трябва да се третира като висока температура в практиката на често срещаните заболявания. Високата температура не е диагноза, тя показва физически стрес. Когато човек има треска, той се обръща към лекар, а специалистът разбира - това е грип, апендицит или нещо друго. Така депресията казва, че сърцето на човека е лошо и той се нуждае от психологическа помощ. А психотерапевт предписва "антипиретик" антидепресант, а след това с помощта на психотерапия помага на човек да се справи с проблема, който е причинил депресията.

Аз съм депресиран. Какво да правим

Имали ли сте някакви трудни житейски събития, след които се чувствате зле и депресирани? Но може би, на фона на относителното благополучие, изведнъж станахте депресирани и обезсърчени, не искате да правите нищо, не се интересувате от нищо, но настроението ви драстично е намаляло? Или може би сте започнали да спите зле, загубили ли сте апетита си, или болка в различни части на тялото ви притеснява?

Тя ще ви научи да разбирате сигналите на тялото си и да ви помогне да намерите изход от тази ситуация.

Преди всичко е важно да разберете дали наистина страдате от депресия, а не просто да се тревожите за тъга или меланхолия, или дали симптомите са свързани с някаква физическа болест.

Има няколко вида депресивни реакции, но за всеки от тях ще видите поне няколко от следните симптоми:

Не желаете да правите нищо (апатия),

Нежелание да излезем в света

Загуба на апетит (нежелание да се яде нещо, или обратното, "заглушаване" на опита),

Загуба на усещания (десенсибилизация) - на вкус, телесна чувствителност, увреждане на слуха, на зрение ("всичко като през стъкло"),

Загуба на вкус за живот (anhedonia),

Обезценяването на живота им, постиженията или света около тях

Липса на смисъл и екзистенциални мисли (кой съм, защо живея и т.н.),

Промени в смисъла на време и пространство: времето се разширява, разтяга, спира; пространството става голямо, нещата са недостижими, отдалечени,

Посещавам мисли за самоубийство, мисли за смърт,

Биологичните ритми (сън, хранене, настроение, сексуална активност) са нарушени; в същото време най-трудният период е сутрин

Налице е забавяне на интелектуалните процеси, мисленето, речта, движенията,

В тялото, човек се чувства тежест, умора, летаргия, липса на енергия, чувство за "подуване",

Може да има пълна неподвижност в отсъствието на сън (кататоничен ступор),

Синдромът на Котара може да се развие - човек губи допир с тялото си: има усещането, че е жив труп, че е умрял, но тялото продължава да живее. Той провокира пристъпи на силна тревожност и опит за самоубийство.

Характеризира се с опит за загуба, скръб и скръб. Тя не се отнася за чисто депресивни състояния, а е здравословна реакция на ситуацията. Тези ситуации могат да включват:

- смърт на съпруг / съпруг / а, близък роднина, приятел и т.н.

- развод или прекъсване с партньор

- загуба на работа, уволнение или пенсиониране,

- преместване в друг град или емиграция,

- увреждане (например зрение, слух, подвижност, безплодие, някои вътрешни органи, трансплантация и др.),

Тук опитът на човешкия опит винаги е очевиден - това е опитът за загуба на нещо, физиологична реакция, насочена към преработване на травматичната ситуация.

2. Меланхолична депресия.

Често това е плавно продължаване на преживяването на скръбта, но то може да се случи и на фона на относително благополучие, когато нито клиентът, нито психологът могат да обяснят източника на това, откъде идва.

В ситуация на меланхолична депресия, телесни прояви (тежест, забавяне, загуба на апетит и влошаване на съня, загуба на тегло, вкус, цвят и т.н.) обикновено са по-интензивни. С по-голяма вероятност това се формира и от синдрома на Котар.

3. Органична депресия.

Появява се по биологични причини, в резултат на соматични заболявания или органични нарушения, или като страничен ефект от приемането на определени лекарства. Например при болест на Паркинсон, имуносупресивна терапия, след трансплантация на орган или тъкан, след сърдечен пристъп и др.

Днес най-ефективният начин за лечение на депресия е психотерапията, особено в случаите на умерена или лека проява. Въпреки това, в случаи на тежка депресия, когато пациентът не може да бъде достатъчно активен за психотерапия и особено при наличие на психотични състояния, употребата на лекарствена терапия е оправдана и необходима. Лечението с депресия може да бъде предписано само от психиатър или психотерапевт. Съвременните антидепресанти не са пристрастяващи и по много начини улесняват човешкото състояние. Въпреки това си струва да се припомни, че по-малко или по-осезаемият ефект от тяхната употреба започва след първата седмица от началото на тяхното приемане. В допълнение, след нормализиране на състоянието, лечението с лекарства трябва да продължи 4-6 месеца, за да се намали рискът от рецидиви на депресия. Не забравяйте, че по време на лечението е важно да бъде под наблюдението и контрола на лекар!

Психотерапията може да открие причините за депресията и тези репресирани, неудовлетворени нужди и емоции, които стават основа за депресивни преживявания. В хода на тази работа човек не само се отървава от своето тревожно състояние, но и придобива способността да се справя с кризисни ситуации, без да попада в депресия (което е невъзможно да се постигне само с употребата на медикаментозно лечение).

Допълнителни видове помощ при депресия са семейната или групова терапия. Подкрепата на семейството също е много важна. В същото време е важно да се помни, че фактите са особено утежнени от депресията, когато:

- роднини и членове на семейството обвиняват пациента за това, което му се случва, считат състоянието му за проявление на мързел или безразличие,

- ненужно го пази, като му пречи да участва в грижите и живота на семейството,

- заедно с него те попадат в униние и тъга, заразяват се с неговото емоционално състояние.

Имам депресия, Помощ...

Е, каква е реакцията ви към подобно искане? Да, случи се, аз бях ангажиран в изнасилване на чужди депресии, но... те бяха приятели и роднини... Не е толкова лесно, както изглежда, да помогне на човек, когото не виждаш или дори не знаеш...

