Нарушенията на съня са сред най-често срещаните клинични проблеми в медицината и психиатрията. Неадекватният или лошо качество на съня може значително да влоши качеството на живот на пациента.

Нарушенията на съня могат да бъдат първични или да са резултат от различни психиатрични и медицински състояния.

Първичните нарушения на съня, като правило, се проявяват в резултат на ендогенни нарушения на механизми за генериране на сън и събуждане, често усложняващи се от поведенческата кондиция. Всички нарушения на съня могат да бъдат разделени на следните две широки категории:

  • Парасомниите са необичайни преживявания или поведения, които се случват по време на сън. Те включват кошмарите и лунатизма, които се случват по време на четвъртия етап на съня, както и кошмарни сънища, които се случват по време на бързото движение на очите.
  • Дисомния се характеризира с отклонения в количеството или качеството на съня. Нарушенията включват първично безсъние и сънливост, нарколепсия, нарушения на дишането (сънна апнея) и нарушения на съня на циркадианния ритъм.

Важно е да се разграничат тези първични нарушения на съня от вторичните нарушения на съня. Понякога безпокойството и депресията причиняват проблеми със съня или, напротив, тези явления са вторични на проблема с нощната почивка.

Тъй като изискванията за качеството и количеството на съня варират от човек на индивид, безсънието се смята за клинично значимо, ако пациентът се чувства като загуба за една нощ.

Видове и видове нарушения на съня

При едно общо определение може да възникне достатъчно голям набор от различни нарушения на съня, които се проявяват в зависимост от техния тип и индивидуална проява при пациента.

Най-често срещаните видове нарушения на съня включват:

  • Бруксизъм - неволно скърцане или стискане на зъби по време на сън.
  • Забавена фаза на сън - невъзможността да се събудите и да заспите разумен брой пъти, но това разстройство не е проблем, свързан с осигуряване на нарушение на съня или циркадния ритъм.
  • Синдром на хипопнея - необичайно плитко дишане или бавно дишане по време на сън.
  • Идиопатичната сънливост е в основата на основната неврологична причина за продължителен сън, който има много общо с нарколепсията.
  • Първичната безсъние е хронично затруднено заспиване или поддържане на сън, когато не се открива друга причина за тези симптоми.
  • Синдромът на Клайн-Левин се характеризира с постоянна епизодична хиперсомния, заедно с когнитивни или афективни промени.
  • Нарколепсията, включително прекомерната сънливост през деня, често е факт на спонтанен сън в неподходящо време. Също така често се свързва с катаплексия, внезапна двигателна слабост в мускулите, която може да доведе до спад.
  • Кошмари или страх от заспиване.
  • Ноктурия - често уриниране през нощта. Разстройството е различно от енурез или уринарна инконтиненция, при което човек уринира, без да се събужда.
  • Парасомния, или деструктивен сън, свързан с участието на неадекватни действия по време на сън, като сънливост или отговор на нощни страхове.
  • Периодични движения нарушения на крайниците - внезапно, неволно движение на ръцете или краката по време на сън, като ритане. Също така, разстройството е известно като нощен миоклонус.
  • Бързото движение на очите по време на сън води до неконтролирана агресия и чести увреждания на здравето на себе си и на другите спящи.
  • Синдром на неспокойните крака - непреодолимо желание да се движат краката по време на сън.
  • Смяна на съня - Ситуационен циркадиален ритъм на нарушение на съня. Често се наблюдава при смяна на часовите зони.
  • Сънна апнея, обструктивна сънна апнея. Запушване на дихателните пътища по време на сън, което води до липса на достатъчно дълбок сън, често придружен от хъркане. Други форми на сънна апнея са по-малко чести. Когато въздухът е блокиран в белите дробове, човек подсъзнателно усилва ритъма на дишане и сънят е нарушен. Дишането спира за най-малко десет секунди и 30 пъти за осем часа сън са класифицирани като апнея. Други форми на сънна апнея включват централна апнея и хиповентилация.
  • Парализата на съня се характеризира с временна парализа на тялото малко преди или след сън. Парализа може да бъде придружена от визуални, слухови или тактилни халюцинации. Често се разглежда като част от нарколепсията.
  • Пешеходен сън или сомнамбулизъм. Активен, без ефект на събуждане - ходене или хранене.
  • Сомнифобия - страх от сън. Една от причините за лишаване от сън, в резултат на страха от заспиване. Признаци на заболяване включват тревожност и пристъпи на паника преди и по време на опитите за заспиване.

Видове нарушения на съня:

  • Първичната хиперсомния е от централен произход.
  • Нарколепсията е хронично неврологично заболяване, причинено от неспособността на мозъка да контролира периодите на сън и будност.
  • Идиопатичната хиперсомния е хронично неврологично заболяване, подобно на нарколепсията, но се характеризира с повишено чувство на умора през деня. Пациентите, които страдат от идиопатична хиперсомния, не могат да получат здравословен сън, осигурявайки ефективност през деня.
  • Периодична сънливост, включително синдром на Klein-Levine.
  • Посттравматична сънливост.
  • Сънливост, свързана с менструалния цикъл.
  • Нарушения на дишането по време на сън.

Медицински или психиатрични състояния, които могат да предизвикат нарушения на съня:

  • психоза и по-сложни психопатологични състояния, като шизофрения;
  • нарушения на настроението;
  • депресия;
  • тревожност;
  • паника;
  • алкохолизъм.

Отделна група може да се раздели на сънна болест - паразитна патология, която може да се предаде от мухата на цецето.

Диагностика на нарушения на съня и възможни усложнения

Безсъние може да се изрази като намаляване на ефективността на съня или под формата на намаляване на общия брой часове на сън, което е свързано с намаляване на ефективността или качеството на живот като цяло. Тъй като изискванията за сън варират от човек на човек, качеството на съня е по-важно от общото. Общият брой часове, прекарани в съня, трябва да се сравни със средните показатели за продължителността на нощния сън за всеки човек.

В зависимост от клиничните прояви има няколко вида безсъние:

  • Първоначалното безсъние се характеризира с трудности при заспиване и увеличаване на периода на латентна фаза на сън - време, между сън и сън. Първоначалното безсъние често се свързва с тревожни разстройства.
  • Безсънието в съня се характеризира с трудности в поддържането на съня. Нарушена работоспособност е налице заедно с фрагментиран неспокоен сън и чести събуждания през нощта. Този тип нарушения на съня могат да бъдат свързани с медицинско заболяване, болкови синдроми или депресия.
  • Терминална безсъние. Пациентите постоянно стават по-рано от необходимото. Този симптом често се свързва с голяма депресия.

Някои допълнителни клинични характеристики на нарушения на съня:

  • Промените в цикъла на сън-будност могат да бъдат признак за нарушения на циркадния ритъм.
  • Хиперсомния или прекомерна сънливост през деня често се свързват с продължително лишаване от сън или лошо качество, възникващи по причини, вариращи от сънна апнея до злоупотреба с вещества или медицински диагнози;
  • При синдрома на забавена фаза на сън, пациентът не може да спи до сутринта. С течение на времето началото на съня постепенно се забавя.
  • Кошмарите повтарят пробужданията отново и отново, причинени от живи и болезнени прегледи на реалния живот. Кошмарите обикновено се появяват през втората половина на периода на сън. Нощни ужаси, причинени от повтарящи се епизоди на рязко събуждане от сън, се характеризират с паникьосани викове и силен страх на фона на автономното възбуждане.

Признаците на нарушение на съня включват следното:

  • хипертония, която може да бъде причинена от сънна апнея;
  • липса на координация поради лишаване от сън;
  • сънливост;
  • лоша концентрация;
  • бавно реакционно време;
  • увеличаване на теглото.

Нарушения на настроението и тревожни разстройства могат да се развият с нарушения на съня, които не са обект на терапевтични ефекти. Настоящите медицински изследвания подкрепят теорията, че тези промени в психичното състояние на мозъка са рискови фактори за заболеваемост и смъртност, дължащи се на развитието на вторични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания.

Корекция и лечение на нарушения на съня

Обучението по хигиена на пациентите е в основата на лечението:

  • Леглото за спане трябва да се използва само по предназначение. Не е желателно да го използвате за гледане на телевизия или четене, особено преди лягане.
  • Кофеинът и дейностите, които стимулират прилив на адреналин, трябва да се избягват, особено в края на деня. Много показани методи за релаксация преди лягане.
  • Леки и умерени упражнения всеки ден - ключът към добър сън.
  • Поддържайте редовни графици за сън и събуждане. Дневните дрехи трябва да се избягват.
  • Не гледайте часовника през нощта, по-добре е да ги премахнете.
  • Сънна апнея може да бъде облекчена чрез намаляване на теглото, прилагане на постоянно положително налягане на дихателните пътища с помощта на специални техники и хардуер, и понякога хирургично лечение.
  • Необходимо е да се води борба със съня и други прояви на нощната активност по всички възможни начини.
  • Светлинната терапия е полезна за нарушения на съня, свързани с нарушения на циркадианния ритъм. Пациентите могат да бъдат изложени на ярка светлина, като естествена слънчева светлина, която може да помогне за нормализиране на моделите на съня.
  • Когнитивно-поведенческата терапия е ефективна при краткосрочно лечение на безсъние, както и при съня, но при някои пациенти може да се постигне пълна ремисия с помощта на някое от тези лечения.

Различни компютърни програми са на разположение в търговската мрежа, които използват гривни или технологии за откриване на движение, вградени в смартфони, за да идентифицират и записват циклите на сън на пациента и поведението през нощта. Тази информация след това се използва за оценка на продължителността и качеството на съня и дава предложения за това как тя може да получи по-последователен и освежаващ сън.

Фармакологична терапия

Много лекарства са наистина полезни при лечението на безсъние. Краткосрочната медикаментозна терапия е предпочитана, за да се възстановят нормалните модели на съня. Обикновено хапчетата за сън се одобряват за две седмици или по-малко от продължителна употреба. При хронична безсъние могат да се предпишат по-дълги курсове, които изискват дългосрочно наблюдение, за да се гарантира правилното използване на лекарствата.

Барбитуратите и хлоралхидратът рядко се използват днес, поради съображения за безопасност, свързани с техните нежелани ниски терапевтични показатели.

Диета и активност

Не се изисква специална диета за лечение на безсъние, но консумирането на прекомерни количества храна и пикантни храни трябва да се избягва поне три часа преди лягане.

Освен това е необходимо да се изключи алкохол, никотин и кофеин. Алкохолът създава илюзията за добър сън, но неблагоприятно засяга неговата архитектура. Никотинът и кофеинът стимулират централната нервна система и тези вещества трябва да се избягват следобед.

