В обществото всеки нервен срив се счита за стрес, а крайните му прояви - истерия. От гледна точка на медицината, истерията и неврастенията са психични разстройства и подлежат на корекция от психиатрични специалисти. Въпреки това, ефектът от стреса върху човек не се ограничава до неврологични заболявания.

Терминът "стрес" се появява в медицината от физиката, където означава напрежението на системата поради силата, приложена отвън.

Човешкото тяло като единна система е ежедневно под натиск от външни фактори. Причините за околната среда могат да бъдат стресови фактори:

  • Замърсяване на въздуха
  • Скокове в атмосферното налягане;
  • Магнитни бури;
  • Рязките промени в температурата на въздуха.

Медицински стресови фактори са всички заболявания (от травматични наранявания на инфекциозни), социално-конфликтни ситуации в екип, общество. Ефектът от стреса върху човека е голям - той се отразява негативно върху физическото и психологическото здраве.

Медицински аспекти на стреса

През 1926 г. основателят на теорията на стреса Ханс Селие публикува своите наблюдения на пациенти, страдащи от различни заболявания. Резултатите бяха поразителни: независимо от заболяването, всеки имаше загуба на апетит, мускулна слабост, високо кръвно налягане, загуба на стремежи и желания.

Ханс Селие нарече стрес същите реакции на тялото на всяко външно влияние.

Най-силният стресор, смята Ханс Селие, е липсата на цел. Също така в състояние на физиологична неподвижност, човешкото тяло е по-податливо на развитието на заболявания: стомашни язви, сърдечни пристъпи, хипертония.

Ефектът от стреса върху човека променя условията на живот. Например, със силни положителни емоции, жизнеността на тялото се увеличава драстично, това се осигурява от повишеното кръвно налягане. След като осъзнал мечтата си, човек усеща загуба на апетит и мускулна слабост - при излагане на негативни емоции, подобна загуба на сила се възприема много болезнено.

Стресът е всъщност вродена реакция на тялото, позволяваща на човека да се адаптира към живота в нови условия. Затова в медицината се нарича адаптационен синдром.

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Развитието на стрес във всеки човек се осъществява чрез един-единствен механизъм. При контакт със стресовия фактор централната нервна система обявява тревожност. По-нататъшната реакция на тялото не се контролира от волята на човека, а от вегетативната, независима нервна система. Започва мобилизирането на жизненоважни органи и системи, които гарантират оцеляване при екстремни обстоятелства. Поради възбуждането на симпатиковата нервна система, дишането и увеличаването на сърдечната дейност, кръвното налягане се увеличава. Физиологичният ефект на стреса върху човешкото здраве осигурява централизация на кръвообращението: белите дробове, сърцето-мозък. Хормон "бягство и борба": адреналин и норепинефрин. Хората се чувстват сухота в устата и разширени зеници. Мускулният тонус се увеличава до такава степен, че често се проявява чрез треперене на краката или ръцете, потрепване на клепачите, ъглите на устата.

С по-нататъшното развитие на адаптационния синдром, ефектът от стреса върху човешкото здраве се изразява в реакцията на тялото към адаптиране към новите условия на живот.

Влияние на стреса върху човешкото тяло

В активната фаза се появяват хормони на „втората линия на защита”, глюкокортикоиди. Тяхното действие е насочено към аварийно оцеляване за сметка на вътрешните резерви на организма: всички резерви на чернодробна глюкоза се използват, а собствените му протеини и мазнини се разграждат.

Ако реакцията продължи с изчерпване на жизнеността, ефектът от стреса върху човека продължава. Механизмът „аларма“ се активира отново, но вече няма вътрешни резерви. Този етап на стрес е върховен.

По време на стрес всички сили на тялото са насочени към работата на централните органи: сърцето, белите дробове и мозъка, така че другите жизнени органи по това време страдат от липса на кислород. При такива състояния могат да се развият язва на стомаха, хипертония, астма, мигрена, тумори на периферните органи (рак).

С продължителен курс, ефектът от стреса върху човешкото тяло се проявява не само от развитието на болести, но и от изтощението на нервната система. Това състояние в медицината се нарича неврастения. Невротичната болка наранява всички органи, но най-вече главата. Човекът разбира, че неговите нервни сили са изчерпани и смята, че това състояние е синдром на хронична умора. От гледна точка на патологичната физиология това не е нищо друго освен продължителна адаптационна реакция.

Ефектът на стреса върху състоянието на човека

Общият тон, т.е. настроението на хората, зависи от нивата на хормоните. След като си поставил определена цел, човек се събужда, чувствайки се пълен със сила за постиженията си. Психологическото настроение определя кортизола - основния антистресов хормон. Съдържанието му в кръвта на сутринта варира значително в зависимост от настроението за предстоящия ден. При нормални условия, в навечерието на работния ден, съдържанието на антистрес хормона е много по-високо, отколкото на почивен ден.

Когато ефектът от стреса върху състоянието на дадено лице достигне критична точка, сутринът не предвещава нищо добро за нищо. Следователно целият ден се смята за „разглезен”.

Човек губи чувство за правилна оценка на случващото се. Околните събития и влияния се възприемат като неподходящи за тяхната сила. Прекомерните изисквания към другите, например, към самия себе си, често не са оправдани. Често ефектът от стреса върху лицето влошава хода на хроничните заболявания. Те започват да ескалират, както се казва, "извън графика". Не през есента и пролетта, по време на планирани терапевтични дейности, а през зимата и лятото.

Ефектът от стреса върху човешкото поведение

В нестабилно състояние стремежите и целите се избират от човек, без да се вземат предвид собствените им способности. Всяко желание да се постигне нещо, всъщност отрицателна емоция, става положително, когато се постигне желания резултат. Ако целта остане недостижима - емоцията преминава в категорията на силните стресори.

В екстремни условия стресът е особено забележим при поведението на човек, в зависимост от първоначалното състояние на здравето и темперамента, като характерна черта. При същите условия хората с различно отношение към обкръжаващата реалност се държат съвсем различно. Според класификацията на Павлов, четири вида висша нервна дейност са разделени, слаби (меланхолични) и три силни, но с някои характеристики:

  • Небалансиран, реагиращ на всякакво въздействие на бурна реакция - холеричен;
  • Балансиран, инертен - флегматичен;
  • Подвижен и балансиран - сангвиничен.

