Стресът е друг фактор (освен екология и хранене), който засяга човешкото здраве.

Ефектът от стреса върху човешкото здраве е много вреден. Ако не знаем как да се справим със стреса, рискът от сериозни заболявания е голям. Трябва да се научим как да реагираме на стресови ситуации. Това ще бъде обсъдено в днешната статия за MEDIMARI.

В съвременния свят не е нужно да ловуваме диви животни и диви животни, за да се храним и не е нужно да бягаме от хищници, за да спасим живота си. Но, въпреки това, стресът ни преследва навсякъде.

Познавате ли някой, който не е стресиран? Не знам. Само не забравяйте: на улицата, у дома, на работа - навсякъде е стрес. Погледнахме или слушахме новините - стрес, влязохме в магазина (видяхме как цените се покачиха или много продукти на рафтовете с добавена Е) - стрес, седяха в ред в клиниката - стрес. В това състояние на човек е трудно да мисли за щастие.

Не само възрастните, но и децата, от най-малките до тийнейджърите, изпитват голям емоционален стрес. Колкото по-възрастни стават децата, толкова по-тежки са стресовите ситуации: чакат наказание за престъпление, връзка с съученици, викторини и изпити, здравни проблеми.

За разлика от древния човек, понякога нямаме време да се възстановим от стресова ситуация. Следователно човешкото тяло постепенно се износва както физически, така и емоционално.

Въздействие на стреса върху човешкото здраве

Ако държим емоциите си за дълго време под стрес, те са склонни да се натрупват и след това се случва експлозия, сякаш не на място. Има ефект на преливане на стъклото с една капка. И всичко това се отразява на нашето здраве.

Какво е стрес? Стресът е реакцията на организма върху всеки ефект, който нарушава равновесието или стабилното здравословно състояние. Такова въздействие може да бъде както емоционално, така и физическо.

Всички системи на човешкото тяло реагират на стрес: нервна, храносмилателна, мускулно-скелетна, сърдечно-съдова, ендокринна, репродуктивна и др.

Стресът на психиката по време на стрес, който продължава дълго време, нарушава имунната система. Здравите клетки се възраждат и това води до сериозни заболявания. Под въздействието на стреса възникват:

  • състояние на депресия и тревожност или промени в настроението;
  • чувство на внезапна умора;
  • загуба на апетит или внезапно желание за определени храни;
  • остра загуба на тегло;
  • различни обриви, зачервяване, пилинг.

Внезапният стрес може да причини:

  • инфаркт, пристъп на паника
  • повишаване на глюкозата и адреналина, и следователно кръвното налягане става високо
  • мъжете могат да намалят хормона на тестостерона, развива се импотентност
  • жените губят либидото си, спонтанен аборт е възможен при бременни жени
  • има отказ да се яде или, обратно, пристъпи на лакомия
  • със силна емоция, ние чувстваме, че пеперудите летят в стомаха
  • някои в този момент са подложени на гадене и дори внезапно повръщане
  • понякога, по време на стрес, се появява диария
  • често стреса причинява спазми не само на кръвоносните съдове, но и на мускулите, двигателната функция е нарушена

Ако човек е постоянно в състояние на стрес, тялото се износва. Заложено е здравето на такъв човек. Стресът обаче оказва влияние не само върху човешкото здраве, но и върху здравето и дълголетието на животните.

Средният градски врабче е под постоянен стрес: събиране на храна, външна опасност. Продължителността на живота на такова врабче е 1-2 години. Учените показват, че ако врабчето е защитено от стрес, поставете го в парникови условия, то може да живее 17 години!

Как да се справим със стреса?

Най-често стресирани хора, които имат повишено чувство на безпокойство. Първо, техните настроения се променят, възниква тревожност, тогава се появява очакването за негатив. страх от бъдещето. Тогава тялото започва да реагира на това поведение чрез сърцебиене, изпотяване, тремор на ръцете, гласови тремори и др. Резултатът е разнообразие от прояви на тялото, което е написано по-рано: от сълзи до диария.

Ако състоянието на стрес е вече хронична реакция на стимули, тогава, както и при алергиите, трябва да се опитате да избегнете „контакта“ с тях. Но това не винаги е възможно. Ето защо е важно да се научите как да се справяте със стреса. Как да направите това? Използвайте всички резерви на тялото си. Ако се научите да оценявате адекватно ситуацията, това ще попречи на човешкото тяло да реагира на стреса.

Психолозите и психотерапевтите в такива случаи използват методи за въздействие върху психологически, интелектуални, духовни ресурси на тялото.

  • арт-терапия: рисуване на притесненията си върху лист хартия и след това разрушаване на този чертеж;
  • писмени практики - водене на дневник, който описва всички човешки усещания, и след това анализира причините и методите за излизане от стреса - сякаш гледаш на проблем отвън;
  • медитация, релаксация, автотренинг

Всичко това освобождава мозъка от ненужни тревоги и емоции, облекчава напрежението. В резултат на това възниква състояние на спокойствие и самочувствие.

Помага и със стреса:

  • Вода, душ, хидромасаж.
  • Акупресура, при която се втвърдяват, спазматизират омесени области на тялото
  • Всяко упражнение може да премахне безпокойството, което води до стрес. Плуването е особено добро: мускулите се отпускат, водата измива всички отрицателни.

Отрицателните емоции като раздразнение, тревожност, тревожност, страх причиняват напрежение в мускулите. Ако се научите да отпускате мускулите, можете да намалите ефекта на стреса върху човешкото здраве.

Научете се да се отпуснете:

  • Правим „релаксантна маска” - редуващо се напрежение и релаксация на лицевите мускули.
  • използвайте анти-стрес дишане: задръжте дъха си преди дълбоко дъх
  • нека преформулираме негативните мисли върху положителните: „Лош, зъл човек“ - „Този ​​човек има нещо, което боли. Съжалявам го
  • оценявам в обратен ред "от десет", и обратно: "до десет"
  • слушане на релаксираща музика
  • говорим: "разговор с колега"
  • научете се да се усмихвате, дори в трудни ситуации. Усмивката може да направи чудеса. Доказано е, че в състояние на тъга са включени 43 мускула на лицето, а усмивката дава почивка на мускулите, защото са включени само 17 мускула. В този случай биохимичните процеси се случват в мозъка, причинявайки чувство на радост и инхибиране на производството на хормона на стреса. Смехът е показан дори за сериозно болни хора.