Така или иначе, всички сме по някакъв начин подобни, но въпреки това уникални. Приличаме на рейк... добре, в известен смисъл, рейкът е много склонен да се повтаря с времето, с места и дори с личности. Такива са универсалните гребла, които много от нас не са по-малко универсално способни да атакуват. След това има фрази „Спасете от депресия...” Понякога искате да кажете „спасете себе си”, но... но всеки може да бъде в подобна ситуация, а вие сами, следователно, подобни призиви към „независимост” може да не донесат осезаеми резултати. Е, като цяло, този резултат може да бъде доста осезаем, просто не с тази пристрастие. Е, добре, ако все още ме чувате, нека да видим как да избягаме от депресията. По този начин,

Излиза от депресия

1. Заспите. Сериозно. Поради липса на сън, депресията може лесно да бъде. Да, дори и да не е така, все още работи добре.

Аз съм депресирана помощ

2. Домашен любимец на котката. Да, банално, знам, но е забавно. Просто не я бутайте или притискайте, в противен случай депресията ви ще се разпространи до нея. Разбира се, по-лесно е да се депресираме заедно от едно, но сигурни ли сте, че котешката депресия ще ви озари?

Няма котка?... По дяволите, с куче това не може да се вози. Ако само домашни любимци са от хлебарки, то този метод, разбира се, няма да работи.

3. Яжте Да, тя също работи добре, но не яжте неприятни неща и не яжте прекалено много, в противен случай ще има депресия от допълнителни центнери (добре, обикновено в женската част). По-добре е да се яде нещо сладко и светло - сладък вкус има ефект на заземяване, а леката храна няма да ви позволи да бъдете напълно заземени.

4. Душ - да, добро средство, особено ако е студено. Ако сте депресирани, не ви пука какво е студено, нали? Ако не, тогава депресията е все още доста слаба, така че не трябва да се притеснявате. Ако наистина няма значение, тогава продължете с песента. Тогава ми кажи как са разкъсани ледени висулки от носа (а).

5. Хммм... какво друго ни остава?... Можете да гледате комедиен филм или хладно аниме, например, „Президентът на Студентския съвет - Прислужницата” е много забавно аниме. Не харесваш аниме? Вие сте депресиран, не трябва да ви е грижа!

6. Друг добър начин да се развиете е да спортувате или да правите някакъв вид спорт. Сега предпочитам йога; Чигун също е добър. Или можете да опитате всякакви спортни игри, само "мекият" тип е желателен, в противен случай ще ухапете ухото си от някой друг с вашата депресия.

7. Седем - един щастлив номер, нещо като, така че реших да добавя като елемент. Обърнете се към момичетата: ако сте седмата красота в класа, не бъдете депресирани! Блестете късмет и се ожените за добър човек! (50 години... само се шегувам!).

спаси от депресия

Добре, уморен съм от каша с теб. Ако все още не сте излезли (вляво) от депресия, повторете точки 1 до 7, докато не паднете от умора. Тогава няма да има време за депресия: погалена котка 50 пъти след студен душ на пълен стомах - тук, знаете, определено не преди депресия... Така че, хайде, давай! Спрете да седите и потискайте!

Опровержение: ясно е, че не съм отговорен за нищо; Е, в известен смисъл, за всички боклуци, които могат да се случат с вас в процеса на изпълнение на точки от 1 до 7. Алтернативно, говорете с приятел - с някой, който е скъп за вас и който ще ви разбере. И ще бъде по-лесно...

Сега съм депресиран

Добър ден Имам такива проблеми. Първата е трудността в общуването, трудно е да бъдеш публично, да общуваш. Втората е връзката с мъжете. Тя се развежда със съпруга си, не работи, не помага, изисква само послушание и послушание, за да мълча, да търпи и да прощавам всичко. Тук знам, че аз самият съм виновен, в началото и в брак също се приспособявах, се опитвах да направя всичко сам, ако не го направи, оправдаваше го с поведението си, било то от липсата на работа в професията, или от липсата на вдъхновение.

Опитах се да попитам и да изчакам, когато той искаше, в крайна сметка, чаках един месец, докато той се запъти, мислех, че ако го направя сам, той отново ще каже, че не се чувства като мъж. Аз не обичам кавги и конфликти, особено когато всичко върви добре мирно, сега разбирам, че всичко мина мирно и добре само тогава, когато толерирах и приспособявах.

Сега имам депресия, не мога да се събера в купчина, не знам желанията си, дори не мога да си взема хоби - нищо не е интересно.

Плюс това, имам VSD и пристъпи на паника, започнах в училище. След появата на раждането, първоначално тя не можеше да спи, тревожност, безпокойство за детето. Сега, след като стана лошо в жегата, и дори да изляза далеч от дома си, всичко вътре става все по-слабо и отново става лошо, да не говорим за отиване някъде с детето.

Съпругът ми след развода не помага, не мога да отида на работа, тъй като властите настояват да продължа почивката си досега. Не мога да оставя родителите с детето, защото майка ми има натиск - тя не може да бъде с детето повече от час-два.

За мъжете аз често се влюбвам и затварям някого, не мога да правя нищо, всички мисли са за него. Струва ми се, че точно това е моят човек и той трябва да бъде с мен. Най-често мъжете не влизат в контакт. Тогава от това моите комплекси растат още повече. Знам целия този сценарий и отново и отново се случва непрекъснато, вече съм уморен от това. Вече се страхувам да се влюбя, изглежда отново ще обичам човек, който е студен за мен или който ще поиска напълно да се адаптира към него.

Съвети

Много ви съжалявам, но мисля, че всичко е поправено.

За комуникацията с хората. Ако е трудно да общуват и не искат, не комуникират, останете сами със себе си, най-важното, не се притеснявайте за това.

Когато депресията отмине, всичко ще бъде наред.

А за хоби. Няма нужда да се насилвате да търсите хоби.

Просто започнете да се грижите за себе си. Помислете какво бихте искали?

Смята се, че например, смяна на прическата, една жена променя живота си.

постепенно излизаш от това състояние, не бързай сам.

