Паметта е една от най-важните функции на човешкия мозък, с която умствената дейност, интелектуалните и познавателните способности, придобиването на нови знания и т.н. са неразривно свързани.

Ето защо много изследвания са посветени на неговото изследване: физиологични, биохимични, клинични, фармакологични и други. Функции, свързани с паметта, по друг начин, наречен мнестик.

Паметта е многостранен сложен процес, който включва много компоненти: визуален, слухов, вкусен, фигуративен, логически, символичен, асоциативен, обонятелен, тактилен, емоционален, двигателен, висцерален и редица други.

Някои от тях, като визуалната памет, също присъстват при животните; други, като логически или асоциативни, са специфични за хората. Всички те заедно формират универсалната способност на мозъка да фиксира, запаметява и извлича информация.

Въпреки това, с редица патологични процеси в организма, функциите на паметта могат да претърпят различни нарушения. В същото време нарушенията се проявяват в различни форми: възможно развитие на амнезия (пълна загуба на паметта или пълна загуба на някой от неговите фрагменти), парамнезия (“трик на паметта” и нейното пълнене с невярна информация), дисмнезия (частична загуба на способност за запаметяване).

Сред тези нарушения е най-честата дисмнезия, нарушение на паметта може да възникне в редица органични и функционални нарушения.

Механизми и причини за дисмнезия

Нарушението на паметта се дължи на много различни патологични състояния, но непосредствените причини за неговия спад могат да бъдат сведени до следното:

  • нарушения на кръвообращението в мозъка;
  • нарушения на мозъчната оксигенация, хипоксия;
  • нарушение на регулацията на централната нервна система, неговата дисфункция;
  • метаболитни нарушения в мозъчните тъкани, по-специално метаболитни нарушения на аминокиселини, фосфолипиди, цинк;
  • масивна мозъчна клетъчна смърт (например наранявания или тежки инфекциозни заболявания);
  • хормонални нарушения;
  • бери-бери;
  • странични ефекти на лекарства (седативи, хипнотици и др.);
  • интоксикация и отравяне;
  • психични разстройства.

Често може да има не един, а няколко механизма за намаляване на паметта. Ако говорим за болести, които могат да причинят загуба на паметта, има много от тях, по-специално:

  • атеросклероза;
  • хипертония;
  • травматични, инфекциозни, онкологични и други мозъчни заболявания и техните последствия;
  • Болест на Алцхаймер;
  • удари и последствия от тях;
  • енцефалопатия;
  • невроза, депресия;
  • епилепсия;
  • ефекти на менингит и енцефалит;
  • наркомания, алкохолизъм;
  • психично заболяване (шизофрения, психоза и др.);
  • захарен диабет;
  • злокачествени тумори, чернодробна и бъбречна недостатъчност, тиреотоксикоза и други патологии, придружени от хронична интоксикация на организма.

Как изглежда и се чувства

Нарушението на паметта, като правило, не е изолиран синдром и е придружено от всякакви симптоми, свързани с причинна болест:

  • с невроза раздразнителност, безпокойство, нарушения на съня могат да се появят;
  • с атеросклероза - главоболие, замаяност, астения;
  • депресия - загуба на апетит, сънливост, апатия и др.

Що се отнася до симптоматиката на самата дисмнезия, увреждането на паметта с него може да бъде модално-специфично и модално-неспецифично. В първия случай, по-специално, всяка от формите на паметта (например визуална, асоциативна, слухова) страда, във втория случай се нарушават всички видове памет. Подобни разлики в симптомите зависят от степента и местоположението на мозъчните нарушения.

Димнезия обикновено прекъсва запомнянето на последните събития, настъпили през последните седмици, месеци или години. Що се отнася до онези ситуации, които са настъпили преди нарушаването на способността на мозъка да фиксира, пациентът ги помни добре и често може да разкаже подробности и подробности.

Патологичната загуба на паметта трябва да се отличава от такива общи ситуации като елементарно отсъстващо мислене, забравяне и невнимание.

Тези явления могат да възникнат при напълно здрави хора, тяхното появяване обикновено се свързва с често срещани причини, например с претоварване на информация на работното място (ситуацията може да коригира обичайната ваканция), липса на интерес към предмета на запаметяване и др.

Интересно е, че при някои патологични състояния понякога може да се отбележи засилване на паметта. Това се случва например при някои маниакални състояния, алкохолна или наркотична интоксикация, епилепсия и др.

Въпреки това, като правило, такива епизоди са кратки и имат характер на къса „светкавица”, след което се появява „избледняване” и бавно прогресивно намаляване на мнестическите функции.

Правилна диагноза и ефективно лечение

Тъй като увреждането на паметта обикновено се случва на фона на различни заболявания, лечението на дисмнезия трябва преди всичко да включва лечение на основното заболяване.

Разбира се, ако диагнозата не е напълно уточнена, тогава трябва да се предпишат необходимите изследвания: компютърно и магнитно-резонансно изобразяване на мозъка, биохимични и хормонални кръвни тестове, електроенцефалограма, необходими изследвания на вътрешните органи, кръвоносните съдове и др. Също така, с помощта на специални тестове, степента и тежестта на увреждането на паметта може да бъде изследвана и оценена.

След като причината за дисминезията е ясна, можете да продължите директно с лечението. В същото време, в зависимост от патогенезата на развитието на нарушенията на паметта при специфични заболявания, може да се прибави и общия комплекс от терапевтични мерки:

  • лекарства за подобряване на мозъчното кръвообращение (Cavinton, Trental, Nimotop, Cinnarizine, никотинова киселина);
  • метаболитни, антихипоксични лекарства, антиоксиданти (карнитин, актовегин, мексидол и др.);
  • детоксикационна терапия (интравенозна инфузия на инфузионни разтвори, антидоти при отравяне);
  • успокоителни, антидепресанти;
  • витаминна терапия и др.

Наред с това, съществуват специфични лекарства за подобряване на функциите на паметта, които могат да се използват с всяка форма на дисмнезия, независимо от причините и механизмите на развитие. На първо място, това включва, разбира се, обширна група от ноотропни лекарства.

Това са лекарства, които имат специфичен положителен ефект върху по-високите мозъчни функции: умствена дейност, памет, умствени способности, яснота на съзнанието, процеси на познание и психическо възприятие. Ноотропите подобряват енергийните процеси в централната нервна система, активират метаболизма в централните неврони, повишават резистентността на мозъчните клетки към различни екстремни фактори и насърчават възстановяването на мозъчната тъкан по време на неговото увреждане.