Потреблението на храни, съдържащи триптофан, може да спомогне за сън, класически пример е топло мляко.

Тежко упражнение през деня може да помогне за подобряване на съня, но това упражнение три часа преди лягане може да предизвика първоначално безсъние. Напрегнати филми, романи, вълнуващи телевизионни предавания, предизвикателни аргументи и енергични упражнения увреждат здравословния сън.

Нарушение на съня Причини, видове заболявания и методи на лечение, структурата на нормалния сън.

Сайтът предоставя основна информация. Подходяща диагностика и лечение на заболяването са възможни под надзора на съвестния лекар. Всички лекарства имат противопоказания. Изисква се консултация

Фази и цикли на нормален сън, свойства на бърз и бавен сън

Характеристиката на бързата фаза на съня

Характеристики на бавната фаза на съня

Цикли на съня

Видове нарушения на съня

При нарушения на съня при пациентите им има лекари от почти всички специалитети. Приблизително половината от населението на Русия е недоволна от качеството на съня си. В по-проспериращите страни, нарушенията на съня в различна степен се нарушават от една трета до половината от населението. Има нарушения на съня на различни възрасти, но честотата им нараства с възрастта. Има и полови различия - нарушенията на съня са по-чести при жените, отколкото при мъжете.

Нарушения на съня обикновено се разделят на три групи:

  1. нарушения на съня
  2. Интрасомнични нарушения на съня
  3. постомнични нарушения на съня

Жалби от хора с presomnic нарушения на съня.
Не можеш да заспиш?

Оплаквания от хора с интраомносни нарушения на съня.
Събуждане през нощта?

Жалби от хора с постомнични нарушения на съня.
Събудете се рано?

Третата група съчетава нарушения на постмоничния сън. При този вид нарушения на съня, самият сън и процесът на заспиване са безопасни, но пробуждането идва доста рано. Такива хора обикновено казват: “Е, просто спи в едното око!”. По правило повторните опити за заспиване са неуспешни. По този начин времето, прекарано в сън, се намалява.

Всички тези видове нарушения на съня водят до умора през деня, летаргия, умора, намалена активност и производителност. Тези явления добавят чувство на депресия и лошо настроение. Има редица заболявания, които обикновено се свързват с лице с нарушение на съня. Тези заболявания са напълно разнообразни и могат да повлияят на дейността на всички органи и системи.

Какво не задоволява хората с нарушения на съня?

Какво причинява нарушение на съня?

Въпреки това, трябва да се отбележи, че различните нарушения на съня винаги са проява на заболяване. Това означава, че това явление е вторично. Общата класификация на видовете нарушения на съня има много раздели. Ние считаме, че основните, от които най-често - психо-физиологични нарушения на съня.
Основният фактор за развитието на психофизиологичните нарушения на съня е фактор, свързан с психичното състояние на човека.

Стресови ситуации и психо-емоционален стрес
Това означава, че нарушенията на съня се появяват в отговор на острия психо-емоционален стрес или психосоциален стрес. Нарушенията на съня, причинени от стресови фактори, са психо-физиологичен отговор. Такава реакция се характеризира с постепенно възстановяване на съня някъде след изчезването на психотравматични фактори.

Емоционални нарушения
Следващият фактор в развитието на нарушения на съня е свързан с емоционални разстройства. Това са предимно тревожни разстройства, нарушения в настроението и панически разстройства. Тревожност и депресия са водещи сред емоционалните разстройства.

Всички соматични хронични заболявания
Има и други фактори, които водят до смущения в съня, ролята на които се увеличава с възрастта. Например, с възрастта има болезнени усещания, когато е необходимо да се събуждаме през нощта, за да се уринира, прояви на сърдечно-съдови и други заболявания се увеличават. Всички тези фактори, причинени от хода и прогресията на соматичните заболявания - различни органи и системи, също пречат на нормалния сън.

И тогава възниква следната ситуация, в която хората свързват слабото си психично състояние с нарушения на съня. Именно нарушенията на съня поставят начело на болезнените си прояви, смятайки, че с нормализирането на съня ще се почувстват по-добре. Всъщност, точно обратното - необходимо е да се установи нормалното функциониране на всички органи и системи, така че сънят също да се нормализира. За да се реши този проблем, може да е необходимо да се коригира схемата на лечение за хронични заболявания, като се вземат предвид промените във функционалното състояние на организма. Тъй като причините за нарушенията на съня са разнообразни, трябва да се подчертае, че психогенното все пак заема водещо място сред тези причини.

Как са нарушения на съня, свързани с емоционални разстройства?
Как се появяват нарушения на съня, свързани с тревожност и депресия? Хората с повишена тревожност са доминирани от presomnic нарушения на съня. Най-голямата трудност е за тях да заспи, но ако успеят да заспи, тогава спят доста задоволително. Възможно е обаче развитието на интрасомнични и други прояви. Хората с депресия са по-склонни да имат постомнични нарушения на съня. Депресираните хора заспиват повече или по-малко нормално, но се събуждат рано, след което не могат да заспиват. Такива сутрешни часове са най-лошото за тях. Депресията на хора с такива постомнични нарушения на съня е от меланхоличен характер. До вечер състоянието им, като правило, се подобрява. Това, обаче, прояви на депресия не са изчерпани. Сред пациентите с депресия, нарушения на съня се появяват в 80-99%. Нарушенията на съня могат да бъдат, от една страна, водещо оплакване, а от друга - да бъдат в комплекс от други депресивни прояви.

Постоянното нарушение на съня при отсъствие на ясни причини за това състояние служи като основа за изключване на латентна, маскирана депресия.

Хората с депресия често казват, че прекарват нощта в медитация, която все още се случва по време на сън, въпреки че главата изобщо не почива. В същото време хипохондриите твърдят, че лежат нощем без сън и отраженията им преминават в будност, т.е. те не са прояви на сън. Това означава, че хората с депресия вярват, че мислите им са измъчвани в сън, а хипохондриците вярват, че мислите им са измъчвани от будност.

Както казахме, нарушенията на съня са по-чести с нарастване на възрастта, когато броят на депресиите се увеличава. Установена е връзка между възрастта, депресията и женския пол, която се основава на общи невробиохимични системни заболявания. Когато това се случи, фазата на бавния сън намалява, което е най-дълбокият сън, движенията на очите стават по-малко редовни. Движенията на очите присъстват в REM съня фаза, по време на която се появяват сънища.

Любопитен е аспектът на съня и депресията, който бе забелязан случайно. Хората, които са депресирани и прекарват няколко нощи без сън, се чувстват по-добре през следващите дни. Това явление е проучено. В резултат на това е установено, че извършването на лишаване от сън за няколко седмици (лишаване от сън се извършва 2-3 пъти седмично) помага при меланхолична депресия повече от употребата на антидепресанти. Въпреки това, с тревожна форма на депресия, такова лишаване от сън е по-малко ефективно. Важно е да се подчертае, че след лишаване от сън, ефективността на последващата употреба на антидепресанти се увеличава.

Нарушаване на будността
Все пак, освен безсъние, по време на депресия понякога се наблюдават нарушения на будността (хиперсомния) и състояние на повишена сънливост. Тези нарушения са свързани със синдром на хиперсомния, който се проявява в дълбок сън, трудността на сутрешното събуждане, както и сънливост в следобедните часове. Този синдром често се среща с невроендокринна патология. Друга форма на хиперсомния, нарколепсия, е генетично заболяване.

И накрая, друга проява на хиперсомния е синдром на така наречената периодична хибернация. Това явление се наблюдава главно при млади хора, които имат непреодолима сънливост за няколко дни (7-9 дни) без видима причина. Тези хора станаха, ядяха храна, задоволяваха физиологичните си нужди, но по-голямата част от деня беше прекарана в сън. Такива периоди изведнъж започнаха и също толкова внезапно приключиха. Тези епизоди се интерпретират като прояви на депресия. Провеждането на подходящо превантивно лечение в интеротичния период в повечето случаи е ефективно.

Принципи за лечение на нарушения на съня

При изясняване на депресивния характер на нарушенията на съня и будността се препоръчва използването на курс на лечение с антидепресанти. В същото време, особено значение се придава на лекарства, които имат селективен ефект върху серотониновите системи на мозъка, отговорни за инициирането и развитието на съня.

Хипнотичните лекарства, от които има много, не могат да разрешат проблема със съня при хора с депресия. Те са само симптоматични средства.

Нарушения на съня: Видове, симптоми и лечение

Здравият сън е гаранция за благополучие и щастлив живот. Въпреки това, доста хора по време на живота си се сблъскват с различни видове нарушения на съня, които могат сериозно да увредят здравето и живота като цяло. Безсъние, кошмари, сънливинг - вероятно са чували за тези нарушения на съня и, вероятно, изпитвали всяка секунда. Но има и много други, по-малко познати заболявания, които пречат на човек да спи правилно. Какви са нарушенията на съня и как да се отървем от тях, научаваме в тази статия.

Какви са нарушенията на съня

Според статистиката, около 12% от хората по света се оплакват от лош сън, а 10% са принудени постоянно да вземат хапчета за сън, за да заспи възможно най-скоро. Хората в напреднала възраст са по-склонни към нарушения на съня, но се наблюдават и различни видове отклонения при децата. Мъжете и жените от различни възрасти и професии са еднакво податливи на нарушения на съня.

Има две причини за появата на нарушения на съня: първични и вторични. Първичното се отнася директно до процеса на заспиване, продължителността на съня и неговите характеристики, а вторичната причина е причинена от заболяване, което вече се случва в тялото, на фона на което се появява някакво нарушение на съня. Например, в случай на нарушения в нервната система могат да се появят кошмари, а при бронхиална астма човек страда от силна кашлица, принуждавайки го да се събуди няколко пъти през нощта.

Видове нарушения на съня:

  • Безсъние - с други думи, безсъние, когато процесът на заспиване е сложен поради различни причини. Безсънието се разделя на три вида: психосоматични, т.е. свързани с психични разстройства, стрес, трудни житейски ситуации, загуба на любим човек и др.; безсъние, причинено от употребата на лекарства, които пречат на съня, алкохол, цигари или кофеин; и безсъние, причинено от проблеми с дишането по време на сън - синдром на сънна апнея или намаляване на алвеоларната вентилация.
  • Хиперсомния - прекомерна сънливост през деня. Подобно на безсънието, тя може да бъде причинена от психични разстройства, лоши навици, нарушения в дихателната система, както и от други процеси, протичащи в организма. Нарколепсията е една от болестите, свързани с хиперсомния, с тази болест човек не може да контролира съня си и просто заспива на всяко неподходящо място.
  • Парасомния - свързана с неизправност на вътрешните органи по време на сън. Те включват заболявания като сънъклинг, нощна енуреза (уринарна инконтиненция), кошмари, епилептични припадъци по време на сън и др.
  • Други нарушения на съня са нередовен дневен и нощен график, който може да бъде свързан с пътуване на дълги разстояния до различна часова зона или смяна на работни места и преминаване към нощна смяна.