Много се тревожиш, отнема много енергия.

Много е лесно да се премине от отрицателен към положителен, а с помощта на специалист ще бъде още по-лесно и по-бързо.

Бъдете щастливи и обичайте себе си!

Консултант по семейни отношения Кузнецова Людмила.

Здравейте, Анна!
Много добре разбирам състоянието ви.
Всичките ти проблеми продължават дълго време, дълбоко от детството, не обичате кавги и конфликти, най-вероятно в детството родителите ви са поставили определени модели на поведение във вас.

Понасяте и регулирате през целия си живот, което доведе до вътрешен конфликт.
Сега не можете да се обедините, защото сте свикнали да потискате емоциите си, не чувате себе си, не знаете чувствата си.

Вие се влюбвате в мъжете преди пристрастяването, защото не обичате себе си.
Струва ви се, че щастието зависи само от мъжете.
Мога да ви помогна да работите по всички тези проблеми и комплекси и да повишите самочувствието си. Ще се почувствате като щастлива жена и ще обичате и ще бъдете обичани, моля свържете се!

Моите контакти са https://vk.com/id218498643
Email [email protected]

С уважение, Елена Столярова
Професионален консултант

Добър вечер, Ана!

Вие сте много твърди и тревожни, може би не знаете какво да правите по-нататък, объркани и в същото време са в депресирано състояние. Вие сте разочарован от връзката, въпреки че те се стараеха да направят най-много за тях. Това е много ценно.
Вие се тревожите за детето, мъжът не ви подкрепя. Вие сте отчаяни.
Искате да излезете от депресията, да спрете да изпитвате силна тревожност за детето, да желаете подкрепа след развод, да решавате различни домашни трудности, които само пречат и вероятно да развият нов сценарий за общуване с мъже и изграждане на връзки без болезнена жертва, без прекомерна емоционална зависимост от партньор, която след известно време само изсмуква силата.

Всичко това е възможно да се направи на етапи, аз ще ви дам подкрепата си, ако желаете, с цялото си сърце. Преодоляването на депресията, излизането от любовната зависимост и личното израстване е моят профил.

Всъщност, имате много вътрешни сили - все още не сте се научили как да ги използвате, много блокове върху тях, потискайте себе си много, все още не сте намерили подкрепа в себе си, оттам и емоционалната зависимост от партньора ви. От детството ти наистина липсваше родителска любов, може би любовта се свързваше с болка и отхвърляне - оттук и желанието за отхвърляне на партньори. Те са най-обичат да отхвърлят родителите, които не вземат под внимание вашите чувства и отново и отново играете старата рана с тях. Депресията, която възниква, тук е съвсем естествена. Вие избирате мъже според студения сценарий, а именно тези, които не са в състояние да ви дадат желаната любов (те обикновено имат майка, която се намесва много силно в личното им пространство още от детството, те ужасно се страхуват да я повторят, така че започват да заемат отделна позиция в отношенията си, и да ги настигнеш). Не сте получили любовта, която бихте могли да интегрирате в себе си от детството си и да се обичате, така че да се чувствате цели, независими (по добър начин) и интересни за себе си.

Ако искате да промените този сценарий и да излезете от депресията, и да решите паралелно ежедневните ситуации,

Предлагам ви:
1) Получете безплатна консултация (1,5 часа), където ще премахнем настоящия остър проблем и ще изготвим план за вашето лично развитие.
Тогава мога да ви помогна:
1 - излезте от депресия,
2 - премахване на ненужното безпокойство за детето
3 - открийте нови източници на вътрешна енергия и сила, за да можете сами да станете по-интересни.
4 - съставяйте различни сценарии и алгоритми за вашите действия в различни ситуации, които ви притесняват (например с кого да напуснете детето и т.н.)
5 - наистина да се измъкнем от стария сценарий на взаимоотношенията в зависимост от любовта (fw, ще стане по-лесно за вас.)

Ако се интересувате, можете да ми пишете
[email protected]
https://vk.com/id337272257
https://www.facebook.com/profile.php?id=100010461905757

С връзка
Мария Ярец
Сертифициран треньор и консултантски психолог за преодоляване на любовната зависимост и личностното израстване

Разбирам колко е трудно за вас сега, но има добри новини, че е поправим и можете да се справите!

Има две причини, поради които се проявява депресия.
1-во - умора
Второ - разочарование

Умората е нашата държава, когато сме принудени да направим нещо, ние не се нуждаем от нея, а от някой друг. Насилствеността се появява, когато наистина започваме да се съпротивляваме на нещо и сме уморени от факта, че всички сме във вътрешната борба, се борим. И тук е важно да погледнем с това, с което не сме съгласни.

Съпротивата отнема много енергия от живота ни, води ме до точката, че искам да легна и да кажа - остави всичко зад мен! Има умора, но тук не е във физически план. Ако се уморим физически, тогава просто си лягаме и получаваме удоволствие от свършената работа.

Втората причина за умората е разфокусирането, това е, когато грабваме всичко, когато се уморяваме, защото мислим, че можем да направим всичко в живота и след това има хаос в живота, трудно е да се усети вътрешен мир и увереност.

Следващата причина за депресия е фрустрация. Разочарованието е свързано с твърде високи очаквания. Например, целите - те трябва да са велики, но е много важно да живеем на базата на това, което е сега.

Препоръки как да се отървете от депресията:

- 1. Когато има съпротива, трябва да се научиш да се съгласяваш, да се научиш да виждаш какво правиш, или да разбереш, че изобщо не е твоя, например, не любимата ти работа, след това бавно се откажи от тази работа и намери нещо, което да ти хареса.

- 2. Ако в живота има разфокусиране, искате да прегърнете нещо, което не е пълно, тогава седнете и помислете какво е най-важното за вас, е приоритет и изградете начин на живот. Важно е да се видят 2 - 3 приоритета, за които ще прекарате силите си.

- Третата препоръка е свързана с високи очаквания, важно е да се намалят очакванията, да не се очаква, че това ще се случи моментално, трябва да си дадете време и да зададете нормален ритъм на живот. По този начин не се очакват незабавни резултати, позволяват резултатите да са повече от очакваното.

