Обществото въвежда такива понятия, че мъжете не трябва да плачат. Постоянният стрес на работното място, кавгите с приятели, разногласията в семейния кръг и други проблеми могат да провалят дори най-упорития представител на силната половина на човечеството.

Причини за депресия при мъжете

  • Уволнение, понижение;
  • ниски заплати;
  • разногласия с колеги, началници;
  • работа, която не е приятна;
  • трудности с противоположния пол;
  • развод;
  • възраст за пенсиониране;
  • нестабилно психо-емоционално състояние;
  • неизползван потенциал;
  • промяна на постоянното пребиваване;
  • загуба на любим човек или любим човек;
  • рискови дейности за изпълнение;
  • работа вечер и през нощта;
  • постоянни пътувания (включително непланирани);
  • чакане за дете;
  • военна служба.

Цитирахме най-честите причини, поради които мъжете са депресирани. С нестабилна психо-емоционално състояние на причините може да не бъде.

Важно внимание трябва да се обърне на генетиката. Има хора, които са постоянно в депресирано състояние. При най-малката проява на радост, те се затварят и отново престават да се радват на живота.

Постоянното напрежение води до нервни сривове и психични разстройства, което е доста трудно да се върне в положителна посока.

Симптоми на депресия при мъжете

Не е тайна, че на мъжете се налага повече отговорност, отколкото на жените. Има проблеми в семейството, възрастови периоди и общи социални фактори. За да се оцени правилно състоянието на вярващите, е необходимо да се следи отблизо неговото поведение.

Изброяваме най-популярните симптоми, които характеризират мъжката депресия:

  • неоправдана агресия;
  • прекомерна раздразнителност;
  • пристъпи на ярост без причина;
  • ниско самочувствие;
  • несигурност;
  • мързел, апатия;
  • нестабилно настроение;
  • скокове на кръвно налягане;
  • безсъние;
  • смущения в апетита;
  • ниско либидо;
  • промяна в телесното тегло;
  • повишена тревожност;
  • забавена реакция;
  • неясна реч;
  • постоянна апатия, умора;
  • жажда за алкохол;
  • страст към хазарта;
  • желание за екстремни спортове;
  • болка в гърдите;
  • главоболие, мигрена.

9 начина да помогнете на човек да излезе от депресия

Често има ситуации, в които една жена се опитва да подкрепи спътника си в живота по всички възможни начини. В същото време тя грабва главата си, без да знае какво да прави. Събрали сме ефективна колекция от най-ефективните "антидепресанти". Така че нека започнем.

Метод номер 1. Продължавайте позитивно
Опитайте се да намерите професионалистите в тази ситуация. Съпругата уволнена от работа? Убедете го, че чака кариера в друга фирма. Опитайте се да третирате ситуацията с хумор, заедно преодолявайте трудностите.

Не се опитвайте да обвинявате човек за всички смъртни грехове, не наричайте партньора си губещ, губещ и други обидни думи. Не произнасяйте такива фрази като „Аз ви казах,“ „необходимо беше да ме слушате“, „Аз съм прав, както винаги“. Вместо това, повторете „ще оцелеем заедно заедно“, „ще се справите“, „вие сте най-добрият човек на света“.

Метод номер 2. Станете муза за партньор
Помогнете на партньора си да придобие сила, за да се справи с всички проблеми. Станете негова подкрепа, муза, подкрепа. Ако човек е посетен от абсурдни идеи според вас, подкрепете ги. По правило най-смешните идеи стават началото на нещо грандиозно. Може би, след като е намерил своята муза, спътникът ще се разпали и погледне ситуацията по нов начин.

Не позволявайте на партньора си да се оттегли назад и да се затвори в себе си, в противен случай в бъдеще няма да можете да направите нищо. Продължаващата депресия ще го покрие с главата, ще ви е по-трудно да подкрепяте мъж. На този етап, създайте всички условия, така че спътникът да се чувства комфортно, да го оставите да се разгъне, да запази позитив, дори ако реши да се счупи или грубо.

Метод номер 3. Промяна на ситуацията
Непрекъснатият ритъм на живота в стил "работа-дом-работа" свети нерви, в резултат на което дори най-силният човек няма да издържи такъв товар. За тази цел се препоръчва да се промени ситуацията. Можете да приемете навика да "разхождате" съпруга няколко пъти седмично или по-добре всеки ден. Не е необходимо да измисляте нещо грандиозно, просто да отидете на кино или боулинг, да се разхождате в парка, да посетите сауната (баня, плувен басейн).

Помолете вярващите да отидат на пикник с цялото семейство, да изпържи кебабите, да плуват в езерото / реката. Ако има предчувствие, че човек е уморен от живота, го изпратете на риболов с приятели. Можете също да събирате приятели у дома, да поръчате пица, да си купите бира и да гледате футбол. Отдръпнете се от тези хобита, които са интересни за любимия ви.

Метод номер 4. Следвайте диетата на мъжете
Малко хора отдават дължимото значение на правилното хранене, но напразно. Благодарение на оптималното съотношение между бавни и бързи въглехидрати, протеини и мазнини, тялото работи в пълен режим. Оттук има повече сила да се вземат важни решения, както и борбен дух, за да се завладеят висоти.

Тъй като сателитът е потиснат, много е важно храната му да е сладка. Не е тайна, че захарта обикновено се нарича "хормон на щастието", отдръпва се от него. Донеси си партньора закуска в леглото, заедно с кафе, не забравяй да сервираш палачинки с конфитюр, вкусни кроасани или парче торта.

Мъжете обичат месото, този факт е доказан многократно. Кук котлет, пекат пиле във фурната, варете свинско на френски език. В същото време не забравяйте за рибите от всякакъв вид и сортове, морски дарове допринасят за подобряване на настроението. Уверете се, че хладилникът винаги е пълен с вкусна храна.

Метод номер 5. Справяне с общите въпроси
Всяко психо-емоционално разстройство се проявява многократно по-силно, ако седите бездейно. Опитайте се да вземете човек със задължения, които не изискват големи физически и умствени ресурси. Може да гледате интересен филм или разходка под нощното небе, при всички случаи - партньорът ще бъде зает.

Колкото до домакинската работа, тя не трябва да бъде скучна. Помолете съперника да ви помогне с почистването или готвенето, като включите любимата си музика в пълна степен. Смейте се, запържете палачинките заедно или пригответе други интересни ястия.