В момента групата на ноотропите включва много различни лекарства, които се различават по химична структура и механизъм на действие. Без да навлизаме в подробностите на класификацията, накратко изброяваме онези от ноотропните лекарства, които са най-ефективни при лечението на димнезия и други нарушения на паметта:

  1. Пирацетам (ноотропил) - както вече бе отбелязано по-горе, първото лекарство от тази група, все още не е загубило своята стойност. Предлага се в много страни по света под формата на ампули за интравенозно и интрамускулно приложение, таблетки, капсули, детски сиропи.
  2. Pyritinol (Encephabol) е много ефективен при лечение на нарушения на паметта и други функции на ЦНС. Лекарствени форми: таблетки, сироп.
  3. Семакс - идва под формата на капки за нос, има бърз и ефективен ефект върху мнестичните функции, особено ефективен при съдови и травматични заболявания.
  4. Кортексин - има полипептидна структура, използва се под формата на интрамускулни инжекции, има изразен положителен ефект при разстройства на паметта и редица други мозъчни нарушения.
  5. Фенотропил е ново руско ноотропно лекарство, което превъзхожда другите лекарства в тази група по отношение на ефекта си върху функциите на паметта. Предлага се под формата на хапчета, няма директни аналози сред чуждите лекарства.
  6. Церебролизин е ефективен при дисмнезия, свързана с болестта на Алцхаймер и мозъчни съдови заболявания. Използва се интравенозно и интрамускулно.

Друга група лекарства, които се използват широко за лечение на заболявания, които са придружени от забрава, са продукти, които съдържат фосфолипиди. Най-важната роля на фосфолипидите в осигуряването на механизмите на паметта е идентифицирана сравнително наскоро и оттогава се появяват много подобни лекарства за лечение на психични разстройства: Sharp, Lecithin, Phosphatidylserine, Memovit B12 и други.

Предимствата на фосфолипидите включват факта, че те нямат почти никакви странични ефекти и също имат положителен ефект върху редица други органи: черен дроб, коса, кожа, кръвоносни съдове и др.

И накрая, с леко изразени нарушения на паметта, можете да се обърнете към популярни методи и диети. Някои от народните средства, като листата на дървото Гинко билоба, са се преместили в традиционната медицина и на тяхна основа се произвеждат десетки различни препарати.

От други средства, до които е възможно да се прибегне: използването на шоколад, мед, ядки, зехтин, джинджифил, протеинови диети.

Предотвратяване на психични разстройства

Мерките за предотвратяване на загубата на памет включват първо здравословен начин на живот и правилно хранене. Яденето на пресни плодове, зеленчуци, морски дарове, редовни физически упражнения, обучение по памет с помощта на логически игри и специални тестове - всичко това помага да се гарантира, че паметта остава здрава в продължение на много години.

Отхвърлянето на лошите навици - пиене на алкохол, тютюнопушене и т.н. е от първостепенно значение.Необходимо е важната роля на правилната работа и почивка, избягване на стресови ситуации и прекомерно емоционален стрес.

И накрая, още едно важно условие е внимателното отношение към здравето: навременни прегледи, както и превенция, откриване и лечение на каузални заболявания, водещи до развитие на нарушения на паметта.

Възстановяване на паметта при възрастни и възрастни: лекарства и народни методи

Човешкият мозък е снабден с набор от импулси, пристигащи със скорост до един трилион операции в секунда от подкорковия слой на главата до мускулите. Какви причини водят до потискане на скоростта и загубата на паметта, как да я проверите сами и да се опитате да възстановите особено възрастните хора, страдащи от мозъчни функционални разстройства - ще разгледаме по-отблизо тази статия.

Видове памет

По тип памет е:

  • визуално (визуално);
  • слуха;
  • словесна логистика;
  • емоционално, когато човек може да си спомни много моменти на фона на емоции и преживявания;
  • генетични, някои моменти на мислене могат да бъдат предадени на нови поколения;
  • мотор;
  • мускулите се дължат на продължително физическо натоварване, което води до преструктуриране на клетки и мускули.

Попитайте лекаря си за ситуацията

Защо паметта е загубена?

Човешкият мозък е сложен и многофункционален орган. Нарушение на функциите на паметта, намаляване до пълна загуба е възможно поради:

  • травматично увреждане на мозъка;
  • рак, когато туморът е разположен в една от мозъчните структури;
  • болести на фона на инфекцията (менингит, енцефалит)
  • инсулт с увредена мозъчна мембрана;
  • недостатъчност на сърдечно-съдовата система;
  • метаболитни нарушения;
  • стрес, липса на сън;
  • получаване на вредни храни, включително ендогенни;
  • възраст, те са тези, които страдат най-често;
  • липса на витамини в организма, поради липсата на прием в мозъка в достатъчни количества;
  • пушене, алкохол, употреба на наркотици, тежки метали (разрушителни за мозъчните структури);
  • лоша екология, която неизбежно води до влошаване на паметта с възрастта.

Какво влияе върху паметта?

Паметта на човек се влияе от много различни фактори отвън, които могат да подобрят или, обратно, да го намалят. Нарушенията в паметта са причинени от фактори, които влияят отрицателно върху структурите на мозъка. Доста важна информация може да бъде бързо и постоянно забравена? Важно е да разберете защо се случва това и какво точно се отразява на паметта.

Намаляване, влошаване, инхибиране на паметта допринася за някои вътрешни болести. Отрицателен ефект върху паметта:

  • дълъг престой в състояние на нервен стрес;
  • тежки случаи на живот, когато неудовлетвореността е неизбежна;
  • липса на сън (постепенно и необратимо намалява функционалността на паметта);
  • депресии, които нараняват и изчерпват не само душата. Постоянните негативни мисли в главата по същия начин засягат мозъка. Депресията, според лекарите, е болест, която трябва да се лекува, в противен случай паметта може да бъде напълно изгубена и без възможност за възстановяване.

Сред болестите, водещи до нарушения на паметта, могат да бъдат идентифицирани: t

  • диабет, който в резултат на неуспеха на щитовидната жлеза не почива днес за 10% от нашите граждани. Увреждането на кръвоносните съдове неизбежно води до увреждане на паметта. Тя може да бъде напълно изгубена, ако не се вземат незабавни мерки за лечение;
  • заболявания на централната нервна система, менингит не е най-добрият ефект върху паметта;
  • алкохолизмът намалява интелектуалните способности на човека, води до атрофия на мозъчните клетки и, разбира се, първо до краткотрайни пропуски в паметта. С течение на времето те стават постоянни. Ако не се лекува, такава мозъчна амнезия може да доведе до необратими ефекти;
  • лекарства, които разрушително засягат не само паметта, но и всички други мозъчни структури. Той причинява непоправима вреда на екстази, както и някои хипнотици, успокоителни и антидепресанти, еквивалентни на наркотични вещества;
  • липса на витамин В12. Тялото изисква добавка с витамини, като ги приема в комбинация. За да се нормализира работата на кръвоносната система и функциите на човешкия мозък, по-специално, повече трябва да се яде риба, яйца, месо, млечни продукти;
  • хронични заболявания, от които най-често страдат възрастните хора;
  • Болест на Паркинсон или множествена склероза. Прочетете за първите признаци на болестта на Паркинсон тук. С прогресия води до рязко влошаване на паметта. Ако подозирате, че трябва спешно да посетите лекаря - невролог, да минете през предложените процедури за изследване.