Ефектът от стреса върху човек от различен тип висша нервна дейност е неравномерен. Тъй като това не изглежда странно, но небалансираните хора са най-лесно толерирани от стреса. Влиянието на стресовите фактори върху такъв човек завършва с нивото на първичен отговор на организма. Докато при балансирани хора, стресът преминава във втората фаза на адаптация и след това води до изтощение.

Стрес и неговото въздействие върху човек

Много хора са постоянно подложени на стрес. Това се отразява неблагоприятно на човешкото здраве. Нервните клетки са изчерпани, имунитетът намалява, има тенденция към различни физически заболявания. Има и шанс, че под действието на стрес и психично разстройство може да се случи. Например, обсесивно-невроза, която не е лесно коригирана.

Пример от живота: Анастасия живя щастлив живот, докато не я напусне близък човек. Тя се погрижи много за тази грижа. Но Настя не направи нищо, за да смекчи въздействието на стресова ситуация. Напротив, тя се занимаваше с самочувствие. И в резултат на това момичето имаше фобия.

Или друг пример:

Сергей Иванович беше постоянно нервен на работа. Дори у дома той не можеше да се оттегли напълно. В мислите си той беше в офиса. Той продължаваше да мисли за това как да се справи с работата си, как да подобри работата си, как да спечели повече пари, за да изхрани семейството си.

И в резултат на това той първо спечели хронична умора. И след язвата.

От тези два примера е ясно, че стресът има отрицателен ефект.

Ето списък на ефектите от стреса върху човек:

1. Енергията на човек под влияние на стреса намалява, появява се бърза умора. Силите са изтощени и има усещането, че не искам да правя нищо. Няма сила за успешно справяне с работата.

2. Емоционалната сфера страда, настроението намалява, появяват се депресивни мисли. Човекът започва да се концентрира върху лошото, а това води до това, че лошото се усилва. И се оказва порочен кръг, от който трябва да излезете с помощта на освобождение от негативни емоции.

3. Физическото здраве се проваля. Хроничните заболявания се обострят или се появяват нови, като хипертония, диабет, стомашно-чревни заболявания, сърдечни заболявания и много други. Също така под въздействието на стреса у човек се увеличава рискът от онкология.

4. Човекът, под въздействието на стрес, може да стане по-добър. Това е така, защото храната започва да изпълнява защитна функция, стресът се залепва, и естествено това не се отразява във вашата фигура по най-добрия начин.

Как да се отървем от ефектите на стреса?

Има много начини за облекчаване на стреса. Ние в тази статия ще се съсредоточим върху най-лесния и най-приятния.

1. Вани с морска сол или етерични масла.

Особено добре да се вземе след работа. Те помагат за отпускане и облекчаване на напрежението.

2. Ходене на чист въздух.

Добре се успокойте и приведете мислите си в ред. В допълнение, помагат за подобряване на здравето.

3. Отидете до любимия си фитнес клуб.

Отлично облекчаване на стреса. Затова не пренебрегвайте физическата активност. Регистрирайте се за танци или йога. И ако не можете да отидете в спортен клуб, работете у дома.

Широко известен и препоръчителен начин за отпускане на ума и тялото. За неговото изпълнение е достатъчно да включите приятна спокойна музика, да седнете удобно и да се отпуснете. За да стане по-приятно, можете също да визуализирате хубави снимки по време на сесията. Например, морския бряг или разходка в гората.

5. Почивай в природата

Природата има лечебен ефект. Помага за облекчаване на стреса и хармонията.

Има и други начини да излезете от стреса. И без значение кой избирате за себе си, най-важното е да се чувствате добре.

Стрес и неговото въздействие върху човек

В тази статия ще анализираме подробно какво е стреса и неговото въздействие върху човека. Стресът в живота ни е доста често срещано явление. Разрушителният му ефект върху човешкото тяло е много голям. Ето защо е важно да се разбере как да се справим с него.

Човекът е емоционално същество, което не може спокойно да се свързва с всичко. Ние всички сме различни, и поради тяхната индивидуалност, всеки реагира на житейските ситуации по свой собствен начин. Фактът, че за някои ще изглеждат дребни, за други може да бъде катастрофа, и обратно.

Колкото и да се опитва някой човек, той не може да избегне стресови ситуации, особено в нашето съвремие, когато някой бърза някъде, а отношението на хората един към друг оставя много да се желае. Какъв е ефектът от стреса върху човек? За да отговорим на този въпрос, първо анализираме концепцията за самия стрес и неговите видове.

Обща концепция за стреса

Стресът (стрес, натоварване) е отговор на нормалната адаптационна реакция на тялото към физически или психологически стимули, които нарушават нейната саморегулация и се проявява в определено състояние на нервната система и на целия организъм.

Канадският ендокринолог Ханс Селие през 1936 г. за първи път описва физиологията на стреса в рамките на общия адаптационен синдром, който включва три етапа:

  • 1) етап на мобилизация;
  • 2) етап на резистентност;
  • 3) етап на изтощение.

На първия етап са включени адаптационните механизми на саморегулирането на организма. Увеличаване на освобождаването в кръвта на адаптивни хормони (глюкокортикоиди), опитвайки се да възстановят нормалното функциониране на органите и системите.

Под силен стрес тя помага да се спаси тялото от шока, причинен от физическо нараняване или от нервен шок.

Вторият етап започва с относителната стабилизация на работата на нарушените системи на тялото. В този момент се поддържа устойчивост на стресори (стресори).

В същото време се изразходва енергията за адаптация, която според идеите на Ханс Селие има ограничено предлагане от раждането и не се попълва, но според друг учен Бернар Голдстоун, тъй като се изразходва, се попълва.

Когато процесът на изразходване на енергията за адаптация върви по-бързо от процеса на неговото попълване, той завършва и започва третият етап - етапът на изтощение, ако нищо не се направи, човек може да умре.

Видове стрес

Има два вида стрес - стрес и еустрес.

  • Eustress - стрес в резултат на положителни емоции или краткотраен и лек стрес, мобилизиращ силите на тялото. Такъв стрес има положителен ефект върху човешкото тяло и не е опасен.
  • Дистрес - тежък стрес, причинен от отрицателни фактори (физически, психически), с които тялото е много трудно да се справи. Такъв стрес има отрицателно въздействие върху нервната система и човешкото здраве като цяло.