По естеството на появата на всички нарушения на съня могат да бъдат разделени на три групи:

  1. Проблеми със заспиване Това включва безсъние - отнема доста дълго време за човек да заспи, по време на който се чувства изключително неудобно. Най-лекият звук или движение лесно събужда човек, страдащ от безсъние, който причинява допълнителен дискомфорт.
  2. Проблеми през нощта. Постоянно събуждане, кошмари, чести покани към тоалетната. След събуждане, пациентите забелязват трудности с последващото заспиване.
  3. Проблеми след събуждане. Човек се чувства „счупен”, през деня, когато е преследван от сънливост и умора, има постепенна загуба на сила.

симптоми

Изглежда, че е много лесно да се определят симптомите на нарушение на съня - човек има проблеми със заспиването или има прецеденти през нощта. Въпреки това, хората често се обръщат към лекарите, които се оплакват от лошо здраве, стрес, влошаване на успеха в училище или на работа, и в същото време дори не подозират, че тяхното лошо здравословно състояние е свързано с нарушение на съня, което остава незабелязано. Например, сънна апнея не е толкова лесно да се открие, ако човек живее сам - за това се нуждаете от някой, който да спи до него, само тогава можете да спрете да дишате в съня си.

безсъние

Най-лесният начин за идентифициране на безсъние е, че човек има проблеми със заспиването, той се преобръща в леглото за дълго време и след него го следват обсесивни мисли. На сутринта пациентът се чувства уморен, не спи, дори агресивен. Ситуацията се утежнява от факта, че с настъпването на нощта, стресът на пациента се увеличава поради страха да се хвърли и отново да се върне в леглото половин нощ. Обикновено безсънието се счита за нарушение на процеса на заспиване, което се случва поне три пъти седмично.

Симптомите на безсъние, причинени от психични разстройства - това е постоянно нервно напрежение, увеличаващо се през нощта, много чувствителен сън, събуждане в средата на нощта, летаргия през деня.

Ситуационната безсъние, причинена от трудната житейска ситуация, по правило минава сама по себе си, заедно с източника на неговото възникване. Ако е причинена от употребата на алкохол, наркотици или стимуланти, тя се елиминира чрез премахването на тези лекарства. Това включва също преяждане, изобилие от тежки, мазни храни в диетата - преразглеждането на диетата решава проблема с безсънието в рамките на няколко седмици.

Безсъние може да настъпи на фона на други заболявания и състояния, които се срещат в организма: мигрена, депресия, епилепсия, шизофрения, артрит, артроза, остеохондроза, дисеминирана склероза, вертебробазиларна недостатъчност, бременност, кърмене, астма, астма, бронхиална астма и астма., При тези състояния пациентите могат да бъдат обезпокоени от главоболие, намаляване на умствената активност, сънливост, сънливост, пристъпи на треска и изпотяване, рязко намаляване на телесното тегло и др. За да идентифицирате точната причина за безсъние и заболяването, което е причинило нарушения на съня, трябва да се консултирате с лекар.

Сънна апнея

Симптомите на сънна апнея - дихателен арест по време на сън за повече от 10 секунди, липса на движение в гърдите, хъркане, свистене, кашлица по време на сън. Хората със сънна апнея също се чувстват „счупени” през деня, тъй като дихателният арест, който те може да не забележат, събужда тялото, като го предпазва от пълно отпускане през нощта. Спирането може да се случи няколко пъти на нощ.

Синдром на неспокойните крака

Синдромът на неспокойните крака прави човек силно дръпна краката си преди лягане, в прасците и на краката създава усещането за тичане на мравки, заради това, което искам да ги отърся. Това заболяване може да се появи на фона на липсата на такива вещества в организма като желязо, магнезий, фолиева киселина, тиамин и витамини от група В, както и заболявания на щитовидната жлеза, диабет, алкохолизъм и много други заболявания.

спален заболяване

Симптомите на нарколепсията са спонтанно заспиване на човек през деня, често на неподходящо място. Придружени от каталепсия - рязко загуба на мускулен тонус, поради което човек напълно губи контрол над тялото си и може да падне, рискувайки да си нарани. Атаките се случват на фона на повишена емоционална активност - агресия, гняв или шок.

насън

Сомнамбулизмът или сомнамбулът е ходене и извършване на примитивни движения по време на сън. Човек може просто да седне и да седне дълго време на леглото, или да се изправи, да отиде например в хладилника и да вземе нещо от там. Някои сложни действия, например, за шофиране на автомобил, човек, страдащ от лунатизъм, обаче, не е напълно възможно да се наранят, като се ударят в стените или паднат от покрива. След събуждане, пациентите не си спомнят нищо за своята нощна активност.

кошмари

Кошмарите правят пациента да се събужда, понякога с вик и студена пот. В този случай, лицето има тахикардия, задух, ученици се разширяват. Пациентът може да седне на леглото и след това да заспи. Често на сутринта нищо не си спомня.

Диагностика и лечение

Ако имате проблеми със съня, трябва да се свържете с вашия сомнолог, невропатолог и психотерапевт. Може да се нуждаете и от помощ от психолог, кардиолог и ендокринолог. След като се консултирате с тях, можете да направите приблизителна картина на това, което се случва. Въпреки това, не винаги е възможно да се установи точната причина за нарушения на съня само за едно оплакване. Тогава трябва да бъдете изследвани.

Най-често полисомнографията се използва за диагностициране на проблеми със съня. Този тип диагноза предполага, че пациентът ще прекара една или няколко нощи в специална лаборатория, където качеството на съня на пациента ще бъде записано с помощта на сензори. Докато той спи, сензорите ще прочетат пулса му, биоелектричната работа на мозъка, дихателните процеси, наситеността на кислород в кръвта и др. Пациентите се наблюдават и контролират от медицинска сестра. По този начин по време на тази диагноза се идентифицират нарушенията на съня на пациента и причините за тяхната поява.

Лечението зависи от причините за нарушения на съня. Като правило, ако нарушението на съня е причинено от стрес, употребата на лекарства, които пречат на съня, алкохола, никотина, кофеина и други източници на безсъние - те трябва да бъдат изключени от живота на пациента, след което безсънието си отива, а нормалният сън се възстановява в рамките на 1-2 седмици. Пациентът трябва да поддържа здравословен начин на живот - да не се напълва преди лягане, да издухва спалнята, да ходи преди нощната почивка, да прави навик да си ляга и да се събужда в същото време и т.н.

Ако пациентът се нуждае от лекарствена терапия, му се предписват хапчета за сън, подходящи за конкретния проблем. При нарушение на процеса на заспиване най-често се предписва триазолам и мидазолам. При чести събуждания в средата на нощта или в ранните сутрешни часове се предписват хипнотични лекарства с по-дълбоко действие - флуразелам, диазепам, хлордиазепоксид. Въпреки това, всички хипнотични лекарства имат странични ефекти - повишена сънливост, пристрастяване, намалена реакция, замъгляване на съзнанието. Поради това те трябва да се използват с повишено внимание, строго по лекарско предписание.

Използват се и антидепресанти. Подходящи са за хора в напреднала възраст, не са пристрастяващи и помагат да се отървете от стреса и болезнените състояния. Въпреки това, те също имат редица странични ефекти. При тежки случаи се предписва терапия с невролептици, те са тежки лекарства с изразено седативно действие: прометазин, левомепромазин, хлорпротиксен. И за лека корективна терапия предписани аскорбинова и глутаминова киселина, калций, транквиланти от растителен произход: motherwort, валериана.

Нарушение на съня

Всъщност, всички нарушения на съня се характеризират с липса на сън, в която няма пълно възстановяване и чувство за субективно удовлетворение от съня не се случва.

Основните видове нарушения на съня

1. Безсъние: характеризира се със затруднено заспиване или престой в състояние на сън. Това състояние се нарича безсъние.

2. Хиперсомния - патологично повишена нужда от сън. Необходимо е да се разграничи патологичната хиперсомния от физиологичната, когато сънливостта се дължи на липса на сън. Хиперсомния може да е признак на сериозни заболявания (затлъстяване, заболявания на мозъка, сърцето, бъбреците) и изисква преглед. В някои случаи настъпва нарколепсия и т.нар. Идиопатична хиперсомния - техният произход е неизвестен. Такива болести подлежат на доживотно лечение.

3. Парасомния - разочарование, така или иначе свързано със съня: сънлив, говорене, нощни страхове, сънуване. Парасомниите често са резултат от невротични състояния, но сънуването може да бъде симптом на епилепсия.

4. Хъркайте. Причините за хъркане могат да бъдат характеристиките на анатомичната структура на мекото небце, както и затлъстяването и злоупотребата с алкохол. Хъркането може да бъде една от проявите на апнея (виж по-долу).

Това разстройство се разделя на отделна категория: тя се характеризира с внезапно спиране на дишането по време на сън (апнея - липса на дишане). Често такива пациенти не забелязват собственото си разстройство, но сънна апнея може да предизвика главоболие, високо кръвно налягане, объркване, затлъстяване и намаляване на потентността. Освен това, наличието на сънна апнея е рисков фактор за внезапно спиране на сърцето.

В допълнение към тази класификация, формите на нарушения на съня често се различават въз основа на временното местоположение.

Престромични нарушения

Такива разстройства са свързани с периода преди сън. Те включват затруднено заспиване и страх от безсъние. Страхът от безсъние е вторично разстройство и се среща при хора, които изпитват затруднения в съня. Приближаването на времето за сън се превръща в истински стрес за тях и чакането само влошава ситуацията: става по-трудно и по-трудно да заспите.

Прекъсвания, които се случват по време на сън: често събуждане, смущаващи сънища, събуждане в състояние на объркване.

При чести пробуждания ситуацията се влошава от неспособността да заспим отново. Пробужданията са причинени от дребни дразнители, които почти не се усещат от здрави хора: шумолене, шум от капеща вода, желание за уриниране. Тревожните сънища, като правило, са признак на превъзбуда, възбуда, невротични заболявания.