Доказано е вредното въздействие на стреса върху човешкото здраве. Животът на човека в това състояние не е просто съкратен, а е подложен на постоянна негативност. Трябва да знаем как да се справим със стреса. В противен случай съществува голям риск от сериозни заболявания. Правилното реагиране на стресови ситуации е сигурен начин за запазване на здравето.

В зависимост от степента на тревожност, възрастта на човека и неговия жизнен опит, всеки от нас може да избере всяка техника за излизане от началото на стреса - тревожност, както и самия стрес. И тогава не стресът ще ни управлява и ще повлияе на нашето здраве, а ние тях. ПРОЧЕТЕТЕ ПОВЕЧЕ

Можете да прочетете по-интересна и полезна информация на уебсайта на MEDIMARI в статиите:

Стрес и неговото въздействие върху човек

Стресът и ефектът му върху тялото не могат да бъдат надценени, здравните ефекти са по-силни и по-изразени с дългосрочни ефекти. Той нарушава обичайния начин на живот. Най-уязвими са най-важните органи - храносмилателния тракт, сърцето и кръвоносните съдове, ендокринната система, мозъка. Опасността е, че отрицателните ефекти могат да се появят дълго след въздействието на стресорите.

Причини за стрес при хората

Ефектът на стреса върху човешкото тяло се дължи на увеличеното производство на хормони. За нормално функциониране е достатъчно малко хормони на стреса, като се увеличава техният обем, развиват се различни заболявания.

Отрицателното въздействие се усложнява от факта, че в повечето случаи хората водят заседнал начин на живот. Недостатъчната физическа активност не позволява на енергията да излезе навън и увеличената концентрация на хормони продължава дълго време.

Как стресът влияе върху физическото и психологическото здраве?

Стресът засяга не само психичното здраве на човека, но и въздействието му върху физическото ниво, което често води до необратими промени в тъканите, органите, системите.

Как стресът влияе върху кожата

По време на стрес кожата страда. Това се дължи на факта, че при постоянно напрежение мускулите се свиват, кожата губи своята еластичност и еластичност. Кортизолът и адреналинът, произведени в големи количества, също се отразяват на него.

  1. Кортизолът предизвиква повишаване на кръвната захар, променя свойствата на колагена. Това води до увеличаване на сухотата на външното покритие и появата на бръчки. Той намалява производството на хиалуронова киселина, която нарушава естествената бариера, която потиска изпарението на влагата, увеличава чувствителността на външната обвивка. Появяват се разтягания, кожата става по-тънка, става по-уязвима и податлива на инфекции и възпаления. Повишеният синтез на мазнини, провокиран от кортизол, води до натрупване на подкожни отлагания.
  2. Адреналинът предизвиква спазъм на капилярите, влошаване на кръвообращението, намаляване на храненето и дишане на кожата. Тя става бледа, с жълт оттенък. Рязко разширяване на кръвоносните съдове активира появата на червени петна. Нарушения в червата засягат състоянието на кожата, появяват се акне и обриви (червата произвеждат голямо количество хистамини).

Под стрес тялото отнема повечето от хранителните вещества от кожата, като ги насочва към по-важните органи, според него. В резултат на това защитните му функции отслабват. Към физиологичния проблем се добавя още един психологически проблем. Човек в такова състояние престава да се грижи за себе си, пренебрегва хигиената, което допълнително влошава положението.

Как действа мозъкът

Стресът излага цялото тяло на отрицателни промени. По-специално, мозъкът страда от продължително излагане на стресори. Постоянното претоварване, липсата на сън, конфликтите засягат структурата, размера и функционирането на този важен орган. При определяне на ситуацията като стресиращ, мозъкът дава командата да произвежда кортизол, той привежда организма в готовност.

Стрес и мозъчна работа

Но това само увеличава способността за действие, а не мисловна дейност. По този начин е възможно да се обясни активността в разгара на страстта, когато човек не знае какво прави. Дългосрочната работа на този хормон засяга центъра на страха на мозъка, който провокира състояние на повишена тревожност. И всяка ситуация, дори незначителна, се възприема като сериозна заплаха.

Кортизолът унищожава нервните връзки в хипокампуса, които са отговорни за контролирането на емоциите, паметта и способността за учене. Човек става възбудим, забравя за действията и думите си преди няколко минути. Контрол на освобождаването на хормоните от групата на кортикостероидите е нарушен, което увеличава риска от пристъпи на паника.

Промените в синоптичните връзки между невроните водят до нарушена концентрация и отслабване на социалното взаимодействие. Ефектът на кортизола върху центъра на удоволствието на мозъка увеличава чувствителността му към допамин, хормона на удоволствието. Това провокира зависимостта на човека от различни хора, ситуации, активни вещества.

Сърдечно-съдова система

Като се има предвид стреса и неговото въздействие върху човек, не може да се избегне неговото въздействие върху сърдечно-съдовата система. Нервният щам ускорява развитието на атеросклероза. Това се дължи на факта, че по време на тежък стрес се получава адреналин, предизвикващ разочарование, враждебност, гняв. Такива емоции разрушават тялото отвътре.

Ефектът на стреса върху сърцето

Хроничният стрес провокира пристрастяването на човека към лошите навици, което пряко засяга здравето, увеличавайки риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Когато се придържате стрес увеличава телесното тегло, повишава нивото на холестерола в кръвта, което води до натоварване на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава.

Кратките бързи стресове могат да доведат до скок на кръвното налягане, сърдечна болка, промяна в сърдечната честота, което увеличава риска от внезапна атака, до критично състояние.

Стомашно-чревен тракт

Стресът и храносмилането са взаимосвързани. Хормоните, произведени в това състояние, причиняват следните промени в стомашно-чревния тракт:

  • спазми на хранопровода;
  • повишена киселинност;
  • toshnotno;
  • чревни проблеми (запек, диария);
  • повишен риск от инфекция;
  • синдром на раздразнените черва;
  • развитие на пептична язва.