По време на съвместна игра се опитайте да доведете човек до диалог. Опитайте се да откриете истинската причина за депресията. Кажете на съпругата си, че няма нищо срамно да споделяте притесненията си с жената си. Посочете ясно, че абсолютно всеки проблем може да бъде решен.

Метод номер 6. Отидете на почивка заедно
Голям антидепресант е пътуване до морето или всяко забавление в чужбина. Отидете на обща ваканция, изплюйте всички проблеми, купите запален билет и продължете да събирате куфара. Разбира се, не всеки има възможност да извърши такъв акт. Въпреки това, за да развивам един човек не боли.

Не е нужно да си купувате обиколка за 10-14 дни, можете да се сдобиете с тридневна ваканция. Оставете в петък вечерта, пристигайте в понеделник сутринта. Що се отнася до бюджетните насоки, те включват Турция, Египет, Кипър, Гърция. По-висока ценова политика за екскурзии до Европа и Америка.

Ако не можете да отидете в чужбина, отидете в страната си. Посетете роднини или приятели, живеещи в големите градове, изучете архитектурата, събирайте снимки, отделете време от ежедневните тревоги.

Метод номер 7. Не позволявайте на човек да се затвори
Мнозина вярват, че могат да живеят без социално общуване, но това погрешно схващане е погрешно. Човек посещава магазин, разменя няколко фрази с чиновник, отива на работа всеки ден, разговаря с колеги. Има много примери, едно заключение: обществото е в основата на всичко.

Не позволявайте на партньора си да се оттегли в себе си, седейки в продължение на дни на игрална конзола или телевизор. Опитайте се да го издърпате навън или на посещение при общи приятели. Отидете да пазарувате заедно, което ще бъде интересно не само за вас (електроника, риболов или маршируващо оборудване, автокъща и др.).

Не позволявайте на човек да бъде сам със собствените си мисли, иначе ще се валя в тях с главата си. При пристигането си у дома партньорът трябва да падне от краката си и да не мисли "какво" и "защо".

Метод номер 8. Покажи грижа и внимание

В случаите, когато човек не може да сдържа гнева, агресията, гнева, непрекъснато да се разрушава, не реагира. В момента, когато взема решения в пристъп на емоции, малко по-късно бурята ще отшуми. Тихо излез от стаята, поеми дъх, после се върни и погали партньора.

Всяко момиче решава за себе си как точно да го направи. Някои съблазняват спътника и се потопят в страстен секс, други осигуряват подкрепа, която се състои от удари, леки целувки, умалителни галещи фрази.

Метод номер 9. Борба с безсъние
Както беше споменато по-рано, депресията се проявява в постоянна безсъние, апатия, умора. Лесно е да се разбере, че в съвременния свят с подобни емоционални компоненти е трудно да се поддържа пълен ритъм на живота. Със сигурност човек, преди да си легне, прелиства натрупаните въпроси в главата си, мисли през провалени диалози и „натоварвания“ с други подобни проблеми.

От ваша страна, можете да помогнете на човек, като контролирате съня му. Уверете се, че спътникът си ляга преди полунощ, не го безпокойте преди и след лягане. Ако е възможно, пригответе вана с ароматни масла, отпуснете човек с масаж. Говорете тихо, бавно и спокойно, избягвайте разногласия преди лягане.

Съгласете се с човека да заспи по едно и също време, ако желаете, включете лека музика. Можете също да гледате комедия, за да разсеете ситуацията. Действайте върху ситуацията, най-важното е, че преди да напуснете леглото, човек трябва да бъде напълно отпуснат.

Трудно е да се изведе човек от депресията, ако нямате достатъчно знания за човешката психология. Не позволявайте на вашия спътник да се оттегли в себе си, да отиде на съвместен отпуск, да се бори с безсъние. Пригответе вкусна храна, поглезете партньора си с масаж, станете муза за него. Запазете позитивна вълна, бъдете внимателни и привързани, ангажирайте се в съвместен бизнес.

Депресия при мъж: как да се измъкнем (съвет от лекар)

Депресията при мъжете е психично разстройство, характеризиращо се с три основни симптома: слабо настроение, невъзможност да се изпълнява обичайната работа поради инхибиране на движението и нарушено мислене (мисленето забавя, песимистичните мисли преобладават).

Въпреки факта, че мъжете са много по-малко емоционални от жените, а мозъкът им работи по съвсем различен, по-ясен начин, разстройствата на настроението също не заобикалят мъжката половина от населението.

причини

Преди да пристъпим към въпроса как да помогнем на човек да излезе от депресия, е необходимо да решим защо е възникнал. В крайна сметка, очевидно е, че болестта не се развива от нулата.

Основните причини за депресия при мъжете са следните:

Психогенни фактори

Психогенни депресии възникват в резултат на психотравматични ситуации, най-разпространената от които е стресът.

Ако супер-силен дразнител или дразнител действа върху човешката психика и не е много силен, но действа постоянно, тогава рискът от депресия е висок.

Смъртта на близък човек, финансов колапс, лишаване от свобода, предателство, развод - такива фактори могат да доведат до депресивно разстройство в мъжа. Тук всичко изглежда ясно.

Ще дам пример за различна ситуация: човек има постоянни проблеми при работа със своя шеф, колеги, у дома, живее със свекърва, с когото той също е далеч от най-добрата връзка, а съпругата му има скандали от няколко месеца. Такива житейски ситуации не са необичайни, казвате. Но дори и те могат да износят психиката на човек, капка по капка, да го унищожат и да доведат до появата на афективно разстройство.

Ендогенни причини

Ендогенната депресия се проявява не само при жените, но и при мъжете. Причината за това нарушение е в генетичния апарат. Факт е, че някои хора имат генетична предразположеност към появата на афективни разстройства, поради наличието на определени гени. В един момент тези гени предизвикват биохимични промени в организма, водещи до появата на афективно разстройство.

Ендогенната депресия при мъжете почти винаги се проявява сама, когато не е възможно да се изолира значима травматична ситуация.

Но ако внимателно събирате историята, попитайте за наличието на афективни разстройства при някой от кръвни роднини, тогава много често те могат да бъдат намерени.

Понякога депресията не се появява сама по себе си, а е само специфична фаза на биполярно разстройство.

Мъжката депресия в резултат на генетични промени често е сезонна. Така че, ако в мъжа има есенна депресия, с тенденция да се повтаря, дори и да има травматични ситуации, трябва да помислите дали има ендогенен компонент?