Тези два вида стрес са разделени на типове според естеството на въздействието:

  • Емоционалният стрес е първата реакция на стреса. Активира метаболитни процеси в организма, автономната нервна система, ендокринната система. С честа поява или продължително действие води до дисбаланс на тези системи.
  • Психологически стрес - поради социални фактори или собствените им вълнения. Призовани в конфликтни ситуации в обществото, се тревожат за бъдещето. При такъв стрес човек може да изпита такива емоции като страх, тревожност, завист, копнеж, ревност, раздразнителност, тревожност, тревожност и др.
  • Биологичен стрес - причинен от физически стрес фактори. Те включват: изгаряне; хипотермия; болест; отравяне; травма; глада; облъчване и др.

Заслужава да се отбележи друг вид стрес - професионален стрес, произтичащ от стресови фактори: вредни работни условия (замърсяване, шум); неудобен работен график; лошо хранене; лоши отношения с ръководството, служителите; претоварване, бърза крачка операция; монотонност, еднаквост на действието.

Ефектът от стреса върху живота на човека

Както бе споменато по-рано, стресът може да повлияе на тялото и живота на човек както положително, така и отрицателно.

При кратко излагане на стресови фактори тялото се мобилизира, човек има силата, мотивацията за решителни действия. Това е положителният ефект на стреса.

При продължителен престой на човек в стрес под действието на хормоните на стреса, тялото се разпада.

  • Апетитът е счупен, теглото е намалено. Изчезва интерес към живота.
  • Появява се психологическа и физическа слабост, съмнение в себе си, неудовлетвореност, дискомфорт, може да се развие депресия, водеща до още по-дълбоки системни нарушения.
  • Ефектът от стреса върху човешката дейност се изразява в намалена работоспособност, а човешкото развитие в обществото е спряно.

Внезапно тежкият стрес води до рязко повишаване на кръвното налягане, което може да доведе до инфаркт или инсулт.

В човек, който постоянно преживява, либидото намалява, мъжете могат да загубят силата си. Бременните жени могат да имат спонтанен аборт.

Човек в депресирано състояние не е в състояние да вземе адекватни решения, стресът оказва силно влияние върху поведението на дадено лице, което може да доведе до самоубийство.

В допълнение, при стрес, имунитетът намалява, организмът през този период е по-предразположен към появата на нови болести и обострянето на старите. Нищо чудно, че казват, че всички болести са от опит. Затова трябва да се обърне внимание на дългосрочния емоционален стрес.

Методи за управление на стреса

Изобилстват методи за справяне с емоционалния стрес. Най-здравословните и ефективни от тях са физическа активност, спорт, правилно хранене и ежедневен режим. В тежки случаи може да е необходимо болнично лечение.

Тъй като тялото губи много енергия при стрес, е необходимо да го подкрепим с витамини, минерали, които са богати на зеленчуци и плодове. Дори само един банан може да повиши настроението ви.

Не пренебрегвайте аутогенните тренировки, които поставят мислите на човек по позитивен начин, засилвайки неговата воля и емоции. Не се страхувайте от комуникация с психотерапевт, който ще ви помогне да преодолеете всички трудности, които имате.

заключение

Стресът ни преследва през целия живот. Не можем да го избегнем, но да намалим негативното му влияние и да се отървем от него възможно най-скоро е съвсем реално.

За да направите това, спазвайте дневния режим, добавете повече плодове и зеленчуци към диетата. Можете да започнете физическо, психологическо обучение, да се свържете със специалист.

Основното нещо - не се поддават на разрушителните ефекти на стреса, борбата и след това всичко ще се оправи с вас!

Стрес и неговото въздействие върху човек

Стресът и ефектът му върху тялото не могат да бъдат надценени, здравните ефекти са по-силни и по-изразени с дългосрочни ефекти. Той нарушава обичайния начин на живот. Най-уязвими са най-важните органи - храносмилателния тракт, сърцето и кръвоносните съдове, ендокринната система, мозъка. Опасността е, че отрицателните ефекти могат да се появят дълго след въздействието на стресорите.

Причини за стрес при хората

Ефектът на стреса върху човешкото тяло се дължи на увеличеното производство на хормони. За нормално функциониране е достатъчно малко хормони на стреса, като се увеличава техният обем, развиват се различни заболявания.

Отрицателното въздействие се усложнява от факта, че в повечето случаи хората водят заседнал начин на живот. Недостатъчната физическа активност не позволява на енергията да излезе навън и увеличената концентрация на хормони продължава дълго време.

Как стресът влияе върху физическото и психологическото здраве?

Стресът засяга не само психичното здраве на човека, но и въздействието му върху физическото ниво, което често води до необратими промени в тъканите, органите, системите.

Как стресът влияе върху кожата

По време на стрес кожата страда. Това се дължи на факта, че при постоянно напрежение мускулите се свиват, кожата губи своята еластичност и еластичност. Кортизолът и адреналинът, произведени в големи количества, също се отразяват на него.

  1. Кортизолът предизвиква повишаване на кръвната захар, променя свойствата на колагена. Това води до увеличаване на сухотата на външното покритие и появата на бръчки. Той намалява производството на хиалуронова киселина, която нарушава естествената бариера, която потиска изпарението на влагата, увеличава чувствителността на външната обвивка. Появяват се разтягания, кожата става по-тънка, става по-уязвима и податлива на инфекции и възпаления. Повишеният синтез на мазнини, провокиран от кортизол, води до натрупване на подкожни отлагания.
  2. Адреналинът предизвиква спазъм на капилярите, влошаване на кръвообращението, намаляване на храненето и дишане на кожата. Тя става бледа, с жълт оттенък. Рязко разширяване на кръвоносните съдове активира появата на червени петна. Нарушения в червата засягат състоянието на кожата, появяват се акне и обриви (червата произвеждат голямо количество хистамини).

Под стрес тялото отнема повечето от хранителните вещества от кожата, като ги насочва към по-важните органи, според него. В резултат на това защитните му функции отслабват. Към физиологичния проблем се добавя още един психологически проблем. Човек в такова състояние престава да се грижи за себе си, пренебрегва хигиената, което допълнително влошава положението.

Как действа мозъкът

Стресът излага цялото тяло на отрицателни промени. По-специално, мозъкът страда от продължително излагане на стресори. Постоянното претоварване, липсата на сън, конфликтите засягат структурата, размера и функционирането на този важен орган. При определяне на ситуацията като стресиращ, мозъкът дава командата да произвежда кортизол, той привежда организма в готовност.