Функцията на отделящия хормона кортикотропин е да потиска апетита по време на пренапрежение. Това обяснява защо някои хора не могат да ядат през този период и да губят тегло. Но стероидите предизвикват обратния ефект - много нервно напрежение облекчава висококалоричната храна. Във всеки случай, стомашно-чревният тракт е засегнат.

мехур

Реакцията на стрес от урогениталната система е появата на възпаление. Възможните проблеми включват:

  • нервен цистит
  • невроза на пикочния мехур,
  • инконтиненция на легло.

Интересна статия - Стрес инконтиненция

Как стресът влияе върху провеждането на професионални дейности

Професионалният стрес в момента е най-често срещаният. Специално внимание се обръща на такъв въпрос като влиянието на стреса върху учителя, тъй като основното негативно последствие от това явление е класическото изгаряне. Това засяга не само служителя, но и хората около него, включително работодателя.

Стрес по време на работа

Често води до появата на хронична умора и намалена работоспособност. Основните признаци на претоварване са:

  • повтарящи се грешки;
  • сънливост през деня;
  • замаяност, шум в ушите;
  • болка и болка в очите;
  • объркване на ума, неспособност за концентрация;
  • няма желание да се прави нищо.
Стрес по време на работа

Професионалният стрес може да бъде свързан с нарушаване на условията на труд. Основанията за появата му се считат за неудобно работно място и вредно производство. За физиологични причини, включете нестандартни графици за работа в офиса, нарушение в диетата. Въздействието има социални и психологически фактори - задръствания, конфликтни ситуации, неизпълнени взаимоотношения в екипа.

Професионалният стрес може да бъде причинен от: неясна визия за задълженията или монотонността в работата, прекалено бързи темпове и кратко време за изпълнение на задачите. Има още два вида стрес на работното място - производство и координация. В първия случай лицето не може да урежда професия или вид дейност. Организационният стрес е причинен от отхвърлянето на дневния режим и изискванията.

Стрес в училище

Човешкият мозък под влиянието на стреса се променя, проблемите започват с усвояването на материала и паметта. Стресът има отрицателно въздействие върху умствената дейност, човек губи способността да се концентрира, за да абсорбира информация. Този важен механизъм в критични ситуации предотвратява пълното усвояване на материала.

Заслужава да се отбележи, че стресът засяга учениците, независимо от тяхната възраст. Най-често този проблем се сблъсква с деца и юноши, живеещи в дисфункционални семейства, чиито родители злоупотребяват с алкохол, имат наркомания или психично заболяване.

Какво обяснява положителния ефект на стреса върху организма?

Ефектът от стреса върху човешкото здраве може да бъде положителен. Странно, но краткосрочните шейкове активират нервните клетки, позволявайки на мозъка да работи в подобрен режим. В това състояние нараства работната памет, човек става в състояние да излезе от конфликтната ситуация с минимални загуби.

Скок за парашут

Активирането на резервната енергия и появата на нови сили и мотивация могат да постигнат цели, да преодолеят трудностите, да увеличат общата издръжливост на тялото. Увеличава се способността за анализиране и концентриране на вниманието. Всичко това се нарича реакция на активен стрес. Важно е ефектът на стресорите да не е дълъг, в противен случай повишаването на емоционалния тонус ще бъде последвано от намаляване на жизнената енергия.

Влиянието на стреса върху тялото на жената

Отрицателното въздействие на това състояние върху женското тяло е особено опасно. Влизайки в трудни житейски ситуации, нежният пол може да открие нарушения на гинекологичното здраве. Ефектът от стреса върху менструацията се проявява във факта, че редовността или продължителността на кървенето се губи и се появява болка. Може да има проблеми в интимната сфера.

Промените могат да настъпят дори и при леко отклонение от обичайния начин на живот. Външният им вид се влияе от различни фактори: поддържане на диета, увеличаване на физическото натоварване, промени в теглото. Бременност, раждане, спонтанен аборт и аборт се считат за най-силните стресови фактори за представителите на по-слабия пол - всичко това може да повлияе на здравето на жените.

Как да се справим с последствията

Отрицателните ефекти от стреса са по-лесни за предотвратяване, така че е важно да се научите как да контролирате себе си. За да направите това, трябва да овладеете няколко техники, които ви позволяват да нормализирате психо-емоционалното състояние. Не забравяйте да освободите натрупания негатив, да работите върху дишането си, да възстановите нормалния му ритъм. Да се ​​намалят вредните ефекти на стреса върху тялото, като се използва силата на изкуството.

Възможно и необходимо е да се справяте със стреса, без да влошавате ситуацията и без да губите добро настроение. Това ще помогне да се запазят здравните и социалните връзки, както и усещането, че човекът е законният господар на живота си!

Стрес и неговото въздействие върху човешкото тяло

Стресът и неговият ефект върху човешкото тяло са добре проучени от лекари и психолози, тъй като този проблем сега става все по-обичайно. Всеки може да бъде в стресова ситуация, независимо от възрастта, пола и социалния статус. Стресът е защитен механизъм за необичаен физически и психически стрес и силни емоции. Да бъдеш в нестандартна ситуация, която изисква важно решение, се появява вълнение, сърцето се ускорява, възникват слабост и световъртеж. Ако ефектът от стреса върху човешкото тяло е достигнал своя връх, тогава идва пълно морално и физическо изтощение.

Причини за стрес

Причината за пренапрежението може да бъде всеки фактор, но експертите ги разделят на две категории.
Първо, това са промени в нормалния живот:

  • увеличени натоварвания;
  • раздор в личния живот (интимен живот);
  • неразбиране от близки;
  • остър недостиг на пари и други.

Второ, това са вътрешни проблеми, породени от въображението:

  • песимистично настроение;
  • ниско самочувствие;
  • надценяване на изискванията не само към себе си, но и към другите
  • вътрешна борба на индивида.

Погрешно е да се предполага, че само отрицателните емоции са стрес-фактори. Ефектът от стреса върху човешкото здраве също е причинен от изобилието от положителни емоции, като сватба или бърз кариерен растеж.