Така ще се почувствате щастливи, доволни. Това дава голяма сила да действа по-нататък и да не се напряга в точката на депресия.

Най-важното е да се отпуснете! Запитайте се -
- Как да създам хаос в живота си?
- Защо съм уморен?
- Какви високи очаквания ме подтискат?

И тогава, в моменти на почивка, е лесно да се види какво да се направи.

Вие се влюбвате и се мотаете, защото нямате любов към себе си. Това може и трябва да се научи.

Искате ли да станете щастливи независимо от външни обстоятелства? Искате ли да разберете по-подробно себе си и да разберете защо това се случва в живота ви? Регистрирайте се за безплатна Skype консултация, аз ще се радвам да ви помогна.

GuruTest

12 мисли, които не можеш да повярваш, ако си депресиран

Не винаги животът ни се състои само от ярки и приятни моменти. Когато сте депресирани, не можете да си позволите да мислите нещо, защото мислите в такива моменти често са нашите основни врагове.

Много мисли по време на депресия психолози наричат ​​обсесивно, защото те се появяват от нищото. Те носят най-големи щети. Ако не ги отстраните от своето съзнание във времето, тогава те могат да станат негативни нагласи, които са написани твърдо в главата ни. Невероятно трудно е да се отървем от вирусите на съзнанието, затова винаги е необходимо да се запази чистотата на мислите. Студената глава - източник на психологически комфорт и мир.

Как да диагностицира депресия

Много хора погрешно смятат, че тъгата и депресията са едно и също, но това съвсем не е така. Тъга е знак за депресия, а не за определящ фактор. Когато човек е тъжен, той може да живее с него дълго време, но не може да причини други симптоми и причини за депресия. От друга страна, депресията, почти винаги диагностицирана от специалист в даден човек, води до постоянна тъга.

Обикновено това заболяване не започва като лавина, внезапно. Грешен начин на живот води до това, че хората и събитията вече не са ярки. Разбира се, трябва да има повече от просто неприятности, за да започне депресията. Трябва да разберете от кога имате симптоми на това заболяване. Това е много важно, ако нямаше нищо лошо в живота, но се появи депресия.

Ето основните симптоми:

  • тревожност, раздразнителност, тъга, намалено самочувствие;
  • преяждане, глад, безсъние;
  • социална фобия;
  • ниска концентрация, умора.

Ако имате тези симптоми, просто не можете да отложите посещението си при лекаря. Докато не отидете на лекар и след като сте го направили, трябва да започнете да обръщате внимание на мислите си. Много от тях са резултат от развитието на болестта.

Какви мисли не може да се вярва с депресия

Бавно, в главата ти започват да се раждат ужасни съдби и мисли, от които има само едно спасение - здрав разум. Тук са основните негативни мисли на хората с депресия.

Не ми трябва никой. Вие напълно разбирате, че това не е така. Всеки от нас в живота има поне един човек, който има нужда от нас. Ако тази мисъл е вярна, тогава няма да имате време за депресивни разсъждения. Не налагайте на себе си лъжлива самота. От страна изглежда просто ужасно. Не сте сами - има хиляди, стотици хиляди и милиони хора около вас, сред които винаги можете да намерите сродна душа. Основното е желанието.

Само по себе си се формира. Това е фалшив и много болезнен оптимизъм, че много хора страдат от депресия. Нищо не се случва само по себе си. Само вие сами можете да промените живота си и отношението си към него. Вашата сила на волята може да работи чудеса, както и мисли, които можете да контролирате без никакви проблеми. Факт е, че съвременните хора не могат да вярват в себе си. Това е болест на всички хора. Някой може да си помогне, а други не. За съжаление, вторият тип хора са много повече.

Слушайте тъжната музика. Много хора, страдащи от това заболяване, се оплакват, че са пристрастени към тъжната музика. Някой дори мисли, че помага при депресия, но не - не помага. Това само влошава симптомите. Ако не можете да слушате музика по-забавно, тогава е по-добре да не я слушате изобщо. Същото важи и за книги, филми. Депресивните филми могат да ви накарат да страдате в пъти повече. Гледайте филми, които помагат да се отървете от депресията. Това е правилният избор.

Не мога да се измъкна от него. Това е същността на човека. Ние винаги мислим за лошото, за слабостта и слабостта ни. Толкова по-лесно, защото сме в комфортната зона. Можете да направите всичко, защото човек е способен на почти всичко. Спрете да се бутате в ъгъла и да се нараните с мислите си за безнадеждност. Депресията е заболяване, което може да се лекува. Просто трябва да искаш.

Сега съм добре, но какво, ако депресията се върне? Ще бъде много лошо и най-вероятно ще се върне. Ако болестта е излекувана, но мислите за нея остават, тогава трябва да се възстанови от един случай на друг. Променете живота си - пазарувайте, направете нова прическа, намерете хоби.

Аз дразня всички, аз съм изгнаник. Вие не сте изгнаник, а член на обществото. Има доста хора, които позволяват тази мисъл да живее в главата им. Дори и да не сте приети, това означава, че не сте обикновен човек. Обществото се страхува от всичко необичайно. От друга страна, много хора просто не се интересуват от всичко, което се случва наоколо. Много често хората, които мислят, че са досадни и привличат много допълнително внимание, всъщност не го правят. Това може да бъде плод на вашето въображение.

Едва ли харесвам този човек. Когато сте болни от депресия, ивица се влюбва в черно от черно, защото първото нещо, което мислим, е „какъв хубав човек“, а след това - „нищо няма да излезе от това“. Имаш шанс да угодиш на никого. Ако сте честни, тогава ще имате най-мощното оръжие в ръцете си, защото честността обезкуражава, кара ви да се възхищавате на човек.

Не искам да спя. Тази идея идва един час в две нощи, когато вече не можете нормално да мислите и възприемате реалността разумно. Не й вярвайте, защото трябва да се борите с безсъние по всякакъв начин. Това е пряк път към възстановяването и поне частично поддържа добро настроение. Всъщност човек не може да повярва на тези мисли, защото здравият сън е голям дефицит дори при много здрави хора.