Соматогенни причини

Не е задължително хронично лошото настроение да е резултат от тревожност. Понякога депресивното разстройство при мъжете действа като усложнение на друго заболяване. Инсулт, болест на Паркинсон, хорея на Хънтингтън, захарен диабет, тиреотоксикоза, холелитиаза, саркома, СПИН - това са само малък списък от патологии, често усложнени от афективно разстройство. Дори такава често срещана зависимост като алкохолизъм може да доведе до алкохолна депресия.

Типични житейски ситуации

Искам да се спра на обичайните житейски ситуации, които причиняват афективни разстройства. Има хора, над които се смеем, но други ситуации стават причина за съчувствие.

След развода

Депресията при мъжете след развод се намира не само сред онези, които са станали „жертви” на ситуацията, но и сред тези, които инициират развод. Наистина, едно нещо е да живееш в семейство, когато жената се занимава с усъвършенстване на дома, има някой не само да се кара, но и да разговаря от сърце, да чуе думите на подкрепа и съвсем друго е да си сам, да търсиш нова страст, страхувайки се да не се разочароваш.

В повечето случаи, след развод, децата остават с майките си, а и бащите също ги обичат, липсват ги, отсега нататък, отсега нататък, те могат да бъдат много по-рядко срещани и затова котките „чешат главите си”, дори развиват дълбока депресия.

Каквито и лоши неща да останат в брака, имаше и добър: имаше моменти на щастие, когато сърцето биеше яростно, имаше думи на подкрепа, имаше постижения, разделени на две. И сега всичко това започва да се пропуска, само за да се върне времето назад, уви, това е невъзможно.

След раздялата

Депресията при мъжете след разпадането, разпадането е в много отношения подобна на предишната. В края на краищата, мъжете скърбят не само за жените, с които са били обвързани с печат в паспорта си, но и за тези, с които те просто са били във връзка, са се срещали, живеели заедно. За да задуши такава любовна депресия, човек може да започне да злоупотребява с алкохол, като по този начин още повече влошава състоянието си или може да търси "утеха" в случайни сексуални отношения.

Криза в средната възраст

До 30 неженени, до 40 не са богати - никога няма да бъде...

Това е така, защото една жена може да се реализира във всяка сфера - в майчинството, в домакинството, в кариерата си, в научната дейност. При мъжете всичко е много по-просто: основните показатели за неговия успех са позицията и високите материални доходи.

И ако значим успех не се случи? Ако аларменият часовник е на път да „извика“ 40 и още не е спечелил Мерцедес, живеете ли с родителите си или бракът е скъсан? До 25-30 години животът се възприема много по-оптимистично, изглежда, че времето, както и шансовете, все още е „вагон и малък камион”, а в района на 40 години вече има много по-малко възможности и всички поражения се чувстват много по-остро. Толкова за депресия при мъже на средна възраст.

От младежта

Изглежда, че има образование и главата на раменете, но човек получава определена работа, а след това, без значение колко сте готини, опитайте и заплатата е малка, не съизмерима с прекомерните изисквания. Това е особено често срещано в държавните структури. И страшно е да напуснеш такава работа, но какво, ако е по-добре да я намериш веднага? И няма конкретни перспективи.

Последната сламка може да се раздели с любимата му (или дори не много) жена, което допълнително влошава самочувствието.

Най-важното нещо е да се разбере във времето, че човек е в състояние на депресия, да й помогне да се преодолее, така че болестта да не стане хронична (дистимия).

След раждането

Вероятно всеки е чувал за следродилната депресия при жените. Раждане, хормонални промени, нова роля - всичко е ясно.

Но следродилната депресия при мъжете също може да се развие. И защо трябва да се изненадате? В крайна сметка, промените на социално, психологическо ниво ще засегнат цялото семейство като цяло. След раждането много жени връщат мъжа на втория. пети план, след бебето, готвене, миене, почистване... Но човекът също се нуждае от време, за да свикне с новата роля на бащата, да осъзнае цялата отговорност, да го почувства. Да, и вашият собствен егоизъм не винаги може веднага да се удави.

Как се проявява депресия при мъжете?

Симптомите на депресия при мъжете могат да се разделят на големи и малки.

Основните признаци на депресия при мъжете са:

  • хипотония - ниско настроение;
  • моторно инхибиране - мъжът се опитва да направи нещо, но му липсва сила, бързо се уморява, всичко „пада от ръцете му”;
  • темпото на мислене се забавя, концентрацията на вниманието се влошава - и става по-трудно да се усвои нова информация, да се оцени настоящата ситуация и да се вземе необходимото решение.

В допълнение, има допълнителни симптоми на депресия, които включват:

  • намален интерес към неща, които преди това са били интересни за този човек;
  • безсъние - най-често се наблюдават затруднения при заспиване и ранно събуждане;
  • загуба на апетит;
  • загуба на тегло;
  • изразено влошаване на самочувствието;
  • по-тежко състояние сутрин;
  • забележимо намаляване на сексуалното желание;
  • прекомерно и понякога неадекватно чувство за вина или самооценка;
  • самоубийствени мисли и дори опити.

диагностика

Диагнозата на депресията при мъжете трябва да се извършва от психиатър или психотерапевт. Лекарят ще изясни точно какво притеснява даден човек, нарушава нормалните му средства за препитание.

За да се определи кои симптоми на психично разстройство присъстват в даден човек, тяхната тежест, специалистът ще зададе серия от въпроси, може да даде някои задачи или да предложи тестове.

В допълнение, психиатърът задължително оценява външния вид, речта, изражението на лицето, поведението и много други аспекти, които са важни за диагнозата.

вещи

Ефектите на афективното разстройство могат да бъдат наистина фатални. В крайна сметка, не винаги мъжете говорят за своите проблеми на някого, те страдат, страдат от проявите на болестта. И понякога под влиянието на болезнени преживявания дори може да се самоубие с депресия.

Моите познати имаха ситуация, когато външно успешен, здрав, богат човек, който имаше силно семейство, без никаква причина, се самоубива. И едва след това, когато близките хора започват да си спомнят последните седмици от живота си, за да опишат състоянието му, те осъзнават, че той е в състояние на депресия.

Съвременното общество е така подредено, че се счита, че финансовите разходи за болестта могат да доведат. Говорим за плащането на листове за инвалидност, както и за цената на лекарствата и колко полезни неща може да направи човек по времето, когато е бил болен. Така депресията е една от най-нерентабилните болести. Все пак човек е жив и здрав, но не може да работи с пълна сила, дълбоко нещастен.