Проверка на паметта

Можете да проверите паметта си чрез специални тестове. Много различни могат да бъдат намерени днес в интернет чрез въвеждане на подобни фрази в търсачката. След като преминат тестовете, всеки ще може да определи за себе си колко успешни са и каквото е състоянието на паметта в момента.

Как да възстановим паметта при възрастни и възрастни хора?

За да възстановите паметта, има много различни упражнения, лекарства и народни средства. Също така подобряването на паметта допринася за диетата, с правилния избор на благоприятни ефекти върху всички клетки и мозъчни структури.

медицина

За разстройства на паметта и мисленето с цел подобряване на работата на мозъка, подобряване на кръвообращението и нормализиране на съня, експертите съветват:

  • Глицин, поставен под езика 1 таблетка до 3 пъти на ден;
  • Noopept за перорално приложение за подобряване на паметта, увеличаване на стабилността на мозъка;
  • Пирацетам за нормализиране на концентрацията, засилване на паметта с чести замаяност, вариабилност на настроението;
  • Фенотропил при заболявания на централната нервна система, намалена концентрация и памет;
  • Ноотропил е показан за приемане на възрастни хора с цел възстановяване на паметта при прекомерна забрава. Възрастните хора понякога не могат дори да си спомнят името, фамилията, адреса на пребиваване, не могат да обяснят мястото си на престой;
  • Витрум Мемори за активиране на мозъчната активност. Показан е за употреба от възрастни хора, които имат проблеми не само с паметта, но и със слух, зрение;
  • Пирацетам, психотропно средство, се разпределя индивидуално на пациента. Той е противопоказан при бременни жени с бъбречни проблеми;
  • Енцефабазол, предназначен за деца с патологични процеси в мозъка, които започват да се развиват от раждането
  • Аминалон, аминокиселинен медикамент за повишаване на метаболизма, нормализиране на приема на глюкоза от мозъка, подобряване и възстановяване на паметта след инсулт. Помага при алкохолна интоксикация, пациенти с диабет;
  • Интеллан със стрес, депресия, загуба на паметта.

В борбата срещу загубата на паметта, хомеопатичните лекарства за стимулиране, активиране на мозъчната дейност, оказващи благоприятен ефект върху психичната и ендокринната система, се оказаха добра идея:

  • cerebrum compositum за повишаване на мозъчната активност и активността на имунната система;
  • златен йод за нормализиране на циркулацията на кръвта в мозъка, както и за по-възрастните хора с отслабване на паметта, липса на сън, чести главоболия и световъртеж;
  • памет за укрепване на съдовете на мозъка, нормализиране на метаболитните процеси на мозъчната дейност;
  • полимезин, за да се подобри работата на мисловните процеси.

Билкови препарати, напълно безвредни за хора от всяка възраст, трябва да бъдат предпочитани:

  • зеленика;
  • BADAM, чийто състав допринася за поддържането на паметта при възрастните хора;
  • джинджифил за подобряване на кръвообращението, повишаване на концентрацията;
  • черен пипер за съживяване, съживяване на ума, повишаване на смилаемостта на веществата;
  • Избягвайки да подобри паметта, подгответе мозъка за кислород, глюкоза и антиоксиданти.

Тялото (в частност, мозъкът) не може напълно да функционира при липса на витамини.

На възрастните и възрастните хора се препоръчва да получават:

  • Intellan за увеличаване на интелектуалните способности, премахване на стреса, депресията, подобряване на паметта;
  • Циковит е предназначен за прием на ученици, възрастни хора за подобряване на умствените способности (особено по време на извън сезона);
  • Витрум Мемори, спомените форте, за да повишат смилаемостта на информацията, влизаща в мозъка.

диети

Диетите (особено нискокалорични) се показват на възрастни хора с проблеми с паметта. Правилно подбраните могат да подобрят мозъчната функция до 30%.

За да се запази информацията, да се подобри работата на мозъка не може да се направи без включването в храната на глюкоза и захар за подмладяване на паметта и подправки за нормализиране на мозъка:

Можете да комбинирате различни видове подправки.

Народни средства

У дома можете да приготвите някои добри рецепти за подобряване на паметта:

  • тинктура от детелина. Цветя сухи, нарязвайте. K 2 Чл. л. добавете вряща вода (0,5 л), оставете да се вари до 2 дни. Вземете по 0,5 чаши 3 пъти дневно преди хранене. Курсът на лечение е 2 месеца;
  • кора от офика. Пригответе отвара от суха кора. 1-2 супени лъжици. налейте вряща вода (1 чаша), настоявайте 2-3 часа, след това пийте 1-2 супени лъжици. л. до 3 пъти на ден;
  • сочни пъпки. Съберете по-добра пролет. Необходимо е да се дъвчат сурови до 4 броя на ден за 1 месец.

обучение

Обучението е най-добрият и ефективен начин за обучение и подобряване на паметта, а именно:

  • решаване на кръстословици;
  • изучаване на чужди езици;
  • също стихове, песни, езикови усуквания;
  • игри на шах, развитието на логиката и мисленето.

Такива болести често страдат от заседналите, инертни, сдържани хора. Само постоянното обучение на мозъка, четенето, писането, изучаването на компютър, решаването на логически проблеми, ръкоделието и изучаването на нови, непознати досега дейности от различен вид няма да позволят да започнат деградационните процеси в мозъка.

От обучението, паметта и мисленето само постепенно ще се подобрят. Наркотиците и диетите могат само да ускорят, съживят и активират всички важни процеси в мозъка.

Физическата подготовка се показва на хората след 40 години. Допринася за подобряване на кръвообращението, снабдяване на мозъка с кислород. В противен случай психомоторните функции постепенно ще намаляват, процесите на стареене само ще се ускорят.

На по-възрастните хора се показват циклични спортове за оксидиращи кръвни клетки, нормализиране на мисловните процеси, подобряване на абстрактното мислене:

  • плуване;
  • лесно бягане;
  • колоездене;
  • ходене.