Пробужданията в състояние на объркване се проявяват чрез нощни пробуждания с викане, хвърляне в леглото, безсмислени действия. След известно време човек се успокоява и отново заспива. Такива условия обикновено не се нуждаят от лечение, но се препоръчва стаята да е специално оборудвана: премахване на опасни остри и режещи предмети, заоблени ъгли, затваряне на прозорци и врати. В някои случаи, когато човек е редовно ранен или причинява значителни неудобства на другите, е възможно да се коригира съня с помощта на медикаменти или психотерапевтични методи.

Постсомични нарушения

Те включват ранно събуждане, чувство на слабост и раздразнителност след сън, сънливост през деня.

Причини за нарушения на съня

Нарушенията на съня не са самостоятелно заболяване - това е само признак на определена патология в организма. Изброяваме основните състояния, които могат да дадат едно или друго нарушение на съня.

1. Невротични нарушения: са резултат от продължително излагане на неблагоприятен фактор, който пречи на адаптацията и комфорта на човека.

2. Реактивни състояния: заболявания, свързани с влиянието на остър, критичен неблагоприятен фактор (смърт на любим човек, сериозно заболяване, насилие, риск за живота и др.).

3. Епилепсия: може да се прояви в сън. Основната отличителна черта на такава конвергенция е невъзможността да се събуди.

4. Всички болести, придружени от болка.

9. Странични ефекти на лекарства със стимулиращ ефект.

10. Бременност и кърмене.

Причините за епизодични нарушения на съня могат да бъдат претоварване, прекомерни впечатления, тревожност преди всяко важно събитие, злоупотреба с кафе и силен чай през нощта, интензивно физическо натоварване преди лягане, преяждане през нощта.

Нарушение на съня: какво да правя?

Разбира се, нарушението на съня, като признак на неразположение в тялото, е сериозна причина за посещение на лекар, но в този случай има причина да се отложи посещението в клиниката. Факт е, че в повечето случаи е напълно възможно да се справим с държавата самостоятелно. Разбира се, много по-лесно е да вземете едно хапче за сън и да не променяте нищо в живота си, но тъй като това е здравословен начин на живот, нека се стремим към решение, което е оптимално от гледна точка на здравето. По-долу са обобщени съвети, които могат да облекчат и дори да излекуват болезнени симптоми на много форми на нарушения на съня.

1. Отидете в леглото само ако се чувствате сънливи. Опитвайки се да заспим, просто защото е дошло времето, може да се превърне в болезнено лъжа в очакване на сън.

2. Отидете в леглото по едно и също време.

3. Опитайте се да се събудите "на час" - плюс или минус половин час.

4. Опитайте се да не спите през деня: дори ако наистина искате и се чувствате сънливи, опитайте се да направите нещо със себе си - бъдете търпеливи до нощта.

5. Спазвайте диетата, обръщайте специално внимание на вечерята. Не забравяйте, че е също толкова трудно да заспите след обилна вечеря, или на празен стомах. Не яжте прекалено мазни и пикантни храни вечер.

6. Не пийте напитки, съдържащи кофеин след 4-5 часа вечер.

7. Преди да си легнете, направете приятна разходка, вземете топла вана, изпийте чаша топло мляко с мед и бисквити.

8. Опитайте се да тренирате редовно, но не планирайте интензивно натоварване 4 часа преди лягане.

9. Прочетете нещо спокойно преди лягане.

10. Създайте специална атмосфера в спалнята: изберете успокояващи цветове за нейния дизайн, се грижете за меко осветление. Леглото трябва да бъде удобно, матракът - умерено твърд. Ако въздухът е сух, монтирайте овлажнител. За да създадете оптимален вътрешен климат, помислете за инсталиране на климатик. Уверете се, че е правило никога да не се карате в спалнята.

11. Тихо секс.

12. Опитайте се да отвлечете вниманието от всички проблеми и неприятни събития от деня. За да направите това, овладейте една от техниките за релаксация.

13. Пийте валериана или дъжда.

По отношение на приема на алкохол има много различни мнения. Безспорно една малка доза вино или алкохол има добър успокояващ и хипнотичен ефект. Редовната употреба на алкохол като хапче за сън обаче е неприемлива. Алкохолът като средство за безсъние може да се използва само за епизодични проблеми със съня, и дори в този случай не трябва да забравяме за опасностите от алкохола, и най-важното - за високия риск от загуба на контрол на дозата и развитието на алкохолна зависимост.

Ако сънят не върви...

Но тук сте се опитали да направите всичко, което можете за сън, но все още няма сън. Какво да правим Ако не заспите в рамките на един час, направете нещо по-добро: прочетете, обвържете, гледайте тихо телевизионно шоу. Най-важното за вас е да устоите на изкушението да се измъчвате с очакване на сън и да се тревожите за това. Не забравяйте, че дори пълна липса на сън за две или три нощи за повечето хора е съвсем безобидна. Някои нарушени през деня могат да бъдат толерирани без увреждане на здравето, но умората постепенно ще се натрупва и ще бъде отличен стимул за освежаващ сън.

Ако, въпреки всичките ви усилия, разстройство на съня причинява допълнителни преживявания и отрови живота ви, трябва да потърсите помощ от лекар. Опитният специалист ще ви помогне да се справите с проблема.

Нарушение на съня

Дисомния - нарушение на съня, водещо до влошаване на качеството му. Сред възрастното население на планетата, всеки десети има дисомния.

Видове и причини

1. Безсъние (просто казано, безсъние). Трудно е за човек да заспи, сънят му е кратък и прекъсващ.

Причините за нарушения на съня при възрастни при безсъние са много разнообразни, сред които са:

  • нестабилно емоционално състояние, тревожност, депресия
  • психически афективни разстройства
  • хронично претоварване
  • прекомерно пиене
  • странични ефекти на някои лекарства
  • бременност
  • миоклонус - рефлексна флексия на долния крайник, крак и палец, както и "синдром на неспокойните крака", когато неустоимото желание на човек да движи краката му пречи да заспи
  • респираторни нарушения (напр. синдром на апнея)
  • други причини: астма, ревматизъм, стомашни проблеми и др.

2. Хиперсомния (патологична сънливост). Когато хиперсомния човек постоянно иска да спи, неговото изпълнение намалява, качеството на живот се влошава.

Причините за хиперсомния и безсъние са сходни. Същата причина причинява безсъние в един човек и прекомерна сънливост в друга.

В допълнение, в случай на хиперсомния, причината за нарушение на съня е синдром на нарколепсия-катаплексия. Този синдром се характеризира със спонтанни „сънливи атаки“ през деня.

Когато патологична сънливост не трябва да изключва вероятността от заболявания на ендокринната система, метаболитни нарушения, бъбречна недостатъчност, както и диабет.

3. Нарушения на дневния и нощния ритъм. Ритъмът на съвременния живот ни диктува неговите условия, и в тази връзка неговият правилен курс е нарушен. Самият човек може да отстрани разстройството, ако се придържа към строг режим на деня и нощта. Важно е да се разбере, че 24 часа в денонощието и различни 26-часови и подобни цикли на сън и събуждане са неприемливи в живота на здравия човек.

4. Парасомнии (сънливи, нощни ужаси и кошмари, нощни енурези, епилептични припадъци и други нарушения).

Парасомниите се наблюдават най-често при деца. Причините им не са точно известни. Някои учени смятат, че например в случая на лунатизъм, генетичният фактор играе значителна роля.

В допълнение, парасомниите се срещат с неврологични, умствени, емоционални разстройства. Някои наркотици, наркотични вещества и алкохол са пряко свързани с проблеми с парасомния.

Лечение на нарушения на съня при възрастни

Преди започване на лечението е необходимо да се идентифицира причината за нарушението и, ако е възможно, да се отстрани. Трябва също да вземете под внимание периода, през който се проявява заболяването, както и възрастта на пациента.

Класическата безсъние в светлинната си проява, като правило, не изисква специално лечение. Лекият успокояващ или мелисов чай ​​има за цел да реши проблема. Препарати от валериана, дъжда, както и комбинирани успокоителни - Valocordin, Corvalol, Validol трябва да бъдат във всеки комплект за първа помощ.

Лечението на нарушения на съня, по-специално техните средни и тежки форми, се извършва от бензодиазепини, а именно: гидозепам, феназепам, флуразепам, диазепам и други. Но, въпреки факта, че тези средства облекчават тревожността, имат успокоително и хипнотично действие, те все още са сериозни успокоителни и причиняват физическа зависимост. Бензодиазепините могат да се използват само след предписване от лекар. В допълнение, не трябва да се занимавате особено със хапчета за сън, тъй като тялото бързо се свива с тях и след свикване с него се наблюдава обратния ефект - влошаване на безсъние.

Много рядко, при тежки случаи, нарушенията на съня се лекуват с хлоралхидрат и барбитурати.

Нарушения на съня при деца: причини за проблема и начини за неговото решаване

Пълният сън е много важен за детето, тъй като в процеса на сън процесите на възстановяване на енергията, формирането на паметта и растежния хормон са важни за растежа му. Липсата на сън влияе неблагоприятно на физическото и емоционалното състояние на бебето.

Търсенето на причините за нарушения на съня при деца трябва да се извършва в контекста на възрастовите категории.

Деца до 5-годишна възраст често страдат от такива заболявания, всеки четвърти от тях има проблеми със съня. Най-често възникват:

  1. Поведенческо безсъние. Проявява се при бебета до една година. Причини за нарушения на съня в случай на поведенческа безсъние в неправилни асоциации на съня. Дете, което е свикнало да заспи в ръцете на майка с бутилка в устата си или използва някакъв друг метод, ще плаче, когато се събуди през нощта, защото не вижда обичайните асоциации на заспиване. В тази връзка сомнолозите препоръчват да се променят тези асоциации, а именно да се научи детето да заспи независимо. Също така, не забравяйте за физиологичните причини за нарушения на съня при деца под една година. Това са: чревни колики, зъби на зъбите, обрив от пелени, глад, студ, топлина и др.
  2. Поведенческото безсъние по вид нарушение на инсталациите е проблем на нарушение на съня при деца от една до пет години. Причината е непоследователността на действията на родителите, в отсъствието на ритъма на сън и будност. Формирането на строго дневен и нощен режим почти винаги решава този проблем. За много активни деца е позволено назначаването на адювантно лечение на нарушения на съня, което се състои в приемане на леки успокоителни.
  3. Парасомнии. Кошмарите се наблюдават при деца след две години. Ако кошмарите са редки, детето не се нуждае от специално лечение. Нощни ужаси възникват при деца на възраст 3-8 години. Говоренето на сън най-често се среща при момчета на възраст между 5 и 12 години. Много често, на фона на преживения стрес, има един-единствен случай на лунатизъм, понякога е постоянен сън.