Какво да правим?

Вече направихме почти половината от работата: разбрахме какво причинява депресивни разстройства при мъжете и какви симптоми са характерни за тях. Сега нека да стигнем до най-важния въпрос: как да се справим с депресията при мъжете?

Не бях направил нищо толкова подробно, че спрях основните причини за депресията. Това е нещо, което трябва да бъде разгледано преди всичко! Ако има очевиден проблем, който действа като причина за депресивно разстройство, трябва да се опитате да го разрешите.

Например, човек има много трудна връзка на работното си място, заплатата му е ниска, съпругата му постоянно изразява недоволството си заради това. Какво да правим? Необходимо е да се мисли дали играта си струва свещта? Това ли си мечтал да правиш през целия си живот? Виждате ли перспективи в тази индустрия? Искате ли да направите същото след 10, 20 години? Ако не, тогава е необходимо да се отдели малко време, да има смелост и да се опита да започне всичко от самото начало, но само на друго място, в друга компания или дори в друга страна.

Как да изведе човек от депресия, ако има проблем в отношенията с жена? За да се реши проблемът с междуличностните отношения, е необходимо и двамата да се срещнат, да направят стъпка (десет, сто), да се опитат да намерят компромис. С думи това е лесно да се направи, но в реалния живот може да има трудности.

В този случай едно от най-добрите решения на проблема е да се свържете с психотерапевт или психолог, освен това заедно. Да, не искам да се намесвам в непознати в техните проблеми, да говоря за техните престъпления, но трябва да се опитате да спасите семейството! В края на краищата, специалистът не просто е на страната на никого, а ще допринесе за търсенето на компромис, който да удовлетворява и двамата партньори.

Ако депресията не е дълбока, то след елиминирането на травматичната ситуация, след известно време психичното състояние на човека ще се подобри. В един от предишните си статии вече описах ефективни начини да се измъкна от депресията сама. Искам да ви предупредя веднага: всички те са ефективни при леки депресивни разстройства, но ако ситуацията е далеч, е необходимо да се премине към “тежка артилерия” - медицинско лечение.

лечение

Лечението на депресия при мъжете може да бъде доверено само на психиатър или психотерапевт. По този въпрос, за да се самолечение, да се даде на съпруга си лекарства, които помогнаха на вашите братя, сватовници или някой друг, в никакъв случай не си струва.

Не забравяйте, че всеки човек е индивидуален и следователно изборът на лекарства, ефективната доза и дори времето на приема може да варира значително.

И така, как ще лекува лекаря депресия при мъжете, кои лекарства ще дават предпочитание в повечето случаи?

  1. Антидепресантите са лекарства на избор при лечение на депресивно разстройство. Изборът на лекарства, принадлежащи към тази група, е много голям. Антидепресантите не само помагат за подобряване на настроението, но и могат да премахнат безпокойството, подобрят съня, апетита.
  2. Транквилизатори при лечение на депресивни нарушения при мъжете могат да се използват само при краткосрочни курсове, в самото начало на терапията, при пациенти с тежка тревожност, безсъние. Факт е, че ефектът от приема на антидепресанти не се появява веднага, а след 10-14 дни и за да се помогне на човек да се справи поне с някои от съществуващите симптоми по-рано, в този момент могат да се използват транквиланти.
  3. Стабилизатори на настроението - тази група лекарства най-често е показана за лечение и профилактика на депресия при пациенти с биполярно разстройство или циклотимия. Препаратите на тази група не допринасят толкова много за елиминирането на самите депресивни разстройства, а по-скоро тяхното действие е насочено към стабилизиране на настроението, така че няма ясно изразени колебания в настроението, както към депресия, така и към мания.
  4. Витамини и обогатяващи агенти. Не мислете, че само костите или косата се нуждаят от витамини. Нашата нервна система също се нуждае от микроелементи и витамини, предимно от група В. Ето защо са разработени някои комплекси, които съдържат всички вещества в правилното съотношение, които са необходими за нормалната мозъчна функция.

Как за лечение на депресия при мъжете, причинена от друга патология?

Повечето хора са толкова подредени, че искат да намерят „вълшебно хапче“, което веднага ще се излекува от съществуващите заболявания. Някои хора смятат, че това са антидепресанти, които са панацея, която ще помогне за кратко време да се подобри настроението, да се върне към старата тема на живота. Но не всичко е толкова просто, не винаги е възможно веднага да се намери това „хапче“, което веднага ще помогне.

Споменах по-рано, че депресивното разстройство може да бъде усложнение от друго соматично заболяване, като хипотиреоидизъм или инсулт. Ако психиатърът подозира друго заболяване на човек като причинител, той ще насочи пациента към лекар, специализиран в лечението на това заболяване. В същото време е необходимо да се следват препоръките на двата специалиста, в противен случай не трябва да се надяваме на положителен резултат.

предотвратяване

Както знаете, всяко заболяване е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се ангажира с неговото лечение. Затова нека се докоснем до темата за превенция на депресията при мъжете.

Какво да направите, за да предотвратите появата на мъжка депресия?

  1. Водете здравословен начин на живот. Правилното балансирано хранене, адекватният сън, избягването на лошите навици (или минимизирането им) имат благоприятен ефект върху човешката психика.
  2. Ако е възможно, избягвайте стресови ситуации, и ако те възникнат, опитайте се да разрешите проблема веднага, за да не може дълго време да повлияе на психиката.
  3. Отделете живота по-лесно. Помнете: не проблемът е този, който причинява депресия, а отношението ви към нея. Ако обитавате прекалено много за трудни ситуации, ги издигнете до ранг "мега-значителен", тогава вероятността от разочарование във вас ще се увеличи значително.
  4. Оценявайте това, което имате сега. В преследването на нереалистични цели често не забелязваме това, което имаме, не оценяваме нашето щастие, което е много близко - здраве, семейство, приятели.

Но депресията се случва не само при мъжете, но и при жените и има свои характеристики - най-характерните симптоми на депресия при жените.

Депресия и криза в мъж - Какво трябва да направи една жена?

Често чуваме този термин във филми, всекидневни разговори, срещаме се в книги, и ние сами често го използваме, а не напълно разбираме значението му. И, разбира се, не всеки знае как да се държи правилно, когато се сблъска с това явление, за да не навреди на човека, затова, на първо място, трябва да разберете понятията.