След като определи причината за стреса, е необходимо да го ликвидираме. Ако раздразнението е причинено от думите или действията на познат човек, тогава е необходимо предварително ясно да формулирате оплакванията си и да ги изразявате пред предмета на вашето недоволство. Ако тези сили поемат професионални дейности, по-добре е да се намери ново място. Не се страхувайте радикално да промените начина си на живот, да елиминирате всички негативни моменти от него заради собственото си спокойствие.

Етап стрес

Всяко живо същество се опитва да се приспособи към условията на околната среда. Канадският учен Селие през 1936 г. доказа, че с изключително силни ефекти човешкото тяло отказва да се адаптира. По този начин се разпределят три етапа на стрес, в зависимост от хормоналния фон на човек:

  1. Безпокойство. Това е подготвителен етап, по време на който има силно отделяне на хормони. Тялото се подготвя за защита или за бягство.
  2. Resistance. Човекът става агресивен, раздразнителен, започва да се бори с болестта.
  3. Изчерпване. По време на борбата бяха изразходвани всички енергийни резерви. Тялото губи способността си да се съпротивлява и започват разстройства от психосоматичен характер, до дълбока депресия или смърт.

Въздействие на стреса върху здравето

Стресът пряко влияе на здравословното функциониране на човешкото тяло. Потиска се работата на вътрешните органи и системи, появява се чувство на депресия. Ефектът от стреса върху човешкото здраве има различни прояви, основните от които са:

  • главоболия, които нямат характерна локализация;
  • хронично лишаване от сън и безсъние;
  • функционални нарушения на сърдечно-съдовата система: брадикардия,
  • артериална хипертония, миокарден инфаркт;
  • нарушена концентрация, умора, намалена производителност;
  • нарушения на стомашно-чревния тракт: гастрит, язви, диспепсия невротичен генезис;
  • онкологичните проблеми се изострят;
  • намаляване на имунитета, в резултат на което организмът може да претърпи вирусна инфекция;
  • нарушена невроендокринна регулация, неправилно продуциране на хормони, води до развитие на остеопороза, захарен диабет или други метаболитни заболявания;
  • дегенерация на мозъчна тъкан, мускулна ригидност или атония;
    може да възникне алкохолна или наркотична зависимост.

Въздействието на стреса върху психиката

Неговото настроение зависи пряко от хормоналния фон на човека. За правилното психическо отношение в организма отговаря антистресовият хормон. Кортизолът помага да се премине към целта, дава сила и мотивация за действие. Нивото на хормона в кръвта варира в зависимост от емоционалното състояние на човека, неговите планове за близкото бъдеще. Ако тялото е под стрес, а след това психологически, то не може адекватно да реагира на действията около него. Това се проявява в прекомерни изисквания към самия себе си и към хората около него. Спокойствието се губи, вътрешният баланс е нарушен, в резултат на което се появява апатия към живота.

Последици от психо-емоционални фонови нарушения:

  • изчерпването на умствената сила води до невроза, депресия и други психични заболявания;
  • загуба на интерес към живота, липса на желания;
  • нарушения на съня и будността;
  • емоционална нестабилност: атаки на агресия, изблици на гняв, раздразнителност;
  • вътрешно чувство на безпокойство.

Ефектът от стреса върху работата

Монотонната монотонна работа, постоянният емоционален тон водят до това, че работоспособността започва да намалява, усеща се постоянна умора. Работата директно показва признаци на претоварване:

  • редовни грешни действия;
  • желание за сън: прозяване, затворени очи;
  • липса на апетит;
  • мигрена, шум в главата
  • болка в очите;
  • растяща природа на мислите, липса на концентрация;
  • нежелание да продължат да работят.

Умората има тенденция да се натрупва, ако не помогнете на тялото да се справи със стреса, тогава нивото на ефективност може да бъде намалено за постоянно.

Възстановяване на тялото след стрес

Отличителна черта на морално силния човек е съпротивата срещу негативното въздействие. Пълният самоконтрол е най-добрата защита срещу стресови ситуации. Можете да се скриете от неприятности, но за нормално състояние на ума трябва да сте в състояние да се справите с проблемите.

Комплекс от успокояващи и релаксиращи дейности ще ви помогне да се възстановите от стресовите ефекти:

  1. Емоционално освобождаване. Необходимо е да бъдеш в пълно усамотение, да взимаш пълните бели дробове на въздуха и да извикваш толкова силно, колкото позволяват лигаментите. Най-доброто място за това приемане е природата. Спокойната атмосфера, чистият въздух ще ви помогне да се концентрирате колкото се може повече върху вътрешното ви състояние. Scream ще помогне да се изхвърлят всички натрупани негативи. За най-добро представяне се препоръчва да извикате всяка дума поне три пъти.
  2. Правилно дишане. Респираторната гимнастика е абсолютно необходима, ако има гняв, страх, вълнение или друго нетипично усещане, което започва да се прелива отвътре, което не позволява дишане. Има много варианти на гимнастически упражнения. За спокойствие е достатъчно да дишате бавно през носа за минута и след това бавно издишайте въздуха през устата. Учените са доказали, че нормализирането на дихателния ритъм допринася за възстановяването на духовната хармония. Във връзка с упражненията, в допълнение към вътрешния баланс, можете също да отпуснете мускулите на тялото.
  3. Физическа активност. Стресът оставя човешкото здраве на сериозни последици, които могат да се справят с умерена физическа активност. Класове не само в спорта (игри, фитнес), но и в ежедневните занимания, които изискват голямо количество енергия (почистване, измиване, готвене), ще спомогнат за стабилизирането на психо-емоционалното състояние. Енергичната активност ускорява метаболизма на организма, пречиства от токсини и други отпадъчни продукти, спомага за повишаване на физическата подготовка и помага да се отклони от неприятностите.
  4. Подкрепа за близки хора. Моралната подкрепа на роднините дава сила за борба с депресиращото състояние. Те винаги могат да говорят, да се доверяват, да отварят най-тайните области на душата. Топлината и любовта изцеляват всички духовни рани.
  5. Руска баня. Ако напълно се изпарите, стрес хормоните ще напуснат тялото, нормалното здраве ще се върне, физиологичните параметри на тялото ще се подобрят. Ваната добре помага при настинки и ревматизъм, а също така успокоява нервите, облекчава стреса. Комбинацията от тази процедура с ароматерапия и билкови настойки ще подобри постигнатия ефект.
  6. Чл. Способността да изразяваш чувствата си с помощта на изкуството има положителен ефект върху емоционалната сфера. Чрез пеене, рисуване, танци, човек изразява себе си, което е психологически разряд. Вокалите и танците помагат за нормализиране на дишането, подобряват тонуса на тялото.