Проявите на парасомниите, като правило, изчезват с възрастта без лечение. Но в случаите, когато проблемът не изчезне, е необходима консултация с психолог и невропатолог.

предотвратяване

За да се намали вероятността от нарушения на съня, трябва:

  • придържайте се към ясна ежедневна рутина, лягайте и ставайте едновременно
  • не преяждайте преди лягане, последното хранене трябва да се случи най-малко два часа преди лягане
  • ако се събуждате през нощта, не бъдете нервни, отпуснете се и тогава със сигурност ще заспите
  • Полезно е да се вземат топли бани с отвари от лечебни билки.
  • преди лягане можете да ядете една супена лъжица мед, тя произвежда добър хипнотичен ефект.
  • за да се предотвратят нарушения на съня при деца, плашещите преживявания трябва да бъдат сведени до минимум (страшни истории, сцени на насилие по телевизията).

Тази статия е публикувана единствено за образователни цели и не е научен материал или професионална медицинска помощ.

Видове нарушения на съня са

Нарушението на съня е вид нарушение с много причини. Освен това различните възрастови категории имат различия в хода на тази патология. Проявлението на това състояние може да бъде епизодично, но има и редовни нездравословни състояния. Според статистиката най-малко 10% от хората имат разстройство на съня.

Видове нарушения на съня

Това нездравословно състояние е представено в медицинската класификация от няколко вида, които напълно характеризират патологията от различни ъгли. Сред видовете нарушения са:

  • Insomnia. В това състояние на човек е трудно да заспи, но ако успее да направи това, тогава сънят е кратък и нежен. Разстройството се развива на фона на реакцията на тялото към лошо психологично състояние. Тя може да бъде ситуационна, т.е. човек си възвръща психическото равновесие, а сънят постепенно става здрав. Безсъние се лекува от психотерапевт.
  • Хиперсомния. Тялото се нуждае от дълъг сън - 12-20 часа на ден, докато дори дълъг сън не дава усещане за бодрост. Среща се при хора с хронично лишаване от сън или при тежък стрес. Подвидовете хиперсомния се различават - нарколепсия, пост-травматичен синдром, идиопатичен.
  • Парасомния. Прекъсвания на съня, редовно събуждане през нощта. Това е свързано с такива причини като енурезис (синдром на инконтиненция на урина), сънъвка, нощни епилепсисни припадъци, нощни ужаси, болезнена ерекция при мъже и т.н.

Причини и лечение на нарушения на съня при възрастни

При възрастни, мъже и жени, нарушенията на съня се обясняват със следните фактори:

  • Повишена емоционалност. В резултат на силни емоции, като възбудимост или раздразнителност, силни изблици на гняв и натрупване на негативни емоции, нервната система се изчерпва и това създава проблеми със съня.
  • Редовна употреба на психостимуланти, психоактивни вещества - това са напитки с съдържание на кофеин, като кафе, силен чай, енергия, както и редовен прием на алкохол и наркотици. Тези лекарства вълнуват нервната система, така че не е възможно да заспите.
  • Редовен прием на лекарства, например, хормонални, диетични или противокашлеви;
  • Трудни житейски обстоятелства. Например, неочаквано уволнение от работа, развод, болест на любим човек и др.
  • Небалансирано психологическо състояние. Това се случва на фона на постоянен и продължителен стрес, неврози, истерия, депресия.
  • Нарушаване на хормоналния фон при жените. По време на менструалния цикъл нивото на женските полови хормони се колебае - естроген и прогестерон, което се отразява в лошия сън. В допълнение, по време на менопаузата, техните резерви са рязко намалени, така че има нарушение на добър сън.
  • Неудобни условия. Ако светлината изтича в спалнята, тялото "мисли", че трябва да се събуди. Факт е, че в тъмното се активира производството на мелатонин - хормона на епифиза, който причинява сънливост и понижава телесната температура. Също толкова важно е да се поддържа по-ниска температура в спалнята - приблизително 18 ° C.
  • Сериозни заболявания - от психични и нервни патологии до проблеми с ендокринната и дихателната система. Често нарушение на този тип се среща при хронични инфекциозни и вирусни заболявания, например при СПИН. Има чести случаи на проблеми със съня, дължащи се на тумори от злокачествен тип, пост-травматично увреждане на зоните на мозъка.

Лечението е лекарят, който ви е поставил диагноза. Най-честите категории лекарства за нарушения на съня при възрастни при предписания са успокоителни или успокоителни, хипнотици или лекарства, насочени към премахване на първопричините.

Ако основната причина е домакинство или ситуационен фактор, тогава лекарите препоръчват навика да организират процеса на подготовка за легло. Нещо повече, те го правят по такъв начин, че нейното повторение на подсъзнателно ниво работи. Това е същият вариант, наречен "вечерен ритуал". Тя може да бъде пиян чаша топло мляко, оценка от 300 до 0, внимателно разресване на косата и т.н. Това е създаването на фактора, който ще успокои и стане навик.

Нарушения на съня при бременни жени

В тази категория жени, нарушенията на съня са свързани както с физиологични, така и с психологически метаморфози. Променя се хормоналния фон, тялото придобива нов статус и постепенно се променя - всичко това неволно причинява проблеми на жените в състояние на заспиване. Някои лекари дори вярват, че това може да се разглежда като един от "симптомите" на бременността, защото има рязко увеличаване на прогестерона, което влияе на качеството на съня.

Не само физиологията, но и психологическите фактори водят до нарушения на съня при бременни жени. Новите емоции и страхове обикновено причиняват смущения в съня. Доказано е, че депресията при бременни жени често е съпроводена с нарушения на съня.

Лечението със силни лекарства тук не е възможно поради риска от увреждане на плода. Но не можете да правите самолечение. Невъзможно е да се изчака такъв период, особено ако безсънието се забави, тъй като състоянието на хронична умора може да доведе до необратими последствия за детето.

Защо е лош сън при деца и бебета?

Като правило децата изпитват лош сън поради емоционално претоварване. На първо място, те са тези, които са причинени от промени в диетата, съня или околната среда. Тази причина е доста честа и за възрастните не винаги се вижда. В такива случаи е необходима помощ на родителите и работа с психолог. Когато детето се адаптира към условията, сънят ще бъде възстановен.

Ето и други причини, поради които децата спят са нарушени:

  • Родителите не се придържат към една и съща правилна ежедневна практика, която трябва да включва лягане в същото време.
  • Родителите не прекарват достатъчно време с децата си, така че до вечерта те се влошават от чувството на безпокойство, че ще трябва да се разделят с тях за през нощта. Следователно, често има желание да спят с родителите.
  • Детето е развило навика да си ляга късно, да се задържи, докато гледа телевизия, игри и т.н.
  • Има вътрешна предразположеност към късен сън.

При бебета нарушенията на съня могат да бъдат свързани с физиологични промени или характеристики:

  • зъбите са отрязани;
  • колики в стомаха;
  • неудобна поза за сън;
  • неудобно легло.

Но нерядко неспокоен сън се причинява от патологични процеси в тялото или психични заболявания. За симптоми като кошмари, астма, енуреза, сънъклинг, бруксизъм (смилане на зъбите) се свържете с вашия педиатър. Това е особено важно при избора на подходящи лекарства, тъй като погрешната доза ще доведе до лошо здраве. Лечението се предписва въз основа на причината.

Нарушения на съня при възрастни хора

При възрастните хора нарушенията на съня най-често се дължат на факта, че в мозъка се вливат недостатъчно кръв. Всъщност, така се изразява липсата на кислород в тялото. Това се дължи и на проблеми със следните системи:

  • дишане;
  • психически;
  • сърдечно-съдови;
  • ендокринна;
  • нервен.

На фона на такива усложнения могат да се появят следните видове нарушения на съня:

  • Преходно безсъние, когато човек изпитва стресови обстоятелства.
  • Хронична безсъние, която е резултат от промени в мозъка и нервните тъкани, дължащи се на стареене.
  • Синдром на „неспокойни крака”, когато заспива в краката, има усещане за „тичане на гъска”.
  • Синдромът „движение на крайниците“, при който големите пръсти се огъват, се появява частично или пълно сгъване на коленете или бедрото.

В такива случаи, освен основната причина, е необходимо внимателно да се разгледа схемата на лечение на патологията. Също така, възрастните хора се насърчават да създават полезни навици, които да програмират подсъзнанието на правилното време за лягане.

Следните действия ще помогнат за справяне с проблема:

  • Направете го навик веднага след като се събудите, за да напуснете спалнята, която трябва да бъде свързана само със сън.
  • Започнете сутринта с зареждане.
  • Наблюдавайте режима на деня, опитвайки се да се събудите и да заспите по едно и също време.
  • Направете ежедневни разходки.
  • Намира се на открито при благоприятни климатични условия. В идеалния случай това най-добре се прави сутрин и вечер преди лягане.
  • Минимизирайте дневния сън.

Лекарства за лечение на нарушения на съня

По принцип всички лекарства, които засягат процеса на заспиване, са разделени на няколко вида:

успокоителни

Това са успокоителни, които са по-лек вариант и премахват нездравословното емоционално състояние или чувство на стрес. Те включват:

  • Novo Passit
  • valokordin
  • Corvalol
  • Тинктура или хапчета валериана
  • Тинктура или таблетки от сорта пустинна
  • Dormiplant
  • Persen

Хапчета за сън

Ако успокоителни не помагат, те предписват хапчета за сън. Но тук си струва да бъдете изключително внимателни, защото дългосрочната употреба на такива средства води до пристрастяване.

Има такива видове хипнотици:

  • Барбитурати (Секонални, Нембутални)
  • Бензодиазепини (диазепам, клоназепам)

хомеопатичното

Те са популярни, защото имат най-малко увреждане на тялото. Те не са пристрастяващи, като съдържат, като правило, минималната доза на активното вещество. Най-популярните хранителни добавки:

Народни техники срещу лош сън

Някои популярни техники ще помогнат за подобряване на способността за бързо заспиване:

  • Напълнете възглавницата с розови листенца, листа от мента, лаврово дърво, ядки, здравец или папрат, борови иглички.
  • Преди лягане пийте чаша: топла вода + 1 супена лъжица. л. мед; топло мляко + канела + мед.
  • 20 минути преди хранене 3 пъти на ден изпийте до половин чаша тинктура от шишарки от хмел. Подготовка на инструмента както следва: 2 супени лъжици. л. 500 ml вряща вода се излива в натрошени шишарки, агентът се оставя за 60 минути и се филтрува.

Видео: Каква е причината за нарушаване на съня?