Човешкият мозък се нуждае от постоянно хранене:

  • За учениците и възрастните хора е от изключителна важност не само доброто хранене, но и редовната подготовка, извършването на прости упражнения за подобряване и възстановяване на паметта.
  • Също толкова важно е регулирането на съня и работния ден.
  • Интелектуалците, водещи активен начин на живот (особено ако работата е свързана с ежедневното получаване на голям обем информация), е важно да се съберете достатъчно.

Когато избирате, разбира се, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Дори най-добрите ноотропни лекарства имат противопоказания. Важно е да се разбере, че намаляването на паметта и вниманието (което често се наблюдава при възрастните хора) са симптоми на много сериозни вътрешни заболявания и често са доста опасни (рак на мозъка, диабет).

Нарушение на паметта

Концепцията за нормална памет не съществува. Нормата тук може да се разбира като набор от информация, която при нормални условия може да има предвид даден човек. Няма горни граници на паметта, въпреки че има хора със суперфамилия, която е способна да фиксира най-малките нюанси на всички събития и неща, но това е доста рядко.

Паметта е способността за получаване, съхраняване и възпроизвеждане на информация, която даден човек получава през целия живот. В същото време е необходимо да се разбере, че както физиологичните, така и културните бази са включени в концепцията за паметта.

Човешката памет може да бъде разделена на дългосрочна или краткосрочна. Съотношението на тези видове памет за всички хора поотделно, с преобладаваща дългосрочна памет, човек е трудно да се научи, но информацията, която той научава, остава с него завинаги, а в краткосрочната версия е вярно обратното - научих се в движение, след като възпроизвеждането е незабавно забравено.

Всичко това не предизвиква никакви въпроси през целия живот, ако в някакъв момент паметта не започне да се влошава. Забравеността се среща и в различни видове, всяка от които има различен ефект върху запаметяването на различна информация.

Причини за влошаване

Причините за увреждане на паметта са многобройни, но всички те са разделени на свързани с възрастта промени, причините, които са свързани с увреждане на мозъка, като например причинени от различни заболявания на други органи, последствията от интоксикационните процеси и тези, които възникват поради външни негативни фактори.

Причините, свързани с прякото увреждане на самия мозък като човешки орган, включват черепно-мозъчни увреждания, остро увреждане на кръвообращението или инсулт, различни онкологични проблеми в този орган. Външните фактори, влияещи неблагоприятно на състоянието на паметта, включват недостатъчен сън, различни стрес, промени в условията на живот, повишен мозъчен товар. При хронични интоксикационни процеси, които предизвикват забравяне, трябва да разберем условията, които се провокират в човешкото тяло от алкохолизма, тютюнопушенето, наркоманията, злоупотребата с транквиланти и други фармакологични лекарства.

Човешката памет е пряко зависима от различни модалности. Модалността може да бъде визуална, слухова, моторна. Модалностите могат да бъдат комбинирани в различни пропорции един с друг. Това определя как е по-лесно за даден човек да запаметява информация. Някой предпочита да научи нещо, произнасяйки информация на глас, за някой е по-лесно да запомни това, което четат, някой трябва да види страница с текст или графики, съдържащи материала. Различните части на човешкия мозък са отговорни за различните функции, свързани с запаметяването. Разделението в областта на храмовете е отговорно за слуховото възприемане на речта или звуците, за тилно-теменната зона за пространствено и визуално възприятие. В лявото полукълбо визуалното възприятие се фокусира върху буквата и предмета, а в дясното полукълбо - върху оптично-пространственото, цветното и лицевото. Долната зона е отговорна за функционалността на ръцете и речевия апарат, който, когато е победен, води до астерегнозия, т.е. невъзможността да се определи субектът чрез допир. По този начин може да се заключи, че е нарушен точно този вид памет, която е характерна за дадена засегната зона на човешкия мозък.

Съвременните изследвания имат много доказателства във връзка с теорията, че хормоналната среда влияе върху мисловния процес и запаметяването по много начини. Такива хормони като тестостерон, вазопресин, естроген, пролактин могат да повлияят положително тези процеси. Хормоните спомагат за превръщането на краткосрочната памет в дългосрочна памет, но не всички. Например, окситоцинът, напротив, значително отслабва процеса на запомняне на информацията, причинявайки появата на забрава при жените по време на кърмене и след раждане.

Патологии на увреждане на паметта

Най-честите заболявания, които значително отслабват процеса на запаметяване, са черепно-мозъчни увреждания. По-опасни са дълбоките и обширни наранявания, тъй като тяхната тежест е пряко пропорционална на процеса на запаметяване. При травматични мозъчни увреждания у хората са чести ретроградни и антероградни амнезии, които се характеризират със забравяне не само на събитията, в които е настъпило увреждането, но и на тези, които я предшестват или следват. Също така травматично увреждане на мозъка се характеризира с появата на халюцинации и конфабулации. Халюцинациите са фалшиви събития и образи, които не биха могли да бъдат в реалния живот (естествено, нямаше). Конфабулациите са фалшиви спомени, които се изхвърлят от паметта на болен човек. Така че, когато възникне конфликт, пациентът може да отговори на въпроса за действията през изминалия ден, че е посещавал театъра, а всъщност е бил в болничното отделение, защото е бил ранен.

Нарушението на паметта често се случва поради нарушена циркулация на кръвта в мозъка на пациента. При атеросклеротични съдови промени в мозъка намалява притока на кръв към различни мозъчни области, което предизвиква отслабване на паметта. В съвременния свят атеросклерозата престава да бъде болест на възрастните хора и все повече се диагностицира при сравнително младо население. Атеросклерозата провокира и развитието на остри нарушения на кръвообращението в мозъка. Това заболяване, известно като инсулт, може да засегне различни области на мозъка, като блокира притока на кръв към тях частично или напълно. Функционалността на тези зони е грубо нарушена, всичко страда, включително и паметта.

Диабетът има подобен ефект върху процесите на запомняне на информацията. Усложненията на захарния диабет могат да бъдат ангиопатия - заболяване, проявяващо се в удебеляване на съдовите стени до точката, в която малките съдове напълно престават да функционират поради припокриване, а големите се стесняват значително, като забавят притока на кръв. Кръвообращението в този случай е нарушено във всеки орган и система на човешкото тяло, включително мозъка. И всяко нарушение на кръвообращението в мозъка води до нарушена функция на паметта.

Ако функцията за запаметяване е нарушена, може да се заключи, че може да има заболявания в щитовидната жлеза, които се характеризират с недостатъчно количество произведени от него хормони - хипотиреоидизъм. Тиреоидните хормони съдържат до 65% йод. С това заболяване, заедно с влошаването на паметта, настъпва увеличаване на теглото, депресия, подуване, апатия, раздразнителност, мускулен тонус става много слаб. Необходимо е да се предотврати недостигът на йод с подходяща диета, съдържаща задължително йодирана сол, млечни продукти, морска риба, морска зеле, ядки, Райска ябълка, твърди сирена.