Стрес и мозъчна работа

Но това само увеличава способността за действие, а не мисловна дейност. По този начин е възможно да се обясни активността в разгара на страстта, когато човек не знае какво прави. Дългосрочната работа на този хормон засяга центъра на страха на мозъка, който провокира състояние на повишена тревожност. И всяка ситуация, дори незначителна, се възприема като сериозна заплаха.

Кортизолът унищожава нервните връзки в хипокампуса, които са отговорни за контролирането на емоциите, паметта и способността за учене. Човек става възбудим, забравя за действията и думите си преди няколко минути. Контрол на освобождаването на хормоните от групата на кортикостероидите е нарушен, което увеличава риска от пристъпи на паника.

Промените в синоптичните връзки между невроните водят до нарушена концентрация и отслабване на социалното взаимодействие. Ефектът на кортизола върху центъра на удоволствието на мозъка увеличава чувствителността му към допамин, хормона на удоволствието. Това провокира зависимостта на човека от различни хора, ситуации, активни вещества.

Сърдечно-съдова система

Като се има предвид стреса и неговото въздействие върху човек, не може да се избегне неговото въздействие върху сърдечно-съдовата система. Нервният щам ускорява развитието на атеросклероза. Това се дължи на факта, че по време на тежък стрес се получава адреналин, предизвикващ разочарование, враждебност, гняв. Такива емоции разрушават тялото отвътре.

Ефектът на стреса върху сърцето

Хроничният стрес провокира пристрастяването на човека към лошите навици, което пряко засяга здравето, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Когато се придържате стрес увеличава телесното тегло, повишава нивото на холестерола в кръвта, което води до натоварване на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава.

Кратките бързи стресове могат да доведат до скок на кръвното налягане, сърдечна болка, промяна в сърдечната честота, което увеличава риска от внезапна атака, до критично състояние.

Стомашно-чревен тракт

Стресът и храносмилането са взаимосвързани. Хормоните, произведени в това състояние, причиняват следните промени в стомашно-чревния тракт:

  • спазми на хранопровода;
  • повишена киселинност;
  • toshnotno;
  • чревни проблеми (запек, диария);
  • повишен риск от инфекция;
  • синдром на раздразнените черва;
  • развитие на пептична язва.

Функцията на отделящия хормона кортикотропин е да потиска апетита по време на пренапрежение. Това обяснява защо някои хора не могат да ядат през този период и да губят тегло. Но стероидите предизвикват обратния ефект - много нервно напрежение облекчава висококалоричната храна. Във всеки случай, стомашно-чревният тракт е засегнат.

мехур

Реакцията на стрес от урогениталната система е появата на възпаление. Възможните проблеми включват:

  • нервен цистит
  • невроза на пикочния мехур,
  • инконтиненция на легло.

Интересна статия - Стрес инконтиненция

Как стресът влияе върху провеждането на професионални дейности

Професионалният стрес в момента е най-често срещаният. Специално внимание се обръща на такъв въпрос като влиянието на стреса върху учителя, тъй като основното негативно последствие от това явление е класическото изгаряне. Това засяга не само служителя, но и хората около него, включително работодателя.

Стрес по време на работа

Често води до появата на хронична умора и намалена работоспособност. Основните признаци на претоварване са:

  • повтарящи се грешки;
  • сънливост през деня;
  • замаяност, шум в ушите;
  • болка и болка в очите;
  • объркване на ума, неспособност за концентрация;
  • няма желание да се прави нищо.
Стрес по време на работа

Професионалният стрес може да бъде свързан с нарушаване на условията на труд. Основанията за появата му се считат за неудобно работно място и вредно производство. За физиологични причини, включете нестандартни графици за работа в офиса, нарушение в диетата. Въздействието има социални и психологически фактори - задръствания, конфликтни ситуации, неизпълнени взаимоотношения в екипа.

Професионалният стрес може да бъде причинен от: неясна визия за задълженията или монотонността в работата, прекалено бързи темпове и кратко време за изпълнение на задачите. Има още два вида стрес на работното място - производство и координация. В първия случай лицето не може да урежда професия или вид дейност. Организационният стрес е причинен от отхвърлянето на дневния режим и изискванията.

Стрес в училище

Човешкият мозък под влиянието на стреса се променя, проблемите започват с усвояването на материала и паметта. Стресът има отрицателно въздействие върху умствената дейност, човек губи способността да се концентрира, за да абсорбира информация. Този важен механизъм в критични ситуации предотвратява пълното усвояване на материала.

Заслужава да се отбележи, че стресът засяга учениците, независимо от тяхната възраст. Най-често този проблем се сблъсква с деца и юноши, живеещи в дисфункционални семейства, чиито родители злоупотребяват с алкохол, имат наркомания или психично заболяване.

Какво обяснява положителния ефект на стреса върху организма?

Ефектът от стреса върху човешкото здраве може да бъде положителен. Странно, но краткосрочните шейкове активират нервните клетки, позволявайки на мозъка да работи в подобрен режим. В това състояние нараства работната памет, човек става в състояние да излезе от конфликтната ситуация с минимални загуби.

Скок за парашут

Активирането на резервната енергия и появата на нови сили и мотивация могат да постигнат цели, да преодолеят трудностите, да увеличат общата издръжливост на тялото. Увеличава се способността за анализиране и концентриране на вниманието. Всичко това се нарича реакция на активен стрес. Важно е ефектът на стресорите да не е дълъг, в противен случай повишаването на емоционалния тонус ще бъде последвано от намаляване на жизнената енергия.

Влиянието на стреса върху тялото на жената

Отрицателното въздействие на това състояние върху женското тяло е особено опасно. Влизайки в трудни житейски ситуации, нежният пол може да открие нарушения на гинекологичното здраве. Ефектът от стреса върху менструацията се проявява във факта, че редовността или продължителността на кървенето се губи и се появява болка. Може да има проблеми в интимната сфера.

Промените могат да настъпят дори и при леко отклонение от обичайния начин на живот. Външният им вид се влияе от различни фактори: поддържане на диета, увеличаване на физическото натоварване, промени в теглото. Бременност, раждане, спонтанен аборт и аборт се считат за най-силните стресови фактори за представителите на по-слабия пол - всичко това може да повлияе на здравето на жените.