В следващия видеоклип експерт ще ви каже какво провокира нарушение на съня:

Преди започване на самостоятелно лечение се консултирайте с лекар. Често неправилното приемане на наркотици или неправилното лекарство за лечение на патология води до това, че разстройството се увеличава. Освен това, ако причината за състоянието не се лекува, тогава здравето ще се влоши. Дълготрайното лечение води до това, че тялото се използва за активните компоненти. Резултатът е патологично състояние, чието лечение може да отнеме години.

симптоми

В зависимост от вида на нарушенията на съня ще се наблюдават съответните прояви.

Например, в случай на безсъние, пациентът ще се оплаче, че не може да спи дълго време, докато лежи в леглото, хвърля се и се обръща, обръщайки се от едната страна на другата, не може да намери удобна позиция за сън.

При хиперсомния, напротив, ще се наблюдава повишена сънливост от патологичен характер. Пациентът ще се оплаче от постоянната необходимост да заспива на всяко място, във всяка ситуация и по всяко време на деня, че не може да направи нищо със себе си, „просто пое хоризонтално положение, сложи глава на възглавницата и веднага затвори очи”.

Парасомния ще бъде придружена от неприятни симптоми с нарушени фази на съня. В такива случаи пациентът ще се оплаче, че според близки и други хора, които живеят с него, той може да се разхожда из апартамента през нощта със затворени очи и да не си спомня това сутрин, понякога неволно може да изплаши или изненада съквартирантите си.

Понякога има оплаквания от невъзможността да спите през нощта, така че трябва да останете будни през нощта и да спите през деня.

Ситуационно безсъние възниква след психо-емоционален стрес и се характеризира с продължително безсъние.

Ако човек не спи нощта или две нощи подред, тогава се появяват раздразнителност, агресивност, загуба на сила, поява на тъмни кръгове под очите. В бъдеще може да възникне истерично или неподходящо поведение.

При продължително безсъние настъпва тежко разстройство на тялото, без липса на сън и почивка, тялото губи силата си, невротрансмитерите, необходими за нормалното функциониране на нервната система, предаването на нервния импулс и реакцията към него, както и производството на енергия на всички клетки на тялото, се изчерпват.

диагностика

Диагнозата на нарушенията на съня се основава на оплакванията на пациента, когато става въпрос за невропатолог или психиатър. Човек, страдащ от нарушения на съня, сам ще се обърне към лекаря заради агонизиращите проблеми, изпитвани със заспиване, кратък сън и ранно събуждане, ако не може да спи през нощта. След събиране на подробна история, лекарят предписва допълнителни изследователски методи за установяване на окончателна диагноза и определяне на причините за нарушения на съня.

Полисомнографията е метод на избор при изследване на пациент с оплаквания от лош сън. Проследяват се фазите на сън, дълбочината на съня и продължителността му през нощта. Той също така записва работата на сърцето, проблемите с дишането и честотата на събуждане през нощта.

За повече информация относно диагностицирането и лечението на различни нарушения на съня, трябва да си запишете среща с невролог. Консултацията с невролог ще помогне да се върне пълният сън, с пълното и безусловно прилагане на препоръките за предписано лечение.

лечение

Терапия за нарушения на съня започва с определяне на причината за разстройството. Ако е болка, назначаването на болкоуспокояващи лекарства напълно елиминира безсънието. Необходимо е да се лекуват соматични заболявания, да се премахнат психотропните лекарства, да не се използва кафе, силен чай и алкохол преди лягане.

Често невропатологът предписва седативна терапия, антидепресанти, физиотерапия (електросъхранение) и психотерапия.

предотвратяване

  • Не пийте кафе, силен черен и зелен чай преди лягане.
  • Не злоупотребявайте с алкохол и енергийни напитки.
  • Не се препоръчва гъста храна преди лягане.
  • Отидете в сън и се събудете по едно и също време, настройте алармата за тялото да развие ритъм.
  • Преди лягане, не упражнявайте.
  • Преди лягане, гледайте успокояващи филми и програми.
  • Вземете топла или гореща вана преди лягане, която ще отпусне всички мускули в тялото ви и ще ви подготви за сън.

Видове и видове нарушения на съня

При едно общо определение може да възникне достатъчно голям набор от различни нарушения на съня, които се проявяват в зависимост от техния тип и индивидуална проява при пациента.

Най-често срещаните видове нарушения на съня включват:

  • Бруксизъм - неволно скърцане или стискане на зъби по време на сън.
  • Забавена фаза на сън - невъзможността да се събудите и да заспите разумен брой пъти, но това разстройство не е проблем, свързан с осигуряване на нарушение на съня или циркадния ритъм.
  • Синдром на хипопнея - необичайно плитко дишане или бавно дишане по време на сън.
  • Идиопатичната сънливост е в основата на основната неврологична причина за продължителен сън, който има много общо с нарколепсията.
  • Първичната безсъние е хронично затруднено заспиване или поддържане на сън, когато не се открива друга причина за тези симптоми.
  • Синдромът на Клайн-Левин се характеризира с постоянна епизодична хиперсомния, заедно с когнитивни или афективни промени.
  • Нарколепсията, включително прекомерната сънливост през деня, често е факт на спонтанен сън в неподходящо време. Също така често се свързва с катаплексия, внезапна двигателна слабост в мускулите, която може да доведе до спад.
  • Кошмари или страх от заспиване.
  • Ноктурия - често уриниране през нощта. Разстройството е различно от енурез или уринарна инконтиненция, при което човек уринира, без да се събужда.
  • Парасомния, или деструктивен сън, свързан с участието на неадекватни действия по време на сън, като сънливост или отговор на нощни страхове.
  • Периодични движения нарушения на крайниците - внезапно, неволно движение на ръцете или краката по време на сън, като ритане. Също така, разстройството е известно като нощен миоклонус.
  • Бързото движение на очите по време на сън води до неконтролирана агресия и чести увреждания на здравето на себе си и на другите спящи.
  • Синдром на неспокойните крака - непреодолимо желание да се движат краката по време на сън.
  • Смяна на съня - Ситуационен циркадиален ритъм на нарушение на съня. Често се наблюдава при смяна на часовите зони.
  • Сънна апнея, обструктивна сънна апнея. Запушване на дихателните пътища по време на сън, което води до липса на достатъчно дълбок сън, често придружен от хъркане. Други форми на сънна апнея са по-малко чести. Когато въздухът е блокиран в белите дробове, човек подсъзнателно усилва ритъма на дишане и сънят е нарушен. Дишането спира за най-малко десет секунди и 30 пъти за осем часа сън са класифицирани като апнея. Други форми на сънна апнея включват централна апнея и хиповентилация.
  • Парализата на съня се характеризира с временна парализа на тялото малко преди или след сън. Парализа може да бъде придружена от визуални, слухови или тактилни халюцинации. Често се разглежда като част от нарколепсията.
  • Пешеходен сън или сомнамбулизъм. Активен, без ефект на събуждане - ходене или хранене.
  • Сомнифобия - страх от сън. Една от причините за лишаване от сън, в резултат на страха от заспиване. Признаци на заболяване включват тревожност и пристъпи на паника преди и по време на опитите за заспиване.

Видове нарушения на съня:

  • Първичната хиперсомния е от централен произход.
  • Нарколепсията е хронично неврологично заболяване, причинено от неспособността на мозъка да контролира периодите на сън и будност.
  • Идиопатичната хиперсомния е хронично неврологично заболяване, подобно на нарколепсията, но се характеризира с повишено чувство на умора през деня. Пациентите, които страдат от идиопатична хиперсомния, не могат да получат здравословен сън, осигурявайки ефективност през деня.
  • Периодична сънливост, включително синдром на Klein-Levine.
  • Посттравматична сънливост.
  • Сънливост, свързана с менструалния цикъл.
  • Нарушения на дишането по време на сън.

Медицински или психиатрични състояния, които могат да предизвикат нарушения на съня:

  • психоза и по-сложни психопатологични състояния, като шизофрения;
  • нарушения на настроението;
  • депресия;
  • тревожност;
  • паника;
  • алкохолизъм.

Отделна група може да се раздели на сънна болест - паразитна патология, която може да се предаде от мухата на цецето.

Диагностика на нарушения на съня и възможни усложнения

Безсъние може да се изрази като намаляване на ефективността на съня или под формата на намаляване на общия брой часове на сън, което е свързано с намаляване на ефективността или качеството на живот като цяло. Тъй като изискванията за сън варират от човек на човек, качеството на съня е по-важно от общото. Общият брой часове, прекарани в съня, трябва да се сравни със средните показатели за продължителността на нощния сън за всеки човек.

В зависимост от клиничните прояви има няколко вида безсъние:

  • Първоначалното безсъние се характеризира с трудности при заспиване и увеличаване на периода на латентна фаза на сън - време, между сън и сън. Първоначалното безсъние често се свързва с тревожни разстройства.
  • Безсънието в съня се характеризира с трудности в поддържането на съня. Нарушена работоспособност е налице заедно с фрагментиран неспокоен сън и чести събуждания през нощта. Този тип нарушения на съня могат да бъдат свързани с медицинско заболяване, болкови синдроми или депресия.
  • Терминална безсъние. Пациентите постоянно стават по-рано от необходимото. Този симптом често се свързва с голяма депресия.

Някои допълнителни клинични характеристики на нарушения на съня:

  • Промените в цикъла на сън-будност могат да бъдат признак за нарушения на циркадния ритъм.
  • Хиперсомния или прекомерна сънливост през деня често се свързват с продължително лишаване от сън или лошо качество, възникващи по причини, вариращи от сънна апнея до злоупотреба с вещества или медицински диагнози;
  • При синдрома на забавена фаза на сън, пациентът не може да спи до сутринта. С течение на времето началото на съня постепенно се забавя.
  • Кошмарите повтарят пробужданията отново и отново, причинени от живи и болезнени прегледи на реалния живот. Кошмарите обикновено се появяват през втората половина на периода на сън. Нощни ужаси, причинени от повтарящи се епизоди на рязко събуждане от сън, се характеризират с паникьосани викове и силен страх на фона на автономното възбуждане.

Признаците на нарушение на съня включват следното:

  • хипертония, която може да бъде причинена от сънна апнея;
  • липса на координация поради лишаване от сън;
  • сънливост;
  • лоша концентрация;
  • бавно реакционно време;
  • увеличаване на теглото.

Нарушения на настроението и тревожни разстройства могат да се развият с нарушения на съня, които не са обект на терапевтични ефекти. Настоящите медицински изследвания подкрепят теорията, че тези промени в психичното състояние на мозъка са рискови фактори за заболеваемост и смъртност, дължащи се на развитието на вторични заболявания, като сърдечно-съдови заболявания.