Възпалителният процес при менингите (менингит) и в субстанцията на мозъка (енцефалит) значително влияе върху работата на целия мозък като цяло. Най-честите причини за енцефалит и менингит са невротропни вируси и бактерии. Терапията на тези заболявания е много успешна, ако се идентифицира своевременно, но увреждането на паметта може да остане в лицето като последица от заболяването.

Дегенеративните заболявания на мозъка, като болестта на Алцхаймер, са най-лошото лечение. При тази патология паметта постепенно, но със сигурност намалява, което води до намаляване на интелектуалните способности на пациента. Най-лошото е положението, когато човек спира да се движи в космоса, не е в състояние да се включи в самообслужване. Болестта на Алцхаймер е характерна за възрастните хора след 70-80 години. Продължава бавно, постепенно и в началните етапи напълно незабелязано. Признаци на патология са понижените неуспехи на вниманието и паметта. Пациентът започва да забравя неотдавнашните събития, които се случиха с него, и ако ги питате упорито, той ще започне да ги замества със спомени от миналото. Всичко това оставя отпечатък върху характера на пациента, което води до увеличаване на егоизма, появата на повишени изисквания, капризност, апатия.

Ако такива болести не започнат незабавно да се лекуват, човек престава да бъде ориентиран във времето и пространството, не знае текущата дата, мястото, където се намира, не разбира какво трябва да се направи, когато възникнат природни нужди. Съвременната медицина счита болестта на Алцхаймер за наследствена, а ако не се лекува, тя напредва рязко в определен момент, но ако се лекува, нейният курс се забавя и е доста лесен.

Въпреки това, влошаването на паметта не винаги е свързано с увреждане на мозъка, много често самият човек се опитва да забрави неприятностите и страховете, използвайки механизми за психологическа защита, от които има много. При честото използване на тези механизми от страна може да изглежда, че човек страда от нарушения на паметта, но това не е така. Такива „забравени“ емоции и състояния имат лош ефект върху нервната система, което води до агресивност, неврози и т.н.

Лечение на увреждане на паметта

Възможно е да се лекува нарушение на паметта само след като се установи причината за този процес. Лекарствата трябва да се предписват изключително от лекари, като правило, това са някои ноотропни лекарства, като:

Курсът на лечение с тези агенти е доста дълъг, винаги се консолидира, като се приемат мултивитаминни комплекси. Понякога лекарите предписват пациенти и физиотерапия. Когато паметта намалява, процедурата на електрофореза с интраназално приложение на глутаминова киселина (препарати на базата на нея) ефективно действа. Педагогически-психологическите коригиращи техники също ефективно влияят върху възстановяването на паметта, тъй като намалява - учителите учат пациентите да запомнят чрез трениране на незасегнатата мозъчна функционалност. Ако е невъзможно да се запомнят думите, изговорени на глас от пациента, той е научен да представя визуалния образ на казаното, а след това запомнянето става реално. Сложността и продължителността на учебния процес се състои в това, че е важно не само да се научи човек да използва непокътнати връзки и паралели на мозъка, но и да приведе този процес в автоматизъм.

Влошаването на паметта намалява социалните умения на даден човек, може да показва развитието на други патологии, което е лош прогностичен симптом. Занимават се с лечение на патологии, свързани с увреждане на паметта, невролози, невропсихолози, терапевти. Важно е обаче да се разбере, че много често в случаите, когато пациентите се оплакват от увреждане на паметта, те всъщност страдат от влошаване на вниманието. Тази ситуация е типична за учениците и възрастните хора. Това се случва поради подценяването на ежедневната информация, която идва към човека. Трудно е да се справим с разстройства, свързани с разсейване и внимание, защото хората рядко осъзнават, че това е проблем, дори и да им казвате директно. Изходът от тази ситуация е постоянна работа по собственото възприемане на информацията - обучение на вниманието и паметта чрез фиксиране на информация на хартия, написването й в електронни устройства и т.н.

Възможно е да се обучава функционирането на мозъка по американския метод на професор Лорънс Кац, допринасяйки за активирането на мозъчната дейност, за създаването на асоциативни нови връзки, включващи различни мозъчни части. Упражненията на тази техника включват няколко практики. Специалистът казва, че е необходимо да се опита да направи обичайната работа със затворени очи. На десните хора се препоръчва да започнат да изпълняват редица ежедневни задачи (миене на зъби, разресване на косата, използване на часовник) с лявата ръка, левичарите - обратно. Важно е да се овладеят поне основите на езика на знаците и брайловата азбука (писане и четене за хора с визуални патологии), да се научат да работят на компютърна клавиатура с всичките 10 пръста. Препоръчва се проучване от нулата на всякакъв вид ръкоделие, за да се развие подвижност на пръстите. Необходимо е да се тренира разграничаването на монети от различни купюри. Важно е постоянно да научаваш нещо ново и да се опитваш да го приложиш към собствения си живот - да научиш нови езици, да четеш статии по неразбираеми за теб теми, да се срещаш с различни хора, да пътуваш, да откриваш нови места. Всички тези прости упражнения перфектно тренират мозъчната дейност и, следователно, паметта, затова дълго време ще осигурят нормално самосъзнание.

Превантивни мерки

Предотвратяване на разстройства на паметта също може да бъде доста ефективно. Не си струва да чакате, когато забравата започва да ви безпокои и трябва да търсите нейните причини сред различни болести. По-добре е да се води определен начин на живот от най-ранна възраст, за да остане в „солидна памет“ дори и в крайната старост. Всички препоръки по-долу ще помогнат да се запази не само паметта, но и здравето като цяло, в отлично състояние, за което тялото ще благодари на собственика си повече от веднъж в живота.

Правилното и пълноценно хранене е гаранция за не само дълголетие, отлично благополучие, но и отлична памет. Мазни, сладки и солени храни могат да се считат за най-нежелани продукти в този контекст. Консумацията на канела, джинджифил, тинктура от гинко билоба и витамин Е има положителен ефект върху психиката и работата на мозъка като цяло.

Редовните упражнения имат голям ефект не само върху фигурата. В същото време, фитнес залата, вдигане на тежести и изтощителни тренировки изобщо не допринасят за запазването на функционалността на мозъка. За неговата дълготрайна активна работа и следователно за паметта се препоръчват бавни разходки на чист въздух, които увеличават скоростта на кръвообращението и неговия поток към мозъка, както и ежедневни утринни упражнения, които задействат метаболитните процеси на организма.