Реалност или измислица?

Един от най-известните писатели на нашето време, автор на поредица романи за Хари Потър, Джоан Роулинг знае за това от първа ръка. Именно това чувство тя описа, създавайки герои, наречени Дементори. Според сюжета на книгата, тъмните същества изсмукват от човека радостни спомени, които ни правят щастливи.

Според автора на бестселъра, ако човек в прикритието на дементор е депресиран, неговите симптоми са следните: няма надежди, вярата в щастливо бъдеще, собствената му перспектива изчезва. Дж. К. Роулинг също посочва тъпотата на чувствата, апатията, която отличава това състояние от обикновената тъга. По този начин, авторът дава доста точно описание на основните симптоми на психичното заболяване, използвайки художествен образ.

Научно казано, това е психично разстройство, което се характеризира с невъзможност да се наслаждава на живота, на така наречената старост, песимизъм, депресия, концентрация върху негативния и моторно забавяне.

За съжаление, в съвременния свят това заболяване се счита за едно от най-често срещаните. Ситуацията е изключително опасна, защото са възможни чести последствия от депресия - злоупотреба с алкохол, психотропни вещества, опити за самоубийство. За щастие, това заболяване се повлиява добре от лечението.

Как да разпознаем опасни симптоми?

До двадесети век се смяташе, че признаците на депресия при мъжете са много по-рядко срещани, отколкото в нежния пол. Този стереотип се обяснява с тенденцията на жените открито да изразяват емоции. Момчетата са по-скрити.

Съвременните изследвания опровергават тази теория, доказвайки, че и двата пола са еднакво засегнати от болестта, така че силният пол също се нуждае от навременна професионална помощ.

Но какво трябва да направи една жена, когато се сблъска с подобно явление? Как да измъкнем мъжа от депресия от разстояние, на какво трябва да обръщате внимание и какво трябва да се страхувате?

Сред факторите, влияещи на появата на заболяването, силен стрес или постоянно нервно напрежение е от голямо значение. Например, депресията често се появява след развод при мъжете и е особено често срещана при млади мъже на възраст под 30 години. Травматичният фактор е уволнението от работа, стреса след предателството на любимата му съпруга, сериозно заболяване, сложни наранявания или смърт на любим човек.

Счита се генетична предразположеност към нервни заболявания и дори на витаминен дефицит. Често човек, страдащ от това разстройство, е под влиянието на няколко фактора едновременно.

Понякога има необичайно поведение, лошо настроение и умора, които наричаме "есенна депресия при мъжете". Тя е добре подготвена за корекция с помощта на доверителни разговори с близки хора, подобряване на храненето, работа по самочувствие, пътуване, посещение на интересни събития, нови познанства. Интересни филми, четене на очарователни книги, ново хоби, редовни физически упражнения и дори ремонти в апартамент с избор на ярки цветове за вашия интериор - всичко, което може да вдъхнови живота ви партньор.

Често горните промени в поведението причиняват 40-годишна криза при мъжете. Психолозите казват, че симптомите на депресия при мъжете след 40 г. се наблюдават доста често. Кризата на средната възраст възниква в резултат на преоценка на жизнените ценности и забележителности, социалния статус и постиженията на дадено лице. Опитите да се промени драстично жизненият сценарий, гледайки в миналото, търсенето на изгубени възможности може да доведе до нервност на партньора и дори до връзки на страната.

По този начин, недоволството, изолацията, нерешените проблеми, натрупани през годините, живеят заедно, причиняват щети не само на любимия, но и на връзката ви.

Отделен разговор заслужава и следродилна депресия при мъжете, от които страдат от 4% до 10% от новооткритите бащи. Промените в обичайния начин на живот, необходимостта да се правят корекции в отношенията с обичаните, домашните трудности и осъзнаването на новия социален статус, както и постоянната липса на сън, оказват отрицателно въздействие върху психичното състояние на майката и младия баща.

Укрепване на негативното въздействие, утежняване на състоянието на съпруга след преживяване на стрес, липса на подкрепа от роднини и приятели, злоупотреба с алкохол, наркотични вещества, самота, болезнени наранявания на деца, престъпления, с които съпругът не може да разбере без опит на дългогодишен психолог. лично

При депресия при мъжете често се наблюдава безсъние, главоболие, намалено сексуално желание. Има сдържаност, опити за скриване на преживяванията си, работохолизъм като начин да се избегнат проблеми, загуба на интерес към живота и дейности, които преди това го вдъхновяват. Понякога това е придружено от агресия, раздразнение, конфликт, загуба на чувство за хумор и особена чувствителност към критиките на хората около вас или напускането им в света на илюзиите.

Също така често са склонни към рискови хобита. Например, с висока скорост, с хазарт или с опасни спортове. Грижа в света на виртуалната реалност, компютърните игри, където е много по-лесно да се чувстваш победител, отколкото в реалния живот.

В някои случаи, загубата на мотивация, интерес към живота и дейностите, които преди това са били значими за един човек, буквално "нокти" човек на дивана. Той е безразличен към всичко, с изключение на забавленията, примитивните предавания и решаването на кръстословици в евтин вестник.

Всички тези ситуации могат да бъдат последствия, затова е важно да се намери навреме истинските причини за кризата и да се опита да помогне на любимия човек.

Как да помогнете на любимия човек?

Вече разбрахме какво причинява това заболяване. Как да отговорим на любимата му жена? Обмислете повече експертни съвети.

Как за лечение на депресия при мъжете? Първо, трябва да потърсите помощ от добър специалист. Често за представителите на по-силния пол често е по-трудно да отворят душата на друг, поради преобладаващите стереотипи, че сълзите не са за мъже, срамно е да се оплакват и др. Това са погрешни нагласи, които само влошават състоянието и създават бариери пред решаването на проблем в човека.

Как да помогнем на съпруга си да излезе от депресия? Трябва да се обясни на възлюбения, че е невъзможно да издържи сърдечна болка, да държи всичко в себе си и да чака в такива случаи е неприемливо. Стимулирайте избрания да започне разговор. Най-доброто решение в такава ситуация е да помолите внимателно другия човек да опише техните чувства. Реагирайте спокойно, подгответе се за активно слушане.

Активното слушане е метод за демонстриране на внимание и отразяване на чувствата на събеседника в разговор, за да се осигури възможност за свободно изразяване на чувства и мисли от събеседника.