Корекция и лечение на нарушения на съня

Обучението по хигиена на пациентите е в основата на лечението:

  • Леглото за спане трябва да се използва само по предназначение. Не е желателно да го използвате за гледане на телевизия или четене, особено преди лягане.
  • Кофеинът и дейностите, които стимулират прилив на адреналин, трябва да се избягват, особено в края на деня. Много показани методи за релаксация преди лягане.
  • Леки и умерени упражнения всеки ден - ключът към добър сън.
  • Поддържайте редовни графици за сън и събуждане. Дневните дрехи трябва да се избягват.
  • Не гледайте часовника през нощта, по-добре е да ги премахнете.
  • Сънна апнея може да бъде облекчена чрез намаляване на теглото, прилагане на постоянно положително налягане на дихателните пътища с помощта на специални техники и хардуер, и понякога хирургично лечение.
  • Необходимо е да се води борба със съня и други прояви на нощната активност по всички възможни начини.
  • Светлинната терапия е полезна за нарушения на съня, свързани с нарушения на циркадианния ритъм. Пациентите могат да бъдат изложени на ярка светлина, като естествена слънчева светлина, която може да помогне за нормализиране на моделите на съня.
  • Когнитивно-поведенческата терапия е ефективна при краткосрочно лечение на безсъние, както и при съня, но при някои пациенти може да се постигне пълна ремисия с помощта на някое от тези лечения.

Различни компютърни програми са на разположение в търговската мрежа, които използват гривни или технологии за откриване на движение, вградени в смартфони, за да идентифицират и записват циклите на сън на пациента и поведението през нощта. Тази информация след това се използва за оценка на продължителността и качеството на съня и дава предложения за това как тя може да получи по-последователен и освежаващ сън.

Фармакологична терапия

Много лекарства са наистина полезни при лечението на безсъние. Краткосрочната медикаментозна терапия е предпочитана, за да се възстановят нормалните модели на съня. Обикновено хапчетата за сън се одобряват за две седмици или по-малко от продължителна употреба. При хронична безсъние могат да се предпишат по-дълги курсове, които изискват дългосрочно наблюдение, за да се гарантира правилното използване на лекарствата.

Барбитуратите и хлоралхидратът рядко се използват днес, поради съображения за безопасност, свързани с техните нежелани ниски терапевтични показатели.

Диета и активност

Не се изисква специална диета за лечение на безсъние, но консумирането на прекомерни количества храна и пикантни храни трябва да се избягва поне три часа преди лягане.

Освен това е необходимо да се изключи алкохол, никотин и кофеин. Алкохолът създава илюзията за добър сън, но неблагоприятно засяга неговата архитектура. Никотинът и кофеинът стимулират централната нервна система и тези вещества трябва да се избягват следобед.

Потреблението на храни, съдържащи триптофан, може да спомогне за сън, класически пример е топло мляко.

Тежко упражнение през деня може да помогне за подобряване на съня, но това упражнение три часа преди лягане може да предизвика първоначално безсъние. Напрегнати филми, романи, вълнуващи телевизионни предавания, предизвикателни аргументи и енергични упражнения увреждат здравословния сън.

Класификация на нарушенията на съня:

- Безсъние - нарушения на съня и способност за сън.
- хиперсомния - лезии, придружени от патологична сънливост.
- Парасомнии - функционални нарушения, свързани със съня, фази на съня и непълно пробуждане (ходене в сън, нощни ужаси и смущаващи сънища, енуреза, нощни епилептични припадъци).
- Ситуационно (психосоматично) безсъние - безсъние, което трае по-малко от 3 седмици и има, като правило, емоционален характер.

Също така, в зависимост от нарушенията на съня, патологиите се разделят на следните групи:

• Затруднено начало на съня (presomnic разстройства). Такива пациенти се страхуват от безсъние, което се е случило по-рано. Полученото желание за сън изчезва веднага щом е в леглото. Преследван е от мисли и спомени, дълго време търси удобна позиция за сън. И само появеният сън лесно се прекъсва от най-малките звуци.
• Чести нощни събуждания, след които е трудно да заспите и „повърхностен“ сън е характерно за патологията на нарушения сън. Това се нарича Интрасомния. Такъв човек може да събуди и най-малкия шум, плашещи сънища, повишена двигателна активност, желание за тоалетна. Тези фактори засягат всички, но при пациентите се наблюдава повишена чувствителност към тях и трудности с последващото заспиване.
• Тревожност след събуждане (постсомнически нарушения) - това са проблеми с ранно сутрешно събуждане, „умора”, намалена работоспособност сутрин, сънливост през деня.
• Отделен ред при нарушения на съня е синдромът на сънна апнея. Това е ситуация с забавяне на дишането, което е периодично по време на сън, докато не спре напълно (апнея) за различни периоди от време. Пациентите, страдащи от тях, имат значителен риск от преждевременна смърт поради спиране на сърдечно-съдовата и дихателната система. Синдромът на сънна апнея се проявява като комбинация от симптоми, включително високо кръвно налягане, сутрешно главоболие, намалена ефикасност, намалена интелигентност, промяна в личността, затлъстяване, повишена сънливост през деня, силно хъркане по време на сън и повишена физическа активност.

Причини за нарушения на съня

Този синдром често се комбинира с неврологични и психиатрични заболявания, те взаимно се влошават.

Безсънието официално разглежда нарушенията на съня през месеца поне три пъти седмично. Основната причина за безсъние в момента са психологически проблеми, като хронични стресови ситуации, нервоза, депресия и други.

Това може да се дължи и на умствена умора, която се проявява като умора с малки натоварвания, сънливост през деня, но невъзможност да заспите през нощта, обща слабост, летаргия.

Често познати фактори, които влияят неблагоприятно на съня, са: пиене на напитки с кафеини (чай, кафе, кола, енергия), обилни мастни храни преди лягане, пиене на алкохол и пушене, интензивно упражнение преди лягане.

Нарушения на съня

Безсъние - неизбежен спътник на различни заболявания. Какви заболявания причиняват безсъние:

- Депресия
- Стрес
- Артрит
- Сърдечна недостатъчност
- Странични ефекти на лекарствата
- бъбречна недостатъчност
- Астма
- апнея
- синдром на уморените крака
- болест на Паркинсон
- Хипертиреоидизъм

Почти винаги психичното заболяване се комбинира с него - хроничен стрес, нервоза, депресия, епилепсия, шизофрения, психоза.

При мозъчни удари времето на инсулт може дори да има отрицателен ефект върху прогнозата на заболяването, не само по отношение на деня и нощта, но и от гледна точка на съня и будността.

С мигрена, липса на, както и излишък на сън може да бъде в природата на провокиращ фактор. Някои главоболия могат да започнат по време на сън. От друга страна, в края на мигренозната атака пациентът обикновено заспива.

Също така, безсънието може да притесни всеки човек с болка или друга физическа тревожност. Например, с артрит и артроза, остеохондроза, наранявания.

Нарушения на съня се появяват при множествена склероза и вертебробазиларна недостатъчност (недостатъчен приток на кръв към мозъка през съдовете от гръбначния стълб), както и при замаяност, епизоди на загуба на съзнание, главоболие, намалена умствена и физическа активност и памет.

Хормоналните промени в организма също оказват неблагоприятно въздействие върху съня. Безсънието тревожи жените по време на бременност и кърмене, когато жената е особено чувствителна към външни стимули. В климактеричния период, така наречените горещи вълни, епизоди на топлина и изпотяване, независимо от околната среда, правят своя принос. При избора на лечение заедно с лекуващия гинеколог, това състояние може да бъде значително облекчено.

С увеличаване на функцията на щитовидната жлеза (хипертироидизъм), безсънието е един от характерните симптоми. Също така, пациентите отбелязват прогресивно намаляване на телесното тегло с повишен апетит, повишено кръвно налягане и сърдечна честота, слабост, повишена възбудимост, ускоряване на речта, тревожност и страх. В допълнение, има екзофталмос (изместване на очната ябълка напред, понякога комбинирана с непълно покриване на клепачите му).

Обикновено, след избор на лечение от ендокринолог, това състояние може да бъде облекчено.

Атеросклерозата на съдовете на долните крайници, особено в напреднал стадий, е доста сериозен проблем. При това заболяване пациентът изпитва болка в мускулите на краката, когато те са хоризонтални или движещи се. Тези болки ви карат да спрете да ходите и да спуснете краката си от леглото, което носи облекчение. Това състояние се дължи на недостатъчен приток на кръв към мускулите на краката, дължащ се на запушени кръвоносни съдове с атеросклеротични плаки. Ако кръвоснабдяването достигне критични минимални стойности, може да настъпи смърт на тъкан поради липсата на хранене. Заслужава да се отбележи, че най-често това състояние се наблюдава при мъжете пушачи, при които атеросклеротичният процес протича десет пъти по-бързо, отколкото при непушачите.

Бронхиалната астма по време на атака се характеризира и с нарушение на съня. Достатъчно е да се каже, че пристъпите на астма се случват в ранните сутрешни часове и са придружени от пристъпи на кашлица, недостиг на въздух и усещане за липса на въздух. Това състояние обикновено се влошава при настинки или влошаване на алергиите. В допълнение, лекарства за облекчаване на астматична атака и продължително лечение на астма имат някои стимулиращи ефекти върху организма. Такива пациенти се изпращат до пулмолог, за да изберат подходяща терапия и да намалят честотата на атаките.

При бъбречна недостатъчност безсънието обикновено привлича вниманието на по-късен етап, като същевременно намалява защитните способности на тялото (декомпенсация). Бъбречната недостатъчност в повечето случаи се развива постепенно през годините и се състои в постепенно, но постоянно прогресивно (увеличаващо се) намаляване на функцията на бъбреците за премахване на токсините и токсините от организма. Ето защо, те се натрупват в кръвта, отравяйки тялото (груба уремия - урина в кръвта). Това е съпроводено със симптоми като сухота и бледност на кожата със земни нюанси, приток на амоняк от устата и кожата, летаргия, летаргия, сърбеж и незначителни кръвоизливи. под кожата без видима причина. Налице е също така намаляване на теглото, липса на апетит, дори отвращение към храни, които са източници на протеин. При пациент за първи път се отбелязва повишаване на количеството на урината, като защитна реакция към недостатъчна бъбречна функция и след това прогресивно намаляване на количеството му. Такъв пациент се нуждае от постоянно наблюдение от нефролог.