Положителният ефект на стреса върху човешкото тяло

Ако тялото се разклаща за кратко време, то тогава може да е от полза:

  1. В момента на силно напрежение, нервните клетки се активират, така че мозъкът започва да работи максимално. Подобрява работната памет. На изпита студентът може да разкаже материала, който според него той никога не е преподавал.
  2. Повишава се нивото на окситоцин, хормон на нежност и увереност. Тя допринася за премахването на конфликтните ситуации, за установяването на доверителни контакти.
  3. Активират се енергийните резерви, има сили и мотивация за постигане на целите.
  4. Преодоляването на трудностите увеличава издръжливостта.
  5. Активира се имунната система, подобряват се биологичните показатели.
  6. Всички анализатори са заточени, което помага да се концентрираме върху решаването на проблема.

По този начин стресът и неговият ефект върху човека е различен. Емоционалният тон има положителен ефект върху психичната сфера, но след контрол и повишена активност следва изчерпването на жизнените ресурси. Нервната напрежение ще премине сама след като изчезне причината за появата му. Много е важно да следите емоционалното и физиологичното си състояние, в случай на невъзможност да се елиминира дразнещия фактор, да се обърнете към специалистите.

Влияние на стреса върху човешкото тяло

Природата организира човешкото тяло целесъобразно, с огромен запас от безопасност, адаптирайки го за дълъг и здравословен живот. Но, за съжаление, тя не можеше да предвиди бъдещия растеж на цивилизацията и културата, които отделяха човешкото съществуване от естествените корени, обърнаха много емоции за съвременния човек от средство за оцеляване в природата до средство за самоунищожение. Интересни сравнения са направени в неговата книга "Защита от стрес" от ME. Сандомирски, посочвайки, че такива емоции, като например гняв или страх, са биологично оправдани, са полезни. Те подготвят тялото да "изтръгне" всичко от мускулите, като се сражава или бяга. Този механизъм, разглеждан от нас по-рано, се наследява от далечни предци и работи по същия начин както при животни, така и при хора. Но ако един неандерталец, облечен в животински кожи и въоръжен с каменна брадва, този механизъм помогна да се победи врагът в битка или бягство от свиреп хищник, тогава нашите съвременници, в костюм и с вратовръзка, въоръжена само с телефонна слушалка и писалка, създават само проблеми, защото влизат противоречи на правилата на съвременното общество. Всъщност в повечето случаи физическата агресия срещу събеседника, която е причинила негативната емоция, уви, е невъзможна. Да, и бързите крака няма да помогнат при решаването на днешните проблеми. Но в същото време, седнал на масата в офиса, когато се сблъска с неприятна, емоционално значима информация, човек вътрешно се втвърдява: налягането се увеличава, а пулсът се разсейва, за да осигури енергия на мускулите. Мускулите са напрегнати в подготовката за действие, но действията не се проявяват. Остават физиологичните промени във формата на неизразходвана, непотърсена подготовка за несъвършеното действие.

Ако стресът се ограничава само до неприятни усещания (повишено мускулно напрежение, изпотяване, задух и състояние на тревожност), дори това би имало отрицателен ефект върху човека. За съжаление, хроничният стрес води до развитие на сериозни заболявания.

Сърдечно-съдова система. Както вече беше отбелязано, стресът води до повишаване на кръвното налягане. Ефектът на стреса върху сърдечно-съдовата система е очевиден. В допълнение, стресът действа директно върху сърцето. Поради влиянието на симпатичната част на вегетативната нервна система и гореспоменатите хормони, броят на контракциите и сърдечната дейност се увеличават. Когато стресът в организма повишава нивото на холестерол, серум и други мастни киселини. Холестеролът в кръвта се натрупва по стените на кръвоносните съдове, нарушавайки притока на кръв в различни части на тялото. Когато кръвообръщението в сърцето е нарушено, съществува висок риск от развитие на коронарна болест на сърцето или смърт от инфаркт на миокарда, причинен от недостатъчно снабдяване с кислород на сърцето.

Съпругата на Бил почина преди година. Той дълго и упорито издържа смъртта си, като вярваше, че е несправедливо, защото тя беше такъв добър човек! Постепенно се появи чувство на безпомощност. Самотата е станала част от живота, а сълзите - спътници на вечерите му. Бил починал година след смъртта на жена си. Официалната причина за смъртта е сърдечен удар, но приятелите на Бил вярват, че той е починал от разбито сърце (от книгата на Д. Грийнбърг).

Имунна система Най-важният компонент на имунната система са левкоцитите (белите кръвни клетки). Левкоцитите се разделят на 3 групи: фагоцити и два вида лимфоцити (Т-клетки и В-клетки). Всички тези групи от клетки изпълняват една задача: идентифицират и унищожават вещества, които са чужди на тялото. Човешкото здраве е застрашено от всеки фактор, който намалява броя на белите кръвни клетки. Стресът се отнася именно до такива фактори.

В своето изследване Робърт Орнщайн и Дейвид Собел обобщават данните за връзката между емоционалния компонент и намаляването на ефективността на имунната система. При хора, които са претърпели тежка загуба, функцията на имунната система е намалена; стресовите плъхове развиват по-голям брой тумори от плъховете от контролната група; Учениците от Уест Пойнт, които развиват мононуклеоза, са главно от семейства, чиито бащи са били „маниаци“; рецидивите на оралния херпес симплекс са свързани със стреса и емоционалния отговор на човека към болестта.

Според Артър Стоун, по-ниско ниво на антитела е открито в студенти, които са в лошо настроение. При жени, преживели развод, нивото на клетките-убийци е с 40% по-ниско от нормалното (това са клетки, които се борят с вируси и тумори).