Важно е да се разбере, че пътят към решаването на проблема трябва да се търси не толкова в „консервираната болка” на миналото и старите конфликти, колкото в истинските желания и мечти. Разберете какво точно пречи да бъдете щастливи и какво носи удоволствие и вдъхновение. Няма нужда да се занимавате с обиди, те трябва да преосмислят, да превърнат един полезен жизнен опит в благословия.

Стимулирайте избрания да "произнасяте" чувства. Така че много по-лесно да се справят с емоциите си, сложи всичко на мястото си. Ако мъжът няма специално желание да общува, той е постоянно затворен и мрачен, препоръчително е да се използва методът на водене на личен дневник, където можете да освободите собствените си мисли, страхове, раздразнение, да опишете събитията, които ви засягат, без да се страхувате да не бъдат разбрани от другите. Психологическите методи на “потока на съзнанието” и писането на писмо дават добри резултати.

Убедете любимия си човек да посети специалист, който диагностицира болестта и предпише правилния курс на лечение. Това може да е медикаментозна терапия, съчетана с морална подкрепа от семейството и работа по вашите чувства с психолог. Витамините могат да се дават и за депресия.

Трябва да се отбележи, че витамините са много важни за възстановяване на вътрешния баланс на тялото по време на периоди на физическо или емоционално претоварване. Най-важните за възстановяването след продължителен стрес са витамините от група В, укрепващи имунната система. Те имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и нервните клетки, намалявайки смущаващите симптоми при мъжете. Въпреки това, не се препоръчва да се вземат витаминни комплекси по своя преценка, без да се консултирате с лекар.

Не трябва да забравяме за големите ползи от физическата активност за възстановяване на жизнеността. Помнете златното правило: „движението е живот“. Дори обикновена разходка на чист въздух ще бъде много по-полезна за гледане на вечерното шоу.

Животът изисква постоянно движение. Няма състояние на покой. Има или напредък, или деградация. Само един от двамата. - Интернет портал СИЗОЖ

Не забравяйте за важността на правилното хранене. Необходимо е да се ограничи употребата на кафе, алкохолни напитки и полуготови продукти, които влияят неблагоприятно на нашето здраве.

Здравият осемчасов сън, липсата на емоционално и физическо напрежение е от голямо значение за подобряване на състоянието на съпруга. Опитайте се да избегнете стресови ситуации и конфликти. Полезен начин за саморазвитие и успокояване може да бъде йога, медитация или хоби, което дава на човека чувство на удовлетворение и мир.

Билкови екстракти, като валериана, дъвка, мелиса и беладона, обикновено се използват за намаляване на нервната възбуда и нарушаването на естествения сън. Лекарите могат да препоръчат такъв инструмент за нормализиране на сърдечните ритми и намаляване на раздразнителността. В специални случаи се използват „антидепресанти” - лекарства, чийто ефект е да се увеличи количеството на хормоните серотонин и нопедреналина за подобряване на настроението. За облекчаване на напрежението, проявление на агресия, за намаляване на възбудимостта на нервната система помагат лекарствата под общото име на стабилизаторите на настроението.

Възможно ли е самостоятелно да се победи болестта? Алтернативно становище

Има теория за това как да се измъкнем само от депресията, без да излекуваш стреса и без да работиш с психолог. Привържениците на този подход твърдят, че депресията при мъжете на възраст над 35 години призовава за преосмисляне на живота, промяна на приоритетите, освобождаване от фалшивите идеали по пътя към духовното израстване. Това е сигнал, който е важно да се чуе, разпознава в себе си и не се опитва да удави наркотиците. Според Джеф Фостър самият термин се изразява като „дълбока почивка” (дълбока почивка), която поставя човека да работи върху собствения си вътрешен свят в моменти на емоционално изтощение. Това е пътят към истинския Аз, който се освобождава от фалшивите нагласи и погрешните вярвания.

Знайте, че всичко е нормално с вас - това са само сънища, които умират, фантазии, които изгарят в огъня на истината. Този нов живот се появява. - Джеф Фостър

Въпреки това, тази теория не се прилага за тежки случаи, при които е необходимо да се диагностицират причините за възникването за избор на правилните методи на лечение. Например, ако съпругът развие заболяване в резултат на бери-бери, той се нуждае от правилните витамини, за да нормализира състоянието и лечението на депресията за момчето трябва да бъде избрано само от квалифицирани лекари.

Във всеки случай, преди да решите как да получите човек от депресия, е необходимо да се консултирате с професионалист. Игнорирането на проблеми, несериозното отношение към болестта или самолечението могат да навредят на избрания от вас човек. По правило не е възможно да се лекува клиничен синдром в дома, а опитите за справяне само с нея, без необходимото медицинско обслужване, са опасни поради вероятността от усложнения и дори психични разстройства.

Депресия при мъжете: как да се върне любовта към живота

Депресия при мъжете: симптоми

Симптомите на депресия при мъжете често не са видими за другите - силният пол не е склонен да споделя проблеми. Класически признаци, чрез които се определя заболяването: апатия, песимизъм, намаляване на физическата активност, промяна на теглото (във всяка посока). Животът става нисък, липсва радост и удовлетворение. Възможно е да възникнат сериозни здравословни проблеми. Депресията е важна за лечение!

Причини за депресия при мъжете

Депресията се среща във всеки човек по свой собствен начин. Психолозите идентифицират основните причини за депресия: психогенна, ендогенна и соматогенна.

1. Психогенни фактори.

Те включват травматични ситуации, които причиняват стрес. Това не е непременно тежка житейска криза - малките неуспехи водят до разочарование. Рутинни или упорита работа, липса на личен живот, финансови проблеми, неизпълнени мечти - има ли много причини за депресивно настроение?

Негативът се натрупва постепенно, намалявайки жизнеността. И дори една незначителна, на пръв поглед неприятност може да бъде последната сламка - започват се струпващи камъни на депресия, смилащи душата.

Човек е важен за високата оценка на професионалните си постижения. Той смята, че загубата на социален статус е резултат от уволнението като несправедлива оценка на работата му. Боли психиката, особено при липса на подкрепа от близките.

И ако те не са - близки хора? Моят възлюбен го няма, старите приятели са разпръснати около градове и страни, а нови не са предвидени... От самотата депресията става още по-силна.

Тези и подобни психогенни фактори са пряк път към емоционални разстройства, които изискват сериозно лечение.