Как да се справим с последствията

Отрицателните ефекти от стреса са по-лесни за предотвратяване, така че е важно да се научите как да контролирате себе си. За да направите това, трябва да овладеете няколко техники, които ви позволяват да нормализирате психо-емоционалното състояние. Не забравяйте да освободите натрупания негатив, да работите върху дишането си, да възстановите нормалния му ритъм. Да се ​​намалят вредните ефекти на стреса върху тялото, като се използва силата на изкуството.

Възможно и необходимо е да се справяте със стреса, без да влошавате ситуацията и без да губите добро настроение. Това ще помогне да се запазят здравните и социалните връзки, както и усещането, че човекът е законният господар на живота си!

Стрес и неговото влияние върху личността

Стрес и неговото влияние върху личността

Съвременният живот непрекъснато ни изправя пред стрес и опит. Ето защо днес е невъзможно да бъдем успешни без способността да избягваме стресови ситуации. Стресът има отрицателно въздействие върху човешкото здраве, както физическо, така и емоционално. Всеки ден усещаме ефекта на стреса в различни форми: от домашните скандали до стреса по време на работа. И това е наистина важно, защото ефектът от стреса върху човешкото тяло води до намаляване на мозъчната активност и като цяло е причина за голям брой различни заболявания.

Стрес (от английски. Стрес - натоварване, напрежение; състояние на повишено напрежение) - Стресът обикновено се нарича състояние на напрежение, което възниква под въздействието на силни влияния. Под терминът "стрес" се разбира и дразнещи физически, умствени или биологични фактори, а в медицината, физиологията, психологията има положителни (еустрес) и отрицателни (стрес) форми на стрес. По естеството на въздействието те излъчват невропсихично, термично или студено (температура), светлина, глад и други напрежения (радиация и т.н.).

За първи път, терминът "стрес" във физиологията и психологията беше представен от Валтер Кенън (роден Уолтър Кенън [1]) в своите класически творби за универсалната борба или отговор на полет (реакция на борба или полет) [2] [3] 4].

Известният изследовател на стреса канадски физиолог Ханс Селие публикува през 1936 г. първата си работа върху синдрома на общата адаптация [5], но дълго време избягва използването на термина "стрес", тъй като е използван за означаване на "психологически" стрес ("борба или бягай ”). Само през 1946 г. Selye започва систематично да използва термина "стрес" за общия адаптивен стрес.

Стресът, както всеки процес, има няколко етапа. Етапите на стрес са определени етапи, през които човек преминава, когато се намира в шокова ситуация.

Основните етапи на стреса могат да бъдат проследени независимо от естеството на дразнителя. Основателят на концепцията за стреса, канадският физиолог Г. Селие идентифицира 3 основни етапа на стрес.

Етап на шок или тревожност. На този етап се осъществява мобилизацията на защитите на организма. При хора дишането и пулсовото повишаване, кръвното налягане се повишава. Психичното възбуждане се увеличава. Човек концентрира цялото си внимание върху дразнителя. В същото време човек започва да губи самоконтрол. Той постепенно губи способността съзнателно и рационално да контролира поведението си. Тялото включва защитни механизми срещу стрес. На този етап на стрес човек не може да бъде дълъг. Ако тялото е успяло да се справи със стреса на този етап, то постепенно тревожността намалява и стреса свършва. И ако се провали, тогава идва следващият етап от стреса.

Този етап идва, когато стресовият фактор продължава да действа. На този етап тялото включва резерв от сили. Всички системи на тялото работят с максимално натоварване. На този етап има две възможности за развитие на ситуацията. Или човек става прекалено активен, неговата ефективност се увеличава, силите се мобилизират, или има рязък спад в активността, неговата ефективност се губи, появяват се пасивност и общо инхибиране. Поведението на човек в стресова ситуация зависи предимно от индивидуалните му психически характеристики.

Ако предишните етапи на стреса преминаха и адаптивните сили на тялото не са достатъчно големи, настъпва третия етап - етапът на изтощение. Това се случва при много дълго излагане на стрес. На този етап на стрес, резервните сили на тялото са изтощени и изчерпани. Такава ситуация може да доведе до заболяване или влошаване на общото състояние на организма. Ето някои заболявания, произтичащи от стреса:

сърдечно-съдови заболявания: миокарден инфаркт, ангина пекторис, хипертония, хипертония;

неврологични заболявания: невроза, безсъние, мигрена;

заболявания на стомашно-чревния тракт: гастрит, пептична язва;

заболявания на опорно-двигателния апарат: остеопороза, мускулна дистрофия.

Хроничният и продължителен стрес е един от рисковите фактори за рак и психични заболявания.

По отношение на тяхната продължителност, етапите на стрес са строго индивидуални и често зависят от дълбочината на опита и специфичната ситуация: от няколко минути (и дори секунди) до няколко седмици.

3. Може ли да бъде положителен или отрицателен стрес?

Нашият живот е пълен с емоции, положителни и отрицателни. За съжаление, стресът е станал верен спътник на съвременния живот, а понякога се отърваваме от него не е лесно.

Признаците на стрес са, като правило, прекомерна раздразнителност, раздразнителност, горещ нрав и умора. Понятието "стрес" има отрицателен цвят. Но това не е изненадващо. В края на краищата, той не само вкарва човек в неприятно състояние, но може да причини сериозно увреждане на здравето му.

В действителност, стресът не винаги е вредител. Понякога може да стане истински помощник. Например, ако човек попадне в сериозна или дори опасна ситуация, като автомобилна катастрофа, където трябва да реагирате възможно най-бързо, стреса идва на помощ. Поради повишеното освобождаване на адреналин в кръвта, тялото бързо оценява ситуацията и в резултат дава коректен и бърз отговор на случващото се.

Всеки ден всеки съвременен човек се сблъсква с различни трудни ситуации, като например: данъчни ревизии, интервюта, преговори или изпити. Всичко това и много други неща изискват вземане на ясни и бързи решения, а стреса, който подобрява концентрацията, със сигурност ще помогне.

Дали се постига положителен стрес?

Не е тайна за никого, че стресът допринася за намаляване на настроението, за развитието на различни болести и депресия, предизвиква чувство на страх, а понякога просто безпокои. За съжаление, списъкът не свършва дотук, но в настоящата стресова ситуация можете да промените нещо.