Отказ от лоши навици - алкохол и цигари - води до укрепване на защитните функции на тялото, предотвратява възможността за токсично отравяне и следователно в крайна сметка води до запазване на паметта. Също така е важно да практикувате запаметяване, постоянно да се опитвате да научите нещо, да играете логически игри - шашки или шах, да научите езици.

Независимо от причините, поради които паметта започва да страда и се влошава, е важно да се потърси лекарска помощ при първите симптоми на този процес. Понякога забравата е ситуационна и не носи заплаха от амнезия, понякога са нужни часове на психолог, понякога лекарствена терапия. Ежегодно диагностичните методи стават все повече и повече, най-важното в същото време - да не губят време и да участват в собствената си памет от ранна възраст.

Какво да направя, ако паметта се влоши и концентрацията на вниманието се разсее?

8 юли 2016 г. 08 юли 2016 г.

Автор: Денис Стаценко

Здравейте всички, приятели! Доволни ли сте от състоянието на вашата памет, съсредоточаването на вниманието? Може би наскоро наблюдаваха влошаването им? Ако е така, не се разстройвайте и не бързайте да отидете в аптеката за лекарства. Първо трябва да разберете причините за влошаването на мозъчната дейност. Днес предлагам да говоря за тази трепетна тема и в същото време да разбера какви методи на лечение да вземат под внимание, ако паметта и вниманието са се влошили. Какво да направите в този случай?

Причини за нарушаване на паметта и концентрация

В действителност, влошаване (рязък спад) на паметта, объркване и забравяне показват нарушение на една от функциите на мозъка. Общото медицинско име за тези заболявания е астеничен синдром.

Почти невъзможно е да се възстанови паметта само с лекарства, но ако проблемът бъде разгледан по един изчерпателен начин, както и с използването на естествени методи на лечение, състоянието ще се подобри дори при тежка форма на заболяването.

За да бъде лечението ефективно, е необходимо да се установи точната причина за мозъчното разстройство. Тук са основните.

  • Мозъкът е спрял да записва информация поради изчерпана или неорганизирана нервна система. Това може да бъде причинено от липса на сън, преумора, депресия или чести стрес.

Тъй като стресът е естествената защитна реакция на организма към неблагоприятните ситуации, паметта в този момент започва да "виси", да потиска или просто да отслабва. Както е изразено от много геймъри, "оперативен" не може да се справи. Колкото повече стрес, толкова повече "нашата памет" страда.

Въпреки това, това е най-безопасният вид мозъчно разстройство, защото в този случай паметта лесно се възстановява дори от естествени методи (достатъчно е да се организира здравословен режим на сън, да се изключат източниците на стрес от живота ви).

  • Липса на витамин В12 в организма, фолиева киселина.

Както знаете, различни заболявания (от анемия до алкохолизъм) могат да причинят недостиг на витамин. Тук хипокампусът е първият, който страда - част от мозъка, където се съхранява краткотрайна памет.

Много е важно да не се стартира първоначалното заболяване и да се установи пълно усвояване на витамините във времето, защото знаем, че мозъчните клетки не се възстановяват.

  • Неизправности в ендокринната система. Например, заболявания на щитовидната жлеза, репродуктивна система, надбъбречни жлези.

С тези заболявания паметта може постепенно да изчезне и да се превърне в продължително заболяване, така че тук, отново, е важно да започнете лечението, като елиминирате основната причина за мозъчното разстройство. В противен случай болестта ще се върне и ще напредне.

  • Психо-емоционална нестабилност, както и намален имунитет в следродовия период при жените.

За съжаление, това е често явление и като правило, намаляването на концентрацията на внимание при бременни и кърмещи майки може да бъде причинено от същите изброени по-горе болести. За да се установи причината, е необходимо внимателно да се изследват всички системи на тялото.

  • Загубени мозъчни клетки в резултат на заболявания.

Болест на Алцхаймер или, например, посттравматична енцефалопатия може да бъде причина за забравяне.

От болестите, които често причиняват увреждане на паметта, си струва да подчертаете акромегалия, хипотиреоидизъм, болест на каротидната артерия, ендемична гуша. Лечението в този случай е трудно и зависи повече от ефективността на лечението на първоначалното заболяване.

Съвременни методи за възстановяване на паметта и вниманието

Традиционната медицина винаги е готова да ни предложи редица ефективни лечения. Така че, за да диагностицира точно състоянието на мозъка, клиниките използват електроенцефалография, магнитен резонанс, кръвни тестове, тестове за вътречерепно налягане и психометрични тестове, за да идентифицират вида на увреждането на паметта.

Сега нека поговорим за естествени и еднакво ефективни методи за подобряване на паметта. Това е особено вярно в случаите на леки или само започващи нарушения.

Задължително е да прегледате организацията на вашия здравословен начин на живот. Да, такива тривиални съвети като балансирана диета с много чиста вода, добър сън, елиминиране (поне минимизиране) на вредни навици. Именно това е основният етап, от който трябва да започне лечението на всички нарушения на мозъка и организма като цяло.

Една от основните причини за намаляване на концентрацията и други нарушения на мозъчната дейност е елементарна липса на кислород. Да, затова е толкова важно да се ходи по-често на чист въздух, за 1,5-2 часа на ден. Не забравяйте, че почти всички клетки в нашето тяло постоянно се нуждаят от свободно дишане, оксигенация. И мозъчните клетки - на първо място.

Друга очевидна причина за увреждане на паметта е претоварването на главата с информация. Живеем в период на мигновени промени и буквално в замайващ ритъм, който изисква подобни реакции.

От време на време се опитвайте да разтоварите от информацията, идваща отвън, както и да я филтрирате и запомнете само това, което е необходимо. Тоест, да се концентрираме върху едно нещо. Така че мозъкът ще работи ефективно и паметта няма да пострада.

За да разберете по-добре кой орган се нуждае от специално внимание, направете общ лабораторен анализ на кръвта, тест на кръвната захар и биохимичен анализ на урината. Клиниката трябва също да провери състоянието на щитовидната жлеза, тъй като, както вече знаем, отслабването на неговата работа е най-често източник на влошаване на мозъчната активност.

По-възрастните хора са особено важни за общо изследване на тялото, тъй като летаргията, лошата концентрация и други подобни симптоми могат да означават злокачествено новообразувание.

Ако резултатите от тестовете се окажат безопасни и лекарят не разкрие никакви сериозни заболявания, но все още се чувствате зле, можете да се свържете с невролог. Между другото, такива случаи се наблюдават с маскирана депресия.

Разбира се, с рязко намаляване на концентрацията и наистина лоша памет, трябва незабавно да отидете на Вашия лекар. Дори и да избягвате приема на лекарства, отиването в клиниката е необходимо, само за да се диагностицира точно заболяването. Не пренебрегвайте това.