2. Ендогенни причини.

Понякога депресията при мъжете се проявява сама, когато няма значими стресови ситуации. Виновни са биохимичните процеси в мозъка, които причиняват появата на афективни разстройства.

Защо това се случва - все още не е известно, учените не са стигнали до общо мнение.

Ендогенните депресии се различават в сезонността на обострянията, което ги прави свързани с други психични разстройства.

3. Соматогенни фактори.

Соматогенната депресия е усложнение от друго заболяване. Мъжете са психологически по-трудни от жените да издържат на ограниченията, свързани с болестта. Освен това много болести като диабет, болест на Паркинсон, алкохолизъм и други патологии имат депресивни прояви в списъка на симптомите. В този случай лечението е насочено към борба с основното заболяване.

Възрастни функции

Възрастта на човека влияе върху естеството и дълбочината на депресията. На всеки участък от живота си човек носи бремето на отговорност, което неговото семейство и приятели му поставят. Страхът от неспазване на очакванията на другите, липсата на удовлетворение - оказва натиск върху психиката и води до стрес. Особено ако човек през целия си живот се примирява с обстоятелствата и не живее по желание. През годините има ревизия на ценностите, промяна на отношението към живота.

Мъж на възраст под 30 години има задачи: да получи образование, да създаде семейство, да направи кариера. Млад мъж прекарва силите си, за да осигури надеждна основа за по-нататъшен щастлив живот. Да, и младежта изисква - искам да изглежда добре, красиво обличам, пътуване. Има много стресови ситуации: изпити, намиране на подходяща работа, неуспех при общуването с жени. Сънищата са мечти, а не реалност. За всяка грешка един млад човек обвинява себе си. И тук все още показната консумация в социалните мрежи показва как всичко е добро и здраво с другите. Има фалшиво чувство за малоценност. В резултат на това се развива тежка депресия, понякога със суицидни епизоди.

В 35-40 години човек често вече има семейство и деца. Зад много житейски опит, успех и неуспех. Настъпва "криза на средната възраст". Има мисли, че няма смисъл да се развиваме и поставяме нови цели за себе си. Но да се отпуснете не позволява отговорността за отглеждане на деца и възрастни родители. Натрупва се умора. Депресивните симптоми се появяват по-често, но не в ярка форма, както при младите.

След 40 години депресията в човека възниква от осъзнаването, че активният период на живота скоро ще бъде изоставен. Това остро се усеща преди пенсионирането. Обичайната работа е по-трудна за изпълнение. Младите кадри са трудна конкуренция. Децата са израснали и живеят собствения си живот. Семейните отношения изглеждат остарели. Грижа за приятели и роднини оставя белези по сърцето. Тревогата и чувствата подкопават вече нестабилното здраве. В напреднала възраст симптомите на депресия се допълват от физическа болка.

Прояви на мъжка депресия

Поведението на мъжете, склонни към депресия, се различава от поведението на жените в подобна ситуация. Един силен под няма да се оплаква на приятели или "да плаче в възглавницата". Силен секс от детството, беше забит в главата "вие сте човек, трябва да издържите", изчакайте, всеки го има. Най-дълбокото съжаление, че сте издържали целия си живот, идва преди смъртта. Отричането и обезценяването на собствените чувства е първата стъпка към депресия. Последствията не идват дълго - активират се защитните механизми: гняв, агресия, жестокост.

Основните признаци на депресия при мъжете са:

  • пристъпи на безпричинно ярост
  • промени в настроението
  • колебания в самочувствието
  • нарушения на съня и апетита
  • главоболие, дискомфорт в сърцето
  • апатия за дълъг период от време
  • промени в теглото (както надолу, така и нагоре)

Човек може да се увлече с алкохол, хазарт, екстремни спортове, да отиде на главата, да се разведе или да остави стария живот на хиляди километри. В резултат на това съмнението в себе си води до сексуален провал, утежняващ болестта.

Лечение на депресия

Много е важно помощта да се предоставя навреме. В противен случай чувството на отчаяние ще доведе до непоправими последици. Как един мъж излиза от депресията сам? Съветваме Ви да се консултирате с лекар. Въпреки това има няколко съвета, които ще помогнат незабавно:

  • не притежавайте чувства в себе си, кажете на приятелите и роднините си за емоциите си. Понякога трябва да говориш, за да не се чувстваш самотен;
  • преразглеждане на приоритетите. Здравословният начин на живот ще подобри физическото благосъстояние и ще улесни началото на депресия;
  • правя йога, плуване, арт-терапия, слушайте релаксираща музика. Това ще облекчи напрежението и ще подреди чувствата им;
  • Не си поставяйте сериозни цели. За периода на болестта, хвалете се дори за незначителни действия (станахте от леглото и сварете кафе - добре направено!) И не планирайте нищо глобално;
  • Наслаждавайте се на живота тук и сега, отдайте се на себе си и обичайте просто така, не забавяйте удоволствието за друг период от живота.

Чувствайте се свободни да се свържете с психотерапевт. Не скривайте проблемите си от лекаря. Може да се наложи първо да приемате антидепресанти. Това не трябва да се плаши. Медикаментите ще облекчат тежките симптоми, а специалист ще помогне да се идентифицират причините за депресията и да се справят с болестта.

Препоръки към роднини

Какво трябва да направи жената в случай на мъжка депресия? Основното нещо, което трябва да разбере любим човек. Не го обвинявайте, не го обвинявайте за слабост. Говорете със съпруга й, бъдете с него. Не пренебрегвайте думите за самоубийство. Убедете се да потърсите помощ от терапевт. Просто не се огъват. Не забравяйте, че ако сте твърде притеснени за депресията на вашия съпруг, трябва да обсъдите това с вашия психотерапевт.

Опитайте се да разсеете човека от тежки мисли, да му кажете, че депресията е временно състояние и възстановяването му зависи само от желанието му. И помнете - любовта прави чудеса!

По-подробни препоръки за това, какво да правите, ако близките са депресирани, са в отделна статия.

11 неща, които депресираният човек трябва да чуе

Депресията и тревожността се появяват независимо от пола, но това не означава, че мъжете и жените го страдат еднакво. Днес ще говорим за депресията от мъжка гледна точка. Искрената история на журналиста Даниел Далтън дава надежда и помага да се разбере в коя посока да поемете, ако сте депресирани.