Д-р Кандейс Пърт, неврофизиолог, ръководител на отдел по биохимия на мозъка в Националния институт по психично здраве, изучава химикали, които предават сигнали от нервните клетки към мозъка и от мозъка към части от тялото. Той откри, че стотици такива предаватели (невропептиди) се произвеждат директно от мозъка. А някои от тези вещества се произвеждат в малки количества от макрофаги (левкоцити, които унищожават вируси и бактерии). Тъй като релаксацията и някои форми на визуализация допринасят за производството на невропептиди (например, бета-ендорфини), тяхното производство може да бъде целенасочено стимулирано, като по този начин се засили имунната система. Очакваният резултат е намаляване на заболяването.

Лечението на рака отчита ефекта на съзнанието върху тялото, тъй като съвременните изследователи са склонни да подчертават ролята на стреса в развитието на рака. Пациентите с рак са научени да си представят как Т-лимфоцитите атакуват раковите клетки. Използването на умения за визуализация и други методи за релаксация се основава на разумното предположение, че ако под влиянието на стреса броят на лимфоцитите намалява, то при релаксация техният брой нараства. В резултат на това имунната система може до известна степен да контролира раковите клетки. Обаче, трябва да се признае, че такъв метод за лечение на рак не е общоприет и се използва само експериментално.

Храносмилателна система. В резултат на стреса, секрецията на слюнка в устата намалява. Ето защо, когато се тревожим, чувстваме, че всичко в устата ни е сухо. Поради факта, че в резултат на стреса могат да започнат неконтролирани контракции на мускулите на хранопровода, могат да възникнат трудности с преглъщането.

По време на хроничния стрес освобождаването на норепинефрин предизвиква спазъм на капилярите на стомаха, което предотвратява отделянето на слуз и разрушава защитната мукозна бариера по стените на стомаха. Без тази бариера солната киселина (съдържанието на което се увеличава по време на стрес) ерозира тъканта и може да достигне до кръвоносните съдове, което води до образуване на кървяща язва.

Поради факта, че ритъмът на контракциите на големите и малките черва се променя в резултат на стрес, може да се появи диария (ако перисталтиката стане твърде бърза) или запек (ако перисталтиката се забави).

Съвременната медицина всички нарушения в жлъчните и панкреатичните пътища, панкреатит, всички проблеми със стомаха, свързани със стреса.

Мускулатура. Под влиянието на стресовите мускули напрегнати. Някои хора изглеждат така, сякаш са постоянно готови да се защитят или да проявят агресия, те са постоянно „на борда“. Такова мускулно напрежение се нарича "скоба". Всъщност колко често човек се чувства (след конфликт, в кризисна ситуация или просто до края на работния ден, седмица) депресиран, „изтощен“, уморен като „изцеден лимон“. Не случайно има народни изрази за описване на емоционални състояния: „като планина от раменете“, „извадете товара“, „поставете яка около врата“. Това е бреме не само в преносен смисъл, но и физическо усещане за гравитация, остатъчно напрежение в мускулите, свързано с нереагирали емоции.

Много от нас не осъзнават напрежението в мускулите. Но ненужно стисваме дръжката, докато пишем, седим на самия ръб на стола, докато гледаме филм, удряме корка, стисваме волана по-силно, отколкото е необходимо, и също стисваме зъбите си, когато се ядосваме. И когато се сблъскаме с нов стресор, без да се отървем от съществуващото мускулно напрежение, мускулите ни се напрегнаха още повече.

Изброените примери се отнасят до скелетните мускули. Стресът се отразява и върху функционирането на гладките мускули (виж преди това механизма на повишаване на кръвното налягане, перисталтични нарушения). По този начин мигренозните главоболия са резултат от свиването и разширяването на каротидните артерии от едната страна на главата. Фазата на свиване (продром) често е придружена от повишена чувствителност на светлина и шум, раздразнителност, руж или бледност на кожата. Когато артериите се разширяват, някои химикали възбуждат съседните нервни окончания, причинявайки болка. Главоболие, причинено от мускулно напрежение в резултат на стрес, може да покрие челото, челюстта и дори шията.

Както и при мускулното напрежение, хроничният стрес причинява мускулни спазми и болки в гърба.

Кожа. В стресова ситуация се увеличава потта, а температурата на повърхността на кожата намалява. Тъй като норепинефрин причинява намаляване на стените на кръвоносните съдове на повърхността на кожата на ръцете и краката, по време на стрес, пръстите на краката и краката замръзват повече от обикновено. В допълнение, поради стесняване на кръвоносните съдове, кожата става бледа. По този начин кожата на нервната, тревожна, подложена на чести стрес хора е студена, леко влажна и бледа.

Репродуктивната система. Продължителното освобождаване на глюкокортикоиди води до значително намаляване на производството на тестостерон, което намалява сексуалното желание и води до импотентност. Стресът се счита за една от причините за менструални нарушения при жените, което води до нарушаване на репродуктивната функция.

Стресът може да доведе до спонтанен аборт при бременна жена. Според проучване, 70% от жените, които са имали спонтанни аборти, са имали поне една стресова ситуация преди 4-5 месеца.

Сега, когато имате представа за това как тялото реагира на стреса, можете да изучите собствената си реакция. Отбележете в таблица 5 колко често имате определен физически синдром и след това изчислете общия брой точки, получени за отговорите.

Как влияе стреса на нашето тяло?

Появата на стрес и неговия ефект върху хората са физиологично причинени от промени в хормоналния баланс. В резултат на реакцията на организма за пръв път се появява чувство на безпокойство и тревожност, всички сили се мобилизират за изпълнение на задачата. След това идва фазата на адаптация и изтощение, която се характеризира с влошаване на емоционалното състояние, нервно пренапрежение и хронична умора.

Фактори, влияещи върху развитието на стреса

Развитието на стреса се влияе от вродени характеристики и ранен опит:

  1. Генетични рискови фактори. При провеждане на психологически изследвания се установи, че реакциите на хората към определени събития с 30-40% зависят от гените на родителите и 60-70% - от житейския опит.
  2. Въздействие върху ембриона. Рискът от стрес в бъдещето на детето се увеличава, ако майката е била в отрицателна психо-емоционална среда по време на бременност.
  3. Вид на висшата нервна дейност. Определя се при раждането. Тя засяга човешкия отговор на стимулите. Например меланхоличните хора се сблъскват с психични разстройства по-често от флегматични.
  4. Детски опит. Прекомерните преживявания могат да нарушат възприемането на света и да доведат до недостатъчна устойчивост на действието на стресова ситуация.