Това се случва, напротив, човек е твърде притеснен за здравословното си състояние и за лошото запаметяване. В този случай е препоръчително да се направи пауза, да се успокои емоционално и да се помисли внимателно дали обектът на запаметяване е от интерес. Всъщност, по същество, проблемът с „лошата“ памет може да бъде причинен именно от липсата на интерес. След това трябва да проверите паметта на нещо по-интересно.

Ефективна техника за подобряване на паметта и вниманието

Сред ефективните практики за естественото възстановяване на мозъчната дейност се отличава правилното повторение на информацията, асоциациите и развитието на различни впечатления от нея, компетентно извличане на информация от паметта. Всички методи могат да бъдат разделени на нива - от най-простите до най-сложните. Най-важното е, че да тренирате собствената си памет е реална, тя е вътре във всеки от нас.

От себе си препоръчвам да опитате курс за подобряване на паметта от Станислав Матвеев. Ще ви помогне много, ако се занимавате с номера, списъци, текстове, правила и т.н. всеки ден.

Така че, приятели. Научете се да управлявате паметта си и да споделяте опита си по тази тема в коментарите. Чакам вашите мнения за вече изпитаните лекарства и различни практики за мозъка.

Също така за влошаване на паметта се препоръчва да се пие курс на витамини. При липса на противопоказания, лекарства с концентрация на йод и тези естествени витаминно-минерални комплекси наистина ще помогнат да се предотврати развитието на едно или друго заболяване на нервната система.

Ако статията е полезна за вас, споделете я с приятелите си в социалното. мрежи. А също и да се абонирате за новини от блога.

Защо паметта се влошава и как да я предотвратим?

За разлика от филмите, където героят е ударен по главата, и той моментално губи паметта напълно, в реалния живот, влошаването на паметта обикновено настъпва постепенно. Ето защо е много важно да го забележите навреме и да вземете необходимите мерки. Причините и симптомите на увреждане на паметта ще бъдат обсъдени в тази статия.

Причини за увреждане на паметта

Влошаването на паметта може да се прояви като периодично забравяне и като загуба на краткосрочна памет, което значително влошава ежедневието. Във всеки случай има много причини за това.

Медикаменти. Някои лекарства могат да доведат до увреждане на паметта. Възможни "виновници" могат да бъдат: антидепресанти, антихистамини, успокоителни, мускулни релаксанти, транквиланти, хапчета за сън и обезболяващи.

Алкохол, пушене и употреба на наркотици. Отдавна е доказано, че прекомерната консумация на алкохол води до влошаване и загуба на паметта. Пушенето засяга паметта чрез намаляване на количеството кислород, който влиза в мозъка. Проучванията показват, че за пушачите е по-трудно да си спомнят имената на непознати, отколкото непушачите. А незаконните наркотици могат да повлияят на химичните процеси на мозъка, което води до увреждане на паметта.

Липса на сън Качеството и количеството на нощния сън са важни за паметта. Честото събуждане през нощта или постоянната липса на сън води до умора, което затруднява нормалната обработка на информацията. За колко и как да спите, кажете статията "Здраво сън".

Депресия и стрес. Потиснатото състояние намалява вниманието, което също може да повлияе на паметта. Стресът и тревожността също могат да намалят концентрацията. Когато сте напрегнати и умът ви е разсеян или прекалено стимулиран от ненужни притеснения, способността да запомняте различна информация може да пострада. Стресът, причинен от емоционална травма, може също да доведе до увреждане на паметта на всяка възраст. В следващата статия ще обясним как да се отървем от стреса.

Лоша храна. За нормалното функциониране на мозъка се нуждаете от добра, питателна храна, включително висококачествени протеини и мазнини. По-специално, липсата на витамини В1 и В12 в организма неблагоприятно засяга паметта. Повече информация за храненето ще говорим тук.

Щети по главата. Сериозен удар по главата в резултат на падане или автомобилна катастрофа може да увреди мозъка и да причини краткотрайна и дългосрочна загуба на паметта. Понякога паметта може постепенно да се подобрява с времето.

Ход. Инсулт се появява, когато притока на кръв към мозъка спира поради блокиране на кръвоносните съдове на мозъка. Това често причинява краткотрайна загуба на паметта. Човек, който е преживял инсулт, може да има ярки спомени от детството си, но не може да си спомни какво е ял за обяд днес. Между другото, всеки трябва да знае как да осигури първа помощ за инсулт.

Други причини. Причините за увреждане на паметта могат да бъдат хиперактивност на щитовидната жлеза, както и инфекции, които засягат мозъка - туберкулоза, сифилис, HIV.

По какви причини това може да се случи и какво да търсите, прочетете по-долу.

Увреждане на паметта в ранна възраст

Научните изследвания показват, че младите хора на възраст между 18 и 35 години са по-податливи на ежедневни епизоди на забравяне, отколкото по-възрастните хора. Младите хора често забравят кой ден е или къде поставят ключовете си. Почти винаги подобни проблеми с паметта възникват от нездравословен начин на живот.

Най-сериозните причини за увреждане на паметта в ранна възраст са споменатите по-горе употреба на алкохол и наркотици. Често младите момчета и момичета пият алкохолни напитки до момента, в който имат загуби от паметта. А на сутринта след бурната партия не могат да си спомнят какво се е случило с тях снощи.

Също така повишените нива на стрес, лошо хранене и недостатъчен сън допринасят за проблеми с паметта. Но най-голямата опасност е представена от всякакви приспособления, към които сме привързани. Първо, мозъкът се нуждае от многозадачност, която много хора вече вярват в електронните си устройства. Без да се превключва вниманието между различните дейности, възникват краткосрочни нарушения на паметта.

Второ, повечето млади хора са свикнали да спят с мобилните си телефони под възглавница, която излага мозъка им на разрушителното въздействие на електромагнитните полета. Излъчването от смартфони може да предизвика значителни смущения не само в паметта, но и да доведе до затруднения в обучението, да наруши емоционалната и стрес резистентност.

По време на дехидратация, при продължителен стрес, както и при ниски нива на кръвната захар, могат да възникнат временни неуспехи в паметта в ранна възраст. Като правило, когато тези причини са елиминирани, паметта може да бъде възстановена с течение на времето.

Според учени от научните изследвания, има повече от 350 заболявания, които могат да доведат до увреждане на паметта. Сред тях са сериозни психични заболявания - шизофрения, биполярно личностно разстройство, депресия и тревожност. Също така, такива заболявания включват рак, множествена склероза, болест на Паркинсон, проблеми с щитовидната жлеза, туберкулоза и болест на Лайм, както и различни мозъчни инфекции.