Всъщност стресът може не само да повлияе негативно на настроението, но и да мотивира човек. Например, поради състоянието на стрес, той работи по-продуктивно и успешно. Стресът мобилизира всички човешки органи и го прави по-фокусиран и внимателен, да не говорим за факта, че приливът на адреналин в кръвта кара мозъка да работи ефективно и бързо.

Така можем да заключим, че в допълнение към вредата и негативността стресът може да бъде полезен, мотивира се да изпълнява задачи, които първоначално изглеждат невъзможни. Всъщност не всеки може да използва тази възможност и да се научи как да използва стресиращо състояние в своя полза. Но със сигурност трябва да се научи.

Трябва да се научите да управлявате емоциите си, за да останете психически и физически здрави и да живеете пълен и качествен живот.

4. Списък на ефектите от стреса върху лицето:

1.Енергията на човека под влиянието на стреса намалява, появява се умора. Силите са изтощени и има усещането, че не искам да правя нищо. Няма сила за успешно справяне с работата.

2.Емоционалната сфера страда, настроението намалява, появяват се депресивни мисли. Човекът започва да се концентрира върху лошото, а това води до това, че лошото се усилва. И се оказва порочен кръг, от който трябва да излезете с помощта на освобождение от негативни емоции.

3.Физическото здраве е колебливо. Хроничните заболявания се обострят или се появяват нови, като хипертония, диабет, стомашно-чревни заболявания, сърдечни заболявания и много други. Също така под въздействието на стреса у човек се увеличава рискът от онкология.

4.Човек под стрес може да стане по-добър. Това е така, защото храната започва да изпълнява защитна функция, стресът се залепва, и естествено това не се отразява във вашата фигура по най-добрия начин.

5. Как да станем по-устойчиви на стреса?

Но най-важното за нас е да станем устойчиви на стрес. Но как да направим това, сега обмисляме. Предпочитам да направя набор от правила, които накратко излагат смисъла на живота без стрес.

Първото правило: „винаги има проблеми, тогава какъв е смисълът постоянно да се мисли за тях, те трябва да бъдат решени!“ Какво означава това? Но какво - животът на всеки от нас е пълен с проблеми, които винаги съществуват и дори се добавят. Обикновено ние постоянно мислим за тях, но не е нужно да мислим постоянно, трябва да се опитаме да ги разрешим.

Ако все още не можем да разрешим никакви проблеми, тогава не трябва постоянно да се тревожим за това, че не са разрешени. Кажете си просто: “ще дойде време и аз определено ще реша тези проблеми, но засега ще ги забравя” - това е второто правило.

Третото правило е „сега почивам“. По време на празниците не мисля за проблемите. Уверявам ви, че ще имате достатъчно време. Дайте си малко време за почивка.

Четвъртото и най-важно правило е „ако не можете да промените нещо, променете отношението си към нея”. Не всичко и не винаги могат да бъдат променени, така че понякога е необходимо да се свържете с нещо по-лесно.

Никой не може да избегне стресови ситуации, така че основното е да се подготви тялото за тях. За това ви е необходимо:

● Спазвайте дневния режим. Ако тялото „знае” в кой час отива да заспи, се събужда, яде, нервната система работи по-стабилно.

● Бъдете физически активни. По време на занятията по фитнес тялото произвежда хормони, които се освобождават в кръвта и с нервна треперене. Ако това се случва всеки ден, тялото става „закалено“, свиква и тогава още по-лесно се толерира. И това се случва на физиологично ниво, извън нашето съзнание. В идеалния случай трябва да правите всеки ден в продължение на 30-40 минути. Алтернатива на фитнес може да бъде бърз темп или плувен басейн.

● Осигурете магнезий за тялото. Това е необходимо за производството на вещества в организма, които улесняват адаптирането към състоянието на стрес. Има много магнезий в елда и просо, бобови растения, лешници, диня.

● Спи най-малко шест часа на ден. В този случай е желателно сънят да е непрекъснат и да си лягате преди полунощ.

Има и други начини да излезете от стреса. И без значение кой избирате за себе си, най-важното е да се чувствате добре.

Стрес и неговото въздействие върху човешкото тяло

Стресът и неговият ефект върху човешкото тяло са добре проучени от лекари и психолози, тъй като този проблем сега става все по-обичайно. Всеки може да бъде в стресова ситуация, независимо от възрастта, пола и социалния статус. Стресът е защитен механизъм за необичаен физически и психически стрес и силни емоции. Да бъдеш в нестандартна ситуация, която изисква важно решение, се появява вълнение, сърцето се ускорява, възникват слабост и световъртеж. Ако ефектът от стреса върху човешкото тяло е достигнал своя връх, тогава идва пълно морално и физическо изтощение.

Причини за стрес

Причината за пренапрежението може да бъде всеки фактор, но експертите ги разделят на две категории.
Първо, това са промени в нормалния живот:

  • увеличени натоварвания;
  • раздор в личния живот (интимен живот);
  • неразбиране от близки;
  • остър недостиг на пари и други.

Второ, това са вътрешни проблеми, породени от въображението:

  • песимистично настроение;
  • ниско самочувствие;
  • надценяване на изискванията не само към себе си, но и към другите
  • вътрешна борба на индивида.

Погрешно е да се предполага, че само отрицателните емоции са стрес-фактори. Ефектът от стреса върху човешкото здраве също е причинен от изобилието от положителни емоции, като сватба или бърз кариерен растеж.

След като определи причината за стреса, е необходимо да го ликвидираме. Ако раздразнението е причинено от думите или действията на познат човек, тогава е необходимо предварително ясно да формулирате оплакванията си и да ги изразявате пред предмета на вашето недоволство. Ако тези сили поемат професионални дейности, по-добре е да се намери ново място. Не се страхувайте радикално да промените начина си на живот, да елиминирате всички негативни моменти от него заради собственото си спокойствие.

Етап стрес

Всяко живо същество се опитва да се приспособи към условията на околната среда. Канадският учен Селие през 1936 г. доказа, че с изключително силни ефекти човешкото тяло отказва да се адаптира. По този начин се разпределят три етапа на стрес, в зависимост от хормоналния фон на човек:

  1. Безпокойство. Това е подготвителен етап, по време на който има силно отделяне на хормони. Тялото се подготвя за защита или за бягство.
  2. Resistance. Човекът става агресивен, раздразнителен, започва да се бори с болестта.
  3. Изчерпване. По време на борбата бяха изразходвани всички енергийни резерви. Тялото губи способността си да се съпротивлява и започват разстройства от психосоматичен характер, до дълбока депресия или смърт.