Родителските сценарии могат да провокират развитието на стрес поради грешки в образованието и отрицателни преживявания. Човек може да коригира това състояние, докато осъзнава проблема, достатъчно мотивация и управление на емоциите.

Стресът може да възникне поради социални фактори:

  • резки промени в положението на човека в обществото;
  • повишена отговорност;
  • преобладаването на интелектуалната дейност над физическото;
  • липса на свободно време и необходимост от бързане;
  • хронична умора;
  • нарушение на режима на деня;
  • дълги смени;
  • липса на творчески елементи в работата;
  • необходимостта от дълго чакане;
  • често преместване на работни места;
  • лош сън;
  • нездравословна храна;
  • лоши навици.

Допълнително влияние има социалната среда на човека. Той създава комфортна или неудобна среда. Хората с близки семейни връзки са по-малко податливи на стрес, защото се чувстват в безопасност.

Когато възникне психичен стрес, когнитивните фактори са важни. Човек може да почувства дискомфорт в случай на повишена индивидуална чувствителност на рецепторите и неправилна оценка на ситуацията.

Хората с негативни личностни черти са по-склонни да развиват стрес. Те включват склонност към агресия, враждебност и подозрение, ниско самочувствие и недостатъчна мотивация.

Влияние на стреса върху човешкото тяло

По въпроса как влияе стреса върху здравето е невъзможно да се даде категоричен отговор. Това състояние увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, влошава психическото настроение и може да причини депресия. Стресът обаче е естествен защитен механизъм, който помага за бързо мобилизиране на сили за преодоляване на пречките, така че има и положителни последствия.

Ефектът на стреса върху имунната система

В стресови ситуации имунната система работи по-зле. Отрицателното въздействие е свързано с намаляване на концентрацията на лимфоцити. Това се дължи на засиления синтез на кортикостероиди. Ако човек се опитва да се отърве от дискомфорта с помощта на алкохол и пушене, състоянието се влошава.

Въздействие на стреса върху физическото здраве

По време на началото на стреса повишеното ниво на хормоните може да повиши издръжливостта и ефективността на човека, но този ефект е краткосрочен. След изчезването му здравословното състояние се влошава рязко. Отрицателното въздействие на стреса върху човешкото здраве се изразява в пристъпи на мигрена, мускулни болки, нарушена концентрация, нарушения в храносмилането, умора и др.

Въздействие на стреса върху психичното здраве

Колебанията на хормоналния фон имат силно влияние върху психологичното състояние на човека. Пациентът губи способността да оценява адекватно какво се случва. Може би появата на прекомерни изисквания към себе си и други хора. Човек става апатичен или агресивен. Пациентите се оплакват от безсъние и тревожност. Може би развитието на невроза.

Въздействие на стреса върху човешката дейност

За да се отговори на въпроса как стресът влияе на тялото на мъж или жена, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човека. В повечето случаи производителността намалява поради хронична умора и нарушена концентрация. Пациентите често правят грешки. Не мога да направя план. Често има конфликти с колеги. Пациентите не искат да работят, мотивацията изчезва.

Възстановяване на тялото след стресово разстройство

В зависимост от степента на увреждане, терапевтичните мерки могат да варират. Понякога е необходимо да се провежда лекарствено лечение, за да се нормализира психологичното състояние. В други случаи се препоръчва почивка, така че тялото да може да се възстанови от увеличеното натоварване и да нормализира емоционалния фон.

Следните мерки могат да помогнат:

  1. Емоционално освобождаване. Методът помага да се отървем от негативните, без да противоречи на другите. Начини могат да бъдат различни. Някои хора просто искат да крещят на уединено място. Антистресните кукли помагат за получаване на емоционална релаксация.
  2. Физическа активност. Възможното обучение ви позволява да се отървете от излишната енергия, да стабилизирате психо-емоционалния фон и да подобрите общия тон. Въпреки това е важно да се избягва пренапрежение.
  3. Творчеството. Позволява ви да се отървете от негативните емоции и да се отпуснете. Можете да закупите специално оцветяване или да направите любимото си хоби.
  4. Комуникация с животни. Домашни любимци помагат да се успокоят и да се отпуснат. Тактилният контакт ви позволява да нормализирате хормоните.
  5. Консултация с психолог. Специалистът не само ще даде съвети за възстановяване, но и ще ви помогне да повярвате в себе си и да се отървете от преживяванията си.
  6. Медитация, дихателни упражнения, йога и други релаксиращи практики. Умерените упражнения допринасят за промени в хормоналните нива.

Изборът на метод зависи от индивидуалните характеристики на характера. Голямо значение в рехабилитацията има помощта на другите. Препоръчително е да говорите повече и да прекарвате време с членовете на семейството. Това ще ви помогне да се доближите и да почувствате чувство на сигурност.

Какъв е ефектът от стреса върху човешкото тяло?

Стресовите ситуации очакват човек всеки ден и реакцията на всеки от тях ще бъде различна. Какъв е ефектът от стреса върху човешкото тяло? Какви са последиците от стресови ситуации? Тези проблеми остават от значение за мнозина, тъй като вредните ефекти на такива състояния върху тялото отдавна са доказани от много медицински изследвания.

Стресът е реакцията на организма към определени стимули отвън. В медицинската психология е обичайно да се прави разлика между положителни и отрицателни стресови състояния. Краткосрочните напрежения, които са неизбежни и безвредни, са положителни. Тялото в този случай получава малка шейк, част от адреналина, която бързо и незабележимо напуска.

Но ако прекомерните преживявания, постоянните съмнения, страховете траят дълго време, в повечето случаи тя има сериозен ефект върху организма. Тук ще бъдат засегнати не само физиологичните състояния, но и умствените, умствените.