1. Не сте слаби

Заобиколени сме от лъжци. Нашата култура възхвалява мъжествеността. Предполага се, че светът не се интересува да знае какво чувстваш. Тя намалява значението на жените и малцинствата, но в същото време уврежда мъжете. Разбира се.

Мъжете страдат, защото от детството им се научават да не оставят чувствата си, те гарантират, че чувствата нямат стойност и трябва да бъдат забравени възможно най-скоро. Депресията също лежи. Тя шепне, че никой не се интересува от теб. Невероятно трудно е да се преодолеят тези стереотипни убеждения и да се говори откровено. Но искането за помощ не е слабост.

2. Не може дори да се досетите, че сте депресирани

Мъжете не говорят за депресия, те обикновено потискат чувствата си. Жените в това отношение са по-прости: според статистиката те са два пъти по-склонни да потърсят помощ от професионалисти и да получат лечение. Вероятно мъжете са три пъти по-склонни да имат проблеми с пиенето, отколкото жените. Те се стремят да заглушат болката, а не да се справят с нейната кауза. В допълнение, мъжете в Русия са шест пъти по-склонни към самоубийство, отколкото жените. Може да се каже, че мълчанието буквално убива мъжете. Но има и друг начин.

3. Да си бухал е добре

Не, не си мързелив човек. Депресията е изтощителна. Чувство на лош, уморен, сънлив, изтощен. А за повечето хора с депресия тези симптоми се влошават сутрин. Повечето хора по природа са жаби. Но това не означава, че вие ​​също трябва да сте будни още от сутринта.

4. Вие не сте мрачен по природа.

Раздразнителност е често срещан симптом на депресия. Но по-често при мъжете депресията се проявява в раздразнителност и агресивно настроение, а не само в тъга. Депресията е труден, коварен паразит, който дърпа всички грозни неща на повърхността. Този измамник прилича на теб, казва твоят глас. Но това не е истинското ти. Не забравяйте за това.

5. Депресивни подигравки

Друга лъжа, че депресията ви казва: „Вие сте безполезни, не си струвате нищо. Той разрушава самочувствието и изкривява себе си. Тя изпълва ума ви с песимистични мисли, които само влошават настроението ви: „Аз съм ужасен човек. Изглеждам ужасно. Аз не съм достоен за любов. " Трудно е да заглушите този глас, но можете да го успокоите. Можете да се отнасяте към себе си по-любезен. Не бихте го понесли, ако непознат е казал такова нещо за вашия приятел, така че не позволявайте на депресията да се отнася към вас по този начин.

6. Отказ от плановете - добре

Депресията рядко идва сама. Появява се с други нарушения: тревожност, безсъние, социална фобия. Ако страдате сами, натискът увеличава приятелството, взаимоотношенията, социалните задължения: струва ви се, че ако не обръщате достатъчно внимание на хората, те ще се отвърнат от вас и това ще ви отнеме последната сила. Но депресията е болест. Отказвате да вечеряте, защото сте хванали грипа е нормално, както и отменяйте плановете, ако не сте морално добре. Вашето здраве трябва да бъде приоритет. Приятели ще разберат това и ако не, най-вероятно не са много добри приятели.

7.... но не отменяйте всички планове

Има много дейности, които не са подходящи за депресивен и тревожен човек. Например, парти изненади - това е пълен капец. Повечето групови дейности също са изключително вредни. Рождени дни, Нова година, Коледа - като цяло, времето, когато очакването на забавление достигне своя връх, може да се превърне в кошмар.

Помолете приятелите си да обявят предварително плановете си - имате нужда от възможността да се откажете. Не се съгласявайте да отидете там, където нещо не ви подхожда. Fun е относителна. Да се ​​забавляваш не означава да отидеш на най-добрата нощна партия в живота ти. Можете да се забавлявате да лежите на дивана под килима и да гледате филм.

8. Всичко е свързано с малки стъпки.

Депресията разрушава надеждата. Той не само ви предпазва от предприемане на стъпки за възстановяване и не ви позволява да виждате възможностите, но и ви лишава от способността да поставите един крак пред другия. Трудно е да се осъзнае, че всичко може да стане по-добро и още повече да се разбере как да се постигне това.

Все още не мога да планирам това далеч напред, но сега мога да се концентрирам върху настоящето. Животът не е поредица от 5-годишни планове, това е поредица от малки моменти. Открих, че ако мога да се наслаждавам на малки неща, ако мога да се наслаждавам на всеки ден, става по-лесно да гледам в бъдещето. Стъпките за възстановяване не винаги са лесни, но сега виждам, че нищо трудно не може да се премине през тях един по един. Даниел Далтън

9. Не искам секс - това е нормално

Депресията засяга либидото. Ниското самочувствие и липсата на енергия могат да повлияят на сексуалния ви апетит и дори да доведат до проблеми с ерекцията. Някои антидепресанти могат да повлияят не само на ерекцията, но и на способността да получат оргазъм. Заедно те могат да превърнат сексуалния ви живот в истински тест.

10. Не избягвайте от проблеми

Депресията е трудно да се живее активно. Липсата на енергия, раздразнителност, негативност, постоянното отменяне на плановете може да се отрази силно на връзките. Но е важно да се очертае границата между болестта и личността: вие не сте вашата депресия, не сте тежко бреме. Понякога всеки трябва да бъде сам, но разбира, че понякога трябва да си взаимодействаш с други хора - това е малка стъпка по пътя към възстановяването. Ако не се чувствате достатъчно силни, за да направите това, просто се срещнете с близки приятели: социалните групи намаляват появата на депресивни симптоми и предотвратяват повторното им появяване.

11. Да бъдеш тъжен е нормално

Фалшивите идеи и неправилната информация за депресията са не само широко разпространени и разнообразни, но и много опасни. Хората, които никога не са изпитвали тези симптоми, могат да предложат платовидности като „развесели се” или „да се опитат по-усилено”, без да осъзнават какви отрицателни последици могат да имат техните думи. Тъгата не е просто нормална, тя е здравословно състояние, тя е човешко същество. Но не бъдете тъжни през цялото време. Има много начини да се справим с това.

Потърсете подкрепа от хора, които разбират какво трябва да минете. Терапията помага. Това е бавен процес, има неуспехи, сривове и трудни дни. Но тогава става по-добре. Не е нужно да страдате сами. Не губете сърцето си, стойте близо до онези, които вече са били там.

Прочетете Повече За Шизофрения