Въздействие на стреса върху здравето

Стресът пряко влияе на здравословното функциониране на човешкото тяло. Потиска се работата на вътрешните органи и системи, появява се чувство на депресия. Ефектът от стреса върху човешкото здраве има различни прояви, основните от които са:

  • главоболия, които нямат характерна локализация;
  • хронично лишаване от сън и безсъние;
  • функционални нарушения на сърдечно-съдовата система: брадикардия,
  • артериална хипертония, миокарден инфаркт;
  • нарушена концентрация, умора, намалена производителност;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт: гастрит, язви, диспепсия невротичен генезис;
  • онкологичните проблеми се изострят;
  • намаляване на имунитета, в резултат на което организмът може да претърпи вирусна инфекция;
  • нарушена невроендокринна регулация, неправилно продуциране на хормони, води до развитие на остеопороза, захарен диабет или други метаболитни заболявания;
  • дегенерация на мозъчна тъкан, мускулна ригидност или атония;
    може да възникне алкохолна или наркотична зависимост.

Въздействието на стреса върху психиката

Неговото настроение зависи пряко от хормоналния фон на човека. За правилното психическо отношение в организма отговаря антистресовият хормон. Кортизолът помага да се премине към целта, дава сила и мотивация за действие. Нивото на хормона в кръвта варира в зависимост от емоционалното състояние на човека, неговите планове за близкото бъдеще. Ако тялото е под стрес, а след това психологически, то не може адекватно да реагира на действията около него. Това се проявява в прекомерни изисквания към самия себе си и към хората около него. Спокойствието се губи, вътрешният баланс е нарушен, в резултат на което се появява апатия към живота.

Последици от психо-емоционални фонови нарушения:

  • изчерпването на умствената сила води до невроза, депресия и други психични заболявания;
  • загуба на интерес към живота, липса на желания;
  • нарушения на съня и будността;
  • емоционална нестабилност: атаки на агресия, изблици на гняв, раздразнителност;
  • вътрешно чувство на безпокойство.

Ефектът от стреса върху работата

Монотонната монотонна работа, постоянният емоционален тон водят до това, че работоспособността започва да намалява, усеща се постоянна умора. Работата директно показва признаци на претоварване:

  • редовни грешни действия;
  • желание за сън: прозяване, затворени очи;
  • липса на апетит;
  • мигрена, шум в главата
  • болка в очите;
  • растяща природа на мислите, липса на концентрация;
  • нежелание да продължат да работят.

Умората има тенденция да се натрупва, ако не помогнете на тялото да се справи със стреса, тогава нивото на ефективност може да бъде намалено за постоянно.

Възстановяване на тялото след стрес

Отличителна черта на морално силния човек е съпротивата срещу негативното въздействие. Пълният самоконтрол е най-добрата защита срещу стресови ситуации. Можете да се скриете от неприятности, но за нормално състояние на ума трябва да сте в състояние да се справите с проблемите.

Комплекс от успокояващи и релаксиращи дейности ще ви помогне да се възстановите от стресовите ефекти:

  1. Емоционално освобождаване. Необходимо е да бъдеш в пълно усамотение, да взимаш пълните бели дробове на въздуха и да извикваш толкова силно, колкото позволяват лигаментите. Най-доброто място за това приемане е природата. Спокойната атмосфера, чистият въздух ще ви помогне да се концентрирате колкото се може повече върху вътрешното ви състояние. Scream ще помогне да се изхвърлят всички натрупани негативи. За най-добро представяне се препоръчва да извикате всяка дума поне три пъти.
  2. Правилно дишане. Респираторната гимнастика е абсолютно необходима, ако има гняв, страх, вълнение или друго нетипично усещане, което започва да се прелива отвътре, което не позволява дишане. Има много варианти на гимнастически упражнения. За спокойствие е достатъчно да дишате бавно през носа за минута и след това бавно издишайте въздуха през устата. Учените са доказали, че нормализирането на дихателния ритъм допринася за възстановяването на духовната хармония. Във връзка с упражненията, в допълнение към вътрешния баланс, можете също да отпуснете мускулите на тялото.
  3. Физическа активност. Стресът оставя човешкото здраве на сериозни последици, които могат да се справят с умерена физическа активност. Класове не само в спорта (игри, фитнес), но и в ежедневните занимания, които изискват голямо количество енергия (почистване, измиване, готвене), ще спомогнат за стабилизирането на психо-емоционалното състояние. Енергичната активност ускорява метаболизма на организма, пречиства от токсини и други отпадъчни продукти, спомага за повишаване на физическата подготовка и помага да се отклони от неприятностите.
  4. Подкрепа за близки хора. Моралната подкрепа на роднините дава сила за борба с депресиращото състояние. Те винаги могат да говорят, да се доверяват, да отварят най-тайните области на душата. Топлината и любовта изцеляват всички духовни рани.
  5. Руска баня. Ако напълно се изпарите, стрес хормоните ще напуснат тялото, нормалното здраве ще се върне, физиологичните параметри на тялото ще се подобрят. Ваната добре помага при настинки и ревматизъм, а също така успокоява нервите, облекчава стреса. Комбинацията от тази процедура с ароматерапия и билкови настойки ще подобри постигнатия ефект.
  6. Чл. Способността да изразяваш чувствата си с помощта на изкуството има положителен ефект върху емоционалната сфера. Чрез пеене, рисуване, танци, човек изразява себе си, което е психологически разряд. Вокалите и танците помагат за нормализиране на дишането, подобряват тонуса на тялото.

Положителният ефект на стреса върху човешкото тяло

Ако тялото се разклаща за кратко време, то тогава може да е от полза:

  1. В момента на силно напрежение, нервните клетки се активират, така че мозъкът започва да работи максимално. Подобрява работната памет. На изпита студентът може да разкаже материала, който според него той никога не е преподавал.
  2. Повишава се нивото на окситоцин, хормон на нежност и увереност. Тя допринася за премахването на конфликтните ситуации, за установяването на доверителни контакти.
  3. Активират се енергийните резерви, има сили и мотивация за постигане на целите.
  4. Преодоляването на трудностите увеличава издръжливостта.
  5. Активира се имунната система, подобряват се биологичните показатели.
  6. Всички анализатори са заточени, което помага да се концентрираме върху решаването на проблема.