За да изключите тези заболявания, трябва да се свържете с Вашия лекар с първите тревожни симптоми, особено ако нарушението на паметта прогресира и не изчезва за дълго време.

Проблеми с паметта в напреднала възраст

Възрастните хора често се оплакват от прекомерна забрава. Някой не може да си спомни името на филма, който беше гледан вчера. Някой забравя пътя за вкъщи или не си спомня защо е отишъл в друга стая. Тези проблеми обикновено са свързани с появата на сенилна деменция или болест на Алцхаймер. За щастие, това не винаги е така и свързаните с възрастта промени в паметта не винаги са симптом на сериозни заболявания.

С възрастта настъпват физиологични промени, които могат да причинят неизправности в мозъчната функция. Отнема повече време, отколкото преди, за да запомните или запомните всякаква информация. Всъщност, това не е загуба на памет, която често се счита за неизбежна част от процеса на стареене. Мозъкът е в състояние да произвежда нови клетки във всяка възраст, но ако не се използват, те могат да атрофират, като мускулите.

Три физиологични причини за увреждане на паметта, свързани с възрастта:

  • с възрастта, състоянието на хипокампуса, областта на мозъка, отговорна за спомените, често се влошава;
  • Той също така намалява нивото на протеините и хормоните в организма, които предпазват, възстановяват мозъчните клетки и стимулират образуването на нервни връзки;
  • намалява притока на кръв към мозъка, което се отразява негативно върху паметта и другите когнитивни умения.

Много е важно да се разграничи във времето нормалната забравена от възрастта забрава от сериозни заболявания, които възникват в напреднала възраст. Нормално е от време на време да забравяте къде сте оставили неща, които често използвате, например очила или ключове. Също така, не се притеснявайте, ако забравите имената на приятелите си или ги наричате с други имена. С възрастта са характерни по-лесно разсеяност и проблеми с запомнящата се информация.

Какво трябва да предупреждава в напреднала възраст с увреждане на паметта

Най-важната разлика между нормалните възрастови промени в паметта и появата на сенилна деменция или други сериозни заболявания е, че временните пропуски в паметта имат малък ефект върху ежедневните дейности. Основният симптом на деменция (възрастова деменция) е постоянното и прогресивно влошаване на поне две интелектуални способности едновременно - памет, реч, абстрактно мислене и способност за логично мислене.

При нормални възрастови промени, възрастните хора могат да извършват обичайни дейности, въпреки случаите на увреждане на паметта. С настъпването на деменция възникват трудности при изпълнението на прости задачи, които са се повтаряли многократно преди това (плащане на сметки, миене на съдове и др.).

Пълна загуба на ориентация дори в познати места, постоянни изкривявания на думи или фрази, социално неподходящо поведение също може да послужи като сериозен сигнал. Посещението на лекар е задължително, ако нарушенията на паметта станат доста забележими и сериозно засягат живота ви или членовете на семейството. Дори ако симптомите не съвпадат с признаци на деменция, по-добре е да се подложи на задълбочен физически преглед и предварително да се предотвратят евентуални бъдещи проблеми.

Неврологът ще може да оцени Вашите лични рискови фактори, да елиминира обратимите причини за проблеми с паметта и да предпише подходящо лечение. Ранната диагностика може напълно да елиминира обратими нарушения на паметта и вниманието, да подобри качеството на живот с появата на болестта на Алцхаймер или други видове деменция.

При преглед лекарят ще зададе следните въпроси:

  • колко дълго вие или вашите близки имате проблеми с паметта;
  • какво точно е трудно да се запомни;
  • уврежданията на паметта са постепенни или внезапни;
  • дали възникват проблеми при обичайните дела.

Също така, лекарят ще иска да знае какви лекарства приемате, как ядете и спите, независимо дали сте наскоро стресирани или депресирани. Най-вероятно той ще поиска от вас или вашите близки да наблюдават симптомите в продължение на няколко месеца. След това, в зависимост от всички тези фактори, ще бъде предписано необходимото медицинско и физиотерапевтично лечение.

Какво може да се направи самостоятелно в случай на нарушение на паметта

Намалете стреса и безпокойството в ежедневието. Ако ви се случи някаква тревожна мисъл през деня, не се отклонявайте от дейностите си, а нахвърляйте тази мисъл. Напомнете си, че определено ще помислите за това, когато се появи свободното време, и точно сега няма нужда да се притеснявате за това.

Водете активен социален живот. Хората, които рядко общуват с членове на семейството и приятели, имат по-висок риск от увреждане на паметта. Прекарването на качествено време с други хора ще бъде мощен лек за памет, така че от време на време планирате срещи с приятели. На самата среща не забравяйте да оставите телефона си, за да увеличите качеството на комуникацията.

Не пушете. Пушенето увеличава риска от съдови заболявания, които могат да причинят инсулт или стесняване на артериите, които доставят кислород до мозъка. Прочетете повече за опасностите от тютюнопушенето - прочетете тук.

Спете достатъчно. Сънят е необходим за възстановяване на процесите на формиране и съхранение на спомените. Липсата на сън намалява растежа на новите невронни връзки в хипокампуса и причинява проблеми на паметта, концентрацията и процесите на вземане на решения.

Наблюдавайте храненето. Яжте много плодове и зеленчуци, пийте зелен чай - тези храни са богати на антиоксиданти, които предпазват мозъчните клетки от преждевременно стареене. Храни, богати на омега-3 мазнини (риба тон, сьомга, пъстърва, орехи и ленено семе) също са полезни за паметта.

Упражнявайте мозъка и паметта си. Точно както физическите упражнения са необходими за здравето на тялото, умствената дейност кара мозъка да работи по-добре и намалява риска от различни увреждания на мисловните процеси. Изберете такива упражнения за памет, които ще ви доставят удоволствие. Ако практикувате чрез сила, това няма да доведе до желания ефект. Ето някои идеи за памет и обучение на мозъка:

  • Логически игри и пъзели - шах, кръстословици, судоку, различни игри с думи.
  • Четене на книги, списания и вестници, които ви карат да мислите за нещо.
  • Обучение на нов музикален инструмент, чужд език, готвене по нови рецепти, шофиране по неизвестни досега маршрути.
  • Най-лесният начин за справяне с увреждането на паметта е ходенето. Тази опция е подходяща дори за възрастни или слаби хора. Според Американската академия по неврология, възрастните хора, които са ходили по 10-15 км седмично, 9 години след началото на изследването, са имали по-добра памет и по-здравословен мозък от останалите.

Защо паметта се влошава и как да я обучавам (видео)

Причините за влошаването на паметта, както и съветите за неговото обучение, ще бъдат обсъдени в този клип от общопрактикуващия лекар Алексей Безимани.

Прочетете Повече За Шизофрения