Внимавайте по време на стресови условия

Един от първите признаци на стрес е психичното разстройство. Човек започва постоянно да се тревожи, изразява недоволството си от другите, не обича абсолютно всичко: семейни отношения, работа, позиция, колеги. По време на общуването такива хора са раздразнителни, могат внезапно да станат агресивни, да хвърлят гнева си върху другите. Психолозите са съгласни, че хората под напрежение възприемат света като илюзорен. Струва им се, че всичко е лошо за тях, че те са преследвани от неуспехи, всички около тях искат само да правят лоши неща за тях.

В началния етап други с разбиране реагират на такива прояви на човек, но след кратък период от време техните контакти са напълно разкъсани. Човекът е изолиран от общуването и подсъзнанието му започва да възприема неуспехите му още по-активно.

На този етап е изключително важно да се помогне на човека, за предпочитане - професионално. Той трябва да бъде върнат в общение, като му позволи да разбере, че въображаемите картини на злото са само неговото въображение, но в действителност всичко наоколо е добро.

Стресовите условия влияят най-много върху семейните отношения. Ако подобно състояние е завладяло детето, тогава му се струва, че всичко наоколо е агресор, че никой не го разбира. Такива ситуации могат да доведат до опити за самоубийство, до бягства от дома, до изоставяне на родителите.

В такива ситуации е по-добре да разговаряте с близките си, да разберете какво чувстват, как възприемат обкръжаващата реалност, какво ги засяга. Всякакви прояви на стрес в лицето изискват професионална помощ.

Физиологични ефекти на стреса

Преди много векове Сократ казва: „Всички телесни болести имат един източник - душата.“ Съвременната медицина никога не отричаше това твърдение. Стресови условия причиняват различни сериозни заболявания, включително фатални.

Когато става въпрос за среща с психотерапевт или психолог, пациентите показват лошо здравословно състояние, болка в цялото тяло, апатия, а всички тестове и изследвания на устройствата ще покажат нормалната работа на всички органи.

Най-често оплакванията на всички пациенти са идентични, те показват такива усещания:

  1. Постоянни болки, които се увеличават по време на решаващи моменти на работа, у дома.
  2. Хронична безсъние или постоянно усещане за липса на сън. В същото време хората чувстват патологична умора, искат да бъдат постоянно в леглото.
  3. Има бързо сърцебиене, върху което пациентът се фокусира върху специално внимание. Може да се развият заболявания на сърдечно-съдовата система. Ако пациентът има хронични заболявания, те се влошават и симптомите изглеждат по-силни. В статистиката има случаи, когато стресът става причина за инсулт или инфаркт.
  4. Хората сочат намаляване на вниманието, невъзможността да изпълняват професионалните си задължения поради намаляване на способността за работа, всяка работа предизвиква незабавна умора.
  5. Много бързо реагира на състоянието на стомашно-чревния тракт. Могат да започнат неразумни чревни нарушения, които се превръщат в продължителен запек. Мнозина сочат постоянна гадене, липса на апетит. Ако има хронични язви, те стават по-остри.
  6. 90% от всички злокачествени тумори се появяват след тежък травматичен стрес.
  7. Хората, които са под стрес, е по-вероятно да заразят вируси и бактерии, така че имунната система е отслабена.

Интересен факт е, че американските учени от 1929 г. изучават стресовите състояния на хората, забелязали, че при продължително състояние броят на левкоцитите в кръвта на пациента намалява значително. Именно тези клетки играят важна роля в образуването на имунната защита на организма и предпазват от ракови образувания.

  1. Променя се хормоналния фон, проблемите започват с много важни органи: щитовидната жлеза, гениталиите и вътрешните органи.
  2. Установени са случаи, при които такива състояния са довели до дегенерация на мозъка и гръбначния мозък, мускулна дистрофия.

Особености на детския стрес

Съвременната медицина записва много факти за развитието на стреса при децата, а възрастта им е много различна: от 6-7 години до 18 г. Основните причини за стресовите състояния при децата са:

  • разводите на родителите (това е една от най-честите причини, поради която децата не могат да оцелеят от стреса в зряла възраст);
  • отделно пребиваване от родителите;
  • раждането на друго дете в семейството;
  • претърпели страхове;
  • смърт на близки роднини;
  • болка при посещение при определен лекар;
  • конфликтни ситуации в училище, у дома;
  • Преглеждайте различни програми, които не отговарят на възрастовите ограничения.

Родителите на всяко дете трябва да бъдат много внимателни и наблюдателни, тъй като състоянието на стреса и прищевките на детето са много сходни по своите проявления. И тук не е нужно да пропускате момента и да се обръщате към специалист за помощ, така че в зряла възраст такива състояния не се превръщат в фобии, паника и не засягат живота на детето.

Възможно ли е положителното въздействие на стреса върху тялото?

Мнозина ще отговорят на този въпрос отрицателно. Но това е погрешно схващане. Някои напрежения могат да имат положителен ефект върху човешкия организъм: да помогне, стимулира, да даде тласък на изпълнението на определени действия.

Всеки стрес е мощен прилив на адреналин, който ви принуждава да активирате всички функции на тялото, да започнете да търсите изход в определена ситуация и да извършвате действия, които ще бъдат успешни.

Стресът може да предизвика връзка с определен кръг от хора, а приятната комуникация предизвиква производството на окситоцин в организма в тялото. Това е хормонът на привързаността, който в много ситуации обединява хората.

Краткосрочният стрес ви позволява да активирате паметта, да се възползвате от всички възможности на тялото ви.

Ярък пример са случаите, когато хората, бягащи от кучета, прескачат препятствия, които в нормална ситуация не могат да бъдат преодолени.

Краткосрочните напрежения обучават издръжливостта на човека.

На пръв поглед изглежда, че трябва да създадете стресови ситуации за обучение на човек. Най-важното е, че тези държави не стават чести и продължителни, в такива случаи те ще започнат да унищожават тялото отвътре и ако професионалната помощ бъде игнорирана, ще доведе до смърт.

Отрицателното въздействие на стреса върху човешкото тяло е доказано от множество изследвания. За да се избегне тяхното въздействие и проявление, е необходимо да се води здравословен начин на живот, да се възприеме правилно получената информация, да се отпусне и да се отпусне напълно. В здраво тяло ще има здрави мисли и дух.

Прочетете Повече За Шизофрения