По този начин стресът и неговият ефект върху човека е различен. Емоционалният тон има положителен ефект върху психичната сфера, но след контрол и повишена активност следва изчерпването на жизнените ресурси. Нервната напрежение ще премине сама след като изчезне причината за появата му. Много е важно да следите емоционалното и физиологичното си състояние, в случай на невъзможност да се елиминира дразнещия фактор, да се обърнете към специалистите.

Как влияе стреса на нашето тяло?

Появата на стрес и неговия ефект върху хората са физиологично причинени от промени в хормоналния баланс. В резултат на реакцията на организма за пръв път се появява чувство на безпокойство и тревожност, всички сили се мобилизират за изпълнение на задачата. След това идва фазата на адаптация и изтощение, която се характеризира с влошаване на емоционалното състояние, нервно пренапрежение и хронична умора.

Фактори, влияещи върху развитието на стреса

Развитието на стреса се влияе от вродени характеристики и ранен опит:

  1. Генетични рискови фактори. При провеждане на психологически изследвания се установи, че реакциите на хората към определени събития с 30-40% зависят от гените на родителите и 60-70% - от житейския опит.
  2. Въздействие върху ембриона. Рискът от стрес в бъдещето на детето се увеличава, ако майката е била в отрицателна психо-емоционална среда по време на бременност.
  3. Вид на висшата нервна дейност. Определя се при раждането. Тя засяга човешкия отговор на стимулите. Например меланхоличните хора се сблъскват с психични разстройства по-често от флегматични.
  4. Детски опит. Прекомерните преживявания могат да нарушат възприемането на света и да доведат до недостатъчна устойчивост на действието на стресова ситуация.

Родителските сценарии могат да провокират развитието на стрес поради грешки в образованието и отрицателни преживявания. Човек може да коригира това състояние, докато осъзнава проблема, достатъчно мотивация и управление на емоциите.

Стресът може да възникне поради социални фактори:

  • резки промени в положението на човека в обществото;
  • повишена отговорност;
  • преобладаването на интелектуалната дейност над физическото;
  • липса на свободно време и необходимост от бързане;
  • хронична умора;
  • нарушение на режима на деня;
  • дълги смени;
  • липса на творчески елементи в работата;
  • необходимостта от дълго чакане;
  • често преместване на работни места;
  • лош сън;
  • нездравословна храна;
  • лоши навици.

Допълнително влияние има социалната среда на човека. Той създава комфортна или неудобна среда. Хората с близки семейни връзки са по-малко податливи на стрес, защото се чувстват в безопасност.

Когато възникне психичен стрес, когнитивните фактори са важни. Човек може да почувства дискомфорт в случай на повишена индивидуална чувствителност на рецепторите и неправилна оценка на ситуацията.

Хората с негативни личностни черти са по-склонни да развиват стрес. Те включват склонност към агресия, враждебност и подозрение, ниско самочувствие и недостатъчна мотивация.

Влияние на стреса върху човешкото тяло

По въпроса как влияе стреса върху здравето е невъзможно да се даде категоричен отговор. Това състояние увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, влошава психическото настроение и може да причини депресия. Стресът обаче е естествен защитен механизъм, който помага за бързо мобилизиране на сили за преодоляване на пречките, така че има и положителни последствия.

Ефектът на стреса върху имунната система

В стресови ситуации имунната система работи по-зле. Отрицателното въздействие е свързано с намаляване на концентрацията на лимфоцити. Това се дължи на засиления синтез на кортикостероиди. Ако човек се опитва да се отърве от дискомфорта с помощта на алкохол и пушене, състоянието се влошава.

Въздействие на стреса върху физическото здраве

По време на началото на стреса повишеното ниво на хормоните може да повиши издръжливостта и ефективността на човека, но този ефект е краткосрочен. След изчезването му здравословното състояние се влошава рязко. Отрицателното въздействие на стреса върху човешкото здраве се изразява в пристъпи на мигрена, мускулни болки, нарушена концентрация, нарушения в храносмилането, умора и др.

Въздействие на стреса върху психичното здраве

Колебанията на хормоналния фон имат силно влияние върху психологичното състояние на човека. Пациентът губи способността да оценява адекватно какво се случва. Може би появата на прекомерни изисквания към себе си и други хора. Човек става апатичен или агресивен. Пациентите се оплакват от безсъние и тревожност. Може би развитието на невроза.

Въздействие на стреса върху човешката дейност

За да се отговори на въпроса как стресът влияе на тялото на мъж или жена, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човека. В повечето случаи производителността намалява поради хронична умора и нарушена концентрация. Пациентите често правят грешки. Не мога да направя план. Често има конфликти с колеги. Пациентите не искат да работят, мотивацията изчезва.

Възстановяване на тялото след стресово разстройство

В зависимост от степента на увреждане, терапевтичните мерки могат да варират. Понякога е необходимо да се провежда лекарствено лечение, за да се нормализира психологичното състояние. В други случаи се препоръчва почивка, така че тялото да може да се възстанови от увеличеното натоварване и да нормализира емоционалния фон.

Следните мерки могат да помогнат:

  1. Емоционално освобождаване. Методът помага да се отървем от негативните, без да противоречи на другите. Начини могат да бъдат различни. Някои хора просто искат да крещят на уединено място. Антистресните кукли помагат за получаване на емоционална релаксация.
  2. Физическа активност. Възможното обучение ви позволява да се отървете от излишната енергия, да стабилизирате психо-емоционалния фон и да подобрите общия тон. Въпреки това е важно да се избягва пренапрежение.
  3. Творчеството. Позволява ви да се отървете от негативните емоции и да се отпуснете. Можете да закупите специално оцветяване или да направите любимото си хоби.
  4. Комуникация с животни. Домашни любимци помагат да се успокоят и да се отпуснат. Тактилният контакт ви позволява да нормализирате хормоните.
  5. Консултация с психолог. Специалистът не само ще даде съвети за възстановяване, но и ще ви помогне да повярвате в себе си и да се отървете от преживяванията си.
  6. Медитация, дихателни упражнения, йога и други релаксиращи практики. Умерените упражнения допринасят за промени в хормоналните нива.

Изборът на метод зависи от индивидуалните характеристики на характера. Голямо значение в рехабилитацията има помощта на другите. Препоръчително е да говорите повече и да прекарвате време с членовете на семейството. Това ще ви помогне да се доближите и да почувствате чувство на сигурност.

Прочетете Повече За Шизофрения