При сърдечна недостатъчност и хипертония (повишено кръвно налягане), при хроничния процес може да се отбележи безсъние, съчетано с недостиг на въздух при усилие, главоболие, умора, слабост, сърцебиене, замаяност при издигане от хоризонтално положение до вертикално (ортопене), умствен спад дейност. В допълнение, едно от лекарствата за лечение на сърдечни заболявания са диуретици. Ако препоръките на лекаря не са правилно проследявани, те могат да причинят безпокойство на пациентите под формата на често призоваване да се използва тоалетната през нощта, което също не допринася за добър сън.

Проверка за нарушения на съня

В случай на нарушения на съня, преди всичко трябва да посетите психотерапевт или невролог След прегледа, може да ви бъде предложен съвет от специалист по сън - специалист по сън - специалист по сън.

От инструменталните методи на обективно изследване остава най-значим полисомнографията с кардиореспираторен мониторинг. По време на това изследване, по време на сън, се използват специални сензори-сензори за записване и след това анализиране на информация за ЕЕГ (електроенцефалография), ЕОГ (електроокулография), ЕМГ (електромиография), ЕКГ (електрокардиография), дишане, оксигенация в кръвта.

Това изследване позволява да се оцени съотношението на циклите на сън, реда на тяхното изместване, влиянието на други фактори върху съня и съня върху други органи и техните функции.
За съжаление, не винаги лекарят има възможност да извърши полисомнография на пациента. След това трябва да разчитате на данните от проучването и проверката. Но това е с достатъчна квалификация на психотерапевт ви позволява да зададете правилното лечение.

Нарушения на съня

Лечението при безсъние включва много фактори:

1) Хигиената на съня е много важна. Опитайте се да си легнете в позната среда, в удобно легло, затворете пердетата, премахнете суровите звуци и миризмите. Легнете по едно и също време, дори и през почивните дни. Проветрете помещението, преди да си легнете, вземете малка разходка, вземете топла релаксираща баня, прочетете книга на нощната светлина.
2) Рационалният начин на работа и почивка също помага за нормализиране на съня. Много хора знаят, че качеството на съня по различно време на деня не е същото. Възстановяването, умствено и физическо, се случва много по-ефективно от 22 до 4 часа, а по-близо до сутринта, когато зората е близо, сънят не е силен.
3) Получаване на билкови успокояващи препарати (екстракт от валериана, персен, ново пасит)
4) Само лекар, който преценява общото състояние на пациента, откривайки причината за безсъние, може да предпише лекарство, което да не ви навреди. Дори лекарство, предписано от лекар, не трябва да се приема по-дълго от предписания период - почти всички лекарства с хипнотичен ефект могат да причинят пристрастяване и зависимостта е сходна с наркотиците. По-възрастните пациенти обикновено се предписват половин доза хапчета за сън.
5) Когато субективно недоволство от качеството на съня, но обективната продължителност на съня за 6 часа или повече, хапчета за сън не са предписани. В този случай е необходима психотерапия.
6) Друг фактор, засягащ човешкия сън, е дневният ритъм, който се нарича основен цикъл на почивка - дейност. Тя е равна на един час и половина. В крайна сметка не можем винаги да заспим, когато искаме. Всеки час и половина за няколко минути имаме тази възможност - усещаме някаква сънливост, а в късния следобед сънливостта се увеличава. Но ако не се възползвате от това време, ще трябва да изчакате още един час или повече - няма да можете да спите преди това.

Ефекти от нарушения на съня

Безсънието може да е първият признак на заболяване, като невроза, депресия, хроничен стрес. И също така да влоши и намали ефективността, социалната адаптация и качеството на живот на пациента с каквито и да е болести. Затова не подценявайте безсънието и особено самолечението. Свържете се с квалифициран техник.

Кои лекари са за нарушения на съня.

На първо място, ние се нуждаем от консултация с невролог и психотерапевт. Може да се нуждаете от помощта на следните специалисти:

- Психолог
- Нефролог
- Ревматолог
- Кардиолог
- Ендокринолог

Лекар терапевт Москвин А.М.

Добър ден, скъпи домакини. Спите ли лошо? Нарушенията на съня могат да се отнасят до неподходяща продължителност на съня или нежелано поведение, което се проявява по време на него.

Това е много сериозен клиничен проблем, който засяга ежедневните дейности на пациента и понякога прави невъзможно нормалното функциониране на пациента.

Проблемите на добрата почивка са свързани с нарастващ процент от населението - около 30% от хората страдат от всякакви проблеми със заспиването. Най-често срещаното заболяване от този тип е безсъние - симптомите му могат да засегнат дори половината от възрастните, а около 10% са диагностицирани с хроничен характер.

Сънят е основната физиологична потребност на човек, който регулира много важни функции на организма (по-специално влияе върху хормоналния метаболизъм, мозъчната активност като запаметяване, съпоставяне, концентрация), неговите смущения влияят значително на нашето благосъстояние и ефективността на интелектуалната дейност през деня,

Класификация на нарушенията на съня

Има няколко класификации на нарушения на съня. Класификацията ICD-10 е широко използвана в Русия. Нарушенията на съня се разделят на два типа:

  • Органични нарушения на съня - са един от симптомите на друго заболяване, психично или соматично по природа, например сънна апнея, нарколепсия и затлъстяване;
  • Неорганичните нарушения на съня се разглеждат като отделна болест, причинена от емоционални фактори, например безсъние, сомнамбулизъм, нощни ужаси, кошмари.

    Понастоящем психиатрите често използват Международната класификация на нарушенията на съня за отделяне на заболявания, свързани със съня, създаването на което в същото време е началото на нова област на науката, наречена сомнология.

    Заболяванията, включени в тази класификация, се разделят на първични и вторични заболявания.

    Вторични са придружени от други психични и соматични заболявания или са резултат от преди това използвани химикали (наркотици, наркотици).

    Първичните се разделят на диссомния и парасомния.

    Dissomnia е нарушение, което води до грешно количество или качество на съня. Сънят може да продължи твърде кратко (безсъние), твърде дълъг (хиперсомния) или да има абнормен ритъм.

    Ние се занимаваме с парасомния, когато продължителността на съня е правилна, но по време на нея възникват нежелани действия, например, пациентът ходи през нощта, кошмари, изпитва парализа или изведнъж започва да крещи, плаче, размахва ръце.

    Видове и характеристики на нарушенията на съня

    Сред дисомиите се откроява:

    1) Безсъние - диагностицира се, когато пациентът има проблеми със заспиването или поддържането на сън за повече от 3 нощи през седмицата. Когато тази ситуация трае повече от месец, се занимаваме с хронична безсъние.

    Най-честата причина за безсъние са фрустрацията и психичните заболявания (50–60%), особено депресията и тревожността. Това заболяване може да се дължи и на синдрома на неспокойните крака.

    2) Хиперсомния е прекалено много сън (повече от 9 часа) или прекомерна сънливост, която се появява през деня, въпреки че има сън през нощта.

    Хиперсомния е често срещан симптом на депресия и използването на твърде големи дози от психотропни лекарства или алкохол.

    3) Нарколепсията е заболяване, което включва няколко симптома:

    • Атаки на сънливост (пациентът се нуждае само от 5 минути, за да заспи във всяка ситуация, дори една, която изисква поддържане на концентрация, например по време на разговор);
    • Катаплексия - внезапно намаляване на мускулния тонус, в резултат на което пациентът безжизнено пада на земята;
    • Халюцинации - появата на много реалистични представи на спящ човек;
    • Парализа - чувство за пълна парализа на тялото, докато поддържаме съзнание, което се случва, когато заспите или по време на събуждане.

    4) Прекъсвания в ритъма на почивка и будност - вид дисмония, която възниква поради смущения в работата на вътрешния биологичен часовник. Тя се състои в липсата на синхронизация между собствения ритъм на съня и околната среда.

    Парасомниите включват:

  • Сомнамбулизъм - седене на легло и ходене на спящ човек, без участието на съзнанието.
  • Сън-пиян е чувство на объркване след събуждане, което е придружено от хаотични движения.
  • Нощни страхове - чувство на силен страх, прекъсване на нощната почивка, проявяващо се с плач, плач, понякога агресия
  • Кошмарите са много реалистични, много тревожни и запомнени дълго време след събуждането. Те могат да бъдат причинени от травматични преживявания от детски или посттравматичен стрес.

    Причини за нарушения на съня

    Нарушения на съня могат да бъдат симптом на други психични и соматични заболявания, като депресия, зависимост от лекарства и стимуланти, болкови синдроми, промени в метаболизма и ендокринната (включително тиреотоксикоза).

    Следователно всяко лице, което има проблеми със съня, трябва да претърпи общ медицински преглед, въз основа на който може да се заключи, че нарушенията, които се появяват в него, имат вторичен (произтичащ от друго заболяване) или първичен характер.

    В случай на първични отклонения, най-честите причини са:

    1) Генетична предразположеност - пациентът от детството има симптоми на нарушения на съня. С възрастта, поради нехигиеничния начин на живот и естествените механизми на стареене, тези симптоми стават по-силни и стават хронични;

    2) Психофизиологични причини, свързани с трудна ситуация в живота, например, развод, смърт на любим човек, проблеми, финансови и други ситуации, които причиняват продължителен стрес.

    Ако психичното състояние на пациента не се подобрява дълго време, става въпрос за фиксиране на нарушения на съня и преход към хронична форма;

    3) Неспазване на правилата за хигиена - лош начин на живот и лоши навици могат да доведат до развитие на хронични проблеми със съня.

    Хората, които са будни и заспиват по различно време, прекарват много време в леглото (например, четат, гледат телевизия), имат късна вечеря, прекарват много време под изкуствена светлина и не провеждат редовна физическа активност.

    Диагностика и лечение на нарушения на съня

    Диагностика на нарушения на съня трябва да започне с пътуване до лекар, който ще оцени общото здравословно състояние на пациента и ще предпише основни лабораторни тестове. Ако специалистът премахне физическо заболяване, следващата стъпка трябва да бъде посещение на районната психиатрична клиника.

    Ще има проучвания, насочени към изключване на психичните разстройства. Единствено като се уверите, че не възникват проблеми със съня и не се появяват соматични или психически заболявания, пациентът може да се свърже със специализирания медицински център.

    В такива институции се извършва много задълбочено проучване в процеса на почивка на сън - полисомнография, по време на която той записва, по-специално, ЕЕГ, нивото на активност на пациента през нощта и през деня.

    В случай на откриване на вторично безсъние, нарушенията на съня се лекуват чрез лечение на симптомите на основното заболяване. Например, с депресия, тя е антидепресантна терапия.

    Ако пациентът има първични нарушения на съня, употребата на хапчета за сън е най-честият метод на лечение.

  • Прочетете Повече За Шизофрения