Предпочитам да си оставам вкъщи, да не ходя никъде. На работа, корпоративни и се мъчите с въпроса дали да отидете. Разбира се, че имате нужда, това е съвсем очевидно. Може да си мислите, че никой не ви очаква, вие не сте нужни на никого там, но отново това е само вашето предположение, утежнено от депресия. Да им се вярва е опасно.

Не заслужавам нормален живот. Много често при това заболяване хората просто отказват да приемат факта, че могат да бъдат щастливи. За мнозина е толкова трудно да приемат, че се уверяват, че не заслужават нищо. Това отчасти се дължи на ревност, която се влошава и по време на депресии. Гледате щастливи снимки на други хора, видеоклипове, гледайки колко добре може да бъде човек. Наранявате се нарочно.

Уволнен съм. Ефективността и ефективността намаляват, когато сте в депресирано състояние. Вашите смущаващи мисли няма да помогнат на каузата, затова спрете да се притеснявате за работата.

Никой не се интересува от мен. Без съмнение има хора, на които сте безразлични, но има и такива, които могат да се тревожат много за вас. Просто трябва да го забележите. Тези, които са депресирани, забелязват само най-лошото.

Всички негативни мисли, разбира се, могат да доведат до суицидни тенденции, което е върхът на болестта, неговия апогей. Мисли - това е нашият живот, защото този процес никога не спира. Потокът от мисли не може да бъде спрян. Той е безкраен и като ураган, когато всичко наоколо е досадно. Контролирайте мислите си, ако имате възможност. По-добре е да правите това с помощта на спорт, физически натоварвания и с помощта на хобита. Принуждавайте се да избягате от преживяванията, променяйки ситуацията.

Силната личност е различна от слабата, тъй като е независима. Престанете да слушате хората около вас. Достатъчно, за да разчитат само на спекулации и празни чувства. Работете с фактите, бъдете възможно най-обективни по всички въпроси. Със сигурност ще преодолеете всичко, защото го заслужавате. Успех и не забравяйте да натиснете бутони и

На нашия канал в Yandex.Dzen винаги има най-интересните статии по тази тема. Не забравяйте да се абонирате!

Аз съм депресиран да ми помогнеш

Въпрос към психолога

Пита: Анджелина

Въпроси категория: Стрес и депресия

Свързани въпроси

Психологията отговаря

Шендерова Елена Сергеевна

Здравейте, Анджелина! да видим какво се случва:

Мразя празниците, мразя много хора, винаги мисля само за лошите, досаждам на малките неща.

Роднините винаги развалят празниците ми, често ме дразнят

Вие виждате източника на вашето раздразнение В ИЗВЪН - по този начин прехвърляте отговорността за вашите чувства към другите около вас! и изчакайте ги да разрешат ситуацията! По този начин вие сами се качвате в този порочен кръг и НЕ давайте шанс да се измъкнете от него, очаквайки, че някой ОТ ИЗВЪН, за да го направи! НЕ ВЪНШНИ източници на ВАШЕТО дразнене и вътре във ВАС! и ВИЕ трябва да се научите как да заемете позицията на ВЪЗРАСТ и да носите отговорност за вашите чувства към себе си, да излезете от положението на децата, обидени! Стоите неподвижно и чакате, обвинявате другите и НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЕ! Само ти отговаряш за живота си! Само вие сте отговорни за това!

Искам да работя при нормална работа, не искам да живея в този ужасен град

Разбирам това, но искам помощ, а не ме влошават

ВИЕ можете да бъдете помогнати НЕ от някой отвън - а вие сте сами! и за това трябва да започнете! ACT! Не се оплаквайте, не молете за помощ, а поставяйте задачи и започнете да решавате - ЗА ВИ ОТ ВЪНШНИЯ живот никой няма да живее! всички само ръцете ви! и изборът е ВАС - да вземете живота си върху себе си или да изчакате - последствията все още засягат САМО ВАШИЯ живот! изборът е ВАС! ВАШАТА ОТГОВОРНОСТ!

Помогни ми на депресия

Съвсем наскоро всичко беше наред, но днес всичко излиза от ръцете, няма желание да се радваме на дреболии, искам да се скрия от любопитни очи. Всички тези симптоми са толкова познати на хора, страдащи от депресия. Понякога депресията може само леко да унищожи обичайния ритъм на живот, а понякога дори се превръща в продължителен процес, хронично заболяване.

Разбира се, първо трябва да разберете колко много искате да се радвате на живота и да живеете ярко и пълно всеки ден. Понякога само един психиатър може да помогне, но в началния стадий на заболяването можете да промените всичко към по-добро.

Спешно трябва да направите нещо, ако:

- Не си бил щастлив дълго време.
- Избягваш огледалата, за да не се видиш отново.
- На сутринта не искате да ставате и да започнете нов ден.
- Животът изглежда празен, смисълът му се губи.

- Изглежда, че никой не ви разбира, че другите не разбират вашите проблеми.
- Изглежда, че вие ​​и хората около вас живеете на различни полюси.
- Представянето ви е близо до нула. Вие не искате и не може да направи, дори с това, което преди това се справи лесно.
- Не е щастлив и това предизвика положителна реакция и преди.

- Вие постоянно преживявате чувства на безпокойство, униние, меланхолия, тъга. Страдате от главоболие и слабост на цялото тяло.
- Не можете да спите и да ядете правилно. Опитвате се да заспите за няколко часа - това се превърна в норма. Или преяждате, или не можете да ядете нищо.
- Всичко ви дразни, не можете да разберете какво може да се промени.

Какво да правим с депресията?

1. Научете се да контролирате емоциите си. Често с помощта на цигари, алкохол, хазарт или дори лекарства, които бягаме от реалния живот, се опитваме да се научим да се разсейваме и да се отпускаме. Но всички тези методи имат временен ефект, а след това се връщаме към реалността, научаваме се отново да се изправяме с трудности и проблеми. В допълнение, токсините имат отрицателен ефект върху работата на мозъка, така че след друго пътуване до нощен клуб, събуждайки се сутрин, ще разберете, че всичко е станало още по-лошо.

Намерете хоби, което ще ви отвлече вниманието, опитайте се да се отдалечите от лошите мисли и желанието да развалите отношенията си с другите. Не е необходимо да се затварят и прикриват проблеми в себе си, често това помага да се отклони комуникацията с близки.

2. Определете болезнените точки на вашето минало. Често за лечение на депресия е достатъчно да се намерят и коригират проблемите от миналото, някои вътрешни преживявания, комплекси и страдания. Натоварването от миналото понякога може да ви преследва цял живот, понякога се превръща в депресия. Всеки възрастен може, ако желае, да се разкопае вътре в себе си и да се опита да разбере какво точно го прави нещастен, как това може да се промени?

Понякога дори едно съзнание е достатъчно, за да вдигне настроението, появяват се нови сили и желание за преместване на планините. Хармоничният възглед за живота е способността да се работи предимно върху себе си, способността да свързваш личността си с външния свят. Преразгледайте отношението си към живота, опитайте се да разберете какво точно ви липсва, какво можете да направите. Понякога депресията притеснява самотни жени, които не могат да намерят другата половина в продължение на много години, но те все още не започват да работят върху себе си. Това могат да бъдат кариери, детски комплекси и др. Ако не можете сами да определите проблема си, свържете се с психотерапевт

3. Корекция на храненето. На пръв поглед изглежда, че е невъзможно да се решават лични проблеми чрез регулиране на диетата. Постоянни преживявания, пренапрежение, безсъние - всичко това се отразява в тялото ви. За да подобрите сърдечната честота и да стабилизирате психичното си състояние, включете в храната си повече храни с омега-3. Научете се да ядете напълно, като добавяте витамини и минерали.

Всъщност, с помощта на храната можете значително да подобрите психичното си състояние, важно е да не пропускате храна и да се отказвате от вредни храни. Алкохолът може временно да изглади негативните ви емоции, но след известно време ситуацията може само да се влоши.

4. Физическа активност. Най-достъпният начин да се отървете от депресията е да започнете активно да спортувате. Можете да закупите абонамент за фитнеса или просто да започнете да бягате в местен парк. Чували ли сте, че мозъкът ни се активира, когато клетките са наситени с кислород? Това е и производството на ендорфини, които оказват голямо влияние върху Вашето психично състояние. Спортът е евтин, достъпен и полезен, така че преди да вземете антидепресанти, опитайте по-безопасни методи.

5. Спете достатъчно. Ако постоянно се износвате с тъжни мисли, аргументи за това, че не сте доволни от нищо, тогава цялото тяло ще бъде под стрес. За да я възстановите, освен висококачествената храна, е необходим и здравословен сън. Опитайте се да си лягате рано, ако трябва да отидете на работа или да учите рано сутрин. Първоначално ще е доста трудно да заспите, особено ако имате смущаващи мисли, но скоро ще свикнете с това и рано сутрин изгрява няма да бъде проблематично за вас.

6. Променете социалния си кръг. Със сигурност сега си спомняте поне един човек от вашата среда, който е почти винаги весел и се радва на живот. Трябва да се обградите с такива хора. Те са способни да ви докажат колко неща в света могат да ви направят щастливи и колко важно е да се намира позитивното във всеки ден. Ако има хора около вас, които са заети през цялото време, тогава може да се почувствате самотни.

Ако приятелите и семейството също са в депресирано състояние, тогава ситуацията ще се влоши. Ще е необходимо да свикнете с активни и радостни хора, вероятно първоначално те дори ще ви дразнят, но тогава няма да забележите как се подобрява настроението ви с всеки изминал ден.

7. Музика, животни, арт терапия. Психолозите са доказали, че слушането на любимите ви песни може да вдигне настроението ви дори в най-напредналите форми на депресия. Понякога класиката може да играе, ненатрапчиво свири на заден план. Заобиколете се с животни, те също благоприятстват нашето настроение. Ако не ги имате у дома, отидете до зоологическата градина през уикенда, посетете приятели, които имат котки и кучета.

Първо ще ви е трудно да принудите себе си да промените спирката, но скоро ще забележите положителни промени. Арт-терапията е мощно анти-депресант, избирате точно какво искате. С помощта на творчеството можете да изхвърлите негативни емоции, дори ако не знаете как да рисувате, пеете или събирате букети от цветя, самият процес е важен.

- Препоръчваме да посетите нашия раздел с интересни материали по сходни теми "Психология на отношенията"

Отговор за вас

Отговори за важни житейски въпроси

Аз съм депресиран, какво трябва да направя?

Аз съм депресиран, какво трябва да направя? Лесно е да се депресирате, но е трудно да се измъкнете от нея. Практически съвети: какво да правим, за да победим депресията.

1) Какво е депресия? Това е депресирано състояние, депресивно настроение, обезсърчение. Това чувство на потисничество и тежест върху сърцето. Това е лошо настроение, тъга и разрушена воля. И често това е състояние на отчаяние, което дава усещане за безнадеждност.

2) Кой страда от депресия? Тя е толкова обичайна, че всеки човек в една или друга форма някога е преживявал това в живота си. Никой не е изключение, никой не е застрахован.

3) Какво казва Библията за депресията? Думата "депресия" не се намира в Библията, но съдържа много примери за този общ проблем. Библията посочва различни случаи на депресия в живота на хората. Оказва се, че такива вярващи като Йов, Мойсей, Давид, Илия, Йона, Петър, Павел и всички хора на Израел страдаха от депресия. (Вж. Йов 3gl; Числа 11: 10-15; Псалм 41:42; 3 Царе 19: 4; Йона 4: 1-3; Матей 26:75; 2 Коринтяни 1: 8; Изход 6: 9).

4) Какво причинява депресия? Много фактори могат да причинят депресия. Най-честата причина за депресия е стресът. Животът е пълен с трудности, забавяния, разочарования, неуспехи, болести, трагедии. Често някои житейски ситуации не са под наш контрол. Ако не третирате проблемите на живота разумно, те могат да отслабят, да ни разкъсат и да предизвикат дълбоко чувство на депресия.

О. Негативно мислене

Нашите мисли имат голямо влияние върху емоциите, нагласите и желанията. Депресията често е резултат от неправилно мислене. След като се срещнахме с обстоятелства, които са извън нашия контрол, можем да приемем, че всякакви действия тук са безполезни, без значение колко се опитвате. И тогава идва момент на безнадеждност, започваме да се потопим в бездната на депресията. Такива хора виждат живота само в черна светлина. Те винаги са песимистични. Убеждават се, че животът е безнадежден и рисува картина на отчаяние в техните мозъци, засилвайки чувството им за депресия. Често те чувстват, че са несъстоятелни, безполезни и безполезни. Те постоянно ценят чувството за съмнение и самокритика. Мислейки негативно, ние не само унищожаваме настоящия си живот, но и нашето бъдеще, гледайки го с песимизъм. Тази широко разпространена тенденция на негативно мислене е изключително пагубна. Това само увеличава отчаянието и самосъжалението. Това е капан, в който много хора попадат. Това е навик, от който трябва да се отървете.

Непокаяният грях може да причини депресия. Човек може да ходи потиснат поради чувство на вина за някакъв грях, който още не е разбрал правилно. Депресията произтича от нежеланието или неспособността да се справим с греха. Понякога човек се опитва да го прикрие, вместо да го открива открито. Когато се опитваме да покрием греха, това неизбежно ще излезе. Но в същото време духът на гравитацията и осъждението на един и всички все още може да се развие. Скрито негодувание, продължителна горчивина, не прошка, критичен дух, склонност към грухтене и оплаквания - всичко това може да доведе до депресия.

Б. Отговорност за превоза.

Понякога трудностите, липсата на време и отговорността могат да ни притиснат, така че да доведе до депресия. Понякога всички хора, несъизмерими със своите способности, се опитват да постигнат големи цели, да се справят с времето, да постигнат планираното и да се провалят. Многобройни изисквания на живота могат да ни претоварят, причинявайки депресия.

G. Физични фактори.

Няма значение колко сме умни, колко красиво подредени сме, какви прекрасни хора ни обкръжават, ако не се грижим за себе си правилно, цената е депресирана. Ако се обръщаме, както искаме, към нашето здраве, ние вече започваме да се подготвяме за депресия. Здравото тяло е по-малко податливо на психически и физически заболявания. Липса на сън, нездравословна диета, пренебрегване на упражненията - всичко това може да доведе до депресия.

5) Признаци на депресия. Самата депресия произвежда много симптоми и се проявява по различни начини. Може да бъде тъга, песимизъм, страх, апатия, тревожност, умора, загуба на енергия, липса на ентусиазъм, неспособност за вземане на решения, желание да се отдалечат от живота, самокритика, чувство за безполезност, безпомощност, загуба на интерес към работата, сексуална интимност и обикновени действия, неспособност за концентрация, безсъние, загуба на апетит. Всички тези странични ефекти на депресия са вредни за хората.

6) Кой е коренът на проблема? Коренът на проблема е грях. Самата депресия не винаги е грях, а нашата неспособност да се справим с нея. “И така, всеки, който разбира да върши добро и не го прави, е грях” (Iac.4: 7).

Ние не сме винаги отговорни за обстоятелствата, довели до депресия и разочарование, но ние сме отговорни за справянето с този проблем, както Бог иска. Трябва да осъзнаем, че не сме безпомощни, но отговорни и значими в очите на Бога. Ако не търсите отговор в Бога, тежестта на отговорността пада върху раменете ни и той може да ни разбие. Често резултатът от това е депресията.

Първата стъпка към победата е да разчитаме на И.Христ, а не на себе си. За да направим това, трябва да признаем вината си пред Бога, като искаме да ни даде Неговата благодат и да ни води.

7) Има ли изход? Да! Едно от най-големите измами на дявола е, че за страдащите от депресия няма изход. Това е лъжа. Бог винаги има отговор. Често страдащи от депресия обхваща чувство на безнадеждност, но Бог знае за нашата болка и дава утеха. Той винаги е тук, за да помогне, ако ние не затворим вратата пред сърцето си.

Християните трябва да знаят, че в Христос няма безнадеждни ситуации. Самите хора правят себе си безпомощни, като се обръщат към Исус. Но, отдавайки нашата грижа към Него, всичко наоколо вече няма да изглежда толкова мрачно.

8) Какво да правим с депресията? Какво казва Бог. Много християни също са потънали в бездната на униние просто защото не са се опитали да намерят отговор в Святото Писание.

Крал Давид страда от депресия, вероятно повече от всеки друг библейски характер. Депресията му продължи дълго и болезнено, но той научи от него няколко уроци за живота как да се справи с него. Псалмите са пълни с примери за неговите страдания. “Какво губиш, душе моя, и какво се смущава?” (Пс. 41: 6). Също така прочетете следните Псалми: 41, 42, 68, 101. Въпреки всички пристъпи на депресия, той намери няколко важни ключа, за да я победи. Да ги разгледаме:

I. НАЧАЛО НАЧАЛО

Най-важното нещо е незабавно да започнем да противодействаме на депресията. Тя трябва да бъде посрещната въоръжена! Ако я оставите да остане, тя ще се разпространи като рак и ще зарази всичко, което среща по пътя. Обикновено хората, страдащи от депресия, я носят и кърмят с нея, както и с любимо дете, вместо да предприемат решителни стъпки. Много се потопите в нея просто от бездействие, а самосъжалението само укрепва това състояние. Давид разбра важността на такава първа стъпка, така че той възкликна с призование към себе си и към депресията си: „Какво губиш, скъпа моя, и какво ти е смутено? Доверете се на Бога! (Псалм 42: 5) Да се ​​надяваме е да се надяваме. Започнете да го правите точно сега!

II. Научете си мисълта

“... и пленявайте всяко мислене в покорството на Христос” (2 Коринтяни 12: 5). Християните трябва да контролират негативните си мисли, напълно да ги подчиняват на Христовото господство. Това означава рационализиране на вашите мисли според Божието истинско Слово. Без да правим това, можем да се обезкуражим. Християните трябва да пазят умовете си. Не трябва да мислим за лоши, нечисти или да се отдадем на лоши признания. Божието слово ни подтиква да мислим за това, което е справедливо, какво е чисто, което е милостиво, какво е почтено, какво е само добродетел и похвала. 4: 8. Погледнете сегашния си живот и бъдещето си от гледна точка на Бога. Размишлявайте върху ученията на Писанията и изчистете ума си с Неговата животворяща вода.

III. Вярвайте в Господа!

Давид възкликна на душата си: „Вярвай в Бога!” (Пс.42: 5). И в 1 Петър 1: 3 виждаме, че Бог ни призовава към надеждата на „живия”. Нашата надежда не е мъртва, а жива, защото вярваме в живия Бог. Тази надежда никога не носи разочарование, защото Божията любов и грижа за нас са нетленни. Обръщайки се от проблемите си и премествайки ги на раменете на Бога, ние придобиваме увереност, смелост и сила. Давид го потвърди в Псалм 30:25: “Вземи сърце и нека се укрепи сърцето ти, всички, които се уповават на Господа!

IV. РЕАЛНИ НА КОМЕНТАРИТЕ НА БОГА

Християните трябва изцяло да разчитат на истината на Божието Слово. Трябва да знаем, че „всичко“ допринася за нашето добро (Рим.8: 28). И никакви житейски обстоятелства няма да са ужасни за нас, когато осъзнаем, че Бог няма да ни остави безпомощно да се блъскаме в тях. Няма никакви безнадеждни ситуации в Христос, Бог е винаги с нас. Това е абсолютната гаранция за Божието Слово! Като вярваме в истината на Божието Слово, ние получаваме надежда. В Свещеното Писание можете да намерите отговори на всички проблеми на живота. Той ни подкрепя и насърчава в нашето пътуване, Съветът на Писанието може да даде истинска надежда във всяка ситуация в живота. Давид потвърди това в Псалм 118: 81 “Душата ми умира за вашето спасение; Надявам се на Твоето слово.

V. Радвайте се в Господа

Един от най-освободителните ключове за преодоляване на депресията се намира във Филипяни 4: 4 “Винаги се радвайте в Господа; и аз също казвам: радвай се! Християнският начин да се отървем от депресията не е да избягаме от обстоятелствата или да се изолираме от живота, а да се издигнем над тях, прославяйки Господа. Ние не само сме щастливи, когато всичко е наред. Апостол Павел пише, че винаги трябва да се радваме и в същото време да благодарим за всичко (1 Сол. 5:16, 18). Тази радост не е само защото ние се забавляваме, не, - чрез това показваме своята вяра и разбиране, че в Господа намираме основата и на увереността, и на радостта. Знаем, че Господ е несравнимо по-висок от всичките ни проблеми и че Той прави всичко за наше добро!

VI. ПРИЗНАЙТЕ ВАШИТЕ ГРЕШКИ ПРЕД БОГА.

“Ако изповядваме греховете си, тогава Той, който е верен и праведен, ще ни прости греховете ни и ще ни очисти от всяка неправда” (1 Йоан 1: 9). Грехът може да бъде и причина, и резултат от депресия. Често поради някакъв вид грях, с който все още не сме се справили, чувството за вина и самосъденето води до отчаяние. Скритата горчивина, гняв, враждебност, ревност или друг грях в сърцето ни засягат изключително негативно. Съжалявайки се за себе си, мърморете и се оплаквайте, можете да попаднете в дълбока депресия. Грехът покварява съвестта и се заблуждава. Ако прикриваме греха или не можем да се справим с него, трябва да го разпознаем в молитва пред Господа, като Го молим да ни даде Своята очистваща сила. и често, изхвърляйки греха от раменете, ние сме освободени от депресия.

VII. СЛЕДВАЙТЕ ВАШЕТО ЗДРАВЕ

Както научихме, физическите фактори могат да играят важна роля в депресията. Причината за това може да бъде липсата на навик да следи тяхното здраве.

Ние сме длъжни да наблюдаваме не само нашето духовно състояние, но и нашето физическо състояние, тъй като телата ни принадлежат на Господа (1 Кор. 6:19). Да бъдеш малтретиран с Божия храм може да доведе до депресия и наказание от Бога (1 Кор. 3: 16-17). Това може да се предотврати, като се следват прости правила за поддържане на вашето здраве.

9) Заключение. Накратко разгледахме тази трудна тема и ви предложихме някои библейски съвети как да се справите с депресията. това наистина е проблем, но не такъв, който може да се превърне в непреодолима бариера в живота на човека. Това е временно състояние. и с Божията помощ, просто като следвате Божиите инструкции, можете да го преодолеете!

Е, ако има някой от хората, които ни подкрепят в периода на депресия. Но Давид се поддържаше. Понякога всичко изглежда толкова безнадеждно и само в Христос човек може да намери истинска подкрепа и надежда. Дейвид преживя много, преди да разбере това. И е важно за всички нас да разберем, че той не се е надявал на обстоятелства, а "За Господа". С това ни показа пример.

И ЗА ВАС, ИМА ЗАБРАНА, КОМФОРТ И НАДЕЖДА В ГОСПОДА!

Може да се интересувате и от:

35 Коментари към статията „Депресирана съм, какво да правя?“

Страници: [4] 3 2 1 »Покажи всички

Благодаря ви много! Материалът също ми помогна тук. Утвърждаването на живота! https://depressionfree.ru/vpal-v-depressiju/

Благодаря много за нещата! Тук тя все още е полезна, препоръчвам https://depressionfree.ru/depressija-chto-delat/

Страници: [4] 3 2 1 »Покажи всички

Прочетете Повече За Шизофрения